Як тільки в будинку з'являється маленька дитина, звичний ритм життя змінюється. Тепер вона обертається навколо годівлі, прогулянок і сну малюка.
Як правильно вибудувати ці щоденні ритуали, щоби на все вистачало і часу, і сил?
Для чого потрібний режим дня новонародженого
Після повернення з пологового будинку молода мама стикається з безліччю завдань, які спочатку здаються неймовірно складними. Необхідно налагодити грудне вигодовування, навчитися правильно підмивати і купати малюка, сповивати, переодягати, міняти підгузки, обробляти пупочек - все це зливається в нескінченне коло турбот.
Обід при цьому теж сам себе не зварить, та й підтримувати чистоту в квартирі тепер, коли в будинку немовля, особливо важливо. Здається, що годин на добу для цього просто катастрофічно не вистачає.
Адже мамі ще треба обов'язково самій відпочивати та приділяти увагу татові. Саме тому потрібно постаратися побудувати такий порядок дня, який буде оптимальним і для малюка, і для всієї родини в цілому.
Не кажучи вже про те, що режим необхідний для правильного та повноцінного розвитку малюка.
Із чого складається режим дня новонародженого
У перший місяць життя, який і вважається періодом новонародженості, немовля досить часто їсть і багато спить. Саме ці два елементи – годування та сон – лягають в основу режиму дня новонародженого. Плюс прогулянки та купання, які теж бажано прив'язати до певного часу.
Годування.При природне вигодовуванняу перші тижні життя рекомендується годування на вимогу - тобто, коли малюк просить груди, він її отримує. Здається, що з режимом дня такий підхід практично несумісний. Це не зовсім так. Дійсно, годування на вимогу необхідно, і відмовляти в ньому новонародженому не варто: часте прикладання підвищує вироблення грудного молока, та й немовляті іноді просто необхідна мамина близькість. Однак, педіатри зазначають, що більшість здорових малюківпоступово протягом перших двох-трьох тижнів виходять на годівлю з певним інтервалом, як правило, це 2,5 – 3 години. Ось перша опорна точка для створення режиму дня.
При штучному або змішаному вигодовуванніінтервал між годуваннями встановлюється суворіше. Якщо грудне молоко засвоюється швидко і практично повністю, то для перетравлення адаптованої дитячої молочної суміші потрібен певний час. У перший місяць життя малюк-штучник отримує суміш кожні 3-3,5 години і тут відхилення не допустимі. А значить, і режим годування вибудовується сам собою.
сон.Новонароджений може спати до 20 годин на добу. Маля, як правило, засинає після кожного годування. Але довгий сон у цьому віці неможливий. Кожні 2-3 години дитина прокидається, щоб поїсти. А значить, і вночі мамі навряд чи вдасться добре поспати. В ідеалі дитина поступово може вийти на 6-годинний нічний сон. Але цей ідеал у більшості випадків виявляється недосяжним у перший місяць життя. І якщо новонароджений вночі прокидається і просить груди, його необхідно погодувати – дитина не повинна голодувати. А під час одного із денних снів малюка важливо передбачити час для відпочинку мами.
Прогулянки.Скільки разів на день і як довго гуляти з новонародженим - багато в чому це залежить від пори року. Відповідно, коригується і розпорядок дня.
Влітку, ранньої осені, теплою весною починати прогулянки можна вже в тижневому віці, тобто майже відразу після виписки з пологового будинку. У спеку виходити на вулицю рекомендується з ранку, до 11 години, поки температура повітря не надто висока. Бажано, щоб на день було дві прогулянки. Кращий часдля другої — після 16 години, коли денна спека спадає.
Взимку або пізньої осеніЛікарі рекомендують після виписки спочатку адаптуватися тиждень будинку і тільки потім починати гуляти з новонародженим. До низької температури потрібно звикати поступово, а у сильні холоди слід взагалі утриматися від виходу на вулицю з малюком. Якщо на стовпчику термометра не нижче мінус 3-5 градусів, можна вийти спочатку на 15 хвилин наступного разу на 20 і так поступово збільшувати час прогулянки.
Під час перебування на вулиці малеча нагулює апетит. Крім того, на свіжому повітріу візку немовлята зазвичай добре сплять. Якщо не вдається вкласти дитину вдома, прогулянка часто стає справжнім порятунком.
Купання.Це не лише гігієнічна процедура, а й дуже важливий елементзагартовування. Здорових доношених дітей починають купати після того, як загоїлася пупкова ранка. Робити це слід щодня. Спочатку тривалість купання мінімальна - всього 5-7 хвилин, поступово до місячного віку тривалість водних процедурзбільшується до 15 хвилин. Оптимальна температураводи дорівнює температурі тіла - 36-37 градусів. Один раз на тиждень малюка миють дитячим милом. Найчастіше в режимі дня час для купання відводиться перед вечірнім годуванням та нічним сном.
Орієнтовний режим дня новонародженого
6.00 годування, сон;
9.00 підйом, гігієнічні процедури, умивання, годування;
з 10.00 до 11.30 прогулянка та сон на повітрі;
12.00 годування, сон дитини, відпочинок мами;
15.00 годування;
з 16.00 до 17.30 прогулянка та сон на повітрі;
18.00 годування, сон.
20.45 купання
21.00 годування, сон.
00.00 годування, сон до 6 ранку (в ідеалі) або годування вночі з інтервалом о 3 годині (або на вимогу).
Такий графік більше підійде для теплої пори року. Взимку з нього, швидше за все, доведеться виключити вечірню прогулянку, а час денний скоротити в залежності від температури повітря.
Як підтримувати режим новонародженого дня
Багато мам скажуть – режим для дитини у перший місяць життя практично неможливий. Маля багато плаче, постійно вимагає груди, вносять свій негативний внесок і кольки, які мучать дітей у цьому віці і не дають їм добре спати. А деяких примх взагалі дуже складно укласти і на денний, і на нічний сон.
Проте, без режиму ситуація лише погіршиться.
Тому спокійно, наполегливо, але без фанатизму слід привчати малюка до певного порядку:
1. Почніть із малого. На те, щоб налагодити режим дня новонародженого, може піти 2-3 тижні. Найпростіше встановити час прогулянок, а також купання. Нехай це стане першим успіхом.
2. Купання, своєю чергою, стає частиною вечірнього ритуалу – своєрідної підказки для малюка, що час лягати спати. Такі ритуали також допомагають налагодити режим. Мамина колискова або ніжний, мелодійний мобіль над ліжечком – сигнал для малюка, що час спати. І поступово це стане невід'ємною частиною порядку дня.
3. Режим годівлі при грудному вигодовуванніналагодити буває найскладніше. Не завжди мама може розібратися, коли малюк плаче з голоду, а коли йому просто некомфортно. Можливо, у нього мокрий підгузник, або турбує животик. У будь-якому випадку, на перетравлення грудного молока потрібен час, і якщо минуло менше двох годин з останнього годування, можливо, причина занепокоєння не голодує. Поступово, спостерігаючи за своїм малюком, навчаючись розуміти його, мама обов'язково вийде на оптимальний інтервал годівлі.
Головне при налагодженні режиму дня новонародженого не впадати у крайнощі. Іноді можна почути пораду — будіть дитину, якщо вона «заспалася» і вибивається з графіка годівлі, змушуйте вставати вранці в один і той самий час. Ймовірно, це підійде для старших дітей. Але для малюка в перший місяць життя це не найкраща рекомендація. Немовля все одно прокинеться, зголоднівши. А здоровий міцний сон у цьому віці набагато важливіший, ніж режим дня, що збився на півгодини. Виняток - недоношені або ослаблені дітки, яких дійсно потрібно будити для годування, оскільки вони іноді не можуть прокинутися самі.
Не завжди те, що зручно для мами, добре для малюка. Встановлюючи режим дня для новонародженого, необхідно виявити чуйність, терпіння та увагу до потреб дитини, адже все-таки головна мета – її здоров'я та правильний розвиток. А знайти час на домашні справи можна й іншим способом, наприклад, відправити на прогулянку з малюком тата чи бабусю.
Постійні читачки, напевно, вже встигли помітити, що моя позиція з багатьох питань материнства радикально відрізняється від загальноприйнятої. Я проти тривалого і тугого сповивання, проти багатьох дитячих «зілля», новомодних новинок для догляду за малюками. Щоразу свою позицію я ґрунтовно аргументую, і сподіваюся, змогла багатьох із вас уберегти від необґрунтованих дій.
Сьогодні поговоримо ще про одну думку, що нав'язується суспільством, щодо режиму дня у новонародженої дитини на грудному вигодовуванні: чи має вона бути, чого варто прагнути, а де час перестати тероризувати дитину обов'язковим годуванням і сном по годинах.
Чи може бути чіткий режим одного місяця?
Як би це дивно не прозвучало, але вже з народження кожна дитина індивідуальна. Так, у всіх дітей є спільні потреби, але й відмінності.
Тому бажання мати суворий та жорсткий режим дня 1- місячної дитини- Це шлях у нікуди.
Через цю саму індивідуальність. Аргументую.
У чому полягає індивідуальність місячної дитини? Насамперед, у загальному стані. Хтось народився в строк і легко, хтось – за допомогою кесарева, хтось – раніше, або переніс дуже важкі пологи з ускладненнями, народився слабким, проблемним. Тому одні дітки можуть багато спати і бути тихонями, інші постійно плачуть, повисають на грудях мами, треті неспокійно сплять і т.д.
До того, що тепер у кишечнику щось постійно відбувається, що потрібно самому добувати їжу, прикладаючись до маминих грудей, писати, какати. До того, що тепер мама не завжди поруч, хоча він відчайдушно потребує її, її допомоги та турботи, її голосу, рук, запаху, стукоту її серця. І ми закриємо на це всі очі, підганяючи потреби малюка під часові значення всіх цих таблиць «приблизного режиму дня місячної дитини»?
Якщо ми справді хочемо виявити турботу про свій місячний малюк, перше, що потрібно зробити – почати прислухатися до його потреб.
Режимні моменти
Із чого складається життя новонародженого? Насправді перший місяць для малюка досить стресовий. Крім всього нового, до чого потрібно звикати, він ще й практично нічого не вміє: ні сідати, ні говорити, ні виражати емоції, ні до ладу бачити, що відбувається навколо. Тому режим місячного немовляти, якщо це можна так назвати, складається зі сну, ссання грудей, недовгого неспання (від 15 до 40 хвилин) та відправлення природних потреб.
Місячне маля досить беззахисне:
- Він може концентрувати свої відчуття;
- Продовжує сприймати себе як єдине ціле з мамою;
- Постійно потребує максимального контакту з нею;
- Тому більшу частину часу годівлі може спати під грудьми: це і снодійне, і заспокійливе. При проблемах зі сном малюка дивіться курс Спокійний сон малюка від 0 до 6 місяців >>>;
- Природні процеси травлення викликають здивування, що вимагає підтримки матері.
Мамці необхідно створити своєму місячному малюку необхідні умови. Насамперед, для розвитку нервової системи. Що для цього потрібно робити?
- Забезпечити максимальний тактильний і психологічний контакт: багато носити на руках, прикладати до грудей на вимогу, ласкаво розмовляти, реагувати на плач (дитина може бути мокрою, голодною, відчувати самотність чи фізичний дискомфорт, хотіти спати тощо).
- Сповивати малюк, що допоможе більш м'яко адаптуватися до нового простору. Докладніше про те, як сповивати новонародженого >>>
- При необхідності спати разом із маленьким.
Тому в місячному віці доцільніше говорити не про дотримання режиму, а про підтримку природних ритмів невеликого організму. На цьому шляху вас може чатувати чимало труднощів, з якими доведеться навчитися справлятися:
- Проблема зригування. статтю про відрижку >>>;
- Адаптаційні порушення випорожнень: запори, діарея, часті гази. Дивіться семінар Проблеми зі стільцем у немовляти >>>
- Фізіологічні кольки, що починаються приблизно до 3 тижнів життя. Як з ними впоратися природними методами, ви дізнаєтеся з курсу М'який животик: як допомогти дитині впоратися з газиками та кольками >>>
- Маленькому може не подобатися процес сповивання чи одягання на прогулянку.
- Проблема із укладанням: наприклад, місячна дитинаможе плакати перед сном, або його складно укачати. Читайте корисну статтюРитуали перед сном >>>
- Може боятися купання.
- Можливі алергічні висипання на шкірі.
Крім цього, кожна мама відчуває тривоги з приводу лактації та свого невміння розпізнавати потреби малюка в конкретний момент.
Так, все це вам доведеться поєднувати з необхідністю відновлювати свій організм після такого складного випробування, як пологи.
Цей тендітний дитячий сон
Правда, ви повинні знати, що дитина в 1 місяць спить з грудьми в роті 98% часу. Будьте готові до цього.
На сон 1-місячної дитини впливають, насамперед, стан після народження та умови, які оточують немовля після.
Все це відбивається на регулюючих властивостях нервової системи, від якої залежить тривалість і якість відпочинку. Одна місячна дитина спокійно спить між годуваннями, інша – повертається уві сні, часто прокидається, шукає груди.
В цілому, в 1 місяць вам потрібно вибудовувати ритм дня дитини, орієнтуючись на його час неспання. У 10 днів - це буде не довше 20-ти хвилин, а значить тільки і встигли, що змінити підгузок, помити попу, переодягнути, трохи погукати і час під груди, спати.
Ближче до кінця першого місяця дитина починає не спати до 40 хвилин. Після цього часу ваше завдання допомогти йому розслабитися та укласти малюка спати.
Денний сон місячної дитини може проходити як у окремому ліжечку, Так і під бочком у мами, а часто малюк просто засинає на грудях і спить під час годування. Крім це відпочинком, багато матусі починають думати, що малюк спить мало, хоча це не так. Або що йому не вистачає молока, що теж не так.
Сон місячної дитини вночі зазвичай складається з триваліших інтервалів, ніж удень. Але, повторюю, все залежить від конкретної ситуації. Одні дітки прокидаються поїсти 2-3 рази за ніч, іншим це потрібно набагато частіше. Все це – індивідуальні потреби конкретного малюка, які на етапі першого місяця неможливо і не потрібно вганяти у рамки «суворого режиму».
Годування: «зупинка на вимогу» чи дотримання графіку?
Та й додайте сюди стан матусі: чи достатньо у неї молочка. Часті докладання допомагають не тільки наситити дитину, заспокоїти, зняти дискомфортні відчуття, але також налагодити лактацію. І цей, ваш з ним чарівний симбіоз тим ефективніший, чим більше відповідає саме вашим потребам. А вони не можуть бути ідентичні щодня або навіть щогодини.
Якщо місячний карапуз зголоднів через 20 хвилин після годування – годуємо: для нього це нормально.
А ось тривалий сон о 4-5 годині, без годування – це не норма. Беріть малюка на ручки та запропонуйте йому груди уві сні. Діти чудово поєднують груди та сон.
У середньому дитина в 1 місяць смокче груди 1 раз на 1 годину вдень, і вночі може прокидатися до 3-5 разів.
Тому ще раз питаю вас: чи реально у всіх цих обставинах витримувати режим? Ні.
Зразковий ритм дня місячної дитини
Але я розумію, що складно іноді змиритися з хаосом у перший місяць життя дитини, тож запропоную вам приблизний ритм дня малюка за 1 місяць.
Він може не відображати те, як це відбуватиметься у вашій ситуації, але у вас будуть орієнтири.
| Час | Елементи режиму |
|---|---|
| 7.00 | підйом |
| 7-7.30 | ранкові процедури мами та малюка |
| 7.40-9.00 | зміна підгузки, підмивання, перевдягання, пропрасування/масажик |
| 9.30-10.30 | сон + ГВ |
| 10.30 | збори на прогулянку |
| 10.40-12.00 | прогулянка |
| 12.00 | ГВ + спілкування |
| 12.40 | сон + ГВ |
| 14.00 | спілкування, гігієна |
| 14.40-16.00 | сон + ГВ |
| 16.00 | справи по дому, дитина поруч, збори на прогулянку |
| 16.30-18.00 | прогулянка |
| 18.00 | спілкування, неспання |
| 18.40 – 19.40 | сон + ГВ |
| 19.40 | підготовка до купання + купання |
| 20.20 | гігієніч. Процедури + ГВ + сон |
| 20.30 | сон |
Хтось засне в ніч вже в цей час, а хтось із дітей ще раз прокинеться і тоді укладання в ніч буде о 22-23 годині.
Враховуйте, що під час коротких неспань маля може розплакатися, занепокоїтися і тоді ви ще раз запропонуєте йому груди.
Тому говорити про строгому режимідня поки що немає сенсу.
Мета лише одна: допомогти місячному малюковіта його нервову систему освоїтися у новому невідомому світі. У міру того, як вона буде міцніти, дитина сама допоможе вам вибудувати режим, за яким йому зручно жити. А поки що ваше завдання – забезпечити йому правильні умовидля того, щоб це відбувалося вчасно, з мінімумом стресу для маленького чоловічка.
З початку життя за новонародженим потрібно величезний доглядщо дуже лякає молодих мам. Годування, прогулянки, купання, сповивання та ще 1000 важливих справ, які потрібно поєднати з домашніми турботами. Спланований режим дня новонародженого в перші дні дозволить вам заощадити нерви та час. Але іноді виникає проблема, адже новоспечений карапуз може не захотіти дотримуватися придуманого мамою режиму дня. Тому необхідно з'ясувати, як формується графік новонародженого.
А тепер зупинимося на цьому детальніше.
Цінність графіка для новонародженого
Режим дня новонародженої дитини щогодини допоможе не тільки карапузу, але його турботливій мамі. Найчастіше самі діти здатні прилаштуватися до будь-якого режиму дня. Тому якщо не приділити увагу його формуванню, то пізніше, коли дитина вже звикне, адаптувати її до нового розпорядку буде дуже важко.
Основні плюси створення певного режиму змалку:
- Режим дня корисний для будь-якої людини. Завдяки цьому організм людини встигає готуватись до чергового етапу дня. Перед обідом наперед виділяється шлунковий сік, перед сном заздалегідь спадає нервова напруга.
- Якщо не сформувати звичку заздалегідь, то пізніше дитина почне плутати день і ніч. Вночі він створить масу дискомфорту своїм бажанням пограти чи поїсти. Перевчити його одразу буде складно і на тиждень про нормальний режим для себе можна буде забути.
- Без режиму ви й самі більше втомлюватиметеся, а з певним графіком подій навпаки заощадите сили та час. Після пологів сил у матері мало, тому марнувати не можна.
- Крім дітей у слабкої половини залишаються певні домашні зобов'язання - прання, посуд, збирання. Всі ці справи виконувати простіше, коли створюється впевненість, що наступні 30-40 хвилин малюк вас не потурбує.
- При чітко побудованому графіку можна навіть влаштуватися на підробіток. Хоча краще відпочити після вагітності та пологів.
- Правильний режим дасть дитині більше енергії для розвитку. Він зростатиме, навчатиметься швидше, а хворітиме менше. Крім цього, режим формує плацдарм для дисципліни, впевненості та відповідальності в майбутньому.
Потрібно починати встановлювати режим дня якомога раніше.
Привчаємо новонародженого
Насамперед потрібно встановлювати якомога раніше. Чим довше зволікайте, тим важче потім буде переінакшити звичку, що вже стала, і привчити малюка до нового розпорядку.
Головні правила при регулюванні графіка новонародженого:
- Не треба примушувати малюка до негайної зміни режиму або переробляти його ударними темпами. Переробляти графік годівлі та підйому потрібно поетапно по 10 хвилин на тиждень. Відчайдушний ривок спричинить кишкові хвороби, інші розлади, в результаті змінити режим буде складніше.
- Графік повинен дотримуватися за будь-якої погоди, подій. Ні святкові, ні вихідні не повинні впливати на режим дня малюка.
- Щоб розбудити малюка, не треба трусити його чи кричати. Достатньо взяти на руки, тихенько покликати його на ім'я, погладити по спині. Різким пробудженням ви злякаєте карапуза, від чого перебудова на новий графік затягуватиметься.
- Щоб зранку зуміти розбудити малюка, вам потрібно ввечері вчасно покласти його спати.
- Щоб перевести сон карапуза з триразового на дворазовий, потрібно поступово скорочувати період сну, що видаляється, при цьому збільшувати тривалість сну в правильний час.
- Якщо карапуз заснув увечері і спить уже кілька годин, а до вечірнього сну залишилося кілька годин, то необхідно його розбудити. При скороченні часу до 30-60 хвилин можна не будити, а просто роздягнути і перенести дитину в дитяче ліжко.
- Коли ви будите малюка, він природно плакатиме і вередуватиме. Щоб згладити негативний ефект, приготуйте пляшку або іграшку. Відвертаючи увагу дитини, ви одночасно даєте їй позитив і допомагаєте нервовій системі остаточно прокинутися.
- Вдень не треба завішувати вікна, захищати карапуза від домашнього шуму. Сонячне світло та побутові звуки дають дитині зрозуміти, що зараз день.
- За годину чи дві до нічного сну слід залишити активні ігри. Не забудьте перед сном ситно нагодувати його, із повним шлунком карапузи засинають охочіше. Безпосередньо перед сном потрібно скупати малюка, так ви заспокоїте його нервову систему, дайте зрозуміти, що зараз потрібно буде вирушати спати.
- Уклавши ввечері його спати, поводьтеся тихо і приглушуйте світло в будинку, щоб не розбудити карапуза і дати зрозуміти йому, що настала ніч.
Якщо дитина ослаблена або недоношена, то до піврічного віку з побудовою розпорядку можна і почекати, хоча можливість сформувати режим дня новонародженого в перший місяць життя вже існує.
Таблиця режиму дня дитини щогодини у перший, другий місяць життя і далі
По суті, весь графік малюка представлений прийомом їжі, неспанням та спокоєм. Перед вечірнім відходом до сну іноді додають купання, але більше ніяких доповнень не повинно бути. Заповнення та інші процедури необхідно робити при необхідності. При дорослішанні режим дня новонародженого місяцями стає іншим, скорочуються проміжки сну, збільшується активність.
До місяця
Карапуз проводить у сновидіннях значну частку часу – до 19-20 години. Практично він прокидається, тільки щоб поїсти, привчати тим часом до якогось графіку безглуздо і шкідливо.
У кожному будинку унікальний режим дня новонародженого першого місяця, таблиця нижче дозволить уявити, які можливі варіанти графіка для місячного карапуза:
| Приклад 1 | Приклад 2 | Приклад 3 | Приклад 4 | |
| Підйом, туалет, годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 1 година 15 хвилин | 1 година 15 хвилин | 45 хвилин | 45 хвилин |
| Сон | 2 години | 2 години | 2 години | 2 год |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 1 година 15 хвилин | 1 година 15 хвилин | 45 хвилин | 45 хвилин |
| Сон | 2 години | 2 години | 2 години | 2 години |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 1 година 15 хвилин | 45 хвилин | 45 хвилин | 45 хвилин |
| Сон | 2 години | 2 години | 2 години | 2 години |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 1 година 15 хвилин | 45 хвилин | 45 хвилин | 45 хвилин |
| Купання | Ні | Ні | Ні | 30 хвилин |
| Сон | Ні | 1 година 30 хвилин | 1 година 30 хвилин | 1 година 30 хвилин |
| Годування | Ні | Ні | Ні | 15 хвилин |
| Активність | Ні | Ні | Ні | 45 хвилин |
| Купання | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | Ні |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | Ні |
| Сон (вночі) | 11 годин 30 хвилин | 10:00 | 12:00 | 11 годин |
| Нічна годівля | 2 рази | 1 раз | 2 рази | 2 рази |
Режим дня другого місяця життя починають формувати цілеспрямовано.
2 місяць
Проміжок сну трохи скорочується і може становити 17-19 годин. Тепер карапуз після їди не засинає, а грає, вивчає навколишній світще годину чи півтори. Режим дня новонародженого другого місяця життя починають формувати цілеспрямовано.
3-6 місяць
Час спокою скорочується ще більше і тепер займає 16-18 годин. Проміжки сну штучно зменшуються із чотирьох до трьох. Періоди неспання поки що невеликі і тривають 1,5-2 години за раз.
6-9 місяць
Сумарний час сну зменшується до 15-17 години. Сон у карапуза, як і раніше, триразовий, але проміжок неспання збільшується до 3 годин.
9-12 місяць
Сон зменшується до 14-16 години. Дітей переводять на дворазовий сон, якого вони дотримуватимуться ще кілька років. Проміжки денного снутепер уже невеликі – 2,5-3 години. Діти можуть зберігати активність тривалий час.
Як при дорослішанні видозмінюється режим дня новонародженої дитини щогодини, таблиця нижче показує наочно:
| З 1 по 3 | З 1 по 6 | З 6 по 9 | З 9 по 12 | |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 45 хвилин | 1 година 15 хвилин | 1 година 45 хвилин | 3 години 15 хвилин |
| Сон | 2 години 30 хвилин | 2 години | 2 години | Ні |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 45 хвилин | 1 година 15 хвилин | 1 година 15 хвилин | 1 година 45 хвилин |
| Сон | 2 години | 2 години | 2 години | 2 години |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 45 хвилин | 1 година 15 хвилин | 2 години | 2 години 30 хвилин |
| Сон | 2 години 30 хвилин | 2 години 30 хвилин | 1 година 30 хвилин | Ні |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин | 15 хвилин |
| Активність | 45 хвилин | 1 година 15 хвилин | 2 години | 2 години |
| Сон | 2 години 15 хвилин | 1 година | Ні | Ні |
| Годування | 15 хвилин | 15 хвилин | Ні | Ні |
| Активність | 45 хвилин | 45 хвилин | Ні | Ні |
| Купання | 30 хвилин | 30 хвилин | 30 хвилин | 30 хвилин |
| Нічний сон | 9 годин | 9 годин | 10:00 | 11 годин |
| Нічна годівля | 2 рази | 2 рази | 1 раз | Ні |
Що краще використати: ? Різні точкизору фахівців – у нашій статті.
Спільний сон з новонародженим: за та проти. Але скажемо одразу, аргументів «за» набагато більше.
Чи можна відступати від графіка?
Можна переформулювати питання та запитати, чи можна дорослій людині не спати ночами. Вочевидь, що разове порушення режиму перестав бути згубним, але систематичне порушення графіка сну призводить до сумних наслідків. Серед них можуть виявитися кишкові розлади, шкірні захворювання, хронічна втома.
У маленьких дітей порушення сну викликає сильнішу реакцію. Якщо карапуз недостатньо поспав уночі, то у світлий час стане клювати носом. До того ж на першому періоді формування режиму відступу від графіка призведуть до збою режиму, через що доведеться створювати його наново. Постарайтеся, щоб відхилення від графіка не перевищували 10-15 хвилин.
Пам'ятайте, що режим є засобом для досягнення мети (здоров'я та активності малюка), а не самоціллю!
На відео мама малюка розповідає про режим дня від 0 до 3 місяців:
Бажано створити мінімум зразковий режим дня новонародженого до місяця. Це дасть матері цінні хвилини для домашньої роботи, для відновлення власних сил. Для дитини користь полягатиме у збільшенні активності вдень, зміцненні імунітету. Формувати графік слід поетапно, без різких ривків. Поодинокі відступи від графіка не страшні, але треба уникати систематичного повторення.
Правильно встановлений режим дня немовля допоможе мамі відпочити і набратися сил. Для дитини порядок також необхідний нормального розвиткунервової системи та всіх внутрішніх органівв цілому.
Режим дня полягає у послідовному виконанні дій та залежить від часу доби.
- Буде певний час для прогулянок, сну, годування. Мама точно знатиме, коли почати готувати або коли вона може трохи часу приділити собі.
- Прихильники встановлення режиму дня годують дитину за певним графіком. Тут є свої плюси. Не перевантажується робота органів травлення, тим самим знижується ризик розвитку алергії, зайвої ваги. Коли мама годує дитину на вимогу, зростає ризик перегодівлі.
- Режим сприятливо впливає на комфорт та затишок у сім'ї. Мамі вдається приділити увагу не тільки дитині, але також чоловікові та решті членів сім'ї.
Порівняльна таблиця розпорядку дня дітей віком до року.
| Вік дитини, міс. | 0-3 | 3-6 | 6-10 |
| Розклад дня | Орієнтовний інтервал часу, година | ||
| Перше годування | 6 | 6 | 7 |
| Умивання, масаж, гімнастика, гра | 6-7 | 6-7.30 | 7-9 |
| Сон | 7-9 | 8-10 | 9-11 |
| Друге годування | 9 | 10 | 11 |
| Прогулянка, спілкування, гра | 9-10.50 | 10-11 | 11-13 |
| Сон | 11-13 | 11-13 | 13-15 |
| Третє годування | 13 | 13 | 15 |
| Прогулянка, гра, спілкування | 13.40-14.40 | 13.20-14.30 | 15-17 |
| Сон | 14.50-16.50 | 14.30-16.30 | 17-19.30 |
| Четверте годування | 17 | 16.30 | 19.30 |
| Спілкування, гра | 16.30-17.30 | 16.30-18 | 19.30-21 |
| Сон | 17.40-19.30 | 18-19.30 | – |
| Купання | 20 | 20 | 21 |
| П'яте годування | 20.40 | 20.40 | – |
| Спілкування, читання книг, прослуховування музики | 20.50-21.40 | 20.50-21.50 | – |
| Нічний сон | 21.40-6 | 22-6 | 21-7 |
| Нічна годівля | 1 | 1 | – |
Таблиця наочно показує, що в міру дорослішання дитини більше часу потрібно приділяти спільного проведеннядозвілля. Розпорядок основних дій у 10 місяців стає наближеним до режиму дорослих дітей.
Зразковий розклад денного часу
Дитина весь перший місяць має більшу частину часу спати (приблизно 20 годин на добу). Таким чином, краще відбувається адаптація організму до нових умов. Неспання пов'язане з годуванням. Раціон харчування повинен включати лише грудне молоко.
Слід враховувати, що дітей перших днів життя важко привчити їсти за режимом. Вони важко можуть витримувати годинний інтервал, особливо ті, хто на природному вигодовуванні.
Якщо немовля вигодовується сумішами, то інтервал може сягати 3 годин. Суміш довше перетравлюється шлунком і її можна точно відміряти. Перший місяць малюкові необхідно за кожне годування близько 90 мл молока.
Прогулянки не тільки сприяють здоровому сну та апетиту. Сонячні промені, потрапляючи на шкіру немовляти, сприяє виробленню вітаміну D, який необхідний нормального розвитку.
Графік режиму дня тримісячної дитинивиглядає приблизно так.
- Сон - не менше чотирьох разів, тривалістю близько 2 годин. Ближче до кінця місяця нічний сон повинен сягати 6 годин.
- Проміжок між годуваннями має становити близько 3 годин. Вночі доби не більше 6 годин. Раціон харчування, як і раніше, повинен складатися з грудного молока. Мамі не слід захоплюватися новими продуктами, щоб не викликати небажану реакцію з боку травного трактумалюка.
- Обов'язково треба бути на вулиці. Потрібно враховувати і погодні умови, але в середньому приділяють не менше 2 годин на день.
У віці трьох місяців у мами розвивається лактаційна криза. Не варто годувати тримісячного малюкасумішами та іншими прикормами. Просто потрібно трохи перечекати період, і харчування знову налагодиться. Привчити до режиму в цей період не вдасться.
До четвертому місяцідитина вже звикає до усталених правил.
Нічний сон може тривати близько 10 годин. На день малюк спить 3 рази по 2 години. Слід враховувати, що в цей час починають прорізуватись перші зубки, дитина може відчувати фізичний дискомфорт, вона стає примхливою, порушується сон та апетит. Режим у цей час збиватиметься. Не варто надто суворо ставитись до нього в цей час, можна трохи підлаштуватися під його ритми.
Якщо дитина на грудному вигодовуванні, то раннє введення прикорму в меню не дозволяється.
Усі поживні речовини малюк отримує з маминим молоком. Якщо грудничка годують сумішами, можна ввести в раціон харчування крапельку соку.
Приблизний режим дня по годинах у перші місяці життя немовля наочно покаже таблиця.
| Час | Розпорядок справ |
| 6.00 | Перший сніданок, сон |
| 8.30-9.00 | Умивання. За допомогою ватки або м'якого рушникапротерти обличчя теплою водоюпочистити носик. Можна закапати сольовий розчин, якщо вдома жарко і носової порожнини скоринки. Ранкове підмивання статевих органів також важливе. |
| 9.30 | Другий сніданок, найчастіше знову сон. У цей час мама приведе себе до ладу, збереться на вулицю сама. |
| 10.30 | Прогулянка. Якщо на вулиці спекотно, то не можна гуляти в період активного сонця (з 11 до 15 годин). В цьому випадку зібратися на вулицю потрібно буде трохи раніше. Перша прогулянка не повинна тривати більше 15 хвилин. У зимовий часне можна виходити з дитиною в перший місяць його життя за температури нижче -5 градусів. Щодня час прогулянки має збільшуватися. |
| 12.30-13.00 | Обід, сон. В цей час мама займається своїми справами. |
| 16.00-16.30 | Годування, знову прогулянка. |
| 20.00 | Годування, спілкування, масаж. |
| 22.00 | Купання сприятливо впливає на здоровий сонТому цю процедуру здійснюють увечері. |
| 22.30 | Годування та догляд до сну. |
Дитину першого місяця рекомендовано укладати пізніше звичайного. Тим самим можна забезпечити тривалий сон уночі. Якщо вкласти дитину рано, наприклад, о 21.00, то дитина прокинеться на нічне годування вже о 2 годині. Цей час характеризується фазою поверхневого сну, і дитина може довго не заснути. Якщо спати ляжуть одночасно всі члени сім'ї, то до першого нічного годування вже встигнуть набратися сил.
Дітям на штучному вигодовуванніу п'ятимісячному віці до раціону харчування дозволено вводити пюре з овочів та фруктів. Після їх введення слід уважно стежити за станом дитини.
Меню шестимісячної дитинистає різноманітним. На цей час досить добре зміцніла травна система, Виробляються ферменти, необхідні для перетравлення складної їжі У раціон харчування вводять каші, пюре з овочів та фруктів, сирки. Кожним новим продуктом годувати слід не раніше як за 10 днів.
Раціон харчування дитини на п'ять-шість місяців наочно допоможе побачити графік.
- Перший сніданок – кефір, грудне молоко, суміш.
- Другий сніданок – каша, сир, натуральний сік.
- Обід – пюре із овочів.
- Вечеря – кефір.
- Друга вечеря – мамине молоко чи суміш.
У 6 місяців першому плані у меню молоко, але в другому вже прикорм. Тому після кожного прикорму варто давати суміш чи молоко. Раціон харчування семимісячної дитинипродовжує розширюватись. Можна запроваджувати кисломолочну продукцію, спробувати годувати м'ясним пюре.
У 8-9 місяців дитина як і раніше спить тричі на день, але в період неспання вона активно вивчає навколишнє оточення. Інтервали між годуваннями стають більшими і доходять до 5 годин.
У 9 місяців раціон харчування малюка доповнюється рибними стравами. У цей час потрібно привчати дитину самостійно тримати ложку. Грудне молоко вже не є головною їжею у меню малюка.
У 10 місяців таблиця зразкового розпорядкудня може виглядати так.
Правила встановлення режиму
Для того щоб виробити розпорядок дня при грудному вигодовуванні, самій мамі потрібно навчитися дисципліни і привчити до неї інших членів сім'ї.
Графік привчання малюка до встановленого режиму.
- Підйом після нічного сну повинен бути одночасно. Навіть якщо ніч видалася безсонною, малюк після годування не міг довго заснути, його треба розбудити для гігієнічних процедур.
- Самостійно потрібно встановити зручний часдля годування, сну, прогулянок, купання, та повторювати щодня. Вже за кілька днів малюк звикне до такого розкладу, і мама відчує полегшення.
- Потрібно відмовитися від годування за вільним графіком. Якщо дитина їла недавно і знову тягнеться ротом до грудей, можливо, вона просто хоче пити. В цьому випадку можна запропонувати воду.
- Ритуали допоможуть дитині швидше звикнути до режиму. Наприклад, перед сном можна співати пісеньки чи читати віршики, перед купанням можна гуляти по кімнаті та розглядати предмети чи слухати музику.
Протягом усього часу привчання до режиму мамі потрібно буде запастися терпінням, не злитися і нервувати, якщо дитина не може звикнути до розпорядку.
Налагодити режим дня середньому вдається за 10-14 днів.
Що робити мамі, якщо дитина плутає день із ніччю, і як привчити спати безперервно всю ніч?
- Подібна проблема може виникнути через поганого самопочуттядитини (ріжуться зубки, кольки, застуда). Потрібно звернутися до лікаря, щоб він дав рекомендації щодо лікування.
- Сухе, спекотне повітря в кімнаті. Температура повітря у кімнаті, де спить дитина, має бути 20-22 градуси, вологість – не більше 70%. Перед сном приміщення потрібно провітрити не менше ніж 30 хвилин.
- День потрібно заповнити активними діями. Більше грати, спілкуватися з дитиною, робити масаж, гімнастику. Перед сном можна купати у великій ванній, де він матиме можливість активно рухатися.
- Раціон годування має бути встановлений правильно. Грудне молоко або суміш потрібно включати в меню не раніше 22 години, якщо введені прикорми, то на вечерю можна запропонувати кашу.
Після народження дитини в сім'ї змінюється звичний спосіб життя. Важливо не лише вчасно нагодувати та укласти малюка, а й зберегти дружню та позитивну атмосферу у сім'ї.
Правильний режим дня дуже важливий як для немовляти з перших днів його життя, так і для його молодих батьків. Коли малюк тільки пристосовується до нових умов поза маминим животом, йому необхідно створити максимально сприятливі для життя умови, які неможливі без чітко організованого щоденного розпорядку.
Грудничок, який з самого народження звикає до певного режиму, повноцінно та всебічно розвивається і, крім того, росте спокійним та врівноваженим. Надалі така дитина стає впевненою в собі, зібраною і дисциплінованою, завдяки чому вона досягає поставлених цілей набагато краще і швидше за своїх однолітків.
У цій статті ми розповімо вам, як правильно організувати режим дня дитини у віці 1 місяця та наведемо його зразковий варіант.
Режим сну дитини на 1 місяць
Головні завдання місячного карапуза – це спати та їсти. Крім того, у цьому віці малюк вже повинен почати встановлювати зоровий та слуховий контакт із батьками.
Щоб малюк міг повноцінно розвиватися, він повинен тільки з'явившись на світ, хлопчики і дівчатка сплять практично весь час і прокидаються тільки для того, щоб тривалість нічного сну місячних малюків складає близько 8-9 годин, а денного - близько 7 годин, проте, він може бути поділений на 3-4 періоди.
Час неспання малюка в цьому віці не повинен тривати більше години, тому, якщо ви помітили, що малюк не спить вже досить давно, його краще укласти, щоб уникнути перевтоми.
Режим годування дитини на 1 місяць
Питання, чи варто годувати новонароджену дитину щогодини – надзвичайно складне. Зазвичай кожна мама має з цього приводу своє власну думку, яке досить часто не збігається з позицією лікаря-педіатра, що спостерігає малюка. Проте більшість сучасних лікарів і молодих матусь сьогодні обирають спосіб годування «на вимогу».
Так чи інакше, але малюк повинен обов'язково отримувати від 6 до 8 годівель на добу. Годувати малюка у цьому віці можна виключно грудним молокомабо адаптованою молочною сумішшю. Кількість рідкої їжі, яку ваше чадо повинне отримувати за один раз, варіюється від 50 до 90 мл і залежить від індивідуальних особливостейдитини.
Багато мам дуже переживають, що їхнє маля не наїлося. Насправді, для маленьких дітей набагато небезпечніше переїдання. Обов'язково враховуйте вищезгадані рекомендації і намагайтеся не перегодовувати своє чадо.
Зрештою, не варто забувати про такі важливі процедури, як купання та прогулянки на свіжому повітрі. Купати місячну дитину слід безпосередньо перед останнім годуванням і відходом до нічного сну в маленькій ванни з додаванням відварів лікарських рослин.
Гуляти з малюком потрібно обов'язково, причому у хорошу погоду найкраще зробити так, щоб малюк спав на вулиці.
Організувати свій власний режим дня для місячної дитини вам допоможуть зразкові варіанти, запропоновані у наступній таблиці:
