Dôvody chudnutia počas tehotenstva. Strata hmotnosti počas tehotenstva

Olya Likhacheva

Krása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)

20. marec 2017

Kedysi platilo, že žena, ktorá čaká dieťa, by mala jesť za dvoch. V súčasnosti gynekológovia odporúčajú budúcim matkám, aby dbali na výživu a svoj životný štýl. Aby sa dieťatko narodilo zdravé a žena po tehotenstve nestratila na atraktivite, musí vedieť v tomto náročnom období schudnúť.

Nadváha a tehotenstvo

Po celú dobu čakania na dieťa sa zvýšenie telesnej hmotnosti o 12 kg považuje za normálne. Keď žena priberie oveľa viac, začne premýšľať, ako v tehotenstve schudnúť a nepoškodiť plod. Hmotnosť sa skladá z plodovej vody, hmotnosti dieťaťa, placenty, extra objemu krvi a zväčšujúcich sa prsníkov. Rastie aj tuková vrstva, ktorá súvisí s udržiavaním hormonálnej rovnováhy v ženskom tele.

Z tohto dôvodu sú tehotenstvo a nadváha veľmi vágne pojmy. Ak ho však žena rýchlo získa, prispieva to k rozvoju komplikácií, ako sú kŕčové žily, srdcové patológie, preeklampsia. Najčastejším dôsledkom nadbytočných kilogramov je opuch, ktorý svedčí o zlej funkcii obličiek. Je dôležité, aby budúca matka mohla kontrolovať hmotnosť, aby sa predišlo nepríjemným následkom.

Je možné schudnúť počas tehotenstva

Gynekológovia tvrdia, že o tom, ako schudnúť v tehotenstve, by sa mali zamýšľať len tie ženy, ktorým kilogramy hrozia, že spôsobia komplikácie pre zdravie alebo vývoj bábätka. Počas tehotenstva je potrebné odstrániť nadváhu, ak silná plnosť predstavuje nebezpečenstvo:

• spontánne vypudenie embrya;
• zvýšená strata krvi počas pôrodu;
• predčasný pôrod;
• ťažká rehabilitácia.

Ako schudnúť v tehotenstve bez poškodenia dieťaťa

Aby ste stratili nadbytočné kilogramy, ale nepoškodili dieťa, mali by ste prehodnotiť svoj jedálniček a denne vykonávať špeciálne cvičenia pre nastávajúce matky. Chudnutie počas tehotenstva bude rýchlejšie s aktívnym životným štýlom. Na to potrebujete:

• pravidelne sa zapájať do strečingu, strečingu, gymnastiky;
• plávať v bazéne;
• ísť na masáž
• správne dýchať pri chôdzi;
• chodiť častejšie na čerstvý vzduch.

Diéta pre tehotné ženy na chudnutie

Správna nosnosť dieťaťa si vyžaduje revíziu výživy. Pre budúce mamičky je chudnutie prostredníctvom prísnej diéty neprijateľné. Aby však alimentárna obezita nespôsobila komplikácie, musíte poznať niektoré nuansy:

• diéta na chudnutie počas tehotenstva by mala obsahovať o 10% viac bielkovín;
• rýchle uhľohydráty (cukor, sladkosti) by sa mali opustiť;
• väčšina stravy by mala pozostávať z obilnín, zeleniny, obilnín, strukovín a tvrdého ovocia;
• vyhnúť sa nadmernej konzumácii čerstvo vylisovaných ovocných štiav;
• je potrebné skrátiť čas na tepelné spracovanie potravín;
• Ak chcete schudnúť, musíte jesť ťažké jedlo do 15 hodín.

Cvičenie na chudnutie počas tehotenstva

Ako inak okrem úpravy výživy schudnúť počas tehotenstva? Fyzická aktivita, ktorá zahŕňa komplex dýchacích techník a naťahovanie svalov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať svalom panvy, perinea, vagíny. Školenie prispieva nielen k chudnutiu, ale pripravuje aj budúcu matku na pôrod, normalizuje prácu srdca a cievneho systému. Pred akýmkoľvek cvičením na chudnutie počas tehotenstva by ste určite mali ísť na konzultáciu so svojím gynekológom.

Ako schudnúť počas tehotenstva

Nadmerná telesná hmotnosť u tehotnej ženy spravidla začína od druhého trimestra. Ako schudnúť počas tehotenstva, lekár rozhodne v každom jednotlivom prípade. Existujú však všeobecné odporúčania na zníženie hmotnosti:

• je potrebné vylúčiť zadržiavanie tekutín (nejedzte soľ, pite viac vody);
• užívať ďalšie vitamíny a minerály;
• znížiť spotrebu nezdravých tukov, múčnych výrobkov, sladkého pečiva;
• pred varením odlúpnite mäso z kože;
• jesť po častiach;
• počítať kalórie (2400 kcal/deň).

Strata hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva

V prvých mesiacoch sa chudne oveľa ľahšie ako v nasledujúcich. Ako schudnúť počas tehotenstva, ak žena výrazne pribrala už v prvom trimestri? Jediné, čo potrebujete, je dodržiavať pravidlá racionálnej výživy. Podporuje chudnutie v prvom trimestri tehotenstva, odmietanie príliš korenistých a veľmi slaných jedál, ktoré zadržiavajú vodu v tele.

Ako schudnúť počas tehotenstva v 2. trimestri

Ak po 14 týždňoch váha začala rýchlo priberať, potom by sa váš jedálny lístok mal brať vážne. Strata hmotnosti pre tehotné ženy tohto obdobia zahŕňa jeden deň vykládky týždenne, ktorý je žiaduce minúť na fermentované mliečne výrobky. S čokoládou a kávou by ste si mali dávať pozor, keďže tieto pochúťky neumožňujú úplné vstrebanie vápnika, ktorý je nevyhnutný pre vnútromaternicový vývoj dieťaťa. Jedzte menej potravín s obsahom cholesterolu: maslo, kuracie žĺtky, masť, bohaté dezerty. Je lepšie ich nahradiť ovocím: jablká, pomaranče, granátové jablká.

Ako schudnúť počas tehotenstva v 3. trimestri

Tretí trimester je charakterizovaný opuchmi, anémiou a opätovnou toxikózou, preto je vhodné držať sa vegetariánskej stravy a obmedziť množstvo spotrebovaných tekutín tesne pred pôrodom. Počas tohto obdobia sa často vyskytuje zápcha, ktorá vyvoláva nadmernú konzumáciu mäsa a mlieka a obilniny a zelenina prispievajú k normalizácii trávenia. Úplné tehotenstvo a chudnutie nie je možné bez fyzickej aktivity. Z tohto dôvodu ani v neskoršom termíne netreba zabúdať na každodennú aktivitu (pohyby) a ranné cvičenia.

Video: je možné schudnúť počas tehotenstva

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Je celkom prirodzené a správne predpokladať, že počas tehotenstva by žena mala pribrať. Všetko je jasné: dieťa rastie a priberá na váhe, zväčšuje sa veľkosť maternice a mliečnej žľazy, zvyšuje sa množstvo plodovej vody - zdá sa, že prírastok hmotnosti tehotnej ženy je zaručený.

Ale toto pravidlo, ako každé iné, má svoje výnimky. Niekedy ženy počas tehotenstva schudnú.

Dnes pochopíme, prečo dochádza k chudnutiu počas tehotenstva, keď je to možné. Budeme analyzovať príčiny chudnutia podľa trimestra, zistíme, či je táto situácia dôvodom na obavy a čo ohrozuje matku a dieťa.

Prečo môžete schudnúť v prvom trimestri

Hlavnou príčinou úbytku hmotnosti na začiatku tehotenstva je toxikóza. Každá žena má inú závažnosť prejavov toxikózy. Navyše aj pri každom nasledujúcom tehotenstve sa pozoruje iný stupeň toxikózy.

V prvej polovici tehotenstva ženy často pociťujú zníženie chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie a averziu k niektorým potravinám. Stáva sa, že telo nevníma niektoré potraviny.

Normálne je v prvom trimestri normálne zvýšenie o 0,5 až 3 kg. Ale chudnutie v tomto období je bežné. A to je tiež absolútna norma, keďže v tomto období je veľkosť dieťaťa maličká, maternica má tiež veľkosť päste, plodových vôd je stále veľmi málo.

Stojí za zmienku, že chudnutie je typické skôr pre ženy, ktoré už pred tehotenstvom mali dobre vyvinutý podkožný tuk. Inými slovami, existuje určitá rezerva, ktorá sa v prípade potreby môže využiť na plnohodnotný rozvoj dieťaťa pri znížení príjmu živín.

Mierny úbytok hmotnosti ženy v prvom trimestri sa teda nepovažuje za patológiu a nie je nebezpečný pre budúcu matku a pre plod. Zároveň by sa však v žiadnom prípade nemalo strácať ostražitosť.

Pri silnom úbytku hmotnosti telo spotrebuje zásoby tukového tkaniva. K rozpadu vlastných tkanív dochádza vždy pri tvorbe ketónových zásad (ketolátok), ktorých nadmerná koncentrácia v krvi predstavuje pre bábätko osobitné nebezpečenstvo. Tento rozpadový produkt je schopný preniknúť cez placentárnu a hematoencefalickú bariéru a má negatívny vplyv na vývoj nervového systému a najmä mozgu plodu.

Pri závažnej toxikóze a výraznej strate telesnej hmotnosti je budúca matka hospitalizovaná a pomocou intravenóznych infúzií sa upraví rovnováha vody a minerálov.

Keďže gynekológ vyšetruje tehotnú ženu v počiatočných štádiách raz za mesiac, žena by mala vedieť, aké zmeny potrebuje na návštevu lekára bez toho, aby čakala na termín stretnutia.

Napríklad, ak budúca matka zvracia 3-4 krát denne a súčasne dochádza k úbytku hmotnosti, potom tento stav hrozí dehydratáciou tela. To zase môže viesť k škodlivým následkom pre plod a samotnú matku.

Oznámte to svojmu lekárovi. Lekár v tomto prípade vykoná vyšetrenie a vyšetrenie a rozhodne o potrebe hospitalizácie a obnovení vodnej, minerálnej, energetickej rovnováhy pomocou liekov.

Nebojte sa ústavnej liečby, pretože nič nemôže byť dôležitejšie ako zdravie a pohoda vášho dieťatka!

Dôvody chudnutia v druhom trimestri

Spravidla je úbytok hmotnosti u tehotných žien v tomto období oveľa menej bežný ako v prvom a treťom trimestri. Faktom je, že v tomto období dieťa rastie a rozvíja sa najintenzívnejšie. Zvyčajne ženy v tomto období priberú od 4-6 kg. Ale stále existujú výnimky z pravidla.

Počas tehotenstva sa žena vo všeobecnosti vyznačuje zvláštnou emočnou labilitou a rýchlou zmenou nálady, tendenciou k obavám a obavám z rôznych, aj malých dôvodov. Preto môže byť strata hmotnosti výsledkom stresovej situácie a zmeny režimu dňa a odpočinku tehotnej ženy.

Strata hmotnosti v druhom trimestri by mala byť okamžite oznámená svojmu lekárovi, pretože neexistujú žiadne dôvody a fyziologické dôvody na zníženie hmotnosti v tomto štádiu tehotenstva. Ak váha stále klesá, potom je tu problém so zdravím matky alebo dieťaťa. Možno existujú určité choroby alebo patológia metabolizmu. Lekár by mal urýchlene vykonať ďalšie vyšetrenia, ktoré odstránia najčastejšie príčiny chudnutia v druhom trimestri tehotenstva.

V treťom trimestri je to bežné.

V neskorom tehotenstve je chudnutie celkom prirodzené. Takto sa ženské telo pripravuje na pôrod. Práve preto sa fenomén chudnutia v posledných štádiách tehotenstva interpretuje ako jedna z predzvesti pôrodu.

Je potrebné objasniť, že sa to považuje za normu práve v posledných týždňoch tehotenstva (2-3 týždne pred pôrodom). Faktom je, že telo ženy pred pôrodom sa zbaví prebytočnej tekutiny, takže nutkanie na močenie u matky sa stáva častejšie, opuch sa znižuje.

V tejto dobe už nie je potrebná taká intenzívna obnova plodových vôd plodu ako doteraz. V tomto smere už telo nepotrebuje ukladať a zadržiavať tekutiny. Aj v tele matky dochádza k zahusteniu krvi a zníženiu celkového objemu cirkulujúcej krvi. Príroda sa teda o ženu postarala, aby znížila riziko straty krvi pri pôrode.

Čo by mala tehotná žena vedieť o kontrole hmotnosti?

V prvej polovici tehotenstva žena navštevuje lekára každý mesiac. Pred odberom sa musí odvážiť a pri stretnutí lekár zhodnotí mesačný prírastok hmotnosti, zväčšenie obvodu brucha a výšku dna maternice. Na základe toho môže urobiť záver o tom, či sú tieto ukazovatele investované do akceptovaných noriem alebo nie.

Musíte správne kontrolovať váhu ráno na prázdny žalúdok. Musíte to urobiť nie raz za mesiac, ale aspoň raz týždenne.

Dočasné neostré poklesy prírastku a straty hmotnosti u tehotných žien sú úplne normálne. To znamená, že budúca matka môže schudnúť za týždeň a ďalší - pribrať na pôvodné čísla. Iba prudký prírastok alebo strata hmotnosti negatívne ovplyvňuje zdravie tehotnej ženy a telo ho vníma ako stres.

Mnohé mamičky sa príliš boja pribrať, dokonca si v tehotenstve nastavia akýsi rámec či obmedzenia v stravovaní. Chudnutie v tomto prípade je prirodzené a naznačuje, že pre dieťa nie je dostatok výživy.

Zásady zdravej výživy (časté, 4-5x denne, zlomkové jedlá v porciách 200-250 g, varené a dusené jedlá namiesto vyprážaných jedál, minimum mastných, pečených dobrôt a sladkostí) neboli počas r. obdobie nosenia dieťaťa. Takáto strava umožní telu lepšie stráviť jedlo a absorbovať užitočné látky v podmienkach dvojitého zaťaženia vnútorných orgánov (pečeň, obličky).

Okrem toho takáto výživa pomôže nepriberať na váhe a poskytnúť dieťaťu užitočné látky a nie prázdne kalórie. Taktiež je možné pri tejto diéte minimalizovať také časté javy v tehotenstve, akými sú pálenie záhy a zápcha.

Ako chudnutie nastávajúcej mamičky ohrozuje bábätko?

Musím povedať, že normálne si bábätko aj tak vezme z tela matky všetko, čo potrebuje pre svoj vývoj. A ak sa mamička stravuje normálne a napriek tomu chudne, môže to znamenať, že dieťatko v tomto štádiu vývoja nemá dostatok prichádzajúcich živín a dostáva doplnok z uložených zdrojov matkinho tela.

Váš úbytok hmotnosti musí byť známy lekárovi, ktorý má na starosti vaše tehotenstvo. Ak to uzná za potrebné, predpíše ďalšie vyšetrenie, aby spoľahlivo vedel, ako bábätko rastie a vyvíja sa.

Biochemický rozbor krvi matky ukáže, či sú poruchy vo vodnej a elektrolytovej rovnováhe, strata krvných elektrolytov, mikroelementov (sodík, draslík, horčík, vápnik). Koniec koncov, tieto poruchy vedú k narušeniu práce nervového systému, práce svalov (kŕče), vrátane kontraktility svalov srdca, pri tvorbe kostí kostry.

Pomocou ultrazvuku môžete sledovať vývoj dieťaťa, množstvo plodovej vody (oligohydramnion, polyhydramnion), či nie sú poruchy prietoku krvi v systéme matka-placenta-plod, príznaky hypoxie (nedostatok kyslíka) a trofické poruchy plodu.

Takáto jednoduchá štúdia, ako je všeobecný krvný test, môže lekárovi povedať o zrážaní krvi, čo je dôsledok dehydratácie tela, napríklad s toxikózou.

Keďže tehotná žena, ktorá je registrovaná na klinike a pravidelne pozorovaná, v každom prípade absolvuje tieto testy a absolvuje tieto vyšetrenia, nemali by ste sa obávať. Lekár si všimne nebezpečné zmeny v stave matky a plodu. Vašou úlohou je pravidelne dochádzať na stretnutie a plniť všetky predpisy lekára.

Takže teraz viete, že chudnutie počas tehotenstva nie je patológia, ale príležitosť na starostlivé sledovanie zdravia nastávajúcej matky a plodu. Rozumný postoj k vašej strave a správna interakcia s lekárom vás ušetrí od takýchto problémov počas tehotenstva. V dôsledku toho bude matka zdravá a jej dieťa bude zdravé.

Na začiatku tehotenstva sú zmeny v tele matky navonok takmer nepostrehnuteľné. Nie sú predsa také výrazné. Jej hmotnosť sa spočiatku zvyšuje len o dva až tri kilogramy. Často v tomto čase ženy naďalej vedú aktívny život, pracujú, pretože dieťa vyvíjajúce sa v maternici je ešte príliš malé. Niektorí prvé týždne ani len netušia, že pod srdcom nosia nový život. Vtedy je chudnutie úplne normálne, dôvodom je toxikóza. Ako bolo uvedené vyššie, častá nevoľnosť a vedie k averzii k akémukoľvek jedlu, dehydratácii. To všetko sa zase vzťahuje na faktory chudnutia.

Samozrejme, toxikóza je už bežná vec, ale napriek tomu by ste tento jav nemali liečiť náhodne. Koniec koncov, dehydratácia, zlá výživa v dôsledku veľmi rýchleho chudnutia má za následok napríklad výskyt ketolátok v tele tehotnej ženy - to sú látky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Ak sa vracanie vyskytuje viac ako štyrikrát denne, lekári odporúčajú ísť do nemocnice na ošetrenie v zdravotníckom zariadení, kde sa pod prísnym dohľadom dá ľahko vyriešiť akýkoľvek problém a vaše dieťa bude úplne v bezpečí. Toxikóza v prvých týždňoch sa často zastaví už predtým. Preto by sa hmotnosť ženy v tomto čase mala vrátiť do normálu.

Niekedy chudnutie na začiatku tehotenstva vôbec nie je spôsobené nevoľnosťou. Pre nastávajúcu matku ide život rovnakým tempom: práca, priatelia, manžel, ale v tejto dobe, bez toho, aby si to uvedomovala, stráca kilogramy. Aby ste sa uistili, že tehotenstvo prebieha dobre, bez komplikácií, stojí za to absolvovať vyšetrenie u lekára, vo väčšine prípadov sa nie je čoho obávať. Koniec koncov, tento jav je celkom bežný. Ale ak sa žena zároveň necíti dobre, má obavy z neustálej bolesti, slabosti alebo akýchkoľvek iných prejavov patológie, určite by ste mali ísť do nemocnice.

Pozrime sa bližšie na to, ako by sa mala meniť váha tehotnej ženy počas prvých týždňov.

Často až do desiateho týždňa je prírastok hmotnosti malý a takmer nepostrehnuteľný. Norma prírastku hmotnosti pre novú matku, ktorá mala pred tehotenstvom podváhu, je:

Prvých štrnásť dní plus na váhe môže byť až 0,5 kilogramu;

Do mesiaca od začiatku tehotenstva sa zvýši na 900 gramov;

Ak pridáte ešte niekoľko týždňov, ukazovateľ bude nasledovný: 1,4 kilogramu;

Do začiatku druhého mesiaca priberie mladá matka 1,6 kilogramu;

Po dvoch a pol mesiacoch - 1,8 kilogramu;

A už žene malej postavy si k váhe pridá asi 2 kilogramy.

Tehotné ženy, ktoré nemali podváhu, priberajú na váhe o niečo pomalšie, ich norma je:

Prvých štrnásť dní do 0,5 kilogramu;

Po ďalších dvoch týždňoch sa hmotnosť nastávajúcej matky zvýši o 0,7 kilogramu;

Po mesiaci a pol až 1 kilogram;

Potom po ďalších dvoch týždňoch bude prírastok 1,2 kilogramu;

Desiaty týždeň tehotenstva sa skončí súborom 1,3 kilogramu;

Na konci prvého trimestra žena priberie v priemere až 1,5 kilogramu.

Ak má dievča, ktoré nosí v bruchu dieťa, nadváhu, čísla sa budú mierne líšiť:

Po jednom mesiaci sa jej hmotnosť zvýši o 0,5 kilogramu;

Po štrnástich dňoch pridajte ďalších 0,6 kilogramu;

A na konci prvého trimestra ženy s nadváhou priberú 100 gramov každé dva týždne.

Druhý trimester

Pretože problém toxikózy v druhom trimestri sa takmer nevyskytuje a hmotnosť klesá v dôsledku iných dôvodov. Stres, nervové napätie a rôzne choroby majú silný vplyv na telo tehotnej ženy. Ak sú hlavnou príčinou sprevádzanou stratou chuti do jedla, je to celkom zrejmé. Ale napriek tomu, ak budúca matka jesť, ako obvykle, a ešte viac, a váha zmizne, choroby nemožno vylúčiť, takže by ste sa mali poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu.

Stáva sa, že žena, ktorá sa bojí veľa pribrať, sa začne obmedzovať v tých produktoch, ktoré potrebuje, a následne stráca telesnú hmotnosť. Je veľmi dôležité nezabúdať, že čas, keď nosíte dieťa, nie je vhodný na diéty. Rastúce telo dieťaťa vyžaduje veľa vitamínov a minerálov pre normálny vývoj. Jesť okamžite za dvoch, samozrejme, tiež nie je žiaduce, to vaše by malo byť kompletné a vyvážené, obsahovať maximum živín.

Zníženie telesnej hmotnosti v druhom trimestri by malo upozorniť nastávajúcu matku, práve v tomto období by mala začať aktívne priberať a nie naopak. Dieťa v maternici začína rásť, vyvíjať sa, zvyšuje sa množstvo plodovej vody vo fetálnom mechúre, zaoblené bruško sa stáva viditeľným pre každého voľným okom.

Pozrime sa na miery prírastku hmotnosti v druhom trimestri pre ženy s krehkou postavou:

V štrnástom týždni sa telesná hmotnosť matky zvyšuje o 2,7 kilogramu;

Po niekoľkých ďalších týždňoch sa toto číslo zvýši o 3,2 kilogramu;

Až osemnásta žena sa zotaví o 4,5 kilogramu;

Do dvadsiateho týždňa bude plus na váhe približne 5,4 kilogramu;

Za ďalších štrnásť dní sa hmotnosť zvýši o 6,8 kilogramu;

V dvadsiatom šiestom týždni tehotná matka priberie asi 8,6 kilogramu;

Na konci druhého trimestra sa toto číslo priblíži k 9,8 kilogramom.

Pre tehotné ženy s normálnou postavou bude norma takáto:

Štrnásty týždeň bude prírastok telesnej hmotnosti v oblasti 1,9 kilogramu;

Po ďalších dvoch týždňoch sa toto číslo zvýši na 2,3 kilogramu;

Po ďalších štrnástich dňoch sa hmotnosť nastávajúcej matky zvýši o 3,6 kilogramu, ak počítate od počiatočného ukazovateľa;

Dvadsiaty týždeň tehotenstva prinesie ďalších plus 4,8 kilogramu;

V dvadsiatom druhom sa hmotnosť zvýši o 5,7 kilogramu;

Po tridsiatich dňoch sa zvýši o 7,7 kilogramu;

A na konci druhého trimestra bude telesná hmotnosť budúcej matky o 8,2 kilogramu vyššia.

Ak mala žena pred tehotenstvom kilá navyše, tak v porovnaní s ostatnými veľa kíl navyše nepriberie. Pre ňu bude normou:

V štrnástom týždni sa jej hmotnosť zvýši o 1 kilogram;

Za mesiac toto číslo dosiahne 2,3 kilogramu;

Po ďalšom mesiaci sa k telesnej hmotnosti matky pridá 3,4 kilogramu;

A v dvadsiatom šiestom týždni tehotenstva bude jej hmotnosť o 5 kilogramov viac;

Na konci druhého trimestra bude plus hmotnosť 5,4 kilogramu.

Už v konečnom štádiu tehotenstva, pred pôrodom, by podľa fyziologických charakteristík mala váha ženy trochu klesnúť. Často to však nie je viac ako tri kilogramy. Nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo ani pre telo matky, ani pre dieťa.

Ale môže sa stať aj to, že váha bude klesať z úplne iných dôvodov. Napríklad v dôsledku ročného obdobia, v lete, sa budúca matka veľmi potí a neprijíma správne množstvo jedla. Koniec koncov, vonku je horúco, takže vaša chuť do jedla sa výrazne zhoršuje. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom a ak potvrdí, že dieťa sa vyvíja absolútne normálne, nič nehrozí, potom sa netreba obávať.

Dôvod na obavy sa môže objaviť po stanovení diagnózy: nedostatok telesnej hmotnosti dieťaťa alebo iné patológie. S týmto výsledkom tehotenstva bude potrebná lekárska intervencia.

V priemere, s úspešným výsledkom všetkých troch trimestrov, ženy, ktoré mali nedostatok telesnej hmotnosti, pribrali asi 15,2 kilogramov, tie, ktoré mali nadváhu - 9 kilogramov. Kto mal normálnu postavu, pridá si približne 13,5 kilogramu.

Ako sa vyhnúť alebo sa vysporiadať s problémom chudnutia počas tehotenstva?

Aby ste sa vyhli tomuto problému, musíte kontrolovať svoju váhu každých sedem dní. Raz za sedem dní sa odvážte a výsledok si zapíšte do kalendára alebo diára, aby ste mali pod kontrolou celý proces chudnutia, alebo naopak.

Jedným z hlavných aspektov je výživa, pretože by mala byť stredne výživná, vyvážená, mala by mať všetky potrebné vitamíny pre vývoj dieťaťa. Ak je to možné, zapisujte si aj to, čo jete každý deň. Zdroj chudnutia sa totiž môže skrývať v nevhodne zostavenom jedálničku.

Všetky potraviny, ktoré tehotná žena konzumuje, by mali byť ľahké pre žalúdok, nevyžadovať veľa energie a dobre sa vstrebávať. Tučné, korenené a údené jedlá je najlepšie konzumovať menej, pretože sa skôr zle vstrebávajú a môžu narušiť fungovanie tráviaceho traktu. Vyvážená strava vám pomôže udržať váhu po celú dobu a bude veľmi užitočná pre vývoj dieťaťa.

Dôležité je aj všetko, čo novopečenú mamičku počas tehotenstva obklopuje. Všetky dráždivé faktory musia byť odstránené, ale ak to nie je možné, uistite sa, že s nimi má menej kontaktu. Vždy by mala byť nablízku osoba, ktorá môže pomôcť, podporiť a utešiť v prípade núdze.

V prvých týždňoch s toxikózou sa odporúča jesť malé porcie, ale častejšie.

Užitočné produkty pre čerstvé mamičky

Po prvé, je lepšie kupovať celozrnný chlieb, mal by sa stať neoddeliteľnou súčasťou doslova každého jedla. Koniec koncov, má dostatočné množstvo bielkovín, vlákniny, vitamínov a mnoho ďalších užitočných látok.

Po druhé, je to ovocie a zelenina. Čerstvá bude užitočnejšia, navyše zelenina môže byť dusená alebo dusená. Nemôžete zanedbávať sušené ovocie, med, orechy, môžu sa pridať do müsli alebo kaše a jesť ráno.

Po tretie, všetky výrobky mliečneho pôvodu musia byť prítomné v strave nastávajúcej matky, odporúča sa vypiť približne 0,5 litra mlieka alebo akýchkoľvek iných fermentovaných mliečnych výrobkov denne.

Po štvrté, v žiadnom prípade by ste nemali zanedbávať mäso a ryby. Koniec koncov, je to jeden z hlavných primárnych zdrojov bielkovín. Mäso je lepšie variť alebo piecť, takže si zachová najväčší počet užitočných vlastností. Ryby môžu byť varené rovnakým spôsobom.

A samozrejme dbajte na dostatočný príjem tekutín. Na to sú vhodné prírodné kompóty, šťavy a obyčajná čistá voda.

To sú všetky tajomstvá, ktoré musí nastávajúca matka poznať, aby sa vyhla takému problému, akým je strata hmotnosti.