सेल्युलाईट प्रकट होता है कई कारण. बुनियादी - खराब पोषण, निष्क्रिय और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, खराब वातावरण, बुरी आदतें, आनुवंशिकी, हार्मोन, लसीका परिसंचरण विकार, अग्नाशय और थायरॉयड रोग। सबसे अधिक चर्बी नितंबों, पेट, जांघों और ऊपरी बांहों पर जमा होती है।. अपने शरीर को पतला, स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए, आपको घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने और अपनी दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है।
सेल्युलाईट तब होता है जब वसा कोशिकाएं अत्यधिक विकसित हो जाती हैं और अपशिष्ट उत्पाद नहीं छोड़ती हैं। यदि शरीर स्वस्थ है, तो लसीका प्रवाह के साथ सभी अनावश्यक चीजें दूर हो जाती हैं। यदि कोशिका झिल्ली अवरुद्ध हो जाती है, तो अपशिष्ट को समाप्त नहीं किया जा सकता है, जिससे वसा कोशिकाएं सघन हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, वसायुक्त ऊतक के क्षेत्र बन जाते हैं जो रक्त और लसीका के परिसंचरण को अवरुद्ध कर देते हैं। संतरे का छिलका बनेगा.
घर पर यह है सबसे ज्यादा प्रभावी तरीके , जो अनावश्यक वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है। एंटी-सेल्युलाईट मसाज की बदौलत आपको शरीर के कमजोर क्षेत्रों की समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा।
प्रक्रिया शुरू करने से पहले शॉवर लें. पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। जब त्वचा मुलायम और कोमल हो जाती है। एक्सफोलिएट. कोमल सफाई और मृत कोशिकाओं को हटाने के बाद, मालिश शुरू हो सकती है। यह एक सतही प्रक्रिया है जिसमें पथपाकर की गतिविधियों को पिटाई और अन्य प्रभावों के साथ जोड़ा जाता है। आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए सैलून जाने की ज़रूरत नहीं है; आप घर पर ही एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं और हथेली को सहलाने से शुरुआत करें, घुटने से कूल्हे तक। धीरे-धीरे आप हाथों की गहन गतिविधियों की ओर बढ़ते हैं।
आप आसानी से अपने दम पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश में महारत हासिल कर सकते हैं: मालिश तकनीक सरल है, और कई प्रकार की होती है। अपना चुनें.
अभ्यास 1
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना शुरू करें, तकनीक सरल है:
- अपने घुटनों के पास की त्वचा और वसा को इकट्ठा करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
- रोलर को रोल करें.
- अपने कूल्हे तक ऊपर जाएँ।
यह अभ्यास करना जरूरी है जाँघ के सभी तरफ दो बारभीतरी को छोड़कर (पहले एक पर और फिर दूसरे पैर पर)। इसके बाद, घुटने से जांघ तक अपनी हथेली से हल्के स्ट्रोक लगाएं। गहन आंदोलनों की ओर बढ़ें। समस्या वाले क्षेत्रों को गूंधें और रगड़ें। मालिश गतिविधियां आटा गूंधने जैसी होनी चाहिएसमस्या क्षेत्रों पर.
व्यायाम 2
अपने हाथ से मुट्ठी बनाएं और स्वाइप करें अपने पोर के साथघुटने से कूल्हे तक. जांघ के सभी तरफ दो बार दोहराएं। शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर ज़ोरदार थपथपाएँ। अपनी हथेलियों से स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें। त्वचा में हल्की जलन महसूस होती है. सत्र के अंत में उसे फ्लश कर दिया जाएगा।
रोमांचक गतिविधियाँ समस्या वाले क्षेत्रों और गहरे ऊतकों पर काम करती हैं, जिससे रक्त संचार बढ़ता है। परिणामस्वरूप, संयोजी ऊतक और त्वचा मजबूत होते हैं, और सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है।
प्रतिदिन सुबह (स्नान के बाद) 10 मिनट की जोड़-तोड़ करें, और बेहतर शाम, जब आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। इस प्रक्रिया के लिए तेल या क्रीम का प्रयोग न करें, क्योंकि... वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होगा.
व्यायाम 3
अपने हाथ जोड़ो ताकि उंगलियोंसमस्या क्षेत्रों की मालिश करने में सक्षम थे गोलाकार गति में. अपनी जांघों और भुजाओं पर घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच त्वचा का एक टुकड़ा रखें। नीचे से ऊपर तक रोमांचक हरकतें करें।
अपनी तर्जनी और अंगूठे से अपनी जांघों, पेट, नितंबों की त्वचा को दबाएं। फंसी हुई त्वचा को छोड़े बिना, अपनी भींची हुई उंगलियों के बीच की त्वचा को पार करते हुए ऊपर की ओर बढ़ें। नीचे की ओर स्ट्रोक्स में, आप हल्के दबाव से त्वचा को सहलाएंगे।
एंटी-सेल्युलाईट मसाज सही तरीके से कैसे करें? केवल खाली पेट या रात के खाने के कुछ घंटे बाद. ऐसे में आप मांसपेशियों पर अधिक प्रभावी ढंग से और गहराई से काम कर पाएंगे। सबसे पहले, शरीर को चोट लग सकती है और चोट के निशान दिखाई देंगे।
यदि आप अभी मालिश सीख रहे हैं, तो रगड़ने से शुरुआत करें। लाभ उठाइये ब्रिसल ब्रश या मालिश दस्ताना, त्वचा को दक्षिणावर्त घुमाएँ जब तक कि शरीर लाल न हो जाए। प्रक्रिया 5 मिनट तक चलती है।
यदि त्वचा पर घाव या चोट है तो आपको इन क्षेत्रों को रगड़ना नहीं चाहिए। पूर्ण उपचार की प्रतीक्षा करें.
सेल्युलाईट के लिए मालिश के तरीके
एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। प्रक्रिया निष्पादित की जा सकती है विभिन्न तरीके. के लिए घरेलू मालिशचुटकी, शहद, जार, चम्मच विधि या पकड़ के साथ उपयुक्त हैं।
चुटकी
अपनी उंगलियों से त्वचा का एक छोटा सा क्षेत्र लेंऔर छोड़ें, क्रिया दोहराएँ। आपको पर्याप्त तीव्रता बनाए रखते हुए, वसा की परत वाली त्वचा को इस तरह से पिंच करना चाहिए। घुटनों से शुरू करें और नितंबों तक जाएँ। सभी क्षेत्रों पर तब तक काम करें जब तक वे लाल न हो जाएँ।
लोहा
यह प्रभाव विकल्प सरल है. ऐसा करने के लिए, थोड़ी सी क्रीम या तेल लें और इसे नीचे की त्वचा पर रगड़ें विभिन्न कोण, मानो शरीर को "इस्त्री" कर रहा हो। अपने हाथों को मुट्ठियों में बांध लें अपने शरीर को अपने पोरों से काम दें. घुटने से ऊपर जांघ तक हरकतें करें। पैर के विभिन्न किनारों पर चलें, प्रत्येक तरफ 3-4 बार आंदोलन को दोहराना महत्वपूर्ण है।
पकड़
प्रभाव का गहरा तरीका. रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतकों को मजबूत बनाता है। हल्के से और धीरे से दबाएं. अपनी उंगलियों से त्वचा को पकड़ें, और जाने दिए बिना, ऊपर की ओर स्मूथिंग मूवमेंट करें। आपको अपने घुटने से अपने नितंब तक वसा का एक रोल रोल करना चाहिए। जांघ के प्रत्येक क्षेत्र पर प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं, जब तक कि लाली न दिखाई दे।
हाथ फेरना
थपथपाकर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से पहले, अपनी हथेली पर शहद फैलाएं. हाथों को "एक साथ रहना" चाहिए, क्योंकि यह एक निर्वात प्रभाव देता है. त्वचा पर थप्पड़, अपने हाथों को समस्या क्षेत्र पर चिपकाएँ। और फिर इसे त्वचा से फाड़ दें। ऐसा 30 मिनट तक करें, बारी-बारी से ताली बजाएं और स्ट्रोक्स लगाएं। अंत में, गर्म पानी से स्नान करें।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के नियम
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की तकनीक में सहज और हल्की गतिविधियों की आवश्यकता होती है। आप तुरंत तेज़ और तीव्र गति पर स्विच नहीं कर सकते. धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
- प्रत्येक प्रक्रिया चलती है 0.5-1 घंटा. सप्ताह में कम से कम 1-2 बार मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश दोहराएं। या इससे भी बेहतर, हर दूसरे दिन।
- प्रक्रिया शुरू करने से पहले वार्म अप करें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें. हाथ गर्म और सूखे होने चाहिए, जो शरीर के लिए सुखद हों।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश को ठीक से करने के लिए, तकनीक का पालन करना चाहिए। कदम केवल मालिश लाइनों के माध्यम से, लसीका प्रवाह को ध्यान में रखते हुए। शरीर के निचले भाग में नीचे से ऊपर (हृदय की ओर) गति करनी चाहिए।
- मसाज करना मना हैग्रोइन क्षेत्र, प्यूबिस, घुटनों के नीचे, ग्रोइन क्षेत्र के पास भीतरी जांघ।
घर पर खुद को एंटी-सेल्युलाईट मसाज देने के लिए आप ऑनलाइन प्रशिक्षण ले सकते हैं। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के कई वीडियो पाठ देखें विभिन्न स्वामीमालिश. आपको पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता नहीं है.
लेकिन, इससे पहले कि आप जोड़-तोड़ करना शुरू करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर कैसे काम करता है: अध्ययन मालिश लाइनें, लसीका की गति को जानें, प्रक्रिया के लिए शरीर को ठीक से तैयार करें। मुख्य अनुशंसाओं का पालन करके, आप मालिश तकनीकों में बहुत तेज़ी से महारत हासिल कर पाएंगे और सब कुछ सही ढंग से करेंगे।
आसीन जीवन शैली (रेफ्रिजरेटर की यात्राओं की गिनती नहीं होती), अस्वास्थ्यकारी आहार अधिक मिठाइयाँ और वसायुक्त भोजन के साथ, हार्मोनल असंतुलन- मुख्य कारक, जो एक महिला को सेल्युलाईट से निपटने के लिए एक विशेष मालिश के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है।ये एक बीमारी है (हाँ, बस नहीं कॉस्मेटिक दोष, अर्थात् बीमारी!)चमड़े के नीचे की वसा परत में क्रमिक परिवर्तन की विशेषता, जो बाहरी तौर पर जांघों, नितंबों या पेट पर गड्ढों और ट्यूबरकल के रूप में दिखाई देते हैं। नतीजतन kozha संतरे के छिलके जैसा दिखता है.
न्यूयॉर्क ब्यूटी सैलून की मालिक निकोल रोन्सार्ड ने सबसे पहले सेल्युलाईट को एक समस्या के रूप में पहचाना। उन्होंने न केवल बीमारी का वर्णन किया, बल्कि सेल्युलाईट रोधी तरीकों का भी वर्णन किया (मालिश सहित), जिससे उनके सैलून को लोकप्रियता मिली और खुद मालिक को भी अच्छी आय हुई।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश की आवश्यकता है?उन्नत सेल्युलाईट को निदान की आवश्यकता नहीं है - त्वचा पर उभार और गड्ढे नग्न आंखों को दिखाई देते हैं।आरंभिक सेल्युलाईट की पहचान करें मुश्किल भी नहीं. यह किया जा सकता है"चुटकी" विधि का उपयोग करना। बस अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी जांघ की त्वचा को मोड़कर इकट्ठा कर लें।यदि आपके पास सेल्युलाईट है आप "चुटकी" के स्थान पर देखेंगेउभार और गड्ढे खट्टे फलों के छिलकों की याद दिलाते हैं। क्या यह आपका मामला है? अपना एंटी-सेल्युलाईट मसाज कोर्स तुरंत शुरू करें!
क्रमशः
एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं का सार मालिश आंदोलनों के प्रभाव में त्वचा के तापमान को बढ़ाना है। और मांसपेशियों, वसा ऊतक और रक्त वाहिका की दीवारों पर सीधा प्रभाव पड़ता है. यह गहन रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को बढ़ावा देता है, त्वचा कोशिकाओं के पोषण और नवीनीकरण को तेज करता है और इससे क्षय उत्पादों को हटा देता है।
1. मालिश का प्रकार तय करें
ब्यूटी सैलून और मसाज पार्लर विभिन्न प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मसाज कार्यक्रम और तकनीकों की पेशकश करते हैं. आइए सबसे आम सूची बनाएं:
2. सहायक सामग्री का चयन
आज बाज़ार औद्योगिक सौंदर्य प्रसाधनों का विस्तृत चयन प्रदान करता है, जो मैनुअल तकनीकों और एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकों का अच्छी तरह से पूरक है. इसके अलावा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट सैलून में और घर परतेल, जूस, कॉफी, शहद, नमक का प्रयोग करें। विशेषज्ञों के अनुसार सबसे प्रभावी, प्राकृतिक तेलदालचीनी, संतरा, नींबू, फुकस, काली मिर्च और अन्य।
बस त्वचा पर लगाएं और रगड़ें एक छोटी राशिसत्र से पहले तेल डालें और इसे प्रक्रिया के दौरान अवशोषित होने पर डालें।
3. चलिए मसाज ही शुरू करते हैं
स्टेप 1: सही तकनीकएंटी-सेल्युलाईट मालिश की शुरुआत अंगों से ऊपर की ओर सहलाने से होनी चाहिए (हृदय की ओर). त्वचा को ठीक से गर्म करने के लिए गतिविधियां तेज और तीव्र होनी चाहिए।
चरण दो: मालिश क्षेत्र गर्म होने के बाद, हम इसे रगड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं। मलाई पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करके मैन्युअल रूप से किया जा सकता है मालिश, वॉशक्लॉथ या खुरदुरा कपड़ा। यदि आपको सूजन होने का खतरा है, तो रगड़ने के साथ-साथ हल्की पिंचिंग (आटा गूंधने जैसी हरकत) भी करनी चाहिए।
चरण 3: हम निचोड़ने की तकनीक का उपयोग करते हैं। एक नियम के रूप में, उनका उत्पादन किया जाता है मैनुअल मालिशसेल्युलाईट से. ऐसा करने के लिए, अंगों से शरीर की ओर, आपको दोनों हाथों से त्वचा को पकड़ना होगा और इसे ऊपर की ओर ले जाना होगा, जैसे कि निचोड़ रहे हों यह हाथ की गति की दिशा में है. यह तकनीक लसीका और अतिरिक्त तरल पदार्थ के बहिर्वाह को बढ़ाती है के साथ साथ हानिकारक उत्पादअदला-बदली.
चरण 4: झटका और कंपन प्रभाव. इस तकनीक को एंटी-सेल्युलाईट मालिशइसमें रजाई बनाना, थपथपाना, थप्पड़ मारना और चुटकी बजाना शामिल है। उनका कार्य त्वचा पर लगातार हाइपरमिया (गर्मी और लालिमा) पैदा करना है।
एंटी-सेल्युलाईट तकनीक
रजाई- हल्के से छूने वाले स्पैंक।
थपथपाना- त्वचा के थप्पड़, जो समूहीकृत हथेली से किए जाते हैं। इस एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक को करने के लिए, अपनी हथेली को ऐसे मोड़ें जैसे कि आप कुछ माँगने वाले हों अंदरअपने शरीर को ताली बजाओ.
तेज़थपथपाने की तरह, यह हथेली के अंदर से किया जाता है, लेकिन खुले रूप में।
कंघी जैसी हरकतें. प्रगति पर है बाहरउंगलियों के जोड़. आपको अपनी उंगलियों को हथेली (आधी मुट्ठी) पर दबाना होगा और अपनी उंगलियों को तेजी से घुमाते हुए त्वचा को गूंधना होगा।
नियमित एंटी-सेल्युलाईट कोर्स - इसमें लगभग दस मालिश सत्र लगते हैं 2 सप्ताह से एक महीने तक. प्रक्रिया एक या दो दिन में पूरी होनी चाहिए , त्वचा की प्रतिक्रिया और सामान्य भलाई पर निर्भर करता है. स्थायी परिणाम के लिएपाठ्यक्रम को वर्ष में 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए। और यह मत भूलिए कि सेल्युलाईट के खिलाफ ऐसी लड़ाई हर किसी के लिए नहीं है। उदाहरण के लिए, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ, महिला (स्त्री रोग संबंधी)त्वचा रोगों और रोगों के मामलों में, इस प्रक्रिया से बचना या सावधानी के साथ इसका उपयोग करना बेहतर है।
डू-इट-खुद एंटी-सेल्युलाईट मसाज
आप सेल्युलाईट से तभी छुटकारा पा सकते हैं जब आप समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण अपनाएंगे, यानी:
- आहार का पालन करें.
- व्यायाम।
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं नियमित रूप से करें।
- विशेष मालिश करें.
इस कार्यक्रम का अंतिम बिंदु सबसे प्रभावी घटक है। समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें (विशेषकर) शुरुआती अवस्थासेल्युलाईट) का उपचार घर पर सफलतापूर्वक किया जा सकता है; अगर सेल्युलाईट पहुंच गया है अंतिम चरण, किसी विशेषज्ञ पर भरोसा करना बेहतर है।
इसका उपयोग करके स्व-मालिश की प्रभावशीलता को बढ़ाया जा सकता है विशेष क्रीम, स्क्रब, मालिश और ईथर के तेल. कई महिलाएं मसाज ब्रश, एंटी-सेल्युलाईट मिट्टेंस और मैकेनिकल मसाजर्स का सहारा लेती हैं। वास्तव में प्रभावी मालिश की प्रक्रिया काफी दर्दनाक है।
बुनियादी स्व-मालिश तकनीकें
एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक इस प्रकार है:
- घुटनों से ऊपर की ओर निर्देशित हथेलियों से पथपाकर सत्र की शुरुआत करें. पहले हल्के, जांघ को सभी तरफ से समान रूप से ढकते हुए, थोड़ी देर बाद उन्हें और अधिक तीव्र होना चाहिए।
- त्वचा का घूमना-घुटने से ऊपर की दिशा में वसा पैड।यह तकनीक पार्श्व, सामने और आंतरिक जांघों पर की जाती है (उनमें से प्रत्येक के लिए कम से कम दो बार)।
- समस्या क्षेत्र को "सानना"।दोनों हाथों की गतिविधियां आटा गूंथने की प्रक्रिया जैसी होनी चाहिए।
- दोनों हथेलियों की मल्टीडायरेक्शनल इस्त्री गतिविधियों का उपयोग करके क्रीम या तेल में रगड़ें।
- हाथ की अंगुलियों की हड्डियों को एक ही दिशा में (घुटने से ऊपर) मुट्ठी में बांधकर समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें।जाँघों की बाहरी, भीतरी और सामने की सतहों पर कम से कम पाँच ऐसे प्रभाव अवश्य पड़ने चाहिए।
- दोनों हाथों की हथेलियों से समस्या वाले क्षेत्रों की जोरदार पिटाई।
- पिटाई के स्थान पर हल्के से सहलाना चाहिए।पर सही निष्पादनमालिश के बाद, जांघों की सतह, जिसने पूरी तरह से क्रीम को अवशोषित कर लिया है, मुश्किल से जलेगी और थोड़ी लाल हो जाएगी।
मालिश से पहले, विपरीत जल प्रक्रियाएं बेहद प्रभावी होती हैं।
पकड़ आधारित मालिश
ग्रिपिंग तकनीकों पर आधारित एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक हल्की मालिश की तुलना में अधिक बेहतर है, क्योंकि ग्रिपिंग मूवमेंट अधिक गहराई से कार्य करते हैं और समस्या वाले क्षेत्रों में बेहतर रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं।
इस तकनीक का उपयोग करके दैनिक 10 मिनट की प्रक्रियाएं कोमल ऊतकों और त्वचा को जल्दी से मजबूत करने में मदद करती हैं। अपने हाथों को फिसलने से रोकने और मुलायम ऊतकों पर अच्छी पकड़ रखने के लिए, आपको मालिश वाले क्षेत्रों की त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से चिकनाई नहीं देनी चाहिए: यह मालिश प्रक्रिया के बाद किया जाता है।
- नितंबों, पेट और जांघों पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक: हाथ की उंगलियों की हड्डियों को मुट्ठी में बांधकर, जोरदार हरकतें (ऊपर और नीचे की ओर) तब तक की जाती हैं जब तक कि मालिश वाले क्षेत्रों की त्वचा लाल न होने लगे। खून। इस प्रभाव को प्राप्त करने के बाद, त्वचा की मालिश करें।
- नितंबों, घुटनों और जांघों पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक: शरीर के इन क्षेत्रों की मालिश दोनों हाथों की उंगलियों को एक साथ जोड़कर की जाती है (आमतौर पर न केवल उंगलियों का उपयोग किया जाता है, बल्कि अंगूठेदोनों हाथों पर)। मालिश की क्रियाएं एक घेरे में की जाती हैं।
- जांघों और भुजाओं के आंतरिक तल पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक: इसे सभी उंगलियों से करें त्वचा की तह, जिसे ऊपर की ओर गति करके तुरंत सुचारू कर दिया जाता है अँगूठा. चोट लगने से बचने के लिए चुटकी धीरे से दबानी चाहिए।
- कूल्हों, पेट और नितंबों के क्षेत्र में एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक: बड़े और तर्जनीहाथों को त्रिकोण के आकार में बंद कर लें, फिर ऊपर की ओर गति करते हुए डर्मिस को जोर से दबाते हुए तर्जनी को अंगूठे के करीब लाएं। इसके बाद, अंगूठे की गति से परिणामी त्वचा की तह को चिकना कर दिया जाता है।
एंटी-सेल्युलाईट ब्रश का उपयोग करके मालिश करें
एक विशेष ब्रश का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक में सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों की त्वचा को उसके सूखे, कठोर बालों से रगड़ना शामिल है। प्रक्रिया लेने से पहले दैनिक (5 मिनट के लिए) की जाती है जल प्रक्रियाएं, नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित काफी मजबूत और लंबी हरकतें करना। ब्रश का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश रक्त परिसंचरण और लसीका द्रव में सुधार को उत्तेजित करती है। नियमित रूप से की जाने वाली प्रक्रिया की प्रभावशीलता का आकलन कई महीनों बाद ही किया जा सकता है।
शहद और एंटी-सेल्युलाईट उपचार
शहद से एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक बहुत लोकप्रिय है। केवल एक प्राकृतिक उत्पाद जिसमें कोई योजक न हो, उपयुक्त है। उत्पाद का एक बड़ा चम्मच समस्या क्षेत्रों को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है।
कुछ बूंदों की अनुमति है सुगंधित तेल, और तैयार मिश्रणतैयारी के तुरंत बाद उपयोग किया जाना चाहिए।
शहद के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक इस प्रकार है: शहद के मिश्रण को हथेलियों पर लगाया जाता है और नितंबों और जांघों के समस्या वाले क्षेत्रों में हल्की ताली बजाई जाती है। ताली बजाने की शक्ति बढ़ाकर, एक महिला महसूस कर सकती है कि सेल्युलाईट से प्रभावित शरीर के हिस्सों की त्वचा कैसे खिंचती है।
प्रक्रिया शुरू होने के तुरंत बाद, त्वचा की सतह पर एक तैलीय सफेद परत दिखाई देगी: इस प्रकार खुले छिद्रों के माध्यम से शरीर से वे पदार्थ (अपशिष्ट) निकल जाते हैं जिनकी उसे आवश्यकता नहीं होती है। जब तक इस प्लाक का निकलना ख़त्म नहीं हो जाता तब तक मालिश जारी रहती है।
मालिश समाप्त करने के बाद, आपको गर्म पानी से स्नान करना होगा और अपनी त्वचा पर कोई मॉइस्चराइज़र लगाना होगा।
हम आपको मुबारकबाद दे रहे हैं प्रभावी मालिशऔर खूबसूरत शरीरकोई सेल्युलाईट नहीं!
सेल्युलाईट दुनिया भर में लाखों महिलाओं और पुरुषों के लिए एक समस्या है। होते हुए भी वह आसानी से प्रकट हो जाता है अधिक वज़न, और इसके अभाव में, लेकिन इसे ख़त्म करना हमेशा कठिन होता है। सौंदर्य उद्योग के पेशेवर इससे निपटने के लिए विभिन्न सेवाएँ प्रदान करते हैं, लेकिन उनमें से सभी प्रभावी नहीं हैं। क्या मालिश सेल्युलाईट के खिलाफ मदद करती है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए इसके प्रकार और इस रोग के होने की प्रकृति पर नजर डालें।
सेल्युलाईट क्या है?
सेल्युलाईट चमड़े के नीचे की वसा परत में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण होता है। डर्मिस में माइक्रोसिरिक्युलेशन और लसीका प्रवाह में व्यवधान के कारण रेशेदार सूजन और वसा ऊतक का अध: पतन होता है; वसा कोशिकाओं के संचय के बीच कोलेजन पुल बनते हैं। यह सब सूजन, त्वचा की संरचना में परिवर्तन और उस पर धक्कों, गड्ढों और गांठों के गठन की ओर जाता है। महिलाओं में दोषों का स्थानीयकरण आमतौर पर नितंबों और बाहरी जांघों में होता है, पुरुषों में - पेट क्षेत्र में वसा पैड के रूप में।
सेल्युलाईट रक्त परिसंचरण में मंदी, लसीका बहिर्वाह, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी का संकेत देता है जो कोशिकाओं तक नहीं पहुंचता है। ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, वसा का टूटना धीमा हो जाता है, और वे ऊतकों में जमा होने लगते हैं। इसके लिए कई कारण हैं। इसमे शामिल है: पुराने रोगों, गलत दिनचर्या और पोषण, की कमी शारीरिक गतिविधि, हार्मोनल असंतुलन, प्रतिबद्धता बुरी आदतें, वंशागति।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की विशेषताएं
विभिन्न प्रकार की मालिश का उपयोग न केवल "संतरे के छिलके" से निपटने के लिए किया जाता है। उनके कार्यान्वयन के संकेत हैं: सूजन, ढीली त्वचा, मोटापा, वसा कोशिकाओं का स्थानीय संचय, चयापचय और लसीका प्रवाह विकार।
सेल्युलाईट और उपरोक्त दोषों में कमी मैनुअल या हार्डवेयर प्रभावों के कारण होती है, जो इसमें योगदान करते हैं:
- वसा जमा का विनाश.
- लसीका प्रवाह और स्थानीय रक्त परिसंचरण को मजबूत करना।
- विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के साथ रुके हुए तरल पदार्थ को हटाना।
- फ़ाइब्रोब्लास्ट का सक्रियण, कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन, त्वचा की टोन और लोच प्रदान करना।
- त्वचा की गहरी परतों में एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के कणों का परिचय (यदि उपयोग किया जाता है)।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार इसके कार्यान्वयन की विधि से निर्धारित होते हैं। सामान्य वर्गीकरणप्रभाव की तीन मुख्य दिशाएँ निहित हैं:
- नियमावली।यह सहायक सामग्री के उपयोग के बिना, मैन्युअल रूप से किया जाता है।
- सूखा रगड़ना. यह ब्रश या मालिश दस्ताने का उपयोग करके किया जाता है। त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए केवल सूखी त्वचा पर ही लगाएं।
- हार्डवेयर.यह विशेष उपकरणों और उपकरणों के उपयोग के माध्यम से किया जाता है।
हार्डवेयर मसाज
प्रत्येक दिशा को, बदले में, विभाजित किया जा सकता है विभिन्न प्रकार. इसलिए, हार्डवेयर मालिशसेल्युलाईट के खिलाफ निम्नलिखित तरीकों से काम किया जा सकता है।
| प्रक्रिया का नाम | परिचालन सिद्धांत | peculiarities | सत्रों की आवश्यक संख्या | कीमत (रूबल) |
| चारकोट शावर (हाइड्रोमसाज) | दबाव में पानी की जेट धाराओं के साथ समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करना | प्रक्रिया के दौरान, पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है | 15 मिनट तक चलने वाले 10-20 सत्र | 600 से |
| जल मालिश (हाइड्रोमसाज) | भंवर जल प्रवाह के साथ समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करना | इसका सामान्य आराम प्रभाव पड़ता है | 10-30 सत्र | 500 से |
| वैक्यूम मसाज | एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव नकारात्मक दबाव बनाकर, लसीका प्रवाह को उत्तेजित करके, तरल पदार्थ को हटाकर और चयापचय को तेज करके प्राप्त किया जाता है। | मशीन या मेडिकल कप से किया जा सकता है, घर पर भी आसानी से किया जा सकता है | 1 से 7 दिनों के ब्रेक के साथ 10-20 सत्र | 1000 से |
| अल्ट्रासोनिक मालिश | नरम ऊतकों में गहराई से प्रवेश करने वाले अल्ट्रासोनिक कंपन के कारण एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्राप्त होता है। वे जमा वसा को नष्ट करते हैं, लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं | एक सप्ताह तक के ब्रेक के साथ 10-20 सत्र, लेकिन दैनिक नहीं | 1000 से | |
| वाइब्रोमसाज | सकारात्मक परिवर्तनों को त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना, लसीका प्रवाह और रुके हुए तरल पदार्थ को हटाने से समझाया जाता है। | यह एक विशेष उपकरण की उपस्थिति के अधीन, सैलून और घर पर किया जाता है। | 4 से 7 दिनों के ब्रेक के साथ 15-20 सत्र | 1000 से |
सूखा रगड़ना
रगड़ने को अक्सर मैन्युअल तकनीक समझ लिया जाता है। प्रभाव न्यूनतम संख्या में सहायक उपकरणों का उपयोग करके मैन्युअल रूप से किया जाता है। यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश टेरी दस्ताने, मध्यम-कठोर ब्रिसल्स वाले ब्रश और कभी-कभी टेरी तौलिया का उपयोग करके की जाती है।
रगड़ केवल सूखी त्वचा पर ही की जाती है, जिसमें नीचे से ऊपर तक ज़ोरदार हरकतें की जाती हैं। प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है, प्रक्रिया की आवृत्ति एक सप्ताह में कम से कम 2 बार है। इसे ज़्यादा न करें; लगाया गया दबाव तीव्र, लेकिन मध्यम होना चाहिए, ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे। प्रभावशीलता का एक संकेतक त्वचा की हल्की लालिमा है, जो रक्त परिसंचरण में वृद्धि का संकेत देता है। प्रक्रिया के अंत में, समस्या क्षेत्रों का उपचार मॉइस्चराइजिंग क्रीम से किया जाता है।
कृपया ध्यान दें कि एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश इस तरह से नहीं की जाती है, क्योंकि यह तकनीक "के प्रभाव को खत्म करने के लिए अधिकतर उपयुक्त है।" संतरे का छिलका", और वसा जमा का मुकाबला करने के लिए नहीं। सैलून में समान प्रक्रियाइसे शायद ही कभी किया जाता है, अधिकांश भाग के लिए इसे घर और के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है सुलभ तरीकेसेल्युलाईट से लड़ो.
मैनुअल मालिश
"संतरे के छिलके" के प्रभाव से निपटने के लिए मैन्युअल मालिश सबसे लोकप्रिय तरीका है। प्रक्रिया पाठ्यक्रम के आधार पर की जाती है, सत्रों के बीच 24 घंटे के ब्रेक के साथ सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की औसत लागत 1,000 से 3,000 रूबल तक होती है; कुछ प्रतिष्ठान पूर्ण पाठ्यक्रम के लिए भुगतान करते समय छूट प्रदान करते हैं।
यदि आपके पास कुछ कौशल और क्षमताएं हैं, तो मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल किसी विशेषज्ञ के मालिश कक्ष में, बल्कि घर पर भी की जा सकती है। मुख्य आवश्यकता निम्नलिखित तकनीकों का ज्ञान है:
- पथपाकर।तैयारी का तत्व या अंतिम चरण, इसका कार्य त्वचा को इसके लिए तैयार करना है प्रभाव बढ़ाया सक्रिय उपचार के बाद उसे शांत करें।
- विचूर्णन.प्रारंभिक चरण का तत्व. इसमें बढ़ी हुई तीव्रता के साथ त्वचा को दबाने वाली उंगलियों की फिसलने वाली हरकतें शामिल होती हैं। लक्ष्य त्वचा को गर्म करना, रक्त और लसीका प्रवाह को बढ़ाना है।
- पैट.उंगलियों, हथेली के किनारे या हथेली को सपाट करके प्रदर्शन किया जाता है। उपचार के दौरान, आंदोलनों की तीव्रता बदल जाती है, उनका कार्य आंतरिक प्रक्रियाओं को मजबूत करना और अतिरिक्त तरल पदार्थ के बहिर्वाह को भड़काना है।
- कब्जा. त्वचा के निश्चित क्षेत्र को खींचना और आराम देना। इसका उत्पादन चमड़े के नीचे की परत को नरम करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
- रोलिंग. चर्बी की परत से एक रोल बनाना और उसे अलग-अलग दिशाओं में रोल करना। लक्ष्य वसा जमा को नष्ट करना है। एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश अक्सर इसी तरह से की जाती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश को सुरक्षित और प्रभावी बनाने के लिए, इन सरल अनुशंसाओं का पालन करें:
- यह प्रक्रिया खाने के 3 घंटे से पहले नहीं की जानी चाहिए।
- मासिक धर्म के दौरान छेड़छाड़ करने से बचें।
- आंतरिक अंगों को चोट से बचाने के लिए दबाव पर नियंत्रण रखें।
- सत्र की अवधि प्रतिदिन एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।
मतभेद
सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश के भी कुछ मतभेद हैं। हार्डवेयर और मैन्युअल दोनों तकनीकों की अनुशंसा इसके लिए नहीं की जाती है:
- उच्च शरीर का तापमान.
- तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार.
- तीव्र संक्रामक रोग.
- त्वचा को नुकसान.
- पुरुलेंट और सूजन संबंधी संरचनाएँ।
- वैरिकाज - वेंस।
- पुरानी विकृति का तेज होना।
- रक्त का थक्का जमने संबंधी विकार.
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसके लिए उपयोग किए जाने वाले व्यक्तिगत उपकरणों के अपने स्वयं के मतभेद हैं (धातु प्रत्यारोपण, पेसमेकर की उपस्थिति)।
कमर क्षेत्र, प्यूबिस के ऊपर का क्षेत्र, जांघ की आंतरिक सतह और लिम्फ नोड्स वाले क्षेत्रों का इलाज नहीं किया जाता है।
(लिपिड डिस्ट्रोफी) शरीर के विभिन्न हिस्सों में, विशेषकर जांघों और नितंबों पर। क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश वसा ऊतक में ठहराव को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम नहीं होगी, लेकिन कॉस्मेटिक विकृति के आगे प्रसार को रोक देगी। हालाँकि, एक बार की प्रक्रियाओं से प्रभाव स्थायी नहीं होगा। परिणाम देखने के लिए आपको छह महीने तक सप्ताह में कम से कम 2 बार सैलून जाना होगा। सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की रंगत में सुधार के लिए उपयोगी होती है। घर पर वांछित प्रभाव प्राप्त करना अधिक कठिन है। चयनित प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रतिदिन करना बेहतर है, क्योंकि वे भी दामन जानदारवे एक पेशेवर की तरह खुद को उतना मजबूत नहीं बना पाएंगे।
सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार
लिपिड डिस्ट्रोफी को ख़त्म करने के सैकड़ों तरीके हैं। सैलून सेल्युलाईट के लिए हार्डवेयर प्रकार की मालिश की पेशकश कर सकते हैं:
- वैक्यूम रोलर;
- प्रेसथेरेपी।
मास्टर्स आमतौर पर हार्डवेयर तकनीकों के उपयोग के साथ मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश को जोड़ते हैं। यह आपको प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को अधिकतम करने की अनुमति देता है। रक्त न केवल प्रभावित त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाएगा, बल्कि यह कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित करेगा। एक बड़ी संख्या कीयह पदार्थ त्वचा पुनर्जनन को बढ़ावा देगा, जिससे लिपोडिस्ट्रोफी की अभिव्यक्ति कम हो जाएगी।
पेशेवरों द्वारा की जाने वाली सामान्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचा के नीचे से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। यह विषाक्त पदार्थों का संचय है जो संतरे के छिलके की उपस्थिति का कारण बनता है। फ़्रेंच एंटी-सेल्युलाईट मालिश (जिसे अक्सर लसीका जल निकासी या मूर्तिकला कहा जाता है) को विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है। परिणाम संतरे के छिलके वाले क्षेत्रों में तरल की मात्रा को कम करके प्राप्त किया जाता है। संयोजी ऊतकों में मौजूद तरल पदार्थ त्वचा की सतह को असमान रूप देता है।
ब्राजीलियाई एंटी-सेल्युलाईट बांस मालिश
ब्राजीलियाई एंटी-सेल्युलाईट मालिश बांस की छड़ियों का उपयोग करके की जाती है। विशेषज्ञ त्वचा की सतह के ठीक नीचे स्थित कोशिकाओं के साथ काम करता है। चमड़े के नीचे की परत को उत्तेजित करने से पुनर्जनन को बढ़ावा मिलेगा और शरीर के समग्र स्वरूप में सुधार होगा। मालिश चिकित्सक के सभी आंदोलनों का उद्देश्य सीधे वसा जमा को खत्म करना है, जिससे लिपिड डिस्ट्रोफी का विकास होता है। उपसर्ग "ब्राज़ीलियाई" के बावजूद, यह तकनीकमूल रूप से केवल एशिया में उपयोग किया जाता है। लेकिन समय के साथ, दुनिया भर के विशेषज्ञों ने विदेशी तकनीक को अपनाया। प्रक्रिया की पीड़ा के बावजूद, इसके पूरा होने के बाद, सभी ग्राहकों को पूर्ण विश्राम, तनाव से राहत और शरीर के आकार में स्पष्ट सुधार की अनुभूति होती है। विशेषज्ञ कठोर प्राकृतिक बांस की छड़ियों का उपयोग करेगा विभिन्न लंबाईऔर व्यास. लाठियों को गर्म किया जाता है, जिसके बाद जांघ की पूरी सतह पर कई त्वरित और तीव्र वार किए जाते हैं। यह विचार करने योग्य है यह तकनीकपेट क्षेत्र और छाती के इलाज के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। बांस की छड़ियों से एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल त्वचा की उपस्थिति में सुधार करेगी, बल्कि तनावग्रस्त मांसपेशियों को भी आराम देगी और मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत दिलाएगी। ऐसी जटिल प्रक्रिया को घर पर करना अवास्तविक है, इसलिए आपको किसी प्रमाणित विशेषज्ञ पर भरोसा करना चाहिए।
लसीका जल निकासी (फ्रेंच) मालिश
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संतरे का छिलका न केवल वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप दिखाई देता है, बल्कि त्वचा कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण भी होता है। मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के अनुसार प्रदर्शन किया फ़्रेंच योजना, लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करेगा, जो त्वचा के नीचे जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अंततः, आकृति की रूपरेखा में सुधार होगा, और कूल्हों, बाहों और पेट पर असमानता गायब हो जाएगी। लसीका जल निकासी अक्सर एलपीजी और वैक्यूम रोलर प्रक्रियाओं के संयोजन में की जाती है। डबल एक्सपोज़र से वांछित परिणाम में काफी तेजी आएगी।
सेल्युलाईट के लिए हाइड्रोमसाज
चारकोट का प्रसिद्ध शॉवर पिछली दो शताब्दियों से संतरे के छिलके से लड़ने में मदद कर रहा है। आधुनिक सैलून में, वे अब अपने ग्राहकों को पानी की धारा से प्रताड़ित नहीं करते हैं, जिसका दबाव चार वायुमंडल तक पहुंच सकता है। एंटी-सेल्युलाईट हाइड्रोमसाज एक विशेष बाथरूम में किया जाता है। ग्राहक के शरीर को पूरी तरह से पानी में डुबोया जाता है, जिसके बाद पानी के नीचे जेट चालू कर दिए जाते हैं। विशेषज्ञ शॉवर को समस्या वाले क्षेत्रों में मैन्युअल रूप से भी निर्देशित कर सकता है। आप लगभग एक महीने में परिणाम देख सकते हैं (बशर्ते कि हाइड्रोमसाज सप्ताह में 2-3 बार किया जाए)।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश गुआशा
गुआशा मूलतः पारंपरिक था चीनी पद्धतिपीठ की समस्याओं का इलाज. विशेष स्क्रेपर्स की मदद से, विशेषज्ञ शरीर में क्यूई ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करता है और उपचारित क्षेत्र में रक्त का तीव्र प्रवाह सुनिश्चित करता है। दुनिया भर चीनी तकनीकसंतरे के छिलके का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि गुआ शा एक दर्दनाक प्रक्रिया है (खासकर यदि सेल्युलाईट बट और पेट पर नहीं, बल्कि बाहों और पैरों पर दिखाई देता है)। सत्र के अंत तक, पूरा शरीर "जल रहा होगा"। बेशक, विशेषज्ञ सेल्युलाईट के लिए गुआशा मालिश यथासंभव सावधानीपूर्वक और सावधानी से करते हैं, लेकिन इसके एक दिन के भीतर शरीर लाल दिखाई देगा। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, गुआशा को क्रीम और तेलों के उपयोग के बिना किया जाता है, यही कारण है कि इसे सेल्युलाईट के लिए सूखी मालिश के रूप में भी जाना जाता है। आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं दोहरा सकते हैं। 2 महीने में असर दिखने लगेगा.
स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश
इंटरनेट पर मौजूद वीडियो कहते हैं कि इस प्रकार की मालिश कॉस्मेटोलॉजी की दुनिया में नवीनतम चलन है। वास्तव में, स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश काइरोप्रैक्टर्स के साथ एक शास्त्रीय प्रक्रिया का एक संयोजन है। ऐसा माना जाता है कि पारंपरिक मालिश गतिविधियां केवल त्वचा की सतही परतों को प्रभावित करती हैं, जबकि आंत का काइरोप्रैक्टिक भी प्रभावित करता है आंतरिक अंग. एक-दूसरे के साथ संयुक्त होने पर, दोनों प्रौद्योगिकियां पूरे शरीर के लिए एक व्यापक और प्रभावी उपचार प्रणाली प्रदान करती हैं। इस प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य सिर्फ संतरे के छिलके को हटाना नहीं है, बल्कि इसके दिखने के कारणों को खत्म करना भी है। स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पेट क्षेत्र में अप्रिय उभार हैं। प्रक्रियाओं के पूर्ण पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप, न केवल होगा उपस्थितिपेट, लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।
सेल्युलाईट के लिए चम्मच मालिश: सर्वोत्तम घरेलू प्रक्रिया
संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के लिए आपको सैलून जाकर ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। चम्मच से घरेलू एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से प्रभावी होती है। प्रक्रिया (यदि दैनिक रूप से की जाती है) समस्या क्षेत्रों में चिकनाई और लोच बहाल कर देगी। यदि आप अतिरिक्त रूप से प्राकृतिक तेल या क्रीम का उपयोग करते हैं, तो आप त्वचा को पोषक तत्वों और विटामिन से पोषण दे सकते हैं। इससे पहले कि आप समस्या क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें, आपको एक नियमित चम्मच को ठंडा करना होगा। उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामआप सबसे पहले त्वचा को स्क्रब कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में ठंडे चम्मच के उत्तल भाग को नितंबों के केंद्र से किनारों तक ले जाना शामिल है। पेट, छाती, हाथ और पैर का इलाज इसी तरह किया जाता है।
बिल्कुल, मैनुअल मालिशघर पर एंटी-सेल्युलाईट उपचार सैलून उपचार की तुलना में कम प्रभावी होगा। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया को रोजाना करते हैं, अतिरिक्त व्यायाम करते हैं और सही खाते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
सेल्युलाईट, अधिकांश महिलाओं के लिए एक समस्या, चमड़े के नीचे की वसा परत में परिवर्तन है जो बिगड़ा हुआ लसीका जल निकासी का कारण बनता है। बाह्य रूप से, यह विकृति त्वचा की सतह पर भद्दे उभार के रूप में प्रकट होती है। इसलिए मुख्य कार्य चिकित्सीय मालिशसंतरे के छिलके के विपरीत यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। हर कोई इस समस्या से निजात पाने की पूरी कोशिश कर रहा है। ऐसा करने के लिए, वे उपयोग करते हैं विभिन्न क्रीम, और लपेटें, और व्यायाम।
मालिश प्रक्रियाएं आहार संबंधी तकनीकों के पूरक के रूप में कार्य करती हैं दवा से इलाज. नतीजतन, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इसकी मात्रा कम कर सकते हैं त्वचा के नीचे की वसाऔर इसे शरीर से निकाल दें हानिकारक पदार्थ. प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाएगी। ऐसे सत्र न केवल समस्या क्षेत्रों, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। परिणामस्वरूप मांसपेशियाँ सख्त होती हैं और भुजाएँ आकर्षक बनती हैं।
महिलाओं ने एक से अधिक बार अपने हाथों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति देखी है, जिससे महिला को इसकी असुंदर उपस्थिति के कारण मनोवैज्ञानिक असुविधा होती है। और फिर यह बचाव के लिए आता है विशेष उपकरणमालिश, जो लाती है बहुत लाभ:
- आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
- बार-बार होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाता है;
- गठिया से लड़ता है;
- मांसपेशियों की गतिविधि और संयुक्त कार्य को बढ़ाता है;
- रक्त प्रवाह बढ़ता है;
- सूजन से राहत देता है;
- पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
- नाखून के विकास में तेजी लाता है;
- डर्मिस की स्थिति में सुधार;
- प्रदर्शन बढ़ाता है;
- मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है;
- तंत्रिका तंत्र को शांत करता है;
- एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।
यदि आप समय रहते अपने हाथों पर मौजूद उभारों से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो भविष्य में यह सब केशिकाओं के टूटने का कारण बन सकता है, जिससे स्थिति और भी खराब हो जाएगी। केवल एक ही रास्ता है - "संतरे के छिलके" के खिलाफ आत्म-मालिश।
हाथ की स्व-मालिश तकनीक
आप आसानी से और आराम से एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रियाएं स्वयं कर सकते हैं, जिससे समय और धन की बचत होती है। ऐसी थेरेपी को करने के लिए आपको विशेष प्रशिक्षण या गहन ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। घरेलू स्व-मालिश काफी प्रभावी है, खासकर बीमारी के शुरुआती चरणों में।
कोई भी कॉस्मेटिक उत्पाद एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए कोहनी के अंदरूनी मोड़ की त्वचा पर थोड़ा सा मिश्रण लगाकर पहले से ही उनका परीक्षण करना सुनिश्चित करें।
प्रारंभिक चरण
प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको त्वचा को ठीक से तैयार करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- शरीर को रगड़कर तैयार करने (गर्म करने) की सलाह दी जाती है।
- सामान्य के बजाय प्रसाधन सामग्रीटैल्कम पाउडर का उपयोग करना बेहतर है।
- आपको शांति से आगे बढ़ने की जरूरत है.
- यह प्रक्रिया अपनी उंगलियों से शुरू करके अपने कंधे तक करें और इसे सुबह करने की सलाह दी जाती है, इससे पूरे दिन के लिए ऊर्जा बनी रहेगी।
- नहाने के बाद आपको अपने हाथों की स्वयं मालिश नहीं करनी चाहिए।
- यदि समस्या क्षेत्र में घाव, लाल धब्बे या चोट हों तो प्रक्रिया को अंजाम देना निषिद्ध है।
हाथों की स्व-मालिश - निर्देश
तैयारी के बाद, आप सीधे मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
- प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक से शुरू होनी चाहिए ताकि शरीर शांत हो जाए और त्वचा इसके लिए तैयार हो जाए आगे की कार्रवाई. अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपनी पूरी बांह पर हल्के से दबाएं।
- फिर आप रगड़ना शुरू कर सकते हैं। यानी, अपनी उंगलियों की हड्डियों का उपयोग करते हुए, रगड़ते हुए आंदोलनों का उपयोग करते हुए, आपको उपचारित क्षेत्र के चारों ओर दक्षिणावर्त चलने की आवश्यकता है।
- पिंचिंग सावधानीपूर्वक और सावधानी से की जाती है। अगर मालिश गलत तरीके से की जाए तो शरीर पर चोट के निशान रह सकते हैं। मालिश आंदोलन - पिंचिंग - पहले त्वचा की हल्की पकड़ के साथ किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे आंदोलनों की तीव्रता बढ़नी चाहिए।
- एक थपथपाहट सब कुछ छीन लेगी असहजतापिछले कार्यों से. यह चरण आपके हाथों की हथेलियों से किया जाता है। फिर ऐसा होता है निर्बाध पारगमनउंगलियों तक, और उनके साथ आगे की जोड़-तोड़ की जाती है।
- जब सभी मालिश गतिविधियां पूरी हो जाती हैं, तो प्रक्रिया शांत पथपाकर के साथ समाप्त होती है।
मैनुअल के अलावा आप इसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं कपिंग मसाज. यह बाजुओं पर सेल्युलाईट के खिलाफ भी प्रभावी है
वीडियो: एंटी-सेल्युलाईट कपिंग हाथों की स्व-मालिश
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि आप कितनी बार आत्म-मालिश कर सकते हैं? त्वचा की स्थिति के आधार पर, 10 या 20 प्रक्रियाओं के दौरान स्व-मालिश को हर दूसरे दिन करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रियाएं प्रत्येक क्षेत्र पर अलग से की जाती हैं, एक क्षेत्र पर सत्र की अवधि 5-15 मिनट है।
यदि आवश्यक हो, तो स्व-मालिश सत्र वर्ष में 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।
मालिश के दौरान आपको विभिन्न उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है: मोटा नमक, अनार या अंगूर के बीज(पहले से पीस लें), कॉफी बीन्स और शहद। ये घटक स्क्रब के रूप में कार्य करेंगे और सभी मृत त्वचीय कोशिकाओं को हटाने में मदद करेंगे। इन्हें रगड़कर आप अनुमति देंगे त्वचाअवशोषित करना उपयोगी सामग्रीऔर विटामिन, और अपघर्षक कण रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
लेकिन आप इसे केवल मालिश आंदोलनों के साथ नहीं कर सकते; अपने आहार की उचित योजना बनाना बेहद महत्वपूर्ण है:
- वसायुक्त भोजन कम खाने की कोशिश करें, या इससे भी बेहतर, उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें;
- मेनू से उच्च कैलोरी वाले व्यंजन, बहुत मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ बाहर करें;
- जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीना याद रखें। कभी-कभी पानी को हरी चाय से बदला जा सकता है;
- दलिया, चोकर की रोटी, बाजरा - यह सब प्राकृतिक उत्पादकिसके लिए हैं छोटी अवधिआंतों को साफ करें. इसे अपने आहार में अवश्य शामिल करें अखरोट, हेज़लनट्स और सूखे मेवे।
उचित पोषण के 10 सिद्धांत - वीडियो
मतभेद
हाथों की एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश करना मना है जब:
- वैरिकाज - वेंस;
- मिरगी के दौरे;
- संक्रामक रोग;
- मधुमेह;
- चर्म रोग;
- गर्भावस्था;
- अंतःस्रावी तंत्र का विघटन;
- मासिक धर्म;
- रक्त परिसंचरण के साथ समस्याएं;
- उच्च रक्तचाप;
- ऑन्कोलॉजी.
