Psychologický stav ženy počas tehotenstva. Emocionálny stav počas tehotenstva

Úvod

Kapitola 1. Emocionálny stavženy počas tehotenstva

1.1 Tehotenstvo a jeho vplyv na emocionálny stav ženy

1.2 Koncept neuropsychickej stability

1.3 Pojem úzkosť. Príčiny úzkosti ženy počas tehotenstva

Kapitola 2. Metódy výskumu emocionálna sféraženy počas tehotenstva

Kapitola 3. Výsledky štúdie emocionálnej sféry ženy počas tehotenstva

Záver

Bibliografia

Aplikácia

Úvod

Zvláštnosti mentálny stavŽeny počas tehotenstva priťahujú pozornosť odborníkov už mnoho rokov. Zároveň sa zaznamenáva emocionálne negatívna aj pozitívna úloha tehotenstva. Hippokrates písal o priaznivých účinkoch tehotenstva.

Počas tehotenstva sa mení psychika ženy, mení sa jej postoj k druhým, tehotná žena reaguje zvláštnym spôsobom na vonkajšie a vnútorné podnety. Psychika tehotnej ženy je naplnená jej vlastnou s mojimi pocitmi, ovplyvňuje funkciu neurohumorálneho systému, neurotrofný metabolizmus, ako aj syntézu enzýmov a ďalšie biochemické parametre. Reaktivita celého ženského tela, vrátane mentálnej formy, sa výrazne mení

Ako všetky časy intenzívnych zmien, aj tehotenstvo nás konfrontuje s novými, niekedy úplne novými. ťažké úlohy. Samotná skutočnosť jeho výskytu často spôsobuje, že zažijete celú búrku emócií, ktoré je ťažké pochopiť. Emócie prichádzajú úplne iné, rozporuplné, aj keď žena tehotenstvo plánovala, predvídala a očakávala. Tehotenstvo je často v predstavách šťastným obdobím, bez starostí a problémov, no v skutočnosti sa ukazuje, že spolu s jeho nástupom a chvejúcou sa radosťou prichádza aj úzkosť, strach zo zmeny života, vzťahy v rodine a s manželom, ľútosť nad niečo nedokončené. Žena zároveň naďalej žije svoj život, plný rôznych skúseností a problémov. Situácia môže byť ešte ťažšia, keď je tehotenstvo neočakávané a rodinná situácia nie je taká stabilná, ako by mohla byť. Z fyziologického hľadiska je začiatok tehotenstva tiež ťažkým obdobím: v tele ženy sa vyskytujú silné hormonálne zmeny, rýchlosť formovania a vývoja dieťaťa je veľmi vysoká, to všetko ovplyvňuje pohodu nastávajúca matka

Problém materstva a najmä taká dôležitá etapa prípravy na materstvo, akou je tehotenstvo, nie je v odbornej literatúre príliš podrobne prezentovaná, pozornosť sa mu začala venovať až v poslednom desaťročí a úvahy o tomto probléme možno nájsť v r obmedzený počet autorov (Filippova G.G., Meshcheryakova, S.Yu., Brutman V.I., L. Stone, L. De Maus, E. Shorter, D. Polok, F. Aries, J. Kagan, M.S. Radionova, E. Badinter , V.A. Wagner, N.A. Tikh, E. Erickson, D. Winnicott, M. Mahler.)

Chcel by som poznamenať relevantnosťštúdium problému zmien v emocionálnej sfére ženy počas tehotenstva.

Hypotéza náš výskum: emocionálna sféra tehotnej ženy sa vyznačuje emočnou nestabilitou a zvýšenou úzkosťou.

Účel Náš výskum je zameraný na štúdium charakteristík emocionálneho stavu ženy počas tehotenstva.

Objektštúdie sú ženy rôzneho veku počas tehotenstva.

Predmet štúdia- rysy emocionálnej sféry tehotnej ženy.

Aby sme dosiahli cieľ štúdie, stanovili sme si nasledovné úlohy:

1. preštudovať si literatúru o probléme emocionálnej sféry tehotnej ženy

2. študovať úroveň neuropsychickej stability a úroveň úzkosti tehotných žien a žien, ktoré nie sú tehotné.

3. analyzovať vzťah medzi neuropsychickou stabilitou a úrovňou úzkosti a budúcim materstvom.

Na dosiahnutie našich cieľov sme použili nasledovné metódy:

1. z organizačných - zvolili sme porovnávaciu metódu, keďže sa porovnávala úzkosť a neuropsychická stabilita tehotných žien a žien, ktoré nie sú tehotné.

2. Empirické metódy použili metódu stanovenia úrovne „neuro-psychologickej stability“ a „úrovne úzkosti“ od J. Taylora

3. Na matematické spracovanie dát bol použitý U - Mann-Whitney test

Štúdia tehotných žien sa uskutočnila v pôrodnici č.

Štúdia prebiehala individuálne. Štúdie sa zúčastnilo 15 tehotných žien (vo veku 18 až 39 rokov) a 15 žien, ktoré neboli tehotné (vo veku 18 až 40 rokov).

Kapitola 1: Emocionálny stav žien počas tehotenstva: teoretické prístupy k problému

1.1 Tehotenstvo a jeho vplyv na emocionálny stav ženy

Tehotenstvo je veľmi zvláštny čas neustálych zmien a transformácií. Proces vývoja a rastu dieťaťa prebieha v matkinom lone a samotná žena sa počas tehotenstva a pôrodu mení - stáva sa matkou a chápe svoj ženský osud. Tento proces prechodu k materstvu prebieha na všetkých úrovniach: telesná, mentálna, emocionálna sa mení; Hormonálne hladiny v tehotenstve môžu viesť k častým zmenám nálady, zvýšenej úzkosti, zmenám libida, únave a plačlivosti a iným neočakávaným emočným zmenám. Niekedy žena zažije so svojím overalom dosť veľa skúšok životná situácia. To všetko, čo sa deje vo vnútri a okolo tehotnej ženy, si od nej často vyžaduje veľa úsilia. V tejto dobe môže byť veľmi dôležitá kvalita a primeranosť podpory, ktorú žena dostane, odborná pomoc psychológa, pôrodnej asistentky alebo skúsenej ženy, ktorá má skúsenosť s vynosením a pôrodom dieťaťa.

Štúdia psychologického stavu žien počas tehotenstva (V.I. Brutman, A.Ya. Varga, M.S. Radionova, G.G. Filippova, I.Yu. Khamitova atď.) naznačuje, že tehotenstvo má svoju vlastnú dynamiku exacerbácie a uvoľnenia. problémy ženy. V prvom trimestri sa problémy s vlastnou matkou a inými objektmi pripútanosti a problémy so vzťahmi s manželom aktualizujú a akútne prežívajú. V druhom a treťom trimestri sa objavuje výrazné vyhýbanie sa negatívnym emóciám, problémy prvého trimestra sú zreteľne oslabené, relevantnými sa stáva strach z pôrodu a vlastná neschopnosť v popôrodnom období. Na začiatku tretieho trimestra sa prejavuje „syndróm hniezdenia“, ktorý sa prejavuje zvýšenou aktivitou a túžbou zefektívniť existujúce problémy. Smerom činnosti v tomto období je príprava na pôrod a popôrodné obdobie koreluje s priaznivou dynamikou priebehu tehotenstva a hodnotou dieťaťa, aktivita nesúvisiaca s dieťaťom - s nepriaznivou dynamikou. Ku koncu tehotenstva sa najčastejšie oslabuje strach z pôrodu a vlastnej neschopnosti a znižuje sa stres zo všetkých ostatných problémov. Opačná situácia odráža výraznú nepriaznivú dynamiku prežívania tehotenstva a hodnoty dieťaťa.

Kríza prvého tehotenstva na subjektívnej úrovni môže byť sprevádzaná negatívnymi emočnými stavmi. Medzi ne patrí podráždenosť, emočná nestabilita, osobitná citlivosť na stresové faktory, nejasná životná perspektíva, pocit osamelosti. Tvárou v tvár tejto kríze sa žena často snaží nevšimnúť si, ako sa jej životná situácia zmenila, hoci sa zároveň môže cítiť nešťastná, deprimovaná a sklamaná. Úplná absencia negatívne emócie, pokojný zážitok z tehotenstva môže byť príznakom opustenia úsilia prekonať krízu. Ženy, ktoré v tehotenstve ignorovali ťažkosti preháňaním pozitívnych pocitov, si následne neverili ako matky, zhoršili sa ich manželské vzťahy, pôrod bol ťažší, mali negatívnejší postoj k dojčeniu a ich deti boli menej vyvinuté ako ostatné.

Zmeny v ženskom sebauvedomení sú do značnej miery spôsobené pôsobením evolučne vyvinutých biologických mechanizmov formovania materinský postoj k dieťaťu (príloha). Dôležitá úloha„paraceptívna“ skúsenosť zohráva osobitnú úlohu pri vytváraní matkinej pripútanosti (t. j. skúsenosť spojená s matkiným vnímaním pohybov plodu, čo spôsobuje, že nastávajúca matka má pocit „príbuznosti“ s vlastným dieťaťom). (základy rodinnej psychológie a rodinné poradenstvo)

Vzhľadom na tehotenstvo môžeme zdôrazniť hlavné charakteristické znaky tohto obdobia. Podľa nášho názoru sa zmeny dotýkajú troch úrovní ľudský život: fyziologické, psychofyziologické a psychologické. Zvážte psychologickú úroveň zmeny.

Psychické zmeny počas tehotenstva sa prejavujú takzvaným tehotenským syndrómom. Vo vzťahu k tehotenstvu je syndróm novým psychogénnym stavom, obmedzeným určité obdobiečas, ktorý sa nezačína dňom počatia, ale keď si žena uvedomí svoje nové postavenie a končí nie pôrodom, ale okamihom pygmalionizácie svojho dieťaťa. Tehotenský syndróm prežíva žena na nevedomej úrovni, má určité časové limity a vyznačuje sa nasledujúcimi príznakmi

V prvej fáze sa najčastejšie prejavuje vplyv uvedomenia si, že som tehotná. V rámci tohto príznaku sa spravidla objavuje nasledovný rozdiel: čím vyššia je sociálna a intelektuálna úroveň tehotnej ženy, tým je samostatnejšie a odborne úspešnejšia, tým viac otázok o zmysle pôrodu si bude klásť, ťažšie bude pre ňu rozhodnúť sa stať matkou.

Ďalším štádiom vývoja tehotenského syndrómu je reflexívne prijatie nového sebaobrazu: „Som tehotná“. Toto štádium je charakterizované uznaním fyziologické zmeny vo svojom tele. Skutočné biologické a neuroendokrinné zmeny, ktoré sprevádzajú tehotenstvo, môžu mať hlboké následky psychologický dopad na nastávajúce mamičky.

Úzkosť, depresívna nálada a vtieravé myšlienky- toto všetko sa pravidelne stáva každej tehotnej žene.

Bez ohľadu na to, ako tehotenstvo pokračuje, takmer každá žena má z času na čas „ťažké“ myšlienky, pochybnosti, strach a môže mať depresiu. Tu musíte pochopiť, že je to spôsobené hormonálnymi zmenami, zraniteľnosťou psychiky tehotnej ženy a skutočnosťou, že prirodzený strach a úzkosť do určitej miery pripravujú ženu na rolu matky.

Tehotenstvo je nádherné a zároveň veľmi vzrušujúce obdobie v živote každej ženy. A to je v poriadku. Koniec koncov, je to prirodzený stav ženské telo, počas ktorej dochádza k množstvu zmien: fyziologických, hormonálnych, psychologických.
Celé telo je prestavané tak, aby splnilo super misiu: porodiť a porodiť dieťa. Počas tohto obdobia si žena vyžaduje osobitný prístup k sebe, potrebuje podporu a pozornosť blízkych.

Žena sa fyziologicky a psychicky podieľa na vytváraní novej osobnosti. O prenatálnom období sa už nazbieralo množstvo informácií a zaujímavých štúdií. Vieme, že dieťa cíti emócie matky. A práve mama a otec vytvárajú priestor lásky pre rozvoj a rast dieťaťa.

Harmonický stav pre ženu a rodinu je, keď sú dvaja ľudia tehotní. Iba žena nosí dieťa a muž nosí ženu. Táto čakacia doba zbližuje rodinu a minimalizuje úzkosť ženy. Nehovoríme však o prehnanej ochrane nad ženou, keď je doslova zo všetkých strán zavalená pozornosťou a ľútosťou, ktorá zasahuje do prirodzeného rytmu jej života.

Každý človek potrebuje pocit strachu, aby mohol posúdiť nebezpečenstvo a vyhnúť sa mu. A strach o tehotnú ženu ju pripravuje na zodpovedný proces pôrodu a výchovy dieťaťa v budúcnosti. Takto sa formuje inštinkt chrániť seba a svoje dieťa pred možnými hrozbami.

Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať so svojimi strachmi a zážitkami sami a nedávajú vám pokoj vo dne ani v noci; Možno to je dôvod, prečo sa vzťahy s rodinou začínajú zhoršovať alebo sa dostanete do depresie - vyhľadajte odbornú pomoc psychológa. Váš psychický stav ovplyvňuje priebeh tehotenstva a pôrodu.

Majte ľahké tehotenstvo a pozitívna nálada počas tohto obdobia. V ruštine je veľmi poetický výraz o tehotnej žene - „žena v tehotenstve“. Dúfam v to najlepšie a určite to príde.

Tehotenstvo– toto je čas zmien, nielen fyzických, ale aj emocionálnych. V tomto období sa ženy začínajú cítiť úplne inak, zistili nový významživot, vidieť svet v rôznych farbách. Je to všetko kvôli malému životu, ktorý rastie v brušku.

Mnoho žien nemôže pochopiť, prečo počas tehotenstva, bez zjavného dôvodu sa mení nálada, Vtisnú sa vám slzy do očí pri stom zhliadnutí filmu, ktorý ešte nikdy nevyvolal také emócie? Alebo prečo sa zrazu zmocní hnev a zrazu sa začne prejavovať dovtedy nerušivá žiarlivosť? V jednej minúte sa cítite šťastne, v ďalšej už od života nič nechcete? A je takýto nepochopiteľný stav normálny? V tomto článku vám chceme priblížiť určité obdobia zmien nálad.

1-2 mesiace

Bez ohľadu na to, či je prvé alebo druhé tehotenstvo ženy prvé, na začiatku sa bude cítiť takmer rovnako. Existuje na to viacero vysvetlení. Po prvé, tehotná žena pochopí svoju súčasnú situáciu. Odteraz sa jej život dramaticky zmení: pribudne do rodiny. malý muž, vyžadujúce pozornosť, starostlivosť a zodpovednosť, bude mať menej času na seba a svoju kariéru a získa nové povolanie, najlepšia, ale aj najťažšia je mama. Okamžite sa tiež vynoria myšlienky, ako túto dobrú správu oznámiť blízkym a ako na ňu zareagujú. Všetky tieto myšlienky vznikajú na pozadí neustálych výkyvov hormónov spôsobených tehotenstvom, v dôsledku toho - náhlych výbuchov zúrivosti, podráždenosti alebo naopak radosti a eufórie.

3-4 mesiace

V 3-4 mesiacoch emocionálny stav tehotnej ženyženy sú obzvlášť pokojné. Je to spôsobené tým, že konečne akceptuje svoju pozíciu a rozplýva sa v eufórii z pochopenia, že už čoskoro bude môcť držať svoje dieťa v náručí. Počas tohto obdobia môže byť tehotná žena trochu zábudlivá. Táto reakcia je spôsobená nielen tým, že od radosti lieta v oblakoch, dôvodom je aj to, že pri nosení dieťaťa sa žene znižuje počet buniek v mozgu, ale je to, našťastie, dočasné, čoskoro sa všetko vráti. do normálu. Náhle zmeny nálad sú možné, rovnako ako iracionalita v správaní, nič zvláštne, pretože hormonálne pozadie je stále v nestabilnom stave.

5-6 mesiacov

Najčastejšie v tomto období ženy nepociťujú žiadne zvláštne zmeny v citovom rozpoložení, možno preto, že si viac-menej zvykli na všetko, čo sa im za posledný polrok prihodilo a naučili sa potláčať náhle návaly podráždenosti. Nesmieme však zabúdať, že tehotenstvo zaťažuje mnohé životne dôležité orgány. Zvyšuje sa zaťaženie svalov, zvyšuje sa potreba krvi, kyslíka a výživy; obličky, srdce a pľúca pracujú s dodatočnou záťažou. V období 5-6 mesiacov to začína byť obzvlášť cítiť, takže všetky rovnaké zmeny nálady, aj keď nie také silné, zostávajú relevantné.

7-8 mesiacov

Tretí trimester je obzvlášť stresujúci pre ženy. Nečudo, veď v tomto období je „najtehotnejšia“ – s veľkým okrúhlym bruškom, trblietavými očami a plný lásky A materská starostlivosť v srdci. Žena neustále myslí na svoje dieťa, obáva sa, že sa cíti dobre a narodilo sa zdravé a silné. A ak bolo v počiatočných štádiách tehotenstva možné trochu odvrátiť vaše myšlienky od dieťaťa, teraz sa neustále pripomína a kope nohami do svojej matky. Okrem toho sa tehotná žena obáva, ako prežije pôrod a ako sa potom dostane do formy. To všetko, samozrejme, ovplyvňuje jej emocionálny stav. Okrem toho pokračuje zábudlivosť vlastná tehotným ženám, ako aj iracionalita v správaní. Ženy majú často túžbu obklopiť sa všetkým jasným a lesklým.

9 mesiacov

Toto je najvzrušujúcejší a najhektickejší mesiac počas tehotenstva. Žena predsa chápe, že každý deň ju približuje k sebe samej. dôležité stretnutie so svojím milovaným bábätkom. Tehotné ženy sa v tomto období vyznačujú zvýšenou úzkosťou.

Na stabilizáciu emocionálneho stavu tehotnej ženy je potrebná pozornosť a porozumenie zo strany príbuzných a priateľov, ako aj prijatie toho, že takýto stav je normálny a ak neupadnete do depresií a prudkých návalov emócií, neprinesie žiadne poškodenie dieťaťa. Príroda myslela na všetko a nestabilita nálady tehotnej ženy je pre dieťa pozitívnou skúsenosťou, a tak sa už v brušku začína pripravovať na skutočný život so všetkými jeho problémami a úzkosťami, bez toho by sa deti jednoducho rodili nepripravené. Preto relaxujte a užívajte si svoju polohu a príroda sa o všetko postará sama.

Sem si uložím kapitolu z knihy od Ekateriny Burmistrovej, dúfam, že sa mi bude čoskoro hodiť.

Emócie tehotnej ženy

Tehotenstvo je úžasný a tajomný stav. Nie je žiadnym tajomstvom, že každý, kto sa aspoň raz dostal do kontaktu s tehotnými ženami, sa výrazne mení ich charakter. Ale ak je prvé tehotenstvo vašej ženy, môžete byť prekvapení a dokonca šokovaní tým, ako radikálne je zdeformovaná psychika nastávajúcej matky.

Mnohé kultúry, ako napríklad čínska, indická či rímska, mali špeciálne zaobchádzanie tehotným ženám. Stvorené pre nich špeciálne podmienky, niektoré prototypy moderných perinatálnych kliník, v ktorých boli ženy obklopené nádhernými predmetmi, zvukmi a vôňami. Verilo sa, že pokojné, esteticky dokonalé prostredie zharmonizuje ich stav – fyzický, duševný a duševný. Podľa presvedčenia mnohých národov sa verí, že tehotné ženy by sa nemali pozerať na deformáciu, chorobu a nešťastie, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť plod.

Situácia a psychologická klíma miest s miliónmi obyvateľov sú od nich nekonečne vzdialené ideálne podmienky po ktorých túžili naši predkovia. Otrhané, nervózne, cvalové tempo života v megamestách je cítiť. Všetkého okolo nás je príliš veľa – všetky druhy informácií, dojmov a ľudí.

Skúsme si predstaviť dynamiku emocionálneho stavu tehotnej ženy, spájajúcu zmeny vyskytujúce sa v jej psychike s načasovaním tehotenstva.

Prvý trimester

Niekedy žena o svojom tehotenstve ešte nevie, ale už cíti, že sa s ňou niečo deje. Navyše, najčastejšie zmeny, ku ktorým dochádza v tomto čase, sú veľmi významné. Mnohí odborníci považujú prvý trimester za revolučný čas: príliš veľa sa prestavuje v metabolizme, hormonálnom stave, fyziologickom a, samozrejme, psychologické pocity. Menia sa napríklad preferencie vkusu a farieb a môže sa vám začať páčiť hudba žánrov, ktoré predtým nevyvolávali emocionálnu odozvu.

Podľa môjho názoru je jedným z najvýznamnejších faktorov určujúcich psychický stav tehotnej ženy skorá toxikóza. Musíte uznať, že nie je ľahké užívať si život a zostať príjemný v komunikácii, ak je vám takmer stále zle a predtým obľúbené jedlá zrazu získajú neznesiteľnú vôňu a chuť. Máte pocit, že vám nejaký aspekt života uniká a že to, čo bolo predtým potešením, sa zmení na číre trápenie.

Viac ako tretina žien v prvých troch mesiacoch tehotenstva vníma svet cez závoj nevoľnosti. Nie je prekvapujúce, že toxikóza spravidla spôsobuje depresívny stav, náhle zmeny nálady a niekedy dokonca depresiu. V žiadnom prípade neobviňujte manžela zo svojich neduhov! Tieto ťažké podmienky treba len prijať a zažiť.

V kazašskom jazyku existuje slovo označujúce kulinárske rozmary tehotných žien. Ich výkon je nepísaným zákonom; manžel je povinný zahodiť všetko a dostať to, čo chce, pretože to je túžba dieťaťa.

Tehotné ženy často rozčuľujú ostré, nepríjemné pachy, prichádzajúce doslova odvšadiaľ. Chladničky a jedlo na varenie zapáchajú obzvlášť nechutne. Ženy môžu začať nenávidieť predtým obľúbené parfumy a vône vychádzajúce dokonca aj z blízkych. Niekedy sa ostré odmietnutie vzťahuje aj na manžela.

Zároveň sa mi chce nekontrolovateľne spať. Ospalosť sa valí ako obrovská zamračená vlna a úplne vás zahalí. Váš spánok je taký hlboký, že niekedy je dokonca ťažké sa zobudiť. Niekedy môžete mať prekvapivo živé sny. Ak nemôžete spať, dobre sa vyspite. Ako sa hovorí: "Vojak spí, ale služba pokračuje." Mnoho nepríjemných pocitov a skúseností počas prvého trimestra tehotenstva sa lieči spánkom.

Emocionálny stav tehotnej ženy v prvom trimestri je premenlivý. Bezdôvodná eufória náhle a bezdôvodne vystrieda depresívnu depresiu. Vonkajšie udalosti sú len dôvodom na výbuch emócií. Nenechajte sa prekvapiť ani vystrašiť týmito zmenami nálady: sú spôsobené náhlymi hormonálnymi zmenami.

Nemali by ste sa trestať za chvíle zmätku a úzkosti, ktoré vás zachvátili v prvých hodinách a dňoch. Podľa môjho názoru stojí za to hovoriť s priateľmi, ktorí už porodili. Určite vás upokoja: vaša negatívna reakcia vôbec neznamená, že svoje dieťa nemôžete milovať. Zatiaľ je vašou hlavnou úlohou, aspoň do konca prvého trimestra, nielen prijať fakt tehotenstva, ale naučiť sa ho aj úprimne užívať. Verte mi, bude to trvať len niekoľko týždňov a tieto zmeny vám celkom uľahčia. Aj keď, samozrejme, nikdy som sa nestretol s ľuďmi, ktorým by sa stav toxikózy páčil... Ak máte nejaké pochybnosti, určite sa obráťte na odborníka, k ich výberu treba pristupovať vážne a zmysluplne.

Tehotenstvo vôbec nie je choroba

Niekedy lekári neustále posielajú tehotné ženy na ultrazvuk bez núdzový Sú predpísané lieky a pri najmenšom nebezpečenstve sa ukladajú do skladu. Teda zdravá žena nedobrovoľne sa vsugeruje myšlienka, že je chorá. Dá sa všetkým týmto odporúčaniam dôverovať? Ak hovoríme o predpôrodných poradniach v mieste bydliska, tak ich zamestnanci, rovnako ako detskí lekári, sú zo zákona zodpovední za dodržiavanie predpísaných noriem, čo ich robí neslobodnými a tlačí na istotu.

Každý sme iný a preto neexistuje jednotný vzorec správania. Tie, ktoré už pred otehotnením inklinovali k pravidelnej návšteve lekárov a bezvýhradne dôverujú ich odporúčaniam, pravidelne sa podrobujú testom, „pre každý prípad sa liečia“ a veria v úspornú silu antibiotík, ocitnú sa v známom prostredí a budú sa liečiť na inú chorobu nazývanú „tehotenstvo“. Poznám veľa takých žien. Títo ľudia sú spravidla veľmi zodpovední a dosť úzkostliví, mnohí vyrastali v rodinách lekárov. Ale tehotenstvo vôbec nie je choroba, ale zvláštny stav, s ktorým sme v dôsledku straty tradícií jednoducho zabudli.

Podľa môjho názoru, ak má rodina aspoň minimálne finančné prostriedky, je lepšie nešetriť, ale zvoliť si možnosť súkromného sprievodu. A nejde o to, že lekári na súkromných klinikách budú určite lepší ako na verejných, ide len o to, že nad nimi nebude neustále visieť Damoklov meč trestu za odmietnutie nasledovať. všeobecné odporúčania, čo znamená, že odporúčania, ktoré sa vzťahujú konkrétne na vás, nebudú zbytočné.

"Som tu lekár a viem lepšie, ako ťa porodiť."

Štát materstvo, najmä tie, ktoré sa nachádzajú na periférii, sa stále vo veľkej miere riadia sovietskymi štandardmi. Dá sa v takejto inštitúcii dosiahnuť normálny postoj k sebe? Je to nemožné, rovnako ako napríklad v agentúrach sociálneho zabezpečenia, radách a prefektúrach. Ide o bezduchý, strnulý, inertný systém, ktorý zažíva chronický rozpočtový deficit a jeho agresivita je len dôsledkom jeho strnulosti.

Lekári, ktorí nemohli ísť do komerčných štruktúr, sú neustále prepracovaní, absolvujú dvadsaťpäť pôrodov za zmenu a najmladší zdravotnícky personálĽudí ochotných pracovať za mizerný plat ako vždy nie je dosť. Teraz, vďaka Bohu, sú tam aspoň tie najjednoduchšie lieky a obväzy. Nie je to tak dávno, čo sa nestalo ani toto... Rodiace ženy v takýchto podmienkach jednoducho nemajú volebné právo, ich želania sa neberú do úvahy podľa zásady: „Ja som tu lekár a Viem lepšie, ako ťa porodiť. Si len pacient, tak buď ticho!"

V podstate to isté sa deje v štátnych škôlkach a štátnych jasliach. Toto je dobrý systém na otáčanie ozubených kolies štátneho stroja, ale nič viac. Nedá sa to napraviť, ani sa o to nepokúšať, len zmeniť svoj postoj k tomu, postaviť sa do pozície lekárov a personálu, pochopiť, prečo sú takí vyčerpaní a dokonca zatrpknutí, prečo je všetko okolo také chudobný a úbohý.

Nie každá tehotná žena a obzvlášť žena, ktorá rodí prvýkrát, je pripravená toto vydržať. Treba mať vopred dobrú predstavu o tom, v akých interiéroch sa ocitnete, ako to tam bude voňať, akí ľudia vás budú obklopovať a čím vás budú živiť. Žiaľ, dnes sa situácia dá vyriešiť len pomocou peňazí alebo osobného zoznámenia sa s lekárom.

Ťažko povedať, čo bude v budúcnosti. Lekári, ktorí naďalej pracujú v týchto bezplatných (mimochodom, relatívne zadarmo!) pôrodnice patria prevažne k staršej generácii. Kto tam zostane, keď odídu do dôchodku, nie je jasné. Väčšina mladých lekárov nemá náladu pracovať za groše a to už spôsobuje nedostatok personálu.

Čím hlbšie sa žena ponára do role pacientky, tým je jej tehotenstvo problematickejšie, pretože sa jej nezapne intuícia a prestáva fungovať rodičovský inštinkt, tak potrebný pre plné materstvo. Niekedy predtým úplne pokojné ženy odchádzajú z lekárskej ordinácie vzlykajúce. A nie preto, že by bol lekár satrapa, ale preto, že tehotná žena, ktorá sa cíti celkom dobre, zrazu zistí, že jej hladina hemoglobínu nie je optimálna a krvný tlak je mierne zvýšený...

Zároveň sa jej nikto neobťažoval vysvetliť, že jej ukazovatele sú v normálnom rozmedzí, že v skutočnosti hemoglobín zvyčajne počas tehotenstva klesá a až do začiatku tridsiatych rokov to liečili úplne pokojne. Ako písali v starých pôrodníckych príručkách, tehotné ženy „riedia krv“. Teraz sa z nejakého dôvodu verí, že všetky ukazovatele tehotnej ženy by mali zodpovedať ukazovateľom určitého ideálna osoba ktorý vo všeobecnosti v prírode neexistuje...

Samozrejme, veľa závisí od odbornej spôsobilosti špecialistu. Majte na pamäti, že aj v rámci okresu predpôrodná poradňa môžete si vybrať svojho vlastného lekára. Navyše, čím je lekár drsnejší a nervóznejší, tým opatrnejšie by ste mali dodržiavať jeho rady. Veľa sa dá určiť podľa prvej otázky: „Máte v úmysle šetriť? Alebo napríklad podľa tejto reakcie: „No, čo si, v tvojom veku...“

Rodičovské pocity sa nezapínajú okamžite a súčasne. Ak ich nevydusíte ani v štádiu tehotenstva kopou lekárske odporúčania, je pravdepodobné, že hlasovanie materinský inštinkt bude časom počuť, bude pribúdať.

Aj keď v tomto prípade by ste nemali dávať žiadne všeobecné, rozsiahle odporúčania. Bohužiaľ, nie všetky mladé ženy, najmä tie, ktoré žijú vo veľkých mestách, sa teraz môžu pochváliť dobré zdravie. Pôrodníci poznamenávajú, že pôrod sa stáva menej fyziologickým. Zrodila sa tretia generácia ľudí, ktorých narodenie bolo stimulované, výsledkom čoho je odveká zručnosť rodiť prirodzene sa postupne stráca. Ďalším dôležitým faktorom je nedostatok fyzická práca, fyzická nečinnosť mestského života.

Ženám, ktoré mali v minulosti zdravotné problémy, môžu pomôcť rodinní lekári so širokou špecializáciou, čo im umožňuje zvládať aj tehotenstvo.

Môžem ponúknuť ešte jednu radu: všetky otázky súvisiace s lekárskou podporou je lepšie riešiť spolu s manželom, najmä v prvom tehotenstve, keď žena ešte poriadne nevie, čo ju čaká a je prehnane úzkostlivá a znepokojená. Budúci otec zároveň vidí situáciu akoby zvonka. V každom prípade sú dva páry očí lepšie ako jeden.

Oplatí sa do tohto procesu zapojiť starých rodičov, ktorí, samozrejme, môžu mať na problém svoj vlastný názor, alebo naopak, je lepšie sa od nich na chvíľu izolovať? Otázka nie je jednoduchá, ale pamätajte: tehotenstvo je nezávislý projekt mladej rodiny, z čoho vyplýva jej plná zodpovednosť. Prvýkrát je skutočne testovaná konzistentnosť konania manželov a ich vzájomná dôvera.

Je možné robiť ultrazvuk často?

Ženy sa často pýtajú: „Sú ultrazvuky škodlivé? Faktom je, že dlhodobé následky pôsobenia ultrazvuku ešte nie sú dostatočne prebádané. Na jednej strane sú výhody zrejmé: konečne je tu vynikajúca príležitosť sledovať zmeny, ktoré sa vyskytujú u plodu, a na druhej strane vnútromaternicové deti zjavne nemajú radi ultrazvuk a snažia sa „odplaziť“ preč od prístroja s pocitom nepohodlia. .

Pred niekoľkými rokmi som stretol ženu, ktorá otehotnela, keď mala asi tridsaťpäť rokov. Z vlastnej iniciatívy chodila na týždenné ultrazvuky až do r skutočnú hrozbu potrat, dosť možno priamo súvisiaci s neodôvodnene častým zasahovaním do prirodzeného chodu udalostí.

Avšak ženy, ktoré majú smutnú skúsenosť z predchádzajúcich neúspešné tehotenstvá, často nedokážu prekonať svoju úzkosť, kým na obrazovke monitora neuvidia normálne sa vyvíjajúce embryo. V tomto prípade je ultrazvuk opodstatnený, pretože prispieva k pokoju a duševnej pohode tehotnej ženy.

Naša rada: pamätajte, že tehotenstvo nemožno úplne kontrolovať. Ani samotné tehotné ženy, ani lekári okolo nich nikdy nebudú môcť tento proces úplne kontrolovať, bez ohľadu na to, aký pôsobivý arzenál technických prostriedkov majú k dispozícii. Toto dokáže len Ten, kto nám dáva celý život.

Druhý trimester. V polovici tehotenstva

Mnohým budúcim mamičkám, ktoré sú zvyknuté sa o seba postarať, spôsobujú zmeny objemu pása a bokov psychický šok rôzneho stupňa závažnosti. Samozrejme, už ste tušili, že vaša postava sa určite zmení, a dokonca ste to očakávali, ale keď sa vaša obľúbená sukňa alebo nohavice „zrazu“ ukážu byť príliš malé, stále je to nepríjemné prekvapenie.

Prijímať a milovať zmeny vo svojom tele, cítiť sa krásne a milované novým spôsobom - o to sa musíte v tomto období snažiť, najmä preto, že v mnohých kultúrach je žena so zaobleným bruchom symbolom krásy, harmónie a plnosti. zo života.

Nezabudnite: rodí sa vo vás nový život, rastie nový človek a mnohé vnemy sa nevyhnutne zmenia. Keď budete s manželom sama, budete znova a znova cítiť, že je vedľa vás niekto iný. Pre niektoré páry to môže byť problém.

Ak sa vám už udiali všetky zmeny, o ktorých sme hovorili, začnete si naplno užívať život, seba a svoje nenarodené dieťa, počúvať dovtedy nepoznané vnemy a užívať si svoje nové stavy. Počas tohto obdobia môžete zažiť stavy blaženého pokoja, celistvosti a harmónie. Postarajte sa o tieto chvíle vo svojej duchovnej pamäti!

Posledný, tretí trimester

Zvláštnosti psychického stavu, ktorý vzniká na konci tehotenstva, sú poznačené akýmsi ponorením sa do seba.

V posledných dvoch mesiacoch tehotenstva môžete pravidelne pozorovať, že tehotná žena akoby niečo citlivo počúvala. A je čo počúvať - ​​v tomto čase sú pohyby dieťaťa veľmi, veľmi nápadné.Ak je v rodine všetko v poriadku, ak nastávajúca matka Som si istá, že tehotenstvo nie je choroba a pôrod nie chirurgický zákrok, ak cíti podporu blízkych a je v opatere pozorných lekárov, tak v jej citovom svete nastávajú zmeny, ktoré sú mimoriadne dôležité pre následné harmonické materstvo.

Pojem „binárna psychika“, teda psychika charakterizovaná duálnou povahou, zahŕňa mnohé stavy charakteristické pre koniec tehotenstva. Žena si postupne zvyká, že nie je sama a navyše tento „niekto“ žijúci v jej vnútri už jednoznačne vyjadruje jej túžby. Niekedy vás nenechá spať, tlačí a otáča sa a niekedy naopak chcete nekontrolovateľne spať, pretože dieťa zaspalo. Rytmy spánku a bdenia matky a dieťaťa sú prepojené, ale dieťa spí oveľa viac, čo môže spôsobiť zvýšenú ospalosť matky.

Toto obdobie je charakteristické ponorením sa do vnútorných pocitov: zrazu sa sústredíte na pohyby. Práve tieto, niekedy vôbec nie silné, pohyby sa pre vás stanú dôležitejšie ako čokoľvek iné. Je to, ako keby sa zmenilo zameranie psychiky (ako objektív fotoaparátu alebo videokamery) a to, čo sa deje vo vás, sa stáva obzvlášť jasným, zatiaľ čo zvyšok sveta akoby strácal ostrosť a stáva sa nedôležitým.

Tehotná žena stále viac premýšľa o tom, aký bude on, tento malý muž, ktorého nikto nikdy nevidel a nedržal v náručí. Tieto myšlienky môžu sťažiť zaspávanie alebo môžu vyústiť do živých, farebných snov.

Možno sa vám prestanú páčiť hlučné spoločnosti a stratíte chuť navštevovať múzeá a výstavy. Je to normálne a súvisí to s rastúcim zameraním sa na domov a budúce dieťa. Nebojte sa zníženej spoločenskosti a prekonajte sa. Na všetko je len čas.

Niektorí, naopak, môžu mať túžbu mať čas všetko dokončiť a premeniť, čím prekonajú samých seba. V týchto prípadoch na najnovšie dátumy Počas tehotenstva sa zrazu objaví kolosálna aktivita – ako keby niekto zapol prúdový motor. Blížiaci sa pôrod je ako pohorie a to, čo sa za ním skrýva, je neznáme, preto chcete všetko urobiť tu a teraz, kým ste stále na tejto strane. Je to poriadny zhon, ale je dôležité, aby ste seba a svoje okolie nezahltili snahou dokončiť rekonštrukciu, obhájiť diplomovú prácu alebo pripraviť štvrťročnú správu. Unavená žena nemusí mať dostatok síl na to najdôležitejšie – pôrod.

Na konci tehotenstva sa žena inštinktívne vyhýba ťažkým, konfliktným, nepríjemným situáciám, mätúce vzťahy a okuliare preťažené silnými efektmi. Prevažná väčšina zároveň pociťuje vážne ťažkosti s logicky dôsledným, dôsledným a relatívne rýchlym myslením. Nastávajúca matka má jasný zmysel pre „správne“ a „nesprávne“ a zo zlého je takmer chorá, ako pri toxikóze. Zvýšená psychická únava a vyhýbanie sa zbytočným dojmom sú len jedným z dôvodov, prečo sa žena vzďaľuje od všetkého neharmonického. Len znovu získala svoj prirodzený zmysel pre proporcie. Naučte sa dôverovať svojej intuícii a vkusu. To vám veľmi pomôže v prvých mesiacoch života vášho dieťatka.

Vlastnosti psychiky tehotných žien

Takmer všetky záujmy tehotnej ženy v posledných týždňoch pred pôrodom sa sústreďujú okolo domu, kde sa dieťa čoskoro objaví. Tento stav je typický aj pre tých najväčších bezdomovcov, ktorí doteraz upratovanie vnímali len ako nepríjemnú záťaž.

Zmeny postavy sa môžu objaviť najskôr rôzne dátumy tehotenstva a líšia sa rôznou intenzitou. Ak sa vám nič z toho, čo je uvedené v tejto časti, nestalo, tak ste šťastnou výnimkou, ktorá potvrdzuje všeobecné pravidlo.

Niektoré duševné črty tehotnej žene komplikujú život. Napríklad prílišná sentimentalita sa môže objaviť aj u tých, ktorí tomu predtým neboli naklonení: slzy začnú tiecť z tých najnepodstatnejších zážitkov a dojmov. Nehanbite sa za svoje slzy, pretože sú len dôkazom zvýšenia celkovej emocionálnej citlivosti, čo vám v budúcnosti pomôže lepšie porozumieť vášmu bábätku.

Periodicky ochromujúca úzkosť sa najčastejšie spája s myšlienkami, že sa niečo môže pokaziť – s priebehom pôrodu, s dieťaťom, s rodinnými vzťahmi.

Slová inej osoby, vyslovené s vnútornou silou, často zanechajú na tehotnú ženu nezmazateľný dojem a prinútia ju znova plakať. Tieto slzy „za nič“ môžu vystrašiť a zmiasť vašich blízkych. S týmito „zrážkami“ by ste mali zaobchádzať čo najpokojnejšie, ako krátkodobý jav. Skúste sa rozptýliť, prepnite pozornosť a nevrhajte sa bezhlavo do plačlivého a urazeného stavu. Nedávajte svojmu manželovi dôvod myslieť si, že vaša postava sa nenapraviteľne zhoršuje! Krátkodobé výstrelky tehotných manželiek muži znášajú ľahko, no dlhodobé a najmä chronické sú na tom oveľa horšie. Nepripisujte takýmto sťažnostiam neprimeranú dôležitosť. Spravidla vznikajú z ničoho nič a sú len projekciou vášho vnútorného stavu.

Starí Číňania mali zaujímavú prax. V jedenástom týždni tehotenstva sa uskutočnila ceremónia zoznámenia otca s nenarodeným dieťaťom. Faktom je, že väčšina spontánnych, nevyprovokovaných potratov sa vyskytuje práve v tomto období.

Obrad „uvádzania“ spočíval v tom, že manžel pristúpil k svojej tehotnej žene a oslovil dieťa: „Som tvoj otec, volám sa takto, mám také vzdelanie, také a také podmienky a spoločenské postavenie. Chceš ma prijať? Ak k potratu nedošlo, verilo sa, že dieťa otca prijalo...

Tehotné ženy sú ako vysoko citlivé senzory, ktoré nenápadne zisťujú emocionálny stav ľudí okolo nich. Sympatia a empatia sa u nich prejavujú oveľa výraznejšie ako u iných ľudí.

Matka, ktorá čaká dieťa nečakane pre seba a svojich blízkych, môže v sebe objaviť nečakané a doteraz nevídané schopnosti, napríklad začať kresliť, navrhovať originálne oblečenie písať poéziu a hudbu. Vedci zatiaľ nedospeli ku konsenzu o tom, čo je príčinou tohto javu - prvých prejavov talentov vnútromaternicové dieťa alebo že od polovice tehotenstva sa zvyšuje aktivita pravej hemisféry mozgu, tradične spájaná s kreativitou a fantáziou.

Nastávajúca mamička sa zrazu začne zaujímať a byť dôležitá o mnohé veci, na ktoré predtým nemala dostatok času a energie. Začína sa obávať situácie doma. Dizajnérske zručnosti v posledný trimester tehotenstvám sa darí. Psychický stav ženy priamo závisí od pocitu pohodlia alebo nepohodlia.

Postoj k vášmu manželovi sa môže zmeniť; Objaví sa takmer materinská túžba postarať sa o neho. Je dobré, ak sa vám počas tehotenstva podarí váš vzťah upevniť a zintenzívniť. Koniec koncov, prvé mesiace života vášho dieťaťa budú vyžadovať, aby ste sa obaja ponorili do úplne iných záležitostí a obáv. Nech sa obdobie tehotenstva (po skončení toxikózy) pre vás stane skutočným „medovým polrokom“. Táto rezerva nežnosti jeden pre druhého sa vám bude v budúcnosti veľmi hodiť!

Na čo by ste nemali zabudnúť:

• Nezabúdajte, že matka a dieťa sú spojené jediným hormonálnym prúdom cez placentu, čo znamená, že dieťa sa učí všetky základné stavy a emócie matky, ako sa hovorí, zvnútra.
• Nenarodené dieťa je „vyrobené“ s veľkou rezervou bezpečia a jediná stresová situácia mu nemôže ublížiť. Len systematický, deň čo deň opakovaný stres môže spôsobiť akékoľvek vývojové poruchy resp telesnú pohodu dieťa. To znamená, že sa musíme, ak je to možné, vyhýbať stresu a konfliktným situáciám doma aj v práci.
• Ak je pre vás ťažké vzdať sa jedného alebo druhého zlozvyk, myslite na to, že deväť mesiacov tehotenstva je krátka doba (hoci sa často zdá obrovská!) Práve v tomto období sa vytvárajú predpoklady pre vývoj vášho dieťaťa.
• Pamätajte, že sledovanie agresívnych televíznych programov a jednoducho príliš strašidelných alebo emocionálne silných príbehov nie je najlepšia aktivita pre tehotnú ženu.

Čo robiť:

• Mali by ste si čo najskôr zabezpečiť podporu spoľahlivých a kompetentných odborníkov na riadenie tehotenstva a pôrodu. To vám pomôže cítiť sa: ste v dobrých rukách a situácia je pod kontrolou.
• Pokúste sa nájsť čas na správny odpočinok a nemenej dôležité na plné prechádzky.
• Pochopte, že systematické preťažovanie v práci či štúdiu vôbec nie je to, čo je prospešné pre psychiku nastávajúcej mamičky a vnútromaternicový vývoj dieťa.

* * *

Mnohé ženy si stav tehotenstva užívajú. Zdá sa im to veľmi pohodlné fyzicky aj psychicky. Tie budúce mamičky, ktorým sa podarí prijať a milovať zmeny, ktoré so sebou tehotenstvo prináša, jednoducho žiaria zvnútra. Dôrazne vám odporúčame, aby ste túto časť knihy predstavili nielen budúcemu otcovi, ale aj všetkým príbuzným, s ktorými úzko komunikujete. Je veľa vecí, na ktoré váš manžel nikdy sám nepríde. Potrebuje oveľa viac intelektuálneho a emocionálneho stresu, aby sa zblížil so svojou „nezaháľajúcou“ manželkou a nenarodeným dieťaťom.

Chcela by som tiež povedať, že by ste si nemali myslieť, že všetky tieto skutočne vulkanické zmeny zmiznú po pôrode samé. Psychika dojčiacej matky a jej emocionálne stavy sú úplne špeciálna téma, no mnohé zo zmien, ktoré sa žene počas tehotenstva dejú, budú pokračovať aj počas dojčenia. Navyše, takmer všetky zmeny súvisiace s tehotenstvom tak či onak sú vnútornou prípravou na materstvo, jedinečnou „školou pre matky“, ktorej program napísal samotný Stvoriteľ.

Nosiť dieťa a byť matkou je veľmi, veľmi zaujímavé!

Jedným z najčastejších postojov spojených s tehotenstvom je, že prežívanie negatívnych emócií v tomto období je pre dieťa škodlivé až nebezpečné.

Zdá sa nám, že ak sme nervózni, plačeme, bojíme sa alebo sme nahnevaní, zúfalí alebo urazení, potom sa z toho bude dieťa cítiť zle.

Myslíme si, že:

• dieťa prežíva rovnaké pocity ako my;
• je vystrašený a nechápavý, myslí si, že svet je nebezpečný;
• to formuje jeho charakter a vyrastie úzkostný, nahnevaný, škodlivý, vo všeobecnosti so skazeným charakterom alebo nešťastný;
• to ovplyvňuje jeho zdravie alebo priebeh tehotenstva;
• to ovplyvní, ako bude pôrod prebiehať.

Čo sa to vlastne deje? V skutočnosti naše negatívne emócie, samozrejme, ovplyvňujú. A na stav dieťaťa a na priebeh tehotenstva a na pohodu pri pôrode. Pokiaľ to neovplyvní osud dieťaťa a jeho charakter, alebo skôr vplyv je taký nepatrný, že nemá žiadny vplyv.

Áno, majú, ALE. Nie také direktívne a priamočiare, ako si o tom myslíme. Nie také globálne, ako si myslíme. Nie také rozhodujúce. Ak by bolo všetko také jednoduché, stačilo by 9 mesiacov nevyroniť ani slzu a ale-op! - v tvojich rukách zdravé dieťa so šťastným osudom po dokonalom pôrode.

Poznám deti, ktoré sú prekvapivo pokojné (ako slony), so silnými nervový systém, ktorá sa narodila najprosperujúcejším spôsobom po skutočne neuveriteľne stresujúcich tehotenstvách - kde došlo k rozvodu, nechcenému počatiu a vážnym problémom v práci. Poznám deti, ktoré sa narodili nie také zdravé alebo nie také zdravé, ako by si ich rodičia želali, hoci počas celého tehotenstva nosila mamička bruško doslova v láskyplnom náručí, zažívala samé „ružové“ zážitky a obklopovalo ju všetko len krásne.

Nič nič nezaručuje.

Existuje súbor faktorov, množstvo faktorov a je tu aj osud a sklony dieťaťa, kde len kombinácia môže priniesť nejaký výsledok. A potom - nikdy nebudeme môcť absolútna dôvera povedať, že to či ono to vytvorilo. Život je jemnejší a mnohostrannejší, ako sme zvyknutí s korunami na hlave, inými slovami – kontrolu nad životom, zvážte.

A čím viac sa snažíme ovládať, tým viac premýšľame v pojmoch „stlačte tlačidlo – dostanete výsledok“, tým viac viac života otrasie našim rámcom a rozšíri naše chápanie toho, neviem, prečo to takto funguje.

A nakoniec k veci. Často prežívaním negatívnych pocitov ich mnohonásobne posilňujeme zážitkom, že ich prežívame, ale „nemôžeme“, a tým sa kruh uzatvára. A ak sa k tomu pridá, že už samotné tehotenstvo – pre telo aj dušu človeka – je stresujúce, tak môžete úplne prepadnúť panike.

Takže je normálne byť počas tehotenstva nervózny. Ľudsky. Bezpečne.

Je nebezpečné držať ho v sebe.

Poďme pochopiť pojem „stres“. Stres je akákoľvek udalosť alebo situácia, ktorá zničí váš život. Šok, v ktorom sa zmenia zvyky, denné rutiny, zabehnuté roly a funkcie v rodine. Stres zahŕňa: stratu člena rodiny, rozvod, stratu zamestnania, ale aj udalosti, ktoré by nám, zdalo sa, mali priniesť len pozitívne emócie: svadba, sťahovanie na nové miesto (aj keď sú lepšie podmienky ako predtým). ), príchod nového člena rodiny, nástup do nového zamestnania alebo štúdium. Ako vidíte, sú to udalosti, ktoré nevyhnutne spôsobujú zmeny v každodennej rodinnej rutine, a to významné. A stres nie je vždy zlá vec. Hlavná vec je, že toto je niečo, čo mení obvyklé.

A v tomto zmysle - tehotenstvo z pohľadu rodinný systém- rozhodne sa považuje za stres so všetkými z toho vyplývajúcimi prejavmi v podobe nestability, neistoty, úzkosti a straty. Tak, ako to bolo, už nemôže byť a ako to bude, ešte nebolo postavené, upravené, precítené ani urobené.

Je normálne byť v tomto období nervózny, normálne mať strach o budúcnosť, byť urazený nedostatkom podpory, báť sa, že to nezvládnu, byť naštvaný na svojich blízkych, že robia niečo zlé. , a kopa ďalších rôzne pocity počas tohto obdobia - normálne.

Okrem toho, že v tehotenstve sa vo všeobecnosti zvyšuje citlivosť, akoby len preto, aby sme si emócie nenechávali pre seba, ale ľahko ich vyjadrovali, bez toho, aby sme ich nechali upnuté v tele, a ľahko a prudko sa rozplačeme. A so slzami, to je dávno dokázané, vychádzajú stresové hormóny.

Okrem toho posúďte sami, 9 mesiacov je skoro kalendárny rok, to je veľmi, veľmi veľa týždňov a dní tvojho ešte jednoduchého života, v ktorom sú iní ľudia, okolnosti, nehody, novinky, vzťahy a kde - práve preto - sa to bez zážitkov (úplne iných) jednoducho nezaobíde. . Je predsa nemožné takmer rok sa nikým neuraziť, nerozčúliť, nebáť sa, nehnevať sa, nehádať sa. Sme ľudia a z toho, ako aj z mnohých pozitívnych vecí, sa skladá pena našich dní.

Takže samotné negatívne skúsenosti sú počas tehotenstva normálne, nemali by ste sa za to obviňovať. Otázka je, čo s nimi urobíme.

A tu vznikajú typické ťažkosti v podobe snahy prehlušiť svoje pocity, snažiť sa myslieť len na dobro a iné formy vyhýbania sa prežívaniu a prejavovaniu svojich pocitov.

Hoci každý z nás vie, že nosiť v sebe pocity a nevyhadzovať ich je škodlivé a ťažké. Toto je efekt pary pod pokrievkou, keď sa vám zdá, že niečo vo vás kvasí a vrie, bez cesty von.

Každá emócia sa odráža v našom tele. Od strachu nám poskakuje srdce, krúti sa nám žalúdok, tŕpnu nám nohy. Od hnevu sa mu stiahne čeľusť, ruky sa zatnú v päste. Ale toto je niečo, čo môžeme ľahko sledovať. Naše pocity sa v bezvedomí usadzujú ako svorky na vnútorných orgánoch a v dôsledku toho energia neprúdi, alebo je jej cirkulácia sťažená. A pod energiou tu myslím veľmi špecifické, pozemské veci – krvný obeh, zásobovanie tkanív kyslíkom. Na mieste v tele, kde ten pocit zažívame – alebo lepšie povedané, NEZAŽIJEME ho, teda snažíme sa ho necítiť, vzniká svorka a tým aj ťažkosti v tomto obehu. Ak je pocit chronický, prejaví sa v tele a ochorieme. Počas tehotenstva to môže ovplyvniť maternicu aj placentu, a teda aj zdravie dieťaťa.

To nie je dôvod necítiť sa. Opakujem, je to nemožné. Nie je možné nezažiť bolesť tam, kde to bolí. Keď to naozaj bolí. Ako sa môžeme „snažiť neprežívať negatívne emócie“? Je v poriadku plakať. Treba to len cítiť. Dovoliť si to urobiť. Pomenovanie pocitov pravými menami. Keď sa pred svojimi pocitmi neuzavrieme, máme možnosť ich zažiť a nezostanú svorkami v tele, preťažením v duši, ale plynú ďalej – po rieke života. "Ako voda z kačacieho chrbta."

Keď z nás vyjde táto veľmi slaná voda, prináša úľavu, oslobodenie a často aj riešenia, čo robiť. Spolu so slzami z tela odchádzajú stresové hormóny, ktoré sa tak veľmi bojíme, aby sme bábätku neublížili. Takže plakať, keď sa cítite zle, je to najoptimálnejšie, čo môžete v „boji“ vymyslieť negatívne pocity. Navyše nás k tomu provokuje samotné telo, samotná príroda a nikdy sa nemýlia, nikdy neklamú. Naše telo je nekonečne múdre.

Ako môžete konštruktívne prežívať pocity?

Možno ani hneď nerozumiete, čo presne cítite: kytica emócií môže byť taká veľká, že nie je vždy možné ju rozdeliť na jednotlivé kvety.

Skúste si najprv jednoducho všimnúť, čo sa deje s telom, keď ste v tejto situácii, premýšľate o nej alebo o tejto osobe. Kde je telo napnuté, čo sa deje s rukami, čo sa deje s nohami? V akej pozícii ste? Ktorý orgán alebo časť tela priťahuje pozornosť, ako keby to znelo? Nesnažte sa to hodnotiť, interpretovať, len pozorovať.

Tento pocit môžete nazvať farbou alebo obrazom a tým, kde sa v tele nachádza. Ďalej - vydýchnite to. Pri nádychu duševne vydýchnite a fúknite ho do miesta, kde je napätie, akoby ste ho zmyli, vyfúkli zo seba. Je to dobrá prevencia samotnej ujmy, ktorú sa bojíme spôsobiť bábätku.

Ďalej sa snažte zachytiť: aký pocit prežívam? Nebojte sa pomenovať svoje pocity čo najpodrobnejšie a rozdeliť ich do odtieňov. Nebojte sa, že vaše pocity sú „zlé“, nevhodné, alebo že z vás robia „zlú“ manželku, dcéru, matku či kamarátku.

Môžeme mať akékoľvek pocity, jednoducho preto, že sme ľudia. Sú to naše činy, nie naše pocity, čo nás robí zlými. A môžete cítiť čokoľvek.

Len buďte opatrní: „Nechcem ho vidieť“ stále nie je pocit, ale odpor alebo hnev sú veľmi podobné.

Pocity môžu byť úplne protichodné: ten istý jav alebo osoba v nás môže vyvolať lásku a vďačnosť, ako aj sklamanie a odpor. A to neznamená, že jeden z nich neutralizuje druhého, majú právo na existenciu a môžu vo vás zároveň koexistovať.

Objavený a pomenovaný pocit je často tým, čo nám dáva tento emocionálny a telesný výdych, uvoľnenie napätia. Len z uznania, z počutia samého seba.

Ale napriek tomu môžete ísť ďalej. A položte si otázku: čo chcem robiť v súvislosti so svojimi pocitmi/základným pocitom? Nebojte sa dať si odpoveď. Skutočnosť, že rozumiete tomu, čo chcete urobiť, vás k tomu nezaväzuje, aj keď zistíte, že chcete páchateľa udrieť (čo je neprijateľné) alebo sa skryť a utiecť (čo je nemožné). Už teraz je dobré si to uvedomiť. Pretože to umožňuje použiť myseľ na zistenie, akú prijateľnú formu vyjadrenia pocitov možno nájsť. Nemôžete udrieť človeka, ale môžete srdečne poraziť vankúš alebo ho dokonca roztrhať na kúsky (v doslovnom zmysle slova). Môžete rozbiť riad a vajcia. Môžete naraziť na hladinu vody. Utiecť nemôžete, ale môžete si vymyslieť formy ochrany – neviditeľný dom, s ktorým sa môžete ohradiť pred nepríjemným kontaktom. A tak - vo všetkom.

Ako inak môžete prežívať pocity?

Navyše pocity sa dajú zapísať. Len prúd, na list papiera. Ide o takzvané „pysanky“. Vezmite kúsok papiera, nakreslite čiaru a pod ňu uveďte dátum a čas. A potom v prúde myšlienok, všetko, všetko, všetko, čo si myslíte, cítite o situácii, ktorá vás bolí. Je jedno aké slová. Píšte tak, ako keby to nikto nečítal, nikto to neocení. Tu môžeš byť nevďačný, hlúpy, nahnevaný, zlý, neláskavý, nadávať, čo len chceš, slabý, zúfalý...

To nie je škodlivé pre dieťa. Pre dieťa je škodlivé, keď toto všetko nosíte v sebe. Je to ako hnis, ktorý nakoniec vypustíte von a telo zvnútra neopije ani neotrávi.

Pocity sa dajú vytiahnuť. A v tomto prípade vôbec nezáleží na tom, či viete, ako kresliť; z umeleckého hľadiska môže byť vaša kresba taká primitívna, ako chcete, až po palicu-paličku-uhorku. Môže byť abstraktná, sada farieb a rôzne formy a linky. Hlavná vec je, že sa cítite lepšie, že vyjadruje to, čo je vo vašej duši. Nebojte sa kresliť strašidelné príbehy. Potom ich môžete spáliť a roztrhať. Predstavte si, že papier je nádoba, do ktorej prenášate zo svojej duše - na ňu - kypiace a dráždivé pocity.

Niekedy, keď niečo nakreslíte a necháte to chvíľu odležať, neskôr sa vrátite a čerstvými očami uvidíte niečo nové o svojej situácii, ako ju vnímate a čo s tým môžete urobiť.

Pocity sa dajú tancovať. Existuje taký tanec - autentický pohyb. Hudba je zapnutá – ľubovoľná, podľa nálady. Cítiť - čo chceš? Hladký alebo tvrdý? Rýchlo alebo pomaly? Elektronické alebo živé? Trhaný alebo nepretržitý rytmus? S hlasom alebo nie? Bicie? Husle? gitary? Aký štýl?

A začnite sa hýbať.

Nemyslite na to, ako to vyzerá zvonku. (A samozrejme, nájdite si takú príležitosť pre seba vo vesmíre, aby vás nikto nevidel, nerušil a neponáhľal.) Vnímajte, čo si vaše telo pýta: kde sa natiahnuť, kde sa stlačiť, kde dupnúť a kde lietajte – robte všetko, čo si vaše telo bude pýtať, rovnako ako sa niekedy po spánku chceme sladko natiahnuť; z tejto potreby tela tancujte podľa tohto princípu.

To znamená, že v bežnom zmysle slova to nemusí byť vôbec tanec, nemusí tam byť jediný šablónový tanec a krásny pohyb, na ktorý sme zvyknutí. Je dôležité, aby telo vyjadrilo všetko, čo v ňom sedí, cez bolesť v jej rôznych podobách.

Pocity sa dajú spievať. Navyše to môžu byť buď skladby podľa nálady, alebo len zvuk. Podľa nálady sa snažím vycítiť, aký zvuk si teraz moja duša pýta, aký kľúč – vysoký alebo nízky. Nadýchnem sa a pri výdychu spievam tento zvuk tak dlho, dlho, kým môžem dýchať.

• A je otvorená, oslobodzujúca, pomáha uvoľniť to, čo je väčšie ako my.
• O - pokus sústrediť sa, zakryť sa týmto O - ako lono, guľa okolo seba, cítiť svoju silu.
• U je o bolesti a melanchólii, o neznesiteľných pocitoch, o hneve.

Ale sú tu aj E, Y a dokonca aj už asociatívne pomenované zvuky – pre vás, pre každého môžu znamenať niečo úplne iné a dokonca aj opačné.

Toto spievanie zvuku s výdychom možno kombinovať s vyfukovaním napätia z tela, ktoré v ňom niekde sedí v súvislosti s prerábanou situáciou.

Áno, to, čo popisujem, nie je rozumné ani logické. Obchádza naše inteligentné pravidlá a nariadenia o tom, ako sa správať a cítiť v danej situácii. Sami veľmi trpko vieme, že všetko dokážeme pochopiť aj hlavou, no naše pocity z toho neodchádzajú. V hlavách sme často múdri a múdri a všetko je u nás v poriadku, ale s tým, čo máme v duši, treba len niečo urobiť. Zložte z nej váhu. Pocity sú spojené s inštinktom v nás, s pravou hemisférou, ktorá je zodpovedná za kreativitu. Preto ponúkam toľko kreatívnych foriem vyjadrenia.

Podľa tohto princípu možno pocity vyrezávať, hrať na hudobných nástrojoch... cítiť, čo na vás reaguje práve teraz, v tejto konkrétnej situácii.

A nakoniec to najdôležitejšie.

Tým, že si dovolíme cítiť rôzne veci, sme k svojmu dieťaťu úprimní. Neklameme mu o sebe, o tom, čo je v našej duši, ani o svete, do ktorého prichádza.

Áno, chceme dať svojmu dieťaťu to najlepšie, ale jeho život stále nebude sterilný a šťastný, bez ohľadu na to, aký trpký to môže byť pre nás.

Dieťa prichádza žiť. Prichádza k životu, ktorý nie je ani biely, ani čierny, nie len jeden. Je iný, pestrý a môžu v ňom byť rôzne veci. Schopnosť žiť svoje pocity, nebáť sa ich, prejavovať ich zdravo pre telo, pre svoju dušu a pre duše iných ľudí – to je kultúra prežívania, toto je ekológia pocitov, ktoré môžeme vštepiť do nášho dieťa z maternice.

Schopnosť priznať si svoje pocity je schopnosť byť svojmu dieťatku nablízku, nesnažiť sa mu klamať, neskrývať sa pred ním. To neznamená, že svoju negativitu „nakladáme“ na malé dieťa. Práve naopak: pomenované a prežité pocity medzi nami nestoja ako tiché, neprejavené napätie. Dovoliť si byť iný, báť sa a hnevať sa, byť slabý, dovoliť si v podstate byť človekom je formovanie zručnosti prijať svoje dieťa ako kohokoľvek, v akomkoľvek jeho ľudskom prejave. Zostať vedľa neho, na tej istej strane, keď už kráčajúc po pozemskej ceste bude nahnevaný a urazený, bude slabý alebo škodlivý.

Ak sa bojíte, že vaše dieťa nepochopí, že tieto pocity nie sú namierené proti nemu, alebo že si myslí, že svet je nebezpečný a strašidelný, môžete mu povedať toto: „Áno, baby, strašne sa hnevám na tvojho otca. práve teraz, ale to neznamená, že ho a teba nemilujem viac ako kohokoľvek na svete, len ma v tejto situácii rozhorčuje a jeho správanie ma zraňuje. Jednoducho preto, že sme iní, ako všetci ľudia na zemi.“ Alebo: „Áno, zlatko, teraz sa bojím, veľmi sa bojím a neviem, čo so sebou robiť, ale to neznamená, že to tak bude vždy alebo že svet je nebezpečný. Toto je dočasné, kým neuvidím, čo bude ďalej, a kým nebudem vedieť, čo mám robiť. Ešte trochu a vo mne dozrie rozhodnutie, čo robiť, a nájdem podporu a podporu, pretože sú tu vždy.“

Aj takéto slová nás podporujú... aj nás podporujú...

Ako vyjadriť svoje pocity alebo pár slov o konštruktívnom dialógu

Je jasné, že naše pocity sú často generované vzťahmi s inými ľuďmi. Sú to ich slová alebo činy, ktoré ovplyvňujú našu dušu a spôsobujú jednu alebo druhú reakciu.

V takýchto prípadoch má zmysel nielen prežívať svoje pocity sami so sebou (objavovať ich, nájsť pre ne formu vyjadrenia, hľadať, čo sa s nimi dá robiť – ako som opísal v predchádzajúcej kapitole), ale aj sprostredkovať ich osobe, v súvislosti s ktorou tieto pocity vznikajú.

V tom spočívajú úskalia. Keď začneme hovoriť, že sme zranení alebo urazení, vystrašení alebo chladní v súvislosti so slovami alebo činmi druhého, môžeme sa dostať do konfliktu, pretože ten druhý môže kategoricky nesúhlasiť s prevzatím zodpovednosti za naše skúsenosti, cítiť sa vinný a zmeniť svoj obraz. vašich činov. A v niečom bude mať určite pravdu. Pretože zodpovednosť za pocity, ktoré prežívame, patrí nám samým.

Rovnaké slová človeka, v závislosti od temperamentu, stavu mysle tento momentčas, sebaúctu a to, čo mohli v detstve znamenať vaša mama a otec týmito slovami, každý poslucháč ich môže vnímať úplne inak: niekoho slová zrania, niekoho zostanú ľahostajné, niekto v nich bude počuť obavy a niekto kritizuje.

• skontrolovať.

Vždy má zmysel zistiť, aké pocity a aká motivácia sa skrýva za slovami človeka.

Ak podľa vášho názoru povie niečo urážlivé, môžete povedať: „Urážajú ma vaše slová. Som to len ja alebo mi nimi chceš ublížiť?" Ak nie, potom požiadajte človeka, aby svojimi slovami odpovedal, aký cieľ sleduje.

ja tomu hovorím zmierenie. Predtým, ako dôjdem na základe slov môjho partnera k záverom, uistím sa, že to, čo počujem v jeho slovách (výčitky, kritika, irónia atď.), je presne to, čo počujem.

V blízkych vzťahoch sa nám ten druhý najčastejšie vedome nesnaží ublížiť. Jednoducho nevie, ktoré slová v nás budú tlačiť na aké „nervové receptory“ psychiky, ktoré rany z minulosti vyvolajú;

• hovoriť o svojich pocitoch.

Často si myslíme (samozrejme nevedome), že iní ľudia sú telepati a mali by sami prísť na naše pocity. Akoby všetci ostatní ľudia boli postavení rovnako ako my, ich logika je rovnaká, ich hodnoty sú rovnaké atď. Iná osoba, dokonca aj tá najbližšia, nemusí mať poňatia, ako sa cítite, keď to robí alebo nerobí. nerob niečo. To ho nerobí menej blízko k vám. Len intimita - je dosiahnutá a neprichádza kúzlom, pretože toto je „moja osoba“. Pomôž mu. Hovorte o svojich pocitoch.

Ale! Je veľmi dôležité ako. Hovorte v prvej osobe o svojich pocitoch, nie o jeho činoch. Neanalyzujte jeho pocity a motívy, môžete v nich urobiť veľké chyby, uraziť ho a už v tejto fáze zavrieť príležitosť na dialóg, pretože sami urazíte partnera alebo spôsobíte jeho rozhorčenie.

Povedz: "Keď meškáš, cítim sa oklamaný, môj čas pre teba nie je cenný, a preto sa cítim urazený." Namiesto: "Som urazený, pretože ťa nezaujíma, čo mám s časom, pretože si pupok zeme a myslíš si, že môžeš čakať večne!"

Povedzte: „Keď sa ma neopýtate, čo mi lekár povedal o stave dieťaťa na stretnutí, bolí ma to. Zdá sa mi, že sa o nás nestaráš. Ale určite to tak nie je, nerozumiem ti, prečo sa nespýtaš?" Namiesto: „Nestaráš sa o mňa a dieťa! Ani si sa ma nepýtal, ako som išiel k lekárovi!" Povedzte: „Som smutný/som zranený“ namiesto „kazíš mi náladu/ubližuješ mi“;

• povedzte mi, ako môžete pomôcť - konkrétne!

Toto je najťažší bod ženská logika, chcem, aby to „uhádol sám“, inak to nie je zaujímavé. Ale ak odložíme koketériu, môžeme si spomenúť, že pre mužov je to ťažké – len o pocitoch potrebujú konkrétne inštrukcie, jasné inštrukcie, čo sa od nich v súvislosti s týmito pocitmi očakáva.

"Som smutný, povedz mi, že sa to zlepší." "Som smutný, okúp sa a prines mi čaj a čokoládu." "Som smutný, objím ma a pobozkaj ma, tu, áno."

Alebo vážnejšie: „Prosím, ak meškáte, zavolajte mi alebo mi o tom napíšte hneď, ako to pochopíte. A tiež jasne uveďte, ako dlho tu zostanete."

"Dohodnime sa, že ak sa nespýtaš, ako dopadla moja návšteva u lekára, neznamená to tvoju ľahostajnosť, ale tvoju dôveru vo mňa - že ak niečo nie je v poriadku, poviem ti to, dobre?"

„Je pre mňa dôležité, že keď sa bojím, nenecháš ma samého. Môžete povedať akýkoľvek nezmysel, hlavné je v týchto chvíľach nemlčať.“