कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कब शुरू करें और कैसे गुस्सा करें: वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधि। घर पर एक बच्चे को स्टेप बाई स्टेप सख्त कैसे करें

हर कोई जानता है कि सर्दी अक्सर छोटे बच्चों को प्रभावित करती है, क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी बहुत कमजोर है और शरीर हवा के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव के लिए खराब रूप से अनुकूलित है। इसलिए, बच्चे को कम बीमार होने के लिए, बचपन से ही अपने दैनिक सख्त में संलग्न होना आवश्यक है।

कई माताएँ अक्सर ऐसे प्रश्न पूछती हैं: "कैसे गुस्सा करें?" और "एक बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें?", साथ ही साथ "पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने और स्कूली बच्चों को सख्त करने के बीच क्या अंतर है?" आइए प्रत्येक प्रश्न पर क्रम से विचार करें:

प्रश्न: बच्चे को गुस्सा कैसे करें, या यूँ कहें कि कैसे गुस्सा करें?

बच्चे को सख्त करने के कई तरीके हैं: मुंह और गले को धोना, गीले तौलिये से पोंछना, पानी से धोना, नंगे पैर चलना और "समुद्र तट की मालिश"।

प्रश्न: तड़का कैसे शुरू करें? बच्चे को तड़पना कैसे शुरू करें?

स्टेप 1. तड़के लगाना शुरू करना सबसे अच्छा है मुंह और गले को नियमित रूप से धोनाठंडा पानी। एक कप उबले हुए पानी में एक चम्मच समुद्री नमक मिलाएं। समुद्री नमक के बजाय, आप कैलेंडुला और कैमोमाइल का काढ़ा या कैलेंडुला के अल्कोहल घोल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं। यहां यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे के शरीर के सख्त होने का उसकी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि से गहरा संबंध है। चूंकि सख्त मदद करता है अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं (1 वर्ष, 2 वर्ष, 3 वर्ष, 4 वर्ष, 5 वर्ष, आदि) बिना गोलियों के।

चरण दोतब आप जा सकते हैं अंगों की गीली रगड़. बच्चे के हाथों और पैरों को गर्म पानी में भिगोए हुए गीले चूहे से पोंछा जाता है। वे उंगलियों से रगड़ना शुरू करते हैं और त्वरित मालिश आंदोलनों के साथ शरीर की ओर बढ़ते हैं। उसके बाद, आपको त्वचा को एक सूखे टेरी तौलिये से तब तक रगड़ना चाहिए जब तक कि हल्का लाल न हो जाए। प्रारंभ में, पानी का तापमान 28 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे, हर हफ्ते बेहतर, इसे 1-2 डिग्री कम करें। धीरे-धीरे इसे 18-20 डिग्री की सीमा तक लाते हैं। डेढ़ महीने के बाद, आप न केवल पैरों और बाहों को, बल्कि धड़ को भी रगड़ सकते हैं। बच्चे की दैनिक रगड़ निम्नलिखित क्रम में की जानी चाहिए: पहले हाथ, फिर छाती, पेट, पीठ और, केवल अंत में, पैर।

चरण 3जब रगड़ने की प्रक्रिया पहले ही सीख ली गई हो, तो आप आगे बढ़ सकते हैं विपरीत पानी का डूश. आपको दो बेसिनों से शुरू करने की आवश्यकता है, एक में - गर्म पानी, दूसरे में - ठंडा। इसलिए, सबसे पहले, केवल पैरों को सख्त किया जाना चाहिए। गर्म पानी में बिताया गया समय कुछ मिनट है, और ठंडे पानी में - सेकंड। फिर आप धीरे-धीरे वार्म डूश की ओर बढ़ सकते हैं।

इस मामले में फर्क सिर्फ इतना है कि विद्यालय से पहले के बच्चेतापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति अधिक संवेदनशील, जिसका अर्थ है कि उनके लिए सख्त नरम और अधिक क्रमिक होना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है: यदि टीकाकरण दिया गया है, तो सख्त होना 5 दिनों के बाद से पहले शुरू नहीं होना चाहिए। टीकाकरण के बारे में पढ़ें बच्चों के लिए टीकाकरण: पेशेवरों और विपक्ष। बच्चे के शरीर का सख्त होना लोक उपचारों में से एक है ताकि जल्दी से किया जा सके अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं .

बच्चे को सख्त करने की उपरोक्त विधियाँ किसके लिए अधिक उपयुक्त हैं? प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चे - 6-8 वर्ष.

3-5 साल के बच्चे नंगे पांव चलने और "समुद्र तट मालिश" के साथ सबसे अच्छे स्वभाव वाले होते हैं। लेकिन शहर के अपार्टमेंट के ठंडे फर्श पर बच्चे को तुरंत नंगे पांव न दौड़ने दें। आपको दिन में 2 बार (नींद से पहले और बाद में) मुंहासों के साथ रबर की चटाई पर नंगे पैर चलना शुरू करना चाहिए। पहली नज़र में साधारण, यह चटाई बच्चे के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक उत्कृष्ट उत्तेजक है। आप सख्त करने के लिए बेबी वॉकर का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए। आप इस लेख से इसके बारे में जानेंगे। बेबी वॉकर के बारे में .

"समुद्र तट की मालिश" साधारण नदी के कंकड़ का उपयोग करके की जाती है, जिसे गर्म पानी के बेसिन के तल पर रखा जाता है। बच्चे को पास में लगाया जाता है, और पैरों को पानी में उतारा जाता है, जहां वह कंकड़ को 10 मिनट तक घुमाता है। "समुद्र तट की मालिश" उपयोगी है क्योंकि बच्चा, कंकड़ पर कदम रखते हुए, पैर पर स्थित प्रतिरक्षा क्षेत्रों को सक्रिय करता है।

बच्चाआप धीरे-धीरे सख्त होने के आदी भी हो सकते हैं। आप के साथ शुरू कर सकते हैं छह महीने का बच्चा. इस उम्र में, बच्चे पहले से ही प्राप्त करते हैं पहला भोजन , वे मजबूत हैं। इतना ही नहीं इस उम्र में बच्चे रोजाना नहाते हैं। तो नहाने की प्रक्रिया को न केवल हाइजीनिक बनाया जा सकता है, बल्कि तड़का भी बनाया जा सकता है। स्नान के तापमान को वही छोड़ने के लिए पर्याप्त है, लेकिन पानी के तापमान को 1-2 डिग्री तक कम कर दें। सबसे पहले, बच्चे के पैरों को गर्म पानी में गर्म किया जाता है, फिर उन्हें जल्दी से गर्म पानी से डुबोया जाता है, फिर वे फिर से गर्म पानी में "गोता" लगाते हैं और इसी तरह 3-4 बार। सख्त होने की प्रक्रिया हमेशा गर्म पानी से शुरू होती है और ठंडे पानी के साथ समाप्त होती है। किसी भी सख्त होने के अंत में, बच्चे की त्वचा को सूखे टेरी तौलिये से तब तक पोंछा जाता है जब तक कि वह थोड़ा लाल न हो जाए। शिशुओं के लिए, गर्म पानी का तापमान लगभग 33-34 डिग्री और ठंडे पानी का तापमान लगभग 29-30 डिग्री होना चाहिए। धीरे-धीरे, गर्म पानी का तापमान 36 डिग्री तक लाया जाता है, और ठंडे पानी को घटाकर 27 कर दिया जाता है।

2 साल के बच्चे को सख्त करना मुख्य निवारक उपाय है और बच्चे के शरीर में सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चे के स्वस्थ होने पर ही सख्त होना शुरू करना आवश्यक है। सख्त होने की शुरुआत में सामान्य नियम ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए निरंतर दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता होती है। यह सलाह दी जाती है कि शैशवावस्था से सख्त होना शुरू करें और जीवन भर जारी रखें।

2 साल के बच्चे को सख्त करनामुख्य निवारक उपाय है और बच्चे के शरीर के सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चे के स्वस्थ होने पर ही सख्त होना शुरू करना आवश्यक है। सख्त होने की शुरुआत में सामान्य नियम ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए निरंतर दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता होती है। यह सलाह दी जाती है कि शैशवावस्था से सख्त होना शुरू करें और जीवन भर जारी रखें।

तथ्य यह है कि सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के दो सप्ताह बाद, एक ध्यान देने योग्य गतिरोध होता है, और दो महीने के बाद, बच्चे ने सख्त अवधि के दौरान जो कुछ भी हासिल किया है, वह खो सकता है।

सख्त करने का सबसे आम प्रकार पानी का सख्त होना है। इसे अन्य तरीकों के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए, विशेष रूप से, प्रकाश-वायु स्नान और सूर्य द्वारा सख्त होने के साथ।
2 साल के बच्चे को सख्त करनापानी गर्मी या शुरुआती शरद ऋतु में शुरू किया जाना चाहिए, एक कमरे में हवा के तापमान पर 20-22 डिग्री सेल्सियस की सीमा में। गर्मियों में, गर्म मौसम में, प्रक्रिया को बाहर (अधिमानतः सुबह में) किया जा सकता है।

गीले रगड़ना भी एक अभिन्न प्रक्रिया है, जिसे दो महीने की उम्र से शुरू किया जा सकता है, एक टेरी तौलिया या उसी कपड़े से बने एक विशेष बिल्ली का बच्चा। छोटे बच्चों के लिए पानी का तापमान 33-34 डिग्री सेल्सियस और सर्दियों में - 34-35 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। भविष्य में, पानी का तापमान धीरे-धीरे 1 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है, जिससे यह 28-30 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है।

स्कूली उम्र में, आप पानी के तापमान को 18-20 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकते हैं। रगड़ने के बाद, शरीर को सूखा मिटा दिया जाता है, इसे थोड़ा सा लाल होने पर थोड़ा रगड़ दिया जाता है। 1.5 महीने के गीले रबडाउन के बाद, आप डूइंग के लिए आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन केवल एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए।

स्वच्छ स्नान के दौरान सख्त प्रक्रिया को अंजाम देना भी संभव है।
6 महीने तक के बच्चों के लिए, उन्हें सप्ताह में दो बार किया जाता है, फिर उन्हें स्वच्छ स्नान के नीचे 1-2 डिग्री सेल्सियस पानी डाला जाता है, और पानी का तापमान धीरे-धीरे 24-25 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है।
एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को पोंछते समय पानी के तापमान से 1-2 डिग्री सेल्सियस कम, धीरे-धीरे 20 डिग्री सेल्सियस तक कम कर दिया जाता है।

दो साल के बाद बच्चे दो मिनट तक नहा सकते हैं, फिर शरीर को तौलिए से तब तक रगड़ें जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए।

इस प्रकार, उचित तड़के की प्रक्रियाओं के साथ, एक बच्चे को काफी लंबे समय तक तड़का लगाया जा सकता है और एक अच्छा परिणाम प्राप्त हो सकता है - अच्छा स्वास्थ्य।

बच्चे को सख्त कैसे करें?

हवा का सख्त होना

शिशु के लिए तड़के की पहली प्रक्रिया वायु स्नान है। यह याद रखना चाहिए कि कमरे में हवा का तापमान:

नवजात बच्चे के लिए 23C होना चाहिए,
1 से 3 महीने की उम्र में - 21C,
3 महीने से 1 साल तक - 20C,
1 वर्ष से अधिक पुराना - 18C।

शिशुओं को उच्च ऊर्जा लागत और ऑक्सीजन की खपत (वयस्कों की तुलना में 2.5 गुना अधिक) की विशेषता है। इसलिए, सर्दियों में 10-15 मिनट के लिए परिसर को दिन में 4-5 बार हवादार करना आवश्यक है, गर्मियों में खिड़कियां लगभग लगातार खुली रखें। बच्चों की उपस्थिति में खिड़की या ट्रांसॉम की मदद से प्रसारण किया जाता है; हवा का तापमान 1 - 2C गिर जाता है, जो एक सख्त कारक है। वेंटिलेशन के माध्यम से, हवा का आदान-प्रदान खिड़की की तुलना में बहुत तेजी से होता है, लेकिन कमरे में बच्चे की अनुपस्थिति में इसे उत्पन्न करना वांछनीय है। घरेलू एयर कंडीशनर का उपयोग करना संभव है।

गर्मियों में, नवजात शिशुओं को जन्म के लगभग तुरंत बाद टहलने के लिए ले जाया जा सकता है, पहले तो 20-40 मिनट के लिए, जल्दी से समय को बढ़ाकर 6-8 घंटे कर दिया जाता है। सर्दियों में, मध्य रूस में, नवजात शिशुओं को 5-7 मिनट के लिए सड़क पर ले जाया जाता है और धीरे-धीरे दिन में दो बार 1.5-2 घंटे के लिए हवा में लाया जाता है। 3 महीने से कम उम्र के बच्चे के साथ शांत मौसम में, आप -10C पर चल सकते हैं, 3 महीने से बड़े - 12C, 6 महीने से बड़े - 15C। 1.5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे दिन में कम से कम दो बार 2.5 - 3 घंटे -15 - 16C से कम तापमान पर नहीं चलते हैं। 1.5 - 2 महीने की उम्र में, एक बच्चा एक वयस्क की बाहों में सर्दियों में बाहर सोता है, और केवल एक घुमक्कड़ में बड़े बच्चे, क्योंकि अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन के कारण, एक छोटा बच्चा हाइपोथर्मिया का अनुभव कर सकता है, भले ही उसे अंदर रखा गया हो एक गर्म घुमक्कड़।

प्रसूति अस्पताल में भी सीधे हवाई स्नान करना शुरू हो जाता है, जब डायपर बदलते समय बच्चा रहता है थोडा समयबिना कपड़ों के। एक अनुकूल क्षण न केवल शरीर पर तापमान का प्रभाव है, बल्कि त्वचा के माध्यम से रक्त में ऑक्सीजन का प्रसार भी है, क्योंकि कम उम्र में त्वचा की पारगम्यता बहुत अधिक होती है। वायु स्नान एक अच्छी तरह हवादार कमरे में शिशुओं के लिए 20-22C के हवा के तापमान और 1-2 साल के बच्चों के लिए 18-19C पर किया जाना चाहिए। प्रारंभ में, प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट है, हर 5 दिन में यह 2 मिनट बढ़ जाती है और 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए 15 मिनट और 6 महीने के बाद 30 मिनट तक पहुंच जाती है। 2-3 साल के बच्चों के लिए हवाई स्नान का अधिकतम समय 30-40 मिनट है।

वायु स्नान को हमेशा बच्चों की आवाजाही, जिमनास्टिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। वायु स्नान के दौरान कपड़ों का धीरे-धीरे हल्का होना सख्त प्रक्रिया के दौरान हवा के परेशान करने वाले प्रभाव की ताकत को नियंत्रित करने में मदद करता है। 1.5 साल से अधिक उम्र के बच्चे आमतौर पर सुबह के व्यायाम के दौरान सबसे पहले शॉर्ट्स, टी-शर्ट, मोजे और चप्पल में एयर बाथ लेते हैं। बाद में, आप केवल शॉर्ट्स और चप्पल छोड़ सकते हैं। परिवेश के तापमान में परिवर्तन के लिए कम अनुकूलन के संकेत वाले बच्चे (त्वचा का लगातार पीलापन, बाहर के छोरों का सियानोटिक मार्बलिंग, बेचैनी की शिकायत) को कोमल सख्त प्रक्रियाओं से बाहर नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को आंशिक रूप से नंगा किया जा सकता है, वायु स्नान केवल 5 मिनट के लिए किया जा सकता है, लेकिन दिन में कई बार।

कपड़ों के सही चुनाव पर ध्यान देना चाहिए, न कि केवल सख्त होने के समय। कपड़ों को बच्चे को गर्मी में अधिक गर्मी से और सर्दियों में हाइपोथर्मिया से बचाना चाहिए। अत्यधिक गर्म कपड़े और हवा का ऊंचा तापमान शरीर के अधिक गर्म होने का कारण बनता है। गर्दन और सिर की त्वचा पसीने से भीगी हो जाती है। ऐसी स्थितियों में, एक छोटा सा मसौदा हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है। ताजी हवा में टहलना, उचित संगठन के साथ, सख्त होने के महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है।

एक महत्वपूर्ण घटना सर्दी के मौसम में ताजी हवा में सोना है, जो 2-3 सप्ताह की उम्र से शुरू होता है, पहले 2 और फिर दिन में 3 बार। हवा के तापमान पर -10 डिग्री सेल्सियस तक, वे 25-30 मिनट से शुरू होते हैं, जिससे नींद की अवधि 1-1.5 घंटे तक बढ़ जाती है।

बहती नाक चलने के लिए एक contraindication नहीं है। आपको बस पहले अपनी नाक साफ करने की जरूरत है। नवजात शिशु का चेहरा भी सर्दियों में खुला होना चाहिए, लेकिन चेहरे के चारों ओर एक गद्देदार कंबल की व्यवस्था की जानी चाहिए जैसे कि एक कुएं के रूप में।

बच्चों का सख्त होना

पानी सख्त

वाटर हार्डनिंग का शरीर पर वायु सख्त होने की तुलना में अधिक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी की तापीय चालकता 30 गुना है, और गर्मी क्षमता हवा की तुलना में 4 गुना अधिक है। पानी के तापमान के आधार पर, जल प्रक्रियाओं को ठंडे (+20C से नीचे), ठंडा (+21-+33°C), गुनगुना (+34-+35C), गर्म (+36-+40C) और गर्म (+) में विभाजित किया जाता है। 41o और ऊपर)। साथ ही सामान्य और स्थानीय, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक।
कम पानी की क्रिया के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के 3 चरण होते हैं। पहला त्वचा के जहाजों की बढ़ी हुई ऐंठन है, गहरी ठंडक के साथ - और चमड़े के नीचे की वसा। दूसरा - कम पानी के तापमान के अनुकूलन के संबंध में, वासोडिलेशन होता है, त्वचा लाल हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, मस्तूल कोशिकाएं और त्वचा के संवहनी डिपो के ल्यूकोसाइट्स और चमड़े के नीचे के ऊतक सक्रिय हो जाते हैं। इस चरण में भलाई में सुधार, गतिविधि में वृद्धि की विशेषता है। तीसरा (प्रतिकूल) - शरीर की अनुकूली क्षमता समाप्त हो जाती है, त्वचा पीली-पीली हो जाती है, ठंड लग जाती है।

पानी के सख्त होने के व्यवस्थित उपयोग से पहला चरण कम होता है और दूसरा तेजी से आता है। सबसे खास बात यह है कि तीसरा चरण नहीं आता है।

पारंपरिक जल प्रक्रियाएं

सामान्य जल प्रक्रियाओं (धोने, धोने, स्नान करने) में सख्त तत्व को पेश करना आवश्यक है। सख्त करने की विधि बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। 1. बच्चे की जन्म से 2 महीने की उम्र

सामान्य स्नान: बच्चे को प्रतिदिन 37-36C के तापमान पर 5 मिनट के लिए पानी से नहलाया जाता है, फिर 2C कम तापमान पर पानी से डाला जाता है।
धुलाई, धुलाई, जो 1-2 मिनट तक चलती है, पहले हर 1-2 दिनों में 28C के पानी के तापमान पर की जाती है और 1-2C कम करके 20-22C तक लाया जाता है।
स्थानीय गीले पोंछे: 33-36C के तापमान पर पानी से सिक्त एक मिट्टी के साथ, हाथों को हाथ से कंधे तक, फिर पैरों को पैर से घुटने तक 1-2 मिनट तक पोंछें। हर पांच दिनों में एक बार, तापमान 1C कम करके 28C तक लाया जाता है। एक आवश्यक शर्त यह है कि गीले रगड़ने के तुरंत बाद शरीर के प्रत्येक भाग को थोड़ी सी लाली के लिए सूखा मिटा दिया जाता है।

2. बच्चे की उम्र 2 से 9 महीने तक है

1 और 2 पिछले आयु वर्ग के अनुसार।
सामान्य गीला रगड़। पहले ऊपरी अंगों, फिर निचले अंगों और अंत में छाती और पीठ को पोंछें। पानी का तापमान स्थानीय पोंछने के समान है। पानी में नमक (प्रति 1 गिलास पानी में 2 चम्मच नमक) मिलाया जा सकता है। उसी नियम का पालन करना चाहिए।
शरीर के हर हिस्से को रगड़ने के तुरंत बाद पोंछकर सुखा लें।

3. बच्चे की उम्र 9 महीने से 1 साल तक है

1 और 2 पिछले आयु समूहों की तरह।
जनरल डूश। बच्चा बैठ या खड़ा हो सकता है। लचीली शावर नली बच्चे के शरीर से 25 - 30 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए। पानी की धारा मजबूत होनी चाहिए। सबसे पहले, पीठ डाली जाती है, फिर छाती, पेट और अंत में हाथ। भिगोने के बाद, हल्का लाल होने तक पोंछकर सुखा लें। प्रारंभ में, पानी का तापमान 35-37C है, फिर हर 5 दिनों में इसे 1C कम करके 28C तक लाया जाता है।

4. बच्चे की उम्र 1 साल से 3 साल तक है
आप पानी के तापमान में 24C तक की कमी, 24-28C तक के तापमान के सामान्य douches के साथ सामान्य रगड़ का उपयोग कर सकते हैं। 1.5 साल की उम्र से, आप एक शॉवर का उपयोग कर सकते हैं, जिसका अधिक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पानी के अलावा, यहां एक यांत्रिक प्रभाव भी शामिल है। प्रक्रिया की अवधि 1.5 मिनट तक है; पानी का तापमान और उसकी कमी - जैसा कि सामान्य डौश के साथ होता है।

1.5 - 2 साल के बच्चों के लिए खुले पानी में तैरने की अनुमति है। स्नान, तालाब या कुंड में नहाना और स्नान करना पानी की यांत्रिक क्रिया के साथ होता है, जिसका मालिश प्रभाव पड़ता है। खुले पानी में तैरना सख्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। शरीर एक साथ हवा, सूर्य, जल प्रतिरोध और गति से प्रभावित होता है। नहाने की शुरुआत 1-2 बार पानी में डुबकी लगाने से होती है। उसके बाद, बच्चे को एक तौलिया से मिटा दिया जाता है। इसके अलावा, स्नान की अवधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है। पानी का तापमान +21C से कम नहीं होना चाहिए, जबकि हवा का तापमान +25C से कम नहीं होना चाहिए। तैराकी बच्चों में स्पष्ट सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है।

बच्चों का सख्त होना इसके विपरीत

विषम और अपरंपरागत सख्त

सख्त करने के गहन (गैर-पारंपरिक) तरीकों में ऐसी कोई भी विधि शामिल है जिसमें नकारात्मक तापमान पर बर्फ, बर्फ के पानी या हवा के साथ नग्न मानव शरीर का कम से कम अल्पकालिक संपर्क होता है।
छोटे बच्चों के शरीर की शारीरिक अपरिपक्वता, मुख्य रूप से न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम की अपरिपक्वता, अक्सर बढ़ने का कारण नहीं होती है, लेकिन प्रतिरक्षा गतिविधि को दबाने, थकावट के चरण का तेजी से विकास जब बच्चे को ठंड के लिए अत्यधिक कठोर हो जाता है। इसलिए, छोटे बच्चों के सख्त होने से निपटने वाले लगभग सभी लेखक बच्चों को बर्फ के पानी में नहलाने को contraindicated मानते हैं।

हालांकि, कंट्रास्ट सख्त पारंपरिक और गहन सख्त के बीच एक संक्रमणकालीन चरण के रूप में मौजूद है। ये कंट्रास्ट फुट बाथ, कंट्रास्ट रबडाउन, कंट्रास्ट शावर, सौना, रशियन बाथ आदि हैं।

बच्चों के लिए सबसे आम तरीका पैरों का कंट्रास्ट डालना है। पैरों को पहले गर्म करने की जरूरत है। स्नान में दो बेसिन रखे जाते हैं ताकि पानी पैरों को निचले पैर के बीच तक ढके। उनमें से एक में, पानी का तापमान हमेशा 38-40C होता है, और दूसरे में (पहली बार) यह 3-4C कम होता है। बच्चा पहले अपने पैरों को 1-2 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोता है (उन्हें रौंदता है), फिर 5-20 डिग्री सेल्सियस के लिए ठंडे पानी में। बारी-बारी से गोता लगाने की संख्या 3-6 है। हर 5 दिनों में दूसरे बेसिन में पानी का तापमान 1 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है और 18-10 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है। स्वस्थ बच्चों में, प्रक्रिया ठंडे पानी से और कमजोर बच्चों में गर्म पानी से पूरी की जाती है। यह जड़ी बूटियों के जलसेक के साथ किया जा सकता है। (अधिक तीव्र शीतलन के लिए - पुदीना जलसेक; गर्म जलसेक - वार्मिंग पौधों के साथ: अजवायन के फूल, यारो, टैन्सी, पाइन और स्प्रूस सुई)। बड़े और कठोर बच्चों में, सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति में, आप धीरे-धीरे गर्म जलसेक के तापमान को 40-42C तक बढ़ा सकते हैं, और ठंडे को 4-6C तक कम कर सकते हैं।

बड़े बच्चों के लिए, कंट्रास्ट फुट बाथ को कंट्रास्ट शावर से बदला जा सकता है: 1 मिनट के लिए 40-50C पर गर्म पानी का एक्सपोजर, फिर 10-20C के लिए 10-15C के न्यूनतम तापमान के साथ ठंडे पानी में डूबना। 5-10 बार वैकल्पिक।

सौना (शुष्क-वायु स्नान) एक भाप कमरे (लगभग 60-90C) में उच्च हवा के तापमान का उपयोग करता है जिसमें कम आर्द्रता होती है और पूल में 3-20C के पानी के तापमान के साथ ठंडा होता है, और सर्दियों में बर्फ में तैरता है। contraindications की अनुपस्थिति में, माता-पिता की इच्छा, बच्चा 3 से 4 साल की उम्र में सौना जा सकता है, प्रति सप्ताह 1 बार, शुरू में लगभग 5 से 7 मिनट के लिए स्टीम रूम में तापमान पर एक रन के रूप में। ऊपरी शेल्फ की ऊंचाई पर 80C। फिर आप 10 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन बार जा सकते हैं, इसके बाद कूलिंग कर सकते हैं।

हमारे देश में, रूसी स्नान के सख्त प्रभाव का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसका आधार विपरीत चक्र का सख्त पालन है: हीटिंग - कूलिंग - आराम, सख्त चक्र का सूत्र 1: 1: 2 है। छोटे बच्चों के लिए जो अभी रूसी स्नान के अभ्यस्त हो रहे हैं, एक चक्र पर्याप्त है। सबसे पहले, आपको स्टीम रूम में 3-5 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, कई यात्राओं के बाद आप समय को 5-10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले, ठंडा करके ठंडा करना बेहतर होता है, फिर ठंडे स्नान के साथ, बाद में - बर्फ से रगड़कर, बर्फ के छेद सहित ठंडे पानी में स्नान करके। धीरे-धीरे, स्टीम रूम में जाने की संख्या बढ़ाकर 4 - 5 कर दी जाती है।

एक रूसी स्नान में, वे अक्सर गर्म पत्थरों पर साधारण पानी नहीं डालते हैं, लेकिन जड़ी-बूटियों के सुगंधित जलसेक के रूप में स्नान करते हैं। (एक एंटीसेप्टिक प्रभाव के लिए, पुदीना, ऋषि, अजवायन के फूल, नीलगिरी के पत्ते का उपयोग किया जाता है; सुखदायक उद्देश्य के लिए - अजवायन के फूल, पुदीना, अजवायन, कैमोमाइल, सन्टी कलियाँ, हरी स्प्रूस सुई; चिनार की कलियाँ, आम तानसी की फूलों की टोकरियाँ, दाँतों की पत्तियों में एक होता है टॉनिक प्रभाव; पत्तियां सांस लेने में सुधार करती हैं सन्टी, ओक, लिंडेन, अजवायन, अजवायन के फूल)। रूसी स्नान में झाड़ू का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, और प्रत्येक झाड़ू एक विशिष्ट प्रभाव का कारण बनता है (सन्टी - एनाल्जेसिक, सुखदायक और ब्रोन्कोडायलेटर; ओक - सुखदायक, विरोधी भड़काऊ, लिंडेन - ब्रोन्कोडायलेटर, मूत्रवर्धक, और सिरदर्द, सर्दी, प्राथमिकी में भी मदद करता है - मदद करता है) रेडिकुलिटिस के साथ, नसों का दर्द, एल्डर - मायलगिया के साथ, पहाड़ की राख - एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

बच्चों को धूप से तड़पना

सूरज से सख्त

पराबैंगनी किरणें जीव के प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिरोध को सक्रिय रूप से प्रभावित करती हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशीलता जितनी अधिक होगी, बच्चा उतना ही छोटा होगा। इसलिए, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए धूप सेंकना contraindicated है। उन्हें 1 से 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ निर्धारित किया जाता है, और केवल बड़ी उम्र में उन्हें काफी व्यापक रूप से किया जाता है, लेकिन दैनिक प्रकाश-वायु स्नान के प्रारंभिक साप्ताहिक पाठ्यक्रम के बाद। बिखरी हुई धूप में बहुत अधिक पराबैंगनी किरणें होती हैं और अपेक्षाकृत कम, प्रत्यक्ष सौर विकिरण के विपरीत, अवरक्त किरणें, जो बच्चे के शरीर के अधिक गर्म होने का कारण बनती हैं, जो विशेष रूप से बढ़े हुए न्यूरो-रिफ्लेक्स उत्तेजना वाले बच्चों के लिए खतरनाक है। शरद ऋतु-सर्दियों और वसंत की अवधि में, सीधी धूप से अधिक गर्मी नहीं होती है, इसलिए उन्हें बच्चे के खुले चेहरे पर ले जाना न केवल अनुमेय है, बल्कि आवश्यक भी है।
गर्मियों में, शिशुओं के लिए 22C और उससे अधिक के हवा के तापमान पर और 1-3 साल के बच्चों के लिए 20C पर, अधिमानतः शांत मौसम में, हल्के-हवा में स्नान करने की सिफारिश की जाती है। नहाते समय बच्चे का व्यवहार सक्रिय होना चाहिए। शिशुओं में पहले स्नान की अवधि 3 मिनट है, बड़े बच्चों में - 5 मिनट दैनिक वृद्धि के साथ 30-40 मिनट या उससे अधिक। बड़े बच्चों में सीधे धूप सेंकना (हल्की हवा में प्रशिक्षण के बाद) 15-20 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है, कुल मिलाकर गर्मियों के दौरान 20-30 से अधिक स्नान नहीं किया जाता है। धूप सेंकने के लिए एक पूर्ण contraindication 30C का हवा का तापमान है। धूप सेंकने के बाद, और उनके सामने नहीं, बच्चों को पानी की प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, और बच्चे को पोंछना अनिवार्य है, भले ही हवा का तापमान अधिक हो, क्योंकि जब त्वचा गीली होती है, तो बच्चे के शरीर का हाइपोथर्मिया होता है। कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण वर्तमान में कई लेखकों द्वारा अत्यधिक सावधानी के साथ छोटे बच्चों को निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है, इसके संभावित कैंसरजन्य प्रभाव को देखते हुए।

बच्चे को सख्त करने के बुनियादी नियम

1. आप साल के किसी भी समय सख्त करना शुरू कर सकते हैं।
2. सख्त तभी प्रभावी होता है जब इसे व्यवस्थित रूप से किया जाता है; निरंतर सुदृढीकरण के बिना, परिणामों में गिरावट आई।
3. सख्त प्रभाव की अवधि और ताकत में तेजी से वृद्धि करना असंभव है। क्रमिकता के सिद्धांत का उल्लंघन बच्चे में हाइपोथर्मिया और बीमारी का कारण बन सकता है।
4. बच्चा बीमार होने पर सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए।
5. सख्त प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि उन्हें जटिल तरीके से किया जाता है।

6. बच्चे को प्रक्रिया पसंद करनी चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

माँ और पिताजी के साथ

यह ज्ञात है कि बच्चे वयस्कों की नकल करना पसंद करते हैं, और यह बहुत अच्छा होगा यदि माता-पिता बच्चे की इस क्षमता का उपयोग उसे जिमनास्टिक और तड़के प्रक्रियाओं की एक मजबूत आदत डालने के लिए करते हैं। बच्चे और माता-पिता एक साथ कर सकते हैं मॉर्निंग एक्सरसाइज!

विशेष टिप्पणियों ने स्थापित किया है कि बच्चों में, जो सप्ताह में केवल तीन बार (शरद ऋतु और सर्दियों में, क्रमशः कपड़े पहने हुए) हवा में व्यायाम करते हैं, नासॉफिरिन्क्स के जीवाणु वनस्पतियों की गतिविधि कम हो जाती है, दूसरे शब्दों में, वे कम हैं तीव्र श्वसन रोगों से खतरा।

4 साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही तीसरे की तुलना में अधिक टिकाऊ होता है। उदाहरण के लिए, वह लगातार 20 से 40 मिनट तक चल सकता है। उसे चलने के लिए प्रशिक्षित करें! माँ और पिताजी के साथ शहर से बाहर पार्क में टहलना उन्हें आनंददायक छापों के साथ छोड़ देगा और बहुत उपयोगी होगा।

इस उम्र के बच्चों के लिए सबसे पसंदीदा ग्रीष्मकालीन गतिविधियों में से एक साइकिल चलाना है। 3-4 साल की उम्र में, बच्चे आसानी से तीन-पहिया और 5 साल की उम्र से दो-पहिया में महारत हासिल कर लेते हैं। लगातार साइकिल चलाने की अवधि 15 से 30 मिनट तक होती है।

सर्दियों में बच्चे हमेशा पहाड़ों से स्लेजिंग की ओर आकर्षित होते हैं। बहुत अच्छा! एक प्रसिद्ध रूसी कहावत के अनुसार, केवल एक बच्चे को स्लेज ले जाने से प्यार हो जाता है: सुनिश्चित करें कि वह खुद उनके साथ ऊपर जाता है! तो उसे ठंड नहीं लगेगी, और शारीरिक प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होगा।

4-5 साल की उम्र से बच्चों को स्की सिखाएं; पहले - उन पर सही ढंग से खड़े होने के लिए, फिर - बिना लाठी के चलने के लिए, और केवल जब वे इस कौशल में अच्छी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप उन्हें लाठी दे सकते हैं।

4-5 साल के बच्चे को भी स्केट्स पर बिठाया जा सकता है। सबसे पहले, वह 10-15 मिनट के बाद थक जाएगा, लेकिन जितना अधिक आत्मविश्वास वह बर्फ पर महसूस करना शुरू कर देता है, उतनी ही देर तक वह स्केट करने में सक्षम होगा - 40-60 मिनट (हर 20 मिनट में ब्रेक के साथ)।

आधुनिक निवारक दवा की उपलब्धियां जो भी हों, दुर्भाग्य से, हमारे प्रीस्कूलर अभी भी बीमार पड़ते हैं, और अक्सर बीमार पड़ते हैं।

इस आयु वर्ग की बीमारियों में प्रबल है।

और, जैसा कि आप जानते हैं, सर्दी से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है सख्त .

जैविक विज्ञान के उम्मीदवार अनोखिना इरिना अनातोल्येवना, जो अपने शोध प्रबंध में पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को सख्त करने के मुद्दों को उठाती हैं, निम्नलिखित नोट करती हैं सख्त होने के लाभ और प्रभाव :

• शरीर की थर्मोरेगुलेटरी प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है;
• सख्त त्वचा-संवहनी प्रतिक्रियाओं के सुधार में प्रकट होता है;
• सख्त होने के प्रभाव मोटर विकास के त्वरण में प्रकट होते हैं, श्वसन और हृदय समारोह के स्वायत्त नियामक तंत्र में सुधार;
• सर्दी के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है।

3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए टेम्परिंग मोड

आप किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं। यदि आप तीन साल बाद बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इसका पालन करें सुबह की दिनचर्या :

1. 10-20 मिनट के भीतर हल्का जिम्नास्टिक प्रभाव को बढ़ा देगा।
2. ठंडे पानी से धोना और पोंछना (22 डिग्री के तापमान से शुरू होकर धीरे-धीरे 15 तक कम करना) कमर तक।
3. पानी से गरारे करना (तापमान 35 डिग्री, रोजाना 1 डिग्री कम, 17 डिग्री तक लाना)। यदि बच्चे के ईएनटी अंग कमजोर हैं, तो तापमान धीरे-धीरे कम करें - हर 5-7 दिनों में 1 डिग्री।
4. (सड़क पर 8 से 11 घंटे कम से कम 30 मिनट तक टहलें)।

पोंछने को पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है। हम 30 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू करते हैं और हर 3-5 दिनों में हम इसे 1 डिग्री कम करते हैं, इसे 16 डिग्री तक लाते हैं।

तापमान में उतार-चढ़ाव बच्चों द्वारा सबसे अच्छा सहन किया जाता है दिन के पहले भाग में . इसलिए, प्रक्रियाओं में देरी न करें और बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें थोड़ी देर के लिए स्थगित न करें।

अन्य तरीकों की तुलना में तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम में अल्पकालिक शीत उत्तेजना की विधि द्वारा सख्त करना अधिक प्रभावी है।

इरीना अनोखिना इस तथ्य पर भी ध्यान केंद्रित करती है कि अन्य तरीकों की तुलना में तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम में अल्पकालिक ठंड उत्तेजना की विधि द्वारा सख्त करना अधिक प्रभावी है। बीमारियों की कुल संख्या और विशेष रूप से, सार्स घट रही है। लेकिन अत्यधिक सख्त तरीके प्रभावी नहीं माना जा सकता। क्योंकि अधिकांश बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उनका जोखिम अपर्याप्त है और इससे उन्हें सर्दी और पुरानी बीमारियों की संख्या में वृद्धि होती है।

माता-पिता को और क्या जानने की जरूरत है?

वहाँ कई हैं सख्त नियम बच्चे। यदि आप उनका पालन करते हैं, तो प्रक्रियाओं से असुविधा नहीं होगी और केवल बच्चे के शरीर को लाभ होगा।

1. गर्म मौसम में सख्त करना शुरू करना आवश्यक है।
2. याद रखें कि क्रमिकता और नियमितता महत्वपूर्ण हैं।
3. बच्चे की क्षमताओं पर विचार करें, भार अधिक नहीं होना चाहिए।
4. अपने बच्चे के स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर बच्चा बीमार है, तो एक कदम पीछे हटें। हल्के सख्त होने पर बंद नहीं होता है, लेकिन अधिक कोमल मोड में बदल जाता है (थोड़ा गर्म पानी, रिन्सिंग को बाहर करें)। यदि रोग गंभीर है, तो प्रक्रियाओं को छोड़ दें।

मतभेद सख्त प्रक्रियाओं के लिए:

• तीव्र संक्रमण,
• जलता है,
• उच्च तंत्रिका उत्तेजना,
• हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं,
• हल्का वजन।

सख्त होने का अधिकतम प्रभाव 2-3 महीनों के बाद देखा जाता है, लेकिन 1-2 सप्ताह में गायब हो जाता है। इसलिए, बच्चे के आहार में सख्त होना एक स्थायी और अनिवार्य प्रक्रिया बन जानी चाहिए।

इस मामले में, कहावत का पालन करें: तुम शांत हो जाओ - तुम जारी रखोगे।

धैर्य और मजबूत प्रतिरक्षा!

शुभ दिन, प्रिय माता-पिता। आज हम बात करेंगे कि बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को कैसे नियंत्रित किया जाए। आपको यह समझना चाहिए कि सख्त प्रक्रिया बच्चे के हृदय, श्वसन प्रणाली की मजबूती को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है और उसे बार-बार होने वाले जुकाम से बचाती है। ऐसे बच्चे के लिए किंडरगार्टन और फिर स्कूल में अनुकूलन करना आसान होगा। आपको यह समझने की जरूरत है कि सख्त होने से आपके छोटे को फायदा होगा, आपको सभी नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए। यदि आप बच्चे की उम्र के साथ कुछ गलत या असंगत करते हैं, तो आप न केवल टुकड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि उसे मार भी देंगे। इस लेख में, आप सीख सकते हैं कि कैसे व्यवहार करना है ताकि सख्त प्रक्रिया फायदेमंद हो, अगर बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, और बिना अतिरिक्त सहायता के घर छोड़ने के बिना प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे बनाया जाए।

सफल सख्त करने के नियम

प्रक्रियाओं के लाभकारी होने के लिए, बुनियादी सिद्धांतों, नियमों का पालन करना और बच्चों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। आइए देखें कि बच्चे को ठीक से कैसे सख्त किया जाए:

1. अपने बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से उन प्रक्रियाओं का चयन करें जो उसके लिए सबसे उपयुक्त हैं: हवा, पानी या सूरज से सख्त होना (लेख "बच्चों के लिए तड़के की प्रक्रिया" में और पढ़ें)। एक बार में सभी विधियों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
2. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद है। यदि आपको सख्त करने की अनुमति है, तो बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करना न भूलें, थोड़े से बदलाव के साथ, डॉक्टर से संपर्क करें, शायद ये प्रक्रियाएं बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
3. सबसे पहले, हवा से सख्त करने की सिफारिश की जाती है, और फिर पानी के साथ और उसके बाद ही सूर्य के साथ।
4. सख्त होने की प्रक्रिया कम उम्र से शुरू की जा सकती है, लेकिन आपको बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, पिछली बीमारियों, तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा।
5. गर्म मौसम में बच्चे को सख्त होने की आदत डालने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ बच्चे को सख्त करना बंद न करें। यदि आप एक लंबा ब्रेक लेते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।
6. दिनचर्या का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाएं प्रतिदिन होती हैं, अधिमानतः एक ही समय पर।
7. धीरे-धीरे कार्य करें। उदाहरण के लिए, आप तुरंत बच्चे को ठंडे पानी से नहलाएं। पहले आपको उसे रगड़ने और डुबाने की आदत डालने की जरूरत है, और गर्म पानी से शुरू करें और धीरे-धीरे, आधा डिग्री, तापमान संकेतक को कम करें।
8. सुरक्षा सर्वोपरि है। सुनिश्चित करें कि बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाए जाते हैं, प्रक्रिया शुरू करने से पहले वह अच्छे मूड में है, शरीर के गुलाबी रंग, गर्म अंग। इस जोखिम से भी अवगत रहें कि यदि आप उसे ठंडे पानी में या ठंडे कमरे में बहुत देर तक रखते हैं, तो आप उसे अधिक ठंडा कर सकते हैं, और उसे लंबे समय तक धूप में रहने से भी गर्म कर सकते हैं।
9. और सबसे महत्वपूर्ण बात। यदि बच्चे को स्वस्थ नींद, उचित और संतुलित पोषण, और कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि न हो तो अकेले सख्त होना पर्याप्त नहीं होगा।

नवजात से एक साल तक के बच्चों में विशेषताएं

1. जब आप छोटे के लिए कपड़े बदलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह हवाई स्नान करता है। सुनिश्चित करें कि यह बहुत ठंडा न हो। कमरे में हवा का तापमान 22 डिग्री से कम नहीं है।
2. जब गर्भनाल घाव छोटे से ठीक हो जाता है, तो तैराकी का पाठ शुरू हो सकता है।
3. अपने बच्चे की मालिश कराएं, इससे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने पर भी असर पड़ेगा।
4. बच्चे के कान के लोब को रगड़ें और खींचे।

एक से तीन साल की उम्र की विशेषताएं

इस उम्र में, हम नई प्रक्रियाओं को जोड़ना जारी रखते हैं:

1. सक्रिय खेल और मध्यम शारीरिक गतिविधि।
2. बच्चे को 10 मिनट तक नग्न अवस्था में चलने दें।
3. 2 साल का बच्चा आत्मा का आदी हो सकता है। 35 डिग्री पानी से शुरू करें, धीरे-धीरे गिरावट 28 डिग्री तक पहुंचें।
4. बच्चे को 3 साल की उम्र से नंगे पैर दौड़ना शुरू कर दें। यह न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा, बल्कि पैर के समुचित विकास में भी योगदान देगा, और फ्लैट पैरों के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम होगी।
5. बच्चे को धूप सेंकने दें, बेहतर होगा कि सुबह।

तीन से छह साल की उम्र में विशेषताएं

इस तथ्य के अलावा कि पानी और वायु प्रक्रियाओं को लेते समय डिग्री कम हो जाती है, नई कक्षाएं जोड़ी जाती हैं:

1. हम सुबह दस मिनट की एक्सरसाइज करते हैं।
2. अपने बच्चे को 28 डिग्री पानी में भिगोए हुए तौलिये से रगड़ना सिखाएं। धीरे-धीरे तापमान कम होता जाता है।
3. 4 साल का बच्चा अपना मुंह और गला धो सकता है। हर्बल काढ़े का प्रयोग करें। 35 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू करें और धीरे-धीरे घटकर 18 हो जाएं।
4. हम बच्चे को अंग डालना सिखाते हैं। 28 डिग्री पानी के तापमान से शुरू करें, खत्म करें - 16, संक्रमण को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करना न भूलें।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जीवन के पहले महीने से शुरू होने वाली ताजी हवा में टहलने और धूप सेंकने के बारे में न भूलें। मुख्य बात यह है कि सब कुछ मध्यम और ज्ञान के साथ करें, और छोटे की स्थिति की निगरानी करें।

मैंने ठंडी हवा के अभ्यस्त होकर अपने बच्चे को सख्त प्रक्रियाओं से परिचित कराना शुरू किया। तो पालने से भी, मैंने बच्चे को यथासंभव लंबे समय तक नग्न रहना सिखाया। बेशक, मैंने सब कुछ धीरे-धीरे किया। इसके अलावा, मेरे बेटे के जीवन के पहले महीने से, हम बाहर के मौसम के बावजूद, नियमित रूप से दिन में तीन बार टहलने जाते थे। स्वाभाविक रूप से, गंभीर ठंढों में, मैं इसे बाहर नहीं ले गया, लेकिन हम अभी भी बालकनी में गए, सचमुच कुछ मिनटों के लिए। जब मेरा बेटा बड़ा हो गया, तो मैंने उसे सिखाया कि वह हमेशा हाथ धोएं और अपना चेहरा धोएं, अपना मुंह कुल्ला करें। जब निकितुष्का तीन साल का था, तब मैंने नहाते हुए स्नान में पानी धीरे-धीरे कम करना शुरू कर दिया। बच्चे ने सभी सख्त प्रक्रियाओं के लिए सामान्य रूप से प्रतिक्रिया व्यक्त की, और उसे गर्म पानी की तुलना में ठंडे पानी में स्नान करना अधिक पसंद था।

कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों को एक विशेष दृष्टिकोण और कुछ नियमों के पालन की आवश्यकता होती है। लेकिन यह मत सोचिए कि अगर नन्हे-मुन्नों का इम्यून सिस्टम कमजोर है तो उसे सख्त करने की जरूरत नहीं है, ताकि वह खराब न हो जाए। यह गलत राय है। दरअसल, ऐसे बच्चों को सख्त करने की जरूरत होती है, माता-पिता का काम अपने नन्हे-मुन्नों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना होता है।

ऐसे नियम हैं:

1. जिस कमरे में बच्चा है वहां साफ-सफाई रखें। सुनिश्चित करें कि कमरे में कोई वस्तु नहीं है जो परतों में धूल जमा करेगी।
2. बच्चों के कमरे को दिन में कम से कम तीन बार हवादार अवश्य करें।
3. हर दिन बच्चे के साथ चलना जरूरी है, अधिमानतः दिन में कम से कम दो बार। एक रूटीन बनाएं और रोजाना एक ही समय पर बाहर जाएं। लेकिन आपको अपने बच्चे को भारी बारिश, हवा या पाले में नहीं ले जाना चाहिए।
4. सुनिश्चित करें कि आपके नन्हे-मुन्नों के आहार में पर्याप्त पानी हो। खूब पानी पीने से शरीर को मजबूती मिलती है।
5. अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें। जिम्नास्टिक आपको न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने की अनुमति देता है, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम भी।
6. अपने बच्चे को हाथ धोना और धोना सिखाएं। बड़े बच्चे को मुंह और गला धोना सिखाएं।

गंभीर सख्त में कौन contraindicated है

1. श्वसन प्रणाली के रोगों वाले बच्चे: ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा।
2. हृदय रोगों से पीड़ित बच्चे।
3. गुर्दे की विकृति वाले बच्चे।
4. त्वचा की समस्याओं वाले छोटे बच्चे।
5. तंत्रिका तंत्र के विकास में विचलन वाले बच्चे।
6. अगर बच्चे को कोई संक्रामक या वायरल बीमारी है।

घर पर बच्चों को कैसे गुस्सा दिलाएं

बेशक, यह बेहतर है जब एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा सख्त प्रक्रिया की जाती है। उदाहरण के लिए, एक विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति जिसने एक वर्ष से अधिक समय तक बच्चों के साथ काम किया है और बाल शरीर विज्ञान की सभी विशेषताओं को जानता है, उसे किंडरगार्टन में आमंत्रित किया जा सकता है। लेकिन सभी पूर्वस्कूली संस्थानों में यह संभव नहीं है। अन्य किंडरगार्टन में, शिक्षक स्वयं कठोर कक्षाएं संचालित करते हैं। हालांकि, सभी बच्चे किंडरगार्टन नहीं जाते हैं, इसके अलावा, आप बचपन से ही सख्त होने के आदी हो सकते हैं। आइए देखें कि घर पर मूंगफली को सख्त करते समय किन नियमों का पालन करना चाहिए:

1. बचपन से ही प्रक्रियाएं () शुरू करें। उन्हें न्यूनतम और अधिकतर परिचयात्मक होने दें, लेकिन यह पहले से ही एक प्रारंभिक चरण होगा।
2. सब कुछ व्यवस्थित होना चाहिए। एक शेड्यूल बनाएं और निर्धारित करें कि छोटे द्वारा कब और किन सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने की आवश्यकता है।
3. तापमान में अचानक बदलाव के लिए बच्चे को तुरंत आदी करने में जल्दबाजी न करें, सब कुछ धीरे-धीरे होना चाहिए और छोटे चरणों में बदलना चाहिए।
4. यदि कुछ प्रक्रियाओं के दौरान आपका शिशु बहुत रोना शुरू कर देता है, तो सोचिए, आप शायद कुछ गलत कर रहे हैं। शायद आप गलत तापमान का उपयोग कर रहे हैं और बच्चा अभी बहुत ठंडा है। इसके अलावा, सभी प्रकार के सख्त सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और आपको प्रक्रिया को मजबूर नहीं करना चाहिए। सख्त होने से छोटे में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए, न कि निरंतर भय और तनाव, इसलिए प्रतिरक्षा की मजबूती नहीं होगी।
5. यह वांछनीय है कि परिवार के सभी सदस्य एक ही समय में संयमित हों। तो बच्चे को अनुकूलित करना आसान होगा। इसके अलावा, उसके पास एक अच्छा उदाहरण होगा और वह अपने माता-पिता या बड़े भाई की तरह बनना चाहेगा।
6. घर पर, हल्की मालिश या जिमनास्टिक के साथ जल प्रक्रियाओं को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। इस तरह आप अधिक प्रभाव प्राप्त करेंगे।
7. जब आप घर पर किसी बच्चे को सख्त करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा स्वस्थ है ताकि उसकी स्थिति में वृद्धि न हो। यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना या क्लिनिकल परीक्षण करना और भी बेहतर हो सकता है।
8. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ज़्यादा गरम या ठंडा न हो।
9. प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, जांच लें कि टुकड़ों के हाथ और पैर गर्म हैं।

अब आप जानते हैं कि जब आप अपने बच्चे को सख्त करना सिखाना शुरू करते हैं तो आपको किन नियमों का पालन करना चाहिए। यह मत भूलो कि हम यह सब अपने बच्चों के लाभ के लिए कर रहे हैं, न कि नुकसान के लिए। इसलिए, अगर बच्चे को कुछ पसंद नहीं है, तो उसे मजबूर न करें, सख्त करने का एक अलग तरीका खोजने का प्रयास करें। यह मत भूलो कि सभी प्रक्रियाओं को बच्चे के जीवन में धीरे-धीरे पेश किया जाता है। मेरी इच्छा है कि सख्त प्रक्रियाएं आपकी दिनचर्या में सफलतापूर्वक प्रवेश करें! स्वस्थ रहो!

हैलो प्यारे दोस्तों! आज हम बात करेंगे कि बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाया जाए। आखिरकार, एक साल तक के बच्चों को सख्त करना बहुत है महत्वपूर्ण बिंदुजिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। नवजात शिशु के शरीर को सहारे की बहुत जरूरत होती है। बच्चे को केवल अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों से दूर इस दुनिया में रहने की आदत हो रही है। अरबों संक्रमण साथ-साथ रहते हैं, और यदि जन्म से ही बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता नहीं बढ़ाई जाती है, तो वह उनका विरोध नहीं कर पाएगा। बच्चे को सही तरीके से गुस्सा कैसे करें? क्या विशेष ध्यान देना है?

बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें?

नवजात शिशुओं का सख्त होना जीवन के पहले दिनों से ही शुरू हो सकता है, अगर बाल रोग विशेषज्ञ को बच्चे के स्वास्थ्य के संदर्भ में कोई विचलन नहीं मिला है। और यहाँ, ज़ाहिर है, गर्म मौसम में पैदा हुए बच्चों के लिए सबसे अधिक अवसर खुलते हैं। लेकिन सर्दियों के बच्चों को गुस्सा जरूर करना चाहिए, मैं सभी उपलब्ध विकल्पों का उपयोग करता हूं। सभी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से, हर दिन किया जाना चाहिए, अन्यथा कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक वर्ष तक के बच्चों के सख्त होने के तीन स्तंभ सूर्य, वायु और जल हैं। तो चलिए प्रत्येक तरीके के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

हवा का सख्त होना

तो, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि जिस कमरे में नवजात शिशु लगातार स्थित है, वहां का तापमान 22-24 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। और सख्त करने के लिए, आप धीरे-धीरे तापमान को 1-2 डिग्री कम कर सकते हैं। गर्म मौसम में, बालकनी की खिड़की या दरवाजा बिल्कुल भी बंद नहीं किया जा सकता है, शरद ऋतु और सर्दियों में दिन में कई बार कमरे को हवादार करना अनिवार्य है। बेशक, इस मामले में, पालना ड्राफ्ट से दूर स्थित है।

डायपर बदलते समय या स्वैडलिंग करते समय, सुनिश्चित करें कि बच्चे को कुछ मिनटों के लिए ताजी हवा में नग्न छोड़ दें। यह एक वर्ष तक के बच्चों के सख्त होने का सबसे आसान और सबसे किफायती प्रकार है। आमतौर पर बच्चे इस प्रक्रिया को आनंद के साथ लेते हैं, अपने पैरों और बाहों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के अवसर पर आनन्दित होते हैं। यदि चेंजिंग टेबल खिड़की के पास स्थित है और सूरज की किरणें बच्चे पर पड़ती हैं, तो यह नवजात शिशुओं को सख्त करने के लिए एक आदर्श विकल्प है। बेशक, ठंड के मौसम में आपको एक ही समय में खिड़की खुली नहीं रखनी चाहिए। हमें इस बारे में याद दिलाना होगा, क्योंकि अनुभवहीन माताएं इस मामले में अति कर सकती हैं। इस तरह के पहले वायु स्नान की अवधि आमतौर पर 2-3 मिनट होती है। फिर उन्हें बढ़ाया जा सकता है, धीरे-धीरे दिन में 2 बार (बच्चे के जीवन के पहले भाग में) 10 मिनट तक और दिन में 2-3 बार 15 मिनट तक - वर्ष के दूसरे भाग में। यह याद रखने योग्य है कि जैसे ही बच्चा अपने आप लुढ़कना सीखता है, उसे बदलती मेज पर अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।

चलने पर भी हवा का सख्त होना होता है। हम सभी जानते हैं कि चलना नवजात शिशु के स्वास्थ्य और विकास के लिए कितना महत्वपूर्ण है। बच्चे आमतौर पर तुरंत बाहर सो जाते हैं, और यहाँ नींद घर के अंदर की तुलना में अधिक आरामदायक और गहरी होती है। आप अस्पताल से लौटने के पहले दिन से ही चलना शुरू कर सकते हैं। और इस अर्थ में सर्दी कोई बाधा नहीं है। बेशक, अगर बाहर बारिश के साथ बर्फ़ीला तूफ़ान या तेज़ हवा चल रही है, तो चलना रद्द कर दिया जाता है। लेकिन ठंढा शांत मौसम नवजात शिशु की पहली सैर के लिए काफी उपयुक्त होता है। वसंत और गर्मियों में जन्म लेने वाले बच्चे इस मायने में अधिक भाग्यशाली होते हैं। लेकिन यहाँ भी, कुछ माताएँ गलतियाँ करने का प्रबंधन करती हैं - वे बच्चे को बहुत अधिक लपेटती हैं या, इसके विपरीत, उसे बहुत हल्के कपड़े पहनाती हैं। यहां मुख्य संकेतक नवजात शिशु की भलाई है। यदि बच्चा टहलने पर लाल और पसीने से गीला हो या ठंड से नीला हो तो बुरा है, इसलिए माँ को यहाँ सुनहरा मतलब चुनना होगा। पहली सैर में ज्यादा देर नहीं होनी चाहिए, शुरू करने के लिए 15 मिनट काफी होंगे। धीरे-धीरे, सड़क पर बिताया गया समय बढ़कर 1-2 घंटे हो जाता है। गर्मियों में आप और भी ज्यादा चल सकते हैं।

सूरज की किरणें: बच्चे को सूरज से कैसे रूबरू कराएं?

यह याद रखने योग्य है कि धूप में ही हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो कि स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है इसलिए बच्चे को धूप में जरूर रहना चाहिए। लेकिन इस मामले में कई बारीकियां हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए। सबसे पहले, सीधी धूप में रहना बच्चे के लिए बेहद हानिकारक होता है। बच्चे के लिए पेड़ों की छाया में टहलना ज्यादा बेहतर होता है। यदि बच्चा हवा के स्नान के साथ-साथ धूप से स्नान करता है - घर पर, उदाहरण के लिए, एक बदलती मेज पर या पालना में, तो आपको बच्चे की भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। लाली, बढ़ी हुई गतिविधि या चिड़चिड़ापन के पहले संकेत पर, नवजात शिशु को छाया में ले जाना और गर्म पानी पीना उचित है। यदि बच्चा इन प्रक्रियाओं को पसंद करता है, तो दिन में 2 बार धूप सेंकना - 11 से पहले और 16 घंटे के बाद। इष्टतम तापमान अभी भी वही है - 22 डिग्री।

एक साल तक के बच्चों को पानी से तड़पना

नवजात शिशु के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वाटर हार्डनिंग एक और बढ़िया विकल्प है। अधिकांश बच्चे तैरना पसंद करते हैं, और पानी की प्रक्रियाओं का आनंद लेते हैं। और यह काफी स्वाभाविक है, यह देखते हुए कि 9 महीने तक वे मां के शरीर के अंदर जलीय वातावरण में रहे। लेकिन ऐसे बच्चे भी हैं जिन्हें तैरना पसंद नहीं है, उन्हें धीरे-धीरे और सावधानी से पानी की प्रक्रिया सिखाई जानी चाहिए। वास्तव में, इस मुद्दे में कई बारीकियां हैं, और निकट भविष्य में हमारे पास इस विषय पर एक अलग लेख होगा। तो उसके बारे में जानने वाले पहले व्यक्ति बनना न भूलें।

पानी से बच्चे को सख्त करना कैसे शुरू करें? सबसे पहली प्रक्रिया गर्म पानी से सामान्य धुलाई और शरीर के सभी उजागर भागों को धोना है। पानी का तापमान 28 डिग्री से कम नहीं है। इसके बाद, आप मालिश के साथ पूरे शरीर को रगड़ना शुरू कर सकते हैं - बच्चे के शरीर पर हल्के गोलाकार आंदोलन - यह एक अद्भुत मजबूती प्रभाव देता है। पोंछने के लिए पानी पहले लगभग 34 डिग्री होना चाहिए, धीरे-धीरे इसे 23 तक कम किया जा सकता है (तापमान प्रति दिन आधा डिग्री कम किया जाना चाहिए)। पोंछने के बाद नवजात शिशु के लिए आदत हो जाने के बाद यह आगे बढ़ने लायक है, और वह उन्हें शांति से सहन करता है। पानी का तापमान सामान्य तरीके से गिरता है - दिन में आधा डिग्री। यह पैरों से डूबना शुरू करने के लायक है, धीरे-धीरे उठना और शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित करना।

नवजात शिशु को नहलाना भी एक अलग चर्चा का विषय है। गर्भनाल का घाव ठीक होने के बाद आप अपने बच्चे को नहलाना शुरू कर सकती हैं। पहले स्नान के लिए पानी का तापमान 36 डिग्री होना चाहिए। पानी के लिए एक विशेष थर्मामीटर खरीदना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर यह नहीं है, तो आप बस अपनी कोहनी को पानी में डुबो सकते हैं - अगर आपको ठंड या गर्मी महसूस नहीं होती है, तो पानी सही तापमान का है। इसके बाद, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना चाहिए। यदि बच्चा शांति से व्यवहार करता है, तो यह तापमान शासन उसके अनुकूल है। हालांकि, अगर बच्चा स्पष्ट रूप से खुश नहीं है, शरारती और रो रहा है, तो पानी को थोड़ा गर्म या थोड़ा ठंडा करने का प्रयास करें। शिशु की प्रतिक्रिया आपको बताएगी कि उसे कौन सा विकल्प सबसे अच्छा लगता है। पहले स्नान की अवधि कुछ मिनट है। यदि बच्चा तैरना पसंद करता है, तो आप उसे स्नान में अधिक समय तक छोड़ सकते हैं - आधे घंटे तक।

निष्कर्ष के रूप में

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक वर्ष तक के बच्चों को सख्त करना कोई मुश्किल नहीं है, लेकिन नवजात शिशु की देखभाल करने का बिल्कुल आवश्यक हिस्सा है। यहां तक ​​कि जो बच्चे नियमित और सही दृष्टिकोण के साथ पहले परीक्षण पाठों का आनंद नहीं लेते हैं, वे जल्दी से इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। और इसका मतलब है कि माता-पिता के पास बच्चों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक बड़ा अवसर है।