Objavuje sa celulitída rôzne dôvody. Hlavné - podvýživa, pasívny a nezdravý životný štýl, zlá ekológia, zlozvyky, genetika, hormóny, poruchy cirkulácie lymfy, ochorenia pankreasu a štítnej žľazy. Najviac tuku sa hromadí na zadku, bruchu, stehnách, nadlaktí. Aby bolo telo štíhle, zdravé a krásne, musíte si anticelulitídnu masáž robiť doma a upraviť svoj režim.
Celulitída vzniká vtedy, keď bunky tukového tkaniva rastú a nevychádzajú z nich odpadové látky. Ak je telo zdravé, potom všetko nadbytočné odchádza s tokom lymfy. Ak sú bunkové membrány zablokované, odpadové produkty sa neodstraňujú, čo spôsobuje, že tukové bunky sa stávajú hustejšími. V dôsledku toho sa vytvárajú oblasti tukového tkaniva, ktoré blokujú obeh krvi a lymfy. Vytvorí sa pomarančová kôra.
Doma je jeden z najviac účinných metód ktorý pomáha zbaviť sa nežiaduceho telesného tuku. Vďaka anticelulitídnej masáži sa zbavíte problémov na zraniteľných miestach tela.
Pred začatím postupu osprchovať sa. Voda by mala byť teplá, ale nie horúca. Keď sa pokožka stáva jemnou a pružnou, urobte si peeling. Po jemnom očistení a odstránení odumretých buniek môže začať masáž. Ide o povrchný zákrok, pri ktorom sa hladkacie pohyby spájajú s výpraskom a inými vplyvmi. Nie je potrebné chodiť do salónu k pánovi, anticelulitídnu masáž si môžete urobiť doma sami a začnite ťahmi dlaňou, od kolena po stehno. Postupne prejdete k intenzívnemu pohybu rúk.
Anticelulitídnu masáž ľahko zvládnete aj sami: masážna technika je jednoduchá a má niekoľko druhov. Vyberte si tú svoju.
Cvičenie 1
Začnite vykonávať anticelulitídnu masáž doma, jej technika je jednoduchá:
- Pomocou prstov nazbierajte kožu a tuk v blízkosti kolien.
- Rolujte "valček".
- Presuňte sa nahor do bedra.
Toto cvičenie by sa malo vykonať dvakrát na všetky strany stehna okrem vnútornej (najprv na jednej a potom na druhej nohe). Ďalej vykonajte ľahké ťahy dlaňou od kolena po stehno. Prejdite k intenzívnym pohybom. Hniesť a trieť problémové oblasti. Masáž pohyby by mali pripomínať miesenie cesta na problémové oblasti.
Cvičenie 2
Vytvorte päsť, potiahnite prstom kĺbmi prstov od kolena po bedrový kĺb. Opakujte dvakrát na všetky strany stehna. Vykonajte energické potľapkanie na problémové oblasti tela. Vykonajte hladiace pohyby dlaňami. Existuje mierny pocit pálenia pokožky. Na konci relácie bude začervenaná.
Vzrušujúce pohyby pôsobia cez problémové oblasti a hlboké tkanivá, zvyšujú krvný obeh. V dôsledku toho dochádza k spevneniu spojivového tkaniva a pokožky, k redukcii prejavov celulitídy.
Vykonajte 10 minút manipulácie každý deň, ráno (po sprche) a lepší večer keď už niekam nemusíš ísť. Na tento postup nepoužívajte olej alebo krém, ako nedosiahne požadovaný efekt.
Cvičenie 3
Zložte ruky tak končekmi prstov dokázali masírovať problémové oblasti krúživým pohybom. Pred vykonaním anticelulitídnej masáže doma na stehnách a pažiach si chyťte časť pokožky medzi palcom a ukazovákom. Vykonajte vzrušujúce pohyby zdola nahor.
Ukazovákom a palcom zatlačte kožu na stehnách, bruchu, zadku. Bez toho, aby ste preskakovali zachytenú kožu, postupujte smerom nahor a prechádzajte pokožkou medzi zovretými prstami. Pri pohybe nadol budete pokožku hladiť miernym tlakom.
Ako robiť anticelulitídnu masáž? Len nalačno alebo pár hodín po večeri. V tomto prípade budete môcť svaly precvičiť efektívnejšie a hlbšie. Spočiatku môže telo bolieť, objavia sa modriny.
Ak s masážou začínate, začnite trením. Využite výhody štetinová kefa alebo masážna rukavica, posúvajte pokožku v smere hodinových ručičiek, kým telo nezčervená. Procedúra trvá 5 minút.
Ak sú na koži rany alebo zranenia, tieto oblasti by sa nemali trieť. Počkajte na úplné uzdravenie.
Masážne techniky celulitídy
Technika anticelulitídnej masáže sa vyberá individuálne. Postup je možné vykonať rôzne cesty. Pre domáca masáž vhodná štipka, med, plechovka, lyžicová metóda alebo s úchopmi.
ošklbaný
Končekmi prstov odoberte malý kúsok pokožky a uvoľnite, zopakujte akciu. Pokožku teda musíte zovrieť tukovou vrstvou, pričom dodržte dostatočnú intenzitu. Začnite od kolien a prejdite až k zadku. Pracujte na všetkých miestach tak, aby sčervenali.
železo
Táto možnosť je jednoduchá. Ak to chcete urobiť, vezmite si trochu krému alebo oleja, votrite ho do pokožky pod rôzne uhly akoby „žehlila“ telo. Zatnite ruky v päste pracujte na svojom tele kĺbmi. Vykonajte pohyby na stehne nahor od kolena. Kráčajte na rôznych stranách nohy, na každú stranu je dôležité pohyb opakovať 3-4 krát.
úchopy
Hlboký vplyv. Posilňuje krvné cievy, spojivové tkanivá. Zľahka a jemne zatlačte. Uchopte pokožku prstami a bez uvoľnenia vykonajte vyhladzujúce pohyby nahor. Mali by ste akosi zrolovať valček tuku od kolena k zadku. Opakujte postup na každej časti stehna 5-6 krát, kým nebude začervenanie povinné.
potľapkanie
Pred vykonaním anticelulitídnej masáže poklepaním rozotrieť med v dlani. Ruky by sa mali „držať spolu“, pretože. to dáva vákuový efekt. Tlieskajte si kožu prilepenie rúk na problémovú oblasť. A potom ich odtrhnite z kože. Robte to 30 minút, striedavo tlieskajte a hladkajte. Nakoniec si dajte teplú sprchu.
Pravidlá anticelulitídnej masáže
- Technika vykonávania anticelulitídnej masáže vyžaduje hladké a ľahké pohyby. Nemôžete okamžite prejsť na rýchle a intenzívne tempo. Začnite pomaly a postupne zvyšujte rýchlosť.
- Každý postup trvá 0,5-1 hodina. Ručnú anticelulitídnu masáž opakujte aspoň 1-2x týždenne. A lepšie za deň.
- Pred začatím postupu zahrejte a uvoľnite svaly. Ruky by mali byť teplé a suché, príjemné na telo.
- Pre správne vykonanie anticelulitídnej masáže je potrebné dodržiavať techniku vykonávania. Uviesť do chodu len masážne linky, berúc do úvahy tok lymfy. V dolnej časti tela by sa pohyby mali vykonávať zdola nahor (smerom k srdcu).
- Je zakázané masírovať oblasť slabín, pubis, pod kolenami, vnútorná strana stehna v blízkosti oblasti slabín.
Ak chcete urobiť anticelulitídnu masáž doma, školenie je možné vykonať online. Pozrite si niekoľko video lekcií anticelulitídnej masáže od rôznych majstrov masáž. Nemusíte absolvovať kurzy.
Ale predtým, ako začnete vykonávať manipulácie, je dôležité vedieť, ako telo funguje: študovať masážne línie, poznať pohyb lymfy, správne pripraviť telo na zákrok. Dodržiavaním kľúčových odporúčaní budete schopní veľmi rýchlo zvládnuť masážne techniky a budete robiť všetko správne.
Sedavý spôsob života (ísť do chladničky sa nepočíta), podvýživa s nadbytkom sladkostí a mastných jedál, hormonálna nerovnováha- hlavné faktory ktoré nútia ženu premýšľať o špeciálnej masáži na boj proti celulitíde. Táto choroba (áno, nielen kozmetická vada, teda choroba!) charakterizované postupnými zmenami v podkožnej vrstve tuku, ktoré sa navonok prejavujú ako priehlbiny a tuberkulózy na stehnách, zadku alebo bruchu. Ako výsledok do ozha vyzerá ako pomarančová kôra.
Celulitídu prvýkrát označila za problém majiteľka salónu krásy v New Yorku Nicole Ronsard. Opísala nielen chorobu, ale aj metódy proti celulitíde. (vrátane masáže), čo jej prinieslo popularitu salónu, a samotná hosteska - dobrý príjem.
Ako zistíte, že potrebujete anticelulitídnu masáž? Pokročilá celulitída nepotrebuje diagnostiku – hrbolčeky a priehlbiny na koži sú viditeľné voľným okom. Určite začiatok celulitídy tiež nie je ťažké. Dá sa to pomocou metódy pinch. Kožu na stehne stačí zhromaždiť prstami do záhybu. Ak máte celulitídu uvidíte v mieste "štipky" hrbolčeky a priehlbiny pripomínajúce šupky citrusov. Je to váš prípad? Okamžite začnite s kurzom anticelulitídnej masáže!
Krok za krokom
Podstatou anticelulitídnych procedúr je zvýšenie teploty pokožky pod vplyvom masážnych pohybov. a priamy účinok na svaly, tukové tkanivo a cievne steny. To prispieva k intenzívnej mikrocirkulácii krvi, urýchľuje výživu a obnovu kožných buniek a odstraňuje z nej produkty rozkladu.
1. Rozhodnite sa pre typ masáže
Kozmetické salóny a masážne miestnosti ponúkajú širokú škálu anticelulitídnych masážnych programov a techník.. Uvádzame najčastejšie:
2. Vyberte si pomocné ingrediencie
Dnes je na trhu široká škála priemyselnej kozmetiky, ktorá dobre dopĺňa manuálne techniky a techniky anticelulitídnej masáže. Okrem toho aj kozmetičky v salónoch aj doma používajte oleje, šťavy, kávu, med, soľ. Najúčinnejšia je podľa odborníkov prírodné oleješkorica, pomaranč, citrón, fukus, korenie a iné.
Jednoducho naneste a vmasírujte do pokožky. malé množstvo olej pred sedením a pridajte ho, keď sa vstrebe počas procedúry.
3. Zahájime samotnú masáž
Krok 1: Správna technika anticelulitídna masáž by mala začať hladením od končatín nahor (smerom k srdcu). Pohyby by mali byť rýchle a intenzívne, aby sa pokožka poriadne zahriala.
Krok 2: Po zahriatí masážnej oblasti pristúpime k jej potieraniu. Trením pri anticelulitídna masáž možno vykonať manuálne pomocou masérov, žinky alebo hrubú handričku. Ak máte sklony k opuchom, trenie by ste mali doplniť ľahkým štípaním (pohyby podobné mieseniu cesta).
Krok č. 3: Používame stláčacie techniky. Zvyčajne sa vyrábajú manuálna masáž z celulitídy. Aby ste to urobili, z končatín v smere k telu je potrebné chytiť kožu oboma rukami a držať ju hore, akoby ste ju stlačili ju v smere pohybu rúk. Táto technika zvyšuje odtok lymfy a prebytočnej tekutiny. spolu s škodlivé produkty výmena.
Krok #4: Efekt otrasov a vibrácií. K tejto technike anticelulitídna masáž zahŕňajú prešívanie, potľapkanie, výprask a štípanie. Ich úlohou je vytvárať pretrvávajúcu hyperémiu na koži (zahrievanie a začervenanie).
Techniky proti celulitíde
Prešívanie- ľahké tangenciálne údery.
Pat- kožné facky, ktoré sa vykonávajú zoskupenou dlaňou. Ak chcete vykonať túto masážnu techniku proti celulitíde, zložte dlaň, akoby ste sa chystali o niečo požiadať a vnútri tlieskať telom.
výprask, rovnako ako potľapkanie sa vykonáva vnútornou stranou dlane, ale v otvorenej forme.
Hrebeňom podobné pohyby. Vykonané vonku kĺby prstov. Prsty je potrebné pritlačiť k dlani (polopäsť) a hniesť pokožku, rýchlo prstokladom.
Obvyklý kurz proti celulitíde - je to asi desať masážnych sedení, ktoré zaberú od 2 týždňov do mesiaca. Postup sa musí vykonať za deň alebo dva , v závislosti od reakcie pokožky a celkovej pohody. Pre trvalé výsledky Kurzy by sa mali opakovať 2-3 krát ročne. A nezabudnite, že takýto boj s celulitídou sa neukazuje každému. Napríklad s tromboflebitídou, žena (gynekologické) choroby a ochorenia kože, je lepšie zdržať sa tohto postupu alebo ho používať opatrne.
Samostatná anticelulitídna masáž
Celulitídy sa môžete zbaviť iba integrovaným prístupom k riešeniu problému, to znamená:
- Dodržujte diétu.
- Športovať.
- Pravidelne vykonávajte kozmetické procedúry.
- Vykonajte špeciálnu masáž.
Posledný bod tohto programu je najefektívnejší komponent. Masáž problémových oblastí (najmä v počiatočné štádiá celulitída) sa dá úspešne vykonávať doma; ak celulitída dosiahla posledné etapy je lepšie dôverovať špecialistovi.
Účinnosť samomasáže je možné zlepšiť používaním špeciálne krémy, peelingy, masáže a esenciálne oleje. Mnoho žien sa uchyľuje k používaniu masážnych kefiek, anticelulitídnych rukavíc a mechanických masážnych prístrojov. Postup skutočne účinnej masáže je dosť bolestivý.
Základné techniky samomasáže
Technika anticelulitídnej masáže je nasledovná:
- Reláciu začínajú hladkajúcimi pohybmi dlaňami nasmerovanými nahor od kolena. Najprv ľahké, rovnomerne pokrývajúce stehno zo všetkých strán, po chvíli by mali byť intenzívnejšie.
- Rolovacia koža-tukový valec v smere od kolena nahor. Táto technika sa vykonáva na bočných, predných a vnútorných stehnách (najmenej dvakrát na každé z nich).
- "Hnetenie" problémovej oblasti. Pohyby oboch rúk by mali pripomínať proces miesenia cesta.
- Vtieranie krému alebo oleja viacsmernými žehliacimi pohybmi oboch dlaní.
- Masírovanie problémových oblastí s kosťami prstov ruky zovretými do vačky všetko v rovnakom smere (hore od kolena). Vonkajšie, vnútorné a predné plochy stehien musia zažiť najmenej päť takýchto nárazov.
- Rázne plieskanie do problémových oblastí dlaňami oboch rúk.
- Výprask by mal byť nahradený jemnými ťahmi. O správne prevedenie masáž, povrch stehien, ktoré úplne vsiakli krém, sa sotva spáli a mierne sčervenie.
Pred masážou sú mimoriadne účinné kontrastné vodné procedúry.
Masáž na báze úchopu
Anticelulitídna masážna technika založená na úchopových technikách je vhodnejšia ako ľahká masáž, pretože úchopové pohyby pôsobia hlbšie a stimulujú lepšie prekrvenie problémových partií.
Denné 10-minútové procedúry využívajúce túto techniku prispievajú k rýchlemu spevneniu mäkkých tkanív a pokožky. Aby ste predišli skĺznutiu rúk a dobrému uchopeniu mäkkých tkanív, nemažte pokožku masírovaných oblastí krémom proti celulitíde: to sa robí po masáži.
- Technika anticelulitídnej masáže na zadku, bruchu a stehnách: s kosťami prstov ruky, zovretými v päsť, vykonávajte prudké pohyby (hore a dole), až kým pokožka na masírovaných miestach nezačne červenať od príval krvi. Po dosiahnutí tohto efektu sa masírovanie pokožky zastaví.
- Technika anticelulitídnej masáže na zadku, kolenách a bokoch: masáž týchto častí tela sa vykonáva s preloženými prstami oboch rúk (zvyčajne sa zapájajú nielen končeky prstov, ale aj palce na oboch rukách). Masážne pohyby sa vykonávajú v kruhu.
- Technika anticelulitídnej masáže na vnútorných rovinách stehien a paží: všetkými prstami, ktoré robia kožný záhyb, ktorý sa pohybom nahor okamžite vyhladí palec. Aby sa zabránilo vzniku modrín, štipnutie by malo byť jemné.
- Anticelulitídna masážna technika v oblasti bokov, brucha a zadku: veľké a ukazovákov na rukách sa zatvárajú vo forme trojuholníka, potom silou stláčajú dermis a pohybom nahor približujú ukazováky k palcom. Potom sa výsledný kožný záhyb vyhladzuje pohybom palcov.
Masáž anticelulitídnymi kefami
Technika anticelulitídnej masáže pomocou špecializovanej kefy spočíva v potieraní pokožky oblastí postihnutých celulitídou jej suchými, tvrdými štetinami. Procedúra sa vykonáva denne (5 minút) pred užitím vodné procedúry, pričom robí dosť silné a dlhé pohyby smerujúce zdola nahor. Anticelulitídna masáž kefou stimuluje zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy. Účinnosť pravidelne vykonávanej procedúry možno posúdiť až o niekoľko mesiacov neskôr.
Medové a anticelulitídne kúry
Veľmi obľúbená je technika anticelulitídnej masáže medom. Vhodný je len prírodný produkt, ktorý neobsahuje žiadne prídavné látky. Na ovplyvnenie problémových oblastí stačí jedna polievková lyžica prípravku.
Povolených málo kvapiek aromatický olej, navyše hotová zmes sa musí použiť ihneď po príprave.
Technika anticelulitídnej masáže s medom je nasledovná: medová zmes sa nanesie na dlane a v problémových oblastiach zadku a stehien sa vykonávajú ľahké tlieskania. Zvýšením sily pukov môže žena cítiť, ako sa dermis napína na častiach tela postihnutých celulitídou.
Čoskoro po začatí procedúry sa na povrchu pokožky objaví mastný belavý povlak: takto sa cez otvorené póry uvoľňujú z tela nepotrebné látky (trosky). V masáži sa pokračuje, kým sa neskončí uvoľňovanie tohto plaku.
Po ukončení masáže si treba dať teplú sprchu a na pokožku naniesť akýkoľvek hydratačný krém.
Želáme ti účinná masáž a nádherné telo bez celulitídy!
Celulitída je problémom miliónov žien a mužov po celom svete. Objavuje sa ľahko a v prítomnosti nadváhu a v jeho neprítomnosti, ale vždy sa dá s veľkými ťažkosťami odstrániť. Špecialisti kozmetického priemyslu ponúkajú rôzne služby na boj proti nemu, ale nie všetky sú účinné. Pomáha masáž pri celulitíde? Aby sme odpovedali na túto otázku, budeme sa zaoberať jej typmi a povahou vzhľadu tejto choroby.
Čo je celulitída?
Celulitída vzniká v dôsledku patologických zmien v podkožnej vrstve tuku. Porušenie mikrocirkulácie a lymfatického toku v derme spôsobuje fibrózny zápal a degeneráciu tukového tkaniva, medzi nahromadením tukových buniek sa tvoria kolagénové mostíky. To všetko vedie k opuchom, zmenám v štruktúre kože, tvorbe hrbolčekov, vyjazdených koľají, uzlín na nej. Lokalizácia defektov u žien je zvyčajne v oblasti zadku a vonkajšieho povrchu stehien, u mužov - v bruchu vo forme tukového valčeka.
Celulitída naznačuje spomalenie krvného obehu, odtok lymfy, nedostatok živín a kyslíka, ktoré sa nedostanú do buniek. V dôsledku takýchto zmien sa odbúravanie tukov spomaľuje a tie sa začínajú hromadiť v tkanivách. Je na to veľa dôvodov. Tie obsahujú: chronické choroby, nesprávny denný režim a výživa, nedostatok fyzická aktivita, hormonálna nerovnováha, dodržiavanie zlé návyky, dedičnosť.
Vlastnosti anticelulitídnej masáže
Rôzne druhy masáží sa využívajú nielen v boji proti „pomarančovej kôre“. Indikácie na ich realizáciu sú: edém, drobivosť kože, obezita, lokálne nahromadenie tukových buniek, metabolické poruchy a lymfatický tok.
K redukcii celulitídy a vyššie uvedených defektov dochádza v dôsledku manuálneho alebo hardvérového vystavenia, ktoré prispieva k:
- Zničenie tukových usadenín.
- Posilnenie toku lymfy a lokálneho krvného obehu.
- Odstránenie stagnujúcej tekutiny s toxínmi a troskami.
- Aktivácia práce fibroblastov, produkcia kolagénu a elastínu, dodáva pleti tonus a pružnosť.
- Zavedenie častíc anticelulitídnych činidiel do hlbokých vrstiev kože (pri použití).
Druhy anticelulitídnej masáže sú určené spôsobom jej vykonávania. Všeobecná klasifikácia zahŕňa tri hlavné oblasti vplyvu:
- Manuálny. Vykonáva sa ručne, bez použitia pomocných materiálov.
- Suché trenie. Vykonáva sa kefou alebo masážnou rukavicou. Aby nedošlo k poškodeniu pokožky, vykonáva sa iba na suchej pokožke.
- Hardvér. Vykonáva sa pomocou špeciálnych zariadení a zariadení.
Hardvérová masáž
Každý smer môže byť ďalej rozdelený na rôzne druhy. takže, hardvérová masáž proti celulitíde možno vykonať nasledujúcimi spôsobmi.
| Názov procedúry | Princíp fungovania | Zvláštnosti | Požadovaný počet relácií | Cena (ruble) |
| Charcot sprcha (hydromasáž) | Masírovanie problémových oblastí prúdom vody pod tlakom | Počas procedúry sa teplota vody postupne znižuje. | 10-20 sedení v trvaní do 15 minút | Od 600 |
| Vodná masáž (hydromasáž) | Masírovanie problémových oblastí vírivými prúdmi vody | Má všeobecný relaxačný účinok | 10-30 sedení | Od 500 |
| vákuová masáž | Anticelulitídny účinok sa dosiahne vytvorením podtlaku, ktorý stimuluje tok lymfy, odvádzanie tekutín a zrýchlenie metabolizmu. | Dá sa to urobiť strojom alebo lekárskymi pohármi, ľahko sa cvičí doma | 10-20 sedení s prestávkami od 1 do 7 dní | Od 1000 |
| Ultrazvuková masáž | Anticelulitídny účinok je dosiahnutý vďaka ultrazvukovým vibráciám prenikajúcim hlboko do mäkkých tkanív. Ničia tukové usadeniny, zvyšujú prietok lymfy a krvný obeh. | 10-20 sedení s prestávkami do jedného týždňa, ale nie denne | Od 1000 | |
| Vibromasáž | Pozitívne zmeny sa vysvetľujú mechanickým pôsobením na kožu, stimuláciou krvného obehu, lymfatického toku a odvádzaním stojatej tekutiny. | Vykonáva sa v salónoch a doma, v závislosti od dostupnosti špeciálneho zariadenia | 15-20 sedení s prestávkou 4 až 7 dní | Od 1000 |
Suché trenie
Trenie sa často zamieňa s ručnou technikou. Náraz sa vykonáva manuálne pomocou minimálneho počtu pomocných zariadení. Takáto anticelulitídna masáž sa vykonáva pomocou froté rukavice, kefy so strednými štetinami a niekedy aj froté uteráka.
Trenie sa vykonáva iba na suchú pokožku, s energickými pohybmi zdola nahor. Trvanie procedúry nie je dlhšie ako 10 minút, frekvencia procedúry je najmenej 2 krát za týždeň. Nepreháňajte to, tlak by mal byť intenzívny, ale mierny, aby nedošlo k poškodeniu pokožky. Ukazovateľom účinnosti je mierne sčervenanie kože, čo naznačuje zvýšenie krvného obehu. Na konci procedúry sa problémové oblasti ošetria zvlhčovačom.
Upozorňujeme, že anticelulitídna masáž brucha sa týmto spôsobom nevykonáva, pretože technika je väčšinou vhodná na elimináciu efektu " pomarančová šupka“ a nie bojovať proti hromadeniu tuku. V salónoch podobný postup sa vykonáva len zriedka, z väčšej časti ho možno pripísať domácim a dostupné metódy bojovať proti celulitíde.
Manuálna masáž
Manuálna masáž je najobľúbenejší spôsob boja proti efektu „pomarančovej kôry“. Procedúra sa vykonáva na kurze, nie viac ako 3-krát týždenne s prestávkou 24 hodín medzi sedeniami. Jeho priemerná cena s profesionálnym masážnym terapeutom je od 1 000 do 3 000 rubľov, pri platbe za celý kurz sa v niektorých inštitúciách poskytujú zľavy.
Ak máte určité zručnosti a schopnosti, manuálna anticelulitídna masáž sa môže vykonávať nielen v masážnej miestnosti s odborníkom, ale aj doma. Hlavnou požiadavkou je znalosť nasledujúcich metód vedenia:
- Hladkanie. Prvok prípravnej resp záverečná fáza, má za úlohu pripraviť pleť na zvýšený dopad alebo ju po aktívnej manipulácii upokojiť.
- Triturácia. Prvok prípravnej fázy. Spočíva v kĺzavých pohyboch prstov pritlačených na kožu so zvýšenou intenzitou. Cieľom je prehriatie pokožky, zvýšenie prietoku krvi a lymfy.
- Pat. Vykonáva sa prstami, okrajom dlane alebo plochou dlaňou. V procese spracovania sa intenzita pohybov mení, ich úlohou je posilniť vnútorné procesy, vyvolať odtok prebytočnej tekutiny.
- zachytiť. Sťahovanie a uvoľnenie pevnej oblasti pokožky. Vyrába sa na zmäkčenie podkožnej vrstvy, zvyšuje prietok krvi.
- valcovanie. Tvorba valčeka z tukovej vrstvy a jej zvitkov v rôznych smeroch. Cieľom je zničenie telesného tuku. Podobným spôsobom sa najčastejšie vykonáva anticelulitídna masáž brucha.
Aby bola anticelulitídna masáž bezpečná a účinná, dodržujte tieto jednoduché odporúčania:
- Procedúra by sa nemala vykonávať skôr ako 3 hodiny po jedle.
- Vyhnite sa vykonávaniu manipulácií počas menštruácie.
- Ovládajte silu tlaku, aby ste predišli poraneniu vnútorných orgánov.
- Trvanie relácie by nemalo presiahnuť jednu hodinu denne.
Kontraindikácie
Masáž proti celulitíde má určité kontraindikácie. Hardvérové aj manuálne techniky sa neodporúčajú pre:
- Vysoká telesná teplota.
- Poruchy nervového systému.
- Akútne infekčné ochorenia.
- Poškodenie kože.
- Hnisavé a zápalové formácie.
- Kŕčové žily.
- Exacerbácia chronických patológií.
- Porušenie zrážanlivosti krvi.
Anticelulitídna masáž počas tehotenstva a laktácie sa nevykonáva. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že jednotlivé zariadenia, ktoré sa na to používajú, majú svoje kontraindikácie (prítomnosť kovových implantátov, kardiostimulátorov).
Inguinálna oblasť, oblasť nad pubisou, vnútorný povrch stehna a oblasti s lymfatickými uzlinami sa neliečia.
(lipidodystrofia) v rôznych častiach tela, najmä na stehnách a zadku. Klasická anticelulitídna masáž nebude schopná úplne odstrániť stagnáciu v tukovom tkanive, ale zabráni ďalšiemu šíreniu kozmetickej patológie. Z jednorazových procedúr však efekt nebude trvalý. Aby ste videli výsledok, budete musieť chodiť do salónu aspoň 2-krát týždenne po dobu šiestich mesiacov. Všetky druhy anticelulitídnej masáže sú užitočné na zlepšenie krvného obehu a zlepšenie tónu pleti. Dosiahnuť želaný efekt doma je oveľa ťažšie. Vybrané druhy anticelulitídnej masáže je najlepšie vykonávať každý deň, pretože aj majitelia silné ruky sa nebudú vedieť umyť tak tvrdo ako profesionál.
Druhy anticelulitídnej masáže v salónoch
Existujú stovky metód na odstránenie degenerácie lipidov. Salóny môžu ponúknuť hardvérové typy masáží z celulitídy:
- vákuový valec;
- presoterapia.
Majstri zvyčajne kombinujú manuálnu anticelulitídnu masáž s použitím hardvérových techník. To vám umožní maximalizovať krvný obeh v postihnutej oblasti. Krv bude nielen dodávať kyslík a živiny postihnutým kožným bunkám, ale bude tiež stimulovať produkciu kolagénu. Veľké množstvo tejto látky prispeje k regenerácii pokožky, čím sa zníži prejav lipodystrofie.
Všeobecná anticelulitídna masáž, ktorú vykonávajú odborníci, pomáha odstraňovať toxíny spod pokožky. Je to hromadenie toxických látok, ktoré vedie k vzniku pomarančovej kôry. Za obzvlášť účinnú sa považuje francúzska anticelulitídna masáž (ktorá sa často nazýva lymfatická drenáž alebo skulpturálna). Výsledok sa dosiahne znížením množstva tekutiny v oblastiach s pomarančovou kôrou. Tekutina v spojivových tkanivách dáva nerovnomerný vzhľad povrchu kože.
Brazílska anticelulitídna bambusová masáž
Brazílska anticelulitídna masáž sa vykonáva pomocou bambusových tyčiniek. Špecialista pracuje s bunkami umiestnenými priamo pod povrchom kože. Stimulácia podkožia prispeje k regenerácii a zlepšeniu celkového obrysu tela. Všetky pohyby masážneho terapeuta sú zamerané priamo na odstránenie tukových usadenín, ktoré vedú k rozvoju lipidovej degenerácie. Napriek predpone „Brazílčan“ túto techniku pôvodne používané iba v Ázii. Ale postupom času si exotickú technológiu osvojili špecialisti z celého sveta. Napriek bolestivosti procedúry po jej ukončení všetci klienti zaznamenávajú pocit úplnej relaxácie, úľavy od stresu a viditeľného zlepšenia kontúr tela. Špecialista použije pevné prírodné bambusové palice rôzne dĺžky a priemer. Palice sa zahrejú, po ktorých sa aplikuje niekoľko rýchlych a intenzívnych úderov po celej ploche stehna. To stojí za zváženie túto techniku neaplikovateľné na liečbu brušnej oblasti a hrudníka. Anticelulitídna masáž s bambusovými tyčinkami nielen zlepší vzhľad pokožky, ale aj uvoľní napäté svaly a odbúra psychický stres. Je nereálne vykonávať takýto zložitý postup doma, preto by ste mali dôverovať certifikovanému špecialistovi.
Lymfodrenážna (francúzska) masáž
Ako už bolo spomenuté vyššie, pomarančová kôra sa objavuje nielen ako dôsledok priberania, ale aj hromadenia toxínov v kožných bunkách. Manuálna anticelulitídna masáž francúzsky vzor, stimuluje lymfatický obeh, čo pomôže zbaviť sa toxínov, ktoré sa nahromadili pod kožou. V konečnom dôsledku sa zlepšia kontúry postavy, zmiznú nerovnosti na bokoch, rukách a bruchu. Lymfodrenáž sa často kombinuje s ošetrením LPG a vákuovým valčekom. Dvojitá expozícia výrazne urýchli požadovaný výsledok.
Hydromasáž proti celulitíde
Slávna sprcha Charcot pomáha v boji proti pomarančovej kôre už dve storočia. V moderných salónoch už svojich klientov nemučí prúdom vody, ktorej tlak môže dosiahnuť štyri atmosféry. Anticelulitídna hydromasáž sa vykonáva v špeciálnej kúpeľni. Telo klienta je úplne ponorené do vody, potom sa zapnú podvodné trysky. Špecialista môže tiež manuálne nasmerovať sprchu na problémové oblasti. Výsledok môžete vidieť asi za mesiac (za predpokladu, že hydromasáž sa bude vykonávať 2-3 krát týždenne).
Anticelulitídna masáž Guasha
Gvaš bol pôvodne tradičný Čínska metóda liečba problémov s chrbtom. Pomocou špeciálnych škrabiek špecialista zlepšuje tok energie Qi v tele a zabezpečuje intenzívny príval krvi do ošetrovanej oblasti. celosvetovo Čínska technológia používa sa v boji proti pomarančovej kôre. Musíte sa pripraviť na to, že Gua Sha je pomerne bolestivá procedúra (najmä ak sa celulitída neobjavuje na pápežovi a žalúdku, ale na rukách a nohách). Do konca sedenia bude „horieť“ celé telo. Samozrejme, že odborníci vykonávajú Gua Sha masáž z celulitídy čo najšetrnejšie a najšetrnejšie, ale do jedného dňa po nej bude telo vyzerať červené. Pre zlepšenie výsledku sa Guasha vykonáva bez použitia krémov a olejov, preto je známa aj ako suchá masáž celulitídy. Postup môžete opakovať nie viac ako raz týždenne. Účinok sa dostaví po 2 mesiacoch.
Španielska anticelulitídna masáž
Videá na internete hovoria, že tento typ masáže je najnovším trendom vo svete kozmetológie. Španielska anticelulitídna masáž je v skutočnosti kombináciou klasickej liečby s chiropraktikmi. Predpokladá sa, že konvenčné masážne pohyby ovplyvňujú iba povrchové vrstvy kože, zatiaľ čo viscerálna chiropraxia tiež ovplyvňuje vnútorné orgány. Vo vzájomnej kombinácii tieto dve technológie poskytujú komplexný a účinný systém celotelovej liečby. Hlavným cieľom takéhoto postupu nie je len odstránenie pomarančovej kôry, ale aj odstránenie príčin jej vzhľadu. Španielska anticelulitídna masáž sa odporúča najmä tým, ktorí majú nepríjemné hrčky v oblasti brucha. V dôsledku absolvovaného priebehu procedúr nielen vzhľad brucha, ale zlepší sa práca tráviaceho traktu.
Masáž lyžičkou proti celulitíde: Najlepšia domáca liečba
Aby ste sa zbavili pomarančovej kože, nie je potrebné míňať veľa peňazí na návštevu salónov. Účinná je najmä domáca anticelulitídna masáž lyžičkou. Procedúra (za predpokladu, že sa vykonáva denne) vráti do problémových oblastí hladkosť a pružnosť. Ak navyše použijete prírodné oleje alebo krémy, môžete pokožku vyživiť živinami a vitamínmi. Než začnete masírovať problémovú oblasť, musíte ochladiť obvyklú polievkovú lyžicu. Za úspech najlepší výsledok Môžete si vopred vydrhnúť pokožku. Postup je taký, že vypuklou stranou vychladnutej lyžičky zapichneme od stredu zadku k okrajom. Podobne sa spracováva oblasť brucha, hrudníka, rúk a nôh.
Samozrejme, manuálna masáž z celulitídy, vykonávaná doma, bude menej účinná ako v salóne. Ak však postup vykonávate denne, navyše športujete a správne sa stravujete, výsledky nenechajú na seba dlho čakať.
Celulitída je problémom väčšiny žien, je to zmena podkožnej tukovej vrstvy, ktorá vedie k porušeniu odtoku lymfy. Navonok sa táto patológia prejavuje vo forme škaredých tuberkulóz na povrchu kože. Preto hlavná úloha terapeutická masáž proti pomarančovej koži zostáva zlepšenie krvného obehu. Každý sa snaží zo všetkých síl zbaviť sa problému. Ak to chcete urobiť, použite a rôzne krémy a telové zábaly a cvičenia.
Masážne procedúry pôsobia ako doplnok k diétnym metódam a medikamentózna liečba. Výsledkom je, že bez poškodenia zdravia môžete znížiť množstvo podkožného tuku a odstrániť z tela škodlivé látky. Po procedúrach bude pokožka hladká a elastická. Takéto sedenia ovplyvňujú nielen problémové oblasti, ale aj celé telo. Výsledkom je, že svaly sú napnuté a ruky sú atraktívne.
Ženy si opakovane všimli prejav celulitídy na rukách, čo dáva žene psychické nepohodlie v dôsledku neestetického vzhľadu. A potom príde pomoc špeciálne vybavenie masáž, ktorá prináša veľké výhody:
- aktivuje prácu vnútorných orgánov;
- posilňuje imunitný systém;
- zmierňuje časté bolesti hlavy;
- bojuje s artritídou
- zvyšuje svalovú aktivitu a funkciu kĺbov;
- zvyšuje prietok krvi;
- zmierňuje opuchy;
- zlepšuje činnosť tráviaceho systému;
- urýchľuje rast nechtov;
- zlepšuje stav dermis;
- zvyšuje účinnosť;
- aktivuje činnosť mozgu;
- upokojuje nervový systém;
- má omladzujúci účinok.
Ak sa nezbavíte tuberkulóz na rukách včas, potom to všetko môže v budúcnosti viesť k prasknutiu kapilár, čo ešte viac zhorší situáciu. Existuje len jedna cesta von - samomasáž proti "pomarančovej kôre".
Technika samomasáže rúk
Masážne procedúry proti celulitíde môžete jednoducho a pohodlne vykonávať svojpomocne, čím ušetríte čas a peniaze. Na vykonanie takejto terapie nepotrebujete špeciálne školenie a hlboké znalosti. Domáca samomasáž je dosť účinná, najmä v počiatočných štádiách prejavu ochorenia.
Akékoľvek kozmetické výrobky môžu spôsobiť alergie, preto ich vopred otestujte nanesením malého zloženia na kožu vnútorného ohybu lakťa.
Prípravná fáza
Pred pokračovaním v procedúre musíte dodržiavať určité pravidlá, aby ste správne pripravili pokožku:
- Odporúča sa pripraviť (zahriať) telo trením.
- Namiesto bežného kozmetika je lepšie použiť mastenec.
- Musíte sa pohybovať pokojne.
- Procedúru začnite od prstov po rameno a je vhodné ju robiť ráno, nabijete tak energiu na celý deň.
- Po sprchovaní si ruky sami nemasírujte.
- Je zakázané vykonávať postup, ak sú v problémovej oblasti rany, červené škvrny alebo modriny.
Samomasáž rúk - návod
Po príprave môžete pristúpiť priamo k masáži.
- Procedúra by sa mala začať ľahkým hladením, aby sa telo upokojilo a pokožka sa pripravila ďalšia akcia. Podložkami prstov zľahka zatlačte pozdĺž celej paže.
- Potom môžete začať trieť. To znamená, že s kosťami prstov, s trecími pohybmi, je potrebné chodiť v smere hodinových ručičiek pozdĺž ošetrovanej oblasti.
- Zovretie sa vykonáva opatrne a opatrne. Ak je masáž vykonaná nesprávne, na tele môžu zostať modriny. Masážny pohyb - vychytávky, je potrebné produkovať najskôr miernym uchopením pokožky, postupne zvyšovať intenzitu pohybov.
- Pohladenie to všetko odnesie nepohodlie z predchádzajúcich akcií. Táto fáza sa vykonáva dlaňami. Potom príde hladký prechod k prstom a už podstupujú ďalšie manipulácie.
- Po ukončení všetkých masážnych pohybov sa procedúra končí pokojným hladením.
Okrem manuálneho môžete použiť aj bankovacia masáž. Je účinný aj pri celulitíde na rukách
Video: anticelulitídna baňovacia samomasáž rúk
Mnoho ľudí sa pýta, ako často si môžete robiť samomasáž? Samomasáž sa odporúča vykonávať v kurzoch 10 alebo 20 procedúr, ktoré sa vykonávajú každý druhý deň, v závislosti od stavu pokožky. Postupy sa vykonávajú pre každú oblasť samostatne, trvanie relácie v jednej oblasti je 5-15 minút.
Ak je to potrebné, samomasážne sedenia by sa mali opakovať 2-3 krát ročne.
Počas masáže môže byť potrebné použiť rôzne produkty: hrubú soľ, granátové jablko alebo hroznové semená(predmletie), kávové zrná a med. Tieto zložky budú pôsobiť ako peeling, pomôžu odstrániť všetky odumreté bunky dermy. Trením ich necháte koža popíjať užitočný materiál a vitamíny a abrazívne častice môžu zlepšiť krvný obeh.
Samotné masážne pohyby však nestačia, je mimoriadne potrebné správne zostaviť stravu:
- snažte sa jesť tučné jedlá menej často a je lepšie ich úplne opustiť;
- vylúčiť z ponuky vysokokalorické jedlá, veľmi korenené a slané jedlá;
- nezabudnite vypiť čo najviac tekutín. Niekedy môže byť voda nahradená zeleným čajom;
- ovsené vločky, chlieb s otrubami, proso - to všetko prírodné produkty, ktorý pre krátky časčistiť črevá. Určite zaraďte do svojho jedálnička vlašské orechy, lieskové orechy a sušené ovocie.
10 zásad zdravej výživy - video
Kontraindikácie
Je zakázané vykonávať anticelulitídnu samomasáž rúk s:
- kŕčové žily;
- epileptické záchvaty;
- infekčné choroby;
- cukrovka;
- kožné ochorenia;
- tehotenstvo;
- narušenie endokrinného systému;
- menštruácia;
- problémy s krvným obehom;
- hypertenzia;
- onkológie.
