गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम: दैनिक आवश्यकता, कमी, कैल्शियम के स्रोत। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम - कैसे और कब लें

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को न केवल अच्छा खाना चाहिए, बल्कि ऐसे खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए जिनमें सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व हों। यह न केवल भ्रूण के विकास के लिए, बल्कि संरक्षण के लिए भी आवश्यक है महिला सौंदर्यऔर स्वास्थ्य।

कैल्शियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है जो शरीर में प्रतिदिन होने वाली कई चयापचय और निर्माण प्रक्रियाओं में सीधे शामिल होता है। हड्डियों, दांतों, नाखूनों और बालों की स्थिति कैल्शियम की मात्रा पर निर्भर करती है। कभी-कभी केवल भोजन से मिलने वाला खनिज माँ और भ्रूण को प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैल्शियम सेवन की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब और किन मामलों में कैल्शियम सप्लीमेंट लेना जरूरी है? गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? शरीर में इस सूक्ष्म तत्व की कमी कैसे प्रकट होती है? हमारी सिफारिशें आपको न केवल नौ महीने की अवधि के दौरान, बल्कि इसके अंत के बाद भी स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने में मदद करेंगी।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम लेना। ये कितना जरूरी है?

कम ही लोग जानते हैं कि किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का लगभग 2% कैल्शियम होता है, जो हड्डी और उपास्थि ऊतक के निर्माण के लिए मुख्य ट्रेस तत्व है। इस खनिज के बिना विनिमय असंभव है वसायुक्त अम्लऔर कोलेस्ट्रॉल, जिससे स्टेरॉयड हार्मोन संश्लेषित होते हैं। कैल्शियम गर्भाशय सहित मांसपेशियों और मांसपेशियों के अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, एक सूक्ष्म तत्व की कमी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है श्रम. कैल्शियम रक्त जमावट प्रणाली और गुर्दे के कार्य को नियंत्रित करता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन, कुछ मामलों में, काफी उचित है।

गर्भावस्था के दौरान, कैल्शियम की आवश्यकता दोगुनी हो जाती है और प्रति दिन कम से कम 1000 मिलीग्राम हो जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि एक नर्सिंग मां के आहार में प्रतिदिन कम से कम 2000 मिलीग्राम कैल्शियम शामिल होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि सूक्ष्म तत्व का जल्दी से उपभोग हो जाता है और महिला की हड्डियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, जो मासिक धर्म चक्र सामान्य होने पर ही ठीक होता है।

भ्रूण के लिए, रक्तप्रवाह के माध्यम से कैल्शियम का अपर्याप्त सेवन शारीरिक और मानसिक मंदता का कारण बन सकता है मानसिक विकास. इसके अलावा, अंतर्गर्भाशयी जीवन के दौरान कैल्शियम की कमी होने पर बच्चे में रिकेट्स जैसी बीमारी होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।

महत्वपूर्ण!यह समझना चाहिए कि शरीर में कैल्शियम की अधिकता आपके अजन्मे बच्चे को प्रतिभाशाली या एथलीट नहीं बनाएगी, बल्कि इसके विपरीत, उसके विकास को ख़राब कर सकती है। सब कुछ संयमित होना चाहिए, इसलिए गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम लेना डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही संभव है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कब लेना आवश्यक है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कैल्शियम का बड़ा हिस्सा एक महिला के दांतों और कंकाल प्रणाली में केंद्रित होता है। जब रक्त में किसी खनिज की सांद्रता कम होती है, तो वह "धोया जाता है", जिसके परिणामस्वरूप हड्डियाँ भंगुर हो जाती हैं और दाँत क्षय के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। चाक खाने की लालसा, जो अक्सर गर्भावस्था से जुड़ी होती है, हमेशा कैल्शियम की कमी से नहीं होती है।

अत्यन्त साधारण चिकत्सीय संकेत, गर्भावस्था के विकास के दौरान सप्ताह दर सप्ताह अतिरिक्त कैल्शियम सेवन की आवश्यकता का संकेत देते हुए, ये हैं:

• दांतों की सड़न, भंगुर बाल और नाखून;
• हड्डी की विकृति, फ्रैक्चर की प्रवृत्ति;
• प्रारंभिक गंभीर विषाक्तता;
• देर से गेस्टोसिस का विकास (गर्भवती महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया);
• समय से पहले जन्म;
• गर्भपात;
• श्रम की प्राथमिक कमजोरी;
• चिंता, घबराहट;
• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, पैर में ऐंठन की उपस्थिति।

यदि आप इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं तो आप गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त कैल्शियम लेने से बच सकती हैं।

दूध और किण्वित दूध उत्पाद।यह ज्ञात है कि दूध और डेयरी उत्पादों में शामिल हैं सबसे बड़ी संख्याकैल्शियम. गर्भवती महिलाओं को दही, दही, एसिडोफिलस, कम वसा वाले पनीर और कम प्रतिशत वसा वाले दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन घर का बना वसायुक्त पनीर, जो गर्भवती महिलाओं की पसंदीदा "विनम्रता" है, को कम वसा वाले उत्पाद से बदलना बेहतर है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है और खनिज सामग्री लगभग समान स्तर की होती है।

महत्वपूर्ण!कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने के लिए, डेयरी उत्पादों को फलों और सब्जियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन वसा के साथ नहीं, जो सूक्ष्म तत्व के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

पादप उत्पादों में कैल्शियम सामग्री के मामले में ब्रोकोली और अन्य प्रकार की पत्तागोभी अग्रणी हैं। फलियां (सफ़ेद बीन्स), नट्स (बादाम), साग आदि में भी बड़ी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।

लाल किस्म की मछलियाँ (सैल्मन, सैल्मन) खाना, मुर्गी के अंडे, सब्जी शोरबा शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण!विटामिन "डी" (कैल्सीफेरोल), जो यूवी किरणों (धूप सेंकने के दौरान, दिन के समय ताजी हवा में बार-बार टहलने आदि) के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित होता है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। आप वसायुक्त मछली खाकर कैल्सीफेरॉल भंडार की पूर्ति कर सकते हैं, मक्खन, अंडे की जर्दी, हार्ड पनीर, आदि।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम अवशोषण में बाधा डालते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बड़ी मात्राआहार कैल्शियम के अवशोषण को ख़राब करता है। इसमे शामिल है:

• सब्जियों के साथ उच्च सामग्रीऑक्सालिक एसिड (बीट्स, पालक, सॉरेल);
• फ़ाइटिन (दलिया) युक्त अनाज;
• वसायुक्त, स्मोक्ड, नमकीन खाद्य पदार्थ (सॉसेज, स्नैक्स, आदि);
• प्राकृतिक ज़ैन्थिन जो शरीर से कैल्शियम को हटाते हैं (चॉकलेट, कॉफ़ी, चाय)।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की खुराक लेना। बुनियादी सिफ़ारिशें.

इससे पहले कि आप अपने शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करना शुरू करें, आपको पदार्थ की आवश्यक खुराक निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। गर्भावस्था की वह अवधि जिसमें अतिरिक्त सूक्ष्म तत्वों के सेवन की आवश्यकता उत्पन्न हुई, महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण!गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का सेवन दूसरी तिमाही से यानी गर्भधारण के 12वें सप्ताह के बाद से शुरू किया जा सकता है। लंबे समय तक (बिना ब्रेक के एक महीने से अधिक) कैल्शियम की खुराक लेना आवश्यक है। गर्भावस्था के 35 सप्ताह के बाद, अतिरिक्त कैल्शियम लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे भ्रूण के सिर का समय से पहले अस्थिभंग हो सकता है और परिणामस्वरूप, जन्म नहर के माध्यम से इसके पारित होने में कठिनाई हो सकती है।

पुनर्स्थापित करना सामान्य स्तरशरीर में कैल्शियम निम्नलिखित दवाओं का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है, जो टैबलेट, पाउडर या घोल के रूप में उपलब्ध हैं:

• कैल्शियम ग्लूकोनेट: प्रति टैबलेट में 500 मिलीग्राम कैल्शियम होता है
• कैल्शियम कार्बोनेट ("कैल्शियम डी3 न्योमेड"): 500 मिलीग्राम कैल्शियम के अलावा, टैबलेट में विटामिन "डी" होता है, जो खनिज के अवशोषण में सुधार करता है।
• कैल्शियम साइट्रेट ("कैल्सेमिन"): अन्य रूपों की तुलना में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है और एक टैबलेट में 250 मिलीग्राम कैल्शियम होता है
• पाली विटामिन कॉम्प्लेक्सगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ("एलेविट", विट्रम", प्रेगनविट", आदि)

कैल्शियम की खुराक लेने के लिए मतभेद:

• दवा के घटकों के प्रति असहिष्णुता;
• वृक्कीय विफलता;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• जीर्ण दस्त;
• प्राणघातक सूजन;
• अतिपरजीविता.

महत्वपूर्ण!किसी विशेष दवा का चुनाव डॉक्टर की जिम्मेदारी है, जिसे न केवल प्रभावशीलता, बल्कि दवा के संभावित दुष्प्रभावों का भी मूल्यांकन करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की खुराक लेने के लिए सुझाव:

शरीर एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है, इसलिए दवा की दैनिक खुराक को कई खुराक में विभाजित करना आवश्यक है।

यदि संभव हो तो दोपहर के भोजन के समय और शाम को भोजन के साथ कैल्शियम लें।

स्तनपान कराते समय कैल्शियम की भी अत्यधिक आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद खनिज लेना फिर से शुरू करने की सलाह दी जाती है।

कैल्शियम को विटामिन डी के साथ लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए, जो जमा हो सकता है और स्तन के दूध में जा सकता है।

गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की अधिकता के कारण हो सकते हैं:

• भ्रूण की हड्डियों की लोच का नुकसान;
• गुर्दे पर बढ़ा हुआ भार;
• प्लेसेंटा में कैल्शियम जमा होना और भ्रूण-प्लेसेंटल रक्त प्रवाह में व्यवधान।

जहां तक ​​कैल्शियम की बात है तो इसे शरीर में पहुंचाने का सबसे अच्छा तरीका है गर्भवती माँ- इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना। इससे न केवल सूक्ष्म तत्वों की अधिकता से बचा जा सकेगा, बल्कि इससे बचा भी जा सकेगा दुष्प्रभावकैल्शियम की खुराक लेते समय होने वाली समस्याएं (उल्टी, प्यास)।

संतुलित आहार, रोजाना ताजी हवा में टहलना, रहना अच्छा मूडगर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी से निपटने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर दोगुनी ताकत से काम करता है, क्योंकि यह सक्रिय रूप से बच्चे के शरीर की कोशिकाओं का निर्माण करता है। यह कम सक्रिय रूप से विटामिन और का सेवन नहीं करता है खनिज, कंकाल, ऊतकों और अंगों के निर्माण और वृद्धि के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रूप से सेवन किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक कैल्शियम है। यह पदार्थ कंकाल के पूर्ण निर्माण और विकास, मांसपेशियों के विकास, न्यूरोमस्कुलर चालन के निर्माण, रक्त के थक्के जमने और गुर्दे और हृदय के कामकाज के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता सामान्य अवस्था की तुलना में कई गुना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम मानक

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के सेवन का स्तर काफी बढ़ जाता है, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 1000 से 1500 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। उपभोग दरें महीने-दर-महीने बढ़ती हैं। पहली तिमाही में, भ्रूण वृद्धि और विकास पर प्रति दिन 2-3 मिलीग्राम खर्च करता है, दूसरी तिमाही में 100-200 मिलीग्राम, और तीसरी में, विशेष रूप से। पिछला महीना 250-300 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन किया जा सकता है। कैल्शियम की उपस्थिति स्वयं महिला के लिए भी कम महत्वपूर्ण नहीं है - कंकाल की ताकत, दांतों, नाखूनों और बालों की अखंडता इस पर निर्भर करती है। गर्भावस्था के दौरान, आंतों से कैल्शियम का अवशोषण बढ़ जाता है, लेकिन इसका काफी हिस्सा मूत्र में भी नष्ट हो जाता है। इसलिए, पर्याप्त दैनिक सेवन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
अक्सर, एक गर्भवती महिला के लिए आवश्यक कैल्शियम की पूरी मात्रा को पोषण द्वारा कवर नहीं किया जा सकता है, इसलिए, या तो उन्नत कैल्शियम पोषण या विटामिन डी के साथ या उसके बिना अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक का उपयोग किया जाता है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण, कैल्शियम लेने के संकेत

ऐसे कई विशिष्ट लक्षण हैं जो गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी का संकेत देंगे। यह सबसे पहले है:
- पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन, दिन-ब-दिन आवर्ती, विशेष रूप से नींद के दौरान और आराम करते समय,
- उंगलियों या पैर की उंगलियों में रेंगने की अनुभूति, उंगलियों में ऐंठन,
- नाखूनों की भंगुरता, उनका प्रदूषण, टूटना,
- सूखा और भंगुर बाल, बालो का झड़ना,
- मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर भी त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है,
- दांतों की सड़न, क्षय, गर्भावस्था के दौरान तेजी से बढ़ना,
-हड्डियों, जोड़ों में दर्द, थकान,
- त्वचा पर बार-बार चोट लगना।

कैल्शियम की कमी से ग्रस्त प्राकृतिक गोरे लोग, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, जो बहुत अधिक स्टार्चयुक्त भोजन और मिठाइयां खाती हैं, बहुत अधिक कॉफी या कोको और कार्बोनेटेड पेय पीती हैं। गतिहीन जीवनशैली, खराब पोषण, परहेज़, प्रीक्लेम्पसिया और दैहिक रोगों, एक ही उम्र में गर्भावस्था और कई गर्भधारण से कैल्शियम कम आसानी से अवशोषित होता है।

कैल्शियम की कमी के कारण देरी हो सकती है अंतर्गर्भाशयी विकासभ्रूण, उसकी हड्डियों का अस्थिभंग बिगड़ा हुआ है, जो अल्ट्रासाउंड पर ध्यान देने योग्य है। यदि वर्णित लक्षणों में से कम से कम कुछ लक्षण प्रकट होते हैं, या यदि भारी जोखिमकैल्शियम की कमी होने पर कैल्शियम सप्लीमेंट लेना और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है।

कैल्शियम सप्लीमेंट लेना

फार्मेसियों में बहुत सारी कैल्शियम तैयारियाँ उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से सभी गर्भवती महिला के शरीर द्वारा समान रूप से अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होती हैं। कैल्शियम ग्लूकोनेट गोलियों में सबसे कम उपयोगी कैल्शियम होता है, लेकिन वे सभी में सबसे सस्ती हैं। कैल्शियम लैक्टेट और कैल्शियम कार्बोनेट अधिक उपयोगी और आसानी से पचने योग्य हैं। सभी कैल्शियम तैयारियों को एकल तैयारियों में विभाजित किया जाता है, केवल कैल्शियम लवण (लैक्टेट, ग्लूकोनेट या गोलियों में कैल्शियम कार्बोनेट) के साथ, संयुक्त तैयारी - आमतौर पर विटामिन डी के साथ कैल्शियम की तैयारी, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाती है। कभी-कभी इन तैयारियों में विटामिन सी, सूक्ष्म तत्व बोरान, मैग्नीशियम या जस्ता भी मिलाया जाता है। दवाओं के तीसरे समूह में मल्टीविटामिन तैयारी शामिल है, जिसमें कोई भी कैल्शियम लवण होता है।

आज सभी कैल्शियम उत्पादों में सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली दवा "कैल्शियम-डी3-न्योमेड" मानी जाती है, इसे अक्सर नुस्खे द्वारा भी जारी किया जाता है प्रसवपूर्व क्लिनिकगर्भवती महिलाओं के लिए फार्मेसियों में निःशुल्क। इस दवा में 1250 मिलीग्राम की खुराक में कैल्शियम कार्बोनेट होता है, शुद्ध कैल्शियम के संदर्भ में यह 500 मिलीग्राम होता है, और इसमें 200 आईयू विटामिन डी भी होता है। यह दवा संयुक्त दवाओं के समूह से संबंधित है, और इस दवा ने अपनी उच्च प्रभावशीलता दिखाई है कैल्शियम की कमी की रोकथाम और फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय में विकारों का उपचार। इस दवा को इसके संयोजन में लेना कवर किया गया है पौष्टिक आहार दैनिक मानदंडकैल्शियम, हड्डियों से कैल्शियम की हानि को रोकता है, और गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम चयापचय विकारों के लक्षणों को सक्रिय रूप से खत्म करने में मदद करता है। रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, दवा दिन में एक बार, एक गोली, के साथ निर्धारित की जाती है उपचारात्मक उद्देश्यवे पहले से ही दिन में दो टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं। दवा का वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

सामान्य तौर पर, विटामिन डी के साथ कैल्शियम का संयोजन दवा लेने पर गर्भवती महिला और भ्रूण पर लाभकारी प्रभाव डालता है अंतिम तिमाही. इस संयोजन के कारण, कैल्शियम मां और भ्रूण द्वारा सक्रिय रूप से अवशोषित होता है, जो जन्म के बाद बच्चों में शुरुआती रिकेट्स को रोकने में भी मदद करता है। मल्टीविटामिन और खनिज तैयारी भी प्रभावी होगी; उनमें कम से कम 200 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। ये दवाएं हैं "एलेविट", कैल्शियम के साथ "विट्रम प्रीनेटल", "मैटर्ना" और अन्य। उनके पास नहीं है उपचारात्मक प्रभाव, लेकिन उचित मतभेदों के अभाव में, रोकथाम के उद्देश्य से इनका उपयोग सभी गर्भवती महिलाओं में किया जा सकता है।

और क्या चाहिए?

निस्संदेह, किसी भी महिला, विशेषकर गर्भवती महिला के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत भोजन है। हालाँकि, सभी खाद्य उत्पाद कैल्शियम से भरपूर नहीं होते हैं, और इसके अलावा, जस्ता और मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज, आंशिक रूप से बोरान और कुछ विटामिन जैसे पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण और आत्मसात को प्रभावित करते हैं। गर्भवती महिलाओं के आहार में कैल्शियम का मुख्य स्रोत प्राकृतिक हैं गुणकारी भोजन- दूध और कोई भी डेयरी उत्पाद, जिसमें पनीर, मक्खन, नट्स, सब्जियां शामिल हैं। हालाँकि, कैल्शियम की खोज में, हमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं भूलना चाहिए - केवल पनीर और नट्स गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त भोजन नहीं हैं। ब्रोकोली और आम तौर पर किसी भी गोभी, साग और हरी सब्जियों में बहुत अधिक कैल्शियम होता है। हालाँकि, उन सब्जियों में जिनमें बहुत अधिक ऑक्सालिक एसिड होता है, कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है - चुकंदर, पालक और सॉरेल कैल्शियम के अवशोषण को मुश्किल बनाते हैं।

यदि कैल्शियम के सेवन में वृद्धि की कोई आवश्यकता नहीं है, तो कोई पुरानी विकृति नहीं है पाचन नालऔर जिन समस्याओं के बारे में हमने पहले बात की थी, आप अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ा सकते हैं। यह आपकी बढ़ती जरूरतों के लिए पर्याप्त होगा कल्याण. आप इसे अपने में जोड़ सकते हैं दैनिक राशनलगभग 200 ग्राम पनीर, एक गिलास केफिर और एक गिलास दूध (आप इसके साथ दलिया पका सकते हैं), और एक सैंडविच के लिए 50 ग्राम पनीर। यह दैनिक आवश्यकता के लिए काफी है। और यदि आप मेवे, मछली, सलाद या पत्तागोभी के व्यंजन, जामुन और किशमिश शामिल करते हैं, तो आहार कैल्शियम से काफी समृद्ध होगा, जो लगभग दैनिक आवश्यकता है। यदि आप प्रति दिन तीन से चार डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो आप प्राप्त होने वाले दैनिक कैल्शियम की मात्रा को 1000-1500 मिलीग्राम तक बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि कैल्शियम "प्यार करता है" ताजी हवाऔर सूर्य के प्रकाश, सक्रिय गतिविधियों के साथ नियमित सैर और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से, कैल्शियम अधिक पूर्ण और सक्रिय रूप से अवशोषित होता है। सबसे पहले, अभिनय करते समय सूरज की किरणेंत्वचा विटामिन डी का एक अतिरिक्त भाग पैदा करती है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है, और दूसरी बात, कैल्शियम शरीर की सक्रिय रूप से काम करने वाली मांसपेशियों और भार प्राप्त करने वाली कंकाल की हड्डियों द्वारा अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित होता है। सैर की अवधि प्रतिदिन 45 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए। यदि आप बहुत कम चलते हैं तो आपको आवश्यक चीजें नहीं मिल पातीं शारीरिक गतिविधि, बहुत अधिक चाय या कॉफी पीना, डेयरी उत्पादों को अच्छी तरह से बर्दाश्त नहीं करना, या गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान भी करना, यदि आपकी गर्भावस्था ज्यादातर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में होती है, तो आपको अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक लेनी चाहिए।

सक्शन की समस्या

भले ही आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाते हों, लेकिन आंतों से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है, जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ भोजन से कैल्शियम के अवशोषण को काफी धीमा कर सकते हैं। ऐसे उत्पादों में अनाज, करंट और सॉरेल, पालक और करौंदा शामिल हैं। इन उत्पादों में फाइटिन और ऑक्सालिक एसिड होते हैं, जो कैल्शियम को अघुलनशील यौगिकों में बांधते हैं। कैफीन और इससे युक्त उत्पाद - कॉफी, चाय, कोका-कोला - भी कैल्शियम के अवशोषण में समस्या पैदा करते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान आपको इन्हें बहुत सीमित मात्रा में पीना चाहिए, और कोका-कोला बिल्कुल नहीं पीना चाहिए।

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जो कैल्शियम के खराब अवशोषण का कारण बनती हैं - ये पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस, आंत्रशोथ, साथ ही यकृत की सूजन के साथ पाचन तंत्र की समस्याएं हैं। मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों के रोगों और ब्रोन्कियल अस्थमा में कैल्शियम चयापचय के साथ भी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, खासकर अगर ग्लुकोकोर्तिकोइद दवाओं की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, कैल्शियम की खुराक लेने पर अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए, और वह आपके लिए अतिरिक्त दवाएं लिखेंगे।

हम किस बारे में जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम? क्या इसे नशीली दवाओं के रूप में लेना वास्तव में आवश्यक है, जैसा कि रेडियो और टेलीविजन पर विज्ञापन हमें आश्वस्त करते हैं? क्या गर्भावस्था के दौरान ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है और कैल्शियम किसके लिए है?? आख़िरकार, आप शायद अपने किसी मित्र द्वारा कहे गए वाक्यांश से परेशान हैं: "बच्चे के जन्म के बाद मेरे दांत कैसे खराब हो गए!" इसका मतलब है कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त कैल्शियम नहीं था, लेकिन किसी ने आपको नहीं बताया! मैं इसका और अन्य प्रश्नों का उत्तर देना चाहूँगा।

किसी व्यक्ति के वजन का 2% कैल्शियम होता है। यह हड्डी के ऊतकों का आधार बनता है, एंजाइमों का हिस्सा है, और तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के संकुचन के संचरण में शामिल होता है। कैल्शियम रक्त जमावट प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह तत्व मानव शरीर में सबसे अधिक मात्रा में मौजूद होता है। कैल्शियम के कुल "भंडार" में से (एक वयस्क में 1-1.5 किलोग्राम - शरीर के वजन का लगभग 20 ग्राम प्रति किलोग्राम), लगभग 98-99% हड्डी और उपास्थि ऊतक में होता है। चूँकि पुरानी अस्थि कोशिकाएँ टूटती हैं, नई कोशिकाएँ बनती हैं, इसलिए इस तत्व की निरंतर पूर्ति आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम: कैल्शियम किसके लिए है?

19 से 50 वर्ष की गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम और 18 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए 1300 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान यह संख्या बढ़कर 1500 मिलीग्राम हो जाती है। अंदर बढ़ता हुआ भ्रूण अतिरिक्त मात्राहड्डियों और दांतों के विकास और गठन दोनों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है तंत्रिका तंत्र, हृदय और मांसपेशियाँ। हृदय गति और रक्त के थक्के को विनियमित करने में कैल्शियम की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है। कैल्शियम तंत्रिका कोशिकाओं सहित बच्चे के सभी ऊतकों के विकास के लिए आवश्यक है। आंतरिक अंग, कंकाल, आंख, कान, त्वचा, बाल और नाखून के ऊतक। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन लगभग 250-300 मिलीग्राम कैल्शियम नाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचता है।

गर्भावस्था के लिए सामान्य, माँ में परिसंचारी कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि और मूत्र में कैल्शियम उत्सर्जन में वृद्धि, जो गर्भावस्था के दौरान भी देखी जाती है। अच्छा पोषक, जिससे महिला की कैल्शियम की आवश्यकता और बढ़ जाती है। ये ज़रूरतें आमतौर पर भोजन से कैल्शियम के अवशोषण में वृद्धि से पूरी होती हैं, जो गर्भावस्था हार्मोन की क्रिया के कारण होता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए

दूध और डेयरी उत्पादों (विशेष रूप से कम वसा) में बहुत अधिक कैल्शियम होता है। कुछ सब्जियों में भी - पत्तागोभी, फूलगोभी, लहसुन, अजवाइन, अजमोद, फल और जामुन। उदाहरण के लिए, आंवले, करंट, स्ट्रॉबेरी, चेरी में। पशु उपास्थि (और जेली वाले मांस का उल्लेख क्यों नहीं!) और मछली में बहुत सारा कैल्शियम पाया जाता है।

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे अनाज, शर्बत, किशमिश, करौंदा और पालक, आहार कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इन उत्पादों में फाइटिक या होता है ओकसेलिक अम्ल, जो कैल्शियम के साथ परस्पर क्रिया के परिणामस्वरूप अघुलनशील लवण - फाइटेट्स और ऑक्सालेट्स बनाता है, और कैल्शियम का अवशोषण मुश्किल होता है। इसलिए, अनुकूलता को ध्यान में रखा जाना चाहिए खाद्य उत्पाद. कैफीन युक्त उत्पादों: कोला, कॉफी, चाय का अत्यधिक सेवन भी कैल्शियम चयापचय को बाधित कर सकता है, इसलिए इनका दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

गर्भवती महिला के उन रोगों में जिनमें कैल्शियम का अवशोषण या आत्मसात्करण ख़राब होता है, हमें रोगों का उल्लेख करना चाहिए जठरांत्र पथ: पेप्टिक अल्सर और कोलेलिथियसिस, क्रोनिक कोलाइटिस - बड़ी आंत की सूजन, दस्त (दस्त) के साथ, क्रोनिक हेपेटाइटिस (यकृत की सूजन)। अंतःस्रावी रोगों में से, यह मधुमेह मेलेटस, हाइपरपैराथायरायडिज्म (पैराथाइरॉइड ग्रंथियों की बीमारी), थायरोटॉक्सिकोसिस (रोग) का उल्लेख करने योग्य है। थाइरॉयड ग्रंथि), और दमाऔर अन्य बीमारियाँ जिनमें ग्लूकोकार्टोइकोड्स के उपयोग की आवश्यकता होती है - हार्मोनल दवाएं जो आमतौर पर अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होती हैं।

कैल्शियम की कमी: गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं?

शोध से पता चलता है कि 17% मामलों में सीधी गर्भावस्था के दौरान, जन्म से 2-3 महीने पहले, कैल्शियम की कमी के लक्षण पेरेस्टेसिया ("रेंगने की भावना"), ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन, हड्डियों में दर्द आदि के रूप में दिखाई देते हैं। गेस्टोसिस वाली गर्भवती महिलाओं में (गर्भावस्था की जटिलताएं, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, एडिमा) ये लक्षण अधिक बार होते हैं - लगभग आधे अवलोकनों में। खराब पोषण और प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों से स्थिति और खराब हो जाती है (गर्मी-शरद ऋतु की तुलना में वसंत-सर्दियों की अवधि में रक्त में विटामिन डी और कैल्शियम की कम सांद्रता देखी जाती है)।

नतीजे कैल्शियम की कमीशरीर में क्षय, ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि), ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का नरम होना और उनकी विकृति) हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी भी गर्भावस्था के पहले भाग में विषाक्तता, गेस्टोसिस के विकास में योगदान करती है। कैल्शियम गर्भवती महिला की परेशानी को दूर करता है: मांसपेशियों में दर्द, निचले छोरों में ऐंठन, घबराहट।

कैल्शियम की कमीभ्रूण के विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है; यह भी बच्चों में रिकेट्स के कारणों में से एक है, क्योंकि में प्रसवपूर्व अवधिके लिए परिस्थितियाँ निर्मित की जा रही हैं सामान्य ऊंचाईहड्डियाँ. इस क्षेत्र में परेशानी का एक स्पष्ट मार्कर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा खोए गए दांतों की संख्या है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कैल्शियम की कमी के साथ गर्भावस्था के दौरान खनिज चयापचय में परिवर्तन एक महिला के हड्डी के ऊतकों और दंत ऊतकों को प्रभावित करता है। यदि मां स्तनपान करा रही हो तो स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। यह ज्ञात है कि स्तनपान कराने वाली माताओं में, जन्म के बाद पहले 6 महीनों के दौरान, की सामग्री खनिज घटकजन्म के 2 दिन बाद की तुलना में रीढ़ की हड्डी में।

ये बात साबित भी हो चुकी है कैल्शियम की कमीगर्भावस्था और स्तनपान के दौरान रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाएं बढ़ जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है।

में हाल ही मेंशोधकर्ताओं ने गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) और कैल्शियम की कमी के बीच संबंध पाया है। धमनी का उच्च रक्तचापगर्भावस्था-संबंधी जटिलताएँ (पीएजी), लगभग हर दसवीं गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को जटिल बनाती है और बचपन के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है और मातृ मृत्यु दर, साथ ही गंभीर जटिलताएँ भी। ऐसे तथ्य हैं जो एओएचबी की रोकथाम और उपचार के लिए आहार में कैल्शियम जोड़ने के सकारात्मक प्रभाव का सुझाव देते हैं। वे तंत्र जिनके माध्यम से कैल्शियम कम हो सकता है धमनी दबावहालाँकि, इस बात के प्रमाण हैं कि कैल्शियम की खुराक इन स्थितियों के इलाज में प्रभावी है।

गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं: आहार

अगर आप स्वस्थ हैं तो इसे न खाएं पुराने रोगोंगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या ऊपर बताई गई किसी भी अन्य समस्या के लिए, आप खुद को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा के सेवन तक सीमित कर सकते हैं।

प्रति दिन 1300-1500 मिलीग्राम के मानक के आधार पर, यह हो सकता है:

• 200 ग्राम मध्यम वसा वाला पनीर (4%) - 300 मिलीग्राम कैल्शियम,
• 200 मिली कम वसा वाले केफिर (1-1.5%) - 240 मिलीग्राम कैल्शियम,
• 200 मिली दूध (दलिया पकाने में इस्तेमाल होने वाले दूध को भी ध्यान में रखा जाता है) - 240 मिलीग्राम कैल्शियम,
• 50 ग्राम पनीर, जैसे चेडर - 500 मिलीग्राम कैल्शियम।

कुल: 1280 मिलीग्राम कैल्शियम।

इन उत्पादों के अलावा, अपने मेनू में अखरोट, पत्तागोभी, मछली और जामुन, जैसे चेरी और किशमिश भी शामिल करें। आप कैल्शियम की मात्रा 1500 मिलीग्राम तक तभी बढ़ा सकते हैं जब आप प्रतिदिन 3-4 डेयरी उत्पाद खाते हैं, जो न्यूनतम दैनिक आवश्यकता को "कवर" करेगा।

इसके अलावा, गर्भवती माँ को हमेशा दिन के समय सैर की ज़रूरत होती है (हमें केवल धूप में विटामिन डी मिलता है)। इनकी अवधि प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट होनी चाहिए। यदि आपको डेयरी उत्पाद पसंद नहीं हैं या बर्दाश्त नहीं हैं, आवश्यक समय बाहर नहीं बिताते हैं, बहुत अधिक कॉफी, चाय पीते हैं या धूम्रपान करते हैं, और यदि आपकी गर्भावस्था के आखिरी 2-3 महीने सर्दी-वसंत अवधि में होते हैं, तो कैल्शियम के अतिरिक्त गैर-खाद्य स्रोतों के बिना आप पर्याप्त नहीं हैं।

डेरी
संसाधित चीज़
सख्त पनीर
बकरी के दूध से बनी चीज़
अजमोदा
राई की रोटी
गेहूं की रोटी
फल और मेवे:
नारंगी
सूखे सेब
कद्दू के बीज
सरसों के बीज
मछली और मांस:
हड्डियों सहित सूखी मछली
हड्डियों के साथ डिब्बाबंद सार्डिन
उबली हुई मछली
गाय का मांस

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे कम कैल्शियम कैल्शियम ग्लूकोनेट में निहित है, जो रूस में व्यापक है, और सबसे बड़ी मात्रा कार्बोनेट में है। कैल्शियम लवण युक्त सभी तैयारियों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• केवल कैल्शियम नमक युक्त एकल तैयारी;
• कैल्शियम लवण, विटामिन डी युक्त संयोजन तैयारी
• या विटामिन सी, और कुछ में - मैग्नीशियम, जस्ता, बोरान जैसे खनिज तत्व;
• मल्टीविटामिन जिनमें कैल्शियम लवण होते हैं। पहले समूह में, कैल्शियम डी3 NYCOMED ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, जिसमें एक टैबलेट में 1250 मिलीग्राम कैल्शियम कार्बोनेट (500 मिलीग्राम कैल्शियम तत्व) और 200 आईयू कोलेकैल्सीफेरॉल (विटामिन डी) होता है। यह कैल्शियम और विटामिन डी की संयुक्त तैयारी के समूह से संबंधित है। हाल के अध्ययनों ने कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय विकारों की रोकथाम और उपचार में कैल्शियम लवण और विटामिन डी के संयोजन की प्रभावशीलता को दिखाया है। इस दवा के उपयोग से शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित होता है और हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। गर्भवती महिलाओं में इसके प्रयोग से कैल्शियम की कमी के लक्षण कम या ख़त्म हो जाते हैं। कैल्शियम की कमी की अभिव्यक्तियों वाली गर्भवती महिलाओं के लिए दवा की चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 2 गोलियाँ है, रोगनिरोधी खुराक प्रति दिन 1 गोली है। दवा के दुष्प्रभाव नहीं होते हैं और यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में विटामिन डी के साथ कैल्शियम की खुराक लेना उचित है; यह माँ, भ्रूण और नवजात शिशु में कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और जीवन के पहले वर्ष में बच्चों में रिकेट्स को रोकने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन या विटामिन कॉम्प्लेक्स में कम से कम 150-200 मिलीग्राम कैल्शियम (कैल्शियम, मैटरना, आदि के साथ विट्रम प्रीनेटल) होता है, जिसे लगभग सभी स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम के अतिरिक्त स्रोत के रूप में निवारक उद्देश्यों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है।

अंत में, मैं जोड़ना चाहूंगा: अपने शरीर को सुनना सीखें! वह आपको हमेशा बताएगा कि उसमें क्या कमी है और... इस प्रकार, कैल्शियम की कमी के साथ, चाक या प्लास्टर खाने की इच्छा पैदा होती है, और पनीर और दूध की लत दिखाई देती है।

प्रिय भावी माताओं! तुम्हें अपना वहन करने के लिए बहुत ताकत की आवश्यकता होगी। लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चेआपकी भुजाओं पर, जिसका अर्थ है कि आपको मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों की आवश्यकता है। यह अच्छा है अगर आपके दांत बर्फ-सफेद और मजबूत रहें ताकि आप बिना किसी शर्मिंदगी के अपने बच्चों को देखकर मुस्कुरा सकें। इसलिए स्वस्थ और खुश रहें और इसके बारे में न भूलें उपयोगी पदार्थकैल्शियम की तरह!

चूँकि गर्भावस्था के दौरान इसकी आवश्यकता होती है महिला शरीरविटामिन और माइक्रोलेमेंट्स में वृद्धि के लिए, अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन उत्पाद हमेशा एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकते हैं। कमी की भरपाई के लिए विभिन्न सिंथेटिक दवाएं. इन्हीं में से एक है गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की गोलियां। फार्मेसी अलमारियों पर इतनी विविधता में से किसे चुनें?

कैल्शियम क्या है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम भ्रूण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह आवश्यक है सही गठनकंकाल। कैल्शियम ताकत के लिए जिम्मेदार खनिज है कंकाल प्रणालीशरीर। इसके बिना, ऊतक नरम हो जाएंगे और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाएगी। कैल्शियम की कमी से दांत टूट जायेंगे, नाखून छिल जायेंगे और टूट जायेंगे। यह नींद को सामान्य करने में मदद करता है और आंतों और अग्न्याशय के कैंसर के खतरे को कम करता है। यह पदार्थ ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है।

कैल्शियम की विशेषताएं

शरीर में इस खनिज की कमी की अधिक संभावना महिलाओं में देखी जाती है। पुरुषों को इस समस्या का सामना करने की संभावना बहुत कम होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आपको कैल्शियम की गोलियों की आवश्यकता कब होती है? रचना आपको यह तय करने में मदद करेगी कि किसे चुनना है। इसमें विटामिन डी (विशेष रूप से, डी3) अवश्य होना चाहिए। कैल्शियम स्वयं व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होता है; इसके लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। लेकिन ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जब शरीर में कैल्शियम की सांद्रता बहुत अधिक हो जाती है। जिसका रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियंत्रित करने के लिए बढ़ा हुआ स्तरकैल्शियम, मैग्नीशियम मदद करता है।

वैसे, अगर किसी महिला का मासिक धर्म दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होता है, तो इसका एक कारण कैल्शियम की कमी भी हो सकती है। इस अवधि के शुरू होने से लगभग एक सप्ताह पहले इसका स्तर तेजी से गिर जाता है।

बुरी आदतें कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को काफी कम कर देती हैं। और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शरीर से कैल्शियम को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है

में अलग-अलग अवधिजीवन भर, एक व्यक्ति को कैल्शियम की अपनी दैनिक आवश्यकता होती है। साथ ही, इसका आकार व्यक्ति के लिंग और स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति से प्रभावित होता है।

12-25 वर्ष की आयु की महिलाओं और पुरुषों के लिए कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता 1200 मिलीग्राम है। और 25 साल के बाद यह घटकर 800 मिलीग्राम रह जाती है। गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम स्तनपानप्रतिदिन 1500 से 2000 मिलीग्राम की मात्रा की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे के लिए माँ वस्तुतः कैल्शियम का एकमात्र स्रोत होती है। डॉक्टर को परीक्षण के परिणामों के आधार पर आवश्यक दैनिक सेवन निर्धारित करना चाहिए।

"कैल्शियम डी3 न्योमेड"

अक्सर डॉक्टर का मानना ​​है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेना जरूरी है। उनके द्वारा अनुशंसित लोगों की सूची में आमतौर पर दो या तीन शामिल होते हैं, जिनमें से आप अपने विवेक से किसी एक को चुन सकते हैं।

उनमें से एक है "कैल्शियम डी3 न्योमेड"। इसके बारे में बहुत से लोगों ने सुना है इसलिए यह काफी लोकप्रिय है। इसमें 500 मिलीग्राम कैल्शियम और 200 आईयू विटामिन डी होता है। इसे दिन में दो बार, 1 गोली लेनी चाहिए। एक नंबर है दुष्प्रभाव. इससे मल और काफी समस्या हो सकती है मजबूत गैस गठन. साथ ही, अन्य के साथ प्रयोग करने पर इसकी प्रभावशीलता भी कम हो सकती है दवाइयाँ? जिसके साथ यह असंगत है.

"कैल्शियम-सक्रिय"

जब यह सवाल उठता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सा कैल्शियम सप्लीमेंट सबसे अच्छा है, तो कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह "कैल्शियम-एक्टिव" है।

इस दवा में कॉम्प्लेक्सोन होता है। यह घटक उचित कैल्शियम चयापचय सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, संरचना में कैल्शियम कार्बनिक मूल का है, इसलिए यह बेहतर अवशोषित होता है।

इसमें 200 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन डी, ऐमारैंथ अर्क और फास्फोरस होता है। इसके निस्संदेह फायदे बहुत दुर्लभ हैं एलर्जीऔर दुष्प्रभावों का लगभग पूर्ण अभाव।

अन्य औषधियाँ

जब आपको गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की गोलियों की आवश्यकता हो, तो आपको कौन सी गोलियाँ चुननी चाहिए ताकि आपको बड़ी गोलियाँ न निगलनी पड़े? "कैल्शियम-सैंडोज़ फोर्ट" को चमकती गोलियों में प्रस्तुत किया जाता है जो पानी में आसानी से घुल जाती हैं। एक टैबलेट में कैल्शियम की मात्रा 500 मिलीग्राम है। इस उत्पाद की एक विशेष विशेषता इसकी संरचना में साइट्रिक एसिड की उपस्थिति है। इसलिए, यदि आपको इस घटक के प्रति अतिसंवेदनशीलता है या पेट की समस्या है, तो इसे किसी अन्य उपाय के पक्ष में छोड़ देना चाहिए। मधुमेह और गुर्दे की समस्याओं के लिए भी यह वर्जित है।

एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर को न केवल कैल्शियम की गोलियों की आवश्यकता होती है। मुझे कौन सी जटिल प्रकार की दवा चुननी चाहिए? कुछ लोग "कैल्सेमिन" को पसंद करते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम के अलावा अन्य खनिज भी होते हैं - जस्ता, तांबा, मैंगनीज। डॉक्टरों द्वारा उन मामलों में भी इसकी सिफारिश की जाती है जहां गर्भवती महिलाएं इसकी शिकायत करती हैं दर्दनाक संवेदनाएँबछड़ों में या गर्भाधान की प्रवृत्ति होती है। "कैल्सेमिन" को विटामिन ए के साथ मिलाना सख्त मना है। आपको इसे रेचक के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि अधिकांश तत्व अवशोषित नहीं होंगे।

कुछ महिलाएं, दवाओं का चयन करते समय और यह पता लगाने की कोशिश करती हैं कि कौन सी सबसे अच्छी हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ कैल्शियम लेना पसंद करती हैं। इसलिए, बहुघटक परिसरों को चुना जाता है। यह दृष्टिकोण सही नहीं है, क्योंकि शरीर में किसी विशेष तत्व की अधिकता उसकी कमी जितनी ही खतरनाक होती है। इसलिए, आपको परीक्षण करवाने की ज़रूरत है और, उनके परिणामों के आधार पर, केवल वही विटामिन लेना शुरू करें जिनकी आपके पास वास्तव में कमी है।

बच्चे को जन्म देते समय, एक महिला के शरीर को लगातार विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की पूर्ति की आवश्यकता होती है। गर्भ में पल रहे बच्चे को लगातार कैल्शियम की आवश्यकता होती है और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो वह मां की हड्डी के ऊतकों से यह तत्व उधार लेता है। इसलिए इसे पोषण की सख्त जरूरत होती है.
डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं को अलग-अलग दवाएं लिखते हैं जिनमें यह खनिज होता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कैल्शियम सप्लीमेंट क्यों लेना चाहिए?

कैल्शियम गर्भवती माँ की हड्डियों को मजबूत बनाता है - क्योंकि गर्भावस्था की अवधि के अनुसार उन पर भार बढ़ता है। यह शिशु की हड्डियों के निर्माण के लिए भी आवश्यक है। एक युवा महिला के शरीर को प्रतिदिन 1 ग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, मानक दोगुना हो जाता है। इसलिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेना बहुत जरूरी है। यदि यह तत्व शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो बच्चे को रिकेट्स हो सकता है - कैल्शियम और विटामिन डी की आपूर्ति का उल्लंघन। रिकेट्स का एक संकेत कंकाल का दोषपूर्ण गठन है।

विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के पूर्ण प्रवेश को बढ़ावा देता है। इस विटामिन की अनुपस्थिति का मतलब केवल यह है कि कैल्शियम शरीर से बिना रुके ही बाहर निकल जाएगा। विटामिन डी आने वाले तत्व के अवशोषण और उचित प्रसंस्करण को बढ़ावा देता है। इसीलिए आधुनिक औषधियाँइसमें ये दोनों सामग्रियां शामिल हैं।

आज गर्भवती महिला भोजन के माध्यम से मिलने वाले कैल्शियम से संतुष्ट नहीं हो पाती है। हमें इस तत्व के साथ सहायक पुनःपूर्ति की आवश्यकता है। इन्हें तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• मोनोप्रेपरेशन जिसमें विशेष रूप से कैल्शियम लवण होते हैं;
• संयुक्त एजेंटकैल्शियम लवण सहित, विटामिन डी, सीऔर कई अन्य तत्व;
• कैल्शियम लवण युक्त मल्टीविटामिन।

गर्भवती महिलाओं के लिए किस प्रकार के कैल्शियम अनुपूरक उपलब्ध हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस, यानी गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की हानि को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, मोनोप्रेपरेशन होते हैं, जिनमें से एक टैबलेट में 200-500 मिलीग्राम आवश्यक तत्व होता है, या संयुक्त दवाएं होती हैं जिनमें कम से कम 400 मिलीग्राम कैल्शियम और 200-400 आईयू विटामिन ई होता है। . यह कैल्शियम डी3 न्योमेड, कैल्शियम 3, न्योकोमेड फोर्टे है।

सबसे आम संयुक्त कैल्शियम डी3 न्योमेड में एक टैबलेट में 1250 मिलीग्राम कैल्शियम कार्बोनेट और 200 आईयू कोलेकैल्सीफेरॉल (विटामिन डी3) होता है। यह दवा आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दी जाती है। यह सुरक्षित है और इसका दुष्प्रभाव नहीं होता है।

कैल्शियम-सैंडोज़ फोर्टे गर्भवती माताओं के लिए भी निर्धारित है। एक चमकती गोली में 500 मिलीग्राम आवश्यक खनिज होता है नींबू का अम्ल, जिसके लवण एल्युमीनियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं, इसलिए यदि किडनी की कार्यप्रणाली ख़राब हो, तो इसे सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। मधुमेह मेलिटस के लिए, कृपया ध्यान दें कि एक गोली में 870 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। यदि आप कम नमक वाले आहार पर हैं, तो ध्यान रखें कि उपरोक्त दवा की एक गोली में 270 मिलीग्राम सोडियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम क्यों लें?

यह खनिज बाल, नाखून और दांतों में पाया जाता है। इसकी मदद से तंत्रिका उत्तेजना का संचार होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि, दिल की धड़कन से जुड़ा होता है। रक्त वाहिकाएंऔर भी बहुत कुछ। कैल्शियम रक्त के थक्के जमने को प्रभावित करता है।

यह मैक्रोन्यूट्रिएंट कोलेस्ट्रॉल कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसकी मदद से त्वचा स्वस्थ रहती है, एलर्जी, दर्द और सूजन कम होती है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम सप्लीमेंट कैसे लें?

• कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के बाद, आपको अन्य दवाएं मौखिक रूप से लेने से पहले 1-2 घंटे इंतजार करना चाहिए।
• दवाएँ लेते समय, ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो इसके अवशोषण को ख़राब करते हों।
• कैल्शियम सप्लीमेंट को बाथरूम में नहीं रखना चाहिए। उन्हें नमी, गर्मी या सीधी धूप के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
• निर्धारित खुराक से अधिक न लें. यदि आप इसे निर्धारित समय पर ले रहे हैं और एक खुराक चूक गए हैं, तो जैसे ही आपको याद आए, इसे लें, लेकिन अपनी अगली खुराक से कम से कम 3 घंटे पहले।