Čo môžete jesť, keď ste tehotná. Zásady výživy v poslednom trimestri

Článok je informatívny, ale úzky, t.j. musíte sa zoznámiť s pojmami, s ktorými sa prvýkrát stretnete na iných stránkach, hoci tu by mohli odhaliť svoju podstatu a dokonca ich ilustrovať. A o poslednom mýte, to je všetko: lekárske štatistiky nepreukázali súvislosť medzi pohybmi tela matky a pupočnou šnúrou! Pochybujem, že sa vo všeobecnosti niekto vážne zaoberal touto problematikou a snažil sa dokázať bezpečnosť alebo prínos určitých pohybov, ale mimochodom, toto sa deje aj v iných oblastiach ľudskej činnosti. "Medicína" v našej dobe je už dlho párom konať nie sám, ale čerpať poznatky a skúsenosti z iných oblastí. Medzi všetkými myšlienkami, pohybmi je vzťah a každý to už dávno vie a mnohí dokonca cítia a počúvajú seba, aj dieťa a okolitý svet.

Komentár k článku "Je to možné pre tehotné ženy? Čo piť, čo jesť a ako žiť - mýty a pravda"

Tehotenstvo a pôrod: počatie, testy, ultrazvuk, toxikóza, pôrod, cisársky rez, pôrod. A dobre sa najesť (mala som DKK, takže sa nedalo jesť ani od srdca) - veľmi som chcela jesť ovocie z brucha, melón, melón, čerešne.

Diskusia

Tiež som chcel spať na bruchu. Ale nemohla - ani po tehotenstve. Pri kojeni som nemohla lezat na bruchu ani minutu. A teraz nie je problém s chrbtom (mám dlhodobé zranenie). Takže 3 roky po sebe spím len na boku. :(

A dobre sa najesť (mala som DKK, takže sa nedalo jesť ani od srdca) - veľmi som chcela jesť ovocie z brucha, melón, melón, čerešne.

Všetci hovoria, že sa nemôžete kúpať. Beriem ho takmer každý večer a stále o ňom celý deň snívam)

Čo nejesť v tehotenstve. Výživa, vitamíny, lieky. Tehotenstvo a pôrod. Mama volá - pripravila šťavelovú polievku.Zaujímalo ma, či je možné, aby tehotné ženy mali šťaveľ? Dostal som sa na internet, existujú také hrôzy: šťavel, cesnak, kôpor, čučoriedky atď. No, o nebezpečenstvách typu ...

Diskusia

solené, údené, aby nevznikli opuchy

v USA je uvedený viac-menej prehľadný zoznam toho, čo sa nesmie.

je zakázané:
plesňové syry a syry zo surového mlieka
akékoľvek nepasterizované mliečne výrobky
ryby a morské plody s vysokým obsahom ortuti
klobásy a podobné výrobky kvôli obsahu dusičnanov (ako konzervačných látok)
čokoľvek vyrobené zo surových vajec
akékoľvek paštéty
pečeň (kvôli vysokému obsahu vitamínu A, ktorý je v tehotenstve kontraindikovaný)
majonéza, ak je vyrobená zo surových vajec
arašidy, ak má vaša rodina na ne alergiu

Tehotenstvo a pôrod: počatie, testy, ultrazvuk, toxikóza, pôrod, cisársky rez, pôrod. Mlyn, a beriem 1. Robila som všetko, čo sa nedalo, sama som prala, žehlila, vešala bielizeň, maľovala, strihala vlasy, štrikovala, šila, sedela so skríženými nohami a nič... Práve sa pozerám na svojho syna, no...

Diskusia

jesť plesnivý syr

Mlyn, a beriem 1. robila všetko, čo sa nedalo, prala, žehlila, sama vešala bielizeň, maľovala, strihala vlasy, štrikovala, šila, sedela s prekríženými nohami a nič ... práve teraz pozerám na syna, no nebolo ovplyvní ho vôbec... všetko je to povera.
mama mi dnes povedala.. vcera sa isla ostrihat do salonu, tak vosla tehotna zena a od dveri povedala, ze jej treba spravit chemiu na hlave... vsetci ju zacali odhovarat, vraj je to skodlive. , to nepôjde, ale povedala, že je lekárka gynekológka a neverí na rôzne predsudky, ako je táto !!!

Prepáčte - vši. Lekárske otázky. Tehotenstvo a pôrod. Čo môžu tehotné ženy zvládnuť? Na všetkých šampónoch je napísané, že počas tehotenstva je to nemožné. Povedz mi - možno niekto vie, inak moja strecha už ide na túto pôdu ...

Diskusia

Ošetrenie by som urobila detským šampónom, po týždni by som zopakovala. Veľa píšu o tom, čo - nemôžete, ale čo môžete robiť? A škrabať, škrabať, škrabať, každému vlastný hrebeň so súkromnými zubami.

vyberte si menšie z dvoch zla. vši tiež nie sú dobré.
jemný detský šampón aplikovaný podľa návodu by nemal spôsobiť žiadne následky.
skutočnosť, že tehotné ženy nemôžu, naznačuje, že tehotné ženy neboli testované.
a mimochodom podla mojich skusenosti so vsami u dietata isla nejaka odolná voš - treba preliecit o tyzden dva, lebo. znovu sa objavia. a aj po spracovaní sú niektoré, hoci priškrtené, živé.
takže všetky tieto ľudové prostriedky sa o ne vôbec nestarajú.

O múke. Výživa, vitamíny, lieky. Tehotenstvo a pôrod. Počas tehotenstva minimalizujte múku a sladkosti - tiež som poslúchla. Strašne som chcela, hlavne niečo s čajom.

Ak počujete vetu „tehotné ženy môžu jesť všetko, ale len trochu“, neverte! Existujú produkty, ktoré sú potenciálne nebezpečné pre matku aj dieťa. Toto sú zakázané produkty. A existujú produkty, ktoré sa zdajú byť možné, ale nie nevyhnutné. Nižšie uvediem oba zoznamy a vysvetlím ku každej téze, s čím súvisí, aby pochybnosti samy zmizli. Takže výkon semaforu:

Červená (nejedzte!)

Čo nerobiť počas tehotenstva:

• A čo je najdôležitejšie, tehotná nebuď nervózny a netráp sa ! Chráňte sa múrom pred všetkým negatívnym, nepozerajte príliš emotívne filmy, horory a trilery. Spomeňte si, ako povedala hrdinka filmu Odviate vetrom Scarlett O'Hara "Zajtra si to rozmyslím." Nedovoľte, aby vás niekto vyviedol z rovnováhy!
• Tehotná nemôžeš dať ruky hore (napríklad na zavesenie oblečenia alebo závesu). To je plné odtrhnutia placenty alebo tónu maternice.
• Nedá sa skákať. Ide predovšetkým o veľmi nebezpečný otras mozgu, ktorý môže viesť k vnútornému krvácaniu a odlúčeniu placenty.
• Nemôže zdvihnúť závažia . Stanovte si pravidlo, že najťažšia vec, ktorú môžete zdvihnúť, je kabelka. Výnimkou sú staršie deti, ktoré sú samy ešte malé a neustále žiadajú držanie. Ale aj tu treba poznať mieru.
• Užívajte lieky bez konzultácie s lekárom alebo lekárnikom. Akýkoľvek, aj zdanlivo neškodný liek môže vážne ovplyvniť dieťa alebo priebeh tehotenstva všeobecne. Snažte sa vyhnúť preplneným miestam, aby ste nechytili vírus (najmä v období jeseň-zima). Posilnite svoj imunitný systém užívaním vitamínu C a zinku.
• Počas tehotenstva žiadne röntgenové lúče alebo röntgenové lúče - Žiadne rádioaktívne emisie!
• Aktívne športy a strečing . Aj keď na bicykloch často vidím bubliny, aj tak sa mi to neoplatí riskovať. Od dvíhania činiek v posilňovni, bicyklovania, niektorých druhov aerobiku treba na chvíľu opustiť. Prihláste sa na plávanie alebo jogu pre tehotné ženy - je čas relaxovať a ponoriť sa do svojho vnútorného sveta!
• Nedá sa sedieť so skríženými nohami (noha po nohe) - týmto spôsobom sa stlačí hlavná tepna a tým sa naruší prietok krvi.
• Nemôžete spať na bruchu, ale v neskorších obdobiach a na chrbte . Maternica v tejto polohe tlačí na brušnú aortu, čo následne zhoršuje prekrvenie dolnej časti tela a dieťaťa obzvlášť.
• Solárium počas tehotenstva je tiež kontraindikované.

Žlté svetlo - zdá sa, že môžete jesť, ale nemusíte!

• Údeniny, klobásy, zemiakové lupienky . Škodlivé tuky, konzervanty, zvýrazňovače chuti a iné svinstvo sú vám teraz nanič. Ale takéto polotovary obsahujú minimum užitočných látok a hlavné zložky - chémiu čistej vody.
• Rýchle občerstvenie. Nie, samozrejme, ak naozaj chcete, potom nie je hriech zjesť hamburger a zapiť ho pohárom coly. Malo by to však byť jednorazové a treba na to aspoň na pár mesiacov zabudnúť.
• Všetky cukríky resp výrobky s veľmi jasnými farbami . Nebezpečné farbivá, ktoré sú v mnohých vyspelých krajinách zakázané, sa môžu skrývať v žiarivých farebných výrobkoch.
• majonéza a kečup . Je to možné, ale vo veľmi malých množstvách. Obsah tuku a cukru v týchto omáčkach je príliš vysoký. dá sa to urobiť doma napr. Ak to chcete urobiť, uprednostňujte nerafinované oleje (napríklad olivový alebo repkový). Skúste si tiež všetky omáčky vyrobiť doma, aby ste si boli istí každou ingredienciou.
• Sýtené nápoje a plynová voda. Po prvé, plyn nepriaznivo ovplyvňuje kosti a po druhé prispieva k nadúvaniu. No v sladkej sóde nie je vôbec nič dobré. Alternatívou je voda s ľadom a citrónom.
• buď opatrný s použitím pečene a vnútorností. Hoci obsahujú veľké množstvo železa a iných vitamínov, pečeň je zároveň prvým orgánom, v ktorom sa hromadia všetky chemikálie a nečistoty z prostredia. Pečeň preto kupujte len v biofarmách, prípadne domácu. Tiež nadbytok vitamínu A, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v pečeni, môže nepriaznivo ovplyvniť dieťa.

Čo je ešte povolené, ale opatrne:

• Sexuálny styk do 12 týždňov . Je lepšie sa zdržať, kým sa dieťa dobre neprisaje a nevytvorí sa placenta. V niektorých prípadoch môže pohlavný styk vyvolať vaginálne krvácanie, tonus maternice, odtrhnutie placenty. Ak ste boli ohrození, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
• Farbenie vlasov. Voľte farby bez amoniaku a skúste sa maľovať doma, aby ste sa vyhli vdychovaniu chemických farieb v salónoch.
• opaľovanie veľmi užitočné pre vás aj dieťa, ale vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu (opaľujte sa pod slnečníkom, zakryte si bruško a určite si doprajte čas na opaľovanie).
• Zmeniť všetky kozmetika na prirodzené. Kúpte si napríklad deodorant bez parfumácie s neutrálnym PH. Čím prirodzenejší kontakt s vonkajším svetom máte, tým lepšie.
• Vyhnite sa domácim chemikáliám.

Zelená farba (čo môžete a čo by ste mali jesť počas tehotenstva)

• Čerstvá zelenina a ovocie . Hlavné pravidlo: sezónne a lokálne! Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a obsahujú málo kalórií – ideálna kombinácia počas tehotenstva! Malo by sa pamätať na to, že väčšina vitamínov a minerálnych solí sa ničí svetlom a teplom alebo sa rozpúšťa vo vode. Zeleninu a ovocie preto pri nákupe udržujte čerstvé, skladujte na chladnom tmavom mieste, dobre umyte a opatrne zohrejte. Jedzte surové ovocie a zeleninu, kedykoľvek je to možné.
• chudé mäso a ryby. Tieto potraviny sú bohaté na bielkoviny, železo a vitamíny skupiny B. Ryby by sa mali konzumovať z neznečistených vôd. Potreba bielkovín môže byť tiež doplnená o strukoviny, celozrnné obilniny, obilné klíčky (pšenica, sója, fazuľa), orechy.
• Mlieko a mliečne výrobky dodávajú telu vápnik a množstvo ďalších dôležitých prvkov. Pre fermentované mliečne výrobky je dôležité, aby baktérie v ňom boli živé. To najlepšie , jogurt, a kyslou smotanou doma.
• Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, sivé talianske cestoviny, cereálie (napríklad ovsené vločky si vyberte aj celozrnné). Tieto potraviny obsahujú kyselinu listovú, horčík, vitamín E a vlákninu. Varte kašu zo širokej škály obilnín. Napríklad pohánkový jačmeň. Ryžu si vyberajte nelúpanú (sivú).

Zaraďte do svojho jedálneho lístka tieto jedlá:

• Surová zelenina s jogurtovým dipom . (Uhorky, zeler, sladká paprika, mrkva, nakrájané na tyčinky. Do dipu môžete pridať cesnak a bylinky, soľ a korenie)
• (môžete použiť celozrnnú múku).

Výživa počas tehotenstva je jednou z najdôležitejších podmienok pre plný vývoj plodu, priaznivý priebeh tehotenstva a jeho výsledok. Normálne počatie, proces tehotenstva a kŕmenie dieťaťa sú prirodzené fyziologické procesy, ktoré často nevyžadujú zásah lekárov. Budúce matky by mali pochopiť iba to, že život a zdravie ich nenarodeného dieťaťa bude závisieť od toho, ako sa budú stravovať celých 9 mesiacov. Niektorí si to jednoducho neuvedomujú, a tak sú v budúcnosti vážne problémy s vývojom plodu. Okrem toho nesprávna a nevyvážená výživa nastávajúcej matky počas tehotenstva ovplyvní blaho dieťaťa na mnoho rokov.

V modernom svete je príliš veľa pokušení, ale niekedy by ste mali zabudnúť na svoje túžby a úplne sa sústrediť na dieťa. Na zmiernenie problémov s výživou v prvých mesiacoch tehotenstva môžu lekári predpisovať špeciálne prípravky, ako sú bielkovinové vitamín-minerálne komplexy, ktoré sú schopné telu dodať všetky potrebné látky.

1 trimester - vlastnosti a výstrednosti tehotných žien

Príbuzní môžu pomôcť udržať stravu tehotnej ženy. 1. trimester je jedným z najdôležitejších období pri formovaní plodu. Práve počas prvých mesiacov tehotenstva budete musieť úplne opustiť všetky zlé návyky. V skutočnosti to malo byť vykonané niekoľko mesiacov pred počatím, dokonca aj počas plánovania tehotenstva.

Čo sa týka jedla, náhla zmena návykov a prechod na úplne zdravé jedlo môže byť pre telo stresujúce, a to úplne zbytočné. Radi jete napríklad smažené zemiaky a neviete si bez nich predstaviť svoj život? Dobre, jedz zdravo. Takéto výstrednosti sú plne podporované. V každom prípade, ak chce tehotná žena niečo nezvyčajné, tak to rozhodne musí dať. Malé rozmary v jedle sú prípustné, pretože telo je prestavané v súvislosti s tehotenstvom - to sa týka skutočnosti, že dieťa potrebuje obrovské množstvo užitočných minerálov a vitamínov. Nemusí im stačiť, takže ženské telo s takýmto „zoznamom prianí“ signalizuje, že látok je málo. Ako vidíte, strava pre tehotné ženy je v prvých mesiacoch pomerne jednoduchá. Mnohí ani nemenia svoje návyky.

čo jeme?

Jedálniček tehotnej ženy je dosť nepredvídateľná vec. Samozrejme, všetko sa vyberá individuálne, ale existuje niekoľko všeobecných vzorov pre všetky budúce matky.

Je veľmi dôležité počúvať aj tie najmenšie výstrednosti v jedle, pretože túžby tehotných žien niekedy hovoria za veľa. Napríklad, ak chcete morské riasy, potom je v tele akútny nedostatok jódu. Zvýšený záujem o mliečne výrobky (mlieko, syry, tvaroh a iné) sa podpisuje pod nedostatočne vysokú hladinu vápnika. Je nevyhnutný pre plný vývoj plodu, preto by mal byť jeho nedostatok bezodkladne odstránený. Nedostatok vitamínu C napríklad dokazuje chuť na čerstvú zeleninu a ovocie, zemiaky a kyslé uhorky. Mnoho ľudí v tomto období chce jesť orechy, ryby a zelený hrášok – takéto preferencie potravín sú jasným znakom nedostatku vitamínu B1 v tele. Ovocie, ale aj pomarančová a červená zelenina sú výborným zdrojom vitamínu A (teda karoténu). Pre milovníkov banánov je dobrou správou, že sú bohaté na vitamín B6 a veľmi potrebný draslík.

Správna strava pre tehotné ženy by v žiadnom prípade nemala vylučovať použitie mäsa. Často existujú situácie, keď sa takýto užitočný produkt opustí kvôli toxikóze. Podobný jav znepokojuje ženy počas prvých mesiacov tehotenstva. V každom prípade to prejde dostatočne rýchlo a používanie takýchto výrobkov nespôsobí žiadne problémy.

Prvá polovica je správny pomer užitočných mikro a makro prvkov

V prvých mesiacoch tehotenstva sa začnú formovať vnútorné orgány nenarodeného bábätka, a preto je také dôležité riadiť sa radami odborníkov ohľadom výživy. Po prvé, je lepšie jesť 4-krát denne, a to tak, aby sa na raňajky zjedlo asi 30 % celkovej energetickej hodnoty dennej stravy.

Potom nasledujú druhé raňajky - to je ďalších 15%, obed 40%, večera len 10%. Ale o 21:00 si môžete vypiť pohár kefíru - to bude zvyšných 5%.

Takéto pomery by sa mali vypočítať pre stravu s energetickou hodnotou 2400 alebo do 2700 kcal. Aby ste sa vyhli možným problémom v budúcnosti, musíte si správne naplánovať jedlo počas tehotenstva.

Lekári odporúčajú dodržiavať diétu, ktorá bude obsahovať všetky potrebné bielkoviny, sacharidy, tuky, mikro a makro prvky, minerály a vitamíny. Strava tehotnej ženy denne by mala obsahovať v priemere 75 g tuku, do 110 g bielkovín a približne 350 g sacharidov. Práve tieto proporcie sú schopné poskytnúť telu tehotnej ženy všetko potrebné pre normálny fyziologický vývoj plodu.

Kontraindikácie počas tehotenstva

Diéta pre tehotné ženy by mala úplne vylúčiť alkohol a cigarety - zdalo by sa, že to každý vie, ale niektoré mladé dámy si jednoducho nemôžu dovoliť vzdať sa takýchto závislostí.

Niekedy nestačí vedieť, že zlé návyky môžu v budúcnosti viesť k nesprávnemu fyziologickému vývoju dieťaťa, k problémom s kardiovaskulárnym systémom a duševným vývojom.

V prvých mesiacoch tehotenstva sa treba vyhnúť zneužívaniu drog, pokiaľ to ošetrujúci lekár nepovažuje za nevyhnutné. Vyhnite sa akémukoľvek kontaktu s pacientmi, pretože počas tehotenstva je imunita ženy príliš oslabená, čo môže viesť k smutným následkom. Nejedzte nekvalitné potraviny. Najlepšou možnosťou by bolo jesť čerstvo pripravené jedlá, čerstvú zeleninu a ovocie. Otrava jedlom nie je najlepšia vyhliadka.

Najzaujímavejšie je, že milovníci pikantného majú trochu smolu. Takých korenín ako horčica, chren, korenie a ocot sa tak skoro určite nedočkajú. Je dôležité, aby v ponuke tehotnej ženy neboli absolútne žiadne konzervované potraviny. Môžete použiť iba tie, ktoré sú označené ako „Detská výživa“ a „Zaručené žiadne konzervačné látky“.

Potrebné dávky minerálov

Najzákladnejším problémom, s ktorým sa tehotné ženy stretávajú, je nedostatok železa v krvi. Práve táto zložka je zodpovedná za normálny krvný obeh a tkanivové dýchanie. Na doplnenie potrebnej dennej dávky (cca do 20 mg) stačí do stravy zaradiť vaječný žĺtok, pečeň, ovsené vločky a pohánkovú kašu.

Ak existuje túžba jesť vápno, soľ, kriedu a ďalšie, potom je to jasný znak nedostatku vápenatých solí v tele. Prvým krokom je teda zmena stravovania. V tomto prípade sú tehotné ženy predpísané špeciálne vitamíny, prípravky fosforu, vápnika a železa. Približná strava tehotnej ženy by mala obsahovať od 1500 do 2000 mg vápnika denne. Táto dávka je takmer dvojnásobkom dennej normy pre dospelého. Na uspokojenie tejto potreby bude potrebné intenzívne konzumovať mliečne výrobky, najmä mlieko. Napríklad 100 ml pasterizovaného mlieka obsahuje približne 130 mg vápnika. Najcennejšie sú v tomto smere syry – len 100 g syra môže obsahovať až 1000 mg vápnika.

Pri konzumácii kuchynskej soli treba dodržiavať prísne pravidlá. Napríklad v prvých mesiacoch si môžete dovoliť až 12 g denne, o niečo neskôr už len 8 g, no v posledných dvoch-troch mesiacoch už len 5 g.

Výživa počas tehotenstva - základné pravidlá

Je dôležité zabezpečiť, aby všetky varené jedlá boli najvyššej kvality. Mnohí lekári odporúčajú vylúčiť sacharózu zo stravy. Najviac sa ho nachádza v cukrovinkách. Dobrou náhradou by bola glukóza, med, fruktóza, ako aj akékoľvek cukrárske výrobky, ktoré sa vyrábajú na ich základe.

Pre tehotnú ženu je veľmi dôležité zabezpečiť, aby množstvo energie, ktoré prichádza s jedlom, zodpovedalo nákladom. To znamená, že je normálne, že budúca mamička priberie kilogramy, no toto odporúčanie ju ochráni pred nadváhou, ktorá jej môže po pôrode zostať.

Strava tehotnej ženy musí byť úplne vyvážená: nadbytok živín môže narušiť aj úplný fyzický vývoj plodu, metabolizmus a funkciu žliaz s vnútornou sekréciou. V dôsledku toho sa môže narodiť dieťa s nadmernou telesnou hmotnosťou a neharmonickým vývojom vnútorných orgánov.

Ak sa na problém pozrieme z druhej strany, tak podvýživa môže nenarodenému dieťaťu uškodiť ešte viac ako prejedanie sa. Nedostatok aspoň jedného užitočného prvku (napríklad vápnika) v strave tehotnej ženy môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa. Pri nedostatku potrebných makro- a mikroelementov, vitamínov a minerálov môže dôjsť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Predčasnosť je pre život bábätka veľmi nebezpečná: môže ovplyvniť podradný duševný vývoj, výskyt rôznych anomálií, deformácií, vývojové oneskorenie.

Štandard v prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Približná strava pre tehotné ženy by sa mala vypočítať iba z ich individuálnych potrieb. Zaujímavým faktom je, že všetky ženy naberajú hmotnosť takmer rovnakým spôsobom. Napríklad rýchlosť nárastu telesnej hmotnosti je od 8 do 10 kg. Už v druhej polovici tehotenstva je to približne 300 alebo 350 g týždenne. Najčastejšie mnohé dievčatá začnú jesť nekontrolovateľne a vysvetľujú, že musia jesť za dvoch. Nie je to správne! V prvej polovici volebného obdobia nemôžete získať príliš veľa kíl navyše. Je dôležité sledovať výhody spotrebovaných produktov a nepreháňať to. Ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, diéta pre tehotné ženy na chudnutie nemusí byť v budúcnosti potrebná.

druhej polovici tehotenstva

Výživa počas tehotenstva v tejto dobe je trochu iná - odporúča sa jesť 5-6 krát denne. To je o niečo viac ako v prvej polovici, ale jedna podmienka zostáva nezmenená - bude potrebné opustiť horúce korenie, koreniny a kávu. Existuje hrubý zoznam potravín, ktoré sa musia jesť. Napríklad tvaroh by sa mal jesť približne 150 g, maslo a rastlinný olej - od 30 g do 40 g, 1 vajce, 500 g mlieka a 50 g kyslej smotany. Čo sa týka pekárenských výrobkov, norma pšeničného a ražného chleba je 150 – 200 g, žemle alebo sušienky sa môžu zjesť 100 g, cestoviny sa neodporúčajú viac ako 60 g. Okrem vody a šťavy môžete piť čaj a kakao .
Hodinu pred spaním sa odporúča vypiť pohár kefíru. Pokiaľ ide o príjem mäsa a rýb, strava pre tehotné ženy by mala byť naplánovaná tak, že tieto dva druhy výrobkov musia byť na raňajky a obed. Ale na večeru stojí za to uprednostniť mliečne a rastlinné potraviny a večera by mala byť niekoľko hodín pred spaním, aby telo necítilo ťažkosť.

Zdravotné problémy u nastávajúcich matiek

Možnosť, že tehotná žena môže mať jednoduchú neznášanlivosť alebo alergické reakcie na základné potraviny, by sa nemala zavrhovať. V tomto prípade musíte plne koordinovať svoju stravu s lekárom prenatálnej kliniky, ktorý bude pokračovať v tehotenstve. Výživa v tehotenstve (jedálniček) bude vypočítaná tak, aby nevyvolávala alergiu na niektoré potraviny, ale zároveň aby ​​čo najviac vyhovovala potrebám vyvíjajúceho sa plodu. Napríklad, ak neexistuje spôsob, ako niečo odmietnuť, potom sa takéto potraviny budú konzumovať v malých dávkach, ktoré sa budú postupne zvyšovať. Alergénne produkty sa zriedia prevarenou vodou a užívajú sa v čajovej lyžičke raz denne. Postupne sa dávka a koncentrácia zvýši na dve a potom na tri lyžice. Takýto tréning zahŕňa postupné zvyšovanie dávkovania, takže v budúcnosti bude možné jesť aj tie potraviny, ktoré sú alergické.

Správna výživa počas tehotenstva je tiež monitorovaná lekárom v prípadoch, keď sa tehotenstvo vyskytne s akýmikoľvek komplikáciami, napríklad ak má dievča obezitu, chronické ochorenia alebo iné abnormality.

Čo robiť s neskorou toxikózou?

Najčastejším problémom je výskyt neskorej toxikózy - v tomto prípade lekári odporúčajú diétu nalačno. Diéta pre tehotné ženy zahŕňa jablkovú diétu – to znamená, že dievča zje päťkrát denne približne 300 g pečených, zrelých alebo surových jabĺk. Výsledkom je 1,5 kg za deň. Na rovnakom princípe je postavená aj melónová diéta, no v konečnom dôsledku z nej vychádza 2 kg melónu denne. V každom prípade sú takéto diéty z chemického a energetického hľadiska dosť podradné, preto sa predpisujú maximálne 1-krát týždenne.

Okolo stravovania tehotnej ženy koluje množstvo stereotypov, zákazov a nepreberné množstvo odporúčaní. Mnohé z nich sú absolútne nezmyselné a len malá časť si skutočne zaslúži vašu pozornosť. Správna výživa je skutočne kľúčom k normálnemu tehotenstvu a plnému vývoju plodu. Ale nie všetko je také prísne a desivé, ako sa zdá v skutočnosti. Od ženy sa vyžaduje len pestrá strava a pokiaľ možno vyhýbať sa škodlivým potravinám. V opačnom prípade stačí poznať mieru a potešiť sa lahodnými jedlami. Zvážte, čo je prísne zakázané jesť v tehotenstve, aké potraviny treba obmedziť a ako zostaviť plnohodnotnú stravu, aby malo bábätko možnosť normálne rásť v maminom brušku.

V prvých týždňoch tehotenstva je pre ženu ťažké upraviť stravu. Na jednej strane rýchla zmena hormonálneho pozadia ovplyvňuje gastronomické preferencie ženy a začína náhodne prechádzať z jedného produktu na druhý a snaží sa uspokojiť svoje nezvyčajné túžby jesť niečo neobvyklé. Na druhej strane, výsledná toxikóza si robí vlastné úpravy a o nejakej selektívnej výžive nemôže byť ani reči.

V druhej polovici tehotenstva, keď sú už nevoľnosť a bizarná chuť do jedla pozadu, nastáva nový problém – rýchle priberanie. Preto musí žena porovnávať nutričnú hodnotu a obsah kalórií v jedlách, aby jedlo bolo zdravé a neprispievalo k priberaniu.

Napriek takýmto ťažkostiam však žena musí mať možnosť vybrať si správne jedlá a zároveň sa vyhnúť škodlivým potravinám. Základné pravidlá správnej výživy počas tehotenstva možno zredukovať na nasledujúce tvrdenia:

• Tehotná žena by mala dobre jesť aby bolo dostatok živín pre dvoch, pričom nie je potrebné, aby zdvojnásobila množstvo jedla, ako jej často radia príbuzní. Úplne stačí zvýšiť stravu o tretinu alebo 800 kcal viac, ako žena jedla pred tehotenstvom.
• Musíte zastaviť všetky diéty. okrem tých, ktoré predpisuje lekár. Tehotenstvo nie je čas na chudnutie, preto si ho nechajte na neskôr.
• Je zakázané prejedať sa. Zneužívanie jedla vedie nielen k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ale tiež zhoršuje blaho ženy. Navyše, prejedanie môže spôsobiť obezitu plodu.
• Nemusíte sa úplne vzdať stravovacích návykov.. Napríklad úplné vylúčenie exotického ovocia, čokolády alebo iných potravín môže spôsobiť, že dieťa po narodení začne s ich nechuťou prijímať. Ale v tejto veci musíte poznať mieru.
• Stravu je potrebné prispôsobiť individuálnym potrebám.ženské telo, existujúce choroby v chronickej forme a trvanie tehotenstva. Preto je vhodné získať od lekára odporúčania na výber potrebných produktov na každodenné použitie.
• Na udržanie zdravia a sily sa ženám odporúča uprednostňovať bielkovinové jedlá, čerstvú zeleninu a ovocie podľa sezóny, mliečne výrobky a mäsové jedlá. Takáto rozmanitosť produktov vám umožňuje variť chutné a zdravé jedlo bez toho, aby sa žena cítila hladná a zbavená rôznych dobrôt.

Ak je všetko jasné s užitočnými výrobkami, potom so „škodlivými“ a zakázanými výrobkami je všetko trochu komplikovanejšie. Povieme si podrobnejšie o tom, čo sa tehotným ženám neodporúča jesť, aby budúce mamičky nemali zmätok v procese zostavovania jedálneho lístka.

Čo nejesť a nepiť počas tehotenstva

Väčšina pôrodníkov-gynekológov, terapeutov a odborníkov na výživu je toho názoru, že je vhodné, aby tehotná žena nejedla nasledujúce skupiny potravín, aby nenarušila priebeh tehotenstva.

• Produkty živočíšneho pôvodu bez tepelnej úpravy. Nedostatočne tepelne upravený steak, zle uvarené ryby, čerstvé mlieko, vajíčka namäkko sú potenciálnymi zdrojmi salmonelózy, červov a črevných vírusov. Pri požití tehotnou ženou môžu spôsobiť akútnu črevnú otravu, helmintiázu a rotavírusové lézie gastrointestinálneho traktu. Tieto patológie sú sprevádzané horúčkou, dehydratáciou, neodbytným vracaním, zápalom tráviaceho systému. Niektoré vírusy môžu zasahovať do vývoja plodu. Vzhľadom na vysoký stupeň intoxikácie a závažnosť stavu počas tehotenstva sa musíte čo najviac obmedziť na polovarené produkty, ktoré neprešli dôkladným tepelným spracovaním.
• Nekvalitné výrobky. Môžu to byť akékoľvek produkty od zeleniny až po mlieko, ktorým uplynula lehota spotreby, alebo sa predávajú v nevyhovujúcich hygienických podmienkach, v poškodených nádobách alebo bez certifikátu kvality. Inými slovami, všetky produkty, ktorých kvalita je znepokojujúca, by sa počas tehotenstva nemali konzumovať.
• Alergénne produkty. Všetko je tu individuálne: ak je žena alergická, neodporúča sa jesť citrusové plody, jahody, včelie produkty, paradajky. Je to nevyhnutné, aby sa zabránilo vrodenej diatéze alebo astme u dieťaťa. Pri absencii alergií u ženy sa obmedzenia odstránia.
• Fajčenie. Všetky produkty, ktoré možno fajčiť, obsahujú malé množstvo karcinogénov. Vstup karcinogénu benzopyrénu do ženského tela sa môže stať katalyzátorom pre onkológiu. Aby sa vylúčilo jeho prenikanie do plodu, táto skupina produktov je pre tehotné ženy zakázaná.
• Konzervy. Akékoľvek konzervované potraviny a konzervy obsahujú konzervačné látky vo veľkých množstvách. Môžu narušiť metabolické procesy v plode, vyčerpávajúce jeho telo. Táto skupina zahŕňa konzervované ryby a mäso, kaviár.
• Točí sa. Vzhľadom na nerovnováhu metabolických procesov počas tehotenstva môže prebytok octu, soli a korenia hrať so ženou krutý vtip. V dôsledku používania konzervovanej zeleniny a marinád sa môže objaviť opuch, záchvat hypertenzie a problémy s obličkami.
• Produkty s E-aditívami. Párky a párky, priemyselné výrobky, hotové omáčky, kečupy obsahujú veľa zvýrazňovačov chuti, príchutí a farbív. Ich vplyv na plod nie je známy, preto by ste nemali riskovať vývoj bábätka.
• Margarín, nátierka. Tieto produkty obsahujú transmastné kyseliny, ktoré sa pri výrobe z tekutého skupenstva do tuhého skupenstva menia, čím sa mení ich štruktúra a narúša sa proces ich asimilácie organizmom. Používanie takýchto tukov počas tehotenstva spôsobuje prudké zvýšenie cholesterolu, a preto sa v budúcnosti zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy.
• Alkohol. Všetky produkty z tejto skupiny sú počas tehotenstva zakázané, pretože priamo ovplyvňujú tvorbu plodu. Pitie alkoholu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva vyvoláva u dieťaťa intoxikáciu a hypoxiu. V tomto prípade je možné organické poškodenie mozgu. Zvyšuje sa aj riziko anomálií fyzického vývoja.
• Sladkosti s ľahko stráviteľnými sacharidmi. To zahŕňa cukor, pečenie, cukrovinky. Tieto produkty neovplyvňujú stav plodu, ale prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti. A to už vyvoláva gestačný diabetes, pankreatitídu, preeklampsiu.
• Rýchle občerstvenie, vyprážané a korenené jedlá. Pravdepodobne každá žena bude súhlasiť s tým, že hotové jedlá, párky v rožku a iné nezdravé jedlá sú málo užitočné. Doslova sa to hemží karcinogénmi, transmastnými tukmi a mäsom pochybnej kvality. Preto je rozumné nahradiť túto kategóriu produktov ovocím a morskými plodmi. Je tiež lepšie vyhnúť sa vyprážaným a korenistým jedlám, ktoré narúšajú trávenie a môžu spôsobiť dysfunkciu vnútorných orgánov.
• Soľ. Nestojí za to úplne ho opustiť, ale vzhľadom na jeho schopnosť zadržiavať tekutiny v tele a preťažovať obličky, treba jeho množstvo drasticky znížiť.

Samozrejme, tento zoznam nie je konečný. Pre každú ženu sa dá upraviť a doplniť. Preto v každom jednotlivom prípade slúži len ako návod, čo je potrebné zo správneho stravovania vylúčiť.

Čo môžete a nemôžete jesť počas tehotenstva, zoznam produktov

Čo nejesť na začiatku tehotenstva

V prvých týždňoch tehotenstva musíte brať výživu čo najvážnejšie. Bezmyšlienkové používanie určitých produktov môže zhoršiť blaho ženy, ovplyvniť tvorbu plodu a dokonca spôsobiť potrat.

Čo je zakázané alebo prísne obmedzené:

• Sýtené nápoje, vody s vysokým obsahom minerálov (Narzan, Essentuki). Mineralizácia vody nad 3 g/l môže narušiť rovnováhu voda-elektrolyt a spôsobiť dysfunkciu obličiek.
• Čipsy, krutóny. Tieto produkty sú nebezpečné, pretože obsahujú veľa soli. Spôsobujú opuch, zvýšenú toxikózu.
• Káva. Na chvíľu je lepšie nahradiť kávu slabým čajom alebo džúsmi. Faktom je, že kofeín vyvoláva nespavosť a zvyšuje krvný tlak, čo v počiatočných štádiách spôsobuje nedostatok kyslíka u plodu.
• Alergické jedlá. V počiatočných štádiách tehotenstva je imunita prudko znížená, takže alergické prejavy sa vyskytujú častejšie. Preto sa žene neodporúča, aby sa zapojila do čokolády, orechov, medu, červených bobúľ, exotického ovocia. To však neznamená, že musíte tieto produkty úplne opustiť, stačí sa obmedziť na malé množstvo.
• Údeniny, majonéza, kečup. Tieto produkty by mali úplne chýbať v strave tehotnej ženy.
• Pečeň. V prvých týždňoch tehotenstva môžu byť tieto droby nebezpečné pre nadbytok vitamínu A. Často spôsobuje abnormality vo vývoji plodu a tiež komplikuje prácu tráviacich orgánov ženy. Ale v neskorších štádiách je tento produkt naopak užitočný, pretože zvyšuje hemoglobín a odstraňuje anémiu.
• Veľké morské ryby. Nebezpečenstvo veľkých rýb spočíva v obsahu ortuti. Tento prvok prispieva k otrave tela matky a dieťaťa. Preto je lepšie použiť malé morské ryby, lososa, ľahkého tuniaka. Odporúčaná bezpečná dávka rýb na deň je 170 g.
• Mäkké syry, syry. Tieto produkty môžu byť kontaminované listériou. Infekcia listeriózou spôsobuje zvracanie a hnačku, často spôsobuje potrat.
• Petržlen. Rastlina má abortívne vlastnosti, preto by mala byť vylúčená z menu tehotnej ženy.

Poradte! Všetky jedlá by mali byť dusené, pečené alebo varené. Grilovanie, údenie a vyprážanie by sa malo vylúčiť.

Aké potraviny nemožno jesť v neskorom tehotenstve

V neskorom tehotenstve má žena tráviace problémy, obličky pracujú v posilnenom režime, takže vznikajú opuchy, proteinúria, často býva prítomná zápcha. Preto by jej strava mala byť ľahká, vyvážená a zlomková.

Čo je nežiaduce jesť v druhej polovici tehotenstva:

• slané jedlo. Veľa solených jedál, uhoriek spôsobí hypertenziu, rozsiahly edém, preeklampsiu.
• Morské plody. Kaviár, krevety, mušle výrazne zvyšujú riziko vzniku alergií u novorodenca v perinatálnom období.
• kofeínové produkty. Káva, kakao, čokoláda, zelený čaj znižujú biologickú dostupnosť vápnika, zvyšujú krvný tlak, dráždia nervový systém ženy.
• melóny. Tieto druhy ovocia a zeleniny sú často pestované umelo a u tehotnej ženy môžu spôsobiť intoxikáciu. Mali by ste tiež opustiť všetku nesezónnu zeleninu a ovocie, ktoré sa dovážajú z iných krajín.

Čo nejesť pri plánovaní tehotenstva

Zvyčajný jedálny lístok podlieha radikálnej revízii 4-6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom. Žena by sa mala vzdať všetkých potravín, ktoré je nežiaduce jesť počas tehotenstva (potraviny s prísadami, rýchle občerstvenie, konzervy atď.), Ako aj nepiť alkohol, prestať fajčiť. Dôraz treba klásť na surovú zeleninu a ovocie, ryby a mliečne výrobky.

Stav celého organizmu závisí od toho, čo jeme. Počas tehotenstva je tento aspekt obzvlášť dôležitý, pretože vaše dieťa bude odkázané na dobrú výživu. Preto je veľmi dôležité vzdať sa všetkých produktov, ktoré môžu ovplyvniť priebeh tehotenstva, aby sa dieťatko narodilo úplne zdravé.

Video: Čo by tehotné ženy nemali jesť?