Коли починати і як гартувати дитину зі слабким імунітетом: повітряні та сонячні ванни, водні процедури та фізичні навантаження. Як правильно гартувати дитину в домашніх умовах покрокове загартовування

Всім відомо, що на простудні захворювання найчастіше хворіють маленькі діти, оскільки їх імунна система ще зовсім слабка і організм погано пристосований до різких коливань температури повітря. Тому щоб дитина менше хворіла, потрібно з самого дитинства займатися її щоденним гартуванням.

Багато мам дуже часто запитують: «Як гартуватися?» і «З чого почати гартувати дитину?», а також «Чим відрізняється загартовування дітей дошкільного віку та загартовування дітей шкільного віку?» Розглянемо всі питання по-порядку:

Питання: Як гартуватися, а точніше, як гартувати дитину?

Існують кілька способів загартовування дитини: полоскання рота та горла, обтирання мокрим рушником, обливання водою, ходьба босоніж і «пляжний масаж».

Запитання: Як почати гартуватися? З чого почати гартувати дитину?

Крок 1. Починати гартуватися найкраще з звичайного полоскання рота та горлапрохолодною водою. На одну склянку кип'яченої води необхідно додати одну чайну ложку морської солі. Можна замість морської солі додати відвар календули та ромашки або кілька крапель спиртового розчину календули. Тут також слід зазначити, що загартування організму дитини тісно пов'язане з підвищенням його імунітету. Оскільки загартовування допомагає підняти дитині імунітет (1 року, 2 роки, 3 роки, 4 роки, 5 років тощо) без таблеток.

Крок 2Потім можна переходити до вологим обтиранням кінцівок. Ручки та ніжки дитини обтирають вологою рукавичкою, змоченою у теплій воді. Починають обтирання від пальчиків та швидкими масажними рухами рухаються до тулуба. Після цього слід розтерти шкіру сухим махровим рушником до невеликого почервоніння. Спочатку температура води має бути 28 градусів. Потім поступово, краще щотижня, знижувати її на 1-2 градуси. Поступово, довівши її до 18-20 градусів. Через місяць-півтора можна вже розтирати не тільки ніжки та ручки, а й тулуб. Щоденне обтирання дитини потрібно проводити в такій послідовності: спочатку ручки, потім груди, животик, спину і тільки в кінці, ніжки.

Крок 3Коли процедуру обтирання вже засвоєно, можна переходити до контрастним обливанням водою. Починати треба з двох тазиків, в одному – гаряча вода, в іншому – холодна. Спочатку, таким чином, слід гартувати тільки ніжки. Час перебування у гарячій воді – кілька хвилин, а холодної – секунди. Потім поступово можна переходити до теплих обливань.

Різниця в цьому питанні тільки в тому, що діти дошкільного вікубільш сприйнятливі до коливань температури, отже, загартовування їм має бути м'якшим і поступовим. При цьому важливо пам'ятати: якщо було зроблено щеплення, то починати гартування слід не раніше, ніж через 5 днів. Про щеплення читайте - Щеплення для дітей: за та проти. Загартовування дитячого організму - це ще один із народних засобів для того, щоб швидко підняти імунітет дитині .

Викладені вище способи загартовування дитини більше підходять до дітям молодшого шкільного віку – 6-8 років.

Дітей 3-5 років краще гартувати за допомогою ходьби босоніж і «пляжним масажем». Але не варто відразу ж відпускати дитину бігати босоніж холодною статтю міської квартири. Починати ходити босоніж слід по гумовому килимку з пухирцями 2 рази на день (перед сном і після сну). Цей звичайний з першого погляду килимок - чудовий стимулятор біологічно активних точок малюка. Також можна використовувати для гартування дитячі ходунки, але при цьому слід зважити всі за і проти. Про це ви дізнаєтесь із цієї статті про дитячі ходунки .

Пляжний масаж робиться за допомогою звичайної річкової гальки, яка кладеться на дно тазика з теплою водою. Маля саджають поруч, а ніжки опускають у воду, де він протягом 10 хвилин перекочує камінці. «Пляжний масаж» корисний тим, що дитина, наступаючи на камінці, приводить у дію імунні зони, які розташовані на стопі.

Грудну дитинутеж поступово можна привчати до загартовування. Починати можна вже з шестимісячного віку дитини. У цьому віці малюки вже одержують перший прикорм , вони більш зміцнілі. Тим більше, що у цьому віці малюки купаються щодня. Так процес купання можна зробити не тільки гігієнічним, а й гартуючим. Достатньо температуру для купання залишити колишньою, а ось температуру води для обливань зменшити на 1-2 градуси. Спочатку ніжки дитини розігрівають у гарячій воді, потім швидко обливають теплою, потім знову пірнають у гарячу і так 3-4 рази. Процес загартовування завжди починається з гарячої води, а закінчується прохолодною. Наприкінці будь-якого гартування шкіра дитини витирається сухим махровим рушником до легкого почервоніння. Для малюків температура гарячої води має бути десь 33-34 градуси, а холодна - близько 29-30 градусів. Поступово температуру гарячої води доводять до 36 градусів, а холодної знижують до 27 градусів.

Загартовування дитини 2 років є основним профілактичним заходом та важливим методом підвищення опірності організму дитини до простудних захворювань. При цьому потрібно враховувати, що починати загартовування необхідно лише за умови, що дитина здорова. Загальним правилом на початку загартовування є процедури, які потребують постійного тривалого застосування. Бажано гартування починати з дитинства і продовжувати все життя.

Загартовування дитини 2 роківє основним профілактичним заходом та важливим методом підвищення опірності організму дитини до простудних захворювань. При цьому потрібно враховувати, що починати загартовування необхідно лише за умови, що дитина здорова. Загальним правилом на початку загартовування є процедури, які потребують постійного тривалого застосування. Бажано гартування починати з дитинства і продовжувати все життя.

Справа в тому, що через два тижні після припинення процедур, що гартують, виникає помітна деадаптація, а через два місяці все, що дитина придбала за період загартовування, вона може втратити.

Найпоширенішим видом загартовування є загартовування водою. Його необхідно проводити в комплексі з іншими методами, зокрема, зі світлоповітряними ваннами та загартовуванням сонцем.
Загартовування дитини 2 роківводою потрібно починати влітку або рано восени, в кімнаті при температурі повітря в межах 20-22°С. Влітку, за теплої погоди, процедуру можна проводити на відкритому повітрі (краще в ранковий час).

Невід'ємною процедурою також є вологі обтирання, які можна починати з двомісячного віку, користуючись при цьому махровим рушником або спеціальною рукавицею з цієї тканини. Температура води для дітей раннього віку повинна бути не нижчою за 33-34°С, а в зимовий час - 34-35°С. Надалі температура води поступово знижують на 1°З доводячи її до 28-30°С.

У шкільному віці можна зменшити температуру води до 18-20°С. Після обтирання тіло витирають насухо, злегка розтираючи його легкого почервоніння. Через 1,5 місяці вологих обтирань можна переходити до обливання, але тільки малечі старше одного року.

Проводити процедуру загартовування можна також під час гігієнічної ванни.
Дітям до 6-ти місяців їх проводять двічі на тиждень, потім обливають водою на 1-2°С нижче гігієнічної ванни і поступово знижують температуру води для обливання до 24-25°С.
Дітям старше одного року проводять обливання з температурою води на 1-2°С нижче, ніж при обтиранні, поступово знижуючи до 20°С.

Дітям після двох років можна приймати душ протягом двох хвилин, потім добре розтерти тіло рушником до почервоніння шкіри.

Таким чином, при правильному проведенні процедур, що гартують, дитину можна гартувати досить тривалий час і отримати хороший результат - міцне здоров'я.

Як загартовувати дитину?

Загартовування повітрям

Першою процедурою, що гартує для немовляти, є повітряні ванни. Потрібно пам'ятати, що температура повітря в кімнаті:

для новонародженої дитини має бути 23С,
у віці від 1 до 3 міс - 21С,
від 3 міс до 1 року - 20С,
старше 1 року – 18С.

Грудним дітям властиві високі енергетичні витрати та споживання кисню (більше, ніж у дорослих у 2,5 рази). Тому необхідно провітрювати приміщення 4-5 разів на день по 10 - 15 хв взимку, тримати влітку майже відкритими кватирки. Провітрювання за допомогою кватирки чи фрамуги проводять у присутності дітей; температура повітря знижується на 1 - 2С, що є гартуючим фактором. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, ніж через кватирку, але його бажано робити за відсутності дитини в кімнаті. Можливе використання побутових кондиціонерів.

У літню пору новонароджених можна виносити на прогулянку практично відразу після народження, спочатку на 20 - 40 хв, швидко збільшуючи час до 6 - 8 год на день. Взимку в середній смузі Росії новонароджених виносять на вулицю на 5-7 хв і поступово доводять перебування на повітрі до 1,5 - 2год двічі на день. У безвітряну погоду з дитиною до 3 міс можна гуляти при -10С, старше 3 міс - 12С, старше 6 міс - 15С. Діти старше 1,5 років гуляють не менше двох разів на день по 2,5 - 3 години при температурі не нижче -15 - 16С. У віці до 1,5 - 2 місяців дитина взимку на вулиці спить на руках у дорослого і тільки старші діти - в колясці, тому що у зв'язку з недосконалістю терморегуляції у маленької дитини може наступити переохолодження, навіть якщо її поклали в теплу коляску.

Безпосередньо повітряні ванни починають проводити ще в пологовому будинку, коли при зміні пелюшок дитина залишається на короткий часбез одягу. Сприятливим моментом є як температурний вплив на організм, а й дифузія кисню через шкіру в кров, оскільки проникність шкіри у ранньому віці дуже висока. Повітряні ванни потрібно проводити в приміщенні, що добре провітрюється при температурі повітря 20-22С для грудних дітей і 18-19С для дітей 1-2 років. Спочатку тривалість процедури - 1-2 хв, кожні 5 днів вона збільшується на 2 хв і доходить до 15 хв для дітей до 6 місяців і до 30 хв після 6 місяців. Максимальний час повітряних ванн для дітей 2-3 років – 30-40 хв.

Повітряні ванни завжди повинні поєднуватись з рухом дітей, гімнастичними вправами. Поступове полегшення одягу під час повітряних ванн допомагає регулювати силу подразнюючої дії повітря у процесі загартовування. Діти старше 1,5 років зазвичай приймають повітряні ванни під час ранкової гімнастики, спочатку в трусах, майках, шкарпетках і тапочках. Пізніше можна залишати тільки труси та капці. Дітей з ознаками зниженої адаптації до зміни температури навколишнього повітря (стійка блідість шкірних покривів, ціанотична мармуровість дистальних відділів кінцівок, скарги на дискомфорт) не можна усувати від процедур, що гартують. Наприклад, дитина може бути розділена частково, повітряні ванни можна проводити лише 5 хв, але кілька разів на день.

Слід звернути увагу на правильний вибір одягу не тільки у момент загартовування. Одяг повинен захищати дитину влітку від перегрівання, взимку – від переохолодження. Надмірно теплий одяг та підвищена температура повітря, викликає перегрів організму. Шия та волосиста частина голови стають вологими від поту. У таких умовах невеликий протяг може спричинити переохолодження. Прогулянка на свіжому повітрі при правильній організації є одним із важливих моментів загартовування.

Важливим заходом є сон на свіжому повітрі взимку, починаючи з 2-3 тижневого віку дитини спочатку 2, а потім 3 рази на день. При температурі повітря -10°С починають з 25-30 хвилин, збільшуючи тривалість сну до 1-1,5 годин.

Нежить не протипоказання для прогулянок. Потрібно лише попередньо прочистити носа. Обличчя новонародженої дитини та взимку має бути відкрито, але ватяну ковдру навколо обличчя потрібно влаштувати як би у вигляді колодязя.

Загартовування дітей

Загартовування водою

Водне загартовування надає сильніший вплив на організм, ніж повітряні. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води у 30 разів, а теплоємність у 4 рази більша, ніж повітря. Залежно від температури води водні процедури поділяються на холодні (нижче +20 ° C), прохолодні (+21-+33 ° C), теплові (+34-+35 ° C), теплі (+36-+40 ° C) і гарячі (+41 ° і вище). А також на загальні та місцеві, традиційні та нетрадиційні.
Розрізняють 3 фази реакції організму на дію зниженої води. Перша – підвищений спазм судин шкіри, при глибшому охолодженні – та підшкірно-жирової клітковини. Друга – у зв'язку з адаптацією до низької температури води відбувається вазодилатація, шкіра стає червоною, знижується АТ, активуються опасисті клітини та лейкоцити судинних депо шкіри та підшкірної клітковини. Ця фаза характеризується покращенням самопочуття, збільшенням активності. Третя (несприятлива) - вичерпуються пристосувальні можливості організму, шкіра набуває синюшно-блідого відтінку, з'являється озноб.

При систематичному використанні водного загартування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не настала третя фаза.

Традиційні водні процедури

Вносити елемент загартовування необхідно у звичайні водні процедури (умивання, підмивання, купання). Методика загартовування залежить від віку дитини. 1. Вік дитини від народження до 2 місяців

Загальні ванни: дитину купають щодня водою температури 37-36°С протягом 5 хв, потім обливають водою з температурою на 2°С нижче.
Підмивання, умивання, яке триває 1-2 хв, спочатку проводять за температури води 28С, через кожні 1 - 2 дні і знижують на 1-2С і доводять до 20-22С.
Місцеве вологе обтирання: рукавичкою змоченою водою температури 33-36С обтирають ручки від кисті до плеча, потім ніжки від ступні до коліна протягом 1-2 хв. Раз на п'ять днів температуру знижують на 1С і доводять до 28С. Необхідна умова – кожну частину тіла витирають насухо до легкого почервоніння одразу після її вологого обтирання.

2. Вік дитини від 2 до 9 місяців

1 та 2 як у попередній віковій групі.
Загальне вологе обтирання. Спочатку обтирають верхні кінцівки, потім нижні і, нарешті, груди та спину. Температура води така ж, як при місцевих обтираннях. У воду можна додати сіль (2 чайні ложки солі на 1 склянку води). Необхідно дотримуватися того ж правила
Кожну частину тіла витирати насухо відразу після її обтирання.

3. Вік дитини від 9 місяців до 1 року

1 та 2 як у попередніх вікових групах.
Загальне обливання. Дитина може сидіти чи стояти. Гнучкий шланг душу потрібно тримати на 25 – 30 см від тіла дитини. Струмінь води повинен бути сильним. Спочатку обливають спину, потім груди, живіт, в кінці руки. Після обливання витирають насухо до почервоніння. Спочатку температура води 35-37С, потім кожні 5 днів знижують її на 1С і доводять до 28С.

4. Вік дитини від 1 до 3 років
Можна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24°С, загальні обливання температури до 24-28°С. З 1,5 років можна використовувати душ, який має більш сильний вплив, тому що крім води, тут включається ще й механічний вплив. Тривалість процедури до 15 хв; температура води та її зниження – як при загальному обливанні.

Купання у відкритому водоймищі дозволяється дітям з 1,5 – 2 років. Душ і купання у ванні, водоймі чи басейні супроводжується механічним впливом води, які мають масажну дію. Купання у відкритому водоймищі - один з кращих способів загартовування. На організм одночасно діють повітря, сонце, опір води та рух. Початок купань складається із занурень у воду 1-2 рази. Після цього дитину витирають рушником. Далі тривалість купань поступово зростає. Температура води має бути не нижче +21С при температурі повітря не нижче +25С. Плавання викликає в дітей віком яскраво виражені позитивні емоції.

Загартовування дітей контрастне

Контрастне та нетрадиційне загартовування

До інтенсивних (нетрадиційних) методів загартовування відносять будь-які методи, за яких виникає хоча б короткочасний контакт оголеного тіла людини зі снігом, крижаною водою, повітрям негативної температури.
Фізіологічна незрілість організму дітей раннього віку, насамперед незрілість нейроендокринної системи, є нерідко причиною не підвищення, а придушення імунної активності, швидкого розвитку стадії виснаження при надмірному загартовуванні дитини до холоду. Тому практично всі автори, які займаються питаннями загартовування дітей раннього віку, вважають купання дітей у крижаній воді протипоказаним.

Однак існує контрастне гартування як перехідний ступінь між традиційним та інтенсивним гартуванням. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна, російська лазня та ін.

Найбільш поширеним методом для дітей є контрастне обливання ніжок. Ноги потрібно попередньо зігріти. У ванну ставлять два тази так, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному з них температура води завжди дорівнює 38-40С, а в іншому (вперше) на 3-4С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хв (топче ними), потім у прохолодну на 5-20 °C. Число поперемінних занурень 3 - 6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1ОС і доводять до 18-10С. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а в ослаблених – гарячою. Можна проводити із настоєм трав. (Для більш інтенсивного охолодження - настій м'яти; гарячий настій - з розігріваючими рослинами: чебрецем, деревієм, пижмою, сосновими та ялиновими голками). У старших і загартованих дітей за наявності позитивних емоцій можна поступово підвищувати температуру гарячого настою до 40-42С, а холодного знизити до 4-6С.

Більш старшим дітям контрастні ванни для ніг можна замінити контрастним душем: експозиція гарячої води 40-50С протягом 1 хв, потім протягом 10-20C проводять обливання холодною водою з мінімальною температурою 10-15С. Чергують 5-10 разів.

У сауні (сухоповітряній бані) використовується висока температура повітря в парній (близько 60-90С) з низькою вологістю та охолодженням у басейні з температурою води 3-20С, а взимку купання у снігу. За відсутності протипоказань, бажання батьків дитина може відвідувати сауну з 3 - 4 років, 1 раз на тиждень, спочатку у вигляді одного заходу на 5 - 7 хв при температурі в парній близько 80С на висоті верхньої полиці. Потім можна довести до триразового відвідування парної на 10 хв з подальшим охолодженням.

У нашій країні широко використовується гартує ефект російської лазні. Основою його є суворе дотримання контрастного циклу: нагрівання -охолодження - відпочинок, формула циклу, що гартує - 1:1:2. Для дітей раннього віку, що тільки звикають до російської лазні, достатньо одного циклу. У парильному відділенні спочатку слід бути трохи більше 3-5 хв, через кілька відвідувань можна збільшити час до 5 - 10 хв. Спочатку охолодження краще проводити обливанням, потім холодним душем, пізніше - купанням у холодній воді, у тому числі і в ополонці, обтиранням снігом. Поступово кількість заходів у парну збільшують до 4 – 5.

У російській лазні часто на розпечене каміння ллють не просту воду, а банні коктейлі у вигляді ароматичного настою трав. (Для антисептичного ефекту використовують м'яту, шавлію, чебрець, лист евкаліпта; з заспокійливою метою - чебрець, м'яту, материнку, ромашку, березові бруньки, зелену хвою ялини; тонізуючу дію мають нирки тополі, квіткові кошики пижми звичайної; берези, дуба, липи, трава материнки, чебрецю). Широко використовують у російській лазні віники, причому кожен віник викликає специфічний ефект (березовий - болезаспокійливий, заспокійливий і бронхолітичний; дубовий - заспокійливий, протизапальний, липовий - бронхолітичний, сечогінний, а також допомагає при головному болі, простудних захворюваннях, ялиці невралгії, вільховий - при міалгії, горобиновий - має збуджуючу дію.

Загартовування дітей сонцем

Загартовування сонцем

Ультрафіолетові промені активно впливають на імунологічну резистентність організму. Однак слід пам'ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вища, що менше вік дитини. Тож сонячні ванни дітям до одного року протипоказані. Вкрай обережно вони призначаються дітям від 1 року до 3 років, і лише у старшому віці їх проводять досить широко, але після попереднього тижневого курсу щоденних світлоповітряних ванн. У розсіяних сонячних променях досить багато ультрафіолетових і порівняно мало, на відміну від прямого сонячного випромінювання, інфрачервоних променів, що спричиняють перегрівання організму дитини, що особливо небезпечно для дітей з підвищеною нервово-рефлекторною збудливістю. В осінньо-зимовий та весняний періоди прямі сонячні промені не викликають перегрівання, тому попадання їх на відкриту особу дитини не тільки допустиме, але й необхідне.
Влітку рекомендують проводити світлоповітряні ванни при температурі повітря 22С і вище для немовлят і при 20С для дітей 1 - 3 років, краще в безвітряну погоду. Поведінка дитини в момент проведення ванни має бути активною. Тривалість першої ванни у немовлят 3 хв, у старших - 5 хв із щоденним збільшенням до 30 - 40 хв і більше. Прямі сонячні ванни (після тренування світлоповітряними) у дітей старшого віку проводяться не більше 15 -20 хв, всього за літо не більше 20 - 30 ванн. Абсолютним протипоказанням для проведення сонячних ванн є температура повітря 30С. Після сонячних ванн, а не до них, дітям призначають водні процедури, причому обов'язково потрібно витерти дитину, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму. Штучне ультрафіолетове випромінювання нині багато авторів рекомендують призначати дітям раннього віку вкрай обережно, враховуючи його можливу канцерогенну дію.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до загартовування можна будь-якої пори року.
2. Загартовування ефективно лише тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу загартування. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.
4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура має подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою та татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослих, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати у неї міцну звичку до гімнастики та процедур, що гартують. Ранкову зарядку діти та батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть лише тричі на тижні (восени та взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, іншими словами, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витриваліша, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою та татом за місто, у парк залишить у нього радісні враження та буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку – катання на велосипеді. У 3-4 роки малюки легко опановують триколісний, а з 5 років і двоколісний. Тривалість безперервного катання на велосипеді – від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди приваблює катання з гір на санчатах. Дуже добре! Нехай тільки дитина, згідно з відомою російською приказкою, полюбить і саночки возити: стежте, щоб вона сама піднімалася з ними в гору! Так він і не змерзне, і фізичне тренування буде ефективнішим.

З 4-5 років навчайте дітей ходити на лижах; спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиць, і тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він втомлюватиметься вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне почуватися на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Якими б не були досягнення сучасної профілактичної медицини, на жаль, наші дошкільнята все одно хворіють і хворіють часто.

Серед захворювань у цій віковій групі переважають.

А, як відомо, найкращим засобом профілактики простудних захворювань є загартовування .

Кандидат біологічних наук Анохіна Ірина Анатоліївна, яка у своїй дисертаційній роботі порушує питання загартовування дітей дошкільного віку. переваги та ефект від загартовування :

• покращує терморегуляційні реакції організму;
• загартовування проявляється у вдосконаленні шкірно-судинних реакцій;
• ефекти загартовування проявляються у прискоренні моторного розвитку, удосконаленні вегетативних регуляторних механізмів дихальної та серцевої функції;
• зменшується сприйнятливість до простудних захворювань.

Режим загартовування дітей віком від 3 років.

Починати гартування можна у будь-якому віці. Якщо Ви вирішили зміцнити здоров'я дитини після трьох років, пропонуємо дотримуватися такого ранкового режиму :

1. протягом 10-20 хвилин, посилить ефект легкої гімнастики.
2. Умивання та обтирання прохолодною водою (починаємо з температури 22 градусів і поступово знижуємо до 15) до пояса.
3. Полоскання горла водою (температура 35 градусів, щодня знижуємо на 1 градус, доводимо до 17 градусів). Якщо ЛОР-органи у дитини – слабке місце, знижуйте температуру повільніше – на 1 градус кожен 5-7 днів.
4. (прогулянка на вулиці в період з 8 до 11 години не менше 30 хвилин).

Обтирання можна замінити обливанням ніжок. Починаємо з температури води 30 градусів та кожні 3-5 днів знижуємо її на 1 градус, доводимо до 16 градусів.

Коливання температури дітки найкраще переносять в першій половині дня . Тому не затягуйте з процедурами і не відкладайте їх перед сном.

Загартовування методом короткочасного холодового подразника ефективніше у профілактиці ГРЗ проти іншими способами

Ірина Анохіна також акцентує увагу на тому, що загартовування методом короткочасного холодового подразника є більш ефективним у профілактиці ГРЗ порівняно з іншими способами. Зменшується загальна кількість захворювань та, зокрема, ГРВІ. А ось екстремальні методи загартовування не можуть вважатися ефективними , оскільки їх вплив виявляється неадекватним стану здоров'я більшості дітей та викликає у них зростання кількості простудних та хронічних захворювань.

Що ще треба знати батькам

Існує декілька правил загартовування дітей. Якщо слідувати їм, то процедури не принесуть дискомфорту і принесуть організму дитини лише користь.

1. Починати гартування треба в теплу пору року.
2. Пам'ятайте, що важливими є поступовість і регулярність.
3. Враховуйте можливості дитини, навантаження не повинні бути надмірними.
4. Слідкуйте за здоров'ям дитини. Якщо малюк захворів – зробіть крок назад. При легких загартовування не припиняється, але переходить на більш щадний режим (трохи тепліша вода, виключіть полоскання). Якщо хвороба серйозна, пропустіть процедури.

Протипоказання до загартовувальних процедур:

• гострі інфекції,
• опіки,
• висока нервова збудливість,
• проблеми із серцево-судинною системою,
• невелика вага.

Максимальний ефект від загартування спостерігається через 2-3 місяці, а ось зникає за 1-2 тижні. Тому загартовування має стати постійною та обов'язковою процедурою в режимі дитини.

У цьому питанні дотримуйтесь прислів'я: тихіше їдеш – далі будеш.

Терпіння та міцного імунітету!

Доброго часу доби, шановні батьки. Сьогодні ми поговоримо про те, як загартувати імунітет дитині. Ви повинні розуміти, що процедура гартування сприятливо впливає на зміцнення серця, дихальної системи малюка, захищає його від частих застуд. Такій дитині легше буде адаптуватися в дитячому садку, а потім у школі. Потрібно розуміти, щоб гартування принесло користь вашому карапузу, необхідно дотримуватися всіх правил і рекомендацій. Якщо робити щось неправильно або у невідповідності до віку дитини, то ви не тільки не зміцните здоров'я малюка, а ще й загробите його. У цій статті ви зможете дізнатися, як поводитися, щоб процес загартовування приносив користь, як проводити процедури, якщо малюк має слабку імунну систему і як правильно будувати процес, не виходячи з дому, без додаткової допомоги.

Правила успішного загартовування

Для того, щоб процедури приносили користь, потрібно дотримуватися основних принципів, правил і враховувати вікові особливості дітей. Давайте розглянемо, як правильно загартовувати малюка:

1. Індивідуально підбирайте для своєї дитини ті процедури, які їй найбільше підходять: загартовування повітрям, водою чи сонцем (читайте докладніше у статті «Процедури, що гартують для дітей»). Немає потреби, одночасно використовувати всі способи.
2. Перш ніж починати гартувати малюка, проконсультуйтеся з лікарем, чи немає у вас протипоказань до проведення таких процедур. Якщо вам можна гартуватися, то не забувайте стежити за станом здоров'я дитини, при найменших змінах, звертайтеся до лікаря, можливо, дитині не підходять ці процедури.
3. Насамперед рекомендується гартувати повітрям, а потім водою і тільки потім сонцем.
4. Процес загартовування можна починати змалку, але потрібно враховувати стан здоров'я дитини, перенесені захворювання, особливості нервової системи.
5. Рекомендується привчати малюка до гартування в теплий сезон. Важливо не переставати гартувати карапуза з настанням холодної пори року. Якщо буде зроблено велику перерву - доведеться все почати спочатку.
6. Дотримуйтесь режиму. Важливо, щоб процедури проходили щодня, бажано одночасно.
7. Дійте поступово. Не можна, наприклад, одразу поставити малюка під душ із холодною водою. Спочатку необхідно привчити його до обтирання та обливання, причому починати з теплої води і поступово по півградуса знижувати температурний показник.
8. Безпека понад усе. Переконайтеся, що малюк одягнений за погодою, перед початком процедур має гарний настрій, рожеві покриви тіла, теплі кінцівки. Також пам'ятайте про ризик того, що можна переохолодити карапуза, якщо довше потрібного тримати його в холодній воді або в холодному приміщенні, а також перегріти його довго під сонячним промінням.
9. І найголовніше. Одного гартування буде недостатньо, якщо у малюка будуть відсутні здоровий сон, правильне і збалансоване харчування, і хоч мінімальні фізичні навантаження.

Особливості у дітей з новонародженістю до року

1. Коли ви переодягаєте карапуза, подбайте про те, щоб він прийняв повітряні ванни. Переконайтеся, що він не переохолоджується. Температура повітря у приміщенні – не нижче 22 градусів.
2. Коли у карапуза загоїться пупкова ранка, можна починати уроки плавання.
3. Робіть дитині масаж, це також вплине на зміцнення імунітету дитини.
4. Трить і потягувати мочки вух дитини.

Особливості віком від року до трьох років

У цьому віці ми продовжуємо додавати нові процедури:

1. Активні ігри та помірні фізичні навантаження.
2. Нехай малюк побігає голеньким, хвилин 10.
3. Дитину в 2 роки можна привчати до душі. Починати з 35-градусної води, доходячи поступовими зниженнями до 28 градусів.
4. Нехай малюк у 3 роки починає бігати босоніж. Це не тільки зміцнить імунітет дитини, але й сприятиме правильному розвитку стопи, буде гарною профілактикою від плоскостопості.
5. Нехай карапуз приймає сонячні ванни, бажано з ранку.

Особливості віком від трьох до шести років

Крім того, що знижуються градуси при прийомі водних та повітряних процедур, додаються нові заняття:

1. Робимо десятихвилинну ранкову гімнастику.
2. Привчайте дитину обтирання, змоченим рушником у 28-градусній воді. Поступово температура знижується.
3. Дитина 4 роки може полоскати рот і горло. Використовуйте трав'яні відвари. Починайте з температури води 35 градусів і поступово знижуйтеся до 18.
4. Привчаємо дитину обливати кінцівки. Починайте з 28-градусної температури води, закінчуєте – 16, не забувайте перехід робити повільно та поступово.

Важливо не забувати і про прогулянки на свіжому повітрі, починаючи з першого місяця життя малюка, та про прийом сонячних ванн. Головне, все робити помірковано і зі знанням, і слідкувати за станом карапуза.

Я починала знайомства своєї дитини з процедурами гартування з звикання до холодного повітря. Так ще з пелюшок я привчила малюка перебувати якомога довше голеньким. Звісно, ​​робила все поступово. Також, починаючи ще з першого місяця життя мого сина, ми з ним регулярно ходили на прогулянки, іноді тричі на день, незважаючи на те, яка за вікном погода. Звичайно, що в сильні морози я його не виносила на вулицю, але ми все одно виходили на балкон, буквально на кілька хвилин. Коли син став старшим, я привчила його завжди мити руки і вмиватися, полоскати рот. Коли Микитушці було три роки, я почала поступово знижувати воду у ванні під час купання. Дитина нормально реагувала на всі процедури загартовування, а купання в прохолодній воді йому подобалося значно більше, ніж у теплій.

Як гартувати дитину зі слабким імунітетом

Для малюків зі слабким здоров'ям потрібен особливий підхід та дотримання певних правил. Але не варто думати, що якщо карапуз має ослаблений імунітет, то й гартувати його не варто, щоб гірше не стало. Це неправильна думка. Насправді таких дітей потрібно загартовувати, завдання батьків зміцнити імунітет свого карапуза.

Існують такі правила:

1. Дотримуйтесь чистоти у приміщенні, де знаходиться малюк. Подбайте про те, щоб у кімнаті не були предмети, які будуть накопичувати пил шарами.
2. Обов'язково провітрюйте дитячу кімнату не менше трьох разів на день.
3. Необхідно щодня гуляти з малюком, бажано не менше двох разів на день. Складіть розпорядок і ходіть на вулицю щодня в один і той самий час. Але не варто виводити свого карапуза під сильну зливу, вітер чи на мороз.
4. Подбайте про те, щоб у вашого карапуза було достатньо води в раціоні. Рясне питво допомагає зміцнити організм.
5. Робіть із малюком зарядку. Гімнастика дозволяє зміцнити як імунітет дитини, а й опорно-руховий апарат.
6. Привчайте карапуза вмиватися та мити руки. Старшого малюка навчіть полоскати ротову порожнину і горло.

Кому протипоказано серйозне загартовування

1. Малюки із захворюваннями органів дихальної системи: бронхіти, пневмонія, бронхіальна астма.
2. Карапузи із серцево-судинними захворюваннями.
3. Діти із патологіями нирок.
4. Малюки, які мають проблеми зі шкірою.
5. Карапузи з відхиленнями у розвитку нервової системи.
6. Якщо у малюка інфекційна чи вірусна хвороба.

Як гартувати дітей у домашніх умовах

Звісно, ​​краще, коли процедуру загартовування проводить досвідчений фахівець. Наприклад, у дитячий садок можуть запрошувати спеціально навчену людину, яка не один рік уже пропрацювала з дітьми, знає всі особливості дитячої фізіології. Але це можливо далеко не у всіх дошкільних закладах. В інших садках самі виховательки проводять заняття із загартовування. Однак, не всі дітки ходять у садок, до того ж привчати до гартування можна ще з віку немовляти. Давайте розглянемо, яких правил необхідно дотримуватися при загартовуванні карапуза в домашніх умовах:

1. Починайте процедури з раннього дитинства. Нехай вони будуть мінімальними та здебільшого ознайомчими, але це вже буде підготовчий етап.
2. Все має бути систематизовано. Складіть порядок і визначте, коли і які процедури загартовування потрібно проводити карапузу.
3. Не поспішайте відразу привчати малюка до різких змін температури, все має бути поступовим і змінюватися маленькими кроками.
4. Якщо при проведенні певних процедур ваше маля починає сильно плакати, подумайте, напевно, ви щось робите не так. Можливо, ви використовуєте не той температурний режим і просто дуже холодно. Крім того, не всім дітям підходять усі типи загартовування, а проводити процедури не варто. Загартовування має викликати у карапуза лише позитивні емоції, а чи не постійний страх і стрес, тож не буде ніякого зміцнення імунітету.
5. Бажано, щоб усі члени сім'ї одночасно загартувалися. Так дитині буде простіше адаптуватися. До того ж він матиме наочний приклад і може захотіти бути схожим на своїх батьків або старшого братика.
6. Вдома рекомендується поєднувати водні процедури з легким масажем чи гімнастикою. Так ви досягнете більшого ефекту.
7. Коли ви тільки починаєте гартувати карапуза в домашніх умовах, потрібно переконатися, що дитина здорова, щоб не посилити її стан. Може навіть краще сходити до лікаря чи здати кинические аналізи, щоб остаточно бути у цьому впевненим.
8. Слідкуйте за тим, щоб ваш малюк не перегрівався і не переохолоджувався.
9. Перед початком процедур перевіряйте, щоб ручки та ніжки малюка були теплими.

Тепер ви знаєте, яких правил необхідно дотримуватися, коли починаєте привчати дитину до загартовування. Не забувайте, що все це ми робимо на благо нашим дітям, а не на шкоду. Тому, якщо малюку щось не подобається, не змушуйте його, спробуйте підібрати інший спосіб загартовування. Не забувайте, що всі процедури поступово вводяться в життя дитини. Бажаю, щоб процедури загартовування успішно увійшли до вашого порядку! Будьте здорові!

Вітаю, дорогі друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як гартувати немовля. Адже гартування дітей до року – це дуже важливий момент, який ніяк не можна забувати. Організм новонародженого малюка дуже потребує підтримки. Дитина тільки звикає жити в цьому світі з далеко не сприятливою екологічною ситуацією. Навколо співіснують мільярди інфекцій, і якщо не підвищувати імунітет дитини від самого народження, вона просто не зможе їм протистояти. Як же гартувати немовля правильно? На що звертати особливу увагу?

З чого розпочати загартовування дитини?

Загартовування новонароджених можна починати з перших днів життя, якщо педіатр не знайшов ніяких відхилень у сенсі здоров'я дитини. І тут, звичайно, найбільше можливостей відкривається для дітей, які народилися в теплу пору року. Але й зимових дітей обов'язково варто загартувати, використовуючи всі доступні варіанти. Всі процедури повинні проводитися регулярно, щодня, інакше позитивного ефекту просто не буде. Три кити, на яких ґрунтується загартовування дітей до року, це — сонце, повітря та вода. Ось і давайте поговоримо про кожен із способів конкретніше.

Загартовування повітрям

Отже, почнемо з того, що температура в приміщенні, де постійно знаходиться новонароджений, має бути не вищою за 22-24 градуси. І для гартування можна поступово знижувати температуру на 1-2 градуси. У теплу пору року кватирку або двері на балкон можна взагалі не закривати, восени та взимку – обов'язково провітрювати приміщення кілька разів на день. Зрозуміло, при цьому дитяче ліжечко розташовується подалі від протягів.

При зміні підгузків або сповиванні обов'язково варто залишати малюка голеньким на кілька хвилин на свіжому повітрі. Це найпростіший і найдоступніший вид загартовування дітей до року. Зазвичай діти із задоволенням сприймають цю процедуру, радіючи можливості вільно рухати ніжками та ручками. Якщо пеленальний столик стоїть неподалік вікна і на малюка потрапляють сонячні промені – це просто ідеальний варіант для гартування новонароджених. Звичайно, в холодну пору року не варто при цьому тримати відчиненим вікно. Доводиться й про це нагадувати, бо недосвідчені мами можуть у цьому питанні перестаратися. Тривалість перших таких повітряних ванн зазвичай становить 2-3 хвилини. Далі їх можна збільшувати, поступово доводячи до 10 хвилин 2 рази на день (у першому півріччі життя дитини) та 15 хвилин 2-3 рази на день – у другому півріччі. Як тільки малюк навчиться перевертатися самостійно, його не можна залишати одного без нагляду на пеленальному столику.

Гартування повітрям відбувається і на прогулянках. Всі ми знаємо про те, наскільки прогулянки важливі для здоров'я та розвитку новонародженого. Малята зазвичай відразу ж засинають на вулиці, і тут сон спокійніший і глибший, ніж у приміщенні. Починати прогулянки можна з перших днів після повернення з пологового будинку. Причому зима у цьому сенсі – не завада. Звичайно, якщо на вулиці завірюха або сильний вітер з дощем, прогулянка скасовується. Але холодна тиха погода для першої прогулянки новонародженого цілком підійде. Малюкам, що народилися навесні та влітку, у цьому сенсі більше пощастило. Але й тут деякі мами примудряться припускатися помилок — надто кутають дитину або, навпаки, одягають її надто легко. Головний показник тут – це самопочуття новонародженого. Погано, якщо малюк на прогулянці червоний і мокрий від поту або посинілий від холоду, так що мамі доведеться тут вибрати золоту середину. Перші прогулянки не варто затягувати надовго, 15 хвилин для початку буде цілком достатньо. Поступово час перебування на вулиці збільшується до 1-2 години. Влітку гуляти можна ще довше.

Сонячні промені: як гартувати немовля сонцем?

Саме на сонці в нашому організмі починає вироблятися настільки необхідний для здоров'я вітамін Д. Тому дитині обов'язково потрібно бувати на сонці. Але у цьому питанні є кілька нюансів, про які слід знати. По-перше, перебувати під прямим сонячним промінням дитині вкрай шкідливо. Набагато краще для малюка побути на прогулянці у тіні дерев. Якщо сонячні ванни малюк приймає разом із повітряними – вдома, наприклад, на пеленальному столику або в ліжечку, треба дуже уважно стежити за самопочуттям дитини. При перших ознаках почервоніння, підвищеної активності або дратівливості, варто віднести новонародженого в тінь і напоїти теплою водою. Якщо дитині подобаються ці процедури, то сонячні ванни приймають 2 десь у день – до 11 і після 16 годин. Оптимальна температура все та ж – 22 градуси.

Загартовування дітей до року водою

Загартовування водою – ще один чудовий варіант зміцнити здоров'я новонародженого. Більшість малюків люблять купатися, і із задоволенням сприймають водні процедури. І це цілком природно, зважаючи на те, що 9 місяців вони знаходилися у водному середовищі всередині материнського організму. Але є й такі діти, які не люблять купатися, їх варто привчати до водних процедур повільно та обережно. Насправді, у цьому питанні багато нюансів, і найближчим часом ми матимемо окрему статтю на цю тему. Так що не пропустіть, щоб дізнатися про неї першим.

З чого розпочати загартовування дитини водою? Найперші процедури – це звичайне підмивання теплою водою та умивання всіх відкритих частин тіла. Температура води при цьому не нижча за 28 градусів. Далі, можна приступити до обтирання всього тіла, у поєднанні з масажем - легкими круговими рухами по дитячому тілу - це дає прекрасний ефект, що зміцнює. Вода для обтирання для початку має бути приблизно 34 градуси, поступово її можна знижувати до 23 (знижувати температуру слід на півградуса на день). До обливання варто переходити вже після того, як обтирання стають звичними для новонародженого, і він переносить їх спокійно. Температура води знижується у звичайному порядку – на півградуса на день. Починати обливання варто з ніг, поступово піднімаючись і торкаючись інших ділянок тіла.

Купання новонародженого – це також тема для окремої розмови. Починати купати дитину можна після того, як заросте пупкова ранка. Для першого купання температура води має бути 36 градусів. Найкраще придбати спеціальний градусник для води. Але якщо його немає, можна просто опустити лікоть у воду - якщо ви не відчуваєте ні холоду, ні тепла, значить вода температури. Далі слід дивитися з реакції малюка. Якщо дитина поводиться спокійно, то саме цей температурний режим їй підходить. Однак якщо дитина явно не задоволена, вередує і плаче - спробуйте зробити воду трохи тепліше або трохи прохолодніше. Реакція малюка вам підкаже, який варіант йому більше сподобається. Тривалість перших купань становить кілька хвилин. Якщо ж дитині подобається купатися, то можна залишати її у ванночці довше – до півгодини.

У вигляді висновку

Як бачимо, загартовування дітей до року – це не складна, але необхідна частина догляду за новонародженим. Навіть ті діти, яким перші пробні заняття не приносять задоволення, при регулярному та правильному підході швидко звикають. А це означає, що у батьків є чудова можливість зміцнити здоров'я та імунітет малюків.