Більшість мам новонароджених дітлахів запитують: як розбудити немовля для годування, якщо він міцно спить? Найчастіше новонароджені дітки самі прокидаються, коли підходить час годування. Але бувають і винятки: дитина спить дуже міцно, довше трьох годин поспіль, і ні за яких старань матері не бажає прокидатися. Таке трапляється, якщо у матері були важкі пологи і якщо вона вживає будь-які медикаменти, що призводять до появи побічних ефектів. Також досить важко буває розбудити недоношених і слабких немовлят.
Як правило, у перші 2-3 місяці життя, новонародженого необхідно годувати на вимогу, і тоді порушувати сон дитинки для їди немає необхідності. Такий підхід сприятиме збільшенню вироблення молока, у мами, що годує, налагодиться лактація. Але починаючи з 3-4-го місяців, потрібно починати привчання до певного режиму дня, у якому останнє місце займає графік годівель. Сьогодні педіатри рекомендують годувати немовлят через кожні 3-4 години.І часом доведеться порушувати солодкий сон немовляти, щоб він вчасно поїв. Так, дітлахи з чотиримісячного віку повинні отримувати їжу через кожні 4-5 годин. Але будити немовля для того, щоб його погодувати, слід дуже обережно, прислухаючись до рекомендацій педіатрів.
Чи обов'язково будити немовля?
Звичайно, кожній матусі шкода будити свого малюка, але грудне вигодовування має свої нюанси, і графік годівлі порушувати небажано, адже це може призвести до наслідків, як для самого малюка, так і для мами. Наприклад, при скороченні кількості годівель на добу, у матері може значно знизитися обсяг вироблення молока. Лактація буде порушена і зрештою немовляті не вистачатиме молока. А у грудного малюка велика перерва між годуваннями може спровокувати зневоднення організму.
Дивлячись на свого солодко сплячого малюка, мама може запитати себе: а чи потрібно будити новонародженого для годування або краще погодувати його, коли він прокинеться? Будити, однозначно, треба! Адже немовля необхідно отримувати повноцінне харчування, а порушення режиму дня і графіка годівлі ні до чого хорошого не приведе. До того ж голодна дитина все одно незабаром прокинеться, з плачем та примхами, вимагаючи, щоб її нагодували. Але суть у тому, щоб малюк почав їсти, тобто смоктати груди. А для цього зовсім не обов'язково будити його повністю, особливо якщо йдеться про нічне годування. Важливо щоб немовля розплющило очі, побачило маму, взяло груди і почало смоктати. А потім, у процесі годування, немовля знову засне, причому дуже скоро.
Діти, які сплять всю ніч поряд з мамою, взагалі практично не прокидаються вночі під час годування. Грудничок просто намацує груди, і, отримавши бажане, продовжує спати далі, ївши під час сну. І в цьому немає нічого поганого. У даному випадку головне, щоб не спала сама мама, так як дитинка, що смокче груди під час сну, може подавитися і захлинутися молоком. Нічне годування дається жінкам важче, ніж денне через втому та бажання поспати. Але необхідно усвідомити, що мати, що заснула під час годування, може придавити новонародженого грудьми, що призведе до травми у дитини, або, що ще гірше, до задушення. Тому, якщо матуся дуже втомилася і не висипається, потрібно залучати до нічних годівель інших членів сім'ї, щоб і мама, і малюк були під наглядом.
Якщо ж мама практикує роздільний сон, і новонароджений спить в окремому ліжечку чи колясці, то їй доведеться кілька разів за ніч вставати до малюка, будити його, щоб погодувати, а потім знову заколисувати, щоб малюк швидко заснув. Загалом новонароджена дитина може за ніч попросити груди 3-4 рази – це вважається нормою. І при роздільному сні відпочинок матері навряд чи буде повноцінним. Проте практикувати спільний чи роздільний сон вирішувати батькам. Але що стосується сну малюка - то поряд з мамою він спатиме спокійніше і довше. Хоча бувають випадки, коли малюки звикають спати без мами, і тоді розбудити їх, щоб нагодувати, буває важко. З особливою відповідальністю необхідно планувати графік прийому їжі для недоношених і ослаблених дітей - для них зрушення в режимі неприпустимі, тому що дітям необхідно набирати недостатню вагу.
Прості способи
Насамперед мама новонародженого малюка повинна розуміти, що у дитини, як і дорослої людини, існують фази сну. І перш ніж будити малюка для годування необхідно переконатися, що він знаходиться в активній фазі сну і сон малюка є поверховим: у цьому випадку дитина може рухати повіками та губами, посміхатися, ворушити ручками та ніжками. Якщо перервати сон новонародженого в цей період, то дитина відреагує спокійно, і остаточно прокинутися йому буде легше.
Щоб перевірити, в якій фазі сну знаходиться немовля, можна обережно підняти руку грудничка вгору - якщо малюк відреагував (засував віками, заворушився), то він перебуває в активній фазі сну. Якщо ж ніякої реакції не було, то немовля перебуває у фазі глибокого сну, і краще спробувати розбудити його трохи пізніше - хвилин через 15-20.
Важливо щоб процес пробудження не був для малюка болючим, інакше в період неспання у нього буде поганий настрій, малюк вередуватиме і плакатиме без видимого приводу.Кожна мама, випробувавши різні методи, сама знаходить спосіб розбудити новонародженого для годування. Так, розбудити немовля можна, вдавшись до таких дій:
Обійняти малюка. Відчувши присутність матері, більшість дітлахів самі прокидаються, щоб посмоктати цицю. Проте є й такі дітки, які, відчувши мамині обійми, засинають ще міцніше, оскільки у них посилюється почуття безпеки та захищеності.
Розкрити дитину. Зміна обстановки (в даному випадку – відсутність теплої ковдри) завжди супроводжує пробудження малюка.
Змінити підгузок або пелюшку. Від цих дій малюк прокинеться, але не злякається, тому що ці дії є для нього звичними. Можна повністю переодягнути малюка - тоді він точно прокинеться!
Взяти немовля на руки. Перебування у вертикальному положенні, що завдає дискомфорту сплячому малюку, змусить його відкрити очі. Для того щоб малюк швидше прокинувся можна походити з ним по кімнаті. Дорослішу дитину можна посадити на руки, і акуратно погладжувати по щоці, голові або спині до моменту пробудження. Багато мам годують малюка, тримаючи на руках, не чекаючи його повного пробудження. І в нічний час доби такий варіант є цілком прийнятним.
Зробити масаж. Можна почати з масажу рук або ніг дуже обережними рухами. Результатом масажу стане посилення процесу кровообігу та приплив крові до головного мозку, що спровокує пробудження та призведе до активності малюка. Якщо на масаж рук і ніг дитина не реагує, то можна зробити з ним невелику гімнастику, по черзі згинаючи і розгинаючи ручки та ніжки. Зазвичай цих дій достатньо, щоб немовля прокинулося.
Злегка протерти обличчя крихітки теплою вологою серветкою. Акуратне вмивання теплою водою допоможе дитині швидше прокинутися.
Почати розмовляти з малюком. Спочатку необхідно говорити напівголосно, щоб не налякати малюка. Можна погладжувати малюка по голові і тихенько наспівувати йому пісеньку, поступово голосно роблячи голос.
Важливо, щоб прокинувшись, дитина одразу побачила поряд із собою маму. Так він почуватиметься у безпеці, навіть незважаючи на те, що його сон перервали. І ймовірність переляку чи істерики буде зведена до мінімуму. У кімнаті, де спить малюк, обов'язково має бути нічна лампа, яка горітиме всю ніч. Світло від лампи не повинно бути яскравим, щоб не заважати сну немовля, але в той же час, щоб прокинувшись, малюк міг розгледіти все, що відбувається в кімнаті. Та й мамі новонародженого з нічником спати набагато зручніше. У цьому випадку оптимальний варіант - лампа з приглушеним місячним світлом.
Які дії не можна робити?
Важливо розуміти, що деякі дії батьків по відношенню до сонного малюка можуть його дуже налякати, що здатне призвести до глибокого стресу і серйозних проблем з психікою дитини. Тому в жодному разі не можна:
- Різко будити немовля.
- Вмивати дитину холодною водою.
- Намагатися розбудити немовля гучними звуками. Гучна музика, голоси, сторонній шум можуть призвести до непоправного ефекту.
- Вмикати яскраве світло. Дитина від раптового яскравого світла може дуже сильно налякатися. Та й від яскравого світла, що вдарило в очі, немовля, швидше за все, замружиться ще більше - це захисна реакція очей.
Кожна мати повинна розуміти, що графік годівель, як і весь режим дня, може періодично збиватися. У міру дорослішання, малюк почне спати менше. Допустимо, якщо дитина поїсть на 1 годину пізніше або раніше за певний час. На усунення в режимі дня можуть вплинути хвороба немовляти, його перевтома, і навіть різка зміна погодних умов. Тому переривати сон малюка чи ні, потрібно вирішувати залежно від його самопочуття, віку та типу вигодовування. Важливо враховувати і те, як дитина набирає вагу.
Перепробувавши кілька різних способів, кожна мама обов'язково знайде свій підхід до новонародженого, і незабаром розбудити дитину для годування не складе особливих зусиль. А коли малюк звикне до певного графіка прийому їжі, він прокидатиметься самостійно незадовго до запланованої трапези.
Ольга Кавер, психолог, процесуальний та системний терапевт, розстановник:
Нині у суспільстві склався культ свободи: особистості, пересування, фінансів, прийняття рішень тощо. Діти часто встановлюються на іншу чашу терезів у цьому особистісному балансі життєвих цілей: або ти вільна, або у тебе є дитина. Тому частина молодих жінок обирає ілюзію свободи і відмовляються слідувати за своїм материнським інстинктом.
У зв'язку з цим хотілося б про розвиток материнського інстинкту: чому і як потяг до материнства блокується, чи змінюється в часі і чи можна свідомо займатися його розвитком?
Відмовляючись від продовження роду, ми ніби перекриваємо потік любові, що йде з глибини віків, від наших пра-прабабусь і дідусів. Ми ніби кажемо: на мені все закінчиться, я стану дамбою на річці життя та мого роду. Але справа в тому, що коли потік кохання перекривається, то рух кохання припиняється, і її струмок може пересохнути і всередині самої людини, яка не бажає мати дітей.
Але буває, що канал кохання перекривається навіть тоді, коли жінка вже чекає на дитину, або навіть вже народила її. Найчастіше це впливає зайве застосування медикаментів під час пологів.
Пологи — це усвідомлений процес, який повинен проживатися жінкою повною мірою.
Під час пологів відкривається портал у нове розуміння себе, жінці вручаються ключі від її материнства, що зароджується. Саме під час пологів відкривається канал любові до дитини, а молода мати отримує інформацію про те, що і як їй потрібно робити з малюком. Коли сприйняття цієї інформації блокується, наприклад, наркотичними знеболюючими засобами, жінка не отримує цей безцінний дар, і іноді любов до дитини так і не приходить — адже канал її надходження так і не був відкритий.
При природному перебігу пологів весь процес появи дитини світ перетворюється на чарівну містерію народження нового життя. При цьому на світ з'являється як мінімум 2 абсолютно нові людини: сама дитина і нова жінка, яка під час пологів стає мамою.
Як же навчитися любити свою майбутню чи вже народжену дитину?
Любов до дитини починається з любові до себе.
Усередині нас є резервуар, який наповнюється енергією кохання. Її джерелом можуть стати наші батьки, близькі люди, друзі, наші кохані, але, головне, ми можемо наповнитися любов'ю до себе. У когось цей резервуар розміром з маленький термос, а у когось усередині ціла цистерна кохання. І вся річ у тому, що ми можемо віддати своєму майбутньому чи новонародженому малюку стільки кохання, скільки на даний момент є у нашому внутрішньому резервуарі. Спочатку треба навчитися любити себе, щоб кохання всередині було настільки багато, що можна було віддати її малюкові, не замислюючись, скільки залишиться на дні резервуару.
Насправді він бездонний, і любов з народженням малюка буде тільки прибувати, і наповнювати вас зсередини.
Чому ж іноді материнський інстинкт так і не прокидається навіть тоді, коли дитина вже народилася?
Найпотужніший поштовх активації енергетики материнського кохання відбувається під час природних пологів. Якщо жінка подумки бере свою дитину за руку і веде її через весь родовий процес до першого зітхання, їй ніколи кричати і думати про те, як їй важко. Вона вся поглинена своєю дитиною, якій набагато важче — вона не розуміє, що відбувається, для неї процес пологів рівносильний смерті: її колишній світ виганяє її, а куди і навіщо дитина не знає.
При такому процесі пологів, у той момент, коли малюк робить перше зітхання, у матері відкривається величезний потік любові до нього.
Якщо пологи ведуться медикаментозним шляхом, жінка також може вибрати шлях ведення своєї дитини. Завадити їй у здійсненні цього усвідомленого рішення можуть лише медикаменти, що порушують ясність свідомості: медикаментозна засоби, що затуманюють свідомість, наркоз тощо.
Чи змінюється материнський інстинкт із часом?
Материнський інстинкт народжується разом із новонародженою дівчинкою, потім він росте та розвивається. Під час пологів відбувається прив'язка невитраченої енергії материнства до новонародженої дитини. Потім материнський інстинкт вступає у стадію зрілості в міру дорослішання дитини: в якийсь момент, розвиток дитини вимагає надання їй більшого ступеня свободи, в цей момент материнський інстинкт перехід зі стану «любов-виховання-контроль» у стан «любов-спостереження-довіра »
Як розвинути материнський інстинкт? Як зрозуміти, чи готова жінка до материнства і сформувався її материнський інстинкт?
Діти - це багато в чому калька з батьків. Якщо у батьківській сім'ї кілька дітей, яких очікували з радістю, то самі діти, виростаючи, починають радіти появі нового життя. І, навпаки, якщо в сім'ї було зроблено багато абортів, діти бачили, що поява нового життя завдає біль і неприємності їхній мамі, то будь-яка звістка про вагітність сприйматиметься негативно.
Для збільшення готовності до материнства, діти в батьківській сім'ї повинні сприйматися як джерело радості та щастя, оскільки кожна людина має в цьому житті лише одне — бути щасливою, тоді діти сприйматимуться як ще одна дорога на щастя.
Бути мамою – завдання не з найпростіших. На плечах матері лежить турбота про дітей, будинок, при цьому потрібно не забувати про свої професійні обов'язки. Мамі необхідно добре у вихідні дні висипатись – для відновлення сил на наступний тиждень. Але з дітьми зробити це практично неможливо. Адже перше, що їм спадає на думку, коли вони прокинуться – це як розбудити маму. Для цього йде все, що трапляється під руку, в тому числі й самі руки. Але можна привчати дітей із самого дитинства не будити батьків. А якщо будити, то такими приємними способами, як, наприклад, сніданок у ліжко.
Для того, щоб хоч трохи поспати вранці, потрібно правильно весело організувати дозвілля дітей з ранку. Звичайно, цього не вийде, якщо у сім'ї є маленька дитина. Тоді доведеться підлаштовуватись під його режим. Намагатися спати у такій ситуації необхідно у період, коли спить дитина. Способів, як розбудити новонародженого дуже багато: найменшим шум може стати причиною. Але всі новонароджені колись виростають. Старші діти вже можуть брати участь у приготуванні їжі. Найпростіше – це сніданок.
Можна організувати самостійне приготування сніданку для дітей. Це дозволить відвернути думки дитини від того, як розбудити тата та маму у вихідний день. Яка дитина відмовиться від такого відповідального та захоплюючого заняття! Для цього потрібно приготувати все з вечора. Можна почати з бутербродів, які легко розігріти у мікрохвильовій печі. І звичайно чаю: його краще заварити у термосі. При необхідності можна урізноманітнити раціон дитини. Нехай він сам приготує пластівці з молоком, або сам зробить собі бутерброд. Усі необхідні інгредієнти краще нарізати заздалегідь. Найголовніше, що після самостійного сніданку малюк принесе смачну їжу батькам у ліжко.
Можна також навчити дитину робити молочні коктейлі, для цього необхідно навчити дитину користуватися блендером. Тоді різноманітний та корисний сніданок у вихідні буде не тільки у дитини, а й у її батьків. Не треба буде думати, як розбудити чоловіка. Він сам захоче прокинутися та взяти участь у трапезі. Таким чином, зранку діти будуть зайняті, а мати має небагато часу, щоб поспати. Приготування сніданку самостійно розвиває у дітей почуття відповідальності. Спочатку, звичайно, самим мити посуд буде важко, але згодом діти починають це робити самі. Одного дня вони самі зможуть організувати вже сніданок у ліжко для мами. Тоді ранок точно буде добрим.
Щоб забезпечити собі трохи сну вранці, краще заздалегідь вимкнути свій телефон. Адже вихідні – це час для непотрібних дзвінків. Немає нічого гіршого, як розбудити людину по телефону у вихідний день. Це не тільки неприємно, але також не є одним із правил гарного тону. Смачний сніданок у ліжко навіть у вихідні здатний будь-яку людину підняти з ліжка. Коли їжа приготована дітлахами, вона стає смачною подвійно. Зовсім не важливо, що буде подано на такий сніданок. Найголовніше, що це зроблено з коханням. Прокинутися від такого сюрпризу (нехай інгредієнти і були заготовлені заздалегідь мамою) - це справжнє щастя.
Роль мами у ній оцінити неможливо. Вона готує, робить прибирання, гладить, стирає, доглядає дітей. А багато жінок, крім іншого, змушені поєднувати домашній побут з роботою. Всі ці заняття неймовірно вимотують та знижують енергетичний потік. Надвечір господиня лягає у ліжко і засинає без сил. Часто дітей турбує питання про те, як розбудити маму. Існує 10 перевірених методик.
Спосіб №1 - «Дорога мамо, Вам дзвонять»
Зайдіть до спальні, де так солодко спить ваша мама. Подивіться, чи немає поблизу ліжка мобільного телефону. Якщо вона відсутня, то обов'язково покладіть його поблизу подушки. Тепер наберіть її номер з іншого телефону. Важливий дзвінок обов'язково змусить прокинутися.
Якщо в будинку немає другого мобільного пристрою, можна зайти в функцію «будильник» і налаштувати необхідний часовий режим. Швидше за все, мама не зрадіє з того, що потривожили її сон. Якщо вона почне лаятись, то можна придумати, що номер набрався випадково або сказати, що ви не розумієте, з чого раптом задзвонив будильник.
Спосіб №2 - «Сонний танець»
Як розбудити маму? Найдієвіший спосіб - змусити танцювати її прямо в ліжку. Однотонно піднімайте та опускайте її руку чи ногу, переміщуйте корпус з боку на бік, обертайте пензлем. Якщо ця методика не принесла бажаного результату, то задійте музичний супровід або самостійно голосно співайте.
Можливо, перше, що зробить мама, – відвернеться від вас, укутається ковдрою та продовжить розглядати свої сни. Будьте непохитними і продовжіть цей ранковий танець. Зрештою, вам вдасться змусити її прокинутися.
Спосіб №3 - «Легкий дотик»
Ранковий сон є поверхневим. Батько на той час повноцінно встиг відпочити і перейшов у легковозбудимий стан. Значить, настав час замислитися над тим, як розбудити маму, якщо вона спить. Торкайтеся її обличчя кінчиками пальців, злегка посмикуйте за ніс, лоскочете щічки. Такі маніпуляції сприяють швидкому пробудженню. Якщо вони не допомогли, то можна перейти до крайніх заходів - наприклад, злегка посмикати сплячу жінку за волосся або спробувати розплющити очі.
Спосіб №4 - «Звукові сигнали»
Психологами вже давно було розроблено дієвий метод, як розбудити маму та тата. Заснований він на звукових сигналах.
Практично кожен сучасний батько має автомобіль. Він швидко зможе прокинутися, якщо почує сирену. Для цього зовсім не обов'язково вибігати у двір і стукати по капоту сімейного транспортного засобу. Буде достатньо, якщо ви знайдете в інтернеті відповідний звуковий супровід. Мами гостро реагують на дитячий плач. Тут немає потреби щось шукати. Можна просто голосно заплакати і зробити це якомога правдоподібніше.
Спосіб №5 - «Контраст температур»
Що таке ліжко? Це м'яке та тепле місце, в якому так приємно ніжитися з ранку. Звідси нескладно здогадатися, як розбудити маму, коли вона спить? Достатньо лише вивести її із зони цього комфорту. Наприклад, можна різко стягнути з неї ковдру і забрати її. На жаль, якщо в кімнаті тепло, то такий метод навряд чи принесе позитивний результат.
Можна злегка поприскувати батькові на обличчя холодною водою. Достатньо змочити долоню в проточній рідині і струсити її лише на рівні обличчя. Рекомендується помасажувати щоки кубиком льоду.
Спосіб №6 - «Яскравий маневр»
У давнину не було будильників та інших можливих пристроїв, що дозволяють розбудити людину. Він розплющував очі, щойно з'являлися перші промені палючого сонця. Відповідно, якщо питання про те, як розбудити маму, залишається ще актуальним, необхідно впустити в темну кімнату трохи яскравого світла. Для цього просто потрібно відчинити всі штори.
Якщо цей метод не подіяв, улюблений батько продовжує спати, то слід максимально наблизити світловий потік до обличчя матері. Для цього необхідно переломити світловий потік, що надходить, за допомогою лупи або дзеркальця. Сітківка людини дуже збудлива. На вулиці похмуро і ніякого натяку на сонці немає? Тоді знайдіть ліхтарик і спрямуйте його на очі матері.
Спосіб №7 - «Різка атака»
Будь-який різкий сигнал чи жест сприяє швидкому пробудженню. Для того, щоб розбудити сплячу маму, достатньо стати поруч з її ліжком і різко закричати. Можна обкотити її холодною водою. Психологи стверджують, що таким методом нехтувати не варто. Якщо змушувати прокидатися людини таким чином щодня, може різко порушитися психіка. Спробуйте трохи потягнути її за ноги, як би намагаючись перемістити з ліжка на підлогу.
Спосіб №8 - «Повторення»
Довгі та монотонні фрази сильно дратують. Якщо необхідно швидко підняти людину з ліжка, варто встати поруч із нею і різко повторювати той самий звуковий сигнал: слово, фразу чи речення. За кілька хвилин такої маніпуляції людина різко перестане хотіти спати.
Спосіб №9 - «Приємне дзюрчання»
Психологи запевняють, що шум води позитивно впливає на психіку людині, але не в ранковий час доби. Наприклад, не до кінця закритий кран не дасть людині оглянути свій сон і змусить його піднятися з ліжка. Візьміть це на замітку, якщо виникла потреба розбудити матір. Можна повністю розкрити кран, звук водяного потоку також буде дієвим. При виконанні цього методу не забувайте про запобіжні заходи: стежте, щоб вода виходила в каналізаційну трубу. Існує ще один альтернативний метод: візьміть дві склянки і акуратно переливайте воду з однієї ємності в іншу.
Спосіб №10 - «Ласки»
Чи не знаєте, як розбудити маму? Просто ляжте з нею поряд і гладьте по голові. Пестини від самої рідної, милої та коханої людини не тільки змусять батька прокинутися, а й забезпечать йому гарний настрій на весь день.
Вам удалося зробити перші успіхи? Улюблена і ненаглядна мама перестала солодко заспівати, почала прокидатися і навіть розплющила очі? Не поспішайте йти з кімнати. Приємна та комфортна обстановка може назад навіяти сон.
Якщо ранок вже давно настав і настав час варити кашу, а мама не думає прокидатися, то варто переходити до крайніх заходів. Для цього варто застосувати на практиці один із 10 перерахованих ефективних методів.
Ваша дитина не хоче прокидатися вранці? Щоранку Ви ставите собі питання, як розбудити дитину, щоб не зіпсувати весь день? Як зробити ранок дитини добрим і приємним? Як зробити так, щоб прокидаючись, малюк відчував бадьорість та приплив енергії? Адже від того, як ми прокидаємося, залежить якість нашої роботи та життя загалом, наш настрій і навіть світосприйняття. А діти набагато чутливіші, ніж дорослі!
Під час сну в організмі людини уповільнюються усі процеси. Чи не виняток і підкіркові центри головного мозку. Тому не виходить різко прокинутись і відразу почати виконувати якусь роботу, не важливо, розумову чи фізичну. Організму просто потрібен час на «розгойдування». Головне, щоб процес пробудження був плавним та поступовим. А для дитини це особливо важливо, і крайнощів не повинно бути.
Як розбудити дитину? Фізіологія пробудження
Зриваючи ковдру з дитини, голосно повідомляючи про настання ранку і різко включаючи світло, можна викликати нервозність, різке підвищення тиску, почастішання серцебиття, але не приємне пробудження. Відкладати підйом до останнього моменту теж не вихід зі становища. Звичайно, шкода будити милу сплячу дитину. Але пізнє піднесення створює поспіх, нервову обстановку, паніку. У результаті і той, і інший випадок ведуть до того, що дитина почувається в школі або в дитячому садку млявою, розбитою, роздратованою. Таке пробудження лише відбирає сили, а чи не дає заряд енергії.
Отже, щоб уникнути нервування для дитини і для батьків, а також для того, щоб зберегти життєву енергію і сили, дуже важливо не впадати в крайнощі і дотримуватися кількох дуже важливих правил.
1. Щоб ранок був приємним, не потрібно псувати дитині настрій перед сном.
Усі з'ясування стосунків постарайтеся проводити у денний час. Не забирайте у нього можливість залишатися Вашою улюбленою дитиною. Почитайте на ніч казку або розкажіть йому щось. Погладьте по спинці, поцілуйте, обійміть. А найголовніше – побажайте на добраніч і солодких снів.
2. Обов'язково дитина повинна дотримуватись режиму дня.
Дуже важливо не тільки о котрій годині дитина лягає спати, скільки спить, а й те, чим зайнята протягом дня. У літню пору дуже добре прогулятися перед сном, а в зимовий – пограти в настільну гру. Важливо, щоб дитина розуміла, що вона повинна лягти спати в певний час, причому важливо дотримуватися прийнятого ритуалу засинання. Що це – склянка теплого молока, казка на ніч чи легкий масаж, залежить від ваших сімейних традицій та звичок.
3. Створюйте приємну атмосферу пробудження.
Вам краще знати, як створити сприятливу атмосферу для пробудження. Ніхто крім Вас не знає Вашу дитину краще. Думаючи, як розбудити дитину, враховуйте її переваги. Деякі діти краще прокидаються під музику, деякі під ласкаве погладжування мами і таке інше. Веселі пробуджуючі потішки, ігровий та тонізуючий масаж допоможуть Вам розбудити дитину.
4. Виділяйте на підйом більше часу – хвилин 10 – 15.
Саме така кількість часу потрібна для того, щоб трохи поніжитися в ліжку, потягнутися і остаточно прокинутися. За цей час усі обмінні процеси в організмі приходять у норму, більш активно починають працювати серцево-судинна та дихальна системи, кров починає швидше циркулювати.
5. Будьте ласкаві з дитиною.
Агресія як засіб пробудження зовсім не підходить, незалежно від того чи намагаєтеся Ви полити дитину водою з чайника або стягнути з неї ковдру. Навпаки, Ви повинні бути ніжні та ласкаві. Особливо, якщо Ваша дитина «сова», то її будити потрібно поступово. Краще почати процес на 10 хвилин раніше, ніж будити в належний час, нервуючи і дратуючи.
6. У жодному разі не лайте дитину, яка прокидається насилу.
Це тільки ускладнює процес і псує ваші стосунки. Дуже полегшує процес відволікаючий розмову про щось приємне, що має або може статися сьогодні. Куди ви плануєте піти разом або що зробити. Або обговорюйте, куди б малюк хотів вирушити, що побачити. Діти дуже люблять, коли батьки розповідають про своє дитинство, про якісь смішні випадки та події. Поки малюк відволікся від свого небажання залишати ліжко, допоможіть йому піднятися, запропонуйте одягнутися.
7. Не забувайте, що батьки є прикладом для дитини.
Тому якщо один із батьків щоранку обурюється з приводу необхідності раннього підйому, або батьки до останнього моменту валяються в ліжку і потім, спізнюючися, роздратовано гасають по квартирі, лементуючи, як все це набридло, то безглуздо щось вимагати від дитини. Як розбудити дитину вчасно та без проблем, якщо самі батьки встають пізно та вічно спізнюються? Звичайно, потрібно встати раніше, самому прокинутися, спокійно і ніжно розбудити дитину, поснідати, одягнутися без суєти. Дуже важливо, щоб не було атмосфери поспіху. Розмірений ранок допоможе малюкові налаштуватися на робочий лад, сконцентруватися і розпочати день бадьоро та весело.
8. Привчіть дитину робити ранкову гімнастику.
Для того щоб остаточно прокинутися та бути готовим до роботи та навчання, необхідно зробити легку ранкову гімнастику. Розім'яти всі суглоби, потягнути всі м'язи, щоб кров швидше забігала кровоносними судинами і збагачувала всі тканини та органи киснем.
9. Не забувайте про повноцінне та збалансоване харчування.
Багато вітамінів беруть участь в обмінних процесах нервових тканин, тобто регулюють процеси гальмування та збудження, а отже, можуть впливати на процеси пробудження та засипання. Крім того, не перегодовуйте малюка перед сном, не можна давати на вечерю важку їжу, багато солодкого чи солоного, багато пиття. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до відходу до сну, втім, це стосується і дорослих людей. Особливу увагу варто приділити сніданку. Сніданок має бути поживним та правильним. Він допомагає остаточно запустити всі системи у роботу. Яким має бути сніданок читайте у статті «Здоровий сніданок для школяра», а рецепти простих та швидких страв для здорового сніданку ви знайдете у рубриці «Дитяче меню». Багато дітей не люблять снідати, але, як правило, виною тому надто пізня вечеря. Перенесіть вечерю на ранній час і зробіть її менш щільною, і до ранку малюк зголодніє.
10. Дитина має гуляти на свіжому повітрі.
Для того щоб мати повноцінний якісний сон, дитина повинна проводити достатню кількість часу на свіжому повітрі. Для школяра, який проводить у школі іноді навіть 7-8 уроків, відвідує додаткові заняття, репетиторів, кілька секцій, це дуже часто неможливо, але все ж таки, потрібно старатися. Якщо вийти з дому на 15-20 хвилин раніше, то до школи та гуртка можна дістатися пішки або хоча б пару зупинок пройти, а не проїхати у переповненому транспорті, заразом і прогулятися. У вихідні за будь-якої можливості влаштовуйте виїзди або виходи за місто. Використовуйте будь-яку нагоду провентилювати дихальні шляхи дитини свіжим повітрям.
11. Все необхідне вранці краще підготувати напередодні ввечері.
Увечері потрібно зібрати портфель, підготувати одяг. Якщо малюк відвідує дитячий садок, то всі іграшки, які він хоче взяти з собою, потрібно також скласти ввечері, щоб уранці заощадити час, а не шукати вагу в останній момент. Крім того, такий порядок дуже дисциплінує та вчить обслуговувати себе самому.
Ознакою того, що у Вашої дитини правильний режим дня, і вона висипається, є той факт, що вранці у вихідні дні вона прокидається сама приблизно в той же час, що і в будні дні. А якщо він і в будні прокидається сам, це взагалі чудово!
Наскільки бадьорим буде ранок, залежить і від атмосфери в сім'ї, і від ставлення до дитини. Набагато приємніше прокидатися, знаючи, що зараз тебе зустріне ніжна лагідна посмішка мами та її теплі слова, а не окрики та претензії. Дотримуйтесь по можливості цих не дуже складних рекомендацій, і проблема, як розбудити дитину, перестане бути для Вас такою вже актуальною!
Нехай кожен день ваш ранок буде добрим і бадьорим!
