स्वास्थ्य कैसे बहाल करें और युवा कैसे दिखें। अतीत में वापस जाएँ या खोई हुई जवानी कैसे वापस लाएँ? सिफारिशें जो शरीर में एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं

आपने एक से अधिक बार कहानियाँ पढ़ी होंगी कि कैसे महिलाएँ, अपने स्वास्थ्य की कीमत पर, अपने या किसी और के व्यवसाय के मुद्दों को हल करती हैं। मेरी कहानी कोई अपवाद नहीं है. हालाँकि, यह लेख "रसातल में वीरतापूर्ण छलांग" के बारे में नहीं होगा, बल्कि खोए हुए स्वास्थ्य और यौवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में होगा।

उबले हुए मेंढक का प्रभाव

19वीं शताब्दी में, जीवविज्ञानियों ने एक वैज्ञानिक प्रयोग किया जिसमें पानी के तापमान में परिवर्तन पर मेंढक की प्रतिक्रिया का वर्णन किया गया। जब एक जीवित मेंढक को उबलते पानी में डुबोया गया, तो उसकी मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ गईं और मेंढक खतरनाक वातावरण से बाहर निकल गया। लेकिन जब मेंढक को ठंडे पानी में डुबोया गया और धीरे-धीरे गर्म किया गया, तो वैज्ञानिकों ने एक अलग तस्वीर देखी - एक निश्चित क्षण तक, मेंढक शांति से तैरता रहा और पानी के तापमान में वृद्धि पर प्रतिक्रिया नहीं करता था, और खतरे के क्षण में उसकी मांसपेशियां पहले से ही थीं इतना कमजोर कि कूदने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं थी।

मनोवैज्ञानिकों ने इस प्रयोग को "उबला हुआ मेंढक प्रभाव" कहा और लोगों की व्यवहार संबंधी विशेषताओं का वर्णन करते समय इसे एक रूपक के रूप में उपयोग करना शुरू कर दिया।

इस मेंढक की तरह, हम जीवन परिस्थितियों में अचानक बदलाव पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं और धीरे-धीरे होने वाली दैनिक गिरावट पर ध्यान नहीं देते हैं।

एक साल में दो तस्वीरें - मई 2013 और सितंबर 2014। दूसरे ने मुझे बर्फीली बौछार का प्रभाव दिया।

मुझे बिल्कुल भी ध्यान नहीं आया कि कैसे, अपने श्रम के "कारनामे" के परिणामस्वरूप, मैं एक खिलती हुई महिला से "मुड़े हुए सेब" में बदल गई। 42 साल की उम्र में क्रोनिक हार्मोनल असंतुलन और रजोनिवृत्ति के कारण। दुर्भाग्य से, मेरे स्वास्थ्य के मूल्य की समझ मुझे तभी आई जब मेरे शरीर ने "सभी घंटियाँ बजाना" शुरू कर दिया, और इस "घंटियाँ" को अनदेखा करना अब संभव नहीं था।

मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी, अपना कार्यक्षेत्र बदल लिया और 44 साल की उम्र में एक फिटनेस ट्रेनर बन गया। मुझे शारीरिक रूप से मजबूत होने का अवसर पाकर खुशी हुई। मेरा "नया" चेहरा स्वीकार करना मेरे लिए अधिक कठिन काम था, खासकर जब किराने की दुकानों पर कैशियर लगातार मेरा सामाजिक सुरक्षा कार्ड मांगते थे।

हत्यारा रक्षा

कोच बनने के बाद, मैंने खुद को शरीर विज्ञान का अध्ययन करने में लगा दिया, और इससे मुझे समझ आया कि क्या हुआ था।

मानव शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं मस्तिष्क के गहरे हिस्सों द्वारा नियंत्रित होती हैं। उनका मुख्य कार्य अस्तित्व सुनिश्चित करना है - आत्म-संरक्षण की वृत्ति। अपने आप को लगातार असुविधा और अत्यधिक काम के संपर्क में लाकर, हम मस्तिष्क को खतरे का संकेत देते हैं और उसे प्रतिक्रिया देने के लिए उकसाते हैं - तनाव हार्मोन का उत्पादन।

संपादकीय राय लेखक के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती।
स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, स्वयं-चिकित्सा न करें, अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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समय-समय पर हम अपनी पत्रिका के पन्नों पर आपके शरीर को बहाल करने के लिए युक्तियाँ और सिफारिशें प्रकाशित करते हैं। आज का लेखक का लेख कोई अपवाद नहीं है - हमारे पाठक और ब्यूटी कॉलम के नियमित लेखक की सलाह और व्यावहारिक सिफारिशें, जो खुद को और अपने शरीर को फिर से बनाने में कामयाब रहीं।

पूर्व में एक राय है कि यदि कोई आपको ठीक करता है, तो ऐसा उपचार अधूरा होगा, क्योंकि आप अपनी स्वतंत्रता खो देते हैं... प्राकृतिक मार्ग का अनुसरण करना और अंतर्निहित जीवन की ऊर्जा की मदद से खुद को ठीक करना आवश्यक है हम में से प्रत्येक में, बिना किसी अपवाद के...

हममें से प्रत्येक के पास अपना डॉक्टर बनने की क्षमता है। और पूर्वी परंपराओं का पालन करते हुए, कोई भी कायाकल्प और दीर्घायु की कला के रहस्यों को समझ सकता है!

क्या आपने कभी सड़क पर किसी महिला की बातचीत सुनी है (निश्चित रूप से संयोगवश)? या आपके मित्र जो पहले से ही 40, 50 या 60 से अधिक उम्र के हैं, क्या कहते हैं?

एक नियम के रूप में, ये ऐसे कथन हैं: "हां, वह था... अब मैं वह नहीं हूं जो पहले था"..., या इससे भी बदतर, "मैं बूढ़ा हो गया हूं..." इत्यादि!

निश्चित रूप से, ऐसे मामलों में हमें किसी प्रकार की आंतरिक असुविधा, हमारे शरीर से किसी प्रकार का विरोध, मानसिक चिंता, निराशा की भावना और बीते समय की दर्दनाक हानि का अनुभव होने लगता है!

दर्पण के बिना हम खुद को नहीं देख सकते हैं, और चूंकि हमारी आत्मा हमेशा जवान रहती है, हम अक्सर खुद को भूल जाते हैं और महसूस करते हैं, पहले की तरह, युवा, अनूठा और, ऐसा लगता था, हमेशा के लिए प्यार किया गया।

सहमत हूँ, चाहे महिला कितनी भी बूढ़ी क्यों न हो, हमें हमेशा ध्यान की कमी होती है। और यह दर्दनाक रूप से अपमानजनक है जब एक आदमी जो अब युवा नहीं है, लेकिन दिलचस्प है, हमें नोटिस नहीं करता है या, बमुश्किल अपनी निगाहों से हमें छूता है, बस हमें सम्मान से एक महिला कहता है ...

आप मेरे लेख से असहमत हो सकते हैं, इसे तुच्छ कह सकते हैं... लेकिन स्वीकार करें, भले ही आप एक "लौह महिला" या एक सफल "कठोर बॉस" हों, हम में से प्रत्येक के अंदर एक छोटी, नाजुक लड़की रहती है जिसे वास्तव में कोमलता की आवश्यकता होती है और समझ।

मुझे याद है कि कैसे एक महिला, जो अब जवान नहीं रही, शरमा गई और उसने बताया कि कैसे एक आदमी ने मुस्कुराते हुए उसे सार्वजनिक परिवहन में अपनी सीट दे दी। उस पल ऐसा लगा मानो उम्र का सारा बंधन गायब हो गया हो और उसकी आँखों की चमक में एक युवा महिला प्रकट हो गई हो!

याद करना:जीवन में सब कुछ हमारी विश्वास प्रणाली पर निर्भर करता है, शायद वह सब कुछ जिस पर हम विश्वास करते हैं! और हम खुद पर प्रतिबंध लगाते हैं...

व्यावहारिक उपमाएँ

क्या आपने कभी सोचा है कि सैलामैंडर जैसा सरीसृप एक पंजा या पूंछ क्यों विकसित कर सकता है, लेकिन जिस व्यक्ति ने अपने अंग खो दिए हैं, वह उन्हें कभी नहीं बढ़ा पाएगा? क्योंकि एक व्यक्ति, अपनी सोच से, बस अपने दिमाग से, खुद को ऐसा करने से रोकता है...

उसी तरह, हम अपने शरीर को ठीक होने और जवान बनने से रोकते हैं!

वैसे, पैरों के बढ़ने का भी एक ऐसा ही तथ्य सामने आता है। लड़का सैलामैंडर के बीच बड़ा हुआ, उसने देखा कि ये अद्भुत जानवर कैसे ऐसा करते हैं। उन्हें किसी ने नहीं बताया कि कोई व्यक्ति ऐसा नहीं कर सकता. जब वे ग्यारह वर्ष के थे, तब उन्होंने अपना पैर घुटने के ऊपर से खो दिया।

अंग बहाली के इस मामले को टेलीविज़न शो "लुकिंग टू द फ़्यूचर" (न्यूयॉर्क) की होस्ट डायना गेजेस द्वारा फिल्म पर चरण दर चरण रिकॉर्ड किया गया था। एक साल बाद, जब लड़के की उंगली थोड़ी बड़ी हो गई, तो महिला ने अपना शो छोड़ दिया और अपनी संभावनाएं तलाशने लगी!

लेकिन चलो जारी रखें!

सबसे महत्वपूर्ण बात है चाहना और धुन में रहना!

हमारा शरीर एक आदर्श स्व-उपचार और स्व-नियमन प्रणाली है। लेकिन कभी-कभी वह ही होती है जो हमारे सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों और कार्यक्रमों को अंजाम देती है। अगर हम कहें कि बहुत देर हो चुकी है और हम बूढ़े हो गए हैं, तो बिल्कुल यही हो रहा है। इस मामले में, जैविक घड़ी पूरी तरह से काम करती है, हमारे शरीर की उम्र बढ़ती है और हमारी त्वचा खराब हो जाती है।

मैं अपना ध्यान थोड़ा और भटकाना चाहूँगा... हाई स्कूल की दो लड़कियाँ आपस में बात कर रही थीं। उनमें से एक कहता है: "आप जानते हैं, अगर आप खुद से कहें कि एक महीने में मेरा वजन 55 किलो हो जाएगा (मान लीजिए) तो बिना कुछ किए यह हो जाएगा!" लड़की ने इस पर विश्वास किया और जल्द ही अपने दोस्त को बताया कि उसका वजन बिल्कुल वैसा ही हो गया है।

यह न केवल वजन घटाने पर लागू होता है, बल्कि त्वचा की बहाली पर भी लागू होता है। सफ़ेद बालों का रंग बहाल करने और दांतों के विकास के बारे में वास्तविक तथ्य हैं (इसके लिए विशेष ध्यान की आवश्यकता होती है, जिससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है)।

तो, हम वजन कम करने और युवा बनने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं! आख़िरकार, यह एक पतला, सुडौल शरीर है जो युवा दिखता है! लेकिन हमारे मामले में, न्यूनतम विश्वास और विकृत जैविक समय के साथ, केवल इच्छा ही पर्याप्त नहीं होगी।

हमअवश्य हमारे शरीर की मदद करना चाहते हैं!

और केवल जब आप सुखद परिवर्तनों की खोज करेंगे, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, और, परिणामस्वरूप, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया स्वयं अधिक सक्रिय हो जाएगी।

सबसे पहले, एक फोटो लें! यह आपको अपने पहले छोटे बदलाव देखने की अनुमति देगा।

पहला, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ भोजन!

आपने शायद यह अप्रिय रोना सुना होगा: "मैंने 200 ग्राम केक खाया और मेरा वज़न 1 किलोग्राम बढ़ गया"! सबसे दिलचस्प बात यह है कि वास्तव में ऐसा ही है!

बेची गई मिठाइयों में मौजूद ट्रांस वसा हमारे शरीर में लंबे समय तक बनी रहती है और पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को अवरुद्ध कर देती है, भले ही हम सामान्य, साधारण भोजन खाते हों।

पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम:केवल वही खाना खाएं जिसकी सामग्री के बारे में आपको कोई संदेह न हो! सीधे शब्दों में कहें: यदि आप केक चाहते हैं, तो इसे प्राकृतिक मक्खन में बेक करें और इसे ज़्यादा न करें!

यह नियम केवल मिठाइयों पर ही नहीं, बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों पर भी लागू होता है! चाहे वह मांस, वसा, डेयरी उत्पाद और बहुत कुछ हो। अपने आहार में अधिक से अधिक सब्जियाँ और फल शामिल करें!

और दूसरा नियम:कोशिश करें कि सोने से 3-4 घंटे पहले तक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। आरंभ करने के लिए, हार्दिक रात्रिभोज या यहां तक ​​​​कि रात के खाने से इनकार करना आसान नहीं है - आप असुविधा महसूस करते हैं, पूरी शाम एक टीवी शो जैसा दिखता है: "क्या? क्या?" कहाँ? कब?" खाओ? इसलिए, पहले भाग कम करें, फिर इसे कम वसा वाले केफिर या फल से बदलें। शरीर को रात के खाने की आदत डालने के लिए एक सप्ताह पर्याप्त है।

एक बार जब आपको रात का खाना न खाने की आदत हो जाएगी, तो आपको सो जाना आसान हो जाएगा। और हर बार जब आप सुबह उठते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके रंग में सुधार हुआ है और आपकी आंखों के नीचे सूजन कम दिखाई दे रही है। फिर ध्यान दें कि परिचित चीज़ें आपके लिए मुफ़्त हो गई हैं। यह बिना किसी थका देने वाले आहार और शारीरिक गतिविधि के है... हालाँकि, शारीरिक गतिविधि बिल्कुल वही है जो त्वचा की रंगत, आकृति में सुधार और बहुत कुछ के लिए आवश्यक है!

और अंत मेंहम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का आधार पानी है, इसलिए हम जितने बड़े होंगे, उतनी ही सावधानी से हमें अपने शरीर में इसके भंडार को फिर से भरना होगा। आज यह विश्वसनीय रूप से स्थापित हो चुका है कि हमारी कई बीमारियाँ हमारे शरीर में पानी की कमी से ही उत्पन्न होती हैं।

मैं एफ. बैटमैनघेलिडज की पुस्तक "आपका शरीर पानी मांग रहा है" पढ़ने की सलाह देता हूं। वह कहाँ लिखते हैं: मानव शरीर में पानी की लगातार कमी से कई विकार और बीमारियाँ पैदा होती हैं। यह समझना सीखें कि आपके शरीर को पीने के पानी की आवश्यकता कब होती है (इसमें मौजूद पदार्थों के साथ), और दवाओं से प्यास का "इलाज" करने की कोशिश न करें।

इसलिए कोशिश करें कि रोजाना 2-2.5 लीटर पानी पिएं। मजबूत चाय और ब्लैक कॉफ़ी जैसे पेय सेलुलर स्तर पर शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए इनका सेवन कम से कम करने का प्रयास करें। उन्हें चिकोरी पेय, सब्जियों के रस, कॉम्पोट्स और हर्बल चाय से बदलें।

बृहदान्त्र की सफाई

पहली और सबसे महत्वपूर्ण शर्त (जिसे स्पष्ट कारणों से हमने नीचे रखा है) - यह संचित विषाक्त पदार्थों से आंतों की सफाई है। प्रत्येक मानव शरीर में 20 से 35 किलोग्राम तक मल जमा होता है। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या खाते हैं या पीते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपने शरीर को कैसे प्रशिक्षित करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपने चेहरे पर क्या लगाते हैं, शरीर को दर्द होगा और तनाव के तहत काम करना होगा, पोषक तत्व पूरी तरह से अवशोषित नहीं होंगे; त्वचा पीली और बूढ़ी हो जाएगी, और आँखों में स्वस्थ चमक की कमी हो जाएगी!

आंतों की सफाई के लिए कई तरीके हैं। औषधीय चाय पीना सबसे सुरक्षित तरीका है। घास और हिरन का सींग की टहनियों से बनी ऐसी चाय बहुत प्रभावी होती है। इन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। बकथॉर्न रूस के जंगलों में उगता है। चाय के लिए प्राकृतिक रूप से सूखी पत्तियों और शाखाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

सीना को नियमित चाय की तरह बनाया जा सकता है, हिरन का सींग को भाप स्नान में 15 मिनट तक उबाला जा सकता है। सुबह-शाम आधा-आधा गिलास पियें। एक्सपोज़र का समय लगभग 12 घंटे है। आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर ध्यान देने के लिए हम इस सफ़ाई को सप्ताहांत तक स्थगित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है! हम 2 सप्ताह तक पीते हैं, फिर एक सप्ताह के लिए ब्रेक लेते हैं और फिर 2 सप्ताह के लिए।

यदि आंतें अत्यधिक प्रदूषित हैं, तो 1-2 प्रयोग (आंतों में प्रतिक्रिया) से दुष्प्रभाव हो सकते हैं: मतली, सिरदर्द, कमजोरी और यहां तक ​​कि चक्कर आना भी! लेकिन ऐसी सफाई बिल्कुल जरूरी है!

बेशक, आप पत्तागोभी, लाल चुकंदर, आलूबुखारा खा सकते हैं... लेकिन आमूल-चूल सफाई केवल चाय की मदद से ही की जा सकती है।

यदि आपके पास एनीमा है और आप इसका उपयोग करते हैं, तो कृपया - ये भी बहुत प्रभावी हैं।

एक और आपातकालीन उपाय है जो 1-1.5 घंटे के भीतर लगभग तुरंत कार्य करता है। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: 1 लीटर गर्म उबले पानी में 1 बड़ा चम्मच नमक और 1 छोटे नींबू का रस मिलाएं। 15 मिनट तक खड़े रहकर पियें।

ज्यादा सुखद तो नहीं, लेकिन प्रभाव अद्भुत है! पहले आधे दिन के दौरान कोई भी गतिविधि निर्धारित न करें! काफी कठोर सफाई, इसे हर छह महीने में एक बार से अधिक उपयोग करने की सलाह दी जाती है! लेकिन आपको हर्बल इन्फ्यूजन से सफाई जारी रखनी होगी।

हमारे शरीर की मदद करना

बाइबल बार-बार हमारे शरीर की तुलना मिट्टी से करती है। एक अप्रिय तुलना... लेकिन आपके शरीर को तराशने के मामले में, "मिट्टी" शब्द बिल्कुल फिट बैठता है। तो, आइए शारीरिक गतिविधि की मदद से अपने शरीर को तराशना शुरू करें।

ऐसे कई विकल्प हो सकते हैं. सबसे आसान है सुबह की सैर, कहीं भी: सड़क पर, पार्क में, निकटतम स्टेडियम में, किसी अपार्टमेंट में चटाई पर... कमर को सही करने और पेट से चर्बी हटाने के लिए, एक घेरा आदर्श है; सामान्य वजन के लिए हानि, एक कूद रस्सी.

स्विमिंग पूल या फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करना एक अच्छा विचार है। गर्मियों में साइकिल चलाकर, सर्दियों में स्कीइंग करके अपने शरीर को मजबूत बनाएं। वहीं, थोड़ी सी ठंड हमारे शरीर और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है! बेहतर रक्त परिसंचरण और ताजी हवा अपना काम करती है - गाल रंग से चमकते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और त्वचा हमारी आंखों के सामने जवान दिखती है!

लेकिन अगर हमने पहले ही अपना वजन कम कर लिया है, तो भी हमारा चेहरा... त्वचा आदर्श से बहुत दूर है: झुर्रियों, चेहरे की सिलवटों, उम्र से संबंधित रंजकता का एक अच्छा नेटवर्क अक्सर हमारी उम्र का खुलासा करता है!

मेरा विश्वास करो, व्यक्तिगत अनुभव से परीक्षण किया गया, चेहरे को शरीर की तरह ही समायोजित किया जा सकता है! और इसका आधार सबसे आम है. प्रतिदिन 30-40 मिनट स्वयं को समर्पित करने से एक महीने के भीतर ही ठोस परिणाम दिखाई देने लगते हैं।

यहां आप तुलना के लिए दूसरी तस्वीर ले सकते हैं।

कक्षाएं शुरू करना हमेशा काफी कठिन होता है, एक नियम के रूप में, पर्याप्त समय, इच्छा या सिर्फ आलस्य नहीं होता है... हालाँकि, पहले परिवर्तनों के बाद: छोटी झुर्रियाँ हटा दी जाती हैं, फिर चेहरे की सिलवटों को चिकना किया जाता है, चेहरे का अंडाकार होता है सुधार हुआ है, नाक कम हो गई है, होठों की पूर्व सूजन वापस आ गई है, आंख क्षेत्र ठीक हो गया है, सूजन - एक निश्चित उत्तेजना प्रकट होती है, और फिर हर खाली मिनट इस महान और महान लक्ष्य के लिए आवंटित किया जाता है!

ऐसे जिमनास्ट की मुख्य कठिनाई व्यायाम सीखना है। लेकिन 2-3 बार के बाद आप केवल झाँक सकते हैं ताकि कोई व्यायाम छूट न जाए। व्यायाम के पूरे परिसर को दर्पण के सामने करने की सिफारिश की जाती है, ताकि चेहरे की कुछ झुर्रियों को दूर करते समय, आप दूसरों को परेशान न करें! एक बार जब आप व्यायाम सही तरीके से करना सीख जाते हैं और आपकी मांसपेशियां इसकी अभ्यस्त हो जाती हैं, तो आप कहीं भी जिमनास्टिक कर सकते हैं (निश्चित रूप से अकेले अपने साथ!)।

चेहरे की जिम्नास्टिक के अलावा यह बेहद असरदार भी है। मेरा विश्वास करें, प्राचीन पूर्वी स्वामी वास्तव में अपनी कला के स्वामी थे... ओरिएंटल मसाज एक जादुई उपाय है जो कुछ ही मिनटों में आपके चेहरे को निखार देगा! इस मालिश में 5-7 मिनट का समय लगता है और इसे हर सुबह जल प्रक्रियाओं के तुरंत बाद किया जा सकता है। चेहरे की जिम्नास्टिक के साथ संयोजन में इसका आदर्श प्रभाव पड़ता है।

किसने सोचा होगा कि इस तरह के सरल स्ट्रोक पूरे शरीर पर समान ऊर्जावान प्रभाव डालते हैं: झुर्रियों को चिकना करते हैं, त्वचा के रंग और बनावट में सुधार करते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मालिश हड्डी की संरचना को भी प्रभावित करती है - 1-1.5 महीने के उपयोग के बाद, नाक का पुल कम हो जाता है!

हालाँकि, एक खामी है - पतला चेहरा। इसलिए, यदि आपके गाल चौड़े हैं या बड़ी नाक है, या पहले से ही पतला चेहरा है, तो ऐसी मालिश से इनकार करना बेहतर है।

और दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु है फोटोग्राफी! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपका है - आपकी दूर की युवावस्था से, आपकी पसंदीदा अभिनेत्री से, या सिर्फ एक खूबसूरत महिला से जिसे आप पसंद करते हैं। मैं किसी भी तरह से आपसे अपनी विशिष्टता को भूलने का आग्रह नहीं करता! हमारा शरीर, कुछ अभी भी समझ से परे तरीके से, बाहरी जानकारी को लिख देता है। इसलिए इस फोटो या पेंटिंग को किसी दृश्य स्थान पर रखें। यह स्पष्ट है कि एक सप्ताह या महीने में परिणाम मुश्किल से दिखाई देंगे। लेकिन पहला कदम उठाएं, जरूरी नहीं कि छलांग...

ध्यान करना कोई बुरा विचार नहीं है, "आध्यात्मिक ज्ञानोदय" समूह में नामांकन करना... आपकी बात नहीं है, उपयुक्त नहीं है?

हाँ, आख़िरकार प्यार हो गया! जीवन की चमक को महसूस करें, चाहे कोई भी हो, और चाहे कहीं भी! सड़क पर, परिवहन में, काम पर, इंटरनेट पर... आपको कोई मामला शुरू करने और कबूल करने की ज़रूरत नहीं है! अपने आप को झकझोर दो, बस महसूस करो कि तुम अभी भी जीवित हो! यह प्रयास करने के लिए एक महान प्रोत्साहन है! और कौन जानता है... शायद सच्चा प्यार आएगा!

ब्रह्माण्ड को बताएं कि आप यह चाहते हैं, इसकी अनुमति स्वयं दें और अपना दिल खोलें! लगातार प्रतिज्ञान कहें: "मैं प्यार से भरा हूं, मैं प्यार के लायक हूं और मैं प्यार करता हूं!" मुझ पर विश्वास करो यह निश्चित रूप से काम करेगा!

और शाश्वत यौवन के प्रश्न वैज्ञानिक दिमागों को अथक रूप से उत्तेजित करें, और जबकि कई प्रश्नों के पोषित उत्तर नहीं मिले हैं, हम अपने शरीर के असीमित भंडार का उपयोग करके, अपनी शक्ति में सब कुछ करने का प्रयास करेंगे।

आख़िरकार, हम सभी सृजे गए हैं, जैसा कि एमर्सन ने लिखा है, "...डरते हुए और दिलचस्प तरीके से..." हमारे निर्माता की समानता में।

अपने आप पर और अपनी शक्तियों पर सच्चे विश्वास के साथ, स्वेतलाना।

बीस साल के लड़के-लड़कियाँ सोचते हैं कि वे हमेशा ऐसे ही जवान और लापरवाह रहेंगे। केवल 10 वर्षों के बाद ही उन्हें समझ में आता है कि युवा शाश्वत नहीं है।

जब उतना ही समय बीत जाता है, तो लोगों को एहसास होता है कि सबसे अच्छा समय अतीत में है। यदि सर्वोत्तम वर्ष लौटाना असंभव है, तो हम अपरिवर्तनीय प्रक्रिया को थोड़ा धीमा कर सकते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण आपको अपनी उम्र से छोटा बनने की अनुमति देते हैं।

किसी वयस्क को आश्चर्यचकित करना आसान नहीं है। हम सोचते हैं कि हमने बहुत सी चीज़ें देखी हैं, बहुत सी परिस्थितियों का सामना किया है। जिज्ञासा और जिज्ञासा युवावस्था के गुण हैं, यदि पर्यायवाची नहीं हैं। वर्षों से वे खो गए हैं।

अपनी जवानी को याद करने की कोशिश करें, अपने मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। अगर आप किसी ऐसे देश की यात्रा पर जाते हैं जहां आप कभी नहीं गए हैं तो आपको अपने लिए कई नई खोजें करनी होंगी। दुनिया में कई ऐसी अनजानी और दिलचस्प चीजें हैं जिनके बारे में आपने कभी सुना भी नहीं होगा। विस्मित हो जाओ!

इन वर्षों में, हम निस्संदेह समृद्ध जीवन अनुभव प्राप्त करते हैं, लेकिन यह हमें अपने आस-पास के सभी लोगों को व्याख्यान देने का अधिकार नहीं देता है। केवल तभी सलाह दें जब आपसे इसके लिए कहा जाए, अन्यथा युवा पीढ़ी केवल आप पर हंसेगी, और दूसरों की नज़र में आप केवल अपने चरित्र गुणों के कारण अपने से अधिक उम्र के दिखेंगे। सलाह देने वाले स्वर को फेंक दें, और इसके साथ अच्छे दस साल भी।

उम्र के साथ ताकत और ऊर्जा कम होती जाती है, इसलिए जब आप काम से घर आते हैं, तो आप केवल एक ही चीज चाहते हैं - स्नान करें और अपने पसंदीदा सोफे पर आराम से बैठें। बेशक, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया खुद ही महसूस हो जाती है, लेकिन अगर आप स्थिति को दूसरी तरफ से देखें तो पता चलता है कि हम खुद ही अपनी ऊर्जा बुझा देते हैं। यदि आप कम घूमेंगे और अधिक खाएंगे, तो आपकी ऊर्जा का भंडार पिघलना शुरू हो जाएगा। ऐसी गतिविधि ढूंढें जो आपको आनंद दे, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं। आपकी ऊर्जा फिर से पूरे जोश में होगी, जिससे आप न केवल युवा महसूस करेंगे, बल्कि आप काफी बेहतर भी दिखेंगे।

उम्र के साथ लोग विवेकशील और सतर्क हो जाते हैं। वे नकदी भंडार को "एक बरसात के दिन के लिए" अलग रख देते हैं और रोमांच से बचते हैं। वे परेशानियों से बचते हैं, लेकिन विवेक से सभी समस्याएं हल नहीं होंगी। आपको नई शुरुआतों से यह सोचकर नहीं डरना चाहिए कि वे फल नहीं देंगे। बेरोज़गारी या अकेलेपन के ख़तरे से मत डरें, क्योंकि भाग्य स्वयं साहसी और साहसी लोगों को पसंद करता है, सतर्क और बूढ़े लोगों को नहीं!

इंसान हमेशा पतला, जवान और स्वस्थ रहना चाहता है। आधुनिक दुनिया में, मीडिया हम पर सुंदरता के मानक थोपता है। वे हमें दिखाते हैं कि हमें किस चीज़ के लिए प्रयास करना चाहिए। एक महिला को बहुत पतला होना चाहिए, एक पुरुष को पंप-अप "माचो" होना चाहिए। लेकिन तारे ऊपर चमकते हैं, आप उनके साथ नहीं रह सकते। और प्रकृति ने हर किसी को बेदाग रूप नहीं दिया है। तेज़ रफ़्तार के हमारे समय में, कभी-कभी अपने लिए समय ही नहीं बचता है।

जवानी एक पल है, बहुत जल्दी बीत जाता है। और, दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति के पास हमेशा खुद को महसूस करने का समय नहीं होता है। हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी के दलदल में फंस जाते हैं। शुरुआती युवावस्था में ऐसा लगता है कि सब कुछ अभी भी आगे है। एक व्यक्ति के पास कई योजनाएँ और आशाएँ होती हैं। लेकिन समय बीत जाता है और सपने सपने ही रह जाते हैं। और फिर, एक "अद्भुत क्षण" में, खुद को दर्पण में देखकर, हमें एहसास होता है कि हमारी जवानी चली गई है। झुर्रियाँ दिखाई दीं, अतिरिक्त वजन दिखाई दिया, त्वचा युवावस्था की तरह साफ नहीं रही और लगातार थकान दिखाई दी। और यह सब है? क्या हमें ख़ुद ही इस्तीफ़ा दे देना चाहिए और अंत का इंतज़ार करना चाहिए?

यहां तक ​​कि युवा लोगों में भी बुढ़ापे के करीब आने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। एक युवा शरीर के पास अभी भी बहुत सारे संसाधन हैं, इसलिए एक व्यक्ति अच्छा महसूस करता है। लेकिन अगर कोई युवा खुद को असाधारण, असामान्य परिस्थितियों में पाता है, तो उसे तुरंत एहसास होता है कि वह बहुत स्वस्थ नहीं है।

क्या आपने कभी सोचा है कि नियमित नाश्ते के बाद इतना कष्ट क्यों होता है? आप दोपहर के भोजन के बाद क्यों सोना चाहते हैं? और एक कठिन दिन के बाद, हम केवल थका हुआ महसूस करते हैं और अब कुछ नहीं चाहते हैं? आपको क्या लगता है आकार में रहने के लिए क्या करना होगा? बेशक प्रशिक्षण. आपको बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है? क्या उनके बिना ऐसा करना सचमुच असंभव है?

निःसंदेह जवानी ढल जाती है। सितारे भी बूढ़े हो जाते हैं. ये सब बहुत दुखद है.

या शायद खोई हुई जवानी, स्वास्थ्य, सुंदरता वापस पाने का कोई रास्ता है?

बिल्कुल है. आपके स्वास्थ्य को एक युवा शरीर के स्तर पर वापस लाने का एक वास्तविक तरीका है। और यह विधि न केवल उन लोगों के लिए है जो अपनी जवानी और सुंदरता खो चुके हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो अच्छा कर रहे हैं। उनके पास युवावस्था को अनिश्चित काल तक बढ़ाने का मौका है। इस मामले में, किसी प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है.

समाधान की कुंजी बहुत सरल है. जीवन का केवल एक ही पहलू है जिसे बदलने की जरूरत है - भोजन। मुझे आपकी निराशा का पूर्वानुमान है. बहुत सरल और स्पष्ट. लेकिन ये सच है. आख़िरकार, बाकी सब कुछ इस पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। यह कोई आहार, पूरक या जादुई गोली नहीं है। यह एक विशेष विद्युत व्यवस्था है. इसे कच्चा खाद्य आहार कहा जाता है। यह कोई आहार नहीं है, क्योंकि आहार देर-सबेर ख़त्म हो जाता है। कच्चा खाद्य आहार जीवन भर चलने के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है। यह न केवल एक अलग भोजन है, बल्कि एक अलग जीवन शैली, एक अलग दृष्टिकोण भी है।

हर कोई जानता है कि मनुष्य मुख्य रूप से पानी से बना है। हमारी उम्र तब बढ़ती है जब पानी हमारी कोशिकाओं से बाहर निकल जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है? तथ्य यह है कि मुक्त कण कोशिकाओं से पानी चूसते हैं। ये अणु धनात्मक रूप से आवेशित होते हैं। उनमें एक इलेक्ट्रॉन की कमी है। वे कोशिकाओं से इलेक्ट्रॉन छीन लेते हैं। साथ ही, कोशिका अपनी ऊर्जा खो देती है। हम मुक्त कणों के कारण ही बूढ़े होते हैं। लेकिन मुक्त इलेक्ट्रॉन वाले अणु भी होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट हैं. ये अणु मुक्त कणों को निष्क्रिय कर देते हैं।

हमारा रूप हमारे स्वास्थ्य पर निर्भर करता है

जब तक हमारी कोशिकाओं में ऊर्जा है तब तक हम युवा हैं। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य इस बात से प्रभावित होता है कि उसका शरीर कितना स्वच्छ है। और शरीर की शुद्धता हमारे भोजन पर निर्भर करती है। सब कुछ बहुत सरल है. हमारी कोशिकाओं की जीवन शक्ति इस बात पर निर्भर करती है कि हमारा पोषण कितना महत्वपूर्ण है।

सजीव भोजन, सजीव जल और वायु सभी एंटीऑक्सीडेंट हैं। इसके विपरीत, मृत भोजन, पानी और हवा मुक्त कण हैं।

हमारे आहार में मुख्यतः पका हुआ भोजन शामिल होता है। यह मृत भोजन है. और सजीव भोजन वह है जिसका सेवन उसके प्राकृतिक रूप में किया जाता है। जिस तरह से प्रकृति ने इसे बनाया है. पानी और हवा भी मर चुके हैं. और यह सिर्फ पर्यावरण प्रदूषण के बारे में नहीं है। लेकिन पर्यावरण के ऊर्जा प्रदूषण में भी।

प्रकृति में मनुष्य ही अपना भोजन पकाता है। यह हमारे अस्तित्व को सहारा देने में सक्षम है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। उबले हुए भोजन में सभी उपयोगी पदार्थ मृत पदार्थों में बदल जाते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। हमारा शरीर केवल जीवित पौधों से ही पदार्थ ग्रहण करता है। कृत्रिम विटामिन लेने से समस्या का समाधान नहीं होता। पौधे अकार्बनिक पदार्थों को कार्बनिक पदार्थों में परिवर्तित करने में सक्षम हैं।

लोग स्वच्छता प्रक्रियाएं तो करते हैं, लेकिन शरीर की आंतरिक सफाई के बारे में कोई नहीं सोचता। लेकिन मानव शरीर में भारी मात्रा में अपशिष्ट होता है। कभी-कभी कई दसियों किलोग्राम। शरीर इस गंदगी का सामना नहीं कर पाता और जहां भी संभव हो इसे धकेल देता है।

हमारे शरीर का भंडार बहुत बड़ा है। वे कभी-कभी 70 वर्ष तक जीवित रहते हैं। लेकिन हमारे शरीर का भंडार देर-सबेर ख़त्म हो जाता है। हम मध्य जीवन से ही प्रदूषण के प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। ये हैं बीमारियाँ, अधिक वजन, लगातार थकान।

हमारा बायोफिल्ड शरीर के अवरुद्ध होने पर प्रतिक्रिया करता है। विषाक्त पदार्थ शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने से रोकते हैं। ऊर्जा के कमजोर होने से भौतिक शरीर में परिवर्तन आते हैं।

सच तो यह है कि जीवित प्राणी को जीवित भोजन अवश्य खाना चाहिए।

जीवित भोजन को मृत भोजन से क्या अलग करता है?

ये एंजाइम हैं. वे 41 डिग्री से अधिक तापमान पर मर जाते हैं।

एन्जाइम या एन्जाइम जीवन को संभव बनाते हैं। वे रासायनिक प्रतिक्रियाओं को तेज़ करते हैं। भोजन के साथ जो कुछ भी हमारे पास आता है वह शरीर के लिए निर्माण सामग्री है। एंजाइमों के बिना, शरीर की कोशिकाओं का निर्माण नहीं होगा, और इसलिए कोई जीवन नहीं होगा।

एंजाइम कहाँ से आते हैं? कुछ हमें जन्म के समय मिलता है। यह रिज़र्व हमें जीवन भर के लिए दिया जाता है। जब शरीर में एंजाइम ख़त्म हो जाते हैं तो उसका जीवन समाप्त हो जाता है।

जब हम पका हुआ खाना खाते हैं तो हम एंजाइम बर्बाद करते हैं। यही उम्र बढ़ने और बीमारी का कारण है। जीवित खाद्य पदार्थों के अपने एंजाइम होते हैं। शरीर को आपातकालीन भंडार खर्च नहीं करना पड़ता है। कच्चा भोजन अपने स्वयं के एंजाइमों का उपयोग करके पचता है।

जब हम उबला हुआ भोजन खाते हैं, तो शरीर की सभी शक्तियाँ इस भोजन को संसाधित करने के लिए निर्देशित होती हैं। शरीर को साफ़ करने और पुनर्स्थापित करने के बजाय, एंजाइम भोजन को पचाने के लिए मजबूर होते हैं। इसलिए, शरीर खुद को पूरी तरह से साफ़ नहीं कर पाता, जिससे विभिन्न बीमारियाँ पैदा होती हैं।

उम्र बढ़ने का दूसरा कारण हाईफ्लिक लिमिट कहा जाता है। इस वैज्ञानिक ने यह खोज की कि हमारे शरीर की कोशिकाएँ लगभग 50 बार विभाजित होती हैं। इसके बाद उनकी मौत हो जाती है. यह प्रक्रिया डीएनए के सिरों पर निर्भर करती है। वे प्रत्येक विभाजन के बाद छोटे हो जाते हैं।

कोशिका विभाजन के अलावा, डीएनए अनुभागों की कमी मुक्त कणों से प्रभावित होती है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि मानव शरीर प्रकृति द्वारा लंबे समय तक जीवित रहने के लिए बनाया गया है। इसे 100 साल या उससे अधिक समय तक चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और जब हम उबला हुआ खाना खाते हैं तो हमारा शरीर बहुत पहले ही थक जाता है।

इससे एक सरल और स्पष्ट निष्कर्ष निकलता है। जब हम पका हुआ खाना खाते हैं, तो हम कच्चा खाना खाने की तुलना में काफी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। सब कुछ वापस किया जा सकता है. एक व्यक्ति के पास स्वास्थ्य का वह स्तर हो सकता है जो उसके पास अपनी युवावस्था में भी नहीं था। आपको मृत भोजन खाना बंद करना होगा। जब आप सजीव भोजन खाते हैं, तो आपको यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य की गारंटी मिलती है।