Психологічний стан жінки під час вагітності. Емоційний стан при вагітності

Вступ

Глава 1. Емоційний станжінки під час вагітності

1.1 Вагітність та її вплив на емоційний стан жінки

1.2 Поняття нервово-психічної стійкості

1.3 Поняття тривожності. Причини тривожності жінки під час вагітності

Розділ 2. Методи дослідження емоційної сферижінки під час вагітності

Розділ 3. Результати дослідження емоційної сфери жінки під час вагітності

Висновок

бібліографічний список

додаток

Вступ

Особливості психічного станужінок під час вагітності протягом багатьох років привертають увагу фахівців. У цьому відзначається як емоційно негативна роль вагітності, і позитивна. Про сприятливий вплив вагітності писав ще Гіппократ.

При вагітності у жінки змінюється психіка, її ставлення до оточуючих, вагітна реагує на зовнішні та внутрішні подразники. Психіка вагітної жінки заповнена своїми власними відчуттями, вона впливає на функцію нейрогуморальної системи, нейротрофічний метаболізм, а також на синтез ферментів та ін біохімічні показники. Значною мірою змінюється реактивність всього організму жінки, включаючи психічну форму

Як і всі часи інтенсивної зміни, вагітність ставить перед нами нові, часом зовсім непрості завдання. Сам факт її наступу найчастіше змушує випробувати цілу бурю емоцій, у якій важко розібратися. Емоції приходять різні, суперечливі, навіть якщо жінка вагітність планувала, передчувала і чекала. Часто у поданні вагітність буває щасливим часом, позбавленим турбот і проблем, а в реальності виявляється, що разом з її настанням і трепетною радістю приходить і тривога, страх зміни життя, стосунків у сім'ї та з чоловіком, жаль про щось недороблене. При цьому жінка продовжує жити своє життя, повне різних переживань, проблем. Ще складніше може виглядати ситуація, коли вагітність несподівана, а сімейна ситуація не така стійка, як могла б бути. З погляду фізіології початок вагітності теж непростий час: в організмі жінки відбувається потужна гормональна перебудова, темпи формування та розвитку дитини дуже високі, все це впливає на самопочуття майбутньої мами

Проблема материнства і, зокрема, такого важливого етапу підготовки до материнства як вагітність у науковій літературі представлена ​​не дуже повно, увага їй стала приділятися лише в останнє десятиліття та розгляд цієї проблеми можна знайти у обмеженої кількості авторів (Філіппова Г.Г., Мещерякова, С.Ю., Брутман В.І., Л. Стоун, Л. Де Маус, Е. Шортер, Д. Полок, Ф. Арьєс, Дж. Каган, М.С. Радіонова, Е. Бадінтер, В.А. Вагнер, Н.А. Тих, Е. Еріксон, Д. Віннікот, М. Малер.)

Хотілось би зазначити актуальністьвивчення проблеми змін емоційної сфери жінки під час вагітності

Гіпотезанашого дослідження: емоційна сфера вагітної жінки характеризується емоційною нестійкістю, підвищеною тривожністю.

Метоюнашого дослідження є вивчення особливостей емоційного стану жінки під час вагітності.

Об'єктомдослідження є жінки різного вікупід час вагітності.

Предмет дослідження- Особливості емоційної сфери вагітної жінки.

Для досягнення мети дослідження нами було поставлено такі завдання:

1. вивчити літературу з проблеми емоційної сфери вагітної жінки

2. вивчити рівень нервово-психічної стійкості та рівень тривожності вагітних жінок та жінок, які не є вагітними.

3. проаналізувати взаємозв'язок нервово-психічної стійкості та рівня тривожності з майбутнім материнством.

Для здійснення поставлених завдань ми використали такі методи:

1. з організаційних – вибрали порівняльний метод, оскільки порівнювалися тривожність і нервово-психічна стійкість вагітних жінок та жінок, які є вагітними.

2. з емпіричних методів використовували методику визначення рівня "нервово-психічної стійкості" та "рівня тривожності" Дж. Тейлора

3. для математичної обробки даних був використаний U - критерій Манна-Уітні

Дослідження вагітних жінок проводилося на базі пологового будинку №7.

Дослідження проводили в індивідуальній формі. У дослідженні взяли участь 15 вагітних жінок (у віці від 18 до 39 років) та 15 жінок, які не є вагітними (у віці від 18 до 40 років).

Глава 1: Емоційний стан жінок під час вагітності: теоретичні підходи до проблеми

1.1 Вагітність та її вплив на емоційний стан жінок

Вагітність – дуже особливий час постійної зміни, перетворення. Процес розвитку та зростання дитини відбувається в маминій матці, і сама жінка під час вагітності та пологів змінюється - стає матір'ю, осягає своє жіноче призначення. Цей процес початку материнства протікає всіх рівнях: фізичному, ментальному, емоційному, перетворюється тіло і душа жінки. Гормональний фон вагітності може призвести до частих змін настрою, підвищення тривожності, змін лібідо, стомлюваності та сльозливості, інших несподіваних емоційних змін. Іноді досить багато випробувань доставляє жінці її загальна. життєва ситуація. Все це, що відбувається всередині і біля вагітної жінки, вимагає найчастіше від неї великої напруги сил. У цей час дуже важливою є якість і достатність підтримки, яку отримує жінка, затребуваною може виявитися професійна допомога психолога, акушерки або досвідченої жінки, яка пройшла досвід виношування та народження дитини.

Вивчення психологічного стану жінок під час виношування дитини (В.І. Брутман, А.Я. Варга, М.С. Радіонова, Г.Г. Філіппова, І.Ю. Хамітова та ін.) дозволяє припустити, що у вагітності є власна , властива їй динаміка загострення та ослаблення наявних у жінки проблем. У першому триместрі актуалізується, і гостро переживаються проблеми з власною матір'ю та іншими об'єктами уподобання, проблеми стосунків із чоловіком. У другому та третьому триместрах з'являється виражене уникнення негативних емоцій, проблеми першого триместру явно послаблюються, актуальними стають страх перед пологами та своєю некомпетентністю у післяпологовому періоді. На початку третього триместру виражений "синдром облаштування гнізда", який проявляється у підвищенні активності, прагненні впорядкувати наявні проблеми. Напрямок активності в цей період на підготовку до пологів та післяпологовий періодспіввідноситься зі сприятливою динамікою перебігу вагітності та цінності дитини, активність, не пов'язана з дитиною, – з несприятливою динамікою. До кінця вагітності найчастіше ослаблені страх пологів, своєї некомпетентності, знижується напруга решти проблем. Зворотна ситуація відображає виражену несприятливу динаміку переживання вагітності та цінності дитини.

Криза першої вагітності на суб'єктивному рівні може супроводжуватися негативним емоційним станом. До них входять дратівливість, емоційна нестійкість, особлива чутливість до стресогенних факторів, неясність життєвої перспективи, відчуття самотності Зіткнувшись із цією кризою, нерідко жінка намагається не помічати, як змінилася її життєва ситуація, хоча при цьому може почуватися нещасною, відчувати депресію та розчарування. Повна відсутність негативних емоцій, безтурботне переживання вагітності може бути симптомом відмови від зусиль щодо подолання кризи. Жінки, які ігнорували труднощі, перебільшуючи позитивні почуття під час вагітності, згодом не вірили у себе як у матір, у них погіршилися подружні стосунки, важче протікали пологи, вони негативніше ставилися до годування груддю, їхні діти були гірше розвинені, ніж інші.

Зміна у самосвідомості жінки багато в чому обумовлена ​​дією еволюційно вироблених біологічних механізмів формування материнських відносиндо дитини (уподобання). Важливу рольу формуванні прихильності у матері відіграє особливу роль "парацептивний" досвід (тобто досвід, пов'язаний з відчуттям матір'ю рухів плода, що викликає у майбутньої матері почуття "схожості" з власною дитиною). (основи психології сім'ї та сімейного консультування)

Розглядаючи вагітність, можна назвати основні відмінні характеристики цього періоду. На наш погляд, зміни зачіпають три рівні людського життя: фізіологічний, психофізіологічний та психологічний. Розглянемо психологічний рівень зміни.

Психологічні зміни під час вагітності проявляються у так званому синдромі вагітності. Щодо вагітності, синдром – це новий психогенний стан, обмежений. певним періодомчасу, який починається над день зачаття, а при усвідомленні жінкою свого нового становища і закінчується не пологами, а момент пігмаліонізації своєї дитини. Синдром вагітності переживається жінкою на несвідомому рівні, має певні часові межі та характеризується наступними симптомами.

На першому етапі найчастіше відчувається афект усвідомлення себе вагітною. В рамках цього симптому, як правило, проявляється така відмінність: чим вище у вагітної жінки соціальний та інтелектуальний рівень, чим більш вона незалежна і професійно успішна, тим більше питань про сенс дітонародження буде поставлено нею перед собою, тим важче їй зважитися стати матір'ю.

Наступним етапом розвитку синдрому вагітності є рефлексивне ухвалення нового власного образу: "Я - в положенні". Цей етап характеризується визнанням фізіологічних зміну своєму організмі. Реальні біологічні та нейроендокринні зміни, що супроводжують вагітність, можуть надавати глибоке психологічний впливна очікуваних матерів.

Хвилювання, депресивний настрій та нав'язливі думки- все це періодично трапляється з кожною вагітною.

Як би не протікала вагітність, майже у кожної жінки іноді приходять «важкі» думки, сумніви, страхи, можуть траплятися депресії. Тут треба розуміти, що це обумовлено гормональними перебудовами, уразливістю психіки вагітної і тим, що природний страх, тривога певною мірою готують жінку до ролі мами.

Вагітність – це прекрасний і водночас дуже хвилюючий період у житті кожної жінки. І це нормально. Адже це природний стан жіночого організму, під час якого відбувається дуже багато змін: фізіологічних, гормональних, психологічних.
Весь організм перебудовується, щоб виконати супер-місію: виносити та народити дитину. У цей період жінка вимагає особливого ставлення до себе, потрібна підтримка та увага близьких.

Жінка фізіологічно та психологічно бере участь у створенні нової особистості. Про пренатальний період вже зібрано багато інформації, цікавих досліджень. Ми знаємо, що дитина відчуває емоції мами. І саме мама з татом створюють простір кохання для розвитку та зростання дитини.

Гармонійним для жінки та сім'ї є стан, коли вагітність носять двоє. Тільки жінка носить дитину, а чоловік – жінку. Такий період очікування зближує родину та мінімізує тривожні стани жінки. Але не йдеться про гіперопіку над жінкою, коли її буквально душать увагою та шкодують з усіх боків, заважаючи природному ритму її життя.

Почуття страху потрібне кожній людині, щоб оцінювати та уникати небезпек. А страх вагітної готує її до відповідального процесу народження та виховання дитини у майбутньому. Так формується інстинкт захисту себе та своєї дитини від можливих загроз.

Якщо ж ви відчуваєте, що ніяк самостійно не можете впоратися зі своїми страхами, переживаннями, і вони не дають вам спокою ні вдень, ні вночі; можливо, тому починають псуватися стосунки з рідними чи вас охоплює депресія – шукайте професійної допомоги у психолога. Ваш психологічний стан впливає на перебіг вагітності та пологів.

Легкій вам вагітності та позитивного настроюпротягом цього періоду. У російській мові є дуже поетичний вислів про вагітну – «жінка в положенні». Сподівайтеся на краще і обов'язково прийде.

Вагітність– це час змін і як фізичних, а й емоційних. У цей період жінки починають відчувати себе зовсім інакше, знаходять новий змістжиття, бачать світ інших фарбах. У всьому виною – маленьке життя, що росте у животику.

Багато жінок не можуть зрозуміти звідки під час вагітності ні з того ні з сього у них змінюється настрій, на очі накочуються сльози під час сотого перегляду фільму, який раніше не викликав таких емоцій? Або чому різко охоплює лють, а ревнощі, що раніше не турбують, раптом починає проявлятися? Одну хвилину почуваєшся щасливою, іншу нічого від життя не хочеться? І чи є нормальним такий незрозумілий стан? У цій статті ми хочемо ознайомити вас із окремими періодами змін настрою.

1-2 місяць

Незалежно від того перша це друга чи третя вагітність у жінки, вона спочатку почуватиметься майже однаково. Цьому є кілька пояснень. Перше – до вагітної приходить розуміння свого нинішнього становища. Відтепер її життя кардинально зміниться: у сім'ї з'явиться маленька людина, що вимагає уваги, турботи та відповідальності, на себе та кар'єру залишиться менше часу, і вона придбає нову професію, Найкращу, але й найскладнішу, - мама. Також відразу виникають думки про те, як повідомити цю радісну новину близьким та як вони на це відреагують. Всі ці роздуми виникають на тлі постійного коливання гормонів, викликаного вагітністю, як наслідок – раптові сплески люті, дратівливості чи навпаки радості та ейфорії.

3-4 місяць

На 3-4 місяці емоційний стан вагітноїжінки відрізняється особливим спокоєм. Це пов'язано з тим, що вона нарешті приймає своє становище і розчиняється в ейфорії від розуміння того, що скоро зможе потримати на руках свого малюка. У цей період вагітна може стати трохи забудькуватою. Така реакція викликана не лише тим, що від радості вона літає у хмарах, причиною є ще й те, що під час виношування дитини у жінки зменшується кількість клітин у мозку, але, на щастя, це тимчасово, незабаром усе повернеться на свої кола. Можливі різкі перепади настрою, а також ірраціональність у поведінці, нічого дивного, адже гормональний фонвсе ще перебуває у нестабільному стані.

5-6 місяць

Найчастіше в цей період жінки не відчувають особливих змін у своєму емоційному стані, можливо тому, що звикли до всього, що з ними відбувалося, останні півроку і навчилися придушувати в собі раптові сплески дратівливості. Але не треба забувати про те, що вагітність надає додаткове навантаження на багато життєво важливих органів. Підвищується навантаження на м'язи, збільшується потреба в крові, кисні та харчуванні; нирки, серце та легені працюють із додатковим навантаженням. У період 5-6 місяців це починає особливо відчуватися, тому ті самі зміни настрою, хоч і такі потужні, залишаються актуальними.

7-8 місяць

Третій триместр відбувається під особливим хвилюванням у жінок. Нічого дивного, адже в цей період вона «найвагітніша» – з великим круглим животиком, сяючими очима і повним коханняі материнської турботив серце. Жінка постійно думає про дитину, переживає, щоб вона себе добре відчувала і з'явилася на світ здоровою і сильною. І, якщо на ранніх термінах вагітності, можна було трохи відволіктися думками від крихти, то зараз він постійно нагадує про себе, штовхаючи маму ніжками. Крім того, вагітну турбують думки про те, як вона перенесе пологи, і як потім приходитиме у форму. Все це, звичайно, позначається на її емоційному стані. До того ж властива вагітним забудькуватість продовжується, ірраціональність у поведінці теж. Часто у жінок виникає бажання оточити себе всім яскравим та блискучим.

9 місяць

Це найбільш хвилюючий і неспокійний місяць протягом усієї вагітності. Адже жінка розуміє, що щодня наближає її до самого важливому зустрічіз коханим малюком. Вагітним у період характерна підвищена тривога.

Для стабілізації емоційного стану вагітної жінки необхідна увага та розуміння з боку родичів та близьких, а також прийняття того, що такий стан це нормально і, якщо не впадати в депресію та запеклі сплески емоцій, то воно не принесе жодної шкоди дитині. Природа все продумала і нестабільність у настрої вагітної це позитивний досвід для дитини, таким чином, він ще в утробі матері починає готуватися до реального життяз усіма її проблемами та тривогами, без цього діти просто народжувалися б непідготовленими. Тому розслабтеся і отримуйте задоволення від свого становища, а природа потурбується про все сама.

Глава з книги Катерини Бурмістрової, збережу тут, сподіваюся скоро стати в нагоді.

Емоції вагітної жінки

Вагітність-прекрасний і загадковий стан. Ні для кого, хто хоч раз спілкувався з вагітними, не секрет, що їх характер істотно змінюється. Але якщо вагітність вашої дружини перша, ви можете бути здивовані та навіть шоковані тим, наскільки радикально деформується психіка майбутньої мами.

Багатьом культурам, наприклад, китайській, індійській чи римській, було властиво особливе ставленнядо вагітних. Для них створювалися особливі умови, деякі прообрази сучасних перинатальних клінік, у яких жінки оточені вишуканими предметами, звуками і запахами. Вважалося, що спокійна, естетично бездоганна обстановка гармонізує їхній стан - і фізичний, і душевний, і психічний. Згідно з віруванням багатьох народів вважається, що вагітним не можна дивитися на каліцтво, хворобу та нещастя, оскільки це може несприятливо позначитися на плоді.

Обстановка та психологічний клімат багатомільйонних міст нескінченно далекий від тих ідеальних умов, яких прагнули наші предки. Рваний, нервовий, галопуючий темп життя мегаполісів дається взнаки. Навколо нас дуже багато - самої різної інформації, і вражень, і людей.

Давайте спробуємо уявити динаміку емоційного стану вагітної жінки, пов'язуючи зміни, які у її психіці з термінами вагітності.

Перший триместр

Іноді жінка ще не знає про свою вагітність, але вже відчуває щось із нею відбувається. Причому найчастіше зміни, які у цей час, дуже істотні. Багато фахівців вважають перший триместр часом революційним: дуже багато перебудовується і в обміні речовин, і в гормональному статусі, і в фізіологічних, і, звичайно ж, в психологічних відчуттях. Наприклад, змінюються смакові та колірні уподобання, може почати подобатися музика тих жанрів, які раніше не викликали емоційного відгуку.

На мій погляд, один із найбільш суттєвих факторів, що визначають психологічний стан вагітної жінки – це ранній токсикоз. Погодьтеся, нелегко радіти життю і залишатися приємним у спілкуванні, якщо майже весь час нудить, а раніше улюблені продукти несподівано набувають нестерпного запаху та смаку. Ви відчуваєте, що якась сторона життя вислизає від вас, а те, що досі приносило задоволення, перетворюється на суще борошно.

Більше третини жінок у перші три місяці вагітності сприймають навколишній світчерез пелену нудоти. Не дивно, що токсикоз, як правило, викликає пригнічений стан, різкі перепади настрою, а деколи навіть депересія. У жодному разі не звинувачуйте чоловіка у своїх нездужаннях! Ці складні стани потрібно просто прийняти та пережити.

У казахській мові є слово, що означає кулінарні забаганки вагітних. Їхнє виконання - неписаний закон; чоловік зобов'язаний кинути всі справи і діставати бажане, тому що таке бажання дитини.

Вагітним часто докучають різкі, неприємні запахи, що доносяться буквально звідусіль. Особливо огидно пахнуть холодильники і їжа, що готується. Жінки можуть зненавидіти насамперед улюблені парфуми та запахи, що виходять навіть від близьких. Іноді різке неприйняття поширюється і чоловіка.

При цьому нестримно хочеться спати. Сонливість накочує величезною каламутною хвилею і накриває вас із головою. Ваш сон настільки глибокий, що іноді навіть важко прокинутися. Часом можуть снитися напрочуд яскраві сни. Якщо вам спиться – спіть на здоров'я. Як то кажуть, «солдат спить, а служба йде». Багато неприємних відчуттів і переживань першого триместру вагітності лікуються саме сном.

Емоційний стан вагітної жінки у першому триместрі відрізняється непостійністю. Така ейфорія несподівано і так змінюється пригніченою пригніченістю. Зовнішні події є приводом для виплеску емоцій. Не дивуйтеся цим стрибкам настрою і не лякайтеся їх: вони зумовлені різкими гормональними змінами.

Не варто страчувати себе за хвилини розгубленості і тривогу, що охопила вас у перші години та дні. На мій погляд, варто поговорити з подругами, які вже народжували. Вони неодмінно заспокоять вас: ваша негативна реакція зовсім не означає, що свою дитину ви не можете полюбити. Поки що ваше основне завдання полягає в тому, щоб хоча б до кінця першого триместру не лише прийняти факт вагітності, а й навчитися їй щиро радіти. Повірте, пройде лише кілька тижнів, і ви цілком освоїтеся з цими змінами. Хоча, звичайно, мені не доводилося зустрічати людей, яким подобався б стан токсикозу… У разі появи будь-яких сумнівів неодмінно звертайтеся до фахівця, причому до їх вибору слід підходити серйозно і осмислено.

Вагітність – зовсім не хвороба

Іноді лікарі постійно направляють вагітних на УЗД, без крайньої потребивиписують їм медичні препарати, за найменшої небезпеки укладають на збереження. Таким чином здоровій жінцімимоволі вселяється думка про те, що вона хвора. Чи можна довіряти всім цим рекомендаціям? Якщо говорити про жіночі консультації за місцем проживання, то їх співробітники, так само, як і дитячі лікарі, несуть юридичну відповідальність за дотримання запропонованих нормативів, що робить їх невільними та підштовхує до перестрахування.

Усі ми – різні і тому якогось єдиного зразка поведінки не існує. Ті, хто і до вагітності були схильні регулярно відвідувати лікарів і безроздільно довіряти їх рекомендаціям, регулярно здавати аналізи, «пролікуватись про всяк випадок» і вірити в рятівну силу антибіотиків, опиняться у звичному для себе середовищі і лікуватимуться ще від однієї хвороби під назвою « вагітність». Я знаю багато таких жінок. Як правило, це люди дуже відповідальні та досить тривожні, багато хто виріс у сім'ях лікарів. Але вагітність - зовсім не хвороба, а деякий особливий стан, з яким через втрату традицій ми просто розучилися мати справу.

На мій погляд, якщо сім'я має хоча б мінімальні фінансові можливості, краще не шкодувати грошей, а вибрати для себе варіант приватного супроводу. І справа не в тому, що в приватних клініках лікарі неодмінно виявляться краще, ніж у державних, просто над ними не завжди висітиме дамоклів меч покарання за відмову слідувати загальним рекомендаціям, А, отже, рекомендації, які стосуються саме вас, не виявляться надмірними.

«Я тут лікар, і краще знаю, як тобі народжувати»

Державні пологові будинки, особливо розташовані на периферії, досі багато в чому керуються радянськими стандартами. Чи можна досягти нормального ставлення до себе в такому закладі? Не можна, так само, наприклад, як у соцзабезах, управах та префектурах. Це - бездушна, жорстка, косна система, яка зазнає хронічного бюджетного дефіциту, причому її агресивність - лише наслідок жорсткості.

Лікарі, яким не вдалося піти до комерційних структур, постійно переробляють, приймаючи по двадцять п'ять пологів за зміну, а молодшого медичного персоналу, готового працювати за мізерну зарплату, як завжди, не вистачає. Зараз, дякувати Богу, там хоча б є найпростіші медикаменти та перев'язувальні засоби. Нещодавно і цього не було... Породіллі в таких умовах просто не мають права голосу, їхні бажання не враховуються за принципом: «Я тут лікар, і краще знаю, як тобі народжувати. Ти - всього лише пацієнт, от і мовчи!

По суті, те саме відбувається у державних дитячих садках та у державних яслах. Це - непогана система для виточування гвинтиків державної машини, але не більше. Виправити її не можна, навіть і намагатися не варто, можна лише змінити власне до неї ставлення, увійшовши до становища лікарів та обслуговуючого персоналу, зрозумівши, чому вони такі вимотані і навіть озлоблені, чому все довкола настільки бідно і мізерно.

Не всяка вагітна, а особливо жінка, що вперше народжує, готова витримати це. Потрібно заздалегідь добре уявляти собі, в які інтер'єри ти потрапиш, як там буде пахнути, які люди тебе оточуватимуть і чим тебе годуватимуть. На жаль, на сьогоднішній день ситуація може бути вирішена лише за допомогою грошей або особистого знайомства з лікарем.

Важко сказати, що станеться надалі. Медики, які продовжують працювати у цих безкоштовних (до речі, щодо безкоштовних!) пологових будинкахналежать переважно до старшого покоління. Хто там залишиться, коли вони вийдуть на пенсію, не зрозуміло. Більшість молодих лікарів не налаштовані працювати за копійки і це вже зараз викликає кадровий дефіцит.

Чим глибше жінка занурюється в роль пацієнтки, тим проблематичніше протікає її вагітність, тому що не включається інтуїція, перестає працювати батьківський інстинкт, необхідний для повноцінного материнства. Іноді зовсім спокійні колись жінки виходять із кабінету лікаря ридаючими. І не тому, що лікар - сатрап, а через те, що цілком пристойно почувається вагітна раптом дізнається, що у неї, виявляється, рівень гемоглобіну не оптимальний, та й тиск злегка підвищено.

При цьому ніхто не спромігся пояснити їй, що її показники знаходяться в межах норми, що гемоглобін зазвичай падає в період вагітності, і до початку 1930-х років до цього ставилися абсолютно спокійно. Як писали у старих посібниках з акушерства, у вагітних «розріджується кров». Зараз же чомусь вважається, що всі показники вагітної повинні відповідати показникам якогось ідеальної людини, Якого, взагалі те, в природі не існує ...

Безумовно, дуже багато залежить від професійної компетентності спеціаліста. Майте на увазі, що навіть у межах районної жіночої консультаціїви можете вибрати собі лікаря. При цьому чим лікар різкіший і нервозніший, тим з більшою обережністю слід ставитися до його порад. Багато чого можна визначити вже з першого питання: «Чи мають намір зберігати?» Або, наприклад, за такою реакцією: «Ну, що Ви, у Вашому віці…»

Батьківські почуття не включаються миттєво та одномоментно. Якщо не заглушувати їх ще на стадії вагітності купою медичних рекомендацій, шанси на те, що голос материнського інстинктубуде почути вчасно, збільшаться.

Хоча і в цьому випадку не варто давати якісь загальні рекомендації. На жаль, зараз далеко не всі молоді жінки, особливо ті, що живуть у мегаполісах, можуть похвалитися міцним здоров'ям. Акушери зазначають, що пологи стають менш фізіологічними. На світ з'явилося вже третє покоління людей, чиє народження було простимульовано, внаслідок чого споконвіку закладена навичка народжувати природним шляхомпоступово втрачається. Ще один важливий фактор – відсутність фізичної праці, гіподинамія міського життя

Жінкам, у яких і раніше відзначалися проблеми зі здоров'ям, можуть допомогти сімейні лікарі широкої спеціалізації, що дозволяє їм навіть вести вагітність.

Можу запропонувати ще одну пораду: усі питання, пов'язані з медичним супроводом, краще вирішувати разом із чоловіком, особливо під час першої вагітності, коли жінка по-справжньому ще не знає, з чим вона стикається, зайво тривожиться та переживає. Водночас, майбутній батько бачить ситуацію ніби з боку. У будь-якому випадку дві пари очей краще, ніж одна.

Чи варто залучати до цього процесу бабусь і дідусів, у яких, зрозуміло, цілком можуть бути власні погляди на проблему, чи, навпаки, краще на якийсь час відгородитися від них? Питання непросте, проте пам'ятайте: вагітність – це самостійний проект молодої сім'ї, який передбачає її повну відповідальність. На ньому вперше по-справжньому перевіряється узгодженість дій подружжя, їх взаємна довіра.

Чи можна часто робити УЗД?

Жінки часто запитують: «Чи не шкідливі УЗД?» Справа в тому, що віддалені наслідки впливу ультразвукового дослідження досі недостатньо вивчені. З одного боку, користь очевидна: нарешті з'явилася чудова можливість відслідковувати зміни, що відбуваються з плодом, а з іншого – внутрішньоутробні діти явно УЗД не люблять і намагаються «заповзти» подалі від апарата, відчуваючи дискомфорт.

Кілька років тому я познайомилася з жінкою, яка завагітніла ближче до тридцяти п'яти років. З власної ініціативи вона щотижня ходила на УЗД доти, доки не виникла реальна загрозавикидня, цілком можливо безпосередньо пов'язана з невиправдано частими втручаннями в природний перебіг подій.

Однак жінки, які мали сумний досвід попередніх невдалих вагітностей, часто не можуть подолати свою тривожність до тих пір, поки не побачать на екрані монітора зародок, що нормально розвивається. У цьому випадку УЗД виправдано, оскільки сприяє спокою та психічному благополуччю вагітної.

Наша порада: пам'ятайте, що вагітність неможливо проконтролювати до кінця. Повністю керувати цим процесом ніколи не вдасться ні самим вагітним, ні навколишнім медикам, яким би вражаючим арсеналом технічних засобів вони не мали. Це під силу лише Тому, Хто дарує нам життя.

Другий триместр. Середина вагітності

У багатьох майбутніх мам, які звикли стежити за собою, зміна обсягів талії та стегон викликає психічний шок різного ступеня важкості. Звичайно, ви і раніше здогадувалися про те, що ваша фігура неодмінно зміниться, і навіть чекали на це, але коли улюблена спідниця або штани «раптом» виявляються малі, це все одно стає неприємною несподіванкою.

Прийняти і полюбити зміни свого тіла, відчути себе по-новому красивою і коханою - ось чого потрібно прагнути в цей період, тим більше що в багатьох культурах жінка з животом, що округляється, - символ краси, гармонії і повноти життя.

Не забувайте: усередині вас зароджується нове життя, росте Нова людина, і багато відчуттів неминуче зміняться. Залишаючись наодинці з чоловіком, ви знову і знову відчуватимете, що поруч із вами є хтось третій. Деяким парам це може заважати.

Якщо всі зміни, про які ми розповідали, вже відбулися з вами, ви починаєте повною мірою радіти життю, собі та майбутній дитині, прислухаючись до незвіданих раніше відчуттів і насолоджуючись своїм новим станом. У цей час ви можете відчувати стан блаженного спокою, цілісності та гармонії. Бережіть ці моменти в душевній пам'яті!

Останній, третій триместр

Особливості психологічного стану, що виникає наприкінці вагітності, знаменуються своєрідним зануренням усередину себе.

На останніх двох місяцях вагітності можна регулярно спостерігати, що вагітна жінка ніби чуйно прислухається до чогось. А прислухатися є до чого - в цей час рухи дитини дуже відчутні.Якщо в сім'ї все гаразд, якщо майбутня мативпевнена в тому, що вагітність – це не хвороба, а пологи – не хірургічна операціяЯкщо вона відчуває підтримку близьких і перебуває під опікою уважних лікарів, то в її емоційному світі відбуваються зміни, які надзвичайно важливі для подальшого гармонійного материнства.

Поняття «бінарна психіка», тобто психіка, що відрізняється двоїстою природою, охоплює багато станів, характерних для кінця вагітності. Жінка поступово звикає до того, що вона - не одна і, більше того, цей "хтось", який живе всередині неї, тепер уже недвозначно висловлює свої бажання. Іноді він не дає заснути, штовхається і крутиться, а іноді, навпаки, нестримно хочеться спати, бо дитина заснула. Ритми сну та неспання у мами та малюка пов'язані, але дитина спить набагато більше, і це може викликати підвищену сонливість матері.

Для цього періоду характерна зануреність у внутрішні відчуття: раптово ви зосереджуєтеся на рухах. Саме ці, іноді зовсім не сильні рухи стають для вас найважливішими на світі. Начебто змінюється фокус налаштування психіки (як у об'єктива фотоапарата або відеокамери), і те, що відбувається всередині вас набувають особливої ​​чіткості, тоді як весь решта світу ніби втрачає різкість і стає неважливим.

Вагітна жінка все частіше замислюється над тим, яким він буде, цей чоловічок, якого ніхто ще не бачив і не тримав на руках. Ці думки можуть заважати заснути чи виражатися у яскравих, барвистих снах.

Вам можуть сподобатися гучні компанії, зникне бажання відвідувати музеї та виставки. Це нормально, і пов'язано з все більшим зосередженням на будинку та майбутній дитині. Не варто лякатися зниження комунікабельності та пересиливати себе. Просто весь свій час.

У деяких, навпаки, може виникнути бажання встигнути все доробити і перетворити, перевершивши саму себе. У цих випадках на останніх термінахвагітності раптом проявляється колосальна активність – начебто хтось включає реактивний двигун. Пологи, що наближаються - як гірська гряда, і що за нею ховається - невідомо, тому хочеться все встигнути тут і тепер, поки ти перебуваєш ще по цей бік. Це – гарний поспіх, але важливо не загнати себе та оточуючих, намагаючись завершити ремонт, захистити диплом чи підготувати квартальний звіт. У жінки, яка перевтомилася, може не вистачити сил на найголовніше - на пологи.

Наприкінці вагітності жінка інстинктивно уникає складних, конфліктних, неприємних ситуацій, заплутаних відносинта видовищ, перевантажених сильними ефектами. При цьому абсолютна більшість зазнає серйозних труднощів у тому, щоб суворо, послідовно і відносно швидко логічно мислити. У майбутньої мами з'являється чітке відчуття «правильного» та «неправильного» і від неправильного майже нудить, як під час токсикозу. Підвищена психологічна стомлюваність та уникнення зайвих вражень - лише одна з причин, через які жінка віддаляється від усього негармонічного. Просто до неї повернулося природне почуття міри. Вчіться довіряти своїй інтуїції та смаку. Це дуже допоможе вам у перші місяці життя вашої дитини.

Особливості психіки вагітних

Майже всі інтереси вагітної жінки в останні тижні перед пологами зосереджуються навколо будинку, де незабаром доведеться з'явитися дитині. Цей стан характерний навіть для найбезбутніших осіб, які раніше сприймали ведення домашнього господарства виключно як прикру тягар.

Зміни характеру можуть виявлятися на самих різних термінахвагітності та відрізнятися різним ступенем інтенсивності. Якщо з вами не сталося нічого з того, що перераховано в цьому розділі, значить ви – щасливий виняток, що підтверджує загальне правило.

Деякі особливості психіки вагітної жінки ускладнюють її життя. Наприклад, зайва сентиментальність може з'явитися навіть у тих, хто раніше не був схильний до цього: сльози починають литися від самих незначних переживань і вражень. Не варто соромитися своїх сліз, адже вони - лише свідчення підвищення загальної емоційної чутливості, яка надалі допоможе вам краще розуміти свого малюка.

Тривожність, що періодично накочує, найчастіше пов'язана з думками про те, що може піти не так - з перебігом пологів, з дитиною, з відносинами в сім'ї.

Часто слова іншої людини, сказані з внутрішньою силою, справляють на вагітну жінку незабутнє враження, знову спонукаючи її плакати. Ці сльози «ні від чого» можуть лякати і спантеличувати ваших близьких. Вам варто якомога спокійніше ставитися до цих «опадів», як до явищ короткочасним. Намагайтеся відволіктися, перемикати свою увагу, не поринати з головою в сльозливо-ображеному стані. Не давайте чоловікові приводу думати, що у вас непоправно псується характер! Короткочасні капризи вагітних дружин чоловіки переносять легко, а ось затяжні і хронічні - значно гірше. Не надавайте таким образам невиправдано великого значення. Як правило, вони виникають на порожньому місці та є лише проекцією вашого внутрішнього стану.

У стародавніх китайців існувала цікава практика. На одинадцятому тижні вагітності відбувалася церемонія подання батька майбутній дитині. Справа в тому, що більшість мимовільних, не спровокованих викиднів відбуваються саме в цей час.

Церемонія «подання» полягала в тому, що чоловік підходив до вагітної дружини і звертався до дитини: «Я - твій батько, мене звуть так те, у мене така освіта, такий стан і суспільний стан. Чи хочеш ти мене прийняти? Якщо викидня не відбувалося, вважалося, що дитина батька прийняла…

Вагітні жінки нагадують високочутливі датчики, що тонко вловлюють емоційний стан оточуючих. Співчуття і співпереживання виявляються вони набагато чіткіше, ніж в інших людей.

Мама, що чекає на дитину, несподівано для самої себе і близьких може відкрити в собі несподівані і ніяк не виявлялися раніше здібності, наприклад, почати малювати, розробляти оригінальний одяг, складати вірші та музику. Вчені поки не дійшли єдиної думки про те, що є причиною цього феномену, - перші прояви талантів внутрішньоутробна дитинаабо те, що, починаючи з середини вагітності, посилюється активність правої півкулі головного мозку, що традиційно пов'язується з творчістю і фантазією.

Майбутній мамі раптом стає цікавим і важливим багато речей, на які раніше не вистачало часу і сил. Її починає хвилювати обстановка, що панує вдома. Дизайнерські здібності в останньому триместрівагітності процвітають. Від відчуття затишку чи незатишку безпосередньо залежить психологічний стан жінки.

Може змінитися ставлення до чоловіка; з'являється майже материнське бажання дбати про нього. Добре, якщо за час вагітності вам вдасться зміцнити ваші стосунки та зробити їх більш насиченими. Адже перші місяці життя вашого малюка зажадають від вас обох занурення в інші справи і турботи. Нехай період вагітності (після закінчення токсикозу) стане для вас справжнім «медовим півріччям». Цей запас ніжності один до одного дуже стане вам у нагоді!

Про що не варто забувати:

• Пам'ятайте, що мама і малюк з'єднані єдиним гормональним струмом через плаценту, а отже, всі основні стани та емоції матері малюк пізнає, як то кажуть, зсередини.
• Ще не народжена дитина «зроблена» з великим запасом міцності, і поодинока стресова ситуація не може їй зашкодити. Тільки систематичний стрес, який день у день повторюється, може стати причиною будь-яких порушень у розвитку або фізичному благополуччімалюка. Це означає, що треба по можливості уникати стресів та конфліктних ситуацій як вдома, так і на роботі.
• Якщо вам важко відмовитися від тієї чи іншої шкідливої ​​звичкиПодумайте про те, що дев'ять місяців вагітності - невеликий проміжок часу (хоча часто він здається величезним!) Саме в цей час закладаються передумови розвитку вашої дитини.
• Пам'ятайте, що перегляд агресивних телевізійних передач і просто надто страшних чи емоційно сильних сюжетів – не найкраще заняттядля вагітної жінки.

Що слід робити:

• Забезпечити себе підтримкою надійних та компетентних фахівців із ведення вагітності та пологів слід якомога раніше. Це допоможе вам відчувати: ви – у надійних руках і ситуація знаходиться під контролем.
• Постаратися знайти час для повноцінного відпочинку та, що не менш важливо, для повноцінних прогулянок.
• Зрозуміти, що систематичні навантаження у роботі чи навчанні - зовсім не те, що корисно для психіки майбутньої мами та внутрішньоутробного розвиткудитини.

* * *

Багатьом жінкам подобається стан вагітності. Воно здається їм дуже комфортним і фізично, і психологічно. Ті майбутні мами, яким вдалося прийняти та полюбити зміни, які несе із собою вагітність, просто світяться зсередини. Ми радимо познайомити з цим розділом книги не лише майбутнього тата, а й усіх родичів, з якими ви тісно спілкуєтеся. До багато чого ваш чоловік ніколи не здогадається самостійно. Йому потрібна набагато більша інтелектуальна та емоційна напруга для того, щоб стати ближче до «непустої» дружини та майбутньої дитини.

Хотілося б сказати і про те, що не варто думати, що всі ці воістину вулканічні зміни зникнуть після пологів самі собою. Психіка мами, що годує, і її емоційні стани - абсолютно особлива темаАле дуже багато змін, що відбулися з жінкою в період вагітності, збережуться і в період годування груддю. Більше того, майже всі зміни, які так чи інакше пов'язані з вагітністю, - внутрішня підготовка до материнства, унікальна «школа мам», програму якої написав Сам Творець.

Носити дитину та бути мамою – це дуже і дуже цікаво!

Одна з найпоширеніших установок, пов'язаних із вагітністю, це те, що переживати негативні емоції в цей період – шкідливо чи навіть небезпечно для дитини.

Нам здається, що якщо ми нервуватимемо, плакатимемо, боятися чи злитися, зневірятися чи ображатися, то дитині від цього погано.

Ми думаємо, що:

• дитина відчуває самі почуття, як і ми;
• йому страшно та незрозуміло, він думає, що світ небезпечний;
• це формує його характер, і він виросте тривожним, злим, шкідливим, загалом із зіпсованим характером або нещасним;
• це впливає на його здоров'я або перебіг вагітності;
• це впливає на те, як пройдуть пологи.

Що ж відбувається насправді? Насправді наші негативні емоції, звісно, ​​впливають. І на стан дитини, і протягом вагітності, і на благополуччя пологів. Хіба що на долю дитини та її характер це не впливає, вірніше, вплив такий незначний, що не має жодного впливу.

Так, впливають, АЛЕ. Не так директивно, прямолінійно, як ми про це думаємо. Не настільки глобально, як ми вважаємо. Чи не настільки вирішальне. Якби все було так просто, достатньо було б не пролити жодної сльози за 9 місяців і але-оп! - у вас на руках здоровий малюкіз щасливою долею після ідеальних пологів.

Я знаю малюків, напрочуд спокійних (як слоники), з міцною нервовою системою, народжених найбільш благополучно після дійсно неймовірно стресових вагітностей - де і розлучення, і небажане зачаття, і серйозні неприємності на роботі. Я знаю дітей, які народжувалися не такими здоровими або не так здорово, як би того хотіли батьки, хоча всю вагітність мама проносила свій живіт буквально в люблячих руках, відчувала лише «рожеві» переживання, і оточувало її все лише прекрасне.

Ніщо не гарант нічого.

Є збір факторів, ряду факторів, і є доля та схильність дитини, де тільки поєднання може видати якийсь підсумок. І те - ми ніколи не зможемо з абсолютною впевненістюговорити про те, що саме те чи це – створило ось це. Життя тонше і багатоспекторніше, ніж ми звикли зі своїми коронами на голові, іншими словами - контролем над життям, вважати.

І чим більше ми прагнемо проконтролювати, чим більше ми мислимо категоріями «натисни на кнопку – отримаєш результат», тим більше життярозхитуватиме наші рамки, розширюючи уявлення про неї, вже не знаю, чому так влаштовано.

І нарешті, до суті. Часто переживаючи негативні почуття, ми посилюємо їх у рази переживанням того, що ми їх переживаємо, а «не можна», і таким чином коло замикається. А якщо до цього додати, що сама вагітність – для тіла та для душі людини – вже стрес, то можна в паніці взагалі закопатися.

Отже, нервувати у вагітність – нормально. По-людськи. Безпечно.

Небезпечно – стримувати це.

Давайте розберемося з поняттям «стрес». Стрес - це будь-яка подія чи ситуація, що вибиває хід вашого життя зі звичної колії. Струс, в якому змінюються звички, розпорядок дня, які давно встановилися ролі та функції в сім'ї. До стресу відносяться: втрата члена сім'ї, розлучення, втрата роботи, але також і події, які, здавалося б, повинні приносити нам лише позитивні емоції: весілля, переїзд на нове місце (навіть якщо умови кращі, ніж були), поява нового члена сім'ї , Вихід на нову роботу або навчання. Як ви бачите, це такі події, які неминуче вносять зміни до щоденного сімейного устрою, причому суттєві. І далеко не завжди стрес – це щось погане. Головне – що це щось, що змінює звичне.

І в цьому сенсі – вагітність з погляду сімейної системи- однозначно вважається стресом, з усіма проявами у вигляді нестійкості, небезпеки, тривожності, втраченості. Так, як було, вже не може бути, а так, як буде, ще не збудовано, не налагоджено, не відчуто і не зроблено.

Нормально - в цей період часу нервувати, нормально - побоюватися за майбутнє, ображатися на нестачу підтримки, боятися не впоратися, дратуватися на близьких, що вони роблять щось не так, і купа інших різних почуттіву цей період – нормальні.

Крім того, що чутливість у вагітність у принципі зростає, ніби якраз для того, щоб ми не тримали емоції в собі, а легко висловлювали їх, не залишаючи їх затискачами в тілі, і плачеться нам легко та бурхливо. А зі сльозами давно доведено, і виходять гормони стресу.

До того ж, розсудіть самі, 9 місяців - це майже календарний рік, це дуже-дуже багато тижнів і днів вашого, як і раніше, просто життя, в якому є інші люди, обставини, випадковості, новини, відносини, і де - саме тому - без переживань (абсолютно різних) просто неможливо обійтися. Адже неможливо за майже рік не образитися ні на кого, не засмутитися, не злякатися, не розсердитися, не посваритися. Ми люди, і з цього, так само як і з безлічі всього позитивного, складається піна наших днів.

Так що самі по собі негативні переживання – нормальні у вагітність, не варто звинувачувати себе за це. Питання, що ми з ними робимо.

І ось тут виникають типові труднощі у вигляді спроби заглушити свої почуття, намагатися думати тільки про хороше та інші форми уникнення переживання та вираження своїх почуттів.

Хоча кожна з нас саме знає, що носити в собі почуття і не виплескувати їх - шкідливо і важко. Це ефект пари під кришкою, коли щось ніби блукає та кипить у тобі, не маючи виходу.

Кожна емоція відбивається у нашому тілі. Від страху у нас їкає серце, крутить живіт, німіють ноги. Від агресії - зводить щелепи, стискаються руки в кулаки. Але це те, що ми легко відстежуємо. Наші почуття, неусвідомлені, осідають затискачами на внутрішніх органах, і в результаті енергія не тече, або її циркуляція утруднена. Причому під енергією тут я маю на увазі цілком конкретні, земні речі – кровообіг, постачання тканин киснем. Там у тілі, яким ми мешкаємо почуття - вірніше НЕ мешкаємо, тобто намагаємося його не відчувати, виникає затискач і, відповідно, утруднення цієї циркуляції. Якщо почуття хронічне, воно стає виявленим у тілі і ми хворіємо. У вагітність це може відбиватися і на матці, і на плаценті, і відповідно на стан здоров'я малюка.

Це не привід не відчувати. Повторюся, це неможливо. Неможливо не відчувати болю там, де боляче. Коли справді боляче. Як при цьому «намагатися не переживати негативних емоцій»? Плакати нормально. Саме відчувати - треба. Дозволяючи собі це. Називаючи почуття своїми іменами. Коли ми не закриваємося від своїх почуттів, ми маємо можливість пережити їх і вони не залишаються затискачами в тілі, заторами в душі, а протікають далі - по річці життя. "Як з гусака вода".

Коли з нас виходить ця сама солона вода, вона приносить полегшення, звільнення, і часто навіть рішення, як бути. Разом зі сльозами організм залишають гормони стресу, якими ми боїмося пошкодити малюку. Так що плакати, коли погано, - найоптимальніше, що можна вигадати в «боротьбі» з негативними почуттями. До того ж, до цього нас провокує саме тіло, сама природа, а вони ніколи не помиляються, ніколи не брешуть. Наше тіло – нескінченно мудре.

Як можна конструктивно переживати почуття?

Можна навіть не відразу зрозуміти, що саме ти відчуваєш: букет емоцій буває настільки великим, що його не завжди можна розібрати на окремі квіти-кольори.

Спробуй спочатку просто помітити, що відбувається з тілом, коли ти всередині цієї ситуації, думаєш про неї чи цю людину. Де тіло напружене, що діється з руками, що з ногами? В якій ти позі? Який орган чи частина тіла привертає себе увагою, ніби звучить? Не намагайся оцінити це, інтерпретувати, просто спостерігай.

Можна назвати кольором або образом це почуття, і де воно в тілі. Далі – продихати його. Роблячи вдих, видих видмухувати подумки в те місце, де є напруга, ніби змиваючи, видуючи його з себе. Це хороша профілактика саме тієї самої шкоди, яку ми боїмося завдати малюкові.

Далі - спробувати впіймати: що за почуття я відчуваю? Не бійтеся називати свої почуття якомога детальніше, розщеплюючи на відтінки. Не бійтеся «поганості» своїх почуттів, недоречності чи того, що ви від них стаєте «поганою» дружиною, чи дочкою, чи матір'ю, чи подругою.

Почуття у нас можуть бути будь-якими, тому що ми люди. Поганими нас роблять вчинки, а не почуття. А відчувати можна все, що завгодно.

Тільки будьте уважні: «я не хочу його бачити» - це все ж таки не почуття, а ось образа чи злість - дуже навіть.

Почуття можуть бути абсолютно суперечливими: те саме явище або людина може викликати в нас як любов і подяку, так і розчарування і образу. І це не означає, що щось із них нейтралізує інше, вони мають право на існування і можуть уживатися у вас одночасно.

Часто виявлене і назване почуття ніби й дає нам цей емоційний і тілесний видих, скидання напруги. Просто від визнаності, почутості себе.

Проте можна піти і далі. І запитати себе: що мені хочеться зробити у зв'язку з моїми почуттями/ключовим почуттям? Не бійтеся дати відповідь. Те, що ви зрозумієте, що хочеться зробити, зовсім не зобов'язує вас це робити, навіть якщо ви дізнаєтеся, що вам хочеться вдарити кривдника (що неприйнятно) або сховатися і втекти (що неможливо). Вже добре – усвідомлювати це. Тому що це дає можливість саме підключити розум, щоб вигадати, яку можна знайти прийнятну форму вираження своїх почуттів. Людину вдарити не можна, зате можна від душі побити подушку або навіть порвати її в пух і порох (у прямому значенні слова). Можна бити посуд та яйця. Можна бити поверхню води. Втекти не можна, але можна вигадати форми захисту себе - невидимого будиночка, яким можна відгороджуватися від неприємного контакту. І так – у всьому.

Як ще можна переживати почуття?

Крім того – почуття можна виписувати. Просто потоком на аркуш паперу. Це так звані «писанки». Береться лист, проводиться межа, під нею дата і час. І далі потоком думок все-все-все, що ви думаєте, відчуваєте з приводу ситуації, що болить у вас. Не має значення, якими словами. Пишіть так, ніби ніхто не прочитає, ніхто не оцінить. Тут можна бути невдячною, дурною, злою, поганою, нелюблячою, матюкою, що лається, якою завгодно, слабкою, зневіреною...

Це нешкідливо для дитини. Для дитини шкідливо – коли ви все це носите у собі. Це як гній, який ви випускаєте назовні, і він не інтоксикує, не отруює організм зсередини.

Почуття можна вимальовувати. І в цьому випадку зовсім неважливо, чи ви вмієте малювати; з точки зору художньої ваш малюнок може бути як завгодно примітивним аж до палиця-палиця-огірочок. Може бути абстрактним, набором кольорів та різних формта ліній. Головне, щоб вам від цього легшало, щоб він висловлював, що у вас на душі. Не бійтеся малювати страшилки. Ви ж їх потім можете спалити, і порвати. Уявіть, що папір - це контейнер, куди ви перекладаєте зі своєї душі - на нього - почуття, що вирують і роздраконюють вас.

Іноді, намалювавши щось і давши полежати осторонь цьому якийсь час, підійдеш пізніше і побачиш свіжим поглядом щось нове про свою ситуацію, про те, як ти її сприймаєш і що з цим можна зробити.

Почуття можна витанцьовувати. Є такий танець – автентичний рух. Включається музика – будь-яка, під настрій. Відчуйте – чого вам хочеться? Плавного чи твердого? Швидкого чи повільного? Електронного чи живого? Рваного чи безперервного ритму? З голосом чи ні? Барабанів? Скрипки? Гітари? Який стиль?

І починайте рухатися.

Не думайте, як це виглядає збоку. (І звичайно, знайдіть таку можливість для себе в просторі, щоб вас точно ніхто не бачив, не потривожив, не поспішив.) Відчуйте, що просить тіло: де потягтися, де стиснутися, де тупотіти, а де літати - робіть все, що саме ваше тіло попросить - так, як нам, буває, хочеться солодко потягтися після сну; ось із цієї потреби тіла, за таким принципом танцюйте.

Тобто, у звичному розумінні слова може вийти зовсім не танець, там може не бути жодного звичного нам шаблонного танцювального та красивого руху. Важливо – щоб тіло виразило все, що в ньому сидить болем у різних її формах.

Почуття можна виспівувати. Причому це можуть бути як пісні під настрій, так і звучання. Під настрій я намагаюся відчути, який звук зараз просить моя душа, якої тональності - високо або низько. Роблю вдих, а на видиху виспівую довго-довго, наскільки дихання вистачає цей звук.

• А - відкрите, що звільняє, допомагає випустити те, що більше за нас.
• Про - спроба сконцентруватися, приховати себе цим Про - як утробою, сферою навколо себе, відчути свою силу.
• У - це про біль і тугу, про нестерпність почуття, про агресію.

Але буває і Е, і І, і навіть названі вже асоціативно звуки - у вас, у кожної, вони можуть означати щось зовсім своє і навіть протилежне.

Це виспівування звуку з видихом можна поєднувати з видуванням напруги з тіла, яке сидить у ньому в якомусь місці у зв'язку з ситуацією, що проробляється.

Так, що описується мною - не розумне, не логічне. Воно діє в обхід розумних наших правил і розпоряджень, як треба поводитися і відчувати в даній ситуації. Ми ж самі дуже гірко знаємо, що головою можемо все розуміти, а почуття від цього нікуди не діваються. Головою ми часто розумні й мудрі, і все-таки у нас чудово, але з тим, що на душі, якраз треба щось робити. Знімати тяжкість із неї. Почуття пов'язані з інстинктивним у нас, з правою півкулею, що відповідає за творчість. Тому я пропоную стільки творчих форм їхнього вираження.

За цим принципом почуття можна виліплювати, вигравати на музичних інструментах... відчуйте, що відгукується саме вам саме зараз саме в цій ситуації.

І нарешті найважливіше.

Дозволяючи собі відчувати різне, ми чесні зі своєю дитиною. Не брешемо йому ні про себе, про те, що в нас на душі, ні про світ, до якого він приходить.

Так, ми хочемо дати своїй дитині все краще, але стерильним і щасливим її життя все одно не вийде, хоч би як гірко нам переживати це.

Дитина приходить жити. Приходить у життя, яке не біле і не чорне, не якесь одне. Вона різна, строката, і може бути різне. Вміння проживати свої почуття, не боятися їх, виражати їх здорово для тіла, для своєї душі та для душ інших людей – це культура переживання, це екологія почуттів, яку ми можемо щепити нашій дитині ще з утроби.

Уміння зізнаватись у своїх почуттях - це вміння бути поблизу своєї дитини, не намагатися збрехати йому, не ховатися від нього. Це не означає, що ми «вантажимо» своїм негативом маленьку ще дитину. Саме навпаки: названі і прожиті почуття не стоять безмовною, непроявленою напругою між нами. Дозвіл собі бути різною, боятися і злитися, бути слабкою, дозвіл собі, по суті, бути людиною - це формування навички приймати і свою дитину будь-якою, у будь-яких її людських проявах. Залишатися з ним поруч, на одному боці, коли вже він, що крокує земним шляхом, буде злитися і ображатися, буде слабким або шкідливим.

Якщо вам страшно, що дитина не розбере, що ці почуття не спрямовані на неї, або подумає, що світ небезпечний і страшний, ви можете так йому і проговорити: «Так, малюку, я зараз страшно злюся на твого тата, але це не означає , Що я не люблю його і тебе найбільше на світі, просто в цій ситуації він мене вибешує, і мені завдає біль його поведінка. Просто тому, що ми є різні, як і всі люди на землі». Або: «Так, малюку, зараз мені страшно, дуже страшно, і я не знаю, куди себе подіти, але це не означає, що так буде завжди або що світ небезпечний. Це тимчасово, поки мені не видно, що далі, і поки що я не знаю, як вчинити. Ще трохи, і в мені визріє рішення, як бути, і я знайду опору та підтримку, бо вони завжди є».

Такі слова підтримують і нас самих... ще як підтримують...

Як висловлювати свої почуття, або Кілька слів про конструктивний діалог

Певна річ, що наші почуття часто породжуються взаєминами з іншими людьми. Саме їхні слова чи дії впливають на нашу душу, викликаючи той чи інший відгук.

У таких випадках є сенс не тільки із самою собою переживати свої почуття (виявляти їх, знаходити форму їхнього вираження, шукати, що з ними можна зробити, - як я описувала в попередньому розділі), а й доносити їх до людини, у зв'язку з якою ці почуття з'являються.

Тут якраз і криється підводне каміння. Починаючи говорити про те, що нам боляче чи прикро, страшно чи холодно у зв'язку зі словами чи діями іншого, ми можемо дійти конфлікту, оскільки інша людина може бути категорично не згодна брати на себе відповідальність за наші переживання, відчувати провину та змінювати образ своїх дій. І в чомусь він буде, безумовно, правий. Тому що відповідальність за ті почуття, які ми відчуваємо, належить нам самим.

Одні й самі слова людини, залежно від темпераменту, стану душі на Наразічасу, від самооцінки і того, що під цими словами могли мати на увазі ваші мама та тато в дитинстві, кожен слухач може сприйняти зовсім по-різному: когось слова зачеплять, когось залишать байдужим, хтось почує в них турботу, а хтось критикує.

• звіряйтесь.

Завжди є сенс з'ясовувати які почуття, яка мотивація стоять за словами людини.

Якщо, на вашу думку, він говорить щось образливе, то можна сказати: «Мені прикро від твоїх слів. Мені здається чи ти хочеш мене ними зачепити? Якщо ні, то попросіть людину відповісти, яку мету вона переслідує своїми словами.

Я називаю це звіркою. Перш ніж дійти своїх висновків, відштовхуючись від слів співрозмовника, я впевняюся, що те, що я чую в його словах (докір, критика, іронія тощо), таким і є.

У близьких відносинах найчастіше інша людина все-таки не прагне завдати нам болю свідомо. Він просто не знає, які слова в нас на якісь «нервові рецептори» психіки натиснуть, які рани минулого піднімуть;

• говоріть про свої почуття.

Ми часто думаємо (несвідомо, звичайно), що інші люди телепати і повинні самі здогадатися про наші почуття. Ніби всі інші люди влаштовані так само, як і ми, їхня логіка така ж, цінності такі ж і т. д. Інша людина, навіть найближча, може поняття не мати, що ви відчуваєте, коли вона робить чи не робить щось . Від цього він не стає менш близьким. Просто близькість - вона досягається, а не магічно приходить від того, що це «моя людина». Допоможіть йому. Скажіть про свої почуття.

Але! Дуже важливо як. Говоріть від першої особи про свої почуття, а не про його вчинки. Не аналізуйте його J почуття і мотиви, ви можете в них помилятися, Л образити цим і вже на цьому етапі закрити можливість до діалогу, тому що самі зачепите співрозмовника або викличете його обурення.

Кажіть: «Коли ти спізнюєшся, я почуваюся обдуреною, свого часу - нецінним тобі і тому - образу». Замість: «Я скривджена, тому що тобі все одно, що там у мене з часом, тому що ти пуп землі і вважаєш, що на тебе можна чекати нескінченно!»

Кажіть: «Коли ти не питаєш у мене, що мені сказав лікар про стан малюка на прийомі, мені боляче. Мені здається, ніби ми байдужі. Але ж, напевно, це не так, я не розумію тебе, чому ти не питаєш?» Замість: «Тобі наплювати на нас із малюком! Ти навіть не спитав мене про те, як я сходила до лікаря! Говоріть: «Мені сумно / мені боляче» замість «Ти псуєш мені настрій/Ти завдаєш мені болю»;

• кажіть, як можна допомогти, - конкретно!

Це найскладніший пункт для жіночої логіки, хочеться ж, щоб він сам здогадався, а то нецікаво. Але якщо відкинути кокетство, то можна згадати, що чоловікам складно – просто про почуття, їм потрібні конкретні інструкції, чіткі вказівки, чого від них у зв'язку з цими почуттями чекають.

"Мені сумно, скажи, що все налагодиться". "Мені сумно, зроби мені ванну і принеси туди чаю з шоколадними цукерками". "Мені сумно, обійми мене і поцілунок, ось тут, ага".

Або серйозніше: «Будь ласка, якщо ти затримуєшся, подзвони мені чи напиши смс про це, як тільки ти це розумітимеш. А також чітко вкажи, на який час ти затримуєшся».

«Давай домовимося, якщо ти не питаєш, як пройшов мій прийом у лікаря, це не означає твою байдужість, а означає твою довіру мені - що якщо буде щось не в порядку, я повідомлю тебе, ОК?»

«Мені важливо, щоб коли мені страшно, ти не залишав мене саму. Можеш говорити будь-які дурниці, головне, не мовчи у ці моменти».