गर्भावस्था के दौरान औसत वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: साप्ताहिक वृद्धि मानदंड, रोग संबंधी मूल्य, गर्भवती मां के लिए सिफारिशें

एक गर्भवती महिला का वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है जो प्रसूति विशेषज्ञों द्वारा निगरानी के अधीन है। नवजात शिशुओं का वजन लगभग समान होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान माताओं का वजन अलग-अलग होता है। कुछ लोग आसानी से सामान्य स्थिति में आ जाते हैं और जल्दी ही अपना वजन कम कर लेते हैं प्रसवोत्तर अवधि. दूसरों का वजन अधिक बढ़ जाता है और वे लंबे समय तक इससे जूझते रहते हैं। कुछ लोग वजन कम करने में भी कामयाब हो जाते हैं। ऐसा क्यों होता है और वजन बढ़ने पर क्या करना चाहिए? महिलाएं चल रही हैंनियमों के विपरीत?

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के शरीर का वजन क्यों बढ़ जाता है?

प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तनइससे गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन लगभग 12-14 किलोग्राम बढ़ जाता है। मुख्य हिस्से में बच्चे का वजन (3.5 किग्रा), प्लेसेंटा (1 किग्रा), एमनियोटिक द्रव के साथ गर्भाशय (2 किग्रा) शामिल है। अंगों तक पदार्थों के सामान्य परिवहन के लिए रक्त की मात्रा बढ़ जाती है (1.5 किग्रा)। अंतरालीय द्रव जमा हो जाता है, इसका वजन 2.25 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। स्तन ग्रंथियों का वजन 1 किलोग्राम तक पहुंच जाता है।

समानांतर महिला शरीर 3 किलोग्राम तक वसा जमा होती है, जो पेट, बांहों और जांघों में स्थित होती है। लिपिड संचय क्यों होता है? यह हार्मोनल परिवर्तनों द्वारा सुगम होता है, जिसका उद्देश्य शरीर को प्रतिकूल कारकों से बचाना है। वसा ऊतक भ्रूण की रक्षा करता है और प्रसवोत्तर अवधि में ऊर्जा का स्रोत बन जाता है। 1-2 तिमाही में वसा में वृद्धि और नवीनतम तारीखेंगर्भावस्था निम्न कारणों से होती है:

• रक्त प्लाज्मा में इंसुलिन का स्तर बढ़ाना;
• इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता को कम करना;
• प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का उच्च स्तर;
• अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि.

बच्चे के जन्म के बाद, वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कम हो जाता है। शेष किलोग्राम वजन कम करना हमेशा आसान नहीं होता है। बशर्ते कि एक महिला अपना ख्याल रखे, वह 3-6 महीनों में अपने जन्मपूर्व वजन के बराबर वजन कम कर सकती है।

बच्चे का वजन और परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के बढ़ने वाले वजन की निगरानी की जानी चाहिए। यह संकेतक प्रसूति विशेषज्ञ को शिशु के विकास के बारे में जानकारी देता है और गर्भावस्था के दौरान विचलन का समय पर पता लगाने की अनुमति देता है।

भ्रूण और भ्रूण का अनुमानित शरीर का वजन 8वें सप्ताह से अल्ट्रासाउंड के दौरान निर्धारित किया जाता है, जिसके लिए विशेष सूत्रों का उपयोग किया जाता है। वे भ्रूण के सिर और पेट की परिधि, फीमर की लंबाई, गर्भधारण की अवधि और द्विध्रुवीय आकार को ध्यान में रखते हैं। पर बाद मेंबच्चे का वजन निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर को केवल माँ के पेट की परिधि और गर्भाशय कोष की ऊंचाई जानने की आवश्यकता होती है।

पहली तिमाही में, शिशु का साप्ताहिक वजन कई ग्राम बढ़ता है; दूसरी तिमाही में, वृद्धि सैकड़ों ग्राम होती है। 11 से 17 सप्ताह तक वजन छोटा आदमीउल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है (15 से 50 ग्राम तक)। इस अवधि के बाद, विकास की दर धीमी हो जाती है क्योंकि बच्चे को अपने हाथ और पैर हिलाने जैसे कौशल में महारत हासिल करनी होती है। 20 सप्ताह में, जब अधिकांश माताओं को पहली हलचल महसूस हो चुकी होती है, बच्चे के शरीर का वजन 300-350 ग्राम तक पहुंच जाता है।

25वें सप्ताह तक यह आंकड़ा 1200 ग्राम है। औसतन, इस अवधि से पहले, हर 7 दिनों में बच्चे का वजन 100-150 ग्राम बढ़ जाता है। 36वें सप्ताह तक (वह समय जब नवजात शिशु पूरी तरह से व्यवहार्य हो जाता है), उसका वजन 2500-2600 ग्राम तक पहुंच जाता है। वापस शीर्ष पर प्राकृतिक जन्मबच्चे का वजन 3300-3500 ग्राम है.

निम्नलिखित कारक नवजात शिशुओं में वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं:

• आनुवंशिकता (माता-पिता की शारीरिक संरचना)। चौड़े कंधों वाले, सुडौल मां और पिता वाले बच्चों का वजन जन्म के समय औसत ऊंचाई और नाजुक कद-काठी वाले माता-पिता की तुलना में अधिक होता है।
• बच्चे का लिंग. आमतौर पर, नवजात लड़कों का वजन लड़कियों की तुलना में 200 ग्राम अधिक होता है।
• बार-बार और एकाधिक गर्भधारण। प्रत्येक अगले जन्म के साथ, गर्भ में बच्चे का वजन बढ़ता है। यदि जुड़वा बच्चों को जन्म दिया जाता है, तो जन्म के समय प्रत्येक बच्चे का वजन 2800 ग्राम तक पहुँच जाता है, और यह माँ के लिए बहुत मुश्किल होता है।
• एक गर्भवती माँ की जीवनशैली। यदि गर्भवती महिला खुद को भोजन तक सीमित नहीं रखती है, तो जन्म के समय बच्चे का वजन सामान्य से अधिक होगा। अमीर बच्चों में भविष्य में मोटापा और मधुमेह होने की संभावना रहती है।
• तनावपूर्ण स्थितियाँ, माँ की पुरानी बीमारियाँ। तनाव से वजन बढ़ना ("खाने" की समस्या) और वजन कम होना दोनों हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान पुरानी विकृतियाँ बिगड़ जाती हैं, जो स्वस्थ कैलोरी के अवशोषण में बाधा डालती हैं और वजन बढ़ने से रोकती हैं।
• विषाक्तता, धूम्रपान और शराब की लत स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और सामान्य गर्भावस्था में बाधा डालती है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान एक महिला के वजन बढ़ने के मानदंड

एक प्रसूति विशेषज्ञ पूरी गर्भावस्था के लिए वजन मानदंडों की गणना करने में सक्षम होगा। द्रव्यमान में वृद्धि असमान होती है और घिस जाती है व्यक्तिगत चरित्र. कुछ लोगों का वजन गर्भधारण के क्षण से ही तेजी से बढ़ जाता है, जबकि अन्य का वजन 21 सप्ताह के बाद ही आवश्यक मात्रा में किलो बढ़ पाता है। वृद्धि की विशेषताएं:

• • गर्भावस्था के पहले भाग में माँ का कुल वजन 40% बढ़ जाता है, बाकी 20वें सप्ताह से;
  • पहली तिमाही में इष्टतम वृद्धि 200 ग्राम साप्ताहिक है;
  • दूसरी तिमाही में, भूख लौट आती है और गर्भवती महिला का वजन तेजी से बढ़ता है - प्रति सप्ताह लगभग 350-400 ग्राम;
  • हाल के सप्ताहों में, वजन बढ़ना रुक गया है और साप्ताहिक मात्रा लगभग 300 ग्राम हो गई है;
  • संकुचन से 10 दिन पहले, अतिरिक्त तरल पदार्थ (श्रम के अग्रदूतों में से एक) को हटाने के कारण किलोग्राम की संख्या में थोड़ी कमी आती है।

मासिक वृद्धि दरें तालिका में प्रस्तुत की गई हैं:

गर्भधारण का महीना	साप्ताहिक वृद्धि, जी	कुल वृद्धि, किग्रा
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (एकाधिक गर्भधारण के लिए - 11-19 किग्रा)

घर पर गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के लिए इष्टतम वजन की गणना कैसे करें?

गर्भवती माँ को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि घर में ऐसे पैमाने (इलेक्ट्रॉनिक, मैकेनिकल) हों जो सही डेटा दिखाते हों। वज़न इस प्रकार किया जाता है:

• सप्ताह में एक बार, खाली पेट, एक ही समय पर पैमाने पर कदम रखें;
• मल त्याग के बाद अपना वजन करें, मूत्राशय;
• कपड़ों के साथ या उसके बिना वजन मापें (उदाहरण के लिए, एक टी-शर्ट);
• माप परिणामों को एक कैलेंडर में रिकॉर्ड करें या एक विशेष शेड्यूल बनाएं।

2009 में, WHO ने सिंगलटन गर्भावस्था के दौरान महिला वजन बढ़ने की एक तालिका विकसित की, जिसके द्वारा प्रसूति विशेषज्ञ निर्देशित होते हैं:

बॉडी मास इंडेक्स, किग्रा/वर्ग मीटर	गर्भावस्था का सप्ताह, किलो में वृद्धि
	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
19.8 से कम	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 या अधिक	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

स्वतंत्र गणना के लिए एक सरलीकृत तालिका दृश्य का उपयोग किया जा सकता है:

इस आरेख का उपयोग गणना के आधार के रूप में किया जा सकता है इष्टतम मानदंड 11, 16, 23, 27 और गर्भावस्था के किसी भी अन्य सप्ताह पर सेट करें। आप अपने वजन को मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से विभाजित करके अपना बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था से पहले मां का वजन 55 किलोग्राम था और ऊंचाई 170 सेमी थी, तो बॉडी मास इंडेक्स की गणना निम्नानुसार की जाती है: 55/(1.70x1.70)=21.45 किलोग्राम/वर्ग मीटर। तालिका का उपयोग करके, आप जांच सकते हैं कि इस मामले में कुल कितनी वृद्धि सामान्य होगी (11.5-16 किग्रा)। दूसरी तिमाही में, उदाहरण के लिए, 27वें सप्ताह में, 350-500 ग्राम की वृद्धि आदर्श होगी।

अत्यधिक वजन बढ़ने के खतरे क्या हैं?

अतिरिक्त वजन बढ़ना (पैथोलॉजिकल गेन) कई जटिलताओं को जन्म देता है और गर्भवती महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। गर्भवती महिला के हृदय, गुर्दे और यकृत तनाव में हैं, सांस लेने में तकलीफ और हृदय गति में वृद्धि देखी जाती है।

सभी प्रणालियों का अत्यधिक तनाव इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर को न केवल भ्रूण को, बल्कि वसा जमा को भी पोषण और ऑक्सीजन प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक तिमाही में तीव्र वृद्धि के कारण:

1. अत्यधिक उच्च कैलोरी वाला आहार। अधिक मीठा, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ हानिकारक होते हैं।
2. शरीर में तरल की अधिकता। सूजन की ओर ले जाता है और किडनी के लिए खतरनाक है।
3. हाइपोथायरायडिज्म. थायराइड हार्मोन की कमी से चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन निम्नलिखित कारणों से अवांछनीय है:

• वजन बढ़ने की उच्च दर शरीर के लिए तनाव है, उसके लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल है;
• जोड़ नष्ट हो जाते हैं;
• बढ़े हुए भार के परिणामस्वरूप पीठ दर्द प्रकट होता है;
• नाल का जल्दी बूढ़ा होना, भ्रूण के लिए खतरनाक;
• बवासीर और वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा बढ़ गया;
• खतरा बढ़ जाता है जन्म चोटें, बच्चे के जन्म के दौरान पेरिनेम और ग्रीवा नहर का टूटना;
• संभावित कमजोर श्रम;
• गर्भकालीन मधुमेह, भ्रूण हाइपोक्सिया, एडिमा, बढ़ गया रक्तचाप, गेस्टोसिस।

बड़ा बच्चा - कठिन, लंबे प्रसव का जोखिम, सीजेरियन सेक्शन. अतिरिक्त वसा ऊतक के कारण, माँ को प्रसवोत्तर अवधि में स्तनपान कराने में समस्या हो सकती है। इसका कारण स्तन ग्रंथियों के मोनोग्लैंडुलर लोब्यूल्स की घुसपैठ है।

पैथोलॉजिकल वजन घटाना

ऐसा होता है कि वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, या गर्भवती महिला का वजन पूरी तरह से कम हो जाता है। इस विसंगति को तिमाही द्वारा माना जाता है:

• पहली तिमाही। नुकसान विषाक्तता से जुड़े हैं, जो व्यक्ति को भोजन से इनकार करने के लिए मजबूर करता है और निर्जलीकरण की ओर ले जाता है।
• दूसरी और तीसरी तिमाही. हालाँकि, विषाक्तता कम चिंता का विषय है भावी माँलाभ के डर से अपने आहार को सीमित कर सकता है अधिक वज़न. कोई और वजह ख़राब डायलिंगवजन - एक गर्भवती महिला में पुरानी विकृति जो भोजन के अवशोषण में बाधा डालती है।

पोषक तत्वों की कमी से भ्रूण के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। बढ़ा हुआ खतरा प्रारंभिक जन्म, गर्भपात, शिशु के विकास में देरी। डॉक्टर आपके आहार को समायोजित करने और रोग संबंधी परिवर्तनों को रोकने में आपकी सहायता करेंगे।

यदि गर्भवती महिला का वजन मानक के अनुरूप न हो तो क्या करें?

अत्यधिक या मामूली वजन बढ़ने का निदान करते समय, इसका संकेत दिया जाता है अस्पताल में इलाज. स्वास्थ्य की स्थिति और गर्भावस्था की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, रोगी के लिए एक सौम्य आहार का चयन किया जाएगा।

यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको उच्च कैलोरी, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से सीमित कर देना चाहिए। पीने का शासन सीमित है - प्रति दिन 1.5 लीटर पानी तक। आप अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं ले सकते हैं। चलता हुआ दिखाया गया है ताजी हवा, आपको बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए नियमित रूप से जिमनास्टिक करना चाहिए।

यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर उच्च कैलोरी आहार का चयन करते हैं और भूख बढ़ाने के लिए विटामिन लिखते हैं। जब वजन नहीं बढ़ता है, तो पुरानी बीमारियों की पुनरावृत्ति का इलाज और विषाक्तता को कम करने के लिए दवाएं लेना संभव है।

अगर असामान्य वजन बढ़ रहा है तो यह जरूरी है चिकित्सा पर्यवेक्षण. निम्नलिखित गतिविधियाँ संचालित की जा रही हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ना चाहिए? गर्भवती महिला का आहार कैसा होना चाहिए?

हमारी दादी-नानी का मानना ​​था कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। और जितनी तेजी से उसका वजन बढ़ेगा, उतना अच्छा होगा। आधुनिक चिकित्सकइस कथन से सहमत नहीं हूँ. उनका मानना ​​है कि गर्भवती मां को भोजन की मात्रा पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि अधिक वजनये हमेशा हानिकारक होते हैं, भले ही महिला के पेट में बच्चा हो या नहीं।

गर्भवती महिला का वजन किससे बनता है?

जन्म के समय शिशु का वजन 3 से 3.5 किलोग्राम तक होता है। बच्चे को जन्म देते समय हमें इतना अधिक लाभ क्यों होता है? वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है। इसमें वसा भी शामिल है, जिसे महिला शरीर भूख या ठंड की स्थिति में बच्चे के लिए जमा करता है। लेकिन यह चर्बी बहुत ज़्यादा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह वज़न बोझ ही होगा।

एक गर्भवती माँ को पूरे नौ महीनों में 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ना चाहिए। यहां बताया गया है कि वह वजन कैसे वितरित किया जाता है:

• 3.5 किग्रा - बच्चे का शरीर। यह कुल बढ़ोतरी का लगभग एक तिहाई है
• 600-700 ग्राम - प्लेसेंटा। यह भ्रूण का पोषण और सुरक्षा करता है
• 800-1000 ग्राम - एमनियोटिक द्रव। पहले तो इनकी संख्या कम होती है, लेकिन गर्भावस्था के अंत तक इनकी मात्रा 1 लीटर तक पहुंच सकती है
• 1 किग्रा - गर्भाशय और भ्रूण की झिल्ली। लेकिन गर्भधारण से पहले इस छोटे से अंग का वजन सिर्फ 500 ग्राम था!
• 1.2-1.3 किग्रा - परिसंचारी रक्त की मात्रा। मां में इसकी मात्रा बढ़ जाती है ताकि वह बच्चे को हर जरूरी चीज मुहैया करा सके
• 400-500 ग्राम - स्तन ऊतक। महिला स्तनस्तनपान का कार्य करने के लिए तैयार होता है, और इसलिए आकार में भी बढ़ता है
• 3.5-3.6 किग्रा - शरीर में वसा। यह वही "स्वस्थ" वसा है जो शारीरिक रूप से संग्रहीत होती है। यह न केवल बच्चे को ठंड से बचाता है और भूख से बचाता है, बल्कि स्तनपान पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है
• 1.4-1.7 किग्रा - अंतःकोशिकीय द्रव। ये शरीर में तरल पदार्थ के भंडार हैं। वे रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं, एमनियोटिक द्रव बनाते हैं, स्तनपान शुरू करने में मदद करते हैं

गर्भवती महिला का वजन कब बढ़ना शुरू होता है?

गर्भवती महिला का वजन तुरंत बढ़ना शुरू नहीं होता है। इसके विपरीत, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उसका वजन भी कम हो सकता है। ऐसा अक्सर विषाक्तता के कारण होता है, जो गर्भवती माँ को ठीक से खाने की अनुमति नहीं देता है। घबड़ाएं नहीं। अगली दो तिमाही में आपको अपना "प्राप्त" हो जाएगा।

एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने से पहले कितना वजन बढ़ाना चाहिए?

10-12 किलोग्राम पूरी गर्भावस्था के दौरान औसत वृद्धि है। इस भार का अधिकांश भाग कार्यकाल के दूसरे भाग में होता है। तभी एक महिला प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम वजन प्राप्त कर सकती है। ऐसे कारक हैं जो इन संख्याओं को बदल सकते हैं। गर्भवती माँ के वजन का आकलन करते समय डॉक्टर इसी पर ध्यान देता है।

1. प्रारंभिक शरीर का वजन. यदि गर्भावस्था से पहले आपका वजन कम था, तो 9 महीनों में आपको न केवल आवश्यक 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, बल्कि उस कमी को भी पूरा करना चाहिए। परिणामस्वरूप, कुल वृद्धि अधिक होगी.
2. संविधान की विशेषताएं. यदि आपने गर्भावस्था से पहले वजन बढ़ाने की असफल कोशिश की है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वजन बढ़ना धीमा होगा।
3. भूख में वृद्धि. हम गर्भवती महिलाओं की खान-पान की आदतों का मजाक उड़ाने के आदी हैं। लेकिन वे अनियंत्रित बुलीमिया का कारण भी बन सकते हैं।
4. प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता। यदि आपने पहली तिमाही में कुछ किलोग्राम वजन कम किया है, तो शरीर "इसे सुरक्षित रख सकता है" और अधिक "अतिरिक्त" किलोग्राम प्राप्त कर सकता है
5. बच्चे का आकार. सहज रूप में, बड़ा बच्चास्वयं का वजन अधिक होता है। लेकिन बच्चे के इतने वजन के कारण प्लेसेंटा बड़ा हो सकता है।
6. आयु। महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन अधिक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का अलग-अलग डॉक्टरों का अलग-अलग आकलन है। कुछ का मानना ​​है कि 250-300 ग्राम आदर्श है। अधिकता समस्याओं के उभरने का संकेत दे सकती है: मोटापा, एडिमा और अन्य।

दूसरों का मानना ​​है कि, 30 सप्ताह से शुरू करके, एक महिला को प्रति दिन 50 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। एक सप्ताह के लिए पुनर्गणना करते समय, उतार-चढ़ाव की अनुमति है: 300-400 ग्राम। लेकिन प्रति माह वृद्धि 2 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए।

व्यक्तिगत वजन बढ़ने की गणना करने के लिए अंतिम तिमाही, आप सूत्र का उपयोग कर सकते हैं. अधिकतम वृद्धि 22 ग्राम है जिसे प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई से गुणा किया जाता है। यह पता चला है कि 170 सेमी की ऊंचाई के लिए यह आंकड़ा 374 ग्राम है।

सप्ताह के अनुसार गर्भवती वजन तालिका

नीचे दी गई तस्वीर एक गर्भवती महिला के वजन बढ़ने की दर की एक तालिका दिखाती है। जहां बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कारण

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान रूढ़िवादी महिलाओं का वजन अधिक बढ़ जाता है, जो मानती हैं कि गर्भवती माँ खेल नहीं खेल सकती और सक्रिय जीवनशैली नहीं अपना सकती, लेकिन बहुत कुछ खा सकती है। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने के कारण वही होते हैं साधारण जीवन. यह अधिक खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी है।

यदि आप लगातार अधिक खाते हैं, तो आपका शरीर तृप्ति की भावना से वंचित हो जाएगा। संग्रहीत कैलोरी खर्च करने की तुलना में भूख बहुत पहले लगेगी। परिणामस्वरूप, आप अधिक बार खाएंगे और आपका हिस्सा बड़ा हो जाएगा। इसे केवल इच्छाशक्ति से ही नियंत्रित किया जा सकता है।

याद रखें कि यदि आपका वजन पहले अधिक था, तो आपका वजन 10 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। यदि आपका डॉक्टर आपको मोटापे का निदान करता है, तो अधिकतम वजन केवल 6 किलोग्राम होगा।

वजन घटाने के लिए गर्भवती महिला का आहार: पोषण संबंधी नियम

यदि आप सार्वभौमिक गर्भावस्था आहार का पालन करती हैं, तो यह पर्याप्त होना चाहिए। किसी भी गर्भवती मां को, चाहे उसका वजन अधिक हो या न हो, उसे बहुत अधिक तला हुआ, मीठा, वसायुक्त मांस नहीं खाना चाहिए।

अपने आहार को 5 भोजनों में विभाजित करें। रात का खाना आपके पूरे भोजन का केवल 10% होना चाहिए। इसके अलावा, यह एक हल्का व्यंजन होना चाहिए। आपको इसे सोने से 2 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

गर्भवती महिला को अपना वजन सामान्य रखने के लिए क्या खाना चाहिए?

• सफ़ेद ब्रेड के स्थान पर साबुत आटे से बने पके हुए माल का उपयोग करें। इसे सुखा लिया जाए तो बेहतर है.
• पफ पेस्ट्री और मक्खन के आटे से बने पके हुए माल से बचें।
• पुनर्नवीनीकृत शोरबा या सब्जी शोरबा का उपयोग करके सूप पकाएं।
• जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज) का अनुपात बढ़ाएँ, सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) का अनुपात कम करें।
• अधिक मछली खाएं, लेकिन डिब्बाबंद भोजन, केकड़े की छड़ें या स्मोक्ड मांस से बचें।
• सब्जियों, फलों और जामुनों का भरपूर सेवन करें। अपने सलाद को सीज़न करें वनस्पति तेल, लेकिन मेयोनेज़ या पूर्ण वसा वाली खट्टी क्रीम के साथ नहीं।
• याद रखें कि आप भूखे नहीं रह सकते। भूख की भावना भ्रूण में एक आपातकालीन तंत्र को ट्रिगर कर सकती है।
• जन्म के बाद, बच्चे का शरीर, पोषक तत्वों की निरंतर कमी को याद करते हुए, जितना संभव हो उतना वसा जमा करेगा। इससे बच्चे में मोटापे की प्रवृत्ति विकसित हो सकती है।

गर्भवती महिला का वजन बढ़ता या घटता क्यों नहीं है?

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना चिंता का कारण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रारंभिक विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो ऐसे भोजन का सेवन करने से बेहतर है कि इस अवधि तक प्रतीक्षा करने का प्रयास किया जाए जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

देर से वजन कम होना यह संकेत दे सकता है कि आपकी सूजन दूर हो रही है। वहीं, चिंता करने की भी जरूरत नहीं है। गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में वजन कम होना प्रसव पीड़ा का चेतावनी संकेत हो सकता है। शरीर में जटिल प्रक्रियाएँ होती रहती हैं। इस पृष्ठभूमि में, आपकी भूख गायब हो सकती है।

गर्भवती महिला का वजन बढ़ाने के लिए आहार

1. कभी-कभी आपका खाने का मन नहीं होता क्योंकि आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं। ताजी हवा में टहलें, कुछ व्यायाम करें और आपकी भूख दिखने लगेगी।
2. विटामिन सी भूख बढ़ाता है. अपने डॉक्टर से सलाह लें. शायद वह आपको भोजन से आधे घंटे पहले एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह देंगे
3. अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। वजन उन्हीं से आता है. ये दलिया, स्वस्थ पेस्ट्री और ब्रेड हैं।
4. मिठाई की जगह मेवे और सूखे मेवे खाएं। यह एक स्वस्थ और उच्च कैलोरी वाला नाश्ता है
5. अपने विटामिन लेना न भूलें। कभी-कभी किसी पदार्थ की कमी भोजन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है।

वीडियो: पतली गर्भावस्था

गर्भावस्था, एक नियम के रूप में, लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात बच्चों की ऊंचाई और वजन में भी ज्यादा अंतर नहीं होता है। एक महिला क्यों? वजन बढ़ता हैबहुत, और दूसरा - थोड़ा? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के तंत्र को समझने की आवश्यकता है।

सामान्य सीमा के भीतर शरीर के वजन में वृद्धि न केवल इस बात की गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद माँ जल्दी से वापस लौटने में सक्षम होगी अच्छी बनावट, बल्कि स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि भी। इसलिए, गर्भधारण के क्षण से, एक महिला का वजन न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि डॉक्टरों के भी ध्यान का विषय बन जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अपना वज़न सही तरीके से कैसे करें

तौल है अनिवार्य प्रक्रियास्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा के दौरान किया गया, और भाग " गृहकार्य" ठीक से निगरानी करना भार बढ़ना, आपको अपना वजन नियमित रूप से मापने का नियम बनाना होगा। सप्ताह में एक बार, एक ही समय पर एक ही स्केल का उपयोग करना सबसे अच्छा है: सुबह नाश्ते से पहले, जब आपकी आंतें और मूत्राशय खाली हों। एक ही कपड़े में या उनके बिना रहने की सलाह दी जाती है, ताकि बाद में प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद, यदि एक नई माँ में पर्याप्त इच्छा हो, तो वह जल्दी से अपना पिछला वजन पुनः प्राप्त करने में सक्षम होगी। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना किलोग्राम बढ़ता है यह कई कारणों पर निर्भर करता है। उनमें से पहला इसका मूल है गर्भधारण से पहले वजन. आपका वजन जितना कम होगा, प्रसव से पहले महिला का वजन उतना ही अधिक बढ़ सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या गर्भवती माँ का वजन उसकी ऊंचाई के लिए अधिक, कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स = शरीर का वजन किलो में?/?ऊंचाई मीटर वर्ग में

महिला की ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो है।
बीएमआई=60?/?1.7*1.7=20.7.

प्राप्त मूल्य के आधार पर:

• यदि सूचकांक 18.5 से कम है, तो वजन सामान्य से कम माना जाता है;
• सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
• 25-30 - अधिक वजन;
• 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है, तो वजन 12.5-18 किलोग्राम तक बढ़ सकता है। पर सामान्य वज़न(बीएमआई 18.5-25) - 10-15 किग्रा, अधिक वजन (बीएमआई 25-30) के लिए 7-11 किग्रा, और मोटापे (बीएमआई >30) के लिए 6 किग्रा या उससे कम, आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार।

आनुवंशिक संरचना को नकारा नहीं जा सकता। यह महत्वपूर्ण है कि क्या गर्भवती माँ का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक बिना किसी आहार का पालन किए हमेशा पतली रही है, और दूसरे ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया है, तो पहले का वजन दूसरे की तुलना में काफी कम होगा। यह डरावना नहीं होना चाहिए.

एक और महत्वपूर्ण कारक- यह उम्र है. महिला जितनी बड़ी होगी, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी। भार बढ़ना.

अलावा, भार बढ़नागर्भावस्था की विशेषताओं पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता का अनुभव होने पर, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ की भूख तेजी से बढ़ जाती है और यदि वह इसे नियंत्रित नहीं कर पाती है, तो वजन भी काफी बढ़ जाएगा।

भ्रूण का आकार भी इस मामले में एक भूमिका निभाता है। यदि एक बड़े बच्चे की उम्मीद है (4000 ग्राम से अधिक), तो नाल का वजन और संख्या दोनों उल्बीय तरल पदार्थसामान्य से अधिक होगा. नतीजतन, एक महिला के शरीर के वजन में वृद्धि उस स्थिति की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होगी जब वह एक छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य भार बढ़नाएकाधिक गर्भधारण वाली महिलाओं में देखा गया। इस मामले में, माँ का प्रारंभिक वजन चाहे जो भी हो, यह 16-21 किलोग्राम होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भवती वजन, एक नियम के रूप में, असमान रूप से बढ़ता है, और प्रत्येक महिला के लिए अपने तरीके से: कुछ के लिए, पैमाने का तीर गर्भावस्था के पहले दिनों से दाईं ओर रेंगता है, जबकि अन्य के लिए, किलोग्राम में उल्लेखनीय वृद्धि 20 तारीख के बाद ही शुरू होती है। गर्भधारण का सप्ताह.

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में, महिलाओं का कुल वजन लगभग 40% बढ़ जाता है, और पहले से ही दूसरे भाग में - 60% बढ़ जाता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। हालाँकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती माताएँ जल्दी विषाक्तता के बारे में चिंतित रहती हैं, इसलिए 3 महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है।

हाल के सप्ताहों में गर्भावस्था में वजन बढ़नारुकें, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इस तरह शरीर प्रसव के लिए तैयार होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत में, प्राप्त किलोग्राम लगभग इस प्रकार वितरित होते हैं:

• भ्रूण - पूर्ण अवधि की गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। आम तौर पर, यह कुल वृद्धि का 25-30% होता है। खासतौर पर बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है पिछले सप्ताहबच्चे के जन्म से पहले, तब महिला का वजन सबसे तेजी से बढ़ता है।
• प्लेसेंटा एक अंग है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होता है और मां के शरीर और भ्रूण के बीच संचार करता है। आम तौर पर, नाल का वजन भी साथ-साथ होता है झिल्लीपूर्ण अवधि की गर्भावस्था के दौरान यह भ्रूण के वजन का 1?/?6-1?/?7 होता है, यानी। 400-600 ग्राम (वजन बढ़ने का 5?%)।
• एमनियोटिक द्रव, या एमनियोटिक द्रव, भ्रूण के आसपास का एक जैविक रूप से सक्रिय माध्यम है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। जल की मात्रा में वृद्धि असमान रूप से होती है। इस प्रकार, 10 सप्ताह में एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह तक - 1000-1500 मिली (वजन बढ़ने का 10?%) होती है। जन्म के समय पानी की मात्रा 800 मिलीलीटर तक कम की जा सकती है।

गर्भावस्था के बाद (41-42 सप्ताह में), एमनियोटिक द्रव की मात्रा में कमी देखी जाती है (800 मिली से कम)। पॉलीहाइड्रेमनिओस के साथ, एमनियोटिक द्रव की मात्रा 2 लीटर से अधिक हो सकती है, और ऑलिगोहाइड्रेमनिओस के साथ यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।

• गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों का वजन भी बढ़ जाता है। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का वजन औसतन 50-100 ग्राम होता है, और जन्म के समय तक - 1 किलो (वजन बढ़ने का 10?%)। गर्भावस्था के अंत में गर्भाशय गुहा का आयतन 500 गुना से अधिक बढ़ जाता है। पिछले 9 महीनों में, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा और लगभग 5 गुना मोटा हो गया है, और गर्भाशय का संवहनी नेटवर्क महत्वपूर्ण रूप से विकसित हो गया है।
• रक्त की मात्रा में 1.5 किलोग्राम और ऊतक द्रव में 1.5-2 किलोग्राम की वृद्धि होती है। इसके अलावा, स्तन के बढ़ते आयतन से 0.5 किलोग्राम वजन बढ़ता है, जो कुल मिलाकर वजन बढ़ने का 25% होता है।
• एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा जमा का द्रव्यमान 3-4 किलोग्राम (25-30?%) होता है।

सवाल गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नायह कोई संयोग नहीं है कि इस पर बारीकी से ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिला के शरीर का वजन व्यवस्थित रूप से बढ़ता है, बिना अचानक ऊपर-नीचे हुए, और सामान्य रूप से फिट बैठता है। को नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान वजन की कमी और अधिकता दोनों के परिणाम हो सकते हैं।

अल्प गर्भावस्था के दौरान पोषणऔर कम वजनदेरी का कारण बन सकता है अंतर्गर्भाशयी विकासभ्रूण, तो बच्चा अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलोग्राम से कम) के साथ पैदा होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में व्यवधान का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ, नवजात शिशु अक्सर कमजोर हो जाते हैं, उनमें तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, वे उत्तेजित होते हैं और सर्दी के प्रति संवेदनशील होते हैं।

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होनायह कुछ बीमारियों की अभिव्यक्ति से जुड़ा हो सकता है जो न केवल बच्चे के लिए, बल्कि माँ के लिए भी खतरनाक हैं। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

वजन में कमी, वजन में कमी और अत्यधिक वजन बढ़ना ये सभी स्थितियाँ हैं जिन्हें रोकने के लिए विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है संभावित जटिलताएँगर्भावस्था.

भावी माँ को निम्नलिखित प्रवृत्तियों से सावधान रहना चाहिए।

कोई बढ़ोतरी नहीं:

• गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह तक;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक सप्ताह तक।

बढ़ोतरी:

• पहली तिमाही में 4 किलो से अधिक;
• दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किलोग्राम से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि गर्भावस्था के किसी भी चरण में 1 सप्ताह में गर्भवती माँ का वजन 2 किलोग्राम या उससे अधिक बढ़ गया हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए!

यदि वजन बढ़ना व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से भी परामर्श लेना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप हो सकता है, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह, प्रसव के दौरान जटिलताएँ।

गर्भकालीन मधुमेह। सबसे अधिक बार कारण अधिक वजन बढ़नागर्भावस्था की पहली और दूसरी तिमाही में जीडीएम (गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस) होता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है जो कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान होता है, और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अपने आप गायब हो जाता है।

जीडीएम वाली महिलाओं में संक्रमण विकसित होने का खतरा अधिक होता है मूत्र पथ, गर्भवती महिलाओं की देर से विषाक्तता (एडिमा द्वारा प्रकट होने वाली स्थिति, रक्तचाप में वृद्धि और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति)। और समय से पहले जन्म. बढ़ा हुआ स्तरमां में उच्च रक्त शर्करा के स्तर से भ्रूण के विकास में जटिलताएं होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है। ऐसे बच्चे अतिरिक्त शरीर के वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है।

गर्भावधि मधुमेह के उपचार का आधार आहार चिकित्सा है।

एडिमा और जेस्टोसिस. तीसरी तिमाही में अधिक वजन बढ़नाअक्सर द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, यानी। सूजन की घटना. लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है कि एडिमा गर्भावस्था के साथ लगातार होती रहती है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है और देर से विषाक्तता या गेस्टोसिस जैसी गर्भावस्था की गंभीर जटिलता का संकेत भी हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं में एडिमा जेस्टोसिस का पहला चरण है; 90% मामलों में, मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है और उच्च रक्तचाप. प्रारंभिक उपचार से देर से होने वाले विषाक्तता को जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले उच्च रक्तचाप वाले बाद के अधिक गंभीर चरणों में बढ़ने से रोका जा सकता है, जिससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो दौरे को भड़काते हैं। इसलिए, न केवल एडिमा का इलाज करना आवश्यक है कॉस्मेटिक दोष, लेकिन एक विकृति विज्ञान के रूप में भी जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती माँ के पहले से आरामदायक जूते तंग लगने लगें, उसकी अंगूठियाँ निकालना मुश्किल हो जाए, या सुबह उसकी आँखों के नीचे बैग दिखाई देने लगे, तो एडिमा मौजूद हो सकती है। सूजे हुए क्षेत्र की त्वचा पीली, तनी हुई और चिकनी होती है; उंगली के दबाव से डिंपल धीरे-धीरे समतल हो सकता है।

अगर भार बढ़ना 1 सप्ताह में यह 1 किलोग्राम से अधिक हो गया, अंगूठियां नहीं हटाई गईं, और लोचदार बैंड से निशान पैरों और कमर पर बने रहे - यह डॉक्टर की आपातकालीन यात्रा के लिए एक संकेत है। देर से होने वाले विषाक्तता को बाहर करने के लिए डॉक्टर वजन बढ़ने का आकलन करेंगे और गर्भवती महिला के रक्तचाप को मापेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान आहारअनुशंसित नहीं - अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी। पोषण में, "सुनहरा मतलब" आवश्यक है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा ऊतकों के निर्माण के कारण, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है। कुछ आहारों में आयरन, फोलिक एसिड आदि जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। महत्वपूर्ण विटामिनऔर खनिज. और पोषण में तीव्र प्रतिबंध, जिससे वजन घटता है, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि वसा भंडार जलने पर रक्त में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

फिर भी, अतिरेक को प्रभावित करने के कुछ अवसर मौजूद हैं गर्भवती महिला का वजन बढ़नामहिलाएं हैं. मुख्य सुधार विधि है उचित पोषण: के साथ उत्पादों का चयन लाभकारी गुण, लेकिन कम खाली कैलोरी के साथ।

भोजन की मात्रा. गर्भवती माँ की पोषण संबंधी ज़रूरतें अचानक नहीं बढ़ती हैं; जैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती है, उनमें बदलाव आता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक महिला को अब दोगुना खाना पड़ेगा। अकेले तीसरी तिमाही में, गैर-गर्भवती अवस्था की तुलना में ऊर्जा की ज़रूरतें औसतन 17% बढ़ जाती हैं।

गर्भावस्था के पहले भाग में भोजन की मात्रा में उल्लेखनीय परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि इस चरण में विकास सुनिश्चित करना होता है छोटा आदमीतुम्हें बहुत कम चाहिए. लेकिन शुरुआत में, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, भोजन के बीच रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो जाता है, इसलिए कई महिलाओं को भूख लगती है और ऐसा लगता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए उन्हें और अधिक खाने की जरूरत है।

हालाँकि, इस अवधि के दौरान गर्भवती माँ को भूख की जो अनुभूति हो सकती है, उसे दोपहर के भोजन और रात के खाने के दोहरे हिस्से से "दबाया" नहीं जा सकता है। अपने आप को बार-बार (दिन में 6-7 बार तक), लेकिन आंशिक (छोटे हिस्से में) भोजन प्रदान करना बेहतर है, जो आपको लगातार समान रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है। आपको अधिक खाने से बचते हुए, हर दिन एक ही समय पर खाने का प्रयास करना चाहिए।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक नियम के रूप में, यह प्रति दिन 200-300 तक खपत किलोकलरीज की संख्या बढ़ाने के लिए काफी है, लेकिन उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जाना चाहिए।

उत्पादों की संरचना. कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है। यह ये घटक हैं जो "खाली", अनावश्यक कैलोरी बनाते हैं जिनका उपयोग भ्रूण के शरीर के निर्माण के लिए नहीं किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: कार्बोहाइड्रेट

आहारआसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना गर्भावधि मधुमेह की सबसे अच्छी रोकथाम है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ही एकमात्र प्रकार के पोषक तत्व हैं जो सीधे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक महिला को प्रतिदिन 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।

सभी कार्बोहाइड्रेट को कठिन और आसानी से पचने योग्य में विभाजित किया गया है। प्रतिबंध गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद केवल आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, जूस, फल, बन्स) पर लागू होता है। चीनी, मिठाई, आटा आदि की मात्रा कम करना जरूरी है हलवाई की दुकान, जूस और शर्करा युक्त पेय, और तरबूज, केला, अंगूर और अंजीर जैसे फल भी कम खाएं।

आपको चीनी के विकल्प का उपयोग नहीं करना चाहिए; भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है।

मुश्किल से पचने वाले (सबसे स्वास्थ्यप्रद) कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है, जो चीनी की तुलना में आंतों में बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। ये हैं अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मक्का और दलिया), सब्जियाँ (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले और खरबूजे को छोड़कर), जामुन, मेवे, साबुत आटे से बनी रोटी, जिसमें कुचले हुए अनाज या पिसा हुआ चोकर शामिल हैं। इन सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर होते हैं, जो हालांकि शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं, भोजन में शामिल होना चाहिए, क्योंकि यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और सामान्य आंतों के कार्य को बढ़ावा देता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: वसा

में गर्भवती महिलाओं के लिए पोषणकुल वसा का सेवन, विशेष रूप से संतृप्त वसा से भरपूर वसा का सेवन मध्यम रूप से सीमित होना चाहिए वसायुक्त अम्लऔर कोलेस्ट्रॉल (खाना पकाने और कन्फेक्शनरी वसा, हार्ड मार्जरीन, वसायुक्त मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद)। इन दोनों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह दी जाती है उपस्थिति, साथ ही उत्पाद पैकेजिंग पर दर्शाए गए वसा के प्रतिशत के बारे में जानकारी। पसंदीदा दूध, लगभग 1-2?% की वसा सामग्री के साथ केफिर, 10-15?% की वसा सामग्री के साथ खट्टा क्रीम, 5?% तक पनीर, 20-30?% पनीर।

गर्भावस्था के दौरान आहार: प्रोटीन

शरीर के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व, जो मुख्य निर्माण सामग्री है, प्रोटीन है। गर्भावस्था के दौरान गिलहरियाँ खेलती हैं महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे की वृद्धि और विकास में योगदान दें सही गठनप्लेसेंटा, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियां।

आहारउच्च प्रोटीन सामग्री के साथ - बढ़िया विकल्पउन महिलाओं के लिए जिनका वजन गर्भावस्था के दौरान अधिक हो जाता है अनुमेय मानदंड. इस तरह के आहार का एक बड़ा फायदा यह है कि गर्भवती माँ अपने और अपने बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा का सेवन करती है। आहार का आधार प्रोटीन उत्पाद हैं, क्योंकि हर दिन एक गर्भवती महिला को कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है, और इस मात्रा का 60-70% पशु प्रोटीन होना चाहिए (वे मछली, मांस, दूध, डेयरी में पाए जाते हैं) उत्पाद, अंडे)। शेष प्रोटीन पौधे की उत्पत्ति (बीन्स, सोयाबीन, मटर) का हो सकता है।

पूरे दिन प्रोटीन का सेवन इस प्रकार वितरित किया जाना चाहिए:

• जल्दी नाश्ता - 30?%;
• देर से नाश्ता - 20?%;
• दोपहर का भोजन - 30?%;
• दोपहर का नाश्ता - 10?%;
• रात का खाना - 10?%।

नमक सीमित करना. गर्भावस्था के दूसरे भाग में, लगभग बीसवें सप्ताह से, सेवन किए गए नमक की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है: जितना अधिक होगा, शरीर में उतना ही अधिक तरल पदार्थ जमा होगा। अक्सर आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा इसकी आवश्यकता से अधिक हो जाती है, जो सूजन और प्यास की भावना को भड़काती है। इस सूक्ष्म तत्व का लगभग एक तिहाई हिस्सा उत्पादों में निहित होता है, दूसरा तिहाई टेबल नमक के रूप में उनके प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा जाता है, और शेष तीसरा तैयार पकवान में जोड़ा जाता है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में टेबल नमक की मात्रा प्रतिदिन 6-8 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि सूजन होती है, तो इस उत्पाद को सख्ती से सीमित किया जाना चाहिए। नमक रहित आहार की सिफारिश की जाती है, जिसमें नमक से पूर्ण परहेज शामिल है। इसके अलावा, आहार से न केवल नमक को बाहर करना आवश्यक है, बल्कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनमें इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है: नमकीन मछली और खीरे, सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड सॉसेज, सभी डिब्बाबंद भोजन और हार्ड पनीर।

काश परिवर्तनशील उत्पादनमक के बिना ये बिल्कुल बेस्वाद और फीके लगते हैं, आप एक छोटी सी ट्रिक का सहारा ले सकते हैं. यदि आप जोड़ दें तो सलाद, सूप, मांस और मछली के व्यंजनों का स्वाद अभिव्यंजक और आकर्षक हो जाएगा हरी प्याज, अजमोद और अजवाइन, डिल, ताजा टमाटर, गाजर के बीज, लहसुन, नींबू का रस, मार्जोरम, लीक।

गर्भावस्था के दौरान शराब पीने का नियम

यह ज्ञात है कि मानव शरीर में 80?% तरल होता है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आपको अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित नहीं रखना चाहिए, यहां तक ​​कि एडिमा के साथ भी। पहली छमाही में तरल पदार्थ की आवश्यकता गर्भावस्था 2 लीटर है, दूसरे में - 1.5 लीटर। स्वच्छ पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - यह सबसे अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, गुर्दे के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, किसी भी अन्य पेय की तुलना में शरीर में कम बरकरार रहता है, इसका कोई मतभेद नहीं है और दुष्प्रभाव. चयापचय में सुधार, अच्छे आंत्र समारोह, दवाओं के प्रभावी अवशोषण, इष्टतम स्वास्थ्य, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने और पर्याप्त नींद के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

आपके शरीर में प्रवेश करने वाले सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस से बचने के लिए आप केवल बोतलबंद पानी ही पी सकते हैं। कम खनिजयुक्त (खनिजीकरण की डिग्री 1 - 2 ग्राम?/? लीटर), गैर-कार्बोनेटेड को प्राथमिकता देना।

यदि एडिमा होती है, तो आपको अधिक पानी के सेवन से नहीं, बल्कि नमक से लड़ने की जरूरत है। यदि कोई महिला नमक की सीमा का सख्ती से पालन करती है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।

नमक की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, यह केवल संतुलन को बाध्य तरल की ओर स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है - अर्थात। रसदार भोजन, फल, सब्जियाँ खायें। इस रूप में, तरल सूजन में नहीं जाता है, बल्कि रक्त में रहता है, फल का छिलका मल को सामान्य करता है, विटामिन के लाभ भी स्पष्ट होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन

आप गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के बाद ही सप्ताह में 1-2 बार बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक दिवसीय आहार की व्यवस्था कर सकती हैं, जब बच्चे के सभी मुख्य अंग और सिस्टम पहले ही बन चुके होते हैं। एक महिला को पहले अपने लिए इस संभावना के बारे में व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और सबसे उपयुक्त विकल्प पर डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।

सप्ताह के उन्हीं दिनों में "अनलोड" करना बेहतर है, फिर शरीर पहले से ही प्रतिबंधों के लिए समायोजित हो जाएगा। यदि उपवास के दिनों की आवृत्ति सप्ताह में एक बार है, तो सोमवार बेहतर है, क्योंकि सप्ताहांत पर आहार का उल्लंघन लगभग अपरिहार्य है।

उपवास के दिनों में, प्रतिदिन आवश्यक भोजन की पूरी मात्रा को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसे नियमित अंतराल पर खाया जाना चाहिए। भोजन के बीच आपको 3-4 घंटे का ब्रेक रखना चाहिए। भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, धीरे-धीरे, बिना हड़बड़ी के खाया जाना चाहिए: यही एकमात्र तरीका है जिससे भोजन अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएगा और अधिक तृप्ति लाएगा। इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी भी पीना चाहिए।

संपूर्ण भ्रूण अवधि के दौरान बच्चे के सुरक्षित और पूर्ण विकास के लिए गर्भवती माँ की चमड़े के नीचे की वसा परत की मात्रा में वृद्धि एक आवश्यक शर्त है। आमतौर पर, कम उम्र की गर्भवती महिलाओं का वजन बड़ी उम्र की महिलाओं की तुलना में कम बढ़ता है। लेकिन, उदाहरण के लिए, जुड़वाँ या यहाँ तक कि तीन बच्चों को ले जाने से किसी भी माँ के वजन संकेतक में काफी वृद्धि होगी आयु अवधि. सूचीबद्ध प्रत्येक मामले में, एक गर्भवती महिला किसी न किसी तरह से अपने शरीर के वजन में परिवर्तन देखती है, जो हमेशा आदर्श नहीं होता है।

एक गर्भवती महिला के वजन संकेतक निर्धारित करने के लिए, आपको इसकी आदत डालनी होगी उचित रूप से व्यवस्थित वजन:

• सप्ताह में एक बार शरीर के वजन को मापने की सिफारिश की जाती है; आपको नाश्ते से पहले उसी समय अवधि में जाने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आगे की गणना और परिणामों के गतिशील मूल्यांकन की सटीकता बढ़ जाती है।
• मूत्राशय और बड़ी आंत को खाली करने के बाद वजन किया जाता है।
• समान तराजू का उपयोग किया जाता है।
• हर बार, एक महिला के लिए विशेष रूप से इसके लिए आवंटित कपड़ों में (बाद में उसके वजन में कटौती के साथ) या इसके बिना खुद को तौलना सबसे अच्छा होता है।
• गणना को सुविधाजनक बनाने और शरीर के वजन के स्तर को ट्रैक करने के लिए, परिणामों को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड करना बेहतर है।

उपरोक्त युक्तियाँ केवल तभी उचित हैं जब आप घर पर किसी गर्भवती महिला का वजन उसी के तराजू से करते हैं। लेकिन अगर गर्भवती माँ की मृत्यु हो जाती है यह कार्यविधिकेवल एक प्रमुख प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर, आपको लगभग समान घंटों में इसका दौरा करना चाहिए, और स्केल पर चढ़ने से तुरंत पहले, अपने मूत्राशय को फिर से खाली करना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स तालिका

प्राप्त शरीर के वजन मूल्यों के परिणामों का आकलन करते समय, सभी विशेषज्ञ और प्रशिक्षित गर्भवती महिलाएं इसका उपयोग करती हैं बॉडी मास इंडेक्स की गणना. यह तकनीकयह आपको न केवल सभी गणनाओं को सरल बनाने की अनुमति देता है, बल्कि समान आसानी से अधिक या कम वजन की पहचान करने की भी अनुमति देता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए विशेष कैलकुलेटर बनाए गए हैं। उनमें निम्नलिखित मान हैं:

• गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
• ऊंचाई (सेमी में);
• जुड़वा बच्चों की उपस्थिति या अनुपस्थिति;

• अंतिम माहवारी की शुरुआत की तारीख;
• इस वजन पर वजन (किलो में)।

इस प्रकार, गर्भावस्था की शुरुआत से एक निश्चित अवधि में शरीर के वजन में हुई वृद्धि की गणना की जाती है।

जिस मामले पर हम विचार कर रहे हैं, उसमें वजन में न केवल सभी मानव अंगों और जैविक तरल पदार्थों का द्रव्यमान शामिल होता है, बल्कि वजन भी शामिल होता है शरीर में वसा का भंडार. अपेक्षित माँ के शरीर में एक निश्चित मात्रा में चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक के सामान्य गठन के अलावा, एक नये जीव का विकास, जिसके अंतर्गर्भाशयी विकास में सप्ताह-दर-सप्ताह लगातार वृद्धि होती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए इसे न भूलें सामान्य विकासभ्रूण गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, गठन होता है मानव दूधस्तन ग्रंथियों में, प्लेसेंटा पैदा होता है और बढ़ता है, लगातार मौजूद रहता है उल्बीय तरल पदार्थ, भ्रूण की झिल्ली और गर्भनाल, जो शरीर के वजन के स्तर में भी योगदान देती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारक

• गर्भधारण के दौरान शरीर का वजन भ्रूण की उपस्थिति और गंभीरता से प्रभावित होता है, क्योंकि इसके साथ बार-बार उल्टी होने से तरल पदार्थ की सक्रिय हानि होती है, जिससे निर्जलीकरण और वजन कम होता है।
• गर्भावस्था के दौरान इस तरह के पैथोलॉजिकल वेरिएंट, साथ ही गंभीर एडिमा सिंड्रोम की उपस्थिति, वजन बढ़ाने में योगदान करती है।
• गर्भावधि दो या तीन फलएक ही समय में सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में शरीर के वजन में अधिक स्पष्ट वृद्धि होती है।
• , गर्भावस्था के दौरान अवशोषित द्रव की मात्रा और मात्रा का एक महिला के चयापचय पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जो वसा की परत के गठन, नाल के विकास, गर्भाशय, भ्रूण के विकास और भ्रूण के गठन पर इन कारकों के प्रत्यक्ष प्रभाव को इंगित करता है। दूध।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है? जिन महिलाओं की काया सामान्य और शारीरिक बनावट सही है, उनमें बच्चे सहित द्रव्यमान सूचकांक के आकलन के लिए प्राप्त गतिशील आंकड़ों के अनुसार, गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि होनी चाहिए। 10-15 किग्रा. कम वजन वाले मामलों के लिए, सामान्य वृद्धि स्तर 12 से 18 किलोग्राम माना जाता है, कक्षा 1 मोटापे के साथ - 6 से 10 किलोग्राम तक, कक्षा 2 मोटापे के साथ - 4 से 9 किलोग्राम तक।

अगर कोई महिला इंतजार कर रही है परिवार में बड़ा इजाफा, तो गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ने का पैमाना ऊपर बताए गए पैमाने से थोड़ा अलग है। के लिए सामान्य वज़नशरीर का वजन बढ़ना 15 से 25 किलोग्राम तक होता है, कक्षा 1 के मोटापे के लिए - 14 से 24 किलोग्राम तक, कक्षा 2 के मोटापे के लिए - 10 से 19 किलोग्राम तक।

इस प्रकार, एक गर्भवती महिला जितनी पतली होगी, बच्चे को जन्म देते समय उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ सकता है। इसके विपरीत, जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है उनका वजन कम बढ़ने की संभावना होती है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: तालिका

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की तालिका

परिणामों का आकलन करने और गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का विश्लेषण करने की सुविधा के लिए, विशेषज्ञों ने संकेतक विकसित किए हैं सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड.

वे अभी भी मां के शारीरिक गठन के प्रकार और उसके व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में वजन बढ़ने को विस्तार से दर्शाते हैं। इससे न केवल प्रमुख प्रसूति रोग विशेषज्ञों और स्त्री रोग विशेषज्ञों के काम में आसानी होती है, बल्कि गर्भवती मां को भी अपनी गर्भावस्था के बारे में समझने में आसानी होती है।

किसी भी मामले में गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन उसके चयापचय की विशेषताओं, पोषण की प्रकृति और भ्रूण की जरूरतों पर निर्भर करता है, जो केवल मजबूत होने की पुष्टि करता है इन वजन मापदंडों की वैयक्तिकता.

सामान्य शरीर के वजन वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 2.35 किलो वजन बढ़ना;
17-23 सप्ताह - 1.55 किलो वजन बढ़ना;
23-27 सप्ताह - 1.95 किलो वजन बढ़ना;
27-31 सप्ताह - 2.11 किलो वजन बढ़ जाता है
31-35 सप्ताह - 2.11 किलो वजन बढ़ना;
35-40 सप्ताह - 1.25 किलो वजन बढ़ना;
पूरी अवधि के लिए - 11-15 किलोग्राम की वृद्धि।

स्टेज 1 मोटापे वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 2.25 किलो वजन बढ़ना;
17-23 सप्ताह - 1.23 किलो वजन बढ़ना;
23-27 सप्ताह - 1.85 किलो वजन बढ़ना;
27-31 सप्ताह - 1.55 किलो वजन बढ़ जाता है
31-35 सप्ताह - 1.55 किलो वजन बढ़ना;
पूरी अवधि के लिए - 7-11 किलोग्राम की वृद्धि।

कम वजन वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 3.25 किलो वजन बढ़ना;
17-23 सप्ताह - 1.77 किलो वजन बढ़ना;
23-27 सप्ताह - 2.1 किलो वजन बढ़ना;

35-40 सप्ताह - 1.75 की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 12-19 किलोग्राम की वृद्धि।

एकाधिक गर्भधारण करते समय:

1-17 सप्ताह - 4.55 किलो वजन बढ़ना;
17-23 सप्ताह - 2.6 किलो वजन बढ़ना;
23-27 सप्ताह - 3 किलो वजन बढ़ना;
27-31 सप्ताह - 2.35 किलो वजन बढ़ जाता है
31-35 सप्ताह - 2.35 किलो वजन बढ़ना;
35-40 सप्ताह - 1.55 किलो वजन बढ़ना;
पूरी अवधि के लिए - 15-20 किलोग्राम की वृद्धि।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना

गर्भवती महिलाओं में वजन घटाने पर गर्भावस्था की तिमाही तक विचार किया जाना चाहिए।

• पहली तिमाही मेंवजन कम होना अक्सर शुरुआती विषाक्तता का एक स्पष्ट संकेत होता है, जिसमें एक गर्भवती महिला का वजन निर्जलीकरण के कारण किलोग्राम कम हो जाता है और महिला द्वारा बार-बार पूरा भोजन खाने से इनकार कर दिया जाता है।
• दूसरी और तीसरी तिमाही के लिएवजन घटाने के कारण बहुत समान हैं और गर्भवती महिला के खराब पोषण में व्यक्त किए जाते हैं (अक्सर अतिरिक्त पाउंड बढ़ने के डर के कारण, जो अजन्मे बच्चे के लिए पूरी तरह से अनुचित और खतरनाक इच्छा है) या दैहिक विकृति की उपस्थिति कोई अंग या प्रणाली।

किसी भी मामले में, एक महिला को ऐसा करना चाहिए परामर्श अवश्य लेंस्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ उसकी गर्भावस्था का नेतृत्व किया।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ना सुरक्षित नहीं है। इसके होने का कारण शरीर से तरल पदार्थ के उत्सर्जन का कमजोर होना, उपरोक्त पॉलीहाइड्रमनियोस गर्भावस्था और रक्त में थायराइड हार्मोन के कम रिलीज के साथ हाइपोथायरायडिज्म की उपस्थिति माना जा सकता है।

इस घटना में कि स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐसी उपस्थिति का पता लगाता है बड़ा सेटगर्भावस्था के दौरान वजन, असामयिक और अतार्किक सहायता से गर्भवती महिलाओं में गेस्टोसिस का विकास हो सकता है, और बच्चे और महिला के बीच आरएच संघर्ष हो सकता है।

बेशक, ये कारण मां और भ्रूण दोनों के लिए रोगविज्ञानी हैं। लेकिन शारीरिक कारण(उदाहरण के लिए, माँ की अधिक उम्र और मोटापे की आनुवंशिक प्रवृत्ति) इस संबंध में कम खतरनाक नहीं हैं।

पर्याप्त इलाजगर्भावस्था के दौरान वजन में पैथोलॉजिकल वृद्धि होती है:

• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बिना;
• पानी का सेवन सीमित करने में;
• एक महिला की सबसे संपूर्ण प्रयोगशाला, वाद्य और हार्डवेयर परीक्षा में;
• नियमित सैर और उचित घर में शारीरिक गतिविधिभावी माँ.
• उपवास के दिनों की शुरूआत में.

गर्भवती महिला में अतिरिक्त वजन की इस प्रकार की चिकित्सा और रोकथाम को सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है।

उपवास के दिन में खाना शामिल होता है एक ही प्रकार के उत्पादऔर लगभग 1 लीटर की मात्रा में पानी। गर्भवती माँ प्रयोग कर सकती है और स्वतंत्र रूप से उपवास के दिनों के लिए मेनू पर निर्णय ले सकती है, हालाँकि, एक प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ उसकी योजनाओं पर चर्चा करना अभी भी उचित है।

उपवास के दिनों के उदाहरण:

• सब्ज़ी(तोरी या कद्दू के साथ छोटी मात्राखट्टी मलाई)।
• सेब(एक किलोग्राम ताजा सेब या 6 भोजन के लिए बेक किया हुआ)।
• फल(समान सेब का उपयोग करना, लेकिन सभी फल माँ की इच्छा और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार)।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में वीडियो

विषय के अधिक संपूर्ण अवलोकन के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाआप एक वीडियो देख सकते हैं जो शरीर के बढ़ते वजन के कारणों, वजन के नियमों और सिफारिशों और द्रव्यमान सूचकांकों की गणना के साथ-साथ लोकप्रिय रूप से कवर करता है। सामान्य मानभ्रूण के भ्रूण काल ​​के प्रत्येक सप्ताह के दौरान वजन बढ़ना।

एक सामान्य चर्चा ही आपको गर्भावस्था के वजन बढ़ाने के शेड्यूल को पूरी तरह से समझने में मदद करेगी बेझिझक पूछें और साझा करेंअन्य लोगों के साथ आपके अपने अनुभव। आपका तर्क न केवल आपको, बल्कि गर्भावस्था की योजना बना रही लड़कियों और महिलाओं को भी मदद करेगा, जो गर्भावस्था के लिए उनकी नैतिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है।

महिलाएं हमेशा अपने वजन पर नजर रखती हैं। लेकिन एक समय ऐसा आता है जब डॉक्टर इस सूचक की निगरानी करना शुरू कर देते हैं। और मुद्दे का सौंदर्यवादी पक्ष उन्हें परेशान नहीं करता।

गर्भावस्था के 28वें सप्ताह तक, यदि सब कुछ ठीक रहता है, तो डॉक्टर महीने में एक बार और फिर महीने में 2 बार रोगी की जांच करते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास हर मुलाकात और "होमवर्क" के हिस्से के लिए वजन मापना एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है। आयोजन करो सुबह बेहतर, खाली पेट और एक ही कपड़े में, ताकि प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में, जबकि शिशु और माँ आपसी सह-अस्तित्व को अपना रहे होते हैं, महिला का वजन आमतौर पर नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इस समय वह विषाक्तता के बारे में चिंतित हो सकती है, जिससे अक्सर वजन कम होता है। तो, गर्भावस्था की पहली तिमाही में कोई गहन वृद्धि नहीं होती है, गर्भवती माँ का वजन आमतौर पर 1-2 किलोग्राम बढ़ जाता है। मुख्य घटनाएँ बाद में घटित होती हैं, क्योंकि गर्भवती माँ के शरीर का वजन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में बढ़ता है, जब साप्ताहिक वजन औसतन 250-300 ग्राम बढ़ता है। यदि प्रक्रिया तेज हो जाती है, तो इसका मतलब किसी समस्या का प्रकट होना हो सकता है - छिपा हुआ , और फिर स्पष्ट शोफ (गर्भावस्था का हाइड्रोप्सिस)।

चलो गौर करते हैं सामान्य नियम, जो डॉक्टरों के बीच गणना के लिए स्वीकार किए जाते हैं संभावित वृद्धिगर्भावस्था के दौरान वजन. इसलिए, गर्भावस्था के पूरे 9 महीनों के दौरान, गर्भवती माँ का वजन 10-12 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के 30वें सप्ताह से शुरू होकर, एक महिला का वजन प्रति दिन लगभग 50 ग्राम, प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम और प्रति माह 2 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ता है।

स्वीकार्य वजन वृद्धि को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने और सभी अतिरिक्त परिस्थितियों को ध्यान में रखने के लिए, डॉक्टर तालिका का उपयोग कर सकते हैं (नीचे देखें)। इसके अलावा, डॉक्टर के पास गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में औसत शारीरिक वजन बढ़ने का एक पैमाना होता है। गणना इस प्रकार है: साप्ताहिक वजन वृद्धि प्रत्येक 10 सेमी ऊंचाई के लिए 22 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि 150 सेमी की ऊंचाई के साथ, एक महिला एक सप्ताह में 330 ग्राम वजन बढ़ा सकती है, 160 सेमी की ऊंचाई के साथ - 352 ग्राम, और 180 सेमी की ऊंचाई के साथ - 400 ग्राम।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ का वजन कितना बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

पहला है आयु।महिला जितनी बड़ी होगी, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी।

प्रारंभिक शरीर का वजन(अर्थात गर्भावस्था से पहले)। यह दिलचस्प है कि वजन में जितनी अधिक कमी होगी, गर्भवती मां को उतने ही अधिक किलोग्राम वजन बढ़ाने का अधिकार होगा।

जल्दी विषाक्तता के कारण वजन कम होना।तथ्य यह है कि, विषाक्तता की घटनाओं से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा

संविधान की विशेषताएं.इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि महिला अधिक वजन वाली है या पतली।

बच्चे का आकार.यदि रोगी बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद कर रहा है, तो नाल संभवतः औसत से बड़ी होगी। नतीजतन, एक महिला को गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ने का अधिकार है, जब वह छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।

भूख में वृद्धि.ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को खाने की अनियंत्रित इच्छा होती है, और यदि वह इसे रोक नहीं पाती है। अधिक वजन से समस्या उत्पन्न होती है।

अब आइए देखें कि भावी मां द्वारा प्राप्त किए गए उन 10-12 किलोग्राम वजन का उपयोग किस लिए किया जाता है। वास्तव में, यदि गर्भावस्था के दौरान सिफारिश के अनुसार उसका वजन 12 किलो बढ़ गया और उसने 3 किलो 300 ग्राम वजन वाले बच्चे को जन्म दिया, तो बाकी सभी लोग कहां हैं? इन्हें इस प्रकार वितरित किया जाता है:

• बच्चा - 3300 ग्राम;
• गर्भाशय - 900 ग्राम;
• प्रसव के बाद - 400 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम;
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियाँ - 500 ग्राम;
• वसा ऊतक - 2200 ग्राम;
• ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

कुल: 12,100 ग्राम.

और "अत्यधिक हत्या" का क्या कारण हो सकता है? हमारी गणना से पता चलता है कि अत्यधिक वजन बढ़ना विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है: बच्चे का वजन ( बड़ा फल), वसा ऊतक की मात्रा (इसकी प्रारंभिक कमी के साथ वजन बढ़ना), एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनियोस के मामले में) और ऊतक द्रव (यदि शरीर में द्रव बरकरार रहता है)। यदि पहली दो परिस्थितियाँ सामान्य घटनाएँ हैं, तो अंतिम दो आदर्श से विचलन हैं और डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता है।

ऐसा होता है कि गर्भवती मां वजन न बढ़ने के लिए सख्त आहार का पालन करने का निर्णय लेती है। कुछ लोग अपना फिगर खराब होने से डरते हैं, जबकि अन्य (ज्यादातर संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाएं) का मानना ​​​​है कि खाने पर प्रतिबंध से छोटे बच्चे का जन्म होगा। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, ये तर्क ग़लत हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ जाता है, तो उचित आहार और व्यायाम की मदद से वह निश्चित रूप से अपना वजन दोबारा हासिल कर लेगी। पिछले आकार. इसके बारे में सोचें, उदाहरण के लिए, बैलेरिना बच्चे को जन्म देने के बाद जल्दी ही अपने आकार में वापस आ जाती हैं, हालाँकि गर्भावस्था के दौरान उनका वजन आमतौर पर 18-20 किलोग्राम तक बढ़ जाता है!

आप स्वीकार्य वजन वृद्धि की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और प्रारंभिक वजन जानना होगा, जो बाद में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में बदल जाता है। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किलो)/[ऊंचाई (एम2)]। परिणाम:

बीएमआई< 19,8 - पतली कद-काठी वाली महिलाएं;

बीएमआई = 19.8-26.0- औसत कद की महिलाएं;

बीएमआई>26मोटापे से ग्रस्त महिलाएं.

ऊंचाई - 1.60 सेमी, वजन - 60 किलो, बीएमआई = 60/ (1.60)2 = 23.4

यह पता चला है कि महिला का कद औसत है, जिसका अर्थ है कि 30 सप्ताह में उसके लिए इष्टतम वजन 9.1 किलोग्राम होगा, और 40 सप्ताह में - 13.6 किलोग्राम।

गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने की तालिका

गर्भावस्था का सप्ताह	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
भार बढ़ना
बीएमआई< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
बीएमआई=19.8-26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
बीएमआई>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1