Поряд із широким застосуванням води треба широко використовувати виключно благотворний вплив повітря і світла. Дітей треба привчати до користування свіжим повітрям із раннього віку.
Новонароджену дитину, яка народилася взимку, вперше слід винести на прогулянку на 3-4-му тижні життя при температурі повітря не нижче -5°. В умовах суворішого клімату дитини слід поступово привчати до холодного повітря, влаштовуючи прогулянки на закритій веранді або в кімнаті при відкритій кватирці або фрамузі. Дітей, які народилися влітку, слід з перших днів життя виносити на прогулянку або залишати спати в кімнаті при відкритому вікні.
Для дитини грудного віку прогулянка має стати повсякденним режимним моментом, що проводиться у певний час дня. Дітей перших 2-3 місяців взимку не слід виносити надвір при температурі нижче - 10°. Прогулянка дітей цього віку у тепліші дні може тривати – 1 година; у найхолодніші дні прогулянку бажано проводити 2 десь у день, але тривалість кожної їх скорочувати до 20- 30 хвилин.
Діти віком 3-6 місяців можуть гуляти при температурі повітря до -12 °, а кінця 1-го року життя навіть і при -15 °. Загальна тривалість перебування на вулиці взимку від 1 до 2-3 години протягом 2 прогулянок. У теплу пору року діти навіть раннього віку мають проводити на повітрі більшу частину дня. Діти грудного віку легко засинають і добре сплять на повітрі, що слід використовувати як один з моментів раціонального режиму.
В установах для дітей раннього віку цілком доцільно організувати взимку 1 раз і влітку 2 рази денний сон дітей поза палатами, на верандах чи майданчиках, захищених від сильного вітру, дощу та снігу та прямої дії сонячних променів. Взимку діти сплять у спеціальних мішках (рис. 107). Обличчя дитини на прогулянці завжди має залишатися відкритим.
Рис. 107. Спальний мішок для прогулянки немовляти в холодну пору.
Діти дошкільного та шкільного віку повинні якомога більше користуватися свіжим повітрям: влітку проводити поза кімнатою майже весь день, взимку – 3-4 години на день. Перебування їх на повітрі треба поєднувати з іграми та спортом.
Поряд із прогулянками, дітям корисно призначати повітряні ванни. Навіть у зимовий час слід привчати немовля залишатися в кімнаті при температурі 18-20° роздягненим протягом декількох хвилин; влітку повітряні ванни переносять у повітря чи проводять у кімнаті при відкритих вікнах.
Тривалість повітряних ванн поступово збільшують, починаючи від кількох хвилин до 15-20 хвилин; Дітям віком 9-12 місяців ванни такої тривалості можна робити 2 рази на день. Старшим дітям повітряні ванни ще необхідні; Влітку вони більшу частину дня проводять на повітрі в одних трусиках, взимку повітряну ванну корисно поєднувати з ранковою гімнастичною зарядкою.
Сонячні ванниможна призначати дітям різного віку за відсутності відповідних протипоказань. У грудному віці сонячні ванни можна застосовувати лише з обережністю під постійним наглядом лікаря. Дітям віком від 3 до 6 місяців сонячні ванни проводять при температурі повітря в тіні не нижче 20-23 °; тривалість ванни від 2 до 10 хвилин; після кожної ванни - обливання водою (температура 35-36 °). Діти віком від 6 до 12 місяців можуть отримувати сонячні ванни при температурі в тіні не нижче 19-20 °. Тривалість ванни від 5 до 20 хвилин; температура води для обливання 32-36 ° Старші діти можуть отримувати ванни при температурі повітря 15-16 °; тривалість ванни може сягати 45-60 хвилин; температура обливання після ванни 32-20 °.
Усі водні, повітряні та сонячні процедури вимагають великої обережності: при користуванні водою та повітрям неприпустима поява «гусячої шкіри» та тремтіння; при сонячних ваннах не можна допускати перегрівання, що викликає підвищення температури тіла та опіки. Сонячні ванни немовлятам слід проводити тільки в установах, оскільки застосування їх потребує великої обережності.
Загартовування сонцем дітей дошкільного віку дає змогу підвищити імунний захист та набагато рідше застуджуватися. В його основі лежить тренування організму дитини до перепадів температури.
Позитивний ефект дитячого загартовування
Фахівці у сфері здоров'я радять починати загартування сонцем з раннього віку. Так як у дітей механізми терморегуляції працюють поки що не на повну силу, що дає можливість справлятися без проблем з переохолодженням і перегріванням, такі процедури будуть чудовим тренуванням дитячого організму, що не зміцнів. Зміцнення здоров'я малюків дозволяє їм адаптуватися до перебування серед однолітків у дитячому садку, який є в цей період головною установою, яка допомагає молодим батькам у вихованні їхніх дітей.
Загартовування дітей сонцем дає можливість зміцнити їх за рахунок чого вони набагато рідше хворітимуть. Чим раніше починають проводитися такі процедури, тим швидше формується опірність низьким температурам. Крім того, у такої дитини набагато швидше з'являються корисні умовні рефлекси, необхідні для екстреної мобілізації ресурсів його організму.
Принципи загартовування
Перед початком загартовування сонцем дітей потрібно усвідомити правила, без дотримання яких ця процедура не принесе ніякої користі, а також може нашкодити.
Будь-яке зміцнення організму абсолютно неефективне без регулярності його проведенні. Лише систематичні процедури, не прив'язані до пори року, можуть дати бажаний позитивний результат.
Потрібно пам'ятати, що загартовування дітей необхідно починати тільки в абсолютно здоровому стані. Необхідно розуміти, що і для здорового організму такі процедури вперше є стресом, отже, на їхньому тлі стан хворої дитини може значно погіршитися.
Інтенсивність, тривалість і частоту всіх процедур, що гартують, необхідно підвищувати поступово, постійно спостерігаючи за тим, як малюк зміг перенести попереднє навантаження.
Крім того, програма зміцнення організму малюків повинна вибудовуватись індивідуально для кожної дитини, залежно від психічних та фізичних здібностей кожної з них.
Крім цього, важлива послідовність у використанні різних факторів – завжди починають з легших (сонячні та повітряні ванни), переходячи поступово до сильнодіючого обтирання).
Оптимальним рішенням буде вписати комплекс заходів щодо зміцнення організму в щоденний малюк, крім того, поєднувати їх з іншими заняттями, наприклад, під час виконання фізичних вправ або прогулянки.
Загартовування сонцем і повітрям дітей дошкільного віку необхідно проводити завжди при гарному настрої малюків, оскільки від цього залежить їх відношення до процедур, що вплине прямим чином на регулярність останніх.
Найпопулярніші способи загартовування
Можна виділити спеціальні та неспеціальні способи. Неспеціальні способи - це створення потрібних умов для загартовування дітей дошкільного віку: свіже чисте повітря, температура, одяг за погодою.
Щоб виконати всі необхідні вимоги до рівня якості повітря в кімнаті, провітрюють його до п'яти разів на добу наскрізним способом. Подібне пульсуюче провітрювання дозволяє виробити у дітей стійкість до холоду.
При цьому спеціальні методи є безпосередньо гартуючими заходами, які залежать від пори року та конкретних можливостей певної дошкільної установи.
Буде оптимально, якщо неспеціальні та різні спеціальні способи зміцнення організму малюків будуть доступні для того, щоб відтворювати їхні будинки.
Правила проведення процедур
Необхідно розпочинати зміцнення організму дитини з проведення регулярних повітряних ванн. У цьому немає якихось особливих правил, при цьому з їх допомогою відбувається загартовування сонцем. Гуляйте з дитиною якнайчастіше на свіжому чистому повітрі. Це найкраще робити одночасно кожен день.
Прогулянки
Прогулянки – це чудовий спосіб зміцнення організму, а також профілактики виникнення рахіту. Хоча не гуляйте, якщо на вулиці надто спекотно – це дозволить уникнути теплового удару, крім того, виникнення дитини. Краще це робити вранці, до одинадцятої години, а також після чотирьох днів. У цей час відбувається ефективне загартовування сонцем, оскільки поверхня землі та повітря не сильно розігріті, а спека переноситься набагато легше.
Якщо дитина ще зовсім маленька, то їй потрібні прогулянки відразу після пологового будинку. Якщо погода дозволяє, то прогулюйтеся з ним довше та частіше. Тільки не потрібно кутати малюка. Його потрібно одягати трохи тепліше, ніж ви самі одягнені. Ідеальний час для прогулянок з таким малюком – до обіду.
Загартовування сонцем та повітрям
Це найдоступніший і найпростіший спосіб для дітей. Корисне на організм дію надають такі характеристики: відсоток вологи, температура, і навіть рух частинок.
Загартовування сонцем у дитячому садку починають з повітряних ванн, наприклад, переодягаючись вранці на вулиці або роблячи ранкову зарядку під його променями, потім підключають сон з відчиненою кватиркою - спочатку тільки денною, потім і нічною (влітку). Найкраще в приміщенні підтримувати температуру в районі 20?
Перед самою школою у дітей здійснюється інтенсивніше при прогулянках на свіжому повітрі за будь-якої погоди по 4 години. Необхідно, щоб одяг для прогулянок був досить теплим, а також легким, не стискає рухів малюка.
Ходьба босоніж
Не забороняйте на відпочинку, а скоріше, навпаки, дозволяйте малюкам ходити по пляжу босоніж. Це зміцнює здоров'я, оскільки відбувається природний масаж ніг. Тільки необхідно дотримуватись правил безпеки. Уважно перевірте, щоб предметів, які можуть поранити шкіру, не було довкола.
Загартовування сонячним промінням
Сонце стимулює зростання дитини, зміцнює нервову систему, збільшує опірність організму до різних інфекцій, прискорює обмінні процеси.
Загартовування сонцем – це досить інтенсивний спосіб зміцнення організму. При надто довгому стані під сонячними променями можуть з'явитися різні небажані реакції, починаючи від нездужання та слабкості та закінчуючи сонячним ударом.
Загартовування сонцем можна починати у тіні дерев, потім поступово переходять на сонячні місцеві ванни окремих частин тіла (ніг, рук), згодом збільшуючи тривалість прийняття таких ванн. Це необхідно робити вранці та ввечері, спостерігаючи за тим, як почувається малюк. Ухвалення сонячних ванн починають з 4 хвилин, доводячи поступово час перебування на сонці до півгодини. Зміцнення організму малюків завершують надалі обливання водою. Пиття та головний убір – це неодмінні умови загартовування сонячними променями.
Загартовування водою
Вода – це найпотужніший спосіб зміцнення організму. Для малюків у режим дня неодмінно вводять регулярне миття рук - з ранку, до і після вживання їжі, після прогулянки та туалету. Крім гігієнічного значення, ретельне миття рук холодною водою також виконує роль гарту. Через деякий час режим зміцнення організму водою можна розширити: мити поперемінно руки до ліктів, обличчя і шию холодною і теплою водою.
Чищення зубів із прохолодною водою - це один із відмінних варіантів загартовування ротоглотки. Прекрасний ефект має також полоскання горла водою після їди. Після серії подібних полоскань скорочується частота запальних захворювань горла та носоглотки.
Загартовування дітей водою слід починати з ретельного обтирання тіла махровою вологою рукавичкою. Для початку обтирають виключно руки, шию і ноги, поступово збільшуючи площу обтирання, тривалість процедури і температуру води. Після обтирання необхідно інтенсивно розтерти шкіру чистим сухим рушником. Лише після подібної підготовки переходити можна до обливання.
Починають з води, температура якої 39?С, через 3-4 діб її на пару градусів знижують. Влітку обливатися можна на вулиці, а коли похолодає – у ванній кімнаті.
При такому вигляді зміцнення організму дошкільнят важливо також поступовість. Щоб до нього звикнути, починають обливання з ніг, піднімаючись поступово вище. При цьому загальне обливання радять проводити дітям із 9 місяців. Крім нього, водні процедури, що гартують, включають з півтора років душ, а також купання з 3 років в природних водоймах.
Не дозволяйте дітям купатися голодними або через півтори години після їди. Діти до року повітряні ванни можуть приймати приблизно через півгодини після їди. А ось старшим дітям їх можна робити через півтори години.
Процедури проводите регулярно, довгих перерв не робіть. Їх тривалість та інтенсивність нарощуйте поступово.
Бажано процедури поєднувати з іграми. Співайте пісеньки, розучуйте вірші, використовуйте іграшки, особливо м'яч. У цьому випадку будь-якій дитині сподобається сам процес загартовування, крім того, йому підуть на користь такі заняття, що розвивають.
Процедури поєднуйте з акуратним Дайте можливість дитині походити босими ногами по піску чи траві. Хоча переохолодження ніг не допускайте, оскільки в дітей віком терморегуляція ще недосконала.
Робіть все разом із маленькими дітьми. Малята за дорослими дуже люблять повторювати, тому використовуйте це, станьте для нього гарним прикладом.
Вірне зміцнення організму малюків влітку важливе для стану їхнього здоров'я в подальшу холодну пору року. Потрібно розуміти, що незалежно від віку, дитина, загартована влітку, легко адаптується взимку до різних вірусних інфекцій. Регулярні процедури його роблять міцним, сильним, яке розвиток - більш гармонійним.
Протипоказання при загартуванні сонцем
Існують протипоказання до зміцнення організму малюків – це жар, гострі інфекції, травми, опіки, захворювання серцево-судинної системи, висока нервова збудливість, нестача ваги. Проводити гартування сонцем, повітрям та водою необхідно з урахуванням віку малюка, а також його індивідуальних особливостей. Величезне значення має стан здоров'я, загальний фізичний розвиток, тип нервової системи. Вибираючи метод оздоровлення, слід звернутися за порадою до фахівця.
Рима Саярова
Консультація для вихователів та батьків
« Сонячні ванни» .
«Куди рідко заглядає сонце, туди часто приходить лікар», – говорить старе прислів'я. Цілющі сили сонця дивовижні. Сонячні ванни посилюють зростання, покращують обмін речовин, склад крові, захисні властивості шкіри Під впливом сонячногоопромінення підвищується працездатність, покращується настрій.
Загартовування сонячної ванни– це тренування організму до різноманітних впливів довкілля підвищення його стійкості до коливань температури (спеці та холоду, вітру, фізичному навантаженню та ін.). Загартовування має входити до системи фізичної вихованнядитину нарівні з усіма іншими оздоровчо – виховнимизаходами дитячих закладів. З метою загартовування використовують природні фактори: повітря, воду та сонце. Під впливом загартовування у дітей покращуються загальний стан, сон, апетит, настрій, підвищується витривалість до фізичного та розумового навантаження, знижується захворюваність. При загартовуванні сонячнимипроменями треба стежити, щоб навантаження наростало поступово, збільшуючи тривалість процедур. Починають прийом сонячних ванн при відбитій сонячній радіації, потім поступово переходять до ваннам розсіяного світла та, нарешті, використовують пряму сонячну радіацію. Така послідовність особливо необхідна дітям та особам, які погано переносять. сонце.
Повітряно - сонячні ваннипроводять під наглядом дорослого. Їх можна проводити влітку на повітрі у місцях, захищених від прямих сонячних променів та вітрунаприклад у затіненому місці поблизу сонячного майданчика. При цьому на оголену дитину діють розсіяні сонячні промені, температура повітря, його вологість та швидкість руху. Найкраще проводити сонячні ванни о 9 - 11 годині ранку, через 1 - 1,5 години після легкого сніданку, до настання спеки, коли сонячнареакція багата на ультрафіолетові промені.
Але слід пам'ятати, що зловживання сонячнимипроменями сприяє перегріванню організму, появі млявості, головного болю, втрати апетиту та сну. А щоб сонцепринесло тільки користь необхідно дотримуватися певних умов.
а). Сонячні ванни проводяться в дошкільномуустанов під керівництвом медичного персоналу. Вихователіу цьому беруть безпосередню участь.
б). Під час прийому сонячних ванндіти повинні мати легкі головні убори зі світлих тканин.
в). Дозування часу легко контролюється.
г). Вперше дні тривалість сонячних ваннне повинна перевищувати 3-5 хвилин і поступово може бути збільшена до 30-35 хвилин. В перші дні сонячних ваннчутливість шкіри по відношенню до сонячнимпроменям порівняно висока. Проводити в цей час різні заходи на свіжому повітрі необхідно у затемнених місцях.
д). Відомо, що оздоровчі дії сонячнихпроменів виявляються вже за таких доз, які викликають засмаги. Тому для загартовування немає потреби добиватися сильної засмаги.
Пропоную вам фото минулого року, як ми з дітьми на нашій ділянці дитячого садка приймали сонячні ванни. Дітям це дуже подобається. Вони стають бадьорими, життєрадісними. Справді, ми переконалися про користь сонячних ваннОскільки хвороба різко знизилася, наші діти майже не хворіли протягом п'яти років. А до випуску вони готові – зовсім здорові, готові до школі.
Під парасолькою, у тіні дітям подобається грати з піском, при цьому вони встигають отримувати і повітряні, і сонячні ванни. Звичайно, до гарту підходимо індивідуально, деяким дітям, враховуючи стан їхнього самопочуття не дозволяємо знімати майки.
Ось так дружно лежачи на ковдрі, розповідаючи один одному, що те цікаве діти наші провели свої веселенькі дні на ділянці нашого дитячого садка.
А біля квітучої клумби з петуній, за якими самі ж діти допомагали доглядати ще приємніше загартуватися та відпочивати разом!
(Наголосили, що деякі діти без головного убору, вони тільки під час зйомок знімали ненадовго свої панами з нашого дозволу).
Практично всім батькам відомо, що підняти імунітет дитини можна гартуванням водою, повітрям, зміною температурного режиму. Сонячні ванни займають далеко не останнє місце у розвитку імунної системи та здоров'я малюка.
Сонячна ванна (або геліотерапія) - це вплив променів сонця на людину з профілактичною або лікувальною метою. Ультрафіолетові промені, що відтворюються сонцем, допомагають організму придбати вітамін D, діють на організм, як бактерицидний засіб, підвищують імунітет тим, що активізують усі захисні властивості організму, сприяють розвитку вітамінів та біологічних речовин, що утворюються на шкірі.
Сонячні ванни для новонароджених важливі насамперед у придбанні вітаміну D, який є гарною профілактикою рахіту, а також допомагає засвоювати організмом кальцій, який є основою кісток, зубів. Цей вітамін настільки важливий, що діткам, які народилися в зимовий час і не мають змоги отримувати його від сонечка, лікарі приписують його у вигляді крапель. Діткам, що народилися в іншу пору року, пощастило більше. Але батькам треба суворо дотримуватися режиму перебування малюка під сонячним промінням адже, шкіра у немовляти дуже ніжна і тонка, що призводить до швидкого її перегрівання та зневоднення.
Велику роль сонячні ванни виконують і для мозку дитини, що розвивається. Лікарі встановили, що промені, які потрапляють на сітківку ока дитини, сприятливо впливають і на мозок. У цьому енергія сонця добре впливає всю життєдіяльність дитячого організму. Тому батьки повинні подбати про добре освітлену сонячним промінням кімнату, де немовля грає і проводить більшу частину часу.
Правильність використання сонячних ванн
Сонячні ванни для новонароджених під прямим сонячним промінням не рекомендовані. Але це не означає, що сонечко треба взагалі уникати. Дбайлива мама може облаштувати для немовляти місце на широкому підвіконні та укладати туди малюка на 5 хв, виключаючи при цьому протяги.
Важливо: у жодному разі не залишайте дитину одну без нагляду.
Сонячні ванни для дітей повинні прийматися в наростаючому режимі. У перший день тривалість перебування дитини на сонці має становити 3-4 хв. Щодня час проведення загартування сонцем збільшується на 2-3 хв.
Перед початком загартовування дітей сонцем на вулиці, батьки проводять процедури в приміщенні при відкритому вікні. При цьому важливо, щоб було дотримано температурного режиму, і не прозирало, інакше замість загартовування дитина просто захворіє. Після домашніх гартування в літню пору року можна переходити на вулицю, де перебування дитини не повинно перевищувати 45 хв.
- Для правильного загартовування сонцем дитина на вулиці повинна обов'язково перебувати під навісом або в тіні розлогих дерев, де через крону проступатимуть маленькі промені.
- На голову дитини одягається панамка, чепчик або пов'язується косинка, щоб уникнути сонячного удару.
- Перед тим як приймати сонячні ванни для дітей, бажано намазати дитину сонцезахисним кремом. Крем обов'язково має бути дитячим і мати фактор захисту 15 і більше одиниць.
- З появою почервоніння на шкірі дитини його терміново переносять у місце, де прохолодніше і немає сонця для того, щоб не отримати перегрів організму.
- Дитина, що проживає в південній зоні (особливо біля моря), має бути одягнена в тонку сорочечку та повзунки.
Важливо: Загартовування дітей сонцем має відбуватися під строгим наглядом дорослих з урахуванням усіх правил та рекомендацій. За перших ознак перегріву дитини терміново треба звернутися до дитячого лікаря.
Сонце дуже корисне для малюків, але приймати сонячні ванни, щоб вони приносили користь, а не шкоду, потрібно правильно, дотримуючись деяких правил. Про те, як приймати сонячні ванни і йтиметься у цій статті.
Сонячні ванни для дітей
Приймати сонячні ванни краще під час прогулянок на свіжому повітрі. Для малюків сонечко дуже корисно, але необхідно уникати прямих сонячних променів. Не рекомендується виходити на прогулянки з малюком з 12 до 16 години, у цей час сонячна активність посилюється і збільшується кількість ультрачервоних променів, які ніякої користі малюку не принесуть. Можна виставити ніжки, животик та груди при температурі повітря +22+24С. Пізніше можна буде позагорати повністю роздягненим протягом десяти хвилин. Починаючи з однорічного віку, можна приймати сонячні ванни протягом години. Пам'ятайте, що діти дуже чутливі до сонця і можуть швидко перегрітися, тому не забувайте надіти на головку малюка легку панамку.
Декілька корисних порад для зміцнення дитячого здоров'я:
— Дуже корисна для дітей ходьба босоніж теплом піском або дрібним камінчиком, але тільки гладким, таким як галька.
— Для здорового росту та розвитку дитини дуже важливо дотримуватись усіх правил гігієни. Не забувайте мити малюку руки перед їжею, привчайте дитину чистити зубки з раннього віку.
— Пам'ятайте, багато здоров'я не буває, а тому загартовування зайвим не стане. Не припиняйте процедури, що гартують, якщо ви почали гартувати вашу дитину. Також не забувайте стежити за правильним харчуванням вашого малюка.
