Як засмагати на сонці - швидка і правильна засмага. Відпочинок на морі

Один з важливих ознакгарного відпочинку в теплих краях - це рівна засмага. Шкіра золотистого або шоколадного кольорувиглядає дуже привабливо. Існує багато способів, щоб швидко засмагнути, наприклад, відвідування солярію, застосування автозагара. Однак природна засмага є безперечним лідером. Чи можна отримати гарна засмагана сонці за короткий проміжок часу і не нашкодити здоров'ю, яких рекомендацій необхідно дотримуватись, розглянемо у нашій статті.

Підготовчі процедури

Приблизно за тиждень до того, як ви плануєте відправитися засмагати на півдні або місцевому пляжі, слід підготувати свій організм:

1. Якщо ви хочете отримати гарний відтінок засмаги за невеликий термін, необхідно набувати комплексу полівітамінів. Ідеальним варіантом будуть спеціальні комплексидля шкіри, що включають до складу вітаміни А, В, С, Е, селен та лікопін.
2. Щоб засмага була рівною, попередньо проводять очищення шкіри за допомогою пілінгу або скрабу для тіла. Дані процедури допоможуть очистити шкіру від мертвих клітин, в результаті засмага лягатиме на нові клітини і протримається довше. А ось після сонячних ваннці процедури проводити не рекомендується. Шкіру обличчя та тіла зволожте спеціальним засобом, оскільки сухі клітини відмирають швидше.
3. Шкіру необхідно підготувати до сильного впливу жарких променів сонця. У цьому допоможе відвідування солярію.

Продукти

Для отримання гарної засмаги необхідні особливі речовини, що містяться в овочах, фруктах та інших продуктах:

1. В організмі людини відбувається хімічний процесвироблення пігменту – меланіну, в результаті шкіра набуває золотистий відтінок. У цьому процесі певну роль відіграє речовина-бета-каротин. Воно міститься в овочах та фруктах червоного та помаранчевого кольору: моркви, гарбуз, кавун, перце, абрикоси, яблука та ін Але для кращого засвоєння провітаміну потрібні жировмісні продукти: сметана, вершки, рослинні олії.
2. Ще одна необхідна речовина – амінокислота тирозин, що міститься у печінці, м'ясі, рибі, квасолі, авокадо, мигдалі.
3. За годину або дві до передбачуваної засмаги рекомендують вживати цитрусові та відвар шипшини, з метою поповнення в організмі вітаміну С.

Засоби для засмаги

У косметичних відділах представлені різні засоби, що застосовуються як від засмаги, так і для його посилення:

1. Крем, до складу якого входять спеціальні добавки, дозволяє прискорити засмагу та не нашкодити шкірі. Його дозволяють наносити на білу та темну шкіру. У кремі містяться речовини, що підвищують вироблення пігменту. Такі засоби чудово доглядають за шкірою, створюючи захисний шарвід опіків.
2. Деякі креми сприяють посиленню кровообігу шкіри, тому засмага лягає швидко. Існують обмеження у використанні "тингл-крему": не рекомендується наносити на світлу, не засмаглу шкірута особа.
3. Уникнути опіків допоможе засіб із SPF фактором захисту. Такий крем добре зволожить шкіру та захистить від ультрафіолету. Крем потрібно правильно підбирати: якщо шкіра дуже світла, індекс SPF має бути вищим.
4. Існують креми для використання у солярії. Наносити цей крем на пляжі заборонено, можна сильно обгоріти.
5. Косметичні олії з натуральних інгредієнтів добре впливають на шкіру. Олію зазвичай наносять тільки на засмаглу шкіру.

Як правильно засмагати

Найякіснішу засмагу можна отримати, відпочиваючи на пляжі недалеко від водойми. Поверхня води добре відбиває промені сонця, цим посилює їх вплив. Під час купання засмага теж швидко набуває золотистого відтінку. Зазвичай біля водойм вологе повітря, тому шкіра сильно не пересихає. Якщо ви хочете отримати рівномірну засмагу, необхідно постійно рухатися.

Не забудьте після засмаги прийняти душ і використати зволожуючі засоби.

Сонячні ванни – корисне та приємне заняття, якому можна приділити багато часу. Сонце здатне вилікувати багато хвороб, але без дотримання певних правил, воно може принести набагато більше негативного, ніж позитивного. Як сказав Парацельс, тільки правильне дозування робить отруту ліками, тому щоб не отримати сонячні опіки або інші неприємності, читайте нашу статтю і виконуйте запропоновані рекомендації.

У чому користь засмаги

Той факт, що сонце – найкращий антидепресант та покращувач настрою, підтвердження не вимагає. Але про користь сонячних ванн ходять дуже різні легенди: деякі вважають, що ультрафіолетові промені шкідливі для шкіри, інші відносять засмагу до панацеї від усіх хвороб. То що насправді? У чому користь сонячної засмаги?

1. Під впливом ультрафіолетових променів в організмі починає утворюватися вітамін D, який відіграє важливу роль здоров'ю людини. Цей вітаміннеобхідний засвоєння кальцію, сприяє зміцненню кісток, м'язів, бере участь у профілактиці рахіту.
2. Ультрафіолетові промені здатні покращувати кровообіг, сприяють обмінним процесам, покращують роботу ендокринної системи
3. УФ промені негативно діють різні грибкові інфекції, прищі чи вугри. Тому для того, щоб захистити себе від таких захворювань, необхідно хоча б раз на рік приймати сонячні ванни.

Не зважаючи на такий список позитивних властивостейсонячної засмаги, у неї є і негативні сторони. Наприклад, під впливом УФ шкіра може стати сухою, втратити еластичність і швидко постаріти. Через довготривале перебування на сонці може змінитися пігментація - почнуть з'являтися ластовиння, засмага стане з'являтися невиразними плямами. Ще страшніше те, що надмірне знаходження під сонячним промінням може спровокувати рак шкіри, який не піддається лікуванню навіть сьогодні.

Кому не можна засмагати на сонці

Існує певна група осіб, для яких сонячні промені не тільки небезпечні, а й протипоказані. Це альбіноси – люди з білою шкірою та білим волоссям. Їх тип шкіри не сприймає засмагу в жодних формах – шкіра від таких процедур лише покривається хворими та негарними опіками. Сонячні ванни для людей замінюють крему автозагари, а вітамін D приймають у складі комплексних добавок до їжі.

Інша група – люди зі світлою шкірою, більшість – це блондинки. Вони повинні завжди суворо дотримуватися часового проміжку для сонячних ванн, інакше шкіра швидко набуде яскраво-червоного кольору і покриється пухирями.

Мулатки, темношкірі та люди зі смаглявою шкірою можуть ніжитися на сонечку скільки захочуть і коли захочуть. У них засмага сприймається поступово, залишається протягом тривалого часу. А темношкірих сама природа захистила від негативного впливуУФ-променів – вони можуть навіть не переживати про кількість часу, проведеного на сонці – шкіра завжди в ідеальному стані і немає хвороб, які супроводжують білолицьких.

Час.Цей показник дуже важливий, тому що від рівня сонячної активності залежить якість загару. Так, у середній та південній смузі Росії оптимальним часом для засмаги є тимчасовий проміжок з 7.00 до 11.00 годин і з 16.00 до 19.00. У цей час сонце перебуває у фазі, коли промені надходять косо: для того, щоб засмагнути, знадобиться Велика кількістьчасу, зате отриманий відтінок шкіри буде найкрасивішим і протримається довго.

У спекотних країнах, таких як Індія, Африка, Болгарія, Єгипет, спочатку рекомендується приймати ванни не більше 5 хвилин, поступово, з кожним днем ​​збільшуючи цифру до години. Якщо ви володар світлої шкіри, завжди намагайтеся залишати пляж раніше за інших, інакше шкіра швидко покриється негарними пухирями.

Крем.Для того, щоб захистити себе від негативного впливусонячних променів, необхідно скористатися спеціальними кремами із SPF (фактором захисту). Вони здатні вберегти вологу всередині шкіри, запобігти надмірному проникненню УФ-променів. Залежно від типу шкіри та активності сонця є креми з активністю від 3 до 50. Цей індекс варіюється в залежності від того, наскільки добре відбувається захист. Наприклад, для людей зі світлою шкірою при найактивнішій фазі сонця необхідні креми з індексом SPF 30-40, а можна навіть всі 50. Якщо ваша шкіра смаглява і ви збираєтеся приймати сонячні ванни в найбезпечніший для цього годинник, вам підійде крем і зі значенням 10, 12 або 15.

Деякі вважають, що використання гліцерину чи інших олій сприятливо впливає збереження вологи. Це чиста брехня! Такі креми не тільки не вбережуть шкіру від сухості, а й сприятимуть виникненню опіків! Гліцерин, як дзеркало, буде притягувати до себе промені і в кілька разів збільшувати їх силу. Для збереження привабливості шкіри можна використовувати тільки спеціальні креми, тому перш ніж йти на пляж, перевірте, чи є на вашому захисному кремінапис SPF, інакше просто залишайте його вдома та зайдіть у магазин за іншим засобом.

Після того, як потрібний захисний засіб від сонця знайдено, можете змастити шкіру тіла. Особливу увагуприділяйте ділянці грудей, плечей і носа, оскільки саме ці місця найчастіше піддаються сонячним опікам. У гонитві за гарною, рівною засмагою, не намагайтеся намазати тіло товстим шаром крему - це зовсім ні до чого! Найоптимальніший варіант – наносити крем один раз протягом півгодини. Під впливом сонця та поту, захисні властивості даного засобушвидко випаровуються, тому небезпека виникнення опіків підвищується з кожною хвилиною. Не заощаджуйте на кремі для засмаги! Повірте, ця ціна набагато менша за ті засоби, які будуть потрібні для усунення опіку після сонячних ванн!

Окуляри та капелюх.Під час прийняття сонячних ванн слід дбати не лише про шкіру тіла, а й про шкіру обличчя. Область під очима - найчутливіша і швидко старіє, а під впливом грубих променів вона моментально стає сухою, зморшкуватою, можуть навіть з'явитися ластовиння або родимки. Для того, щоб не зіпсувати собі зовнішність у гонитві за шоколадною засмагою, рекомендуємо одягати сонячні окуляри, які підібрані відповідно до всіх основних параметрів. Важливо, щоб окуляри були забезпечені світловідбивачем – це дозволить променям не проникати крізь лінзи, залишаючи молоду й красиву шкіру очей.

Волосся, як і інші частини тіла вимагають себе особливої ​​уваги. Через надмірний, неконтрольований час на сонці, волосяний покрив може бути сильно пошкоджений: фолікули, через брак вологи перестануть працювати належним чином і може початися процес облисіння. Щоб не випробувати на собі таку неприємну ситуацію, обов'язково, перед прогулянкою пляжем або під час засмаги, одягайте головний убір і сховайте волосся від сонця. Неважливо, якої вони довжини – пляж, не саме найкраще місцеДля демонстрації своєї довгої шевелюри, краще подбайте про те, щоб волосся було обгорнуте хусткою або заховано під кепкою. Це додасть вам індивідуальність та зберегти витонченість волосся.

Якщо ви вже не перший рік приймаєте сонячні ванни, то можете помітити, що поруч із водоймою засмага завжди виходить більш насиченою та виразною. Може це чиста випадковість чи є якась закономірність? Звичайно, на якість та швидкість засмаги дуже сильно впливає розташування води. Під час купання або при випаровуванні вологи, сонячні промені як у дзеркалі відбиваються і створюють ще більшу площу для отримання засмаги. Завдяки наявності поряд води, ви можете отримати чудову засмагу швидко і надовго. Тепер ви знаєте, чому такі популярні пляжі на річках і озерах, а не в пустельних ділянках та лісових масивах.

Ще один спосіб швидко зробити привабливу засмагу – скористатися допомогою спеціальних кремів-стимуляторів засмаги. Вони мають у своєму складі спеціальну речовину, яка підвищує вироблення меланіну, через що пігментація шкіри відбувається більш швидкими темпами, а ви отримуєте гарний відтінок шкіри. Креми-стимулятори з позначкою «тинг» можна використовувати тільки людям зі смаглявою шкірою, оскільки він викликає швидший кровообіг і вироблення меланіну, через що у світлицьких людей можуть виникнути алергічні реакції.

Дієта, що сприяє отриманню гарної засмаги

Для того, щоб засмага вийшла красивою, насиченою і швидкою, можна не тільки годинами лежати на сонці, але і ввести в раціон спеціальні продукти, які сприяють більшому виробленню меланіну. До таких продуктів належать: морква, персик, яблуко, вишня, буряк — загалом усе те, що має червоний відтінок.

Дуже корисна порада: перед тим, як йти на пляж, з'їжте дві великі морквини – ваша подруга буде вражена тому, що ваша засмага вийшла привабливішою, ніж її! Весь секрет у бета-каротині, що провокує вироблення меланіну, так що для того, щоб правильно засмагати, потрібно ще й правильно харчуватися!

Всі надані рекомендації стануть у нагоді тим, хто вперше збирається прийняти сонячні ванни, а також для тих, хто хоче зробити свою засмагу більш виразною. Будьте красиві, здорові, щасливі та улюблені! Пам'ятаєте, все у ваших руках!

Відео: як засмагати влітку, щоб не пошкодити шкіру обличчя та тіла

Ваша мрія – бронзова, рівна шкіра? Щоб досягти такого результату, не обов'язково проводити під виснажливим сонцем довгий годинник. Найефективніше і найпростіше рішення, доступне будь-якої пори року - засмага в солярії. Після кількох сеансів шкіра набуває шоколадного відтінку, навіть якщо вона від природи бліда. Головне – знати, як засмагати у солярії.

Прищепила засмагу в солярії

Насамперед, дівчині слід відвідати лікаря та переконатися, що немає протипоказань до засмаги. Він не рекомендується за наявності гіпертонії, дерматиту, бронхіальної астми, захворювань шкіри, печінки, щитовидної залози Засмага може зашкодити, якщо жінка проходить гормональну терапію, п'є антибіотики, сечогінні, психотропні засоби.

Щоб шкіра набула благородного кольору, потрібно дотримуватися певних правил:

1. Користуйтеся тільки спеціальною косметикою для солярію, яка має захисні властивості, що активізують процес пігментації. Кошти, призначені для засмаги на сонці, не підходять.
2. До процедури не приймайте душ, не використовуйте мило, щоб шкіра залишилася без захисної жирової плівки. Також не потрібно робити епіляцію.
3. Щоб добре засмагнути, змивайте з обличчя та шкіри косметику, інакше вона може сприяти утворенню пігментних плям.
4. Зніміть контактні лінзи перед сеансом. Для захисту очей скрізь пропонують спеціальні окуляри, якими обов'язково слід скористатися.
5. Трусики слід залишити на тілі, зняти бюстгальтер, а соски рекомендується захистити спеціальними наклейками або закрити їх долонями.
6. Після процедури відпочиньте, прийміть душ і скористайтеся зволожуючим кремом для поповнення вологи.

Через скільки проявляється засмага після солярію

Темне забарвлення на шкірі з'являється внаслідок опромінення тіла довгими хвилямипри виробленні меланіну. Інтенсивність залежить від потужності ламп, кількості сеансів та інших факторів. Коли виявляється засмага після солярію? Час залежить від типу шкіри та кількості вмісту меланіну. У смаглявих результат видно після першої процедури, решті потрібно більше сеансів. Якщо дівчина тільки починає засмагати, спочатку має накопичитися певна кількість пігменту. Після кожної процедури скорочується час появи засмаги, збільшується стійкість.

Як краще засмагати в солярії вперше

Почніть із мінімальної кількості часу з урахуванням фототипу. Наприклад, власницям світлої шкіри, сірого, зеленого, блакитного ока і світлого волосся вперше слід засмагати близько 3-5 хвилин. Не варто скупитися - швидка засмага принесе більше шкоди, ніж користі. Найбезпечнішим солярієм для першого разу вважається вертикальний, у якому ультрафіолет розподіляється рівномірно. До процедури випийте манговий або морквяний сік, щоб швидше отримати гарну засмагу.

Скільки засмагати у солярії

Фахівці рекомендують до 10 процедур, але іноді вистачає 6-7 із тижневим проміжком. Далі отриманий відтінок слід підтримувати, відвідуючи салон раз на 7 днів. Швидкий варіантотримання засмаги - 2-3 відвідування за тиждень протягом 14 днів, далі по 8-10 хвилин щотижня. Слід уточнити у фахівців, яка потужність у апарату, скільки часу можна проводити в солярії зараз.

Тривалість одного сеансу

Скільки потрібно засмагати у солярії? Це залежить від типу та характеристик шкіри. Найчутливішим вважається кельтський, для якого характерні ластовиста шкіра, руде або світле волосся, сіре ( блакитні очі). У жінок цього типу шкіра схильна до опіків, і слід вибирати лампи з низькою потужністю. Тривалість одного сеансу – трохи більше 3 хвилин. Темношкірим, з каштановим, чорним волоссям, сірим або карими очимадівчатам дозволено сеанси тривалістю до 10 хвилин. Для досягнення результату їм вистачає кількох процедур.

Як часто можна засмагати у солярії

Не намагайтеся перебувати в солярії щодня поспіль. Є правило, за яким за рік має бути не більше 50 процедур, а тимчасовий проміжок між походами – понад 48 годин. Оптимальна частота – 1-2 відвідин за тиждень. Курс – близько 10 процедур. Шкіра обов'язково має відпочивати, тому курси проводите не частіше 2 разів на рік. Щоб довше зберегти відтінок, використовуйте спеціальні закріплювачі та щодня зволожуйте тіло.

Чи можна засмагати в солярії щодня

Правильно розподіляйте час для відвідування. Щодня засмагати не можна за жодних обставин, навіть якщо мазатися правильною косметикоювикористовувати стікіні або вибрати турбосолярій. Якщо завжди ходили в одне місце, знайомі з апаратом, але була тривала перерва, обов'язково перевірте, як реагує шкіра на штучний ультрафіолет. Ця рекомендація пов'язані з тим, що у організмі могли статися зміни.

Як посилити засмагу в солярії

Під час засмаги шкіра втрачає багато вологи через розігрів тканин та посилене потовиділення. Щоб захистити її від ультрафіолету, швидше досягти шоколадного кольору необхідно використовувати спеціальну косметику. Якщо запитати фахівців про те, як швидко засмагнути в солярії, вони обов'язково порадять використати стимулятори та закріплювачі. Дізнайтесь про них докладніше.

Олія для швидкої засмаги

Корисний засіб, що захищає від впливу ультрафіолету та активує пігмент, що відповідає за колір шкіри. Після нанесення масло для засмаги в солярії вбирається через пори, позитивно впливає, утворює зовні захисну плівку. Популярні косметичні засоби:

1. Garnier. Призначено для отримання стійкого, гарного кольорушкіри. Містить базисні та абрикосова олія.
2. Sun. Сприяє посиленню благородного кольору, інтенсивно зволожує шкіру.
3. Floresan. Як і попередні засоби, посилює результат засмаги. Результат може з'явитись після одного нанесення.

Краплі для засмаги з бета-каротином

Як засмагнути в солярії, приймаючи краплі? Це засоби, які можна пити під час активної засмаги та після неї, щоб зберегти шоколадний відтінок. У нас найдоступнішим є Веторон, здатний допомогти навіть дівчатам із блідою, дуже білою шкірою. Його потрібно приймати, розвівши 10 крапель у склянці води. Влітку засіб можна пити щодня, але не більше ніж 3 місяці. Бета-каротин, потрапляючи в організм, перетворюється на вітамін А, посилюючи засмагу.

Відео: як швидше засмагнути у солярії

Як багатьом відома така ситуація, коли приїхав на море, обгорів, і залишок відпочинку провів у кімнаті, з жарознижувальними засобами. Як же правильно засмагати, коли, щоб отримати максимум корисних властивостей від ультрафіолету?

До літньому сезонупотрібно готуватися заздалегідь, щоб з'явитися на пляжі в красивому купальнику з ефектною шкірою. Починайте приймати сонячні ванни з квітня-травня місяця.

У цей час промені сонця ще слабкі, а тому засмага буде найбезпечнішою. Спочатку достатньо підставити під обличчя руки і обличчя, щоб організм отримав достатню кількість ультрафіолетового випромінювання.

Звичайно, лежати на пляжі ще рано, щоб не захворіти, а ось абсолютно безпечно засмагати під час ранкової пробіжки чи зарядки, трикотажні шорти та майка забезпечать чудову підготовку сонцем.

Для прийняття сонячних ванн важливо вибрати правильний часдіб, щоб ультрафіолет не вплинув негативно на шкіру. Пік сонячної активності – з 12 до 15 години дня, а в умовах сильної спеки та ввечері можна отримати опіки.

Якщо температура повітря вище 25 градусів, то на вулицю краще не виходити, особливо це стосується вагітних та маленьких дітей, які можуть перегрітися, отримати більшу дозу ультрафіолету.

Засмагати найкраще з 8 до 10 ранку, а також після обіду, починаючи з 6 години.

Коли засмагати на морі?

На морі потрібно бути обережними, адже в умовах морського клімату засмага виходить швидше, сонце дуже підступне. Насолоджуючись пляжним відпочинкомможна непомітно отримати сильні опіки та інші неприємні наслідки.

Щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися певних правил безпеки:

• не знаходиться на морському пляжі з 12 до 5 години дня, уникайте прямих сонячних променів, завжди накривайтеся легкою накидкою, ховайтеся під парасольку або тент;
• не нехтуйте головним убором, щоб не отримати тепловий удар;
• періодично поринайте в море, не знаходитесь довгий часна пляжі;
• коли охолонете, йдіть у тінь, тому що навіть на морі ви отримуєте засмагу, отримати сонячний опік на морі більше ймовірності, ніж у басейні.

1. Не більше 30 хвилин вранці та не більше години після 5-6 годин вечора.
2. Щодня збільшувати час перебування на сонці на півгодини.
3. Максимум знаходитесь вранці та ввечері на сонці 2 години, під прямими променями.

Якщо у Вас світла шкіра, значить її потрібно більше оберігати, а при появі легкої засмагиможна трохи розслабитися, використовуючи сонцезахисний креміз меншим індексом захисту.

Щоб прискорити процес засмаги та не отримати сонячного опіку бажано використовувати спеціальні креми та лосьйони, але найкраще це робити після отримання легкого першогозасмаги.

Спочатку використовувати сонцезахисний крем, водостійкий, щоб не наносити його після кожного купання. Також є спеціальні олії для засмаги, вони ефективніше кремів, але дають відбиток на одяг рушник, до тіла прилипає пісок та інше.

Не варто шокувати шкіру, хмарна погода – це чудовий час для засмаги. За такої погоди можна ніжитись на пісочку хоч цілий день і не турбуватися про опіки. Після купання слід витиратися насухо, щоб не притягувати до себе сонячні промені.

У спекотних країнах потрібно особливо ставитись до процесу засмаги, у перші дні засмагати не більше 5 хвилин під відкритим сонцемЯкщо Ви лежите на пляжі, то не забувайте перевертатися, змінюючи положення кожні 10-15 хвилин.

Увага!Деякі шкірні захворюванняне терплять прямих сонячних променів, Ви повинні пам'ятати про це і консультуватися з лікарем перед поїздкою на море. Не рекомендується засмагати:

• вагітним жінкам;
• немовлятам до 2 місяців;
• людям з безліччю родимих ​​плямта родимок;
• хворим із онкологічними недугами;
• прийому певних лікарських препаратів;
• при гострих хронічні захворюваннята інше.

Якщо використовувати правильно ультрафіолетові промені, то вони принесуть вашому організму величезну користь. Вони здатні знищувати мікроби, змінювати хімічний складклітин у організмі.

Швидше і легше відбуваються процеси загоєння ран, позбавлення від надмірної ваги, зміцнення імунітету, відпочинок дарує масу прекрасних емоцій, бурю радості та насолоди!

При правильному засмагі шкіра стає красивою, еластичною, підтягнутою, набуває здоровий виглядта колір. Досягти такого результату цілком можливо, головне правильно дотримуватися вищевказаних рекомендацій!

Ви - господар свого становища, правильно вибирайте час і місце і безпечно отримуйте рівну і гарну засмагу. Все має бути в межах розумного, ретельно готуйтеся до відпустки і не втрачайте жодного моменту.

Завжди беріть із собою на річку, море, озеро головний убір, засоби для засмаги, рушник, олії для зняття опіків. Нехай відпустка принесе Вам лише позитивні спогади!

З настанням літа, багато хто з нас починає задумуватися про те, як красиво і головне як швидко засмагнути на сонці. Це питання давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри на піку популярності. Отже, щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Підготовку потрібно розпочинати за пару місяців до запланованої відпустки.

• Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухості та в'ялості епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендовано прийом препаратів із вітамінами А, С, Е, які підтримують та зберігають здоровий вигляд тіла.
• Оскільки шкірні покриви постійно відновлюються, перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгами із натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою та м'якою.

1. Правильне місце для загоряння.

• Для отримання швидкої засмаги, сонячні процедури рекомендується проводити біля будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їхню дію.
• Загоряти краще в ранковий часдо 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного гарного відтінкушкіри, потрібно регулярно змінювати своє положення, повертаючись до сонячних променів.

1. Для безпечної та швидкої засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів та кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але й сприяють швидкому, а головне гарному загорянню. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або покращують кровообіг у шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
2. Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште свою норму води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість та красу, буде гладким та пружним.
3. Після сонячних процедурі перед сном, наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити та відновитися до наступного дня.
4. Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавової гущі (не розтираючи її), оскільки кава посилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає та надає ліфтинг ефекту, то й зберігає смаглявий відтінок. Для тонізування судин можна приймати холодний душ.

Як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Гарна рівна засмага робить тіло більш привабливим, струнким і підтягнутим. Розглянемо основні рекомендації, які розкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

• За пару днів до відпочинку слід відвідати лазню чи сауну, добре обробивши шкіру скрабом. Це дозволить очистити її від ороговілого шару та підготувати до загоряння.
• Для отримання шоколадного відтінку, сонячні процедури краще проводити з 8:00 до 11:00 та увечері з 16:00 до 19:00. При цьому першого дня засмагати необхідно не довше 15-20 хвилин.
• Найчастіше купайтеся, оскільки мокре тіло сприйнятливіше до ультрафіолету. Рухливі ігри дозволять набути рівномірного відтінку. Якщо ви волієте відпочивати на шезлонгу, то не забувайте перевертатися.
• Візьміть на відпочинок сонцезахисний крем із відповідним для вашого типу шкіри UF-фільтром. При цьому, що світліше тіло, то вище має бути фактор захисту. Наносите крем за 20 хвилин до загоряння, оновлюйте кожні 2-3 години та після купання.
• Для підвищення циркуляції крові та стимулювання вироблення меланіну використовуйте засоби-підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтр, але дозволяють отримати смаглявий відтінок у стислі терміниі для тих, хто вже має засмагу. Для світлої шкіри слід використовувати підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
• Отримати шоколадний відтінок тіла можна із застосуванням різних масел та гелів для засмаги з вітамінами А, Е, екстрактами водоростей чи рослин.
• Також не варто забувати про косметику для догляду після сонячних процедур. У цю категоріювходять охолоджуючі та заспокійливі олії, гелі та лосьйони. За бажання їх можна замінити зволожуючим кремом.
• Отримати шоколадну засмагу допоможе спеціальний раціон. Харчування має бути збалансованим, багатим на фрукти та овочі з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, оскільки вона містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, яйця, листяна зелень.

Колір шкіри залежить від місця загоряння. Для отримання шоколадного відтінку рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго чи Колумбії. При цьому слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і розпочинати загоряння з 2-5 хвилин на день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії та на Мальдівах. Відтінок кориці дарують пляжі Єгипту, ОАЕ, Ізраїлю.

Чи можна засмагати на сонці після автозагара?

Деякі люди вважають за краще носити засмагу цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, але й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозагара? Відповідь однозначна – звісно можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на трохи тонованій шкірі, ніж на блідій. Також не буде видно почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Автозагар діє тільки на поверхні шкіри, забарвлюючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, і тканини залишаються чутливими до сонячної дії. При цьому перехід від штучного до натуральній засмагібуде плавним та непомітним.

• Перші кілька днів відпочинку не рекомендується купатися в солоній морській воді. Достатньо просто промакувати тіло вологим рушником. Це з тим, що штучний засмага може передчасно і нерівномірно змитися.
• Загоряти краще вранціабо у вечірній час.
• Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби, оскільки автозагар не захищає епідерміс.
• Після сонячних ванн зволожуйте шкіру за допомогою спеціальної косметики або жирним кремом.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Чи можна засмагати щодня на сонці?

Вирушаючи на літній відпочинок, часто можна почути питання: чи можна засмагати щодня на сонці? Не дивлячись на все корисні властивості, засмага дозволена не всім. Так для людей похилого віку, вагітних, дітей до двох років, при захворюваннях серцево-судинної, нервової або дихальної системи, перебування на сонці має бути мінімальним.

Приймати сонячні ванни щодня можна, але щоб відпочинок був безпечним, слід дотримуватися таких правил:

• Для захисту від зневоднення організму пити якнайбільше рідини. Охолоджені напої чи алкоголь під забороною.
• Перебувати на спеці слід рано-вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще провести у прохолодному приміщенні.
• Засмагати потрібно поступово. Так, у перший день достатньо 10-15 хвилин під прямим сонячним промінням. Щоразу час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години за умови, що на тілі вже є засмага.
• Хороші сонячні окуляри з якісним покриттям від ультрафіолету захистять слизову оболонку очей та попередять розвиток кон'юнктивіту.
• Незалежно від того, скільки часу ви плануєте провести на відпочинку, не забувайте про головний убір, який захистить від перегріву голови і теплового удару.
• На тіло слід нанести крем із захисним фільтром від ультрафіолету не менше 6-10 одиниць.
• Засмагати не можна на порожній шлунок і одразу після їжі, також під забороною сон на пляжі.

Недотримання перерахованих вище рекомендацій при щоденному загоранні небезпечне. Оскільки передозування ультрафіолетом призводить до передчасного старіння та знижує еластичність шкірних покривів, підвищуючи ризик шкірних та онкологічних патологій. Крім того, надлишок УФ порушує ДНК та поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу та поступово відмирають.

Скільки засмагати на сонці вперше?

Вирушаючи на літній відпочинок, потрібно знати, скільки засмагати на сонці вперше. Сонячні ванни слід приймати через 30-40 хвилин після їди, відпочивати на порожній шлунок не рекомендується. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам'ятати, що краще лежати ногами до сонця і якомога частіше перевертатися.

• У перший день на спеку можна пробути 10-15 хвилин уранці і стільки ж часу увечері. Це дозволить організму адаптуватись. Якщо стоїть сильна спека, час слід зменшити до 5-10 хвилин.
• На другий день сонячні процедури можна збільшити вдвічі, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків непідготовленого тіла.
• На третій день відпочинок можна доводити до години і більше.

1. Люди зі світлими очимаі прозорою шкірою, волосся руде або світло-русяве, є ластовиння. Цей фототип не засмагає, а обгорає. Для отримання гарного відтінку краще використовувати автозагар. Якщо хочеться відпочити на сонці, слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
2. Люди з сірими або карими очима, шкіра світла, волосся світло-русяве або світле. На сонці швидко червоніють, після чого з'являється легкий рум'янець. Ризик обгоріти високий, але засмага лягати рівно. Час відпочинку не повинен перевищувати 10-20 хвилин за один раз.
3. Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, очі карі. Такі люди практично не обгорають, тіло одразу темніє. Відпочивати можна 20-30 хвилин за один раз. Рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15
4. Темні очі та смаглява шкіра. Такі люди можуть обгоріти в тому випадку, якщо проведуть під сонцем, що палить, весь день. Швидко одержують засмагу. Захисні засобине потрібні. Але слід пам'ятати, що тривале загоряння старить шкіру, зневоднює, пересушує.

Для безпечного літнього відпочинку можна проводити короткі процедуризагоряння. Достатньо 10-15 хвилин, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум'янитися. Для отримання рівномірного відтінку, засмагати краще, стоячи, в положенні лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин у тіні і дати охолонути тілу. Можна прийняти прохолодний душ або сходити поринути у водойму.

Коли краще засмагати на сонці?

Для отримання гарного літнього відтінку тіла та максимальної користі для організму, слід знати, коли краще засмагати на сонці. Бажаний ефект можна отримати починаючи з коротких сеансів сонячних ванн у ранковий та вечірній час. У перші дні достатньо 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 спекотної спеки краще уникати, оскільки є ризик отримання опіків і навіть сонячного удару.

Під час відпочинку періодично поринайте в море. Краплі води слід витирати, оскільки під відкритим сонцем вони виступають своєрідними лінзами, які підвищують ризик отримання опіків. Не забувайте, що у морі обгорають набагато частіше, ніж на суші.

Не ставте собі за мету отримати темний коліршкіри. Надмірна засмага провокує передчасне старіння епідермісу, пересушує його. Найкраще виглядає шоколадний відтінок, який не лише привабливий, а й вказує на здоров'я.

Скільки можна засмагати на сонці?

Бажаючи отримати гарну, а головне безпечну літню засмагу, слід знати, з скільки можна засмагати на сонці. Сонячні процедури краще розпочинати у першій половині дня, тобто з 8-9 ранку та до 11:00. У ранковий час небесне світило активніше, ніж увечері, тому потрібно бути обережними. Безпечним буде 5-10 хвилинний відпочинок під УФ. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипів, почервоніння.

Спекотного та особливо активного полуденного сонця краще уникати. В цей час є високий ризикотримати опік, тепловий чи сонячний удар. Після 16:00 світило не таке активне, тому можна відпочивати 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. При цьому перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Для того, щоб засмага вийде красивою і рівною, слід дотримуватися таких правил:

• Вирушаючи на пляж, оголюйте тіло поступово: спершу верх, потім низ та ноги.
• Витирайте рушником після того, як поринули у воді. Так як краплі збільшують ризик отримання почервоніння та опіків.
• Відпочивайте з покритою головою та в сонячних окулярах. Не забувайте про захист для волосся, заздалегідь обробіть його за допомогою спеціального тоніка або кондиціонера, який запобігає пересушуванню.
• Намагайтеся вести активний відпочинок, не валяйтесь на пляжі.
• Використовуйте захисну косметику із SPF-фільтром. При цьому чим світліша шкіра, тим вище має бути показник захисту.

Сонячні променікорисні для організму, але лише у помірній кількості. Тривале перебування під ними може призвести до серйозних проблем: опіків, сонячного чи теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, з скільки можна засмагати, і як робити це безпечно.

Скільки потрібно засмагати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, з кожним роком кількість людей, які постраждали від дії сонячного вивчення, зростає. Для того, щоб відпочинок пройшов вдало, слід пам'ятати, скільки потрібно засмагати на сонці і як правильно це робити.

Оптимальним часовим проміжком для займання вважається ранковий час, тобто до 11:00 та вечірній після 16:00. У країнах із спекотним кліматом, даний часзнижується до 10:00 ранку та після 18:00. В обідню пору світило особливо активно і небезпечно. Для отримання рівномірного літнього відтінку шкіри достатньо проводити не більше двох годин на спеку.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці?

Знаючи скільки хвилин потрібно засмагати на сонці, можна отримати не тільки гарну, але й безпечну засмагу. Неправильне дозування сонячних променів є згубним для організму. Так як шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

• Перший день – вранці та ввечері по 1 годині.
• Другий день – вранці 1,5 години та ввечері 2 години.
• Третій день – вранці 2 години та ввечері 3 години.

Для власників білої шкіри, спочатку на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин. А увечері можна вийти на 30 хвилин.

Вирушаючи загоряти на море, слід пам'ятати, що оптимальним часом для адаптації організму та отримання літнього відтінку вважається 10-14 днів. За більш короткого відпочинку не можна кидатися під сонце з головою, оскільки це може не тільки зіпсувати подальшу відпустку, а й призвести до неприємних наслідків.

Як засмагати з білою шкірою на сонці?

Біла шкіра та засмага – це складно сумісні поняття. Проблема в тому, що даний тип моментально стає червоним і тільки потім набуває засмаги. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, викликаючи багато негативних наслідківяк фізичних, так і естетичних.

Розглянемо, як засмагати з білою шкірою на сонці:

• Сонячні процедури необхідно проводити вранці з 8:00 до 10:00 і вечірній з 18:00. Обідній проміжок краще провести у прохолодному приміщенні.
• Для придбання засмаглого тону тіла потрібно більше часу, ніж для інших фототипів. При цьому і відтінок засмаги буде світлішим і трохи червонуватим.
• Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя та губи, за допомогою спеціальної косметики. Вибирайте креми та лосьйони з підвищеним фактором захисту.
• Відразу після купання в солоній воді приймайте прісний душ і витирайте. Після кожної водної процедури відновлюйте шар сонцезахисного засобу.
• Вибираючи місце для відпочинку, розташовуйте подалі від води, оскільки сонячні промені відбиваються від її поверхні, посилюючи свою активність.
• Чи не лежите в одній позі, підставляйте сонцю різні ділянкитіла. Чи не засинайте на пляжі.
• Пийте якнайбільше чистої води. Їжте свіжі фрукти та овочі, свіжі соки. Алкоголь та газування протипоказані.
• Після повернення з пляжу прийміть холодний душ і обробіть тіло зволожуючим засобом. Якщо є підозри на опік, використовуйте місцеві препаратиз пантенолом.

Крім перерахованих вище рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчування. Відпочивати слід після легкого перекушування. Для отримання гарної засмаги рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігмент, що відповідає за смаглявий відтінок). Вживайте персики, абрикоси, дині, кавуни, моркву. Зведіть до мініма або зовсім відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, тому що вона гальмує вироблення меланіну, що негативно позначайте на засмагі.

Як поступово засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і вибравшись на пляж, у багатьох відпочиваючих виникає питання, як поступово засмагнути на сонці? Для отримання гарного тону шкіри необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

• Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходіть, грайте у пляжний волейбол та інші активніші за ігри. Якщо просто лягти і іноді перевертатися, то однотонний колір не вийде.
• Перед виходом на вулицю не наносите на тіло спиртовмісні засоби або парфуми. Це може спричинити появу пігментних плям.
• Для того щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або увечері, але не більше двох годин за раз.
• Не забувайте про головний убір, тому що активна спека сушить не тільки шкіру, але і незахищене волосся, яке з легкістю може перетворитися на солому.
• Підтримуйте водний баланс і не йдіть відпочивати на порожній шлунок або відразу після їди.
• Використовуйте сонцезахисну косметику та зволожуйте шкіру.

Отримати рівномірну засмагу можна в положенні стоячи, коли сонце та вітер захоплюють тіло з усіх боків. Не беріть на відпочинок алкогольні напоїі не спіть під час сонячних процедур.

З якою олією краще засмагати на сонці?

Готуючись відправитися на пляж, слід знати, з якою олією краще засмагати на сонці. Всі олії діляться на активатори та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра або другий фототип, слід вибиратися масло з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра та засмага швидко лягає на неї, то краще використовувати олії активатори, які прискорять процес загоряння та не дозволять отримати сонячний опік.

У більшості випадків, олія має невисокий ступінь захисту, тому ідеально підходить для нетривалих сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після дії УФ, зволожують, налагоджують водний баланс та насичують корисними речовинами.

Розглянемо найпопулярніші косметичні олії для гарної засмаги:

• Garnier Ambre Solaire Oil – одне з найпопулярніших косметичних засобів. Містить фотостабільний фільтр, що забезпечує надійний захиствід активного сонця. Має кілька ступенів захисту SPF: 6, 10, 15 та олію активатор. Підходить для різних типівшкіри та може застосовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу і рівномірно розпорошується по тілу.
• Sun – інтенсивно зволожує та сприяє швидкому загорянню. Містить каротиноїди, олію шипшини та екстракт манго.
• Nivea – універсальний засібз різними SPF та олією активатором. Містить масло жожоба, яке має антиоксидантні, регенеруючі та протизапальні властивості. Вітамін Е активує вироблення колагенових та еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани та покращуючи еластичність шкіри.
• Floresan – захищає від старіння, містить олію ши, вітамін А та екстракт моркви. Швидко вбирається та не залишає слідів на одязі.
• Vichy Ideal Soleil – сонцезахисний засіб для чутливої ​​шкіри. Має SPF 50, тому може використовуватись на незагорілі тіла.
• Eveline – сприяє швидкій появі густої та тривалої засмаги. Має водостійкі властивості. Містить вітаміни С і Е, олію волоських горіхів та бета-каротин.
• Payot – має середній ступінь захисту та активні антивікові властивості. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолету, перешкоджає появі зморшок, пігментних плям та сухості.

Натуральні олії для засмаги:

• Кокосове - не закупорює пори, не викликає подразнення та алергії, швидко вбирається. Має легку приємним ароматом. Може використовувати як до загоряння, так і після для зволоження та живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру та сприяє отриманню рівного тону.
• Оливкова – доступний, але не менш ефективний засіб. Насичує вітамінами, живить та захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння та больових відчуттівпри опіках.
• Соняшникова – для гарної засмагислід використовувати олію холодного віджиму, оскільки вона містить більше вітамінів, жирів та мікроелементів. Живить та регенерує клітини шкіри після сонячних процедур.

Одна з головних переваг масел перед іншою сонцезахисною косметикою в тому, що олія не так швидко змивається після водних процедур. Засіб наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання рекомендується поновлювати шар захисту. Якщо використовується натуральна олія, без SPF-факторів, то краще скоротити час відпочинку, тому що можна отримати опік.

Як засмагнути на сонці блідій шкірі?

Власники першого фототипу дуже часто стикаються із проблемою, як засмагнути на сонці блідій шкірі. Розглянемо основні чинники, яких слід уникати безпечного літнього відпочинку:

• Тривале перебування під палаючим сонячним промінням – це ризик отримати опік. Для захисту потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не загоряєте, то одягати одяг, що закриває.
• Особливу увагу приділяйте догляду за тілом. Власникам блідої шкіри протипоказані агресивні скраби та пілінги. До складу такої косметики входять абразивні компоненти, які з легкістю можуть травмувати тканини, що підрум'янилися на сонці.
• Не наносите на шкіру спиртовмісні засоби, тобто духи або декоративну косметикуперед виходом на сонце. Це може спричинити опік, появу пігментних плям. Віддавайте переваги маслам для засмаги із високим рівнем захисту.
• Сонячні ванни краще приймати в ранковий або вечірній час. З 11:00 до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
• Не лежіть на сонці. Для отримання рівномірного відтінку шкіри необхідно постійно рухатися, так як на тіло, що рухається, сонячні промені впливають по всій його площі. А це суттєво знижує ризик отримання опіків.

Крім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж, варто запастися питною водою, взяти з собою панамку і Сонцезахисні окуляри. Також необхідно приділити увагу часу перебування на спеку. Починайте загоряння поступово з 10 хвилин уперше і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишиться молодою, здоровою та, звичайно ж, засмаглою.

За скільки годин можна засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, багато хто запитує: за скільки годин можна засмагнути на сонці. Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування під сонячним промінням і засмагати поступово, то отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри можна за 10-14 днів. Але досягти гарного кольору можна і за більш короткий проміжок часу, для цього потрібно дотримуватись таких правил:

• Насамперед, придбайте крем, лосьйон або олію з необхідним для вашої шкіри показником SPF-захисту. Це дозволить засмагнути, а не обгоріти та захистить непідготовлене тіло від шкідливого випромінювання. Поступово фактор захисту можна зменшувати.
• Для догляду за тілом після сонячних процедур не зайвим буде придбати натуральну рослинну олію (кокосову, оливкову, олію кунжуту, авокадо або волоського горіха). Воно зволожить шкіру та підготує до подальшого загоряння. Крім того, масло додасть шкірі приємне світіння і збереже вже наявну засмагу.
• Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю лише в ранковий та вечірній час. Відпочинок на пляжі в обідню перерву може стати причиною опіків і серйозніших ускладнень.
• Секрет ідеальної засмагиу його рівномірності, тому проводьте час під сонцем активно. Якщо ви надаєте перевагу пасивному лежанню на шезлонгу, то не забувайте перевертатися, щоб сонечко захопило всі ділянки тіла. При можливості виберіть місце біля води, оскільки її поверхня притягує та відбиває сонячне світло.

Засмага це не лише красиво, а й небезпечно. Доглядайте свою шкіру і не женіться за швидким засмагою.

Як правильно засмагати обличчям на сонці?

Багато відпочиваючих, у гонитві за гарним літнім тоном шкіри, забувають про те, як правильно засмагати обличчям на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літнього відпочинку. За 2-3 дні до виходу на пляж зробіть пілінг або скрабування. Така процедура відлущить мертві клітини, які перешкоджають рівному засмагу. Не використовуйте декоративну косметику на пляжі, а також тоніки та інші доглядові засоби, у складі яких є спирт, оскільки це може призвести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно підібрати засіб із SPF фактором. Саме від нього залежить швидкість та безпека засмаги. Починайте сонячні ванни з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягати ногами до сонця, тоді є всі шанси поступово засмагнути. Приділіть увагу захисту носа, щік і вух, оскільки саме ці зони обличчя найчастіше схильні до опіків. Не забувайте про сонячні окуляри, що захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Ретельно перегляньте свій раціон. Відмовтеся від алкогольних, газованих та надто холодних напоїв на пляжі. Вживайте свіжі овочіта фрукти, які активують вироблення меланіну. Для захисту шкіри від передчасного старіння, увімкніть у харчування горіхи, кукурудзяну або оливкову олію, капусту, листову зелень.

Як часто можна засмагати на сонці?

Літо - це період активного сонця, недозована кількість якого небезпечна для організму. То як часто можна засмагати на сонці, багато в чому залежить від правильної підготовкидо відпочинку та, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивої, здорової та найголовніше безпечної засмаги – це поступовість. Начитайте із 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для загоряння вважається період з 8:00 до 10:00 ранку та час 16:00. З 11 до 16 пік сонячної активності, тож на вулиці знаходиться не бажано.

При щоденному загорянні слід враховувати час і ступінь небезпеки засмаги:

	Сонячна активність	Ризик отримати сонячні опіки
		Найбезпечніший період.
		Відносно безпечно, але слід використовувати сонцезахисний крем.
		Загоряти протипоказано навіть із сонцезахисною косметикою.
		Відпочивати безпечно.
		Найбезпечніший період.

Завжди використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри незалежно від того, перший день ви відпочиваєте або десятий. У період активного сонця залишайтеся вдома, при виході на вулицю наносите на шкіру сонцезахисний крем та легкий одягяка закриває чутливі ділянки тіла. Не забувайте про головний убір, сонячні окуляри та запас питної води.

Як засмагнути, але не згоріти на сонці?

Збираючись на літній відпочинок, слід знати, як засмагнути, але не згоріти на сонці. Розглянемо основні правила безпечного загоряння:

• Не виходьте на сонце з 11:00 до 16:00. У цей час інтенсивність ультрафіолету найбільш висока та небезпечна.
• У найспекотніший час дня носіть легкий одяг із натуральних тканин, бажано світлого кольору. Закривайте голову капелюхом, кепкою або панамкою, не забувайте про сонячні окуляри.
• Придбайте сонцезахисний засіб із відповідним для вашого фототипу SPF. Наносите його за 20-30 хвилин до виходу на пляж та відновлюйте після купання.
• Після водних процедур обов'язково витирайте, оскільки краплі води можуть посилити процес загоряння і стати причиною опіку.
• Підтримуйте водний баланс організму, оскільки через нестачу води шкіра стає сухою, що збільшує ризик її ушкодження.
• Не забувайте про прохолодний душ та зволоження тіла після повернення з відпочинку. Це дозволить тканинам відновитися та підготуватися до наступних сонячних процедур.
• Отримати гарну засмагу і не обгоріти можна за допомогою правильного харчування. За пару днів до планованого відпочинку додайте до свого раціону продукти з поліненасиченими жирними кислотамиОмега 6,3, з вітамінами РР, А, Е та С. Перед виходом на пляж можна випити склянку прохолодного зеленого чаю з лимоном.

Також слід враховувати той факт, що загоряння на сонці має низку протипоказань. Сонячні промені не рекомендовані для людей із серйозними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, ендокринної, сечостатевої або нервової систем. При чутливій шкіріта наявності великої кількостіродимок, пігментних плям на тілі, прийомі різних медикаментозних препаратів. У цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб літній відпочинок не став причиною ускладнень.

Якщо згорів на сонці, чи можна засмагати?

У багатьох людей виникає те саме питання, якщо згорів на сонці чи можна засмагати? Як правильно вчинити в даному випадку, дочекатися відновлення шкірних покривів та продовжити загоряння чи відкласти все до наступного спекотного сезону?

Тривалість відновлення після сонячного опіку залежить від багатьох факторів:

• Глибина пошкодження тканин.
• Тип шкіри.
• Площа опіку.
• Догляд за ураженою областю.
• Вік пацієнта.
• Наявність хронічних захворювань.
• Наявність ускладнень.

У середньому, легкі опіки проходять протягом 3-5 днів без спеціального догляду та лікування. Якщо є ускладнення, відновлення може тривати одного місяця. Після опіків можуть залишатися видимі косметичні дефекти (родинки, пігментні плями, ластовиння).

Основним критерієм отримання повторного засмаги є повна регенерація шкірних покривів. Обгорілі тканини відлущуються, а на їх місці утворюються молоді рожеві кольори. Отримання опіку вказує на те, що організм не готовий до тривалого та активного впливу ультрафіолету. Тому навіть після слабкого опромінення засмагати можна як мінімум через 3-5 днів.

У цей період під заборону потрапляє купання у лазні чи сауні, оскільки висока температурата вологість викликають підвищене потовиділення. Потові залози, розташовані в глибоких шарах шкіри та їх вивідні протоки, можуть бути пошкоджені, через що під шкірою починає накопичуватися рідина. Через це відбувається швидке відшарування пошкоджених тканин, утворення пухирів та виникає ризик інфікування.

Якщо опікові пошкодження займають більшу площу, то висока температура викликає хворобливі відчуття. Для прискорення одужання рекомендується застосовувати препарати на основі декспантенолу Бепантен, Банеоцин, Левомеколь. Чи не зайвими будуть засоби місцевого застосування для профілактики інфекції, наприклад, Левомеколь або Банеоцин.