Príprava na pôrod: technika správneho dýchania pri kontrakciách a pri pôrode. Ako správne dýchať, aby som porodila rýchlo a s minimálnou bolesťou

Počas obdobia tehotenstva je väčšina žien úplne absorbovaná zdravím nenarodeného dieťaťa, pričom nevenuje náležitú pozornosť príprave na pôrod. Keď však príde ten dlho očakávaný deň, je už neskoro obrátiť sa na vedeckú literatúru. Preto by ste sa mali vopred naučiť, ako správne dýchať pri pôrode a kontrakciách. Vďaka tomu bude možné minimalizovať intenzitu bolesti a výrazne urýchliť proces.

V kontakte s

Úloha dýchania pri pôrode

Podľa odborníkov v tejto veci správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách pomáha zmierniť bolesť.

Táto technika je zameraná na to, aby sa žena mohla úplne rozptýliť. Faktom je, že počas pôrodu spravodlivé pohlavie zvyšuje srdcový tep.

Pociťuje silnú bolesť pri otváraní vnútorného priechodu. Bábätko sa však vďaka tomu bude môcť narodiť.

Matka aj dieťa potrebujú kyslík. Pomáha svalom sťahovať sa v správnom režime. Na uľahčenie situácie musíte vopred vedieť, ako správne dýchať počas pôrodu. Táto technika nie je nič ako normálny reflex. S prípravou je vhodné začať čo najskôr.

S dýchacími cvičeniami sa začína niekoľko mesiacov pred pôrodom. Toto obdobie by malo stačiť na to, aby ste si zdokonalili všetky svoje zručnosti a naučili sa ich uplatniť v stresovej situácii. Okrem toho treba poznamenať, že dýchanie je v každej fáze pôrodu iné. Je nevyhnutné dodržiavať vzor nádychu a výdychu.

Vlastnosti technológie

Počas pôrodu je povinné dodržiavať techniku ​​dýchania. Pomôže bábätku narodiť sa bez akejkoľvek extra námahy pre matku. V prvej fáze musíte zvládnuť techniku, ktorá je potrebná.

Prvé kontrakcie sa objavujú u nastávajúcej matky doma. Dávajú o sebe vedieť formou bolesť a opuch v dolnej časti brucha. Ich vlastnosťou je periodické opakovanie.

Žena nesmie:

• potlačiť bolesť;
• zvierať žalúdok;
• namáhajte si hlasivky.

Takéto činy neprinesú očakávaný výsledok, ale iba vyčerpávajú ženu. Bolestivé pocity s ňou zostanú až do narodenia dieťaťa.

Na zmiernenie bolesti by nemalo byť povolené nadmerné napätie. Na tomto pozadí je proces pôrodu silne potlačený, pretože krčka maternice sa nemôže úplne otvoriť.

Situácia môže viesť k potrebu kmeňová činnosť.

Ak sa žena správa príliš upnutá, potom do plodu vstupuje nedostatočné množstvo kyslíka.

Táto situácia je sama o sebe pre dieťa nebezpečná.

Doktor Komarovsky tvrdí, že ak by malo bábätko prežiť hypoxiu, potom sa v budúcnosti bude ťažšie adaptovať v spoločnosti. Taktiež jeho telo je najviac náchylné na rôzne vonkajšie choroby. Preto je také dôležité, aby sa žena úplne uvoľnila a dobre dýchala.

V prvej fáze kontrakcií sa štyrikrát nadýchnite nosom. Vo svojom poradí výdych je najlepšie rozdeliť na šesť častí. V každom prípade by inhalačný postup mal byť kratší. Okrem toho by ste mali zložiť ústa hadičkou. Vďaka tomu je možné úplne uvoľniť svaly a naplniť každú bunku tela potrebným množstvom kyslíka. Žena aj dieťa sa budú zaručene cítiť dobre.

Technika dýchania pri kontrakciách a pôrode sa vykonáva pod osobitným účtom. Vďaka tomu rodiaca žena nemá čas uvedomiť si bolestivé pocity.

Dôležité! Prvým pravidlom dýchania je nádych nosom a výdych ústami.

S nárastom kontrakcií je potrebné skrátiť aj interval medzi nádychmi a výdychmi. Na tento účel sa používa úplne iná technika. Tiež sa nazýva pes. Nech sa to na prvý pohľad zdá akokoľvek smiešne, zákrok výrazne pomáha uľaviť od bolesti z kontrakcií. Na to stačí prudko sa nadýchnite a vydýchnite ústami. Mali by ste si pamätať, ako sa pes správa v horúcom dni.

Dýchanie počas pôrodu a kontrakcie vyzerá zvonku smiešne. Všetky predsudky však treba nechať za dverami. Hlavnou úlohou techniky je výrazne zmierniť stav. Takéto správanie pravdepodobne pôrodníkov neprekvapí. Preto môžete pokojne otvoriť ústa a začať s dýchacími cvičeniami.

V čase silného otvorenia krčka maternice pomáha výrazne odľahčiť situáciu dychový vlak. K tomu sa na začiatku kontrakcie rýchlo nadýchnite a vydýchnite. Zákrok sa vykonáva aj cez nos a ústa. Predtým sú pery zložené do trubice. Po skončení silných kontrakcií by malo ustúpiť aj dýchanie. Vďaka tomu je možné zastaviť akútne pocity bolesti.

Správanie pri tlačení

Nastal čas úplne sa odovzdať do rúk pôrodníkov. Budú vám vedieť povedať, ako sa správať, aby bol pôrod rýchly a bezbolestný.

Žena sa môže opýtať pôrodníka, ako správne dýchať pri pôrode. Bude jej môcť poskytnúť užitočné rady, ktoré jej umožnia tlačiť a odpočívať.

Na to netreba zabúdať stlačenie netrvá dlhšie ako jednu minútu. Odporúča sa urobiť jeden veľký nádych a začať namáhať pri výdychu. Vďaka nahromadenému kyslíku je možné vytlačiť bábätko z maternice.

Dýchanie počas pokusov by nemalo zaťažovať hlavu. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko prasknutia krvných ciev na tvári. Žena by mala nasmerovať všetko svoje úsilie na urýchlenie procesu pôrodu. Ak pred začiatkom boja nebolo možné získať dostatok vzduchu, môžete ho úplne vydýchnuť a skúsiť to znova.

Počas pokusov by ste mali tiež simulovať dýchanie na sviečku. Táto technika zahŕňa hlboký nádych nosom a potom pomalý výdych ústami. Mali by ste nadobudnúť pocit, že sa žena snaží sfúknuť plameň sviečky. Niektorí odborníci odporúčajú na tomto mieste spievať samohlásky.

Po narodení dieťaťa môžete voľne dýchať. Na obnovenie dýchania je dovolené cvičiť aj techniku ​​podobnú psovi.

Zaujímavé!Čo je: kedy začínajú a ako dlho trvajú

Ak si žena stanoví za cieľ dodržiavať všetky opísané pravidlá, potom sa jej dieťa zaručene narodí rýchlo a nespôsobí svojej matke bolesť. Ak je žena na niekoľko pokusov príliš vyčerpaná, potom by jej pôrodník mal dať pár minút na odpočinok.

Dôležité nuansy

Pre maximálnu pripravenosť na pôrod treba techniku ​​trénovať každý deň. V prvej fáze majú niektorí pacienti príznaky hyperventilácie:

• závraty;
• tmavnutie v očiach;
• stav blízko mdloby.

Na odstránenie týchto prejavov zhlboka sa nadýchnite a zadržte vzduch na určité obdobie. Odporúča sa tiež niekoľko minút aktívne dýchať do dlane. Najprv však musia byť navzájom pevne spojené.

Ak dlho dýchate s otvorenými ústami, potom môže žena pociťovať sucho. Ak chcete symptóm odstrániť, dotknite sa špičky jazyka oblohy. Nemôžete piť vodu, ale je dovolené si ňou vypláchnuť ústa.

Ak sa dýchanie vykonáva vo voľnom poradí, pôrod sa výrazne oneskorí. Preto sa žene odporúča kontrolovať všetky svoje činy.

Rodiaca žena by sa nemala rozptyľovať cudzími záležitosťami. Inak ona začne prebývať na bolesti. Nemali by sme zabúdať, že v tomto období dieťa zažíva oveľa väčšie nepohodlie.

Niektoré mamičky sa radšej s bábätkom rozprávajú a snažia sa ho upokojiť. Milovaný človek vám s tým môže pomôcť. Manžel bude môcť urobiť masáž alebo pomôcť normalizovať intenzitu dýchania.

Pôrod je náročný proces pre každú ženu. Preto by sa k nemu malo pristupovať s plnou zodpovednosťou. Žena môže navštíviť špeciálnu inštitúciu, ktorá pracuje na fyzickej a psychickej príprave tehotných žien. Počas pôrodu by ste mali počúvať požiadavky pôrodníka. Dá žene užitočné odporúčania, vďaka ktorým bude proces rýchly a bezbolestný.

Dôležité! Dýchanie počas pôrodu a kontrakcie si treba vopred vypracovať. Vďaka tomu bude žena úplne pripravená. Bude sa môcť uvoľniť a nebude panikať. Mama bude zaneprázdnená a nebude mať čas uvedomiť si bolesť.

Video: ako dýchať pri pôrode

Záver

Dýchacia technika, ktorú si žena osvojí vopred, jej umožní byť pri pôrode maximálne sústredená. Pôrod bude ľahký. Po dokončení sa bude môcť stretávať so svojím dieťaťom, na narodenie ktorého obaja rodičia čakali 9 mesiacov. Vďaka správnemu vzoru dýchania sa neunaví, a tak si bude môcť užívať komunikáciu.

Napríklad hlboké dýchanie v počiatočných fázach pôrodu vám umožňuje upokojiť sa, čo najviac relaxovať a šetriť energiu. Potreba vdychovať a vydychovať v určitej rýchlosti vás odvráti od možného nepohodlia počas boja. Zároveň maternica dostáva prílev krvi bohatej na kyslík, ktorá nebude pomaly ovplyvňovať jej prácu a blaho dieťaťa. Neskôr, keď sa kontrakcie postupne stávajú bolestivými, je hlboké dýchanie nahradené rôznymi metódami častého plytkého dýchania, ktoré pôsobí ako prirodzené analgetikum. Pokojné, merané dýchanie v intervale medzi kontrakciami v tomto štádiu vám umožňuje úplne sa uvoľniť a získať silu. V druhej dobe pôrodnej, keď dieťatko začne zostupovať pôrodnými cestami, pomôže správne dýchanie rodiacej žene netlačiť dopredu. Áno, a najdôležitejší moment - narodenie dieťaťa - je tiež spojený s dýchaním: účinnosť pokusu o 70% závisí od vzduchu správne zozbieraného a uvoľneného z pľúc včas.

Prvá fáza pôrodu - ako dýchať?

Počiatočná fáza prvej doby pôrodnej sa nazýva latentná, vyznačuje sa zriedkavými krátkymi bezbolestnými kontrakciami. Takéto kontrakcie trvajú od 5 do 15 sekúnd a intervaly medzi nimi trvajú od 20 minút. Počas latentnej fázy sa krčok maternice pomaly otvára. Kým kontrakcie začnú citeľne naberať na sile, potrvá niekoľko hodín. Medzitým pracovná aktivita nespôsobuje nastávajúcej matke výrazné nepohodlie, je veľmi dôležité odpočívať, naberať silu a nebáť sa. Aby sme to dosiahli, pokúsime sa sledovať naše dýchanie,

Hlboké dýchanie počas pôrodu

Keď kontrakcia začne, pokojne sa zhlboka nadýchnite nosom. Snažte sa, aby dych bol čo najdlhší. V tomto prípade by ste mali mať pocit, že všetky pľúca sú postupne naplnené vzduchom. Potom pomaly, bez námahy, vydýchnite vzduch ústami.Na kontrakciu by mal stačiť jeden nádych a výdych. Pri tomto akte dýchania sa zapájajú nielen prsné svaly, ale aj brušné svaly. Táto technika sa nazýva „brušné dýchanie“. Je to typické skôr pre mužov – u ženy sa pri nádychu a výdychu zapájajú najmä medzirebrové svaly. Brušný typ dýchania sa využíva na hodinách operného spevu a jogy. Takéto dýchanie vám pomôže nielen relaxovať, ale tiež pomôže zlepšiť výmenu plynov v pľúcach a prietok krvi. Okrem toho, za účasti brušných svalov na akte dýchania, dochádza k miernej zmene tlaku v brušnej dutine, čo tiež prispieva k aktivácii maternice.

Počas hlbokého dýchania môžete použiť účet. Napríklad pri kontrakcii trvajúcej 10 sekúnd je vhodné sa nadýchnuť, počítať si od 1 do 3 a s výdychom od 1 do 7. Na celý boj teda stačí jeden nádych a výdych. Pre budúcu matku je ľahšie navigovať v procese pôrodu bez toho, aby zakaždým šla na hodiny a čas plynie rýchlejšie. Pri kontrakcii trvajúcej asi 15 sekúnd sa môžete nadýchnuť, počítať od 1 do 5, s výdychom od 1 do 10 atď. Samotná technika dýchania zostáva rovnaká, ale odpadá potreba sledovať účasť brušných svalov na nádychu a výdychu (pri tak dlhom nádychu sa to deje samo!). Počítanie pri dýchaní je psychologická technika, ktorá umožňuje žene odvrátiť pozornosť od svojich vnútorných pocitov a strachov.

Dychové cvičenia počas pôrodu

Aktívna fáza prvej doby pôrodnej začína po otvorení krčka maternice na 4-5 cm. Kontrakcie v tomto štádiu trvajú najmenej 20 sekúnd a interval medzi nimi sa skracuje na 5-6 minút. Kontrakcie maternice zosilnejú a môžu výrazne rušiť rodiacu ženu. Približne v rovnakom čase môže normálne odtekať plodová voda. Fetálny močový mechúr naplnený tekutinou je akýmsi tlmičom pre kontrakcie maternice. Jeho prasknutie umožňuje maternici intenzívnejšie zvyšovať silu kontrakcií, preto po odtoku vôd budú kontrakcie silnejšie a dlhšie a interval medzi nimi sa výrazne skráti. Aby ste sa vyrovnali s narastajúcim nepohodlím počas kontrakcií, skúste použiť nasledujúce typy dýchania:

"sviečka" - časté plytké dýchanie, pri ktorom sa nádych uskutočňuje nosom, výdych ústami. Pokúste sa veľmi rýchlo, akoby nie úplne, vdýchnuť vzduch nosom a okamžite ho vydýchnuť ústami, akoby ste sfúkli sviečku umiestnenú priamo pred vašimi perami. Nádychy a výdychy by sa mali navzájom priebežne nahrádzať, kým sa boj neskončí. Po 20 sekundách tohto dýchania sa vám bude mierne točiť hlava. V tomto momente v dôsledku presýtenia dýchacieho centra mozgu kyslíkom dochádza v tele k výraznému uvoľňovaniu endorfínov. Endorfíny, čitateľom známejšie ako „hormóny šťastia“, majú jednu pozoruhodnú vlastnosť: zvyšujú prah citlivosti na bolesť, inými slovami, znižujú pocit bolesti. Rýchle plytké dýchanie počas kontrakcie teda funguje ako „prirodzené analgetikum“.

"Veľká sviečka" , v skutočnosti je nútená verzia predchádzajúceho typu dýchania. Počas celého boja naďalej striedate krátke plytké nádychy nosom a výdychy ústami. Ale teraz by ste mali dýchať s určitým úsilím. Vdýchnutie sa vykonáva, ako keby ste sa snažili "vdýchnuť" upchatý nos, výdych - cez takmer uzavreté pery. Ak sa v tejto chvíli pozriete do zrkadla, všimnete si, že krídla nosa a líca sa podieľajú na dýchaní. Táto metóda sa používa, keď bežné dýchanie so „sviečkou“ nestačí na úľavu od bolesti.

"motor" - dýchanie, ktoré je veľmi nápomocné v momente úplného otvorenia krčka maternice. V tomto čase prechádza hlava dieťaťa cez otvor v krčku maternice. Maternica je v excitovanom stave, čo sa prejavuje častými, silnými a dlhými (od 40 do 60 sekúnd) kontrakciami, ktoré sa striedajú s veľmi krátkymi – niekedy menej ako 1 minútovými – intervalmi. Podstatou takéhoto dýchania je „predýchať“ boj. Na to sa používa kombinácia dvoch predchádzajúcich typov dýchania. Pocity počas kontrakcie možno graficky znázorniť ako vlnu: každá kontrakcia začína minimálnymi pocitmi, potom sa postupne zvyšujú, dosahujú svoj vrchol a tiež hladko miznú. Dýchanie ako „vlak“ sa zintenzívňuje a zrýchľuje podľa pocitov, ktoré nastávajúca mamička počas kontrakcie zažíva. Po prvé, je to sviečkové dýchanie. Keď sa kontrakcia zintenzívni, ako keď parná lokomotíva zrýchli, dýchanie sa zintenzívni, ako pri „veľkej sviečke“. Keď sila kontrakcie dosiahne svoj vrchol, dýchanie s „veľkou sviečkou“ sa maximálne zrýchli. Potom, keď kontrakcia ustúpi, dych sa postupne upokojí - „vlak“ vyrazí na stanicu, kde ho čaká odpočinok.

Pri použití akéhokoľvek typu rýchleho plytkého dýchania na konci kontrakcie sa zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. To vám umožní relaxovať, vyrovnať pulz a odpočívať pred ďalším bojom.

Druhá fáza pôrodu - ako dýchať?

Po úplnom rozšírení krčka maternice sa dieťa začne pohybovať pôrodným kanálom pod vplyvom kontrakcií maternice. Výsledné natiahnutie mäkkých tkanív malej panvy vrátane stien konečníka spôsobuje, že budúca matka chce tlačiť. Podobný pocit nastáva, keď potrebujete vyprázdniť črevá. Pri tlačení rodiaca žena napína brušné svaly, čím pomáha bábätku „pretlačiť sa“ k východu. Na začiatku druhej doby pôrodnej je však na tlačenie ešte priskoro – práve naopak, v tejto fáze je potrebné relaxovať, aby bolo dieťatku umožnené zostúpiť pôrodnými cestami čo najnižšie. Okrem toho u niektorých žien začínajú pokusy, keď sa krčka maternice ešte úplne neotvorila. Ak v tomto prípade začnete aktívne tlačiť a posúvať hlavičku cez pôrodné cesty, krčok maternice praskne.Ako obmedziť pokus?

Tu nám opäť pomôže špeciálna dýchacia technika, aby sa predčasne netlačili, využívajú dýchanie. Keď začne boj a existuje túžba tlačiť, musíte otvoriť ústa a dýchať rýchlo a plytko. Pri tomto type dýchania sa inhalácia aj výdych vykonávajú ústami. Naozaj pripomína dych psa po rýchlom behu. Týmto dýchaním nútite bránicu neustále sa pohybovať hore a dole, čo znemožňuje pokus (napätie svalov prednej brušnej steny).

Keď konečne príde čas tlačiť, je veľmi dôležité sa pred kontrakciou poriadne nadýchnuť. Účinnosť boja priamo závisí od toho, ako v tejto chvíli používate svoj dych.Keď sa boj začne, musíte si ústami nabrať plnú hruď vzduchu – ako keby ste sa chceli potápať. Potom by ste mali zadržať dych a tlačiť, pričom namáhate brušné svaly. Výdych s otvorenými ústami na konci pokusu by mal byť plynulý – potom sa steny pôrodných ciest postupne uvoľnia, čo umožní bábätku „posilniť sa vo svojich polohách“. Na súboj treba trikrát nabrať vzduch, zatlačiť a potom vydýchnuť Dá sa povedať, že správne urobený nádych a výdych zrýchli | vaše stretnutie s dieťaťom!

Zhrňme si lekciu:

• Pokiaľ kontrakcie nespôsobujú nepríjemné pocity, je lepšie použiť „bruško; typ dýchania.
• Na úľavu od bolesti dobre pomáhajú rôzne možnosti častého plytkého dýchania: „sviečka“, „veľká sviečka“ a „vlak“.
• Aby ste nezačali tlačiť skôr! čas, počas boja treba dýchať „psom“.
• Aby bol pokus čo najefektívnejší, je dôležité naučiť sa správne – ako pri potápaní – vdychovať vzduch, zadržať dych počas trvania pokusu a na konci boja plynulo vydýchnuť.

Pôrod je najdôležitejším momentom ukončenia obdobia tehotenstva. Niekoľkohodinové kontrakcie a tlačenie predchádza magickému momentu stretnutia s mamou a jej bábätkom. Pôrodníci-gynekológovia rozdeľujú pôrod do troch časových období. V prvom období sa pozoruje otvorenie krčka maternice, v druhom prechádza plod pôrodným kanálom, v treťom - uvoľnenie placenty.

Počas pôrodu by mala matka dodržiavať všetky pokyny lekára. Od správnosti konania ženy závisí od jej vlastného blaha a zdravia dieťaťa. Dýchanie pri pôrode je základom fyziologického pôrodu bábätka na svet. preto by si budúca mamička mala naštudovať techniku ​​dýchacích (dýchacích) pohybov.

Potreba správneho dýchania počas pôrodu

Na konci prvej doby pôrodnej sú kontrakcie intenzívne, časté, dlhé a bolestivé. Cervix sa otvára na 8-10 centimetrov. Dieťa začína zostupovať do vnútra vagíny, ktorá je v kontakte s vonkajšou stenou konečníka. Kvôli jej stláčaniu za hlavu dieťaťa má žena silnú túžbu po defekácii, nazývanej pokus.

Tlačenie je kontrakcia svalov panvového dna, brucha a bránice (sval, ktorý oddeľuje brušnú a hrudnú dutinu), aby pomohla vytlačiť dieťa von z maternice a vagíny. S ich príchodom sa začína obdobie vyhnanstva, ktoré trvá asi 2 hodiny u prvorodičky alebo asi 60 minút u znovu tehotnej ženy.

Správne dýchanie pri pôrode predchádza mnohým komplikáciám. Adekvátne dýchacie pohyby zaisťujú prevenciu perineálnych a vaginálnych ruptúr. Silné pokusy spôsobujú ostré napätie vyššie uvedených štruktúr na konci pôrodu po objavení sa hlavy. V dôsledku nesprávneho dýchania počas tohto obdobia môže dôjsť k roztrhnutiu vagíny a perinea.

Taktiež príliš skoré pokusy pri otvorení krčka maternice o menej ako 8 centimetrov môžu spôsobiť jeho prasknutie. S touto komplikáciou sa zvyšuje riziko potratu v budúcnosti. Respiračná gymnastika pri kontrakciách a pôrode zabraňuje skorému vytlačeniu bábätka z maternice a chráni krčok pred prasknutím.

Správna technika dýchania pri pôrode pomáha predchádzať intenzívnej bolesti. Relaxačné cvičenia chránia brušné svaly pred nadmerným kŕčom a napätím, ktoré spôsobujú akútne nepohodlie. Pri dodržaní správneho rytmu dýchacích pohybov je pôrod menej bolestivý, takže sa možno vyhnúť podávaniu analgetík.

Adekvátne dýchanie pri pôrode dieťatka môže mamičke pomôcť nielen uvoľniť sa, ale ho aj „vytlačiť“ z pôrodných ciest. Silné svalové pohyby poskytujú konečný tlak na konci druhej fázy pôrodu. Pri správnom dýchaní potrebuje mamička len niekoľko pokusov na donosenie hlavičky a potom pliec bábätka.

Pozor! Adekvátne dýchanie počas pôrodu pomáha matke relaxovať, znižovať bolesť, predchádzať prasknutiu krčka maternice, hrádze a vagíny, predchádzať hypoxii plodu a na konci exilového obdobia robiť silné pokusy o narodenie dieťaťa.

Dýchacie cvičenia tiež poskytujú jasnosť vedomia rodiacej ženy. Pri správnych dýchacích pohyboch sa do jej tela dostáva dostatočné množstvo kyslíka, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie mozgu. Pri hypoxii (hladovanie kyslíkom) centrálneho nervového systému môže žena zle rozumieť tomu, čo sa okolo nej deje, a nedodržiavať odporúčania lekára.

Správne dýchanie počas pôrodu zabezpečuje normálne zásobovanie plodu kyslíkom. Pri uvoľnenom stave svalov lisu a panvového dna sú rozšírené cievy placenty, vďaka čomu je orgán zásobovaný dostatočným množstvom krvi. Ak je žena príliš stresovaná, nenarodené dieťa môže byť v stave hypoxie.

Alexander Kobas: Dýchanie pri pôrode

Správne dýchanie počas prvej fázy pôrodu

Počiatočná fáza prvej doby pôrodnej sa nazýva „latentná“, počas ktorej sa os maternice roztiahne na 5 centimetrov. V latentnej fáze sa pozorujú kontrakcie, ktoré trvajú až 15 sekúnd, pričom frekvencia nie je väčšia ako jedna za 20 minút. Pri nich žena nepociťuje silné bolesti, preto by nemala plytvať silami, ktoré budú neskôr potrebné.

Dýchanie v latentnej fáze pôrodu medzi kontrakciami nemá žiadne vlastnosti. Žena by sa mala snažiť uvoľniť a byť rozptýlená. Na začiatku kontrakcie sa rodiacej žene odporúča nameraný hlboký nádych cez nosnú dutinu. Musí sa ho pokúsiť natiahnuť na dlhú dobu, pričom cíti, že sa jej pľúca postupne napĺňajú vzduchom. Potom by žena mala urobiť rovnaký meraný výdych cez ústnu dutinu.

Počas celého obdobia kontrakcie by ste sa mali pokúsiť natiahnuť dlhý a meraný akt dýchania. Tento typ dýchania sa nazýva „brušné“, pretože núti pracovať brušné svaly. Tento typ dýchania odstraňuje hypoxiu orgánov a vedie k zlepšeniu kontraktilnej funkcie maternice.

Pre psychickú pohodu lekári odporúčajú rodiacim ženám, aby pri dychových cvičeniach počítali v duchu. Nádych by mal trvať asi jednu tretinu času, výdych asi dve tretiny. Pri kontrakcii trvajúcej 15 sekúnd by ste teda mali v duchu počítať do 15. Pri nádychu by žena mala dosiahnuť 5, pri výdychu až 15.

Druhá a tretia fáza obdobia zverejnenia sa v tomto poradí nazývajú „aktívna" a „prechodná". U nich sa krčka maternice ďalej rozširuje vyššou rýchlosťou, odlieva sa plodová voda. Na začiatku druhej fázy pôrodu trvajú kontrakcie 55-60 sekúnd, interval medzi nimi môže dosiahnuť 3 minúty.

Počas kontrakcií sa rodiacej žene odporúča používať špeciálne dýchacie techniky. Ich princíp je založený na častých a povrchových dýchacích pohyboch, ktoré pomáhajú znižovať bolesť. Na konci boja sa musíte zhlboka nadýchnuť cez nosnú dutinu a vydýchnuť ústami, ako je popísané vyššie. Táto technika pomáha žene obnoviť silu pred ďalším bojom.

Tri základné techniky dýchania

#jeden. "Sviečka".

Táto technika je založená na rýchlych a plytkých dychových pohyboch, kedy k nádychu dochádza cez nosovú dutinu a k výdychu cez ústnu dutinu. Rodiacej žene treba predložiť sviečku pred perami, ktorú by mala čo najskôr sfúknuť. Nádychy a výdychy by sa mali striedavo striedať až do samého konca boja. Cvičenie pri sviečkach zvyšuje množstvo kyslíka v krvi, čo znižuje intenzitu bolesti v dôsledku uvoľňovania endorfínov.

#2. "Veľká sviečka"

Je to variant predchádzajúceho cvičenia. Hlavným rozdielom medzi veľkou „sviečkou“ a štandardným typom je implementácia dýchacích pohybov so zosilnením. Nádych sa robí tak, ako keby sa o to pokúšala rodiaca žena s upchatým nosom. Výdych sa vykonáva cez takmer uzavretú ústnu medzeru. "Veľká sviečka" je účinnejšia pri zmierňovaní bolesti.

#3. "Lokomotíva".

Toto cvičenie je kombináciou predchádzajúcich dvoch. Na začiatku kontrakcie by mala mamička dýchať ako pri technike „sviečka“, v jej polovici je potrebné prepnúť na pohľad „veľká sviečka“, na konci opäť na „sviečku“. "Lokomotíva" je najúčinnejším cvičením pri prechode z prvej fázy pôrodu do druhej.

Správne dýchanie počas druhej doby pôrodnej

S nástupom druhej doby pôrodnej začína žena pociťovať túžbu tlačiť. Zatiaľ však musí tento pocit prekonať, keďže dieťa musí po koľajniciach zostúpiť čo najďalej samo. Nadmerné napätie môže rodiacu ženu oslabiť a spôsobiť prasknutie neúplne otvoreného krčka maternice.

Čas, kedy žena potrebuje začať tlačiť, určí lekár po vaginálnom vyšetrení. Preto by rodiaca žena mala pozorne počúvať menovania pôrodníka a dodržiavať ich.

Pre maximálnu účinnosť pokusov sa žene odporúča pozorovať dýchanie "plavca". Na začiatku boja by mala žena nabrať plnými pľúcami vzduch cez ústa, ako pred potápaním. Počas pokusu by mala rodiaca žena zadržať dych, ako keby bola pod vodou. V tomto bode by mali byť brušné svaly maximálne namáhané. Na jeden boj by sa žena mala trikrát nadýchnuť, po čom nasleduje napínanie. Ďalej sa rodiacej žene odporúča pomaly vydychovať cez pootvorené ústa, čo vám umožní zafixovať novú polohu dieťaťa spôsobmi.

Počas pokusov by žena nemala hlasno kričať. Krik lekárov rozptyľuje, rodiacej žene neprináša úľavu, len ju vyčerpáva. Taktiež by sa mamička mala snažiť netlačiť „hore“, pretože napätie sa jej prenesie do hlavy, čo môže viesť k prasknutiu vlásočníc. Nesprávny pokus neposunie dieťa po pôrodných cestách, ale ženu len unaví.

Ženy by mali pozorne počúvať lekára alebo pôrodnú asistentku, keď sa objaví hlavička. Pri jej narodení treba pokusy zastaviť spustením „psieho“ dýchania, ktoré pomáha predchádzať slzám hrádze. Po signáli špecialistu by matka mala pokračovať v tlačení, aby dieťa ďalej tlačila po cestách.

Primiparám sa odporúča zvládnuť dýchacie techniky pred 32. týždňom tehotenstva. Pri silnom strese môžu nesprávne dýchacie pohyby poškodiť ženu a dieťa. Na špeciálnych kurzoch sa budúca mamička učí všetky dýchacie techniky, ktoré jej pomôžu nestratiť sa v pôrodnici.

Pôrod je zložitý proces, ktorý si vyžaduje plné sústredenie ženy. Schopnosť správneho dýchania krok za krokom vám umožňuje udržať si kontrolu nad tým, čo sa deje, vyrovnať sa s bolesťou a porodiť čo najšetrnejšie a najbezpečnejšie.

Dychovým cvičeniam sa venuje veľká pozornosť vo všetkých duchovných a fyzických cvičeniach. A nie je to náhoda: dýchanie je základom života, pomáha stabilizovať telesnú a psychickú úroveň, ktorej dôležitosť pri pôrode nemožno preceňovať.

V kontakte s

Pre tehotné sa konajú kurzy, ktoré učia správne dýchať pri pôrode a pri kontrakciách, ako efektívne tlačiť a rodiť s minimom sĺz. Nie nadarmo sa tejto problematike venuje zvýšená pozornosť. Vedomá kontrola rytmu a hĺbky dýchania vám umožňuje:

• plne nasýtiť krv kyslíkom;
• urýchliť otvorenie krčka maternice;
• efektívne tlačiť a porodiť s minimom bolesti a stresu.

Počas kontrakcie sa svaly maternice intenzívne sťahujú a krvné cievy sú upnuté. Ak rodiaca žena nedýcha zhlboka a správne, môže sa bábätku v dôsledku nedostatku kyslíka zhoršiť pulz. Naučiť sa vopred krok za krokom dýchať znamená porodiť dieťa bez rizika pre jeho zdravie.

Ako dýchať počas kontrakcií krok za krokom?

Prvá fáza pôrodu je rozdelená do dvoch fáz:

• latentný;
• aktívny.

Dýchacia technika sa mení krok za krokom v súlade s fázami a je navrhnutá tak, aby urýchlila zmeny v tele a uľahčila pôrod.

Správanie rodiacej ženy v prvej dobe pôrodnej

Na začiatku

Latentnú fázu pôrodu sprevádzajú slabé alebo mierne kontrakcie s veľkými intervalmi medzi nimi. Krok za krokom dochádza k pomalému otváraniu krčka maternice a telo sa pripravuje na aktívnu prácu v nasledujúcich fázach.

Keďže kontrakcie ešte nespôsobujú silné bolesti, nastávajúca mamička potrebuje nabrať sily. K tomu pomôže pokojné, merané brušné dýchanie vykonávané brušnými svalmi.

Nádych a výdych pomocou brušných svalov sa v joge aktívne využívajú na relaxáciu. Mnoho mužov takto nevedome dýcha a ženy častejšie používajú hrudník. Po krátkom cvičení môžete ľahko „dýchať bruchom“, aby ste cvičenie využili neskôr a krok za krokom pripravte telo na aktívny pôrod.

Vdychovanie nosom začína súčasne s kontrakciou. Pľúca sa postupne narovnávajú, napĺňajú vzduchom, žalúdok sa nafukuje. Čím dlhšie tento proces trvá, tým lepšie. Potom začne voľný, uvoľnený a pomalý výdych.

Správne dýchanie krok za krokom počas kontrakcií pomôže pomalému počítaniu. Nádych zaberá asi tretinu kontrakcie, výdych - zvyšné dve tretiny. Ak teda kontrakcia trvá asi 15 sekúnd, rodiaca žena sa pomaly nadýchne od jednej do piatich a vydýchne od piatich do pätnástich.

Dýchacie techniky sa vyučujú v špeciálnych triedach pre tehotné ženy

Ak budúca mamička krok za krokom kontroluje svoje dýchanie, je zameraná na tento proces. To pomáha zostať pokojný a nie nervózny. Práca brušného lisu prispieva k aktívnejším kontrakciám maternice, stávajú sa dlhšími a silnejšími. Začína sa ďalšia fáza.

Počas intenzívnych kontrakcií

V aktívnej fáze prvej doby pôrodnej dochádza k postupnému zvyšovaniu sily a trvania kontrakcií a zmenšovaniu prestávok medzi nimi. V tomto čase sa krčok maternice otvára čo najviac a začína sa postupný pohyb hlavičky dieťatka po pôrodných cestách. Obdobie sa považuje za najbolestivejšie, dá sa zmierniť liekmi alebo pomocou dýchacích techník.

Ak počas aktívneho pôrodu nezabudnete, ako správne dýchať počas kontrakcií, proces ide oveľa rýchlejšie. Intenzita sa mení krok za krokom v závislosti od sily kontrakcie, aby došlo k pôrodu bez poškodenia tkaniva.

V období zvyšovania sily a trvania kontrakcií maternice sa používa niekoľko dychových cvičení:

1. "Sviečka". Rýchly nádych nosom je nahradený rovnakým krátkym výdychom ústami, ako keby sa žena pokúšala sfúknuť sviečku umiestnenú v blízkosti úst. Tento proces prebieha nepretržite počas celého boja. Mierny závrat na konci hovorí o riadnej práci.
2. "Veľká sviečka" sa od predchádzajúceho cvičenia líši v trvaní a intenzite nádychu a výdychu. Vyrábajú sa s námahou, ako keby bol nos veľmi upchatý a sviečka pri tvári nezhasína. Pri takomto dýchaní aktívne pracujú nozdry a líca.
3. „Vlak“ je kombináciou predchádzajúcich techník. Používa sa v záverečnej fáze prvej doby pôrodnej, keď kontrakcie zosilnejú a idú s minimálnym odstupom. S bolesťou sa zvyšuje hĺbka a frekvencia. Na začiatku záchvatu sa používa metóda „sviečka“, ktorá sa postupne mení na „veľkú sviečku“ a s koncom kontrakcie plynule zaniká. Pripomína parnú lokomotívu naberajúcu na obrátkach, odtiaľ názov.

Rýchle dýchanie v aktívnej fáze spôsobuje hyperventiláciu pľúc. Zvýšenie toku kyslíka do mozgu stimuluje produkciu endorfínov. Majú anestetický účinok. Toto prírodné analgetikum pomáha zmierniť stav.

Na tréningových kurzoch, ako správne krok za krokom pri pôrode dýchať, vedia veľa rozprávať. Hlavná vec je niesť hlavný bod: čím silnejšia je kontrakcia maternice, tým častejšie a hlbšie sa dýcha, aby sa zmiernila bolesť. Na konci boja sa musíte zhlboka a pomaly nadýchnuť. To pomôže normalizovať pulz a trochu sa zotaviť.

Dýchanie počas pôrodu

Začiatok pokusov naznačuje nástup druhej fázy pôrodu, ktorá končí narodením bábätka. Hlavnou úlohou rodiacej ženy je počúvať a dodržiavať pokyny lekára. Príliš skoré a rýchle pokusy vedú k prasknutiu krku alebo hrádze a nie dostatočne silné vám neumožňujú rýchlo porodiť. Správne dýchanie a tlačenie v tejto fáze pôrodu znamená uľahčenie procesu napredovania bábätka, jeho zrýchlenie alebo spomalenie podľa potreby.

Konečná fáza pôrodu

Technika

Technika dýchania pri pokusoch o obmedzenie pohybu sa nazýva „psíček“. Rýchle, rýchle dýchanie cez otvorené ústa pripomína psie dýchavičnosť po behaní v horúčave. Používa sa v prechodnej fáze, keď existuje túžba tlačiť a krk nie je úplne otvorený. Je vhodné zásobiť sa fľašou vody, pretože v tomto čase ústna sliznica veľmi vysušuje.

Keď je krk úplne pripravený, pokusy sa zintenzívnia. V tejto fáze sa od rodiacej ženy vyžaduje, aby pozbierala všetky sily a pomohla dieťaťu. Úspech jej pôrodov z troch štvrtín závisí od schopnosti správne dýchať a tlačiť počas pôrodu.

Dýchanie počas pôrodu musí byť synchronizované s pokusom v tomto poradí:

• krátky, rýchly nádych, pripomínajúci prehĺtanie vzduchu;
• oneskorenie s pootvorenými ústami, ktoré sa vyskytuje súčasne s napínaním;
• plynulý, pomalý výdych.

Najúčinnejšia práca nastane, ak sa stihnete trikrát krátko nadýchnuť a zatlačiť s oneskorením a potom vydýchnuť.

Hlavnou chybou rodiacich žien je napätie „v hlavičke“, v tomto prípade sa na tvári a v očiach objavia krvácania a dieťa nepostupuje správne. Pootvorené ústa počas meškania pomáhajú správne tlačiť a vyhnúť sa tejto chybe.

Pre správny oddych a relax medzi pokusmi by mala nastávajúca mamička dýchať do žalúdka, ako pri kontrakciách. To vám umožní nasýtiť telo kyslíkom a zmierniť všeobecný stav.

Pri pôrode hlavičky môže rodiaca žena pocítiť silné pálenie v perineu. Je to spôsobené silným naťahovaním tkaniva a môže viesť k slzám. Túžba tlačiť je znížená, ak správne dýchate "psíčka".

Na zmiernenie bolesti

Otázku, ako správne dýchať pri pôrode a pri kontrakciách a porodiť bez bolesti, si na prahu pôrodnice kladie každá žena. Špeciálne techniky nie sú určené len na zabezpečenie kyslíka pre matku a dieťa, ale aj na relaxáciu, ktorá je pri pôrode dôležitá.

Neštípať – to je hlavné pravidlo všetkých pôrodov. Ak sa rodiaca žena už vopred bojí a namáha si celé telo, určite príde. Dôležité je relaxovať

• svaly tváre, najmä kruhové okolo očí a úst;
• Ruky;
• brucho a nohy.

Ak správne dýchate, môžete sa úplne uvoľniť a zmierniť bolesť čo najviac.

Užitočné video

Ponúkame Vám vypočuť si rady pôrodníka, perinatálneho psychológa Alexandra Kobasa o technike dýchania pri kontrakciách:

Záver

1. Pomoc lekárov a pôrodných asistentiek pri pôrode je neoceniteľná, no budúcu mamičku predsa len čaká hlavná práca.
2. Použitie epidurálnej anestézie a iných metód anestézie nie je vždy prijateľné.
3. Správne dýchanie, nacvičené vopred, pomôže minimalizovať bolesť a stres a porodiť bez problémov.

Mnohí pôrodníci-gynekológovia tvrdia, že nie je možné pripraviť sa na pôrod vopred. Paradoxne však tí istí lekári odporúčajú robiť cvičenia a navštevovať kurzy pre tehotné ženy. Pravdepodobne je tajomstvom, že počas pôrodu je dôležitá nielen fyziologická stránka procesu, ale aj pokoj nastávajúcej matky.

Vedieť si oddýchnuť medzi kontrakciami nie je o nič menej dôležité ako správne dýchať, pretože pôrod je mnohohodinový maratón, ktorý treba dotiahnuť do konca.

Nie, ak je rodiaca žena úplne vyčerpaná, tak sa tiež nič tragické nestane. Lekári budú stimulovať proces pomocou liekov a metód.

Niekedy, ak je žena príliš unavená na to, aby urobila posledný tlak, urobí sa epiziotómia, nástrih hrádze, ktorý uľahčuje pôrod. Ale je to potrebné?

Ak sa žena naučila správne dýchať, zbalila si tašku a uvedomuje si všetky možné manipulácie pri pôrode, tak má menej dôvodov na nervozitu. To znamená, že sa bude môcť uvoľniť a udržať si maximálnu silu, v dôsledku toho pôrod prebehne dobre.

Rodičia sa často snažia všetko predvídať. Preto príprava na pôrod môže zahŕňať činnosti súvisiace s úplne inými oblasťami života.

Ide o cvičenia pre tehotné a predbežnú dohodu s lekárom a prípravu budúceho otecka, ak sa plánujú partnerské pôrody.

Video: Doktor Komarovský o strachu z pôrodu

Cvičenie pre tehotné ženy

Tieto cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna a napomáhajú orgánom, ktoré sú v tehotenstve vystavené zvýšenej záťaži, najmä obličkám a chrbtici. Telesnú výchovu však môžete vykonávať až po konzultácii s lekárom.

Zoznam kontraindikácií pre telesnú výchovu zahŕňa najmä:

• hrozil potrat
• akékoľvek krvácanie
• zlý zdravotný stav nastávajúcej matky

Ak sa tehotná žena cíti dobre, telesná výchova môže a mala by sa robiť. To pomôže pri pôrode a urýchli rehabilitačný proces po nich.

Video: Cvičenie pre tehotné ženy

Mám sa vopred objednať k lekárovi?

Ženy, ktoré si pôrod vopred zariadili, dostávajú často rovnaký balík služieb ako tie, ktoré za pôrod nezaplatili ani cent.

Lekár sa totiž nemôže stať múdrejším len preto, že dostal doplatok a zdravotníci majú v každom prípade záujem, aby pôrod dopadol dobre.

Prečo potom tehotné ženy platia za pôrod? Význam toho je opäť v psychologickom pohodlí. Po predchádzajúcej dohode môžete očakávať, že vás v pôrodnici stretne lekár, ktorého poznáte a ktorému dôverujete.

Riziko, že narazíte na hrubosť a málo kvalifikovaných špecialistov, je minimálne. Ale každá budúca matka má v duši úzkostný odkaz, ktorý hovorí: „Čo ak sa to stane mne?

Príprava budúceho otca na pôrod

Pre mužov, ak chcú byť pri pôrode, je tu aj povinná príprava. Vo väčšine pôrodníc sa vyžaduje fluorografia od pápeža, v niektorých bakposes z nosa a absolvovanie prípravných kurzov.

Fitball cvičenie pred pôrodom

Spočiatku bola fitlopta určená na liečbu pacientov s poranením chrbtice. Výsledky z gymnastiky s loptou prekonali všetky očakávania a fitball sa začal používať najskôr na hodinách pre tehotné ženy a potom v pôrodniciach. V USA a niektorých európskych krajinách je fitlopta povinným atribútom každej pôrodnej komory.

Cvičenia, ktoré sa robia v sede na lopte dokonale precvičujú svalový systém panvového dna a používajú sa ako prevencia pred prolapsom vnútorných orgánov, najmä maternice a obličiek

Cvičenia, pri ktorých si musíte ľahnúť na loptu, spevnenie chrbta a abs. A ak si na fitloptu ľahnete chrbtom a budete sa prevaľovať na lopte tam a späť, môžete sa zbaviť bolesti chrbta

Cvičenia, pri ktorých si treba kľaknúť, zlepšujú krvný obeh v maternici a placente a tiež pomáhajú zmierniť bolesť pri pôrode.

Aký by mal byť správny priebeh pôrodu?

Často si ženy zamieňajú nástup pôrodu s falošnými kontrakciami a niekedy naopak musíte ísť do nemocnice, keď kontrakcie vôbec nie sú. Aby sme pochopili, že pôrod sa už začal, pomôžu tri znaky, ktoré má drvivá väčšina rodiacich žien.

Známky toho, že v najbližších dňoch dôjde k pôrodu

1. Kontrakcie. Medzi falošnými kontrakciami nie je presne stanovený interval, vyskytujú sa náhodne. Napríklad medzi prvým a druhým môže trvať 30 minút, tretí bude o 10 minút, štvrtý až po 40 minútach atď. Ale ak sa začne pôrod, kontrakcie sa neustále zintenzívňujú a interval medzi nimi sa neustále znižuje. Ak sa kontrakcie opakujú každých 10 minút, potom je určite čas ísť do nemocnice

2. Zostup plodovej vody. Ak sa vody zlomili, žena musí porodiť v priebehu nasledujúcich 24 hodín. Niekedy voda praskne predčasne a v tejto chvíli nie sú žiadne kontrakcie. Nebojte sa, kaskádový mechanizmus sa zvyčajne spustí sám a pôrod začne. Ak už vody opadli, znamená to aj to, že by ste sa mali ponáhľať do nemocnice

3. Odchod hlienovej zátky. U väčšiny žien odíde hlienová zátka v deň pôrodu, menej často deň pred nimi. V učebniciach pôrodníctva sa píše, že korok by sa mal oddeliť už priamo pri pôrode, ale v praxi je to zriedkavé.

Tento príznak nástupu pôrodu nie je taký spoľahlivý ako prvé dva, treba ho však tiež vziať do úvahy. To, že sa korok odtrhol, zistíte podľa sekrétov, ktoré pripomínajú hlien, sú v nich krvavé pruhy, ale nemalo by tam byť veľa krvi. Niekedy sa korok odlepí úplne naraz, niekedy po častiach

Existujú príznaky nástupu pôrodu, ktoré sa nenachádzajú u všetkých žien, sú to:

• Poruchy trávenia a zvracanie. Telo sa teda snaží pred dôležitou udalosťou čo najviac očistiť a vyložiť. Tieto príznaky sa vyskytujú deň alebo dva pred pôrodom.
• Bolesť v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta. Nie všetky ženy to majú a začínajú deň alebo dva pred narodením dieťaťa.

Správna technika doručenia

Kontrakcie sú stále častejšie a zosilnené až do momentu, keď sa krčok maternice otvorí natoľko, že ho hlavička bábätka prejde.

Medzi kontrakciami a pokusmi prichádza chvíľa pokoja, ktorá trvá od 5 do 20 minút. V tejto dobe by ste sa nemali obávať a akýmkoľvek spôsobom stimulovať pracovnú aktivitu, stačí počkať a proces bude pokračovať sám.

Počas kontrakcií žena cíti ťažnú bolesť, ale keď začnú pokusy, príde úľava. Keď hlava dieťaťa klesne dostatočne nízko, tlačí na zvierač a preto sa zdá, že musíte ísť na toaletu, navyše je tu neodolateľná túžba tlačiť. To sú signály, že v najbližších minútach sa dieťa narodí.

Cvičenie na otvorenie krčka maternice pred pôrodom

Prvá doba pôrodná, kedy sa otvára krčok maternice, je najbolestivejšia. Existujú dva spôsoby, ako znížiť nepohodlie:

1. Hladkanie a trenie brucha a krížov. Tieto akcie nezmenia intenzitu kontrakcií. Faktom ale je, že ľudský mozog, ak doň v zlomku sekundy vstúpia dva impulzy, vníma len ten posledný. Preto sa subjektívne bude bolesť zdať slabšia. Možno práve preto si pri páde inštinktívne začneme odierať pomliaždené miesto.
2. Fitball cvičenia. Húpanie na lopte pomáha uvoľniť svaly panvového dna. Takéto cvičenia počas pôrodu sú efektívnejšie, ak sa žena pred pôrodom venovala fitlopte a presne vie, aký účinok má každý pohyb.

Ako správne dýchať pri pôrode?

Pri vykonávaní dýchacích techník je hlavnou vecou nepreháňať to. Ak budete dýchať príliš tvrdo a príliš tvrdo, povedie to k hyperventilácii pľúc, budete pociťovať závraty a klesne vám krvný tlak.

Tak len vystrašíte svojho lekára, ktorý nebude chápať, prečo vám zrazu ochorelo. Preto by sa dýchacie techniky mali aplikovať prirodzene a podľa potreby, inštruktori odporúčajú používať neustále opakovanie, aby sa zručnosti dostali do automatizmu.

• Na začiatku kontrakcií môžete skúsiť dýchať, urobte 4 krátke výdychy a 6 výdychov. Zmyslom tohto cvičenia je, že musíte neustále počítať, nakoniec sa ukáže, že je rozptýlený od bolestivých pocitov.
• Užitočné pri silných kontrakciách dýchať psík. Musíte otvoriť ústa, pritlačiť jazyk k oblohe a rýchlo sa nadýchnuť a vydýchnuť
• Dýchací "vlak" užitočné aj pri otváraní krčka maternice. Rýchly nádych nosom a potom rýchly výdych vzduchu cez stisnuté pery.
• Pri pokusoch je najúčinnejšie dýchanie, ktoré sa podobá hasenie sviečky. Nadýchnite sa nosom a potom veľmi dlho vydýchnite.

Video: Ako dýchať pri pôrode?

Ako správne tlačiť pri pôrode? Video

1. Musíte začať tlačiť včas, keď je krčka maternice už úplne rozšírená. Predtým nie je tlačenie užitočné a dokonca škodlivé.
2. Na výdych treba tlačiť. Ak vám už došiel vzduch, nepokračujte, je lepšie sa ešte raz nadýchnuť a skúsiť to znova. Pokus trvá až minútu, takže počas jedného pokusu môžete urobiť štyri až šesť tlačných pohybov.

Video: Ako tlačiť?

Ako sa správať pri pôrode?

• Počas kontrakcií je užitočné chodiť a hýbať sa, napríklad kráčať po chodbe s niekým v ruke alebo cvičiť na lopte. Keď začnú pokusy, musíte tvrdo pracovať, pretože na to, aby ste dieťa tlačili, musíte vynaložiť veľké úsilie
• U žien, ktoré rodia prvýkrát, lekári zvyčajne odporúčajú čo najviac tlačiť, niekedy naopak kontrakcie obmedzujú, všetko závisí od charakteristík priebehu každého jednotlivého pôrodu.
• Niektoré ženy tvrdia, že bolesť pri pôrode nie je o nič silnejšia ako počas bežnej periódy, iné tvrdia, že pôrod bol pre nich niečo neznesiteľné, no obe súhlasia s tým, že všetky nepríjemné emócie po prvom priložení na hrudník zmiznú.

Video: o tehotenstve a pôrode

Video: Príprava na pôrod, prednáška pôrodníka-gynekológa