Úlohy. 1. Identifikovať potreby tehotnej ženy, ktorých uspokojovanie je narušené; formulovať a zdôvodňovať problémy tehotnej ženy.

1. Identifikovať potreby tehotnej ženy, ktorých uspokojovanie je narušené; formulovať a zdôvodňovať problémy tehotnej ženy.

2. Definujte ciele a vytvorte plán ošetrovateľskej intervencie s motiváciou.

3. Vysvetlite tehotnej žene, ako sa má pripraviť na zákrok – elektrospánok

4. Naučte tehotnú ženu, ako vložiť sviečku do konečníka.

5. Pripravte si sadu nástrojov pre lekársky potrat.

Vzorové odpovede

1. Porušené potreby: spánok, odpočinok, práca, pohyb.

Problémy pacienta:

Skutočné problémy: bolesť v podbrušku a driekovej oblasti, obava o výsledok tehotenstva.

Možné problémy: krvácanie, smrť plodu

Z týchto problémov je prioritou bolesť v podbrušku.

2. Prioritným problémom tehotnej ženy sú bolesti v podbrušku.

Krátkodobý cieľ: na zastavenie bolesti u tehotnej ženy

Dlhodobý cieľ: na predĺženie tehotenstva u tehotnej ženy.

OŠETROVATEĽSKÉ INTERVENCIE

Plán	Motivácia
1. Zabezpečenie duševného pokoja	1 Na zníženie stresu
2. Vytváranie fyzického pokoja	2. Na zmiernenie tonusu a napätia maternice
3. Príprava na procedúru akupunktúry	3. Pre reflexný účinok na svalovú vrstvu maternice
4. Uskutočnenie procedúry - elektrospánok	4. Pre reflexný účinok na centrálny nervový systém na vytvorenie sedatívneho účinku
5. Vedenie rozhovoru s manželom s cieľom zabezpečiť sexuálny pokoj	5. Na uvoľnenie tonusu svalovej vrstvy maternice
6. Vedenie rozhovoru s príbuznými o poskytovaní výživy tehotnej žene s vysokým obsahom: bielkovín, vitamínov a stopových prvkov	6. Pre plný vývoj plodu a prevenciu rozvoja anémie u tehotnej ženy
7. Zabezpečenie prístupu čerstvý vzduch vetraním miestnosti	7. Na prevenciu hypoxie plodu
8. Pozorovanie stavu tehotnej ženy	8. Pre skorá diagnóza a včasné doručenie núdzová starostlivosť v prípade komplikácií
9. Plnenie príkazov lekára	9.Pre účinnú liečbu

Pacient zaznamenáva zníženie a zastavenie bolesti. Existuje dôvera v zachovanie tehotenstva. Cieľ bol dosiahnutý.

3. Študent odpovedá formou rozhovoru s tehotnou ženou o pozitívnom vplyve na priebeh tehotenstva a podstate procedúry „elektrický spánok“.

4. Študent trénuje tehotnú ženu v pravidlách zavádzania sviečky do konečníka a určuje reakciu pacientky na tréning.

5. Žiak predvedie prípravu sterilného stola a zoznamov, potrebné nástroje na lekárske prerušenie tehotenstva (lyžicové zrkadlo, zdvihák, pinzeta, kliešte, abortsang, 2 kyrety, maternicová sonda, Hegar dilatátory, guľové kliešte, vatové tampóny, fľaša so 70% alkoholom, tácka v tvare obličky, sterilné rukavice).

Zvýšiť energetické potreby ženské telo počas tehotenstva súvisí okrem iného s tvorbou nových plodových tkanív, membrán, placenty, rastom tkanív maternice. V prvom trimestri tehotenstva sa energetický príjem zvyšuje v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom o cca 80 kcal, v druhom trimestri o 280 kcal a v treťom o 475 kcal.

Väčšina žien, ktoré nevedia o začiatku tehotenstva, nezvyšujú obsah kalórií vo svojom menu v prvých 2-3 mesiacoch, takže odborníci odporúčajú zvýšiť príjem kalórií v druhom trimestri o 360 kcal.

Požiadavky na živiny

Živina	Potreba
	Ženy pred tehotenstvom	Tehotná žena	Rast dopytu
Vitamín C	75 mg	85 mg	+ 13%
vitamín E	8 mg	10 mg	+ 25%
kyselina listová	400 mcg	600 mcg	+ 50%
Vitamín B6	1,3 mg	1,9 mg	+ 46%
Vitamín D	15 mg	15 mg	-
Vitamín B12	2,4 mcg	2,6 mcg	+ 8%
Biotín	30 mcg	30 mcg	-
Vitamín A	700 mcg	770 mcg	+ 10%
Vitamín B1	1,1 mg	1,4 mg	+ 27%
Vitamín B2	1,1 mg	1,4 mg	+ 27%
Kyselina nikotínová	14 mg	18 mg	+ 29%
magnézium	310 mg	360 mg	+ 16%
Železo	18 mg	27 mg	+ 50%
Zinok	8 mg	11 mg	+ 37,5%
Meď	0,9 mg	1 mg	+ 11%
jód	150 mcg	220 mcg	+ 47%
Selén	55 mcg	60 mcg	+ 9%
Vápnik	1000 mg	1000 mg	-

Kyselina listová

Kyselina listová sa podieľa na tvorbe nukleových kyselín – vnútrobunkových látok potrebných pre normálne delenie buniek rastúceho plodu. Potreba tejto zložky sa počas tehotenstva zvyšuje, pretože intenzívne dochádza k deleniu buniek.

Nedostatok kyseliny listovej u žien vo fertilnom veku vo všeobecnosti a najmä v prvých týždňoch tehotenstva zvyšuje riziko vrodených chýb neurálnej trubice u plodu, ako aj rozvoj makrocytovej anémie, nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasného pôrodu.

Vyplnenie deficitu najmä u žien, ktoré už predtým porodili dieťa s vrodenou chybou, znižuje riziko o 58 – 100 %. Zvýšený príjem potravín bohatých na kyselinu listovú nezabezpečuje dostatočný obsah kyseliny listovej v tele počas tehotenstva. Veľa najlepšie skóre pozorované pri používaní špeciálne obohatených potravín alebo doplnkov stravy.

Upozorňujeme však, že dlhodobá konzumácia veľkého množstva zeleniny prirodzene zlepšuje saturáciu kyseliny listovej, čo môže pomôcť vyhnúť sa nedostatku folátu počas tehotenstva.

Podľa súčasných smerníc by ženy vo fertilnom veku, ktoré plánujú otehotnieť, mali najmenej, tri mesiace pred tehotenstvom a do 12. týždňa tehotenstva užívajte 400 mikrogramov kyseliny listovej denne v rámci doplnku stravy.

U žien s BMI >30 a v prípade liečby megaloblastickej anémie alebo hyperhomocysteinémie je potrebné zvýšiť dávku kyseliny listovej. Ženám, ktoré v minulosti mali deti s defektmi neurálnej trubice, sa odporúča užívať kyselinu listovú v dávke 4,0 mg denne.

Vitamín D

Vitamín D pôsobí na organizmus viacsmerne: ovplyvňuje viac ako 200 génov, reguluje kalcium-fosfátový metabolizmus a mineralizáciu kostí, je dôležitý pre normálnu činnosť imunitného, ​​nervového, endokrinného a svalového systému a podieľa sa aj na procesoch bunková proliferácia, diferenciačné bunky a apoptóza.

Nedostatok vitamínu D počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť rast plodu, viesť k zníženiu novorodeneckej kostnej hmoty a zvýšiť riziko osteoporózy v dospelosti.

Je veľmi ťažké plne pokryť potrebu vitamínu D len zo stravy. Potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú mastné ryby, vajcia a margarín. Jeho hlavným zdrojom je však dermálna syntéza, ku ktorej dochádza pod vplyvom slnečné lúče. Od októbra do marca sa syntéza vitamínu D v koži prakticky neuskutočňuje. .

Podľa odborníkov sa tehotným ženám odporúča užívať doplnky vitamínu D v dávke 37,5 – 50 mcg denne, a to minimálne od druhého trimestra tehotenstva. Okrem toho by gynekológovia a pôrodníci mali zvážiť vhodnosť užívania ženám ihneď po potvrdení tehotenstva.

Odborníci poznamenávajú, že optimálne počas tehotenstva je individuálny výber dávky vitamínu D, ktorý udržuje hladinu 25-hydroxyvitamínu D (hlavná forma vitamínu D v krvi) v rozmedzí 30-50 mg / ml.

Antioxidanty

Dôležitú úlohu zohrávajú aj počas tehotenstva vitamíny E, C a beta karotén . U žien s gestačnou hypertenziou došlo k zníženiu ich hladiny.

Vitamíny C a E sú pravdepodobne schopné zabrániť predčasnému prasknutiu membrán, v patogenéze ktorých hrajú dôležitú úlohu procesy voľných radikálov. Vitamín C stimuluje syntézu kolagénu, ktorý zabezpečuje pevnosť membrán.

Železo

Veľmi dôležitou živinou v tehotenstve je železo, ktorého nedostatok vedie k anémii. Železo je nevyhnutné pre správny priebeh mnohých fyziologických a biochemických procesov, ako je syntéza hemoglobínu a myoglobínu, ako aj transport kyslíka.

V tehotenstve je zvýšená potreba železa, ktoré sa využíva na vývoj plodu a placenty, zvýšenie objemu krvi matky a zvýšenie prekrvenia maternice.

Nedostatok železa u tehotných žien zvyšuje riziko infekcie močových ciest, nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasného pôrodu a horšieho skóre novorodenca Apgar, čo zvyšuje riziko skorého úmrtia novorodenca. Popôrodné úmrtnosť matiek zvyšuje u žien aj pri stredne ťažkej anémii. Anémia matky zvyšuje riziko anémie u dieťaťa.

Vápnik

Vápnik je hlavným stavebným prvkom zubov, kostí a nechtov, podieľa sa aj na regulácii dráždivosti nervového tkaniva, priepustnosti bunkových membrán a je nevyhnutný pre normálnu činnosť srdca a zrážanlivosť krvi.

Vápnik hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe a udržiavaní kostí dobrý stav počas celého života. Dostatočné množstvo vápnika v strave tehotných žien zabezpečuje požadovanú hustotu kostí novorodenca, a tiež zabraňuje rozvoju preeklampsie, gestačnej hypertenzie, osteoporózy matky a znižuje riziko predčasného pôrodu.

Hoci sa potreba vápnika počas tehotenstva zvyšuje, lekárske poradenstvo to sa neodráža, keďže zároveň sa zvyšuje jeho asimilácia.

jód

Jód, čo je neoddeliteľnou súčasťou hormónov štítnej žľazy, podieľa sa na regulácii metabolizmu, vývoji a fungovaní mozgu. Zvýšenie syntézy hormónov štítnej žľazy v tele tehotnej ženy a spotreba jódu plodom zvyšujú potrebu tela pre túto zložku.

Nedostatok jódu môže viesť k rozvoju vrodených chýb, kretinizmu, mentálnej a motorický vývoj Dieťa má. Nedostatok jódu tiež zvyšuje riziko mŕtveho narodenia, potratu a perinatálnej smrti. Zdrojom jódu sú predovšetkým morské ryby a jódovaná soľ. Potrebnú dennú dávku jódu je potrebné zabezpečiť aj suplementáciou s obsahom jódu 150 mcg denne.

Zinok

Zinok zabezpečuje normálny priebeh mnohých metabolických procesov, vrátane regenerácie spojivového tkaniva, správne fungovanie chuťove poháriky sekrécia hormónov, ako je inzulín. Okrem toho zinok ovplyvňuje vývoj imunitný systém pri plode.

Dostatočný príjem zinku počas tehotenstva pomáha predchádzať nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasný pôrod. Nedostatok zinku môže viesť ku gestačnej hypertenzii, preeklampsii, abrupcii placenty, retencii resp. predčasné pretrhnutie membrány, neúčinné sťahy maternice pri pôrode a predĺžený pôrod.

magnézium

Horčík je nevyhnutnou zložkou pre normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému, nervový systém a metabolizmus kostí. Podieľa sa na všetkých zmenách, ktoré sa vyskytujú v tele, vrátane blokovania vápnikových kanálov a uvoľnenia svalového tkaniva.

Dostatočný príjem horčíka zlepšuje krvný obeh v stene maternice a celkovo v uteroplacentárnom systéme. Nedostatok horčíka v tehotenstve zvyšuje riziko preeklampsie, predčasného pôrodu, pôrodu novorodenca s vývojovými poruchami kostry a vnútorných orgánov.

Polynenasýtené mastné kyseliny

Polynenasýtené mastné kyseliny Triedy omega-6 a omega-3 sa v ľudskom tele nesyntetizujú, a preto sa musia získavať z potravy. Tieto kyseliny sú nevyhnutné pre stavbu nových tkanív matky a dieťaťa.

Počas tehotenstva rola omega-3 mastné kyseliny , na prvom mieste - kyselina dokosahexaenová (DHA). Táto zlúčenina je dôležitá pre vývoj mozgu a sietnice dieťaťa, ako aj pre normálny priebeh tehotenstva.

Ženy, ktoré prijímajú dostatok omega-3, majú menšiu pravdepodobnosť výskytu preeklampsie, predčasného pôrodu a popôrodnej depresie a je menej pravdepodobné, že budú mať nízku pôrodnú hmotnosť a v neskoršom veku sa u nich prejavia alergie. Odstraňovanie nedostatku sa zlepšuje duševný vývoj dieťa, znižuje riziko vzniku cukrovky I. hypertenzia v dospelosti.

V každodennej strave je potrebné správne vyvážiť výživu, zabezpečiť optimálne kvalitatívne a kvantitatívne vzťahy hlavných živiny- bielkoviny, tuky, sacharidy, minerálne soli, vitamíny, stopové prvky.

Bielkoviny a tuky

Proteíny sú jednou z najdôležitejších zložiek normálneho fungovania tela a metabolizmu. Pomocou bielkovín sa v tele vstrebáva dusík. Bielkoviny v tele tehotnej ženy hrajú veľmi dôležitú úlohu: koniec koncov, materský organizmusďalšie bielkoviny sú potrebné pre rast placenty, maternice, mliečnych žliaz, aby sa zvýšilo množstvo krvi.

Potreba bielkovín je v zásade pokrytá vysoko kvalitnými živočíšnymi bielkovinami, to je pre živočíšne bielkoviny v denná strava by mal predstavovať 50 %; cca 25 % pripadá na mäso (120 – 200 g) alebo ryby (150 – 250 g), mlieko – 20 % (500 g), cca 5 % – vajcia (1 ks), nízkotučný tvaroh, mlieko a kefír, kyslé mlieko, jemný syr, nízkotučné varené mäso a ryby. Všetky tieto produkty obsahujú množstvo ľahko stráviteľných a vysokokvalitných bielkovín.

Telo potrebuje aj esenciálne aminokyseliny.

Tuky sú zdrojom energie, pretože sa podieľajú na procesoch obnovy. Pomocou tukov dochádza k normálnej asimilácii vitamínov A, E, D a minerálnych solí v tele. Nutričná hodnota potravín pochádza z tukov.

Tehotná žena by mala denne zaradiť do stravy cca 75 – 85 g tukov, z toho rastlinných 15 – 30 g (ide o olivový, slnečnicový, kukuričný olej), obsahujú vitamín E a sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Z tukov živočíšneho pôvodu odborníci odporúčajú prémiové maslo. A žiaruvzdorné tuky, ako je hovädzí alebo jahňací tuk a niekoľko ďalších druhov živočíšnych tukov, by mali byť vylúčené zo stravy tehotnej ženy.

Sacharidy

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. Sacharidy majú obrovské množstvo živín, ale to nie je ich jediná výhoda; znižujú procesy excitácie v mozgovej kôre, táto vlastnosť je nevyhnutná pre normálny priebeh tehotenstva. Bol nainštalovaný významné spojenie medzi hmotnosťou plodu a množstvom sacharidov v strave tehotnej ženy.

Tehotná žena by mala denne zjesť jedlo obsahujúce približne 350 – 400 g sacharidov. Ide najmä o potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu: celozrnné pečivo, zelenina, bobuľové ovocie, ovocie. Počas tehotenstva je zápcha pomerne častá.

Čierny chlieb zvyšuje črevnú motilitu a je dobrý liek bojovať proti zápche. V zime a na jar telo potrebuje rôzne šťavy (jablkové, paradajkové, slivkové), kompóty a želé zo zeleniny a ovocia.

A v druhej polovici tehotenstva by sa žena mala obmedziť na používanie rôznych sladkostí (sladkosti, cukrovinky, džemy atď.), pretože to prispieva k zvýšeniu hmotnosti plodu a tela tehotnej ženy. Obsah cukru v dennej strave by nemal presiahnuť 40-50 g. Cukor možno nahradiť včelím medom (1,25 g medu namiesto 1 g cukru).

vitamíny

Vitamíny sú biologicky aktívne zlúčeniny potrebné pre normálne fungovanie tela.

Vitamíny sa v tele nesyntetizujú, preto sa považujú za nevyhnutné. Telo prijíma vitamíny len z potravy, ktorú jeme. Vitamíny sú silným regulátorom metabolické procesy v tele sú súčasťou biologických katalyzátorov, hormónov a enzýmov.

Ak v prijatom jedle dlho nie je dostatok vitamínov, potom vzniká chorobný stav tela - beriberi. V podstate v zimnom a jarnom období sa pozoruje hypovitaminóza - nedostatočný príjem vitamínov v tele s jedlom.

Pre normálny a priaznivý priebeh tehotenstva, správny vývoj plodu, prípravu na pôrod a na už narodené dieťa veľkú hodnotu majú vitamíny B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12, kyselinu askorbovú, kyselinu listovú, vitamíny PP, A, D2 a E. Potreba týchto vitamínov počas tehotenstva sa zvyšuje takmer 2 krát.

Vitamín A prispieva k normálnemu vývoju placenty, pri nedostatku tohto vitamínu môže dôjsť k odumretiu plodu alebo oneskoreniu vývoja, môžu sa vyskytnúť aj popôrodné infekcie. Denná potreba vitamínu A tehotnej ženy je 2,5 mg. Vitamín A sa nachádza vo vajciach, mlieku, maslo, zelenina (petržlen, mrkva, šalát, špenát, zelená cibuľa), ovocie a bobuľové ovocie (čierne ríbezle, čučoriedky, egreše, marhule, broskyne).

Lenivý kmeňová činnosť môže spôsobiť nedostatok vitamínov B1 a B2, pričom je zaznamenaná aj svalová slabosť. Vitamín B1 denne by mala tehotná žena prijať 3-5 mg a vitamín B2 - 3 mg. V strave tehotnej ženy je potrebné zahrnúť viac jedál z mliečnych výrobkov, pohánková kaša, celozrnný chlieb, hrášok.

Kyselina askorbová (vitamín C) prispieva ku kontrakcii maternice, normálnej tvorbe všetkých tkanív plodu. Tehotná žena by mala dostať 100-200 mg kyseliny askorbovej denne.

Vitamín D (D2 - ergokalciferol) podporuje metabolizmus vápnika a fosforu. Pri nedostatku vitamínu D môže dôjsť k nesprávnemu vývoju kostí plodu, poruchám v znášaní zubov, u tehotnej ženy sa môže vyvinúť anémia. Denná potreba sa zvyšuje na 25 mcg.

Kyselina nikotínová - vitamín PP. Nedostatok tohto vitamínu prispieva k nástupu predčasného pôrodu, ukončeniu tehotenstva a môže viesť k abnormalitám vo vývoji plodu. Denná potreba je 15-20 mcg.

Vitamín E priaznivo ovplyvňuje rast maternice a vývoj plodu. Pri nedostatku vitamínu E v tele tehotnej ženy môže dôjsť k potratu. Denná potreba tehotnej ženy na vitamín E je 15-20 mcg, s možnosťou spontánneho potratu sa dávka vitamínu zvyšuje na 100-150 mcg.

Potrebu vitamínu E možno v zásade pokryť produktmi rastlinného pôvodu, najmä slnečnicovým a kukuričným olejom, ovsenými vločkami a pohánkou, šťavou. Ak tehotná žena užíva veľký sortiment rastlinné produkty (výrobky z celozrnnej múky, jačmeň a pohánka, paradajky, strukoviny, zemiaky, bobuľové ovocie, ovocie) a živočíšneho pôvodu (mäso, pečeň, vajcia, mlieko, tvaroh), potom všetky tieto produkty poskytujú tehotnej žene potrebu vitamíny.

V zime a na jar sa odporúča zvýšiť obsah vitamínov v potravinách, do stravy je potrebné zaradiť sirupy, ktoré obsahujú vitamíny A, skupiny B, C, D, prípadne užívať multivitamíny. Aby sa predišlo krivici u dieťaťa, je potrebné na konci tehotenstva užívať rybí tuk alebo vitamín D (vitamín D sa odporúča užívať len podľa pokynov lekára).

Minerály

Pre tehotnú ženu sú potrebné aj minerálne soli (sodík, vápnik, sodík, fosfor, horčík, chlór) a stopové prvky (železo, zinok, mangán, jód, chróm, fluór). Sú súčasťou bielkovín, hormónov, enzýmov, kostry. Normálne fungovanie telesných systémov, ako je nervový, kardiovaskulárny, tráviaci a iný systém, je nemožné bez minerálov.

Minerály ovplyvňujú hematopoetickú funkciu. V druhej polovici tehotenstva potreba týchto látok výrazne stúpa. Minerály sa nachádzajú najmä v potravinách (zelenina, ovocie, mlieko, bobule).

Ak je strava pestrá, potom sa potrebné množstvo minerálnych solí dostáva do tela v dostatočnom množstve a sú dobre absorbované. Lekári niekedy predpisujú doplnky vápnika pre normálny vývoj kostrový systém u plodu.

Zvlášť dôležité je užívanie potravín bohatých na železo tehotnou ženou, ktorých by malo byť približne 15-20 mg v dennej strave. Poskytuje bunkové dýchanie a je nevyhnutný pre normálnu krvotvorbu.

Železo sa nachádza vo veľkom množstve v pečeni, zelenine, vaječnom žĺtku, obilninách (pohánka, ovsené vločky), ovocí. Na uspokojenie potreby sa musí konzumovať pravidelne. Niekedy tehotné ženy (najmä na začiatku tehotenstva) cítia túžbu jesť med, kriedu, limetku atď.

Je to spôsobené tým, že tehotná žena pociťuje nedostatočné zásobovanie tela vápenatými soľami. Tento stav si vyžaduje vymenovanie vitamínov (hlavne vitamínu D), zmeny stravy, zvýšenie obsahu vápnika, železa a fosforu v potravinách.

Voda v organizme sa priamo podieľa na procese oxidácie a syntézy látok, slúži aj ako médium, v ktorom sa nachádzajú fyzikálno-chemické a chemické reakcie. Tehotná žena by mala vypiť asi 2-2,5 litra vody denne.

Značné percento vody sa nachádza v ovocí. Môžete použiť voľnú tekutinu - 1-1,2 litra (mlieko, čaj, kompóty, želé, polievky). Ak je žena náchylná na opuchy, potom by sa množstvo vody malo obmedziť na 4 poháre denne, ale neodporúča sa vylúčiť zo stravy čaj, mlieko, kompót, ovocné šťavy, prvé kurzy.

Soľ prispieva k hromadeniu tekutín v tele, je dôležitá aj pre medzibunkový a vnútrobunkový metabolizmus, aktivuje tráviace enzýmy. V prvej polovici tehotenstva sa odporúča konzumovať 12 g kuchynskej soli denne a v druhej - znížiť na 8 g denne, v posledných 2 mesiacoch - až 5 g.

B.Yu. Lamikhov, S.V. Glushchenko, D.A. Nikulin, V.A. Podkolzina, M.V. Bigeeva, E.A. Matykin

Teraz je dokázané, že hlavnou podmienkou pre normálny vývoj plodu, ako aj zdravie dieťaťa a mladej matky je správnej výživy počas tehotenstva. Zdravie novorodenca do značnej miery závisí od výživy tehotnej ženy, jej rozmanitosti a pravidelnosti. Od zlé návyky Mamičky, našťastie, považujú za potrebné odmietnuť už od prvých týždňov tehotenstva. S úpravami jedálneho lístka sú veci zložitejšie. Aj keď by sme nemali zabúdať, že nedostatočná a podvýživa môže nastávajúcej matke spôsobiť také škody, ako je napríklad opuch, nadváhu, problémy s tráviacim traktom, a tiež vedú k spontánny potrat, narodenie predčasne narodených detí alebo nepriaznivo ovplyvniť dieťa vo viac neskoré termíny jeho život. Existuje mylná predstava o výhodách prekrmovania počas tehotenstva. Nadmerné prejedanie sa alebo nadmerné pitie tráviaci trakt, čo spôsobuje dodatočné zaťaženie srdca, pečene, obličiek, ktoré už v tomto období pracujú so zvýšenou záťažou.

Správna výživa ženy počas tehotenstva

Vyvážená strava- jedna z hlavných podmienok priaznivého priebehu a výsledku tehotenstva a normálneho vývoja plodu. Jedlo pre tehotnú ženu by malo byť kompletné a pozostávať z rôznych potravín s dostatočným obsahom bielkovín, tukov, sacharidov, vody, minerálnych solí a vitamínov. Úloha bielkovín je obzvlášť skvelá - hlavná stavebný materiál pre rastúci plod. Potreba bielkovín počas tehotenstva sa zvyšuje až o 50 %. Veľmi cenné sú mliečne bielkoviny (mlieko, tvaroh, syr), ktoré by mala tehotná žena zaraďovať denne do jedálnička. Z tukov sú najužitočnejšie tuky mliečnych výrobkov (maslo, smotana), ktoré telo ľahko vstrebáva. Z rastlinných tukov sa odporúča použiť slnečnicový olej. Jahňacie, hovädzie alebo bravčová masť je ťažšie stráviteľná, preto by sa v tehotenstve, najmä v jeho druhej polovici, nemala konzumovať. Je veľmi žiaduce vylúčiť sacharózu zo stravy (vrátane zloženia cukrárskych výrobkov) a nahradiť ju glukózou, fruktózou, medom a cukrárskymi výrobkami vyrobenými na ich základe. Príjem energie musí zodpovedať nákladom organizmu. Jedným z najdôležitejších ukazovateľov racionálnej výživy tehotných žien je zvýšenie ich telesnej hmotnosti, ktorá je bežne počas tehotenstva 8-10 kg (300-350 g týždenne v druhej polovici tehotenstva).

Tehotná žena by mala jesť aspoň 4-krát denne, pokiaľ možno v rovnakých hodinách. Raňajky by mali byť výdatné a mali by tvoriť 30 – 35 % dennej stravy. Musí obsahovať horúce jedlo (kaša, palacinky), šalát z čerstvej alebo varenej zeleniny, ako aj čaj, kávu alebo mlieko, vajce, syr, maslo. Obed pozostáva z 3 chodov a tvorí asi 40 % dennej stravy. Zvyšných 25 % dennej stravy pripadá na večeru, ktorá by mala pozostávať z ľahkých jedál (miešané vajíčka, kaša, tvaroh a zeleninové rajnice, šalát). Po 21-22 hodinách je vhodné dodatočne vziať jogurt, jednodňový kefír, kompót atď.

Správna výživa tehotnej ženy, dodržiavanie jej stravy zabraňuje vzniku takzvanej toxikózy tehotenstva - špeciálnych stavov, ktoré sa často vyskytujú počas tohto obdobia.

Prvá polovica tehotenstva

Správna výživa ženy je sama o sebe prevenciou tehotenských komplikácií. Pre zdravé ženy ziadna dieta v prvej polovici tehotenstva nie je potrebna, dolezite je dodrziavat rezim Zdravé stravovanie. Ale keďže prvé 3 mesiace sú obdobím tvorby orgánov u plodu, je obzvlášť dôležité, aby tehotná žena dostávala kompletné bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a stopové prvky v optimálnom fyziologickom množstve. Denná strava by mala obsahovať v priemere 110 g bielkovín, 75 g tukov a 350 g sacharidov s celkovou energetickou hodnotou 2400-2700 kcal, tento pomer plne pokrýva potreby organizmu tehotnej ženy a zabezpečuje normálne fungovanie zažívacie ústrojenstvo. So zmenou chuti a pocitom potreby kyslého alebo slaného je povolené používať v nie veľké množstvá sleď, kaviár, kyslá kapusta, solené uhorky. Vo všeobecnosti môžete uspokojiť rozmary v jedle, ale nič nezneužívať. Jediná vec, ktorá by mala byť úplne vylúčená od samého začiatku tehotenstva, je alkoholické nápoje. Fajčenie je neprípustné – každá vyfajčená cigareta nevyhnutne prináša svoj vlastný „príspevok“ k rozvoju podvýživy plodu (a čím viac cigariet, tým silnejšia podvýživa). Nemal by sa užívať bez lekárskeho predpisu a liekov, najmä v prvých mesiacoch tehotenstva. Malo by byť tiež vylúčené z používania horčice, korenia, chrenu, octu. Prijaté jedlo musí byť, samozrejme, neškodné - následky sú príliš vážne otrava jedlom ako pre plod, tak aj pre samotnú tehotnú ženu. Počas tehotenstva a laktácie by sa mali vylúčiť akékoľvek konzervované potraviny (kvôli obsahu toxických konzervačných látok v nich), okrem tých, ktoré majú na etikete nápis: alebo „Pre jedlo pre deti“ alebo „Žiadne konzervačné látky nie sú zaručené“.

V prvej polovici tehotenstva sú najfyziologickejšie 4 jedlá denne. Prvé raňajky by mali obsahovať asi 30% energetickej hodnoty dennej stravy, druhé raňajky - 15%, obed - 40%, večera - 10%, o 21. hodine pohár kefíru - 5%.

druhej polovici tehotenstva

V druhej polovici tehotenstva by už množstvo bielkovín v strave malo byť 120 g, tukov 85 g, sacharidov 400 g, pri celkovej energetickej hodnote dennej stravy 2800-3000 kcal. Na prenatálnej dovolenke, keď sa mení objem a pracovné podmienky a znižuje sa energetická náročnosť tela, je potrebné znížiť obsah kalórií v potravinách. V tomto čase by sa nemali konzumovať extraktívne látky (ryby, mäso, hubové bujóny a prívarky), rôzne údeniny a konzervy. Odporúčajú sa zeleninové, mliečne a ovocné polievky, tvaroh, kyslá smotana, jemný syr, aj keď výživa tehotných žien by sa v tomto období nemala obmedzovať len na mliečne a zeleninové jedlá. AT vyvážená strava tehotným ženám sa poskytujú optimálne kvantitatívne a kvalitatívne pomery v dennej strave základných živín – bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálnych solí a stopových prvkov. Na rast maternice, placenty, mliečnych žliaz, na zvýšenie množstva krvi potrebuje telo matky ďalšie bielkoviny. Ich potrebu uspokojujú predovšetkým kvalitné živočíšne bielkoviny, ktoré by mali tvoriť 50 % v každodennej strave tehotnej ženy, z toho asi 25 % - pripadá na mäso (120-200 g) alebo ryby (150-250). g), 20 % - na mliečny účet (500 g) a do 5 % - na vajcia (1 ks). Mlieko, kyslé mlieko, kefír, nízkotučný tvaroh, jemný syr, varené nízkotučné mäso, ryby obsahujú kompletné, ľahko stráviteľné bielkoviny, esenciálne aminokyseliny, ktoré sú v optimálnom pomere.

Strava tehotných žien by mala obsahovať 75-85 g tuku denne, z toho 15-30 g rastlinných (slnečnicový, kukuričný, olivový) olejov s obsahom nenasýtených mastných kyselín a vitamínu E; zo živočíšnych tukov sa odporúča maslo a ghí najvyššej kvality. Zo stravy je vylúčený žiaruvzdorný jahňací a hovädzí tuk, ako aj niektoré ďalšie druhy živočíšnych tukov a margarín. Bola stanovená priama súvislosť medzi obsahom sacharidov v strave tehotnej ženy a hmotnosťou plodu. Tehotná žena by mala prijať 350-400 g sacharidov denne, a to najmä vďaka potravinám bohatým na rastlinnú vlákninu – celozrnnému pečivu (čierne pečivo zvyšuje črevnú motilitu a je tak jedným z prostriedkov boja proti zápche, ktorá sa v tehotenstve často vyskytuje) , zelenina, ovocie, bobule. V zime a na jar sa odporúčajú šťavy (jablkové, slivkové, paradajkové), kompóty zo sušeného ovocia a želé z čerstvo mrazených bobúľ. Od druhej polovice tehotenstva by žena mala obmedziť spotrebu cukroviniek, džemov, sladkostí, pretože prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti tehotnej ženy a plodu. Množstvo cukru by nemalo presiahnuť 40-50 g denne. Môže byť nahradený včelím medom (v množstve 1,25 g medu namiesto 1 g cukru). Pre priaznivý priebeh tehotenstva, prípravu ženského tela na pôrod, normálny vývoj plodu a novorodenca majú veľký význam vitamíny, ktorých potreba u tehotných žien sa zvyšuje takmer 2-krát.

V druhej polovici tehotenstva sa odporúča 5-6 jedál denne. Žena by mala dostať (približne): pšeničný chlieb - 100 - 150 g, raž - 150 - 200 g, mäso alebo ryby - 200 g, maslo - 40 g, rastlinný olej - 30 g, 1 vajce, mlieko - 500 g, tvaroh syr - 150 g, kefír - 200 g, kyslá smotana - 30 g, múčne výrobky (sušienky, buchty atď.) - 100 g, cestoviny - 60 g, obilniny - 50 g, zemiaky - 400 g, kapusta - 100 g, cibuľa - 35 g, mrkva - 100 g, paradajky - 200 g, ako aj čaj, kakao (káva a horúce korenie by sa mali zlikvidovať). Z rovnakých produktov môžete ponúknuť menu tehotnej ženy, ktoré poskytuje 4-krát jedlo:

prvé raňajky o 7-8:00 hod.

druhé raňajky o 11-12 hod.,

obed o 14-15 hod.

večera o 18-19 hod

môžete si dať popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka so sušienkami alebo pohár džúsu,

alebo pohár šípkového vývaru alebo ovocia, bobúľ,

Tento rozvrh jedál sa môže líšiť v závislosti od rutiny tehotnej ženy, jej aktivít atď. Jedlo by malo byť rozdelené tak, aby v raňajkách a obede bolo zahrnuté mäso, ryby, cereálie. Na večeru sa odporúča najmä mliečna a zeleninová strava. Posledná dávka sa má užiť 2-3 hodiny pred spaním.

Úloha živín v tele matky

Počas tehotenstva sa potreba vitamínov a minerálov v tele ženy výrazne zvyšuje, pretože všetky systémy a orgány budúca matka pracovať v vylepšenom režime, aby vyhovovala potrebám malého muža, ktorý sa v nej vyvíja.

Ani tá najvyváženejšia strava nedokáže poskytnúť telu tehotnej ženy potrebné množstvo užitočné látky Preto lekári dôrazne odporúčajú užívať multivitamínové komplexy pre tehotné ženy.

Pre správny vývoj tehotenstva majú veľký význam vitamíny A, C, E a skupina B, ale aj minerály, najmä vápnik a fosfor.

Tieto soli sú nevyhnutné pre stavbu kostry plodu a hrajú dôležitú úlohu v metabolizme matky.

Zvyšuje sa aj potreba solí železa obsiahnutých v červených krvinkách (erytrocytoch) a zohrávajú dôležitú úlohu pri vstrebávaní kyslíka organizmom. Veľa minerálnych solí sa nachádza v zelenine, ovocí, mäse, celozrnnom pečive, pohánke, mliečnych výrobkoch.

Pestrá strava dodáva ženskému organizmu potrebné množstvo minerálov. Mali by ste si byť vedomí toho, že ich nedostatok potravy môže prispieť k ochoreniu zubov.

Osobitnú úlohu v strave tehotnej ženy má kuchynská soľ.

Nadmerný príjem soli vedie k zadržiavaniu tekutín v tele a vzniku edémov, preto v druhej polovici tehotenstva treba príjem soli obmedziť. Tiež by ste nemali piť veľa tekutín. V normálnom priebehu tehotenstva môže žena vypiť až 1 liter tekutín denne a pri sklone k opuchom je jej množstvo obmedzené.

vitamíny

Vitamín A

Poskytuje rast plodu;

Podieľa sa na tvorbe vizuálnych pigmentov;

Zabezpečuje vývoj placenty;

hrá dôležitá úloha pri aktivácii imunity;

Pomáha zlepšovať pohodu tehotnej ženy, pomáha normalizovať spánok, zvyšuje kontraktilnú funkciu srdcového svalu;

Priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, vlasov a nechtov nastávajúcej mamičky.

Karotén v najvyšších koncentráciách sa nachádza v mrkve, marhuli, petržlene a špenátových listoch, tekvici. Vitamín A sa nachádza v pečeni, najmä morských živočíchoch a rybách, masle, vaječnom žĺtku, smotane, rybom tuku.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Nevyhnutné pre normálny vývoj všetkých prvkov fetálneho vajíčka;

Podieľa sa na metabolizme a podporuje prácu všetkých orgánov;

Zvyšuje imunitu a výkonnosť;

Má škodlivý účinok na baktérie, neutralizuje toxíny;

Zvyšuje odolnosť tela voči infekciám;

Posilňuje steny krvných ciev;

Urýchľuje hojenie rán.

Najviac vitamínu C obsahuje čerstvé ovocie, zelenina, bylinky. Šípky, rakytník, čierne ríbezle, červená paprika sú skutočnými zásobárňami tohto vitamínu.

Beta karotén

Aktívne sa podieľa na ochrane tela pred infekciami;

Zlepšuje zrak;

Podporuje rýchle hojenie rán, čo je pre budúcu matku veľmi dôležité v súvislosti s blížiacim sa pôrodom;

Antioxidant, chráni bunkové štruktúry pred zničením voľnými radikálmi;

Betakarotén sa nachádza vo všetkom oranžovo-červenom ovocí a zelenine (mrkva, broskyne, červená paprika, paradajky), ako aj v špenáte, petržlene a datliach.

Vitamín D

Nevyhnutné na tvorbu kostry a zubov;

Udržuje rovnováhu vápnika a fosforu v tele matky;

Nevyhnutné na prevenciu krivice u dojčiat;

Podporuje optimálne fungovanie kardiovaskulárneho systému;

Propaguje spoločný vývoj budúce dieťa.

Vitamín D urýchľuje vstrebávanie vápnika v črevách. Vápnik a železo súperia o vstrebávanie v ľudskom tele. Preto užívanie veľkého množstva vitamínu D môže prispieť k nedostatku železa v tele. Vitamín D podporuje črevné vstrebávanie horčíka, ktorý je rovnako ako vápnik potrebný na tvorbu kostí (horčík je „pomocníkom“ vápnika). Pri nedostatku vitamínu E je metabolizmus vitamínu D v pečeni narušený. Nachádza sa v rybom tuku, sardinkách, sleďoch, lososovi, tuniakovi, mlieku a mliečnych výrobkoch.

Vitamín B1 (tiamín)

Zabraňuje toxikóze prvej polovice tehotenstva;

Posilňuje nervový a kardiovaskulárny systém;

Zlepšuje chuť do jedla.

Vitamín B1 sa nachádza v suchom droždí, chlebe, hrachu, obilninách, vlašské orechy, arašidy, pečeň, srdce, vaječný žĺtok, mlieko, otruby. Na premenu tiamínu na aktívnu formu je potrebné dostatočné množstvo horčíka. Čajové lístky a surové ryby obsahujú enzým tiaminázu, ktorý štiepi tiamín. kofeín. obsiahnutý v káve a čaji ničí vitamín B1, preto by sa tieto produkty nemali zneužívať.

Vitamín B2 (riboflavín)

Podieľa sa na metabolických procesoch;

Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kostného skeletu, svalov, nervového systému plodu;

Je to jeden z hlavných rastových vitamínov.

Riboflavín podporuje vstrebávanie železa a jeho uchovanie v tele. Najviac riboflavínu obsahujú živočíšne produkty: vajcia, mäso, pečeň, obličky, ryby, mliečne výrobky, syry, ale aj zelená listová zelenina (najmä brokolica, špenát) a kvasnice.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Podieľa sa na potláčaní zápalových procesov;

Pomáha vyrovnať sa so stresom;

Priaznivo pôsobí na nervový systém (dobrá koncentrácia, vysoká vitalita).

Hlavné potravinové zdroje vitamínu B5: pekárske droždie, pivovarské kvasnice, surové žĺtok, pečeň, obličky, mliečne výrobky, zelené časti rastlín (reďkovky, reďkovky, cibuľa, mrkva, šalátová zelenina), celozrnné obilniny, tmavé morčacie mäso, otruby, obilniny, nerafinované obilie. Vitamín B5 sa nachádza aj v potravinách: mäso, hydina, ryby, celozrnný chlieb, orechy.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Stimuluje rast embrya;

Podporuje tvorbu hemoglobínu v červených krvinkách;

Reguluje procesy inhibície v nervovom systéme tehotnej ženy - znižuje podráždenosť.

Typickými, klinicky overenými indikáciami na užívanie vitamínu B6 sú neovládateľné zvracanie v tehotenstve a potreba stimulovať krvotvorné orgány. Pyridoxín sa nachádza v živočíšnych produktoch – vajciach, pečeni, obličkách, srdci, hovädzom mäse, mlieku. Veľa je ho aj v zelenej paprike, kapuste, mrkve, melóne.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Podieľa sa na metabolizme bielkovín;

Nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu v červených krvinkách;

Reguluje metabolizmus tukov a uhľohydrátov;

Stimuluje prácu nervového systému.

Kyanokobalamín je jediný vitamín, ktorý obsahuje esenciálny minerálny prvok kobalt. Aby sa vitamín B12 v žalúdku dobre vstrebával, musí interagovať s vápnikom. Iba v tomto prípade môže byť vitamín užitočný. Zdroje kyanokobalamínu - iba produkty živočíšneho pôvodu, a najväčší počet vitamín nachádzajúci sa vo vnútornostiach (pečeň, obličky a srdce). Pomerne veľa vitamínu B12 je v syroch, morských plodoch (kraby, losos, sardinky), o niečo menej v mäse a hydine.

Kyselina listová

Znižuje riziko vzniku malformácií nervového systému nenarodeného dieťaťa;

Poskytuje rast a vývoj plodu.

Každodenné užívanie kyseliny listovej tehotnou ženou znižuje o 80-100% riziko vzniku vrodených anomálií chrbtice a anencefálie (vrodená absencia určitých mozgových štruktúr)

Treba si uvedomiť, že kyselina listová sa vstrebáva lepšie ako jej prirodzený náprotivok – folát, ktorý sa nachádza v zelenej listovej zelenine, fazuli, špargli a citrusových plodoch.

nikotínamid

Má pozitívny vplyv na funkciu mozgovej kôry;

Zvyšuje sekrečnú a motorickú funkciu žalúdka;

Zlepšuje krvný obeh;

Znižuje vysoký krvný tlak;

Zvyšuje prietok krvi v kapilárach, čo má pozitívny vplyv na funkciu placenty.

Minerály a stopové prvky

Železo

Podieľa sa na tvorbe hemoglobínu v červených krvinkách;

Podporuje imunitu;

Má pozitívny vplyv na nervový systém.

Potraviny bohaté na železo: pečeň, mäso, ryby, vaječný žĺtok, pohánka, perličkový jačmeň a ovsené vločky, ražný chlieb, strukoviny, ovocie a ovocné šťavy, kapusta.

Ovplyvňuje tvorbu a dozrievanie mozgu plodu;

Podieľa sa na tvorbe hormónov štítnej žľazy;

Podieľa sa na endokrinnom udržiavaní normálneho priebehu tehotenstva.

Dôsledky nedostatku jódu v tele môžu byť veľmi vážne: vývoj vrodených chýb, spontánny potrat. Jedlo, jodizovaná soľ a voda dokážu uspokojiť denná požiadavka v jóde je len 4%, takže všetky tehotné ženy potrebujú užívať multivitamínové prípravky s obsahom 150 mikrogramov jódu.

Jedným z najbohatších morských plodov na jód je larminaria, známejšia ako morské riasy. Ryby obsahujúce jód: sleď, platesa, treska, halibut, morský vlk, tuniak, losos, ako aj mušle, kraby, krevety, chobotnice, mušle, ustrice obsahujú jód.

Vápnik

Podieľa sa na tvorbe kostí a zubov;

Reguluje srdcový rytmus;

Podieľa sa na tvorbe nervového systému, srdca a svalov;

Nevyhnutné pre vývoj všetkých tkanív dieťaťa, vrátane nervových buniek, vnútorné orgány, kostra, tkanivá očí, uší, koža, vlasy a nechty;

Podieľa sa na procese zrážania krvi.

Najbohatší vápnik v mlieku a mliečnych výrobkoch, v ktorých je obsiahnutý vo forme zlúčenín s bielkovinami, a preto je telom dobre absorbovaný. Vápnik obsiahnutý v rastlinných produktoch (fazuľa, hrach, fazuľa) sa vstrebáva oveľa horšie, pretože je v nich vo forme ťažko rozpustných zlúčenín.

magnézium

Podieľa sa na regulácii neuromuskulárneho prenosu, čím zabraňuje zvýšeniu tonusu maternice;

Podieľa sa na činnosti mnohých dôležitých enzýmov;

Nevyhnutné pre správnu tvorbu kostí;

Zvyšuje biliárnu funkciu pečene a žlčníka;

Má antistresový účinok, normalizuje spánok;

Podieľa sa na iniciácii pôrodného aktu.

Horčík je bohatý hlavne na rastlinné produkty: kapusta, pohánka, ryža, proso, ovsené vločky, perličkový jačmeň, jačmenné krúpy, ovsené vločky, ovsené vločky Hercules, fazuľa, hrach, petržlen, cvikla, vodné melóny, banány, čerešne, mrkva.

Meď

Podieľa sa na mozgovej činnosti;

Nevyhnutné pre normálne fungovanie žliaz s vnútornou sekréciou, tvorbu inzulínu a adrenalínu.

Obsiahnuté v produktoch živočíšneho pôvodu: ustrice, ryby, mäso z orgánov, hydina; a rastlinné potraviny: strukoviny, celozrnné výrobky, orechy, niektoré druhy zelenej zeleniny.

Chromium

Podporuje efektívnejší metabolizmus;

Stimuluje aktivitu enzýmov podieľajúcich sa na využití glukózy na výrobu energie.

Kontroluje metabolizmus inzulínu.

Chróm sa nachádza v živočíšnych a rastlinných produktoch: hovädzia pečeň, vajcia, kuracie mäso, ustrice, syr, paradajky, špenát, banány, zelená paprika, pšeničné klíčky, fazuľa, pivovarské kvasnice.

Zinok

Znižuje riziko vnútromaternicových anomálií;

Podieľa sa na tvorbe kostry plodu;

Nevyhnutné pre transport vitamínu A;

Nevyhnutné pre syntézu bielkovín a inzulínu.

Ustrice sú najbohatším prírodným zdrojom zinku. Obsah zinku v 6 ustriciach sa rovná 100% odporúčanej dennej dávky zinku, čo je viac ako u akéhokoľvek iného potravinového zdroja: hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby, vajcia, orechy, strukoviny, pšeničné otruby, tekvicové semienka.

mangán

Potrebné pre vývoj chrupavky;

antioxidant;

Pomáha telu absorbovať glukózu;

Významne sa podieľa na aktivite enzýmov potrebných v procese rozmnožovania, rastu a metabolizmu tukov.

Zdroje mangánu: pečeň, špenát, orechy, fazuľa, obilniny, hrach, fazuľa, čierna a zelený čaj, ovos, celozrnný chlieb.

Selén

antioxidant;

Podporuje imunitu;

Zvyšuje pôsobenie vitamínu E

Dobrým zdrojom selénu sú morské ryby, morské plody, pečeň, mäso, vajcia. Najlepším zdrojom selénu sú droždie, čo sa týka jeho obsahu a vstrebávania.

Nutričné ​​nedostatky.Možné komplikácie.

Nedostatok vitamínov ovplyvňuje celé telo akejkoľvek osoby, čo môžeme povedať o tele tehotnej ženy? Už tu trpia dvaja ľudia.

Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva v tele matky môže viesť k takým následkom, ako sú: čiastočné alebo úplné odlúčenie placenty, spontánny potrat a mŕtve narodenie, vrodené chyby u plodu, ako aj mnohé iné strašné odchýlky.

Nedostatok vápnika prispieva k spomaleniu rastu plodu, rozvoju toxikózy.

Nedostatok horčíka môže viesť k rozvoju konvulzívneho syndrómu.

Nedostatok vitamínu B2 spôsobuje poškodenie očí, kože, spomalenie rastu plodu.

Pri nedostatku vitamínu B1 je narušené trávenie, objavuje sa svalová slabosť, bolesti v oblasti srdca.

Nedostatok vitamínu B6 v strave nastávajúcich matiek môže viesť k narodeniu detí s kŕčovým syndrómom.

S nedostatkom železa, závratmi, poruchou koncentrácie, bolesť hlavy, strata pamäti. Ženy, ktoré sú anemické, majú väčšiu pravdepodobnosť predčasného pôrodu a majú deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Nedostatok vitamínu A nepriaznivo ovplyvňuje rast plodu a môže spôsobiť aj jeho smrť.

Vývoj novorodenca do značnej miery závisí od toho, ako sa matka počas tehotenstva stravovala. Nadmerná alebo nevyvážená výživa matky vážne ohrozuje blaho detí, ktoré sa majú narodiť. Telo matky potrebuje každý deň bielkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, tekutiny a ďalšie dôležité látky. Výživa tehotnej ženy by mala na jednej strane zabezpečiť správnu vnútromaternicový vývoj plod, na druhej strane - pomáhať udržiavať ich vlastné zdravie.

Pitanie_beremennoj_zhenschiny.txt · Posledné zmeny: 11. 11. 2012 15:40 (externá zmena)

Strava ženy počas tehotenstva by mala obsahovať potraviny obsahujúce nielen a, ale aj dostatočné množstvo minerálov. Minerály, ktorých denná norma pre človeka by mala byť viac ako 200 mg, sa nazývajú makroživiny. Ak je potrebná dávka prvkov menšia ako 200 mg, potom sa takéto minerály nazývajú stopové prvky.

Medzi všetkými makro- a mikroelementmi sú počas tehotenstva izolované. Ide o vápnik, železo, jód a zinok. Majú väčší vplyv na tvorbu a vývoj plodu.

S dôrazom na využitie týchto štyroch prvkov by tehotná žena nemala zabúdať ani na ďalšie minerály. Ovplyvňujú aj priebeh tehotenstva a vývoj plodu a sú nevyhnutné aj pre normálne fungovanie ženského organizmu.

Takže počas tehotenstva v o niečo väčšom množstve ako zvyčajne žena potrebuje:

magnézium

Tento minerál sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva, na procesoch neuromuskulárneho vedenia, zlepšuje zásobovanie srdca krvou. Denná sadzba horčík - 310 mg.

Pri nedostatku horčíka býva tehotná žena nervózna a znepokojená. Má kŕče, maternica sa dostáva do tónu, preto je možný predčasný pôrod. U dieťaťa hrozí nedostatok horčíka sklonom k ​​alergiám, oneskorením vývoja a ďalšími problémami.

Prírodné zdroje horčíka sú:

• celozrnný chlieb;
• obilniny (ovsené vločky, pohánka);
• strukoviny;
• orechy;
• zelená zelenina;
• ostružina;
• malina.

Fosfor

Je súčasťou mnohých organických zlúčenín tela: bielkovín, nukleových kyselín a iných. Obsiahnuté v kostnom tkanive. Hrá dôležitú úlohu v procesoch prebiehajúcich vo svaloch, mozgu, srdci a obličkách. Denná norma je 1200 mg.

Nedostatok fosforu spôsobuje poruchy rastu plodu a odchýlky v tvorbe inertného systému. Tehotná žena s nedostatkom tohto prvku môže stratiť chuť do jedla. Charakteristická je aj apatia a nerovnomerné dýchanie.

Vo všeobecnosti je nedostatok fosforu extrémne zriedkavý. Často je jej nadbytok, čo tiež nie je dobré pre tehotnú ženu. Spočiatku nadbytok fosforu spôsobuje zvýšenú nervovú excitabilitu. Potom je možné rozvíjať , .

Zdroje fosforu:

• mliečne výrobky;
• orechy;
• mäso;
• fazuľa;
• jačmeň a perličkový jačmeň;
• mrkva;
• cesnak;
• špenát;
• petržlen;
• mäso;
• ryby.

Sodík

Tento minerál sa podieľa na metabolizme voda-soľ a prenose nervových vzruchov, na udržiavaní acidobázického prostredia, na procese svalovej kontrakcie. Denný príjem sodíka je individuálny a závisí od klímy v mieste bydliska.

Tehotná žena prijíma svoj denný príjem sodíka z dosť kuchynská (jedlá) soľ. Je dôležité neprekračovať príjem soli, pretože to môže viesť k edému.

Prípady nedostatku sodíka sú zriedkavé. Pri veľkom uvoľňovaní tekutiny z tela sa však pozoruje prudký pokles tohto prvku: hojné potenie, časté močenie, hnačka. Pri nedostatku sodíka sa pozoruje zvracanie, strata hmotnosti a tvorba plynu. V závažných prípadoch svalové kŕče.

Hlavným zdrojom sodíka je kuchynská soľ.

Draslík

Spolu so sodíkom sa draslík podieľa na udržiavaní vodnej a acidobázickej rovnováhy, na procese svalovej kontrakcie a na vedení nervových vzruchov. Denná sadzba - 2 g.

Pri nedostatku draslíka sú problémy s fungovaním srdca a iných svalov tela.

Zdroje draslíka:

• zemiak;
• sušené marhule;
• strukoviny;
• banány;
• brokolica;
• ryby;
• mliekareň.

mangán

Mangán sa podieľa na procesoch hematopoézy a dýchania, ovplyvňuje tvorbu kostry. Denná norma je od 2 do 5 mg.

Nedostatok pre dieťa je nebezpečný spomalením rastu a vývoja kostry. Pre ženu to hrozí porušením v kostrový systém: choroby kĺbov, zvyšuje sa riziko vykĺbenia a vyvrtnutia.

Zdroje mangánu sú:

• strukoviny;
• obilniny;
• listová zelenina;
• orechy.

Meď

Meď sa spolu so železom podieľa na krvotvorbe, ovplyvňuje fungovanie niektorých enzýmov. Denná dávka - 1 - 1,5 mg. S nedostatkom je možný vývoj.

Zdroje medi:

• obilniny;
• chlieb;
• strukoviny;
• morské plody;
• čajové lístky;
• pečeň zvierat a vtákov.

molybdén

Molybdén často nahrádza v tele iný minerál – meď. Okrem toho aktivuje mnohé enzýmy. Niektoré z týchto enzýmov ovplyvňujú výmenu aminokyselín obsahujúcich síru nevyhnutných pre fungovanie nervového systému. Iné sa podieľajú na odstraňovaní toxínov z tela. Denná norma je 50 - 100 mcg.

V zriedkavých prípadoch nedostatok molybdénu v tele narúša metabolizmus aminokyselín a poruchy nervového systému.

Zdroje molybdénu:

• strukoviny;
• obilniny;
• obilniny;
• pečeň a obličky zvierat.