सूरज से बच्चे के शरीर को सख्त बनाना: फोटो, अवधि, नवजात शिशुओं के लिए धूप में स्नान कैसे करना सबसे अच्छा है। बच्चों के लिए धूप सेंकने के संकेत पूर्वस्कूली बच्चों के लिए धूप सेंकने के संकेत

पूर्वस्कूली बच्चों की धूप सख्त होने से प्रतिरक्षा रक्षा में वृद्धि करना और सर्दी को बहुत कम पकड़ना संभव हो जाता है। यह बच्चे के शरीर को तापमान परिवर्तन के प्रति प्रशिक्षित करने पर आधारित है।

बच्चों के सख्त होने का सकारात्मक प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम उम्र से ही धूप में निकलने की सलाह देते हैं। चूंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र अभी तक पूरी ताकत से काम नहीं करते हैं, जिससे हाइपोथर्मिया और ओवरहीटिंग की समस्याओं के बिना सामना करना संभव हो जाता है, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के नाजुक शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण होंगी। बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने से उन्हें किंडरगार्टन में अपने साथियों के बीच रहने के लिए अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है, जो इस अवधि के दौरान युवा माता-पिता को अपने बच्चों के पालन-पोषण में मदद करने वाली मुख्य संस्था है।

बच्चों को धूप सेंकने से उन्हें मजबूती मिलेगी जिससे वे कम बीमार पड़ेंगे। ऐसी प्रक्रियाएँ जितनी जल्दी शुरू होती हैं, कम तापमान के प्रति उतनी ही तेजी से प्रतिरोध बनता है। इसके अलावा, ऐसा बच्चा बहुत तेजी से उपयोगी वातानुकूलित सजगता विकसित करता है, जो उसके शरीर के संसाधनों के आपातकालीन जुटाव के लिए आवश्यक हैं।

सख्त करने के सिद्धांत

इससे पहले कि आप बच्चों को धूप में तपाना शुरू करें, आपको उन नियमों को समझने की जरूरत है, जिनके बिना इस प्रक्रिया से कोई फायदा नहीं होगा और नुकसान भी हो सकता है।

कार्यान्वयन में नियमितता के बिना शरीर की कोई भी मजबूती पूरी तरह से अप्रभावी है। केवल व्यवस्थित प्रक्रियाएं, जो वर्ष के समय से बंधी नहीं हैं, वांछित सकारात्मक परिणाम दे सकती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चों का सख्त होना उनकी बिल्कुल स्वस्थ अवस्था में ही शुरू होना चाहिए। यह समझना जरूरी है कि स्वस्थ शरीर के लिए पहली बार ऐसी प्रक्रियाएं तनावपूर्ण होती हैं, इसलिए उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बीमार बच्चे की स्थिति काफी खराब हो सकती है।

सभी सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, लगातार निगरानी करते हुए कि बच्चा पिछले भार को कैसे सहन करने में सक्षम था।

इसके अलावा, बच्चों के शरीर को मजबूत करने का कार्यक्रम प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए, जो उनमें से प्रत्येक की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, विभिन्न कारकों के उपयोग में निरंतरता महत्वपूर्ण है - हमेशा हल्के वाले (सूर्य और वायु स्नान) से शुरू करें, धीरे-धीरे मजबूत रगड़ की ओर बढ़ें)।

इष्टतम समाधान यह होगा कि बच्चे की दैनिक दिनचर्या में शरीर को मजबूत करने के लिए गतिविधियों का एक सेट शामिल किया जाए, और इसके अलावा, उन्हें अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए, उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम करते समय या चलते समय।

पूर्वस्कूली बच्चों का सूर्य और वायु सख्त होना हमेशा तब किया जाना चाहिए जब बच्चे अच्छे मूड में हों, क्योंकि प्रक्रियाओं के प्रति उनका दृष्टिकोण सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है, जो बाद की नियमितता को सीधे प्रभावित करेगा।

सख्त करने की सबसे लोकप्रिय विधियाँ

विशेष और गैर-विशेष तरीकों को अलग किया जा सकता है। गैर-विशेष तरीकों में पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनाना शामिल है: ताजी, स्वच्छ हवा, तापमान, मौसम के लिए उपयुक्त कपड़े।

कमरे में हवा की गुणवत्ता के स्तर के लिए सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, इसे दिन में पांच बार तक हवादार किया जाता है। इस तरह का स्पंदनशील वेंटिलेशन बच्चों में ठंड के प्रति प्रतिरोध विकसित करने की अनुमति देता है।

साथ ही, विशेष विधियां सीधे तौर पर सख्त करने वाली गतिविधियां हैं जो वर्ष के समय और किसी विशेष प्रीस्कूल संस्थान की विशिष्ट क्षमताओं पर निर्भर करती हैं।

यह इष्टतम होगा यदि बच्चों के शरीर को मजबूत करने के गैर-विशेष और विभिन्न विशेष तरीके उन्हें घर पर पुन: पेश करने के लिए उपलब्ध हों।

प्रक्रियाओं के संचालन के लिए नियम

नियमित वायु स्नान से बच्चे के शरीर को मजबूत बनाना शुरू करना आवश्यक है। इसमें कोई विशेष नियम नहीं हैं और उनकी मदद से सूर्य की रोशनी सख्त होती है। जितनी बार संभव हो अपने बच्चे के साथ ताजी, स्वच्छ हवा में टहलें। यह हर दिन एक ही समय पर करना सबसे अच्छा है।

सैर

पैदल चलना शरीर को मजबूत बनाने और रिकेट्स को रोकने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, अगर बाहर बहुत गर्मी है तो टहलने न जाएँ - इससे लू से बचाव होगा और बच्चे का जन्म भी नहीं होगा। इसे सुबह ग्यारह बजे से पहले और दोपहर चार बजे के बाद भी करना बेहतर होता है। इस समय, सूर्य द्वारा प्रभावी सख्तीकरण होता है, क्योंकि पृथ्वी की सतह और हवा बहुत गर्म नहीं होती है, और गर्मी को सहन करना बहुत आसान होता है।

यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो उसे प्रसूति अस्पताल के तुरंत बाद टहलने की जरूरत है। यदि मौसम अनुमति देता है, तो उसके साथ अधिक समय तक और अधिक बार चलें। बस अपने बच्चे को लपेटो मत। आपको उसे अपने पहनावे से थोड़ा गर्म कपड़े पहनाने होंगे। ऐसे बच्चे के साथ टहलने का आदर्श समय दोपहर के भोजन से पहले है।

धूप और हवा से सख्त होना

यह बच्चों के लिए सबसे सस्ता और आसान तरीका है। निम्नलिखित विशेषताओं का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: नमी का प्रतिशत, तापमान और कणों की गति।

किंडरगार्टन में धूप का सख्त होना वायु स्नान से शुरू होता है, उदाहरण के लिए, सुबह सड़क पर कपड़े बदलना या उसकी किरणों के तहत सुबह का व्यायाम करना, फिर खिड़की खोलकर सोना - शुरुआत के लिए, केवल दिन के दौरान, फिर रात में (गर्मियों में) ). कमरे का तापमान 20˚C के आसपास बनाए रखना सबसे अच्छा है।

स्कूल से पहले, बच्चे किसी भी मौसम में 4 घंटे तक ताजी हवा में अधिक गहन सैर करते हैं। यह आवश्यक है कि चलने के लिए कपड़े पर्याप्त गर्म होने के साथ-साथ हल्के भी हों, ताकि वे बच्चे की गतिविधियों में बाधा न डालें।

नंगे पैर चलना

इसे छुट्टियों पर प्रतिबंधित न करें, बल्कि इसके विपरीत, बच्चों को समुद्र तट पर नंगे पैर चलने की अनुमति दें। इससे पैरों की प्राकृतिक मालिश होने से स्वास्थ्य में सुधार होता है। आपको बस सुरक्षा नियमों का पालन करना होगा। ध्यान से जांचें कि आसपास कोई ऐसी वस्तु तो नहीं है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हो।

सूरज की किरणों से सख्त होना

सूर्य बच्चे के विकास को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, विभिन्न संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है।

धूप में तपना शरीर को मजबूत बनाने का काफी तीव्र तरीका है। यदि आप बहुत देर तक धूप में रहते हैं, तो अस्वस्थता और कमजोरी से लेकर लू लगने तक विभिन्न अवांछनीय प्रतिक्रियाएं सामने आ सकती हैं।

पेड़ों की छाया में धूप का सख्त होना शुरू हो सकता है, फिर धीरे-धीरे शरीर के अलग-अलग हिस्सों (पैर, हाथ) के स्थानीय धूप स्नान की ओर बढ़ें, समय के साथ ऐसे स्नान की अवधि बढ़ जाती है। यह सुबह और शाम को किया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि बच्चा कैसा महसूस करता है। धूप सेंकने की शुरुआत 4 मिनट से होती है, धीरे-धीरे धूप में बिताया गया समय आधे घंटे तक बढ़ जाता है। बच्चे के शरीर को पानी से सींचकर उसे मजबूत बनाने का काम पूरा होता है। सूरज की किरणों से सख्त होने के लिए शराब पीना और टोपी पहनना आवश्यक शर्तें हैं।

पानी का सख्त होना

पानी शरीर को मजबूत बनाने का सबसे सशक्त उपाय है। बच्चों के लिए, नियमित रूप से हाथ धोना निश्चित रूप से दैनिक दिनचर्या में शामिल है - सुबह में, खाना खाने से पहले और बाद में, चलने के बाद और शौचालय का उपयोग करने के बाद। इसके स्वास्थ्यकर मूल्य के अलावा, ठंडे पानी से अच्छी तरह से हाथ धोना भी सख्त भूमिका निभाता है। थोड़ी देर के बाद, पानी से शरीर को मजबूत करने की व्यवस्था का विस्तार किया जा सकता है: बारी-बारी से अपने हाथों को कोहनी, चेहरे और गर्दन तक ठंडे और गर्म पानी से धोएं।

अपने दांतों को ठंडे पानी से ब्रश करना आपके ऑरोफरीनक्स को सख्त करने का एक बढ़िया विकल्प है। खाने के बाद पानी से गरारे करने से भी बहुत अच्छा असर होता है। इसी तरह के कुल्ला की एक श्रृंखला के बाद, गले और नासोफरीनक्स की सूजन संबंधी बीमारियों की आवृत्ति कम हो जाती है।

बच्चों को पानी से सख्त करने की शुरुआत गीले टेरी दस्ताने से शरीर को अच्छी तरह पोंछने से होनी चाहिए। आरंभ करने के लिए, केवल बाहों, गर्दन और पैरों को पोंछें, धीरे-धीरे पोंछने का क्षेत्र, प्रक्रिया की अवधि और पानी का तापमान बढ़ाएं। पोंछने के बाद त्वचा को साफ, सूखे तौलिये से जोर-जोर से रगड़ें। ऐसी तैयारी के बाद ही कोई स्नान करने के लिए आगे बढ़ सकता है।

वे पानी से शुरू करते हैं जिसका तापमान 39˚C होता है, 3-4 दिनों के बाद यह कुछ डिग्री कम हो जाता है। गर्मियों में, आप बाहर स्नान कर सकते हैं, और जब ठंड हो तो आप बाथरूम में स्नान कर सकते हैं।

प्रीस्कूलर के शरीर की इस प्रकार की मजबूती के साथ क्रमिकता भी महत्वपूर्ण है। इसकी आदत डालने के लिए, पैरों से स्नान शुरू होता है, धीरे-धीरे ऊपर उठते हुए। इस मामले में, 9 महीने से बच्चों के लिए सामान्य खुराक की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, पानी को सख्त करने की प्रक्रियाओं में डेढ़ साल की उम्र से स्नान करना, साथ ही 3 साल की उम्र से प्राकृतिक जलाशयों में तैरना शामिल है।

बच्चों को भूखे पेट या खाने के डेढ़ घंटे से कम समय बाद तैरने न दें। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे खाने के लगभग आधे घंटे बाद वायु स्नान कर सकते हैं। लेकिन बड़े बच्चों के लिए इन्हें डेढ़ घंटे में किया जा सकता है।

प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करें, लंबे समय तक ब्रेक न लें। धीरे-धीरे इनकी अवधि और तीव्रता बढ़ाएँ।

प्रक्रियाओं को खेलों के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है। गाने गाएं, कविताएं सीखें, खिलौनों का उपयोग करें, विशेषकर गेंद का। इस मामले में, कोई भी बच्चा सख्त होने की प्रक्रिया का आनंद उठाएगा, इसके अलावा, उसे ऐसी विकासात्मक गतिविधियों से लाभ होगा।

प्रक्रियाओं को सावधानीपूर्वक अभ्यास के साथ जोड़ें। बच्चे को रेत या घास पर नंगे पैर चलने का अवसर दें। हालाँकि, अपने पैरों को हाइपोथर्मिक न होने दें, क्योंकि बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी अपूर्ण है।

छोटे बच्चों के साथ मिलकर सब कुछ करें। बच्चे बड़ों के बाद दोहराना पसंद करते हैं, इसलिए इसका उपयोग करें और उनके लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

गर्मियों में बच्चों के शरीर का उचित रूप से मजबूत होना आने वाले ठंड के मौसम में उनके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आपको यह समझने की जरूरत है कि, उम्र की परवाह किए बिना, गर्मियों में सख्त हुआ बच्चा सर्दियों में आसानी से विभिन्न वायरल संक्रमणों के प्रति अनुकूल हो जाता है। नियमित प्रक्रियाएं इसे मजबूत, मजबूत और इसके विकास को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाती हैं।

सूर्य के संपर्क में आने के लिए मतभेद

बच्चों के शरीर को मजबूत करने के लिए मतभेद हैं - बुखार, तीव्र संक्रमण, चोटें, जलन, हृदय प्रणाली के रोग, उच्च तंत्रिका उत्तेजना और वजन में कमी। बच्चे की उम्र, साथ ही उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सूरज, हवा और पानी के साथ सख्त होना आवश्यक है। स्वास्थ्य की स्थिति, सामान्य शारीरिक विकास और तंत्रिका तंत्र का प्रकार बहुत महत्वपूर्ण है। उपचार पद्धति चुनते समय, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

बच्चों के लिए धूप बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन धूप सेंकना, ताकि इससे फायदा हो और नुकसान न हो, इसे कुछ नियमों का पालन करते हुए सही ढंग से करने की जरूरत है। इस लेख में धूप सेंकने के तरीके पर चर्चा की जाएगी।

बच्चों के लिए धूप सेंकना

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय ताजी हवा में टहलना है। बच्चों के लिए धूप बहुत फायदेमंद है, लेकिन सीधी धूप से बचना चाहिए। 12 से 16 बजे तक अपने बच्चे के साथ सैर पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इस समय सौर गतिविधि तेज हो जाती है और अवरक्त किरणों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा। आप अपने पैरों, पेट और छाती को +22+24C के वायु तापमान पर खुला रख सकते हैं। बाद में आप दस मिनट तक पूरी तरह नग्न होकर धूप सेंक सकते हैं। एक साल की उम्र से शुरू करके आप एक घंटे तक धूप सेंक सकते हैं। याद रखें कि बच्चे सूरज के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और जल्दी गर्म हो सकते हैं, इसलिए अपने बच्चे के सिर पर हल्की धूप वाली टोपी लगाना न भूलें।

बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव:

- गर्म रेत या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर चलना, लेकिन केवल चिकने जैसे कंकड़ पर, बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है।

— बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए स्वच्छता के सभी नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है। खाने से पहले अपने बच्चे के हाथ धोना न भूलें, अपने बच्चे को कम उम्र से ही अपने दाँत ब्रश करना सिखाएँ।

- याद रखें - बहुत अधिक स्वास्थ्य जैसी कोई चीज़ नहीं होती है, और इसलिए सख्त होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। एक बार जब आप अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू कर दें तो सख्त करने की प्रक्रिया बंद न करें। इसके अलावा, अपने बच्चे के उचित पोषण की निगरानी करना न भूलें।

नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकने के लाभ बिना शर्त और निर्विवाद हैं - हवा और पानी के साथ सख्त होने के साथ-साथ, सूरज चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने और शरीर की सुरक्षा बढ़ाने पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

बेशक, वयस्कों की सख्त निगरानी में, बच्चों की त्वचा पर सूरज की रोशनी का प्रभाव सीमित होना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष में, शिशु को केवल विसरित प्रकाश के संपर्क में लाया जा सकता है।

सूर्य की किरणों का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह एक शक्तिशाली उपाय है जिसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

सूर्य के प्रति धीरे-धीरे अनुकूलन और सौर ऊर्जा की उचित खुराक शरीर को मजबूत बनाएगी और उसकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगी। सौर उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

धूप सेंकने के फायदे: स्वास्थ्य पर प्रभाव

इष्टतम उपयोग की शर्तों के तहत शरीर पर सूर्य के प्रकाश का शारीरिक प्रभाव इसके लिए उपयोगी है:

• सामान्य स्थिति में सुधार
• रक्त संरचना में सुधार
• बेहतर भावनात्मक स्वर
• नींद का सामान्यीकरण
• मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
• सुरक्षा में वृद्धि

इसके अलावा, सूर्य की किरणों में जीवाणुनाशक प्रभाव होता है।

इस बात पर विशेष रूप से जोर दिया जाना चाहिए कि एक अप्रस्तुत, बिना कठोर जीव पर बड़ी मात्रा में सूर्य के प्रकाश (पराबैंगनी, दृश्य और अवरक्त विकिरण) का प्रभाव उसकी सामान्य गतिविधि में व्यवधान पैदा कर सकता है, सुरक्षात्मक बलों में कमी और, परिणामस्वरूप, किसी की घटना हो सकती है। बीमारी।

सूरज की रोशनी का प्रभाव, शुरुआत में छोटी खुराक में उपयोग किया जाता है, शरीर की सुरक्षा की पूरी विविधता के जुटने के साथ होता है।

सूर्य की किरणें प्रतिष्ठित हैं:

• प्रत्यक्ष
• बिखरा हुआ
• प्रतिबिंबित

वायुमंडल की परत जितनी मोटी होती है जिससे सूर्य की किरणें गुजरती हैं, उनका प्रभाव उतना ही कमजोर होता है, इसलिए जमीन पर सीधी, लंबवत रूप से गिरने वाली किरणों का प्रभाव सबसे शक्तिशाली होता है।

तिरछी रूप से गिरने वाली सौर किरणें वायुमंडल में लंबा रास्ता तय करती हैं और अपनी ताकत खो देती हैं। बिखरी हुई किरणें तब बनती हैं जब सूरज की रोशनी बादलों, पेड़ के पत्तों, पर्दों और ग्रिलों से होकर गुजरती है; उनका प्रभाव और भी कमजोर है.

तो नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों को धूप सेंकने का सही तरीका क्या है? आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना कितनी देर तक धूप में रह सकते हैं? इस सब पर लेख के निम्नलिखित अनुभागों में विस्तार से चर्चा की गई है।

बच्चों को सही तरीके से धूप सेंकने का तरीका बताएं

सूर्य की किरणों के महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव के कारण बचपन में उनका उपयोग सीमित है।

सूरज की किरणों से सख्त होना केवल एक तैयार जीव से शुरू हो सकता है जो वायु स्नान से गुजर चुका है।

शरद ऋतु-सर्दियों और वसंत ऋतु में, सीधी धूप अधिक गर्मी का कारण नहीं बनती है, इसलिए बच्चे के खुले चेहरे के साथ संपर्क न केवल स्वीकार्य है, बल्कि आवश्यक भी है।

यह सलाह दी जाती है कि पहले गर्म दिनों से धूप को सख्त करना शुरू करें और इसे पूरे गर्मियों में जारी रखें।

अगर धूप सेंकना देर से शुरू हो- मध्य गर्मियों से इनकी अवधि विशेष रूप से सावधानी से बढ़ानी चाहिए।

स्वस्थ बच्चों को सूरज की किरणों से सख्त करने के लिए, विशेष धूप सेंकना पूरी तरह से अनावश्यक है, जिसके दौरान बच्चों को लेटना चाहिए, कड़ाई से परिभाषित अंतराल पर एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना चाहिए।

एक बच्चे के शरीर की शारीरिक विशेषताएं ऐसी होती हैं कि प्रसन्न अवस्था में चुपचाप लेटने से तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण तनाव होता है।

इसलिए, धूप सेंकने को बच्चों के चलते समय सूर्य की किरणों के संपर्क में आने के रूप में समझा जा सकता है।

सुबह के समय धूप सेंकना बेहतर होता है, जब धरती और हवा कम गर्म होती हैं और गर्मी सहन करना आसान होता है। बच्चा नग्न और नंगे पैर हो तो बेहतर है।

नवजात शिशु कितनी देर तक धूप सेंक सकता है?

22-25 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर धूप सेंकना (हल्की हवा प्रशिक्षण के बाद) शुरू करना सबसे अच्छा है।

शिशुओं के लिए पहली प्रक्रिया की अवधि 3 मिनट है; हर 2-3 दिन में आप इसे 1-2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। 1.5-2 साल से शुरू होकर, बच्चे 5-10 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं; 7-10 दिनों में, धूप सेंकने का समय धीरे-धीरे बढ़कर 20-25 मिनट हो जाता है।

इसी तरह, आप बड़े बच्चों के लिए धूप सेंकने की कुल अवधि को 30-45 मिनट तक बढ़ा सकते हैं, कुल मिलाकर गर्मियों में 20-30 से अधिक स्नान नहीं।

लेकिन सलाह दी जाती है कि थोड़े समय के लिए सीधी धूप में रहें: 10 मिनट तक रेत पर धूप सेंकी - 10 मिनट तक छाया में खेला।

एक और सावधानी है सनस्क्रीन। यदि आप अपने बच्चे को नग्न करने की योजना बना रहे हैं, तो पूरे शरीर को चिकनाई दें: नितंबों पर धूप की कालिमा, जो अक्सर डायपर या पैंटी के कारण "भूल" जाती है, बच्चे को अन्य स्थानों की तुलना में कम पीड़ा नहीं देगी।

मध्य क्षेत्र में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय दोपहर 10-12 बजे है, दक्षिण में - सुबह 8-10 बजे। भोजन के 30-40 मिनट बाद और भोजन से 30 मिनट पहले धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च परिवेश का तापमान पाचक रसों के स्राव को रोकता है।

बादलों वाले आकाश में या छाया में सूर्य का सख्त होना शुरू हो जाता है। इसकी क्रमिकता निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित की जा सकती है:

• कम प्रभावी तिरछी किरणें (सुबह या दोपहर)
• परावर्तित किरणें (छाया में)
• कपड़ों का उचित चयन
• विकिरण की अवधि

लकड़ी के ट्रेस्टल बिस्तर पर धूप सेंकना बेहतर है; अधिक गर्मी से बचने के लिए, आपको अपना सिर छाया में रखना चाहिए और इसे सफेद पनामा टोपी या स्कार्फ से ढकना चाहिए। नहाते समय आपको अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को सूर्य की ओर समान रूप से मोड़ना चाहिए।

कपड़ों के उचित चयन से विकिरणित त्वचा की सतह के क्षेत्र में क्रमिक वृद्धि सुनिश्चित होती है। इसे ज़्यादा गरम होने से बचाना चाहिए: एक सफ़ेद पनामा टोपी, हल्के रंग की पैंटी और एक शर्ट या पोशाक।

गर्मियों में बच्चों के टहलने का क्षेत्र इस प्रकार स्थित होना चाहिए कि इसमें घनी छाया वाले क्षेत्र, रोशनी और छाया वाले क्षेत्र और सूर्य द्वारा मुक्त रूप से विकिरणित स्थान हों।

जिस क्षेत्र में बच्चे हैं उसकी सतह का बहुत महत्व है। सबसे अनुकूल सतह घास है। यह धूल से अच्छी तरह बचाता है और ज्यादा गर्म नहीं होता।

रेतीले क्षेत्र, खुली मिट्टी की सतह की तरह, अत्यंत प्रतिकूल होते हैं:जब हवा और बच्चे चलते हैं तो धूल उड़ती है।

डामर से ढके क्षेत्रों पर बच्चों का चलना सख्त वर्जित है। विशेष अवलोकनों से पता चला है कि धूप वाले दिन, जब डामर को 45 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाता था, उन्हीं परिस्थितियों में, लॉन की सतह का तापमान केवल 25 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता था।

डामर की सतह से अत्यधिक थर्मल विकिरण अति ताप (हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि, अत्यधिक पसीना आना, शरीर के तापमान में वृद्धि) के लक्षणों की तीव्र उपस्थिति में योगदान देता है।

धूप सेंकने का तापमान और उसके बाद क्या करें

3 से 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, धूप सेंकने की सलाह दी जाती है जब छाया में हवा का तापमान 25-23 डिग्री सेल्सियस से कम न हो, रिसेप्शन का समय 1 से 15 मिनट तक हो; प्रत्येक स्नान के बाद - पानी से स्नान (तापमान 36-30 डिग्री सेल्सियस)।

6-12 महीने की उम्र के बच्चे 2 से 30 मिनट तक कम से कम 23-22 डिग्री सेल्सियस की छाया में तापमान पर धूप सेंक सकते हैं; पानी डालने के लिए पानी का तापमान 36-28 डिग्री सेल्सियस है।

जो बच्चे चल सकते हैं उन्हें धूप सेंकने के दौरान विशेष रूप से तैनात नहीं किया जाना चाहिए। वे बाहर चलते और खेलते समय (चप्पल, पैंटी और टोपी पहनकर) धूप सेंक सकते हैं। साथ ही हर 10-15 मिनट में इन्हें छाया में लाना चाहिए।

वयस्कों को निम्नलिखित बातें याद रखनी होंगी:

• बच्चों को पेड़ों की छाया में या छतरी के नीचे समय बिताना चाहिए
• बच्चों को सोने के तुरंत बाद शॉर्ट्स और शर्ट पहननी चाहिए
• सोने के 20-30 मिनट बाद ही शरीर की पूर्ण नग्नता की अनुमति है
• धूप सेंकते समय बच्चे का सिर सफेद पनामा टोपी से ढंकना चाहिए।
• बच्चों को खिलौनों में व्यस्त रहने और उनकी स्थिति अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को कई दिनों तक रोशनी और छाया में चलने के बाद ही सैर के दौरान सीधी धूप में ले जाया जाता है। हल्के रंग के कपड़े (पैंट और शर्ट या ड्रेस) बच्चे को अधिक गर्मी और अतिरिक्त विकिरण से बचाते हैं।

धूप सेंकते समय, बच्चे शांत खेल में व्यस्त रहते हैं। बच्चे के लिए छाया में गर्म रेत पर बैठना और खेलना उपयोगी होता है।

खेल का आयोजन करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर की पूरी सतह समान रूप से विकिरण के संपर्क में हो और बच्चों पर शारीरिक रूप से अधिक भार न पड़े।

इस समय, किसी वयस्क के लिए बच्चे की स्थिति की निगरानी करना विशेष रूप से आवश्यक है।

धूप वाले दिनों में पैदल चलने के घंटों के दौरान, बच्चों को 5-6 मिनट से अधिक धूप वाले क्षेत्रों में नहीं रहना चाहिए। जब बच्चे के ज़्यादा गरम होने के पहले लक्षण (चेहरे का लाल होना, पसीना आना) दिखाई दें, तो उसे तुरंत छाया में ले जाया जाता है, धोया जाता है, उबला हुआ पानी दिया जाता है और चुपचाप खेलने की पेशकश की जाती है।

टैन बनने के बाद, जो सूरज की रोशनी के प्रभाव से एक प्राकृतिक सुरक्षा है, बच्चों के लगातार धूप में रहने की अवधि को टहलने के दौरान 2-3 बार 8-10 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

एक्सपोज़र के बीच ब्रेक की अवधि, जब बच्चा छाया में खेलता है, व्यक्तिगत होती है और उसकी स्थिति और भलाई से निर्धारित होती है।

उचित मात्रा में धूप सेंकने से बच्चों को गंभीर थकान का अनुभव नहीं होता है। यह सैर 20-30 मिनट तक चलने वाले छाया में एक शांत खेल के साथ समाप्त होती है। इसके बाद धुलाई और सामान्य प्रक्रिया (डूबना या नहाना) आती है।

यह सब भूख के विकास में योगदान देता है:बच्चा दोपहर का भोजन मजे से खाता है, फिर अपना मुँह धोता है और बिस्तर पर चला जाता है।

सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। आमतौर पर, इसकी 0.5-0.6 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि शारीरिक कार्यों में तेज व्यवधान के साथ नहीं होती है और 1.5-2 घंटों के बाद यह सामान्य हो जाती है।

धूप सेंकना एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, यह आमतौर पर कुछ हद तक थका देने वाली होती है, इसलिए इसके बाद आधे घंटे तक छाया में आराम करने की सलाह दी जाती है।

धूप सेंकने के बाद, और उससे पहले नहीं, बच्चों को जल उपचार निर्धारित किया जाता है; हवा का तापमान अधिक होने पर भी बच्चे को सुखाना अनिवार्य है, क्योंकि जब त्वचा गीली होती है, तो बच्चे का शरीर हाइपोथर्मिक हो जाता है।

धूप में सख्त करने के नियम और मतभेद

बच्चे के शरीर के लिए धूप सेंकने का महत्व बहुत अधिक है, लेकिन धूप से सख्त होने पर सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक गर्मी से बचने के लिए शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है, जिसके लिए गर्म मौसम में चलते समय बच्चे को उबला हुआ ठंडा पानी पिलाना चाहिए।

अत्यधिक विकिरण से बच्चों के स्वास्थ्य और विकास पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सूर्य के प्रतिकूल प्रभाव न केवल उसकी किरणों के लगातार लंबे समय तक संपर्क में रहने से संभव हैं, बल्कि छोटे, लेकिन अक्सर बार-बार संपर्क में आने से भी संभव हैं।

ऐसा तब होता है जब कोई बच्चा लगातार कई दिनों तक टहलने के दौरान धूप के संपर्क में रहता है, केवल थोड़े समय के लिए छाया में जाता है और उसे आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है। इसी समय, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की तंत्रिका कोशिकाओं में उत्तेजना प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं। बाह्य रूप से, परिवर्तन दिन और रात की नींद में गिरावट के रूप में प्रकट होते हैं।

रात की ख़राब नींद तंत्रिका तंत्र को पूर्ण आराम और उसके महत्वपूर्ण गतिविधि भंडार की बहाली सुनिश्चित नहीं करती है। यह सब बार-बार दोहराने से तंत्रिका तंत्र की थकावट हो जाती है।

साथ ही, बच्चे की भूख कम हो जाती है, क्योंकि थकान और उच्च परिवेश का तापमान पाचक रसों के स्राव को दबा देता है। बच्चा खराब खाता है (और जबरदस्ती खिलाने से अपच हो सकता है) और जल्दी ही उसका वजन कम हो जाता है।

इस प्रकार, सूरज की रोशनी का अनुचित उपयोग बच्चे को नुकसान पहुंचाता है।

खाली पेट नहाना उचित नहीं है। सूरज की रोशनी में सख्त होने के लिए एक पूर्ण विपरीत हवा का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है।

बच्चों की कड़ी निगरानीआपको सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए समय पर उपाय करने की अनुमति देता है: कई दिनों तक, जब तक कि बच्चे की नींद और व्यवहार सामान्य न हो जाए, उसे केवल छाया में चलने की अनुमति दी जाती है।

सुखदायक जल प्रक्रियाएं (स्नान, रगड़ना) बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करती हैं।

सूरज के संपर्क में आने पर त्वचा की एक सामान्य प्रतिक्रिया हल्की लालिमा होती है जो दिन के अंत तक गायब हो जाती है; त्वचा में रंगद्रव्य का संचय (टैनिंग) धीरे-धीरे होता है, जो बच्चे के लिए अदृश्य होता है।

अत्यधिक संपर्क से स्थानीय त्वचा पर दर्दनाक प्रतिक्रिया होती है। पूर्व तैयारी के बिना सीधी किरणों के लगातार और अत्यधिक लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा में गंभीर जलन हो सकती है।

यदि बच्चे की त्वचा को कपड़ों से सुरक्षित रखा जाता है, तो अत्यधिक धूप में रहने से शरीर सामान्य रूप से गर्म हो सकता है, जो हीट स्ट्रोक के लक्षणों में प्रकट होता है।

हीटस्ट्रोक तब हो सकता है जब बच्चों के लिए खेल के मैदान में बहुत कम या कोई वनस्पति, घास का आवरण या, जो विशेष रूप से खतरनाक है, यह डामर से ढका हुआ है, खराब हवादार है, पत्थर की इमारतों से घिरा हुआ है, जो गर्म मौसम में गर्म हो जाते हैं और गर्मी के स्रोत बन जाते हैं।

साइट पर जल निकाय (तालाब, झील, नदी या फव्वारा) की निकटता सूर्य के तापीय प्रभाव को काफी हद तक नरम कर देती है, क्योंकि उच्च ताप क्षमता वाला पानी, अवरक्त किरणों को अवशोषित करता है।

गर्म मौसम में माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार करने के लिए, बच्चों के खेल क्षेत्र में पानी के साथ बेसिन रखना उपयोगी होता है।

यदि बच्चे की ठीक से देखभाल नहीं की जाती है और कमरे के तापमान का उल्लंघन किया जाता है, तो शरीर का सामान्य रूप से गर्म होना न केवल सूरज से, बल्कि किसी अन्य ताप स्रोत से भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को चूल्हे या रेडिएटर के पास सुलाया जाए, तो वह हीटस्ट्रोक से पीड़ित हो सकता है।

सूरज की रोशनी से सख्त होने के दौरान जटिलताओं की संभावना इंगित करती है कि गर्मियों में एक वयस्क द्वारा बच्चों की भलाई की लगातार निगरानी करना आवश्यक है।

साथ ही, आपको गर्मी या लू लगने के डर से अपने बच्चे को धूप से वंचित नहीं करना चाहिए।

बच्चों को सूरज की किरणों में सख्त करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों को याद रखना चाहिए:

• पानी और हवा की तुलना में सूर्य का शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है, इसलिए सूर्य के संपर्क में आने से पहले वायु स्नान और जल प्रक्रियाएं करनी चाहिए
• धूप सेंकना टहलने के बीच में किया जाता है, जबकि बच्चे खेल रहे होते हैं; वायु स्नान से पहले और सूर्य स्नान के साथ समाप्त होना चाहिए
• जीवन के पहले वर्ष में, विसरित (चीरोस्कोरो) और परावर्तित किरणों का उपयोग धूप सेंकने के लिए किया जा सकता है
• बच्चों को पहले छोटी आस्तीन वाली शर्ट पहनाई जाती है, जिससे उनके हाथ और पैर नंगे रहते हैं, फिर 2-3 दिनों के बाद - टी-शर्ट, और 2-3 दिनों के बाद उन्हें केवल शॉर्ट्स पहनाकर धूप में ले जाया जाता है; सिर को हमेशा पनामा टोपी या वाइज़र वाली टोपी से सुरक्षित रखना चाहिए
• गर्म दोपहर में, धूप सेंकना वर्जित है; ज़्यादा गरम होने पर उन्हें रद्द कर दिया जाता है

बच्चों को दक्षिणी रिसॉर्ट्स में ले जाते समय, उनकी देखरेख करने वाले वयस्कों पर बड़ी जिम्मेदारी आ जाती है। उन्हें अत्यधिक धूप में रहने के पहले लक्षणों को नोटिस करने में सक्षम होना चाहिए और अत्यधिक गर्मी को रोकने के लिए तुरंत आवश्यक उपाय करने चाहिए।

हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि जलवायु परिवर्तन के लिए नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने (अनुकूलन) के पहले दिनों में शरीर पर महत्वपूर्ण तनाव की आवश्यकता होती है।

इसका मतलब यह है कि दक्षिण में बच्चों के ठहरने की प्रभावशीलता, अन्य स्थितियों के अलावा, ठहरने की अवधि पर निर्भर करेगी। मई से सितंबर तक पूरे गर्मी के मौसम में बच्चों को दक्षिण की ओर ले जाना बेहतर है।

वापस लौटने पर, बच्चे का शरीर उन्हीं स्थितियों का सामना करता है, इसलिए उसका पुनर्गठन तेजी से होता है।

दक्षिणी रिसॉर्ट्स के सकारात्मक पहलुओं का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, फिर 2-3 महीनों के भीतर भी आप अपने बच्चे में स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण भंडार बना सकते हैं।

यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, सिरदर्द है, शरीर का तापमान बढ़ गया है, किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होने के तुरंत बाद, या गंभीर कमजोरी, क्षीणता या पाचन संबंधी विकार हैं तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए।

जो बच्चे एनीमिया से पीड़ित, कुपोषित या अत्यधिक उत्तेजित हैं, उन्हें धूप सेंकने का प्रयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए। इन मामलों में, डॉक्टर द्वारा अनिवार्य परामर्श और निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

सख्तीकरण के माध्यम से बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के कई अलग-अलग तरीके और तरीके हैं - सबसे सरल और सौम्य से लेकर अधिक श्रमसाध्य और गहन तक।

प्राचीन काल से, सख्त होने का मुख्य और सबसे प्रभावी साधन प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ रही हैं: सूर्य, वायु और पानी।

हार्डनिंग को उपायों की एक निश्चित प्रणाली में एक सचेत अनुप्रयोग के रूप में माना जाना चाहिए जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, स्वास्थ्य को जल्दी और बिना किसी नुकसान के विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में लागू करने की क्षमता विकसित करता है। सख्त होना बचपन से शुरू होना चाहिए और जीवन भर जारी रहना चाहिए, उम्र के आधार पर इसके उपयोग के रूपों और तरीकों को संशोधित करना चाहिए।

हवा, धूप सेंकने और जल प्रक्रियाओं के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं। कठोर बच्चे कम बीमार पड़ते हैं और बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।

सख्त करते समय, किसी को कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, जैसे: क्रमिकता, व्यवस्थितता, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना। यदि इन सिद्धांतों का पालन नहीं किया जाता है, तो सख्त होना यादृच्छिक होगा।

क्रमिकता के सिद्धांत का अनुपालन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे के शरीर में अभी तक अधिक प्रतिरोध नहीं है। सख्त होने के प्रभाव के लिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना आवश्यक है।

आप चल रही गतिविधियों को बाधित नहीं कर सकते. लेकिन व्यवस्थितता की आवश्यकता केवल इस या उस विशेष आयोजन को आयोजित करने में ही नहीं होती। यदि सभी गतिविधियाँ की जाती हैं, लेकिन बच्चे ज़्यादा नहीं चलते हैं, बहुत गर्म कपड़े नहीं पहनते हैं, मौसम के अनुसार नहीं हैं, तो सख्त होना पूरा नहीं माना जा सकता है।

बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। संवेदनशील बच्चे होते हैं; उनके लिए सख्त करने के अधिक कोमल साधनों का उपयोग किया जाता है, या अधिक धीरे-धीरे, सावधानी से, लेकिन सख्त करने के साधनों को पूरी तरह से त्यागना उचित नहीं है। बच्चों को सख्त गतिविधियों में सक्रिय भाग लेना चाहिए और उनके कार्यान्वयन का क्रम जानना चाहिए।

बच्चों की रुचि भी बहुत महत्वपूर्ण है। वयस्कों का व्यक्तिगत उदाहरण भी बहुत महत्वपूर्ण है: यदि वयस्क स्वयं ठंड से डरते हैं और चलना पसंद नहीं करते हैं, तो वे अपने बच्चों को कठोर बनाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

पानी से सख्त होना।

पानी सख्त करने का आम तौर पर स्वीकृत साधन है। सख्त करने के अन्य साधनों की तुलना में पानी का लाभ यह है कि पानी की प्रक्रियाओं को खुराक देना आसान होता है।

पानी का उपयोग करते समय क्रमिकता के सिद्धांत को बनाए रखना सबसे आसान है: आप इस मामले में आवश्यक तापमान पर पानी ले सकते हैं, धीरे-धीरे इसे कम कर सकते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ जल प्रक्रियाएं करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. यह जरूरी है कि बच्चे गर्म शरीर के साथ पानी के पास जाएं, और यह जरूरी है कि जिस कमरे में ऐसा होता है, वहां का तापमान किसी निश्चित उम्र के लिए स्वीकृत मानकों के अनुरूप होना चाहिए, और यह भी कि बच्चों को लंबे समय तक इंतजार न करना पड़े। उनकी बारी।

2. त्वचा की लाली की समय पर उपस्थिति की निगरानी करना आवश्यक है। यदि इस प्रतिक्रिया में देरी हो रही है, तो त्वचा को तौलिये से अच्छी तरह रगड़कर "जब तक यह लाल न हो जाए" इसकी शुरुआत को बढ़ावा देना आवश्यक है।

3. पानी जितना ठंडा होगा, उसके "शरीर से संपर्क" का समय उतना ही कम होना चाहिए।

जल सख्त करने की कई अलग-अलग विधियाँ हैं:

1. रगड़ना सभी जल प्रक्रियाओं में सबसे कोमल प्रक्रिया है। इसका प्रयोग हर उम्र में किया जा सकता है। पानी में भिगोए कपड़े से पोंछा लगाया जाता है, जिसके कपड़े को निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना चाहिए: पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करें, बहुत नरम न हों। यह सलाह दी जाती है कि दस्ताने अच्छी तरह से गीले हों, लेकिन उनमें से पानी नहीं टपकना चाहिए। सूखने के बाद शरीर को सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है। रगड़ने के साथ हल्की मालिश भी की जाती है और मालिश हमेशा परिधि से केंद्र तक की जाती है, इसलिए अंगों को नीचे से ऊपर (हाथ से हाथ, पैर से पैर) पोंछना चाहिए। 2-3 दिन बाद तापमान एक डिग्री गिर जाता है।

2. डुबाना - स्थानीय या सामान्य हो सकता है। स्थानीय डाउजिंग: पैरों को डाउजिंग करना, अक्सर किंडरगार्टन में उपयोग किया जाता है। प्रारंभिक पानी का तापमान +30 है, फिर +18 तक लाया जाता है, और पुराने समूहों में +16 तक लाया जाता है। पैर डालने का समय 20-30 सेकंड है।

सामान्य तौर पर पानी पिलाना उच्च तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए, मुख्यतः गर्मियों में। ख़त्म करने के बाद तौलिये से रगड़ें। शावर, डौश की तुलना में अधिक तेज़ तड़का लगाने वाला एजेंट है, क्योंकि बच्चे की त्वचा पानी के तेज़ जेट के संपर्क में आती है, जो बच्चे को उत्तेजित करती है। यह सुस्त और सुस्त बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

3. तैराकी प्राकृतिक परिस्थितियों में की जाती है, यानी गर्मियों में जलाशयों (नदी, झील, समुद्र) में - यह सख्त होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

वायु का सख्त होना

वायु वह वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है। यह त्वचा के संपर्क में आता है - सीधे या कपड़ों के कपड़े के माध्यम से और श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली के साथ। किंडरगार्टन में उपयोग किए जाने वाले विशेष वायु सख्त उपायों में से हैं: टैग के बिना सोना, वायु स्नान।

धूप का सख्त होना

सूर्य एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। सूरज की किरणों का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, शरीर में चयापचय बढ़ता है, स्वास्थ्य और नींद बेहतर होती है, और त्वचा गर्मी विनिमय को बेहतर ढंग से नियंत्रित करती है। लेकिन सूर्य का नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। छोटे बच्चों के लिए धूप सेंकना विशेष रूप से फायदेमंद है, लेकिन व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। चलते-फिरते धूप सेंकना चाहिए, लेकिन खेल शांत स्वभाव के होने चाहिए। धूप सेंकना धीरे-धीरे बढ़ता है। हमें ज़्यादा गरम होने से सावधान रहना चाहिए। हमें हल्के रंग की पनामा टोपियाँ चाहिए। अगर बच्चे को अधिक गर्मी लग गई है तो उसके चेहरे को तौलिए से ढक दें, उसे छाया में ले जाएं, नहलाएं और पानी पिलाएं।

बच्चे को धूप में सख्त करने (धूप सेंकने) का उद्देश्य बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है, जो बार-बार होने वाली वायरल बीमारियों से कम हो जाती है, और वायरल बीमारियों की संख्या को कम करना है। सूर्य की किरणों का बच्चे के शरीर पर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव पड़ता है।

बच्चे को तड़का देना: सूरज

चिकित्सा स्रोतों से:सूर्य के प्रकाश में अलग-अलग किरणें होती हैं, जिनमें से प्रत्येक की एक विशिष्ट कंपन आवृत्ति और तरंग दैर्ध्य होती है। इन्फ्रारेड किरणें त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में गहराई से प्रवेश करती हैं और थर्मल प्रभाव पैदा करके ऊतक को गर्म करती हैं। उनके प्रभाव में, त्वचा के तंत्रिका अंत पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है और त्वचा की रक्त वाहिकाओं की दीवारों का स्वर स्पष्ट रूप से कम हो जाता है, और आंतरिक अंगों की वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं। रक्त पुनर्वितरण देखा जाता है। विकिरण की समाप्ति के बाद, मूल रक्त वितरण की क्रमिक बहाली होती है।

पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा का तेजी से लाल होना नहीं देखा जाता है, इसलिए इन्हें ठंडी किरणें कहा जाता है। हालाँकि, यूवी विकिरण के कुछ घंटों बाद, लाली दिखाई देती है। 1-3 दिनों के भीतर मनाया जाता है। त्वचा की लालिमा टैन का मार्ग प्रशस्त करती है।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

1. अनुकूली प्रकाश और ऑक्सीजन स्नान (10-20 मिनट, एक नग्न बच्चा सक्रिय खेलों में लगा हुआ है या प्रत्यक्ष सौर जोखिम के प्रभाव के बिना शांत स्थिति में है);
2. सनबाथ (स्नान का उपयोग गीली रेत पर नहीं किया जाना चाहिए);
3. अंतिम प्रकाश-वायु स्नान;
4. पानी के साथ गतिविधियाँ (स्नान करना, पूल में तैरना, शॉवर);
5. छाया में विश्राम आवश्यक है।

बच्चे के सूर्य के संपर्क में आने के बुनियादी नियम

वर्ष के बच्चे को सख्त बनाना: वीडियो