Ви точно знаєте, які продукти потрібні волоссю? Що корисне для волосся.

Найсильніша, найстійкіша, а отже, і найшкідливіша – завивка на кислотній основі. Саме вона дарує жінці довгоочікувану пишність волосся, яка насправді досягається шляхом розбухання їхньої структури і призводить до подальшого перетину та тьмяності. Про гладкі, блискучого волоссяах після такої хімії ви можете забути назавжди.

Лужна завивкам'якше впливає на волосся, надає локонам природний виглядале на відміну від кислотної підходить не для всіх типів волосся і тримається не більше 3 місяців.

Нейтральна завивка, мабуть, м'яка, так як рН-нейтральна. Біозавивка не містить у своєму складі тіогліколієвої кислоти, її похідних та аміаку та замінює їх на сульфіди, що надають щадну дію на волосся.

Крім того, є моменти, коли з хімічною завивкоюварто почекати. Наприклад, не варто робити хімію в момент хвороби або відразу після неї, а також у період менструації. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або приймаєте гормональні чи будь-які сильнодіючі препарати. Якщо ваше волосся потребує лікування або ви його недавно фарбували (проміжок між забарвленням і хімічною завивкою повинен бути не менше 2-3 тижнів).

Через пару годин після завивки волосся потрібно обполоснути підкисленою водою (1 столова ложка столового оцтуна 1 літр води), а протягом наступних 3-5 днів мити волосся, а також піддавати його будь-якій термообробці (фен, термобігуді, електрощипці) не можна. У день завивки волосся краще не розчісувати, а згодом для розчісування волосся краще використовувати не щітку, а гребінь з рідкими зубцями або гребінець.

Кіски

Особливою популярністю у молоді користуються всілякі афрокосички, дреди та локони, що нагадують шиньйони наших бабусь. Вважається, що на відміну від хімії, стрижки та фарбування волосся результат афроплетіння завжди прогнозуємо. І звернемо. Але чи такі вони нешкідливі? Після розплітання таких зачісок ваші власне волоссяможуть запросто почати випадати через занадто довготривале туге заплітання.

Афрокосички– це зачіска для молодих, впевнених у собі та розкутих. Два майстри-брейдери до вашого власного волосся приплетуть штучні пасма з канекалона. Кількість кісок зазвичай варіюється від 100 до 250 штук. Чим більше кісок – тим довше їх можна носити без корекції. Термін носіння залежить не тільки від кількості кісок, величезне значеннямають стан вашого волосся та його довжина. Наприклад, якщо волосся ослаблене або знебарвлене, носити будь-яку афропричіску можна не більше трьох місяців. А якщо ваше волосся всього 3-5 см, то вже через два місяці афрокосички доведеться або розплітати, або коригувати, так як таке волосся занадто швидко росте.

Локони Керлі.В основі - все та ж кіска, але довжиною вже всього 6-7 сантиметрів. З її допомогою до вашого власного волосся від самого коріння приплітають довгі, закручені в щільний спіральний локонпасма з канекалону. Матеріал оброблений спеціальним складом, що зберігає зачіску навіть у негоду. Щоправда, на відміну від більшості зачісок, створених за допомогою афроплетіння, локони Керлі вимагають догляду щодня. У перші три дні після відвідин перукарні для закріплення форми локони необхідно обробляти спеціальним маслом кожні три години. А потім весь період носіння - 2-3 місяці - вам доведеться повторювати цю процедуру тільки після миття волосся.

Дреди(У дослівному перекладі означає "страшний, жахливий"). Довгий часстворення зачіски з дредів було справжнім вчинком - для того, щоб отримати заповітні ковбаски або ріжки, потрібно було скачати і звалювати в ковтуни власне волосся. Для збереження зачіска ще й активно мащувалася воском. Розплести такі «кіски» можливим не уявлялося, так що позбутися дредів можна було єдиним чином – голити голову наголо. Відколи з'явилася можливість виготовляти безпечні дреди з синтетичних матеріалів, можливість трохи «пошокувати» громадськість з'явилася у кожного. Штучні дреди достатньо мити приблизно раз на тиждень.

Чудо-стрижки

У Останнім часомможна зустріти відразу кілька дивовижних зачісок.

Комп'ютерна термоактивна завивка волосся.Суть цієї процедури проста - на голову клієнта надівається ковпак, потім за допомогою комп'ютера програмується спеціальний хімічний склад, задається темп процедури, і майстер надалі співвідносить всі свої дії з цією програмою. Ново, цікаво, модно. Правда, чим у результаті польить ваше волосся і що з цього вийде, не знає навіть комп'ютер.

Лікувальна стрижка гарячими ножицями для довгого волосся.Судячи з реклами, процедура особливо корисна для тонкого, ослабленого волосся, яке оплавляється на місці зрізу, завдяки чому зникає їх пересихання. Кінчик волосся запечатується, і вся енергія та корисні речовини залишаються в ньому… На ділі ви отримуєте звичайну модельну стрижку, а ось чи надовго запечатані у ній кінчики волосся – питання спірне…

Біоламінування.Завдяки целюлозному гелю, протеїновим компонентам перлів та рослинним екстрактам, - Говорить рекламний слоган, - процедура відновлює структуру, дарує волоссю дзеркальний блиск, захист, збільшує їх обсяг після першої ж процедури. Волосся слухняне при укладанні, їм не страшна будь-яка погода, навіть дощ. Зачіска тримається місяць і особливо підійде тим, хто нещодавно пофарбував волосся. Звучить приголомшливо, насправді ж волосся зазнає колосального стресу від впливу сильного хімічного складу, насильницького розщеплення і набувають неприродного вигляду.

У корисні властивостімеду мало хто сумнівається. Продукт хороший і як їжа, і з метою поліпшення стану шкіри. Мед для волосся має зміцнюючий ефект на їх стан.

Мед для волосся

Продукт включає:

1. Фруктозу, що сприяє відновленню пошкоджень, живленню волосся. Найкраще поєднувати їх з імбиром, авокадо чи кавою. Мед і лимон корисні для сухих пасків, що січуться. Ці складові сприяють освітленню волосся.
2. Глюкозу, яка незважаючи на переріз і жирність, робить їх шовковистими та гладкими.
3. Рибофлавін впливає як зволожувач на сухі кінці. Завдяки йому приходять у норму сальні залозиу коренів та пасма не стають надмірно жирними.
4. Завдяки ніацинової кислоти виходить контролювати колір, надаючи йому насиченість і Гарний вид. Даний компонент сприяє запобіганню появи сивого та пошкодженого волосся.
5. Пантотенова кислота зміцнює пасма, забезпечує їх густотою та блиском.
6. Піридоксин покращує стан січених кінців, ефективно усуває лупу, особливо якщо мед застосовується у поєднанні з лимоном.
7. Фолієва кислота прискорює ріст будь-якого волосся, навіть жирного.
8. Поліпшити ефективність допоможуть мед з імбиром, усі вітаміни групи В, мінерали (магній, калій, фосфор, залізо, цинк, йод, мідь та марганець).

Всі ці компоненти потрапляють у волосся при використанні шампунів, кондиціонерів, масок та ополіскувачів. На пасмі продукт має наступні впливи, сприяє їх живленню та зволоженню. Для посилення результату мед можна змішати з бананом та мигдальним маслом.

1. Покращує ріст волосся. Корисні компоненти роблять активними волосяні цибулини, завдяки чому відбувається стимуляція даного процесу. Ідеально підходить цибульно-медова маска.
2. Забезпечує пасмам силу та густоту. В цьому випадку актуальна склад з кефіру, меду та дріжджів.
3. Надає обсягу. Для цього робиться склад з меду, солі та коньяку.
4. Позбавляє перетину. Використовуються яблучний оцетта масло мигдалю.

Сікні кінчики

Виходить, що мед для волосся – справжній лікар, проте використання його можливе за відсутності алергії на складові.

Маски для волосся з медом

У цьому випадку він ідеально вбирається в шкіру та в короткий строкзбагачує волосся поживними компонентами. Завдяки цьому покращується кровообіг, зміцнюється волосяна цибулина. Мед для волосся світлого кольоруцінується по-особливому: він надає кучерям природний блиск.

Маска з медом для росту волосся

За допомогою цієї масляно-медової суміші волосся відросте в короткий термін. Потрібно:

• 20 г мигдальної олії;
• 20 г оливкової олії;
• 20 г рідкого меду.

Усі інгредієнти добре перемішуються. Для цього використовується віночок. Одягаються рукавички, в масу вмочується щільна кисть або губка. Склад розподіляється по пасмах (сухим чи вологим). Голова укутується. За бажання його можна залишити на ніч. Завдяки її застосуванню стимулюється ріст волосся. Жоден звичайний шампунь не дасть такого ефекту.

Наступна маска прискорює ріст волосся і надає їм об'єму. Для її приготування буде необхідно:

• сік половини лимона;
• 5-7 крапель олії чебрецю;
• 50 г меду.

Олія чебрецю

Усі складові з'єднуються, замішуються та трохи відстоюються. Волосся, злегка просушене після купання, змащується складом. Маска наноситься в рукавичках з використанням кисті, губки чи спонжу. Голова щільно замотується та утеплюється. Склад потрібно змити за 40-50 хвилин. Маска надає волоссю сяйва. Вони стають легкими, пружними, випромінюють приємний аромат.

Часниково-медовий варіант передбачає використання:

• тиску часникового зубчика;
• двох великих ложок рідкого меду;
• маленька ложка олії оливи.

У посуді замішуються усі інгредієнти. Чисті локони намазуються сумішшю, щільно укутуються. Маска змивається через 45-60 хвилин. Цей варіант є досить агресивним, тому повинен чергуватись з додатковими видамизасобів (наприклад, з простою чи олійною яєчною масою).

Маска для волосся з меду та жовтка

Для суміші потрібно підготувати:

• жовток;
• велику ложку коньяку;
• столову ложку реп'яхової олії;
• велику ложку меду.

Мед та жовток

Інгредієнти поєднуються до однорідності і на 30 хвилин втираються в шкіру голови і локони. Мед для росту волосся ідеальний засіб, а додаткові компоненти сприяють живленню локонів.

Для сухого волосся

Сік лимона вичавлюється і перемішується з медом у пропорції 4:1, до складу додаються 2 маленькі ложки олії оливи. Суміш втирається в коріння і змивається через 30 хвилин водою, підкисленою лимоном/оцтом або відваром трав.

Можна поєднати рідкий мед та порошок червоного перцю у співвідношенні 4:1. Маска тримається на сухому волоссі 30 хвилин. Для наступного рецепту знадобляться:

• велика ложка сухої гірчиці;
• 3 столові ложки кефіру;
• маленька ложка меду;
• чайна ложка касторової або мигдальної олії;
• 5 крапель олії розмарину або чайного дерева.

Всі частини перемішуються і наносяться на пасма. Тримати її рекомендується 15 хвилин. Наступна маска передбачає наявність меду та олії оливи для локонів у співвідношенні 2:1. До неї можна додати жовтки відповідно до кількості попередніх компонентів. Так, на 2 великі ложки меду та одну олію береться 2 яйця. Всі продукти змішуються, пасма змиваються через 30 хвилин.

Маска з медом та оливковою олією

Мед і масло для волосся є гарне поєднання. Цей склад робить локони доглянутими, не дозволяє їм випадати. Рецепти приготування різні, але особливості використання схожі. У них поєднується велика ложка меду і 3 таких же ложки олії оливи. У даному складімаска наноситься на локони, розподіляється з них, накривається плівкою, потім рушником, змивається звичним способом.

1. З жовтком. Базові інгредієнти разом із цим продуктом зроблять локони зволоженими, гладкими та шовковистими.
2. З ефірними оліями. В основну суміш додаються 3-4 краплі іланг-ілангу. Маска сприяє рятуванню від лупи.
3. З алое. Велика ложка кашки з його листя разом з базовим рецептомсприяє появі блиску.
4. З цибулею та майонезом. Тепле оливкова олія, Майонез і мед в однаковому співвідношенні перемішуються з соком цибулини середнього розміру. Маску застосовують у період випадання волосся.
5. З безбарвною хноюта жовтком. У суміш олії оливи та хни (по одній великій ложці) додаються жовток, сюди ж втручається по маленькій ложці коньяку та меду. З використанням рецепта відновлюється структура пасм.

Перед застосуванням цих рецептів важливо переконатися у відсутності алергії на компоненти. Не слід використовувати маски при непереносимості меду.

Маска для волосся з медом та реп'яховим маслом

Для її приготування готуються:

• велика ложка меду;
• 3 столові ложки реп'яхової олії;
• 2 жовтки.

Жовтки збиваються, до них додаються інші складові та перемішуються. Суміш встановлюється на водяну банюі трохи нагрівається (без кип'ятіння). Інший рецепт передбачає застосування кропиви. Для його приготування необхідні:

• 10 г квіткового меду;
• яйце;
• 50 мл настою кропиви;
• 20 г реп'яхової олії.

Реп'яхову олію

Мед та масло перемішуються, нагріваються. Яйце збивається, до нього додається кропив'яний настій. Усі складові з'єднуються, перемішуються. Наступний рецепт буде актуальним для тих, у кого під рукою є яйце та лимон. Готуються нижченаведені інгредієнти:

• жовток;
• 3 великі ложки реп'яхової олії;
• 2 столові ложки рідкого меду;
• сік одного лимона.

Яйце збивається, додаються інші інгредієнти, поєднуються. Наведені вище маски наносяться від коренів по всій довжині локонів. Склад тримається протягом 60 хвилин, потім пасма промиваються. Здійснювати процес слід раз на 7 днів протягом декількох місяців до поліпшення стану локонів.

Говорити про користь меду для волосся можна безкінечно. У складі з додатковими інгредієнтами цей продукт стає лікувальним і надає пасам шовковистість і блиск, запобігає їх випаданню, сприяє доброму кровообігу. Один із вищенаведених рецептів обов'язково має бути випробуваний у побуті.

Стан волосся прямо залежить від якості харчування. Певна кількість вітамінів, мінералів, амінокислот, інших цінних компонентів – запорука здоров'я шкіри та пасм.

Які продукти корисні для волосся? Яким має бути раціон для краси шевелюри? Давайте розумітися.

Основні правила здорового харчування

Трихологи, фахівці, які займаються проблемами волосся, наполягають на різноманітній якісній їжі. Перекоси в той чи інший бік негативно відбиваються на волоссі.

Наслідки неправильного харчування:

• тьмяний коліршевелюри;
• стоншення, ламкість волосяних стрижнів;
• лупа, захворювання шкіри голови;
• зайва сухість/жирність волосистої частини голови;
• уповільнення росту, випадання волосків;
• «ефект кульбаби» (волоски пушаться, стирчать у різні боки).

Повноцінне харчування – це достатня кількість:

• вітамінів;
• білків;
• корисних жирів;
• мінералів;
• рідини;
• вуглеводів.

Вітаміни для здоров'я шевелюри

Убогий раціон – причина погіршення якості волосся.Слабшають волосяні цибулини, з'являються проблеми на шкірі. Авітаміноз перетворює розкішні локониу тьмяні, неживі пасма.

Користь для волосся:

• вітаміни групи Ст.Одні з найцінніших компонентів для здоров'я шкіри та локонів. Корисні речовини надають пасмам блиск, еластичність, живлять, роблять міцнішими, густішими, активізують зростання волосків, підтримують водно-жировий баланс;
• вітамін А.Зберігає достатній рівень вологи всередині волосяних стрижнів та шкіри, надає м'якості, об'єму, покращує структуру волосків. Ретинол незамінний при лікуванні кінчиків, що січуться, усуває підвищену сухість пасм;
• вітамін Е.Цінна речовина нормалізує кровообіг, зволожує, захищає від негативного впливуУФ-променів насичує волосяні цибулини поживними речовинами. Токоферол активно відновлює кутикулу після завивки, фарбування, частого гарячого укладання, незамінний для профілактичних курсів;
• вітамін С.Без аскорбінової кислоти неможливе зростання пасм, нормальний кровообіг. Нестача цінної речовини уповільнює швидкість засвоєння заліза, втрачається природний блиск, знижується еластичність локонів.

Мікроелементи

Нестача мінеральних речовиннегативно впливає стан шевелюри. Багатий раціон – гарантія отримання волосяними цибулинами, стрижнями достатньої кількості цінних компонентів.

Дія на шкіру та волосся:

• йод- Обмінні процеси, пружність волосків;
• фосфор- приємний блиск, яскравість кольору;
• магній- Еластичність, міцність пасм;
• мідь- Підвищує швидкість обмінних процесів, уповільнює старіння клітин;
• кальцій– бере участь у побудові волосяних стрижнів;
• кремній- Забезпечує силу, пружність локонів, зміцнює волосяні фолікули;
• залізо- запобігає появі сивих волосків, зміцнює коріння, пасма;
• сірка– незамінний елемент, що забезпечує еластичність, здоровий вигляд, природний блиск;
• селен– потужний антиоксидант, захищає волоски від шкідливого впливу ультрафіолету, різних забруднень, опади.

Проблеми волосся при неправильному харчуванні

Нестача мінеральних речовин, авітаміноз плюс агресивна дія на шевелюру (термоукладання, завивка, фарбування, начіс) швидко порушують баланс. Шкіра та пасма втрачають здоровий вигляд: так організм сигналізує про збої.

Причини поширених проблем із волоссям:

• підвищена сальність пасм.Організму не вистачає вітамінів групи В. Для корекції включіть до раціону висівки, хліб з борошна грубого помелу, крупи, хлібці;
• ламкість, тьмяний колір, подразнення шкірних покривів.Нестача амінокислоти тирозину, цинку. Вживайте кунжут, вівсянку, м'ясо птиці, банани, яйця, мигдаль, бобові, авокадо;
• погане зростання, випадання.Нестача заліза, рибофлавіну, тіаміну, нікотинової кислоти;
• перетин кінчиків, сухість прядок.Бракує жирних поліненасичених кислот. Включіть до раціону рослинні олії, оливки, жирну морську рибу, авокадо, горіхи;
• рання сивина.Зниження виробітку меланіну – результат нестачі заліза, міді, тирозину, вітамінів групи В;
• стоншення пасм, порідіння шевелюри, нездоровий виглядз'являється при нестачі білків – будівельних матеріалів для волосся. Їжте більше горіхів, червоного нежирного м'яса, сухофруктів, яєць, морської риби, злаків, бобових.

Найкорисніші продукти

Які продукти корисні для волосся? Як скласти раціон? Врахуйте рекомендації дієтологів та трихологів.

Топ-10 продуктів для розкішної шевелюри:

• морська риба, морепродуктимістять поліненасичені Омега-3,6,9 жирні кислоти, цинк, йод, фосфор;
• зернові, бобові.Джерело білка, вітамінів групи В, клітковини;
• горіхи.Містять селен, цинк, цінні жирні кислоти, велика кількістьвітаміну Е;
• птах.Нежирна курятина, м'ясо індички – джерело білка, що легко засвоюється. Висока концентрація заліза;
• рослинні олії– вітаміни А, Е, D, поліненасичені жирні кислоти;
• яйця- Незамінні для надходження будівельного матеріалу - Білка. Продукт містить вітаміни групи;
• листові овочі, зелень– аскорбінова кислота, ретинол, достатня кількість заліза, магнію, кальцію;
• нежирне молоко, кисломолочні продукти містять кальцій, без якого неможливий нормальне зростаннялоконів;
• червоні овочі- Джерела каротину, ніацину, рибофлавіну, калію, магнію;
• бобові.Квасоля, горох, сочевиця містять біотин, цинк, залізо.

Обов'язково вживайте:

• цитрусові;
• фрукти;
• ягоди;
• гриби;
• твердий сир.

Без цих продуктів волоски втрачають здоров'я, ламаються, погано ростуть. Збалансоване харчування– «цеглинка», без якої руйнується здоров'я шевелюри.

Важливо!Поліпшити стан ослаблених пасм, усунути сухість/жирність епідермісу допоможуть пивні дріжджі. Цінний продуктдотримується вітамінів групи В, магній, селен, кремній, цинк. Вживайте БАД з пивними дріжджами, робіть маски для волосся. Колонії дріжджових грибів швидко наситить організм корисними речовинами.

Шкідливий раціон

Надмірне вживання деяких страв, продуктів, що містять порожні калорії, порушує водно-жировий баланс. Окремі продукти заважають організму засвоювати мінерали, вітаміни, руйнують корисні речовини.

Вживайте по мінімуму:

• цукор.Велика кількість цукру підвищує жирність волосся, провокує утворення, виділення через шкіру токсичних речовин, уповільнює обмінні процеси;
• продукти з кофеїном- Шоколад, чай, кава. Одна-дві чашки кави або склянка чаю не зашкодить, але непомірне вживання порушує всмоктування цинку, калію, руйнує чимало корисних речовин;
• фастфуд, консерви, напівфабрикатиПродукти майже не містять вітамінно-мінеральних комплексів, забезпечують ситість без надходження корисних речовин. Майонез, соус, кетчуп у пакетах містить чимало консервантів, загусників, шкідливих для людини;
• газовані напої.Барвники, підсолоджувачі, консерванти негативно впливають на травлення, порушують обмін речовин, спричиняють алергію. Збої всередині організму відразу відбиваються на шкірі та пасмах. Порожні калорії не мають користі, призводять до ожиріння
• сіль.Надлишок хлориду натрію викликає набряклість, перешкоджає засвоєнню вітамінів. Недолік – порушення водного балансу, уповільнення передачі нервових імпульсів, слабке перенесення кисню в крові. Повна відмова від солі, хронічна нестача хлориду натрію може призвести до незворотних наслідків.

Дієта при підвищеній жирності пасм.

Сальність пасм, несвіжий запах, необхідність частого миття- Поширена проблема. Нерідко прекрасна підлога сама винна у зайвому виробленні шкірного сала. Не правильне харчуванняпровокує негативні зміни на клітинному рівні. Наслідки: комедони, прищі на обличчі та волосистій частині голови, забиті пориу волосяних цибулин, порушення росту волосків.

Мазі, таблетки, зміна косметичних засобів, лікувальні шампуніне допоможуть, якщо ви неправильно харчуватися. Дотримуйтесь нескладних правил, і ви позбавитеся високої сальності пасм.

Важливо!Обстежтеся у трихолога, терапевта, ендокринолога. Гормональні збої у жінок – одна з причин неправильної роботи сальних заліз. Коригування раціону плюс гормонотерапія неодмінно покращать стан шкіри та локонів.

Вживайте:

• кисломолочні продукти низької жирності;
• зернові, батони з висівками, хлібці, пророщену пшеницю;
• помірна кількість рослинної олії (1 ст. л. щодня) замість тваринних жирів;
• відварений птах;
• нежирне червоне м'ясо;
• легкі супи на овочевому відварі або нежирному курячому бульйоні;
• свіжі, варені овочі, ягоди, фрукти, листяну зелень;
• бобові;
• морепродукти, нежирну морську рибу;
• 1 яйце разів кожні 2 дні;
• сухофрукти, мед, горіхи, твердий сир у помірній кількості;
• трав'яні відвари, несолодкий компот з свіжих ягідабо сухофруктів, зелений чай, мінеральну водубез газу, чисту воду.

• прянощі, копчення, соління, соуси, кетчуп, готовий майонез;
• жирні, смажені, гострі, надто солодкі страви;
• здоба, печиво, білий хліб;
• напівфабрикати, снеки, шоколадні батончики, фастфуд, солодкі газовані напої;
• кава, чай, какао в непомірній кількості;
• шоколад, цукерки, халва, тістечка, торти;
• жирна риба, свинина, баранина, тваринні жири (смалець, вершкове масло);
• плавлені сирки.

Правила харчування для зниження жирності епідермісу та пасм:

• готуйте страви на пару, відварюйте, запікайте;
• виключіть смажені страви;
• пийте достатньо рідини, у тому числі, очищеної води;
• страви вживайте у теплому вигляді: гарячі провокують підвищену активність сальних залоз;
• із прянощів використовуйте кріп, петрушку, лавровий лист. Відмовтеся від чорного, червоного перцю, кориці, куркуми з дією, що розігріває;
• напої також мають бути теплими, а не гарячими;
• заправляйте каші, супи, м'ясні стравирослинними оліями;
• їжте 4-5 разів на день. Порції – невеликі, більше зелені, овочів.

Важливо! Зайві кілограми- Ще один провокуючий фактор. Ожиріння – наслідок поганого обміну речовин. Скоригуйте раціон, скиньте кілька кілограмів. При нормальній вазіпростіше досягти ідеального стану шевелюри.

Збалансований раціон, на думку дієтологів та трихологів, – основа для здоров'я шевелюри. Навіть наймодніший шампунь, сироватка для волосся, маска, бальзам із вітамінно-мінеральним комплексом не замінить їжу, багату на активні речовини.

Корисні продукти для краси та здоров'я волосся наситять організм цінними компонентами, підтримають правильний обмін речовин. Вживайте достатню кількість білків, мінералів, вітамінів, неочищених вуглеводів, корисних жирів, і ви пишатиметеся розкішною шевелюрою.

Depositphotos/valuavitaly

Самим важливим фактором, Що впливає на здоров'я волосся, є харчування. Завдяки правильному складання раціону можна зупинити випадання волосся, можна прискорити його зростання, можна зробити його блискучим. А можна підібрати правильне харчування для зміцнення волосся. Волоссям, як і всьому організму, необхідно повноцінне харчування. Тільки тоді вони будуть рости здоровими та міцними.

Основні принципи харчування

Зміцнити волосся допоможе збалансоване та різноманітне харчування. Дієти, здебільшого, шкодять здоров'ю волосся, оскільки припускають виключення з раціону цілого ряду продуктів. Це неминуче призводить до того, що в організм перестають надходити деякі потрібні речовини. Нестача вітамінів та мікроелементів відразу ж позначається на стані волосся. Вони стають тьмяними, ламкими, їм не вистачає харчування для повноцінного зростання. Якщо ж обмеження в корисних продуктах мають постійний характер, це може закінчитися інтенсивним випаданням волосся. Волосся починає сильно випадати і в результаті різкого схуднення. Пояснюється таке явище порушенням нормального ритму заміни волосся. Повернути здоров'я та зміцнити волосся зможе лише правильне харчування.

Корисні продукти

Для зміцнення волосся дуже добре підходить їжа, багата на залізо і кальцій. Велика кількість у раціоні овочів та фруктів стане джерелом вітамінів та мінералів. Здоров'я шкіри голови і, як наслідок, волосся неможливе без насичення організму поліненасиченим жирними кислотамиомега-3. Особливо на них багата жирна риба. Зокрема лосось. У лососі також міститься багато заліза та вітаміну В12. Для вегетаріанців джерелом жирних кислот стане лляна олія— по одній столовій ложці натще кожного ранку. Волосся також дуже потребує вітамінів А і С, яких дуже багато в зелених та листових овочах. Цинком та залізом організм можуть забезпечити бобові. Вони є прекрасними постачальниками біотину, що сприяє зміцненню волосся.

Регулярне споживання горіхів сприяє поліпшенню стану волосся. Так, бразильський горіх вважається одним із найкращих природних джерелом такого мікроелемента, як селен. У волоському горіхувисокий вміст альфа-ліноленової кислоти - це одна з таких необхідних для здоров'я волосся жирних кислот омега-3. Горіх пекан, кешью та мигдаль багаті на цинк. Недолік цинку в організмі призводить до ламкості і крихкості волосся, а в деяких випадках - до їх випадання. Багато цинку міститься і в цілісному зерні, молодій баранині та яловичині. М'ясо індички або курки забезпечує організм необхідним для зміцнення волосся білком і залізом, яке легко засвоюється. Ще одним джерелом білка є яйця. Для зміцнення волосся та його повноцінного зростання потрібен кальцій — його багато в молочних продуктах, тому вони обов'язково повинні бути в раціоні.

Необхідні вітаміни

Для зміцнення волосся потрібні вітаміни. Насамперед, ретинол. Вітамін А робить волосся пружним і захищає його від негативного впливу ультрафіолетового випромінюванняа його недолік призводить до ламкості волосся. Продукти, що містять ретинол, вживати в їжу потрібно з олією – ретинол є жиророзчинним вітаміном. Вітамін С перешкоджає руйнуванню волосяних цибулин. Крім цього, даний вітаміндопомагає організму засвоювати залізо, без якого волосся не зможе бути здоровим. Як прекрасний антиоксидант, вітамін С допомагає людині легше переносити стресові ситуації — вони погано позначаються на стані здоров'я волосся. Зробити волосся міцним і блискучим допоможуть вітаміни групи В.

Харчування при випадінні волосся: що допоможе «утримати» волосся?

Волосся дуже чуйно реагує на всі зміни, що відбуваються в людському організмі. Якщо волосся починає інтенсивно випадати, це може свідчити про проблеми зі здоров'ям. Випадання волосся може бути симптомом порушення гормонального фону, цукрового діабету або поганої роботи травної системи. Випадання може бути спровоковано голодуванням, дисбактеріозом і частим вживанням шкідливої ​​їжі. Ось чому правильне харчування при випаданні волосся відіграє критичну роль.

Тільки корисні продукти

При випаданні волосся харчування має бути максимально збалансованим та натуральним. У раціоні обов'язково присутність великої кількості фруктів та овочів. Бажано віддавати перевагу тим із них, які виростають у регіоні проживання — вважається, що вони краще засвоюються. Бажано вибирати кислуваті фрукти (яблука чи ківі, наприклад). Саме травний сік певної кислотності розщеплює білки на амінокислоти, які так необхідні здоров'ю волосся. Найбільш корисними овочамидля поліпшення стану волосся є ті, які містять багато клітковини. Такі овочі, як капуста чи морква, не лише насичують організм вітамінами, а й очищають його від шлаків.

Для волосся (і для всього організму в цілому) дуже корисні тваринні білки — саме вони є своєрідними будівельним матеріаломдля волосся. Забезпечує надходження тваринних білків до організму м'ясо. Не варто забувати і про рибу - як річкову, так і морську. Якщо ж із проблемою випадання волосся зіткнувся переконаний вегетаріанець, який за жодних умов не вживатиме в їжу м'ясо, — йому допоможуть кисломолочні продукти. Сметана, сир, кефір та багато іншого - їжа, що перешкоджає випаданню волосся. А молочний білок, що міститься у цих продуктах, засвоюється навіть швидше, ніж тварина.

Вживання в їжу рослинних олій, насіння та горіхів також перешкоджає випаданню волосся. Особливо корисною стане звичка випивати натще столову ложку лляної, оливкової або конопляної олії. Або можна просто заправляти їм салати. Це покриє потребу організму у рослинних жирах.

У шкідливій їжі відмовити

Випадання волосся – явище серйозне. Без з'ясування причин не обійтись. Однак це може тривати багато часу. Тому незайвим перестрахуватиметься і деякі продукти зі свого раціону виключити. По-перше, це стосується сирих яєць— у них дуже багато авідину. Авідин - це білок, що зв'язує та запобігає всмоктування біотину, який просто необхідний для здоров'я волосся та шкіри голови. Переважно вживати в їжу варені яйця.

При випаданні волосся близько сімдесяти п'яти відсотків раціону повинні складати сирі продукти. Від смажених страв краще відмовитися взагалі, як і від різноманітних солінь і копченостей. Те саме стосується і напівфабрикатів та консервів. Не потрібно захоплюватися екзотичними продуктами. Заборону слід також ввести на вживання алкоголю та тютюну за бажання мати здорове волосся.

Солодке і борошняне шкодить не лише фігурі, а й волоссю. Це стосується не лише їжі, а й солодких напоїв, зокрема газованих. Бажано повністю відмовитися від таких ласощів, як шоколад, та обмежити споживання цукру. Однак без деяких видів складних вуглеводів організму просто не обійтись. До раціону повинні входити крупи, макарони з твердих сортів пшениці, хліб з висівками. Тим, хто переживає за фігуру, можна порадити не вживати перераховані вище продукти разом з білками.

Більше того, не слід жертвувати здоров'ям волосся заради гарної фігури. Краса немислима без здорового та блискучого волосся.

Збалансоване харчування для росту волосся - вода та вітаміни

Один сантиметр на місяць - таке зростання волосся вважається нормальним. Кожна людина індивідуальна, тому в деяких людей може спостерігатися деяке уповільнення росту волосся. Невеликі відхиленнявід норми ще не привід для хвилювання. Однак у тому випадку, якщо зростання волосся практично не спостерігається, слід звернути на це увагу - це може бути симптомом проблем зі здоров'ям. Або наслідком неправильного харчування, адже харчування для зростання волосся має первісне значення.

Основа харчування - білок

Волосся на вісімдесят відсотків складається з кератину, що сприяє зміцненню та росту волосся. Для його вироблення організму потрібно багато білків. Якщо ж білок з якихось причин перестає надходити в організм, це може призвести до інтенсивного випадання волосся. У великих кількостяхбілок міститься в молочних продуктах, злакових культурах, яйцях, рибі та м'ясі. Тому для зростання волосся дуже важливо, щоб у раціоні були присутні вищеперелічені продукти.

Але забезпечити повноцінне білкове харчування це ще не все. Важливо, щоб білок належним чином перероблявся та розщеплювався на амінокислоти. необхідний матеріалдля росту волосся. Для розщеплення білка потрібен шлунковий сік, що містить пепсин. Тобто сік певної кислотності. Для того, щоб такий сік отримати, фахівці рекомендують вживати білкові продукти в поєднанні з кислими фруктами - яблуками, цитрусовими, ківі. Білковий обмін забезпечує вітамін В6. Багато його міститься в зародкових паростках злакових культур, горіхах та печінці. Трохи менше вітаміну В6 у рибі, м'ясі, шпинаті, бананах та авокадо.

Такі корисні вітаміни та мікроелементи

Крім вже згаданого вітаміну В6, для зростання волосся потрібні й інші вітаміни групи В. Зокрема, вітамін В9 – фолієва кислота. Вона сприяє утворенню нових клітин. Нестача в організмі вітамінів групи В може призвести до часткового облисіння. Поповнити цей недолік допоможе вживання таких продуктів, як дріжджі, висівки, морква, капуста, яйця, бобові. Джерела вітамінів групи В повинні бути присутніми в раціоні постійно, оскільки ці вітаміни в організмі не накопичуються. Більше того, під впливом нікотину, алкоголю та кофеїну вони з легкістю руйнуються. Здоров'я та зростання волосся забезпечують і, так звані, вітаміни краси – А та Е. Дефіцит вітаміну А в організмі призводить до появи лупи та випадання волосся. Багато цього вітаміну у морепродуктах.

Основним мікроелементом, що сприяє росту волосся, є залізо. Риба, червоне м'ясо, птиця – ось продукти, найбагатші залізом. Залізо міститься практично у всіх крупах. Для повноцінного росту волосся потрібна велика кількість в організмі таких мікроелементів, як сірка, цинк, селен, кальцій. Наприклад, цинк, як важливий елементбілкового обміну, що стимулює зростання волосся. У процесі обміну бере участь і сірка. Про користь кальцію годі й казати. Селен перешкоджає сухості шкіри. Дані мікроелементи повною мірою присутні у молочних продуктах, грибах, часнику та вівсянці.

Основним критерієм харчування, призначеного для посилення росту волосся, є його збалансованість. Найбільш корисними продуктами, що допомагають стимулювати зростання волосся, є молочні продукти, нежирне м'ясо, риба та морепродукти, зернові культури, яйця, листові овочі та фрукти. А ось солодощі та хлібобулочні виробиз раціону краще виключити або, Крайній міріобмежити їх споживання. Волоссям потрібна вода, адже волосся на п'ятнадцять відсотків складається саме з води. Крім того, споживання двох літрів води на день забезпечить волоссю необхідне зволоження.

Перебування на сонці надає на волосся і сприятливий, і негативний вплив. Про те, що волосся після сонця і моря стає ламким і сухим, відомо кожній дівчині. Після повернення з відпочинку на морському узбережжі ми часто помічаємо, що локони потьмяніли, ослабли і виглядають пошкодженими. Тривале вплив ультрафіолету, вітру і солоної води неминуче призводить до того, що навіть міцне і здорове волосся втрачає свою силу і насиченість кольору, а наявні проблеми виявляються ще явніше.

Але говорячи про те, як сонце впливає на волосся, важливо відзначити і його позитивний вплив. Вітамін D, який виробляється в організмі під впливом ультрафіолетового випромінювання, сприяє зростанню та зміцненню волосся, забезпечує волосяні фолікули жирними кислотами та харчуванням. Тому, щоб захистити волосся від випадання, вигоряння та ослаблення, потрібно регулярно бувати на сонці, але найкраще – в ранковий та вечірній час.

Що відбувається з волоссям на сонці

Чи корисне сонце для волосся? Звичайно. Теплі сонячні промені середнього спектру хвиль, які організм отримує вранці і на заході сонця, позитивно впливають на синтез вітаміну D. В результаті, покращується засвоєння кальцію, волосся краще росте, зміцнюється, виглядає сильнішим і здоровішим. Але при надмірному впливі ультрафіолету вони швидко втрачають вологу і слабшають, що з часом проявляється кінчиками, що січуться, появою лупи, порідженням волосяного покриву та іншими проблемами.
Прямий вплив палючих сонячних променівпризводить до таких наслідків як:

• погіршення кровообігу;
• проблеми з надходженням поживних речовин до волосяних фолікулів;
• руйнування захисного жирового шару волосся;
• часткова втрата барвника пігменту меланіну;
• руйнування білка кератину – основи структури волосків.

Шкідливість сонця для волосся проявляється як вигоряння, втрата еластичності, надмірна сухість і ламкість, що виникає після тривалого перебування на пляжі або в солярії без головного убору. Сіль, що міститься в морській воді, посилює руйнівний вплив ультрафіолету - сольові кристали, що залишилися після купання, посилено притягують промені.

Яке волосся сильніше піддається впливу ультрафіолету

Особливо схильні до згубного впливу сонячних променів фарбоване волосся. Вони спочатку ослаблені впливом хімічних компонентівфарби, а після декількох днів перебування на морському узбережжі можуть набути відтінок, що помітно відрізняється, і ослаблену структуру. Тому небажано фарбувати волосся безпосередньо перед поїздкою на морський курорт. Але й незабарвлені темне волоссяпісля перебування на пекучому сонці виглядають тьмяними та бляклими, а їх відтінок помітно погіршується.
Жирне волосся під впливом сонячних променів висушується, і сальні залози починають виробляти шкірний жир ще інтенсивніше. В результаті, волосся швидко забруднюється, і мити їх доводиться частіше. Сухе волосся дуже вразливе перед ультрафіолетом - після літа і відвідування солярію їм необхідний посилений курс догляду, а іноді і стрижка. Тому важливо заздалегідь подбати про захист волосся від УФ-променів і вберегти локони від надлишку сонця.

Способи захисту волосся від УФ-променів

Щоб звести до мінімуму негативний впливсонця на волосся, важливо забезпечити їм належний захист від ультрафіолету. Відмовлятися від прогулянок у сонячну погоду та відпочинку на пляжі не варто – насолоджуйтесь теплими днями, але:

• намагайтеся приймати сонячні ванниу ранкові та вечірні години, коли спектр хвиль найбільш сприятливий;
• у сонячну погоду носите головні убори – бандани, капелюхи, бейсболки, хустки та ін.;
• у солярії надягайте спеціальну шапочку;
• влітку та під час поїздок до теплих країн регулярно використовуйте живильну маскудля волосся - вона відновить пошкоджену структуру локонів і допоможе зберегти їх здоров'я;
• в літній сезонне користуйтеся феном у режимі гарячого обдування;
• перед прийомом сонячних ваннне використовуйте засоби для укладання спирту;
• перед заходом у море намагайтеся заплітати волосся;
• після купання обполіскуйте їх прісною водою;
• використовуйте пінки, муси, лаки та інші засоби для укладання волосся, що містять зволожуючі компоненти та сонцезахисні фактори – такі засоби створюють на пасмах невидиму плівку та захищають їх від згубної дії УФ променів.

Сонцезахисні засоби для волосся відрізняються за рівнем захисту кератину – KPF. Цей індекс вказується у відсотках. Наприклад, засоби з індексом захисту кератину KPF-90 забезпечують локонам. надійний захисті від палючого південного сонця, і від агресивних впливів солоної води та вітру. Для захисту волосся успішно використовуються спеціальні сонцезахисні шампуні, бальзами, кондиціонери, муси, маски та інші.

Щоб ультрафіолет для волосся був менш небезпечним, намагайтеся збагатити свій літній раціон овочами та фруктами з рясним вмістом С та Е. Завдяки нейтралізації радикалів вони роблять організм більш стійким перед шкідливим впливомультрафіолету. Також корисно вживати жири – горіхи, насіння, оливкова олія. Вони вбережуть пасма від зайвої сухості та ламкості. Щоб локони отримували необхідне зволоження, необхідно пити достатньо води.

Догляд за локонами після літнього сезону

Після відпочинку на теплому узбережжі волосся потребує посиленого курсу відновлення. Щоб заповнити дефіцит вологи і корисних компонентів, потрібно через день наносити маски. Також необхідно:

• використовувати;
• віддавати перевагу природному висиханню пасм;
• не поспішати з фарбуванням – дозволити волоссю відпочити та відновитися;
• підстригти кінці;
• правильно розчісуватися - від кінчиків, легкими рухами, із застосуванням невеликої кількостікондиціонера.

Піклуйтеся про здоров'я свого волосся, і воно завжди радуватиме вас своєю красою і силою!