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यह पता चला है कि ज्यादातर महिलाएं पतझड़ या गर्मियों में बच्चा पैदा करना चाहती हैं। कुछ ही लोग सर्दियों में ऐसा कारनामा करने की हिम्मत करते हैं। क्यों? यह आसान है: कम दिन के उजाले घंटे, ठंड, गर्म कपड़ों की आवश्यकता और सर्दी से लेकर बर्फ तक के अन्य सर्दियों के खतरे। हालांकि सर्दियों के और भी फायदे हैं, जो गर्भावस्था की योजना बनाने में निर्णायक कारक हैं। कुछ महिलाएं सर्दियों में गर्भवती क्यों होना चाहती हैं?
हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए सहना कितना मुश्किल होता है गर्मी. इसके अलावा, कई को शरीर को बंद करना पड़ता है सूरज की किरणे, और एक स्थायी नुकसान है ताज़ी हवा. अंतिम चरण में अधिकांश गर्भवती महिलाओं को बहुत नुकसान होता है, वे उस कमरे से भी नहीं निकलती हैं जहाँ उच्च गुणवत्ता वाला एयर कंडीशनर लगाया जाता है।
सर्दी सहन करना बहुत आसान है। टहलना और ताजी ठंडी हवा में सांस लेना ज्यादा सुखद होता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं व्यावहारिक रूप से स्थिर नहीं होती हैं, क्योंकि शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और गर्मी की धारणा स्वयं बदल जाती है। इसके अलावा, सर्दियों में हमारे आसपास की प्रकृति शांत और शांत अवस्था में रहती है। इसलिए, कई महिलाओं का दावा है कि शीतकालीन नियमितता उनके करीब है। मन की स्थितिएक सक्रिय और व्यस्त गर्मी की तुलना में।
मामले में अगर अंतिम तिथियांगर्भावस्था और प्रसव में आते हैं सर्दियों की अवधि, आपको उन सभी परेशानियों और खतरों से बचने की कोशिश करने की ज़रूरत है जो सर्दी प्रदान करती है।
1. फ्लू, सर्दी, टॉन्सिलिटिस, आदि।
जैसा कि आप जानते हैं, सभी बीमारियां हवाई बूंदों से फैलती हैं, इसलिए उन्हें पकड़ना आसान होता है। ऐसे खतरे से कैसे बचा जा सकता है?
- उन जगहों पर कम रहने की कोशिश करें जहां बहुत से लोग जमा होते हैं (यहां तक कि भीड़ के समय में भी दुकानें)।
- सार्वजनिक परिवहन से बचें।
- अपने पर्स में ले जाएं गॉज़ पट्टीयदि रोगी से संपर्क करने की आवश्यकता है।
रोकथाम के बारे में मत भूलना। आप लोक उपचार का सहारा ले सकते हैं या नाक के लिए विशेष मलहम का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, अपार्टमेंट को हर दिन प्रसारित करना महत्वपूर्ण है।
2. शीतकालीन बर्फ
यह सभी लोगों के लिए एक बड़ा खतरा है, लेकिन सबसे पहले आपको गर्भवती होने के लिए सावधान रहने की जरूरत है। सड़क पर जितना हो सके ध्यान केंद्रित और सतर्क रहें। यदि आप देखते हैं कि सड़क बहुत फिसलन भरी है, तो बेहतर है कि आप घर पर रहें या कम से कम अपने साथ एक साथी को ले जाएं, बिना पर्ची के जूते पहनें।
3. धूप की कमी
इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि सर्दियों में दिन के उजाले के घंटे बहुत कम होते हैं, आपका घर अपना सारा समय काम पर बिताता है, आप अक्सर दिन के उजाले में चलने का अवसर खो देते हैं। और यह, ज़ाहिर है, बहुत बुरा है, क्योंकि त्वचा विटामिन डी का उत्पादन नहीं करती है।
4. विटामिन की कमी
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स और उचित पोषण लेने से इस समस्या को हल किया जा सकता है।
जोखिम आधारित
गर्भावस्था के दौरान गिरावट साल के किसी भी समय हो सकती है, लेकिन सर्दियों में यह खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यह समझ में आता है - बर्फ, कीचड़, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव, बढ़ा हुआ वजन - ये सभी कारक स्थिरता का उल्लंघन करते हैं भावी मां, और, तदनुसार, बच्चे को चोट और नुकसान का जोखिम बहुत अधिक है।
आमतौर पर, प्रारंभिक अवस्था में, आगे गिरना बहुत खतरनाक नहीं होता है, क्योंकि गर्भवती गर्भाशय अभी इतना बड़ा नहीं है और पेट की दीवार द्वारा मज़बूती से सुरक्षित है। कुछ मामलों में, गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा हो सकता है। यह स्थिति निचले पेट में तेज, ऐंठन दर्द के साथ होती है, उपस्थिति खोलनाजननांग पथ से और अपेक्षित मां के तत्काल अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता है।
टूट पड़ना बाद की तिथियांगर्भावस्था एक बहुत बड़ा खतरा बन जाती है, क्योंकि पेट का आकार काफी बढ़ जाता है, और पेट की फैली हुई दीवार अब अजन्मे बच्चे को जितना संभव हो सके प्रभाव से नहीं बचा सकती है। ऐसी चोटों के सबसे आम परिणाम समय से पहले जन्म हैं, समयपूर्व टुकड़ीसामान्य रूप से स्थित प्लेसेंटा, भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी (प्लेसेंटल एब्डॉमिनल के परिणामस्वरूप), समय से पहले टूटना झिल्ली(पानी का बहिर्वाह)।
हालांकि, बच्चा एमनियोटिक थैली और एमनियोटिक द्रव से घिरा हुआ है, जो झटका को नरम करता है। इसलिए, यह हमेशा से बहुत दूर है, बाद के चरणों में भी, ऐसी विकट जटिलताओं का कारण बनता है। लेकिन अगर आप अपने पैरों पर नहीं रह सके और आप गिर गए, तो घबराना नहीं, बल्कि डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, भले ही गिरने के कोई स्पष्ट परिणाम न हों।
प्रति चिंता के लक्षणजिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए तेज दर्दनिचले पेट में, इसका तनाव, भ्रूण की मोटर गतिविधि में वृद्धि, जननांग पथ से खूनी निर्वहन की उपस्थिति - यह प्लेसेंटल एब्डॉमिनल के साथ होता है। पर समय से पहले जन्मनिचले पेट में दर्द या ऐंठन दर्द दिखाई देता है, दूर हो सकता है उल्बीय तरल पदार्थ. इन सभी मामलों में, तत्काल अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक है। हालांकि किसी गर्भवती महिला के गिरने पर उसकी चिकित्सीय जांच और उसकी स्थिति की निगरानी की आवश्यकता होती है।
- आपको चलना चाहिए, अगर धीरे-धीरे नहीं, तो कम से कम धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए, सर्दियों की सड़क पर एक छोटे ("मिनिंग") कदम के साथ चलना बेहतर होता है। सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते समय रेलिंग को मजबूती से पकड़ें।
- यदि सड़क पर बर्फ है या सड़कें भारी बर्फ से ढकी हुई हैं, तो लंबी पैदल यात्रा छोड़ देना या किसी प्रियजन के साथ बाहर जाना बेहतर है।
- जूते बिना पर्ची के तलवों, कम स्थिर ऊँची एड़ी के जूते (3-4 सेमी से अधिक नहीं) के साथ होने चाहिए।
- एक पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है (यदि कोई मतभेद नहीं हैं), जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव की भरपाई करेगा और रीढ़ पर भार को कम करेगा।
- सड़क पर चलते समय, अपने हाथों को अपनी जेब में या अपने बैग के पट्टा पर न रखें, संतुलन के लिए उन्हें किनारे पर ले जाना बेहतर है।
बीमार होने से बचने के लिए...
ठंड के मौसम में, वायरस के सक्रिय प्रजनन के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं। ये क्यों हो रहा है? सब कुछ बहुत आसान है - खिली धूप वाले दिन, और, तदनुसार, पराबैंगनी विकिरण, जो सूक्ष्मजीवों के लिए हानिकारक है, बहुत कम हो जाता है, और हाइपोथर्मिया के मामले, जिससे गतिविधि में कमी आती है प्रतिरक्षा तंत्रभावी मां, - अधिक। तो यह पता चला है कि महामारी की अवधि शरद ऋतु पर पड़ती है सर्दियों का समय. यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान बीमार होना पूरी तरह से अवांछनीय है। और रोग अक्सर सामान्य अवस्था की तुलना में अधिक गंभीर रूप से सहन किया जाता है, और राशि दवाईजिसका उपयोग गर्भवती माताओं द्वारा किया जा सकता है सीमित है। इसके अलावा, एक वायरल संक्रमण बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है - उसके अंगों के गठन और प्लेसेंटा के संक्रमण में व्यवधान का खतरा होता है, जो बदले में, धमकी देता है ऑक्सीजन भुखमरीभ्रूण और विकासात्मक देरी। इसलिए, गर्भवती माँ को बीमार न होने की कोशिश करनी चाहिए, और इसके लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- घर से बाहर निकलने से पहले, नाक के म्यूकोसा पर एक एंटीवायरल मरहम लगाने की सलाह दी जाती है, जिसकी सिफारिश एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपकी गर्भावस्था को देखते हुए करेंगे।
- उन जगहों पर जाने से बचें जहां एक बड़ी संख्या कीलोग, क्योंकि रोगियों या वाहकों का सामना करने का एक उच्च जोखिम है विषाणुजनित संक्रमण.
- अपना आहार देखें: मेनू में बड़ी संख्या में सब्जियां, फल, प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स (प्याज, लहसुन), प्रोटीन शामिल करें ( निर्माण सामग्रीएंटीबॉडी के लिए)।
- उपभोग करना पर्याप्ततरल पदार्थ (यदि एडिमा के विकास का कोई खतरा नहीं है)। विशेष रूप से उपयोगी गैस के बिना खनिज पानी, क्रैनबेरी से फल पेय, लिंगोनबेरी, कॉम्पोट्स, गुलाब के काढ़े हैं। यह शरीर से संक्रमण को "धोने" में मदद करेगा और श्लेष्म झिल्ली की सामान्य नमी बनाए रखेगा। अधिक शुष्क अवस्था में, जो अक्सर गर्म मौसम के दौरान होता है, वे रोगजनकों के प्रवेश के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
- अधिक बार चलें - चलने से काम में सुधार होता है श्वसन प्रणाली, शरीर से वायरस का "अपक्षय", इसके अलावा, माँ और बढ़ते बच्चे का शरीर ऑक्सीजन से बेहतर रूप से संतृप्त होता है, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, गर्भाशय के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो विकास और विकास के लिए अनुकूल है भ्रूण की।
- यदि एक ही अपार्टमेंट में आपके साथ रहने वाले आपके परिवार का कोई सदस्य बीमार पड़ता है, तो उसे या आपको 5 दिनों के लिए अलग-थलग करने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो बीमार व्यक्ति को अलग-अलग व्यंजन आवंटित करें, उसके साथ संवाद न करने का प्रयास करें, और संपर्क करते समय मास्क का उपयोग करें (रोगी को भी मास्क पहनने दें)। आपको अपार्टमेंट को अधिक बार हवादार करना चाहिए और गीली सफाई करनी चाहिए। इस प्रकार, हवा और कमरे की धूल में रोगजनक वायरस की एकाग्रता काफी कम हो जाती है, और बीमार होने का खतरा कम हो जाता है।
प्रसव पूर्व विटामिन
गर्भावस्था के दौरान विटामिन की आवश्यकता 30% बढ़ जाती है, और ठंड के मौसम में उन्हें और भी अधिक की आवश्यकता होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भविष्य में उपयोग के लिए विटामिन का भंडार नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे शरीर में जमा नहीं होते हैं। इसलिए, गर्भवती मां को बस लेने की जरूरत है विटामिन कॉम्प्लेक्सबचने के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित अप्रिय परिणामहाइपोविटामिनोसिस के साथ जुड़ा हुआ है।
हाइपोथर्मिया क्या है
एक और सर्दियों का खतरा हाइपोथर्मिया और शीतदंश का खतरा है, जो उच्च आर्द्रता के साथ बढ़ता है, तेज हवाऔर बिना किसी हलचल के लंबे समय तक प्रतीक्षा करते समय (उदाहरण के लिए, बस स्टॉप पर)। यह इस तथ्य के कारण होता है कि रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है।
हाइपोथर्मिया के साथ, त्वचा पीली हो जाती है, कमजोरी, सुस्ती दिखाई देती है, नाड़ी कम हो जाती है। जब ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो गर्भवती मां को जितनी जल्दी हो सके गर्म कमरे में जाना चाहिए, गर्म स्नान या शॉवर से गर्म होना चाहिए, या खुद को गर्म कंबल से ढकना चाहिए। गर्म मीठी चाय पीने या कोई गर्म व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है।
शीतदंश, सुन्नता के साथ, प्रभावित क्षेत्र में जलन और दर्द का दर्द दिखाई देता है, त्वचा पीली और ठंडी हो जाती है। अक्सर, पैर, विशेष रूप से पैर की उंगलियां ठंड से पीड़ित होती हैं। बचाव के उपाय के रूप में, शरीर के प्रभावित हिस्से को कपड़ों या जूतों से सावधानीपूर्वक मुक्त करना और उसे गर्म करना आवश्यक है। आपको इसे धीरे-धीरे करना होगा सबसे अच्छा तरीकागर्म (गर्म नहीं!) पानी है, जिसका तापमान धीरे-धीरे 30 से 40-45 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वार्मिंग गर्म पानीया बर्फ से रगड़ना अस्वीकार्य है। तथ्य यह है कि इस तरह के तेज तापमान प्रभाव से अत्यधिक सक्रियता होती है चयापचय प्रक्रियाएं, जिससे ऊतक परिगलन होता है, और बर्फ़ से ठण्डी हुई त्वचा घायल हो जाती है। यह सब प्रभावित क्षेत्र के उपचार को खराब करता है और संक्रमण के जोखिम को बढ़ाता है।
गर्म करने के बाद, त्वचा को सूखा मिटा दिया जाता है, शराब से पोंछा जाता है (संक्रमण से बचने के लिए) और एक गर्म सूखी पट्टी लगाई जाती है ( मोटी परतकपास ऊन और बाँझ पट्टी)। यदि गर्म करने के दौरान दर्द तेज हो जाता है, और त्वचा पीली और ठंडी रहती है, तो तत्काल आपातकालीन कक्ष में जाना आवश्यक है, क्योंकि ये लक्षण गहरे शीतदंश का संकेत देते हैं।
हाइपोथर्मिया या शीतदंश को रोकने के लिए, आपको चाहिए:
- जब हवा का तापमान -20...-25°С से कम हो तो घर से न निकलें और न ही घर से बाहर निकलें। कब आपातकालीनकॉल करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक टैक्सी।
- ठंडी हवा में बाहर न रहें लंबे समय तक, विशेष रूप से हवा और आर्द्र मौसम में (यदि आपको प्रतीक्षा करनी है सार्वजनिक परिवाहनसड़क पर, यदि संभव हो तो किसी स्टोर या कैफे में जाना बेहतर है)।
- मौसम के अनुसार कपड़े पहने, लेकिन लपेटे नहीं, क्योंकि आप आसानी से पसीना बहा सकते हैं और फिर ठंडे हो सकते हैं। एक टोपी, दस्ताने और एक स्कार्फ पहनना सुनिश्चित करें। शीत के कपड़ेलंबा होना चाहिए (कम से कम जांघ के बीच में), लेकिन आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।
- विशेष थर्मल अंडरवियर (टी-शर्ट, टी-शर्ट, मोजे, लेगिंग) ठंड और अत्यधिक पसीने को रोकने में मदद करेंगे।
- जूते तंग नहीं होने चाहिए (यह संचार विकारों में योगदान देता है, गर्मी हस्तांतरण बढ़ाता है और शीतदंश का खतरा बढ़ जाता है)।
- बाहर जाने से पहले आप स्पेशल का इस्तेमाल कर सकते हैं सुरक्षात्मक क्रीमचेहरे और हाथों के लिए। इन्हें घर से निकलने से 30-40 मिनट पहले लगाएं। ऐसी क्रीमों की क्रिया त्वचा की सतह पर एक सुरक्षात्मक फिल्म के निर्माण पर आधारित होती है, जो प्रभावी रूप से ठंड और हवा के हानिकारक प्रभावों से बचाती है।
फिट हो
शरद ऋतु और सर्दियों में, जब खराब मौसम बाहर शासन करता है, तो गर्भवती माताएँ घर पर अधिक समय बिताने लगती हैं। साथ ही, यह घट जाती है शारीरिक गतिविधि, और रेफ़्रिजरेटर के तत्काल आसपास, कुछ स्वादिष्ट खाने का मोह बढ़ जाता है। यह सब अपना काम करता है, और एक गर्भवती महिला अतिरिक्त वजन बढ़ने का जोखिम उठाती है, जो विभिन्न जटिलताओं (भ्रूण-अपरा अपर्याप्तता, प्रीक्लेम्पसिया, बच्चे के जन्म का अधिक गंभीर कोर्स और बच्चे में मोटापे के विकास के जोखिम से भरा होता है) भविष्य)।
यदि बाहर जाना संभव नहीं है, तो आप घर पर गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम कर सकती हैं (उदाहरण के लिए, एक विशेष वीडियो कोर्स का उपयोग करके)। डायलिंग रोकने के लिए भी अधिक वज़नआपको दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे भोजन करना चाहिए और रात में पेट नहीं भरना चाहिए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूखा सोना चाहिए। आप कुछ प्रोटीन उत्पाद खा सकते हैं, जैसे उबला हुआ टर्की सैंडविच, या सोने से 2 घंटे पहले केफिर पी सकते हैं। सप्ताह में दो बार अपना वजन करके अपने वजन की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।
वर्ष की ठंड में, अधिकांश पौधे और जानवर प्रजनन नहीं करते हैं। लेकिन लोग ऋतुओं के बारे में नहीं सोचते और किसी भी मौसम में संतान की योजना बनाते हैं।
शीतकालीन गर्भावस्था का एक बड़ा प्लस है - दिन के उजाले के घंटे हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो बढ़ने में मदद करता है स्वस्थ भ्रूण. लेकिन गर्भ को जन्म में समाप्त करने के लिए स्वस्थ बच्चाडॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और मददगार सलाह अनुभवी माताओं. यह पोषण, जीवन शैली, दैनिक दिनचर्या, कपड़े और यहां तक कि जूते पर भी लागू होता है।
विटामिन का स्रोत कहां खोजें
सर्दियों में, आपको यह विश्वास नहीं करना चाहिए कि एक सुंदर सेब की मोमी त्वचा के पीछे या गर्मियों के कॉटेज के समान गाजर में, विटामिन को उनकी मूल मात्रा में संरक्षित किया गया है - वे बहुत ही उपयोगी घटकों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देते हैं। उचित भंडारण. यह साबित हो गया है कि जमे हुए फल, जामुन और सब्जियां अधिक उपयोगी होती हैं - उनमें ताजा सर्दियों की तुलना में बहुत अधिक विटामिन होते हैं। फल और जड़ वाली फसलें ताकि घर पर हमेशा आपूर्ति रहे उपयोगी उत्पाद.
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए खाएं खट्टी गोभी- इस लिहाज से यह विज्ञापित संतरे से भी ज्यादा उपयोगी है। यह महत्वपूर्ण है कि गोभी है खट्टा, और अचार और डिब्बाबंद नहीं, हमारी सेवा में ले लो, यह शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है। विटामिन सी शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है और सर्दी से बचाता है। अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना - अतिरिक्त नमक सूजन की ओर जाता है!
कैल्शियम आपके बच्चे का निर्माण खंड है, और यदि आपके शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो इसके अधिक सेवन से दांत खराब हो सकते हैं और हड्डियां नरम हो सकती हैं। प्राकृतिक पनीर खाएं, लेकिन इसे सही करें - पनीर का सेवन अन्य उत्पादों से अलग किया जाना चाहिए, बिना चीनी, जैम और अन्य मिठाइयों को मिलाए। पर अखिरी सहारा, मसालों के साथ स्वाद में सुधार करें।
लोहा एक और है आवश्यक तत्वसर्दियों में गर्भावस्था के दौरान इसे चुकंदर और गेहूं के चोकर से प्राप्त करना सबसे आसान है। रेड मीट और जानवरों का लीवर भी आयरन से भरपूर होता है, लेकिन इनमें विटामिन ए और बी भरपूर मात्रा में होता है, जिसकी अधिकता गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए हानिकारक होती है। लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप न करने के लिए, आपको काली चाय के उपयोग को सीमित करना चाहिए।
चाय को जमे हुए जामुन के जलसेक के साथ बदलें, भले ही आपने उन्हें स्वयं तैयार नहीं किया हो, विश्वसनीय निर्माताओं से पैकेज में दुकानों में जामुन खरीदें।
अतिरिक्त वजन को कैसे रोकें
अधिक वजन अक्सर सर्दियों में गर्भावस्था को जटिल बनाता है - इस मामले में उपयोगी सुझावों का उद्देश्य है सही उत्पादों का चयनसख्त आहार प्रतिबंध के बजाय। आहार से रोल, कुकीज और अन्य आटा उत्पादों को हटा दें। मिठाई सीमित करें और वसायुक्त खानाहालांकि, वसा को पूरी तरह से त्यागने की कोशिश न करें, क्योंकि ठंड के मौसम में आप उनके बिना नहीं कर सकते।
वनस्पति वसा, अलसी और . का उपयोग सुनिश्चित करें जतुन तेल. पोर्क को बीफ, टर्की, चिकन से बदलें। मछली और अन्य समुद्री भोजन खाना सुनिश्चित करें - स्क्विड, मसल्स, झींगा। तलने की कोशिश न करें, लेकिन बिना अतिरिक्त वसा के भोजन को उबालें और बेक करें।
स्नैक्स के लिए उपयोग करें प्राकृतिक उत्पाद: सूखे मेवे, चोकर, ताजे फल। कब्ज से बचाव के लिए आहार में प्राकृतिक केफिर, अनाज की रोटी, कद्दू, सूखे मेवे (प्रून्स, सूखे खुबानी) शामिल करें।
ध्यान रखें कि अचानक वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप होता है, इसलिए धीरे-धीरे काम करें, भले ही आपने थोड़ा अतिरिक्त वजन बढ़ाया हो।
सर्दी से बचाव कैसे करें
सर्दियों की गर्भावस्था के दौरान, अपने आप को वायरस और बैक्टीरिया से बचाना महत्वपूर्ण है जो हर जगह गर्भवती माँ को घेरे रहते हैं। यदि आप अभी गर्भ धारण करने के लिए तैयार हो रही हैं, तो पहले से फ्लू का टीका लगवा लें। गर्भवती महिलाओं का टीकाकरण केवल दूसरी और तीसरी तिमाही में, लेकिन कई महिलाएं अभी भी इसे मना करती हैं प्रभावी तरीकाचेतावनी खतरनाक बीमारी.
हर संभव तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सुनिश्चित करें:
- लहसुन, प्याज और ताजी जड़ी-बूटियों का सेवन कम मात्रा में करें।
- सर्दियों के जामुन खाएं: वाइबर्नम, क्लाउडबेरी, क्रैनबेरी।
- खाली पेट एक चम्मच शहद खाने का नियम बना लें।
- जंगली गुलाब का अर्क या लिंडेन का काढ़ा लें।
- दिन के उजाले के दौरान चलना सुनिश्चित करें, खासकर धूप वाले दिनों में।
- 9-10 घंटे सोएं।
महामारी की अवधि के दौरान लोगों की भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें। एक अवरोध पैदा करने के लिए, अपनी नाक को ऑक्सोलिन मरहम से चिकनाई दें, और महामारी और फ्लू के तेज होने की अवधि के दौरान, पहनें सुरक्षात्मक मुखौटाइसे घंटे में कम से कम एक बार बदलना। घर आने पर, हमेशा अपने हाथ साबुन से धोएं, अपनी नाक धोएं, गरारे करें गर्म पानीसोडा के एक छोटे से जोड़ के साथ यह संभव है, और अगर गले में दर्द होने लगे, तो इसका इस्तेमाल करें।
अगर आपको सर्दी या वायरल संक्रमण के लक्षण महसूस हों तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। स्व-दवा और दवा किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बिना अनुमति नहीं है!
कपड़े और जूते क्या होने चाहिए
सर्दियों में गर्भावस्था के दौरान, आपको गर्म वातावरण में चलने की जरूरत होती है आरामदायक जूतें. से ऊंचे जूतेएक ज़िप के साथ चौड़े जूते चुनना, मना करना बेहतर है। पैरों की सूजन आम है, और जूतों को जकड़ना और खोलना आसान होता है। एकमात्र गैर पर्ची होना चाहिए। विशेष विरोधी पर्ची उपकरणों पर स्टॉक करें। यदि कोई नहीं हैं, तो बेझिझक ऊपर मोज़े पहनें - यह अधिक सुरक्षित है।
फ्लेयर्ड कोट ठंड से नहीं बचाते- ऐसे आउटफिट्स में पेट और पीठ कमजोर रहते हैं। यदि आपके पास ऐसा कोट है, तो नीचे कुछ चीजें पहनें - एक गर्म लंबी टी-शर्ट, एक तंग-फिटिंग स्वेटर, एक बिना आस्तीन का जैकेट। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष इंसुलेटेड पैंट खरीदना सुनिश्चित करें।
वरीयता दें आधुनिक सामग्री, जो हवा को गुजरने और सांस लेने की अनुमति देता है, अन्यथा आपको घर के अंदर पसीना आना शुरू हो जाएगा, जिससे ठंड में बाहर जाने के बाद हाइपोथर्मिया हो जाएगा।
ठंडी जलवायु वाले क्षेत्रों के लिए, अछूता शीतकालीन चौग़ा, लेकिन उन्हें केवल सैर के लिए उपयोग करने का प्रयास करें, जिसके दौरान आपको लंबे समय तक परिसर में प्रवेश करने की आवश्यकता नहीं है।
हम चाहते है कि स्वस्थ गर्भावस्थासर्दी और एक मजबूत बच्चे का जन्म! अग्रिम में खरीदना सुनिश्चित करें। अधिक बार हमारे पास आओ, युवा माताओं के लिए हमारे पास एक विशेष खंड "" है।
साइबेरिया में सर्दी आमतौर पर निर्धारित तीन महीनों से अधिक समय तक रहती है, जिसका अर्थ है कि क्रास्नोयार्स्क के निवासी बर्फ, बर्फ़ीला तूफ़ान और निश्चित रूप से जश्न मनाने के साथ अपनी ठंढी ताजगी का पूरी तरह से अनुभव करने में सक्षम होंगे। लेकिन कई महिलाओं के लिए यह सर्दी खास होगी, क्योंकि वे मुख्य चमत्कार की प्रतीक्षा कर रही होंगी - बच्चा। इस अवधि को पूरी तरह से सशस्त्र कैसे पूरा करें?
सामग्री:
- गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े
- टहल लो
- गर्भावस्था के दौरान सर्दी
- सर्दियों में पोषण
इस लेख में, हम उन गर्भवती माताओं के लिए कुछ सिफारिशें प्रस्तुत करते हैं जिनकी गर्भावस्था सर्दियों में पड़ती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े
"ओह, ठंढ, ठंढ, मुझे फ्रीज मत करो," भविष्य की मां गाती हैं, जो कुछ भी गर्म है, वह सड़क पर जा रही है। और, ज़ाहिर है, बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि ऐसे रोमांचक समय में ज़्यादा गरम करना ठंड से कम खतरनाक नहीं है।
शरीर के तापमान में वृद्धि सीधे रक्त प्रवाह में मंदी को प्रभावित करती है, जिससे वृद्धि हो सकती है रक्त चाप. इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कपड़ों की मात्रा पर नहीं, बल्कि उसकी गुणवत्ता की निगरानी करें। बढ़िया विकल्पऊन या होलोफाइबर जैसी गर्मी प्रतिरोधी सामग्री से बने संगठन बन जाएंगे। वायु परिसंचरण प्रदान करते हुए, वे गर्मी को अच्छी तरह से बरकरार रखते हैं।
विषय में ऊपर का कपड़ा, तो हम फर कोट और चर्मपत्र कोट को एक तरफ छोड़ने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, यह आर्थिक रूप से लाभहीन है। एक सीजन के लिए एक महंगा फर कोट खरीदना हर औसत परिवार के लिए खुशी की बात नहीं है। दूसरे, यह एक भारी बोझ है, और एक गर्भवती महिला के पास पहले से ही पर्याप्त अतिरिक्त वजन है। मुफ्त पसंद करना बेहतर है सर्दियों की जैकेटघुटनों के ऊपर। अक्सर वे बैकस्टेज और ब्लोइंग से सुरक्षा से लैस होते हैं। कई माताएँ सर्दियों में बिताना पसंद करती हैं स्की सूटचौग़ा के साथ - गर्म, आरामदायक और हल्का।
प्रति सर्दियों के जूतेअन्य मौसमों की तरह ही आवश्यकताएं लागू होती हैं। सबसे पहले, यह स्थिर, आरामदायक होना चाहिए, एक ब्लॉक होना चाहिए जो पैर को ठीक करता है। लेकिन एक ही समय में, एकमात्र की स्पष्ट रूप से परिभाषित राहत के लिए, जो न केवल एकमात्र, बल्कि पूरे शाफ्ट की तरफ से फिसलने और गर्म होने से बचाता है।
ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान, पैर आधा आकार, या पूर्ण आकार भी बढ़ सकता है! इसलिए, "रिजर्व" के साथ जूते खरीदना बिना मतलब के नहीं है। और पैरों की सूजन से पीड़ित महिलाओं के लिए, संकीर्ण टॉप वाले जूते छोड़ना बेहतर है। लाइनअप के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि उच्च लेस वाले और सरल ताले वाले जूते दूसरी बार छोड़ दें।
पैदल चलना
स्थिति में लड़कियों के लिए सभी सक्रिय मनोरंजनों में से, सबसे सुलभ, निश्चित रूप से, चलना है। इसके अलावा, ताजी ठंडी हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। लेकिन यहां भी सब कुछ इतना आसान नहीं है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि भावी मां के लिए चलने की इष्टतम अवधि 40 मिनट है। लेकिन मामले में जब स्ट्रीट थर्मामीटर 15 डिग्री से नीचे चला जाता है, तो आप अपने आप को 20-30 मिनट की पैदल दूरी तक सीमित कर सकते हैं। और भी ठंडा? क्यों न आराम से दिन बिताएं घर का वातावरण? चूंकि सर्दियों में दिन के उजाले के घंटे होते हैं, अफसोस, छोटी, सुबह या दिन के मध्य में चलना सबसे अच्छा होता है।
वाले स्थानों से बचने की कोशिश करें बड़ी मात्रालोग, विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा और सार्स की महामारी के दौरान। हालांकि, अगर आपको अभी भी बाहर जाना है, तो आपको निवारक उपायों का ध्यान रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, बाहर जाने से पंद्रह मिनट पहले, आप अपनी नाक को ऑक्सोलिनिक या इंटरफेरॉन मरहम से अभिषेक कर सकते हैं। और क्लीनिक, बसों और अन्य भीड़-भाड़ वाली जगहों पर, आपको व्यक्तिगत रूप से डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान सर्दी
लेकिन क्या करें अगर सर्दी के घावों से अभी भी बचा नहीं जा सकता है? सबसे पहले, पूरी तरह से ठीक होने तक चलने से मना करें। गर्भावस्था के दौरान उपचार इस मायने में अलग है कि कई दवाओं को छोड़ना पड़ता है। हम आपको याद दिलाते हैं कि उपचार की विधि केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। और, बदले में, हम लोकप्रिय लोक उपचार के बारे में बात करेंगे।
- बहती नाक - कैमोमाइल, कैलेंडुला, एक्वा मैरिस की बूंदों के काढ़े से नाक को धोना। लेकिन वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाओं को मना करना बेहतर है।
- गले में खराश - कैमोमाइल, कैलेंडुला, प्रोपोलिस के गर्म काढ़े से गरारे करना।
- खांसी - कैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, सेंट जॉन पौधा के काढ़े से धोना।
- तापमान में वृद्धि - रसभरी वाली चाय, लिंडन शहद, पत्ती का काढ़ा काला करंट, पुदीना।
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सर्दियों में पोषण
बेशक, विटामिन का मुख्य स्रोत, जो गर्भवती माताओं के लिए आवश्यक है, सब्जियां और फल हैं। केवल सर्दियों में उनके साथ वास्तविक समस्या, और उनमें से अधिकतर जो स्टोर अलमारियों पर हैं, केवल नकली वाले के लिए मूल्य में तुलनीय हैं। बेशक, कुछ बड़े सुपरमार्केट में आप जैविक उत्पादों वाले विभाग पा सकते हैं, लेकिन उनके लिए कीमत आमतौर पर काटती है। क्या करें? गर्मियों से संग्रहीत उपहारों में विटामिन की तलाश करें, अर्थात् गाजर, चुकंदर, गोभी, मूली। इन सब्जियों को उनके लाभकारी गुणों को खोए बिना लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है।
स्थानीय जामुन ताजे फल के विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी और गुलाब कूल्हों। इनमें विटामिन सी सहित बड़ी मात्रा में उपयोगी खनिज और विटामिन होते हैं। इसके अलावा, जामुन से स्वादिष्ट फल पेय, कॉम्पोट और जेली बनाई जा सकती है।
मेनू में शामिल करें और फाइटोनसाइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। ये लहसुन, प्याज, जड़ी-बूटियाँ, एवोकाडो हैं। लहसुन का उपयोग करते समय, इसे तैयार होने से पांच मिनट पहले डालें ताकि यह अपनी बरकरार रखे लाभकारी विशेषताएंऔर गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान किए बिना पकवान का स्वाद दिया।
मल्टीविटामिन के अतिरिक्त सेवन के लिए, आप उन्हें केवल डॉक्टर की सिफारिश पर अपने मेनू में शामिल कर सकते हैं। यह मत भूलो कि अतिरिक्त विटामिन शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ऐसा माना जाता है कि सर्दी, और वास्तव में सभी परेशानियां, पीड़ित लोगों से चिपकना आसान है। खराब मूडऔर तनाव। इसलिए, एक अच्छी लहर पर रहें, और फिर सबसे ठंढा समय भी आपके लिए आसानी से बीत जाएगा!
हर महिला अपनी योजना खुद बनाती है गर्भावस्थाऔर वर्ष के निश्चित समय पर प्रसव। सर्वेक्षण के आंकड़ों के आधार पर, अधिकांश महिलाओं ने उत्तर दिया कि वे पतझड़ या गर्मियों में जन्म देना चाहेंगी। महिलाओं का एक छोटा सा हिस्सा ही सर्दी पसंद करता है। ये क्यों हो रहा है? सब कुछ बहुत सरल है। सर्दियों मेंठंड, जल्दी अंधेरा हो जाता है, आपको बहुत कुछ लगाने की जरूरत है गरम कपड़े, और सर्दी या बीमारी या बर्फ के रूप में खतरे खतरनाक हैं। हालाँकि, वर्ष के इस समय के अपने फायदे भी हैं, जिसकी बदौलत कुछ भावी माताएँ सर्दियों में जन्म देने का निर्णय लेती हैं। सर्दियों में गर्भावस्था के क्या फायदे हैं?
गर्मी के दिनों में कई गर्भवती महिलाओं को परेशानी होती है गर्मी. आपको लगातार सूरज की चिलचिलाती किरणों से शरीर को छिपाना होता है। इसके अलावा, पर्याप्त ताजी हवा नहीं है, खासकर अगर एक महिला महानगर में रहती है। कई गर्भवती महिलाओं को अंतिम तिमाही में इतना अधिक नुकसान होता है कि वे किसी तरह गर्मी से बचने के लिए कमरे से बाहर नहीं निकलने की कोशिश करती हैं, जिसमें एयर कंडीशनिंग है। सर्दियों में, यह बहुत आसान है। जरा सोचो कितना अच्छा है सैरबर्फ से ढके रास्तों पर किया जा सकता है। और ठंडी हवा कितनी खूबसूरत है! बेशक, कुछ को इस पर संदेह हो सकता है, क्योंकि सर्दियों में बहुत ठंड होती है और आप लंबे समय तक चल नहीं सकते। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को ठंड इतनी तेज महसूस नहीं होती है, क्योंकि नौ महीने तक चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं तनस्थिति में महिलाएं अधिक सक्रिय रूप से प्रवाहित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी की धारणा बदल जाती है।
इसके अलावा, सर्दियों में, हमारे चारों ओर सब कुछ शांत, नींद की स्थिति में होता है, और ज्यादातर महिलाएं नियमितता का दावा करती हैं सर्दियों का समय एक पागल और गतिशील गर्मी की तुलना में उनके मन की स्थिति से पूरी तरह मेल खाता है।
यदि एक अंतिम तिमाहीआपकी गर्भावस्था और प्रसव सर्दियों में पड़ता है, आपको उन सभी खतरों से अवगत होना चाहिए जो हो सकते हैं, और निश्चित रूप से, एहतियाती उपाय.
1. सर्दी के रोग।
सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम, गले में खराश और अन्य हमारे इंतजार में पड़े रहते हैं। बीमारीजो हवाई बूंदों द्वारा प्रेषित होते हैं। इस कारण इनसे संक्रमित होना बहुत आसान है। इस परेशानी से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
जहां बड़ी संख्या में लोग इकट्ठा होते हैं वहां न दिखें। यह भीड़-भाड़ के समय बड़े स्टोरों के लिए विशेष रूप से सच है।
सार्वजनिक परिवहन से बचें।
एक सूती धुंध ले लो पट्टीजो आपको बैक्टीरिया से बचाएगा।
उस कमरे को वेंटिलेट करें जहां आप रोजाना अपना समय बिताते हैं।
नाक के मलहम का प्रयोग करें, पूछें लोक उपचार इलाजबीमारी।
2. बर्फ।
बर्फ़सभी लोगों के लिए और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए एक बहुत ही गंभीर खतरा है। यदि आप बाहर जाते हैं, तो जितना हो सके सावधान रहना याद रखें, ध्यान केंद्रित और चौकस रहें। इस मामले में सावधानियां:
सर्दी जूतेफ्लैट होना चाहिए और बिना पर्ची के तलवों के साथ होना चाहिए;
जब यह बर्फीला हो, तो कभी भी बिना साथ के बाहर न जाएं। अपने रिश्तेदारों या दोस्तों से सही जगह पर पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए कहें।
3. धूप की कमी।
सर्दियों में, दिन के उजाले के घंटे बहुत कम होते हैं और कई महिलाओं को दिन में टहलने का अवसर नहीं मिलता है, क्योंकि उनके घर के सभी सदस्य काम पर होते हैं। यह सर्दी का सबसे बड़ा नुकसान है। आखिरकार, सूरज की रोशनी के प्रभाव में त्वचा पैदा करती है विटामिन डी, जो स्थिति में एक महिला के लिए बहुत जरूरी है। चाहे कुछ भी हो जाए, रोजाना सैर करने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपका कोई परिचित आपको समय दे सके और आपके साथ सैर कर सके।
4. विटामिन की कमी।
आज इस समस्या को हल करना काफी आसान है। उचित पोषणतथा विटामिन कॉम्प्लेक्स- कुछ भी जो मदद करेगा भावी मांताकि आप न सिर्फ खुद को बल्कि बच्चे को भी स्वस्थ रख सकें। मुख्य बात यह है कि ओवरडोज के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।
अस्पताल जाते समय गर्माहट लाना सुनिश्चित करें चीज़ेंएक अर्क के लिए। आपको भरोसा नहीं करना चाहिए कम दूरीअस्पताल से कार तक नुकसान नहीं पहुंचाएगा। प्रसव के बाद महिला का शरीर थका हुआ और कमजोर हो जाता है, कोई भी हाइपोथर्मिया गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।
सर्दी - खूबसूरत व़क्तसाल, लेकिन आराम मत करो। सावधान और सावधान रहें, फिर आप और आपके भविष्य का बच्चाआप सीमा से बाहर होंगे खतरा.
