सही तरीके से सांस लेना कैसे सीखें यह सबसे आसान तरीका है।

श्वास संदर्भित करता है बिना शर्त सजगताव्यक्ति। उसे विशेष रूप से प्रशिक्षित होने की आवश्यकता नहीं है, जन्म के तुरंत बाद बच्चा अपनी पहली सांस लेने और अपने दम पर सांस लेने में सक्षम होता है। इसके अलावा, शरीर की स्थिति के आधार पर, श्वास अपने आप में एक निश्चित तरीके से बदलता है: यह हमारी चेतना और विचारों के प्रयास के बिना तेज या धीमा हो जाता है, गहरा या उथला हो जाता है।

हालांकि, इस संबंध में बच्चे के जन्म की प्रक्रिया काफी अनोखी है। बेशक, एक महिला यह नहीं भूलेगी कि संकुचन और प्रयासों के दौरान कैसे सांस ली जाए। लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के तरीके में बहुत बड़ा अंतर होता है। केवल श्वास लेने और छोड़ने से अलग अवधिअलग-अलग तरीकों से बच्चे का जन्म, आप एक अनुकूल पाठ्यक्रम और जन्म प्रक्रिया के परिणाम की संभावना को बार-बार बढ़ा या घटा सकते हैं। यह सीखने लायक है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। और यह बहुत अच्छा है अगर एक गर्भवती महिला पहले से ही बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक का अध्ययन करना शुरू कर देती है और नियमित रूप से प्रशिक्षण लेती है।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें

सबसे अधिक संभावना है, आपने बार-बार सिफारिशें देखी हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान जितना संभव हो उतना आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि कई महिलाओं के लिए जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं, ऐसी सलाह अक्सर मुस्कुराती है: आप संकुचन के दौरान कैसे आराम कर सकते हैं? इस बीच, ऐसा करना न केवल संभव है, बल्कि यह बहुत आवश्यक भी है, और यह बच्चे के जन्म के दौरान सही श्वास है जो इसमें मदद कर सकता है।

यह उनके लिए धन्यवाद है कि एक महिला मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को नियंत्रित करने में सक्षम है विभिन्न भागआपका शरीर, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की उपस्थिति को रोका जा सके। यह न केवल आपकी ताकत को बचाने में मदद करेगा, बल्कि पूरी जन्म प्रक्रिया के लिए एक अच्छे सहायक उपकरण के रूप में भी काम करेगा। इसके अलावा, सही तरीके से श्वास लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करके और जब वास्तव में श्वास तकनीक को बदलने की आवश्यकता होती है, तो एक महिला दर्द से विचलित हो जाती है, जो समग्र विश्राम में भी योगदान देती है।

यदि प्रसव पीड़ा में महिला सही ढंग से सांस लेती है, तो सभी ऊतक प्राप्त होते हैं पर्याप्तरक्त और ऑक्सीजन, जो तथाकथित इस्केमिक (कोशिकाओं में खराब रक्त परिसंचरण के कारण) दर्द की घटना को रोकता है।

इस तथ्य के कारण कि एक महिला बच्चे के जन्म के एक या दूसरे चरण में सही ढंग से सांस लेती है, चुटकी या तनाव नहीं करती है, गर्भाशय ग्रीवा में ऐंठन नहीं होती है और वृद्धि के साथ समय पर खुलती है श्रम गतिविधि, और श्रोणि और योनि की मांसपेशियां बाहर निकलने की ओर बढ़ते हुए बच्चे को चुटकी नहीं लेती हैं। इसका मतलब यह है कि बच्चे के जन्म में कृत्रिम रूप से देरी नहीं हुई है, और तदनुसार, चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा जन्म प्रक्रिया और अन्य अवांछनीय हस्तक्षेप को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं है, पेरिनेम के टूटने या कटौती के जोखिम, भ्रूण में तीव्र हाइपोक्सिया का विकास कम कर दिए जाते हैं।

उत्तरार्द्ध के संबंध में, यह उचित श्वास और उस पर नियंत्रण के लिए धन्यवाद है कि बच्चे को रक्त और ऑक्सीजन का पर्याप्त प्रवाह सुनिश्चित करना संभव है, एक गहरी धीमी सांस और एक मापा इत्मीनान से साँस छोड़ना। हालांकि, संकुचन और प्रयासों के दौरान, विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग किया जाता है। और यह निश्चित रूप से याद किया जाना चाहिए जब अभ्यास की बात आती है।

संकुचन के दौरान सांस कैसे लें

यहां तक ​​​​कि गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से इसके अंत में, प्रसूति विशेषज्ञ एक आराम से साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं जो आपको न केवल तनाव को दूर करने में मदद करेगी, बल्कि खराब नींद की अवधि के दौरान बेहतर नींद भी लेगी। ऐसा करने के लिए, आपको आराम से बैठने या बैठने की स्थिति लेने की आवश्यकता है (सुनिश्चित करें कि आपका सिर उठा हुआ है और आपके कंधे सीधे हैं), अपने हाथों को ऊपर रखें ऊपरी हिस्सापेट (यह सही निष्पादन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है साँस लेने के व्यायाम) और तनाव और प्रयास के बिना, धीरे-धीरे, मापा, शांति से सांस लेना शुरू करें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि साँस लेते समय हवा फेफड़ों के निचले हिस्सों में भर जाए (इससे पेट बढ़ता है, छाती नहीं)।

आराम से साँस लेना (नीचे वर्णित अन्य सभी प्रकारों की तरह) एक साँस छोड़ने के साथ शुरू होना चाहिए जो तनाव से राहत देता है। धीरे-धीरे सांस लेते समय, आपको निश्चित रूप से अपनी नाक से साँस लेनी चाहिए, और अपने मुँह से साँस छोड़ना चाहिए, और साँस छोड़ना थोड़ा लंबा होना चाहिए। बाद में, आपको इसे धीरे-धीरे लंबा करना चाहिए, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तैयारी करना। बहुत गहरी सांसों से तुरंत शुरुआत न करें: उनकी गहराई और तीव्रता को धीरे-धीरे समायोजित करें। अगर आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं और आप पूरी तरह से आराम करने में कामयाब हो गए हैं, तो आप महसूस करेंगे कि कैसे आपकी सांसें सम और शांत हो गई हैं।

हम संकुचन की शुरुआत के साथ एक समान तकनीक का उपयोग करना शुरू करते हैं। में केवल ये मामलासाँस लेने और छोड़ने की अवधि को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि साँस छोड़ना साँस लेने से दोगुना लंबा है। गर्भावस्था के दौरान नाड़ी की मदद से इसका पूर्वाभ्यास करना सबसे अच्छा है: तीन बार श्वास लें और छह बार साँस छोड़ें। फिर, अपनी नाड़ी के साथ लय में, पहले से ही संकुचन की शुरुआत में, आप बस गिन सकते हैं - श्वास पर 3 तक और साँस छोड़ने पर 6 तक। इस लय के साथ, शरीर के सभी ऊतकों की आपूर्ति यथासंभव कुशलता से होती है।

साथ ही, महसूस करें विभिन्न समूहमांसपेशियों और सुनिश्चित करें कि साँस छोड़ने के दौरान वे सभी जितना संभव हो उतना आराम करें, विशेष रूप से पेट और श्रोणि तल की मांसपेशियों को। तो, लड़ाई शुरू होने से पहले, साँस छोड़ें और वर्णित तरीके से साँस लेना शुरू करें। संकुचन के बीच, बस धीरे-धीरे और शांति से सांस लें, जैसा आपने गर्भावस्था के दौरान किया था।

इस तरह की रोशनी (या, जैसा कि डॉक्टर भी इसे किफायती कहते हैं) सांस लेते रहें, जब तक कि इससे राहत और आराम मिले। संकुचन जितना अधिक तीव्र होता है, उतनी ही धीमी और लंबी साँस लेना और छोड़ना होना चाहिए। कुछ महिलाओं के लिए, यह लय प्रयासों की शुरुआत तक मदद करती है। यदि संकुचन बहुत मजबूत हो गए हैं, और धीमी श्वास अब काम नहीं करती है, तो हम अगली तकनीक पर आगे बढ़ते हैं: कुत्ते की तरह श्वास, या उथली श्वास। यह संकुचन के दौरान दर्द को दूर करने में मदद करता है।

इस प्रकार की श्वास के साथ, साँस लेना और साँस छोड़ना कम हो जाता है और अवधि में लगभग बराबर हो जाता है। आपको उस गति को समायोजित करना चाहिए जो आपके लिए सबसे इष्टतम है: यह एक सेकंड में एक श्वास-प्रश्वास हो सकता है, एक सेकंड में दो सेट, दो सेकंड में एक सेट, और इसी तरह। संकुचन के बीच के अंतराल में, आर्थिक रूप से धीमी गति से सांस लेने पर लौटें, फिर से पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें।

उथली श्वास के साथ, मुंह या तो खुला या बंद हो सकता है। लेकिन अधिक बार, यह पहला विकल्प है जो महिलाओं के लिए अधिक सुविधाजनक है, गर्मी में कुत्ते की सांस जैसा दिखता है, यही वजह है कि इसका नाम मिला। महत्वपूर्ण बारीकियां: सांस लेने की इस पद्धति के साथ, साँस लेना शांत होना चाहिए, और साँस छोड़ना शोर होना चाहिए।

इन तकनीकों पर काम करना मुश्किल नहीं होगा, मुख्य बात नियमित रूप से अभ्यास करना है। वास्तव में, इसी तरह, कुछ परिस्थितियों के उत्पन्न होने पर व्यक्ति रिफ्लेक्सिव रूप से सांस ले सकता है। परंतु अगली तकनीकश्वास का उपयोग केवल प्रसव में किया जाता है, और इसे पहले से ही विशेष रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

धक्का देते समय कैसे सांस लें

बच्चे के जन्म के दौरान सबसे कठिन क्षणों में से एक तब आता है जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर ध्यान देने योग्य दबाव बनाना शुरू कर देता है, जिससे महिला धक्का देने की इच्छा के साथ प्रतिक्रिया करती है, लेकिन ऐसा करना बहुत जल्दी है। प्रसव की अगली अवधि में - प्रयासों की अवधि - में समान स्थितिजब आप वास्तव में धक्का देना चाहते हैं, लेकिन दाई आपको ऐसा करने के लिए सख्ती से मना करेगी (और आपको हर तरह से उसकी बात माननी चाहिए!) ऐसी साँस लेने की तकनीक न केवल सही ढंग से जीवित रहने में मदद करेगी खतरनाक क्षणलेकिन संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए भी।

तो, हम एक गहरी सांस लेते हैं, फिर हम 4-5 दृष्टिकोणों की सतही (!) छोटी सांसों की एक श्रृंखला बनाते हैं, in पिछली बारधीरे-धीरे, गहराई से, बहुत अंत तक, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए हैं। इस प्रकार की श्वास को परिवर्तनशील कहा जाता है। यह अच्छा है अगर कोई जोर से गिनता है, क्योंकि इस समय श्रम में एक महिला के लिए खाते पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होगा।

इस तरह कोशिशों के बीच में आपको सांस लेनी चाहिए, लेकिन जब कोई प्रयास होता है, जब डॉक्टर धक्का देने की आज्ञा देता है, तो तकनीक पूरी तरह से अलग होनी चाहिए। अंत में, प्लेसेंटा के निष्कर्षण, बच्चे के जन्म की अवधि की गिनती नहीं करते हुए, जब बच्चा सीधे पैदा होता है (जो गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद ही संभव है), महिला को अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होगी। इसलिए इस समय शांत और तनावमुक्त रहना इतना महत्वपूर्ण था ताकि ऊर्जा बर्बाद न हो।

अपने प्रयासों को सही ढंग से और यथासंभव कुशलता से खर्च करना संभव है और एक विशेष तकनीक का उपयोग करके बच्चे के जन्म में देरी नहीं करना - तथाकथित श्रमसाध्य श्वास। प्रयासों की शुरुआत के साथ, गहरी सांस लेना और साँस छोड़ना शुरू करना आवश्यक है, साँस छोड़ने को पेरिनेम तक निर्देशित करने के प्रयास के साथ। किसी भी मामले में आंखों और सिर पर धक्का न दें, क्योंकि, सबसे पहले, इस तरह के तनाव बिना परिणाम के नहीं होंगे, और दूसरी बात, और यह अब सबसे महत्वपूर्ण बात है, इस तरह के प्रयास की प्रभावशीलता शून्य होगी। यह पता चला है कि आपने पीड़ित किया, बहुत सारी ऊर्जा खर्च की, लेकिन इससे बच्चे को थोड़ी मदद नहीं मिली। हवा को ऐसे छोड़ें जैसे आप बच्चे को बाहर निकलने के लिए धक्का दे रहे हों।

इस तरह की जबरदस्ती, पूरी गहरी साँस को बाधित और कमजोर नहीं किया जा सकता है, अन्यथा प्रयास नाले से नीचे चला जाएगा। यदि, तनाव करते समय, आपको हवा की कमी महसूस होती है, तो आपको इसके अवशेषों को अंत तक सावधानी से और सुचारू रूप से बाहर निकालना चाहिए, फिर जल्दी से एक गहरी सांस के साथ अधिकतम मात्रा में हवा खींचें और डायाफ्राम पर दबाव के साथ सही प्रभावी साँस छोड़ना दोहराएं और गर्भाशय।

एक धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है, और इस अवधि के दौरान आपको तीन ऐसे धक्का देने वाले साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान "मोमबत्ती पर सांस लेना" प्रभावी हो सकता है: एक गहरी सांस के बाद, आपको अपने होठों को शुद्ध करते हुए, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालना चाहिए, जैसे कि आप एक मोमबत्ती को उड़ाने की कोशिश कर रहे हों।

फिर, प्रयासों के बीच के अंतराल में, धीमी गति से आराम से सांस लेने के लिए स्विच करें, अगले प्रयास के लिए ताकत बहाल करें। जैसे ही डॉक्टर आपको बताता है कि एक सिर दिखाई दिया है, आपको चीजों को जल्दी किए बिना धीमी गति से या कुत्ते की सांस लेने की जरूरत है। सामान्य तौर पर, आपको लगातार प्रसूति विशेषज्ञ का पालन करना चाहिए और उसकी आज्ञाओं का पालन करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की इन तकनीकों का पालन करके आप आसानी से और सुरक्षित रूप से बच्चे को जन्म देंगी। मुख्य बात यह है कि जन्म प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है, और यह काफी हद तक बच्चे के जन्म के दौरान आपकी श्वास की शुद्धता पर निर्भर करेगा। इसलिए इनसे डरने की जरूरत नहीं है! वर्णित तकनीकों में महारत हासिल करें - और आप अपने और अपने बच्चे को सबसे अच्छे तरीके से बच्चे के जन्म में मदद करने में सक्षम होंगे!

सामान्य तौर पर, बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास को पुन: उत्पन्न करना मुश्किल नहीं होता है, और इसके विपरीत, यह मां, बच्चे और जन्म प्रक्रिया की स्थिति को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

हालांकि, वर्णित श्वास तकनीकों में महारत हासिल करने में समय, प्रयास और धैर्य लगता है। भले ही अब इन पंक्तियों को पढ़ते हुए आपको ऐसा लगे कि सब कुछ आसान और समझ में आता है, बिना दोहराए कार्यशालाओंनियमित रूप से बच्चे के जन्म की शुरुआत तक, आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आवश्यक जानकारी याद नहीं रहेगी, और उम्मीद नहीं है। सिद्धांत को सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, इसे अभ्यास में स्वचालितता के लिए सिद्ध किया जाना चाहिए, ताकि पहले संकुचन के साथ आप तुरंत सही श्वास को "चालू" कर सकें।

यह संभावना है कि एक महिला को प्रसव के दौरान इस लेख में वर्णित सभी श्वास तकनीकों की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन अगर वह उन सभी में महारत हासिल कर लेती है, तो वह जरूरत पड़ने पर उन्हें जल्दी और प्रभावी ढंग से लागू करने में सक्षम होगी।

व्यवस्थित रूप से अभ्यास करें, लेकिन एक समय में 10 मिनट से अधिक नहीं (इसे प्रशिक्षक के साथ करना बेहतर है)। केवल आराम से व्यायाम करना शुरू करें, और थोड़ी देर बाद आप गति में सांस लेना सीखने की कोशिश कर सकते हैं: सड़क पर चलना या घर का काम करना। विभिन्न स्थितियों में साँस लेने की तकनीक का पूर्वाभ्यास करना उपयोगी है (लेटना, बैठना, खड़ा होना, चारों तरफ, अपनी तरफ, अपने हाथों पर झुकना, आदि), खासकर यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान आसन के साथ प्रयोग करने का इरादा रखते हैं, तो सबसे आरामदायक की तलाश में एक।

तेज़ हल्की सांस लेनासंकुचन के दौरान, यह मौखिक गुहा के सूखने की ओर जाता है, और इसलिए प्रसूति विशेषज्ञ इस मामले में दो तरीकों में से एक का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• अपने मुंह से सांस अंदर और बाहर करते हुए, इसे अपनी हथेली से ढँक दें, अपनी उंगलियों को थोड़ा फैलाएँ (हाथ हवा के प्रवाह को रोक देगा);
• जीभ की नोक को सामने के ऊपरी दांतों के पीछे रखें: इस स्थिति में उठी हुई जीभ मौखिक गुहा में बढ़े हुए वायु वेंटिलेशन के लिए एक छोटे अवरोध के रूप में भी काम करेगी।

यदि आप एक साथी के साथ प्रसव पीड़ा में हैं या इस अवधि के दौरान आपकी देखभाल करने के लिए एक दाई के साथ व्यवस्था है, तो वे समय-समय पर आपके लिए पानी ला सकते हैं - छोटे घूंट लें, मुख्य रूप से मुंह गीला करें, और नशे में होने की कोशिश न करें। अपने साथी को, जिसके साथ आप जन्म देने की योजना बना रहे हैं, साँस लेने की सभी तकनीकों को सिखाना भी उपयोगी है: एक तनावपूर्ण स्थिति में, यदि आप अचानक भ्रमित हो जाते हैं और सिद्धांत को भूल जाते हैं, तो वह आपको बता पाएगा कि अब कैसे साँस लेना है। किसी भी मामले में, आपको याद रखना चाहिए: संकुचन के दौरान आपको कभी भी चुटकी और तनाव नहीं करना चाहिए, और प्रयासों की अवधि के दौरान केंद्रित निर्देशित तनाव को बाधित नहीं करना चाहिए।

यदि प्रसव के दौरान सांस लेते समय चक्कर आते हैं (जो रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में कमी के कारण होता है), तो बस अपनी सांस को 10-20 सेकंड के लिए रोककर रखें, और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कार्बन डाइऑक्साइड की वांछित एकाग्रता को बहाल करने का एक और तरीका है कि आप अपने हाथों से अपना मुंह बंद करें और अपनी हथेलियों में सांस लें।

संकुचन के दौरान चीखने-चिल्लाने से बचें: यह न केवल श्रम को पूरा करने के लिए आवश्यक बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, बल्कि इससे भ्रूण के हृदय में वृद्धि भी हो सकती है, जो अवांछनीय है। परंतु सकारात्मक प्रभावरोना नहीं है: दर्द कम नहीं होता है, जैसा कि कई महिलाओं को लगता है।

सामान्य तौर पर, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक में मुख्य रूप से विभिन्न जन्म अवधियों में साँस लेना और साँस छोड़ना को नियंत्रित करना शामिल है। इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख लेने के बाद, आप आसानी से, जल्दी और सुरक्षित रूप से जन्म देने में सक्षम होंगी। ठीक यही हम आपके लिए चाहते हैं!

विशेष रूप से के लिए - ऐलेना सेमेनोवा

तो गर्भावस्था की अवधि समाप्त हो रही है, महिला इंतजार कर रही है कि आखिरकार वह अपने बच्चे को कब देखती है। संकुचन और प्रसव की अवधि सबसे अधिक होती है मील का पत्थर, किसको भविष्य की माँनिश्चित रूप से तैयारी करनी चाहिए और पूरी तरह से सशस्त्र आना चाहिए। गर्भाशय और प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं के शरीर विज्ञान को समझने से कई लोगों को कम से कम असुविधा के साथ इस चरण से गुजरने में मदद मिलती है।

श्रम संकुचन दर्द से जुड़े होते हैं, लेकिन कुछ को देखकर इसे काफी कम किया जा सकता है सरल नियम. मालिश तकनीक, शांत अवधि के दौरान आराम करने और आराम करने की क्षमता, मुद्रा में परिवर्तन और अन्य तकनीकों से कल्याण में काफी सुविधा होगी। लेकिन सबसे पहले, गर्भवती महिला प्रसव से पहले संकुचन के क्या लक्षण महसूस कर सकती है।

सच्चे संकुचन के लक्षण

संकुचन को और सत्य में विभाजित किया जा सकता है। प्रशिक्षण गर्भाशय संकुचन लगभग गर्भावस्था की शुरुआत से ही होता है, लेकिन केवल 20 वें सप्ताह से ही महसूस किया जाता है। कुशल प्रदर्शन के साथ, उनकी तीव्रता को कम किया जा सकता है (विश्राम तकनीक, मालिश, गर्म स्नान, गतिविधि या मुद्रा में परिवर्तन)। वे स्पष्ट रूप से पता लगाने योग्य आवृत्ति में भिन्न नहीं होते हैं, वे दिन या सप्ताह में कई बार परेशान कर सकते हैं। ऐंठन के बीच का अंतराल कम नहीं होता है।

दर्द के साथ सच्चे संकुचन अधिक स्पष्ट होते हैं। एक महिला अपनी तीव्रता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकती है (कोई भी तरीका गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम नहीं देता है)। एक महत्वपूर्ण विशेषतासामान्य संकुचन उनकी आवधिकता है।

प्रसव से पहले संकुचन के पहले लक्षण सदृश हो सकते हैं खींच संवेदनाकाठ का क्षेत्र में, पेट के निचले हिस्से से गुजरते हुए, समय के साथ, दर्द तेज हो जाता है। संकुचन के हमले लंबे हो जाते हैं और अधिक से अधिक बार देखे जाते हैं। पहले चरण में संकुचन के बीच का अंतराल 15 मिनट तक पहुंच सकता है, बाद में इसे कई मिनट तक कम कर दिया जाता है। सामान्य तौर पर, ऐसे कई संकेत हैं जो वास्तविक गर्भाशय संकुचन की शुरुआत को निर्धारित करते हैं, जो श्रम की शुरुआत का संकेत देते हैं:

1. संकुचन एक निश्चित आवृत्ति के साथ दिखाई देते हैं।
2. समय के साथ, हमलों के बीच का अंतराल कम हो जाता है।
3. संकुचन की अवधि बढ़ जाती है।
4. दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है।

जांच करने पर, प्रसूति विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा के क्रमिक उद्घाटन को निर्धारित करता है, समानांतर में, पानी का एक निर्वहन देखा जा सकता है।

संकुचन के दौरान व्यवहार

प्रसव की शुरुआत निश्चित रूप से एक गर्भवती महिला के लिए एक बहुत ही रोमांचक अवधि होती है, लेकिन जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना और गर्भाशय के प्रत्येक संकुचन, संकुचन की अवधि और विश्राम अवधि की अवधि को ठीक करना आवश्यक है। संकुचन के बीच, आपको मांसपेशियों को यथासंभव ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए, आराम करने, गहरी सांस लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल नहीं करना चाहिए और अस्पताल नहीं जाना चाहिए - संकुचन 13-15 घंटे तक रह सकते हैं और इस समय का कुछ हिस्सा खर्च करना बेहतर है घर का वातावरणप्रियजनों के साथ, अस्पताल के कमरे में नहीं। परिवार समर्थन कर सकते हैं और सकारात्मक में धुन कर सकते हैं, पति अपना कंधा उधार दे सकता है और सबसे आरामदायक स्थिति खोजने में मदद कर सकता है।

संकुचन की अवधि की प्रतीक्षा करने के लिए आरामदायक मुद्राएं

घर पर, आप एक आरामदायक शरीर की स्थिति की तलाश कर सकते हैं जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की अवधि का इंतजार करना आसान हो जाए। यहाँ सबसे हैं आरामदायक मुद्राइस अवधि के लिए:

1. ऊर्ध्वाधर स्थिति। आप अपने हाथों को दीवार, हेडबोर्ड, कुर्सी पर टिका सकते हैं और लड़ाई के दौरान शरीर की स्थिति को सीधा बनाए रख सकते हैं।
2. एक कुर्सी पर बैठे। नितंबों के नीचे तकिया लगाकर पीठ की ओर मुंह करके कुर्सी पर बैठना जरूरी है। लड़ाई के दौरान, कुर्सी के पीछे अपनी बाहों को पार करें, और अपना सिर अपने हाथों में कम करें। इसका उपयोग केवल प्रारंभिक अवधि में किया जा सकता है, जब बच्चा अभी भी काफी ऊंचा है।
3. पति पर निर्भरता। एक गर्भवती महिला अपने पति के कंधों पर हाथ रख सकती है (दोनों साथी खड़े हैं), लड़ाई के दौरान महिला आगे झुक जाती है, अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ती है। पति पीठ के निचले हिस्से और कंधों की मालिश करता है।
4. घुटनों और कोहनी पर। सभी चौकों पर बैठें और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।
5. फिटबॉल या शौचालय पर। गर्भवती महिलाओं को संकुचन के दौरान बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, बच्चा धीरे-धीरे जन्म नहर के साथ आगे बढ़ रहा है और कठोर सतहइस प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है। इसलिए, एक फिटबॉल (एक स्पोर्ट्स बॉल जिस पर आप बैठ सकते हैं) संकुचन के दौरान एक अनिवार्य वस्तु है)। इसकी अनुपस्थिति में आप शौचालय पर बैठ सकते हैं।
6. मेरी तरफ झूठ बोल रहा है। एक प्रवण स्थिति में होने पर एक महिला के लिए संकुचन सहना अक्सर आसान होता है। ऐसे में बेहतर है कि करवट लेकर लेट जाएं, अपने कूल्हों और सिर के नीचे तकिए लगाएं।

लड़ाई का इंतजार करने के लिए अन्य तरकीबें

प्रसव और संकुचन की सुविधा का सवाल हर महिला को चिंतित करता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई तरकीबें हैं।

टहलना

आपको ब्रेक लेने की जरूरत नहीं है। प्रसव के लिए, यह अधिक उपयोगी होता है यदि गर्भवती माँ चल रही हो (इसे ज़्यादा करने की आवश्यकता नहीं है - मध्यम गति से चलना पर्याप्त होगा)। चलते समय, बच्चा अपने वजन के साथ गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों पर थोड़ा दबाव डालेगा, और इसके उद्घाटन को उत्तेजित करेगा। बच्चे के साथ हस्तक्षेप न करने के लिए, अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना सीधा रखना बेहतर है (खड़े न हों)। ऊँची एड़ी के जूते इसमें मदद कर सकते हैं, उच्चतम संभव खोजें (संकुचन और प्रसव गर्भावस्था की एकमात्र अवधि है जब उन्हें पहना जा सकता है और यहां तक ​​​​कि पहनने की भी आवश्यकता होती है)। यह ध्यान दिया जाता है कि प्रसव के दौरान जो महिलाएं चलती हैं, उनमें प्रसव तेज और आसान होता है।

एक विदेशी विषय पर एकाग्रता

संकुचन के दौरान, किसी वस्तु को आँख के स्तर पर देखें (एक फूलदान, एक चित्र, या कोई अन्य)। व्याकुलता संकुचन से राहत ला सकती है। आप गा सकते हैं (भले ही कोई सुनवाई और आवाज न हो)।

शरीर में होने वाले संकुचन और प्रक्रियाओं का अनुपात, स्वतंत्र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के तरीके

प्रत्येक लड़ाई को अलग-अलग अनुभव करें, यह सोचने की कोशिश न करें कि अगला जल्द ही आएगा। दर्द को कुछ सकारात्मक स्मृति के साथ संबद्ध करें। कोई कल्पना कर सकता है कि यह एक लहर है जो किनारे पर लुढ़कती है और फिर गायब हो जाती है। संकुचन को एक फूल की कली से जोड़िए, जो प्रत्येक हमले से अधिक से अधिक खिलती है, और इसके केंद्र में - लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा. कुछ महिलाओं को शरीर में इस समय होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता से मदद मिलती है। सोचें कि यह दर्द कोई चोट नहीं है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के खुलने और स्वयं गर्भाशय के तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। बच्चे के बारे में सोचें, यह आपको जितना अधिक दुख देता है, उसके लिए दुनिया में जन्म लेना उतना ही आसान हो जाता है।

मालिश

स्व-मालिश तकनीकों का प्रयास करें:

1. मांसपेशियों में तनाव की अवधि के दौरान उस बिंदु पर दबाएं जो श्रोणि की हड्डियों के सबसे उभरे हुए क्षेत्र में स्थित है। बेचैनी और कुछ दर्द पैदा करने के लिए दबाव काफी मजबूत होना चाहिए।
2. अपनी हथेलियों से पेट के किनारे को सहलाएं। इसे आप नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे दोनों तरफ से कर सकते हैं।
3. आप हाथों से पेट के बीचों-बीच सर्कुलर स्ट्रोक कर सकते हैं, इससे दर्द भी कम होगा।
4. काठ का क्षेत्र मुट्ठी (अंगुलियों) से रगड़ें। आंदोलनों को लंबवत होना चाहिए, और हाथ लगभग त्रिक डिम्पल के स्तर पर स्थित होने चाहिए।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव

व्याकुलता तकनीकों का प्रयास करें और शरीर के अन्य क्षेत्रों को ढीला करने के लिए प्रभावित करें दर्द. कुछ लोग संकुचन के दौरान दबाव बिंदुओं और मांसपेशियों के संकुचन के बीच संबंध नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ऐसा संबंध मौजूद है।

1. माथे की त्वचा को प्रभावित करें - इसके केंद्र से मंदिरों तक चौरसाई आंदोलनों को करें। दबाव मजबूत नहीं होना चाहिए।
2. अपनी उंगलियों के साथ, नाक के पंखों से मंदिरों तक हल्की गति को सुचारू करें, इससे आपको आराम भी मिलेगा।
3. ठोड़ी क्षेत्र में चेहरे के निचले हिस्से में थपथपाने की क्रिया करें।
4. सूचकांक और . के बीच के बिंदु पर कार्य करें अँगूठा, किसी भी तरफ। आंदोलन स्पंदित होना चाहिए। यदि इसे सही ढंग से निर्धारित किया जाए, तो दबाव की प्रतिक्रिया में आपको दर्द महसूस होगा।

श्वास व्यायाम

संकुचन के चरण के आधार पर श्वास भिन्न होता है। कुल 3 चरण हैं:

1. प्रारंभिक, इसे गुप्त या छिपा हुआ भी कहा जाता है।
2. सक्रिय।
3. संक्रमणकालीन।

सभी चरणों से गुजरने के बाद, भ्रूण के निष्कासन की अवधि सीधे शुरू होती है। संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेने के अपने अंतर होते हैं। इन अवधियों के दौरान संकुचन, प्रसव और श्वास के प्रत्येक चरण पर विचार करें।

संकुचन के प्रारंभिक और सक्रिय चरण के दौरान सांस लेना

प्रारंभिक चरण की अवधि 7 से 8 घंटे तक रह सकती है, इस अवधि के दौरान, गर्भाशय संकुचन नियमित रूप से हर 5 मिनट में होता है, संकुचन स्वयं आधे मिनट से 45 सेकंड तक रहता है। सरवाइकल फैलाव 3 सेमी तक मनाया जाता है।

फिर दौरे में वृद्धि होती है और सक्रिय चरण शुरू होता है। यह 5-7 घंटे तक रहता है। दर्द के हमलों के बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है, और उनकी अवधि 60 सेकंड तक पहुंच जाती है। गर्भाशय ग्रीवा खुला रहता है, और ग्रसनी का आकार 7 सेमी तक पहुंच जाता है।

इन अवधियों के दौरान, एक महिला को बारी-बारी से गहरी और उथली सांस लेनी चाहिए।

जब एक लड़ाई आती है, तो आपको अपने मुंह से तेज गति से (कुत्ते की तरह) श्वास लेने और छोड़ने की जरूरत होती है, शांत अवधि के दौरान, आपको गहरी और समान रूप से सांस लेने की जरूरत होती है, नाक के माध्यम से प्रवेश करना और मुंह से साँस छोड़ना .

संकुचन के संक्रमणकालीन चरण के दौरान सांस लेना

इसके बाद मंदी का दौर (संक्रमणकालीन चरण) आता है। इसकी लंबाई में, यह अवधि शायद ही कभी डेढ़ घंटे से अधिक समय तक चलती है। संकुचन डेढ़ मिनट तक रहता है, और हमलों के बीच का अंतराल आधे मिनट से एक मिनट तक होता है। इस समय के दौरान, बच्चे को अंदर जाने देने के लिए गर्भाशय ग्रीवा को जितना संभव हो (10 सेमी) खोलना चाहिए। अक्सर एक गर्भवती महिला को अस्वस्थता, चक्कर आना, ठंड लगना, मतली महसूस होती है। एक महिला के लिए, यह सबसे कठिन चरण है, प्रयास पहले से ही महसूस किए जा रहे हैं और उन्हें तब तक रोकना चाहिए जब तक कि प्रसूति विशेषज्ञ आपको धक्का देने की अनुमति न दे। अन्यथा, गर्भाशय ग्रीवा की सूजन और इसके कई टूटना संभव है।

इस अवधि के दौरान सांस लेने से धक्का को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में साँस लेने की ज़रूरत है: पहले, दो छोटी साँसें, और फिर एक लंबी साँस छोड़ना।

निष्कासन के दौरान सांस लेना

गर्भाशय पूरी तरह से खुलने के बाद, महिला को बच्चे की मदद करनी चाहिए और धक्का देना शुरू कर देना चाहिए। इस अवधि के दौरान संकुचन केवल मांसपेशियों में छूट की छोटी अवधि के द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन सामान्य तौर पर वे कम दर्दनाक होते हैं।

सांस को जितना हो सके मांसपेशियों को ऑक्सीजन देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रयासों की अवधि के दौरान, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है, अपनी सांस को रोककर रखें और पेट की सभी मांसपेशियों को जोर से दबाएं। यदि एक सांस पर्याप्त नहीं है, तो महिला को साँस छोड़ने की ज़रूरत है, 2 बार गहरी साँस लें, फिर अपनी सांस को फिर से पकड़ें और सभी मांसपेशियों को कस लें। जब लड़ाई खत्म हो जाती है, तो आपको समान रूप से और शांति से सांस लेने की जरूरत होती है।

बच्चे के जन्म के बाद, माँ का काम नहीं रुकता, आगे एक और महत्वपूर्ण चरण है - प्लेसेंटा का जन्म। प्रक्रिया लगभग बच्चे के जन्म के समान ही है, केवल बहुत तेज और कम दर्दनाक। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से ऑक्सीटोसिन को अंतःशिरा में इंजेक्ट कर सकते हैं, जो आपको केवल एक प्रयास में प्लेसेंटा को जन्म देने की अनुमति देगा।

डरो मत अगर, बच्चे के जन्म के बाद भी, एक महिला गर्भाशय के संकुचन का अनुभव करती है - यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो आपको रक्तस्राव को रोकने और गर्भाशय के आकार को काफी कम करने की अनुमति देती है।

सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ, जन्म प्रक्रिया के बारे में आवश्यक ज्ञान, घर के सदस्यों से कुछ मदद और चिकित्सा कर्मचारीप्रसव से पहले संकुचन के दौरान और बच्चे के जन्म के दौरान संवेदनाएं काफी दृढ़ता से सहन की जाती हैं। साँस लेने की तकनीक और अन्य विश्राम तकनीकों को मिलाकर, आप दर्द से लेकर बेचैनी तक को कम कर सकते हैं। कई महिलाएं स्थगित प्रसव का वर्णन कुछ इस तरह करती हैं: "मैंने कभी इंतजार नहीं किया गंभीर दर्द»; "मैंने सोचा था कि यह और भी बुरा होगा।"

बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है।

जो महिलाएं बच्चे के जन्म में सही सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करती हैं, वे अपने बच्चे के जन्म को बहुत आसान बना सकेंगी और उन्हें यथासंभव स्वाभाविक रूप से संवेदनाहारी कर सकेंगी।

कुछ ग्रंथों में 12 . तक हैं अलग - अलग प्रकारबच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना!

लेकिन जन्म के दौरान ही, कोई भी इस तरह के श्वास को लागू नहीं कर सकता है, और क्योंकि वे सब कुछ याद नहीं रख सकते हैं, और क्योंकि वे नहीं जानते कि इस प्रकार की श्वास को कहां और किस क्षण में लागू करना है।

ध्यान कुछ पूरी तरह से अलग हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान श्वास को नियंत्रित करना असंभव है, यह याद रखना कि कहां, कौन सी तकनीक और किस क्षण लागू करना है।

व्यावहारिक रूप से अधिक उपयोगी श्वास तकनीकों की न्यूनतम संख्या सीखना बेहतर है।

एक महिला के लिए दो संस्करणों में बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेने में महारत हासिल करना पर्याप्त होगा: पहला है संकुचन की सांस, दूसरी है प्रयासों की सांस।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के दो मुख्य कार्य होते हैं:

प्रथम:श्वास को अपना मुख्य कार्य पूरा करना चाहिए - गैस विनिमय, ऊतकों को ऑक्सीजन से भरना और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना, और साँस लेना भी आरामदायक होना चाहिए।

संकुचन के दौरान, बच्चे में एक प्राकृतिक हाइपोक्सिक अवस्था होती है, क्योंकि संकुचन के दौरान गर्भाशय और प्लेसेंटा के बीच रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इस समय बच्चे के दिल की धड़कन शारीरिक रूप से 160-180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

और विशेष रूप से इस समय बच्चे को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आवश्यकता होती है। उचित श्वास तकनीक से, माँ ऑक्सीजन की इस प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा कर सकती है।

दूसरा:सांस लेने का एक अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य महिला को प्रसव पीड़ा में आराम प्रदान करना है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय तनावग्रस्त हो जाता है, जबकि गर्भाशय ग्रीवा आराम से खुल जाती है।

मुझे कहना होगा कि गर्भाशय ग्रीवा, खुलने से पहले, एक घने गोलाकार मांसपेशी (आप एक बंधी हुई मुट्ठी की कल्पना कर सकते हैं), चार सेंटीमीटर ऊँचा और तीन सेंटीमीटर व्यास के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

अपने विश्राम के परिणामस्वरूप, वह अपने अंतर को दो मिलीमीटर से दस सेंटीमीटर तक खोलती है और एक अलग अंग के रूप में दिखाई देना बंद कर देती है और पूर्ण अनुपस्थिति तक फैल जाती है। हम गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित नहीं कर सकते।

दिलचस्प!लेकिन हम अपने शरीर की समान गोलाकार मांसपेशियों को गर्भाशय ग्रीवा के रूप में आराम करके गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रभावित कर सकते हैं, ये आंखों, मुंह (होंठ) और दबानेवाला यंत्र की गोलाकार मांसपेशियां हैं। गुदा(गुदा)।

हम इन मांसपेशियों को आराम करने का निर्देश दे सकते हैं। इन वृत्ताकार मांसपेशियों को शिथिल करके हम गर्भाशय ग्रीवा को सहज रूप से शिथिल करते हैं, जिससे उद्घाटन अधिक कुशल और तेज होता है।

यह एक सिद्ध तथ्य है, इसलिए, बच्चे के जन्म के पाठ्यक्रमों की तैयारी में, वे संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम करना सिखाते हैं, न कि चुटकी लेना, क्योंकि गहरी सांस लेने से, संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है, प्राकृतिक दर्द से राहत, प्रभावी ग्रीवा फैलाव और प्रसव का आनंद लेने का अवसर।

लेकिन ऐसी तकनीक बनाना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि जब संकुचन के दौरान गर्भाशय खुद सिकुड़ता है, तो उसके पीछे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, लेकिन संकुचन के दौरान ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है।

जादू तकनीक के लिए पहले से ही परीक्षा में (बच्चे के जन्म के दौरान) बाहर निकलने के लिए, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है, फिर शरीर क्रियाओं के क्रम को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने और विश्राम के बारे में कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।

प्रशिक्षण सरल है: लेट जाओ, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत जोर से कसें, जबकि श्रोणि तल और चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम से रखने की कोशिश करें।

इस मामले में, बच्चे के जन्म के दौरान गहरी और सही सांस लेना आवश्यक है, नीचे मैं समझाऊंगा कि कैसे। इसे अजमाएं। अच्छा, यह कैसे काम किया? हमें स्थिर हासिल करने की जरूरत है सकारात्मक परिणाम! किसी भी समय ट्रेन करें, जैसे ही आप इस अभ्यास को याद करते हैं।

यह बहुत ही सरल और सरल है: चार गिनती के लिए नाक के माध्यम से एक धीमी गहरी सांस, और मुंह के माध्यम से एक धीमी श्वास छह गिनती के लिए।

कृपया ध्यान दें कि मुंह से सांस छोड़ते समय होठों को जितना हो सके आराम देना चाहिए!

आप "घोड़े" के साथ साँस छोड़ सकते हैं जब होंठ साँस की हवा से उतार-चढ़ाव करते हैं। एक "घोड़े" के साथ सांस लेने की एक अद्भुत विधि मुंह और गर्दन दोनों को और अधिक आराम देने में मदद करती है।

याद रखें, लड़ाई आपको दबाती है, और आप इसे मुफ्त गहरी सांस लेने और सभी मांसपेशियों, विशेष रूप से चेहरे की अधिकतम छूट के साथ दबाते हैं! खैर, कूल्हों को घुमाते हुए ऊर्ध्वाधर स्थिति- बिल्कुल कुछ! तो आप किसी भी लड़ाई के माध्यम से जी सकते हैं (लाइव कुंजी शब्द है) और बच्चे के जन्म का आनंद लें!

महत्वपूर्ण!सांस छोड़ते समय होठों को एक नली में इकट्ठा करना बच्चे के जन्म में बिल्कुल गलत है! बच्चे के जन्म के दौरान उदर श्वास का प्रयोग नहीं करना चाहिए। यह श्रम में एक महिला के लिए बिल्कुल शारीरिक नहीं है!

प्रसव के दूसरे चरण में - तनावपूर्ण अवधि में, श्वास अपने आप बदल जाती है, लेकिन यदि आप इसके बारे में पहले से नहीं जानते हैं, तो आप आसानी से गलत दृष्टिकोण से अपने प्रयासों को खराब कर सकते हैं।

यदि हम तनावपूर्ण अवधि के शरीर क्रिया विज्ञान को याद करते हैं, तो यह वह क्षण होता है, जब अगले संकुचन पर, एक महिला को मलाशय पर दबाव महसूस होता है, यह भावना एक से एक है जो अधिकांश भाग के लिए शौचालय जाने की इच्छा के समान है।

इसका मतलब है कि बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा को पार कर योनि में उतर गया है, धक्का देने की इच्छा है, और बच्चे का सिर जितना नीचे उतरता है, यह भावना उतनी ही मजबूत होती है। भ्रूण के निष्कासन का एक शारीरिक प्रतिवर्त है।

इसके दौरान, इसे धक्का देने के लिए अथक रूप से खींचा जाता है, लेकिन अगर बच्चे का सिर काफी नीचे नहीं गया है, तो आपको खुद को संयमित करने की जरूरत है, न कि धक्का देने की, ताकि ऊतकों को पैदा होने वाले सिर की मात्रा के अनुकूल होने का समय मिले और आंसू न आएं। .

इस पलटा को रोकना बहुत मुश्किल है यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए, खासकर इस अवधि के दौरान। इसलिए, जब कोई डॉक्टर या दाई धैर्य रखने और धक्का न देने के लिए कहती है, तो आप "कुत्ते" को सांस लेने की मदद से पूरी कोशिश कर सकते हैं।

दिलचस्प!कुत्ते की साँसें छोटी होती हैं, बार-बार साँस लेना - खुले मुँह से पेट से साँस छोड़ना, जब तक कि उन्हें धक्का देने की अनुमति न हो।

और जब वे धक्का देने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो आंखों, गालों और गर्दन में छोटे-छोटे रक्तस्रावों से बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोकते हुए हवा को ठीक से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है!

अब तक, कुछ पुराने स्कूल के डॉक्टर और दाई आपको धक्का देते हैं बंद मुँहऔर छाती की ठुड्डी पर दबाया, जिससे चेहरे और सिर की वाहिकाओं में बहुत मजबूत तनाव पैदा होता है। हम ऐसा नहीं करेंगे!

जब धक्का देने के लिए कहा जाता है, तो हम खुले मुंह से बहुत जल्दी हवा लेते हैं। हम अपनी सांस रोक कर रखते हैं, वोकल कॉर्ड के स्तर पर हवा के बाहर निकलने को रोकते हैं। बिना मुंह बंद किए!

यदि आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो सिर के ऊपरी हिस्से में एक बहुत मजबूत दबाव बन जाएगा, जिससे हम बचना चाहते हैं।

हमने हवा ली और जैसे थी, उसे निगल लिया, जबकि हमने अपना मुंह बंद नहीं किया। फिर फेफड़े के निचले हिस्से खुलते हैं, डायाफ्राम पर दबाव डालते हैं, डायाफ्राम नीचे जाता है, पेट की दीवार आगे बढ़ती है। इस प्रकार, हम प्रयासों पर गर्भाशय को पेशी सहायता के पूरे तंत्र को लॉन्च करते हैं।

डायफ्राम और एब्डोमिनल बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से ले जाने में गर्भाशय के लिए बहुत शक्तिशाली और उपयोगी सहायक होते हैं। और, खुले मुंह से हवा को पकड़कर, मुखर डोरियों के स्तर पर साँस छोड़ने को रोकते हुए, हम प्रयास के सभी बल को नीचे की ओर निर्देशित करते हैं, और चेहरे पर कोई तनाव नहीं होता है।

ऐसी महारत हासिल करना सबसे सरल तकनीकसांस लेने और बच्चे के जन्म से पहले इसे प्रशिक्षित करने के बाद, आप न केवल रक्त वाहिकाओं को फटने से बचाएंगे, बल्कि दृश्य हानि और बच्चे के जन्म के बाद बिगड़ने से जुड़ी जटिलताओं से भी बचेंगे।

दिलचस्प!हमारे पूर्वजों ने इस तरह जन्म दिया: जब एक महिला धक्का दे रही थी, तो उसके मुंह में एक पेड़ से कटी हुई कच्ची शाखा डाली गई थी। आवश्यक रूप से कच्चा, ताकि दांत न टूटे और इस शाखा की मदद से सांस लेने में तकलीफ की सभी समस्याएं हल हो गईं।

साँस छोड़ने के बारे में!

अपने मुँह से धीरे-धीरे प्रयास करने के बाद साँस छोड़ें! बच्चे को तेजी से पीछे नहीं खींचने के लिए, साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए, और बच्चे को उस स्तर पर तय किया जाता है जहां वह आगे बढ़ता है।

अगले धक्का के साथ, बच्चे को पिछले बिंदु से शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। और हर धक्का के साथ वह धीरे-धीरे आगे बढ़ता जाएगा। बच्चे के जन्म में सांस लेने के लिए बस इतना ही है। संक्षेप।

संक्षेप में, संकुचन के दौरान, आराम से मांसपेशियों के साथ गहरी धीमी श्वास, कुत्ते की तरह सांस लेने की कोशिश करते हुए, खुले मुंह से मुखर रस्सियों के स्तर पर एक गहरी सांस लेने में बदल जाता है और बच्चे को इस हवा से बाहर निकालता है।

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आज बच्चे के जन्म की तैयारी का एक भी कोर्स बिना सिखाए पूरा नहीं होता बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें. यह माना जाता है कि युवा माताओं को निश्चित रूप से विशेष श्वास तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए जो शरीर में ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा को सुनिश्चित करने में मदद करेगी, सांस लेने की मदद से आराम करना और ध्यान केंद्रित करना सीखें।

एक व्यक्ति लगातार सांस लेता है, क्योंकि उसका शरीर तभी काम कर पाता है जब उसे पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। लेकिन पर विभिन्न चरणोंजीवन में श्वास-प्रश्वास बदलता है - शारीरिक प्रयास, अनुभव, कुछ प्रकार की गतिविधि से इसकी लय और गहराई अलग हो जाती है। यह लगभग हमेशा रिफ्लेक्सिव रूप से होता है, लेकिन आप प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। प्रसव सामान्य कार्यों में से एक है महिला शरीर, जिसके लिए यह स्वयं का "संग्रहीत" भी है बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास. लेकिन बिना विशेष तकनीशियनआप इसे कनेक्ट नहीं कर सकते। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों के दौरान, प्रशिक्षक बताते हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान माँ और बच्चे के साथ क्या होता है, उन्हें सिखाते हैं कि इन प्रक्रियाओं का प्रबंधन कैसे करें, खुद को भय और दर्द से मुक्त करें। उन लोगों के लिए जो पाठ्यक्रमों में शामिल नहीं हो सकते, स्वयं अध्ययनवीडियो या ऑडियो सामग्री का उपयोग करना। उन्हें शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर होता है जब अधिग्रहीत कौशल को स्वचालितता में लाने के लिए समय बचा हो - जन्म से 3-4 महीने पहले। दिन में 10 मिनट सब कुछ दोहराने के लिए पर्याप्त है संभावित विकल्प, अतीत को मजबूत करने के लिए। हमारे शरीर में एक उत्कृष्ट स्मृति है और वास्तविक प्रक्रिया में प्रवेश करने के बाद, यह "रिक्त स्थान" का उपयोग करेगा। लंबे समय तक कसरत करना तर्कहीन और खतरनाक है: फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में कमी से चक्कर आना और चेतना का नुकसान हो सकता है।

यदि आप सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करते समय अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कसरत बंद कर दें और अपनी सांस को 20 सेकंड तक रोककर रखें।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना, पहली अवधि (संकुचन के दौरान) में उपयोग किया जाता है, का उद्देश्य इस चरण के मुख्य कार्य को हल करना है - शरीर की मांसपेशियों को आराम देना और ताकत बचाना। मुख्य बात यह समझना है कि केवल विशेष श्वास दर्द के प्रतिवर्त भय को रोक सकती है, जिससे इसकी तीव्रता बढ़ जाती है। शुरुआत में संकुचन से होने वाला दर्द काफी हल्का होता है, लेकिन जैसे-जैसे स्थिति विकसित होती है, वे मजबूत और सख्त होते जाते हैं। पहले संकुचन से कोई असुविधा नहीं हो सकती है। लेकिन जैसे ही यह दिखाई दे, तुरंत अपने ज्ञान को कनेक्ट करें। नाक से सांस लें, और याद रखें कि यह मुंह से सांस छोड़ने की तुलना में 2-3 गुना कम होनी चाहिए। शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण से, साँस लेना हमेशा मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने का एक चरण है, साँस छोड़ना इसकी कमी है, अर्थात विश्राम है। जितनी देर साँस छोड़ते हैं, उतनी ही देर तक विश्राम रहता है।

आरामदायक स्थिति - आवश्यक शर्त प्रभावी आवेदनश्वास अभ्यास। यदि आप जिस स्थिति में हैं वह असहज है, तो आपको इसे बदल देना चाहिए।

समय अथक रूप से आगे बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि संकुचन बढ़ रहे हैं, लंबे और अधिक लगातार होते जा रहे हैं। लड़ाई के चरम पर, इसे स्विच करने की अनुशंसा की जाती है हल्की सांस लेना- एक कुत्ते की तरह। का सामना दर्द, एक युवा माँ स्पष्ट रूप से अपनी सांसों को जकड़ती है, तनाव देती है और रोक कर रखती है। यह उसकी भलाई और बच्चे की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। प्रसव के पहले चरण में, उसे अधिक ऑक्सीजन की भी आवश्यकता होती है, जिसकी आपूर्ति अभी भी गर्भनाल के माध्यम से की जाती है। हवा की कमी के कारण नाल के जहाजों की ऐंठन अस्वीकार्य है। घटी हुई ऑक्सीजन का स्तर गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को धीमा कर सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, एक और तकनीक याद रखने योग्य है। प्रसव के दौरान सांस लेना- "घोड़े की सांस।" साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, और "मोटा" होंठों के माध्यम से साँस छोड़ना चाहिए। यह ऐसा है जैसे आप कम आवाज़ में "ट्रू" ध्वनि बनाना चाहते हैं। यह विधि चेहरे, होंठ, गर्दन की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में मदद करती है, और उनके बाद शरीर का निचला हिस्सा रिफ्लेक्सिव रूप से आराम करेगा, जिससे गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में मदद मिलेगी।

यह मत भूलो कि अत्यधिक तनाव इस तथ्य की ओर जाता है कि थकान एक स्नोबॉल की तरह बढ़ती है, और प्रयास में आवश्यक बल दूर हो जाते हैं।

प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में प्रभावी मदद प्रदान कर सकती है प्रसव के दौरान सांस लेनाएक ध्वनि के साथ, जिसे गायन भी कहा जाता है। उसी समय, साँस लेना एक ही तरह से किया जाना चाहिए - नाक के माध्यम से गहरा, और साँस छोड़ना एक खुले या बंद मुंह और किसी प्रकार की ध्वनि के साथ होना चाहिए।

नोटों का सेट कुछ भी हो सकता है - जटिल शास्त्रीय तराजू, हिट या एक साधारण कैकोफनी। ध्वनि सहज, आपकी सामान्य कुंजी से शुरू होती है।

गाने या जोर से आवाज करने में संकोच न करें। अपनी इच्छा को अवरुद्ध करके, आप घटनाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम को तनाव और बाधित करते हैं। और आस-पास जन्म देने वाली महिलाओं के साथ हस्तक्षेप करने से डरो मत। वे आपको नहीं सुनेंगे, क्योंकि वे अपने "व्यवसाय" में लीन हैं।

प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक

जब गर्भाशय ग्रीवा 8-9 सेमी खुलती है, तो बच्चा जन्म नहर से नीचे जाना शुरू कर देगा। गर्भाशय अभी तक बच्चे को जाने नहीं देता है, लेकिन प्रतिवर्त प्रयास पहले से ही आ रहे हैं। उन्हें शांत किया जाना चाहिए।

बच्चे को धक्का देने और नीचे ले जाने की इच्छा महसूस करते हुए, युवा माँ को रुक जाना चाहिए - बच्चे की मदद करने का समय अभी नहीं आया है। इस चुनौती से निपटने में मदद करने के तीन तरीके हैं। साँस लेने की तकनीक- "सोबिंग", "ट्रेन" और "मोमबत्ती बुझाना" के प्रकार के अनुसार।

प्रथम साँस लेने की तकनीकनाक के माध्यम से तीन सतही श्वास और मुंह के माध्यम से एक लंबी साँस छोड़ना शामिल है। "इंजन" एक साँस है जिसके बाद एक साँस छोड़ना है, जिसे कई चरणों में विभाजित किया गया है। "मोमबत्ती बुझाना" में स्वैच्छिक साँस लेना के बाद एक चिकनी और लंबी साँस छोड़ना शामिल है। दो नवीनतम तरीकेसंकुचन की अवधि के अंत में लागू करें, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही खुला हो।

समय से पहले प्रयास एक महिला को नुकसान पहुंचा सकता है, गर्भाशय ग्रीवा फट सकता है। वे बच्चे के लिए भी असुरक्षित हैं।

अंतिम पंक्ति में: प्रसव के दौरान सांस लेना

बच्चे ने गर्भाशय छोड़ दिया है, और अब कुछ भी उसे जन्म नहर के सक्रिय और तेज़ मार्ग से नहीं रोकता है। माँ की साँसों से यह काम आसान हो जाएगा साँस लेने की तकनीक"फुलाना" कहा जाता है गुब्बारा". अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए अपने होठों पर मुट्ठी बांधें और उसमें हवा छोड़ें।

जब बच्चा पेल्विक फ्लोर पर डूबता है, तो आपको अपनी पूरी ताकत से जोर लगाना होगा। और आप उचित श्वास के बिना नहीं कर सकते। निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करने की अनुशंसा की जाती है - श्वास लें, अपनी सांस रोकें और उसी समय पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें, फिर त्वरित साँस छोड़ना, आराम करना, और सब कुछ फिर से दोहराता है। एक संकुचन में (गर्भाशय सिकुड़ता रहता है, लेकिन इतना दर्द नहीं होता), आप ऐसे 3-4 प्रयास कर सकते हैं। यदि बच्चा अच्छी तरह से चल रहा है, तो आप अधिक धीरे-धीरे साँस छोड़ सकते हैं, एक ऐसी स्थिति में जो आपके लिए आरामदायक हो।
अपने डॉक्टर से पूछें कि चीजें कैसी चल रही हैं ताकि आप जान सकें कि सांस लेने का तरीका क्या है।

जिस समय बच्चे का सिर जन्म नहर को खोलना शुरू करता है, प्रसूति विशेषज्ञ महिला को धक्का नहीं देने के लिए कहेगा, जबकि उसका शरीर श्रम के नए चरण के अनुकूल हो जाता है - योनि को खिंचाव शुरू करने का संकेत मिलता है। यदि इस समय बच्चे को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने के लिए, पेरिनेम के कोमल ऊतकों को चोट लग सकती है। डॉक्टर की सलाह का पालन करें "कुत्ते" को सांस लेने में मदद मिलेगी - तेज और छोटी सांसें और साँस छोड़ना।

प्लेसेंटा के जन्म के समय, आपको सांस लेने की जरूरत होती है, जैसा कि प्रयासों के साथ होता है।

वर्णित सभी श्वास विकल्पों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, यह संभव है कि आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल कुछ एक या दो अधिक मदद करेंगे - जितना संभव हो सके अपने लिए देखें आरामदायक विकल्प. अपनी रचनात्मकता का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

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हर महिला जानना चाहती है कि बिना दर्द के जन्म कैसे दिया जाए। उचित श्वास क्या है और इसका उपयोग कब करना है - आइए अधिक विस्तार से बात करते हैं।

उचित साँस लेना साँस लेने के व्यायाम का एक सेट है, जिसकी बदौलत शरीर की मांसपेशियां आराम करती हैं और प्रसव पीड़ा कम होती है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला को दर्द की सीमा क्या है, वह संकुचन के दौरान भी मांसपेशियों में छूट की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकती है।

साँस लेने से डर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी

प्राचीन काल से, माताओं ने अपनी बेटियों को जन्म देने का ज्ञान दिया। और ये दो बिदाई शब्द थे: अपने शरीर, उसकी इच्छाओं को सुनें और उचित श्वास लें, फिर फुसफुसाते हुए।

साँस लेने के व्यायाम का एक सेट पेशेवर गायकों द्वारा अच्छी तरह से महारत हासिल है। जिसने भी बचपन से गाना बजानेवालों में गाया है, वह जानता है कि जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पेट पीछे हट जाता है, और जब आप साँस लेते हैं, तो इसके विपरीत, इसे बाहर निकालना चाहिए। और भ्रमित मत करो।

ऐसी श्वास बच्चे के जन्म के लिए आदर्श है:नसों को शांत करता है, ताकत बचाता है, मांसपेशियों को आराम देता है, भ्रूण को बिना फाड़े सही ढंग से बाहर निकालने में मदद करता है। लगातार साँस छोड़ने और साँस लेने के साथ, तेजी से साँस लेने के कारण फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है। नतीजतन, सीओ 2 रक्त से धोया जाता है, मस्तिष्क की वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और सबकोर्टेक्स सक्रिय हो जाता है, जो चेतना से दमित अनुभवों का कारण बनता है।

स्वाभाविक रूप से, में रोजमर्रा की जिंदगीइस तरह की श्वास का लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसका आविष्कार विशेष रूप से ऐसे तनावपूर्ण भार के लिए किया गया था - जैसे, उदाहरण के लिए, प्रसव।

यदि आपको संदेह है कि आप बच्चे के जन्म और उचित श्वास के लिए कितने तैयार हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। पूरी दुनिया में, गर्भवती महिलाओं को सिखाया जाता है कि सही तरीके से जन्म कैसे दिया जाए, सांस लेने और मुद्राओं पर जोर देने से मदद मिलेगी।

संकुचन के दौरान श्वास प्रशिक्षण युग्मित और व्यक्तिगत दोनों हो सकता है। बेशक, साझेदारी में बच्चे का जन्म उचित श्वास लेने का एक अच्छा उदाहरण है।एक प्रियजन प्रसव में एक महिला को संकुचन के दौरान सांस लेने की याद दिलाता है, जिससे उसका दर्द कम हो जाता है।

बिना दर्द के बच्चे के जन्म की सच्ची कहानी

व्यक्तिगत अनुभव से

स्वेतलाना, 27 साल की:

"मैं कह सकता हूं कि मैंने "उसी" दर्द के बिना जन्म दिया। हां, संकुचन थे, रीढ़ और श्रोणि पर बहुत अधिक दबाव था। ऐसा लग रहा था कि अब चेतना कहीं उड़कर अंतरिक्ष में चली जाएगी, लेकिन जन्म के समय मैं एक बार भी नहीं चिल्लाई। बात यह है कि पूरी गर्भावस्था न केवल उचित सांस लेने में लगी थी, बल्कि अपने पति को जन्म देने के लिए भी गई थी।

उन्होंने जिम्मेदारी का एक बड़ा हिस्सा लिया।- हमेशा विनम्र नर्सों के साथ बातचीत न करें, मेरे साथ एक भारी ड्रॉपर ले जाएं, पूर्ण शांति का आयोजन करें और वार्ड में बच्चे पर ध्यान केंद्रित करें।

मेरे पति हमेशा वहां थे और यह सुनिश्चित करते थे कि मेरी सांस सही हो। जब आप किसी प्रियजन की मदद के बिना आमने-सामने होते हैं, तो आप संकुचन के दौरान भ्रमित हो सकते हैं और भूल सकते हैं कि अपनी स्थिति को कैसे कम किया जाए।

ऐसे मामलों में, आप घबरा सकते हैं, चीखना शुरू कर सकते हैं, अपने चेहरे की मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं - यह सब बच्चे को किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा, लेकिन यह महिला को इस तरह के एक आवश्यक संतुलन से बाहर श्रम में दस्तक देगा। यहां मुख्य बात सांस लेना है।

इसलिए, जब झगड़े के दौरान करीबी व्यक्तिऔर अभ्यासों को दोहराकर मुझे सांस लेने की याद दिलाई, मैं एक बार भी चिल्लाया नहीं। ऑक्सीजन ने पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दिया, मैं शांत हो गया और यहां तक ​​​​कि खुद को संकुचन के बीच सोने की अनुमति दी, जिसने नर्सों को आश्चर्यचकित कर दिया।

नौवें घंटे की उचित सांस लेने पर, मेरे पति ने हमारी बच्ची को मेरे सीने से लगा लिया। यह अजीब था, लेकिन जब उसने हमारे बच्चे को मेरी छाती पर रखा, तो हम एक साथ साँस छोड़ते और मुस्कुराए। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना न केवल एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, बल्कि प्रसव के दौरान सांस लेना एक संयुक्त पारिवारिक सुख है।

सांस लेने से बच्चे को पैदा होने में मदद मिलती है

आधुनिक स्त्रीरोग विशेषज्ञ-प्रसूति विशेषज्ञ लंबे समय से साबित कर चुके हैं कि सांस लेने की बदौलत महिलाएं न केवल खुद को राहत देती हैं जन्म प्रक्रिया, लेकिन इतने तनाव के दौरान बच्चे के लिए परिस्थितियों को और अधिक आरामदायक बनाते हैं।

डॉक्टर आपको लगातार याद दिलाते हैं कि भले ही आपको अपने लिए खेद न हो, लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे पर दया करें, उसे शांति से जन्म लेने का अवसर दें, शरीर के जहाजों को फाड़े बिना, ऑक्सीजन प्रदान करते हुए, बिना रोने के जन्म नहर को निचोड़े।

प्रसूति और श्रम में महिलाओं के बीच सहयोग की विधि फ्रांसीसी डॉक्टर लैमेज़ द्वारा विकसित की गई थी। उनके सम्मान में, उन्होंने बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास के साथ इस प्रकार के काम का नाम "लामेज़" रखा।

प्रसूति विशेषज्ञ गर्भवती माताओं के साइकोप्रोफिलैक्सिस में लगे हुए थे और महिलाओं को पढ़ाते थे अलग - अलग प्रकारसांस लेना। आधार में प्रशिक्षण शामिल था जिसने संकुचन के दौरान एक महिला की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार किया।

यह माना गया था कि एक महिला का अपनी सांस लेने पर ध्यान संकुचन के दौरान गर्भाशय को आराम करने की क्षमता प्रदान करेगा। और इस तरह के कौशल में महारत हासिल करने से न केवल दर्द कम होगा, बल्कि मस्तिष्क को उसकी पूर्ण अनुपस्थिति के बारे में समझाने में भी मदद मिलेगी।

प्रसव के दौरान यह विधिएक महिला को न केवल सही ढंग से सांस लेनी चाहिए, बल्कि यह भी सोचना चाहिए कि बच्चे के लिए अब जन्म नहर से आगे बढ़ना कितना मुश्किल है। सांस लेना भी बहुत जरूरी है ताकि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिले।

यह साबित हो चुका है कि संकुचन के दौरान जिम्मेदारी की पर्याप्त भावना वाली माताएं खुद को और बच्चे को कम से कम नुकसान पहुंचाती हैं। प्रसव में महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे बच्चे के जन्म के दौरान मनोवैज्ञानिक जटिलताओं से बचने के लिए उचित श्वास के अनिवार्य पाठ्यक्रम लें। सब कुछ काफी सरल है - आपको सही तरीके से सांस लेने का तरीका सीखने की जरूरत है।

श्रम में महिलाओं के साथ काम करने का यह तरीका 1960 के दशक से विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है। लयबद्ध श्वास (और यह लैमेज़ पद्धति का पर्याय है) दुनिया भर के विभिन्न क्लीनिकों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस तरह की सांस को कम से कम दर्द वाले बच्चे की उपस्थिति की कुंजी माना जाता है, दोनों उसके लिए और प्रसव के दौरान मां के लिए।

बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करें

एक बार जब पानी टूट गया है, तो आप स्नान कर चुके हैं और प्रसव कक्ष में प्रवेश कर चुके हैं, बच्चे के जन्म के आखिरी 30 मिनट के लिए अपने शरीर को तैयार करना शुरू करें। प्रयास के स्तर पर श्वास फिर से बदल जाएगी। आमतौर पर प्रसूति-चिकित्सक आपको बताते हैं कि क्या करना है, लेकिन खुद को जानने में कोई हर्ज नहीं है।

जैसे ही संकुचन शुरू होता है, आपको पूरी हवा को गहराई से बाहर निकालने की जरूरत होती है और तुरंत इस क्षेत्र को नाक से गहराई से अंदर लेना चाहिए। फिर से साँस छोड़ें, लेकिन संक्षेप में, और पहले से ही तीन छोटी और रुक-रुक कर सांसों के साथ हवा में खींचे।

बच्चे के जन्म के चरण के आधार पर श्वास अलग है। जब ये पहले संकुचन होते हैं, तो यह सही है यदि आप अपनी नाक से श्वास लेते हैं और अपने मुंह से साँस छोड़ते हैं।सांसें गहरी, धीमी, सम होनी चाहिए।

बच्चे के जन्म में मुख्य बात, जैसा कि यह निकला, सांस लेने में आलसी नहीं होना है।जब संकुचन अभी शुरू हो रहे हैं, तो महिलाएं सोचती हैं कि वे सांस ले सकती हैं और संलग्न नहीं हो सकती हैं। "यह अपने आप गुजर जाएगा।" यह याद आती है महत्वपूर्ण बिंदुमांसपेशियों की तैयारी।

जब संकुचन तेज हो जाते हैं, तब बिना श्वसन प्रशिक्षणप्रसव में महिलाएं जोर-जोर से चीखने लगती हैं, शरीर को तनाव देती हैं, स्वतंत्र रूप से अपना दर्द बढ़ाती हैं। ऐसा करना इसके लायक नहीं है। आपको यह याद रखने की जरूरत है कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।

मजबूत संकुचन, दुर्भाग्य से, महिलाओं में घबराहट पैदा करते हैं। प्रसव में महिलाएं तकनीक को भूल जाती हैं और अपनी सांस को चरम पर रखती हैं। ऐसे में लेबर पेन तेज हो जाता है।यह एक गलत सेटिंग है, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने की दर कम हो जाती है, और बच्चा प्राप्त करना शुरू कर देता है एक अपर्याप्त राशिऑक्सीजन।

बिना घबराहट के प्रसव

संकुचन आत्म-नियंत्रण के लिए एक जटिल प्रक्रिया है, इसलिए माताओं को पहले से ही सलाह दी जाती है आरंभिक चरणएकाग्रता का एक बिंदु खोजें। यह या तो एक घड़ी हो सकती है, या एक दरवाज़े का हैंडल, या कुछ और।

तो महिला अपने लिए एक दृश्य आवेग पैदा करती है और संकेत मस्तिष्क को जाता है। हर बार संकुचन तेज होने पर, प्रसव में महिला अपनी आंखों को चुने हुए बिंदु पर केंद्रित कर सकती है, शांति से हवा में सांस ले सकती है, जिससे उसे अपनी सांस लेने पर नियंत्रण नहीं खोने में मदद मिलेगी।

लयबद्ध श्वास को तब तक जारी रखना चाहिए जब तक कि संकुचन कमजोर न होने लगें। संकुचन के दौरान कई प्रकार के साँस लेना और छोड़ना होता है। उदाहरण के लिए, मुंह से एक लंबी सांस लेना और फिर मुंह से दो हल्की सांस छोड़ना।

यहां सांस लेने की एक शांत लय महत्वपूर्ण है।जैसे ही संकुचन आ रहे हैं, नाक के माध्यम से गहरी सांस लेने और मुंह के माध्यम से दो छोटी साँस छोड़ने के लायक है। संकुचन जितना लंबा होता जाता है, जो भ्रूण के बाहर निकलने के लिए प्रगति की डिग्री को इंगित करता है, हवा में सांस लेना उतना ही गहरा होता है। साँस लेना की एक शांत लय महत्वपूर्ण है।

अगली लड़ाई के अंत में गहरी सांस लेना न भूलें: मुंह से पूरी सांस लें ताकि फेफड़े खाली हो जाएं।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने की तकनीक में भटकने से बचने के लिए, आप बस अपने आप को पैटर्न दोहरा सकते हैं। याद रखें कि सही तरीके से कैसे सांस लें: साँस छोड़ें, साँस लें (एक, दो, तीन), साँस छोड़ें, साँस छोड़ें (एक, दो, तीन)।

जब डॉक्टर कहता है कि आप धक्का दे सकते हैं, तो गहरी सांस लें और विशेष रूप से डायाफ्राम के साथ काम करें, बच्चे को बाहर धकेलें। अपने माथे, आंखों पर जोर मत डालो, चिल्लाओ मत।जब तक आपके फेफड़ों में हवा है तब तक बस अपने डायाफ्राम से धक्का दें। फिर फिर से श्वास लें और दोहराएं।

आपको जन्म देने से 2-3 महीने पहले उचित श्वास सीखना शुरू करना होगा।कक्षाओं में 20 मिनट के दैनिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, ताकि सांस लेने की तकनीक बच्चे के जन्म के लिए सवाल न उठाए। बच्चे का जन्म शांत और तैयार वातावरण में होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने के लिए व्यायाम:

• ऐसी स्थिति लें जो आपके लिए आरामदायक हो।प्रत्येक के लिए यह व्यक्तिगत है। कोई अपनी तरफ लेटना चाहता है, कोई चारों तरफ खड़ा होना चाहता है, कोई बिल्ली की तरह दीवार से सटा हुआ है।
• अपने पेट को बाहर निकालते हुए गहरी सांस लें।अपने पेट में खींचकर श्वास छोड़ें। 10 बार दोहराएं। यह श्वास आपको आराम करने और अपनी ऊर्जा को बच्चे के जन्म पर केंद्रित करने में मदद करेगी। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने डायाफ्राम को प्रशिक्षित करना शुरू करती हैं, तो प्रभाव बहुत अधिक शक्तिशाली होगा।
• बार-बार संकुचन के दौरान, तेजी से सांस लेना शुरू करें,उसी पद्धति का उपयोग करते हुए। बाहरी कारकों से विचलित न हों, एकाग्रता का बिंदु खोजें, केवल बच्चे के जन्म के बारे में सोचें और सांस लेना न भूलें।
• प्रयासों के दौरान, पहले से प्रशिक्षित डायाफ्राम आपके लिए बहुत उपयोगी है।यदि आप चिल्लाते या तनाव नहीं करते हैं, लेकिन विशेष रूप से डायाफ्राम के साथ काम करते हैं, तो आप न केवल ऐसे कठिन समय में बच्चे की मदद करेंगे, बल्कि आपको आंतरिक विराम नहीं मिलेगा।

विशेषज्ञ की राय:

संस्थापक और नेता परिवार केंद्रजूलिया गुसाकोवस्काया-स्टारोवोइटोवा:

“बेशक, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है और हमारे केंद्र में ऐसी कक्षाएं हैं। सही ढंग से सांस लेने की एक योजना है। लेकिन यह जन्म के लिए ही कोई योजना लेने लायक नहीं है। बच्चे के जन्म के दौरान, मुख्य बात सिर को बंद करना और केवल शरीर को सुनना है। श्वास कुंजी है सही वितरण. मुख्य बात सांस लेना है।"

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