Otužovanie slnkom u detí predškolského veku umožňuje zvýšiť imunitnú ochranu a prechladnúť oveľa menej často. Je založená na tréningu detského organizmu na zmeny teploty.
Pozitívny účinok otužovania dieťaťa
Odborníci na zdravie odporúčajú začať s otužovaním už v ranom veku. Keďže mechanizmy termoregulácie u detí ešte nefungujú v plnej sile, čo umožňuje bezproblémové zvládnutie podchladenia a prehriatia, takéto postupy budú výborným tréningom pre krehké detské telo. Zlepšenie zdravotného stavu bábätkám umožňuje adaptovať sa na pobyt medzi rovesníkmi v škôlke, ktorá je v tomto období hlavnou inštitúciou, ktorá pomáha mladým rodičom pri výchove detí.
Temperovanie detí slnkom umožňuje ich posilnenie, vďaka čomu bude oveľa menej pravdepodobné, že ochorejú. Čím skôr sa takéto postupy začnú, tým rýchlejšie sa vytvorí odolnosť voči nízkym teplotám. Okrem toho sa u takéhoto dieťaťa oveľa rýchlejšie objavujú užitočné podmienené reflexy, ktoré sú potrebné na núdzovú mobilizáciu zdrojov jeho tela.
Princípy kalenia
Predtým, ako začnete otužovať deti slnkom, musíte pochopiť pravidlá, bez ktorých tento postup neprinesie žiadny úžitok a môže tiež poškodiť.
Akékoľvek posilňovanie tela je bez pravidelnosti pri jeho vykonávaní úplne neúčinné. Iba systematické postupy, ktoré nie sú viazané na sezónu, môžu poskytnúť požadovaný pozitívny výsledok.
Treba mať na pamäti, že otužovanie detí musí začať len v ich absolútne zdravom stave. Je potrebné pochopiť, že pre zdravé telo sú takéto postupy prvýkrát stresujúce, a preto sa na ich pozadí môže stav chorého dieťaťa výrazne zhoršiť.
Intenzitu, trvanie a frekvenciu všetkých otužovacích procedúr treba zvyšovať postupne, pričom treba neustále sledovať, ako bábätko znášalo predošlú záťaž.
Okrem toho by mal byť program na posilnenie tela bábätiek zostavený individuálne pre každé dieťa v závislosti od duševných a fyzických schopností každého z nich.
Okrem toho je dôležitá dôslednosť pri používaní rôznych faktorov - vždy sa začína s ľahšími (slnečné a vzduchové kúpele), postupne sa prechádza k silným rubdownom).
Najlepším riešením by bolo zahrnúť súbor opatrení na posilnenie tela do každodenného dieťaťa a navyše ich kombinovať s inými aktivitami, napríklad pri cvičení alebo chôdzi.
Kalenie predškolských detí slnkom a vzduchom sa musí vždy vykonávať s dobrou náladou detí, pretože ich postoj k postupom priamo závisí od toho, čo priamo ovplyvní ich pravidelnosť.
Najpopulárnejšie metódy kalenia
Existujú špeciálne a nešpeciálne metódy. Nešpeciálnymi metódami je vytvorenie nevyhnutných podmienok pre otužovanie detí predškolského veku: čerstvý čistý vzduch, teplota, oblečenie podľa počasia.
Aby boli splnené všetky potrebné požiadavky na úroveň kvality vzduchu v miestnosti, vetrá sa touto metódou až päťkrát denne. Takáto pulzujúca ventilácia umožňuje deťom vyvinúť odolnosť voči chladu.
Špeciálne metódy sú zároveň priamo temperovacími aktivitami, ktoré závisia od ročného obdobia a špecifických možností konkrétnej predškolskej inštitúcie.
Optimálne bude, ak budú k dispozícii nešpeciálne a rôzne špeciálne spôsoby spevnenia tela bábätiek na ich domácu reprodukciu.
Pravidlá postupu
Je potrebné začať posilňovať telo dieťaťa pravidelnými vzduchovými kúpeľmi. Neplatia v tom žiadne špeciálne pravidlá, pričom k otužovaniu slnkom dochádza aj s ich pomocou. Choďte s dieťaťom čo najčastejšie na čerstvý vzduch. Najlepšie sa to robí každý deň v rovnakom čase.
prechádzky
Chôdza je skvelý spôsob, ako posilniť telo, ako aj zabrániť výskytu krivice. Aj keď nechoďte, ak je vonku príliš teplo - tým sa zabráni úpalu, navyše výskyt dieťaťa. Je lepšie to urobiť ráno, pred jedenástou hodinou a tiež po štvrtej popoludní. V tomto čase dochádza k efektívnemu otužovaniu slnkom, keďže zemský povrch a vzduch nie sú veľmi horúce a teplo sa oveľa ľahšie znáša.
Ak je dieťa stále veľmi malé, potrebuje prechádzky ihneď po nemocnici. Ak to počasie dovolí, tak sa s ním prechádzajte dlhšie a častejšie. Len nezabaľte svoje dieťa. Musí byť oblečený o niečo teplejšie, ako ste vy sami oblečení. Ideálny čas na prechádzku s takýmto drobcom je pred obedom.
otužovanie slnkom a vzduchom
Pre deti je to najdostupnejší a najjednoduchší spôsob. Nasledujúce vlastnosti majú priaznivý vplyv na telo: percento vlhkosti, teplota a pohyb častíc.
Otužovanie slnkom v škôlke začína vzduchovými kúpeľmi, napríklad ranným prebaľovaním na ulici alebo ranným cvičením pod jeho lúčmi, potom spájajú sen s otvoreným oknom - pre začiatok iba cez deň, potom v noci (v Leto). Najlepšie je udržiavať teplotu v miestnosti okolo 20 °C.
Pred samotnou školou sa deti intenzívnejšie realizujú pri prechádzkach na čerstvom vzduchu za každého počasia 4 hodiny. Je potrebné, aby oblečenie na chôdzu bolo dostatočne teplé a ľahké, neobmedzovalo pohyby dieťaťa.
chodiť naboso
Na dovolenke nezakazujte, ale naopak, dovoľte deťom chodiť po pláži naboso. To zlepšuje zdravie, pretože prebieha prirodzená masáž chodidiel. Musíte len dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Starostlivo skontrolujte, či sa v okolí nenachádzajú žiadne predmety, ktoré by mohli zraniť pokožku.
Vytvrdzovanie slnečným žiarením
Slnko stimuluje rast dieťaťa, posilňuje nervový systém, zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym infekciám, urýchľuje metabolické procesy.
Otužovanie na slnku je pomerne intenzívny spôsob spevnenia tela. Príliš dlhé vystavovanie sa slnku môže spôsobiť rôzne nežiaduce reakcie, od malátnosti a slabosti až po úpal.
Otužovanie na slnku je možné začať v tieni stromov, potom sa postupne prejde na lokálne opaľovanie určitých častí tela (nohy, ruky), prípadne sa predĺži dĺžka kúpeľov. Toto sa musí robiť ráno a večer, pričom treba sledovať, ako sa dieťa cíti. Opaľovanie začína od 4 minút, postupne sa čas strávený na slnku predĺži na pol hodinu. Posilňovanie tela bábätiek je v budúcnosti zavŕšené polievaním vodou. Pitie a pokrývka hlavy sú neodmysliteľnou podmienkou otužovania sa slnečnými lúčmi.
kalenie vodou
Voda je najsilnejší spôsob, ako posilniť telo. U detí je pravidelné umývanie rúk určite zavedené do každodenného života - ráno, pred jedlom a po jedle, po prechádzke a na toalete. Okrem hygienickej hodnoty zohráva otužovaciu úlohu aj dôkladné umývanie rúk studenou vodou. Po chvíli možno režim posilňovania tela vodou rozšíriť: ruky si umývajte striedavo po lakte, tvár a krk studenou a teplou vodou.
Čistenie zubov studenou vodou je skvelý spôsob, ako stvrdnúť orofaryngu. Úžasný účinok má aj kloktanie vody po jedle. Po sérii takýchto výplachov sa frekvencia zápalových ochorení hrdla a nosohltanu znižuje.
Temperovanie detí vodou by malo začať dôkladným utretím tela vlhkou froté rukavicou. Na začiatok sa utierajú iba ruky, krk a nohy, pričom sa postupne zvyšuje plocha utierania, trvanie procedúry a teplota vody. Po utretí je potrebné pokožku intenzívne pretrieť čistým suchým uterákom. Až po takejto príprave je možné pristúpiť k polievaniu.
Začínajú vodou, ktorej teplota je 39 ° C, po 3-4 dňoch sa zníži o niekoľko stupňov. V lete sa môžete naliať na ulicu a keď sa ochladí - v kúpeľni.
Pri tomto type posilňovania tela predškolákov je dôležitá aj postupnosť. Aby ste si na to zvykli, oblievanie začína nohami, postupne stúpajúcimi vyššie. Zároveň sa odporúča všeobecné dávkovanie pre deti od 9 mesiacov. Okrem nej medzi procedúry otužovania vody patria sprchy od roka a pol, ako aj kúpanie od 3 rokov v prírodných nádržiach.
Nedovoľte deťom plávať hladné alebo menej ako hodinu a pol po jedle. Deti mladšie ako jeden rok môžu mať vzduchové kúpele asi pol hodiny po jedle. Väčšie deti ich ale zvládnu za hodinu a pol.
Postupy vykonávajte pravidelne, nerobte dlhé prestávky. Postupne zvyšujte ich trvanie a intenzitu.
Je žiaduce kombinovať postupy s hrami. Spievajte piesne, učte sa básne, používajte hračky, najmä loptu. V tomto prípade si každé dieťa užije samotný proces otužovania, navyše mu takéto rozvojové aktivity prospejú.
Postupy kombinované s úhľadným Dajte dieťaťu možnosť chodiť naboso po piesku alebo tráve. Aj keď podchladenie nôh by nemalo byť povolené, pretože termoregulácia u detí je stále nedokonalá.
Všetko robte s malými deťmi. Deti milujú opakovať po dospelých, tak to použite, staňte sa pre neho dobrým príkladom.
Správne spevnenie tela bábätiek v lete je dôležité pre ich zdravie v ďalšom chladnom období. Musíte pochopiť, že bez ohľadu na vek sa dieťa otužované v lete ľahko prispôsobuje rôznym vírusovým infekciám v zime. Pravidelné postupy ho robia silným, silným a jeho vývoj je harmonickejší.
Kontraindikácie vystavenia slnku
Existujú kontraindikácie na posilnenie tela dojčiat - horúčka, akútne infekcie, zranenia, popáleniny, ochorenia kardiovaskulárneho systému, vysoká nervová excitabilita, nedostatok hmotnosti. Je potrebné vykonať otužovanie slnkom, vzduchom a vodou, berúc do úvahy vek dieťaťa, ako aj jeho individuálne vlastnosti. Veľký význam má zdravotný stav, celkový fyzický vývoj, typ nervovej sústavy. Pri výbere spôsobu obnovy by ste mali požiadať o radu odborníka.
Slnko je pre dojčatá veľmi užitočné, ale opaľovanie, aby prinieslo úžitok a nepoškodilo, musíte urobiť správne a dodržiavať určité pravidlá. Ako sa opaľovať a bude diskutované v tomto článku.
Opaľovanie pre deti
Najlepšie je opaľovať sa pri prechádzke na čerstvom vzduchu. Pre bábätká je slnko veľmi užitočné, treba sa však vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu. Neodporúča sa chodiť s bábätkom na prechádzky od 12. do 16. hodiny, v tomto čase sa slnečná aktivita zintenzívňuje a zvyšuje sa počet infračervených lúčov, čo bábätku neprinesie žiaden úžitok. Nohy, brucho a hrudník môžete nastaviť na teplotu vzduchu + 22 + 24 ° C. Neskôr sa bude možné desať minút opaľovať úplne vyzlečený. Od jedného roka sa môžete opaľovať hodinu. Nezabúdajte, že deti sú veľmi citlivé na slnko a môžu sa rýchlo prehriať, preto nezabudnite dať bábätku na hlavičku ľahkú panamu.
Niekoľko užitočných tipov na zlepšenie zdravia detí:
- Pre deti je veľmi užitočné chodiť naboso po teplom piesku alebo malých kamienkoch, ale len hladkých, ako sú kamienky.
- Pre zdravý rast a vývoj dieťaťa je veľmi dôležité dodržiavať všetky hygienické pravidlá. Nezabúdajte bábätku pred jedlom umyť ručičky, učte dieťa čistiť si zúbky už od malička.
- Pamätajte - nikdy nie je veľa zdravia, a preto otužovanie nebude zbytočné. Neprerušujte procedúry temperovania, ak ste začali temperovať svoje dieťa. Nezabudnite tiež sledovať správnu výživu vášho dieťaťa.
Výhody opaľovania pre novorodencov sú bezpodmienečné a nepopierateľné – spolu s otužovaním vzduchom a vodou má slnko priaznivý vplyv na posilnenie metabolických procesov a zvýšenie obranyschopnosti organizmu.
Samozrejme, vystavovanie sa slnečnému žiareniu na detskú pokožku by malo byť obmedzené, pod prísnym dohľadom dospelých. V prvom roku života môže byť dieťa len pod rozptýleným svetlom.
Otužovanie slnkom má priaznivý vplyv na ľudský organizmus, no treba si uvedomiť, že ide o silný liek, ktorý by sa nemal zneužívať.
Postupné prispôsobovanie sa slnku a primerané dávkovanie slnečnej energie telo posilní a zvýši jeho vitalitu. Pred začatím solárnej liečby sa určite poraďte so svojím lekárom.
Výhody opaľovania: zdravotné benefity
Fyziologický účinok slnečného žiarenia na organizmus v podmienkach optimálneho využitia je užitočný pri:
- Zlepšenie všeobecných podmienok
- Zlepšenie zloženia krvi
- Zlepšenie emocionálneho tónu
- Normalizácia spánku
- Zlepšiť metabolizmus
- Posilnenie ochranných síl
Slnečné lúče majú navyše baktericídny účinok.
Osobitne treba zdôrazniť, že pôsobenie slnečného žiarenia (ultrafialového, viditeľného a infračerveného žiarenia) vo veľkých dávkach na nepripravený, neotužilý organizmus môže spôsobiť poruchu jeho bežnej činnosti, zníženie obranyschopnosti a v dôsledku toho aj výskyt akýchkoľvek choroba.
Pôsobenie slnečného žiarenia, používaného najskôr v malých dávkach, je sprevádzané mobilizáciou celej škály obranyschopnosti organizmu.
Slnečné lúče sú:
- Priamy
- Roztrúsené
- Odrazené
Čím hrubšia je vrstva atmosféry, cez ktorú slnečné lúče prechádzajú, tým je ich účinok slabší, preto je vplyv priamych, čistých lúčov dopadajúcich na zem najsilnejší.
Šikmo dopadajúce slnečné lúče prechádzajú atmosférou dlhšiu dráhu a strácajú svoju silu. Rozptýlené lúče sa tvoria, keď slnečné svetlo prechádza cez mraky, lístie stromov, závesy, mriežky; ich pôsobenie je ešte slabšie.
Aký je teda správny spôsob opaľovania novorodencov a starších detí? Ako dlho môžete zostať na slnku bez poškodenia zdravia? To všetko je podrobne popísané v nasledujúcich častiach článku.
Ako sa opaľovať pre bábätká
Pre výraznú silu fyziologického vplyvu slnečného žiarenia je ich využitie v detskom veku obmedzené.
Otužovanie slnečnými lúčmi môže začať len pripravený organizmus, ktorý má za sebou vzduchové kúpele.
V jesenno-zimných a jarných obdobiach priame slnečné svetlo nespôsobuje prehriatie, takže ich dostať na otvorenú tvár dieťaťa je nielen prípustné, ale aj nevyhnutné.
S otužovaním na slnku je vhodné začať už od prvých teplých dní a pokračovať v ňom počas celého leta.
Ak sa opaľovanie začne neskoro- od polovice leta by sa ich trvanie malo zvyšovať obzvlášť opatrne.
Na otužovanie zdravých detí slnečným žiarením je úplne voliteľné špeciálne opaľovanie, pri ktorom by deti mali ležať a otáčať sa z jednej strany na druhú v presne stanovených intervaloch.
Fyziologické vlastnosti tela dieťaťa sú také, že pokojné ležanie vo veselom stave je sprevádzané výrazným napätím nervového systému.
Opaľovanie teda možno chápať ako pobyt detí pod lúčmi slnka počas prechádzky.
Opaľovať sa je najlepšie ráno, keď je zem a vzduch menej prehriaty a horúčavy ľahšie znášajú. Je lepšie, ak je dieťa nahé a bosé.
Ako dlho sa môže novorodenec opaľovať
S opaľovaním (po tréningu na svetle) je najlepšie začať pri teplote vzduchu 22-25°C.
Trvanie prvej procedúry pre dojčatá je 3 minúty, každé 2-3 dni ju môžete zvýšiť o 1-2 minúty. Od 1,5 do 2 rokov sa deti môžu opaľovať 5-10 minút, o 7-10 dní sa dĺžka kúpeľa postupne zvyšuje na 20-25 minút.
Rovnakým spôsobom môžete priniesť celkovú dĺžku opaľovania u starších detí - až 30-45 minút, celkovo za leto nie viac ako 20-30 kúpeľov.
Ale pod priamym slnečným žiarením je žiaduce, aby boli v krátkych segmentoch: Opaľovať sa na piesku 10 minút - 10 minút hrať v tieni.
Ďalším opatrením je opaľovací krém. Ak plánujete svoje dieťa vyzliecť, namažte mu celé telo: spálenie zadočka, na ktoré sa často „zabúda“ kvôli plienkam alebo nohavičkám, prinesie dieťaťu o nič menej utrpenia ako na iných miestach.
Najlepší čas na opaľovanie v strednom pruhu je 10-12 hodín, na juhu - 8-10 hodín. Opaľovanie sa odporúča 30-40 minút po jedle a najneskôr 30 minút pred jedlom.
Je to spôsobené tým, že vysoká okolitá teplota brzdí vylučovanie tráviacich štiav.
Otužovanie slnkom začína pri zamračenej oblohe alebo v tieni. Jeho postupnosť môže byť určená nasledujúcimi faktormi:
- Menej účinné šikmé lúče (skoro ráno alebo popoludní)
- Odrazené lúče (v tieni)
- Vhodný výber oblečenia
- Trvanie ožarovania
Je lepšie sa opaľovať na drevenej kozlíkovej posteli, aby ste sa vyhli prehriatiu, hlavu by ste mali mať v tieni, zakryť si ju bielou čiapkou alebo šatkou. Počas kúpania by ste sa mali rovnomerne otáčať k slnku na rôznych stranách tela.
Postupné zväčšovanie plochy ožarovaného povrchu kože je zabezpečené vhodným výberom oblečenia. Pred prehriatím by mala chrániť: biela panama, svetlé spodky a košeľa alebo šaty.
Ihrisko pre deti v lete by malo byť umiestnené tak, aby malo plochy s hustým tieňom, plochy šerosvitu a miesta, ktoré sú voľne ožiarené slnkom.
Veľký význam má povrch plochy, na ktorej sa deti nachádzajú. Najpriaznivejším povrchom je trávnatý porast. Dobre chráni pred prachom, mierne sa zahrieva.
Piesočnaté oblasti, ako je otvorený povrch pôdy, sú mimoriadne nepriaznivé: prach sa dvíha vetrom a pohybom detí.
Asfaltové plochy pre deti sú prísne zakázané. Špeciálne pozorovania zistili, že za slnečného dňa, keď bol asfalt za rovnakých podmienok zahriaty na 45 °C, povrchová teplota trávnika dosahovala iba 25 °C.
Nadmerné tepelné vyžarovanie spevneného povrchu prispieva k rýchlemu vzniku príznakov prehriatia (zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie, nadmerné potenie, zvýšená telesná teplota).
Teplota slnenia a čo robiť po
Deťom vo veku 3 až 6 mesiacov sa odporúča opaľovať sa pri teplote vzduchu v tieni nie nižšej ako 25-23 ° C, doba príjmu je od 1 do 15 minút; po každom kúpeli - poliať vodou (teplota 36-30°C).
Deti vo veku 6-12 mesiacov sa môžu opaľovať pri teplote v tieni minimálne 23-22°C 2 až 30 minút; teplota vody na zalievanie - 36-28 ° C.
Deti, ktoré môžu chodiť, by nemali byť počas slnečného kúpeľa špeciálne položené. Môžu sa opaľovať pri prechádzke a hraní vonku (v papučiach, šortkách a čiapke). Zároveň by sa mali každých 10-15 minút dostať do tieňa.
Dospelí si musia pamätať nasledovné:
- Deti by mali tráviť čas v tieni stromov alebo pod baldachýnom
- Ihneď po spánku by si deti mali obliecť šortky a košele.
- Úplná expozícia tela je prípustná iba 20-30 minút po spánku
- Hlava dieťaťa počas opaľovania musí byť pokrytá bielou panamou
- Deti by sa mali venovať hračkám a častejšie meniť polohu
Deti staršie ako rok vytiahneme na prechádzku na priame slnko až po niekoľkých dňoch chôdze v šerosvite. Svetlé oblečenie (spodky a košeľa alebo šaty) chráni dieťa pred prehriatím a nadmerným vystavovaním sa.
Počas opaľovania sa deti venujú pokojnej hre. Pre dieťa je užitočné sedieť a hrať sa na teplom piesku v tieni.
Pri organizovaní hry je dôležité dbať na to, aby bol celý povrch tela rovnomerne vystavený žiareniu a aby deti neboli fyzicky preťažované.
V tomto čase je obzvlášť potrebný dohľad dospelých nad stavom dieťaťa.
Počas slnečných dní počas prechádzky by deti nemali byť v slnečných priestoroch dlhšie ako 5-6 minút. Keď sa objavia prvé príznaky prehriatia dieťaťa (začervenanie tváre, potenie), okamžite ho vezme do tieňa, umyje, dá prevarenú vodu a ponúkne mu pokojnú hru.
Po vytvorení opálenia, ktoré je prirodzenou ochranou pred vplyvom slnečného žiarenia, je možné dĺžku nepretržitého vystavenia detí slnku zvýšiť na 8-10 minút 2-3 krát počas prechádzky.
Dĺžka prestávok medzi expozíciami, kedy sa dieťa hrá v tieni, je individuálna a závisí od jeho kondície a pohody.
Pri správne dávkovanom opaľovaní nedochádza k silnej únave detí. Prechádzka končí pokojnou hrou v tieni, v trvaní 20-30 minút. Nasleduje umývanie a všeobecný postup (sprcha alebo sprcha).
To všetko prispieva k rozvoju chuti do jedla: dieťa si vychutná obed, potom si vypláchne ústa a ide spať.
Pod vplyvom slnečného žiarenia sa telesná teplota mierne zvyšuje. Zvyčajne jeho zvýšenie o 0,5-0,6 ° C nie je sprevádzané prudkým porušením fyziologických funkcií a po 1,5-2 hodinách sa vráti do normálu.
Slnečný kúpeľ je silná procedúra, zvyčajne je trochu únavná, preto sa po ňom odporúča pol hodiny odpočívať v tieni.
Po opaľovaní, a nie pred nimi, sú deťom predpísané vodné procedúry, je nevyhnutné dieťa utrieť, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože keď je pokožka mokrá, dochádza k podchladeniu tela dieťaťa.
Pravidlá a kontraindikácie pre otužovanie slnkom
Hodnota opaľovania pre detský organizmus je veľmi vysoká, no pri otužovaní na slnku treba dbať na preventívne opatrenia. Aby sa zabránilo prehriatiu, je veľmi dôležité udržiavať vodnú rovnováhu tela, pre ktorú by sa počas prechádzky v horúcom počasí mala dieťaťu ponúknuť prevarená ochladená voda.
Nadmerná expozícia nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a vývoj detí. Nepriaznivé pôsobenie slnka je možné nielen pri nepretržitom dlhodobom pôsobení jeho lúčov, ale aj pri krátkych, no často opakovaných expozíciách.
Stáva sa to vtedy, keď je dieťa počas prechádzky niekoľko dní po sebe na slnku, do tieňa ide len na krátky čas a nemá čas si dostatočne oddýchnuť. Súčasne v nervových bunkách mozgovej kôry začínajú prevládať excitačné procesy. Navonok sa zmeny prejavujú zhoršením denného a nočného spánku.
Zlý nočný spánok neposkytuje úplný odpočinok nervového systému, obnovenie jeho životne dôležitých zásob. Toto všetko, opakovane, vedie k vyčerpaniu nervového systému.
Zároveň sa znižuje apetít dieťaťa, keďže únava a vysoká teplota okolia potláčajú vylučovanie tráviacich štiav. Dieťa sa zle stravuje (navyše násilné kŕmenie môže spôsobiť tráviace ťažkosti), rýchlo chudne.
Nesprávne používanie slnečného žiarenia teda dieťaťu ubližuje.
Kúpele by sa nemali robiť na prázdny žalúdok. Absolútnou kontraindikáciou otužovania slnkom je teplota vzduchu nad 30°C.
Prísny dohľad nad deťmi umožňuje prijať včasné opatrenia na zabránenie škodlivým účinkom slnečných lúčov: niekoľko dní, kým nebude spánok a správanie dieťaťa normálne, môže chodiť len v tieni.
Upokojujúce vodné procedúry (kúpele, zábaly) pomáhajú posilňovať nervový systém dieťaťa.
Normálna reakcia pokožky na slnečné žiarenie je mierne začervenanie, ktoré do konca dňa zmizne; hromadenie pigmentu v koži (spálenie slnkom) sa vyskytuje postupne, pre dieťa nepostrehnuteľne.
Pri nadmernej expozícii dochádza k bolestivej lokálnej kožnej reakcii. Nepretržité a príliš dlhé vystavenie priamym lúčom bez predchádzajúcej prípravy môže spôsobiť vážne popáleniny kože.
Ak je pokožka dieťaťa chránená odevom, nadmerné vystavovanie sa slnku môže viesť k celkovému prehriatiu organizmu prejavujúcim sa príznakmi úpalu.
Úpal môže nastať, keď ihrisko pre deti má malú alebo žiadnu vegetáciu, trávnatý porast, alebo, čo je obzvlášť nebezpečné, je vyplnené asfaltom, zle vetrané, obklopené kamennými budovami, ktoré sa v horúcom počasí zahrievajú a stávajú sa zdrojmi tepla.
Blízkosť nádrže (rybník, jazero, rieka alebo fontána) na mieste výrazne zmierňuje tepelný účinok slnka, pretože voda, ktorá má veľkú tepelnú kapacitu, absorbuje infračervené lúče.
Na zlepšenie mikroklímy v horúcom počasí je vhodné umiestniť na ihrisko pre deti umývadlá s vodou.
Všeobecné prehriatie tela môže nastať nielen zo slnka, ale aj z akéhokoľvek iného zdroja tepla s nesprávnou starostlivosťou o dieťa a porušením teplotného režimu v miestnosti.
Takže napríklad, ak je zabalené dieťa uložené na spánok pri sporáku alebo radiátore, môže u neho dôjsť k úpalu.
Možnosť komplikácií pri otužovaní slnečným žiarením naznačuje, že v lete je potrebné neustále sledovať pohodu detí dospelým.
Zároveň by sme nemali pripraviť dieťa o otužovanie slnkom zo strachu, že dostane teplo alebo úpal.
Pri otužovaní detí slnečným žiarením si musíte pamätať na nasledujúce pravidlá:
- Slnko pôsobí na telo silnejšie ako voda a vzduch, preto by pobyt na slnku mali predchádzať vzduchové kúpele a vodné procedúry.
- Opaľovanie sa vykonáva uprostred prechádzky, zatiaľ čo sa deti hrajú; vzduchový kúpeľ musí predchádzať solárnemu kúpeľu a dokončiť ho
- V prvom roku života možno na opaľovanie využiť rozptýlené (chiaroscuro) a odrazené lúče.
- Deti si najprv oblečú košele s krátkym rukávom, ruky a nohy nechajú holé, potom po 2-3 dňoch tričká a po ďalších 2-3 dňoch sa vyberú na slnko v šortkách; hlavu treba vždy chrániť panamským klobúkom alebo čiapkou so šiltom
- V horúcom popoludní je opaľovanie vylúčené; sú zrušené s prejavmi prehriatia
Pri odvoze detí do južných letovísk je veľká zodpovednosť na dospelých, ktorí ich sledujú. Mali by vedieť zaznamenať prvé príznaky nadmerného slnenia a včas prijať potrebné opatrenia, aby sa predišlo prehriatiu.
Netreba zabúdať ani na to, že klimatické zmeny si v prvých dňoch zvykania (prispôsobovania) na nové podmienky vyžadujú značnú záťaž organizmu.
To znamená, že efektívnosť pobytu detí na juhu bude okrem iných podmienok závisieť aj od dĺžky pobytu. Je lepšie vziať deti na juh na celú letnú sezónu - od mája do septembra.
Po návrate telo dieťaťa spĺňa predchádzajúce podmienky, takže jeho reštrukturalizácia je rýchlejšia.
Je dôležité, aby ste dokázali správne využiť pozitívne stránky južných letovísk, potom už za 2-3 mesiace môžete vytvoriť značnú zásobu zdravia u dieťaťa.
Nemôžete sa opaľovať s chorobami, bolesťami hlavy, zvýšenou telesnou teplotou, bezprostredne po ťažkých chorobách, s výraznou slabosťou, vychudnutím a poruchami trávenia.
Opaľovanie by sa malo používať veľmi opatrne u anemických, vychudnutých, veľmi vzrušujúcich detí. V týchto prípadoch je potrebná povinná konzultácia a neustále sledovanie lekára.
Existuje mnoho rôznych spôsobov a metód upevnenia zdravia detí otužovaním – od tých najjednoduchších a najšetrnejších až po tie namáhavejšie a intenzívnejšie.
Od pradávna sa využívali prírodné sily prírody, ktoré teraz zostávajú hlavným a najúčinnejším prostriedkom otužovania: slnko, vzduch a voda.
Otužovanie by sa malo považovať za vedomú aplikáciu v určitom systéme opatrení, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu, vychovávajú schopnosť rýchlo a bez poškodenia zdravia aplikovať na rôzne podmienky prostredia. Otužovanie by malo začať od raného detstva a pokračovať počas celého života, pričom sa formy a spôsoby jeho aplikácie menia v závislosti od veku.
Liečivá hodnota vzduchu, opaľovania, vodných procedúr je nepochybná. Otužilé deti menej ochorejú, ľahšie znášajú choroby.
Pri otužovaní sa treba riadiť určitými zásadami, medzi ktoré patrí: postupnosť, systematickosť, zohľadňovanie individuálnych vlastností dieťaťa. Ak sa tieto zásady nedodržia, kalenie bude náhodné.
Dodržiavanie zásady postupnosti je dôležité najmä pre deti, keďže detské telo ešte nemá veľký odpor. Na dosiahnutie efektu otužovania je potrebné postupne zvyšovať záťaž.
Udalosti, ktoré sa už začali, nemožno prerušiť. Systematickosť je však potrebná nielen pri organizovaní tej či onej špeciálnej udalosti. Ak sa konajú všetky podujatia a deti chodia málo, obliekajú sa príliš teplo, nie v súlade s počasím, potom otužovanie nemožno považovať za úplné.
Je tiež potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa. Sú citlivé deti, aplikujú sa na ne šetrnejšie prostriedky na otužovanie, alebo postupne, opatrne, ale nie je vhodné otužovacie prostriedky úplne opustiť. Deti by sa mali aktívne zapájať do otužovacích aktivít, poznať poradie ich vykonávania.
Veľký význam má záujem detí. Osobný príklad dospelých je tiež veľmi dôležitý: ak sa dospelí sami obávajú chladu, nemajú radi prechádzky, je nepravdepodobné, že budú môcť vychovávať otužilé deti.
Kalenie vodou.
Voda je všeobecne akceptovaným prostriedkom na otužovanie. Výhodou vody oproti iným spôsobom otužovania je jednoduché dávkovanie vodných procedúr.
Princíp postupnosti je najjednoduchšie dodržať presne pri použití vody: môžete odoberať vodu pri teplote, ktorá je v tomto prípade potrebná, a postupne ju znižovať.
Pri vykonávaní vodných procedúr s predškolskými deťmi by sa mali dodržiavať tieto pravidlá:
1. Je potrebné, aby deti pristupovali k vode s teplým telom, pričom je potrebné, aby v miestnosti, kde sa tak deje, musí teplota zodpovedať prijatým normám pre daný vek a tiež, aby deti nemuseli dlho čakať. sú na rade.
2. Je potrebné sledovať včasný výskyt začervenania kože. Ak je táto reakcia oneskorená, je potrebné podporiť jej nástup opatrným trením pokožky uterákom „do začervenania“.
3. Čím je voda chladnejšia, tým kratší by mal byť čas jej „kontaktu s telom“.
Existuje niekoľko samostatných spôsobov kalenia vodou:
1. Trenie je najšetrnejšie zo všetkých vodných procedúr. Dá sa použiť pre všetky vekové kategórie. Trenie sa vykonáva handričkou namočenou vo vode, ktorej látka musí spĺňať tieto podmienky: mala by dobre absorbovať vodu, nemala by byť príliš mäkká. Je žiaduce, aby boli palčiaky dobre navlhčené, ale voda by z nich nemala kvapkať. Po utretí sa telo pretrie suchým uterákom. Potieranie je sprevádzané ľahkým masážnym pôsobením a masáž sa vykonáva vždy od periférie do stredu, takže končatiny treba vystierať zdola nahor (ruky od ruky, nohy od chodidla). Zníženie teploty o jeden stupeň za 2-3 dni.
2. Nalievanie - môže byť lokálne a všeobecné. Lokálne polievanie: prelievanie nôh, najčastejšie používané v materských školách. Počiatočná teplota vody je +30, potom sa zvýši na +18 a v starších skupinách na +16. Čas oblievania nôh je 20-30 sekúnd.
Všeobecné zavlažovanie by sa malo začať pri vyššej teplote, najmä v lete. Po dokončení - potrieme uterákom. Sprcha je silnejším otužujúcim prostriedkom ako sprcha, pretože na pokožku dieťaťa pôsobia silnejšie prúdy vody, ktoré dieťa vzrušujú. Je to užitočné najmä pre deti, ktoré sú letargické a inhibované.
3. Kúpanie sa vykonáva v prírodných podmienkach, to znamená v nádržiach (rieka, jazero, more) v lete - je jedným z najlepších spôsobov otužovania.
vytvrdzovanie vzduchom
Vzduch je prostredie, ktoré človeka neustále obklopuje. Prichádza do kontaktu s pokožkou – priamo alebo cez látku odevu a so sliznicou dýchacích ciest. Zo špeciálnych opatrení otužovania vzduchom v materských školách sa používajú: spánok bez mečov, vzduchové kúpele.
otužovanie slnkom
Slnko je silné vytvrdzovacie činidlo. Slnečné lúče celkovo posilňujú organizmus, zvyšujú metabolizmus v tele, zlepšuje sa pohoda a spánok, pokožka lepšie reguluje prenos tepla. Ale slnko môže mať aj negatívny vplyv. Preto sa k tomuto postupu musí pristupovať veľmi opatrne. U menších detí je opaľovanie obzvlášť užitočné, dôležitý je však individuálny prístup. Opaľovanie by sa malo vykonávať v pohybe, ale hry by sa mali hrať pokojne. Opaľovanie sa postupne zvyšuje. Treba si dávať pozor na prehriatie. Potrebné sú ľahké panamy. Ak je dieťa prehriate, je potrebné zakryť tvár uterákom, odniesť ho do tieňa, umyť, dať vodu.
Otužovanie dieťaťa na slnku (opaľovanie) je zamerané na zvýšenie imunity bábätka, ktorú znižujú časté vírusové ochorenia a na zníženie počtu vírusových ochorení. Slnečné lúče majú výrazný fyziologický vplyv na detský organizmus.
Temperujeme dieťa: slnko
Z lekárskych zdrojov: Svetlo slnka sa skladá z rôznych lúčov, z ktorých každý má určitú frekvenciu kmitov a vlnovú dĺžku. Infračervené lúče prenikajú hlboko do kože a podkožia a vytvárajú tepelný efekt a zahrievajú tkanivá. Pod ich vplyvom pôsobí na nervové zakončenia kože vzrušujúci účinok a reflexne sa znižuje tonus stien ciev kožných vrstiev a cievy vnútorných orgánov sa zužujú. Dochádza k redistribúcii krvi. Po ukončení ožarovania dochádza k postupnému obnovovaniu počiatočnej distribúcie krvi.
Pod vplyvom ultrafialových lúčov nie je pozorované rýchle sčervenanie kože, preto sa nazývajú studené lúče. Začervenanie sa však objaví niekoľko hodín po vystavení UV žiareniu. Zaznamená sa do 1-3 dní. Začervenanie kože je nahradené spálením od slnka.
Mamičky berú na vedomie!
Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem o tom))) Ale nemam kam ist, tak pisem sem: Ako som sa strií zbavila po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...
- Adaptívny svetelný a kyslíkový kúpeľ (10-20 minút je nahé dieťa zaneprázdnené aktívnymi hrami alebo je v pokojnej polohe bez vplyvu priameho slnečného žiarenia);
- opaľovanie (kúpele by sa nemali používať na mokrom piesku);
- Záverečný svetelný-vzdušný kúpeľ;
- Aktivity s vodou (oblievanie, plávanie v bazéne, sprcha);
- Vyžaduje sa odpočinok v tieni.
Základné zákony nájdenia dieťaťa na slnku
Otužovanie dieťaťa roka: video
