Загартовування сонцем дітей дошкільного віку дає змогу підвищити імунний захист та набагато рідше застуджуватися. В його основі лежить тренування організму дитини до перепадів температури.
Позитивний ефект дитячого загартовування
Фахівці у сфері здоров'я радять починати загартування сонцем з раннього віку. Так як у дітей механізми терморегуляції працюють поки що не на повну силу, що дає можливість справлятися без проблем з переохолодженням і перегріванням, такі процедури будуть чудовим тренуванням дитячого організму, що не зміцнів. Зміцнення здоров'я малюків дозволяє їм адаптуватися до перебування серед однолітків у дитячому садку, який є в цей період головною установою, яка допомагає молодим батькам у вихованні їхніх дітей.
Загартовування дітей сонцем дає можливість зміцнити їх за рахунок чого вони набагато рідше хворітимуть. Чим раніше починають проводитися такі процедури, тим швидше формується опірність низьким температурам. Крім того, у такої дитини набагато швидше з'являються корисні умовні рефлекси, необхідні для екстреної мобілізації ресурсів його організму.
Принципи загартовування
Перед тим як розпочати загартовування сонцем дітей необхідно усвідомити правила, без дотримання яких ця процедура не принесе ніякої користі, а також може нашкодити.
Будь-яке зміцнення організму абсолютно неефективне без регулярності його проведенні. Лише систематичні процедури, які не прив'язані до пори року, можуть дати бажаний позитивний результат.
Потрібно пам'ятати, що загартовування дітей необхідно починати тільки в абсолютно здоровому стані. Необхідно розуміти, що і для здорового організму такі процедури вперше є стресом, отже, на їхньому тлі стан хворої дитини може значно погіршитися.
Інтенсивність, тривалість і частоту всіх процедур, що гартують, необхідно підвищувати поступово, постійно спостерігаючи за тим, як малюк зміг перенести попереднє навантаження.
Крім того, програма зміцнення організму малюків повинна вибудовуватись індивідуально для кожної дитини, залежно від психічних та фізичних здібностей кожної з них.
Крім цього, важлива послідовність у використанні різних факторів – завжди починають з легших (сонячні та повітряні ванни), переходячи поступово до сильнодіючого обтирання).
Оптимальним рішенням буде вписати комплекс заходів щодо зміцнення організму в щоденний малюк, крім того, поєднувати їх з іншими заняттями, наприклад, під час виконання фізичних вправ або прогулянки.
Загартовування сонцем і повітрям дітей дошкільного віку необхідно проводити завжди при гарному настрої малюків, оскільки від цього залежить їхнє ставлення до процедур, що вплине прямим чином на регулярність останніх.
Найпопулярніші способи загартовування
Можна виділити спеціальні та неспеціальні способи. Неспеціальні способи - це створення потрібних умов для загартовування дітей дошкільного віку: свіже чисте повітря, температура, одяг за погодою.
Щоб виконати всі необхідні вимоги до рівня якості повітря в кімнаті, провітрюють його до п'яти разів на добу наскрізним способом. Подібне пульсуюче провітрювання дозволяє виробити у дітей стійкість до холоду.
При цьому спеціальні методи є безпосередньо гартуючими заходами, які залежать від пори року та конкретних можливостей певної дошкільної установи.
Буде оптимально, якщо неспеціальні та різні спеціальні способи зміцнення організму малюків будуть доступні для того, щоб відтворювати їхні будинки.
Правила проведення процедур
Необхідно розпочинати зміцнення організму дитини з проведення регулярних повітряних ванн. У цьому немає якихось особливих правил, при цьому з їх допомогою відбувається загартовування сонцем. Гуляйте з дитиною якнайчастіше на свіжому чистому повітрі. Це найкраще робити одночасно кожен день.
Прогулянки
Прогулянки – це чудовий спосіб зміцнення організму, а також профілактики виникнення рахіту. Хоча не гуляйте, якщо на вулиці надто спекотно – це дозволить уникнути теплового удару, крім того, виникнення дитини. Краще це робити вранці, до одинадцятої години, а також після чотирьох днів. У цей час відбувається ефективне загартовування сонцем, оскільки поверхня землі та повітря не сильно розігріті, а спека переноситься набагато легше.
Якщо дитина ще зовсім маленька, то їй потрібні прогулянки відразу після пологового будинку. Якщо погода дозволяє, то прогулюйтеся з ним довше та частіше. Тільки не потрібно кутати малюка. Його потрібно одягати трохи тепліше, ніж ви самі одягнені. Ідеальний час для прогулянок з таким малюком – до обіду.
Загартовування сонцем та повітрям
Це найдоступніший і найпростіший спосіб для дітей. Корисне на організм дію надають такі характеристики: відсоток вологи, температура, і навіть рух частинок.
Загартовування сонцем у дитячому садку починають із повітряних ванн, наприклад, переодягаючись вранці на вулиці або роблячи ранкову зарядку під його променями, потім підключають сон з відчиненою кватиркою - для початку тільки денною, потім і нічною (влітку). Найкраще в приміщенні підтримувати температуру в районі 20?
Перед самою школою у дітей здійснюється інтенсивніше при прогулянках на свіжому повітрі за будь-якої погоди по 4 години. Необхідно, щоб одяг для прогулянок був досить теплим, а також легким, не стискає рухів малюка.
Ходьба босоніж
Не забороняйте на відпочинку, а скоріше, навпаки, дозволяйте малюкам ходити по пляжу босоніж. Це зміцнює здоров'я, оскільки відбувається природний масаж ніг. Тільки необхідно дотримуватись правил безпеки. Уважно перевірте, щоб предметів, які можуть поранити шкіру, не було довкола.
Загартовування сонячним промінням
Сонце стимулює зростання дитини, зміцнює нервову систему, збільшує опірність організму до різних інфекцій, прискорює обмінні процеси.
Загартовування сонцем – це досить інтенсивний спосіб зміцнення організму. При надто довгому стані під сонячними променями можуть з'явитися різні небажані реакції, починаючи від нездужання та слабкості та закінчуючи сонячним ударом.
Загартовування сонцем можна починати в тіні дерев, потім поступово переходять на сонячні місцеві ванни окремих частин тіла (ніг, рук), згодом збільшуючи тривалість прийняття таких ванн. Це необхідно робити вранці та ввечері, спостерігаючи за тим, як почувається малюк. Ухвалення сонячних ванн починають з 4 хвилин, доводячи поступово час перебування на сонці до півгодини. Зміцнення організму малюків завершують надалі обливання водою. Пиття та головний убір – це неодмінні умови загартовування сонячними променями.
Загартовування водою
Вода – це найпотужніший спосіб зміцнення організму. Для малюків у режим дня неодмінно вводять регулярне миття рук - з ранку, до і після вживання їжі, після прогулянки та туалету. Крім гігієнічного значення, ретельне миття рук холодною водою також виконує роль гарту. Через деякий час режим зміцнення організму водою можна розширити: мити поперемінно руки до ліктів, обличчя і шию холодною і теплою водою.
Чищення зубів із прохолодною водою - це один із відмінних варіантів загартовування ротоглотки. Прекрасний ефект має також полоскання горла водою після їди. Після серії подібних полоскань скорочується частота запальних захворювань горла та носоглотки.
Загартовування дітей водою слід починати з ретельного обтирання тіла махровою вологою рукавичкою. Для початку обтирають виключно руки, шию і ноги, поступово збільшуючи площу обтирання, тривалість процедури і температуру води. Після обтирання необхідно інтенсивно розтерти шкіру чистим сухим рушником. Лише після подібної підготовки переходити можна до обливання.
Починають із води, температура якої 39˚С, через 3-4 доби її на пару градусів знижують. Влітку обливатися можна на вулиці, а коли похолодає – у ванній кімнаті.
При такому вигляді зміцнення організму дошкільнят важливо також поступовість. Щоб до нього звикнути, починають обливання з ніг, піднімаючись поступово вище. При цьому загальне обливання радять проводити дітям із 9 місяців. Крім нього, водні процедури, що гартують, включають з півтора років душ, а також купання з 3 років у природних водоймах.
Не дозволяйте дітям купатися голодними або через півтори години після їди. Діти до року повітряні ванни можуть приймати приблизно через півгодини після їди. А ось старшим дітям їх можна робити через півтори години.
Процедури проводите регулярно, довгих перерв не робіть. Їх тривалість та інтенсивність нарощуйте поступово.
Бажано процедури поєднувати з іграми. Співайте пісеньки, розучуйте вірші, використовуйте іграшки, особливо м'яч. У цьому випадку будь-якій дитині сподобається сам процес загартовування, крім того, йому підуть на користь такі заняття, що розвивають.
Процедури поєднуйте з акуратним Дайте можливість дитині походити босими ногами по піску чи траві. Хоча переохолодження ніг не допускайте, оскільки в дітей віком терморегуляція ще недосконала.
Робіть все разом із маленькими дітьми. Малята за дорослими дуже люблять повторювати, тому використовуйте це, станьте для нього гарним прикладом.
Вірне зміцнення організму малюків влітку важливе для стану їхнього здоров'я в подальшу холодну пору року. Потрібно розуміти, що незалежно від віку, дитина, загартована влітку, легко адаптується взимку до різних вірусних інфекцій. Регулярні процедури його роблять міцним, сильним, яке розвиток - більш гармонійним.
Протипоказання при загартуванні сонцем
Існують протипоказання до зміцнення організму малюків – це жар, гострі інфекції, травми, опіки, захворювання серцево-судинної системи, висока нервова збудливість, нестача ваги. Проводити гартування сонцем, повітрям та водою необхідно з урахуванням віку малюка, а також його індивідуальних особливостей. Величезне значення має стан здоров'я, загальний фізичний розвиток, тип нервової системи. Вибираючи метод оздоровлення, слід звернутися за порадою до фахівця.
Сонце дуже корисне для малюків, але приймати сонячні ванни, щоб вони приносили користь, а не шкоду, потрібно правильно, дотримуючись деяких правил. Про те, як приймати сонячні ванни і йтиметься у цій статті.
Сонячні ванни для дітей
Приймати сонячні ванни краще під час прогулянок на свіжому повітрі. Для малюків сонечко дуже корисно, але необхідно уникати прямих сонячних променів. Не рекомендується виходити на прогулянки з малюком з 12 до 16 години, у цей час сонячна активність посилюється і збільшується кількість ультрачервоних променів, які ніякої користі малюку не принесуть. Можна виставити ніжки, животик та груди при температурі повітря +22+24С. Пізніше можна буде позагорати повністю роздягненим протягом десяти хвилин. Починаючи з однорічного віку, можна приймати сонячні ванни протягом години. Пам'ятайте, що діти дуже чутливі до сонця і можуть швидко перегрітися, тому не забувайте надіти на головку малюка легку панамку.
Декілька корисних порад для зміцнення дитячого здоров'я:
— Дуже корисна для дітей ходьба босоніж теплом піском або дрібним камінчиком, але тільки гладким, таким як галька.
— Для здорового росту та розвитку дитини дуже важливо дотримуватись усіх правил гігієни. Не забувайте мити малюку руки перед їжею, привчайте дитину чистити зубки з раннього віку.
— Пам'ятайте, багато здоров'я не буває, а тому загартовування зайвим не стане. Не припиняйте процедури, що гартують, якщо ви почали гартувати вашу дитину. Також не забувайте стежити за правильним харчуванням вашого малюка.
Користь сонячних ванн для новонароджених безумовна і незаперечна - поряд із гартуванням повітрям і водою сонце сприятливо впливає на посилення обмінних процесів і підвищення захисних сил організму.
Безумовно, вплив сонячних променів на дитячу шкіру має бути обмеженим під строгим контролем дорослих. На першому році життя немовля може перебувати лише під розсіяним світлом.
Загартовування сонцем благотворно впливає організм людини, але слід пам'ятати, що це сильнодіючий засіб, яким не можна зловживати.
Поступове звикання до сонця та розумне дозування сонячної енергії зміцнять організм та підвищать його життєстійкість. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком сонячних процедур.
Чим корисний прийом сонячних ванн: значення для здоров'я
Фізіологічний вплив сонячних променів на організм в умовах оптимального їх використання корисно для:
- Поліпшення загального стану
- Поліпшення складу крові
- Поліпшення емоційного тонусу
- Нормалізації сну
- Посилення обміну речовин
- Підвищення захисних сил
Крім того, сонячні промені мають бактерицидну дію.
Особливо слід наголосити, що дія сонячного світла (ультрафіолетового, видимого та інфрачервоного випромінювання) у великих дозах на непідготовлений, незагартований організм може викликати розлад його нормальної діяльності, зниження захисних сил і, як наслідок, виникнення будь-якого захворювання.
Дія сонячного світла, що використовується спочатку в малих дозах, супроводжується мобілізацією всього різноманіття захисних сил організму.
Розрізняють сонячні промені:
- Прямі
- Розсіяні
- Відбиті
Чим товщі шар атмосфери, через який проходять сонячні промені, тим слабша їхня дія, тому вплив прямих променів, що прямовисно падають на землю, найбільше.
Косо падаючі сонячні промені проходять через атмосферу більш довгий шлях, втрачаючи свою силу. Розсіяні промені утворюються при проходженні сонячного світла крізь хмари, листя дерев, фіранки, грати; їх дія ще слабша.
То як правильно приймати сонячні ванни новонародженим і старшим дітям? Скільки часу можна перебувати під сонцем без шкоди здоров'ю? Про це докладно розповідається в наступних розділах статті.
Як правильно приймати сонячні ванни немовлятам
У зв'язку із значною силою фізіологічного впливу сонячних променів використання їх у дитячому віці обмежене.
Загартовування сонячним промінням можна починати тільки підготовленому організму, що пройшов повітряні ванни.
В осінньо-зимовий та весняний періоди прямі сонячні промені не викликають перегрівання, тому попадання їх на відкриту особу дитини не тільки допустиме, але й необхідне.
Доцільно починати загартування сонцем з перших теплих днів і продовжувати його протягом усього літа.
Якщо прийом сонячних ванн починається із запізненням- з середини літа, їх тривалість слід збільшувати особливо обережно.
Для загартовування сонячними променями здорових дітей абсолютно необов'язкові спеціальні сонячні ванни, під час яких діти повинні лежати, повертаючись з одного боку на іншу через певні інтервали часу.
Фізіологічні особливості дитячого організму такі, що спокійне лежання у бадьорому стані супроводжується вони значною напругою нервової системи.
Тому під прийняттям сонячних ванн можна розуміти перебування дітей під променями сонця під час прогулянки.
Сонячні ванни краще приймати вранці, коли земля та повітря менш нагріті та спека переноситься легше. Краще, якщо дитина буде голяка і босоніж.
Скільки часу можна приймати сонячні ванни новонародженому
Найкраще починати приймати сонячні ванни (після тренування світлоповітряними) рекомендується за температури повітря 22-25 °С.
Тривалість першої процедури для немовлят становить 3 хвилини, через кожні 2-3 дні можна збільшувати її на 1-2 хвилини. Починаючи з 1,5-2 років, діти можуть засмагати 5-10 хвилин, за 7-10 днів час сонячної ванни поступово зростає до 20-25 хвилин.
Так само можна довести загальну тривалість сонячних ванн у старших дітей - до 30-45 хвилин, всього за літо не більше 20-30 ванн.
Але під прямим сонячним промінням бажано перебувати короткими відрізками: 10 хвилин позасмагав на піску – 10 хвилин пограв у тіні.
Ще один запобіжний захід - сонцезахисний крем. Якщо плануєте роздягнути малюка догола, змастіть все тіло: сонячні опіки на сідницях, про які часто «забувають» через памперси або трусики, принесуть не менше страждань малюку, ніж в інших місцях.
Найкращий час для прийому сонячних ванн у середній смузі – це 10-12 годин дня, на півдні – 8-10 годин ранку. Сонячні ванни рекомендується приймати через 30-40 хвилин після їди і не пізніше ніж за 30 хвилин до їди.
Це пов'язано з тим, що висока температура навколишнього середовища пригнічує секрецію травних соків.
Загартовування сонцем починають при хмарному небі чи тіні. Його поступовість може визначатися такими факторами:
- Менш ефективними косими променями (раннього ранку або після полудня)
- Відбитими променями (у тіні)
- Відповідним підбором одягу
- Тривалістю опромінення
Приймати сонячну ванну краще на дерев'яному тапчані, голову, щоб уникнути перегрівання, треба тримати в тіні, закривати білою панамою або хусткою. Під час прийому ванни треба поступово повертатися до сонця різними сторонами тіла.
Поступовість збільшення площі поверхні шкіри, що опромінюється забезпечується відповідним підбором одягу. Вона повинна захищати від перегрівання: біла панама, світлих тонів труси та сорочка чи сукня.
Майданчик для прогулянок дітей влітку повинен розташовуватися так, щоб на ньому були ділянки щільної тіні, ділянки світлотіні та місця, які безперешкодно опромінюються сонцем.
Велике значення має поверхня ділянки, де знаходяться діти. Найбільш сприятливою поверхнею є трав'яний покрив. Він добре запобігає пилу, несильно нагрівається.
Піщані майданчики, як і відкрита поверхня ґрунту, вкрай несприятливі:при вітрі та русі дітей піднімається пил.
Покриті асфальтом ділянки для прогулянок дітей категорично забороняються. Спеціальними спостереженнями встановлено, що сонячного дня при нагріванні асфальту до 45 °С у тих самих умовах температура поверхні газону досягала лише 25 °С.
Надмірне теплове випромінювання асфальтованої поверхні сприяє швидкій появі ознак перегрівання (почастішання пульсу та дихання, рясне потовиділення, підвищення температури тіла).
Температура прийняття сонячних ванн і що робити після
Дітям віком від 3 до 6 місяців сонячні ванни рекомендується робити при температурі повітря в тіні не нижче 25-23 ° С, час прийому - від 1 до 15 хвилин; після кожної ванни - обливання водою (температура 36-30 ° С).
Діти віком 6-12 місяців можуть приймати сонячні ванни при температурі в тіні не нижче 23-22 ° С протягом від 2 до 30 хвилин; температура води для обливання – 36-28 °С.
Дітей, які вміють ходити, на час сонячної ванни не слід спеціально укладати. Вони можуть приймати сонячну ванну під час прогулянки та гри на відкритому повітрі (у капцях, трусиках та шапочці). При цьому через кожні 10-15 хвилин слід заводити в тінь.
Дорослим слід пам'ятати таке:
- Діти повинні проводити час у тіні дерев або під навісом
- Відразу після сну дітям слід одягнути труси та сорочки
- Повне оголення тіла допустиме лише через 20-30 хвилин після сну
- Голова дитини під час сонячних ванн має бути вкрита білою панамою
- Дітей треба зайняти іграшками і частіше міняти їхнє становище
Дітей старше року виводять під час прогулянки під прямі сонячні промені тільки після того, як протягом кількох днів їхня прогулянка проводилася у світлотіні. Одяг світлих тонів (труси та сорочка чи сукня) захищає дитину від перегрівання та надмірного опромінення.
Під час сонячних ванн діти займаються спокійною грою. Дитині корисно сидіти та грати на теплому піску в тіні.
При організації гри важливо передбачити, щоб опромінення поступово піддавалася вся поверхня тіла і щоб діти фізично не перевантажувалися.
У цей час особливо потрібний контроль дорослого за станом дитини.
У сонячні дні у години прогулянки діти не повинні перебувати на освітлених сонцем ділянках понад 5-6 хвилин. З появою перших ознак перегрівання дитини (почервоніння обличчя, пітливість) його негайно ведуть у тінь, вмивають, напувають кип'яченою водою і пропонують спокійно пограти.
Після утворення засмаги, яка є природним захистом від впливу сонячних променів, тривалість безперервного перебування дітей під сонцем може бути доведена до 8-10 хвилин 2-3 рази протягом прогулянки.
Тривалість перерв між опроміненнями, коли дитина грає в тіні, індивідуальна і визначається її станом та самопочуттям.
При правильно дозованій сонячній ванні не спостерігається сильної втоми дітей. Прогулянка закінчується спокійною грою в тіні, що триває 20-30 хвилин. Потім слідують умивання та загальна процедура (обливання або душ).
Все це сприяє розвитку апетиту:дитина із задоволенням обідає, потім полощить рота і йде спати.
Під впливом сонячних променів дещо підвищується температура тіла. Зазвичай її підвищення на 0,5-0,6 ° С не супроводжується різким порушенням фізіологічних функцій і через 1,5-2 години повертається до норми.
Сонячна ванна - сильнодіюча процедура, вона зазвичай дещо втомлює, тому рекомендується після неї відпочити в тіні протягом півгодини.
Після сонячних ванн, а не до них, дітям призначають водні процедури, обов'язково треба витерти дитину, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму.
Правила та протипоказання загартовування сонцем
Значення сонячних ванн для дитячого організму дуже високе, але при загартовуванні сонцем необхідно дотримуватися запобіжних заходів. Для запобігання перегріванню дуже важливо підтримувати водний баланс організму, для чого під час прогулянки в спеку дитині треба пропонувати кип'ячену охолоджену воду.
Надмірне опромінення шкідливо відбивається на стані здоров'я та розвитку дітей. Несприятлива дія сонця можлива не тільки при безперервному тривалому перебуванні під його променями, але і при нетривалих, але часто повторюваних опроміненнях.
Це відбувається, коли кілька днів поспіль дитина перебуває на сонці під час прогулянки, лише на короткий час ідучи в тінь і не встигаючи достатньо відпочити. При цьому в нервових клітинах кори головного мозку починають переважати процеси збудження. Зовні зміни проявляються у погіршенні денного та нічного сну.
Поганий нічний сон не забезпечує повного відпочинку нервової системи, відновлення резервів її життєдіяльності. Усе це, повторюючись, веде до виснаження нервової системи.
Одночасно знижується апетит дитини, тому що втома та висока навколишня температура пригнічують виділення травних соків. Дитина погано їсть (причому насильницьке годування може спричинити розлад травлення), швидко худне.
Таким чином, неправильне використання сонячних променів завдає дитині шкоди.
Ванни небажано приймати натще. Абсолютним протипоказанням до загартування сонцем є температура повітря вище 30 °С.
Уважне спостереження дітейдозволяє своєчасно вжити заходів, що запобігають шкідливим наслідкам дії сонячних променів: протягом кількох днів, доки нормалізуються сон і поведінка дитини, їй дозволяють гуляти тільки в тіні.
Заспокійливі водні процедури (ванни, обтирання) сприяють зміцненню нервової системи дитини.
Нормальна реакція шкіри на опромінення сонцем проявляється у легкому почервонінні, що зникає до кінця дня; Нагромадження пігменту в шкірі (загара) відбувається поступово, невідчутно для дитини.
При надмірному опроміненні виникає болісна місцева реакція шкіри. Безперервне та надмірно тривале перебування під прямими променями без попередньої підготовки може спричинити серйозний опік шкіри.
Якщо шкіра дитини захищена одягом, надмірне опромінення сонцем може спричинити загальне перегрівання організму, що виявляється у симптомах теплового удару.
Тепловий удар може виникнути в тому випадку, коли на майданчику для прогулянок дітей мало або зовсім немає рослинності, трав'яного покриву або, що особливо небезпечно, вона залита асфальтом, погано провітрюється, оточена кам'яними будинками, які в спеку розігріваються і стають джерелами тепла.
Близькість водоймища (став, озеро, річка або фонтан) на ділянці значно пом'якшує теплову дію сонця, оскільки вода, володіючи великою теплоємністю, поглинає інфрачервоні промені.
Для покращення мікроклімату у спеку корисно ставити тази з водою на майданчику для гри дітей.
Загальне перегрівання організму може наступити не тільки від сонця, а й від будь-якого іншого джерела тепла при неправильному догляді за дитиною та порушеннях температурного режиму приміщення.
Так, наприклад, якщо закутану дитину укладають спати поблизу печі або радіатора опалення, то в неї може настати тепловий удар.
Можливість ускладнень при загартовуванні сонячними променями свідчить про те, що влітку необхідне постійне спостереження дорослого за самопочуттям дітей.
У той же час не можна позбавляти дитину загартовування сонцем через страх отримати тепловий або сонячний удар.
При загартовуванні дітей сонячним промінням необхідно пам'ятати про такі правила:
- Сонце діє на організм сильніше, ніж вода та повітря, тому опроміненню сонцем повинні передувати повітряні ванни та водні процедури
- Сонячні ванни проводяться у середині прогулянки, у процесі гри дітей; повітряна ванна повинна передувати сонячній та закінчувати її
- На першому році життя для сонячних ванн можна використовувати розсіяні (світлотінки) і відбиті промені.
- Дітям спочатку надягають сорочки з короткими рукавами, залишаючи оголеними руки та ноги, потім через 2-3 дні - майки, а ще через 2-3 дні виводять під сонце в одних трусах; голова завжди повинна бути захищена панамою або шапочкою з козирком
- У спекотний полудень сонячні ванни виключаються; їх скасовують при проявах перегрівання
При вивезенні дітей на південні курорти велика відповідальність лягає на дорослих, що спостерігають за ними. Вони повинні вміти помітити перші ознаки надмірного опромінення сонцем і вчасно вжити необхідних заходів для запобігання перегріванню.
Не можна забувати також про те, що зміна клімату потребує значної напруги сил організму у перші дні звикання (адаптації) до нових умов.
Це означає, що ефективність перебування дітей на півдні, окрім інших умов, залежатиме від тривалості перебування. Найкраще вивозити дітей на південь на весь літній сезон – з травня по вересень.
Після повернення організм дитини зустрічається з колишніми умовами, тому його перебудова проходить швидше.
Важливо вміти правильно використовувати позитивні сторони південних курортів, тоді навіть протягом 2-3 місяців можна створити у дитини суттєвий запас здоров'я.
Не можна приймати сонячні ванни при нездужаннях, головних болях, підвищеній температурі тіла, відразу після перенесених тяжких захворювань, при різко вираженій слабкості, схудненні, розладах травлення.
Дуже обережно слід застосовувати сонячні ванни дітям малокровним, виснаженим, сильно збудливим. У цих випадках потрібна обов'язкова консультація та постійний контроль лікаря.
Існує безліч різних способів і методів зміцнення дитячого здоров'я шляхом загартовування - від найпростіших і щадних до більш кропітких та інтенсивних.
З давніх-давен використовувалися і зараз залишаються основними і найдієвішими засоби загартування природні сили природи: сонце, повітря і вода.
Загартовування треба розглядати як свідоме застосування у певній системі заходів, що підвищують опірність організму, що виховують здатність швидко і без шкоди здоров'ю застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища. Загартовування слід починати з раннього дитинства і продовжувати протягом усього життя, видозмінюючи форми та методи його застосування залежно від віку.
Оздоровче значення повітряних, сонячних ванн, водних процедур, безсумнівно. Загартовані діти менше хворіють, легше переносять захворювання.
При загартовуванні треба керуватися певними принципами, до таких належать: поступовість, систематичність, облік індивідуальних особливостей дитини. Якщо не дотримуватимуться цих принципів, то загартовування носитиме випадковий характер.
Дотримання принципу поступовості особливо важливе для дітей, оскільки дитячий організм ще не має великої опірності. Щоб ефект від загартовування необхідно поступово посилювати навантаження.
Не можна переривати розпочаті заходи. Але систематичність потрібна у проведенні тієї чи іншої спеціального заходу. Якщо проводяться всі заходи, а діти мало гуляють, одягаються занадто тепло, не відповідно до погоди, то загартування не можна вважати повноцінним.
Необхідно також зважати на індивідуальні особливості дитини. Є діти чутливі, до них застосовуються більш ніжні засоби загартовування або поступово, обережно, але зовсім відмовлятися від засобів загартовування недоцільно. Діти повинні брати активну участь у заходах, що гартують, знати порядок їх проведення.
Велике значення має зацікавленість дітей. Особистий приклад дорослих також має велике значення: якщо дорослі самі бояться холоду, не люблять прогулянок, навряд чи зможуть виховати дітей загартованими.
Загартовування водою.
Вода – загальновизнаний засіб загартовування. Перевага води перед іншими засобами загартування полягає в тому, що водні процедури легко дозувати.
Принцип поступовості найлегше витримати саме при застосуванні води: можна взяти воду тієї температури, яка потрібна в даному випадку, поступово знижуючи її.
Під час проведення водних процедур з дітьми дошкільного віку слід дотримуватись таких правил:
1. Потрібно, щоб діти до води підходили з теплим тілом, при цьому потрібно, щоб у приміщенні, де це відбувається, температура повинна відповідати прийнятим нормам для даного віку, а також, щоб дітям не доводилося довго чекати своєї черги.
2. Потрібно простежити за своєчасною появою почервоніння шкіри. Якщо ця реакція запізнюється, треба сприяти її наступу, ретельним розтиранням шкіри рушником "до почервоніння".
3. Чим холодніша вода, тим коротшим має бути час її "дотику з тілом".
Існує кілька окремих способів загартовування водою:
1. Обтирання - найніжніша з усіх водних процедур. Його можна застосовувати у всіх віках. Обтирання проводиться змоченою у воді матерією, тканина якої повинна задовольняти такі умови: добре вбирати воду, не бути занадто м'якою. Бажано, щоб рукавички були добре змочені, але вода не повинна капати з них. Після обтирання тіло розтирають сухим рушником. Обтирання супроводжується легкою масою дією, а масаж завжди роблять від периферії до центру, тому кінцівки треба обтирати знизу вгору (руки від кисті, ноги від стопи). Зниження температури на 1 градус через 2-3 дні.
2. Обливання - буває місцеве та загальне. Місцеве обливання: обливання ніг, найчастіше використовується в дитячих садках. Початкова температура води +30, потім доводять до +18, а старших групах до +16. Час обливання ніг 20-30 секунд.
Загальне обливання треба розпочинати з вищої температури переважно влітку. Після закінчення – розтерти рушником. Душ є сильнішим загартовуючим засобом, ніж обливання, оскільки на шкіру дитини впливають сильніші струмені води, що збуджують дитину. Особливо він корисний дітям млявим та загальмованим.
3. Купання проводиться у природних умовах, тобто у водоймах (річці, озері, морі) у літній час – є одним із кращих способів загартовування.
Загартовування повітрям
Повітря - це середовище, що постійно оточує людину. Він стикається зі шкірою - безпосередньо або через тканину одягу та зі слизовою оболонкою дихальних шляхів. Зі спеціальних заходів загартовування повітрям у дитячих садках застосовуються: сон без мічок, повітряні ванни.
Загартовування сонцем
Сонце є дуже дієвим засобом загартовування. Сонячні промені мають на організм загальну зміцнюючу дію, підвищують обмін речовин в організмі, краще стає самопочуття, сон, шкіра краще регулює теплообмін. Але сонце може чинити і негативну дію. Тому треба до цієї процедури підходити дуже обережно. У молодших дітей особливо корисні сонячні ванни, але важливий у своїй індивідуальний підхід. Проводити сонячні ванни треба у русі, але ігри треба проводити спокійного характеру. Сонячні ванни поступово збільшуються. Потрібно побоюватися перегрівів. Потрібні світлі панамки. Якщо дитина перегрілася, треба накрити обличчя рушником, відвести у тінь, вмити, дати води.
Загартовування дитини на сонці (сонячні ванни) спрямоване на підвищення зниженого частими вірусними захворюваннями імунітету малюка та зменшення кількості вірусних захворювань. На дитячий організм сонячні промені мають значну фізіологічну дію.
Гартуємо малюка: сонце
З медичних джерел:Світло сонця складається з різних пучків, кожен із яких має певну частоту коливань і довжину хвилі. Інфрачервоні промені проникають у шкіру та підшкірну клітковину глибоко і, виробляючи тепловий ефект, нагрівають тканини. Під їх впливом на нервові закінчення шкіри виявляється збуджуючий вплив та рефлекторно знижується тонус стінок судин шкірних покривів, а судини внутрішніх органів звужуються. Спостерігається перерозподіл крові. Після закінчення дії опромінення відбувається поступове відновлення вихідного розподілу крові.
При вплив ультрафіолетових променів швидке почервоніння шкіри не відзначається, тому їх називають холодними променями. Проте за кілька годин після УФО спостерігається поява почервоніння. Зазначається протягом 1-3 днів. Почервоніння шкіри змінюється засмагою.
Мамам на замітку!
Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...
- Адаптуюча світлова та киснева ванна (10-20 хвилин голенька дитина зайнята активними іграми або перебуває у спокійному положенні без впливу прямого сонячного впливу);
- Сонячна ванна (на мокрому піску ванни застосовувати не варто);
- Завершальна світлоповітряна ванна;
- Заходи з водою (обливання, купання у басейні, душ);
- Обов'язковий відпочинок у тіні.
Основні закони перебування дитини на сонці
Загартовування дитини року року: відео
