Розвантажувальний день під час вагітності на курці. Розвантажувальні дні при вагітності: на шкоду чи на користь

Переїдання під час виношування малюка негативно впливає на здоров'я. Лікарі рекомендують робити розвантажувальні дні для вагітних, спрямовані на усунення проблеми зайвої ваги, зняття набряклості.

Особливості розвантаження

Розвантажувальний день при вагітності – це період, коли рекомендується обмежити вживання звичайної їжіна користь низькокалорійних продуктів. Це допомагає покращити обмін речовин, очистити організм від шкідливих шлаків.

Для вагітних розвантаження спрямоване на підтримку нормального збільшенняу вазі, рятування від набряків. Один такий день здатний прибрати до 800 г рідини з організму.

Розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу, вимагатиме виконання наступних рекомендацій:

• влаштовувати розвантажувальні дні можна не раніше ніж 7 місяців вагітності;
• проводити такі дні рекомендується 1 раз на два тижні;
• не можна скорочувати споживання калорій при токсикозі;
• продукти вибирають свіжі, ділять їх на 6-8 рівних прийомів їжі;
• не можна забувати про вживання рідини. За добу не менше 2 літрів чистої води.

Розвантаження надасть жінці легкість, позбавить тяжкості в животі, налагодить роботу кишечника. Якщо такий день дається нелегко, рекомендують відволіктися на домашні справи, прогулятися на свіжому повітрі.

Розвантаження має бути правильно організоване і проводиться лише за рекомендацією лікаря. Не можна забувати, що часте зниження калорійності вплине в розвитку плода.

Показання та протипоказання

Найчастіше розвантаження застосовуються для усунення проблем зі здоров'ям вагітної жінки у третьому триместрі:

1. ожиріння, великий набірваги. Вони можуть стати причиною гестаційного діабету, який негативно впливає на розвиток плода та перебіг вагітності;
2. при гестозі, набряках, поганому аналізісечі, розвантаження є профілактикою, для усунення цих симптомів та запобігання розвитку ускладнень;
3. при наборі ваги протягом тижня більше 500 грам.

Чи можна робити розвантажувальні дні під час вагітності?Відповідь на це питання очевидна. Розвантаження рекомендоване жінкам під час виношування дитини, воно стане чудовою профілактикою набряків, цукрового діабету.

Протипоказано робити розвантажувальні дні при вагітності у таких випадках:

• мала вага у вагітної до вагітності;
• захворювання ШКТ, у яких не можна обмежувати вживання їжі;
• хвороби серця, судин.

Гінеколог під час огляду ухвалить рішення про необхідність розвантажувальних днів та їх кількість.

У першому та другому триместрі розвантажувальні дні для вагітних не рекомендуються, оскільки плід розвивається, формується скелет.

Зменшення споживаних продуктів призведе до недоотримання дитиною вітамінів. Мінералів та мікроелементів.

Види розвантажувальних днів

Під час виношування малюка розвантаження ділиться на два види: сите і легке. Меню на день формується виходячи з особливостей організму та побажань жінки.

Які розвантажувальні дні можна вагітним:

1. м'ясний. У цей день можна вживати нежирне м'ясо. За добу норма – близько 400 грам. Фахівці радять доповнити раціон свіжими овочами. Обов'язково питичисту воду
2. , зелений чай;
3. картопляний.
4. Картопляний розвантажувальний день включає 1 кілограм відвареної картоплі, кефір жирністю не більше 2%, чисту воду і несолодкий чай;
5. рибний.
6. Меню складається з 500 грамів риби, звареної без солі або приготовленої на пару. Рибу дозволяється збризкати соком лимона. Протягом дня випивати близько 2 літрів води;

яблучний.

Яблучний розвантажувальний день для вагітних називають найсмачнішим. Протягом дня рекомендується з'їсти близько 1,5 кілограма яблук. Для різноманітності крім яблук дозволені груші та апельсини;кефірний допомагає налагодити роботу кишківника і позбавляє від запорів. За добу випивають 1.5 літра кефіру малої жирності. Його можна замінити йогуртом або кислим молоком; каші.Розвантажувальний день на крупах допомагає вивести зайву воду із організму. У такий день в меню входить склянка гречки або рису. Доповнюють раціон зеленим яблуком, морквою чи солодким перцем.

Велика різноманітність меню для схуднення вагітним дає можливість обрати оптимальні продукти, щоб розвантаження пройшло легко. Як зробити розвантажувальний день під час вагітності?Насамперед, щоб отримати

вечеря: Куряча котлетка, виготовлена ​​на пару зі свіжими овочами;

перед сном дозволяється випити склянку кефіру малої жирності.

Якщо протягом дня хочеться їсти, мами, кому допомогли розвантажувальні дні під час вагітності, радять додавати легкі їди. Це можуть бути яблука, горіхи, морква. Свіжий сік зможе замінити будь-який перекус.

Розвантажувальний день сприяє виведенню шлаків та токсинів із організму. Він налагодить роботу кишечника, печінки та нирок. Для вагітних головне внутрішній комфорт, не можна голодувати, потрібно пам'ятати про здоров'я малюка.

Є такий міф, що в « цікавому становищі», Дівчина повинна харчуватися «за двох». Численні рідні та друзі постійно загодовують майбутню маму, зовсім не думаючи про можливі наслідки. У результаті регулярне вживання солодкого, жирного та іншої домашньої, неймовірно «корисної» їжі може призвести до величезних проблем, пов'язаних не тільки зі здоров'ям вагітної, а й плоду.

У стані вагітності організм жінки повністю перебудовується. Головна зміна стосується ваги, значного збільшення маси тіла, чого боїться більшість представниць прекрасної половини. Що потрібно зробити, щоб постать не сильно постраждала і не було набрано ненависних зайвих кілограмів? Сідати на дієту категорично не можна, а ось грамотно проведений день розвантаження при вагітності дасть відмінні результати.

Вагітним жінкам фахівці рекомендують розвантажуватися не частіше ніж раз на тиждень. Це не завдасть шкоди малюкові, він також отримуватиме все необхідне від матері, яка при цьому паралельно зможе займатися своїм здоров'ям. Регулярно проводячи РД, можна добре контролювати свою вагу. І після пологів повернутися в колишню форму буде набагато простіше і швидше, без жорстких дієт та виснажливих тренувань.

Грамотно обмеживши свій організм у споживанні певних продуктів, діючи за правилами та рекомендаціями лікаря, ви зможете не лише схуднути, а й оздоровити свій організм:

• Відбувається очищення шлунково-кишковий трактвід шлаків та токсинів, нормалізується робота органів системи.
• Позитивний вплив на нирки – виводиться зайва рідина, що застоялася. В результаті майбутня матусяпозбавляється набряків, колір обличчя набуває приємного, здоровий вигляд, зміцнюється нігтьова пластината волосся.
• Поліпшення обміну речовин. Метаболізм швидко розганяється, прискорюючи усі внутрішні процеси.
• Стабілізація артеріального тиску, досягнення нормальних показників – жодних різких стрибків та поганого самопочуттявагітною.

живлення майбутньої мамивимагає як збалансованості, а й поміркованості. для вагітних - ідеальний спосібперейти на харчування правильно, не переїдаючи і не обмежуючи себе ні в чому. Крім простого бажаннярозвантажити свій організм, є кілька показань, за наявності яких РД обов'язкові:

• Ожиріння. Не важливо, придбано воно до вагітності чи під час неї. Зайва вагапровокує багато неприємних хвороб, наприклад, гестаційний цукровий діабет, в результаті якого порушується кровотік, виникає величезний ризик розвитку ожиріння у дитини в майбутньому.
• Критично швидкий набір ваги. Стандартно жінка в очікуванні дитини набирає щотижня від 300 до 500 грамів. За весь період набирається приблизно 12 кілограмів. Якщо виявлені порушення, і вага приходить у набагато більших обсягах, слід періодично розвантажуватися.
• Гестоз. Ускладненням цієї недуги може стати відшарування плаценти, затримка розвитку плода і навіть травми, судомні стани під час пологів.

Також не зайвим проводити розвантаження при запорах, задишці, деяких захворюваннях серця та судин.

Незважаючи на масу позитивних моментів, не виключено і негативного ефекту від проведення розвантажувальних днів. загального станужінки та малюка. Перебуваючи, як на першому, там і наступних триместрах, важливо заздалегідь відвідати лікаря та проконсультуватися про можливе короткочасне розвантаження. Тільки досвідчений фахівець зможе максимально грамотно оцінити все можливі ризикидати слушні порадита допомогти з раціоном.

Дуже часто жінки самостійно експериментують зі своїм харчуванням, що робити категорично заборонено. Цей процесмає кілька серйозних протипоказань:

• Недостатня маса тіла до зачаття.
• Захворювання ШКТ та ССС.
• Хронічні хвороби типу цукрового діабету.
• Астма.
• Захворювання ендокринної системи.
• Харчові алергії.

Якщо під час першого триместру особливих змін у організмі немає, крім токсикозів, то у другому вже відбувається кардинальна перебудова. Дитина росте, розвивається, у неї формуються органи та системи, що і стає причиною підвищення апетиту майбутньої мами та різних харчових «збочень».

У цей період важливо дотримуватись різноманітного харчуванняі не переїдати. Варто обов'язково відмовитися від важкої їжі, смаженої, солоної та борошняної. Продукти, що вживаються, повинні заповнювати недолік корисних речовин.

На другій стадії розвантаження вагітних має відбуватися лише під суворим контролем лікаря, який і допоможе з вибором відповідного варіанта. Варто відмовитися від екзотичних фруктів, томатів, полуниць та інших продуктів, які можуть викликати алергічні реакції. Розвантажуємось на кисломолочці та яблуках.

На останніх місяцях (3 триместр) дитина вже повністю сформована, йде активний набір маси тіла, а щаслива матуся потихеньку готується до народження свого малюка. Саме в цей час важливо максимально збалансувати харчування, зробити його повноцінним та раціональним, як і у другому періоді.

Розвантаження в третьому триместрі краще проводити на маложирній рибці, а також овочах, як у свіжому, так і тушкованому вигляді. Не заборонені РД на фруктах із додаванням йогуртів та кефірів.

Набряки у вагітних - це стандартне явище, яке безпосередньо пов'язане з надмірною кількістюгормону естрогену. Він сприяє накопиченню рідини в організмі та уповільнює її виведення. Якщо збільшення у вазі пов'язане саме з набряклістю, то вирішити проблему зможуть розвантажувальні дні на сечогінних продуктах, наприклад:

• Кавунові. За добу вживаємо до двох кілограмів солодкого свіжого плоду.
• Огіркові. Їмо півтора кілограми овочів, можна готувати свіжі салати з петрушкою, кропом і крапелькою оливкової оліїсоку лимона.
• Рисові. Одну склянку крупи варимо і поділяємо на рівні порції. Можна їсти кашу з додаванням сухофруктів, свіжих фруктів та овочів.

П'ємо зелений чай, відвари з шипшини, компоти з журавлини.

Як грамотно розвантажуватися, щоб отримати максимум користі та не завдати шкоди малюкові? Обов'язково дотримуйтесь правил:

• Перед розвантаженням відвідуємо та консультуємося з лікарем.
• Чи не захоплюємося РД - це не звичайні дієти. Одного розвантаження щотижня буде достатньо, щоб за весь період вагітності скинути від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги та оздоровити свій організм.
• Заздалегідь визначаємо дні розвантажень і чітко дотримуємося їх. Для досягнення найкращого ефектуне робимо перепусток.
• Не забуваймо пити воду. Достатньо випивати на день до двох літрів чистої питної рідини. Для різноманітності п'ємо несолодкий відвар шипшини.
• Дробимо харчування на 5-6 рівних порцій і вживаємо протягом дня. Це дозволить уникнути як переїдання, так і сильного почуття голоду.
• Чи не можете «всидіти» на розвантаженні? Випийте склянку кефіру чи натурального йогурту.
• Відмовляємося від солі та цукру – про набряки та затримку рідини в організмі можна буде забути. Таким чином, до кінця РД можна втратити до одного кілограма.
• Категорично заборонено розвантажуватись під час токсикозів. Недолік речовин, почуття голоду лише посилює нудоту та створює більше дискомфорту.
• Основний прийом їжі має бути або вранці, або вдень. Увечері лише перекушуємо легкими продуктами.
• Обмеження у їжі призводять до застою жовчі. Якщо немає жодних протипоказань, то можна додати до «раціону» жовчогінні препарати.
• Їжмо часто, але потроху, без поспіху. Смакуйте кожен шматок, відчувайте запах, ретельно та довго пережовуйте. Ви повинні отримувати від їжі максимум задоволення, що забезпечить енергією та чудовим настроємна цілий день.
• Уникаємо будь-яких фізичних та розумових навантажень. Організм має постійно відпочивати. Цього дня краще прогулятися, почитати цікаву книгуабо подивитися фільм.
• Виходимо з розвантажувального дня поступово, не можна накидатися на шкідливу їжу наступного ранку.

Однокласники

Чи слід їх проводити? Які існують протипоказання?

Спробуємо розібратися!

По-перше, перед проведенням будь-яких змін у раціоні харчування, потрібно порадитися з фахівцем, щоб уникнути безлічі неприємних наслідків.

1. При надмірному та непомірно зростаючому обсязі тіла лікар призначає систему схуднення, особливо популярна.
2. При набряках та інших проявах гестозу розвантажувальні дні просто необхідні
3. За кілька днів до розродження можна провести або вівсяну крупу, буде дуже корисно, тим більше, коли зайві кілограми можуть завдати шкоди і матусі так і новонародженій дитині.
4. Проводити такі дні під час вагітності можна лише після 28 тижнів.
5. Не частіше одного разу на 7-10 днів
6. Рекомендується чергувати раціон продуктів під час профілактичних періодів, щоб забезпечити організм необхідними корисними речовинами
7. Харчуватися потрібно частіше, маленькими порціями, не переїдаючи
8. Рясне питво, до 2 л. в день
9. При непереборному почутті голоду можна випити склянку нежирного йогурту чи кефіру
10. Краще проводити подібні профілактичні дні в той самий період тижня, щоб організм звик і легше сприймав харчові обмеження.

1. Яблучний: цілий день є зелені яблука, до 1,5 кг. Можна робити соки з додаванням моркви, запікати з корицею без цукру, готувати салати з оливковою олією та лимонним соком.
2. Кавуновий: 1,5 кг кавунової м'якоті на день, п'ємо чисту воду та кавуновий сік.
3. Фруктовий: їжмо свіжі фрукти протягом дня, тільки не банани та виноград.
4. : у день півтора кілограма свіжих овочів, можна кабачки, гарбуза, огірки. Роблячи салати, можна з додаванням оливкової олії або сметани, низьким відсоткомжирності замість солі лимонний сік.
5. Соковий (): п'ємо протягом дня різні соки та звичайну чисту воду.
6. Компотний: підходить для зимового періоду, варимо сухофрукти з|із| додаванням декількох ложок цукру. П'ємо протягом дня.
7. Кисломолочний день: 1,5 л ряжанки або кефіру низької жирності, можна з'їсти 600 г сиру. Кальцій особливо важливий для організму матері та дитини, тому такі розвантажувальні дні будуть особливо корисні. останні місяцівагітності.

Якщо складно переносити такі дієтичні дні при вагітності, можна вводити в раціон м'ясо нежирних сортів, рибу, картопля, крупи. Головне це робити в міру, не перенасичувати раціон, після їди Ви повинні відчувати легкість і не забувати травну системудо відвалу.

Обов'язково пити рідину, не зловживати солодким та солоним, менше хліба та кондитерських штучок. Бережіть себе та свого малюка!

Марія на 29 тижні вагітності зіткнулася з проблемою швидкого набору ваги та моторошними набряками. Лікар порадила робити розвантажувальні дні на фруктах та овочах. Це був справжній порятунок для неї, вага стабілізувалася, навіть кілька кілограм пропало. Зараз дівчина почувається чудово, а місячний малюкдопомагає їй забути про всі проблемні періоди під час вагітності. Завдяки своєчасному призначенню дієтологом правильної системи харчування, Марія не набрала перед пологами зайвих кілограм, а тому народила швидко та безболісно. Маленький синок важив 3,400 кг, зріст 48 см. Чудові параметри для дитини, а матуся через місяць схудла ще на 7 кг. Зараз вага в нормі, Марія годує дитину грудьми та насолоджується життям!

Відео про розвантажувальні дні при вагітності

Надмірна вага під час вагітності, як відомо, багаторазово збільшує навантаження на організм, а також може стати причиною болю в ногах та попереку. варикозного розширеннявен та набряків.

Мабуть, правильно роблять ті жінки, які стежать за своїм меню і не допускають значного перевищення калорійності раціону. У такому разі після пологів усі набрані кілограми випаруються самими собою, і фігура буде такою самою комплекцією, як до вагітності.

Розвантажувальні дні під час вагітності: користь чи шкода

Багато гінекологи радять своїм пацієнткам влаштовувати 1 раз на тиждень розвантаження, що послужить чудовою профілактикою набряків і набору зайвої ваги. Для цього краще вибрати один день тижня і харчуватися рекомендованими продуктами. Не потрібно очікувати помітного зниження ваги після розвантажувального дня, але в такий спосіб можна схуднути на місяць на 500 грамів.

Правила одноденних розвантажень для вагітних

• Проводити одноденне обмеження можна після 28 тижня, коли органи плода вже сформовані і нестача поживних речовин не вплине на його розвиток.
• Харчуватись слід маленькими порціями, а всю денну норму продуктів краще розділити на 5-6 прийомів.
• Обов'язкове дотримання питного режимуПротягом дня потрібно випивати від 1,5 до 2 літрів чистої води.
• Варіанти одноденного менюбажано чергувати, щоб організм малюка не відчував нестачі у вітамінах та мікроелементах.

У будь-якому випадку слід запитати у свого лікаря, він же і порадить оптимальні продукти раціону.

Показання та протипоказання

Бувають ситуації, коли розвантажувальні дні призначаються з лікувальною метою. До таких відносяться:

• набряки;
• зайва вага;
• занадто швидке збільшення кілограмів;
• гестози вагітних;
• гіпертонія.

Протипоказаннями є стани, коли потрібний ретельний контроль за калорійністю раціону, наприклад, при цукровому діабеті. Краще відмовитися від розвантажувального дня, якщо є серйозні захворюванняорганів травлення, алергія на будь-які компоненти, хронічна патологія внутрішніх органівабо просто погане самопочуття.

Під час вагітності краще вибирати легкі рослинні, кисломолочні продукти, крупи для одноденного меню. Деякі жінки не можуть переносити навіть легкий голод, тоді слід зупинитися на поєднанні нежирного м'яса та овочів, сиру та ягід, рисової кашіта овочів. Такий раціон обмежується 1-1.5 тис. калорій та не дозволяє відчувати голод.

Найкращі рецепти та меню ^

Розвантажувальні днідля вагітних: найкращі рецепти, меню

Під час полегшеного дня організм добре очищається від токсинів, покращується обмін речовин, відпочивають органи травлення.

Розвантажувальний день при вагітності при набряках

Меню передбачає включення продуктів із сечогінною дією. Вивести надлишок рідини з організму допоможуть такі варіанти:

• Огірковий розвантажувальний день. Приготуйте 1,2 кг огірків та розділіть їх кількість на 3 прийоми. З овочів готують салати з додаванням свіжої зелені та крапельки олії. Також за день дозволяється випити 3 склянки кефіру. Прийом овочів та кефіру слід чергувати через рівні проміжки часу.
• Кавуновий розвантажувальний день. Кавуни відомі своїм сечогінним ефектом і будуть корисні жінкам у другій половині вагітності. За день можна з'їсти 1,5 кг м'якоті кавуна, не забуваючи при цьому вживати іншу рідину
• Розвантажувальний день на рисі з курагою. Рис не дає розвинутися почуттю голоду протягом дня, виводить рідину та очищає від шлаків. Склянку бурого рису відварити до готовності та розділити на кілька порцій. У готову кашу можна накришити трохи кураги, яблук, додати терту моркву або посипати щіпкою кориці.

Добре допомагають виводити зайву воду журавлинний та брусничний настій, відвар шипшини. Такі розвантажувальні дні для вагітних у 3 триместрі, коли є набряки або водянка, особливо корисні.

Розвантажувальні дні для вагітної, щоб знизити вагу

Зазвичай при зайвих кілограмахлікарі радять відмовитися від солодощів, борошняного та жирного, готових продуктів із консервантами, кетчупів та майонезів.

Але деякі жінки нарікають на те, що навіть правильне харчуванняне призводить до стабілізації ваги. Для схуднення краще вибирати овочеві, сирні, фруктові дні.

Розвантажувальний день на яблуках під час вагітності

Фахівці радять обирати сезонні фрукти, які ростуть у регіоні, наприклад, яблука. Їх вживають у свіжому чи запеченому вигляді, можна зварити компот чи посипати зверху корицею.

• За день з'їдають 1,5 кілограми фруктів.

Розвантажувальний день на гречці під час вагітності

Гречана крупа є однією з найкорисніших для організму, оскільки в ній міститься багато мінералів та лізин – амінокислота, що сприяє кращому засвоєнню кальцію. Під час термічної обробки гречка зберігається основна частка корисних речовин.

• Для схуднення та очищення організму 250 г крупи насипають у термос, запарюють 500 мл окропу. Термос укутують у махровий рушникта залишають до ранку.
• Гречне меню допоможе урізноманітнити кефір малої жирності, склянку якого випивають після вживання каші.
• Інший варіант – чергують гречку із яблуками.

Розвантажувальний день на кефірі під час вагітності

З цим продуктом слід бути обережнішим жінкам, які мають хронічні захворювання органів травлення.

• Якщо шлунок не турбує, то за день випивають 1,5 літра кисломолочного напою, також дозволяється з'їсти 600 г сиру.
• Воду для пиття вибирають без газу.

Розвантажувальний день на сирі під час вагітності

• 600 - 700 грамів сиру заправляють натуральним йогуртомчи кефіром.
• За день можна випити 2 склянки чаю, решта рідини – це вода.

Розвантажувальний день на овочах під час вагітності

• Перевагу віддають кабачкам, гарбузам, капусті.
• За день з'їдають півтора кілограми свіжих або відварених овочів без солі.
• Приправляють олієючи йогуртом.

Відгуки лікарів та результати ^

Як кажуть лікарі, одноденне обмеження раціону не позначиться негативно на дитині, він візьме елементи, які йому бракують, у наступні дні.

Щоб уникнути нездужання, слід врахувати відгуки та рекомендації лікарів про розвантажувальні дні при вагітності:

• Якщо є гастрит, підвищена кислотність, виразка, краще для розвантаження вибрати крупяний день.
• Дотримуються обережності з овочевим або фруктовим меню при розладах кишечника, здуття живота.
• Результати розвантажувальних днів для вагітних слід закріпити за допомогою правильного меню в наступні дні. Харчуватись рекомендують легкою їжею. Підійде такий раціон: каша з яблуком на сніданок, нежирний овочевий супта куряче м'ясо в обід. Так поступово можна перейти на здорове харчування.

Відгуки наших читачок

Відгуки про розвантажувальні дні для вагітних, надіслані до редакції, також дуже позитивні:

Лідія, 25 років:

«Ось мій розвантажувальний день – сир із молоком. Ефект чудовий, але важко з'їдати кожні 2 години сир. Але що вдієш, так треба»

Олена, 27 років:

«Мені лікар сказав, що в жодному разі не можна голодувати. Краще правильно харчуватися, а от фруктів їсти небагато. Від великої кількостіглюкози легко набрати вагу»

Катерина, 30 років:

«Використовувала дієту кефіру для розвантаження, за день вдавалося скинути до 500 грамів ваги»

Східний гороскоп на березень 2019

Існує міф, що під час вагітності жінці можна їсти все та навіть за двох. Дбайливі родичі з усією любов'ю годують майбутню матір, не думаючи про наслідки. Насправді, переїдання, переважання в раціоні солодких, жирних страв може спричинити низку серйозних проблем у здоров'ї жінки та плоду, аж до загрози викидня. І тоді на допомогу приходять вони – розвантажувальні дні. При правильному проведеннівони здатні очистити організм та полегшити стан жінки.

Зміст:

Чи можна робити розвантажувальні дні при вагітності

Розвантажувати організм під час очікування дитини як можна, а й потрібно. Проводяться такі дні за показаннями ведучого лікаря. Неприпустимо самостійно призначати дієту. Жінка протягом усього терміну повинна отримувати достатню кількість вітамінів. мінеральних речовин, жирів, вуглеводів, білків

Розвантажувальні дні для вагітних та коригування харчування спрямовані на полегшення роботи органів, покращення метаболізму, позбавлення від зайвої рідини, покращення анаболічних процесів. Неправильний підхід, страх зіпсувати фігуру і голодний раціон можуть призвести до жалюгідного результату.

Показання до розвантаження організму

Основне свідчення – різкий набір ваги. При нормально протікає вагітності жінка додає до 12 кг. Вони складаються із ваги дитини, навколоплідної рідини, дитячого місця, необхідного наборужирової тканини, збільшення молочних залоз. Далеко кожна жінка укладається в задані норми. Найчастіше вони досягнуті вже до третього триместру, а до 40 тижнів збільшення може досягати 20 і більше кілограмів.

Крім того, існують інші показання для проведення розвантажувальних днів:

1. Ожиріння. Сюди можна віднести ризик виникнення гестаційного діабету вагітних, у якому порушується кровотік у плода.
2. Гестоз. Основні ознаки: підвищення артеріального тиску, набряки кінцівок, наявність білка у сечі.
3. Швидкий набір ваги. Якщо середнє збільшенняперевищує 0,5 кг на тиждень, то лікар може призначити спеціальну дієтуабо один день розвантаження.
4. Запори, порушення у роботі ШКТ.

Після проведення розвантажувального дня у вагітної слідує різка втрата ваги. Якщо спостерігалися набряки, маса може знизитися відразу на 1-2 кг. Здебільшого виходить вода. У наступні дні частина ваги повернеться, що є природним. Систематичне проведення розвантажувальних днів позитивно позначиться на стані плода, а жінці допоможе зберегти струнку фігуру.

Правила проведення розвантажувальних днів

Щоб не нашкодити майбутній дитині, жінка повинна відповідально підійти до розвантаження. Основне правило - не допускати появи почуття голоду. Для цього добовий раціон ділять на 5-6 рівних частин, їжу вживають кожні дві години. Існують інші правила, яких варто дотримуватися:

1. Розвантажувати організм під час вагітності можна не частіше ніж один раз на тиждень. В іншому випадку виникає низка неприємних побічних ефектів, Викликаних дефіцитом корисних речовин: слабкість, запаморочення, зниження рівня гемоглобіну.
2. Калорійність у розвантажувальний день має бути менше 1500 ккал.
3. Достатня кількістьрідини. При розвантажувальному дні важливо вживати не менше двох літрів очищеної води.
4. Повільне поглинання їжі, ретельне пережовування. Це допоможе не лише уникнути проблем із ШКТ, а й прискорить насичення, не допустить переїдання.
5. Зниження фізичної активності. Не слід займатися фізкультурою для вагітних, гімнастикою, варто відмовитись від відвідування басейну. Достатньо прогулянок на свіжому повітрі.

Якщо надвечір з'являється сильне почуттяголоду, дозволяється з'їсти натуральний йогурт, випити склянку кефіру або ряжанки незалежно від обраного раціону для розвантаження, а також кількості з'їденого протягом дня.

Відео: Олена Малишева про харчування при вагітності

Основні види розвантажувальних днів

Для вагітних найоптимальнішими є розвантажувальні дні на кефірі, гречці та яблуках. Ці продукти не тільки здатні вгамувати почуття голоду, а й не дозволяють втратити енергію, незважаючи на свою низьку калорійність. Крім того, вони багаті на необхідні для вагітної жінки речовини: вітаміни, мінерали, корисні бактерії.

Кефірний день

Самий популярний виглядодноденної дієти, що дозволяє не лише звільнити організм від усього зайвого, а й нормалізувати випорожнення. Для розвантажувального дня використовується лише свіжий кефір. Неприпустимо вживати кисломолочний напій двох-або тридобової давності. В іншому випадку це може спричинити запор. Дозволяється замінювати кефір натуральним йогуртом, закваскою, ряжанкою.

За день жінці потрібно вжити 1,5 літри кисломолочного продукту, Що має жирність вище 1,5% Як добавку можна ввести в раціон до 0,5 кг сиру.

Порада!Якщо метою проведення кефірного дня є звільнення від запору, можна додати в напій трохи розпареного чорносливу або додатково вживати заварений у термосі компот із цього сухофрукта.

Розвантаження на гречаній каші

Розвантажувальний день на гречці для вагітних несе величезну користь. Крім позбавлення від зайвої ваги, каша наповнить організм необхідними мікроелементами, допоможе підняти рівень гемоглобіну, покращить травлення.

Бажано приготувати кашу без варіння, щоб зберегти у крупі максимальну кількість вітамінів. Для цього 250 г сухого продукту ретельно промивають, пересипають у термос, заливають 500 мл окропу. Зробити це потрібно напередодні. Потім кашу ділять на 5-6 прийомів, вживають кожні 2-3 години. Якщо спостерігаються набряки, гречку готують без солі.

Додатково можна запровадити 0,5 кг яблук або 0,5 л кефіру. Використовуються ці продукти між основними прийомами їжі.

Розвантажувальні дні на свіжих яблуках актуальні у літній та осінній періоди. У зимових та весняних фруктах концентрація корисних речовин у фруктах значно нижча. За день потрібно вжити 1,5 кг фруктів. Сорт яблук не має значення. Можна доповнити раціон молочними продуктами: кефіром, сиром, йогуртом.

Порада!Цілий день вживати сирі яблука нудно, до того ж вони викликають підвищене газоутворення. Частину фруктів можна запекти у духовці. Дозволяється для смаку додати корицю.

Розвантажувальні дні при набряках

Якщо у жінки, що очікує дитини, збільшення ваги викликане набряками, можна скласти раціон одноденної дієти з сечогінних продуктів:

1. Огіркові розвантажувальні дні. За добу потрібно з'їсти до 1,5 кг огірків, можна готувати салати із зеленню та невеликою кількістюолії, лимонним соком, але без солі.
2. Кавунні розвантажувальні дні. За добу потрібно з'їсти до 2 кг чистої м'якоті стиглого кавуна.
3. Рисові розвантажувальні дні. Склянку сухого рису відварити на воді до повної готовностірозділити на кілька прийомів. Можна вживати кашу з додаванням кураги, моркви, свіжих чи печених яблук.

Додатково в раціон вводять відвар шипшини, брусниці, журавлинний компот. Ці напої також сприяють виведенню зайвої рідини з організму.

Відео: Дієтолог Ковальков про зайву вагу при вагітності

Протипоказання

Не рекомендується проводити розвантажувальні дні для жінок, які мають цукровий діабет. Слід з обережністю вводити коригування в раціон людям, які страждають бронхіальною астмоюендокринними захворюваннями, харчовими алергіями, хронічними захворюваннямисистеми ШКТ. Будь-яка дієта при вагітності повинна погоджуватися з лікарем.

Розвантажувальні дні – корисна потреба. Але до неї треба підходити з розумом. Тільки в цьому випадку вагітність протікатиме благополучно, на світ з'явиться здоровий і міцний малюк.