Priemerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: týždenné prírastky, patologické hodnoty, odporúčania pre budúcu matku

Prírastok hmotnosti tehotnej ženy je individuálnym ukazovateľom, ktorý podlieha kontrole pôrodníkov. Hmotnosť novorodencov je približne rovnaká, avšak v období gravidity matky priberajú iný počet kilogramov. Niekto ľahko zapadne do normy a rýchlo schudne popôrodné obdobie. Iní priberajú priveľa a dlho s tým bojujú. Niektorým sa dokonca podarí schudnúť. Prečo sa to deje a čo robiť, ak priberiete ženy idú proti pravidlám?

Prečo sa telesná hmotnosť tehotnej ženy počas tehotenstva zvyšuje?

prirodzené fyziologické zmeny viesť k tomu, že ženy sa počas tehotenstva zotavia asi o 12-14 kg. Hlavný podiel tvorí hmotnosť dieťaťa (3,5 kg), placenta (1 kg), maternica s plodovou vodou (2 kg). Objem krvi sa zvyšuje (1,5 kg) pre normálny transport látok do orgánov. Intersticiálna tekutina sa hromadí, jej hmotnosť môže dosiahnuť 2,25 kg. Hmotnosť mliečnych žliaz sa blíži k 1 kg.

Paralelné ženské telo ukladá až 3 kg tuku, ktorý sa nachádza v oblasti brucha, paží, stehien. Prečo dochádza k akumulácii lipidov? To je uľahčené hormonálnymi zmenami, ktorých účelom je chrániť telo pred nepriaznivými faktormi. Tukové tkanivo chráni plod, stáva sa zdrojom energie v popôrodnom období. Zvýšenie tuku v 1-2 trimestroch a ďalej posledné termíny tehotenstvo je spôsobené:

• zvýšenie hladiny inzulínu v krvnej plazme;
• zníženie citlivosti tkanív na inzulín;
• vysoká hladina progesterónu a estrogénu;
• zvýšená syntéza hormónov nadobličiek.

Po pôrode dochádza k strate významnej časti hmotnosti. Schudnúť zvyšok kíl nie je vždy jednoduché. Za predpokladu, že sa žena o seba stará, je možné schudnúť na prenatálnu hmotnosť za 3-6 mesiacov.

Hmotnosť dieťaťa a jeho zmeny

Hmotnosť, ktorú plod priberie, podlieha kontrole počas celého tehotenstva. Tento indikátor poskytuje pôrodníkovi informácie o vývoji dieťaťa, umožňuje včas identifikovať odchýlky v priebehu tehotenstva.

Približná telesná hmotnosť embrya a plodu sa zisťuje počas ultrazvuku od 8. týždňa, na čo sa používajú špeciálne vzorce. Berú do úvahy obvod hlavičky a bruška plodu, dĺžku stehennej kosti, obdobie od počatia, biparietálnu veľkosť. Na neskoršie dátumy na zistenie hmotnosti dieťatka potrebuje lekár vedieť len obvod bruška matky a výšku dna maternice.

V prvom trimestri je týždenný prírastok hmotnosti dieťaťa niekoľko gramov, v druhom trimestri je nárast o stovky gramov. Hmotnosť od 11 do 17 týždňov mužíček sa výrazne zvyšuje (od 15 do 50 gramov). Po tomto období sa rýchlosť prikladania spomaľuje, pretože bábätko musí ovládať zručnosti, ako je pohyb rúk a nôh. V 20. týždni, keď už väčšina mamičiek pocítila prvé pohyby, telesná hmotnosť bábätka dosahuje 300 – 350 gramov.

Do 25. týždňa je toto číslo 1200 gramov. V priemere pred týmto obdobím každých 7 dní dieťa priberie 100-150 gramov. Do 36. týždňa (čas, keď je novorodenec plne životaschopný), jeho hmotnosť dosahuje 2500-2600 gramov. Späť na začiatok prirodzený pôrod hmotnosť dieťaťa je 3300-3500 gramov.

Nasledujúce faktory ovplyvňujú prírastok hmotnosti u novorodencov:

• Dedičnosť (stavba tela rodičov). U statných matiek a otcov so širokými ramenami majú deti pri narodení väčšiu váhu ako rodičia priemernej výšky a krehkej postavy.
• Pohlavie dieťaťa. Zvyčajne novorodenci vážia o 200 gramov viac ako dievčatá.
• Opakované a viacpočetné tehotenstvo. S každým ďalším pôrodom sa váha bábätka v brušku zvyšuje. Ak sa narodia dvojčatá, hmotnosť každého dieťaťa dosahuje pri narodení 2800 g, čo je pre matku veľmi ťažké.
• Životný štýl nastávajúcej matky. Ak sa tehotná žena neobmedzuje v jedle, hmotnosť dieťaťa pri narodení bude väčšia ako normálna. Deti-hrdinovia v budúcnosti kreslia, aby dostali obezitu, cukrovku.
• Stresové situácie, chronické ochorenia matky. Stres môže viesť k priberaniu (problémy s „zasekávaním sa“) aj k strate hmotnosti. Chronické patológie sa počas tehotenstva zhoršujú, čo narúša absorpciu zdravých kalórií a odoláva zvýšeniu.
• Toxikóza, fajčenie a alkoholizmus majú negatívny vplyv na pohodu a zasahujú do normálneho tehotenstva.

Normy prírastku hmotnosti u ženy počas tehotenstva po týždňoch

Pôrodník bude schopný vypočítať normy hmotnosti pre celé tehotenstvo. Nárast hmoty je nerovnomerný a opotrebováva sa individuálny charakter. Niekto rýchlo priberá takmer od okamihu počatia, zatiaľ čo iní môžu pridať potrebné množstvo kg až po 21 týždňoch. Doplnkové funkcie:

• • Mama získava 40% celkovej hmotnosti v prvej polovici tehotenstva, zvyšok - od 20. týždňa;
  • optimálny rast v prvom trimestri - 200 gramov týždenne;
  • v druhom trimestri sa vracia chuť do jedla a hmotnosť tehotnej ženy rýchlo rastie - asi 350 - 400 gramov týždenne;
  • v posledných týždňoch sa rast hmotnosti zastaví a dosahuje takmer 300 gramov týždenne;
  • 10 dní pred kontrakciami dochádza k miernemu poklesu počtu kilogramov v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny (jedna z predzvestí pôrodu).

Miery nárastu podľa mesiacov sú uvedené v tabuľke:

Mesiac tehotenstva	Týždenný zisk, g	Celkový nárast, kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (pri viacnásobnom tehotenstve - 11-19 kg)

Ako vypočítať optimálnu hmotnosť pre rôzne štádiá tehotenstva doma?

Budúca mamička by sa mala uistiť, že v dome sú váhy (elektronické, mechanické), ktoré ukazujú správne údaje. Váženie sa vykonáva takto:

• dostať sa na váhu raz týždenne, na prázdny žalúdok, v rovnakom čase;
• odvážte sa po stolici močového mechúra;
• zmerajte hmotnosť v jednom kuse oblečenia (napríklad v tričku) alebo bez neho;
• zaznamenajte výsledky meraní do kalendára alebo zostavte špeciálny harmonogram.

WHO v roku 2009 vypracovala tabuľku prírastku hmotnosti žien počas tehotenstva s jedným pôrodom, podľa ktorej sa pôrodníci riadia:

Index telesnej hmotnosti, kg/m2	Týždeň tehotenstva, prírastok v kg
	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
Menej ako 19.8	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 a viac	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

Pre nezávislé výpočty možno použiť zjednodušený pohľad na tabuľku:

Túto schému možno brať ako základ pre výpočet optimálna miera nastavený na 11, 16, 23, 27 a ktorýkoľvek iný týždeň tehotenstva. Index telesnej hmotnosti možno určiť vydelením hmotnosti výškou v metroch na druhú. Napríklad, ak pred tehotenstvom matka vážila 55 kg s výškou 170 cm, potom sa index telesnej hmotnosti vypočíta takto: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/m2. Podľa tabuľky môžete skontrolovať, aké celkové zvýšenie v tomto prípade bude normou (11,5-16 kg). V druhom trimestri, napríklad v 27. týždni, bude normou zvýšenie o 350-500 gramov.

Prečo je nadmerné priberanie nebezpečné?

Prírastok hmotnosti (patologický prírastok) vyvoláva množstvo komplikácií a negatívne ovplyvňuje pohodu tehotnej ženy a plodu. Zaťaženie zažíva srdce, obličky, pečeň tehotnej ženy, pozoruje sa dýchavičnosť, palpitácie.

Prepätie všetkých systémov je spôsobené tým, že telo potrebuje zabezpečiť výživu a kyslík nielen plodu, ale aj tukovým ložiskám.

Dôvody pre silný nárast v každom z trimestrov:

1. Nadmerná kalorická strava. Škodí nadbytok sladkých, škrobových, mastných a vyprážaných jedál.
2. Zadržiavanie tekutín. Vedie k edému, nebezpečnému pre obličky.
3. Hypotyreóza. Nedostatok hormónov štítnej žľazy vedie k spomaleniu metabolických procesov.

Nadmerné kilogramy počas tehotenstva sú nežiaduce z nasledujúcich dôvodov:

• vysoká miera prírastku hmotnosti je pre telo stresom, je preň ťažké prispôsobiť sa novým podmienkam;
• kĺby sú zničené;
• bolesť chrbta sa objavuje v dôsledku zvýšeného zaťaženia;
• skoré starnutie placenty, nebezpečné pre plod;
• zvýšené riziko vzniku hemoroidov, kŕčových žíl;
• zvýšené riziko pôrodná trauma ruptúry perinea a krčka maternice počas pôrodu;
• možná slabá pracovná aktivita;
• výskyt gestačného diabetu, hypoxia plodu, edém, zvýšený krvný tlak, gestóza.

Veľké dieťa - riziko ťažkého predĺženého pôrodu, cisársky rez. Na pozadí prebytočného tukového tkaniva môže mať matka problémy s laktáciou v popôrodnom období. Dôvodom je infiltrácia monoglandulárnych lalokov mliečnych žliaz.

Patologická strata hmotnosti

Stáva sa, že priberanie je pomalé alebo tehotná žena úplne stráca kilogramy. Túto anomáliu zvažujú trimestre:

• Prvý trimester. Straty sú spojené s toxikózou, ktorá vás núti odmietnuť jedlo, vedie k dehydratácii.
• Druhý a tretí trimester. Toxikóza však znepokojuje menej často budúca mama sa môžu obmedziť vo výžive kvôli strachu z priberania nadváhu. Iný dôvod zlý set hmotnosť - chronické patológie u tehotnej ženy, ktoré narúšajú vstrebávanie potravy.

Nedostatočný príjem živín ovplyvňuje zdravie plodu. Zvýšené riziko skorý pôrod, potrat, oneskorenie vo vývoji dieťaťa. Lekár pomôže upraviť stravu a zabrániť patologickým zmenám.

Čo robiť, ak hmotnosť tehotnej ženy nespĺňa normy?

Pri diagnostikovaní nadmerného alebo nevýznamného prírastku hmotnosti sa zobrazuje nemocničné ošetrenie. Pre pacienta sa vyberie šetriaca strava, berúc do úvahy zdravotný stav a charakteristiky tehotenstva.

Ak máte nadváhu, mali by ste dočasne obmedziť vysokokalorické, slané, mastné jedlá. Pitný režim je obmedzený – do 1,5 litra vody denne. Je možné užívať lieky podľa predpisu lekára. Zobrazujú sa prechádzky čerstvý vzduch, mali by ste pravidelne robiť gymnastiku, aby ste sa pripravili na pôrod.

Ak sa potrebujete zlepšiť, lekári vyberú vysokokalorickú diétu, predpíšu vitamíny na stimuláciu chuti do jedla. Pri nezvyšovaní hmotnosti je možná liečba relapsov chronických ochorení, užívanie liekov na zmiernenie toxikózy.

V prípade abnormálneho prírastku hmotnosti, lekársky dohľad. Vykonávajú sa nasledujúce činnosti.

Koľko by ste mali pribrať počas tehotenstva? Aká by mala byť strava tehotnej ženy?

Naše staré mamy verili, že tehotná žena by mala jesť za dvoch. A čím rýchlejšie priberie, tým lepšie. Moderní lekári nesúhlasím s týmto tvrdením. Veria, že nastávajúca matka by mala venovať pozornosť nie množstvu, ale kvalite jedla. pretože nadváhu sú vždy škodlivé, bez ohľadu na to, či žena nosí dieťa alebo nie.

Aká je hmotnosť tehotnej ženy?

Hmotnosť dieťaťa pri narodení je od 3 do 3,5 kg. Prečo pri nosení bábätka priberáme oveľa viac? Nárast hmotnosti sa skladá z mnohých premenných. Vrátane od tuku, ktorý ženské telo ukladá pre bábätko v prípade hladu či prechladnutia. Ale tento tuk by nemal byť príliš veľa, pretože táto hmotnosť bude len záťažou.

Ideálny prírastok, ktorý by mala nastávajúca mamička pribrať za všetkých deväť mesiacov, je 10 – 12 kg. Takto je táto hmotnosť rozdelená:

• 3,5 kg - telo dieťaťa. To je takmer tretina z celkového počtu
• 600-700 g - placenta. Vyživuje a chráni embryo
• 800-1000 g - plodová voda. Spočiatku ich je málo, ale do konca tehotenstva môže ich objem dosiahnuť 1 liter
• 1 kg - maternica a fetálne membrány. Ale pred tehotenstvom bola hmotnosť tohto malého orgánu iba 500 g!
• 1,2-1,3 kg - objem cirkulujúcej krvi. Jeho množstvo sa u mamičky zvyšuje, aby mohla bábätku dodať všetko potrebné
• 400-500 g - prsné tkanivo. Ženské prsia pripravuje na vykonávanie funkcie laktácie, a preto aj rastie vo veľkosti
• 3,5-3,6 kg - telesný tuk. Ide o ten istý „užitočný“ tuk, ktorý sa fyziologicky ukladá. Nielenže ochráni bábätko pred chladom a poistí v prípade hladu, ale priaznivo pôsobí aj na laktáciu.
• 1,4-1,7 kg - intracelulárna tekutina. Toto sú zásoby tekutín v tele. Pomáhajú zvyšovať objem krvi, tvoria plodovú vodu, pomáhajú naštartovať laktáciu.

Kedy začne tehotná žena priberať?

Tehotná žena nezačne okamžite priberať. Naopak, v ranom štádiu tehotenstva môže dokonca schudnúť. Často sa to deje v dôsledku toxikózy, ktorá nastávajúcej matke neumožňuje úplne jesť. Nerobte paniku. V ďalších dvoch trimestroch si „dostanete“ svoje.

Koľko by mala tehotná žena pribrať pred pôrodom?

10-12 kg - to je priemerný nárast za celé obdobie tehotenstva. Väčšina tejto váhy pripadá na druhú polovicu volebného obdobia. Vtedy môže žena pribrať 250 – 300 g za týždeň. Existujú faktory, ktoré môžu tieto čísla zmeniť. Práve na to si lekár dáva pozor pri posudzovaní hmotnosti nastávajúcej mamičky.

1. Počiatočná telesná hmotnosť. Ak ste mali pred tehotenstvom podváhu, tak za 9 mesiacov by ste mali nielen pribrať predpísaných 10-12 kg, ale aj nedostatok doplniť. V dôsledku toho bude celkový nárast väčší.
2. znaky ústavy. Ak ste sa neúspešne pokúšali zlepšiť pred tehotenstvom, s najväčšou pravdepodobnosťou bude nárast pomaly.
3. Zvýšená chuť do jedla. O potravinových výstrelkoch tehotných žien sme si už zvykli ironizovať. Ale môžu spôsobiť aj nekontrolovanú bulímiu.
4. Toxikóza v počiatočných štádiách. Ak ste v prvom trimestri zhodili pár kilogramov, telo môže „zahrať na istotu“ a získať ďalšie „náhradné“ kilogramy.
5. Detská veľkosť. prirodzene, veľké dieťa sám o sebe váži viac. Ale takáto hmotnosť dieťaťa môže spôsobiť, že placenta bude tiež väčšia.
6. Vek. Čím je žena staršia, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať nadváhu.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Rôzni lekári odhadujú prírastok hmotnosti u tehotnej ženy v druhej polovici tehotenstva rôznymi spôsobmi. Niektorí veria, že 250-300 g je normou. Prebytok môže dať signál o výskyte problémov: obezita, opuchy a iné.

Iní veria, že po 30. týždni by žena mala pribrať 50 gramov denne. Pri prepočte na týždeň je povolené kolísanie: 300-400 g.Ale zvýšenie za mesiac by nemalo byť väčšie ako 2 kg.

Na výpočet individuálneho prírastku hmotnosti v posledný trimester, môžete použiť vzorec. Maximálne zvýšenie je 22 g, vynásobené každých 10 cm rastu. Ukazuje sa, že pri výške 170 cm je toto číslo 374 g.

graf tehotnej hmotnosti podľa týždňa

Nižšie na obrázku je tabuľka normy prírastku hmotnosti pre tehotnú ženu. Kde BMI je index telesnej hmotnosti.

Nadváha počas tehotenstva: príčiny

Najčastejšie počas tehotenstva priberajú konzervatívne ženy, ktoré sa domnievajú, že nastávajúca matka by nemala športovať a viesť aktívny životný štýl, ale môžete veľa jesť. Príčiny nadváhy počas tehotenstva sú rovnaké ako v bežný život. Ide o prejedanie sa a nedostatok fyzickej aktivity.

Ak sa budete neustále prejedať, telo ohluchne k pocitu plnosti. Hlad sa dostaví oveľa skôr, ako miniete uložené kalórie. V dôsledku toho budete jesť častejšie, porcie sa zväčšia. Dá sa ovládať len silou vôle.

Pamätajte, že ak ste predtým mali nadváhu, nemôžete pribrať viac ako 10 kg. Ak vám lekár diagnostikoval obezitu, tak maximálny prírastok bude len 6 kg.

Tehotná diéta na chudnutie: pravidlá výživy

Ak ste na univerzálnej tehotenskej diéte, malo by to stačiť. Každá budúca mamička, bez ohľadu na to, či má nadváhu alebo nie, by nemala jesť veľa vyprážaného, ​​sladkého, mastného mäsa.

Rozdeľte si stravu na 5 jedál. Večera by mala tvoriť len 10 % z celkového množstva jedla. Okrem toho by to malo byť ľahké jedlo. Zjesť by sa malo najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Aká by mala byť výživa tehotnej ženy, aby jej hmotnosť bola normálna?

• Biely chlieb nahraďte celozrnným pečivom. Je lepšie, ak je sušený.
• Vyvarujte sa lístkového cesta a pečiva.
• Polievky varte v sekundárnom vývare alebo zeleninovom vývare.
• Zvýšte podiel komplexných sacharidov (obilniny), znížte podiel jednoduchých (sladkosti).
• Jedzte viac rýb, ale vyhýbajte sa konzervám, krabím tyčinkám alebo údeninám.
• Opierajte sa o zeleninu, ovocie, bobule. zálievka zeleninový olej, ale nie majonéza a nie tučná kyslá smotana.
• Pamätajte, že nemôžete hladovať. Pocit hladu môže v zárodku spustiť núdzový mechanizmus.
• Po narodení si telo bábätka pamätajúc na neustály nedostatok živín uloží čo najviac tuku. Takže u dieťaťa môžete vypestovať sklon k obezite.

Prečo tehotná žena nepriberá alebo nechudne?

Strata hmotnosti počas tehotenstva niekedy nie je dôvodom na obavy. Napríklad, ak trpíte rannou toxikózou, je lepšie pokúsiť sa toto obdobie prečkať, než sa dusiť jedlom, ktoré sa nehodí.

Neskorá strata hmotnosti môže naznačovať, že váš opuch zmizne. Zároveň sa nemusíte báť ani vy. Strata hmotnosti v posledných týždňoch tehotenstva môže byť predzvesťou pôrodu. V tele prebiehajú zložité procesy. Na ich pozadí môže chuť do jedla zmiznúť.

Výživa v tehotenstve na zvýšenie telesnej hmotnosti

1. Niekedy nemáte chuť jesť, pretože ste celý deň sedeli doma. Choďte na prechádzku na čerstvý vzduch, robte gymnastiku a objaví sa vaša chuť do jedla.
2. Vitamín C zvyšuje chuť do jedla. Informujte sa u svojho lekára. Možno vám poradí, aby ste jedli kyselinu askorbovú pol hodiny pred jedlom.
3. Jedzte komplexnejšie sacharidy. Hmotnosť pochádza z nich. Ide o obilniny, zdravé pečivo, chlieb.
4. Namiesto dezertu jedzte orechy so sušeným ovocím. Jedná sa o zdravé a vysoko kalorické občerstvenie.
5. Nezabudnite si vziať vitamíny. Niekedy môže nedostatok určitej látky blokovať vstrebávanie potravy.

Video: Štíhle tehotenstvo

Tehotenstvo spravidla trvá asi 9 mesiacov, novorodenci sa tiež veľmi nelíšia vo výške a hmotnosti. Prečo jedna žena priberá na váhe veľa, a druhý - málo? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť mechanizmus prírastku hmotnosti počas nosenia dieťaťa.

Zvýšenie telesnej hmotnosti v rámci normy nie je len zárukou toho, že po pôrode sa matka bude môcť rýchlo vrátiť do dobrý stav ale aj potvrdenie zdravého tehotenstva. Preto sa váha ženy od počatia stáva predmetom veľkej pozornosti nielen samotnej budúcej mamičky, ale aj lekárov.

Ako sa správne vážiť počas tehotenstva

Zváženie je povinný postup sa koná pri každej návšteve gynekológa a časť „ domáca úloha". Správne dodržiavať nabrať váhu, musíte si zaviesť pravidlo, že sa budete pravidelne vážiť. Najlepšie je používať rovnaké váhy raz týždenne, v rovnakom čase: ráno pred raňajkami, s prázdnym črevom a močovým mechúrom. Je žiaduce byť v rovnakom oblečení alebo bez neho, aby sa získané ukazovatele mohli neskôr porovnať.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Samozrejme, ukladanie nejakého tuku počas tehotenstva je nevyhnutné, je to úplne normálne a treba to akceptovať. Po pôrode bude novopečená matka schopná s dostatočnou túžbou rýchlo získať späť svoju predchádzajúcu váhu. Koľko kilogramov sa žena zotaví počas tehotenstva, závisí od mnohých dôvodov. Prvým z nich je jeho originál hmotnosť pred počatím. Čím je vaša vlastná hmotnosť nižšia, tým viac môže žena pribrať pre pôrod. Aby sa zistilo, či je hmotnosť nastávajúcej matky nadváha, nízka alebo normálna pre jej výšku, v medicíne sa používa špeciálny ukazovateľ - index telesnej hmotnosti (BMI).

Index telesnej hmotnosti \u003d telesná hmotnosť v kg? /? Výška v metroch, na druhú

Výška ženy je 1,70 m, hmotnosť 60 kg.
BMI = 60?/?1,7*1,7=20,7.

Na základe získanej hodnoty:

• s indexom menším ako 18,5 - hmotnosť sa považuje za podnormálnu;
• index 18,5–25 - normálna hmotnosť;
• 25-30 - nadváha;
• viac ako 30 - obezita.

Takže, ak je vaše BMI nižšie ako 18,5, prírastok hmotnosti môže byť 12,5-18 kg. O normálna hmotnosť(BMI 18,5-25) - 10-15 kg, nadváha (BMI 25-30) 7-11 kg a obezita (BMI> 30) 6 kg alebo menej, v súlade s odporúčaniami Vášho lekára.

Genetická konštitúcia nemôže byť zanedbaná. Dôležité je, či má nastávajúca mamička sklony k nadváhe alebo chudnutiu. Takže aj keď je počiatočná hmotnosť dvoch žien rovnaká, ale jedna z nich bola vždy chudá, nedržala žiadne diéty a druhá dosiahla to isté pomocou diét a tréningu, prvá priberie podstatne menej ako druhá. . Nemalo by to byť strašidelné.

Ďalší dôležitým faktorom je vek. Čím je žena staršia, tým je sklon k nadváhe väčší nabrať váhu.

okrem toho nabrať váhu závisí od charakteru tehotenstva. Takže napríklad po prežití včasnej toxikózy sa telo pokúsi kompenzovať stratu kilogramov a žena na konci tehotenstva priberie viac. Stáva sa, že vplyvom hormonálnych zmien sa nastávajúcej mamičke dramaticky zvýši apetít a ak ho nedokáže ovládať, výrazný bude aj prírastok hmotnosti.

Úlohu v tejto veci zohráva aj veľkosť plodu. Ak sa očakáva veľké dieťa (viac ako 4000 g), potom hmotnosť placenty a množstvo plodová voda bude viac ako zvyčajne. Nárast telesnej hmotnosti u ženy bude teda výraznejší, ako keby očakávala narodenie malého dieťaťa.

Obzvlášť nápadné nabrať váhu pozorované u žien s viacpočetným tehotenstvom. V tomto prípade, bez ohľadu na počiatočnú hmotnosť matky, bude 16–21 kg.

Rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Hmotnosť tehotných žien sa spravidla zvyšuje nerovnomerne a pre každú ženu vlastným spôsobom: pre niektoré sa šípka váhy plazí doprava od prvých dní tehotenstva, zatiaľ čo pre iných začína významná sada kilogramov až po 20. týždeň nosenia dieťaťa.

Predpokladá sa, že v prvej polovici tehotenstva ženy priberú približne 40% z celkového prírastku hmotnosti a už v druhej - 60%. Priemerný prírastok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva by mal byť približne 0,2 kg za týždeň. Počas toho istého obdobia sa však mnohé budúce matky obávajú skorej toxikózy, takže celkový nárast za 3 mesiace môže byť 0-2 kg.

V posledných týždňoch tehotenský prírastok hmotnosti zastaví, váha môže aj mierne klesnúť – podobným spôsobom sa telo pripravuje na pôrod.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Na konci tehotenstva sú získané kilogramy približne rozdelené takto:

• Plod - priemerná hmotnosť plodu počas donoseného tehotenstva je 2500-4000 g. Bežne je to 25-30?% z celkového prírastku. Hmotnosť dieťaťa sa zvyšuje obzvlášť rýchlo posledné týždne pred pôrodom, práve vtedy rastie hmotnosť ženy najrýchlejším tempom.
• Placenta je orgán, ktorý sa vyvíja v maternicovej dutine počas tehotenstva a poskytuje spojenie medzi telom matky a plodom. Normálne, placentárna hmota spolu s membrány pri donosenej tehotenstve je 1? /? 6-1? /? 7 hmotnosti plodu, t.j. 400-600 g (5% hmotnostného prírastku).
• Plodová voda alebo plodová voda je biologicky aktívne médium, ktoré obklopuje plod. Objem plodovej vody závisí od dĺžky tehotenstva. K nárastu množstva vody dochádza nerovnomerne. Takže v 10. týždni je objem plodovej vody v priemere 30 ml, v 18. týždni - 400 ml a v 37.-38. týždni tehotenstva - 1000-1500 ml (10?% prírastku hmotnosti). Do pôrodu sa dá množstvo vody znížiť na 800 ml.

Pri predĺžení tehotenstva (v 41.-42. týždni) dochádza k poklesu objemu plodovej vody (menej ako 800 ml). Pri polyhydramnióne môže objem plodovej vody presiahnuť 2 litre a pri oligohydramnióne sa môže znížiť na 500 ml.

• Svalovina maternice počas tehotenstva tiež zvyšuje svoju hmotnosť. Pred tehotenstvom je hmotnosť maternice v priemere 50-100 g a v čase pôrodu - 1 kg (10% prírastku hmotnosti). Objem dutiny maternice na konci obdobia nosenia dieťaťa sa zvyšuje viac ako 500-krát. Za predchádzajúcich 9 mesiacov sa každé svalové vlákno 10-krát predĺži a približne 5-krát zhrubne, výrazne sa rozvíja vaskulatúra maternice.
• Dochádza k zvýšeniu objemu krvi až na 1,5 kg a tkanivovej tekutiny až na 1,5–2 kg. Okrem toho 0,5 kg zvyšuje objem pŕs, čo spolu predstavuje 25% prírastku hmotnosti.
• Množstvo dodatočného telesného tuku v tele ženy je 3–4 kg (25–30? %).

Otázka prírastok hmotnosti počas tehotenstva niet divu, že si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Najlepšie je, ak sa telesná hmotnosť tehotnej ženy zvyšuje systematicky, bez ostrých skokov hore a dole a zapadá do normy. Komu negatívne dôsledky môže viesť k podváhe počas tehotenstva aj k jej nadváhe.

skromný výživa počas tehotenstva a podváhu môže spôsobiť oneskorenie prenatálny vývoj plod, potom sa dieťa narodí s nedostatočnou telesnou hmotnosťou (menej ako 2,5 kg). Podvýživa spôsobuje zlyhanie syntézy hormónov, ktoré udržujú tehotenstvo, čo zase zvyšuje riziko potratu. Pri nedostatočnej telesnej hmotnosti sú novorodenci často slabí, majú neurologické problémy, sú dráždiví a sú náchylní na prechladnutie.

Niekedy chudnutie počas tehotenstva môže byť spojená s prejavom určitých chorôb, ktoré sú nebezpečné nielen pre dieťa, ale aj pre matku. V tomto prípade sa musíte naliehavo poradiť s lekárom.

Chudnutie, nedostatočné priberanie a nadmerné priberanie – všetky tieto stavy si vyžadujú prevenciu špecialistu možné komplikácie tehotenstva.

Nasledujúce trendy by mali nastávajúcu mamičku upozorniť.

Žiadne zvýšenie:

• do troch týždňov v prvej polovici tehotenstva;
• do jedného týždňa v druhej polovici tehotenstva.

zisk:

• viac ako 4 kg v prvom trimestri;
• viac ako 1,5 kg za mesiac v druhom trimestri;
• viac ako 800 g týždenne v treťom trimestri.

Okamžite by ste sa mali poradiť s lekárom, ak sa hmotnosť nastávajúcej matky zvýšila o 2 alebo viac kilogramov za 1 týždeň v akomkoľvek štádiu tehotenstva!

Ak prírastok hmotnosti prekročí individuálnu normu, mali by ste sa tiež poradiť s odborníkom.

Nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Nadmerný prírastok hmotnosti môže spôsobiť vysoký krvný tlak neskorá toxikóza, diabetes mellitus tehotných žien, komplikácie pri pôrode.

Gestačný diabetes. Najčastejšie dôvod nadmerný prírastok hmotnosti v prvom a druhom trimestri tehotenstva je GDM (gestačný diabetes mellitus) – stav charakterizovaný zvýšenou hladinou cukru v krvi, ktorý sa u niektorých žien vyskytuje počas nosenia dieťaťa a po pôrode zvyčajne spontánne vymizne.

Ženy s GDM sú vystavené vyššiemu riziku infekcie močové cesty, neskorá toxikóza tehotných žien (stav prejavujúci sa edémom, zvýšeným krvným tlakom, výskytom bielkovín v moči). a predčasný pôrod. Vylepšená úroveň hladina cukru v krvi u matky je 2 krát vyššia pravdepodobnosť, že povedie ku komplikáciám vo vývoji plodu. Takéto deti sa rodia s nadváhou (viac ako 4 kg), čo sťažuje normálny priebeh pôrodu.

Základom liečby gestačného diabetu je diétna terapia.

Edém a gestóza. V treťom trimestri nadmerný prírastok hmotnosti najčastejšie spojené s retenciou tekutín, t.j. výskyt edému. Skutočnosť, že edém je častým spoločníkom tehotenstva, je známa takmer všetkým budúcim matkám. Nie každý však vie, že edém môže byť aj príznakom mnohých ochorení obličiek, ciev, srdca a príznakom takej závažnej tehotenskej komplikácie, akou je neskorá toxikóza či preeklampsia.

Edém tehotných žien je prvým štádiom preeklampsie, v 90?% prípadov sa po nich objaví bielkovina v moči a vysoký krvný tlak. Včasná liečba môže zabrániť prechodu neskorej toxikózy do následných ťažších štádií, charakterizovaných život ohrozujúcim vysokým krvným tlakom, ktorý môže viesť k vážnejším poruchám vyvolávajúcim kŕče. Preto je potrebné liečiť edém nielen ako kozmetická vada ale aj ako patológia vyžadujúca terapiu.

Ak budúca matka začala tlačiť topánky, ktoré boli predtým pohodlné, krúžky sa sotva odstránili alebo sa ráno objavili vrecká pod očami, môže byť prítomný edém. Koža na edematóznej oblasti je bledá, napätá a hladká, tlak prsta môže spôsobiť pomaly sa vyrovnávajúcu jamku.

Ak nabrať váhu na 1 týždeň predstavoval viac ako 1 kilogram, krúžky nie sú odstránené a na nohách a páse zostávajú stopy ďasien - to je signál pre mimoriadnu návštevu lekára. Na vylúčenie neskorej toxikózy lekár vyhodnotí prírastok hmotnosti a zmeria tlak tehotnej ženy.

Diéta počas tehotenstva

Diéty počas tehotenstva neodporúča sa – dokonca ani ženám s nadváhou. Vo výžive je potrebný „zlatý priemer“, pretože nadbytok aj nedostatok živín môžu nepriaznivo ovplyvniť stav plodu. Vzhľadom na zvýšenie objemu krvi matky a budovanie tkanív plodu a placenty je určitý prírastok hmotnosti nevyhnutný pre zdravé tehotenstvo. Niektoré diéty môžu spôsobiť nedostatok živín, ako je železo, kyselina listová a iné. dôležité vitamíny a minerály. A prudké obmedzenie výživy, ktoré vedie k chudnutiu, môže poškodiť dieťa, pretože pri spaľovaní tukových zásob sa toxíny uvoľňujú do krvi.

Výživa počas tehotenstva

A predsa nejaké príležitosti ovplyvniť prebytok prírastok hmotnosti v tehotenstve sú tam ženy. Hlavnou metódou korekcie je správnej výživy: výber produktov s užitočné vlastnosti ale s menším počtom „prázdnych“ kalórií.

Množstvo jedla. Výživové potreby nastávajúcej mamičky sa nezvyšujú náhle, menia sa s postupom tehotenstva. Obdobie nosenia dieťaťa vôbec neznamená, že žena by teraz mala jesť dvakrát toľko. Len v treťom trimestri sa energetické nároky zvyšujú v priemere o 17?% v porovnaní so stavom bez tehotenstva.

V prvej polovici tehotenstva nie je potrebné výrazne meniť množstvo jedla, pretože v tejto fáze je potrebné zabezpečiť rast mužíček stačí veľmi málo. Ale práve na začiatku v dôsledku hormonálnych zmien hladina cukru v krvi medzi jedlami dramaticky klesá, a preto mnohé ženy pociťujú hlad a majú pocit, že potrebujú viac jesť, aby sa ho zbavili.

Pocit hladu, ktorý môže nastávajúca mamička v tomto období pociťovať, však nemožno „potlačiť“ dvojitými porciami na obed a večeru. Je lepšie zabezpečiť si časté (až 6-7 krát denne), ale zlomkové (v malých porciách) jedlá, ktoré vám umožňujú neustále udržiavať rovnakú hladinu cukru v krvi. Je potrebné usilovať sa o každodenné jedlo v rovnakých hodinách, vyhýbať sa prejedaniu.

V 2. a 3. trimestri spravidla stačí zvýšiť počet spotrebovaných kilokalórií o 200 - 300 za deň, ale mali by sa prijímať zdravými potravinami.

Zloženie produktov. Je potrebné dávať pozor na množstvo skonzumovaných sacharidov a tukov. Práve z týchto zložiek sa „prázdne“, pridávajú zbytočné kalórie, ktoré nestavajú telo plodu.

Strava počas tehotenstva: sacharidy

Diéta s obmedzením ľahko dostupných sacharidov je najlepšou prevenciou gestačného diabetu, pretože sacharidy sú jediným typom živín, ktoré môžu priamo zvýšiť hladinu glukózy v krvi. V druhej polovici tehotenstva by žena mala prijať 400 – 500 g sacharidov denne.

Všetky sacharidy sú rozdelené na ťažko a ľahko stráviteľné. Obmedzenie sa vzťahuje len na ľahko stráviteľné sacharidy (cukor, sladkosti, džúsy, ovocie, muffiny) po 20. týždni tehotenstva. Je potrebné znížiť množstvo cukru, sladkostí, múky a cukrovinky džúsy a sladené nápoje a jedzte menej ovocia, ako je melón, banán, hrozno a figy.

Neužívajte náhrady cukru, jeho vplyv na vývoj plodu nebol skúmaný.

Odporúča sa dať prednosť zdrojom ťažko stráviteľných (najužitočnejších) sacharidov, ktoré sa v črevách vstrebávajú oveľa pomalšie ako cukor. Sú to obilniny (pohánka, proso, kukurica a ovsené vločky), zelenina (okrem zemiakov), ovocie (okrem hrozna, banánov a melónov), bobuľové ovocie, orechy, celozrnný chlieb, vrátane drvených zŕn alebo mletých otrúb. Všetky tieto produkty obsahujú sacharidy, vitamíny, stopové prvky a vlákninu, ktorá síce telu nedodá energiu, ale musí byť obsiahnutá v potrave, pretože vytvára pocit sýtosti a prispieva k normálnemu fungovaniu čriev.

Strava počas tehotenstva: tuky

AT výživa tehotných žien by mali mierne obmedziť celkový príjem tukov, najmä tých bohatých na nasýtené mastné kyseliny a cholesterol (kulinárske a cukrárske tuky, tvrdé margaríny, tučné mäso, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku). Je vhodné vyberať si potraviny s nízkym obsahom tuku, pričom sa treba zamerať na obe ich vzhľad, a o údaji o percentuálnom podiele tukov uvedenom na obale tovaru. Preferované mlieko, kefír s obsahom tuku cca 1-2?%, kyslá smotana s obsahom tuku 10-15?%, tvaroh do 5?%, syr 20-30?%.

Strava počas tehotenstva: bielkoviny

Ďalším dôležitým prvkom pre telo, ktorý je hlavným stavebným materiálom, sú bielkoviny. Počas tehotenstva sa veveričky hrajú dôležitá úloha prispievať k rastu a vývinu dieťaťa správna formácia placenta, maternica a mliečne žľazy.

Diéta s vysokým obsahom bielkovín skvelá možnosť pre ženy, ktorých hmotnosť počas tehotenstva presahuje prípustná sadzba. Obrovským plusom takejto stravy je, že budúca mamička konzumuje množstvo vitamínov, ktoré potrebuje ona aj dieťa. Základom stravy sú bielkovinové produkty, keďže tehotná žena potrebuje denne zjesť aspoň 100 g bielkovín a 60-70?% z tohto množstva by mali tvoriť živočíšne bielkoviny (nachádzajú sa v rybách, mäse, mlieku, mliečnych výrobkoch , vajcia). Zvyšok bielkovín môže byť rastlinného pôvodu (fazuľa, sója, hrach).

Príjem bielkovín počas dňa by mal byť rozdelený nasledovne:

• skoré raňajky - 30?%;
• neskoré raňajky - 20%;
• obed - 30?%;
• popoludňajšie občerstvenie - 10%;
• večera - 10%

Obmedzenie soli. V druhej polovici tehotenstva, približne od dvadsiateho týždňa, si treba dávať pozor na množstvo spotrebovanej soli: čím viac, tým viac tekutín sa v tele hromadí. Množstvo chloridu sodného v strave často prevyšuje jeho potrebu, čo vyvoláva opuchy a pocit smädu. Asi tretina tohto stopového prvku sa nachádza v potravinách, druhá tretina vo forme kuchynskej soli sa pridáva pri ich spracovaní a zvyšná tretina sa dáva do hotového jedla.

Množstvo kuchynskej soli v strave tehotných žien by nemalo presiahnuť 6-8 g denne.

S výskytom edému musí byť tento produkt prísne obmedzený. Odporúča sa diéta bez soli, ktorá zahŕňa úplné odmietnutie soli. Okrem toho je potrebné vylúčiť zo stravy nielen samotnú soľ, ale aj výrobky, ktoré jej obsahujú veľa: solené ryby a uhorky, klobásy, najmä údené, všetky konzervy a tvrdý syr.

Kiežby tehotné produkty bez soli sa zdajú úplne bez chuti a nevýrazné, môžete sa uchýliť k malému triku. Chuť šalátov, polievok, mäsových a rybích pokrmov sa stane výraznou a atraktívnou, ak pridáte zelená Cibuľa, petržlen a zeler, kôpor, čerstvé paradajky, rasca, cesnak, citrónová šťava, majorán, pór.

Pitný režim počas tehotenstva

Je známe, že ľudské telo je z 80% tekuté. Moderné výskumy ukazujú, že pre normálny priebeh tehotenstva by sa človek nemal obmedzovať v tekutinách ani pri opuchoch. Potreba tekutín v prvej polovici tehotenstva je 2 litre, v druhom - 1,5 litra. Dôležité je používať čistú vodu - najlepšie uhasí smäd, priaznivo pôsobí na činnosť obličiek, menej sa zdržiava v tele v porovnaní s akýmikoľvek inými nápojmi, nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky. Voda je potrebná na zlepšenie metabolizmu, dobrú funkciu čriev, efektívne vstrebávanie liekov, optimálnu pohodu, udržiavanie normálneho krvného tlaku, dostatočný spánok.

Môžete piť iba balenú vodu, aby sa do tela nedostali všetky druhy baktérií a vírusov. uprednostňujú sa nízkomineralizované (stupeň mineralizácie 1 - 2 g? /? L), nesýtené.

Keď sa objaví edém, je potrebné bojovať nie s nadmernou spotrebou vody, ale so soľou. Ak žena prísne dodržiava obmedzenie soli, príjem tekutín nemôže byť obmedzený.

Pri úplnom odmietnutí soli stačí jednoducho posunúť rovnováhu smerom k viazanej kvapaline - t.j. jesť šťavnaté jedlá, ovocie, zeleninu. V tejto forme tekutina neprechádza do edému, ale zostáva v krvi, kôra ovocia normalizuje stolicu, výhody vitamínov sú tiež zrejmé.

Dni vykládky počas tehotenstva

Jednodňové diéty počas obdobia nosenia dieťaťa môžete usporiadať 1-2 krát týždenne až po 22. týždni tehotenstva, keď sú už vytvorené všetky hlavné orgány a systémy dieťaťa. Žena sa musí o tejto možnosti pre ňu osobne najskôr poradiť s lekárom a dohodnúť sa s lekárom na najvhodnejšej možnosti.

Je lepšie „vyložiť“ v rovnakých dňoch v týždni, potom bude telo už vopred nastavené na obmedzenia. Pri frekvencii dní pôstu, raz týždenne, je vhodnejší pondelok, pretože porušovanie diét je cez víkendy takmer nevyhnutné.

Pri vykonávaní dní pôstu by sa celé množstvo výrobkov, ktoré sa denne spoliehajú, malo rozdeliť na 5 až 6 rovnakých častí, ktoré sa musia jesť v pravidelných intervaloch. Medzi jedlami by ste mali dodržať prestávku 3-4 hodiny. Jedlo sa musí žuť opatrne, jesť pomaly, bez ponáhľania: iba tak bude jedlo dobre absorbované a prinesie viac nasýtenia. Aj v tento deň musíte vypiť aspoň 2 litre vody.

Zvýšenie množstva podkožnej tukovej vrstvy nastávajúcej mamičky je nevyhnutnou podmienkou úspešného a plného vývoja bábätka počas celého embryonálneho obdobia. Mladšie tehotné ženy zvyčajne priberajú menej ako staršie ženy. Nosenie napríklad dvojičiek či dokonca trojičiek výrazne zvýši hmotnosť matiek ktorejkoľvek vekové obdobie. V každom z týchto prípadov tehotná žena tak či onak pozoruje zmeny telesnej hmotnosti, čo nie je vždy normou.

Ak chcete určiť ukazovatele hmotnosti tehotnej ženy, musíte si zvyknúť správne organizované váženie:

• Odporúča sa merať telesnú hmotnosť raz týždenne, do rovnakého časového úseku sa treba snažiť dostať pred raňajkami, čo zvyšuje presnosť ďalších výpočtov a dynamické vyhodnotenie výsledkov.
• Váženie sa robí po vyprázdnení močového mechúra a hrubého čreva.
• Používajú sa rovnaké závažia.
• Zakaždým je najlepšie, aby sa žena vážila v oblečení špeciálne určenom na to (s následným odpočítaním jej hmotnosti) alebo vôbec.
• Na uľahčenie výpočtov a sledovanie úrovne telesnej hmotnosti je lepšie zaznamenať výsledky do špeciálneho notebooku.

Vyššie uvedené rady sú vhodné iba v prípade, ak je tehotná žena vážená doma vlastnými váhami. Ale v prípade, že budúca matka prejde tento postup iba pri stretnutí s vedúcim pôrodníkom-gynekológom, oplatí sa ho navštíviť približne v rovnakých hodinách a bezprostredne pred vstávaním na váhu opäť vyprázdniť močový mechúr.

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti

Pri hodnotení výsledkov získaných hodnôt telesnej hmotnosti používajú všetci špecialisti a vyškolené tehotné ženy výpočet indexu telesnej hmotnosti. Táto technika umožňuje nielen zjednodušiť všetky výpočty, ale rovnako ľahko identifikovať nadváhu alebo podváhu. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti boli vytvorené špeciálne kalkulačky. Zahŕňajú nasledujúce hodnoty:

• hmotnosť pred tehotenstvom (v kg);
• výška (v cm);
• prítomnosť alebo neprítomnosť dvojčiat;

• dátum začiatku poslednej menštruácie;
• hmotnosť pri danom vážení (v kg).

Týmto spôsobom sa vypočíta prírastok telesnej hmotnosti produkovaný za určité časové obdobie od začiatku tehotenstva.

V prípade, ktorý uvažujeme, hmotnosť pozostáva nielen z hmotnosti všetkých orgánov a biologických tekutín človeka, ale aj zásoby telesného tuku. Okrem obvyklej tvorby určitého množstva podkožného tukového tkaniva v tele nastávajúcej matky, rast nového organizmu, ktorá má z týždňa na týždeň neustále narastajúci vnútromaternicový vývoj.

Nezabudnite na to, aby ste sa uistili normálny vývoj plod maternica rastie vo veľkosti, dochádza k tvorbe ženské mlieko v mliečnych žľazách sa rodí a rastie placenta, neustále prítomná plodová voda, membrány plodu a pupočnej šnúry, čo tiež prispieva k úrovni telesnej hmotnosti.

Faktory ovplyvňujúce prírastok hmotnosti počas tehotenstva

• Telesná hmotnosť počas tehotenstva je ovplyvnená prítomnosťou a závažnosťou, pretože s ňou dochádza k aktívnej strate tekutín častým zvracaním, čo vedie k dehydratácii a strate hmotnosti.
• Takéto patologické varianty priebehu tehotenstva, ako aj prítomnosť výrazného edematózneho syndrómu prispievajú k prírastku hmotnosti.
• tehotenstva dva alebo aj tri plody súčasne poskytuje výraznejší nárast telesnej hmotnosti ako pri jednoplodovom tehotenstve.
• spôsob a množstvo tekutiny absorbovanej počas tehotenstva má silný vplyv na metabolizmus ženy, čo naznačuje priamy vplyv týchto faktorov na tvorbu tukovej vrstvy, rast placenty, maternice, samotného plodu a tvorba mlieka.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

Aký prírastok hmotnosti počas tehotenstva? U žien, ktoré majú obvyklú normálnu postavu a správnu stavbu tela, by malo byť zvýšenie telesnej hmotnosti počas celého obdobia nosenia dieťaťa podľa získaných dynamických údajov na posúdenie indexu hmotnosti vrátane dieťaťa. 10-15 kg. V prípadoch so zníženou hmotnosťou sa úroveň zvýšenia z 12 na 18 kg považuje za normálnu, s obezitou 1. stupňa - od 6 do 10 kg, s obezitou 2. stupňa - od 4 do 9 kg.

Ak žena čaká veľký prírastok do rodiny, potom sa stupnica normy prírastku hmotnosti počas tehotenstva mierne líši od stupnice uvedenej vyššie. Pre normálna hmotnosť prírastky telesnej hmotnosti sa pohybujú od 15 do 25 kg, pri obezite 1. stupňa - od 14 do 24 kg, pri obezite 2. stupňa - od 10 do 19 kg.

Čím je teda tehotná chudšia, tým viac môže pri nosení bábätka pribrať. Naopak, dámy s nadváhou sú náchylné na menšie prírastky.

Týždenný prírastok hmotnosti počas tehotenstva: tabuľka

Tabuľka týždenného prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Pre pohodlie pri hodnotení výsledkov a analýze prírastku hmotnosti tehotnej ženy vyvinuli odborníci ukazovatele týždenný prírastok hmotnosti počas tehotenstva.

Stále sú závislé od typu konštitúcie matky a jej osobného indexu telesnej hmotnosti, ale čo je najdôležitejšie, detailne odrážajú prírastok hmotnosti pre každú fázu tehotenstva. To výrazne uľahčuje nielen prácu popredným pôrodníkom a gynekológom, ale aj pochopenie ich tehotenstva samotnej budúcej mamičke.

Zmena hmotnosti tehotnej ženy v ktoromkoľvek z prípadov závisí od charakteristík jej metabolizmu, charakteru výživy a potrieb plodu, čo len potvrdzuje individualita týchto hmotnostných parametrov.

Pre ženy s normálnou telesnou hmotnosťou:

1-17 týždňov - nárast o 2,35 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,55 kg;
23-27 týždňov - nárast o 1,95 kg;
27-31 týždňov - nárast o 2,11 kg
31-35 týždňov - nárast o 2,11 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,25 kg;
za celé obdobie - nárast o 11-15 kg.

Pre ženy s obezitou 1. stupňa:

1-17 týždňov - nárast o 2,25 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,23 kg;
23-27 týždňov - nárast o 1,85 kg;
27-31 týždňov - nárast o 1,55 kg
31-35 týždňov - nárast o 1,55 kg;
za celé obdobie - nárast o 7-11 kg.

Pre ženy s podváhou:

1-17 týždňov - nárast o 3,25 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,77 kg;
23-27 týždňov - nárast o 2,1 kg;

35-40 týždňov - nárast o 1,75;
za celé obdobie - nárast o 12-19 kg.

Pri viacnásobnom tehotenstve:

1-17 týždňov - nárast o 4,55 kg;
17-23 týždňov - nárast o 2,6 kg;
23-27 týždňov - nárast o 3 kg;
27-31 týždňov - nárast o 2,35 kg
31-35 týždňov - nárast o 2,35 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,55 kg;
za celé obdobie - nárast o 15-20 kg.

chudnutie počas tehotenstva

Zníženie hmotnosti u tehotných žien by sa malo zvážiť v trimestri tehotenstva.

• V prvom trimestri strata hmotnosti je najčastejšie zjavným znakom včasnej toxikózy, pri ktorej tehotná žena stráca kilogramy v dôsledku dehydratácie a častého odmietania plnohodnotného jedla.
• Pre druhý a tretí trimester príčiny úbytku hmotnosti sú veľmi podobné a sú vyjadrené v podvýžive tehotnej ženy (najčastejšie v dôsledku strachu z priberania ďalších kilogramov, čo je absolútne neopodstatnená a nebezpečná túžba po nenarodenom dieťati) alebo v prítomnosti somatickej patológie akékoľvek orgány alebo systémy.

V každom prípade by žena mala určite sa poraďte s gynekológom, ktorý vedie jej tehotenstvo.

Veľký prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je ani zďaleka bezpečný. Za príčiny jej vzniku možno považovať oslabenie vylučovania tekutín z tela, spomínané vysokovodné tehotenstvo a prítomnosť hypotyreózy so zníženým uvoľňovaním hormónov štítnej žľazy do krvi.

V prípade, že gynekológ zistí prítomnosť napr veľká sada hmotnosť počas tehotenstva, predčasná a iracionálna pomoc im môže viesť k rozvoju preeklampsie u tehotných žien a konfliktu Rh medzi dieťaťom a ženou.

Samozrejme, tieto príčiny sú patologické pre matku aj pre plod. Ale tiež fyziologické príčiny(napríklad vysoký vek matky a genetická predispozícia k nadváhe) sú v tomto smere nemenej nebezpečné.

Adekvátna liečba Patologický prírastok hmotnosti počas tehotenstva je:

• bez vysokokalorických potravín;
• pri obmedzovaní príjmu vody;
• v najkompletnejšom laboratórnom, inštrumentálnom a hardvérovom vyšetrení ženy;
• v pravidelných prechádzkach a rozumnom domove fyzická aktivita budúca matka.
• pri zavádzaní pôstnych dní.

Tento typ terapie a prevencie nadváhy u tehotnej ženy sa odporúča maximálne raz alebo dvakrát týždenne.

Deň pôstu je jedenie výrobky rovnakého druhu a vody v množstve asi 1 liter. Budúca matka môže experimentovať a nezávisle rozhodovať o jedálnom lístku pre pôstne dni, stále však stojí za to prediskutovať svoje plány s popredným gynekológom.

Príklady dní vykládky:

• Zeleninové(cuketa alebo tekvica s prídavkom malé množstvo kyslá smotana).
• Apple(kilogram čerstvých jabĺk alebo pečených na 6 jedál).
• Ovocie(použitím rovnakých jabĺk, ale všetky plody na žiadosť matky a odporúčania lekára).

Video o prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Pre lepšie pochopenie témy prírastok hmotnosti počas tehotenstva si môžete pozrieť video, ktoré s obľubou poukazuje na príčiny zvýšenej telesnej hmotnosti, pravidlá a odporúčania pre váženie a výpočet indexov hmotnosti, ako aj normálne hodnoty prírastok hmotnosti počas každého týždňa embryonálneho obdobia plodu.

Všeobecná diskusia vám pomôže plne pochopiť plán tehotenského prírastku hmotnosti, takže kľudne sa pýtajte a zdieľajte svoje vlastné skúsenosti s inými ľuďmi. Vaša úvaha pomôže nielen vám, ale aj dievčatám a ženám plánujúcim tehotenstvo, čo je dôležité pre ich morálnu prípravu na tehotenstvo.

Ženy vždy sledujú svoju váhu. Ale príde čas, keď lekári začnú pozorovať tento indikátor. A estetická stránka problému im neprekáža.

Do 28. týždňa tehotenstva, ak je všetko v poriadku, lekár vyšetruje pacientku raz za mesiac, potom 2-krát za mesiac. Váženie sa stáva povinnou procedúrou pri každej návšteve gynekológa a súčasťou „domácej úlohy“. Splňte si to lepšie ráno, nalačno a v rovnakom oblečení, aby sa potom získané ukazovatele dali porovnať.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

V prvých 2 mesiacoch tehotenstva, kým sa bábätko a matka iba prispôsobujú vzájomnému spolužitiu, žena väčšinou nepriberá. Okrem toho môže byť v tomto čase narušená toxikózou, ktorá často vedie k strate hmotnosti. Takže v 1. trimestri tehotenstva nedochádza k intenzívnemu nárastu, nastávajúca matka zvyčajne priberie 1-2 kg. Hlavné udalosti nastávajú neskôr, pretože telesná hmotnosť nastávajúcej mamičky sa zvyšuje hlavne v 2. polovici tehotenstva, kedy je týždenný prírastok hmotnosti v priemere 250 – 300 g. Ak proces prebieha rýchlejšie, môže to znamenať objavenie sa problému – skrytého a potom zjavný edém (kvapkanie tehotenstva).

uvažujme všeobecné pravidlá, ktoré sa prijímajú medzi lekárov na výpočet možné zvýšenie hmotnosť počas tehotenstva. Takže za všetkých 9 mesiacov tehotenstva by nastávajúca matka mala pribrať 10-12 kg. Predpokladá sa, že počnúc 30. týždňom tehotenstva sa hmotnosť ženy zvyšuje o približne 50 g za deň, o 300 - 400 g za týždeň a nie viac ako 2 kg za mesiac.

Na presnejšie určenie prípustného prírastku hmotnosti a zohľadnenie všetkých ďalších okolností môže lekár použiť tabuľku (pozri nižšie). Okrem toho má lekár k dispozícii stupnicu priemerného fyziologického prírastku hmotnosti za posledné 3 mesiace tehotenstva. Výpočet je nasledovný: týždenný prírastok hmotnosti by nemal presiahnuť 22 g na každých 10 cm rastu. To znamená, že pri výške 150 cm môže žena pridať 330 g za týždeň, pri výške 160 cm - 352 g a pri výške 180 cm - 400 g.

Koľko kilogramov sa nastávajúca matka zotaví počas tehotenstva, závisí od mnohých dôvodov.

Prvý z nich - Vek.Čím je žena staršia, tým je sklon k nadváhe väčší.

Počiatočná telesná hmotnosť(teda pred tehotenstvom). Je zvláštne, že čím väčší je hmotnostný deficit, tým viac kilogramov má nastávajúca mamička právo pridať.

Strata hmotnosti v dôsledku včasnej toxikózy. Faktom je, že po prežití udalostí toxikózy sa telo pokúsi kompenzovať stratu kilogramov.

znaky ústavy. V tomto prípade je dôležité, či má žena sklony k nadváhe alebo chudnutiu.

Detská veľkosť. Ak sa očakáva, že pacientka bude mať veľké dieťa (viac ako 4000 g), potom bude placenta pravdepodobne väčšia ako priemer. Žena počas tehotenstva má preto právo pribrať viac, ako keby očakávala narodenie malého dieťaťa.

Zvýšená chuť do jedla. Stáva sa, že počas tehotenstva má budúca matka neskrotnú túžbu jesť a ak ju nedokáže obmedziť. Existujú problémy s nadváhou.

A teraz sa pozrime, na čo „odídu“ tých istých 10-12 kilogramov nadobudnutej hmotnosti nastávajúcej mamičky. Skutočne, ak sa počas tehotenstva zotavila podľa odporúčania o 12 kg, mala dieťa s hmotnosťou 3 kg 300 g, kde sú potom všetci ostatní? Sú distribuované takto:

• dieťa - 3300 g;
• maternica - 900 g;
• po pôrode - 400 g;
• plodová voda - 900 g;
• zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi - 1200 g;
• mliečne žľazy - 500 g;
• tukové tkanivo - 2200 g;
• tkanivová tekutina - 2700 g.

Spolu: 12 100 g.

A kvôli čomu tam môže byť "poprsie"? Náš výpočet ukazuje, že nadmerné priberanie závisí od rôznych okolností: od hmotnosti dieťaťa ( veľké ovocie), množstvo tukového tkaniva (prírastok hmotnosti pri jeho počiatočnom nedostatku), plodovej vody (pri polyhydramnióne) a tkanivového moku (ak je tekutina zadržiavaná v tele). Ak sú prvé dve okolnosti normálnymi javmi, potom posledné dve sú odchýlky od normy, vyžadujú si pozornosť lekára.

Stáva sa, že sa nastávajúca mamička rozhodne pre prísnu diétu, aby sa ... nezlepšila. Niekto sa bojí pokaziť postavu a niekto (väčšinou ženy s úzkou panvou) verí, že obmedzenie jedla povedie k narodeniu malého dieťaťa. V prvom aj v druhom prípade sú tieto argumenty nesprávne. Ak žena počas tehotenstva priberie 10-12 kg, tak pomocou rozumnej stravy a gymnastiky sa jej to určite vráti. predchádzajúce rozmery. Zamyslite sa, pretože napríklad balerínky sa po pôrode rýchlo vrátia do formy, hoci v tehotenstve zvyčajne pridajú až 18-20 kg!

Prípustný prírastok hmotnosti si môžete vypočítať sami. K tomu potrebujete poznať svoju výšku a počiatočnú hmotnosť, ktorá sa potom zmení na BMI (index telesnej hmotnosti). Vypočítajte si BMI: BMI = hmotnosť (kg) / [výška (m2)]. Výsledky:

BMI< 19,8 - štíhle ženy

BMI = 19,8 - 26,0- ženy priemernej postavy;

BMI > 26 obéznych žien.

Výška - 1,60 cm, hmotnosť - 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Ukazuje sa, že žena má priemernú postavu, čo znamená, že v období 30 týždňov bude pre ňu optimálny prírastok hmotnosti 9,1 kg a v období 40 týždňov - 13,6 kg.

graf prírastku hmotnosti podľa týždňa tehotenstva

týždni tehotenstva	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Nabrať váhu
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI > 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1