Целюліт у худих: його також слід лікувати! Целюліт у струнких – міф чи реальність.

Целюліт – дуже поширене захворювання, яке у тій чи іншій формі зустрічається майже 90% всіх представниць прекрасної статі. Як правило, апельсинова кірка не розвивається лише у тих, хто генетично до цього не схильний. Всупереч поширеній думці, хвороба стосується не тільки повних жінок.

Нерідко можна зіткнутися із ситуацією, коли дівчина худа, але є целюліт. У струнких людей апельсинова кірка здатна з'являтися приблизно так само часто, як і у повних. Головна відмінність полягає лише в тому, що зайва вагапризводить до більш стрімкого прогресування хвороби, її прояви помітні сильніше.

Навіть найстрункіші, практично худі представниці прекрасної статі все одно мають підшкірно-жирову клітковину, причому її на 60% більше, ніж у чоловіків. Сама будова жіночого тіла вже передбачає факт поступового розвиткуцелюліту. Він виникає там, де жирових відкладень найбільше. Саме тому первинно торкаються ноги, стегна чи живіт.

Неприємні прояви пов'язані з колагеном, натуральним протеїном, що підтримує пружну шкіру. З часом вона постійно піддається розтягуванню, але, як правило, жіноче тіловитримує подібну дію. Це з функцією дітонародження. У період виношування фігура сильно змінюється, тому природою закладена здатність шкіри жінок розтягуватися і стягуватися назад.

Проблема пов'язана з розташуванням волокон колагену. Вони перпендикулярні, між ними залишається простір, в якому і утворюються ті самі ямочки. Незважаючи на те, що в чоловічому організмі колагену набагато більше, волокна знаходяться рівномірно. У струнких і здорових чоловіків целюліті не буває.

Цікавий момент!

Чоловічий целюліт можливий лише в умовах сильного ожиріння та надмірного вироблення жіночих гормонів.

Побічно целюліт у худих викликає естрадіол. Він починає вироблятися у репродуктивному віці та призводить до формування у тканинах застійних явищ. Якщо цей процес зачіпає лімфу, то приховані набряки, що утворилися, стануть причиною пухкості шкіри, тобто целюліту. Він цілком може виникнути на ляшках і попі худеньких дівчат, особливо якщо вони не стежать за своїм здоров'ям та способом життя.

Вплив сторонніх факторів

Колаген і естрадіол присутні в організмі всіх жінок, то чому деякі повні дами не мають проблем зі шкірою, а іншим худим потрібно позбутися целюліту? Насамперед, це впливає тип статури людини, індивідуальні особливості організму. Однак свою роль відіграють і зовнішні чинники.

Коригувати спосіб життя необхідно якомога раніше, якщо не хочеться згодом лікувати фіброзний, занедбаний целюліт. Привести до нього можуть:

• Постійне використання транспорту та ліфтів, мало кількість ходьби;

• Відсутність тренувань як удома, і у тренажерному залі;
• Малорухливий спосіб життя;
• Надмірне споживання шкідливої ​​їжі, включаючи жирне, гостре, борошняне, напівфабрикати та консерви;
• Пристрасть до куріння та алкоголю;
• Стресовий вплив;
• Недостатнє питво води;
• Гормональні контрацептиви та інші препарати;
• Скупчення шлаків.

Нарешті, іноді апельсинова кірка розвивається внаслідок неправильного або зовсім відсутнього догляду за шкірою. В цілому суть проблеми полягає в тому, що целюліт, швидше, є дефектом. шкірного покриву, а не наслідком надмірної ваги. Таким чином, він може сформуватися навіть у найстрункіших.

Загальні правила рятування від целюліту

Позбавитися від апельсинової кіркикуди простіше, якщо поки що вона знаходиться на початкових етапах. У цьому випадку достатньо слідувати загальним правиламдії. Вони включають:

• Відповідні фізичні навантаження;
• Правильне харчування;
• Догляд за шкірою.

Серед фізичного навантаження перевага надається аеробним (кардіо) заняттям. Класичний варіант- біг, причому зовсім не обов'язково залишати його на ранок. Тренування в денний або вечірній час анітрохи не гірше. Замість бігу (або разом з ним) можна звернутися до танців та плавання. Цілком допустимо займатися, не виходячи з дому. В інтернеті представлений широкий вибір відеотренувань.

Цікавий момент!

Перед тим, як приступати до самостійних домашніх занять, краще позайматися з інструктором, який розповість про поширені помилки. Як мінімум, необхідно переглянути фото, на яких показано, як правильно присідати.

Немає причин відмовлятися від силових вправ. Чим більше в організмі м'язів, тим швидше відбувається обмін речовин та процес спалювання жиру. Не можна забувати про велику кількість чистої води. Вона не лише прискорює метаболізм, а й виводить з організму шкідливі речовини, які нерідко є причинами набряків та застоїв лімфи.

Вплив на шкіру

Найдоступніші та найпоширеніші методи впливу на шкіру ніг, стегон та живота – контрастний душта антицелюлітні обгортання. Як правило, результат від них стає помітним через 5-10 сеансів. Найкраще проводити процедури в наступній послідовності:

• Прийняти теплу ванну;
• Нанести на шкіру скраб;
• Провести антицелюлітний самомасаж;
• Почати обгортання.

Для обробки шкіри підходять різноманітні інгредієнти. У випадку, якщо жінка страждає від варикозу, вона не повинна використовувати компоненти з ефектом, що розігріває. Цілком підійде морська сіль. Суміш готується наступним чином:

• Третина склянки морської соліподрібнюється за допомогою блендера або кавомолки;
• Додаються дві столові ложки оливкової олії;
• За бажання, можна крапнути трохи ефірної олії цитрусових;
• Якщо пізніше суміш почне палити, значить олії було дуже багато.

Готовий засіб намазується на ділянки тіла, які необхідно позбавити целюліту. Все обертається спеціальною плівкою. Якщо немає морської солі, на допомогу прийде натуральна кава. Цей варіант не підходить для жінок з варикозом, а решта може поєднати:

• Чотири ложки меленої кави;
• Три ложки оливкової олії;
• Три краплі цитрусової ефірної олії.

Усі складові потрібно перемішати до кашоподібного стану. При необхідності можна влити трохи води кімнатної температури. Готовою сумішшюобробляються проблемні поверхні, потім вони закриваються плівкою. Обгортання можна проводити не частіше за три рази на тиждень, а загальний курсне повинен перевищувати 15 сеансів. Тривалість процедури залежить від вибраного рецепту, але не може перевищувати години.

Апаратні методики

У домашніх умовах вилікувати целюліт можна лише на ранніх стадіях. Згодом ефективний вплив зроблять лише салонні процедури, навіть якщо це буде аналогічне обгортання та лімфодренажний масаж. Для боротьби з апельсиновою кіркою найчастіше використовується:

• Вакуумний апаратний масаж;

• Озонотерапія;
• Мезотерапія;
• Інтраліпотерапія.

Озонотерапія є введенням у підшкірно-жирову клітковину озону. Речовина посилює мікроциркуляцію тканин, має імуномодулюючий та протизапальний ефект. Процедура відрізняється щадним впливом та відсутністю необхідності в реабілітації, однак для позбавлення від целюліту знадобиться курс лікування тривалістю півроку.

Суть мезотерапії також полягає в ін'єкціях. Крім поліпшення мікроциркуляції крові (один із ключових факторів лікування целюліту), уколи сприяють регенерації клітин та підвищенню захисних властивостейшкірного покриву. Вони посилюють синтез еластину та колагену, усувають набряки та виводять шкідливі речовини.

Профілактика целюліту у худих

Лікування целюліту ніколи не відбувається легко. Саме тому сформувався міф у тому, що подолати його практично неможливо, особливо участі апаратних методик. Набагато краще звернутися до профілактичним заходамі запобігти розвитку апельсинової кірки, а не чекати необхідності лікувати її.

Щоб уникнути целюліту, потрібно правильно харчуватися, щодня приділяти час фізичному навантаженню, частіше бувати на свіжому повітрі. Важливо дбати про свою шкіру, не перетискати її тугим одягом і підбирати підходящі косметичні засоби. Легкий самостійний масаж допоможе підтримувати красу та здоров'я.

Відео на тему

Згідно зі статистичними даними, целюліт у худих дівчат та жінок зустрічається так само часто, як і у повних. Прояви «апельсинової кірки» спостерігаються на животі, стегнах та сідницях – відзначається різниця лише у ступені ураження шкіри та прогресування патології. Головний фактору розвитку целюліту – наявність жирової тканини, яка починає поступово деформуватися, розпушуватися та формувати ямочки та горбки. З цієї причини багато представниць прекрасної половини людства б'ють на сполох – і такі дії абсолютно правильні, оскільки цей косметичний дефектпотребує корекції. Розглянемо особливості целюліту на попі та ногах у струнких дівчат, способи його лікування.

Етіологія

Наявність «апельсинової кірки» у худих не завжди є наслідком серйозної патології. Такий стан є природним фізіологічним процесомв організмі жінки, оскільки головна умова виникнення целюліту на стегнах і на сідницях – наявність підшкірної жирової клітковини в проблемних зонах.

Думка фахівця!

Лікарів не дивує худа з целюлітом, оскільки це суто жіноча проблема. Секрет полягає в генетичній схильності - кількість клітковини навіть у найстрункішої дівчини в 2 рази більша, ніж у чоловіків, а за структурою вона більш пухка. У повних жінок жиру більше, тому целюліт швидше з'являється і швидше прогресує, але обидві «фігури» однаково потребують лікування.

Причини целюліту у худих жінок такі:

• Гормональний дисбаланс – один із найчастіших факторів, що провокує виникнення «апельсинчика» у струнких жінок. Гормони регулюють метаболізм і жировий обмін, при зміні їхньої концентрації може виникнути целюліт задовго до появи проблем із зайвою вагою;
• Порушення харчування - зазвичай цей фактор провокує ожиріння, але може стати причиною і целюліту у худих. Надлишок жирів, зайвих калорій та наявність шкідливих продуктівпорушує структуру підшкірної клітковини, роблячи її більш пухкою та в'ялою. Результатом стає целюліт навіть на невеликому жировому прошарку;
• Малорухливий спосіб життя – недолік фізичної активностізменшує тонус м'язів, робить шкіру більш обвислою. Поступово формуються розтяжки, в судинах ніг виникають застійні явища і на струнких ніжках можна побачити наявність «апельсинової кірки»;
• Часті стреси – нервова системадуже впливає на регуляцію апетиту і метаболізм жирів. Якщо переживання «заїдаються», це поступово призводить до перерозподілу щільності підшкірної клітковини, целюліт стає помітним і у худих жінок;
• Недостатнє надходження води - рідина є основою багатьох антицелюлітних засобів, а її перебування в організмі фізіологічно необхідне для природних обмінних процесів. При нестачі води клітковина «скушкірується», купуючи характерну форму«апельсинчика», що спостерігається у худих дівчат;
• Особливості екології – наявність токсинів у навколишньому середовищіпризводить до відкладення шлаків в організмі, і найбільше їх накопичується у жировій тканині. Поступово її структура змінюється, деформується і набуває вигляду целюліту навіть на худих стегнах;
• Шкідливі звички – на перший план виступає куріння та надлишок алкоголю. В обох випадках відбувається порушення метаболізму ліпідів та пошкодження підшкірної клітковини. Целюліт у худих може спостерігатися за дворічного стажу вживання спиртного або нікотину.

На замітку!

Перелічені причини можуть викликати целюліт не тільки у худих, а й у повних жінок, оскільки всі фактори запускають патологічні зміни в жировій тканині, яка є у всіх представниць прекрасної статі.

Де найчастіше з'являється целюліт у худих жінок

З'ясувавши, чому у худих є целюліт, розглянемо особливості симптомів у струнких жінок. Місце появи «апельсинової кірки» не має головних відмінностей від класичних випадків – целюліт зазвичай спостерігається на задній та зовнішній поверхні стегон, сідницях та животі. На початкових етапах патології жінка починає відчувати невеликий дискомфорт, зосереджений у ділянці стегон. На ногах і сідницях навіть від невеликих ушкодженьвиступають синці, які гояться довше звичайного. Поступово з'являються вертикальні розтяжки, білого кольоруіз нерівним контуром. У результаті утворюються ямки та бугристості на стегнах, сідницях, періодично зони ураження перетинають розтяжки, формуються вузлики - на цій стадії вже потрібне консервативне лікування.

Для вивчення всіх перерахованих симптомів слід подивитися на фото целюліту у худих - у проблемних зонах стегон і сідниць відзначаються всі ознаки, що описуються.

Лікування

Розглянемо, як позбутися целюліту худій дівчині. Програма терапії включає дієту, лікувальну фізкультуру, антицелюлітний масаж та ряд домашніх процедур.

Дієта

Для лікування целюліту у худих показаний класичний стіл з обмеженням жирів та вуглеводів – такі зміни запобігають появі «шкідливих» жирових відкладень під шкірою. Основні правила такі:

• Харчуйте часто, невеликими порціями;
• Обмежте у раціоні тваринні жири, замініть їх на рослинні;
• Відмовтеся від майонезу, солі та великої кількості солодощів;
• Для вгамування спраги використовуйте тільки воду, можна пити зелений чай, мінералку без газу;
• Замість цукру використовуйте мед;
• Пийте більше рідини (не менше 2 л на добу);
• Відмовтеся від шкідливих звичок;
• Останній прийом їжі – не пізніше 18:00.

Велика кількість рідини - дуже важлива складова дієти. Вода необхідна для прискореного метаболізмущо формується під дією антицелюлітної програми.

Лікувальна гімнастика

Наступна складова лікування целюліту у худих – фізкультура. Вправи не нашкодять організму, оскільки вони спалюють жир, якого у худих відносно небагато (порівняно з повними). Але навіть невелике зменшення клітковини, що формує «апельсинчик», буде великим плюсом у лікуванні целюліту.

Найбільш ефективними видамиантицелюлітного фітнесу є:

• Крос-фіт;
• Присідання;
• Біг або велотренажер, велосипед;
• Підйом прямих ніг, лежачи на животі.

Для складання ефективних вправпроти целюліту рекомендується звернутися до тренера.

Антицелюлітний масаж

Масажні процедури забезпечують розробку м'яких тканин, покращуючи приплив крові до проблемних зон та знімають застійні явища. Після розминки розширюються і лімфатичні судини, якими поліпшується дренаж. Це сприяє «вимиванню» токсинів та шлаків, прискоренню обміну речовин у тканинах, уражених целюлітом.

• Ручний – для усунення «апельсинової кірки» будуть потрібні послуги масажиста. Такий спосіб відмінно «розбиває» целюліт, розгладжує та підтягує шкіру;
• Апаратний – у домашніх умовах можна використовувати спеціальні прилади. На відміну від попереднього способу, вони дають можливість виконувати самомасаж;
• Медовий - для розминки використовується бджолиний продукт, який прилипає до рук і забезпечує відщипування шкіри від целюлітного жиру, активуючи кровообіг і метаболізм;
• Банковий – для масажу краще використовувати латексні, силіконові або гумові ковпачки (ними можна безболісно водити по тілу). Під банками створюється ефект вакууму, який присмоктує шкіру активуючи ліполіз.

Обгортання від целюліту

Добре себе зарекомендували спеціальні обгортання, які допоможуть впоратися з целюлітом та худим жінкам. Суть процедур полягає у нанесенні засобу на шкіру з подальшим обертанням целофанової плівки. Під пакетом створюється тепловий ефект, видаляється зайва рідина, а з нею – токсини та шлаки. За механізмом дії розрізняють:

• Гарячі обгортання – у них використовуються засоби зі спеціями, які забезпечують тепловий ефект. Застосовувати їх слід обережно, ніж викликати опік;
• Холодні – у складі присутні водорості, глина чи інші компоненти, що охолоджують шкіру. Такі засоби усувають целюліт та активує лімфодренаж.

Обгортання краще робити у вечірній час, наносити на 5-10 хвилин, після чого змити теплою водою.

Скраби худим від «апельсинової кірки»

Для очищення шкіри активно застосовуються скраби. Процедура включає використання спеціальних сумішей, що наносяться перед душем. Склад має відлущуючий ефект, містить речовини для усунення целюліту. Худим рекомендується робити процедури увечері, перед сном – після чого намазати на шкіру антицелюлітний зволожуючий крем.

Ванни та креми

Завершити огляд лікування целюліту у худих жінок можна ваннами з морською сіллю. Згідно з відгуками пацієнтів вони застосовуються для очищення та харчування покривного епітелію. Сіль - чудовий скраб, який підвищує ефективність процедур, що проводяться. Фахівці не радять змивати зі шкіри сіль, а наносити відразу крем проти целюліту.

Профілактика захворювання

Якщо лікування целюліту пройшло успішно, слід акцентувати увагу на профілактиці. Дана програма показана не тільки жінкам, які пройшли продуктивну терапію, а й здоровим людямдля запобігання виникненню целюліту.

Правила профілактики:

• Ведіть активний спосіб життя – тут важливо дотримуватися рухову активність. Помірні навантаження будуть тримати вашу шкіру та м'язи в тонусі, а тіло струнким та привабливим;
• Відрегулюйте своє харчування - відвідайте дієтолога і складіть собі раціон антицелюлітної програми. Зменшення надходження жирів та вуглеводів знизить ймовірність виникнення целюліту;
• Виключіть шкідливу їжу – запитайте у лікаря таблицю із забороненими продуктами та приберіть їх із щоденного меню;
• Регулярно займайтеся спортом – лікувальна гімнастикаспалить шкідливий жир, запобігатиме виникненню целюліту на животі, ніжках і попі;
• Відмовтеся від шкідливих звичок – якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, необхідно звести вживання спиртного до мінімуму, кинути палити;
• Спіть по 8 годин на добу - здоровий сонзабезпечує наш організм силами для опору багатьох хвороб. Целюліт ніколи не виявить себе, якщо доповнити програму міцним сном після хороших тренувань.

Для проведення повноцінної профілактики необхідно суворо дотримуватись усіх правил. Неповне дотримання програми або виконання рекомендацій іноді не дасть потрібних результатів у боротьбі з целюлітом.

Целюліт у худих жінок немає виражених клінічних відмінностей від класичної картини «апельсинової кірки». Хворобу не варто залишати поза увагою, потрібне комплексне лікування та повноцінна профілактика.

Зазвичай целюліт вважають проблемою повних дівчат. Але насправді часто дана хвороба зустрічається і у худеньких. Це саме захворювання, незважаючи на те, що целюліт не несе жодної загрози імунітету. Адже його причини криються не в банальному переїданні, а набагато глибше, і стосуються проблем обміну речовин та кровообігу.

Опис

То що таке целюліт? По суті, так звана апельсинова кірка - не що інше, як наслідок порушення руху лімфи та крові. Зазвичай цей процес відбувається у місцях найбільшого скупчення підшкірного жиру.

Через те, що в проблемних зонах жирові клітини гіпертрофовані, деформуються перемички сполучної тканини. Зовні це проявляється у вигляді в'ялих горбків на шкірі. Саме це явище називається целюліт. Усередині ж відбувається тиск на капіляри та лімфатичні судини, що спричиняє порушення мікроциркуляції в клітинах.

Причини появи

Часто можна побачити целюліт на вигляд це неестетично. А причини криються в тому, що відбувається неправильний розподіл підшкірного жиру. Фактично целюліт у худих починає накопичуватися нерівномірно, а більше у нижній частині тіла. Причиною може бути спадковість, малорухливий спосіб життя.

А якщо ви ще любите закидати ногу на ногу, коли сидите на стільці або дивані, це може спровокувати захворювання вен і судин. Внаслідок цього уповільнюється кровообіг і порушується рух лімфи в зоні стегон, сідниць та ніг.

Ще однією причиною є неправильне харчування. Надлишок жирів та вуглеводів у раціоні, підвищена калорійність їжі призводять до того, що організм починає запасати зайве у вигляді підшкірного жиру. І навіть якщо дівчина генетично не схильна до повноти, «апельсинова кірка» у проблемних зонах їй забезпечена.

Апаратний масаж

Ми з'ясували, чому целюліт буває у худих. Як позбутися його? Насамперед необхідно відновити кровообіг та лімфообмін у клітинах проблемних місць. Для цього існують різні видимасажів. Наприклад, апаратний. Це найпростіший вид масажу. Його можна робити в салоні, а можна і вдома самому. Вибір масажерів досить великий. Можна придбати ручний масажер або спеціальний тренажер. Але цей спосіб найменш ефективний і для лінивих. А у питаннях боротьби за гарну фігурукраще не лінуватися!

Мануальний масаж

Наступний вид масажу – це мануальний. Його потрібно робити у спеціаліста. За допомогою спеціальної масажної техніки розбиваються застійні жирові явища в сідницях, ногах та стегнах. Поліпшується кровообіг проблемних зон. Лише після десяти сеансів лімфообмін у районі найбільшого скупчення целюліту приходить у норму.

Але не кожен має гроші і час регулярно відвідувати масажиста. Можна робити його самостійно. Головне, треба пам'ятати, що бити, боляче розминати сідниці та стегна не можна. Внутрішню частину стегна, пахвинну зонуі низ живота масажувати потрібно дуже акуратно та ніжно! В іншому випадку це може призвести до серйозних негативних наслідків!

А тепер надамо вашій увазі саму техніку самомасажу, яка допоможе у худих. Повним вона також допоможе. Але не потрібно будувати ілюзії, без схуднення у разі зайвої вагине обійтись. Перед самомасажем необхідно обов'язково розігріти проблемні місця. Якщо є можливість, проведіть цю процедуру у лазні чи сауні. Якщо ні, скористайтеся своєю ванною. Після парилки або просто після гарячого душу розітріть ноги, стегна і сідниці мокрим рушником. Потім плавними рухами акуратно помасажуйте потрібні зони. Руки обов'язково змастіть олією чи кремом. Добре для цієї мети підійде оливкова олія.

Антицелюлітний

Потрібно починати з литкових м'язів, поступово просуваючись нагору. Ви повинні відчувати приємне тепло. Стегна та сідниці можна масажувати інтенсивніше, щоб шкіра «горіла». Захоплювати шкіру і як би прокатувати її. Масаж виконуєте у 3-5 підходів за один раз. Щоб був бажаний ефект, самомасаж має стати регулярною дією.

Вакуумний

Вакуумний масажможна також робити вдома самому. Він виконується просто, за допомогою спеціальних баночок, які можна купити у будь-якій аптеці. В інструкції до них є докладний опис, як правильно робити масаж

Але є й протипоказання! не можна робити вагітним, людям, які страждають підвищеним тискомі варикозним розширеннямвен. Також за допомогою баночок не можна обробляти пахвинну область, внутрішню частинустегна та низ живота. Пам'ятаємо про нервово-судинний пучок і лімфовузли. Під час масажу слід рухатися по ходу лімфотоку.

Пілінги

Як позбутися целюліту, якщо масаж з якихось причин протипоказаний? Допоможуть легкі пілінги, наприклад, сольовий або кавовий. Великою морською сіллю треба натирати проблемні місця після душу. Потім ретельно змити водою. А кавову гущуможна додати у свій гель для душу і насолоджуватися корисною та приємною процедурою щодня. Також радимо придбати жорстку мочалку у вигляді рукавиці. З її допомогою можна не лише готувати тіло до процедур, а й розганяти кровообіг у проблемних місцях під час щоденного душу.

Спорт

Щоб прибрати целюліт у худих, недостатньо лише місцевого впливу. Необхідний спорт. По-перше, за допомогою нього легко можна впоратися з підшкірним жиром. А по-друге, спортивні вправи тримають м'язи та шкіру в тонусі. Худих, але не спортивних дівчат американці називають skinny fat. У перекладі це означає «товста худенька». Точніше і не скажеш!

Харчування та вода

Чому худі мають целюліт? Ще однією причиною є незбалансоване харчування. Потрібно контролювати калорійність страв, їсти маложирну їжу, менше вуглеводів. Жодної «швидкої їжі» у вигляді шоколадних батончиків, бутербродів та булочок.

Овочі, фрукти, нежирне відварене м'ясо, яйця – ось основа здорового раціону. Американські дієтологи вважають, що є глютен. Тому потрібно перестати вживати каші та хлібобулочні вироби, що його містять.

Важливо пити багато очищеної води. Вода – це основа всіх обмінних процесів в організмі.

Висновок

З нашої статті ви дізналися, що таке целюліт насправді і як його можна легко прибрати. Головне - дотримуватися рекомендацій, що були озвучені вище. Бажання, завзятість, відсутність лінощів - і у вас все вийде!

Целюліт – це зміни в підшкірно-жировій клітковині, при яких відбувається застій рідини та ущільнення жирових клітин. У цьому випадку підшкірно-жирова клітковина стає більш рихлою і об'ємною і проявляється видимими пагорбами через шкіру.

Зустрічається проблема у 90% жінок у всьому світі, основна причина цього — особливості будови жіночого організму. До того ж, на зміни у підшкірно-жировому шарі впливає жіночий гормон естроген, концентрація якого особливо збільшується у період менструації та вагітності, а також неправильний спосіб життя. У цьому випадку целюліт стає ще чіткішим.

Целюліт у худих людей

Багато дівчат вважають, що целюліт — це проблема повних людей, але це не так. Дуже часто апельсинова кірка виникає у дуже струнких жінок, причин тому кілька:

• Гормональні збої. У цьому випадку відбувається порушення роботи щитовидної залози, яєчників, змінюється рівень жіночих статевих гормонів, через що порушується обмін рідини у тканинах.
• Неправильний режим живлення. Багато хто з нас звикли не їсти весь день через роботу, не наїдатися на ніч. Таке харчування не призводить до нічого хорошого, адже відбуваються порушення в роботі всього організму. Целюліт — це лише один із проявів наслідків неправильного харчування.
• Пасивний спосіб життя. Багато жінок, які страждають на целюліт, працюю в офісі. Якщо жінка весь день сидить і не відвідує спортивний зал після роботи, целюліт у неї з'явиться з ймовірністю 90%, врятувати в такому разі може лише гарна спадковість, що трапляється рідко.
• Куріння та вживання алкоголю. Наявність поганих звичок, таких як куріння, негативно позначається на стані всього організму та шкіри, зокрема. Спирт та нікотин викликають спазм судин, провокуючи кисневе голодуваннятканин та погіршення відтік рідини. При постійному курінні та алкоголізмі шкіра стає в'ялою та обвислою в найкоротший термін.
• Спадковість. Нерідко причиною апельсинової кірки у худеньких є спадковість, у цьому випадку підшкірно-жирова клітковина може мати особливу будову та просвічувати через шкіру.

Лікування

Вилікувати целюліт худенька людина може кількома шляхами. Для початку необхідно переглянути свій спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок, або хоча б звести їх мінімуму. Якщо немає бажання повністю відмовлятися від алкоголю назавжди, то варто обмежити його вживання хоча б на свята, по одному келиху червоного вина. Від куріння краще відмовитися повністю, оскільки воно не тільки провокує спазм судин і появу пагорбів на шкірі, але і шкіру і робить її в'ялою.

Якщо струнка жінка хоче позбавитися целюліту, їй необхідно налагодити режим дня. Для цього треба прокидатися і лягати спати в той же час, а харчуватися 5 разів на день через рівні проміжки часу, маленькими порціями. Не варто вести нічний спосіб життя, недосипання та поганий режим негативно позначаються на шкірі.

Як позбавити целюліту

Найефективнішим методом позбавлення целюліту є регулярні фізичні навантаження. Тренування допоможуть не тільки прибрати апельсинову кірку, але й зробити тіло красивим і підтягнутим, додати об'єму та забрати зайве, там де це необхідно.

Важливо, що тісний одяг може позначатися обміні рідини в підшкірно-жировому шарі. Це не означає, що носити кохані вузькі джинситепер під забороною, але варто освіжити свій гардероб і додати до нього зручні та вільні речі.

Щоб швидше позбутися апельсинової кірки, потрібно регулярно доглядати тіло. Допоможуть позбутися проблеми різні види масажу, обгортання, скраби та креми. Походи в сауну також позитивно впливають на шкіру і покращують кровотік у проблемних місцях.

Масаж

Сеанс масажу від целюліту можна проводити як у домашніх умовах, так і у спеціально обладнаних косметичних центрах та клініках. Звичайно, ефективність домашнього масажунабагато нижче, оскільки інтенсивність впливу слабка. Будинки вдасться позбавитися целюліту лише на початкових стадіях хвороби, якщо целюліт вже запущений, краще позбуватися його за допомогою апаратного масажуу косметолога.

Існує кілька видів масажу від целюліту:

• Мануальний, або ручний. Такий масаж можна проводити самостійно вдома. Для цього необхідно масажувати шкіру з використанням ефірних олій або крему для масажу. Рухи мають бути досить інтенсивними, потрібно розминати, погладжувати та пощипувати шкіру. Також мануальний масаж може проводитись професіоналом, зазвичай фахівець володіє спеціальною технікоюТому така процедура буде більш ефективною.
• Сухе розтирання. Цей вид масажу має на увазі використання масажної рукавички або насадки, за допомогою якої необхідно розтирати з невеликим зусиллям проблемні місця. Така процедура корисна перед обгортанням, тому що покращує всмоктування компонентів складу.
• Вакуумний масаж. Таку процедуру можна провести вдома самостійно, якщо придбати спеціальні силіконові баночки. Банки потрібно помістити на проблемну зону, так що всередину потрапило 1,5 см шкіри, масажувати ними тіло кілька хвилин. Вакуумний масаж проводять і в косметичних салонахза допомогою спеціальної апаратури. Апаратний масаж дозволяє зменшувати та збільшувати навантаження всмоктування, таким чином ефективніше розбиваючи застої рідини та жиру.
• Гідромасаж. Масаж водою можна провести вдома за допомогою звичайного душу. Необхідно лише спрямовувати струмінь води на проблемні зони, змінюючи температуру води, утворюючи контраст. Професійний гідромасаж проводиться за спеціальною методикою, крім того, можуть використовуватися сильні напори води, вдома такого ефекту не досягти.

Всі види апаратного масажу повинні проводити кваліфіковані фахівці. Якщо процедуру виконує не навчена людина, вона може завдати непоправна шкодаздоров'ю.

Обгортання

Обгортання та скраби дозволяють швидше розлучитися з целюлітом. Робити їх можна в домашніх умовах або спеціалізованих клініках. Вдома можна використовувати ефективні та корисні для шкіри народні рецепти, а також придбати спеціальний засібв аптеці. У всіх випадках обгортання необхідно проводити на чистій і розігрітій масажній рукавиці, шкірі, так ефект з'явиться швидше.

Обгортання

Після нанесення складу необхідно обмотати тіло харчовою плівкою, щоб створити ефект сауни, так жирові клітини швидше розм'якшуться і вийдуть з організму, лімфострум у тканинах нормалізується і целюліт пропаде. Щоб засіб діяв швидше, рекомендується вдягнути теплий одягабо лягти під ковдру.

Народні рецепти скрабів та складів для обгортання:

• З глиною. Необхідно змішати лікувальну глинуз мінеральною водою, трохи яблучного оцту, тертий картопля. Готовий склад наносити на шкіру під плівку на 25-30 хвилин 3 рази на тиждень.
• Мед та гірчиця. Необхідно взяти 2 ст. гірчичного порошку, додати чайну ложку яблучного оцту та солі, трохи води та 3 ст.л. натуральний мед. Маса повинна вийти за консистенцією як густа сметана, але розтікатися на шкірі вона не повинна. Довше 30 хвилин такий склад на шкірі не варто тримати, а після процедури краще тримати тіло в теплі, щоб продовжити ефект.
• Кавовий скраб. Кавовий скраб- Це найпопулярніший засіб від целюліту. Якщо ви п'єте каву, необхідно щоразу збирати кавову гущу та відкладати у баночку. Через 7-10 накопичиться достатня кількістьдля процедури. Перед обгортанням потрібно підігріти каву, додати до неї чайну ложку натуральної оливкової олії та меду. Такий скраб потрібно втирати у шкіру масажними рухами 10-15 хвилин, після чого змити теплою водою.

Косметологія

Лікування целюліту

Існує кілька сучасних методів, здатних не тільки позбутися целюліту в найкоротші терміни, але й омолодити і підтягнути шкіру на проблемних місцях. Радіочастотний ліфтинг - це один із популярних засобів естетичної медицини, здатне прибрати навіть дуже сильно виражений целюліт на животі та стегнах.

Ультразвукова кавітація – це ще один ефективний метод, здатний позбутися апельсинової кірки Ультразвук проникає в підшкірно-жирову клітковину і розщеплює жирові клітини на дрібні частинки, таким чином позбутися целюліту стає набагато легше.

Найважливіше, що нові методи повністю безпечні для організму, а впливають вони лише на підшкірно-жирову клітковину, не торкаючись внутрішні органи. Тому сеанс практично не має протипоказань та побічних ефектівале не варто йти на процедуру, якщо є роздратування на шкірі. Мінус такої процедури — відносно висока вартість.

Вправи

Фізичні вправи відіграють важливе значення при боротьбі з целюлітом навіть у струнких дівчат, оскільки пасивний спосіб життя провокує застійні процеси в тканинах організму та поява целюліту. Позбутися апельсинової кірки, регулярно займаючись гімнастикою вийде набагато швидше.

Ефективно тренуватися можна в домашніх умовах без спеціальних пристроїв, а відвідування спортивної зали допоможе зробити фігуру підтягнутою та спортивною.

Ефективні вправи для домашніх тренувань:

• Біг. Найкорисніше і ефективне тренування для схуднення - це біг. Бігати можна вдома на біговій доріжці чи вулиці, наприклад у лісі, у парку чи спортивному стадіоні. Найголовніше при таких заняттях – тривалість, краще бігти у повільному темпі, але не менше 20 хвилин. Біг допоможе покращити живлення тканин у всьому організмі і позбавитися целюліту.
• Присідання. Звичайні присідання дуже ефективні за наявності апельсинової кірки на стегнах та сідницях. Вправа «стілець» також дуже корисна, для його виконання необхідно сісти так, щоб стегна були паралельно підлозі і затриматися в такому положенні якнайдовше, потім хвилину відпочити і повторити ще кілька разів.
• Березка. Вправа берізка допоможе зміцнити м'язи живота, сідниць і стегон і позбутися апельсинової кірки.
• Вело прогулянки. Якщо є велосипед, можна щодня кататися на ньому по вулиці. Такі заняття позбавлять целюліту на стегнах, сідницях і литок.
• Сходи. Щодня піднімаючись сходами кілька поверхів, можна позбутися целюліту на початковій стадії. Тренувати можна і вдома, якщо замість сходинки використовувати міцний дитячий стілецьабо дерев'яний ящик.

Вправи для занять у тренажерному залі краще підбирати із кваліфікованим тренером. Він допоможе вибрати найефективніші тренажери, які допоможуть прибрати целюліт швидко, і зменшити ризик травм.

Профілактика

Щоб не спровокувати появу целюліту у худої жінки, потрібно вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування, регулярні заняття спортом та відмова від куріння допоможуть уникнути появи негарних горбків на тілі.

Поширені стереотипи стверджують, що целюліт – це особливість дівчат та жінок з надмірною вагою. Однак можна зустріти велику даму з гладкою шкірою на стегнах і струнку дівчинуяка мріє позбутися ненависної в'ялості на стегнах. Тоді чому з'являється целюліт у худих дівчат, які стежать за собою та своєю вагою? Щоб відповісти на це питання, треба розібратися у природі целюліту.

Що таке целюліт?

Целюліт виникає внаслідок застійних процесів у жировій тканині.Харчування підшкірної клітковини порушено, в ній починають накопичуватися невластиві нормальному обміну, шкідливі речовини. У проміжках між клітинами тканин накопичується рідина, виникає набряк шкіри, тверднуть колагенові волокна, з жирових клітин починають формуватися вузлики - все це разом призводить до бугристості та набряклості шкіри. Така зміна обміну речовин може статися і з повним, і з худою людиною- Наявність надмірної ваги не стає «спусковим гачком» в цьому механізмі.

Через індивідуальних особливостейПричини целюліту у худих жінок різняться, але серед них є найбільш поширені. Це можуть бути:

• Гормональні порушення – зниження рівня гормонів, регулюючих обмін рідини, зокрема і жіночих статевих гормонів.
• Неправильне харчування - коли в раціоні переважає їжа, що не містить вітамінів, смажена, солона, гостра їжа, що подразнює кишечник.
• Гіподинамія – переважно сидячий спосіб життя, відсутність занять спортом. На нетренованих і в'ялих м'язах целюліт виникає набагато швидше, ніж підтягнутих спортивних ніжках.
• Куріння та зловживання алкоголем сприяють тому, що целюліт на худих ногах стає постійним супутником худенької дівчини. Нікотин звужує капіляри та дрібні судини, через що набряклість шкіри не змушує себе довго чекати.
• Спадковість – часта причинапояви бугристості шкіри. Якщо целюліт був у мами, то швидше за все буде і у дочок.

Яка б не була причина, зневірятися не варто. Ситуація можна виправити, адже є безліч засобів, які усунуть целюліт і повернуть худим ніжкам бажану красу і гладкість.

План дій: знайти та усунути

Перше, що потрібно зробити – спробувати знайти причину. Худі дівчатаз целюлітом часто губляться у здогадах, чому ж їх могла спіткати така напасть, адже вони ж стрункі, як кипарис! Тепер відомо, що надмірна вага – далеко не єдина причина. Тому потрібно терміново припиняти харчуватися фаст-фудом та перекушувати на бігу. Записатися в тренажерний зал чи на танці. Кинути палити нарешті. Одним словом, усунути причину, яка спотворила стрункі ніжки.

Однак, це ще далеко не все. Як позбавитися від целюліту, що так виник, який так псує зовнішній вигляд? Способів маса, головне підібрати найбільш зручний та дієвий для себе. Худі дівчата перебувають у більш виграшному становищі, ніж повні, коли вирішують привести себе до ладу. Їм не потрібно повністю переглядати раціон, довго і наполегливо знижувати свою вагу, контролювати кожен шматочок своєї їжі щодо зайвих калорій. Та й арсенал зовнішніх засобів від целюліту зараз дуже широкий.

Способи боротьби з небажаним гостем

Один із способів боротьби з целюлітом описаний у відео:

Якщо худих є целюліт, бажано було б насамперед перевірити рівень статевих гормонів, а саме прогестерон, тестостерон, естроген - якщо вони підвищені, то лікування целюліту слід починати саме з цієї точки. Тестостерон - це чоловічий гормон, але в жіночому організмівін також присутній у малих кількостях, і підвищення рівня відразу позначається на стані жіночого організму.

Слід прибрати з раціону напівфабрикати, тістечка з кремом, смажену, солону, гостру їжу, кетчупи, майонези, солодке газування всіх видів. Солодощі замінити фруктами, до раціону включити супи, каші, салати з свіжих овочів, натуральну рибу, відварене м'ясо нежирних сортів Заодно нормалізується робота кишечника, який, напевно, страждав від подібної їжі.

Крім загальних заходів, худим жінкам можна і потрібно застосовувати місцеві засоби боротьби з целюлітом. Дуже добре допомагає баночний масажз оліями. Як його робити – показано на фото. Масла можуть бути як базовими – абрикосова, оливкова, персикова, так і в поєднанні з ефірними. Процедури з ефірними оліями приносять масу задоволення від їх проведення завдяки ароматам апельсина, грейпфрута, лимона, розмарину, ялівцю.

Добре справляються з целюлітом різні обгортання, наприклад, з глиною з додаванням тих же ефірних олій, з меленою кавою, з медом і т.д. З салонних процедурпроти целюліту ефективні мезотерапія, таласотерапія, лімфодренажний масаж. У домашніх умовах можна робити контрастний душ на проблемні зони, можна змішати самостійно скраб для тіла з меленої кави або великої морської солі з медом або ефірними оліями.

Вибір засобу від целюліту залежить від вас. Головне – пам'ятати, що позбутися його цілком реально.