प्रसव की तैयारी: संकुचन और प्रसव के दौरान उचित साँस लेने की तकनीक। जल्दी और कम से कम दर्द के साथ बच्चे को जन्म देने के लिए सही तरीके से सांस कैसे लें

गर्भधारण की अवधि के दौरान, ज्यादातर महिलाएं अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य में पूरी तरह से लीन रहती हैं, लेकिन बच्चे के जन्म की तैयारी पर ध्यान नहीं देती हैं। हालाँकि, जब लंबे समय से प्रतीक्षित दिन आता है, तो वैज्ञानिक साहित्य की ओर रुख करने में बहुत देर हो चुकी होती है। इसलिए आपको पहले से ही यह सीख लेना चाहिए कि बच्चे के जन्म और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे ली जाए। इसके लिए धन्यवाद, दर्द की तीव्रता को कम करना और प्रक्रिया में काफी तेजी लाना संभव होगा।

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जन्म प्रक्रिया में श्वास की भूमिका

इस मामले में विशेषज्ञों के मुताबिक, बच्चे के जन्म और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना जरूरी है दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है.

इस तकनीक का उद्देश्य एक महिला को पूरी तरह से विचलित होने की अनुमति देना है। तथ्य यह है कि प्रसव के दौरान निष्पक्ष सेक्स की दिल की धड़कन बढ़ जाती है।

आंतरिक मार्ग खुलने पर उसे तेज दर्द का अनुभव होता है। हालाँकि, इसकी बदौलत बच्चा पैदा हो सकेगा।

मां और बच्चे के लिए ऑक्सीजन जरूरी है। यह मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है सही मोड. स्थिति को आसान बनाने के लिए, आपको पहले से सीखना होगा कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस कैसे ली जाए। यह तकनीक किसी भी तरह से सामान्य रिफ्लेक्स के समान नहीं है। जितनी जल्दी हो सके तैयारी शुरू करने की सलाह दी जाती है।

साँस लेने के व्यायाम जन्म से कई महीने पहले शुरू हो जाते हैं। यह अवधि आपके सभी कौशलों को निखारने और तनावपूर्ण स्थिति में उनका उपयोग करना सीखने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रसव के प्रत्येक चरण में साँस लेना अलग-अलग होता है. साँस लेने और छोड़ने के पैटर्न का पालन करना अनिवार्य है।

प्रौद्योगिकी की विशेषताएं

प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक का अवश्य ध्यान रखना चाहिए। इससे माँ को बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के बच्चे को जन्म देने में मदद मिलेगी। पहले चरण में, आपको उस तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है जो आवश्यक है।

प्रथम संकुचन प्रकट होते हैं गर्भवती माँअभी तक घर में। वे स्वयं को इस रूप में प्रकट करते हैं पेट के निचले हिस्से में दर्द और खिंचाव. उनकी विशेषता आवधिक पुनरावृत्ति है।

एक महिला को यह नहीं करना चाहिए:

• दर्द को दबाओ;
• अपना पेट पकड़ो;
• अपने स्वरयंत्रों पर दबाव डालें।

इस तरह की हरकतें अपेक्षित परिणाम नहीं देंगी, बल्कि महिला को केवल पीड़ा देंगी। दर्दनाक संवेदनाएँबच्चे के जन्म तक वे उसके साथ रहेंगे।

दर्द से राहत के लिए अत्यधिक तनाव से बचें। इस प्रष्ठभूमि पर जन्म प्रक्रियाबहुत अधिक दब जाता है, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल नहीं पाती है।

स्थिति उत्पन्न हो सकती है ज़रूरतश्रम गतिविधि.

अगर कोई महिला बहुत ज्यादा सख्त व्यवहार करती है तो भ्रूण को नुकसान पहुंचता है अपर्याप्त राशिऑक्सीजन.

यह स्थिति अपने आप में बच्चे के लिए खतरनाक है।

डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि यदि किसी बच्चे को हाइपोक्सिया सहना पड़े, तो भविष्य में उसके लिए समाज में अनुकूलन करना अधिक कठिन होगा। साथ ही, उसका शरीर विभिन्न बाहरी बीमारियों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। यही कारण है कि एक महिला के लिए पूरी तरह से आराम करना और अच्छी तरह से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

संकुचन के पहले चरण में, आपको अपनी नाक से चार बार तक सांस लेनी चाहिए। इसकी बारी में साँस छोड़ना सर्वोत्तम रूप से छह भागों में विभाजित है।किसी भी स्थिति में, साँस लेने की प्रक्रिया छोटी होनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको अपना मुंह एक ट्यूब की तरह मोड़ना चाहिए। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना और शरीर की प्रत्येक कोशिका को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से भरना संभव है। महिला और बच्चे को अच्छा महसूस करने की गारंटी दी जाएगी।

प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक एक विशेष आधार पर की जाती है। इसके कारण, प्रसव पीड़ा से गुजर रही मां के पास दर्दनाक संवेदनाओं के प्रति जागरूक होने का समय नहीं होता है।

महत्वपूर्ण!सांस लेने का पहला नियम: नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें।

जब संकुचन अधिक बार होने लगते हैं, तो साँस लेने और छोड़ने के बीच के अंतराल को कम करना भी आवश्यक होता है। इसके लिए बिल्कुल अलग तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है. इसे कैनाइन भी कहा जाता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पहली नज़र में यह कितना अजीब लग सकता है, यह प्रक्रिया संकुचन से होने वाले दर्द से राहत दिलाने में काफी मदद करती है। इसके लिए काफी है मुंह से हवा को तीव्रता से अंदर लें और छोड़ें. आपको याद रखना चाहिए कि गर्म दिन में कुत्ता कैसा व्यवहार करता है।

प्रसव और संकुचन के दौरान सांस लेना बाहर से अजीब लगता है। हालाँकि, सभी पूर्वाग्रहों को दरवाजे पर छोड़ देना चाहिए। प्रौद्योगिकी का मुख्य कार्य स्थिति को काफी हद तक कम करना है। प्रसूति विशेषज्ञों को इस व्यवहार से आश्चर्यचकित होने की संभावना नहीं है। इसीलिए आप सुरक्षित रूप से अपना मुंह खोल सकते हैं और सांस लेने के व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

गर्भाशय ग्रीवा के मजबूत फैलाव के समय, यह स्थिति को काफी कम करने में मदद करता है रेलगाड़ी की तरह साँस लेना. ऐसा करने के लिए संकुचन की शुरुआत में आपको तेजी से सांस लेनी और छोड़नी चाहिए। यह प्रक्रिया नाक और मुंह के माध्यम से भी की जाती है। होठों को पहले एक ट्यूब में मोड़ा जाता है। तीव्र संकुचन की समाप्ति के बाद साँस लेना भी कम हो जाना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, तीव्र दर्द से राहत पाना संभव है।

धक्का देने के दौरान व्यवहार

समय आ गया है कि खुद को पूरी तरह से प्रसूति विशेषज्ञों के हाथों में सौंप दिया जाए। वे आपको बता सकेंगी कि कैसे व्यवहार करना चाहिए ताकि जन्म जल्दी और दर्द रहित हो।

एक महिला अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से पूछ सकती है कि प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस लें। वह उसे दे सकता है उपयोगी सलाह, जो उसे धक्का देने और आराम करने की अनुमति देगा।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए प्रयास एक मिनट से अधिक नहीं चलता।यह सलाह दी जाती है कि एक बड़ी सांस लें और सांस छोड़ते हुए तनाव शुरू करें। संचित ऑक्सीजन के लिए धन्यवाद, बच्चे को गर्भाशय से बाहर धकेलना संभव है।

धक्का देते समय सांस लेने से आपके सिर पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए। नहीं तो चेहरे पर रक्त वाहिकाएं फटने का खतरा बढ़ जाता है। एक महिला को अपनी सारी शक्ति जन्म प्रक्रिया को तेज करने में लगानी चाहिए। यदि आप संकुचन शुरू होने से पहले पर्याप्त हवा खींचने में असमर्थ थे, तो आप इसे पूरी तरह से बाहर निकाल सकते हैं और पुनः प्रयास कर सकते हैं।

धक्का देने के दौरान आपको भी ऐसा करना चाहिए मोमबत्ती पर साँस लेने का अनुकरण करें. इस तकनीक में आपकी नाक से गहरी सांस लेना और फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है। ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे महिला मोमबत्ती की लौ को बुझाने की कोशिश कर रही है। कुछ विशेषज्ञ इस समय स्वर गाने की सलाह देते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद आप खुलकर सांस ले सकती हैं। श्वास को बहाल करने के लिए डॉगी स्टाइल तकनीक का अभ्यास करना भी संभव है।

दिलचस्प!यह क्या है: वे कब शुरू होते हैं और कितने समय तक चलते हैं?

यदि कोई महिला वर्णित सभी नियमों का पालन करने का लक्ष्य निर्धारित करती है, तो उसके बच्चे का जन्म जल्दी होने की गारंटी है और इससे माँ को दर्द नहीं होगा। यदि कोई महिला कई प्रयासों के बाद भी बहुत थक जाती है, तो प्रसूति विशेषज्ञ को उसे आराम करने के लिए कुछ मिनट का समय देना चाहिए।

महत्वपूर्ण बारीकियाँ

प्रसव के लिए अधिकतम तैयारी के लिए, तकनीक को हर दिन प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। पहले चरण में, कुछ रोगियों को हाइपरवेंटिलेशन के लक्षणों का अनुभव होता है:

• चक्कर आना;
• आँखों का काला पड़ना;
• बेहोशी के करीब की अवस्था.

इन अभिव्यक्तियों को खत्म करने के लिए, आपको यह करना चाहिए गहरी सांस लें और हवा को रोककर रखेंपर निश्चित अवधि. कई मिनटों तक अपनी हथेलियों में सक्रिय रूप से सांस लेने की भी सिफारिश की जाती है। हालाँकि, उन्हें पहले एक-दूसरे से मजबूती से जुड़ा होना चाहिए।

यदि आप लंबे समय तक अपना मुंह खोलकर सांस लेते हैं, तो महिला को शुष्कता का अनुभव हो सकता है। लक्षण को ख़त्म करने के लिए, अपनी जीभ की नोक को अपने मुँह की छत से स्पर्श करें। आप पानी नहीं पी सकते, लेकिन उससे अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं।

यदि सांस स्वतंत्र रूप से ली जाती है, तो प्रसव में काफ़ी देरी होती है। इसीलिए एक महिला को अपने सभी कार्यों पर नियंत्रण रखने की सलाह दी जाती है।

प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला को बाहरी बातों से विचलित नहीं होना चाहिए। अन्यथा वह दर्द से ग्रस्त होने लगता है. हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस दौरान बच्चे को बहुत अधिक असुविधा का अनुभव होता है।

कुछ माताएँ बच्चे से बात करना और उसे शांत करने का प्रयास करना पसंद करती हैं। इसमें मदद कर सकते हैं करीबी व्यक्ति. पति मालिश कर सकेगा या सांस लेने की तीव्रता को सामान्य करने में मदद कर सकेगा।

प्रसव हर महिला के लिए एक कठिन प्रक्रिया है। इसलिए इस पर पूरी जिम्मेदारी से विचार किया जाना चाहिए। एक महिला एक विशेष संस्थान का दौरा कर सकती है जो गर्भवती महिलाओं की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी पर काम करती है। प्रसव के दौरान, आपको प्रसूति रोग विशेषज्ञ की आवश्यकताओं को सुनना चाहिए। वह स्त्री को दे देगा उपयोगी सिफ़ारिशें, जो प्रक्रिया को त्वरित और दर्द रहित बना देगा।

महत्वपूर्ण!प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने का अभ्यास पहले से ही करना चाहिए। इससे महिला पूरी तरह से तैयार हो जाएगी. वह आराम कर सकेगी और घबराएगी नहीं। माँ काम में व्यस्त होंगी और उन्हें दर्द का एहसास करने का समय नहीं मिलेगा।

वीडियो: प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें

निष्कर्ष

सांस लेने की तकनीक जिसमें एक महिला पहले से महारत हासिल कर लेती है, वह उसे प्रसव के दौरान अधिकतम एकाग्रता में रहने की अनुमति देगी। जन्म आसान होगा. उनके अंत में, वह अपने बच्चे से मिल सकेगी, जिसके जन्म का माता-पिता दोनों 9 महीने से इंतजार कर रहे हैं। करने के लिए धन्यवाद सही मॉडलवह सांस लेते समय नहीं थकेगी, ताकि वह संचार का आनंद ले सके

उदाहरण के लिए, गहरी साँस लेना शुरुआती अवस्थाप्रसव आपको शांत होने, जितना संभव हो उतना आराम करने और ऊर्जा बचाने की अनुमति देता है। एक निश्चित गिनती पर साँस लेने और छोड़ने की आवश्यकता आपको संकुचन के दौरान संभावित अप्रिय संवेदनाओं से विचलित कर देती है। उसी समय, गर्भाशय को ऑक्सीजन से भरपूर रक्त का प्रवाह प्राप्त होता है, जो तुरंत उसके काम और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करेगा। बाद में, जब संकुचन धीरे-धीरे दर्दनाक हो जाते हैं, तो इसकी जगह गहरी सांस लेना शुरू कर दिया जाता है विभिन्न तरीकेअक्सर हल्की सांस लेना, एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। इस स्तर पर संकुचनों के बीच के अंतराल में शांत, मापी गई सांस लेने से आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और ताकत हासिल कर सकते हैं। प्रसव के दूसरे चरण में, जब बच्चा जन्म नहर के साथ नीचे उतरना शुरू करता है, तो उचित सांस लेने से प्रसव पीड़ा में महिला को समय से आगे न बढ़ने में मदद मिलेगी। हाँ और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदु- बच्चे का जन्म - सांस लेने से भी जुड़ा हुआ है: धक्का देने की प्रभावशीलता 70% हवा पर निर्भर करती है जो सही ढंग से एकत्रित होती है और फेफड़ों से समय पर निकलती है।

प्रसव का पहला चरण - कैसे सांस लें?

प्रसव के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को अव्यक्त कहा जाता है; यह दुर्लभ, छोटे, कम दर्दनाक संकुचन की विशेषता है। ऐसे संकुचन 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच का अंतराल 20 मिनट तक होता है। अव्यक्त चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है। संकुचनों के स्पष्ट रूप से मजबूत होने में कई घंटे लगेंगे। जब तक प्रसव से गर्भवती माँ को कोई महत्वपूर्ण असुविधा न हो, तब तक आराम करना, ताकत हासिल करना और चिंता न करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, हम अपनी श्वास की निगरानी करने का प्रयास करेंगे,

प्रसव के दौरान गहरी सांस लेना

जब संकुचन शुरू हो तो अपनी नाक से शांत, गहरी सांस लें। अपनी साँस को यथासंभव लंबे समय तक लेने का प्रयास करें। ऐसे में ऐसा महसूस होना चाहिए कि सभी फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर रहे हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना किसी प्रयास के, अपने मुँह से हवा छोड़ें। संकुचन के लिए एक साँस लेना और छोड़ना पर्याप्त होना चाहिए। सांस लेने की इस क्रिया में न केवल पेक्टोरल मांसपेशियां, बल्कि पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। इस तकनीक को "पेट से सांस लेना" कहा जाता है। यह पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट है - एक महिला में, जब साँस लेते और छोड़ते हैं, तो मुख्य रूप से इंटरकोस्टल मांसपेशियाँ शामिल होती हैं। ओपेरा गायन और योग में उदर प्रकार की श्वास का उपयोग किया जाता है। इस तरह की सांस लेने से न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि फेफड़ों में गैस विनिमय और रक्त प्रवाह की गति में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, सांस लेने की क्रिया में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी से दबाव में थोड़ा बदलाव होता है पेट की गुहा, जो गर्भाशय को सक्रिय करने में भी मदद करता है।

आप गहरी सांस लेते हुए गिनती कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, 1 से 3 तक गिनकर साँस लेना और 1 से 7 तक साँस छोड़ना सुविधाजनक होता है। इस प्रकार, एक साँस लेना और छोड़ना पूरे संकुचन के लिए पर्याप्त है। गर्भवती माँ के लिए हर बार घड़ी पर जाए बिना जन्म प्रक्रिया को नेविगेट करना आसान होता है, और समय तेजी से बीत जाता है। लगभग 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, आप 1 से 5 तक गिनते हुए साँस ले सकते हैं, और 1 से 10 तक गिनते हुए साँस छोड़ सकते हैं, आदि। साँस लेने की तकनीक वही रहती है, लेकिन साँस लेने और छोड़ने में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी की निगरानी करने की आवश्यकता गायब हो जाती है (इतनी लंबी साँस लेने के साथ, यह अपने आप होता है!)। सांस लेते समय गिनती करना है मनोवैज्ञानिक तकनीक, एक महिला को अपनी आंतरिक भावनाओं और भय से बचने की अनुमति देता है।

प्रसव के दौरान साँस लेने के व्यायाम

प्रसव के पहले चरण का सक्रिय चरण गर्भाशय ग्रीवा के 4-5 सेमी तक फैलने के बाद शुरू होता है। इस चरण में संकुचन कम से कम 20 सेकंड तक रहता है, और उनके बीच का अंतराल 5-6 मिनट तक कम हो जाता है। गर्भाशय के संकुचन मजबूत हो जाते हैं और प्रसव पीड़ा में महिला को काफी परेशान कर सकता है। लगभग उसी समय, एमनियोटिक द्रव सामान्य रूप से निकल सकता है। द्रव से भरी एमनियोटिक थैली, गर्भाशय के संकुचन के लिए एक प्रकार का शॉक अवशोषक है। इसका टूटना गर्भाशय को संकुचन की शक्ति को और अधिक तीव्रता से बढ़ाने की अनुमति देता है, इसलिए, पानी के बाहर निकलने के बाद, संकुचन मजबूत और लंबे हो जाएंगे, और उनके बीच का अंतराल काफ़ी कम होना शुरू हो जाएगा। संकुचन के दौरान बढ़ती असुविधा से निपटने के लिए, निम्नलिखित प्रकार की श्वास का उपयोग करने का प्रयास करें:

"मोमबत्ती" - बार-बार उथली सांस लेना, जिसमें नाक से सांस ली जाती है और मुंह से सांस छोड़ी जाती है। अपनी नाक के माध्यम से हवा को बहुत तेजी से, जैसे कि पूरी तरह से नहीं, अंदर लेने की कोशिश करें और तुरंत इसे अपने मुंह से बाहर निकालें, जैसे कि आपके होंठों के ठीक सामने स्थित एक मोमबत्ती को फूंक मारकर बुझा दें। संकुचन समाप्त होने तक साँस लेना और छोड़ना लगातार एक दूसरे की जगह लेना चाहिए। इस सांस के 20 सेकंड बाद आपको हल्का चक्कर महसूस होगा। इस समय, मस्तिष्क के श्वसन केंद्र में ऑक्सीजन की अधिकता के कारण, शरीर में एंडोर्फिन का एक महत्वपूर्ण स्राव होता है। एंडोर्फिन, जिसे पाठक "खुशी के हार्मोन" के रूप में बेहतर जानते हैं, में एक उल्लेखनीय गुण है: वे सीमा को बढ़ाने में मदद करते हैं दर्द संवेदनशीलतादूसरे शब्दों में, वे दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। इस प्रकार, संकुचन के दौरान बार-बार उथली सांस लेना "प्राकृतिक एनाल्जेसिक" के रूप में काम करता है।

"बड़ी मोमबत्ती" वास्तव में, यह पिछले प्रकार की श्वास का एक मजबूर संस्करण है। आप संकुचन के दौरान बारी-बारी से अपनी नाक से छोटी-छोटी उथली साँसें लेते रहते हैं और मुँह से साँस छोड़ते रहते हैं। लेकिन अब आपको थोड़ा प्रयास करके सांस लेनी चाहिए. ऐसे साँस लें जैसे कि आप बंद नाक से "साँस" लेने की कोशिश कर रहे हों, लगभग बंद होठों से साँस छोड़ें। यदि आप इस समय दर्पण में देखें, तो आप देखेंगे कि नाक और गाल के पंख सांस लेने की क्रिया में शामिल होते हैं। इस विधि का उपयोग तब किया जाता है जब सामान्य मोमबत्ती से सांस लेना दर्द से राहत के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

"लोकोमोटिव" - श्वास, जो गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण रूप से खुलने के समय बहुत सहायक होती है। इस समय, शिशु का सिर गर्भाशय ग्रीवा के छिद्र से होकर गुजरता है। गर्भाशय उत्तेजित अवस्था में होता है, जो बार-बार, मजबूत और लंबे (40 से 60 सेकंड तक) संकुचन से प्रकट होता है, जो बहुत छोटे - कभी-कभी 1 मिनट से भी कम - अंतराल के साथ बदलता रहता है। ऐसी साँस लेने का सार लड़ाई में "साँस लेना" है। इसके लिए, पिछले दो प्रकार की श्वास के संयोजन का उपयोग किया जाता है। संकुचन के दौरान संवेदनाओं को ग्राफ़िक रूप से एक लहर के रूप में दर्शाया जा सकता है: कोई भी संकुचन न्यूनतम संवेदनाओं के साथ शुरू होता है, फिर वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं, अपने चरम पर पहुंचते हैं और आसानी से ख़त्म भी हो जाते हैं। संकुचन के दौरान गर्भवती माँ द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के अनुसार "ट्रेन" श्वास तेज और तेज़ हो जाती है। सबसे पहले, यह "मोमबत्ती" श्वास है। जैसे-जैसे संकुचन तेज होता है, जैसे रेलगाड़ी गति पकड़ती है, श्वास भी तेज हो जाती है, जैसे "बड़ी मोमबत्ती"। जब संकुचन की शक्ति अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो "बड़ी मोमबत्ती" के साथ सांस लेना जितना संभव हो उतना तेज हो जाता है। फिर, जब संकुचन कम हो जाता है, तो श्वास धीरे-धीरे शांत हो जाती है - "लोकोमोटिव" स्टेशन तक चला जाता है, जहां आराम का इंतजार होता है।

संकुचन के अंत में किसी भी प्रकार की तेज़ उथली साँस लेते समय, आपको अपनी नाक से गहरी साँस लेनी चाहिए और अपने मुँह से साँस छोड़नी चाहिए। यह आपको आराम करने, आपकी नाड़ी को संतुलित करने और अगले संकुचन से पहले आराम करने की अनुमति देता है।

प्रसव का दूसरा चरण - कैसे सांस लें?

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद, गर्भाशय के संकुचन के प्रभाव में बच्चा जन्म नहर के साथ चलना शुरू कर देता है। जिसके परिणामस्वरूप मलाशय की दीवार सहित छोटे श्रोणि के कोमल ऊतकों में खिंचाव होता है गर्भवती माँधक्का देने की इच्छा. समान अनुभूतितब होता है जब आंतों को खाली करना आवश्यक होता है। धक्का देते समय, प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला अपने पेट की मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर लेती है, जिससे बच्चे को बाहर निकलने की ओर "धक्का" देने में मदद मिलती है। हालाँकि, दूसरी अवधि की शुरुआत में अभी भी धक्का देना जल्दबाजी होगी - इसके विपरीत, इस स्तर पर बच्चे को जन्म नहर के साथ जितना संभव हो उतना नीचे उतरने की अनुमति देने के लिए आराम करना आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं में, धक्का तब शुरू होता है जब गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से नहीं खुली है। इस मामले में, यदि आप सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू करते हैं और जन्म नहर के साथ सिर को घुमाते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा फट जाएगी। धक्का देने को कैसे रोकें?

यहाँ फिर से एक विशेष साँस लेने की तकनीक हमारी मदद करेगी। समय से आगे न बढ़ने के लिए, वे साँस लेने का उपयोग करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है और धक्का देने की इच्छा होती है, तो आपको अपना मुंह खोलने और तेजी से और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस प्रकार की श्वास के साथ, साँस लेना और छोड़ना दोनों मुँह के माध्यम से किया जाता है। यह वास्तव में तेज दौड़ने के बाद कुत्ते के सांस लेने जैसा लगता है। इस तरह से सांस लेने से, आप डायाफ्राम को लगातार ऊपर और नीचे जाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे धक्का देना असंभव हो जाता है (पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों का तनाव)।

जब अंततः धक्का देने का समय आता है, तो संकुचन से पहले उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। संकुचन की प्रभावशीलता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय अपनी श्वास का उपयोग कैसे करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको अपने मुंह से खींचने की आवश्यकता होती है भरे हुए स्तनहवा - मानो आप गोता लगाने वाले हों। फिर आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए और अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए धक्का देना चाहिए। प्रयास के अंत में थोड़ा खुले मुंह के साथ साँस छोड़ना सहज होना चाहिए - फिर जन्म नहर की दीवारें धीरे-धीरे आराम करेंगी, जिससे बच्चे को "कब्जे वाले स्थान पर खुद को मजबूत करने" की अनुमति मिलेगी। संकुचन के दौरान आपको तीन बार हवा अंदर लेनी है, धक्का देना है और फिर सांस छोड़ना है। हम कह सकते हैं कि सही तरीके से सांस लेने और छोड़ने की गति तेज हो जाती है | आपके बच्चे के साथ आपकी मुलाकात!

आइए पाठ का सारांश प्रस्तुत करें:

• जब तक संकुचन से असुविधा न हो, तब तक "पेट" का उपयोग करना बेहतर है; साँस लेने का प्रकार.
• दर्द से राहत के लिए अच्छा है विभिन्न विकल्पबार-बार उथली साँस लेना: "मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" और "ट्रेन"।
• ताकि जल्दी धक्का लगाना शुरू न हो जाए! समय, संकुचन के दौरान आपको कुत्ते की तरह सांस लेने की ज़रूरत होती है।
• धक्का को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे किया जाए - जैसे गोता लगाते समय - हवा में सांस लें, धक्का देते समय अपनी सांस रोकें, और संकुचन के अंत में - आसानी से सांस छोड़ें।

बच्चे का जन्म सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है, गर्भधारण की अवधि पूरी होती है। एक माँ और उसके बच्चे के मिलन के जादुई क्षण से पहले कई घंटों के संकुचन और धक्का-मुक्की होती है। प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ प्रसव को तीन समयावधियों में विभाजित करते हैं। पहली अवधि में, गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन देखा जाता है, दूसरी अवधि में भ्रूण जन्म नहर से गुजरता है, और तीसरी अवधि में नाल जारी होती है।

बच्चे के जन्म के दौरान मां को डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करना चाहिए। एक महिला के कार्यों की शुद्धता पर उसकी अपनी भलाई और उसके बच्चे का स्वास्थ्य निर्भर करता है। प्रसव के दौरान सांस लेना शिशु के शारीरिक जन्म का आधार है।इसलिए, गर्भवती मां को श्वसन (सांस लेने) की गति की तकनीक का अध्ययन करना चाहिए।

प्रसव के दौरान उचित श्वास की आवश्यकता

प्रसव के पहले चरण के अंत में, संकुचन तीव्र, लगातार, लंबे और दर्दनाक हो जाते हैं। गर्भाशय ग्रीवा 8-10 सेंटीमीटर खुलती है। बच्चा अंदर उतरना शुरू कर देता है अंदरूनी हिस्सायोनि, जो मलाशय की बाहरी दीवार के संपर्क में होती है। बच्चे के सिर के दबने के कारण महिला को लगातार शौच करने की इच्छा होती है, जिसे धक्का देना कहा जाता है।

धक्का देना पेल्विक फ्लोर, पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियों (पेट और वक्ष की गुहाओं को अलग करने वाली मांसपेशी) का संकुचन है, जिससे बच्चे को गर्भाशय और योनि से बाहर धकेलने में मदद मिलती है। उनके आगमन के साथ, निष्कासन की अवधि शुरू होती है, जो प्राइमिग्रेविडा के लिए लगभग 2 घंटे या दोबारा गर्भवती महिला के लिए लगभग 60 मिनट तक चलती है।

प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से कई जटिलताओं से बचाव होता है। पर्याप्त श्वसन गतिविधियां पेरिनेम और योनि के फटने की रोकथाम सुनिश्चित करती हैं। प्रसव के अंत में सिर के प्रकट होने के बाद मजबूत प्रयासों से उपर्युक्त संरचनाओं में तीव्र तनाव उत्पन्न होता है। नहीं के कारण सही श्वासइस अवधि के दौरान, योनि और पेरिनेम फट सकते हैं।

इसके अलावा, जब गर्भाशय ग्रीवा 8 सेंटीमीटर से कम चौड़ी हो तो बहुत जल्दी प्रयास करने से गर्भाशय ग्रीवा टूट सकती है। इस जटिलता के साथ, भविष्य में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। प्रसव और प्रसव के दौरान साँस लेने के व्यायाम बच्चे को गर्भाशय से जल्दी बाहर निकलने से रोकते हैं और गर्भाशय ग्रीवा को फटने से बचाते हैं।

प्रसव के दौरान सांस लेने की सही तकनीक तीव्र दर्द से बचने में मदद करती है। विश्राम व्यायाम पेट की मांसपेशियों को अत्यधिक ऐंठन और तनाव से बचाते हैं, जो तीव्र असुविधा का कारण बनते हैं। यदि सांस लेने की गति की सही लय देखी जाए, तो प्रसव कम दर्दनाक होता है, इसलिए दर्दनाशक दवाओं के सेवन से बचा जा सकता है।

शिशु के जन्म के दौरान पर्याप्त सांस लेने से न केवल माँ को आराम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि बच्चे को जन्म नहर से बाहर "धक्का" भी मिल सकता है। मजबूत मांसपेशीय हलचलें प्रसव के दूसरे चरण के अंत में अंतिम धक्का प्रदान करती हैं। उचित श्वास के साथ, माँ को बच्चे के सिर और फिर कंधों को जन्म देने के लिए केवल कुछ धक्का की आवश्यकता होती है।

ध्यान! बच्चे के जन्म के दौरान पर्याप्त सांस लेने से मां को आराम करने, दर्द की तीव्रता को कम करने, गर्भाशय ग्रीवा, पेरिनेम और योनि के टूटने को रोकने, भ्रूण हाइपोक्सिया को रोकने और बच्चे के जन्म के लिए निष्कासन अवधि के अंत में मजबूत प्रयास करने में मदद मिलती है।

भी साँस लेने के व्यायामप्रसव के दौरान मां के लिए चेतना की स्पष्टता सुनिश्चित करता है। उचित श्वसन गतिविधियों के साथ, उसके शरीर को मस्तिष्क की सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है। हाइपोक्सिया के साथ ( ऑक्सीजन भुखमरी) केंद्रीय तंत्रिका तंत्रएक महिला शायद ठीक से नहीं समझ पाती कि उसके आसपास क्या हो रहा है और वह डॉक्टर की सिफारिशों का पालन नहीं कर पाती है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से भ्रूण को ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित होती है। पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिल अवस्था के साथ, नाल की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे अंग को आपूर्ति होती है पर्याप्त गुणवत्ताखून। यदि कोई महिला अत्यधिक तनाव में है, अजन्मा बच्चाहाइपोक्सिया की स्थिति में हो सकता है.

अलेक्जेंडर कोबास: बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना

प्रसव के पहले चरण के दौरान सही साँस लेना

प्रसव के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को "अव्यक्त" कहा जाता है, जिसके दौरान गर्भाशय ओएस 5 सेंटीमीटर तक फैलता है। अव्यक्त चरण के दौरान, संकुचन देखे जाते हैं जो 15 सेकंड तक चलते हैं, जिनकी आवृत्ति हर 20 मिनट में एक से अधिक नहीं होती है। इनके साथ महिला को अनुभव नहीं होता गंभीर दर्द, इसलिए उसे उस ऊर्जा को बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसकी बाद में आवश्यकता होगी।

संकुचन के बीच प्रसव के अव्यक्त चरण के दौरान सांस लेने की कोई ख़ासियत नहीं है। एक महिला को आराम करने और अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करनी चाहिए। जब संकुचन शुरू होते हैं, तो प्रसव पीड़ा में महिला को नाक गुहा के माध्यम से मापी गई, गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है।उसे लंबे समय तक इसे फैलाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, यह महसूस करते हुए कि कैसे उसके फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर जाते हैं। इसके बाद, महिला को मौखिक गुहा के माध्यम से वही मापा साँस छोड़ना चाहिए।

आपको संकुचन की पूरी अवधि के दौरान श्वसन की लंबी और मापी गई क्रिया को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। इस प्रकार की श्वास को "पेट" कहा जाता है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करती है। इस प्रकार की श्वसन अंग हाइपोक्सिया को समाप्त करती है और गर्भाशय के सिकुड़ा कार्य में सुधार लाती है।

मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिलाओं को प्रदर्शन करते समय अपने दिमाग पर ध्यान देना चाहिए साँस लेने के व्यायाम. साँस लेने में लगभग एक-तिहाई समय और साँस छोड़ने में लगभग दो-तिहाई समय लगना चाहिए। इस प्रकार, यदि संकुचन 15 सेकंड तक रहता है, तो आपको अपने सिर में 15 तक गिनना चाहिए। जैसे ही आप सांस लेते हैं, महिला को 5 तक पहुंचना चाहिए, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो 15 तक।

प्रारंभिक अवधि के दूसरे और तीसरे चरण को क्रमशः "सक्रिय" और "क्षणिक" कहा जाता है। उनमें गर्भाशय ग्रीवा तेज़ गति से फैलती रहती है और एमनियोटिक द्रव बाहर निकलता रहता है। प्रसव के दूसरे चरण की शुरुआत तक, संकुचन 55-60 सेकंड तक रहता है, उनके बीच का अंतराल 3 मिनट तक पहुंच सकता है।

संकुचन के दौरान, प्रसव पीड़ा वाली महिला को विशेष श्वास तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उनका सिद्धांत लगातार और उथली श्वसन गतिविधियों पर आधारित है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है। संकुचन के अंत में, आपको नाक गुहा के माध्यम से गहरी सांस लेने और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ने की ज़रूरत है, जैसा कि ऊपर बताया गया है। यह तकनीक महिला को अगले संकुचन से पहले ताकत हासिल करने में मदद करती है।

साँस लेने की तीन बुनियादी तकनीकें

#1. "मोमबत्ती"।

यह तकनीक तेज़ और उथली साँस लेने की गतिविधियों पर आधारित है, जब साँस लेना नाक गुहा के माध्यम से होता है और साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से होता है। प्रसव पीड़ा में महिला को अपने होठों के सामने एक मोमबत्ती की कल्पना करनी होती है, जिसे उसे जितनी जल्दी हो सके बुझा देना चाहिए। संकुचन के अंत तक साँस लेना और छोड़ना बारी-बारी से एक दूसरे के स्थान पर होना चाहिए। कैंडल एक्सरसाइज से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे एंडोर्फिन के स्राव के कारण दर्द की तीव्रता कम हो जाती है।

#2. "बड़ी मोमबत्ती"

यह पिछले अभ्यास का एक रूपांतर है। एक बड़ी "मोमबत्ती" और एक मानक प्रकार के बीच मुख्य अंतर बढ़े हुए श्वसन आंदोलनों का कार्यान्वयन है। साँस लेना इस प्रकार किया जाता है जैसे कि प्रसव पीड़ा में एक महिला भरी हुई नाक के साथ इसे लेने की कोशिश कर रही हो। साँस छोड़ना लगभग बंद मुँह के माध्यम से किया जाता है। "बड़ी मोमबत्ती" दर्द से राहत दिलाने में अधिक प्रभावी है।

#3. "लोकोमोटिव"।

यह अभ्यास पिछले दो का संयोजन है। संकुचन की शुरुआत में, मां को "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करते हुए सांस लेनी चाहिए, संकुचन के मध्य में उसे "बड़ी मोमबत्ती" तकनीक पर स्विच करना चाहिए, अंत में फिर से "मोमबत्ती" तकनीक पर स्विच करना चाहिए। "स्टीम लोकोमोटिव" सबसे अधिक है प्रभावी व्यायामप्रसव के पहले चरण से दूसरे चरण में संक्रमण के दौरान।

प्रसव के दूसरे चरण के दौरान सही साँस लेना

जैसे ही प्रसव का दूसरा चरण शुरू होता है, महिला को धक्का देने की इच्छा महसूस होने लगती है। हालाँकि, में समय दिया गयाउसे इस भावना पर काबू पाना होगा, क्योंकि बच्चे को अपने रास्ते पर जितना संभव हो सके उतना आगे जाना होगा। अत्यधिक तनाव प्रसव के दौरान महिला को कमजोर कर सकता है और पूरी तरह से विस्तारित न होने वाली गर्भाशय ग्रीवा के फटने का कारण बन सकता है।

जिस समय एक महिला को जोर लगाना शुरू करने की आवश्यकता होती है वह योनि परीक्षण के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसलिए, प्रसव पीड़ित महिला को प्रसूति रोग विशेषज्ञ के निर्देशों को ध्यान से सुनना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए।

धक्का देने की अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, एक महिला को तैराक की साँस लेने का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। जब संकुचन शुरू होता है, तो एक महिला को अपने मुंह से पूरी फेफड़ों की हवा लेनी चाहिए, जैसे कि गोता लगाने से पहले। धक्का देने के दौरान, प्रसव पीड़ा में महिला को अपनी सांस रोकनी चाहिए, जैसे कि वह पानी के नीचे हो। इस समय आपको अपने पेट की मांसपेशियों को जितना हो सके तनाव देना चाहिए। एक संकुचन के दौरान, महिला को तीन बार सांस लेनी चाहिए और उसके बाद जोर लगाना चाहिए। इसके बाद, प्रसव पीड़ा में महिला को अपने थोड़े खुले मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ने की सलाह दी जाती है, जिससे बच्चे की नई स्थिति नलिका में ठीक हो जाती है।

धक्का लगाते समय महिला को जोर से चिल्लाना नहीं चाहिए। चीख से डॉक्टरों का ध्यान भटक जाता है और प्रसव पीड़ा में महिला को कोई राहत नहीं मिलती, बल्कि वह केवल थक जाती है। इसके अलावा, माँ को "ऊपर" धक्का न देने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि तनाव उसके सिर में स्थानांतरित हो जाएगा, जिससे केशिकाओं का टूटना हो सकता है। गलत तरीके से धक्का देने से बच्चा जन्म नलिका के साथ आगे नहीं बढ़ पाता है, बल्कि केवल महिला थक जाती है।

सिर दिखाई देने पर महिलाओं को डॉक्टर या दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए। जब वह पैदा होती है, तो आपको धक्का देना बंद कर देना चाहिए और "कुत्ते" की तरह सांस लेना शुरू कर देना चाहिए, जिससे पेरिनियल फटने को रोकने में मदद मिलती है। विशेषज्ञ के संकेत के बाद, माँ को बच्चे को पथों पर आगे बढ़ाने के लिए धक्का देना जारी रखना चाहिए।

प्राइमिपारस को गर्भावस्था के 32 सप्ताह से पहले सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है। गंभीर तनाव के तहत, अनुचित श्वसन गतिविधियां महिला और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विशेष पाठ्यक्रमों पर गर्भवती माँसाँस लेने की सभी तकनीकें सीख रही है, जिससे उसे प्रसूति अस्पताल में भ्रमित न होने में मदद मिलेगी।

प्रसव एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें एक महिला को पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है। कदम दर कदम सही ढंग से सांस लेने की क्षमता आपको जो हो रहा है उस पर नियंत्रण बनाए रखने, दर्द से निपटने और यथासंभव धीरे और सुरक्षित रूप से जन्म देने की अनुमति देती है।

सभी आध्यात्मिक और आध्यात्मिक विषयों में श्वास व्यायाम को बहुत महत्व दिया जाता है शारीरिक अभ्यास. और यह कोई संयोग नहीं है: साँस लेना जीवन का आधार है, यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, जिसके महत्व को बच्चे के जन्म के दौरान कम करके आंका नहीं जा सकता है।

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गर्भवती महिलाओं को यह सिखाने के लिए पाठ्यक्रम आयोजित किए जाते हैं कि प्रसव और संकुचन के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए, कैसे प्रभावी ढंग से धक्का लगाया जाए और कम से कम अंतराल के साथ बच्चे को जन्म दिया जाए। यह अकारण नहीं है कि इस मुद्दे पर अधिक ध्यान दिया जा रहा है। साँस लेने की लय और गहराई का सचेत नियंत्रण आपको इसकी अनुमति देता है:

• रक्त को पूरी तरह से ऑक्सीजन से संतृप्त करें;
• गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में तेजी लाना;
• प्रभावी ढंग से धक्का दें और कम से कम दर्द और तनाव के साथ बच्चे को जन्म दें।

संकुचन के दौरान, गर्भाशय की मांसपेशियां तीव्रता से सिकुड़ती हैं और संपीड़न होता है। रक्त वाहिकाएं. यदि प्रसव पीड़ा में महिला गहरी और सही ढंग से सांस नहीं लेती है, तो ऑक्सीजन की कमी के कारण बच्चे की नाड़ी खराब हो सकती है। पहले से कदम दर कदम सांस लेना सीखने का मतलब है बच्चे को उसके स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना जन्म देना।

संकुचन के दौरान चरण दर चरण कैसे सांस लें?

प्रसव के पहले चरण को दो चरणों में विभाजित किया गया है:

• अव्यक्त;
• सक्रिय।

साँस लेने की तकनीक चरणों के अनुसार चरण दर चरण बदलती रहती है और इसे शरीर में परिवर्तनों को तेज करने और प्रसव को सुविधाजनक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रसव के पहले चरण में प्रसव पीड़ा में महिला का व्यवहार

सर्वप्रथम

प्रसव के अव्यक्त चरण में कमजोर या मध्यम संकुचन होते हैं और उनके बीच बड़े अंतराल होते हैं। गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे चरण दर चरण खुलती है, और शरीर अगले चरणों में सक्रिय कार्य के लिए तैयार होता है।

चूंकि संकुचन से अभी तक गंभीर दर्द नहीं होता है, इसलिए गर्भवती मां को अपनी ताकत जुटाने की जरूरत है। पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके की गई शांत, मापी गई पेट की सांस इसमें मदद करेगी।

विश्राम के लिए योग में पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके साँस लेना और छोड़ना सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। कई पुरुष अनजाने में इस तरह से सांस लेते हैं, और महिलाएं अक्सर इसका इस्तेमाल करती हैं छाती. थोड़े से प्रशिक्षण के बाद, आप आसानी से "अपने पेट से सांस ले सकते हैं" और फिर चरण दर चरण अपने शरीर को सक्रिय प्रसव के लिए तैयार करने के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।

नाक से साँस लेना संकुचन के साथ-साथ शुरू होता है। फेफड़े धीरे-धीरे फैलते हैं, उनमें हवा भर जाती है और पेट फूल जाता है। इस प्रक्रिया में जितना अधिक समय लगेगा, उतना बेहतर होगा। फिर एक स्वतंत्र, आरामदायक और धीमी साँस छोड़ना शुरू होता है।

धीमी गिनती आपको संकुचन के दौरान कदम दर कदम सही ढंग से सांस लेने में मदद करेगी। साँस लेना संकुचन का लगभग एक तिहाई भाग लेता है, साँस छोड़ना - शेष दो-तिहाई। इसलिए, यदि संकुचन लगभग 15 सेकंड तक रहता है, तो प्रसव पीड़ा में महिला एक से पांच तक धीरे-धीरे सांस लेती है, और पांच से पंद्रह तक सांस छोड़ती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाओं में साँस लेने की तकनीक सिखाई जाती है

यदि गर्भवती मां कदम दर कदम अपनी सांसों को नियंत्रित करती है, तो उसका ध्यान इस प्रक्रिया पर केंद्रित होता है। इससे आपको शांत रहने और घबराने से बचने में मदद मिलती है। उदर प्रेस का कार्य गर्भाशय के अधिक सक्रिय संकुचन में योगदान देता है, वे लंबे और मजबूत हो जाते हैं। अगला चरण शुरू होता है.

तीव्र संकुचन के दौरान

प्रसव के पहले चरण के सक्रिय चरण के दौरान, संकुचन की ताकत और अवधि में धीरे-धीरे वृद्धि होती है और उनके बीच ठहराव में कमी आती है। इस समय, गर्भाशय ग्रीवा जितना संभव हो उतना खुल जाता है, और बच्चे का सिर धीरे-धीरे जन्म नहर से नीचे की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इस अवधि को सबसे दर्दनाक माना जाता है, इसे दवाओं या श्वास तकनीकों का उपयोग करके कम किया जा सकता है।

यदि सक्रिय प्रसव के दौरान आप संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेना नहीं भूलते हैं, तो प्रक्रिया बहुत तेज हो जाती है। ऊतक क्षति के बिना प्रसव सुनिश्चित करने के लिए संकुचन की ताकत के आधार पर तीव्रता चरण दर चरण बदलती रहती है।

गर्भाशय के संकुचन की बढ़ती ताकत और अवधि के दौरान, कई साँस लेने के व्यायाम का उपयोग किया जाता है:

1. "मोमबत्ती"। नाक के माध्यम से एक त्वरित साँस लेना मुंह के माध्यम से एक समान रूप से कम साँस छोड़ने से बदल दिया जाता है, जैसे कि एक महिला अपने मुंह के पास स्थित मोमबत्ती को बुझाने की कोशिश कर रही थी। यह प्रक्रिया पूरी लड़ाई के दौरान लगातार चलती रहती है. अंत में हल्का सा चक्कर आना उचित ऑपरेशन का संकेत देता है।
2. "बड़ी मोमबत्ती" साँस लेने और छोड़ने की अवधि और तीव्रता में पिछले अभ्यास से भिन्न है। वे प्रयास से उत्पन्न होते हैं, जैसे कि नाक बहुत भरी हुई है, और चेहरे के पास की मोमबत्ती बुझती नहीं है। इस श्वास के साथ नासिका और गाल सक्रिय रूप से कार्य करते हैं।
3. "लोकोमोटिव" पिछली तकनीकों का एक संयोजन है। इसका उपयोग प्रसव के पहले चरण के अंतिम चरण में किया जाता है, जब संकुचन तेज हो जाते हैं और न्यूनतम अंतराल के साथ होते हैं। दर्द के साथ गहराई और आवृत्ति बढ़ती है। संकुचन की शुरुआत में, "मोमबत्ती" विधि का उपयोग किया जाता है, जो धीरे-धीरे एक "बड़ी मोमबत्ती" में बदल जाती है और संकुचन के अंत के साथ आसानी से शून्य हो जाती है। यह गति पकड़ने वाले भाप इंजन जैसा दिखता है, इसलिए इसे यह नाम दिया गया है।

सक्रिय चरण में तेजी से सांस लेने से फेफड़ों में हाइपरवेंटिलेशन हो जाता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ने से एंडोर्फिन का उत्पादन उत्तेजित होता है। उनमें संवेदनाहारी प्रभाव होता है। यह प्राकृतिक एनाल्जेसिक स्थिति से राहत दिलाने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के दौरान कदम दर कदम सही तरीके से सांस लेने का तरीका सिखाने वाले पाठ्यक्रमों में वे बहुत कुछ बता सकते हैं। मुख्य बात यह है कि मुख्य बिंदु प्राप्त करें: गर्भाशय का संकुचन जितना मजबूत होगा, दर्द से राहत के लिए सांस लेना उतना ही अधिक बार और गहरा हो जाएगा। संकुचन के अंत में, आपको गहरी और धीमी सांस लेने की जरूरत है। इससे आपकी नाड़ी को सामान्य करने और थोड़ा होश में आने में मदद मिलेगी।

प्रसव के दौरान सांस लेना

धक्का देने की शुरुआत प्रसव के दूसरे चरण की शुरुआत को इंगित करती है, जो बच्चे के जन्म के साथ समाप्त होती है। प्रसव पीड़ा में महिला का मुख्य कार्य डॉक्टर के निर्देशों को सुनना और उनका पालन करना है। बहुत जल्दी और तेजी से किए गए प्रयासों से गर्भाशय ग्रीवा या पेरिनेम फट जाता है, और अपर्याप्त रूप से मजबूत प्रयासों से जल्दी जन्म नहीं होता है। प्रसव के इस चरण में सही ढंग से सांस लेने और जोर लगाने का मतलब है बच्चे की प्रगति की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना, इसे तेज करना या आवश्यकतानुसार धीमा करना।

प्रसव का अंतिम चरण

तकनीक

धक्का को नियंत्रित करने के लिए साँस लेने की तकनीक को "कुत्ते की साँस लेना" कहा जाता है। खुले मुंह से बार-बार, तेजी से सांस लेना गर्मी में दौड़ने के बाद हांफ रहे कुत्ते की याद दिलाता है। इसका उपयोग संक्रमणकालीन चरण के दौरान किया जाता है, जब धक्का देने की इच्छा होती है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुली नहीं होती है। पानी की एक बोतल स्टॉक में रखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय मौखिक श्लेष्मा बहुत शुष्क हो जाती है।

जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से तैयार हो जाती है तो प्रयास तेज हो जाते हैं। इस स्तर पर, प्रसव पीड़ा में महिला को अपनी सारी ताकत इकट्ठा करने और बच्चे की मदद करने की आवश्यकता होती है। उसके काम की तीन-चौथाई सफलता बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से सांस लेने और जोर लगाने की क्षमता पर निर्भर करती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने को धक्का देने के साथ इस क्रम में तालमेल बिठाना चाहिए:

• छोटी, तेज़ साँस, निगलने वाली हवा की याद दिलाती है;
• आधे खुले मुंह से देरी, तनाव के साथ-साथ घटित होना;
• सहज, धीमी साँस छोड़ना।

अधिकांश प्रभावी कार्यऐसा तब होता है जब आपके पास संक्षेप में साँस लेने और तीन बार देरी से धक्का देने का समय होता है, और फिर साँस छोड़ते हैं।

महिलाओं द्वारा की जाने वाली मुख्य गलती "सिर में" तनाव है; इस मामले में, चेहरे और आंखों पर रक्तस्राव दिखाई देता है, और बच्चे का विकास ठीक से नहीं हो पाता है। देरी के दौरान आधा खुला मुंह सही ढंग से धक्का देने और इस गलती से बचने में मदद करता है।

प्रयासों के बीच उचित आराम और विश्राम के लिए, गर्भवती माँ को संकुचन के दौरान अपने पेट से सांस लेनी चाहिए। यह आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और सामान्य स्थिति को कम करने की अनुमति देता है।

जब सिर का जन्म होता है, तो प्रसव पीड़ा वाली महिला को पेरिनेम में तेज जलन महसूस हो सकती है। यह ऊतकों के मजबूत खिंचाव के कारण होता है और फटने का कारण बन सकता है। अगर आप सही तरीके से सांस लेते हैं तो धक्का देने की इच्छा कम हो जाती है।

दर्द को कम करने के लिए

प्रसव और संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने और बिना दर्द के जन्म देने का सवाल प्रसूति अस्पताल की दहलीज पर हर महिला से पूछा जाता है। विशेष तकनीकेंवे न केवल माँ और बच्चे को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, बल्कि आराम करने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं, जो प्रसव के दौरान महत्वपूर्ण है।

दबाव न डालें - यह सभी प्रसवों का मुख्य नियम है।यदि प्रसव पीड़ा से ग्रस्त महिला पहले से ही डरी हुई है और अपने पूरे शरीर को तनाव में रखती है, तो वह निश्चित रूप से आएगी। आराम करना है जरूरी:

• चेहरे की मांसपेशियां, विशेष रूप से आंखों और मुंह के आसपास स्थित गोलाकार मांसपेशियां;
• हाथ;
• पेट और पैर.

यदि आप सही तरीके से सांस लेते हैं, तो आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और जितना संभव हो सके दर्द से राहत पा सकते हैं।

उपयोगी वीडियो

हम आपको संकुचन के दौरान सांस लेने की तकनीक पर प्रसूति विशेषज्ञ, प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर कोबास की सलाह सुनने के लिए आमंत्रित करते हैं:

निष्कर्ष

1. प्रसव के दौरान डॉक्टरों और दाइयों की मदद अमूल्य है, लेकिन मुख्य काम अभी भी भावी मां को करना होता है।
2. एपिड्यूरल एनेस्थीसिया और दर्द से राहत के अन्य तरीकों का उपयोग हमेशा स्वीकार्य नहीं होता है।
3. सही साँस लेने का अभ्यास, पहले से किया गया, दर्द और तनाव को कम करने और समस्याओं के बिना जन्म देने में मदद करेगा।

कई प्रसूति एवं स्त्रीरोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि प्रसव के लिए पहले से तैयारी करना असंभव है। लेकिन, विरोधाभासी रूप से, यही डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को व्यायाम करने और कक्षाओं में भाग लेने की सलाह देते हैं। संभवतः रहस्य यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान न केवल प्रक्रिया का शारीरिक पक्ष महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भवती माँ की शांति भी महत्वपूर्ण है।

यह जानना कि संकुचनों के बीच कैसे आराम किया जाए, सही ढंग से सांस लेने से कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि प्रसव एक बहु-घंटे की मैराथन है जिसे अंत तक पूरा किया जाना चाहिए।

नहीं, यदि प्रसव पीड़ा में महिला पूरी तरह से थक गई है, तो कुछ भी दुखद नहीं होगा। डॉक्टर इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करेंगे दवाइयाँऔर तरीके.

कभी-कभी, यदि कोई महिला अंतिम धक्का देने के लिए बहुत थकी हुई होती है, तो एपीसीओटॉमी की जाती है - पेरिनेम में एक चीरा जो बच्चे के जन्म को आसान बनाता है। लेकिन क्या ये जरूरी है?

यदि एक महिला ने सही ढंग से सांस लेना सीख लिया है, अपना बैग पैक कर लिया है और बच्चे के जन्म के दौरान सभी संभावित जोड़-तोड़ से अवगत है, तो उसके पास घबराने का कम कारण है। इसका मतलब यह है कि वह आराम करने और अधिकतम ताकत बनाए रखने में सक्षम होगी, जिसके परिणामस्वरूप जन्म अच्छी तरह से होगा।

माता-पिता अक्सर हर चीज़ के लिए योजना बनाने की कोशिश करते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म की तैयारी में बिल्कुल संबंधित गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं अलग - अलग क्षेत्रज़िंदगी।

इसमें गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम, डॉक्टर के साथ प्रारंभिक समझौता और यदि साथी के जन्म की योजना है तो भावी पिता की तैयारी शामिल है।

वीडियो: बच्चे के जन्म के डर के बारे में डॉक्टर कोमारोव्स्की

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

इन कक्षाओं का उद्देश्य पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना और उन अंगों की मदद करना है जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ते तनाव के अधीन हैं, विशेष रूप से गुर्दे और रीढ़ की हड्डी। लेकिन आप अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा के लिए मतभेदों की सूची में विशेष रूप से शामिल हैं:

• गर्भपात की धमकी
• कोई रक्तस्राव
• भावी माँ का ख़राब स्वास्थ्य

यदि गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, तो शारीरिक व्यायाम किया जा सकता है और करना भी चाहिए। इससे प्रसव के दौरान मदद मिलेगी और उसके बाद पुनर्वास प्रक्रिया में तेजी आएगी।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

क्या पहले से ही अपने डॉक्टर से बात करना उचित है?

जो महिलाएं बच्चे के जन्म के लिए पहले से व्यवस्था कर लेती हैं उन्हें अक्सर सेवाओं का वही पैकेज मिलता है जो उन महिलाओं को मिलता है जिन्होंने बच्चे के जन्म के लिए एक पैसा भी नहीं चुकाया होता।

वास्तव में, एक डॉक्टर सिर्फ इसलिए होशियार नहीं बन सकता क्योंकि उसे अतिरिक्त भुगतान मिला है, और चिकित्सा कर्मचारी, किसी भी मामले में, जन्म अच्छी तरह से होने में रुचि रखता है।

फिर गर्भवती महिलाएं बच्चे के जन्म के लिए भुगतान क्यों करती हैं? इसका फिर एक मतलब ये है मनोवैज्ञानिक आराम. पूर्व व्यवस्था के साथ, आप प्रसूति अस्पताल में किसी ऐसे डॉक्टर द्वारा स्वागत की उम्मीद कर सकते हैं जिसे आप जानते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं।

अशिष्टता और कम-योग्य विशेषज्ञों का सामना करने का जोखिम न्यूनतम है। लेकिन हर भावी माँ की आत्मा में एक चिंताजनक बात होती है, जो कहती है: "क्या होगा अगर मेरे साथ ऐसा हो?"

भावी पिता को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना

पुरुषों के लिए, यदि वे जन्म के समय उपस्थित रहना चाहते हैं, तो तैयारी भी अनिवार्य है। अधिकांश प्रसूति अस्पतालों में, पिता को फ्लोरोग्राफी से गुजरना पड़ता है, कुछ में, नाक की संस्कृति और प्रारंभिक पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म से पहले फिटबॉल व्यायाम

प्रारंभ में, फिटबॉल का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के इलाज के लिए था। गेंद के साथ जिम्नास्टिक के परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक हो गए और फिटबॉल का उपयोग पहले गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में और फिर प्रसूति अस्पतालों में किया जाने लगा। संयुक्त राज्य अमेरिका और कुछ यूरोपीय देशों में, फिटबॉल प्रत्येक डिलीवरी रूम का एक अनिवार्य गुण है।

व्यायाम जो गेंद पर बैठकर किए जा सकते हैंपेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की प्रणाली को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं और प्रोलैप्स को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है आंतरिक अंग, विशेष रूप से गर्भाशय और गुर्दे

व्यायाम जिसमें आपको गेंद पर लेटने की आवश्यकता होती है, अपनी पीठ और पेट को मजबूत करें। और यदि आप अपनी पीठ के बल फिटबॉल पर लेटते हैं और गेंद पर आगे-पीछे रोल करते हैं, तो आप पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं

ऐसे व्यायाम जिनमें घुटने टेकने की आवश्यकता होती है, गर्भाशय और प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और प्रसव के दौरान दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

प्रसव का सही तरीका क्या होना चाहिए?

महिलाएं अक्सर प्रसव पीड़ा की शुरुआत को लेकर भ्रमित हो जाती हैं झूठे संकुचन, और कभी-कभी, इसके विपरीत, आपको प्रसूति अस्पताल जाने की आवश्यकता होती है जब कोई संकुचन नहीं होता है। प्रसव के दौरान अधिकांश महिलाओं में होने वाले तीन लक्षण आपको यह समझने में मदद करेंगे कि प्रसव पीड़ा शुरू हो चुकी है।

संकेत है कि अगले 24 घंटों में प्रसव पीड़ा होगी

1. संकुचन. झूठे संकुचनों के बीच कोई निश्चित अंतराल नहीं है, वे अनियमित रूप से होते हैं। उदाहरण के लिए, पहले और दूसरे के बीच 30 मिनट बीत सकते हैं, तीसरा 10 मिनट में होगा, चौथा केवल 40 मिनट के बाद होगा, इत्यादि। लेकिन अगर प्रसव शुरू हो जाए तो संकुचन हर समय तेज होते रहते हैं और उनके बीच का अंतराल लगातार कम होता जाता है। यदि संकुचन हर 10 मिनट में दोहराया जाता है, तो निश्चित रूप से प्रसूति अस्पताल जाने का समय आ गया है

2. प्रस्थान उल्बीय तरल पदार्थ. यदि पानी टूट जाए तो महिला को अगले 24 घंटों में बच्चे को जन्म देना होगा। कभी-कभी पानी समय से पहले टूट जाता है और इस समय कोई संकुचन नहीं होता है। चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, आमतौर पर कैस्केड तंत्र अपने आप शुरू हो जाता है और प्रसव पीड़ा शुरू हो जाती है। यदि आपका पानी पहले ही टूट चुका है, तो इसका मतलब यह भी है कि आपको जल्दी से प्रसूति अस्पताल जाना चाहिए।

3. म्यूकस प्लग को हटाना। अधिकांश महिलाओं में, म्यूकस प्लग जन्म के दिन ही निकलता है, कम अक्सर एक दिन पहले। प्रसूति संबंधी पाठ्यपुस्तकों में लिखा है कि जन्म प्रक्रिया के दौरान प्लग को सीधे अलग किया जाना चाहिए, लेकिन व्यवहार में ऐसा कम ही होता है।

प्रसव की शुरुआत का यह संकेत पहले दो की तरह विश्वसनीय नहीं है, हालाँकि, इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि प्लग बलगम जैसे स्राव से निकल गया है; इसमें खूनी धारियाँ हैं, लेकिन बहुत अधिक खून नहीं होना चाहिए। कभी-कभी प्लग एक ही बार में पूरा निकल जाता है, कभी-कभी यह टुकड़ों में निकल जाता है

प्रसव की शुरुआत के कुछ लक्षण हैं जो सभी महिलाओं में नहीं पाए जाते हैं, ये हैं:

• अपच और उल्टी. इस तरह, शरीर जितना संभव हो सके पहले खुद को साफ करने और खुद को उतारने की कोशिश करता है महत्वपूर्ण घटना. ये लक्षण जन्म से एक या दो दिन पहले होते हैं
• पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द। यह सभी महिलाओं में नहीं होता है और बच्चे के जन्म से एक या दो दिन पहले शुरू होता है।

सही प्रसव की तकनीक

संकुचन तब तक लगातार और तीव्र होते जाते हैं जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा इतनी खुल न जाए कि शिशु का सिर उसमें से गुजर सके।

संकुचन और प्रयासों के बीच शांति का एक क्षण आता है, जो 5 से 20 मिनट तक रहता है। इस समय किसी भी तरह से चिंता करने या उत्तेजित होने की जरूरत नहीं है श्रम, आपको बस इंतजार करने की जरूरत है और प्रक्रिया अपने आप जारी रहेगी।

संकुचन के दौरान महिला को महसूस होता है सताता हुआ दर्द, लेकिन जब धक्का लगने लगता है तो राहत मिलती है। जब बच्चे का सिर काफी नीचे गिर जाता है, तो यह स्फिंक्टर पर दबाव डालता है और इस वजह से, ऐसा महसूस होता है कि आपको शौचालय जाने की जरूरत है, और धक्का देने की तीव्र इच्छा भी होती है। ये संकेत हैं कि अगले कुछ मिनटों में बच्चे का जन्म हो जाएगा।

बच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय ग्रीवा को चौड़ा करने के लिए व्यायाम

प्रसव का पहला चरण, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, सबसे दर्दनाक होता है। कम करने के लिए असहजतादो तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है:

1. पेट और पीठ के निचले हिस्से को सहलाना और रगड़ना। इन क्रियाओं से संकुचन की तीव्रता नहीं बदलेगी। लेकिन बात ये है मानव मस्तिष्क, यदि दो स्पंदन एक सेकंड के अंतराल में उस तक पहुंचते हैं, तो वह केवल अंतिम को ही समझ पाता है। इसलिए, व्यक्तिपरक रूप से दर्द कमजोर लगेगा। शायद यही वजह है कि जब हम गिरते हैं तो हम सहज रूप से चोट वाले हिस्से को रगड़ना शुरू कर देते हैं
2. फिटबॉल के साथ व्यायाम। गेंद पर रॉक करने से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। प्रसव के दौरान इस तरह के व्यायाम अधिक प्रभावी होते हैं यदि महिला बच्चे को जन्म देने से पहले फिटबॉल के साथ काम करती है और जानती है कि प्रत्येक गतिविधि का क्या प्रभाव पड़ता है

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

साँस लेने की तकनीक करते समय, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक और बहुत तीव्रता से सांस लेने से आप हाइपरवेंटीलेट हो जाएंगे, आपको चक्कर आएगा और आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।

इस तरह आप केवल अपने डॉक्टर को डरा देंगे, जो समझ नहीं पाएगा कि आपको अचानक बुरा क्यों महसूस हो रहा है। इसलिए, साँस लेने की तकनीकों का उपयोग आराम से और आवश्यकतानुसार किया जाना चाहिए; प्रशिक्षक कौशल को स्वचालितता में लाने के लिए निरंतर दोहराव का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

• संकुचन की शुरुआत में, आप सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं, 4 छोटी साँसें लेना और 6 साँस छोड़ना. इस अभ्यास का मुद्दा यह है कि आपको लगातार गिनने की ज़रूरत है, अंत में आप दर्दनाक संवेदनाओं से खुद को विचलित करने में सक्षम होंगे
• तीव्र संकुचन के दौरान सहायक कुत्ते की तरह साँस लो. आपको अपना मुंह थोड़ा खोलना होगा, अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर दबाना होगा और तेजी से सांस अंदर और बाहर लेनी होगी।
• लोकोमोटिव की तरह साँस लेनागर्भाशय ग्रीवा को खोलने के लिए भी उपयोगी है। नाक के माध्यम से तेजी से सांस ली जाती है, और फिर सिकुड़े होठों के माध्यम से हवा को तेजी से बाहर निकाला जाता है।
• धक्का देने के दौरान सांस लेना सबसे प्रभावी माना जाता है, जो सदृश होता है एक मोमबत्ती बुझाना. आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए और फिर बहुत लंबी सांस छोड़नी चाहिए।

वीडियो: प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

प्रसव के दौरान सही तरीके से धक्का कैसे दें? वीडियो

1. आपको समय पर जोर लगाना शुरू करना होगा, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही पूरी तरह से फैली हुई हो। इससे पहले धक्का देना लाभदायक ही नहीं हानिकारक भी होता है
2. सांस छोड़ते हुए आपको जोर लगाने की जरूरत है। यदि आपकी हवा पहले ही ख़त्म हो चुकी है, तो जारी न रखें, दूसरी सांस लें और पुनः प्रयास करें। धक्का एक मिनट तक चलता है, इसलिए एक धक्का के दौरान आप चार से छह धक्का देने वाली हरकतें कर सकते हैं।

वीडियो: धक्का कैसे लगाएं?

प्रसव के दौरान सही व्यवहार कैसे करें?

• संकुचन के दौरान, चलना और घूमना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, किसी को अपनी बांह पर लेकर गलियारे में चलना या गेंद पर व्यायाम करना। जब धक्का देना शुरू होता है, तो आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे को बाहर धकेलने के लिए आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है
• जो महिलाएं पहली बार बच्चे को जन्म दे रही हैं, उन्हें डॉक्टर आमतौर पर जितना संभव हो उतना जोर लगाने की सलाह देते हैं; इसके विपरीत, कभी-कभी बहुपत्नी महिलाओं को संकुचन रोकने की सलाह दी जाती है; यह सब प्रत्येक व्यक्तिगत जन्म की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
• कुछ महिलाओं का कहना है कि प्रसव के दौरान दर्द सामान्य मासिक धर्म से अधिक नहीं होता है, अन्य का कहना है कि प्रसव उनके लिए असहनीय था, लेकिन दोनों इस बात पर सहमत हैं कि पहली बार स्तनपान कराने पर सभी अप्रिय भावनाएं गायब हो जाती हैं।

वीडियो: गर्भावस्था और प्रसव के बारे में

वीडियो: बच्चे के जन्म की तैयारी, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ का व्याख्यान