एंटीसेल्युलाईट मालिश. मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें

(लिपिड डिस्ट्रोफी) शरीर के विभिन्न हिस्सों में, विशेषकर जांघों और नितंबों पर। क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश वसा ऊतक में ठहराव को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम नहीं होगी, लेकिन कॉस्मेटिक विकृति के आगे प्रसार को रोक देगी। हालाँकि, एक बार की प्रक्रियाओं से प्रभाव स्थायी नहीं होगा। परिणाम देखने के लिए आपको छह महीने तक सप्ताह में कम से कम 2 बार सैलून जाना होगा। सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की रंगत में सुधार के लिए उपयोगी होती है। घर पर वांछित प्रभाव प्राप्त करना अधिक कठिन है। चयनित प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रतिदिन करना बेहतर है, क्योंकि वे भी दामन जानदारवे एक पेशेवर की तरह खुद को उतना मजबूत नहीं बना पाएंगे।

सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार

लिपिड डिस्ट्रोफी को ख़त्म करने के सैकड़ों तरीके हैं। सैलून सेल्युलाईट के लिए हार्डवेयर प्रकार की मालिश की पेशकश कर सकते हैं:

• वैक्यूम रोलर;
• प्रेसथेरेपी।

मास्टर्स आमतौर पर हार्डवेयर तकनीकों के उपयोग के साथ मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश को जोड़ते हैं। यह आपको प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को अधिकतम करने की अनुमति देता है। रक्त न केवल प्रभावित त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाएगा, बल्कि यह कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित करेगा। एक बड़ी संख्या कीयह पदार्थ त्वचा पुनर्जनन को बढ़ावा देगा, जिससे लिपोडिस्ट्रोफी की अभिव्यक्ति कम हो जाएगी।

पेशेवरों द्वारा की जाने वाली सामान्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचा के नीचे से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। यह विषाक्त पदार्थों का संचय है जो उपस्थिति की ओर ले जाता है संतरे का छिलका. फ़्रेंच एंटी-सेल्युलाईट मालिश (जिसे अक्सर लसीका जल निकासी या मूर्तिकला कहा जाता है) को विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है। परिणाम संतरे के छिलके वाले क्षेत्रों में तरल की मात्रा को कम करके प्राप्त किया जाता है। संयोजी ऊतकों में मौजूद तरल पदार्थ त्वचा की सतह को असमान रूप देता है।

ब्राजीलियाई एंटी-सेल्युलाईट बांस मालिश

ब्राजीलियाई एंटी-सेल्युलाईट मालिश बांस की छड़ियों का उपयोग करके की जाती है। विशेषज्ञ त्वचा की सतह के ठीक नीचे स्थित कोशिकाओं के साथ काम करता है। चमड़े के नीचे की परत को उत्तेजित करने से पुनर्जनन को बढ़ावा मिलेगा और शरीर के समग्र स्वरूप में सुधार होगा। मालिश चिकित्सक के सभी आंदोलनों का उद्देश्य सीधे वसा जमा को खत्म करना है, जिससे लिपिड डिस्ट्रोफी का विकास होता है। उपसर्ग "ब्राज़ीलियाई" के बावजूद, यह तकनीकमूल रूप से केवल एशिया में उपयोग किया जाता है। लेकिन समय के साथ, दुनिया भर के विशेषज्ञों ने विदेशी तकनीक को अपनाया। प्रक्रिया की पीड़ा के बावजूद, इसके पूरा होने के बाद, सभी ग्राहकों को पूर्ण विश्राम, तनाव से राहत और शरीर के आकार में स्पष्ट सुधार की अनुभूति होती है। विशेषज्ञ कठोर प्राकृतिक बांस की छड़ियों का उपयोग करेगा विभिन्न लंबाईऔर व्यास. लाठियों को गर्म किया जाता है, जिसके बाद जांघ की पूरी सतह पर कई त्वरित और तीव्र वार किए जाते हैं। यह विचार करने योग्य है कि इस तकनीक का उपयोग पेट क्षेत्र और छाती के इलाज के लिए नहीं किया जाता है। बांस की छड़ियों से एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल त्वचा की उपस्थिति में सुधार करेगी, बल्कि तनावग्रस्त मांसपेशियों को भी आराम देगी और मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत दिलाएगी। ऐसी जटिल प्रक्रिया को घर पर करना अवास्तविक है, इसलिए आपको किसी प्रमाणित विशेषज्ञ पर भरोसा करना चाहिए।

लसीका जल निकासी (फ्रेंच) मालिश

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संतरे का छिलका न केवल वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप दिखाई देता है, बल्कि त्वचा कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण भी होता है। मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के अनुसार प्रदर्शन किया फ़्रेंच योजना, लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करेगा, जो त्वचा के नीचे जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अंततः, आकृति की रूपरेखा में सुधार होगा, और कूल्हों, बाहों और पेट पर असमानता गायब हो जाएगी। लसीका जल निकासी अक्सर एलपीजी और वैक्यूम रोलर प्रक्रियाओं के संयोजन में की जाती है। डबल एक्सपोज़र से प्राप्त करने में काफी तेजी आएगी वांछित परिणाम.

सेल्युलाईट के लिए हाइड्रोमसाज

चारकोट का प्रसिद्ध शॉवर पिछली दो शताब्दियों से संतरे के छिलके से लड़ने में मदद कर रहा है। आधुनिक सैलून में, वे अब अपने ग्राहकों को पानी की धारा से प्रताड़ित नहीं करते हैं, जिसका दबाव चार वायुमंडल तक पहुंच सकता है। एंटी-सेल्युलाईट हाइड्रोमसाज एक विशेष बाथरूम में किया जाता है। ग्राहक के शरीर को पूरी तरह से पानी में डुबोया जाता है, जिसके बाद पानी के नीचे जेट चालू कर दिए जाते हैं। विशेषज्ञ शॉवर को समस्या वाले क्षेत्रों में मैन्युअल रूप से भी निर्देशित कर सकता है। आप लगभग एक महीने में परिणाम देख सकते हैं (बशर्ते कि हाइड्रोमसाज सप्ताह में 2-3 बार किया जाए)।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश गुआशा

गुआशा मूलतः पारंपरिक था चीनी पद्धतिपीठ की समस्याओं का इलाज. विशेष स्क्रेपर्स की मदद से, विशेषज्ञ शरीर में क्यूई ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करता है और उपचारित क्षेत्र में रक्त का तीव्र प्रवाह सुनिश्चित करता है। दुनिया भर चीनी तकनीकसंतरे के छिलके का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि गुआ शा एक दर्दनाक प्रक्रिया है (खासकर यदि सेल्युलाईट बट और पेट पर नहीं, बल्कि बाहों और पैरों पर दिखाई देता है)। सत्र के अंत तक, पूरा शरीर "जल रहा होगा"। बेशक, विशेषज्ञ सेल्युलाईट के लिए गुआशा मालिश यथासंभव सावधानीपूर्वक और सावधानी से करते हैं, लेकिन इसके एक दिन के भीतर शरीर लाल दिखाई देगा। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, गुआशा को क्रीम और तेलों के उपयोग के बिना किया जाता है, यही कारण है कि इसे सेल्युलाईट के लिए सूखी मालिश के रूप में भी जाना जाता है। आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं दोहरा सकते हैं। 2 महीने में असर दिखने लगेगा.

स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश

इंटरनेट पर मौजूद वीडियो कहते हैं कि इस प्रकार की मालिश कॉस्मेटोलॉजी की दुनिया में नवीनतम चलन है। वास्तव में, स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश काइरोप्रैक्टर्स के साथ एक शास्त्रीय प्रक्रिया का एक संयोजन है। ऐसा माना जाता है कि पारंपरिक मालिश गतिविधियां केवल त्वचा की सतही परतों को प्रभावित करती हैं, जबकि आंत का काइरोप्रैक्टिक भी प्रभावित करता है आंतरिक अंग. एक-दूसरे के साथ संयुक्त होने पर, दोनों प्रौद्योगिकियां पूरे शरीर के लिए एक व्यापक और प्रभावी उपचार प्रणाली प्रदान करती हैं। इस प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य सिर्फ संतरे के छिलके को हटाना नहीं है, बल्कि इसके दिखने के कारणों को खत्म करना भी है। स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पेट क्षेत्र में अप्रिय उभार हैं। प्रक्रियाओं के पूर्ण पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप, न केवल होगा उपस्थितिपेट, लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।

सेल्युलाईट के लिए चम्मच मालिश: सर्वोत्तम घरेलू प्रक्रिया

संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के लिए आपको सैलून जाकर ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। चम्मच से घरेलू एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से प्रभावी होती है। प्रक्रिया (यदि दैनिक रूप से की जाती है) समस्या क्षेत्रों में चिकनाई और लोच बहाल कर देगी। यदि अतिरिक्त रूप से उपयोग किया जाता है प्राकृतिक तेलया क्रीम, आप त्वचा को पोषक तत्वों और विटामिन से पोषण दे सकते हैं। इससे पहले कि आप समस्या क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें, आपको एक नियमित चम्मच को ठंडा करना होगा। उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामआप सबसे पहले त्वचा को स्क्रब कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में ठंडे चम्मच के उत्तल भाग को नितंबों के केंद्र से किनारों तक ले जाना शामिल है। पेट, छाती, हाथ और पैर का इलाज इसी तरह किया जाता है।

बेशक, सेल्युलाईट के लिए घर पर की गई मैन्युअल मालिश सैलून मालिश की तुलना में कम प्रभावी होगी। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया को रोजाना करते हैं, अतिरिक्त व्यायाम करते हैं और सही खाते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

ब्यूटी सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मसाज की काफी मांग है। मालिश चिकित्सकों के अनुभव और प्रक्रियाओं के दौरान विशेष उपकरणों के उपयोग के लिए धन्यवाद, मालिश का एक उच्च पेशेवर स्तर हासिल किया जाता है, जिसकी पुष्टि की जाती है असंख्य समीक्षाएँ. लेकिन ऐसे सैलून के संचालन के घंटे, उनकी सेवाओं की लागत और यात्रा में काफी समय बिताने की आवश्यकता हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करके इन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

स्वयं मालिश करने के लिए आपको गहन ज्ञान और पेशेवर प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। अनुभव और कार्य कौशल की कमी के बावजूद, घर पर भी आप प्रारंभिक धन्यवाद का सामना कर सकते हैं विशेष प्रक्रिया. वह भी बन सकती है प्रभावी रोकथाम"संतरे के छिलके" की उपस्थिति, इसके लिए पूरे वर्ष मालिश के कई कोर्स करना पर्याप्त है।

मालिश कैसे काम करती है?

शरीर के कुछ क्षेत्रों में एडिमा और ऊतक अध: पतन के साथ जमा वसा जमा को आमतौर पर सेल्युलाईट कहा जाता है। अक्सर, "संतरे का छिलका" पेट, छाती, जांघों और नितंबों पर दिखाई देता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एसिडोसाइट्स पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका मतलब यह है कि उनके समूहों को "दबाने" की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे केवल छोटी वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान होगा, यहां तक ​​कि रक्त और लसीका का बहिर्वाह भी बिगड़ जाएगा, हेमटॉमस का निर्माण होगा, ऊतकों की सूजन और जलन बढ़ जाएगी और उनके अंदर निशान बन जाएंगे। वसा कोशिकाओं में जमा होती रहेगी, वहां से निकलने में सक्षम नहीं होगी।

मालिश के उद्देश्य

• रक्त प्रवाह में सुधार, लसीका बहिर्वाह में वृद्धि;
• सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त आकर्षित करना;
• चयापचय में वृद्धि, गैस विनिमय;
• लैक्टिक एसिड का टूटना बढ़ाएँ;
• जैविक रूप से सक्रिय तत्वों को जमा करें जो फ़ाइब्रोब्लास्ट और मैक्रोफेज को आकर्षित करने में मदद करते हैं। ये पदार्थ संयोजी ऊतक विभाजन को नष्ट करते हैं, सामान्य चयापचय को बहाल करते हैं, यानी कोशिकाओं में वसा के टूटने का कारण बनते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश या तो मैन्युअल रूप से या विशेष उपकरण का उपयोग करके की जा सकती है। मालिश के प्रकारों को मिलाकर, आप इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि कर सकते हैं और वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

नियम

निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जानी चाहिए:

• बेहतर हाथ फिसलन सुनिश्चित करने के लिए, सरू, संतरे, जुनिपर या नींबू के विशेष या पतला तेल का उपयोग करें;
• सत्र की शुरुआत में, मालिश आंदोलनों को धीरे-धीरे, धीरे से किया जाना चाहिए और केवल धीरे-धीरे प्रभाव की गति और शक्ति को बढ़ाना चाहिए। अंत में, केवल हल्की, नरम और आरामदायक हरकतें भी मौजूद होनी चाहिए;
• यद्यपि मुख्य मालिश गतिविधियाँ मजबूत होनी चाहिए, उन्हें केवल त्वचा को गुलाबी बनाना चाहिए, लेकिन लाल नहीं;
• तंत्रिका ट्रंक, तंत्रिका और संवहनी प्लेक्सस, लिम्फ नोड्स (सुप्राक्लेविकुलर, एक्सिलरी, वंक्षण, पॉप्लिटियल और आंतरिक जांघ) के क्षेत्र में मजबूत दबाव लागू न करें;
• मालिश लसीका और रक्त के बहिर्वाह की दिशा में की जानी चाहिए। कूल्हों, काठ क्षेत्र, नितंबों और पेट के लिए - यह कमर क्षेत्र है छातीऔर भुजाएँ - एक्सिलरी क्षेत्र, निचले पैर के लिए - पॉप्लिटियल फोसा।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक में कुछ विशेषताएं हैं:

• हेरफेर भोजन से 2 घंटे पहले या उसके 3-4 घंटे बाद किया जाना चाहिए;
• पेट के निचले हिस्से और प्यूबिस के ऊपर के क्षेत्र की मालिश नहीं करनी चाहिए;
• आपको मासिक धर्म के दौरान इस तरह के हेरफेर से बचना चाहिए;
• मालिश करने से आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए;
• "संतरे के छिलके" के खिलाफ मालिश सत्र के लिए लिम्फ के बहिर्वाह को बेहतर बनाने के लिए कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपना सिर एक तकिये पर रखना होगा (अपनी गर्दन को आराम देने के लिए), अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, एक बड़ी सांस लें - अपना पेट फुलाएं और सांस छोड़ें, अपने घुटनों के बल झुकें, अपने पेट को दबाएं। आपके हाथों। इस अभ्यास को दो बार दोहराया जाना चाहिए और उसके बाद ही सीधे मालिश के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

सत्रों की अवधि और संख्या

शरीर के एक क्षेत्र के लिए, सेल्युलाईट मालिश 3-25 मिनट तक चलती है, सभी समस्या क्षेत्रों के लिए कुल मिलाकर - 40-60 मिनट। इनमें से 20 मिनट गर्दन, पीठ, नितंबों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में खर्च होते हैं; 18 - छाती, पेट की पार्श्व सतहें; 12-हाथ और 10-पैर।

औसतन, एक कोर्स में 15 प्रक्रियाएँ शामिल होनी चाहिए। उनके कार्यान्वयन की आवृत्ति हर दूसरे दिन पहली 10 प्रक्रियाएं हैं, बाकी - सप्ताह में दो बार। भविष्य में, निवारक उद्देश्यों के लिए, आप हर 2 सप्ताह में एक बार प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं।

मतभेद

इस अवधि के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं की जा सकती:

• पुरानी और तीव्र बीमारियों का बढ़ना, सूजन प्रक्रियाएँहेरफेर के स्थानों पर त्वचा पर;
• पुरानी प्रणालीगत बीमारियों को मजबूत करना;
• तीव्र संक्रामक रोग;
• गर्भावस्था, स्तनपान.

और तब भी जब:

• रक्त के थक्के जमने के विकार;
• इच्छित प्रभाव के क्षेत्र में वैरिकाज़ नसें।

बुनियादी मालिश तकनीकें

एंटी-सेल्युलाईट मालिश केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, अतिरिक्त वाहिकाओं को खोलने, लसीका बहिर्वाह में सुधार और वसामय और के कार्यों के उद्देश्य से की जाती है। पसीने की ग्रंथियों.

पथपाकर, कंपन

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में प्रक्रिया की शुरुआत और अंत में पथपाकर शामिल है। इनमें आपकी हथेली या उंगलियों को त्वचा की सतह पर चलाना शामिल है। आप अपनी उंगलियों को त्वचा की सतह पर लंबवत रखकर हल्की कंपन वाली हरकतें कर सकते हैं। नितंबों के क्षेत्र में ज़िगज़ैग, गोलाकार और सीधी हरकतें की जा सकती हैं।

अपनी पिंडलियों और भुजाओं को अर्धवृत्त में मुड़ी हुई और बगल की ओर निर्देशित 4 अंगुलियों से सहलाना आसान है अँगूठा. स्व-मालिश करते समय, आप पिंडली पर 2 हाथों से काम कर सकते हैं।

विचूर्णन

इसमें हथेलियों या उंगलियों के साथ सीधे, सर्पिल या गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करके ऊतकों को विस्थापित करना और खींचना शामिल है। इस तरह तरल पदार्थ चलना शुरू हो जाता है, लसीका जल निकासी और गहरी वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और ऑक्सीजन वितरण में सुधार होता है। रगड़ने का उद्देश्य ऊतकों की सूजन को कम करना और वहां निशान बनने से रोकना है।

फैलाएंगे

शीघ्रता से, ऊर्जावान ढंग से प्रदर्शन किया, लयबद्ध हरकतेंमांसपेशियों की दिशा में. इस स्तर पर सेल्युलाईट के लिए मालिश से दर्द की अनुभूति में योगदान नहीं होना चाहिए।

आप कई तरीकों से "निचोड़" सकते हैं:

• अनुप्रस्थ अपनी उंगलियों को एक साथ दबाएं, उन्हें जोड़ों पर थोड़ा मोड़ें। हथेली को समस्या क्षेत्र (पेट, जांघ या नितंब) पर रखा जाता है और उसके साथ-साथ चलता है;
• हाथ के किनारे को मालिश वाले क्षेत्र में त्वचा के लंबवत रखें, ऊपर की ओर बढ़ें;
• हथेली को मांसपेशीय तंतुओं की दिशा में रखें, ऊपर की ओर ले जाएं।

सानना

2 तरीकों से प्रदर्शन किया गया:

1. झुनझुनी. पेट, जांघों या नितंबों की त्वचा को उंगलियों से पकड़ा जाता है और तेज, छोटी, फिसलने वाली, निरंतर गति से घुमाया जाता है। इसके बाद, त्वचा को अपनी उंगलियों से पीछे खींचा जाता है और थोड़े समय के लिए थोड़ा निचोड़ा जाता है। इस मामले में, आपको पड़ोसी क्षेत्रों में जाना चाहिए, लेकिन खुद को त्वचा से अलग किए बिना, बल्कि केवल इसे रोल करके।
2. जितना संभव हो उतनी त्वचा रखकर, चमड़े के नीचे ऊतक, हथेलियों के बीच की मांसपेशियाँ। उनके बीच के कपड़ों को "छीलें" (जबकि अपनी हथेलियों को सतह से न उठाएं)।

थपथपाना

यह हथेलियों की पसलियों, उंगलियों के पोरों और उंगलियों की कलात्मक सतहों को मुट्ठी में मोड़कर किया जाता है।

कपिंग मसाज

मैन्युअल मालिश के अलावा सेल्युलाईट मालिश का उपयोग भी किया जा सकता है वैक्यूम डिब्बे. ऐसा करने के लिए, आपको विशेष जार खरीदने और संलग्न निर्देशों के अनुसार प्रक्रिया को पूरा करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश को सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के कुल समय का लगभग 15% आवंटित किया जाता है।

इसके अलावा, आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले कठोर और मुलायम ब्रिसल्स वाले विशेष मसाज ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

हार्डवेयर मसाज

विशिष्ट दुकानों में आप सेल्युलाईट के विरुद्ध उपयोग किए जाने वाले विशेष उपकरणों का विस्तृत चयन पा सकते हैं। वे कुछ अनुलग्नकों, उपलब्ध कार्यों और कुछ मापदंडों को कॉन्फ़िगर करने की क्षमता की उपस्थिति में भिन्न होते हैं।

यदि एंटी-सेल्युलाईट मालिश में मैनुअल और हार्डवेयर तकनीकें शामिल हों, तो इसे अत्यधिक प्रभावी बनाया जा सकता है।

सेल्युलाईट (लिपोडिस्ट्रोफी) त्वचा के नीचे बढ़ी हुई वसा कोशिकाएं हैं। यह घटना जांघों और पेट की सतह को गांठदार और ढीली बना देती है, जो सौंदर्य की दृष्टि से सुखद और गन्दा नहीं लगती है।

सेल्युलाईट स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है:बढ़ी हुई चमड़े के नीचे की परत प्रवेश को रोकती है उपयोगी पदार्थऔर डर्मिस की गहरी परतों में ऑक्सीजन। अंतरकोशिकीय चयापचय बाधित हो जाता है। कोशिकाओं में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे शरीर पर सूजन आ जाती है। बिगड़ा हुआ रक्त संचार के कारण कोशिकाएं वंचित हो जाती हैं अच्छा पोषकऔर ऑक्सीजन की पहुंच।

उचित पोषण और फिटनेस स्थिति को पूरी तरह से ठीक नहीं करेगी। केवल चिकित्सीय एंटी-सेल्युलाईट मालिश की मदद से ही स्वस्थ और चिकनी त्वचा को बहाल किया जा सकता है।

लाभकारी और उपचारात्मक प्रभाव

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का निम्नलिखित प्रभाव होता है:

1. समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
2. ऊतकों में चयापचय में सुधार करता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि रक्त तीव्रता से त्वचा कोशिकाओं तक पोषक तत्व पहुंचाता है और बदले में हानिकारक विषाक्त पदार्थ छोड़ता है।
3. लसीका गति को सक्रिय करता है। इससे त्वचा की बनावट तेजी से सीधी हो जाएगी।
4. मालिश शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने को उत्तेजित करती है, जिससे वजन कम करने के बाद होने वाली सूजन कम हो जाती है।
5. एंटी-सेल्युलाईट मालिश मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है, जिससे शरीर चिकना और सुडौल बनता है।
6. वसामय और पसीने की ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। रोमछिद्र खुल जाते हैं और त्वचा सामान्य रूप से सांस लेने लगती है।
7. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और सामान्य स्वर में वृद्धि होगी।

मतभेदों की मूल सूची

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए मतभेद:

• उच्च तापमान;
• गर्भावस्था, स्तनपान;
• वायरल, सर्दी;
• खुले घावों;
• रक्तगुल्म और घाव;
• चर्म रोग;
• ट्यूमर की उपस्थिति;
• phlebeurysm;
• दिल के रोग;
• अशांत मानस;
• मालिश क्रीम से एलर्जी।

मालिश तकनीक और किस्में

घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कई मालिश तकनीकें हैं:

• मैनुअल थेरेपी (मैनुअल मसाज);
• सूखी रगड़;
• कोच तकनीक;
• शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश;
• कपिंग के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश।

प्रत्येक प्रकार की चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित है।

सेल्युलाईट के लिए मैनुअल मालिश

मैनुअल थेरेपी की कई विधियाँ हैं:

1. पथपाकर।त्वचा पर हल्के बल के साथ अंगुलियों से हेरफेर किया जाता है। यह तकनीक आमतौर पर मालिश शुरू और ख़त्म करती है। इस तरह की आरामदायक गतिविधियों के पहले 3-5 मिनट त्वचा को गर्म करते हैं और ऊतकों को बाद की गतिविधियों के लिए लचीला बनाते हैं।
2. विचूर्णन.यह एक अधिक प्रभावी तरीका है जिसमें गोलाकार दिशा में अपनी उंगलियों से मजबूती से दबाना शामिल है। वे आमतौर पर पैरों, टाँगों और जाँघों को रगड़ते हैं। अच्छी तरह से रगड़ने से समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त "तेज़" होता है, जो वसा जलने को बढ़ावा देता है।
3. दबाव।यह हेरफेर गहरा और सतही हो सकता है. बाद के मामले में, इसे गूंथने के लिए त्वचा की ऊपरी परतों को अपनी उंगलियों से पकड़ें। गहरी विधि से वसा ऊतक की मोटी परतों को पकड़ लिया जाता है। दबाव वसा कोशिकाओं के बीच संबंध को नष्ट करने में मदद करता है।
4. तालियाँ।यह मसाज थेरेपिस्ट की मुट्ठियों से त्वचा को हल्के से थपथपाकर किया जाता है। ये आटा गूंथने जैसा लगता है.
5. झुनझुनी.पिंचिंग अलग-अलग गति और तीव्रता से की जा सकती है। पिंचिंग सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेएंटी-सेल्युलाईट थेरेपी.

एंटी-सेल्युलाईट मसाज हफ्ते में 2-3 बार करनी चाहिए। अन्यथा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा. लेकिन आपको इसे अधिक बार करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि हृदय प्रणाली पर भार न बढ़े।

सबसे अधिक बार, सेल्युलाईट नितंबों, जांघों और पेट पर दिखाई देता है। सूचीबद्ध लगभग सभी मैनुअल थेरेपी विधियाँ नितंबों और जांघों के लिए उपयुक्त हैं।

खाने के 1.5-2 घंटे बाद एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश करनी चाहिए। इस क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए हल्की हरकतेंदक्षिणावर्त, छोटे चुटकी के साथ संयोजन। पेट की मालिश न केवल त्वचा को सेल्युलाईट से राहत दिलाती है, बल्कि आंतों की कार्यप्रणाली में भी सुधार लाती है।

मालिश के नियम:

1. हेरफेर हल्के, सुखद आंदोलनों से शुरू होना चाहिए - त्वचा को इसकी आदत होनी चाहिए।
2. सभी गतिविधियाँ नीचे से ऊपर की ओर की जानी चाहिए। के लिए बेहतर प्रभावआप एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और तेल का उपयोग कर सकते हैं।
3. सत्र से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।
4. कमर क्षेत्र की मालिश न करें, अंदरूनी हिस्साजांघें, साथ ही पोपलीटल गुहा।
5. पेट सबसे अधिक में से एक है संवेदनशील क्षेत्र. इस क्षेत्र में केवल विशेषज्ञों पर ही भरोसा करना चाहिए या स्वयं उचित मालिश सीखनी चाहिए।
6. यदि वाहिकाएँ त्वचा की सतह के बहुत करीब स्थित हैं, तो ज़ोरदार हरकत से बचना चाहिए। किसी अनुभवी मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
7. यदि मालिश किसी अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, तो वह शायद जानता है कि केवल त्वचा को पकड़ना चाहिए, मांसपेशियों को नहीं। अन्यथा, शरीर पर दर्दनाक चोट और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मैनुअल थेरेपी सेल्युलाईट के अंतिम चरण में भी मदद करती है!

उन्नत अवस्था में सूखी रगड़ना

एक प्रकार की मैनुअल थेरेपी है - सूखी रगड़ना। यह एक मुड़ी हुई रस्सी का उपयोग करके किया जा सकता है टेरी तौलिया, एक विशेष दस्ताना और एक कठोर प्राकृतिक ब्रिसल वाला ब्रश।

यह मालिश उन्नत लिपोडिस्ट्रोफी वाले रोगियों को दी जाती है।सूखी रगड़ना एक अत्यंत प्रभावी तरीका है, लेकिन इसका उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि यह काफी दर्दनाक हो सकता है।

ब्रश से मसाज करें प्राकृतिक बालियां. सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए मुलायम ब्रश से शुरुआत करना और समय के साथ कड़े ब्रिसल्स वाला ब्रश खरीदना जरूरी है।

ब्रश का उपयोग बगल और कमर क्षेत्र को छोड़कर शरीर के लगभग सभी क्षेत्रों के इलाज के लिए किया जा सकता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश की शुरुआत एड़ी और पैरों से होनी चाहिए। यह कार्यविधिन केवल सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाता है, बल्कि मृत त्वचीय कोशिकाओं को भी बाहर निकालता है।

इसके बाद आपको ऊपरी शरीर की ओर जाना चाहिए। मांसपेशियों के तंतुओं के साथ गति गोलाकार और प्रगतिशील होनी चाहिए। पीठ और कंधों की मालिश क्षैतिज दिशा में, नीचे की ओर करते हुए की जाती है। पेट की धीरे-धीरे मालिश करनी चाहिए - ब्रश को दबाए बिना।

प्रत्येक क्षेत्र का 3-5 मिनट तक उपचार किया जाना चाहिए। जैसे ही गंभीर लालिमा दिखाई दे और दर्द हो, हेरफेर बंद कर देना चाहिए।

सूखी रगड़ने के नियम:

1. प्रति सप्ताह 5 मिनट के लिए 3 से अधिक सत्र आयोजित न करें। जैसे ही त्वचा की गंभीर लालिमा दिखाई दे, हेरफेर बंद कर देना चाहिए।
2. गीली त्वचा पर मालिश न करें.
3. ऐसी त्वचा की मालिश न करें जिसमें सूजन, जलन, खरोंच या चोट हो।
4. सत्र के बाद, समस्या क्षेत्रों का इलाज एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से किया जाना चाहिए।
5. यदि त्वचा उपस्थिति से संवेदनशील है केशिका जाल, सूखा रगड़ना उचित नहीं है।

किसी भी प्रकार की थेरेपी डॉक्टर की सलाह के बाद ही शुरू करनी चाहिए।

कोच की तकनीक - वसा कोशिकाओं पर प्रभाव

इस तकनीक का आविष्कार जर्मन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कोच ने किया था। इसका सार एक साधारण चम्मच का उपयोग करके हेरफेर में निहित है। डॉक्टर ने साबित कर दिया कि इस धातु की वस्तु की मदद से वसा कोशिकाओं पर लक्षित और गहरा प्रभाव पैदा किया जाता है।

कोच विधि का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें:

1. आपको स्नान करना होगा और उसके बाद अपने शरीर पर मॉइस्चराइजिंग तेल लगाना होगा।
2. 2 चम्मच लें, उन्हें ठंडा करें और फिर किसी मॉइस्चराइजर से चिकना कर लें। आप शहद का उपयोग कर सकते हैं - प्रक्रिया अधिक प्रभावी हो जाएगी। शहद त्वचा को टोन करता है और उसमें से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. नितंबों पर चम्मच लगाएं और केंद्र से किनारों की ओर बढ़ते हुए गोलाकार गति शुरू करें। यहां एक विशेषता है: दक्षिणावर्त गति दबाव के साथ की जानी चाहिए, और वामावर्त गति हल्के दबाव के साथ की जानी चाहिए।
4. जांघ की मालिश मांसपेशी फाइबर के साथ प्रगतिशील आंदोलनों के साथ की जाती है। अंदर की तरफजांघों की मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है, और बाहरी जांघों की मालिश इसके विपरीत की जाती है।

पूरे सत्र में 30-40 मिनट लगने चाहिए। इस एंटी-सेल्युलाईट मालिश को बिना रुके, ऊर्जावान ढंग से किया जाना चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। जिन लोगों ने इसे स्वयं पर आज़माया है यह तकनीकउनका दावा है कि मालिश के बाद त्वचा एक बच्चे की तरह चिकनी और लोचदार हो जाती है।

त्वचा उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कपिंग एंटी-सेल्युलाईट मसाज। इसका सार सरल है: विशेष सिलिकॉन के डिब्बे त्वचा से जुड़े होते हैं ताकि उनके नीचे बिल्कुल हवा न रहे।

इसीलिए यह विधिइसे वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मसाज भी कहा जाता है। इसका उपयोग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए भी सफलतापूर्वक किया जाता है।

कपों को शरीर के चारों ओर गोलाकार गति में घुमाया जाता है, जिसके कारण त्वचा की सतह पर रक्त का तीव्र प्रवाह होता है और वसा का टूटना होता है।

ऐसी एंटी-सेल्युलाईट मालिश का पूरा सिद्धांत डिब्बे के नीचे एक वैक्यूम बनाना है। पहले, विभिन्न रोगों (ब्रोंकाइटिस, सर्दी) के इलाज के लिए दवा में कांच का जार, जिसके तहत रूई, शराब और एक कांटा से बनी घर की बनी मशाल का उपयोग करके हवा को जलाया जाता था।

आजकल वे उपयोग करते हैं प्लास्टिक के जार, जिसके नीचे एक बल्ब लगा होता है जो हवा सोखता है। इसके अलावा, यह कंटेनर टूटता नहीं है और उपयोग में आसान है।

इन उपकरणों को शरीर के चारों ओर घुमाने से, एक दबाव अंतर पैदा होता है, जिसके कारण त्वचा के सभी कार्य सक्रिय हो जाते हैं: रक्त परिसंचरण, लसीका, चयापचय और वसा कोशिकाओं का टूटना।

कपिंग से एंटी-सेल्युलाईट मसाज ठीक से कैसे करें:

1. समस्या क्षेत्र को गर्म करें। यह मैनुअल (मैन्युअल) मालिश या गर्म स्नान के साथ किया जा सकता है। कपिंग आमतौर पर नितंबों, जांघों और पेट पर लगाया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप आंतरिक जांघों, कमर, पोपलीटल और बगल की मालिश नहीं कर सकते हैं। इन क्षेत्रों की मालिश करने से लसीका जल निकासी प्रभावित हो सकती है।
2. समस्या क्षेत्र पर कोई भी मॉइस्चराइजर लगाएं: एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, जेल, जैतून का तेल।
3. तैयारी। कूल्हों से शुरुआत करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, अपनी तरफ लेटें और साफ, सूखे जार तैयार करें। कैन को अपनी जांघ पर रखें और हवा को बाहर निकालने के लिए बल्ब का उपयोग करें।
4. मालिश. भली भांति बंद करके सील किए गए जार को नीचे से ऊपर और फिर दक्षिणावर्त दिशा में घुमाना शुरू करें। इस मामले में, त्वचा को 1-2 सेमी अंदर की ओर खींचना चाहिए। यदि जार त्वचा का एक बड़ा द्रव्यमान चूसता है, तो आपको कुछ हवा अंदर आने देनी चाहिए। यह मालिशलालिमा और सुखद झुनझुनी का एहसास होना चाहिए, न कि टूटी हुई केशिकाओं के साथ दर्द।
5. अन्य समस्या क्षेत्रों पर जार के साथ हेरफेर दोहराएं। प्रत्येक क्षेत्र पर 5-10 मिनट तक मालिश करनी चाहिए।
6. जलयोजन. मसाज के बाद शरीर की त्वचा को दूध से मॉइस्चराइज़ करें।
7. पूरा सत्र 20-30 मिनट तक चलना चाहिए, जिसके बाद आपको कंबल से ढककर अगले आधे घंटे तक चुपचाप लेटे रहना चाहिए।

सेल्युलाईट के लिए कपिंग मसाज हर दूसरे दिन करनी चाहिए। पूरे कोर्स में 10 प्रक्रियाएं शामिल हैं, जिसके बाद आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए।

मालिश प्रारंभ में है असहजता. पहले सत्र के बाद, चोटें भी दिखाई देंगी, जो बहुत जल्दी ठीक हो जाएंगी।

वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मसाज त्वचा को मुलायम भी बना सकती है देर के चरणसेल्युलाईट रोग. हालाँकि, इसकी प्रभावशीलता के बावजूद, यह निम्नलिखित बीमारियों वाले लोगों के लिए वर्जित है:

• त्वचा पर घाव, खरोंच, कीड़े का काटना;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• वैरिकाज - वेंस;
• दिल के रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• गर्भावस्था;
• ट्यूमर की उपस्थिति;
• रक्त रोग.

टैंकों के साथ लिपोडिस्ट्रोफी का इलाज शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश

शहद लंबे समय से इसके लिए प्रसिद्ध है चिकित्सा गुणोंशरीर और त्वचा पर. शहद में जैविक रूप से मौजूद होते हैं सक्रिय पदार्थ, जो चयापचय को गति देता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है। यह चमत्कारी पदार्थ त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार है।

सेल्युलाईट के लिए शहद की मालिश हर दूसरे दिन 15 सत्रों के दौरान की जाती है। शहद को तरल - बिना क्रिस्टल वाला ही लेना चाहिए। हीलिंग मास तैयार करने के लिए आपको केवल 2-3 चम्मच शहद की आवश्यकता होगी, जिसमें आपको आवश्यक तेल की 8-10 बूंदें मिलानी चाहिए। मालिश मिश्रण के लिए आप निम्नलिखित पौधों और फलों के तेल का उपयोग कर सकते हैं:

• ओरिगैनो;
• रोजमैरी;
• चकोतरा;
• नीलगिरी;
• संतरा;
• नारंगी;
• नींबू;
• लैवेंडर.

यदि आपको आवश्यक तेलों से एलर्जी है, तो आप उन्हें बदल सकते हैं समुद्री नमक. प्रक्रिया से पहले ही मिश्रण तैयार करना आवश्यक है।

शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक:

1. पिछले पैराग्राफ में बताए अनुसार शरीर को गर्म करें।
2. प्रत्येक क्षेत्र को अलग से व्यवहार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, शहद के मिश्रण को अपनी हथेलियों पर लगाएं और त्वचा में तीव्रता से रगड़ना शुरू करें। रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए आप शरीर को थपथपा सकते हैं और चुटकी काट सकते हैं।
3. शहद को तब तक रगड़ा जाता है जब तक वह पर्याप्त रूप से अवशोषित न हो जाए। फिर आपको लयबद्ध तरीके से ताली बजानी चाहिए, जिससे चिपचिपी त्वचा आपकी हथेलियों के पीछे खिंच जाएगी।
4. 5 मिनट थपथपाने के बाद, आपको यह करना चाहिए: अपने हाथों को 1-2 सेकंड के लिए त्वचा पर रखें, और फिर उन्हें तेजी से हटा दें। यह एक अप्रिय और काफी दर्दनाक प्रक्रिया है, हालांकि, यह सेल्युलाईट के खिलाफ बहुत प्रभावी है।
5. ऐसी मालिश के 7-10 मिनट के बाद, छिद्रों के माध्यम से एक सफेद द्रव्यमान दिखाई देना शुरू हो जाएगा - विषाक्त पदार्थ, जिनसे शरीर ने छुटकारा पाना शुरू कर दिया है। इसके बाद हाथों को साबुन से धोना चाहिए और हाथ-पैर चलाते रहना चाहिए।
6. पूरी मालिश 20-30 मिनट तक चलनी चाहिए। प्रत्येक क्षेत्र को 7-10 मिनट तक उपचारित करना चाहिए।
7. अपने शरीर को अच्छी तरह साफ करके स्नान करें। मालिश के बाद स्क्रब का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - त्वचा पहले ही अच्छा काम कर चुकी है।
8. शरीर पर मॉइस्चराइजिंग दूध लगाएं।

शहद की मालिश को रैप्स के साथ जोड़ा जा सकता है। इससे प्रक्रिया और अधिक प्रभावी हो जायेगी.

के लिए विरोधाभास शहद की मालिशउपस्थिति है:

• शहद से एलर्जी;
• वैरिकाज - वेंस;
• केशिका जाल;
• तपेदिक, अस्थमा;
• गुर्दे और यकृत रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• सौम्य और घातक ट्यूमर;
• ऊंचा तापमान और तीव्र श्वसन संक्रमण।

एलर्जी की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए, आपको अपनी कलाई पर शहद की कुछ बूंदें लगाने और 15 मिनट के बाद त्वचा की प्रतिक्रिया की जांच करने की आवश्यकता है। यदि लालिमा और जलन दिखाई देती है, तो शहद चिकित्सा आपके लिए नहीं है।

यह ध्यान देने योग्य है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता है: उचित पोषण, फिटनेस, सकारात्मक जीवन दृष्टिकोण। हालाँकि, चिकनी और कसी हुई त्वचा पाने की राह में एंटी-सेल्युलाईट मालिश मुख्य घटकों में से एक है।

नियमित मालिश से ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, कोशिका पोषण सामान्य होता है और वसा का जमाव कम होता है। मसाज जरूरी है एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम. आप किसी सैलून में मसाज कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं या घर पर स्वयं यह प्रक्रिया कर सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि मालिश के परिणाम तुरंत सामने नहीं आते हैं। आपको 2-3 सप्ताह प्रतीक्षा करनी होगी, और कभी-कभी इससे भी अधिक। यह सब आपकी त्वचा की स्थिति पर भी निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, इसलिए मालिश के दौरान आपको बहुत अधिक जोश में नहीं होना चाहिए: मात्रा गुणवत्ता में नहीं बदलेगी, बल्कि, इसके विपरीत, स्थिति को और खराब कर देगी। बहुत अधिक मालिश करने से चोट और सूजन हो सकती है, इसलिए अपनी त्वचा की धीरे और धीरे से मालिश करें।

यदि आप कष्ट भोग रहे हैं वैरिकाज - वेंसनसों या त्वचा संबंधी रोगों के लिए, मालिश आपके लिए वर्जित है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के 3 मुख्य प्रकार हैं:मैनुअल (मैनुअल), ड्राई रबिंग और वैक्यूम मसाज।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश की मुख्य तकनीकें पथपाकर, थपथपाना, पकड़ना, "सानना" आंदोलनों, चुटकी बजाना और चुटकी बजाना हैं।

सबसे पहले, अपने हाथ धोएं, उन्हें सुखाएं और अपने शरीर पर मालिश तेल या मालिश तेल वितरित करें। एंटी-सेल्युलाईट एजेंट. इन रचनाओं के लिए धन्यवाद, आपके हाथ त्वचा पर आसानी से फिसलेंगे, और एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट क्रीम मालिश के प्रभाव को बढ़ाएगी।

फार्मेसी और घरेलू दोनों तरह के एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इनमें से एक सर्वोत्तम सहायकसेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में शहद को अहम माना जाता है। लेकिन हमारे सभी के साथ सकारात्मक गुणशहद एक मजबूत एलर्जेन है। इसलिए, किसी नए कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले त्वचा संवेदनशीलता परीक्षण अवश्य कर लें। ऐसा करने के लिए, थोड़ी सी क्रीम जिसे आप उपयोग करने जा रहे हैं उसे अपनी कोहनी के अंदरूनी मोड़ पर लगाएं और त्वचा पर रगड़ें। यदि आपमें 12 घंटे के भीतर लक्षण विकसित होते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया, इस उत्पाद को त्यागें।

मालिश नीचे से ऊपर की ओर की जाती है, यानी वे पैरों से शुरू करते हैं, फिर कूल्हों, नितंबों, पेट तक जाते हैं और अंत में बाजुओं की मालिश करते हैं। पेट को विशेष रूप से सावधानी से रगड़ें: हरकतें चिकनी, हल्की और दक्षिणावर्त होनी चाहिए। कमर, भीतरी जांघों और पॉप्लिटियल सिलवटों की मालिश नहीं की जा सकती!

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेल

आवश्यक: 1 छोटा चम्मच। एल कोई भी वनस्पति तेल, नींबू, संतरे या अंगूर के आवश्यक तेल की 2 बूंदें, जुनिपर तेल की 3 बूंदें।

तैयारी: वनस्पति तेलपानी के स्नान में 35-37 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें, आवश्यक तेल डालें और हिलाएं।

आवेदन. मालिश के दौरान गर्म तेल का प्रयोग करें।

सूखा रगड़ना

सूखी रगड़ एक मालिश दस्ताने, प्राकृतिक, बहुत कठोर ब्रिसल्स वाले ब्रश या रस्सी में मुड़े हुए टेरी तौलिया का उपयोग करके की जाती है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह मालिश सप्ताह में कम से कम 2 बार की जानी चाहिए, और सत्र औसतन 5 मिनट तक चलना चाहिए। हालाँकि, समय यहाँ मुख्य मार्गदर्शक नहीं है - शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों को तब तक रगड़ना चाहिए जब तक कि लगातार लाली न हो जाए।

जब आप अभ्यास में इस प्रकार की मालिश का प्रयास करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सेल्युलाईट परत से ढकी त्वचा लंबे समय तक पीली रहे, क्योंकि परिवर्तित वसा परत में रक्त परिसंचरण ख़राब होता है। आप संभवतः शीघ्रता से लगातार लालिमा प्राप्त करना चाहेंगे, और आप समस्या क्षेत्रों को गहनता से "पॉलिश" करना शुरू कर देंगे। इस आवेग के आगे न झुकें! आप बलपूर्वक कुछ भी अच्छा हासिल नहीं कर पाएंगे; अंत में आपको केवल चोट और खरोंच वाली त्वचा ही मिलेगी। सूखी रगड़, अन्य प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तरह, अनावश्यक प्रयास किए बिना, सावधानीपूर्वक की जानी चाहिए। मालिश पर अधिक समय व्यतीत करना बेहतर है, लेकिन फिर भी वांछित परिणाम प्राप्त करें।

रगड़ते समय, मैन्युअल मालिश की तरह, आपको नीचे से ऊपर की ओर जाने की आवश्यकता होती है।

भुगतान करें विशेष ध्यान: गीले शरीर पर सूखी रगड़ नहीं की जा सकती! त्वचा सूखी होनी चाहिए, अन्यथा आप त्वचा को घायल कर देंगे।

मसाज के बाद दूध या लगाएं पौष्टिक क्रीम. घिसना कॉस्मेटिक उत्पादहल्के मालिश आंदोलनों के साथ, त्वचा में पूरी तरह से।

वैक्यूम मसाज

इस प्रकार की मालिश करने के लिए इसे किसी फार्मेसी से खरीदें। सिलिकॉन जार.

रोजाना मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया की अवधि लगभग 10-15 मिनट है। सूखी रगड़ की तरह, मुख्य संकेत जो इंगित करता है कि मालिश समाप्त करने का समय आ गया है वह लगातार लालिमा की उपस्थिति है।

शरीर के समस्या क्षेत्रों को चिकनाई दें मालिश का तेलऔर सिलिकॉन कप को अपनी त्वचा पर लाएँ। वैक्यूम के कारण, जार आपके शरीर को "चूस" लेगा। वृत्ताकार गतियाँइसे समस्या क्षेत्र के चारों ओर घुमाएँ। पूरी प्रक्रिया के दौरान कप वैक्यूम द्वारा आपके शरीर पर रखा जाएगा।

जब त्वचा पर लगातार लालिमा दिखाई दे, तो मालिश समाप्त करें, अपने आप को गर्म कंबल से ढक लें और गर्म रहने के लिए थोड़ी देर लेट जाएं। फिर स्नान करें और समस्या वाले क्षेत्रों को एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद या शरीर के दूध से चिकनाई दें ईथर के तेलखट्टे फल।

सेल्युलाईट से निपटने के लिए स्नानागार या सौना जाना उपयोगी होता है। सप्ताह में कम से कम एक बार भाप लें और स्नान के एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव को मजबूत करने के लिए तैराकी करें और शारीरिक व्यायाम करें।