Чи можна відпочивати на морі під час вагітності? Наскільки безпечною є поїздка на море під час вагітності? Який транспорт вибрати: поїзд, машину чи літак.

Довгоочікуване літо прийшло! Ах, як хочеться до моря! Не варто собі відмовляти, підбираємо тур чи вибираємо, збираємо речі – і в дорогу! Але, ось один нюанс -! Чи сумісні? Коли тепер вийде вибратися, адже незабаром народиться малюк, а з маленькою дитиною не завжди безпечно! Що ж робити? Відповідь проста: якщо немає жодних ускладнень, то варто порадувати свій організм, з'їздити та відпочити! Але необхідно врахувати деякі моменти, щоб не зашкодити собі та дитині.

Вагітність та море. Що потрібно враховувати?

Перша умова – це нормальний перебіг вагітності! Найбільш оптимальним для відпочинку біля моря є термін із 12 по 30 тиждень, тобто другий триместр. У першому триместрі активно формуються органи та системи малюка, а у третьому триместрі занадто велике навантаження на всі органи майбутньої матусі, тому краще не ризикувати. Тривалість відпочинку має бути 2-3 тижні. Саме за цей термін відбувається оздоровлення.

Часи, коли лікарі вважали несумісними поняттями, пройшли! І часто на різних курортах можна зустріти майбутніх матусь із чарівним животиком! І це дуже чудово! Це означає, що свіже повітря, ласкаве сонечкоі тепла морська вода затребувані майбутніми мамами і вірно служать збереженню їхнього здоров'я і здоров'я дітей, що ще не народилися. Транспорт розвивається дуже стрімко, і багато курортів стали набагато ближчими для нас, добиратися до них стало набагато простіше і комфортніше, а перебувати там безпечніше.

Вагітність і море - показання та протипоказання

Офіційна медицина змінила свою думку щодо подорожей для вагітних. Раніше лікарірекомендували не їсти незнайомі фрукти у великих кількостях і носити головний убір, але тепер існує наказ, який видав МОЗ, де чітко позначено свідчення та рекомендації щодо організації відпочинку вагітних. У цьому документі чітко написано, що показанням (тобто не те щоб допустимим, а навіть бажаним) для курортного перебування є вагітність 12-35 тижнів, особливо за наявності:

- Анемії першого ступеня;
- Захворювань внутрішніх органів(Не в стадії загострення);
- нейроциркулярної дистонії (НЦД);
— багатоплідної вагітності(До 28 тижня);
- Викиднів в анамнезі;
- Переношених вагітностей в анамнезі;
- народження маловагових та великих дітей в анамнезі;
- Безпліддя в анамнезі;
- малої ваги у вагітної;
- Проживання в несприятливих умовах та роботи на шкідливе виробництво;
- Вік вагітної більше 28 років (при першій вагітності);
- Вік вагітної до 18 років.

У цьому документі перераховані протипоказання для вагітних, яким поїздки на курорти не рекомендуються:

- сильне блювання вагітних;
- Пізній гестоз;
- Погроза переривання вагітності;
- кровотечі, що мали місце при вагітності;
- Передлежання плаценти;
- маловоддя та багатоводдя;
— вади та новоутворення статевих органів;
- анемія 2 та 3 ступеня;
- рубець на матці після кесаревого розтину.

У цьому ж наказі викладено вимоги до місць проживання майбутніх матусь, які перебувають на відпочинку. Це має бути житло в межах міста або що знаходиться на відстані не більше 30 кілометрів від пологового будинку, де є телефонний зв'язок та зручні під'їзні шляхи. Переважно розміщення на першому поверсі.

Вагітність та море. Який транспорт вибрати?

Як добиратися? Це перше питання, яке виникає під час планування відпочинку під час вагітності. Найбільш комфортним вважається залізничний транспорт. Але не завжди потяги йдуть у необхідному напрямку. Як ставитися до перельотів під час вагітності? на авіалайнерах, як правило, проходять без проблем, оскільки салон герметичний, а повітря подається в салон збагачений киснем, тому перепадів тиску та розрідженості повітря не виникає. Але якщо є ознаки раннього токсикозу, або цей переліт перший у вашому житті, то краще утриматися від нього. У випадках, коли вагітність вже видно, при посадці, можливо, Вас попросять показати обмінну картку, а якщо термін більше 36 тижнів, не виключено, і письмовий дозвіл лікаря. Попросіть, щоб Вам дали місце попереду літака біля проходу, щоб Ви могли швидко дістатися туалету.

Якщо Ви подорожуєте автомобілем, то пересувайтеся на невеликі відстані, робіть зупинки на 15-20 хвилин кожні 2 години. Пояс безпеки необхідно застібати нижче за живот.

Вагітність та море, море, море…

І ось, Ви на морі! Ура! У цей момент найкраще прислухатися до голосу розуму і протягом першого дня не робити жодних різких рухів. По-перше, ви втомилися у дорозі, по-друге, організму необхідно акліматизуватися. Тому перший день – це спокійний відпочинок. Особливо уважно потрібно поставитися до свого здоров'я тим майбутнім матусям, які перетнули більше одного часового поясу. Найкраще – гарненько виспатися.

Курорт – це насамперед місце відпочинку. Приємна природа, тепле повітря та вода, зміна звичної обстановки, подорожі, нові враження – все це позитивно впливає на стан мами та малюка. Але від екстремальних розваг доведеться відмовитись. Рафтінг, джипінг, дайвінг, параглайдинг - все це не підходить для майбутньої мами. Від походів у гори теж варто утриматись. Під час вагітності не можна підніматися на висоту понад 1000 метрів над рівнем моря, можливий різкий перепад внутрішньоматкового тиску. Також варто відкласти вертолітні екскурсії та прогулянки верхи. Тут ще й вібрація є небажаною.

Словом, на морі потрібно відпочивати та не перенапружувати свій організм! Морська вода має на організм тонізуючу та загальнозміцнюючу дію. Склад морської води є унікальним! Іони мікроелементів магнію, калію, натрію, йоду, фтору, брому, фітонциди проникають через шкіру в тканини організму, покращуючи роботу всіх його систем. Водний масаж дбайливий та ніжний впливає на все тіло і є відмінною профілактикою пізнього гестозута набряків.

- Це прекрасне легке фізичне навантаження для вагітної. Але важливо не перестаратися. Так само варто ставитись до різного родунавантажень, у тому числі і до піших прогулянок.

Морське повітря, насичене іонами, регулює окисно-відновні процеси, артеріальний тиск, кровообіг. Ранкові повітряні ванни – чудово діють на весь організм та настрій. Крім того, сприяють синтезу в організмі вітаміну D, який є прекрасною профілактикою рахіту у малюка, що не народився. Помірне сонячне світло підвищує опірність організму. Він особливо важливий для тих мам, у яких вагітність резус конфліктна. А все добре в міру! Небезпека отримання сонячного, сонячних опіківвелика, адже шкіра під час вагітності стає дуже чутливою, можуть з'являтися пігментні плями, нерівномірність засмаги, особливо на обличчі. Тому краще приймати в ранкові та вечірні години, а під час великої сонячної активності відпочивати в тіні. Обов'язково потрібно носити головний убір, краще за капелюх з великими полями, бажані сонцезахисні окуляри.

Рекомендується утриматися від подорожей екзотичні країни, вирушаючи в які бажано зробити щеплення. Їх не можна робити під час вагітності.

Крім того, якщо Ви вирішили подорожувати під час вагітності, ОБОВ'ЯЗКОВО ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЯ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЯМ ЛІКАРЯМ!!! Він зможе точно визначити, чи можна Вам вирушати на море, куди краще їхати та дасть рекомендації щодо організації Вашого відпочинку.

Тепер ми з'ясували, чи сумісні, якщо немає протипоказань! Збираючись на відпочинок, постарайтеся продумати та врахувати всі дрібниці та нюанси! Не забудьте взяти із собою коханого, це буде ваш остання відпустка, який ви проведете удвох тому, що наступного разу відпочинок буде вже, як мінімум, утрьох.

Пропоную вам подивитися чудовий ролик про дельфінів із чудовою релаксуючою музикою! Дельфіни красиві та розумні тварини! Я дуже люблю і море, і дельфінів, сподіваюся, вам теж сподобається!

Нехай Ваш відпочинок буде приємним! Бережіть себе завжди і скрізь, куди б Ви не подалися!

Якщо ви бажаєте бути в курсі наших новин, підпишіться на розсилку! Заповніть форму нижче та отримуйте наші новини на свою пошту!

Збираєтеся у подорож? Шукаєте дешеві авіаквитки чи готель, тоді Вам сюди!

Коли жінка очікує на появу малюка, вона змушена багато в чому себе обмежувати, відмовляючись від улюбленої, але не надто корисної їжі, занять спортом, звичного ритму життя. Занепокоєння за здоров'я поки що ненароджену дитину змушує майбутніх мама переживати з численних приводів. Якщо мова заходить про поїздку у довгоочікувану відпустку, багато хто воліє забути про свої плани, навіть якщо путівку на море вже сплачено.

Давайте розберемося, чи так небезпечний Пляжний відпочинокдля вагітних жінок та їхніх малюків, чи хвилювання з цього приводу зайві?

Чи корисний відпочинок на морі вагітній жінці?

Відповісти на це питання можна однозначно - час, проведений на березі теплого моря, позитивно позначиться на здоров'ї, настрої та загальному самопочутті вагітної жінки, як, втім, і будь-якої іншої людини, особливо якщо вона більшу частину часу проводить у приміщенні або є мешканцем північних широт .

По перше,помірні сонячні ваннидозволяють шкірі виробляти вітамін D3, який незамінний при засвоєнні кальцію, а значить, є найкращою профілактикою виникнення рахіту у малюка, і перешкоджає погіршенню стану кісток, зубів, волосся та нігтів майбутньої мами. Крім цього сонячні промені мають тонізуючу дію і активують обмін речовин і роботу всіх систем організму. Саме тому в теплу пору року ми зазвичай відчуваємо приплив енергії та гарного настрою.

По-друге,солона морська вода неймовірно багата на мінерали, які необхідні організму в період вагітності у величезних кількостях. Щоденні купання в морській воді можуть навіть замінити прийом мультивітамінних комплексів (особливо якщо їх поєднувати з регулярним вживанням свіжих овочівта фруктів). Мікро- та макроелементи насичують шкіру, благотворно впливаючи на її стан, посилюючи циркуляцію крові та зміцнюючи стінки судин (це одна з кращих способівпрофілактики набряків та варикозної хворобивен). До того ж плавання - найбезпечніший варіант фізичного навантаження для жінок у положенні, адже вода робить рухи більш плавними та знімає зайве навантаження із суглобів. Головне знати міру і при найменших ознаках втоми вибиратися на берег.

По-третє,морське повітря відоме своїми цілющими властивостями. Він неймовірно корисний, оскільки майже не містить сторонніх домішок, зате насичений киснем та озоном. Крім того, він багатий на іони йоду, який необхідний для правильної роботи щитовидної залозита вироблення її гормонів. З дефіцитом цього елемента стикається практично кожен, крім жителів приморських регіонів.

Крім всього вищепереліченого позитивна зміна обстановки та відсутність щоденних турбот позитивно позначаються на психо-емоційному стані майбутньої мами, допомагаючи їй позбутися стресу та непотрібних тривог.

Чи можна під час вагітності засмагати на сонці?

Перебувати під палючим сонцем протягом кількох годин, однозначно, не варто. Перегрів негативно позначиться на здоров'ї майбутньої мами та її малюка, може спровокувати тахікардію, різке зниження артеріального тиску та непритомність. Проте однозначно сказати, що засмагати вагітним протипоказано, не можна, адже помірна кількість сонячних променівзміцнює імунітет, покращує настрій і, як було зазначено, необхідно синтезу вітаміну D3.

Щоб час, проведений на пляжі, був приємним і корисним, а не обернувся неприємними наслідками, вагітній жінці важливо дотримуватися низки нескладних правил:

• уникати прямих сонячних променів і намагатися більше часу проводити у тіні;
• використовувати сонцезахисний кремз високим фактором захисту (не нижче за SPF 40);
• не засмагати в обідній час, найбільш безпечний період до 11 години ранку та після 17 години вечора;
• пити більше рідини, щоб не допустити зневоднення;
• за перших ознак нездужання залишити пляж і, у разі потреби, звернутися за медичною допомогою.

У багатьох жінок під час вагітності посилюється пігментація шкіри і навіть волосся, щоб уникнути зростання та посилення забарвлення. пігментних плям, від сонячних ванн краще утриматися. Втім, це явище має виключно косметичний характер і жодної шкоди для здоров'я жінки чи дитини не несе.

Чи можна купатися в морі під час вагітності:

Морська вода та спокійні заняття плаванням дуже корисні навіть окремо, але у поєднанні вони допоможуть відновити сили, зняти напругу та підготувати тіло жінки до майбутніх пологів. Який період вважається найбільш оптимальним для відпочинку на узбережжі?

- перший триместр

Початок вагітності складний період для організму жінки, що тільки починає пристосовуватися до змін, що відбуваються в ньому, які в свою чергу часто супроводжуються таким неприємним явищемяк токсикоз. Перші три місяці необхідні, щоб сформувати різні органи та системи малюка, до того ж на цьому етапі поки що не утворена плацента, що захищає його від впливу шкідливих речовин, які можуть бути присутніми в крові матері.

Враховуючи все перераховане вище, перший триместр вважається часом несприятливим для далеких поїздок, особливо якщо вони супроводжуються тривалими перельотами, зміною клімату і перепадами температури. Тому від відпочинку на морі краще відмовитися як мінімум до 14 тижня, а до цього моменту забезпечити собі максимально комфортну обстановку, по можливості уникаючи стресів і підвищених навантажень.

- другий триместр

Це оптимальний часдля подорожей до моря, адже токсикоз і нездужання початку вагітності вже позаду, а живот ще порівняно невеликий і поки не заважає. Якщо вагітність протікає без ускладнень, можна сміливо планувати відпустку в період з 14-го по 26-й тиждень. Але діставшись до довгоочікуваного моря важливо не втрачати голову і бути обережним:

• ще на етапі планування поїздки вибрати курорт із чистими пляжами та морем;
• купатися тільки в теплій воді(не нижче 22-х градусів), тому що холод може стати причиною підвищеного тонусуматки;
• перебувати у воді не довше 15 хвилин, при цьому кількість заходів обмежена виключно бажанням та самопочуттям;
• не пірнати та не влаштовувати швидкісних запливів;
• відмовитися від відвідування аквапарків, водних атракціонів (катання на банані тощо);
• заходити лише у спокійне море (хвилі можуть завдати серйозної травми та збити з ніг);
• виходити з води за перших ознак втоми чи холоду.

В цілому ж купання в морі в другому триместрі не несе в собі ніякої небезпеки, якщо вагітна жінка прислухається до внутрішніх відчуттів і не наражає свій організм на непотрібне навантаження.

- третій триместр

На початку третього триместру подорожі все ще допустимі та основні правила нічим не відрізняються від попереднього періоду. Але після 30-го тижня поїздка на море може перетворитися на досить ризикований захід, оскільки будь-якої миті можуть початися пологи. Більше того, у правилах багатьох авіакомпаній прописано, що після певного терміну (від 32-х до 36-ти тижнів) вагітні жінки на борт не допускаються, оскільки перепади тиску під час зльоту та посадки можуть викликати передчасні роди.

Проте безпосередньо по відношенню до плавання і купання в морі ніяких обмежень немає аж до кінця вагітності, але, після відходження слизової пробки, перебування в будь-якій природній або штучній водоймі не рекомендується, оскільки може призвести до зараження малюка бактеріальними інфекціями.

Протипоказання до поїздки на море під час вагітності

Перед тим, як вирушити у відпустку, особливе, якщо її належить провести в іншій країні, вагітній жінці обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем, у якого вона спостерігається. Це дозволить переконатися, що вагітність протікає без відхилень, які можуть стати на заваді поїздки. Крім цього, лікар зможе дати індивідуальні рекомендації, засновані на стані конкретної пацієнтки. Якщо здоров'ю жінки та дитини нічого не загрожує, лікар, швидше за все, не матиме нічого проти відпочинку на морі у другому триместрі. Але за певних обставин така подорож може стати небезпечною. До протипоказань можна віднести:

• занадто маленький чи занадто великий термін(До 12-ти і після 30-ти тижнів);
• пізній токсикоз;
• знижений чи підвищений артеріальний тиск;
• передлежання плаценти;
• підвищений тонус матки;
• анемію, низький рівеньгемоглобіну;
• загострення будь-яких хронічних захворювань або яскраво виражену алергічну реакцію;
• загрозу переривання вагітності або передчасних пологів (або якщо вони вже траплялися раніше).

Якщо є хоча б один з вищеперелічених факторів, далеких поїздок варто уникати, оскільки в будь-який момент може знадобитися медична допомога, а додатковий стрес із великою часткою ймовірності лише посилить стан здоров'я майбутньої мами.

Що зробити для того, щоб відпочинок був максимально безпечним?

Існує кілька моментів, на які потрібно звернути особливу увагу, вирушаючи в подорож в цікавому становищі. Передбачити все, зрозуміло, неможливо, але про деякі речі краще подбати заздалегідь:

1. Вибрати великий курорт із розвиненою інфраструктурою (відмінно підійде південь Європи та Росії, Туреччина чи Таїланд). Відмовитися від поїздок до екзотичних африканських або азіатських країн, відвідування яких може вимагати додаткових щеплень.
2. Варто уникати різких перепадів температури (більше 10 градусів), а також занадто спекотних країн. Крім цього, варто дати організму час на акліматизацію, тому тривалість відпустки повинна бути не менше 10 днів.
3. Вирушаючи закордон обов'язково оформити медичну страховку для вагітних у великій компанії, оскільки шанси, що вона може знадобитися, досить великі. Медичні витрати без страховки або з неповним покриттям, яке забезпечують невеликі фірми, можуть виявитися просто не по кишені.
4. Не варто заощаджувати на умовах проживання. Відпочинок має бути максимально комфортним.
5. Не рекомендується експериментувати з незвичною місцевою їжею та пити сиру воду. Навіть якщо до вагітності схильності до харчових алергій чи шлункових розладів не було, невідомо, як організм може тепер відреагувати.
6. Слід заздалегідь уточнити місцезнаходження найближчого медичного закладута телефони, за якими можна викликати допомогу.

Таким чином вдасться зменшити ризик ускладнень та убезпечити себе у разі їх виникнення, а значить, відправитися на відпочинок спокійно, не переживаючи, що щось може піти не так.

На закінчення

Незважаючи на те, що в період вагітності жінкам доводиться відмовлятися від багатьох задоволень, якими вони балували себе до цього, поїздка на море до цього числа не входить. Головне проконсультуватися з лікарем та переконатися, що здоров'ю та малюку нічого не загрожує. Якщо лікар не виявив відхилень, на море можна спокійно їхати, забувши на 2, а може навіть 3 тижні про всі турботи.

Спеціально для- Іра Романій

Майбутній мамі під час вагітності потрібні позитивні емоції. Відпочинок на морі під час вагітності приносить їй масу позитивних емоцій та сприятливо впливає на організм. Поїздки на море вагітним показані, якщо немає протипоказань. У нашій статті ми розглянемо, як впливає відпочинок на море протягом вагітності та протипоказання до морських курортів.

Вагітність та відпочинок на морі

Відразу хочеться сказати, що навіть при нормально протікає вагітності, не рекомендується їздити на дальні відстаніпізніше 33 тижні. Адже під час вагітності далека поїздка на море може спровокувати передчасні пологи та передчасне відшарування нормально розташованої плаценти. Перед поїздкою на море слід проконсультуватися з лікарем та з'ясувати – чи не протипоказана вона.

При виборі морського курорту, будучи в цікавому положенні, варто керуватися такими принципами:

• вибирати курорти в великих містахабо поблизу них, у яких є спеціалізовані акушерсько-гінекологічні стаціонари, здатні надати допомогу вагітній та породіллі;
• при виборі місця відпочинку слід вибирати місця з аналогічним кліматом, як у місці проживання майбутньої мами;
• відпочивати у санаторії на морі для вагітних, у яких є медичний пункт з арсеналом засобів для надання невідкладної допомоги;
• мати при собі аптечку з медикаментами та засобами надання першої допомоги. В аптечці для вагітних на морі мають бути спазмолітики (Но-шпа, Спазмалгон, трав'яні льодяники від кашлю та краплі в ніс Піносол).

Вагітність та відпустка на морі – протипоказання

Ми вже побачили, що вагітним можна їздити на море. Однак, існує низка протипоказань до морських курортів. Розглянемо їх докладно:

• крайове чи повне передлежання плаценти. При такій патології поїздки на море не рекомендуються за будь-якого терміну вагітності, оскільки ця патологія небезпечна передчасним відшаруваннямплаценти з масивною кровотечею;
• пізні гестози, які проявляються набряками та підвищенням артеріального тиску. При зміні клімату все клінічні проявипізнього гестозу можуть прогресувати, що може призвести до найтяжчого ускладнення даного стану – ;
• загроза переривання вагітності є протипоказанням до поїздок та купання у морі при вагітності на будь-якому терміні. Тривала дорога, надмірне хвилювання та зміна клімату можуть спровокувати мимовільний аборт;
• при загостренні хронічних захворювань та алергії дальні переїзди протипоказані. У таких випадках вагітна жінка повинна перебувати під наглядом лікаря, а у разі погіршення стану своєчасно отримати допомогу.

Як і коли вагітним їхати на море?

А тепер розповімо про те, як потрібно відпочивати на морі майбутній мамі. Їхати на море вагітній краще у другому триместрі, коли організм звик до того, що в ньому росте та розвивається нове життя. Не варто занадто виставляти свій вагітний животик сонцю, тому що ультрафіолетові промені можуть проникати до малюка. Живіт варто прикривати парео, рушником або перебувати під парасолькою. Купатися в морі вагітним жінкам не забороняється, якщо температура води не нижче 24 градусів, адже холодній водіматка може приходити в тонус і спровокувати. Купання в морі сприяє гартуванню майбутньої мами та профілактиці простудних захворювань.

Ми розглянули особливості відпочинку на морських курортах для вагітних жінок. можливі протипоказання, а також дали необхідні порадищоб уникнути можливих ускладнень.

Ну скажіть, кому влітку не хочеться на морі? Поніжитися на гарячому пісочку, поплескатись у мереживах хвиль... Думаю, таких немає.

Так ось вагітним на морі теж хочеться! Можливо, навіть гостріше, ніж рештою, а, може, і посеред ночі (класика жанру!). І якщо зазвичай бажання майбутньої матусі – закон, то з ідеєю рвонути до моря вагітної треба бути обережною.

Чи варто їхати вагітною на море? Чи не нашкодить тиждень під спекотним сонцем здоров'ю дитини? Чи варто засмагати вагітною? Як захиститись від пігментних плям? Чи піде на користь купання у солоній морській воді? Скільки можна плавати? Чи має значення термін вагітності? Чи безпечні перельоти під час вагітності? Запитань дуже багато, чи не так? Давайте розберемося разом.

Консультує акушер-гінеколог Ганна Руднєва.

Чи можна їхати вагітною на море?

Сама собою морська вода дуже корисна для майбутніх матусь. Вона містить іони міді та заліза, багата корисними солями, йодом і селеном (останні два елементи особливо важливі: йод серед іншого відповідає за формування розумових здібностей малюка, а дефіцит селену загрожує багатьма ускладненнями вагітності). Солона вода викликає «добре» подразнення шкіри: капіляри розширюються, наша шкіра буквально починає дихати, вбираючи кисень! Як наслідок, нормалізується обмін речовин у всьому організмі, знижується цукор, нормалізується тиск.

Відпочинок біля моря – цінний внесок в імунітет і мами та малюка, буквально кілька ковтків морського повітря розслаблюють усю. нервову систему… Здавалося б, гріх не скористатися таким приємним оздоровленням, але не все так просто!

Що кажуть лікарі: протипоказання до відпочинку на морі

З початком пляжного сезону тисячі майбутніх мам задають своїм лікарям одне й те саме питання: «Можна вагітною на морі?».

Як фахівець, скажу одразу, що єдиної відповіді на це питання немає. Все залежить від того, як протікає ваша вагітність, є ускладнення або ризик їх виникнення і т.д.

Відразу виділимо умови, за яких я своїм вагітним на море їхати категорично забороняю:

• передлежання плаценти (як повне, і часткове);
• загроза переривання вагітності;
• гестоз (пізній токсикоз);
• будь-яке хронічне захворювання на стадії загострення;
• алергічна реакція;
• стрибки тиску;
• низький гемоглобін;
• гіпертонус матки;
• тягнуть біль унизу живота, кров'янисті виділення;
• термін вагітності менше 12 тижнів;
• термін вагітності понад 30 тижнів;
• якщо раніше вже траплялися передчасні пологи та викидні;
• у сечі виявлено білок.

Якщо ваш гінеколог зафіксував у вас хоча б одне з вище перерахованих ускладнень (рішення про поїздку на море вагітної обов'язково має бути узгоджене з лікарем!), від поїздок далі, ніж за 100 км від дому, рекомендується тимчасово відмовитись. Неодмінною умовоювідпочинку поза будинком є ​​можливість періодично приходити на консультацію до лікаря, а у разі потреби – оперативно отримати кваліфіковану медичну допомогу.

Куди поїхати на море вагітною?

Якщо ви почуваєтеся чудово, і ваш лікар з легкою душею відпускає вас до моря, справа залишається за малим – вибрати ідеальне місцедля відпочинку на морі вагітна. До ваших звичайних вимог повинні додатись такі:

• якщо зарубіжжя, то ближнє та не екзотичне;
• без різкої зміни клімату та часових поясів;
• не менше тижня (організм тільки встигне адаптуватися, а вже треба їхати!);
• температурний максимум – 35 °C, краще – менше;
• можливість комфортного та безпечного трансферу до місця відпочинку.

Дуже важливо, щоб ваш купальник не стискав груди, ніде не перетискав і не тер! Обов'язково візьміть парео - пару вузлів перетворять його на невагому пелеринку, що прикриває ваш животик.

Автомобіль, поїзд чи літак?

Якщо є можливість вибирати, віддайте перевагу поїздці на автомобілі з надійним та дбайливим водієм. Кожні дві години або частіше (за самопочуттям) робіть зупинки, подихайте повітрям, 5-10 хвилин розімніть ноги. Рекомендується одягнути бандаж та компресійні панчохи.

На другому місці – залізниця.

Особливо уважно плануйте авіаперельоти.

Що потрібно врахувати майбутній матусіперед тим, як піднятися на борт літака:

• у більшості авіакомпаній немає обмежень для вагітних, але при покупці квитків уточніть цей момент;
• бажано мати при собі обмінну картку, що підтверджує термін вагітності (при терміні понад 36 тижнів знадобиться ще й письмовий дозвіл лікаря на авіапереліт);
• розрідженого повітря та перепадів барометричного тиску в сучасних літаках вже можна не боятися;
• якщо ви ніколи не літали раніше, краще відкласти перший авіадосвід до часів більш передбачуваних реакцій вашого організму;
• звичайно, не варто вибирати повітряний транспорт, якщо ви панічно боїтеся літати!
• при купівлі квитків вибирайте місця біля проходу та ближче до туалету;
• обов'язково пристібайтеся, але стежте, щоб ремінь безпеки був нижчим за животик.

Не забудьте про медичну страховку! При оформленні страхового поліса уточніть, чи він включає ситуації, пов'язані з вагітністю, підтримку малюка у разі передчасних пологів і т.д.

Чи можна засмагати вагітною?

Чи можна засмагати вагітною на сонці?

Сонячні ванни – ефективний антидепресант. Крім того, сонечко зміцнює наш імунітет, підвищує гемоглобін, допомагає синтезуватися вітаміну D (профілактика рахіту у малюка та післяпологового остеопорозу у мами). Тож засмагати вагітною можна і потрібно, але правильно!

Ви повинні знати, як захистити себе та малюка від можливих ризиків перебування на сонці.

• Не перегрівайтеся! Перегрівається тіло мами - перегрівається і малюк в утробі матері. Спекотне сонце навіть у спортсмена може викликати непритомність, що вже там говорити про вагітну жінку, теплообмін якої не стабільний!
• Сонце активізує всі процеси в організмі: обмін речовин, кровообіг, серцебиття і т.д. Якщо у вас є якісь збої в цих процесах, від засмаги варто відмовитися.
• Тривале перебування на сонці може спровокувати маткову кровотечу (знижується артеріальний тиск, слабшає тонус м'язів).
• Перегрів на сонці уповільнює кровотік, що сприяє розвитку варикозу.
• Якщо на шкірі вже є відмітка вагітності у вигляді пігментних плям, засмагати також не варто - пігментація посилиться.

Більшість пляжних делікатесів складно зарахувати до розряду здорової їжі. Будьте уважні до свого раціону на відпочинку та утримайтеся від кулінарних новинок. Навіть якщо раніше ви не мали проблем із травленням – невідомо як ваш організм зараз відреагує на незнайому їжу.

Як же засмагати вагітним, щоб відпочинок біля моря подарував лише позитивні емоції?

1. Загоряйте в тіні (так-так, в тіні можна засмагнути!) або кожні 20 хвилин ховайтеся під парасольку, щоб запобігти перегріву.

2. Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби.

3. Пийте воду.

4. Відвідуйте пляж у безпечний годинник: до 10 години та після 17 години.

5. Прислухайтеся до свого тіла: посилилося потовиділення та серцебиття? Прийом сонячних ванн потрібно негайно перервати!

Чи можна засмагати вагітною у солярії?

на Наразіофіційних досліджень цього питання не проводилося (часто в салонах затверджують протилежне). Більшість лікарів, і я в тому числі наполягають на тому, що засмагати вагітним у солярії не варто.

Чи впевнені ви в тому, що салон не заощадив на системах вентиляції камери солярію? (Відомі випадки, коли внаслідок перегріву абсолютно здорові людивтрачали свідомість під час сеансу засмаги в солярії!) Багато солярій також використовують лампи з переважаючими променями (розрекламований швидка засмага). Така засмага однозначно шкідлива, в Європі використання ламп такого типу офіційно заборонено!

Милі мої матусі! Виходячи з усього вище сказаного, ходити вагітною до солярію я не раджу, якщо вже хочеться трошки (!) засмагнути, побалуйте себе справжніми сонячними ваннами, але обов'язково дотримуйтесь правил засмаги для вагітних!

Чи можна вагітною купатися?

Напевно, ви чули і про аквааеробіку для вагітних, і про пологи у воді – здається, водна стихія просто створена для майбутніх мам!

Вода знімає стрес та втому, дарує відчуття вже забутої легкості рухів. Водні процедури- відмінна профілактика набряклості та варикозного розширеннявен, плавання тренує правильне диханнята черевні м'язи... Але це все в умовах басейну, а чи можна вагітною купатися у морі?

Можна, а рекомендації морських купань для майбутніх мам дуже схожі на правила купання в морі для... дітей. І це не дивно, адже разом із вами у вашому животику в гості до моря приїхав і ваш малюк. Тож давайте подбаємо про те, щоб і вам і йому було комфортно.

Перша зустріч із морем.Збори та виснажлива дорога позаду – ви біля моря. Як же хочеться якнайшвидше зануритися! Але робити цього не варто: дайте тілу відпочити, звикнути до нової температури. Розпакуйте валізи, подрімайте півгодини.

На морі – із градусником.Вище ми вже говорили про можливі неприємні наслідкиперегріву. Не менш небезпечним є і переохолодження. Купатися вагітною можна лише за температури води не нижче 21 °С.

Море хвилюється раз...Якщо море неспокійне, обмежтеся прогулянкою вздовж берега або полежіть трохи на мілині. Стережіться великих хвиль, які можуть боляче вдарити вас і навіть збити з ніг.

Недовго, але часто.Так, виходити з теплої морської води зовсім не хочеться, але на цей раз задоволення доведеться дозувати. Купайтеся по 10-15 хвилин, вийшовши на берег, загортайтеся рушником.

Слухаємо тіло. Гусяча шкіра, відчутна напруга м'язів – сигнал у тому, що час відпочити березі.

Активність – помірна.Від активних пляжних розваг потрібно відмовитись. Плавання на спокійному диханні ідеальний варіант. Вагітним на морі варто забути про галасливі пляжні дискотеки. Використовуйте ночі біля моря для цілющого та солодкого сну.

Купатися вагітним, у яких відійшла слизова пробка, категорично заборонено: занадто високий ризикпроникнення інфекцій!

Де можна купатися вагітною?

Якщо ви вирішили купатися вагітною в природних водоймах, пам'ятайте, що наша шкіра - бар'єр дуже умовний. Через шкірні покривитіла до нашого організму можуть потрапляти різні речовини та мікроорганізми. Які переважають у водоймі, що вам сподобалася? Ось над цим питанням вам і варто замислитись. Адже зараз ваш організм вразливий до зовнішнім впливамяк ніколи.

Поставтеся до відпочинку біля моря відповідально, і з подорожі ви привезете самий найкращий сувенір– заряд бадьорості та здоров'я для двох – вас та вашого майбутнього малюка!

Успіх подорожі на море «в цікавому положенні» цілком залежить від кількох факторів: гарного самопочуття, правильно вибраних пункту призначення та засоби пересування, уваги до потреб власного тіла та, головне, позитивного настрою. Сьогодні сайт розповість про те, як врахувати всі ці фактори та провести час на морі без ризику для себе та майбутнього малюка. Пам'ятайте, ви заслужили свій відпочинок і потребуєте його зараз чи не більше, ніж будь-коли раніше!

Будь-яка подорож майбутньої мами має починатися в кабінеті акушера-гінеколога. Після ретельного огляду лікар видасть вам довідку, в якій буде вказано термін вагітності та відсутність протипоказань до авіаперельоту та поїздки на поїзді. Крім того, лікар зауважить небажаність рентгенологічного огляду.

«Якщо майбутня мама добре почувається, вона спокійно може подорожувати до 38 тижня вагітності. Але є низка станів, за яких їхати далеко від будинку не рекомендується незалежно від терміну, – каже Олена Міхєєва, акушер-гінеколог «Сімейного медичного центру». – До таких станів належать виражений токсикоз, гіпоксія, кров'яні виділення з піхви, підвищений артеріальний тиск, цукровий діабет, викидні та передчасні пологи в анамнезі. Краще не ризикувати і в разі низько розташованої плаценти – у польоті при перепаді тиску існує можливість її відшарування».

Найкращі місця для відпочинку при вагітності

Майбутній мамі бажано відпочивати у місцях із звичними кліматичними умовами, але не обов'язково. Якщо вагітність протікає без ускладнень і лікарі не проти, можна вирушити і в більш екзотичну подорож – на морське узбережжя чи гори.

«Морський клімат благотворно впливає на здоров'я – каже Олена Міхєєва. – І все ж таки країн, де денна температура піднімається вище 40 градусів, розумніше уникати. Гірське повітря активізує організм, але слід пам'ятати, що чим більша висота, тим менше кисню. Це може погано позначитися на стані майбутньої мами та малюка».

Відпочинок у горах не повинен тривати понад 7 днів. Фізичні навантаженняу цей час зведіть до мінімуму.

Плануючи відпустку, ґрунтовно підійдіть до вибору курорту. Зверніть увагу на європейські країниз м'яким середземноморським кліматом та розвиненою туристичною індустрією – Іспанію, Грецію, Кіпр, Болгарію. А ось із поїздками до Таїланду, на Маврикій, Кубу та Гоа краще почекати. Сервіс у цих країнах відрізняється від європейського, та й переліт надто довгий та стомливий для майбутньої мами. Крім того, небезпеку становлять великі кліматичні перепади, незвична кухня, екзотична флора та фауна.

Хороше місце для відпустки майбутньої мами - Болгарія, курорт Рів'єра, що знаходиться на північ від Варни. Рів'єра розташована в мальовничому місці біля моря в оточенні прекрасного парку, має власний пляж. Перевагою відпочинку у Болгарії є також низькі ціни. Найкращі місяцідля поїздки – липень та серпень, коли море добре прогрівається.

Іспанські курорти Бланес, Лорет де Мар, Тосса де Маар пропонують недорогий комфортабельний відпочинок. Цікавим варіантом може стати Андалусія – узбережжя Альмерії. Цю область відносно нещодавно зробили курортною зоною, тож усі готелі в Андалусії нові. Тут знаходяться унікальні природні заповідники, зокрема, парк Кабо де Гата, знаменитий своїми вулканічними скелями та чудовими рожевими фламінго.

У Хорватії та Чорногорії найм'якший у Європі середземноморський клімат та екологічно чиста природа. Щоправда, там трохи готелів, які мають власні пляжі, більша частина яких кам'яниста чи галькова. Зате море тепле та прозоре, а погода практично завжди чудова.

Грецькі острови та Кіпр – найпопулярніші туристичні напрямки. Для відпочинку «в цікавому положенні» найкраще підходять острови Кріт та Кос, а також півострів Халкідікі. Тут легше переноситься спека, оскільки вологість повітря невисока. На Кіпрі не буває сильної спеки. Багато зелені та нескінченні пляжі з дрібним золотавим піском. Найпопулярніші місця - Лімасол і Ларнака.

Хороша альтернатива заморським країнам – курорти південного узбережжя Криму, наприклад Анапа, Ялта, Геленджик. Сюди цілком можна дістатися поїздом або машиною. Окрім готелів та приватного сектору, до ваших послуг численні пансіонати та санаторії.

Подорож під час вагітності: вибираємо транспорт

Болгарія чи Іспанія, Греція чи Крим – де б не знаходився ваш пункт призначення, до нього потрібно якось дістатися. Вибір автомобіля багато в чому залежить від вашого терміну вагітності.

Літак

Відпочинок на морі та вагітність, оцінюємо ризики

Майбутню маму приймуть на борт літака до 36-го тижня при одноплідній вагітності та до 32-го тижня у разі багатоплідної вагітності. Ще зовсім недавно лікарі рекомендували своїм підопічним утриматися від авіаперельотів у першому триместрі. Вважалося, що сонячна радіація може негативно вплинути на формуванні плода. Але останні дослідження не підтвердили це припущення. Випромінювання дійсно певним чином впливає на людину, але за умови, що вона літає часто – щонайменше 2-3 рази на тиждень.

Вживемо заходів:

Тривалість перельоту не повинна перевищувати 4 години. Повітря в салоні літака відрізняється зниженою кількістю кисню. «Якщо політ проходить протягом тривалого часу, вагітна може початися запаморочення, погіршення загального стану, – попереджає Олена Міхєєва. – Немовля може також страждати від нестачі кисню та поживних речовин».

Перед польотом надягніть компресійні панчохи, щоб запобігти розвитку тромбозу. На висоті кров згущується, особливо у вагітних. Компресійні панчохисприяють циркуляції крові, підтримуючи у венах нормальний кровотік. Знімати панчохи рекомендується через деякий час після приземлення.

Щоб не затікали м'язи і не застоювалася кров, щогодини протягом 5-10 хвилин ходіть по салону. Можна робити просту гімнастику, сидячи у кріслі. Посуньте стопами в різні боки, зігніть ноги в колінах і випряміть.

Ремінь безпеки розташовуйте під животом, над тазом, щоб не надавати зайвий тискна плід.

Повітря в салоні досить сухе. Щоб не допускати зневоднення, пийте воду без газу (щонайменше 1,5 л). Чай і сік не підходять - чай ​​має сечогінний ефект і ще більше зневоднює організм, соки ж є швидше їжею, ніж питтям.

Потяг

Відпочинок на морі та вагітність, оцінюємо ризики

У разі одноплідної вагітності ви можете користуватися послугами залізниць до 38-го тижня, а при багатоплідному – до 35-го тижня. В ідеалі поїздка не повинна тривати понад 12 годин, у крайньому випадку довше за добу.

В іншому запобіжні заходи такі ж, як при авіаперельоті. Не забувайте рухатися щогодини по 5-10 хвилин, робити нескладну гімнастику та пити достатню кількість води. При вираженому варикозі скористайтесь компресійними панчохами.

Автотранспорт

Медики не мають нічого проти цього автомобіля, але майбутнім мамам вони рекомендують вже з 28 тижня вагітності сідати тільки на заднє пасажирське сидіння і пристібатися поясним ременем.

Втім, із автотранспортом не все так однозначно. Наприклад, американські вчені вважають, що начинка автомобілів досить шкідлива, особливо для вагітних. «Салони машин містять справжній токсичний «коктейль» – в обмеженому просторі концентрується близько 275 хімічних речовин– каже Джефф Гірхарт, голова відділу досліджень некомерційного екологічного центру штату Мічиган. – З токсинів найчастіше зустрічаються бром та бромовані антипірени, хлор та свинець».

У салоні автомобіля також присутні сурма та інші важкі метали, тривале вдихання яких може спричинити проблеми зі здоров'ям – порушення роботи щитовидної залози, зниження уваги та алергічну реакцію. Найбільша концентрація цих речовин виявляється на рульовому колесі, панелі приладів, підлокітниках і сидіннях. На жаль, регулювання рівня токсичних виділень компаніями-виробниками автомобілів поки що не проводиться.

Відпочинок на морі та вагітність, оцінюємо ризики

Вживемо заходів:

Основне правило безпечної подорожі на автомобілі – пристібатися ременем. Простежте, щоб ремінь розташовувався діагонально над животом, суворо під грудьми, а поясна частина – на стегнах, максимально низько. Вона не повинна пересуватися вгору, щоб у разі аварії плід не постраждав від сильного здавлювання.

Не забувайте про те, що під час подорожі щогодини слід робити зупинку на 10-15 хвилин, щоб вийти з автомобіля, рухатися і розім'яти м'язи, що затекли.

Сонце, повітря та вода

Найкращий час для виходу на пляж – перша половина дня до 11 години та вечір після 16 години. У цей час сонце найменш активно. Має значення і температура води – вона не повинна бути нижчою за 22 градуси. У холодній воді небажано навіть полоскати ноги – ви можете переохолодитись.

Плавання дуже корисне для майбутньої мами, але не прагнете рекордів. Спокійно поплавайте нетривалий час – трохи більше 15-20 хвилин. У воді тіло охолоджується, і ви можете не відчути, що вже сильно втомлені, а тут недалеко і до ускладнень: падіння кров'яного тиску, запаморочення, непритомність. Не поспішайте заходити у воду після щільного обіду, зачекайте 1,5-2 години.

Якщо купанню в морі ви віддаєте перевагу плаванню в басейні, суворо дотримуйтесь правил гігієни. Основну небезпеку становить не вода – вона досить надійно очищається антисептиками, а душові, борти та поручні в басейні – місця розповсюдження грибкової інфекції.

Відпочинок на морі та вагітність, оцінюємо ризики

Щоб звести ризик інфікування до мінімуму, не ходіть босоніж, приймайте душ, ретельно мийте та насухо витирайте ноги після кожного відвідування басейну. У жодному разі не користуйтеся чужим взуттям. Нігті бажано обробляти протигрибковим препаратом. Його вам має підібрати дерматолог: безпека таких засобів для плода експериментально не підтверджена.

Поцікавтеся способом очищення води у басейні. Добре, якщо це озонування, кварцювання або ультрафіолетове оброблення. Будьте пильні, якщо для знезараження у воду додається хлор. Він може стати причиною розвитку алергії. Крім того, специфічний запаххлорки здатний викликати спазм бронхів і навіть напад ядухи.

Не забувайте про сонцезахисні засоби. Вибираючи препарат, зверніть увагу на світлозахисний фактор (SPF). Це число означає, у скільки разів довше за безпечний час можна перебувати на сонці, якщо шкіра покрита засобом, порівняно з незахищеною шкірою. Безпечним вважається час, доки шкіра не починає червоніти під дією ультрафіолету.

Якщо сонцезахисний фактор дорівнює 15, завдавши крему на тіло, можна перебувати на сонці (15х5) 1 годину 15 хвилин. Вибір сонцезахисного засобу залежить від типу шкіри. Якщо вона досить смаглява, необов'язково наносити крем зі ступенем захисту 35, можна обмежитися індексом захисту 20. Але для білошкірої світловолосої жінки 20 одиниць захисту буде недостатньо.

Сонцезахисні засоби потрібно наносити на шкіру в достатню кількість- 2 мг на 1 кв. див. Це приблизно 4 столові ложки крему на тіло. Багато виробників випускають сонцезахисні засоби у вигляді крему, молочка, спрею. Робиться це задля зручності. Молочко використовують для великих поверхонь, крем або гель – для обличчя, а спрей наносять на ноги та руки.

Слідкуйте за здоров'ям

Щоб ваша відпустка не була затьмарена поганим самопочуттям, з першого дня тримайте під контролем свій харчовий раціон . Саме проблеми зі шлунково-кишковим трактом викликають найбільше нездужань у майбутніх мам.

В ідеалі підготуватися до подорожі до інших країн потрібно заздалегідь. За кілька днів до поїздки добре пропити препарати, що містять природних мешканців кишечника – живі молочнокислі бактерії та біфідобактерії, які регулюють та відновлюють його. У перші дні відпустки не нехтуйте ферментними препаратами – вони допоможуть краще впоратися з незвичною для шлунка їжею.

«Передусім будьте обережні з делікатесами місцевої кухні. Невідомо, як відреагує організм на гастрономічні експерименти, – каже Олена Міхєєва, – Щоб уникнути проблем із кишечником, їжте більше овочів та фруктів, страви із злакових. Не вживайте занадто жирну їжунаприклад, свинину. У вашому раціоні має бути яловичина, телятина, курка. І не забувайте пити щонайменше 2 літри рідини на день».