Розвиток малюка оцінюється за тим, як він набирає вагу, тому “Як підвищити жирність грудного молокамамі, що годує? – питання, яке не втратить актуальності. Адже це єдине харчування, яке отримує дитина в ранньому віці.
Як досягти високого рівня жирності
Важливо, щоб усі необхідні корисні речовини та мікроелементи були ідеально збалансовані. Це наголошує на необхідності відповідально поставитися до контролю якості своєї поживної рідини.
Відомо, що молоко матері ділиться на два види: переднє та заднє. Різниця між ними полягає у властивому їм рівні жирності.
- "Переднє" є своєрідним утолювачем спраги. Воно містить багато білка та лактози, а на вигляд блакитнуватого кольору.
- "Заднє" спрямоване на насичення організму малюканеобхідними жирами, вітамінами, корисними мікроелементами і виглядає більш біло-жовтим, звідки і походить вираз «молочний колір».
Нерідко постає питання "Як підвищити жирність грудного молока мамі, що годує?", так як дитина насичується передньою частиною, і практично не вживає ту, що зберігається ззаду. Це все одно що наповнювати шлунок водою, так і не приступивши до їжі.
Найкращим способом, як збільшити жирність молока при грудному вигодовуванні, є повноцінний сон та відпочинок. Це дозволить організму повноцінно та збалансовано виробляти поживну рідину.
Немає необхідності часто міняти груди, як це намагаються зробити деякі мами. Позитивного результатувід такого методу не вийде, а процес виробітку порушиться.
Також відмінним способом, як збільшити жирність грудного молока, є часте годування . Так, склад вироблятиметься швидше, що сприятливо позначиться насичення необхідними речовинами.
Зверніть увагу на таку проблему, як застій молока або . Перевірте симптоми, зазначені в статті, і дотримуйтесь рекомендацій, щоб зберегти можливості грудного вигодовуваннята уникнути при цьому проблем.
Зліва – “переднє” молоко (блакитного кольору), праворуч – “заднє” (білого з жовтуватим відтінком) Вживайте лактаційні чаїПроте, не варто вдаватися до прийому у разі непереносимості даного продукту.
Якщо ви не знаєте різниці між пребіотиками і , прочитайте наш матеріал про корисні властивостіданих препаратів.
Педіатри розходяться на думці щодо впливу щоденного раціону на якість материнського молока.
Деякі з них вважають, що для даного процесу вироблення необхідна кров і лімфа і корисні мікроелементи, що містяться в ній, а не продукти.
Інші ж дотримуються точки зору "Ми те, що ми їмо", і тому наполягають на правильному харчуванні. Однак слід врахувати і той фактор, що підвищена жирність грудного молока негативно впливає на здоров'я малюка.
Як визначити рівень жирності грудного молока
Як уже говорилося, дитина потребує не тільки щоденного споживання «маминої природної їжі», а й того, щоб вона була якісною. Тому не завадить з метою профілактики проводити аналіз грудного молока на жирність.
Для цього є як мінімум три способи, проведення яких доступне в домашніх умовах.
Взяття проби
Це найбільш ефективний спосіб, як перевірити жирність грудного молока
Для цього потрібно взяти посудину, висота якої не повинна бути меншою за 13 см, і наповнити її «заднім» молоком. Тара може знаходитися в будь-якій частині будинку, що не освітлюється, але головне, ні в якому разі її не накривати, і не чіпати протягом 7 год.
Після завершення даного термінунеобхідно перевірити шар вершків, що вийшли.
Нормальним показником є 4 мм.
Все, що потрібно знати молодій мамі про годування дитини, міститься в .
То скільки ж має з'їдати малюк? Мама, що годує, повинна запастися багажем знань про .
Якщо у мами з'являється необхідність зціджування, то ви дізнаєтеся про те, як зберігати зціджене молоко.
Перевірити на плями
Це старий методЯк визначити жирність грудного молока, і його проведення полягає в наступному.
Необхідно взяти бавовняну тканину і накапати на неї кілька крапель задньої рідини. Наявність плям після висихання є добрим показником.
Перевірка на колір
Ще один спосіб, що прийшов у повсякденну практику з давніх-давен.
Для того щоб визначити якість материнського молока, необхідно зцідити трохи рідини з грудей у звичайну склянку.
Якщо вона білого кольоруз трохи жовтуватим відтінком, то молоко по праву можна вважати жирним. В іншому випадку рідина має блідий колір.
Молочна криза
Такий період буває практично у всіх, хто годує. Як уже говорилося, набір ваги маленького непосидиє визначальним чинником його. Якщо малюк починає худнути, це стає справжньою панікою для годувальниці.
Не турбуйтеся, якщо дитина зменшує у вазі без будь-яких причин. Повзання, перші кроки та просто ігри вимагають багато енергії. Через це відбувається і схуднення.
Ви можете дізнатися з відповідної таблиці.
Продукти, що позитивно впливають на вироблення молока
Єдиним вірним способомЯк підвищити жирність грудного молока мамі, що годує, є вживання в їжу продуктів, що сприяють виробленню жиру. Також необхідно обмежити себе від їжі, що негативно позначається на даному процесі.
Нежирне м'ясо (яловичина, курка, кролик) обов'язкові до включення в раціон мамі, що годуєЯкі продукти збільшують жирність грудного молока? Насамперед, це ті, що самі збагачені корисними речовинами. А саме:
До ідеального раціону щоденного підходять:
- Молоко
- Сир
- Квасоля
- Капуста
- Шпинат
- Риба (нежирна)
- М'ясо (яловичина, телятина)
Для кращого результату, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб скласти точний список. Правильний раціон- Це те, від чого залежить жирність грудного молока. Тому важливо знати перший місяць після пологів.
Варто пам'ятати, що продукти, що підвищують жирність грудного молока, не обов'язково мають бути перенасичені жиром. Багато мам роблять помилку і вдаються до вживання копченостей, смаженої їжі, і навіть сала. Але це невірно.
Необхідно часто вживати рідину. Це можуть бути соки та чаї. Але особливо часто необхідно пити воду, яка сприятливо впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі.
Кисломолочні продукти, крім іншого, є джерелами необхідної мами та малюка кальцію.Продукти для жирності грудного молока, такі як сир і сметана допоможуть наситити його не тільки корисними жирами, а й кальцієм, який також дуже необхідний організму малюка.
Шкода від грудного молока з підвищеною жирністю
Лікарі підкреслюють той фактор, що "заднє" молоко не повинно містити велику кількість калорій.. Такий надлишок лише згубно позначиться на здоров'я малюка.
Травна система дитини не готова до переробки такого обсягу, і це стає причиною розладу кишечника.
Як зазначають медики, зайва вага стає причиною для багатьох інших захворювань. Тому контроль має здійснюватися за всіма показниками.
Пам'ятайте, що краще недовага, ніж перевага!
Калорійні продукти сприяють набору ваги самої мами. І це може негативно позначитися на якості молока.
Як відомо, багато хто жінки намагаються в стислі термінинормалізувати фігуру після пологів. Повнота стає справжнім комплексом. Звичайно, зайві кілограмиє приводом для розладу, і навіть депресії. А це, у свою чергу, негативно позначається на виробленні грудної рідини.
Підійде і мамі, що годує. А як смачно та корисно його приготувати – тема нашої статті.
Ще під час вагітності у жінки виробляється молозиво, яке необхідне дитині в перші дні його життя. На третій - п'ятий день після пологів, у матусі з'являється молоко, яким вона годуватиме свого малюка.
Грудне молоко умовно ділиться на "переднє" та "заднє". Переднє молоко, тобто те, що йде на початку годування, складається на 90% з води і служить для вгамування спраги малюка. На вигляд воно водянисте, майже прозоре. Заднє молоко, те, яке надходить ближче до кінця годування, жирніше, жовте на вигляд.
Коли малюк плаче, підтискає ніжки до живота, багато мам вирішують, що дитина не наїдається. Тим більше, що зціджувати виходить тільки переднє молоко, яке не вражає своїм зовнішнім виглядом, а отже, не жирне. Відразу виникають питання: як перевірити жирність грудного молока та як збільшити жирність грудного молока?
Як не прикро це звучить, але навіть лабораторний аналіз грудного молока на жирність не дасть потрібної відповіді. Справа в тому, що грудне молоко змінює свою жирність протягом усієї лактації, навіть протягом однієї годівлі.
Як же збільшити жирність грудного молока, якщо ви впевнені, що воно не жирне? Є кілька продуктів, що підвищують жирність грудного молока. Найдієвішим є волоський горіх. Але він може викликати алергію у малюка, так що не перестарайтеся. Достатньо з'їдати три-чотири горіхи на день. Так само можна спробувати насіння та молоко.
Дуже жирне молоко так само не дуже корисне для малюка. Але, швидше за все, причин турбуватися з приводу жирності молока не варто – воно ідеально підходить саме вашому малюку.
Якщо малюк добре почувається, спить, додає у вазі - вам не варто хвилюватися. Але якщо малюк плаче, погано спить і ви підозрюєте, що дитина не наїдається, проконсультуйтеся з фахівцем з грудного вигодовування, адже швидше за все проблема не в жирності молока, а в чомусь іншому (неправильне докладання, мало молока, коліки, дисбактеріоз тощо) .д).
Мамине молочко – ідеальна їжа для малюка. Тому слідкуйте за його кількістю, а не жирністю. Щоб молочка було достатньо, скористайтеся кількома порадами щодо збільшення кількості грудного молока:
1. Не нервуйте
2. Уникайте стресових ситуацій
3. Під час годування зосередьтеся на цих приємних моментах та на малюку
4. Годуйте на вимогу
5. Правильно харчуйтесь
6. Їжте часто, але не переїдайте
7. Пийте чай для підвищення лактації
І, найголовніше, насолоджуйтесь цими неповторними моментами єднання зі своїм малюком під час грудного годування- це незрівнянно ні з чим!
Як додати рецептДілитись своїми рецептами в «Кулінарному клубі Valio» дуже просто – потрібно тільки заповнити коротку форму. Перед заповненням ознайомтеся з простими правиламиоформлення рецептів
Назва рецептуНазва вашого рецепту має бути унікальною. Заздалегідь перевірте у пошуку сайту, чи використовувалася вже ваша назва. Якщо ви знаходите 100% подібність – виявите фантазію та переформулюйте свою назву. Наприклад, замість назви «Борщ» напишіть «Російський борщ» або «Борщ із грибами». Орієнтуєтеся у своїй назві на тип страви та її інгредієнти. Назва має бути зрозумілою і по можливості короткою.
Короткий анонсУ цій графі ви можете розповісти іншим користувачам, чому публікуєте саме цей рецепт або в чому його особливість/винятковість.
Час приготуванняВкажіть загальний час приготування (без урахування очікування).
На конкурсЯкщо ми проводимо конкурс рецептів і ви хочете, щоб ваш рецепт брав участь у ньому, поставте галочку. Інгредієнти Valio
Якщо у своїх рецептах ви використовуєте продукти Valio, уточніть які та в якій пропорції. Наш каталог допоможе вам швидко знайти потрібний інгредієнт. Впишіть перші літери продукту в полі і виберіть потрібне зі списку. Якщо ви використовували молочні продукти інших виробників, спробуйте знайти альтернативні продукти в лінійці продукції Valio та вкажіть їх.
Інші інгредієнтиВведіть у цьому полі всі інгредієнти з вашого рецепту по черзі, від самого важливого продуктудо другорядного. Впишіть перші літери продукту в полі і виберіть потрібне зі списку. Не забудьте вказати необхідне дозування. Не впадайте у відчай, якщо не змогли знайти потрібний продукту нашому кулінарному каталозі. Ви можете самі «додати свій продукт» до нашого каталогу, натиснувши на відповідний лінк. Переконайтеся, будь ласка, заздалегідь, що необхідний продуктВідсутнє. Згадайте про відмінності в назвах, наприклад, «помідор» та «томат».
Як готуватиЦе поле призначене для рецепту. Постарайтеся описати рецепт покроково, відокремлюючи кожен крок кнопкою «Enter». Наш кулінарний клуб вітає унікальність у текстах. Рецепти, скопійовані з інших джерел, не пройдуть модерацію. Коли подавати?
Щоб користувачі дізналися про вас трохи більше, заповніть коротку анкету, якщо ви не заповнили її раніше.
Перед публікацією рецепту скористайтеся клавішею «Перегляд», щоб переконатися, що всі поля заповнені та немає помилок.
"Кулінарний клуб Valio" залишає за собою право модерації рецептів перед завантаженням їх на сайт. Заповнивши форму, ви погоджуєтесь з тим, що ваш рецепт буде розглянутий модератором і тільки після його перевірки на відповідність до правил заповнення відобразиться на сайті. Модератор також має право вносити свої корективи до рецептів у тому випадку, якщо вони написані з граматичними чи стилістичними помилками, а також у разі потреби будь-якого смислового коригування тексту чи зображень. Рецепти, скопійовані з інших веб-сайтів, модерацію не проходять.
Дякую за ваш рецепт!
Серед мам, що годують, дуже поширена думка, що існують продукти, що підвищують лактацію. Особливо корисними, з цієї точки зору, вважаються горіхи, трав'яні чаї, бульйони, кисломолочні продукти, чай з молоком. Але яку саме дію вони роблять на лактацію, неясно. І чи може взагалі раціон матері вплинути на якісний склад грудного молока? Що робити, якщо мамі здається, що дитина не наїдається, молоко стало нежирним або зовсім зникло? І як визначити, коли ці заворушення обґрунтовані, а коли ні?
Занепокоєння про те, що малюк отримує недостатньо харчування, народжується по різних причин. Наприклад, змінилася поведінка дитини: вона стала частіше просити груди, плакати і метушитися під час годівлі. Або мамі вдалося зцідити менше молока, ніж вона очікувала. Іноді до цього приєднується висновок про низьку поживність грудного молока. Побачивши прозору або блідо-білу рідину, жінки не на жарт засмучуються. Адже, на їхню думку, таким водянистим молоком наїстись неможливо. А якщо за відчуттями груди стали м'якими і менш наповненими, ніж у перші тижні після пологів, то висновок про нестачу молока здається дуже логічним.
Помилкові судження
Перелічені вище ситуації мають дуже суб'єктивний характер. А якщо поміркувати трохи глибше, то можна дійти розумних висновків про те, що багато ознак не говорять про недостатність вигодовування.
- Плач дитини. Це універсальний спосіброзповісти мамі про свою проблему. Маля може засмучуватися з приводу дискомфорту будь-якої іншої природи, а не лише через голод.
- Часті докладання.Це не показник недоїдання. Немовлята прагнуть більше перебувати біля грудей, коли їм тривожно, нудно, боляче, страшно і таке інше. Особливо в перші місяці після появи на світ дитина почувається спокійно та безпечно лише під грудьми у мами.
- Об'єм зцідженого молока.Це не критерій реальної кількості молока у грудях. Найефективніший спосіб спустошити груди – це запропонувати її правильно смокче дитині. Ні молоковідсмоктувачем, ні руками вивести молоко так само якісно не вийде. А якщо зціджування відбувається неправильно, результативність процедури ще більше знижується.
- Відчуття у грудях.Вони теж нічого не можуть розповісти про обсяг вироблення молока. Це дуже індивідуальні та суб'єктивні почуття, які відрізняються від мами до мами. Тому на їх основі не можна робити однозначного висновку про нестачу молока.
Якщо малюкові не вистачає харчування
Як тоді зрозуміти, що малюк справді недоїдає? Єдиний об'єктивний критерій достатності харчування - це збільшення дитини у вазі. Необов'язково відстежувати динаміку маси тіла за стандартною схемоютобто один раз на місяць. Для спокою мами можна контролювати вагу, наприклад, раз на три дні, тиждень, десять днів. При цьому вираховують середньодобову надбавку: ділять різницю між поточною та попередньою вагою на кількість днів, за яку обчислюється зміна ваги.
Особливо актуальною є така процедура в перші півроку життя, коли дитина перебуває виключно на грудному вигодовуванні. Бажано використовувати спеціальні дитячі ваги: вони дають найбільше точний результатвимірів.
Які висновки може зробити мати за результатами контролю ваги?
- Середньодобова надбавка понад 20 г.Крихітка однозначно ситий, і заходи щодо збільшення лактації не потрібні.
- Середньодобове збільшення менше 20 г.Малюк отримує недостатня кількістьгрудного молока. Ситуація потребує термінової уваги матері. Потрібно шукати причину низького набору ваги, а іноді й тимчасово вводити догодовування (зцідженим материнським молоком, донорським молоком інший здорової жінки, адаптованою молочною сумішшю).
За даними ВООЗ, ці цифри можна застосувати до немовлят першого півріччя. До шести місяців мінімально безпечне збільшення становить 600 г (20 г/день). І якщо дитина набирає нижче за цю планку, це серйозний привід переглянути організацію годівель і перевірити здоров'я малюка. Адже іноді проблема криється не в недостатньому виробленні молока, а в складностях із його засвоєнням. А неефективне ссання чи неправильний режим годівлі може призвести до реального зниження секреції.
Що впливає на секрецію грудних залоз
Перш ніж переходити до рекомендацій, варто розібратися, а що насправді впливає на вироблення молока. І чи існують продукти, які збільшують лактацію? Адже, напевно, поради вживати той чи інший продукт неспроста переходять від мами до мами.
Лактація – гормонозалежний процес. Основний гормон, який відповідає за первинне молокоутворення та подальшу підтримку лактації, називається пролактин. Його вироблення у крові жінки запускається після ссання чи зціджування грудей. При цьому дуже важливо, щоб обидва процеси відбувалися правильно та безболісно. І чим частіше відбувається така стимуляція соска та ареоли, тим вищою і стабільнішою буде концентрація цього гормону. Отже, тим більше мати матиме молока. При цьому не має значення, який спосіб розродження перенесла жінка. Після кесаревого розтинув організмі матері відбуваються ті самі процеси, що і при природних пологах.
Таким чином, два ключові правила благополучної лактації зводяться до наступного:
- чим частіше груди одержують стимуляцію, тим більше виробляється молока;
- що більше молока виводиться, то більше вписується і утворюється.
Тому якщо мама не знає, як посилити лактацію, їй насамперед потрібно працювати у цих двох напрямках.
У середньому після двох-трьох місяців 10-12 прикладень за добу достатньо, щоб секреція молока знаходилася на стабільному рівні. При цьому мінімум два-три годування припадають на нічний період. В цей час жіночий організмособливо активно виділяє пролактин у відповідь на ссання. Отже, вже можна зробити логічний висновок: продуктів збільшення лактації немає. Жодна страва чи напій не здатна підвищити вироблення грудного молока.
Як збільшити молокоутворення
Отже, мама, що годує, простежила динаміку ваги дитини, проаналізувала ситуацію і зрозуміла, що молока дійсно не вистачає для повноцінного харчування малюка. Як стимулювати лактацію? Яких заходів варто вжити?
- Оцінити правильність прикладання грудей.Помилки в цій справі не дозволяють малюку ефективно смоктати. Значить, він не має змоги добути стільки молока, скільки йому потрібно для гармонійного зростання та розвитку. А мамині груди довгий часотримує менш виражену стимуляцію, тому обсяги молока можуть зменшитися. У питанні застосування можна розібратися самостійно або запросити консультанта з грудного вигодовування.
- Відмовитися від замінників грудей.Спілкування дитини з пляшкою та соскою зменшує кількість прикладень. Крім того, замінники нерідко негативно впливають на захоплення соска, адже техніка смоктання пляшки та грудей абсолютно різні. Тому бажано мінімізувати чи повністю виключити із життя немовляти ці предмети. за Крайній мірі, Поки не буде розуміння, що дитині вистачає молока, і стимуляція лактації більше не потрібно.
- Коригувати кількість годівель.Мінімальна кількість прикладень на добу – 12 разів. Але бажано робити це частіше і пропонувати дитині груди кожні годину-півтори. Завдяки цьому заліза буде максимально спустошеною. А в порожніх грудях вироблення нового секрету відбувається швидше, ніж у наповненому і навіть напівпорожньому.
- Додатково зціджуватись.Якщо немає можливості часто прикладати малюка або хочеться швидше досягти результату, мама може допомагати собі сама. Для цього у перервах між годуваннями слід спустошувати залозу руками. При ручне зціджуваннявся процедура може зайняти близько 30-40 хвилин (на спорожнення обох сторін).
- Годувати вночі. Це обов'язкова умовадля підвищення лактації у мам, що годують. Особливо важливо годувати немовля в період з третьої до восьмої години ранку.
Залежно від ситуації зусилля мами приносять плоди через один-два тижні. Кожен випадок є унікальним, тому до загального списку рекомендацій можуть бути додані й інші пункти. Наприклад, консультант допомагає скоригувати схему догодовування та вчить маму годувати малюка без використання пляшки.
А як зрозуміти, що все налагоджується? Коли мамі, що годує, можна розслабитися і перестати додатково стимулювати лактацію? Коли дитина першого півріччя стабільно додаватиме понад 20 г за добу.
Щоб не пропустити цей момент, є сенс вести щоденник ваги. Туди мами записують середньодобові надбавки за кожні три дні. Такий інтервал дозволяє згладити похибку зважування та робить результат об'єктивним. І мама почувається психологічно впевненіше. Адже вона тримає ситуацію під контролем та може оперативно відреагувати на її зміни.
Помилки про продукти, що підвищують лактацію.
Незважаючи на те, що продукти харчування не надають реального впливу на кількість молока, можна знайти безліч непідтверджених даних зворотного вмісту. Список, що перераховує продукти, що стимулюють лактацію, часто включають:
- м'ясні бульйони;
- горіхи (частіше волоські);
- морквяний сік;
- кисломолочні продукти;
- редьку;
- чай з молоком;
- трав'яні настої.
Це варіанти, що найчастіше зустрічаються. Цей список дуже варіативний: у різних джерелах можна зустріти свої переліки продуктів, які посилюють лактацію. Це ще більше підтверджує, що згоди щодо цього питання не існує. Понад те, вплив кожного продукту на лактацію зазвичай не наводиться.
Горіхи, мед, молочні та кисломолочні продукти є потенційними алергенами. Звичайно, цей факт – не підстава категорично викреслювати їх із раціону. Виключати продукти доцільно лише після появи реакції у дитини. Але щоб мінімізувати подібний ефект, такі продукти вводять у їжу невеликими дозами, почергово й у першій половині дня. Так матері буде легше відстежити, на яку саме страву зреагувало немовля.
… про рослини та трави
На окрему увагу заслуговують трави, збори та промислові чаї «для посилення лактації». До їх складу входять рослини, ефективність яких для матерів-годувальниць не має наукових доказів. Деякі трави, наприклад, фенхель, козлятник, аніс, кмин здатні пригнічувати вироблення молока. А більшість трав, у тому числі пажитник, кропива, вербена взагалі не піддавалися. науковим дослідженнямлише на рівні доказової медицини.
Тому неможливо сказати, як саме трави впливають на матір, що годує, в якій концентрації виділяється при цьому в молоко, і як це може позначитися на немовляті. Якщо жінка хоче пити такі збори, вона повинна розуміти, що це певний ризик для здоров'я її немовляти. І передувати таке рішення має консультація лікаря.
Коли ж мова йдепро те, які продукти підвищують лактацію, дозування часто не беруться до уваги. Тому мами, що годують, можуть самостійно дійти такого висновку: якщо потрібно екстрено збільшити обсяг молока, потрібно якомога більше їсти «корисних» для лактації продуктів. І тоді ризик небажаних реакцій із боку дитини зростає.
…про збільшення жирності
Чи є продукти, що підвищують жирність молока? - не менш популярне питання, ніж "Які продукти збільшують лактацію?". Це така ж поширена помилка, яка переходить з вуст в уста. Найчастіше можна зустріти рекомендації вживати більше волоських горіхівщоб молоко стало ситніше і пожирніше.
Насправді жирність молока – індивідуальна величина для кожної мами. І на неї неможливо вплинути за допомогою пиття чи їжі. За якісний склад грудного молока відповідає гормон пролактин. Його вироблення активізує синтез молочних білків, лактози та жирів. Їх відсоткове співвідношення індивідуальне. Разом з тим, грудне молоко кожної жінки - саме найкраще харчуваннясаме для її немовляти, як з погляду складу, так і відсотка жирності.
Цікаво, що в середньому енергетична цінність жіночого молокастановить 67 ккал/100 г. Тобто навіть при відмінностях у вмісті білків, жирів та вуглеводів, поживність грудного молока різних жінокоднакова.
Обмеження для матері-годувальниці
Харчування мами – не ключовий момент у справі збільшення кількості молока. Однак повноцінне, різноманітне, смачне та здорове меню є неодмінною умовоюдля жінок, що годують грудьми. Адже для вироблення молока їй щодня потрібно близько 700 додаткових кілокалорій. Приблизно 500 кКал вона отримує з їжі, а 200 кКал - із власних жирових запасів. Крім цього, харчування мами впливає на вміст у грудному молоці деяких життєво важливих речовин (йоду, селену, вітамінів А, С та групи В). При розумно складеному меню всі ці компоненти в достатку надходять як до мами, так і в організм дитини, що підростає.
Якою має бути жирність молока при грудному вигодовуванні? Сумніви з приводу вмісту в молоці жирів можуть у мами, що годує, виникати тоді, коли її малюк не настільки добре набирає у вазі, страждає порушеннями стільця, неспокійний і вимагає частих прикладань до грудей. Жінці слід розуміти, що в процесі налагодження лактації її організм підлаштовується, поступово вчиться виробляти молоко, яке і за якістю (складом), і за кількістю задовольняє потреби немовляти на певному етапі його розвитку. Росте малюк, зростають його потреби – збільшується секреція материнського молока, змінюється його склад. Тому таке поняття, як норма вмісту в ньому тих чи інших активних речовин, навряд чи тут застосовується. Для кожної дитини норма своя. Однак молоко недостатньо жирне не забезпечить активного розвитку, А занадто жирне дасть додаткове навантаження на органи травлення. Як визначити, чи достатньо жирів у складі грудного молока, чи можна його жирність знизити чи підвищити? І коли все це робити справді потрібно?
Від чого залежить жирність молока матері
Грудне молоко - унікальний продукт, який, будучи єдиною їжею новонародженої дитини, забезпечує її не тільки енергією та біоматеріалом для зростання та розвитку. З ним в організм малюки потрапляють лакто-, біфідобактерії та ферменти, що запускають процес травлення в кишечнику, а також материнські імуноглобуліни, що захищають дитину від патогенної мікрофлори, що беруть участь у формуванні та становленні її власної імунної системи.
Склад материнського молока оновлюється постійно протягом усього періоду грудного вигодовування.Отже, поживна цінність - величина динамічна. Вона змінюється під впливом відразу кількох чинників. Правильно налагоджене ГВ (грудне вигодовування), повноцінне харчуванняжінки, дотримання нею режимних моментів, фізичне здоров'ята її емоційний настрій - від цього залежить і кількість вироблюваного молочними залозами молока, та її якість (склад).
Що ж до жирності, то:
- по-перше, вона у молоці матері відрізняється кожному етапі лактації;
- по-друге, кількість у ньому молекул жиру залежить від виду молока (у межах однієї годівлі), причому безпосередньо.
Цілком, на всі 100%, склад молока матері вважається невивченим і на сьогоднішній день. У ньому близько півтисячі різних компонентів, і всі вони важливі для правильного фізичного та розумового розвиткунемовля. Жири у тому числі. Вони стимулюють травлення, беруть участь у процесах формування нейронів головного мозку, становлення імунної системи, засвоєння вітамінів-мінералів, синтезу гормонів, метаболізму.
Жирність грудного молока на різних етапах лактації та залежно від виду
Процес секреції молока запускається в момент першого прикладання новонародженої крихти до материнських грудей. Весь період лактації (ГВ дитини) можна умовно розділити на кілька тимчасових етапів, кожному з яких характерні зміни кількості молока, що виділяється у жінки, що годує, і вмісту в ньому природних елементів (в т. ч. і жирів).
Грудне молоко на різних етапахлактації не тільки змінює свій колір та консистенцію, але також змінюється його склад Лактоген, пролактин, окситоцин – гормони, що регулюють лактацію. Вони виробляються гіпоталамусом внаслідок стимуляції сосків матері дитиною під час кожного годування. Отже, чим частіше дитина прикладається до грудей і чим більше молока висмоктує, тим більше продукується гормонів, які сприяють його секреції. Тут працює просте правило – попит народжує пропозицію.
Зверніть увагу, що формула БЖУ (співвідношення білків, жирів, вуглеводів) грудного молока змінюється спочатку в залежності від ступеня розвитку травної системи новонародженої, а через деякий час, виходячи з енергетичних витрат дитини на ріст, розвиток, рухову і розумову активність. Тому раннє молоко менш жирне та калорійне, а зріле має велику енергетичну цінність. Регуляція ця цілком і повністю фізіологічна, і не вимагає жодних втручань ззовні - підвищувати або знижувати жирність грудного молока потрібно тільки в окремих випадках (після ретельної діагностики стану здоров'я матері) і обов'язково за рекомендацією лікаря.
Таблиця: як змінюється поживна цінність молока (вміст у ньому жирів, білків та вуглеводів, вітамінів та мінералів) протягом усього періоду годування груддю
| Етап | Як називають молоко | Коли виробляється | Кількість | Органолептичні показники | склад | Особливості |
| Становлення лактації | Молозиво (або раніше, незріле молоко) | Продукується молочними залозами на початковому етапігрудного вигодовування - у перші 3-5 днів після розродження. У деяких жінок молозиво може виділятися ще в період виношування вагітності. пізніх термінах. Це цілком нормальне явище. | Молозива виробляється зовсім небагато. Виділяється воно по краплях - від 5 до 10 мл за одну годівлю. І цієї кількості малюку в перші кілька днів після появи на світ цілком достатньо. | Раннє молоко густе, клейке, має жовтуватий відтінок. |
За своїм фізико-хімічним властивостяммолозиво дуже схоже на кров, тому що продукується з елементів крові. |
Має проносні властивості, сприяючи виведенню з кишечника дитини первородного калу - меконію. Жиру та води в ньому небагато, щоб надмірно не навантажувати сечовидільну та травну системунемовляти (поки що вони не пристосуються до нових умов функціонування). Містить материнські антитіла, що сприяють формуванню власних захисних реакційу крихти. Корисні бактерії та ферменти в молозиві заселяють кишечник новонародженого та формують його мікрофлору. |
| Раннє перехідне молоко | Прибуває приблизно через 35-40 годин після першого годування. | Під впливом гормонів продукується та виділяється з наростанням об'ємів. | Жовте, але вже не таке в'язке, як молозиво. |
|
Протягом 2–5 днів після пологів склад молока поступово змінюється:
На цьому етапі становлення лактації можуть спостерігатись припливи молока і навіть нагрубання молочних залоз – це так званий рефлекс окситоцину. Дуже важливо прикладати новонародженого до грудей якнайчастіше, щоб стимулювати секрецію молока в необхідних дитині кількостях. |
|
| Стабілізація лактації | Пізніше перехідне молоко | Протягом 3-7 днів після появи дитини. | На зміну гормональної регуляції вироблення молока приходить аутокринна. Попит народжує пропозицію. Молоко поступово продукується стільки, скільки з'їдає немовля. | Стає рідкішим і на смак солодкуватим. За кольором нагадує слонову кістку. |
|
До закінчення етапу становлення лактації склад молока стає відносно стабільним. |
| Молокоутворення (або лактопоез – зріла лактація) | Зріле молоко | Тривалість періоду переходу до зрілого молока часто залежить від того, які пологи в жінки. У мам, які першородять, становлення лактації триває дещо довше - 1,5-3 місяці. У повторнородящих зріле молоко прибуває вже 1-1,5 місяці після пологів. | Молоко прибуває у процесі кожного годування. Виробляється воно відповідно до потреб дитини. | Спочатку кожного годування біле, можливо блакитне, напівпрозоре, рідке (переднє), до кінця - жовте, можливо різних відтінківбільш густе, концентроване, поживне (заднє). |
|
Має відносно склад, що стабілізувався, протягом певних відрізків часу. У зрілому (стабільному) молоці поступово вміст білків знижується, а кількість жирів, вуглеводів стає дедалі більшою. |
| Інволюція (або загасання лактації) | Інволютивне молоко | Зазвичай у 2–3 роки відбувається загасання лактації. Коли дитина повністю переходить на «дорослий» раціон, у грудному молоці потреба відпадає. | При природному припинення грудного вигодовування молока в грудях поступово виробляється дедалі менше, поки лактація не припиняється зовсім. | Чим менше виробляється інволютивного молока, тим більше воно стає схожим на раніше (незріле) молоко, молозиво – за кольором та консистенцією. | На цьому етапі склад молока приблизно такий, як у молозива. | Інволютивне молоко знову містить підвищену кількість материнських імуноглобулінів та антитіл. Ось чому лікарі радять годувати дитину грудьми якнайдовше. Таким чином, ви сприяєте формуванню у нього міцного імунітету. |
На всіх етапах лактації жирність материнського молока залежить:
- від частоти годування грудничка - концентрація в молоці матері жирів (як і деяких інших компонентів) найбільша через 30-45 хвилин після того, як малюк поїв минулого разу;
- від часу доби - доведено, що вночі, ближче до ранку, гормони, що відповідають за лактацію, виробляються в найбільшій кількості, А отже і молока вночі продукується більше, і за своїм складом воно під час нічних годувань багатше.
Будь-які зміни кількісного складу жіночого молока відбуваються завжди поступово (а не стрибками) і завжди залежно від потреб конкретної дитини. Тому і кількість тих чи інших складових у молоці у кожної мами певною мірою відрізнятиметься.
Жодна відома на сьогоднішній день адаптована молочна суміш для немовлят не може повноцінно замінити грудне молоко, повністю відтворити його склад. Тому так важливо, щоб малюк отримував саме молоко материнське, а не його замінники, і якнайдовше.
Гормони, що регулюють лактацію – окситоцин, пролактин, лактоген – виробляються гіпофізом Ох вже це «жирне молочко»! Насправді, величезне значення, Чи жирне молочко отримує вашу дитину, має те, наскільки правильно ви організували годування! За своїм складом та жирністю молоко мами абсолютно ідеально підходить її дитині, тільки треба навчити малюка правильно його їсти.
Fitness-Mama Олена Рибальченко
https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1703617
Зміни у межах кожного годування - види
Склад молока змінюється у залежність від етапу лактації. Протягом кожного годування вміст у ньому поживних речовин також мінливий.Тому прийнято класифікувати його на два види:
- переднє грудне молоко - виділяється легко, тому що рідке і текуче (води в ньому 90%), біле напівпрозоре або блакитне за кольором, нейтральне на смак, втамовує спрагу, а ось концентрація в ньому корисних речовинта цінність поживна невеликі;
- заднє - жовте і по консистенції густе (води в ньому 87%), його калорійність значно вища, тому саме воно вважається їжею для немовляти, що заповнює його енергетичні витрати.
В інтервалах між годівлями молекули жирів накопичуються, ніби обволікаючи стінки проток молочних залоз. Коли дитина починає смоктати груди, молоко поступово вимиває жири з проток. Тому на початковому етапі годування воно ніби знежирене, а до кінця має найвищу жирність, солодкуватий смак (через велику кількість в ньому цукрів), і дає дитині відчуття ситості.
Переднє материнське молоко виробляється на початок годування, а заднє дозріває вже у процесі трапези крихти. Дуже важливо, щоб немовлящоразу отримував і один, і другий вид молока (і переднє, і заднє).А тому рекомендується прикладати малюка щоразу (в одну годівлю) тільки до якихось одних грудей (і тільки в виняткових випадкахдавати йому другу). Тоді малюку не потрібно буде допаювати водою, і йому вистачатиме корисностей для зростання та розвитку.
Жири в грудному молоці переважно це стерини, фосфоліпіди, тригліцерини. І містяться вони у співвідношенні з білками та вуглеводами у пропорції 1 частина білків до 3 частин жирів та до 6 частин вуглеводів. Це ідеальна формуладля засвоєння саме організмом дитини. Для порівняння, у молоці корів пропорція БЖУ (формула білків, жирів, вуглеводів) виглядає так - 1 частина до 1 частини та до 1 частини.
Переднє молоко текуче, за кольором біле або блакитне, заднє - більш в'язке, поживне, з жовтуватим відтінком Чому виникають сумніви у калорійності материнського молока
Проблема зайвої вагиабо, навпаки, худорлявість немовляти, голодної дитини найчастіше ніяк не пов'язана з калорійністю (в т. ч. і жирністю) грудного молока. Ці динамічні величини можуть відхилятися від нормативних показниківтільки у виняткових випадках - коли мама, що годує, страждає важкими порушеннями метаболізму, збоями в роботі ендокринної системи.
Тому спочатку із переліку можливих причинвиникнення проблеми виключаються:
- нераціональне харчування жінки у період ГВ, дефіцит у її організмі активних природних елементів;
- недотримання режиму, хронічна втома, занепад сил;
- будь-які хворобливі стани у мами, що годує;
- загострення будь-яких хронічних захворювань;
- лактаційні кризи - короткі періоди часу, коли материнський організм підлаштовується під потреби дитини.
Малюк може страждати від того, що висмоктує малий обсяг молока, або воно недостатньо жирне, оскільки були допущені помилки в організації ГВ.
Такими вважаються:
- годування (прикладання до грудей) за графіком, а чи не на вимогу;
- відсутність нічних трапез;
- неправильно обрана поза для годівлі;
- неправильне захоплення соска немовлям;
- мала тривалість (трохи більше 15 хвилин) кожного годування;
- надто довгі проміжки між прикладаннями до материнських грудей;
- зміна грудей під час годівлі та ін.
Жирність грудного молока залежить також від спадковості.Запитайте, чи була «молочна» ваша мама (бабуся). З великою ймовірністю у вас буде схожа ситуація. В одних мам молоко жирніше, в інших відсоток жиру в ньому менший. Але успішно вигодувати свою дитину можуть і ті, й інші.
У мами та немовляти загальна мікрофлора, вони пов'язані між собою генетично. Якщо в жінки молоко містить, наприклад, 3,8% жиру, то стільки і потрібно її малюку для повноцінного розвитку. А іншому малюкові потрібне жирніше молоко. І будьте певні, у його мами виробляється саме таке.
Жирність молока не треба підвищувати. Молоко у мами саме таке, яке потрібне її дитині. А ось зрозуміти причину того, що дитина часто прокидається, варто. Або це звичайний стрибок зростання, і це нормально. Або є неефективне смоктання через неправильне прикладання, і як наслідок, дитина багато «висить» на грудях, а висмоктує мало. Або інші причини. Багато ситуації індивідуальні і вимагають знання всіх аспектів питання щодо його вирішення.
Агат, консультант з грудного вигодовування
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=71167.0
Як визначається жирність
За кольором чи консистенцією молока матері не можна визначити, наскільки воно цінне, жирне для немовляти. А ось по зовнішньому виглядудитини, за її самопочуттям і тому, як малюк набирає вагу, можна судити, наскільки якісне він отримує харчування і в яких кількостях. Постійне збільшення у вазі, розвиток у межах вікових норм, спокійний сон, нормальний стілець- все це ознаки того, що молоко у вас досить жирне, і ГВ ви налагодили правильно.
Якщо у вас виникли сумніви щодо жирності вашого молока, правильно буде обговорити їх із фахівцем. Зверніться до педіатра, щоб унеможливити будь-які проблеми зі здоров'ям у дитини. Завітайте до вашого лікуючого акушера-гінеколога, консультанта з ГВ. Якщо справді склад вашого молока не відповідає зростаючим потребам немовляти, вас спрямують здати хімічні тести (аналіз на вміст у ньому жирів та інших речовин). Але будьте готові до того, що у державних лабораторіях такі дослідження роблять рідко. Швидше за все вам доведеться шукати приватну лабораторію, де за аналіз потрібно буде заплатити.
Можна тест на визначення жирності вашого молока провести вдома. Зробити це дуже просто. І хоча 100% точності він не дасть, у більшості випадків його буває цілком достатньо, щоб встановити суть проблеми, якщо така є. Або розвіяти власні побоювання.
Перевірка на жирність у домашніх умовах - чи можлива
Для визначення жирності зазвичай зціджується лише заднє молоко. Його слід зцідити 10 мл. Орієнтуватися можна ще так: заповніть пробірку на 10 см (якщо у вас немає пробірки, використовуйте будь-який вузький прозорий посуд). Нанесіть маркером мітку по верхньому краю молока. Залишіть його відстоюватися мінімум на 6–7 годин (можна на ніч). Потім акуратно поставте мітку в місці, де чітко видно межу між вершками та молоком. Відстань між мітками виміряйте лінійкою. Кожен міліметр на лінійці відповідає одному відсотку жирності. Зазвичай ширина шару вершків під час проведення цього тесту становить 4 мм. Допускаються відхилення у більшу чи меншу сторону на 1 мм.
Не зовсім зрозуміло, як можна довіряти такому тесту, адже ширина шару вершків сильно залежатиме від того, посуд якого діаметру ви використовуєте. Тому результативнішою буде здача лабораторного аналізу.
Здача аналізу до лабораторії
Шляхом проведення лабораторних дослідженьможна дізнатися стерильно грудне молоко або інфіковано патогенною мікрофлорою, чи є в ньому імуноглобуліни, що допомагають дитині протистояти інфекції, чи містить воно достатньо вітамінів і мінералів, який відсоток жирності материнського молока.
Діагностику на жирність зазвичай призначають, коли у дитини спостерігаються розлади травлення, вона значно відстає в розвитку, недобирає у вазі або, навпаки, занадто стрімко видужує. На аналіз вирушає молоко, зібране в стерильну тару приблизно через 2–4 хвилини після початку зціджування (заднього). У лабораторних умовах дослідження на жирність проводиться не пізніше 2-3 годин після забору матеріалу шляхом сепарування молока. Зберігати зібране молоко до передачі на аналіз не можна, навіть у холодильнику.
Розшифровку результатів аналізу проводить лікар. Він робить відповідні рекомендації, якщо жирність грудного молока значно відрізняється від нормативної.
Жирність грудного молока в домашніх умовах визначається за товщиною вершкового шару після відстоювання його протягом як мінімум 6 годин Способи підвищення якості лактації
Підвищувати вміст жиру в грудному молоці слід тоді, коли до цього у вас дійсно є показання та призначення лікаря – при сильному фізичному виснаженні, стрімкій втраті ваги, авітамінозах та гіповітамінозах, порушеннях метаболізму. У цілому ж, щоб покращити якість грудного вигодовування, існує кілька способів:
- Достатньо, по-перше, правильно налагодити грудне вигодовування - скоротити інтервали між годуваннями, а тривалість самих годівель збільшити, щоб дитина почала отримувати жирніше молоко. Нічні годування стимулюють вироблення гормонів, що регулюють лактацію. Експериментально доведено, що найвищий вміст жирів у материнському молоці спостерігається у проміжку між 3 годинами ночі та 5 годинами ранку.
- По-друге, відпочивайте, не нервуйте, заряджайте позитивними емоціями – це полегшує відтік молока з молочних залоз. Вибирайте для годівлі такі пози, щоб протоки ніде не перетискалися.
- І по-третє, перед кожним годуванням за півгодини випивайте склянку теплого чаю або води, проводьте масаж молочних залоз, приймайте теплий душ. Тоді молекули жиру будуть легше відокремлюватися від стінок молочних проток.
Щодо продуктів, то вони можуть впливати на жирність грудного молока лише побічно: з їжі активні речовинипотрапляють у кров матері, а з компонентів крові під впливом гормонів продукується грудне молоко. Тому некоректно буде говорити, що вживання певних продуктів здатне підвищити вміст жиру в молоці. Важливо повністю заповнювати витрати материнського організмуна його секрецію.
Вчені довели, що продукти, які споживає мама, що годує, здатні змінювати в її крові рівень деяких мінералів, вітамінів (водорозчинних) і поліненасичених жирних кислот.
Відео: грудне молоко прозоре та нежирне - що робити?
Жінка, що годує, повинна харчуватися повноцінно і правильно - скільки разів прикладаєте до грудей малюка, стільки ж разів приймайте їжу самі, але порції з'їдайте не надто великі (200-250 г за 1 прийом). У вашому раціоні повинні бути присутніми БЖУ в рекомендованих пропорціях (1:1:4). Недолік у крові матері тих чи інших корисних речовин призведе до дефіциту їх у грудному молоці.
- волоських горіхів;
- м'яса різних сортів;
- червоної риби;
- молока та молочно-кислих продуктів;
- круп'яних каш;
- зелені;
- чаю з молоком;
- лактогенних чаїв - вони сприяють збільшенню вироблення грудного молока та покращенню його якісних показників.
Молочні та молочнокислі продукти багаті на білки, жири, нормалізують мікрофлору кишечника, зміцнюють імунітет. Грецькі горіхиздавна вважалися засобом, що ефективно стимулює лактацію і підвищує жирність материнського молока. Чай з молоком стимулює процес продукції та виділення грудного молока. тому, що вона в велику кількістьмістить унікальні природні речовини - жирні кислотиОмега-3 Речовин, які потрібні нашому організму для активного життя та діяльності, у свіжій зелені набагато більше, ніж в інших продуктах Лактогенні чаї стимулюють лактацію та сприяють покращенню якісних показників грудного молока
Приріст маси тіла у малюка не може вважатися абсолютним індикатором того, наскільки живильним для нього є материнське молоко. У періоди активних енерговитрат - при прорізуванні зубів, коли малюк починає перевертатися набік, сідати, повзати, ходити або під час хвороб - малюк може набирати у вазі менше норми. Тому під час молочних кризів прикладайте дитину до грудей якнайчастіше.
Чим вище жирність молока, тим більших зусиль вимагатиме його перетравлення, тим важче дитині смоктати, а матері зціджувати. Тому свідомо підвищувати жирність молока, поглинаючи в великих кількостяхжири (сметану, свинину, масляні кремиі т. п.), не треба. Рослинні жири (соняшникова, оливкова та кукурудзяна олія) краще порівняно з тваринами.
Є. О. Комаровський, дитячий лікар
Збагачувачі складу грудного молока
Вирішити проблему дефіциту в молоці матері жирів чи інших корисних елементівсьогодні допомагають збагачувачі грудного молока. Педіатри їх рекомендують недоношеним малюкамабо немовлятам, ослабленим будь-яким захворюванням. Використовують збагачувачі та мами, у яких з об'єктивних причин склад молока не відповідає потребам їхніх дітей.
Збагачувачі грудного молока являють собою суміші, спеціально адаптовані, готові до вживання, збагачені мінеральними речовинами, вітамінами, жирами, гіпоалергенними білками, з додаванням мальтодекстрину (патоки) Ці суміші додаються до зцідженого материнського молока, і годування дитини походить з пляшечки. Застосовуються лише за призначенням лікаря, який визначає оптимальні термінивикористання – від 3 місяців до 1 року.
Збагачувачі грудного молока призначені для недоношених дітейі немовлят з малою вагою та застосовуються тільки під контролем лікаря Найпопулярніші на ринку збагачувачі:
- БелЛакт із Білорусії;
- Pre Nan Fm 85 зі Швейцарії;
- Friso із Голландії;
- Semper зі Швеції та ін.
Всі вони мають високу енергетичну цінність, гіпоалергенні, не викликають звикання, але протипоказані дітям, схильним до повноти, а також страждають на розлади травлення, порушеннями обмінних процесівв організмі, захворюваннями крові та щитовидної залози. Збагачувачі не є замінниками грудного молока, їх не використовують окремо, а лише як добавку до зцідженого материнського молока, та суворо відповідно до зазначених на упаковці пропорцій. Для кожного годування готується свіжа порція молока зі збагачувачем.
У медичному середовищі немає єдиної думки щодо використання збагачувачів грудного молока. Є і прихильники, і супротивники. І аргументи обох сторін досить вагомі. Ці суміші допомагають глибоко недоношеним, слабким, хворим дітям у короткі терміни набрати вагу та зміцніти. Але ж вони провокують погіршення якісних характеристикматеринського молока, що сприяють загасанню лактації, містять синтетичні вітаміни, мальтодекстрин. Тому застосовувати їх рекомендується, лише коли користь значно перевищує ризики та суворо за рекомендацією лікаря.
Зворотня проблема: занадто жирне молоко у матері
Занадто жирне молоко у матері провокує порушення кишкової мікрофлори, розрідження випорожнень, метеоризм у її малюка, призводить до ожиріння та розвитку патологій серцево-судинної системи. Таке трапляється рідко, але знати, яким чином можна знизити вміст жирів і поживну цінність грудного молока, що годує не завадить жінці.
Причинами дуже швидкого набору ваги немовлям, крім підвищеної жирностігрудного молока, можуть стати:
- спадкова схильність – коли схильні до повноти кровні родичі;
- порушення функції ендокринної системи у дитини;
- систематичне переїдання – перегодовування;
- недостатня рухова активністькрихти.
Щоб точно діагностувати, чому вага дитини не відповідає віковим нормамслід звернутися до педіатра. Він призначить додаткові обстеження, підбере лікування. Якщо ж вся справа лише у підвищеній жирності материнського молока, тут шляхи вирішення проблеми такі:
- правильна організація грудного вигодовування – збільшити інтервали між годуваннями, скасувати нічні годування;
- корекція раціону жінки, що годує - їжу, багату жирами і вуглеводами, споживати в обмежених кількостях;
- дотримання питного режиму- випивати не менше 2 л води на день (інші напої та перші страви не рахуються).
Це не означає, що потрібно сідати на дієту. Слід просто дотримуватись принципів раціонального харчування, віддаючи перевагу рослинній їжі.
Йдеться не про виключення жирної їжі, а про вживання її в менших кількостях. Цілком виключати жири, наприклад, борючись за свою фігуру, взагалі неприпустимо, хоча б тому, що багато вітамінів розчиняються виключно в жирах.
Є. О. Комаровський, дитячий лікар
http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html
Склад материнського молока протягом усього періоду лактації постійно змінюється, підлаштовуючись під зростаючі потреби дитячого організму, що росте і розвивається. Зміст у ньому будь-якої речовини біологічно обґрунтований, і повністю відповідає потребам саме цієї дитини на даному життєвому етапі. Підвищена або знижена жирність може бути симптомом захворювань ендокринної системи у жінки, інших станів, що вимагають лікування або корекції. Не завжди знижена жирність грудного молока стає причиною проблеми голодної дитини. І далеко не в кожному випадку швидкого набору ваги малюком необхідно знижувати вміст жирів у молоці матері. Тому при будь-яких відхиленнях у розвитку немовляти слід звертатися до лікаря для з'ясування причин та призначення адекватного лікування.
