Deň vykládky počas tehotenstva na kura. Dni vykládky počas tehotenstva: v neprospech alebo v prospech

Prejedanie sa pri nosení dieťaťa nepriaznivo ovplyvňuje zdravie. Lekári odporúčajú robiť pôstne dni pre tehotné ženy, zamerané na odstránenie problému s nadváhou, odstránenie opuchov.

Funkcie vykládky

Deň vykládky počas tehotenstva je obdobím, kedy sa odporúča obmedziť používanie bežné jedlo v prospech nízkokalorických potravín. Pomáha zlepšovať metabolizmus, čistí telo od škodlivých toxínov.

Pre tehotné ženy je vykladanie zamerané na udržanie normálne zvýšenie v hmotnosti, zbavenie sa edému. Jeden takýto deň dokáže z tela odstrániť až 800 gramov tekutín.

Deň pôstu pre tehotnú ženu na zníženie hmotnosti si bude vyžadovať nasledujúce odporúčania:

• dni pôstu môžu byť usporiadané najskôr po 7 mesiacoch tehotenstva;
• odporúča sa stráviť takéto dni raz za dva týždne;
• nemôžete znížiť príjem kalórií s toxikózou;
• vyberte si čerstvé produkty, rozdeľte ich na 6-8 rovnakých jedál;
• Nezabúdajte na príjem tekutín. Aspoň 2 litre čistej vody denne.

Vyloženie dodá žene ľahkosť, zmierni ťažkosť v žalúdku a zlepší funkciu čriev. Ak takýto deň nie je ľahký, odporúča sa, aby ste sa rozptyľovali domácimi prácami, prejdite sa na čerstvý vzduch.

Vykládka musí byť riadne organizovaná a vykonávaná len na odporúčanie lekára. Nesmieme zabúdať, že časté znižovanie obsahu kalórií ovplyvní vývoj plodu.

Indikácie a kontraindikácie

Vykladanie sa často používa na odstránenie zdravotných problémov tehotnej ženy v treťom trimestri:

1. obezita, veľká sada hmotnosť. Môžu spôsobiť tehotenskú cukrovku, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje vývoj plodu a priebeh tehotenstva;
2. s gestózou, edémom, zlá analýza moč, vykladanie je prevencia, na odstránenie týchto príznakov a zabránenie vzniku komplikácií;
3. pri prírastku hmotnosti za týždeň viac ako 500 gramov.

Je možné robiť dni pôstu počas tehotenstva? Odpoveď na túto otázku je zrejmá. Vykladanie sa odporúča ženám počas nosenia dieťaťa, bude to vynikajúca prevencia edému, cukrovky.

Pôst počas tehotenstva je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

• nízka hmotnosť u tehotnej ženy pred tehotenstvom;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu, pri ktorých nie je možné obmedziť príjem potravy;
• choroby srdca, krvných ciev.

O potrebe pôstnych dní a ich počte rozhodne gynekológ počas vyšetrenia.

V prvom a druhom trimestri sa pôstne dni pre tehotné ženy neodporúčajú, keďže sa vyvíja plod, tvorí sa kostra.

Zníženie príjmu potravy povedie k nedostatku vitamínov pre dieťa. Minerály a stopové prvky.

Typy dní pôstu

Počas nosenia dieťaťa je vykladanie rozdelené na dva typy: plné a ľahké. Jedálny lístok na deň sa tvorí na základe charakteristík tela a želaní ženy.

Aké dni pôstu môžu tehotné ženy:

1. mäso. V tento deň je povolené chudé mäso. Norma je asi 400 gramov denne. Odborníci radia doplniť stravu čerstvou zeleninou. Musí piť čistá voda, zelený čaj;
2. zemiak. Deň zemiakového pôstu zahŕňa 1 kilogram varených zemiakov, kefír s obsahom tuku najviac 2 %, čistú vodu a nesladený čaj;
3. ryby. Menu pozostáva z 500 gramov rýb, varených bez soli alebo dusených. Rybu pokvapkáme citrónovou šťavou. Počas dňa vypite asi 2 litre vody;
4. jablko. Jablkový pôstny deň pre tehotné ženy sa nazýva najchutnejší. Počas dňa sa odporúča zjesť asi 1,5 kilogramu jabĺk. Okrem jabĺk sú pre zmenu povolené hrušky a pomaranče;
5. kefír pomáha zlepšovať činnosť čriev a zmierňuje zápchu. Vypite 1,5 litra nízkotučného kefíru denne. Je dovolené ho nahradiť jogurtom alebo jogurtom;
6. kaša. Deň pôstu na obilninách pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela. V takýto deň je v ponuke pohár uvarenej pohánky alebo ryže. Doplňte stravu zeleným jablkom, mrkvou alebo sladkou paprikou.

Široká škála jedálnych lístkov na chudnutie pre tehotné ženy umožňuje vybrať si tie najlepšie produkty, aby bolo vykladanie ľahké.

Ako urobiť pôstny deň počas tehotenstva? V prvom rade získať maximálny úžitok od znižovania kalórií si vyberte tie správne produkty. Je dôležité pamätať na kontraindikácie dní pôstu. Počas tehotenstva sa vykonávajú iba v prípade naliehavej potreby.

druhé občerstvenie: tvaroh resp čerstvé ovocie; zeleninový šalát;

večera: Dusený kurací rezeň s čerstvou zeleninou;

pred spaním je dovolené vypiť pohár nízkotučného jogurtu.

Ak chcete jesť počas dňa, mamičkám, ktorým v tehotenstve pomohli pôstne dni, sa odporúča pridať ľahké jedlá. Môžu to byť jablká, orechy, mrkva. Čerstvo vylisovaná šťava môže nahradiť akékoľvek občerstvenie.

Deň pôstu pomáha odstraňovať toxíny z tela. Zlepší činnosť čriev, pečene a obličiek. Pre tehotné ženy je hlavnou vecou vnútorný komfort, nemôžete hladovať, musíte pamätať na zdravie dieťaťa.

Existuje taký mýtus, že byť v „ zaujímavá pozícia“, dievča by malo jesť „pre dvoch“. Mnohí príbuzní a priatelia neustále kŕmia nastávajúcu matku, úplne bez premýšľania možné následky. Výsledkom je, že pravidelná konzumácia sladkých, mastných a iných domácich, neuveriteľne „zdravých“ potravín môže viesť k obrovským problémom spojeným nielen so zdravím tehotnej ženy, ale aj plodu.

Počas tehotenstva je ženské telo úplne prestavané. Hlavná zmena sa týka hmotnosti, výrazného nárastu telesnej hmotnosti, ktorého sa väčšina žien veľmi bojí. Čo treba urobiť, aby postava veľmi netrpela a nepribúdali nenávistné kilá navyše? Je absolútne nemožné držať diétu, ale dobre vedený deň pôstu počas tehotenstva prinesie vynikajúce výsledky.

Tehotným ženám sa odporúča vyložiť nie viac ako raz týždenne. Bábätku to neublíži, všetko potrebné dostane aj od mamy, ktorá sa zároveň bude môcť paralelne starať o svoje zdravie. Pravidelným vykonávaním RD môžete dobre kontrolovať svoju hmotnosť. A po pôrode bude oveľa jednoduchšie a rýchlejšie vrátiť sa do pôvodnej formy, bez prísnych diét a vyčerpávajúcich tréningov.

Tým, že kompetentne obmedzíte svoje telo v konzumácii určitých potravín, konajúc podľa pravidiel a odporúčaní lekára, môžete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje telo:

• Prebieha čistenie gastrointestinálny trakt z toxínov a toxínov sa normalizuje práca orgánov systému.
• Pozitívny účinok na obličky - nadbytočná, stagnujúca tekutina sa odstráni. Ako výsledok budúca mamička zbavuje sa edému, pleť sa stáva príjemnejšou, zdravý vzhľad, posilnený nechtová platnička a vlasy.
• Zlepšenie metabolizmu. Metabolizmus sa rýchlo zrýchľuje, čím sa zrýchľujú všetky vnútorné procesy.
• Stabilizácia krvný tlak, dosiahnutie normálneho výkonu - žiadne náhle skoky a necítiť sa dobre tehotná.

Jedlo budúca matka vyžaduje nielen rozvahu, ale aj striedmosť. pre tehotné - perfektný spôsob prejsť na správne stravovanie, bez prejedania sa a bez obmedzovania sa v čomkoľvek. Okrem toho jednoduchá túžba vyložte svoje telo, existuje niekoľko indikácií, pri ktorých sa vyžaduje RD:

• Obezita. Nezáleží na tom, či bol zakúpený pred tehotenstvom alebo počas neho. Nadváha vyvoláva mnohé nepríjemné ochorenia, napríklad gestačný diabetes mellitus, v dôsledku čoho je narušený prietok krvi, existuje obrovské riziko vzniku obezity u dieťaťa v budúcnosti.
• Kriticky rýchly prírastok hmotnosti. Štandardne žena v očakávaní dieťaťa týždenne priberie od 300 do 500 gramov. Za celé obdobie sa nazbiera približne 12 kilogramov. Ak sa zistia porušenia a hmotnosť prichádza v oveľa väčších objemoch, mali by ste pravidelne vykladať.
• Preeklampsia. Komplikáciou tohto ochorenia môže byť abrupcia placenty, spomalenie rastu plodu a dokonca trauma, kŕčovité stavy počas pôrodu.

Tiež nie je zbytočné vykonávať vykládku so zápchou, dýchavičnosťou, niektorými chorobami srdca a krvných ciev.

Napriek množstvu pozitívnych aspektov nie je vylúčený negatívny vplyv dní pôstu - zhoršenie Všeobecná podmienkaženy a dieťa. Vzhľadom na to, ako v prvom, aj v nasledujúcich trimestroch, je dôležité vopred navštíviť lekára a poradiť sa o prípadnom krátkodobom vyložení. Iba skúsený odborník bude schopný správne vyhodnotiť všetko možné riziká, dať dobrá rada a pomoc s diétou.

Veľmi často ženy v pozícii sami experimentujú s diétou, ktorá je prísne zakázaná. Tento proces má niekoľko závažných kontraindikácií:

• Podváha pred počatím.
• Choroby gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému.
• Chronické ochorenia, ako je cukrovka.
• astma.
• Choroby endokrinného systému.
• Potravinové alergie.

Ak počas prvého trimestra nie sú v tele pozorované žiadne špeciálne zmeny, s výnimkou toxikózy, potom v druhom trimestri už prebieha zásadná reštrukturalizácia. Dieťa rastie, vyvíja sa, tvoria sa v ňom orgány a systémy, čo spôsobuje zvýšenie apetítu nastávajúcej mamičky a rôzne potravinové „zvrátenosti“.

Počas tohto obdobia je dôležité dodržiavať pestrá strava a neprejedajte sa. Je potrebné vzdať sa ťažkého jedla, vyprážaného, ​​slaného a múky. Tento nedostatok by mali nahradiť použité produkty užitočné látky.

V druhej fáze by sa vykladanie tehotných žien malo uskutočňovať iba pod prísnym dohľadom lekára, ktorý pomôže s výberom vhodná možnosť. Stojí za to vzdať sa exotického ovocia, paradajok, jahôd a iných potravín, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. Vyložíme na kyslé mlieko a jablká.

V posledných mesiacoch (3. trimester) je dieťa už plne formované, dochádza k aktívnemu priberaniu a šťastná mamička sa pomaly pripravuje na narodenie svojho bábätka. Práve v tomto období je dôležité čo najviac vyvážiť stravu, urobiť ju kompletnou a racionálnou, ako v druhom období.

Vykladanie v treťom trimestri sa najlepšie vykonáva na nízkotučných rybách, ako aj na zelenine, čerstvej aj dusenej. RD na ovocí s prídavkom jogurtov a kefíru nie je zakázané.

Edém u tehotných žien je štandardný jav, ktorý priamo súvisí prebytok hormón estrogén. Prispieva k hromadeniu tekutín v tele a spomaľuje jej stiahnutie. Ak je prírastok hmotnosti spojený práve s opuchmi, potom môžu problém vyriešiť dni pôstu na diuretických produktoch, napríklad:

• Vodný melón. Denne spotrebujeme až dva kilogramy sladkého čerstvého ovocia.
• Uhorka. Zjeme jeden a pol kilogramu zeleniny, môžete si uvariť čerstvé šaláty s petržlenovou vňaťou, kôprom a kvapkou olivový olej, citrónová šťava.
• Ryža. Uvarte jeden pohár cereálií a rozdeľte na rovnaké časti. Môžete jesť kašu s prídavkom sušeného ovocia, čerstvého ovocia a zeleniny.

Pijeme zelené čaje, šípkové odvary, brusnicové kompóty.

Ako správne vyložiť, aby ste získali maximálny úžitok a nepoškodili dieťa? Nezabudnite dodržiavať pravidlá:

• Pred vykládkou navštevujeme a konzultujeme s lekárom.
• Nemáme radi RD - nie sú to obyčajné diéty. Jedna vykládka týždenne bude stačiť na to, aby ste zhodili 3 až 5 kilogramov nadváhy počas celého tehotenstva a zlepšili si postavu.
• Dni vykládky si určujeme vopred a jasne ich dodržiavame. Za úspech najlepší efekt nerobíme prihrávky.
• Nezabudnime piť vodu. Za deň stačí vypiť až dva litre čistej pitnej tekutiny. Pre zmenu pijeme nesladený šípkový vývar.
• Jedlo si rozdeľte na 5-6 rovnakých porcií a konzumujte počas dňa. Vyhnete sa tak prejedaniu a silnému pocitu hladu.
• Neviete „sedieť“ na vykládke? Vypite pohár kefíru alebo prírodného jogurtu.
• Odmietame soľ a cukor - bude možné zabudnúť na opuchy a zadržiavanie tekutín v tele. Do konca RD teda môžete schudnúť až jeden kilogram.
• Počas toxikózy je prísne zakázané vykladať. Nedostatok látok, pocit hladu len zvyšuje nevoľnosť a vytvára viac nepohodlia.
• Hlavné jedlo by malo byť buď ráno alebo poobede. Večer jeme len ľahké jedlá.
• Obmedzenia v potravinách vedú k stagnácii žlče. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom sa do "diéty" môžu pridať choleretické lieky.
• Jeme často, ale kúsok po kúsku, bez náhlenia. Každé sústo ochutnajte, ovoňajte, dôkladne a dlho žujte. Maximálny pôžitok by ste mali mať z jedla, ktoré dodá energiu a dobrá nálada na celý deň.
• Vyhýbame sa akejkoľvek fyzickej a psychickej záťaži. Telo musí neustále odpočívať. V tento deň je lepšie ísť na prechádzku, čítať zaujímavá kniha alebo si pozrieť film.
• Pôstny deň opúšťame postupne, na druhý deň ráno sa nemôžete vrhnúť na nezdravé jedlo.

Spolužiaci

Mali by sa vykonávať? Aké sú kontraindikácie?

Skúsme na to prísť!

Po prvé, pred vykonaním akýchkoľvek zmien v strave sa musíte poradiť s odborníkom, aby ste sa vyhli mnohým nepríjemným následkom.

1. Pri nadmernom a prehnane sa zväčšujúcom objeme tela lekár predpisuje najmä populárny systém chudnutia.
2. Pri opuchoch a iných prejavoch gestózy sú dni pôstu jednoducho nevyhnutné
3. Niekoľko dní pred pôrodom môžete minúť alebo ovsené vločky, bude to veľmi užitočné, najmä keď kilá navyše môžu poškodiť matku aj novorodenca
4. Takéto dni počas tehotenstva môžete stráviť až po 28. týždni.
5. Nie viac ako raz za 7-10 dní
6. Počas preventívnych období sa odporúča striedať stravu produktov, aby sa telu dodali potrebné živiny.
7. Musíte jesť častejšie, v malých porciách, bez prejedania
8. Bohaté pitie, až 2 litre. o deň
9. S neodolateľným pocitom hladu môžete vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefíru
10. Je lepšie stráviť takéto profylaktické dni v rovnakom období týždňa, aby si telo zvyklo a ľahšie vnímalo potravinové obmedzenia.

1. Jablko: jesť zelené jablká celý deň, do 1,5 kg. Môžete robiť šťavy s pridaním mrkvy, piecť so škoricou bez cukru, pripravovať šaláty s olivovým olejom a citrónová šťava.
2. Vodný melón: 1,5 kg melónovej dužiny denne, pite čistú vodu a melónovú šťavu.
3. Ovocné: počas dňa jedzte čerstvé ovocie, ale nie banány a hrozno.
4. : jeden a pol kilogramu za deň čerstvá zelenina, môžete cuketu, tekvicu, uhorky. Pri príprave šalátov môžete pridať olivový olej alebo kyslú smotanu nízke percento obsah tuku, namiesto soli, citrónová šťava.
5. Šťava (): počas dňa pijeme rôzne šťavy a obyčajnú čistú vodu.
6. Kompót: vhodný pre zimné obdobie, uvarte sušené ovocie s pridaním niekoľkých polievkových lyžíc cukru. Pijeme počas celého dňa.
7. Mliečny deň: 1,5 litra fermentovaného pečeného mlieka alebo nízkotučného kefíru, môžete jesť 600 g tvarohu. Vápnik je obzvlášť dôležitý pre telo matky a dieťaťa, takže takéto dni pôstu budú obzvlášť užitočné posledné mesiace tehotenstva.

Ak je počas tehotenstva ťažké vydržať takéto diétne dni, potom je možné do stravy zaviesť chudé mäso, ryby, zemiaky, obilniny. Hlavná vec je robiť to s mierou, nepresýtiť stravu, po jedle by ste sa mali cítiť ľahko a nezabúdať zažívacie ústrojenstvo do konca.

Uistite sa, že pite tekutiny, nezneužívajte sladké a slané, menej chleba a pečiva. Postarajte sa o seba a svoje dieťa!

Maria v 29. týždni tehotenstva čelila problému rýchleho priberania na váhe a hrozného opuchu. Lekár mi odporučil držať pôst na ovocí a zelenine. Bola to pre ňu skutočná spása, váha sa ustálila, dokonca zhodilo niekoľko kilogramov. Teraz sa dievča cíti skvele a mesačné dieťa pomáha jej zabudnúť na všetky problémové obdobia počas tehotenstva. Vďaka včasnému vymenovaniu správneho výživového systému odborníkom na výživu Marya pred pôrodom nenabrala kilá navyše, a preto porodila rýchlo a bezbolestne. Malý syn vážil 3400 kg, výška 48 cm.Na dieťa pozoruhodné parametre a o mesiac neskôr mama schudla ďalších 7 kg. Teraz je váha normálna, Mária dojčí a užíva si život!

Video o dňoch pôstu počas tehotenstva

Ako viete, nadváha počas tehotenstva mnohonásobne zvyšuje zaťaženie tela a môže tiež spôsobiť bolesť nôh a dolnej časti chrbta, kŕčové žilyžily a edémy.

Možno tie ženy, ktoré sa riadia jedálnym lístkom a nedajú dopustiť na výrazný prebytok kalorického obsahu stravy, konajú správne. V tomto prípade sa po pôrode všetky nabraté kilogramy samy vyparia a postava bude mať rovnakú postavu ako pred tehotenstvom.

Pôstne dni počas tehotenstva: prínos alebo škoda ^

Mnohí gynekológovia radia svojim pacientkam vykladanie raz týždenne, čo poslúži ako úžasná prevencia opuchov a priberania. Ak to chcete urobiť, je lepšie vybrať si jeden deň v týždni a jesť odporúčané jedlá. Po dni pôstu by ste nemali očakávať výrazný úbytok hmotnosti, ale týmto spôsobom môžete schudnúť za mesiac o 500 gramov.

Pravidlá pre jednodňové vykladanie pre tehotné ženy

• Jednodňové obmedzenie je možné vykonať po 28 týždňoch, keď sú orgány plodu už vytvorené a nedostatok živín neovplyvní jeho vývoj.
• Mali by ste jesť v malých porciách a je lepšie rozdeliť celú dennú normu jedla na 5-6 recepcií.
• Povinné dodržiavanie pitný režim: počas dňa potrebujete vypiť od 1,5 do 2 litrov čistej vody.
• možnosti jednodňové menu je vhodné striedať, aby organizmus bábätka nepociťoval nedostatok vitamínov a stopových prvkov.

V každom prípade by ste mali požiadať svojho lekára o povolenie, poradí aj najlepšie diétne produkty.

Indikácie a kontraindikácie

Sú situácie, kedy sú pôstne dni priradené od terapeutický účel. Tie obsahujú:

• opuch;
• nadváha;
• príliš rýchly prírastok hmotnosti;
• gestóza tehotných žien;
• hypertenzia.

Kontraindikácie sú stavy, pri ktorých je potrebná starostlivá kontrola nad kalorickým obsahom stravy, napríklad pri diabetes mellitus. Je lepšie odmietnuť pôstny deň, ak existuje. vážna choroba tráviace orgány, alergia na akékoľvek zložky, chronická patológia vnútorné orgány alebo sa len necítiš dobre.

V tehotenstve je lepšie zvoliť ľahkú zeleninu, mliečne výrobky, obilniny na jednodňové menu. Niektoré ženy neznesú ani mierny hlad, potom by ste sa mali zastaviť pri kombinácii chudého mäsa a zeleniny, tvarohu a bobúľ, ryžová kaša a zeleninou. Takáto strava je obmedzená na 1-1,5 tisíc kalórií a neumožňuje vám cítiť hlad.

Najlepšie recepty a menu ^

Pôstne dni pre tehotné: najlepšie recepty, Ponuka

Počas ľahkého dňa sa telo dokonale očistí od toxínov, zlepší sa metabolizmus, oddýchnu si tráviace orgány.

Deň vykládky počas tehotenstva s edémom

Menu zahŕňa zahrnutie produktov s diuretickým účinkom. Nasledujúce možnosti pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela:

• Deň vykládky uhoriek. Pripravte si 1,2 kg uhoriek a rozdeľte ich na 3 dávky. Šaláty sa pripravujú zo zeleniny s prídavkom čerstvých byliniek a kvapky rastlinného oleja. Je tiež povolené piť 3 poháre kefíru denne. Príjem zeleniny a kefíru by sa mal v pravidelných intervaloch striedať.
• Deň vykládky melónu. Vodové melóny sú známe svojim diuretickým účinkom a budú užitočné pre ženy v druhej polovici tehotenstva. Za deň môžete jesť 1,5 kg dužiny vodného melónu, pričom nezabudnite použiť inú tekutinu.
• Deň vykládky na ryžu so sušenými marhuľami. Ryža neumožňuje, aby sa počas dňa rozvinul pocit hladu, odstraňuje tekutinu a čistí toxíny. Pohár hnedej ryže uvarte a rozdeľte na niekoľko častí. Do hotovej kaše môžete nasekať trochu sušených marhúľ, jabĺk, pridať nastrúhanú mrkvu alebo posypať štipkou škorice.

Nálev z brusníc a brusníc, šípkový vývar pomáhajú dobre odstrániť prebytočnú vodu. Takéto dni pôstu pre tehotné ženy v 3. trimestri, keď sú opuchy alebo vodnateľnosť, budú obzvlášť užitočné.

Vykladanie dní pre tehotnú ženu schudnúť

Zvyčajne kedy kilá navyše lekári radia vzdať sa sladkostí, múčnych a mastných jedál, hotových jedál s konzervačnými látkami, kečupov a majonéz.

Niektoré ženy sa však sťažujú, že dokonca správna výživa nevedie k stabilizácii hmotnosti. Na chudnutie je lepšie voliť zeleninové, tvarohové, ovocné „ľahké“ dni.

Deň vykládky na jablkách počas tehotenstva

Odborníci radia vyberať si sezónne ovocie, ktoré rastie v regióne, napríklad jablká. Konzumujú sa čerstvé alebo pečené, navrch môžete uvariť kompót alebo posypať škoricou.

• Denne zjedia 1,5 kilogramu ovocia.

Deň vykládky na pohánke počas tehotenstva

Pohánka patrí k telu najprospešnejším, pretože obsahuje množstvo minerálov a lyzín, aminokyselinu, ktorá podporuje lepšie vstrebávanie vápnika. Počas tepelnej úpravy si pohánka zachová väčšinu živín.

• Na chudnutie a očistu tela sa 250 gramov obilnín naleje do termosky, zaparí sa 500 ml vriacej vody. Termoska zabalená v froté uterák a odísť až do rána.
• Menu pohánky pomôže diverzifikovať nízkotučný kefír, ktorého pohár sa pije po jedle kaše.
• Ďalšou možnosťou je striedať pohánku s jablkami.

Deň vykládky na kefíre počas tehotenstva

Ženy, ktoré majú chronické ochorenia tráviaceho systému, by mali byť s týmto produktom opatrnejšie.

• Ak žalúdok neobťažuje, vypijú 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja denne, je tiež dovolené jesť 600 gramov tvarohu.
• Pitná voda sa volí bez plynu.

Deň vykládky na tvaroh počas tehotenstva

• 600 - 700 gramov ochuteného tvarohu prírodný jogurt alebo kefír.
• Počas dňa môžete vypiť 2 poháre čaju, zvyšok tekutiny tvorí voda.

Deň vykládky na zelenine počas tehotenstva

• Uprednostňuje sa cuketa, tekvica, kapusta.
• Denne sa zje jeden a pol kilogramu čerstvej alebo varenej zeleniny bez soli.
• okoreniť zeleninový olej alebo jogurt.

Recenzie lekárov a výsledky ^

Jednodňové obmedzenie stravy podľa lekárov dieťa nepriaznivo neovplyvní, chýbajúce prvky prijme v nasledujúcich dňoch.

Aby ste predišli nepríjemným pocitom, mali by ste brať do úvahy recenzie a odporúčania lekárov o dňoch pôstu počas tehotenstva:

• Ak je zápal žalúdka, vysoká kyslosť, peptický vred, je lepšie zvoliť obilný deň na vyloženie.
• Opatrne so zeleninovým alebo ovocným menu pri črevných poruchách, nadúvaní.
• Výsledky pôstnych dní pre tehotné ženy by sa mali upevniť pomocou správne zostaveného jedálneho lístka v nasledujúcich dňoch. Odporúča sa jesť ľahké jedlo. Takáto strava je vhodná: kaša s jablkom na raňajky, nízkotučná zeleninová polievka a kura na obed. Postupne teda môžete prejsť na zdravú výživu.

Spätná väzba od našich čitateľov

Recenzie o pôstnych dňoch pre tehotné ženy zaslané do redakcie sú tiež veľmi pozitívne:

Lýdia, 25 rokov:

„Tu je môj deň vykládky – tvaroh s mliekom. Účinok je úžasný, ale je ťažké jesť tvaroh každé 2 hodiny. Ale čo sa dá robiť, je to potrebné“

Elena, 27 rokov:

„Lekár mi povedal, že v žiadnom prípade nesmiem hladovať. Je lepšie jesť správne, ale jesť trochu ovocia. Od Vysoké číslo glukóza ľahko priberá"

Katerina, 30 rokov:

"Na vykladanie som použil kefírovú diétu, podarilo sa mi schudnúť až 500 gramov denne."

Východný horoskop na marec 2019

Existuje mýtus, že počas tehotenstva môže žena jesť všetko a dokonca aj pre dvoch. Starostliví príbuzní so všetkou láskou kŕmia budúca matka bez premýšľania o dôsledkoch. V skutočnosti prejedanie, prevaha sladkých, tučných jedál v strave môže spôsobiť množstvo vážnych zdravotných problémov ženy a plodu až po hrozbu potratu. A potom prídu na pomoc - pôstne dni. O správne správanie sú schopné vyčistiť telo a zmierniť stav ženy.

Obsah:

Je možné robiť dni pôstu počas tehotenstva

Vyloženie tela počas obdobia očakávania dieťaťa je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Takéto dni sa konajú podľa pokynov lekára, ktorý vedie tehotenstvo. Je neprijateľné naordinovať si diétu pre seba. Žena by mala počas celého obdobia dostávať dostatok vitamínov, minerály, tuky, sacharidy, bielkoviny.

Pôstne dni pre tehotné ženy a úpravy výživy sú zamerané na uľahčenie práce orgánov, zlepšenie metabolizmu, zbavenie sa prebytočnej tekutiny a zlepšenie anabolických procesov. Nesprávny prístup, strach z pokazenia postavy a hladná strava môžu viesť ku katastrofálnemu výsledku.

Indikácie pre vyloženie tela

Hlavnou indikáciou je prudký prírastok hmotnosti. Pri normálnom tehotenstve žena pridá až 12 kg. Skladajú sa z hmotnosti dieťaťa, plodová voda, miesto pre deti, požadovaná sada tukové tkanivo, zväčšenie prsníkov. Nie každá žena zapadá do daných noriem. Často sa dosiahnu v treťom trimestri a do 40 týždňov môže nárast dosiahnuť 20 alebo viac kilogramov.

Okrem toho existujú ďalšie indikácie pre dni pôstu:

1. Obezita. Patrí sem aj riziko tehotenskej cukrovky u tehotných žien, pri ktorej je narušený prietok krvi k plodu.
2. Preeklampsia. Hlavné znaky: zvýšený krvný tlak, opuchy končatín, prítomnosť bielkovín v moči.
3. Rýchly prírastok hmotnosti. Ak priemerný nárast presahuje 0,5 kg za týždeň, môže lekár predpísať špeciálna diéta alebo jeden deň vykládky.
4. Zápcha, poruchy tráviaceho traktu.

Po dni pôstu by tehotná žena mala zažiť prudký úbytok hmotnosti. Ak sa pozoroval edém, hmotnosť sa môže okamžite znížiť o 1-2 kg. Väčšinou vyteká voda. V nasledujúcich dňoch sa časť kíl vráti, čo je prirodzené. Systematické dni pôstu budú mať pozitívny vplyv na stav plodu a žena pomôže udržať štíhlu postavu.

Pravidlá pre dni vykládky

Aby nedošlo k poškodeniu nenarodeného dieťaťa, žena musí zodpovedne pristupovať k vykládke. Hlavným pravidlom je nepovoliť vzhľad hladu. K tomu je denná dávka rozdelená na 5-6 rovnakých častí, jedlo sa konzumuje každé dve hodiny. Treba dodržiavať aj ďalšie pravidlá:

1. Telo môžete počas tehotenstva vyložiť maximálne raz týždenne. V opačnom prípade množstvo nepríjemných vedľajšie účinky spôsobené nedostatkom živín: slabosť, závraty, zníženie hladiny hemoglobínu.
2. Obsah kalórií v deň pôstu by nemal byť nižší ako 1500 kcal.
3. Dostatočné množstvo kvapaliny. V deň vykládky je dôležité spotrebovať aspoň dva litre čistenej vody.
4. Pomalé vstrebávanie potravy, dôkladné žuvanie. Pomôže to nielen vyhnúť sa problémom s gastrointestinálnym traktom, ale aj urýchliť nasýtenie a zabrániť prejedaniu.
5. pokles fyzická aktivita. Nemali by ste robiť telesnú výchovu pre tehotné ženy, gymnastiku, mali by ste odmietnuť návštevu bazéna. Dostatok outdoorových aktivít.

Ak sa objaví večer silný pocit hlad, je dovolené jesť prírodný jogurt, piť pohár kefíru alebo fermentovaného pečeného mlieka, bez ohľadu na zvolenú stravu na vykladanie, ako aj na množstvo zjedené za deň.

Video: Elena Malysheva o výžive počas tehotenstva

Hlavné typy dní pôstu

Pre tehotné ženy sú najoptimálnejšie dni pôstu na kefíre, pohánke a jablkách. Tieto produkty sú nielen schopné uspokojiť pocit hladu, ale tiež vám neumožňujú stratiť energiu, napriek ich nízkemu obsahu kalórií. Okrem toho sú bohaté na látky potrebné pre tehotnú ženu: vitamíny, minerály, prospešné baktérie.

Kefírový deň

Väčšina populárny názor jednodňová strava, ktorá umožňuje nielen oslobodiť telo od všetkého, čo je nadbytočné, ale aj normalizovať stolicu. Na pôstny deň sa používa iba čerstvý kefír. Je neprijateľné používať fermentovaný mliečny nápoj starý dva alebo tri dni. V opačnom prípade môže spôsobiť zápchu. Je povolené nahradiť kefír prírodným jogurtom, kysnutým cestom, fermentovaným pečeným mliekom.

Žena potrebuje spotrebovať 1,5 litra denne fermentovaný mliečny výrobok s obsahom tuku nad 1,5 %. Ako prídavná látka je povolené zaviesť do stravy až 0,5 kg tvarohu.

Poradte! Ak je účelom kefírového dňa zbaviť sa zápchy, môžete do nápoja pridať trochu dusených sliviek alebo dodatočne použiť kompót z tohto sušeného ovocia vareného v termoske.

Vykladanie na pohánkovú kašu

Pôstny deň na pohánke pre tehotné ženy je veľkým prínosom. Okrem toho, že sa ovsená kaša zbaví nadváhy, naplní telo základnými stopovými prvkami, pomôže zvýšiť hladinu hemoglobínu a zlepší trávenie.

Kašu je vhodné variť bez varenia, aby sa v cereáliách zachovalo maximálne množstvo vitamínov. Za týmto účelom sa 250 g suchého produktu dôkladne umyje, naleje do termosky, naleje 500 ml vriacej vody. Toto sa musí urobiť deň vopred. Potom sa kaša rozdelí na 5-6 dávok, ktoré sa konzumujú každé 2-3 hodiny. Ak sa pozoruje opuch, pohánka sa pripravuje bez soli.

Okrem toho môžete zadať 0,5 kg jabĺk alebo 0,5 litra kefíru. Tieto produkty sa konzumujú medzi hlavnými jedlami.

Dni vykládky na čerstvých jablkách sú relevantné v letnom a jesennom období. V zimnom a jarnom ovocí je koncentrácia živín v plodoch oveľa nižšia. Za deň musíte zjesť 1,5 kg ovocia. Na druhu jablka nezáleží. Stravu môžete doplniť mliečnymi výrobkami: kefír, tvaroh, jogurt.

Poradte! Jesť celý deň surové jablká je nudné a okrem toho spôsobujú zvýšená tvorba plynu. Niektoré druhy ovocia je možné piecť v rúre. Pre chuť je povolené pridať škoricu.

Dni vykládky pre edém

Ak má žena, ktorá čaká dieťa, prírastok hmotnosti spôsobený opuchom, môžete si urobiť jednodňovú diétu diuretických produktov:

1. Dni vykládky uhoriek. Za deň musíte zjesť až 1,5 kg uhoriek, môžete variť šaláty so zeleninou a malé množstvo maslo, citrónovú šťavu, ale bez soli.
2. Dni pôstu s vodným melónom. Za deň musíte zjesť až 2 kg čistej dužiny zrelého melónu.
3. Dni ryžového pôstu. Pohár suchej ryže uvarte vo vode do plne pripravený, rozdelené do niekoľkých krokov. Môžete jesť kašu s prídavkom sušených marhúľ, mrkvy, čerstvých alebo pečených jabĺk.

Okrem toho sa do stravy zavádza odvar z divokej ruže, brusníc, brusnicového kompótu. Tieto nápoje tiež prispievajú k odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela.

Video: Odborník na výživu Kovalkov o nadváhe počas tehotenstva

Kontraindikácie

Ženám s cukrovkou sa neodporúča tráviť dni pôstu. Pozor si treba dať pri úprave stravy ľudí trpiacich na bronchiálna astma endokrinné ochorenia, potravinové alergie, chronické choroby gastrointestinálne systémy. Akákoľvek diéta počas tehotenstva by mala byť dohodnutá so svojím lekárom.

Pôstne dni sú užitočnou nevyhnutnosťou. Ale treba k tomu pristupovať múdro. Iba v tomto prípade bude tehotenstvo pokračovať bezpečne, narodí sa zdravé a silné dieťa.