Щотижневий план догляду за собою. Краса вимагає …. або тижневий план догляду за собою

Бажаєте стати для себе секретарем у галузі краси та здоров'я? Просто візьміть ручку, заведіть блокнот і складіть розклад занять виключно улюбленою поряд зі списком справ. Це допоможе знайти трохи вільного часу в кожному завантаженому дні та вдосконалюватись.

Який би не був порядок дня, а приділяти хоча б півгодини або годину часу для себе просто необхідно. Немає на увазі елементарне вмивання, чищення зубів і розчісування хоча, це теж догляд за собою, але їм не повинно закінчуватися щоденне приведення себе в порядок. Тому поговоримо про кілька інших процедур, які допомагають день у день ставати кращими, саме з них має складатися план догляду за собою на тиждень.

Ось зразковий списоктих заходів, які є обов'язковими до виконання:

- маска для обличчя - 2р. в тиждень;
- маска для волосся - 2 р. на тиждень (сюди ж можна віднести заплановані стрижки, фарбування та інші салонні процедуриз волоссям);
- Епіляція (при необхідності, залежно від її виду та швидкості росту волосся);
- масаж обличчя - хоча б раз на тиждень;
- масаж ніг (стоп) – хоч щодня, особливо якщо взуття на підборах;
- антицелюлітний масаж - раз на тиждень, непогано було б поєднати його з відвідуванням лазні;
- Розслаблюючий масаж спини - один раз на тиждень;
- заняття спортом - 2 рази на тиждень (хоча б раз на тиждень корисно займатися танцями, але це залежить від здібностей, бажання та можливостей);
- Пробіжка - двічі на тиждень. Знову ж таки все залежить від стану здоров'я, погодних умов. У будь-якому випадку біг можна замінити тривалою прогулянкою, катанням на ковзанах чи лижах тощо.
- манікюр педикюр . Частота обробки залежить від способу покриття нігтів або покриття взагалі, але найчастіше жінки, як кішки, точать свої кігтики щодня. Не секрет, що в суспільстві людину оцінюють навіть за станом її рук, зокрема, нігтів – не забувайте про це.

А потім із усього бажаного необхідно скласти розпорядок тижня наведення краси на комп'ютері або від руки – не має значення. Прикладів таких розпорядків в інтернеті багато. Ось і готовий свій власний щоденник для догляду за собою. У ньому ж можна вказати ті самі рецепти масок або аптечних засобів, які потрібно спробувати.

Приклад найпростішого плану догляду за собою нижче:

Щоденний план догляду за собою завжди буде у вас під рукою. Дотримуючись пунктів зі свого щоденника, ви зможете стати не тільки більш організованою у плані турботи про себе, але й помітно покращити зовнішній вигляд та самопочуття. Суми, смутку та нудьгу просто не повинно бути місця у повсякденному житті. Якщо все негативне, у тому числі і лінь, постаратися витіснити з розкладу днів і наповнити їх більше корисними речами, якість життя почне помітно змінюватися

Насамкінець, хотілося б нагадати, що вас зовсім не повинні «чіпати», засмучувати і змушувати мучитися ті обставини, яких ви не в змозі змінити. Як тільки у вас це вийде, звільниться набагато більше простору для того, щоб наповнити його чимось воістину необхідним.

Будьте здоровими та красивими!

Багато представниць прекрасної статі не замислюючись, користуються своїми природними даними, постійно відкладаючи на потім процедури по догляду за собою, вважаючи, що це доля дам бальзаківського віку, що вимагає значних тимчасових і матеріальних витрат.

Тим часом догляд за зовнішнім виглядом для жінки грає дуже важливу роль, особливо в даний час, коли погана екологія, шкідливі звичкихронічний недосип, неправильне харчуванняі постійні стреси негативним чином впливають на обличчя і тіло. Стежити за своєю зовнішністю потрібно обов'язково, причому, не варто відкладати це питання у довгу скриньку, адже існує маса простих у виконанні і абсолютно не витратних методів, як підтримувати красу, і догляд за собою щодня є яскравим прикладом. Приємним бонусом є і той факт, що мова йдепро процедури, які можна проводити в домашніх умовах без дорогих послуг косметолога і якихось особливих засобів, адже суттєву користь для омолодження, харчування та якісного зволоження обличчя та тіла можуть принести продукти харчування, що є в холодильнику.

Але про все по порядку, і доцільно в першу чергу навести основний розпорядок на тиждень, який є планом. Так, початок тижня найкраще присвятити догляду за шкірою обличчя та шиї у найширшому значенні цього слова, адже можна застосовувати не лише харчування та зволоження за допомогою кремів, вітамінів та масок, а й здійснювати механічне чищеннята пілінг. При цьому слід пам'ятати, що після грубого фізичного впливу ніжну шкіру, Яке зазвичай передбачає пілінг або навіть звичайне чищення, нічого наносити на обличчя, крім легкого зволожуючого крему, не варто, тому краще все-таки вибирати щось одне.

Якщо йдеться про догляд та харчування, то дуже здорово можуть допомогти всілякі маски та скраби, зроблені власними рукамиз наявних продуктів (сметана, вершки, полуниця, огірки, кава, мед, яйця та ін.). Наносячи саморобний засіб на обличчя, необхідно ретельно відстежувати його реакцію, оскільки відчуття дискомфорту та стягнутості вказує на несумісність даного типушкіри з компонентами, що використовуються для її харчування. Що стосується чищення та пілінгу, то для першої процедури знадобиться водяна пара та гарне освітлення, а для другої – такі прості засоби, як дитяче милобез добавок, ватні дискита ампула кальцію хлориду. Досить просто змочити диск позначеним засобом та потерти його об мило, після чого пройтися ним по всій особі.

Вівторок можна присвятити догляду за своєю шевелюрою, використовуючи для цих цілей найефективніші народні засобита маски. Наприклад, можна втерти в пасма по всій довжині оливкова або кокосове маслообтягнути голову плівкою і намотати чалму з рушника, щоб масло злегка нагрілося. Чим більше триватиме дана процедура- тим краще для волосся, а щодо очищення пасм, то вона зводиться до подвійного миття голови за допомогою звичайного шампуню. Зміцненню, живленню та росту волосся сприятимуть і маски, виготовлені на основі натуральних молочних продуктів та яєчних жовтків, А ось від використання цибульного соку краще утриматися, так як запах цього овоча виявлятиметься при найменшому підвищенні вологості повітря.

У середу зазвичай приступають до комплексного догляду за тілом і руками, по-максимуму приділяючи увагу проблемним зонам, ураженим целюлітом і ділянкам шкіри, що ороговіли, розташованим на ліктях, колінах і п'ятах. Так, боротьба з целюлітом буде ефективною лише в тому випадку, якщо вона буде комплексною. Тобто щотижневі обгортання та теплові навантаження на проблемні зони не принесуть бажаного результатубез фізичних вправта правильно підібраного збалансованого харчування.

Щодо грубих острівців шкіри, то їх прибирають механічним шляхом, змащуючи зазначені зони. косметичним масломабо кремом, призначених для зволоження. Догляд за іншими ділянками тіла передбачає застосування жирних ароматних кремів, емульсій і масел. Четвер відмінно підійде для того, щоб знову приділити час шкірі обличчя та шиї, але вже без пілінгу та чищення, п'ятниця передбачає повторення комплексу заходів щодо оздоровлення волосся та його цибулин, а от у суботу можна зайнятися власними ногами.

І в цьому плані важко вигадати щось нове, оскільки кращого догляду, ніж тепла ванна з солями мертвого моря та аромамаслами, механічна обробка наждачними насадками та глибоке харчування жирним кремомабо олією, просто ні. А в неділю можна відвідати лазню чи басейн, присвятивши цей день загальним оздоровчим процедурам.

"Якщо жінка до 30 років не стала красунею - вона просто дурна", - цей вислів багато разів різав мій слух, викликаючи безліч питань. А що можна стати гарною, якщо навіть ти такою не є від природи? Як цьому навчитися і що взагалі означає бути красивою? Ці питання давно не давали мені спокою – і до 30 років я вирішила стати на шлях пізнання науки догляду за собою. Виявляється, спланувати можна все навіть власну красу!

Краса, звичайно, йде зсередини, а наша зовнішність – відображення внутрішнього світу. І жодна корекція зовнішності без внутрішніх змінне принесе сталого результату. У вас було таке, що жінка начебто і не красуня, але настільки приваблива і приємна у всіх відносинах, що мимоволі підпадаєш під її чарівність?! У мене була така викладач в університеті – студенти просто завмирали, коли вона входила до аудиторії і цілу лекцію не зводила з неї очей! Розумна, красива, стильна, промениста, щира, вона могла дзвінко сміятися разом зі студентами, але й жорстко осадити – завжди перемагаючи дотепністю та бездоганними манерами в інтелектуальних дуелях із вискочками. Здавалося – всі довкола були закохані в неї – від студентів до викладачів...

Мені завжди хотілося розгадати загадку таких привабливих жінок - як це у них виходить?

Відповідь, яку я знайшла для себе звучить так: їх секрет полягає в гармонії внутрішньої та зовнішньої краси. Про внутрішньої красими вже багато говорили і ще будемо говорити - адже мій блог посіяний переважно, переписування, досягнення і, і пошуку своєї формули щастя і. Але я вважаю, що не можна нехтувати і зовнішньою оболонкою багатого внутрішнього світу – потрібно прагнути виглядати так, як вам хочеться та мріється! Коли жінка з роками стає красивішою та доглянутішою – це, безперечно, показник копіткої роботи над собою та результат саморозвитку!

У 20 років у вас особа, яку дала вам природа; у 30 років у вас обличчя, яке виліпило вам життя; а в 50 у вас особа, на яку ви заслуговуєте. Коко Шанель

Як спланувати догляд за собою?

"У мене немає ні часу, ні зайвих коштів на всі ці процедури" - так звучать найпоширеніші відмовки жінок, які відмовляють собі в регулярному догляді. Насправді ж, таким жінкам не вистачає щось інше – любові до себе. Якщо "любити" - це дієслово, що означає дію, то "любити себе" - це означає приділяти час собі, відчувати свої потреби та вчасно їх задовольняти, озвучувати свої бажання та неодмінно їх здійснювати. Адже якщо ви самі собі не виділите час для догляду - то хто вам виділить його, якщо ви самі не подбаєте про свою красу - хто зробить це замість вас?

А про «зайві засоби», які нібито потрібні для догляду за собою я скажу так. Грошей ніколи не буває багато і їх завжди не вистачає (ніколи не чула навіть від найзаможніших знайомих, що їм вистачає грошей на все). Витрата грошей і витрати говорять насамперед про ваші пріоритети. І якщо вам шкода грошей на дорогий крем, який ви хочете купити вже кілька років, – подумайте про ваші пріоритети... Потрібно вчитися витрачати гроші на себе – дозволити собі хороший кремабо шампунь, носити якісний одяг і регулярно ходити на необхідні процедури. Для когось це, звичайно, великі істини – але не для всіх, повірте, – далеко не для всіх. У когось був з дитинства приклад мами, сестри перед очима чи інше сприятливе жіноче середовище, а комусь доводиться вчитися догляду за собою самостійно. Та й взагалі по життю так: те, що для одних уже давно банальність, для інших ще новина – справа в особистому досвіді.

Так ось, повернемося до теми – як розписати докладний пландогляду за собою.

У будь-якої дорослої жінкиЗвичайно, є свій план догляду за собою – коли сходити в перукарню, на манікюр або до косметолога. Але часто ми забуваємо зробити процедури вчасно, а ще частіше через постійні турботи та обов'язки просто вистачає часу для догляду за собою. Тому я пропоную скласти графік процедур догляду за собою – для початку на тиждень.

Сенс цього графіка в тому, щоб зробити догляд за собою регулярним і систематичним - і тоді ви вразитеся, якими результатами віддячить вам тіло! Для того, щоб бути доглянутою та красивою, - не обов'язково щодня ходити до салону краси. Більш того, будь-який косметолог вам скаже, що не вирішить усіх ваших проблем за кілька консультацій – ваша краса залежить від того, наскільки якісно та регулярно ви самі стежите за собою. Я наполягаю на тому, що догляд жінки за собою починається вдома у ванній, а фахівці можуть лише щось підкоригувати, направити, порадити.

Догляд за собою: план на тиждень

Такий план стане в нагоді тим, хто вирішив зайнятися всерйоз своєю красою та зовнішністю, але не до кінця розуміє, де знайти час для себе і як практикувати турботу про себе. А для жінки це конче необхідно - адже любов до оточуючих починається з любові до себе і ми можемо щось дати оточуючим, коли самі наповнені зсередини.

Щоденні процедури догляду за собою відмінно наповнюють енергією, яку жінки так щедро роздають своїм близьким. Неможливо весь час віддавати (адже нам ні до чого виснаження та депресії?!) – потрібно і вчасно заповнювати витрачену енергію. Для мене, наприклад, достатньо 15-30 хвилин часу перед сном, щоб провести якусь процедуру для себе, відчути приплив сил і внутрішнє відчути принадність уваги до себе та свого тіла.

План на тиждень догляду за собою – це, звичайно, не мій винахід. Вперше я почула про нього із системи Флай-Леді, але трохи переробила його і вирішила створити проект щодо його впровадження. Але про все по порядку.

Сам план розрахований на те, щоб не забувати регулярно проводити процедури догляду за собою. Щоб нічого не пропустити, догляд за кожною частиною тіла розбитий днями тижня.

Отже, крім базового щоденного ранкового та вечірнього догляду, певним днямми проводитимемо процедури (вдома або у фахівців – за бажанням) для наступних частин тіла:

1. Понеділок – догляд за обличчям. Варіанти процедур: пілінги, чищення, маски, корекція брів, губки, вії - все, що потрібно саме вашій особі. (Інтерв'ю з косметологом про догляд за особою можна прочитати)
2. Вівторок – догляд за руками. Варіанти процедур: пілінг, маски, ванни з олії, манікюр, маски.
3. Середовище – догляд за ніжками. Варіанти процедур: ванни, пілінги, обгортання, педикюр, зволоження п'ят.

Четвер – догляд за тілом. Варіанти процедур: обгортання, пілінги, масажі, зволоження – все, що ви придумаєте чи підкажуть наші експерти. (Правила догляду за тілом можна знайти)

П'ятниця – догляд за волоссям. Варіанти процедур: маски, харчування/відновлення, фарбування, похід до перукаря і т.д. А може час спробувати по-іншому укласти волосся чи зробити улюблену зачіску? (Інтерв'ю з перукарем про правильному доглядіза волоссям)

4. Субота – ванна. Варіанти: спа, сауна. А може пора організувати дівич-вечір у лазні з трав'яними чаями, фрешами та скрабами?!
5. Неділя – День відновлення душі. Коли зовнішній порядок наведений - настав час подбати і про внутрішню красу! Саме час проаналізувати минулий тиждень, спланувати наступну, прислухатися до внутрішнього голосу, зайнятися коханим хобі чи почитати цікаву книгу- Втім, все, що ваша душа забажає! Прислухайтеся до себе, до своїх почуттів – чи вам спокійно? чи немає дискомфорту? Якщо є – звідки і чому? Виключайте з вашого життя все і всіх, що приносить негатив - прагнете легкості! Адже найголовніший обов'язок Жінки перед собою – це бути Щасливою!

Марафон #7днів_для_себе

Дорогі мої читачки, я рада, що ви дочитали статтю до цього місця – це означає, що ми з вами на одній хвилі і актуальна тема регулярності догляду за собою!

Впевнена, що ви так само, як і я хочете розвиватися і ставати красивішими, а не просто читати статті з саморозвитку. Адже будь-яка інформація сама по собі не має жодного значення – доки не буде втілена у конкретні дії!

Тому я оголошую тиждень 2-9 жовтня Тижнем краси та пропоную організувати марафон для втілення нашого плану в життя! Пропоную зробити це разом – тому що разом веселіше, цікавіше та легше не збитися з обраного шляху. У моєму профілі в Instagram вже утворилася пристойна група дівчат, які хочуть наступний тижденьприсвятити догляду за собою – приєднуйтесь!

Якщо ще залишилися питання щодо проведення та участі в марафоні – сміливо ставте їх у коментарях. А зараз я пропоную вам завантажити «нагадник», який я зробила для себе і для вас, щоб роздрукувати і повісити у ванній!

Позитивні емоції, жіноче душевне спілкування та подяка тіла за турботу – гарантовані! Я – вже в передчутті!:)

Бажаєте отримувати від мене листи з натхненням та корисностями? Залишіть свою електронну адресу:)

Краса - ритуал, що вимагає уважної підготовки, грамотних фахівців та правильної мотивації. Легендарна Коко Шанель, яка до старості залишалася іконою стилю та елегантності, казала: «не буває негарних жінок, бувають ліниві». Справді, часто доглянутість цілком здатна замінити правильні рисиособи. Однак якщо останнє дається природою, то для досягнення першого потрібно докладати невеликих зусиль і головне! - Дотримуватися регулярність. Всім відомо, що ефективність будь-якої справи значно посилюється, якщо привести їх у струнку систему з чіткою послідовністю дій. Ми попросили фахівців скласти список постійних beauty-процедур для кожної жінки. І так, складаємо свій план догляду за собою.

КОЖЕН ДЕНЬ: 4 КРОКИ ДО ІДЕАЛУ

План догляду за собою складається з комплексу заходів на кожен день, місяць та рік.

Крок 1.Немає нічого дивного в тому, що саме цією процедурою треба розпочинати та закінчувати день. Експерти рекомендують вмиватися водою кімнатної температури(18-20 градусів за Цельсієм), кілька разів на тиждень проводячи контрастні процедури. Корисно вмивати обличчя мінеральною водою без газу: вона пом'якшує суху шкіру, а солі, які містяться в її складі, звужують пори та прибирають жир, який виробляють сальні залози. Таку воду можна заморозити кубиками та протирати обличчя. Ще один спосіб її використання: до нанесення макіяжу обприскати обличчя з пульверизатора, дати воді вбратися і висохнути протягом хвилини, а потім промокнути залишки рушником. Для вмивання дівчатам підійдестійкою і сухою шкірою вибирати пінки, а володаркам жирної та комбінованої шкіри- гелі з додаванням частинок, що скрабують. Наявність цинку, саліцилової кислотиу цих засобах перешкоджає появі запалень, але не вирішує проблему загалом. Якщо запалень на обличчі багато, слід звернутися до фахівця, який призначить комплексний доглядта лікування. Кошти для вмивання не повинні викликати почуття стягнутості. Добре, якщо вони залишають після використання лише почуття чистоти та комфорту.

Крок 2. .Вмиватися слід у міру забруднення шкіри обличчя, не менше двох разів на день. Другий раз припадає на вечірній час, коли ви знімаєте денний макіяж. Як би ви не втомилися, пам'ятайте, що якщо ляжете з косметикою спати – рахуйте, втратили рік своєї краси. Використовуйте різні засобидля очей та обличчя. Для видалення макіяжу з очей добре підходять двофазні засоби з екстрактом волошки – вони дбайливо прибирають туш і не викликають алергічних реакцій. Після цього обличчя можна вмити гелем або молочком, а потім промокнути рушником або серветками. Для того, щоб не стимулювати появу мімічних зморшок, непотрібно докладати зусиль при витиранні - досить просто прикласти рушник до обличчя.

Крок 3. Тонізація.Після вмивання водою з-під крана на обличчі залишаються краплі неочищеної води, і це часто провокує появу прищів, вугрів, а також сухості шкіри, тому тоніком бажано користуватися після чищення зубів, душу і вмивання. Тонік не повинен містити спирту краще вибирати засоби з екстрактами волошка, троянди, виноградної кісточки. Засіб можна зробити і самостійно, заморозивши чисту водуз травами (ромашка, меліса чи шкірний збір).

Крок 4. .Завершальний етап – нанесення живильного крему, відповідного типу шкіри та віку. Вмиватися і наносити крем експерти рекомендують за так званими масажними лініями – від куточків очей, крил носа до скронь і від підборіддя вгору по вилицях.

КОЖНИЙ ТИЖДЕНЬ: РАДОСТІ ВИХІДНОГО ДНЯ

Догляд за собою повинен початися з серця, інакше ніяка косметика не допоможе. Саме тому ми намагаємося тримати тіло в тонусі, балувати і дбайливо ставитися до нього. Чим доповнити щоденні процедури, щоб посилити їхній ефект і порадувати себе, наприклад, у вихідні дні?

Спорт та фізична активність.Не рідше двох разів на тиждень відвідуйте заняття у фітнес-залі: це дозволить зберегти м'язи в тонусі, підтримувати бадьорість та гарний настрій. Також не забувайте гуляти, дихати свіжим повітрямта отримувати приємні емоції.

Скрабування.Косметологи рекомендують двічі на тиждень у домашніх умовах робити скрабування всього тіла по 10 хвилин. На думку експертів, підійде будь-який навіть недорогий або «домашній» скраб. Ця процедура видаляє ороговілі частинки шкіри, освіжає шкіру, а також допомагає підтримувати ефект від епіляції.

Лазня та сауна.Гаряча пара допомагає розкрити пори на обличчі та тілі, що збільшує ефективність багатьох косметичних засобів. Правда, перш ніж стати запеклою банщицею, необхідно відвідати терапевта, який підкаже, скільки часу проводити в парній і які запобіжні заходи застосовувати. Лазня дуже сильно впливає на серцево-судинну систему – у парній розширюються навіть найдрібніші кровоносні судиниа інтенсивне потовиділення сприяє згущенню крові. Така «гімнастика судин» протипоказана тим, хто має проблеми із серцем, страждає високим артеріальним тиском, ішемічну хворобу, атеросклероз. До того ж не варто влаштовувати струс у вигляді лазні ослабленому організму, після операцій, перенесених застуд або рясних застіль.

. Якщо догляд за обличчям увійде до звички, то довгий часщотижневі маски стануть єдиною необхідною процедуроюдля підтримки краси, крім щоденного догляду. Масок існує безліч як за функціональним призначенням (зволожуючі, живлячі, абсорбуючі), так і за складом (з вмістом глини, меду, цинку, різних масел). Їх можна чергувати за бажанням та настроєм. Головне – регулярність та відповідність типу шкіри. Такі «делікатеси для шкіри» допомагають її підбадьорити та надовго зберегти молодість та красу.

КОЖНИЙ МІСЯЦЬ: ДОВГИЙ ЕФЕКТ

Повернемося до мудрої Коко, яка була цілком права, кажучи, що вік для жінки – не найголовніше: «можна бути чудовою в 20 років, чарівною в 40 і залишатися чарівною до кінця своїх днів». Нинішні модниці мають широкий арсенал засобів, які допомагають залишатися доглянутими довгий час.

Манікюр та педікюр.Бажано, щоб форму зробив майстер, а ефект можна підтримувати у домашніх умовах. Це суттєво економить час та гроші, проте майстру все одно необхідно показуватись один-два рази на місяць.

. кілька видів епіляцій, які відрізняються технологією та часом зростання волосся. Найбільш популярні з них – шугарінг та воскова епіляція. При регулярному проведенні процедур ефект триває близько місяця.

Стрижка.Залежно від довжини волосся перукаря рекомендується відвідувати кожні 2-5 тижнів. За цей час стрижка може втратити форму, а якщо волосся пофарбоване, то починає проглядати коріння. Для того щоб волосся завжди виглядало акуратним, простіше регулярно відвідувати перукаря, ніж потім "латати" зачіску.

Корекція форми брів.Саме ця процедура зробить обличчя акуратним та підкреслить очі. Гарний майстерпідбере потрібний контур, що підходить до рис обличчя та звичного макіяжу, а також за потребою скоригує колір. Після цього ви зможете підтримувати потрібну форму самостійно.

. Можна побалувати себе SPA-процедурами, що включають релаксуючий та тонізуючий масаж. Вони допоможуть зняти м'язові затискачі, делікатно потягнути м'язи, нормалізувати роботу внутрішніх органів, а також зміцнити та омолодити організм. До того ж, все це надзвичайно приємно, масаж надихає і живить життєвими силами.

КОЖЕН РІК: ІНТЕНСИВНЕ ВІДНОВЛЕННЯ

"У 20 років ваше обличчя дає вам природа, в 30 - його ліпить життя, але в 50 ви повинні заслужити його самі", - ці слова Коко сказала вже в похилому віці. Для догляду за зрілою шкіроюіснують глибокі процедури, які можна робити не частіше ніж раз на рік. Такі методи зазвичай призначені для інтенсивного відновлення.

. Косметолог рекомендує робити цю процедуру кожній дівчині після 25 років. Пілінги робляться тільки у косметолога і бажано взимку, коли шкіра не підпадає під дію прямих. сонячних променів: під час процедури знімають верхній шар епідермісу, а пряме влучення променів сонця може спричинити зайву пігментацію на пошкодженій шкірі. Салонні пілінгипідбирають залежно від потреб догляду – якщо поверхневі пілінгизастосовуються для видалення невеликих плямта оновлення шкіри, то серединні або глибокі потрібні для того, щоб зменшити зморшки. Залежно від потреб майстер підбере склад та технологію відлущування – вакуум, ультразвук чи мікродермобразію (шліфування кристалами оксиду алюмінію). Також використовується лазер, вплив низьких температурабо фруктові кислотирізної концентрації. Як правило, ці процедури проводяться курсами раз на 6-12 місяців.

КосметологіяПісля 35-40 років настає період більш серйозної участі у відновленні шкіри. Сюди входять глибокі пілінги, мезотерапія, біоре-віталізація та весь арсенал досягнень сучасної косметології. Не варто намагатися на цьому економити і робити глибокі процедури в домашніх умовах: за ефективністю їх складно порівняти із салонними, а ось шкоду шкірі можна завдати істотної. Тому зверніться до косметолога, який досконало знатиме ваші особливості та допоможе вам дбати про себе.

І найголовніше - справжня, нев'януча краса завжди йде зсередини. Здорове харчування, правильний режим, регулярний відпочинок та фізичні навантаженнятак само необхідні, як і регулярний доглядза собою. Цінуйте і балуйте себе, насолоджуйтесь життям – це найпростіший і найвірніший рецепт довготривалої краси.

Безумовно, формула «очищаємо, тонізуємо, зволожуємо» – це ключ до гарного та здорового зовнішньому вигляду. Якщо повторювати цю дію двічі на день вранці та ввечері, результат не забариться. Я ненавиджу походи по косметичним салонаммені дійсно жаль часу, проведеного лежачи з маскою на обличчі або оберненою в якісь водорості. Ноя розумію і приймаю цю залізну необхідність і вважаю, у кожної жінки, що поважає себе, повинен бути косметолог - гуру вашого обличчя і тіла, той, хто допоможе зберегти здоров'я і молодість. В цьому сенсі економити на собі не варто. Ну а швидкий спосібпривести себе в порядок - це підійти до дзеркала і посміхнутися дівчині, яка дивиться на вас! Ви побачите, як промені енергії розіллються по тілу, і зможете зробити сміливий крок назустріч новому дню.

Ольга Шелест – теле- та радіоведуча,
актриса, віджей, журналіст, володарка
безлічі професійних премій.
З 1 листопада 2013 року – мама доньки на ім'я Муза.

Їжа тижневий пландогляду за собою

Сучасна індустрія краси пропонує безліч косметичних засобів, а глянцеві журналиі жіночі сайти рясніють різноманітними рецептами масок, скрабів, ванн, пілінгів, лосьйонів і різних процедур догляду за обличчям і тілом. Як не заблукати в цьому різноманітті? Як знайти час для цих процедур? Як вибрати найбільш підходящі косметичні засобита процедури? Щоб відповісти на ці питання, потрібно скласти індивідуальну програмупо догляду за собою. Вона включає: щоденний, щотижневий та періодичний догляд за собою (солярій, стрижка, фарбування волосся). Зупинимося на щоденному та щотижневому догляді за собою.
Отже, поговоримо про щоденному догляді. Щодня приділяємо по 15-30 хвилин вранці та ввечері.
Ранковий догляд включає такі процедури.
1. Відкриваємо вікно, робимо гімнастику.
2. Приймаємо душ, змащуємо тіло молочком, використовуємо дезодорант, чистимо зуби.
3. Шкіру обличчя освіжаємо прохолодною водою, яку слід пом'якшити, наприклад, питною содою. Потім протираємо обличчя ватним тампоном, змоченим у лосьйоні, і наносимо денний крем, що зволожує влітку, захисний взимку. На губи наносимо бальзам.
4. Поки крем вбирається, ретельно розчісуємо волосся.
5. На руки наносимо захисний або зволожуючий крем.
6. Одягаємось, наносимо макіяж, робимо зачіску і душимося.
Вечірній догляд складається з таких процедур.
1. Особу очищаємо спеціальним молочком. Потім протираємо лосьйоном і наносимо нічний (поживний) крем. На віки накладаємо спеціальний кремдля шкіри довкола очей. На вії старим пензликом від туші наносимо рицинова олія
2. Після ванни або душу наносимо на тіло та шию крем або молочко, змащуємо руки живильним кремом.
3. Ретельно розчісуємо волосся.
4. Обробляємо нігті.
5. Чистимо зуби.
Тепер потрібно скласти щотижневий графік догляду за собою. Розписуємо процедури по днях тижня. Наприклад, так.
У понеділок та п'ятницю доглядаємо волосся. Часто мити голову навіть шампунями для повсякденного використання не дуже корисно. Орієнтуючись на свій тип волосся, визначаєте частоту «головомийок». Жирні миють частіше ніж сухі. Двічі на тиждень приділяємо волоссю більше уваги.
Понеділок.
1. Перед миттям наносимо на волосся рицинова або реп'яхову олію.
2. Потім ретельно їх розчісуємо. Так ми робимо масаж голови і розчесане волосся краще промиється.
3. Моєму голову шампунем. Шампунь краще не втирати у голову, а спочатку розбавити водою. І вже в такому вигляді масажними рухами втерти в коріння і розподілити по всій довжині волосся. Змивати шампунь треба дуже довго до скрипу.
4. Наносимо бальзам, який втираємо в шкіру голови (на відміну від кондиціонера, який наносять на кінчики волосся) та легко масажуємо її.
5. Потім обполіскуємо волосся. Для надання блиску та м'якості додайте у воду столову ложку оцту або сік одного лимона на літр води. Жирне волосся промийте міцним настоєм чорного чаю або дубової кори. Для додання гарного відтінкуволоссю додайте у воду ромашку (для світлого волосся) або шавлія (для темного волосся) - півчашки трави на літр води.
П'ятниця. Замість реп'яхового або касторової оліїпідгодуємо волосся масками. Їх можна купити у магазині, а можна приготувати самим. Для надання волоссю шовковистості використовуйте йогурт. Для сухого волосся змішуємо один жовток, столову ложку майонезу, по чайній ложці меду та реп'яхової олії. Наносимо на волосся, закриваємо плівкою та рушником, тримаємо годину. Маску для жирного волоссяготуємо з меду, соку алое, лимонного соку(все по чайній ложці) та жовтка.
У вівторок та суботу доглядаємо обличчя.
Вівторок.
1. Очищаємо обличчя молочком, протираємо лосьйоном, наносимо скраб або пілінг. Ось рецепти приготування скрабу в домашніх умовах:
- сіль + сода;
- кавовий скраб. Гущу від кави змішати з двома ложками вівсяних пластівців. Для сухої шкіри додати столову ложку сметани, для жирної – ложку йогурту.
2. У миску насипати жменю квітів ромашки або шавлії, залити 1-2 літрами окропу та потримати обличчя над парою п'ять хвилин. Після парової ванниобличчя промокнути серветкою та обполоснути прохолодною водою.
3. Наносимо на особу поживний крем.
4. Упорядковуємо брови.
Субота.
1. Робимо компреси для особи. По черзі накладайте на обличчя серветку, змочену в холодній, гарячій воді.
2. Наносимо маску. Їх, як і маски для волосся, можна приготувати в домашніх умовах:
- жовток + рослинна олія;
- мед + жовток;
- майонезна. У майонезі міститься маса корисних речовин, вже змішаних у потрібній пропорції. Просто беремо і мажемо обличчя. Через двадцять хвилин змиваємо – шкіра, як персик.
- Маска з дитячого харчування. Столову ложку будь-якого дитячого харчування (воно збагачене вітамінами та мінералами) розводимо в молоці до консистенції кашка та наносимо на двадцять хвилин.
3. Упорядковуємо брови.
У середу доглядаємо руки.
1. Видаляємо старий лак.
2. Підпилюємо нігті.
3. Опускаємо пальці в мильну воду або наносимо спеціальний препарат для видалення кутикули.
4. Відсуваємо шкірку до кореня нігтя апельсиновою паличкою або зрізаємо щипчиками для видалення кутикули.
5. Наносимо на нігтьове ложекрем.
6. Змащуємо руки живильним кремом.
У четвер приділяємо увагу ніжкам.
1. Видаляємо ороговілі шари шкіри (пилочкою для педикюру).
2. Опускаємо ноги у ванну з мильною водою, з травою або маслом.
3. Через 15-20 хвилин обробляємо пемзою.
4. Змащуємо кремом.
У неділю доглядаємо тіло.
1. Приймаємо молочну ванну (як Клеопатра): виливаємо 3 літри молока теплу воду. Можна додати столову ложку меду.
2. Можна зробити таку пасту для ванни:
- 1 столова ложка висушених, розмелених та просіяних апельсинових кірок;
- 1 столова ложка висушених, розмелених та просіяних лимонних кірок;
- 2 столові ложки мигдалю;
- дрібка солі;
- 4 столові ложки борошна з пророслої пшениці;
- 1 столова ложка чебрецю;
- Дрібка подрібненого запашного перцю;
- мигдальне масло(щоб суміш стала пастоподібною);
- Кілька крапель жасминового масла.
3. Або просто щось додайте у ванну: сіль, масло (персикове, іланг-іланг), піну, траву.
4. "Глобальна" епіляція.
5. Скраб для тіла. Можна використовувати мелену каву.
6. Наносимо крем чи молочко.
На основі цього плану ви можете скласти свою програму по догляду за собою. Головне, догляд має бути системним. І тоді ви можете бути впевнені у своїй чарівності.