टैनिंग के क्या फायदे हैं और टैनिंग के नुकसान क्या हैं? सही तरीके से धूप कैसे सेंकें, कितनी धूप में रहना सुरक्षित है

कुछ लोगों का मानना ​​है कि सूर्य की किरणों के नीचे रहना संभव है कब का, दूसरों का सुझाव है कि इन किरणों का मानव शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह चुनाव करने के लिए कि धूप के एक हिस्से के लिए समुद्र तट पर जाना चाहिए या नहीं, आपको उपयोगी और को समझना चाहिए हानिकारक गुणकिरणें.

शरीर के लिए टैनिंग के फायदे

सूर्य की किरणें दो प्रकार के विकिरण में आती हैं - अवरक्त और पराबैंगनी। दूसरे प्रकार का विकिरण एक अद्भुत जीवाणुनाशक एजेंट है, क्योंकि इसकी मदद से विभिन्न प्रकार के वायरस, कवक और बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, जो पैदा करने में सक्षम होते हैं नकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर.

इसके अलावा, टैनिंग का लाभ त्वचा की चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से त्वचा के उपचार में तेजी आती है। की मदद से लोगों को बचाए जाने के ज्ञात मामले हैं धूप सेंकनेसोरायसिस जैसी विकृति से।

चूंकि प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर कई विटामिनों से संतृप्त होता है, इसलिए इसके प्रतिरोध की ताकत कम हो जाती है विभिन्न रोग, मानसिक सक्रियता बढ़ती है। विटामिन डी हड्डियों और दांतों की मजबूती बढ़ाता है। इसका भंडार उपयोगी पदार्थशरीर को रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी विकृति के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। इसका लाभ रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने और इसकी मोटाई को कम करने में भी निहित है।

लंबे समय तक धूप में भूखे रहने से मानव स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्पष्ट संकेतटैनिंग के नुकसान हैं:

· मांसपेशियों में कमजोरी;

· निरंतर अनुभूतिउनींदापन;

· प्रतिरक्षा का कम स्तर;

· अवसाद की स्थिति का उभरना.

ऐसे परिणामों से बचने के लिए, विभिन्न सोलारियम हैं।

टैनिंग से शरीर को होने वाले नुकसान

बहुधा, को नकारात्मक परिणामजागरूकता की कमी के कारण व्यक्ति को बहुत अधिक समय सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहना पड़ता है संभावित नुकसानटैनिंग या जल्दी से सुंदर दिखने की चाहत सांवली त्वचा.

निम्नलिखित कार्यों के परिणाम या तो मामूली या बहुत गंभीर हो सकते हैं, मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

1. सबसे गंभीर परिणाम त्वचा कैंसर या मेलेनोमा जैसी विकृति हो सकता है। त्वरित विकासइस प्रकार का ट्यूमर रोग की शुरुआत के तुरंत बाद मेटास्टेस की उपस्थिति को बढ़ावा देता है। मेलेनोमा अक्सर घातक होता है।

2. एक प्रभाव जो मानव त्वचा के लिए हानिकारक है - फोटोएजिंग - अक्सर होता है। उसे उपलब्ध कराया यह प्रभावमनुष्य द्वारा अर्जित की गई त्वचा अपनी लोच खो देती है। इसके अलावा, स्ट्रेटम कॉर्नियम में कोशिकाओं की संख्या बढ़ने लगती है, जिससे त्वचा बहुत खुरदरी हो जाती है।

3. कम नहीं हानिकारक प्रभावज्यादा देर तक धूप में रहने से आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मोतियाबिंद और नेत्रश्लेष्मलाशोथ विकसित हो सकता है। सबसे गंभीर परिणाम कॉर्निया का घातक ट्यूमर हो सकता है।

4. ज्यादातर मामलों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे कैंसर की संभावना बढ़ जाती है।

5. बार-बार लंबे समय तक धूप सेंकने से अवांछनीय प्रभावजमा हो जाता है, जो टैनिंग के नुकसान में योगदान कर सकता है, जैसे कि ऊपर सूचीबद्ध विकृति का विकास।

कुछ ऐसे संकेत भी हैं, जिनके मौजूद होने पर व्यक्ति को धूप सेंकना नहीं चाहिए।

1. किसी ट्यूमर की उपस्थिति.

2. कामकाज का स्तर कम होना प्रतिरक्षा तंत्र.

3. नीली आंखों वाले लोगों के लिए लंबे समय तक धूप सेंकना सबसे खतरनाक है हल्के रंगबाल।

4. पुरानी विकृति की उपस्थिति, चूंकि टैनिंग अवांछनीय समय में उनके तेज होने में योगदान कर सकती है ग्रीष्म कालछुट्टियाँ और छुट्टियाँ.

5. उन लोगों के करीबी रिश्तेदारों के बीच उपस्थिति जिन्हें कैंसर ट्यूमर - मेलेनोमा था।

6. त्वचा रोग भी सूरज की रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से होते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि टैनिंग आपके शरीर को नुकसान न पहुँचाए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों और युक्तियों का पालन किया जाना चाहिए।

1. WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के मानकों के अनुसार, आप सीज़न की शुरुआत में 10 मिनट से अधिक और चरम पर लगभग 2/3 घंटे तक किसी तारे की किरणों के नीचे रह सकते हैं।

2. आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए, बशर्ते कि व्यक्ति को कोई मतभेद हो।

3. धूप सेंकने का अत्यधिक उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

4. विभिन्न प्रकार की धूप से सुरक्षा की उपलब्धता के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है प्रसाधन उत्पादजो आपको सनबर्न और सनबर्न से बचा सकता है।

5. समुद्र तट के बाद, आपको स्नान करना चाहिए और विशेष मॉइस्चराइजिंग क्रीम से अपनी त्वचा की देखभाल करनी चाहिए।

6. यह महत्वपूर्ण है कि समुद्र तट पर न सोएं, क्योंकि इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनका इलाज केवल एक योग्य चिकित्सा पेशेवर ही कर सकता है।

7. बशर्ते कि एक समान और प्राप्त करने की इच्छा हो सुंदर तनपूरे शरीर पर, आपको यह बहुत सावधानी से करना चाहिए। इस टैन को पाने के लिए सबसे सुरक्षित घंटे हैं: अगली बारदिन: सुबह 8 से 11 बजे तक, शाम 4 से 9 बजे तक। आपको आक्रामक धूप की अवधि के दौरान - दोपहर के भोजन के दौरान समुद्र तट पर नहीं लेटना चाहिए। दोपहर 11 बजे से शाम 4 बजे तक आक्रामक सूरज अक्सर खराब स्वास्थ्य और अवांछित विकृति की उपस्थिति में योगदान देता है।

आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि टैनिंग तभी फायदेमंद होती है जब इसे सही तरीके से प्राप्त किया जाए और धूप सेंकने के नियमों का उल्लंघन करने पर हानिकारक परिणाम भी हो सकते हैं।

अपने शरीर की स्थिति के प्रति अधिक चौकस और सावधान रहें। जब पहले लक्षण दिखाई दें बीमार महसूस कर रहा हैलंबी सैर के बाद या गर्म, साफ दिन पर समुद्र तट से आने के बाद, आपको एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। वह अपनी सलाह से मदद करेगा, और यदि कोई बीमारी, उदाहरण के लिए, सनस्ट्रोक, का पता चलता है, तो काफी जल्दी ठीक होने की संभावना भी बढ़ जाएगी।

गर्म मौसम के आगमन के साथ, अधिकांश लोग कांस्य या चॉकलेट खरीदने की उम्मीद में सूरज को भिगोने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। क्या हम यह सोचते हैं कि यह दीर्घकालिक रूप से कितना लाभदायक या हानिकारक है धूप सेंकने ? क्या इसका अस्तित्व है? सुरक्षित तरीकाकाला होना? इस लेख में हम उन लोगों के लिए सूर्य की किरणों के फायदे और नुकसान के बारे में बात करेंगे अलग - अलग प्रकारत्वचा, उन लोगों के लिए आवश्यक आपूर्ति कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में विपरीत।

टैनिंग क्या है?

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा मानव शरीर का बाहरी आवरण है। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है रक्षात्मक. त्वचा शरीर को न केवल यांत्रिक तनाव और क्षति से बचाती है, बल्कि उन चीज़ों से भी बचाती है जिन्हें हम नहीं देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, पराबैंगनी किरणों (यूएफबी) से। इन किरणों के प्रभाव में यह त्वचा की गहरी परतों में बनता और जमा हो जाता है। मेलेनिनजिसके कारण त्वचा काली पड़ जाती है, सूख जाती है और उस पर केराटाइनाइज्ड कोशिकाओं की एक पतली परत बन जाती है। यह वही है जिसे हम कहते हैं . एक भूरा- कोई कह सकता है, यह हमारे शरीर की सुरक्षात्मक स्क्रीन है पराबैंगनी विकिरण.

यदि कोई व्यक्ति, यहां तक ​​​​कि एक अच्छा गोरा व्यक्ति भी, लंबे समय तक सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहता है, सुरक्षा करने वाली परतकेराटाइनाइज्ड कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, बनती हैं धूप की कालिमा.

कई विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि धूप सेंकना नहीं, बल्कि जलना खतरनाक है। चूंकि पराबैंगनी बी किरणें, त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करके, जीवित कोशिकाओं को नष्ट करना, उन्हें प्रभावित करना, बढ़ाना शुरू कर देती हैं मेलेनोमा विकसित होने का खतरा.

एक सुंदर और हानिरहित टैन का मालिक बनने के लिए, आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है। आप पूरे दिन समुद्र तट पर नहीं लेटे रह सकते। इसका प्रभाव लगभग वैसा ही होगा जैसे कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को, जो एक महीने से सख्त आहार पर है, उसे इसे लेने के लिए मजबूर करें और इसे एक बार में ही खा लें। मासिक मानदंडखाना। साथ स्थिति वैसी ही है, ऐसी छुट्टी सरलता से समाप्त हो जाए तो अच्छा है धूप की कालिमा.

पहली सैर 10 - 15 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए, फिर आपको धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1.5 - 3 घंटे प्रति दिन करने की आवश्यकता है। साथ ही सबसे ज्यादा सुरक्षित तन सुबह 8 से 10 बजे तक और शाम 5 बजे के बाद प्राप्त किया जा सकता है।

सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि धूप से सुरक्षा उत्पाद त्वचा में विटामिन डी के उत्पादन को लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं। उपयोगी प्रक्रियाकोई कह सकता है, विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक बन जाता है।

क्या आप धूप सेंक सकते हैं? विभिन्न त्वचा फोटोटाइप

संभवतः, हममें से बहुत से लोग, अपने परिचितों को देखकर आश्चर्यचकित हुए: एक सुंदर चॉकलेट टैन के साथ छुट्टियों से क्यों लौटा, और दूसरा लॉबस्टर के रूप में लाल, और इसके अलावा कुछ प्रकार के जिल्द की सूजन के साथ? आइए जानें कि क्या आप धूप सेंक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपकी त्वचा किस फोटोटाइप से संबंधित है। उनमें से कुल 6 हैं। आइए तुरंत एक आरक्षण करें कि प्रकार 5 और 6 भूमध्य रेखा (अफ्रीका, न्यू गिनी, आदि) के निवासियों की विशेषता हैं, इसलिए हम पहले 4 प्रकारों पर विस्तार से ध्यान देंगे, जिनकी विशेषता है अधिक उत्तरी अक्षांशों के निवासी।

मेलेनिन का उत्पादन ख़राब होता है - आपको सावधानी से धूप सेंकने की ज़रूरत है

यह अनुभाग फोटोटाइप 1 और 2 के प्रतिनिधियों के बारे में बात करेगा। पहली श्रेणी में बहुत गोरी त्वचा, झाइयां, नीली या हरी आंखें और बहुत हल्के या लाल बाल वाले लोग शामिल हैं। इस समूह के प्रतिनिधि दूसरों की तुलना में सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं मेलेनिनत्वचा द्वारा बहुत कम उत्पादन किया जाता है।

यह कहा जाना चाहिए कि पहली प्रकार की त्वचा वाले लोगों को धूपघड़ी में धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। और आप केवल धूप में ही इसका उपयोग कर सकते हैं सनस्क्रीन, और सुरक्षा कारकएसपीएफ़कम से कम 50 होना चाहिए। इस प्रकार सौंदर्य प्रसाधन निर्माता पराबैंगनी किरणों के विनाशकारी प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री का संकेत देते हैं।

फोटोटाइप 1 के प्रतिनिधियों के लिए छाया में धूप सेंकना सबसे अच्छा है, लेकिन यह अनुपस्थिति की गारंटी नहीं दे सकता है धूप की कालिमा.

फोटोटाइप 2 में गोरी त्वचा वाले लोग शामिल हैं, जिनमें अधिकतर झाइयां नहीं हैं या हल्की झाइयां हैं। बालों का रंग हल्का भूरा, आंखें नीली, भूरे या भूरे-हरे रंग की होती हैं। इस समूह के प्रतिनिधियों, साथ ही पिछले एक, को contraindicated है धूपघड़ी में. ढूंढा जा रहा है खुला सूरजन्यूनतम होना चाहिए. त्वचा प्रवण धूप की कालिमा, मेलेनिन का उत्पादन खराब होता है। धूप से सुरक्षा वाले उत्पादों का एसपीएफ़ फ़ैक्टर 50+ होना चाहिए।

सूर्य किसके लिए सबसे अच्छा मित्र है?

फोटोटाइप 3 के लोगों की त्वचा थोड़ी गहरी, गहरे भूरे या गहरे भूरे रंग की होती है भूरे बाल. ग्रे या भूरी आँखें. इस समूह के प्रतिनिधि अच्छी तरह से धूप सेंकते हैं, खुले सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जलन संभव है। आप धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। सुबह (10 बजे से पहले) और शाम को (17 बजे के बाद) आप अल्पावधि ले सकते हैं धूप सेंकनेसनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों के बिना, विटामिन डी भंडार की पूर्ति।

फोटोटाइप 4 में गहरे रंग की त्वचा, काले बाल और भूरी आँखों वाले लोग शामिल हैं। ऐसे लोगों में मेलेनिन का निर्माण बहुत तेजी से होता है। इस फोटोटाइप के प्रतिनिधियों को मुश्किल से ही धूप मिलती है, बहुत तेजी से चलता है. उन्हें सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता नहीं होती है। आप धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। एकमात्र चेतावनी यह है कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में व्यावहारिक रूप से डी का उत्पादन नहीं होता है।

टैनिंग के लिए किसे वर्जित किया गया है?

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि ऐसे लोग हैं जो सूचीबद्ध किसी भी फोटोटाइप से संबंधित नहीं हैं, जिनके लिए सूर्य का संपर्क घातक हो सकता है - यह अल्बिनो.उनकी त्वचा में मेलेनिन नहीं होता है। त्वचाऐसे बहुत सारे लोग हैं प्रकाश छाया, और उसके बाल लगभग बर्फ-सफेद हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, धूप में रहना उनके लिए पूरी तरह से वर्जित है। गर्मियों में बाहर जाने के लिए ऐसे लोगों को एक बैरियर क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो त्वचा में सूरज की रोशनी के प्रवेश को लगभग पूरी तरह से रोक देती है। इसके अलावा, ऐसे कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है जो त्वचा को यथासंभव ढकते हों।

एक भूरायह उन लोगों के लिए भी वर्जित है जिन्हें सूरज से एलर्जी है, बड़ी मात्रातिल और कुछ बीमारियों से पीड़ित: ऑन्कोलॉजी, तपेदिक, रोग थाइरॉयड ग्रंथि, मोनोन्यूक्लिओसिस, आदि।

क्या सनशाइन विटामिन सभी के लिए उपलब्ध है?

धूप विटामिनपराबैंगनी किरणों (यूएफबी) के संपर्क में आने पर त्वचा में इसका उत्पादन होता है, लेकिन क्या यह हर किसी को इस तरह से हो सकता है? जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति की त्वचा जितनी हल्की होती है, विटामिन डी का संश्लेषण उतनी ही तेजी से और अधिक होता है; व्यक्ति जितना गहरा होता है, विटामिन डी का संश्लेषण उतना ही धीमा होता है। दूसरी ओर, त्वचा जितनी हल्की होगी, वह उतनी ही अधिक संवेदनशील होगी धूप की कालिमापरिणामस्वरूप, मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, गहरे रंग के लोग व्यावहारिक रूप से धूप से नहीं झुलसते हैं।

इस प्रकार, जो लोग विटामिन डी की आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं, वे इसके लिए धन्यवाद करते हैं सूरज की किरणेंइतना नहीं। ये मुख्यतः फोटोटाइप 3 के प्रतिनिधि हैं।

लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, सामान्य कामकाज के लिए विटामिन डी सभी लोगों के लिए समान रूप से आवश्यक है। कंकाल प्रणालीऔर मजबूत प्रतिरक्षा। हो कैसे? इस स्थिति में, पोषक तत्वों की खुराक बचाव में आएगी। उदाहरण के लिए, आप बायोकॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं ऑस्टियो-विट. इसमें शामिल हैं: विटामिन डी3 और बी6 और प्राकृतिक घटक- ड्रोन। यह औषधि सूर्य विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। जुकाम, मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, कार्य में सुधार करता है जिगर, पाचन को सामान्य करता है, चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए कैसे तैयार करें?

मैं इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा कि भले ही आप तीसरे फोटोटाइप से संबंधित हों, फिर भी आपकी त्वचा को टैनिंग से बचने के लिए पहले से तैयार रहना होगा। धूप की कालिमा. लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी से लगभग एक महीने पहले, आपको अपने आहार को प्रोविटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने का प्रयास करना चाहिए। ये चमकीले लाल रंग के फल और सब्जियां हैं। नारंगी रंग: गाजर, शिमला मिर्च, आड़ू, टमाटर, संतरा। प्रोविटामिन ए तेजी से मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है।

अपनी छुट्टियों से लगभग 2 सप्ताह पहले, आप धूपघड़ी का दौरा शुरू कर सकते हैं, लेकिन सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं। सत्र का समय न्यूनतम होना चाहिए - 5 से 10 मिनट तक।

ऐसी तैयारी के बाद, लंबे समय से प्रतीक्षित यह और भी अधिक सुंदर और सुंदर होगा, साथ ही आप इससे बच भी सकेंगे धूप की कालिमा.

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गर्मियों में, हर कोई अपनी छुट्टियों के समय का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करता है और शेष वर्ष के लिए समुद्र तट पर स्वास्थ्य और जोश को बढ़ावा देता है। वहीं, कई लोगों ने टैनिंग के फायदे और नुकसान दोनों के बारे में सुना है। हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि क्या सच है और क्या मिथक है।

1. टैन जितना गहरा होगा, विटामिन डी उतना ही अधिक होगा

जब पराबैंगनी किरणें त्वचा पर पड़ती हैं, तो वे विटामिन डी के उत्पादन को ट्रिगर करती हैं। यह एकमात्र "गैर-मानक" विटामिन है जो न केवल इस या उस उत्पाद के साथ हमारे पास आता है, बल्कि शरीर द्वारा पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में भी उत्पन्न होता है। . प्राप्त करने के लिए दैनिक मानदंडविटामिन डी, सिर्फ 10-15 मिनट धूप में रहना काफी है। साथ ही ढक दिया कांस्य तनत्वचा लगभग अभेद्य हो जाती है, और हड्डियों को मजबूत बनाने और बढ़ने के लिए आवश्यक विटामिन का उत्पादन नहीं होता है। यही कारण है कि जो लोग पूरे साल टैन होने की कोशिश करते हैं, उन्हें पहले ही भंगुर हड्डियों की समस्या का सामना करना पड़ता है।

2. ब्रुनेट्स गोरे लोगों की तुलना में लंबे समय तक टैन कर सकते हैं।

गोरी त्वचा वाले लोगों को वास्तव में सांवली त्वचा वाले लोगों की तुलना में सनबर्न और इसलिए मेलेनोमा का खतरा अधिक होता है। यूरोपीय लोगों में, तीन फोटोटाइप प्रतिष्ठित हैं; वर्गीकरण में, न केवल त्वचा का रंग, बल्कि आंखों का रंग भी महत्वपूर्ण है।

तो, पहला प्रकार हल्का है संवेदनशील त्वचाझाइयों, हल्की नीली या हरी आंखों, सुनहरे या लाल बालों के साथ। ऐसे लोग लगभग धूप सेंक नहीं सकते, लेकिन वे आसानी से धूप से झुलस सकते हैं। सुरक्षित समयइस प्रकार के लोग बिना सुरक्षात्मक क्रीम के धूप में 7 मिनट से अधिक समय नहीं बिता सकते हैं। दूसरा प्रकार - चमकदार त्वचा, कुछ या कोई झाइयां नहीं, हल्की आंखें, हल्के भूरे या भूरे बाल। टैन अच्छी तरह से लागू नहीं होता है, सबसे पहले त्वचा लाल रंग की हो जाती है और काफी आसानी से जल जाती है। आप बिना सनस्क्रीन के 15 मिनट से ज्यादा धूप में नहीं रह सकते।

तीसरा प्रकार - सांवली त्वचा, भूरी आँखें, काले बाल. त्वचा आसानी से काली पड़ जाती है और धूप से झुलसना दुर्लभ है। बिना सुरक्षा के, आप 20 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं।

3. टैनिंग से उम्र बढ़ने में तेजी आती है

संपूर्ण शरीर का बूढ़ा होना एक जटिल प्रक्रिया है जिस पर टैनिंग का कोई प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। हालाँकि, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा में उम्र बढ़ने जैसी प्रक्रियाएँ होने लगती हैं। चिकित्सा में, एक विशेष शब्द "फोटोएजिंग" भी सामने आया है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि तीव्र टैनिंग के एक मौसम में त्वचा की उम्र 6 महीने तक बढ़ जाती है। और अगर आपने पिछले 10 साल बिताए हैं ग्रीष्म विश्रामसमुद्र तट पर, तो पहली झुर्रियाँ जीन द्वारा क्रमादेशित अवधि से पांच साल पहले दिखाई दे सकती हैं। फोटोएजिंग का पहला संकेत चेहरे और गर्दन पर उम्र के धब्बे होते हैं, जो समय के साथ बढ़ते और काले होते जाते हैं। समुद्र तट पर जाने से 1-2 दिन पहले या धूप में रहने के दौरान हर 4 घंटे में, त्वचा विशेषज्ञ विटामिन ई कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं। यह त्वचा की लोच और युवाता बनाए रखने में मदद करेगा।

4. टैनिंग से कैंसर और अन्य बीमारियाँ होती हैं

डॉक्टरों के पास इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि अत्यधिक धूप में रहने से वास्तव में त्वचा कैंसर हो सकता है। हालाँकि, यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और छाले होने तक धूप सेंकते नहीं हैं, तो ऐसे परिणामों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

टैनिंग को अक्सर मास्टोपैथी (स्तन रोग) के कारण के रूप में भी उद्धृत किया जाता है। यह मिथक संभवतः इस तथ्य के कारण है कि यदि मास्टोपैथी पहले से मौजूद है, लेकिन स्पर्शोन्मुख है, तो यह भारी धूप सेंकने के बाद खुद को प्रकट कर सकता है। कभी-कभी तीव्र टैनिंग हो सकती है हार्मोनल असंतुलनऔर रोग की अभिव्यक्तियाँ तीव्र हो जाती हैं। आम धारणा के विपरीत, सूरज की किरणें सीधे स्तन के ऊतकों को प्रभावित नहीं करती हैं। एकमात्र खतरा निपल्स और एरिओला (निप्पल क्षेत्र) की धूप की कालिमा है, जिससे निपल्स में दरारें और यहां तक ​​कि स्तन ग्रंथि में सूजन संबंधी परिवर्तन भी हो सकते हैं।

5. कुछ खाद्य पदार्थ आपके टैन को बढ़ाने में मदद करेंगे।

वास्तव में कुछ उत्पादों से एक सुंदर, सम तन प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गाजर और खुबानी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। समुद्र तट पर जाने से पहले, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की सलाह दी जाती है ताकि आपका टैन चिकना और तेजी से हो। टमाटर टैनिंग के प्रभाव को बढ़ाने में भी मदद करेगा। इनमें लाइकोपीन होता है, एक पदार्थ जो मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित करता है। समुद्र तट पर आप इनका सेवन किसी भी मात्रा में कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको समान रूप से टैन करने में मदद करेंगे उनमें आड़ू, अंगूर, चुकंदर, तरबूज, तरबूज, टमाटर, पालक, शर्बत, कद्दू, शतावरी, ब्रोकोली, हरी सब्जियां, करंट, खट्टे फल, कीवी, बेल मिर्च, साबुत रोटी और दलिया शामिल हैं। इन उत्पादों में विटामिन ए, सी, ई, पीपी और फोलिक एसिड होते हैं, जिनकी कमी से "धब्बेदार" टैन हो सकता है।

6. कई दवाएं आपके टैन को खराब कर सकती हैं।

जो लोग धूप सेंकने के साथ एंटीबायोटिक लेते हैं, उन्हें भी धूप की कालिमा के धब्बे होने का खतरा होता है। हार्मोनल गर्भनिरोधक, ट्रैंक्विलाइज़र, एलर्जी दवाएं या उच्च रक्तचाप. एक अन्य विकल्प भी संभव है - फोटोडर्माटाइटिस या "सन एलर्जी": त्वचा परतों में छूट रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मास्टोपैथी के लिए, स्त्रीरोग संबंधी रोग, थायरॉयड ग्रंथि के विकार, पुराने रोगोंयकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए छाते की छाया में धूप सेंकना बेहतर होता है। इस तरह आपको अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने और हानिकारक विकिरण से बचने के लिए आवश्यक पराबैंगनी विकिरण की न्यूनतम खुराक प्राप्त होगी।

7. बादल वाले दिन धूप सेंकना सुरक्षित है।

सूर्य की किरणों में दो प्रकार की पराबैंगनी किरणें होती हैं: यूवी-ए, जिसका स्तर व्यवहारिक रूप से मौसम पर निर्भर नहीं करता है, और यूवी-बी, जो विटामिन डी के निर्माण के लिए आवश्यक है, इसका स्तर वास्तव में बादल वाले मौसम के दौरान कम हो जाता है। UVA किरणें त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियाँ आदि आती हैं एलर्जी. यूवीबी किरणें केवल त्वचा की ऊपरी परत में प्रवेश करती हैं, लेकिन सनबर्न का कारण बनती हैं और कैंसर को बढ़ावा देती हैं। साथ ही, बादल 80% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित करते हैं, इसलिए आप धूप में भी झुलस सकते हैं मेघाच्छादित मौसम. यह भी याद रखने योग्य है कि समुद्र तट की छतरियां, ताड़ के पेड़ों की छाया की तरह, पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करती हैं और बिखरे हुए पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचाती हैं: रेत सूर्य की किरणों का 20% तक प्रतिबिंबित करती है। मौसम चाहे जो भी हो, लंबे समय तक बाहर रहने पर कम से कम 15 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

8. पहले से ही टैन हो चुकी त्वचा के लिए धूप से झुलसना असंभव है।

पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, त्वचा में वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है; टैन की तीव्रता इसकी एकाग्रता पर निर्भर करती है। मूल टैन पराबैंगनी प्रकाश के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया मात्र है। बेशक, मेलेनिन खतरनाक यूवीए किरणों के लिए एक प्रकार की बाधा के रूप में कार्य करता है, लेकिन त्वचा को अभी भी अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

9. यदि आप बहुत अधिक तैरते हैं तो आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है।

एक राय है कि पानी धूप से सुरक्षा प्रदान कर सकता है, इसलिए जो लोग बहुत ज्यादा नहाते हैं उन्हें इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अतिरिक्त धनराशि. दरअसल, पराबैंगनी किरणें लगभग एक मीटर की गहराई तक प्रवेश कर सकती हैं। इसलिए जो लोग समुद्र में छींटे मारना पसंद करते हैं उन्हें पानी में उतरने से पहले और बाहर निकलने के बाद भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

10. आपको सोलारियम में समुद्र तट के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है

पहले से ही टैन हो चुकी त्वचा के लिए धूप से झुलसने की संभावना थोड़ी ही कम होती है; ऐसी त्वचा 5SPF से अधिक का सुरक्षा कारक प्राप्त नहीं करती है, इसलिए परिणामी टैन प्राकृतिक पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क के लिए अच्छी सुरक्षा नहीं है। टैनिंग त्वचा के ख़राब होने का संकेत है पराबैंगनी किरण. जब भी कोई व्यक्ति टैन करता है, तो उसे इन नुकसानों की एक नई खुराक मिलती है। समय के साथ, वे जमा हो जाते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

11. अधिक एसपीएफ़ वाली क्रीम आपकी त्वचा की बेहतर सुरक्षा करती है।

उच्च एसपीएफ़ फ़ैक्टर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने से झूठी सुरक्षा का एहसास होता है। वास्तव में, सुरक्षा कारक को दर्शाने वाली संख्याओं के बीच का अंतर उतना बड़ा नहीं है। उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ 15 वाला उत्पाद 93% यूवीबी किरणों को प्रवेश करने से बचाता है, और एसपीएफ़ 50-60 वाले उत्पाद लगभग 98% सुरक्षा प्रदान करते हैं। कई सनस्क्रीन में ऐसे तत्व नहीं होते हैं जो यूवीबी और यूवीए दोनों किरणों के खिलाफ व्यापक सुरक्षा प्रदान करते हैं, जिनमें उच्चतम भेदन शक्ति होती है और त्वचा की मध्य परतों तक पहुंचती है। विशेषज्ञ आवेदन करने की सलाह देते हैं सनस्क्रीनएसपीएफ़ की परवाह किए बिना, हर 2 घंटे में।

12. जलरोधक उत्पादों को बार-बार दोबारा लगाने की आवश्यकता नहीं होती है।

जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन केवल तैराकी के दौरान ही सुरक्षा प्रदान कर सकता है। हालाँकि, ऐसी तैयारी भी लंबे समय तक नहाने का सामना नहीं करती है, इसलिए आपको उन्हें बार-बार लगाना होगा। यदि आप अपने आप को तौलिए से सुखाते हैं तो आपको अपनी सुरक्षा भी नवीनीकृत करनी चाहिए। कार्रवाई की अवधि उत्पादों पर इंगित की जानी चाहिए - 40-80 मिनट। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, वास्तव में कोई भी उत्पाद पूरी तरह से जलरोधक नहीं होता है।

गर्म धूप वाले मौसम में, बहुत से लोग धूप सेंकने के लिए समुद्र तट पर आते हैं ताकि उनका शरीर स्वस्थ हो सके चॉकलेट रंग. हालाँकि, अपनी सारी सुंदरता के बावजूद, यह त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। धूप में बाहर जाते समय आपको टैनिंग के खतरों पर विचार करने और सावधान रहने की जरूरत है।

यह हानिकारक क्यों है?

मानव शरीर में वर्णक मेलेनिन होता है (यह मेलानोसाइट्स द्वारा निर्मित होता है)। जब सूरज की किरणें त्वचा पर पड़ती हैं तो उसके प्रभाव से त्वचा काली पड़ जाती है। मेलेनिन किरणों को अवशोषित करता है और उनके प्रभाव को निष्क्रिय कर देता है। इस तरह यह त्वचा की रक्षा करता है। टैन एक प्रकार का "खोल" बन जाता है जो व्यक्ति को पराबैंगनी विकिरण के नुकसान से बचाता है। लेकिन इसके बनने से पहले, सूर्य के संपर्क में आने पर त्वचा का क्षतिग्रस्त होना निश्चित है।

सन टैनिंग के खतरे इस प्रकार हैं:

• पराबैंगनी किरणें (यूवी) त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नष्ट कर देती हैं, जो इसमें नमी बनाए रखते हैं और लोच बनाए रखते हैं, तदनुसार, यह निर्जलित हो जाता है, सूख जाता है, खुरदरा हो जाता है और जल्दी बूढ़ा हो जाता है;
• इन किरणों के प्रभाव में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है;
• चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने से यह समस्या हो सकती है। सतह लाल हो जाती है, उस पर जलन और दर्द महसूस होता है। अधिक के साथ गंभीर जलनफफोले दिखाई देते हैं, और फिर त्वचा छिल जाती है। साथ ही इस स्थिति में, त्वचा की निचली परतों का विनाश होता है, और इससे अक्सर कोशिकाओं की संरचना में परिवर्तन होता है, घातक ट्यूमर सहित ट्यूमर की उपस्थिति होती है (मेलेनोमा अत्यधिक टैनिंग के सबसे प्रतिकूल परिणामों में से एक है);
• यदि आंखों को काले चश्मे से सुरक्षित नहीं किया जाता है, तो सूरज कॉर्निया को जला सकता है, और इससे फोटोकेराटाइटिस और फोटोकंजक्टिवाइटिस हो सकता है, और भविष्य में मोतियाबिंद हो सकता है;
• प्रतिकूल और गर्मीकिरणें (और वायु): इसका कारण बनता है विपुल पसीना, एक व्यक्ति पानी और नमक खो देता है;
• अधिक गर्मी होने पर लू लग सकती है।

इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए धूप सेंकना आमतौर पर वर्जित है:

• प्रकाश संवेदनशीलता से पीड़ित - पराबैंगनी किरणों से एलर्जी;
• हाल ही में पूरी हुई कीमोथेरेपी;
• एंटीबायोटिक्स लेना या लेना एक महीने से भी कमपीछे;
• बहुत पीला और होना पतली पर्त, भूरे बालऔर आंखें - ऐसे लोग धूप में जल्दी जल जाते हैं;
• त्वचा, संयोजी ऊतक, कैंसर, डिसप्लास्टिक नेवी के रोगों से पीड़ित;
• साथ बड़ी राशिमोल्स और पेपिलोमा;
• प्रेग्नेंट औरत;
• मेलेनोमा के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ (जिनके रिश्तेदार इससे पीड़ित थे);
• हाल ही में टैटू बनवाया है.

नकली चमड़े को पकाना

यदि गर्मियों में कोई छुट्टी नहीं होती या ठंड बढ़ जाती, तो हम में से कई लोग सेल्फ-टैनिंग प्रक्रिया के लिए सोलारियम या ब्यूटी सैलून में जाना पसंद करते हैं। इन तरीकों के काफी नुकसान भी हैं।

सोलारियम में टैनिंग सबसे लोकप्रिय है, लेकिन इससे होने वाले नुकसान भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं:

• सूरज के विपरीत, सोलारियम लैंप में यूवी किरणों को केंद्रित किरणों के रूप में आपूर्ति की जाती है, इसलिए त्वचा पर उनका प्रभाव अधिक मजबूत होता है;
• इस प्रतिष्ठान में निम्न-गुणवत्ता वाले या समाप्त हो चुके लैंप हो सकते हैं (सामान्य सेवा जीवन 500-600 घंटे है), जिसका अर्थ है कि नुकसान कई गुना बढ़ जाता है;
• यदि प्रत्येक ग्राहक के बाद बूथ को कीटाणुरहित नहीं किया जाता है, तो इसमें बहुत सारे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, और आगंतुकों को त्वचा रोग होने का खतरा होता है।

धूपघड़ी में जाना उन लोगों के लिए बिल्कुल वर्जित है जिनके लिए सूर्य के संपर्क में आना वर्जित है।

सभी प्रकारों में से, सेल्फ टैनिंग को सबसे कम हानिकारक माना जाता है, जिसमें शरीर पर ग्लिसरीन डेरिवेटिव युक्त विशेष पदार्थ लगाना शामिल होता है। वे त्वचा में क्रिएटिन प्रोटीन के साथ प्रतिक्रिया करके मेलोनोइडिन का उत्पादन करते हैं, जो मेलेनिन के समान है। प्रभाव लगभग यूवी किरणों के समान ही होता है, केवल उत्पादों में वे नहीं होते हैं और त्वचा को इतना नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। दूसरी ओर, सेल्फ टैनिंग की अपनी कमियां हैं:

• उत्पाद से एलर्जी हो सकती है;
• ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों में अल्कोहल होता है, जो त्वचा को शुष्क कर देता है;
• स्व-टैनिंग स्प्रे छिद्रों को बंद कर देता है;
• उसके पास है विशिष्ट गंध, जो अप्रिय लग सकता है;
• सेल्फ-टैनिंग धूप से बचाव नहीं करती।

इस प्रकार, टैनिंग का कोई भी तरीका किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन बुरे परिणामअगर समझदारी और संयम से काम लिया जाए तो इससे बचा जा सकता है।

एहतियाती उपाय

यदि आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो सनबर्न से होने वाले नुकसान को काफी कम किया जा सकता है:

• सुबह 11 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएँ;
• जुलाई और अगस्त में कम बार धूप सेंकें - चरम गतिविधि की अवधि के दौरान;
• 40 मिनट से अधिक समय तक सीधी धूप में न रहें, और आम तौर पर 5 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं;
• निर्जलीकरण से बचने के लिए अधिक पियें;
• उपयोग विशेष क्रीमधूप की कालिमा से;
• मस्सों को बैंड-एड से ढकें;
• गर्मी के दिनों में हमेशा टोपी या टोपी पहनें और धूप का चश्मालू से बचने और अपनी आँखों को बचाने के लिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि धूपघड़ी में जाने से कुछ भी हानिकारक न हो, आपको भी सावधान रहना चाहिए:

• केवल अच्छी प्रतिष्ठा वाले प्रसिद्ध प्रतिष्ठानों में जाएँ, पता करें कि वहाँ लैंप कब बदले गए थे, और क्या नियमित सफाई की जाती है;
• 1-2 मिनट से शुरू करें और सत्र का समय अधिकतम 10 मिनट तक बढ़ाएं, हर दूसरे दिन जाएं, या 2 या 3 दिनों के बाद भी बेहतर होगा;
• धूप सेंकने के बाद सनस्क्रीन का प्रयोग करें;
• एक टोपी (ताकि आपके बाल यूवी किरणों से सूखें नहीं), काला चश्मा, छाती पर विशेष स्टिकर (स्टिकिनी) और चप्पल (संभावित कवक से बचाने के लिए) पहनकर प्रक्रिया से गुजरें।

सेल्फ टैनिंग के लिए आपको जाने-माने सैलून, उत्पादों का भी चयन करना होगा सही समय परउपयुक्तता. प्रक्रिया से पहले, एलर्जी परीक्षण अवश्य करें और फिर मॉइस्चराइज़र या लोशन का उपयोग करें।

धूप में ज्यादा समय बिताए बिना अच्छा टैन पाने के लिए, आपको अपने आहार में बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन (गाजर, मीठी मिर्च, आड़ू), विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। वनस्पति तेल), टायरोसिन (नट, फलियां), सेलेनियम (गोभी)। ये पदार्थ त्वचा की रक्षा करते हैं और मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाते हैं।

छुट्टियों पर या सिर्फ सैलून जाते समय, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि टैनिंग हानिकारक क्यों है और आप इससे कैसे बच सकते हैं अप्रिय परिणाम. तब आपकी त्वचा का चॉकलेटी रंग आपको केवल प्रसन्न ही करेगा।

टैनिंग और जलन

जो कोई भी किसी भी कीमत पर सुंदर त्वचा चाहता है, उसे कैंसर सहित गंभीर त्वचा क्षति का खतरा होता है। वयस्कों और बच्चों के लिए अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे करें, कैसे निर्धारित करें कि आप कितनी देर तक धूप में रह सकते हैं। सूर्य अत्यंत महत्वपूर्ण है. इसकी कोमल किरणें आत्मा और शरीर के लिए मरहम हैं। सूरज की रोशनी बच्चों और वयस्कों दोनों में चयापचय को सक्रिय करती है। पराबैंगनी विकिरण कंकाल प्रणाली के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है, शरीर में विटामिन डी के निर्माण को उत्तेजित करता है। सौर विकिरण से कुछ मदद मिलती है चर्म रोग: जो लोग एक्जिमा, न्यूरोडर्माेटाइटिस या सोरायसिस से पीड़ित हैं उन्हें गर्मियों में काफी बेहतर महसूस होता है। लेकिन धूप सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकती है.

खास करके हाल ही मेंजब पृथ्वी की सुरक्षात्मक ओजोन परत पतली हो जाती है और पराबैंगनी विकिरण की एक खतरनाक खुराक इसके माध्यम से प्रवेश करना शुरू कर देती है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया में, अब कई वर्षों से, लोगों को गर्मी के चरम पर सनस्क्रीन लगाने, सूरज की आक्रामक किरणों से बचने के लिए टोपी और ढके हुए कपड़े पहनने के लिए मजबूर किया गया है। लेकिन हमें यह भी समझना चाहिए कि तेज़ "यूरोपीय" धूप में कई घंटों तक "तलना" भी त्वचा को नुकसान पहुँचाता है।

धूप की कालिमा के लक्षण

पहला दृश्य चिन्हतथ्य यह है कि आप धूप में "अधिक समय तक रहे" - त्वचा की एक स्पष्ट लाली। सर्वेक्षण से पता चला कि हर पांचवें यूरोपीय को समय-समय पर सनबर्न होता है। यह एक चिंताजनक आँकड़ा है, क्योंकि त्वचा ऐसी चीज़ों को माफ़ नहीं करती है और सूरज की किसी भी अनुचित देखभाल से इसकी कोशिकाओं को नुकसान पहुँचता है। परिणामस्वरूप, त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है, झुर्रियों वाली हो जाती है, आदि उम्र के धब्बे, और में सबसे खराब मामलायहां तक ​​कि त्वचा कैंसर भी विकसित हो जाता है। त्वचा विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि बार-बार धूप की कालिमा, विशेषकर में बचपनत्वचा कैंसर की बढ़ती संख्या का मुख्य कारण हैं।

बच्चों में सन टैनिंग

बच्चों की त्वचा वयस्कों की त्वचा की तुलना में बहुत पतली और अधिक संवेदनशील होती है और अधिक यूवी किरणों को गुजरने देती है।

इसके अलावा, शरीर की अपनी सुरक्षा यानी सन टैनिंग अधिक धीरे-धीरे प्रकट होती है। शिशुओं में आमतौर पर सूर्य के प्रति लगभग कोई प्रतिरक्षा नहीं होती है, क्योंकि रंगद्रव्य की क्षमता अभी भी अनुपस्थित होती है। सन टैनिंग प्रदान करने वाली कोशिकाएं केवल एक वर्ष की आयु से विकसित होती हैं और दो वर्ष तक पूरी तरह से परिपक्व हो जाती हैं। इसीलिए:

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कभी भी खुली धूप में नहीं रखना चाहिए। इनका स्थान छाया में है! दक्षिण में, बच्चों की त्वचा, यहां तक ​​​​कि छाया में भी, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ चिकनाई की जानी चाहिए, गुणांक 6 से 9 इकाइयों तक।

टोपी पहनना जरूरी है! धूप से बचाने में मदद करता है हल्के कपड़ेसे प्राकृतिक रेशे, जैसे कपास और लिनन, सिंथेटिक फाइबर पर्याप्त सुरक्षा नहीं करते हैं।

दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को भी टोपी पहननी चाहिए यदि वे धूप में हैं या पानी में छींटे मार रहे हैं;

उनकी त्वचा को हमेशा लीव-इन क्रीम से चिकनाई देनी चाहिए। सूरज के संपर्क में आने के पहले दो या तीन दिनों के लिए, उच्च सुरक्षा कारक वाली क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है, कम से कम 12 इकाइयाँ। वयस्कों की तरह बच्चों के पास भी है विभिन्न प्रकार केत्वचा, लेकिन इससे बचने के लिए आपको हमेशा अपने स्वयं के प्रतिरोध के निम्नतम स्तर पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए धूप की कालिमा. बेहतर होगा कि इसे सुरक्षित तरीके से खेला जाए और बच्चों को थोड़ा पहले तंबू के नीचे ले जाया जाए।

महत्वपूर्ण! बच्चों के लिए क्रीम का उपयोग करना बेहतर है विस्तृत श्रृंखलाकार्रवाई.

पहले दो या तीन दिनों में, बच्चे को धूप और पानी के संपर्क में आने के लिए अतिरिक्त रूप से लंबी बाजू की टी-शर्ट पहनना बेहतर होता है।

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वयस्कों में सन टैनिंग

कुछ वयस्कों को भी सूर्य के आसपास विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाएं, क्योंकि उनकी त्वचा में हार्मोनल परिवर्तन के कारण गठन होने का खतरा होता है। उम्र के धब्बे. या फिर जिन लोगों पर धूप में बड़ी-बड़ी झाइयां होती हैं, साथ ही जिन लोगों पर बहुत सारे तिल होते हैं। बहुत से लोगों को, अक्सर महिलाओं को, एलर्जी होने का खतरा होता है, उन्हें "सूर्य से एलर्जी" जैसा कुछ अनुभव हो सकता है। के प्रति अधिक सावधान रवैया सन टैनऔर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम क्रीम के उपयोग से जलने पर होने वाली खुजली और पपड़ी कम हो जाती है। खुजली के साथ त्वचा पर वृद्धि और प्लाक को उकसाया जा सकता है। ऐसे मामलों में, वसा रहित हाइड्रोजेल का उपयोग किया जाना चाहिए। सूर्य की एलर्जी कभी-कभी कुछ दवाओं, जैसे एंटीबायोटिक्स या अवयवों के कारण हो सकती है प्रसाधन सामग्री, उदाहरण के लिए, बरगामोट तेल। इसलिए, किसी विशेष दवा के एनोटेशन को ध्यान से पढ़ने, उसकी संरचना का मूल्यांकन करने और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से परामर्श करने की हमेशा सिफारिश की जाती है।

ठीक से टैन कैसे करें

अपनी त्वचा को धीरे-धीरे धूप के अनुकूल बनाएं। सबसे पहले, अनुमानित समय से तीन गुना कम समय तक धूप में रहने का प्रयास करें। आवश्यकता से अधिक सुरक्षा कारक वाली क्रीम का प्रयोग करें और जितना संभव हो सके छाया में रहने का प्रयास करें।

दिन के मध्य में सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से बचें।

चेहरे और हाथों के लिए क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है, और शरीर के लिए - लोशन, जेल या तेल, हालांकि, यह कम सुरक्षा करता है)।

अपने होठों, कानों, नाक और निपल्स को ऐसे उत्पादों से सुरक्षित रखें जो पराबैंगनी विकिरण को गुजरने नहीं देते हैं।

सनस्क्रीन सबसे अच्छा लगाया जाता है साफ़ त्वचासूर्य के संपर्क में आने से 45 मिनट पहले। इस अवधि के बाद वे त्वचा की बेहतर ढंग से रक्षा करते हैं।

तैराकी करते समय ऐसी क्रीम का प्रयोग करें जो पानी से न धुलें। याद रखें कि एक मीटर की गहराई पर भी 70% यूवी किरणें त्वचा तक पहुंचती रहती हैं।

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तैरने के बाद, अपने आप को तुरंत सुखाने की कोशिश करें, क्योंकि गीली त्वचा बहुत तेजी से जलती है क्योंकि पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच की तरह काम करती हैं। तैराकी के बाद सुरक्षात्मक क्रीम की परत को नवीनीकृत करने की सिफारिश की जाती है।

बादल वाले मौसम में भी क्रीम लगाएं।

धूप सेंकने के बाद, अपनी त्वचा को हल्के क्लींजिंग लोशन से उपचारित करें और फिर इसे मॉइस्चराइज़र से चिकना करें।

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