Користь сонячних ванн для новонароджених безумовна і незаперечна - поряд із гартуванням повітрям і водою сонце сприятливо впливає на посилення обмінних процесів і підвищення захисних сил організму.
Безумовно, вплив сонячних променів на дитячу шкіру має бути обмеженим під строгим контролем дорослих. На першому році життя немовля може перебувати лише під розсіяним світлом.
Загартовування сонцем благотворно впливає організм людини, але слід пам'ятати, що це сильнодіючий засіб, яким не можна зловживати.
Поступове звикання до сонця та розумне дозування сонячної енергії зміцнять організм та підвищать його життєстійкість. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком сонячних процедур.
Чим корисний прийом сонячних ванн: значення для здоров'я
Фізіологічний вплив сонячних променів на організм в умовах оптимального їх використання корисно для:
- Поліпшення загального стану
- Поліпшення складу крові
- Поліпшення емоційного тонусу
- Нормалізації сну
- Посилення обміну речовин
- Підвищення захисних сил
Крім того, сонячні промені мають бактерицидну дію.
Особливо слід наголосити, що дія сонячного світла (ультрафіолетового, видимого та інфрачервоного випромінювання) у великих дозах на непідготовлений, незагартований організм може викликати розлад його нормальної діяльності, зниження захисних сил і, як наслідок, виникнення будь-якого захворювання.
Дія сонячного світла, що використовується спочатку в малих дозах, супроводжується мобілізацією всього різноманіття захисних сил організму.
Розрізняють сонячні промені:
- Прямі
- Розсіяні
- Відбиті
Чим товщі шар атмосфери, через який проходять сонячні промені, тим слабша їхня дія, тому вплив прямих променів, що прямовисно падають на землю, найбільше.
Косо падаючі сонячні промені проходять через атмосферу більш довгий шлях, втрачаючи свою силу. Розсіяні промені утворюються при проходженні сонячного світла крізь хмари, листя дерев, фіранки, грати; їх дія ще слабша.
То як правильно приймати сонячні ванни новонародженим і старшим дітям? Скільки часу можна перебувати під сонцем без шкоди здоров'ю? Про це докладно розповідається в наступних розділах статті.
Як правильно приймати сонячні ванни немовлятам
У зв'язку із значною силою фізіологічного впливу сонячних променів використання їх у дитячому віці обмежене.
Загартовування сонячним промінням можна починати тільки підготовленому організму, що пройшов повітряні ванни.
В осінньо-зимовий та весняний періоди прямі сонячні промені не викликають перегрівання, тому попадання їх на відкриту особу дитини не тільки допустиме, але й необхідне.
Доцільно починати загартування сонцем з перших теплих днів і продовжувати його протягом усього літа.
Якщо прийом сонячних ванн починається із запізненням- з середини літа, їх тривалість слід збільшувати особливо обережно.
Для загартовування сонячними променями здорових дітей абсолютно необов'язкові спеціальні сонячні ванни, під час яких діти повинні лежати, повертаючись з одного боку на іншу через певні інтервали часу.
Фізіологічні особливості дитячого організму такі, що спокійне лежання у бадьорому стані супроводжується вони значною напругою нервової системи.
Тому під прийняттям сонячних ванн можна розуміти перебування дітей під променями сонця під час прогулянки.
Сонячні ванни краще приймати вранці, коли земля та повітря менш нагріті та спека переноситься легше. Краще, якщо дитина буде голяка і босоніж.
Скільки часу можна приймати сонячні ванни новонародженому
Найкраще починати приймати сонячні ванни (після тренування світлоповітряними) рекомендується за температури повітря 22-25 °С.
Тривалість першої процедури для немовлят становить 3 хвилини, через кожні 2-3 дні можна збільшувати її на 1-2 хвилини. Починаючи з 1,5-2 років, діти можуть засмагати 5-10 хвилин, за 7-10 днів час сонячної ванни поступово зростає до 20-25 хвилин.
Так само можна довести загальну тривалість сонячних ванн у старших дітей - до 30-45 хвилин, всього за літо не більше 20-30 ванн.
Але під прямим сонячним промінням бажано перебувати короткими відрізками: 10 хвилин позасмагав на піску – 10 хвилин пограв у тіні.
Ще один запобіжний захід - сонцезахисний крем. Якщо плануєте роздягнути малюка догола, змастіть все тіло: сонячні опіки на сідницях, про які часто «забувають» через памперси або трусики, принесуть не менше страждань малюку, ніж в інших місцях.
Найкращий час для прийому сонячних ванн у середній смузі – це 10-12 годин дня, на півдні – 8-10 годин ранку. Сонячні ванни рекомендується приймати через 30-40 хвилин після їди і не пізніше ніж за 30 хвилин до їди.
Це пов'язано з тим, що висока температура навколишнього середовища пригнічує секрецію травних соків.
Загартовування сонцем починають при хмарному небі чи тіні. Його поступовість може визначатися такими факторами:
- Менш ефективними косими променями (раннього ранку або після полудня)
- Відбитими променями (у тіні)
- Відповідним підбором одягу
- Тривалістю опромінення
Приймати сонячну ванну краще на дерев'яному тапчані, голову, щоб уникнути перегрівання, треба тримати в тіні, закривати білою панамою або хусткою. Під час прийому ванни треба поступово повертатися до сонця різними сторонами тіла.
Поступовість збільшення площі поверхні шкіри, що опромінюється забезпечується відповідним підбором одягу. Вона повинна захищати від перегрівання: біла панама, світлих тонів труси та сорочка чи сукня.
Майданчик для прогулянок дітей влітку повинен розташовуватися так, щоб на ньому були ділянки щільної тіні, ділянки світлотіні та місця, які безперешкодно опромінюються сонцем.
Велике значення має поверхня ділянки, де знаходяться діти. Найбільш сприятливою поверхнею є трав'яний покрив. Він добре запобігає пилу, несильно нагрівається.
Піщані майданчики, як і відкрита поверхня ґрунту, вкрай несприятливі:при вітрі та русі дітей піднімається пил.
Покриті асфальтом ділянки для прогулянок дітей категорично забороняються. Спеціальними спостереженнями встановлено, що сонячного дня при нагріванні асфальту до 45 °С у тих самих умовах температура поверхні газону досягала лише 25 °С.
Надмірне теплове випромінювання асфальтованої поверхні сприяє швидкій появі ознак перегрівання (почастішання пульсу та дихання, рясне потовиділення, підвищення температури тіла).
Температура прийняття сонячних ванн і що робити після
Дітям віком від 3 до 6 місяців сонячні ванни рекомендується робити при температурі повітря в тіні не нижче 25-23 ° С, час прийому - від 1 до 15 хвилин; після кожної ванни - обливання водою (температура 36-30 ° С).
Діти віком 6-12 місяців можуть приймати сонячні ванни при температурі в тіні не нижче 23-22 ° С протягом від 2 до 30 хвилин; температура води для обливання – 36-28 °С.
Дітей, які вміють ходити, на час сонячної ванни не слід спеціально укладати. Вони можуть приймати сонячну ванну під час прогулянки та гри на відкритому повітрі (у капцях, трусиках та шапочці). При цьому через кожні 10-15 хвилин слід заводити в тінь.
Дорослим слід пам'ятати таке:
- Діти повинні проводити час у тіні дерев або під навісом
- Відразу після сну дітям слід одягнути труси та сорочки
- Повне оголення тіла допустиме лише через 20-30 хвилин після сну
- Голова дитини під час сонячних ванн має бути вкрита білою панамою
- Дітей треба зайняти іграшками і частіше міняти їхнє становище
Дітей старше року виводять під час прогулянки під прямі сонячні промені тільки після того, як протягом кількох днів їхня прогулянка проводилася у світлотіні. Одяг світлих тонів (труси та сорочка чи сукня) захищає дитину від перегрівання та надмірного опромінення.
Під час сонячних ванн діти займаються спокійною грою. Дитині корисно сидіти та грати на теплому піску в тіні.
При організації гри важливо передбачити, щоб опромінення поступово піддавалася вся поверхня тіла і щоб діти фізично не перевантажувалися.
У цей час особливо потрібний контроль дорослого за станом дитини.
У сонячні дні у години прогулянки діти не повинні перебувати на освітлених сонцем ділянках понад 5-6 хвилин. З появою перших ознак перегрівання дитини (почервоніння обличчя, пітливість) його негайно ведуть у тінь, вмивають, напувають кип'яченою водою і пропонують спокійно пограти.
Після утворення засмаги, яка є природним захистом від впливу сонячних променів, тривалість безперервного перебування дітей під сонцем може бути доведена до 8-10 хвилин 2-3 рази протягом прогулянки.
Тривалість перерв між опроміненнями, коли дитина грає в тіні, індивідуальна і визначається її станом та самопочуттям.
При правильно дозованій сонячній ванні не спостерігається сильної втоми дітей. Прогулянка закінчується спокійною грою в тіні, що триває 20-30 хвилин. Потім слідують умивання та загальна процедура (обливання або душ).
Все це сприяє розвитку апетиту:дитина із задоволенням обідає, потім полощить рота і йде спати.
Під впливом сонячних променів дещо підвищується температура тіла. Зазвичай її підвищення на 0,5-0,6 ° С не супроводжується різким порушенням фізіологічних функцій і через 1,5-2 години повертається до норми.
Сонячна ванна - сильнодіюча процедура, вона зазвичай дещо втомлює, тому рекомендується після неї відпочити в тіні протягом півгодини.
Після сонячних ванн, а не до них, дітям призначають водні процедури, обов'язково треба витерти дитину, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму.
Правила та протипоказання загартовування сонцем
Значення сонячних ванн для дитячого організму дуже високе, але при загартовуванні сонцем необхідно дотримуватися запобіжних заходів. Для запобігання перегріванню дуже важливо підтримувати водний баланс організму, для чого під час прогулянки в спеку дитині треба пропонувати кип'ячену охолоджену воду.
Надмірне опромінення шкідливо відбивається на стані здоров'я та розвитку дітей. Несприятлива дія сонця можлива не тільки при безперервному тривалому перебуванні під його променями, але і при нетривалих, але часто повторюваних опроміненнях.
Це відбувається, коли кілька днів поспіль дитина перебуває на сонці під час прогулянки, лише на короткий час ідучи в тінь і не встигаючи достатньо відпочити. При цьому в нервових клітинах кори головного мозку починають переважати процеси збудження. Зовні зміни проявляються у погіршенні денного та нічного сну.
Поганий нічний сон не забезпечує повного відпочинку нервової системи, відновлення резервів її життєдіяльності. Усе це, повторюючись, веде до виснаження нервової системи.
Одночасно знижується апетит дитини, тому що втома та висока навколишня температура пригнічують виділення травних соків. Дитина погано їсть (причому насильницьке годування може спричинити розлад травлення), швидко худне.
Таким чином, неправильне використання сонячних променів завдає дитині шкоди.
Ванни небажано приймати натще. Абсолютним протипоказанням до загартування сонцем є температура повітря вище 30 °С.
Уважне спостереження дітейдозволяє своєчасно вжити заходів, що запобігають шкідливим наслідкам дії сонячних променів: протягом кількох днів, доки нормалізуються сон і поведінка дитини, їй дозволяють гуляти тільки в тіні.
Заспокійливі водні процедури (ванни, обтирання) сприяють зміцненню нервової системи дитини.
Нормальна реакція шкіри на опромінення сонцем проявляється у легкому почервонінні, що зникає до кінця дня; Нагромадження пігменту в шкірі (загара) відбувається поступово, невідчутно для дитини.
При надмірному опроміненні виникає болісна місцева реакція шкіри. Безперервне та надмірно тривале перебування під прямими променями без попередньої підготовки може спричинити серйозний опік шкіри.
Якщо шкіра дитини захищена одягом, надмірне опромінення сонцем може спричинити загальне перегрівання організму, що виявляється у симптомах теплового удару.
Тепловий удар може виникнути в тому випадку, коли на майданчику для прогулянок дітей мало або зовсім немає рослинності, трав'яного покриву або, що особливо небезпечно, вона залита асфальтом, погано провітрюється, оточена кам'яними будинками, які в спеку розігріваються і стають джерелами тепла.
Близькість водоймища (став, озеро, річка або фонтан) на ділянці значно пом'якшує теплову дію сонця, оскільки вода, володіючи великою теплоємністю, поглинає інфрачервоні промені.
Для покращення мікроклімату у спеку корисно ставити тази з водою на майданчику для гри дітей.
Загальне перегрівання організму може наступити не тільки від сонця, а й від будь-якого іншого джерела тепла при неправильному догляді за дитиною та порушеннях температурного режиму приміщення.
Так, наприклад, якщо закутану дитину укладають спати поблизу печі або радіатора опалення, то в неї може настати тепловий удар.
Можливість ускладнень при загартовуванні сонячними променями свідчить про те, що влітку необхідне постійне спостереження дорослого за самопочуттям дітей.
У той же час не можна позбавляти дитину загартовування сонцем через страх отримати тепловий або сонячний удар.
При загартовуванні дітей сонячним промінням необхідно пам'ятати про такі правила:
- Сонце діє на організм сильніше, ніж вода та повітря, тому опроміненню сонцем повинні передувати повітряні ванни та водні процедури
- Сонячні ванни проводяться у середині прогулянки, у процесі гри дітей; повітряна ванна повинна передувати сонячній та закінчувати її
- На першому році життя для сонячних ванн можна використовувати розсіяні (світлотінки) і відбиті промені.
- Дітям спочатку надягають сорочки з короткими рукавами, залишаючи оголеними руки та ноги, потім через 2-3 дні - майки, а ще через 2-3 дні виводять під сонце в одних трусах; голова завжди повинна бути захищена панамою або шапочкою з козирком
- У спекотний полудень сонячні ванни виключаються; їх скасовують при проявах перегрівання
При вивезенні дітей на південні курорти велика відповідальність лягає на дорослих, що спостерігають за ними. Вони повинні вміти помітити перші ознаки надмірного опромінення сонцем і вчасно вжити необхідних заходів для запобігання перегріванню.
Не можна забувати також про те, що зміна клімату потребує значної напруги сил організму у перші дні звикання (адаптації) до нових умов.
Це означає, що ефективність перебування дітей на півдні, окрім інших умов, залежатиме від тривалості перебування. Найкраще вивозити дітей на південь на весь літній сезон – з травня по вересень.
Після повернення організм дитини зустрічається з колишніми умовами, тому його перебудова проходить швидше.
Важливо вміти правильно використовувати позитивні сторони південних курортів, тоді навіть протягом 2-3 місяців можна створити у дитини суттєвий запас здоров'я.
Не можна приймати сонячні ванни при нездужаннях, головних болях, підвищеній температурі тіла, відразу після перенесених тяжких захворювань, при різко вираженій слабкості, схудненні, розладах травлення.
Дуже обережно слід застосовувати сонячні ванни дітям малокровним, виснаженим, сильно збудливим. У цих випадках потрібна обов'язкова консультація та постійний контроль лікаря.
Поряд із широким застосуванням води треба широко використовувати виключно благотворний вплив повітря і світла. Дітей треба привчати до користування свіжим повітрям із раннього віку.
Новонароджену дитину, яка народилася взимку, вперше слід винести на прогулянку на 3-4-му тижні життя при температурі повітря не нижче -5°. В умовах суворішого клімату дитини слід поступово привчати до холодного повітря, влаштовуючи прогулянки на закритій веранді або в кімнаті при відкритій кватирці або фрамузі. Дітей, які народилися влітку, слід з перших днів життя виносити на прогулянку або залишати спати в кімнаті при відкритому вікні.
Для дитини грудного віку прогулянка має стати повсякденним режимним моментом, що проводиться у певний час дня. Дітей перших 2-3 місяців взимку не слід виносити надвір при температурі нижче - 10°. Прогулянка дітей цього віку у тепліші дні може тривати – 1 година; у найхолодніші дні прогулянку бажано проводити 2 десь у день, але тривалість кожної їх скорочувати до 20- 30 хвилин.
Діти віком 3-6 місяців можуть гуляти при температурі повітря до -12 °, а кінця 1-го року життя навіть і при -15 °. Загальна тривалість перебування на вулиці взимку від 1 до 2-3 години протягом 2 прогулянок. У теплу пору року діти навіть раннього віку мають проводити на повітрі більшу частину дня. Діти грудного віку легко засинають і добре сплять на повітрі, що слід використовувати як один з моментів раціонального режиму.
В установах для дітей раннього віку цілком доцільно організувати взимку 1 раз і влітку 2 рази денний сон дітей поза палатами, на верандах чи майданчиках, захищених від сильного вітру, дощу та снігу та прямої дії сонячних променів. Взимку діти сплять у спеціальних мішках (рис. 107). Обличчя дитини на прогулянці завжди має залишатися відкритим.
Мал. 107. Спальний мішок для прогулянки немовляти в холодну пору.
Діти дошкільного та шкільного віку повинні якомога більше користуватися свіжим повітрям: влітку проводити поза кімнатою майже весь день, взимку – 3-4 години на день. Перебування їх на повітрі треба поєднувати з іграми та спортом.
Поряд із прогулянками, дітям корисно призначати повітряні ванни. Навіть у зимовий час слід привчати немовля залишатися в кімнаті при температурі 18-20° роздягненим протягом декількох хвилин; влітку повітряні ванни переносять у повітря чи проводять у кімнаті при відкритих вікнах.
Тривалість повітряних ванн поступово збільшують, починаючи від кількох хвилин до 15-20 хвилин; Дітям віком 9-12 місяців ванни такої тривалості можна робити 2 рази на день. Старшим дітям повітряні ванни ще необхідні; Влітку вони більшу частину дня проводять на повітрі в одних трусиках, взимку повітряну ванну корисно поєднувати з ранковою гімнастичною зарядкою.
Сонячні ванниможна призначати дітям різного віку за відсутності відповідних протипоказань. У грудному віці сонячні ванни можна застосовувати лише з обережністю під постійним наглядом лікаря. Дітям віком від 3 до 6 місяців сонячні ванни проводять при температурі повітря в тіні не нижче 20-23 °; тривалість ванни від 2 до 10 хвилин; після кожної ванни - обливання водою (температура 35-36 °). Діти віком від 6 до 12 місяців можуть отримувати сонячні ванни при температурі в тіні не нижче 19-20 °. Тривалість ванни від 5 до 20 хвилин; температура води для обливання 32-36 ° Старші діти можуть отримувати ванни при температурі повітря 15-16 °; тривалість ванни може сягати 45-60 хвилин; температура обливання після ванни 32-20 °.
Всі водні, повітряні та сонячні процедури вимагають великої обережності: при користуванні водою та повітрям неприпустима поява «гусячої шкіри» та тремтіння; при сонячних ваннах не можна допускати перегрівання, що викликає підвищення температури тіла та опіки. Сонячні ванни немовлятам слід проводити тільки в установах, оскільки застосування їх потребує великої обережності.
Існує безліч різних способів і методів зміцнення дитячого здоров'я шляхом загартовування - від найпростіших і щадних до більш кропітких та інтенсивних.
З давніх-давен використовувалися і зараз залишаються основними і найдієвішими засоби загартування природні сили природи: сонце, повітря і вода.
Загартовування треба розглядати як свідоме застосування у певній системі заходів, що підвищують опірність організму, що виховують здатність швидко і без шкоди здоров'ю застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища. Загартовування слід починати з раннього дитинства і продовжувати протягом усього життя, видозмінюючи форми та методи його застосування залежно від віку.
Оздоровче значення повітряних, сонячних ванн, водних процедур, безсумнівно. Загартовані діти менше хворіють, легше переносять захворювання.
При загартовуванні треба керуватися певними принципами, до таких належать: поступовість, систематичність, облік індивідуальних особливостей дитини. Якщо не дотримуватимуться цих принципів, то загартовування носитиме випадковий характер.
Дотримання принципу поступовості особливо важливе для дітей, оскільки дитячий організм ще не має великої опірності. Щоб ефект від загартовування необхідно поступово посилювати навантаження.
Не можна переривати розпочаті заходи. Але систематичність потрібна у проведенні тієї чи іншої спеціального заходу. Якщо проводяться всі заходи, а діти мало гуляють, одягаються занадто тепло, не відповідно до погоди, то загартування не можна вважати повноцінним.
Необхідно також зважати на індивідуальні особливості дитини. Є діти чутливі, до них застосовуються більш ніжні засоби загартовування або поступово, обережно, але зовсім відмовлятися від засобів загартовування недоцільно. Діти повинні брати активну участь у заходах, що гартують, знати порядок їх проведення.
Велике значення має зацікавленість дітей. Особистий приклад дорослих також має велике значення: якщо дорослі самі бояться холоду, не люблять прогулянок, навряд чи зможуть виховати дітей загартованими.
Загартовування водою.
Вода – загальновизнаний засіб загартовування. Перевага води перед іншими засобами загартування полягає в тому, що водні процедури легко дозувати.
Принцип поступовості найлегше витримати саме при застосуванні води: можна взяти воду тієї температури, яка потрібна в даному випадку, поступово знижуючи її.
Під час проведення водних процедур з дітьми дошкільного віку слід дотримуватись таких правил:
1. Потрібно, щоб діти до води підходили з теплим тілом, при цьому потрібно, щоб у приміщенні, де це відбувається, температура повинна відповідати прийнятим нормам для даного віку, а також, щоб дітям не доводилося довго чекати своєї черги.
2. Потрібно простежити за своєчасною появою почервоніння шкіри. Якщо ця реакція запізнюється, треба сприяти її наступу, ретельним розтиранням шкіри рушником "до почервоніння".
3. Чим холодніша вода, тим коротшим має бути час її "дотику з тілом".
Існує кілька окремих способів загартовування водою:
1. Обтирання - найніжніша з усіх водних процедур. Його можна застосовувати у всіх віках. Обтирання проводиться змоченою у воді матерією, тканина якої повинна задовольняти такі умови: добре вбирати воду, не бути занадто м'якою. Бажано, щоб рукавички були добре змочені, але вода не повинна капати з них. Після обтирання тіло розтирають сухим рушником. Обтирання супроводжується легкою масою дією, а масаж завжди роблять від периферії до центру, тому кінцівки треба обтирати знизу вгору (руки від кисті, ноги від стопи). Зниження температури на 1 градус через 2-3 дні.
2. Обливання - буває місцеве та загальне. Місцеве обливання: обливання ніг, найчастіше використовується в дитячих садках. Початкова температура води +30, потім доводять до +18, а старших групах до +16. Час обливання ніг 20-30 секунд.
Загальне обливання треба розпочинати з вищої температури переважно влітку. Після закінчення – розтерти рушником. Душ є сильнішим загартовуючим засобом, ніж обливання, оскільки на шкіру дитини впливають сильніші струмені води, що збуджують дитину. Особливо він корисний дітям млявим та загальмованим.
3. Купання проводиться у природних умовах, тобто у водоймах (річці, озері, морі) у літній час – є одним із кращих способів загартовування.
Загартовування повітрям
Повітря - це середовище, що постійно оточує людину. Він стикається зі шкірою - безпосередньо або через тканину одягу та зі слизовою оболонкою дихальних шляхів. Зі спеціальних заходів загартовування повітрям у дитячих садках застосовуються: сон без мічок, повітряні ванни.
Загартовування сонцем
Сонце є дуже дієвим засобом загартовування. Сонячні промені мають на організм загальну зміцнюючу дію, підвищують обмін речовин в організмі, краще стає самопочуття, сон, шкіра краще регулює теплообмін. Але сонце може чинити і негативну дію. Тому треба до цієї процедури підходити дуже обережно. У молодших дітей особливо корисні сонячні ванни, але важливий у своїй індивідуальний підхід. Проводити сонячні ванни треба у русі, але ігри треба проводити спокійного характеру. Сонячні ванни поступово збільшуються. Потрібно побоюватися перегрівів. Потрібні світлі панамки. Якщо дитина перегрілася, треба накрити обличчя рушником, відвести у тінь, вмити, дати води.
Ультрафіолетові промені в міру корисні для організму людини, під дією ультрафіолету в шкірі виробляється вітамін Д, який бере участь у процесі засвоєння кальцію. Чутливість до ультрафіолету тим вища, чим молодша дитина. Проводити прямим сонячним промінням з дитиною до року не можна. З немовлятами потрібно перебувати в мереживній тіні дерев, пряме сонячне світло їм показане тільки в осінньо-зимовий період, як профілактика рахіту. Температура повітря при літній засмагі має бути не більше +30 градусів, найкраще засмагати на пляжі біля річки чи моря. Час прийому сонячних ванн для дітей не більше 20 хвилин, кількість таких процедур протягом року не повинна перевищувати 20-30.
Зараз дуже багато говорять про шкоду прямих ультрафіолетових променів на організм людини, оскільки вони можуть викликати ракові захворювання шкіри. Тому прислухайтеся до порад і не з'являйтеся з дитиною на вулиці та відкритих просторах, у тому числі на пляжі з 11 до 16 години. Найкорисніший час для перебування на сонці – це ранковий годинник з 8 до 10 ранку та вечір після 17-00.
Тепер поговоримо про правила загартовування дитини сонцем:
1. Захищайте головку малюка від сонячного удару панамкоюіз легкого натурального світлого матеріалу.
2. На немовляті під час прийняття сонячних ванн має бути обов'язково легка кофточкаабо сорочка, найкращий варіант - батистова сорочечка.
3. Дітей старше року виводьте на сонечко спочатку у сорочці, потім у маєчці, за кілька днів можна зняти майку і поєднати загартування сонцем з . Температура повітря при цьому має бути вищою 20-22 градусів, а погода безвітряною.
4. Водні процедури застосовуються після сонячних ванна не навпаки, щоб не викликати переохолодження дитини. Після купання добре витирайте його.
5. Тривалість першої сонячної процедури для немовляти – 3 хвилини, у дітей після року – 5 хвилин Щодня збільшуйте час перебування дитини на сонечку до 30-40 хвилин на день.
6. Протипоказані сонячні процедури вище 30 градусів, а також дітям з онкозахворюваннями.
7. У розсіяних сонячних променях(У мереживній тіні) ультрафіолету залишається практично стільки ж скільки і в прямих променях, а ось інфрачервоного випромінювання, яке веде до перегріву організму влітку, значно менше.
8. Якщо у дитини трапився сонячний удар чи перегрів, Негайно занесіть його в прохолодне приміщення, напоїть водою, можна викупати його у ванній. При підвищенні температури та ознобі дайте жарознижувальне.
9. Щоб не допустити перегріву та зневоднення під час сонячних процедур, збільште питний режим, не забувайте прогулятися пляшечку з чистою якісною водою.
10. Найкраще, якщо під час сонячних процедур дитина перебуватиме у русі. Сон на сонечку корисний лише взимку.
Сонячні ванни - пряма дія сонця на шкірні покриви дитини. Ультрафіолетове випромінювання активізує систему гіпоталамус-гіпофіз-надниркові залози, активує синтезування вітаміну D шкірою малюка.
Сонячна активність у різні роки значно відрізняється, і неможливо порівнювати між собою результат від процедури за різні роки. Сонячна активність змінюється циклічно, чергуючи підйоми та спади. Важливо враховувати, що чутливість до ультрафіолетового випромінювання тим вища, що молодша дитина.
Кому показано сонячні ванни?
- Сонячні ванни дітлахам до року категорично не рекомендуються.
- З великою обережністю сонячні ванни призначаються дітям від 1-го до 3-х років.
- Після трьох років сонячні ванни застосовуються широко, але перед цим проводиться тижневий курс щоденних світло-повітряних ванн.
Світло-повітряні ванни
Світло-повітряні ванни це при денному сонячному світлі на відкритому повітрі, але не на відкритому сонечку, а в тіні. Їх дозволяється проводити дітлахам з 6-ти місяців.
Для дітей від 6 місяців до 3 років починають з 1-2 хвилин, кожні 5 днів продовжують процедуру на 2 хвилини і доводять до півгодини. Дітям від 1 до 3 років до 40 хвилин.
Дітям старше 3-х років щодня збільшують тривалість процедури вдвічі: 2 хвилини, 4 хвилини, 8 хвилин, 16 хвилин, 32 хвилини, 1 год.
За тиждень можна переходити до сонячних ванн.
Сонячні ванни Правила проведення
Для сонячної ванни немає абсолютних протипоказань (крім дуже високої температури повітря), але оздоровчий ефект сонячного випромінювання можливий лише за помірної дозі. І дитина обов'язково повинна знаходитися під розсіяними променями сонця.
Серед розсіяних сонячних променів переважають ультрафіолетові та менше інфрачервоних, ніж серед прямих сонячних променів. Інфрачервоні промені є причиною перегрівання дітей, особливо несприятливо для гіперзбудливих діточок.
Взимку, восени та навесні сонячні промені не можуть викликати перегрівання. Тому допускає попадання прямих сонячних променів на відкрите дитяче личко.
Сонячну ванну проводять спочатку в мереживній тіні дерев. Потім, якщо дитина почувається добре, її можна винести безпосередньо під сонячні промені.
Для сонячної ванни дитини потрібно покласти ніжками до сонечка, голову обов'язково потрібно розташувати в тіні.
Тривалість першої ванни – 4 хв. Потім через наступні 3 ванни треба додати 4 хв. Так тривалість процедури поступово збільшують до 20-30 хв.
У процесі сонячної ванни дитині потрібно змінювати положення: перевертатися на спину, бік, живіт. Голову дитини захищають панамою, одяг потрібно вибрати легкий і світлий, бажано - білий і лляний.
Процедуру проводять при температурі довкілля не більше 22 °С, рекомендований час - ранок і вечір (виключити час з 11 до 17 год).
Під час гартуючої процедури потрібно ретельно спостерігати за дитиною, при виявленні перших ознак перегрівання (збудження слабкості, примх, почервоніння шкіри) його потрібно відвести в тінь і дати питво.
Штучне УФ-опромінення, яке раніше часто призначали для профілактики рахіту, на сьогоднішній день не рекомендується дітлахам до 3-х років або його треба застосовувати вкрай обережно.
Це все про сонячні ванни. Бажаю вам здоров'я!
