Правильне вимірювання базальної температури. Як правильно вимірювати базальну температуру: чим, де і скільки хвилин міряти

Овуляція – ключова подія у менструальному циклі жінки. Якщо точно визначити день, коли вона відбувається, можливо не лише запланувати зачаття, а й трохи вплинути на стать майбутнього немовляти.

Отримати інформацію про те, коли яйцеклітина залишає яєчник, дозволяють різні способи: УЗД яєчників або визначення концентрації статевих гормонів протягом циклу кілька разів Але найпростішим і найбезкоштовнішим методом, який здатна провести вдома кожна жінка, було і залишається проведення базальної термометрії. Уважний аналіз того, як щодня змінюється базальна температура, дасть можливість вивчити роботу яєчників, зрозуміти, чи відбувається овуляція, визначити вагітність раніше, ніж її зможе показати тест.

Суть методу базальної термометрії

Ключову роль в управлінні жіночим організмом відіграють статеві гормони: прогестерон та естроген, пролактин, гонадотропні гормони гіпоталамуса та гіпофіза. Баланс між ними відбивається на безлічі процесів, у тому числі й на температурі тіла, яка називається базальною.

Базальна температура – ​​це найнижчий температурний показник, що свідчить про дійсну температуру внутрішніх органів. Вона визначається відразу після відпочинку (зазвичай – після нічного сну), до початку будь-якої фізичної активності, яка створюватиме похибку вимірювань. Для її встановлення підходять лише відділи, які мають сполучення з порожнинами організму. Це піхва (воно пов'язане з маткою), пряма кишка (вона безпосередньо пов'язана з товстими відділами кишечника) та ротова порожнина, що переходить у ротоглотку.

Задають рівень базального показникагормони естроген та прогестерон. Вони «диктують», яка базальна температура має бути при овуляції у тієї чи іншої жінки.

Нормальна кількість естрогену сама собою не впливає на температурний показник. Завдання цього гормону – не дати прогестерону впливати на терморегуляторний центр, локалізований у гіпоталамусі (це ділянка, пов'язана з головним мозком).

У першій половині циклу «керує» естроген. Він не дозволяє базальній температурі підніматися вище за 37°C. У період овуляції, коли спочатку кров надходить підвищена кількість естрогену, відзначається зниження температурного показника приблизно на 0,3°C. Коли ж яйцеклітина виходить із фолікула, а на її місці з'являється жовте тіло, що виробляє прогестерон, термометр показує 37°C або більше. При цьому графік базальної термометрії стає схожим на птаха з відчиненими крилами, чий дзьоб і символізує день овуляції.

Далі коли жовте тіло відмирає (якщо зачаття не відбулося) і кількість прогестерону знижується, температура падає. Під час менструації показник тримається на цифрі 37 ° C, потім знижується і повторюється все спочатку.

Якщо відбувається вагітність, прогестерону виробляється в нормі все більше, тому температура не знижується як перед місячними, а, навпаки, зростає.

Що дасть визначення дня овуляції

Знаючи, на яку добу ооцит залишає фолікул, жінка може:

• планувати вагітність: через 3-4 місяці побудови графіків можна практикувати статевий акт не «приблизно», відраховуючи 14 днів від передбачуваного початку наступних місячних, а точно знаючи день овуляції;
• планувати стать майбутнього немовляти (метод не 100%). Якщо хочеться, щоб народився хлопчик, то статевий акт краще запланувати на добу овуляції (цього дня знижується базальна температура і вагінальні білі набувають кольору та консистенції сирого курячого білка). Якщо мрія – народити дівчинку, краще займатися сексом за 2-3 доби передбачуваної овуляції;
• знаючи, коли відбувається овуляція, можна, навпаки, уникнути зачаття, оскільки кілька днів до неї, сам день виходу яйцеклітини і добу після є найнебезпечнішими днями;
• графік покаже, якщо є гормональні проблеми, запалення репродуктивних органів або відсутність овуляції (), через що не відбувається зачаття.

Крім того, малювання графіка базальної термометрії в деяких випадках дозволить визначити вагітність і без покупки тесту. А якщо продовжувати вести його і спочатку після зачаття, можна вчасно побачити загрозу викидня і вжити потрібних заходів.

Як правильно проводити базальну термометрію

Дуже важливо знати, як для визначення овуляції правильно вимірювати базальну температуру. Адже організм жінки вкрай чутливий до мінімальних змін зовнішніх умов, а одиниці виміру, в яких ведеться графік – це десяті частки градуса (саме тут може бути важливим є коливання на 0,1-0,05°C).

Ось основні правила, за дотримання яких температурний графік стане максимально інформативним:

1. Вимірювання проводяться або у прямій кишці (оптимально), або вагінально, або у роті (для цього потрібен спеціальний градусник).
2. Термометр слід вставити на 2-3 см і спокійно полежати, проводячи виміри, 5 хвилин.
3. До проведення вимірювань сідати, крутитися, вставати, ходити, їсти не можна. Навіть струшування термометра може призвести до помилкового результату.
4. Виберіть якісний термометр (краще ртутний), за допомогою якого ви вимірюватимете температуру щодня протягом 3-4 місяців.
5. Покладіть на столик (поличку) біля ліжка, до якого ви зможете з ранку дотягнутися, не встаючи, 3 речі: термометр, зошит та ручку. Навіть якщо ви станете вести свій графік на комп'ютері - в онлайн або офлайн-програмах, найкраще, вважаючи показники термометра, відразу записати його із зазначенням числа.
6. Вимірюйте щоранку в однаковий час. Плюс-мінус 30 хвилин.
7. Перед вимірами потрібно обов'язково спати протягом щонайменше 6 годин. Якщо ви вставали вночі, то виміряйте пізніше, щоб пройшло 6 годин.
8. Термометрію потрібно проводити о 5-7 годині ранку, навіть якщо ви можете спати до полудня. Це пояснюється добовими біоритмами гормонів надниркових залоз та гіпоталамуса, які впливають на базальну температуру.
9. На точність вимірів впливають поїздки, прийом алкоголю, фізичні навантаження, статеві акти. Тому постарайтеся на час базальної термометрії максимально уникати цих ситуацій, але якщо вони трапляються, відзначати їх у графіку. А якщо ви захворіли, і розвинулася лихоманка, всі виміри на найближчі 2 тижні взагалі будуть неінформативними.

Коли починати міряти базальну температуру?

З першої доби, менструації, тобто з першого дня циклу.

Як вести графік?

Можна це зробити на папері в клітинку, намалювавши 2 лінії: на горизонтальній лінії (по осі абсцис) відзначайте число місяця, вертикальну (вісь ординат) розкресліть так, щоб кожна клітинка позначала 0,1 ° C. Щоранку ставте крапку на перетині показника термометрії та потрібної дати, з'єднуйте точки між собою. Увечері температуру вимірювати не потрібно. Під горизонтальною лінією залиште місце, де ви робитимете щоденні нотатки про виділення та події, що відбулися з тих, що могли вплинути на показники. Поверх результатів вимірювань, починаючи з 6 до 12 дня, проведіть горизонтальну лінію. Вона називається перекриває і служить для зручності розшифрування графіка гінекологом.

Також пропонуємо скористатися вже готовим шаблономнаведеного нижче графіка базальної температури зберігши його собі на комп'ютер і роздрукувавши. Для цього наведіть курсор на зображення та через меню правою кнопкоюмиші збережіть картинку.

Зверніть увагу!якщо ви приймаєте протизаплідні засобипроводити термометрію не потрібно. Ці препарати спеціально відключають овуляцію, що робить їх протизаплідними.

Читайте також про інші методи визначення овуляції в нашій.

Як виглядає графік базальної температури при овуляції (тобто за нормального овуляторного циклу):

• у перші три доби менструації температура – ​​близько 37°C;
• до закінчення місячних температурні показники падають, становлячи 36,4-36,6°C;
• далі, протягом 1-1,5 тижнів (залежно від довжини циклу), термометрія показує такі ж цифри - 36,4-36,6 ° C (може бути нижче або вище, залежно від метаболічних процесів в організмі). Вона має бути однакова щодня, а трохи вагається (тобто малюється не пряма лінія, а зигзаги). Після 6 значень, з'єднаних перекриваючою лінією, повинні слідувати три дні, коли температура стає вище на 0,1°C або вище, а в один із цих днів – вище 0,2°C. Тоді через 1-2 доби можна чекати на овуляцію;
• перед самою овуляцією термометр показує базальну температуру нижче 0,5-0,6°C, після чого вона різко підвищується;
• під час овуляції базальна температура - в межах 36,4-37 ° C (за іншими даними - вище 37 ° C). Вона має бути на 0,25-0,5 (у середньому, на 0,3°C) вище, ніж на початку менструального циклу;
• яка має бути базальна температура після овуляції, залежить від того, настало зачаття чи ні. Якщо вагітність не настає, цифри поступово зменшуються, приблизно на 0,3°C. Сама висока температураспостерігається на 8-9 день після виходу зрілого ооциту. Саме на цю добу і відбувається імплантація заплідненого ооциту у внутрішню маткову оболонку.

Між середніми цифрами двох половин циклу – до овуляції та після неї – температурна різниця має становити 0,4-0,8°C.

Скільки триває базальна температура після овуляції?

До настання менструації. Зазвичай це 14-16 діб. Якщо ж минуло вже 16-17 діб, а температурний показник також вище 37°C, це з великою ймовірністюговорить про настання вагітності. У цей період можна зробити тест (головне, щоб після овуляції вже пройшло 10-12 діб), можна визначити ХГЛ у крові. УЗД та огляд гінеколога ще неінформативні.

Це показники норми базальної температури при овуляції, а також до і після неї. Але не завжди менструальний циклвиглядає так бездоганно. Зазвичай цифри та вид кривої викликає безліч запитань у жінок.

Високі цифри у першій фазі циклу

Якщо після менструації цифри базальної термометрії вище 37 ° С - це говорить про недостатній кількостіестрогенів у крові. При цьому зазвичай спостерігається ановуляторний цикл. І якщо відібрати 14 діб від наступної менструації, тобто подивитися на 2 фазу (інакше вона не візуалізується), то там видно різкі стрибки температурних показників, без поступового наростання.

Синдром супроводжується різними неприємними симптомами: припливами спека, головними болями, порушеннями серцевого ритму, підвищеним потовиділенням. Такий вид температурної кривої разом із визначенням у крові низьких рівнівестрогену вимагає від лікаря призначення препаратів – синтетичних естрогенів.

Прогестеронова та естроген-прогестеронова недостатність

Якщо після овуляції базальна температура не піднімається, це свідчить про недостатність прогестерону. Така ситуація є частою причиноюендокринної безплідності. А якщо зачаття все ж таки настає, то існує небезпека викидня на ранньому терміні, поки не сформується плацента і не візьме на себе функцію вироблення прогестерону.

Про недостатній роботіжовтого тіла (залізи, що утворюється на місці фолікула, що розкрився) говорить зниження температурних показників вже на 2-10 добу після овуляції. Якщо довжина 1 фази циклу ще може варіювати, друга фаза повинна бути однакова і складати в середньому 14 діб.

Прогестеронову недостатність можна припустити і підвищення цифр всього до 0,3°C.

Якщо вже 2-3 цикли у вас після овуляції – низька базальна температура, звертайтеся з цим графіком до гінеколога. Він скаже, на які дні циклу потрібно здати кров для визначення прогестерону та інших гормонів, і на підставі цього аналізу призначить лікування. Зазвичай призначення синтетичних прогестеронів є ефективним, і в результаті у жінки виходить завагітніти і виносити дитину.

Естроген-прогестеронова недостатність

Про цей стан, коли яєчники не виробляють достатніх кількостейобох гормонів, свідчить температурний графік, що не має суттєвих коливань (є великі ділянки з прямими лініями, а не зигзагами). Про цей стан говорить також підвищення температурних показників до 0,3°C після овуляції.

Ановуляторний цикл

Якщо вже 16 добу менструального циклу, а немає характерного зниження, то підвищення температури, швидше за все, овуляції був. Що старша жінка, то більше в неї таких циклів.

Виходячи з вищевикладеного, базальна термометрія є нескладним та бюджетним методом визначення днів оптимальних для зачаття, а також причин, через які вагітність може не наступати. Вона вимагає всього 5-10 хвилин часу вранці. Які б показники ви не побачите, це не привід для паніки або самолікування. Звертайтеся до гінеколога зі своїми графіками за кілька циклів, і вам призначать діагностику та лікування.

Побачивши дві довгоочікувані смужки на тесті, ви ретельно стежите за будь-якими змінами, що відбуваються в організмі.

Базальна температура при вагітності на ранніх термінах реагує на найменші коливання в гормональній системі та дозволяє обчислити відхилення від норми та своєчасно звернутися за допомогою до жіночої консультації.

Що таке базальна температура

• Базальною або базовою температурою (далі БТ) називається та, на яку практично не впливає зовнішнє середовище;
• Отримати її значення можна в ранковий годинник, не піднімаючись із ліжка, після повноцінного нічного сну;
• Вимірювання проводяться за допомогою градусника, поміщеного в ротову порожнину, у піхву або в пряму кишку;
• На значення БТ впливають такі гормони, як естроген та прогестерон, рівень яких змінюється відповідно до днів менструального циклу.

Знайте!Акушери-гінекологи вважають БТ показником здоров'я жіночої статевої системи. Порівняння графіків за кілька циклів здатне виявити порушення у гормональному фоні, період овуляції, а також запальні процеси.

Ще на стадії планування дитини значення БТ допоможуть визначити сприятливий періоддля зачаття без застосування дорогих тестів та УЗД-діагностики. Єдиним аспектом є чітке дотримання всіх норм під час проведення вимірювань.

Чому можна довіряти базальній температурі?

Менструальний період і двох фаз.

1. При переході з однієї фази до іншої спостерігається овуляція. Вся сутність методу полягає у побудові графіка, з урахуванням щоденних показань БТ;
2. Для першої половини циклу характерні невисокі цифри, а для другої високі, обумовлені впливом прогестерону.

Овуляція на графіку виглядає як різкий перепад.

Значення БТ приблизно за день до настання овуляції стрімко опускається, а наступної доби так само різко піднімається. Свідченням швидкого наступуменструації служать знижені значення БТ, тоді як при заплідненні у другій фазі вони стабільно підвищені.

Ви можете використовувати метод вимірювання значень базальної температури, якщо:

• спроби завагітніти тривають довше року;
• необхідно виявити порушення у роботі статевих гормонів;
• потрібно передбачити вдалий часдля зачаття;
• Необхідно визначити наявність вагітності до факту затримки менструальної кровотечі.

Як за базальною температурою визначити вагітність?

Весь менструальний період можна відстежити за графіком базальної температури. При вагітності картина істотно відрізняється від тієї, що можна побачити при звичайному циклі.

1. Найперша фаза жіночого періоду – фолікулярна (гіпотермічна). У цей час відбувається формування фолікула, всередині якого дозріває яйцеклітина. Для першої фази характерна підвищена вироблення естрогену через посилену роботу яєчників;

Сприятливі значення БТ – від 36,1 до 36,8 градусів. Значення на верхній межі діапазону зазвичай супроводжуються нестачею естрогену. У таких випадках лікарі рекомендують відповідну гормонотерапію.

1. Момент овуляції. Фолікул розривається під дією ЛГ (лютеїнізуючий гормон) і яйцеклітина виходить назовні, при цьому відбувається гормональний сплеск. На цьому етапі значення БТ різко зростають до 370-377 градусів;
2. Остання фаза – лютеїнова (гіпертермічна). Натомість фолікула, що лопнув, починає формуватися жовте тіло, що є джерелом прогестерону.

• У разі запліднення яйцеклітини (під час того, як відбувається імплантація, БТ знижується) вона потрапляє в матку. Жовте тіло при цьому продовжує зростати, виділяючи гормони, що дозволяють зберегти вагітність та запобігти матковим скороченням;

Саме ці гормони змушують значення БТ триматися на верхніх межах. Жовте тіло функціонує до повного формування плаценти.

• Сприятливі значення БТ – понад 37 градусів;
• Якщо зачаття немає, жовте тіло руйнується, а рівень гормонів падає. Значення БТ також знижуються та настає менструальна кровотеча.

Температура – ​​нижче за овуляційну

Зазвичай, значення базальної температури при вагітності на ранніх термінах становить 37.1-37.3 градуси.

Буває трохи нижче, в межах 36.9 градусів.

Це можна виявити, записуючи значення базальної температури протягом кількох циклів.

Єдиною постійною ознакою при можливому факті настання вагітності є відсутність зниженої базальної температури після виходу яйцеклітини з яєчника.

Особливості «вагітного» та «невагітного» графіків

Щоб зрозуміти, яка базальна температура властива тілу при вагітності, а яка - за різних патологій, потрібно звернути увагу на основні характеристики графіків.

«Вагітний» графік:

1. низька БТ у фолікулярній фазі циклу;
2. чітко ідентифікується овуляція (різкий стрибок БТ нагору);
3. підвищена БТ у лютеїновій фазі циклу;
4. десь на 21 день помітно знижуються значення БТ (відбувається імплантація яйця) і потім температура знову зростає;
5. присутня третя фаза циклу - гестаційна - зі значенням БТ, що дорівнює або перевищує овуляторну.

Нормальний «невагітний» графік:

• у першій фазі значення БТ нижче 37 градусів;
• відразу після овуляційної фази, БТ починає зростати і продовжує далі бути на рівні 37 градусів майже до кінця другої фази;
• за кілька днів до початку менструальної кровотечі значення БТ різко зменшується.

Для ановуляторного графіка характерні хаотичні сплески БТ протягом циклу. Такі періоди бувають у жінок до трьох разів на рік.

Як правильно виміряти температуру для визначення вагітності

Найбільш точними показання будуть при ректальному введенні градусника. Термометр у своїй може бути як електронним, і ртутним, залежить від особистих переваг. Нижче наведено основні правила того, як виміряти базальну температуру для визначення вагітності:

1. Вимірювання базальної температури при плануванні вагітності потрібно проводити щодня вранці у певний час після сну, тривалістю більше шести годин. Не варто незабаром після пробудження залишати ліжко або різко сідати;

Крім того, часті ходіння під час нічного відпочинку спотворюють дані досліджень.

1. У денні та вечірні години відбуваються досить сильні коливання БТ через стрес, підвищену активність або банальну втому. Перевірити ще раз вдень і ввечері ранкові вимірювання не потрібно, так як це неінформативно;
2. Ртутним градусником температуру вимірюють протягом 6-10 хвилин, електронним від 2 до 3 хвилин або до звукового сигналу;
3. Для наочності найкраще починати проводити вимірювання та будувати графік з дня настання менструації. Це дозволить побачити перепад температур під час переходу від однієї фази циклу до іншої та оцінити гормональне тло;
4. Для зручності ведення вимірювань можна використовувати звичайний паперовий лист, роздрукований шаблон або програми, що автоматично будують графіки на основі внесених даних.

До відома. На показники БТ впливають такі фактори:

• алкоголь;
• секс за кілька годин до процедури виміру;
• стрес;
• інфекційні захворювання;
• надто тепле спальне місце, Наприклад, від грілки;
• переохолодження нижніх кінцівок.

Якщо якийсь із перелічених чинників був, варто зробити це позначку.

Які показники дозволяють зробити висновок, що вагітність не відбулася?

Високі показники базальної температури, які зберігаються довгий час, при можливу вагітність, До підтвердження факту затримки, на жаль, не завжди є ознакою успішного зачаття.

У деяких випадках така зміна може бути пов'язана з запальними процесамиу придатках, інколи ж вказувати на ускладнення перебігу гестаційного періоду.

Важливо!Варто звернути увагу, що не потрібно починати панікувати при виявленні відхилень від норми, оскільки кожен організм є унікальним. У разі будь-яких сумнівів, краще звернутися до фахівця для встановлення точного діагнозу.

БТ при загрозі викидня

Загроза викидня пов'язана з недостатнім виробленням гормону прогестерону, що підтримує вагітність. Трапляється це при проблемах з гормональним тлом і некоректно-функціонуючим жовтим тілом, яке в нормі з'являється замість фолікула.

Знайте!При цій патології значення не перевищують 37 градусів.

Таким чином, якщо базальна температура при вагітності 36,8 або на одну десяту градуса вища, варто звернути на це увагу та спробувати зрозуміти причини таких змін.

БТ при завмерлій вагітності

Якщо розвиток ембріона припиняється, заліза, що утворилася дома фолікула, починає руйнуватися, а рівень прогестерону, отже, падати. Це призводить до зниження значень БТ до 364-369 градусів.

Бувають випадки, коли при завмиранні ембріона температура продовжує утримуватися на досить високому рівні. Щоправда, трапляється, коли і знижена температуразовсім не є показником завмирання. Варто завжди прислухатися до себе та свого внутрішнього стану.

БТ при позаматковій вагітності

Важливо!У цьому випадку вироблення прогестерону жовтим тілом не припиняється, як і за нормального перебігу вагітності. Робити висновки виходячи з значень БТ у разі не можна.

У другому та третьому триместрах вона не відіграє значної ролі. Важливо пам'ятати, що акуратність у вимірах необхідна, оскільки будь-які відхилення впливають інтерпретацію результатів.

Ставте запитання на тему статті!

Насамперед, навчившись визначати базальну температуру, жінки зможуть вирахувати оптимальний день для зачаття дитини. Багато жінок прагнуть отримати ці знання тільки для того, щоб безпомилково визначати. небезпечні дні», в які не варто займатися незахищеним сексом. Такий метод природної контрацепції допомагає уникнути незапланованої вагітності. Загалом, кожній жінці не завадить дізнатись, як виміряти базальну температуру. Саме про тонкощі її вимірювання, складання графіків ми й говоритимемо.

Навіщо та як вимірювати базальну температуру

Про те, як виміряти базальну температуру, ми ще встигнемо побалакати, спочатку варто розібратися, для чого це потрібно. Низка дівчат чула, наскільки важливо знати нюанси вимірювання базальної температури. Але не всі розуміють, що такі знання здатні підвищити якість сексуального життя. Так Так. Можливо, вам і здадуться дивними мої слова, але, навчившись вимірювати базальну температуру, можна досягти найвищого піку задоволення під час сексу. Як же пов'язані базальна температура та задоволення інтимного життя? Давайте розумітися.

Часто жінки не можуть розслабитися під час сексу, насолодившись процесом, тому що, кохаючись, вони постійно прокручують у голові життєво важливі питання. Ці думки не доречно заважають розслабитися. Спливаючі в голові жінок, які вбивають б дилеми можна розділити на дві категорії. До першої відносяться питання наступного характеру:

1. Чи є ця поза максимально придатною для зачаття дитини?

2. Наскільки «берізка» збільшить мої шанси завагітніти?

3. Чому мені не вдається завагітніти?

4. Може, я чи партнер безплідні?

5. Як мені бути, якщо й цього разу нічого не вийде?

6. Боже, невже я зробила щось погане, що ти не даєш мені дитину?

Але далеко не всі жінки зациклені на тому, щоби зачати малюка. Багато хто навпаки цього не хоче. У їхніх головах рояться зовсім інші питання, які заважають жінці розслабитися. Отже, друга категорія питань має приблизно такий характер:

1. Я ж не можу завагітніти, якщо охоронятимуся календарним методом?

2. Якщо займатися сексом при менструації, можна завагітніти?

3. Цікаво, які методи природної контрацепції є ефективними?

4. Чи правильно я визначила безпечні дні?

5. Як відреагує партнер на вагітність, що виникла внаслідок неправильного визначення овуляторного періоду?

6. Боже, ти ж розумієш, що я поки не готова народити маленького?

Ось, що зазвичай твориться в жіночих головахпід час інтимної близькостіз партнером. Про яке розслаблення тут може йтися? Незважаючи на точні підрахунки, дівчата завагітніють у безпечні дні, які вони визначили за допомогою календарного методу контрацепції. Жінки нерідко зачинають дітей, кохаючись під час місячних. Часто не щастить і жінкам, які хочуть дитину, але чомусь не можуть визначити оптимальний день для її зачаття. Ох, якби всі жінки розуміли, як виміряти базальну температуру, за допомогою якої легко визначити день овуляції, вагітність, то вони напевно навчилися б отримувати більше задоволення під час сексу, переставши ставити собі в процесі німі наболілі питання.

Ми повинні зрозуміти, що на вимірі базальної температури будується температурний метод природної контрацепції, який у сукупності з цервікальним методом не поступиться надійністю захисту якісному презервативу. Тобто, знаючи, як виміряти базальну температуру, можна звести до мінімуму можливість завагітніти при незахищеному статевому контакті певні дні, позбавивши себе від побоювань, що вбивають задоволення. Жінки, які бажають мати дитину, завдяки змінам базальної температури з легкістю визначать фертильні дні, які є найсприятливішими для зачаття. Загалом, якщо ви хочете завагітніти або навпаки побоюєтеся, бажаєте навчитися насолоджуватися сексом, не забиваючи голову тим, чим не потрібно, тоді вам знадобиться інформація про те, як вимірювати базальну температуру.

Як правильно вимірювати базальну температуру

Найправильніше рішення, коли не знаєш, як правильно вимірювати базальну температуру – це запитати про це свого гінеколога. Але про основні нюанси її вимірювання ми поговоримо зараз. Отже, базальна температура насправді залежить від фази менструального циклу. Вимірювання температури слід проводити протягом усього циклу. Робити цього не слід лише тоді, коли у жінки йдуть місячні.

Вимірювання базальної температури необхідно проводити вранці. Дуже важливо, щоб перед цим жінка не вставала з ліжка. Щоб виміряти температуру, слід скористатися простим термометром ртутним, який акуратно вводиться в пряму кишку. Протримати градусник там потрібно не менше ніж п'ять хвилин, а найкраще – всі сім. Дані слід записувати до таблиці щодня. Після проведення вимірювань протягом циклу необхідно побудувати графік. Зверху вкажіть дні перевірок, збоку – можливу базальну температуру у ці дні. На стику ліній ставимо точки, які з'єднуємо прямою. У дні, коли відбувається різке підвищення прямої після її швидкого зниження, і відбувається овуляція.

Не заборонено користуватися також електронним термометром. Звичайно, його не потрібно тримати протягом п'яти хвилин в анальному отворі. Результат можна вважати через одну хвилину з моменту приміщення термометра у відповідне місце. При вимірах температури в різні днінеобхідно користуватися одним і тим самим термометром.

Важливо:Вимірювати температуру потрібно після сну тривалістю не менше трьох годин.

Як вимірювати базальну температуру для визначення овуляції

Як бачимо, вам не потрібно вбирати неосяжний потік інформації, щоб зрозуміти, як виміряти базальну температуру для визначення овуляції. Адже міряти її потрібно простим термометром, який зазвичай міститься в попу. Після цього ми регулярно записуємо показники, будуємо графік тощо. Єдине, що потрібно добре зрозуміти, так як базальна температура зміниться перед овуляцією.

Деякі жінки при вимірі базальної температури використовують оральний або піхвовий методи, але вони не відносяться до стандартних.

Так ось напередодні виходу гамети з яєчника базальна температура досягає максимально низької позначки. Наступного дня відбувається її стрімкий підйом на півградуса і вище. Такий рівень дотримується протягом двох тижнів. До підвищення температури призводить дія прогестерону, який впливає на центр терморегуляції у мозку. Найкращі сприятливі днідля вагітності – це дві доби до та після овуляції.

Увага: скласти графік базальної температури легко за допомогою спеціальних програм, які розміщуються на деяких жіночих сайтах.

Але пам'ятайте, що на графіки базальної температури може впливати і загальний станздоров'я жінки. Тому, якщо ви відчуваєте нездужання, у вас виникли запальні, інфекційні захворювання, мають місце хронічні стани, то виміри базальної температури краще відкласти до усунення причин розвитку порушень та відновлення жіночого здоров'я. Крім хвороб, зміну температури можуть призвести стреси, недосипання, секс, алкоголь. Не забувайте відзначати внизу графіка кожне з порушень, що відбулися.

Потрібно розуміти, що не у всіх жінок температура підвищується майже на півградуса у другій фазі, так само як і в деяких жінок складно побачити її значне падіння перед менструацією, овуляцією. Якщо температура піднімається не більше ніж на 0,3°, це може вказувати на естроген-прогестеронову недостатність. Коли друга фаза коротка і немає падіння базальної температури перед місячними, швидше за все, жінка має недостатність другої фази. Варто насторожитися жінкам, які не мають характерних змін під час циклу. Адже це означає, що овуляція взагалі не відбувається. Зробити криву хаотичною можуть випадкові фактори та та ж естрогенна недостатність.

Якщо у вас відбуваються атипові розмахи температури або вона взагалі не змінюється, обов'язково зверніться до лікаря. Ті жінки, які не хочуть йти до гінеколога, але бажають все ж таки навчитися навіть з аномальною базальною температурою визначати дні овуляції, повинні звертати увагу і на інші фактори її наближення. Наприклад, потрібно дивитися на виділення, які перед овуляцією стають тягучими, менш прозорими. Також можна орієнтуватися по тягнучому, ниючому болю внизу живота. Вони можуть виникати як з правого, так і з лівого боку.

Необов'язково складати графіки базальної температури роками. Якщо у вас правильний двофазний менструальний цикл, не виникає затримок, місячні йдуть однакову кількість днів, то щоб визначитися з днями овуляції, достатньо вимірювати температуру протягом трьох менструальних циклів. Але не варто забувати, що гормональні порушення, хвороби внутрішніх органів, перевтоми, дієти здатні внести свої корективи у ваш встановлений менструальний цикл. У такий період сподіватися на старі графіки не можна.

Дівчата, які не хочуть зустрічати ранок із градусником у цікавому місці, визначення овуляції можуть використовувати спеціальні тести. Найчастіше зустрічаються тести, які мають вигляд смужок. Але в аптеках можна знайти і касетні випробування на овуляцію. Дія смужок ідентична дії тестів на вагітність. Тобто смужка реагує на підвищення певних гормонів. Наприклад, перед початком овуляції про себе дає знати піковим підвищенням лютеїнізуючий гормон, на який реагує тест-смужка. Визначити овуляцію за допомогою такого тесту можна вже за 36 годин до її настання. Достовірність перевірки сягає 99%. Касетний тест варто використовувати жінкам із нерегулярним циклом. Про його використання можна прочитати в інструкції, яка йде у кожній упаковці касетних тестів для овуляції.

Як виміряти базальну температуру для визначення вагітності

Отже, ми ознайомилися з основними нюансами обчислення овуляції. Тепер докладніше поговоримо про те, як виміряти базальну температуру визначення вагітності. Дивіться, потрібно робити все, як завжди - вранці, не встаючи з ліжка, вимірювати температуру, записувати показники, робити графік, дивитися, коли температура знизилася, в які дні вона досягла піку і т.д. Згадаймо також, що температура після свого підвищення має залишатися на такій позначці два тижні. Якщо ж підвищена температура зберігається на понад 14 днів від піку свого підйому, це часто свідчить про наступ вагітності.

Звичайно, найправильніше, щоб визначити, чи відбулося зачаття, чи ні, потрібно зробити тест на вагітність. Якщо домашній тест показав негативний результат, то це ще не означає, що вагітності немає. Підтверджувати цей факт слід у кабінеті гінеколога. Для визначення вагітності можна здати аналіз крові, пройти ультразвукове обстеження тощо.

Ефективність вимірювання базальної температури

У задньому проході нормальна температурастановить близько 36,9 °. Коли починається овуляція, відбувається гормональний стрибок і температура може підвищитись до одного градуса (хоча зазвичай підвищення не перевищує 0,5 °). Але багатьом дівчатам не вдається достовірно виміряти максимальне зниження/підвищення температури. Вони часто забувають вимірювати базальну температуру в один і той же час (максимально дозволена тимчасова похибка – 20-30 хвилин), можуть схопитися на ноги і зайнятися ранковим туалетом, а тільки потім, згадавши про ритуал, знову лягти в ліжко та ін. більше ви порушуєте умов для вимірювання, тим менша ймовірність отримати достовірний результат.

Загалом такий метод визначення овуляції заслужено можна назвати архаїчним. Він незручний, розрахований тільки на суперприскіпливих панянок. До того ж на підвищення базальної температури можуть впливати багато процесів, які нічого не мають спільного з овуляцією. Тому краще визначати фертильні дні за допомогою овуляторного тесту. Для точного визначенняпочатку овуляції можна пройти фолікулометрію (з 7-9-го дня менструального циклу).

За своєю суттю базальною температурою є найнижча температураяка може бути під час відпочинку. А для жіночого здоров'я цей показник означає чимало. По-перше, вона піднімається під час овуляції. А по-друге, може багато розповісти про вагітність та її перебіг.

Базальна температура при вагітності на ранніх термінах

Базальна температура при вагітності на ранніх термінах допомагає оцінити гормонального фонув жіночому організмі. Зазвичай її вимірюють визначення моменту овуляції, що дозволяє знайти найвдаліший день зачаття чи уникнути його. Але вона може свідчити і про те, що вагітність відбулася.

Як визначити вагітність за базальною температурою

Для цього потрібно стежити за цим показником як мінімум протягом декількох місяців, адже різних жінокможе бути різною. Але загальні особливостіі закономірності таки є. Отже, достовірно відомо, що БТ за день до овуляції різко знижується, а при овуляції зростає приблизно на 0,3-0,6 градуса залишається таким до кінця циклу. Перед самими критичними днями вона падає із 37 до 36,9 градусів. Якщо ж після овуляції до початку критичних днів вона залишається в межах 37-37,2, то цілком можливо, що зачаття вже сталося. Підняття цього показника до 37-37,2 градусів може натякнути вагітність ще до затримки. Але це не зовсім точно, бо БТ - дуже чутливий показник і може змінюватися як реакція на стан здоров'я, стреси, нещодавно прийнятий алкоголь, розлади роботи кишечника. Таким чином, краще дочекатися дня критичних днів чи провести тест.

Як її вимірювати

Правильніше міряти базальну температуру саме в прямій кишці - вимірювання БТ в ротовій порожнині або в піхву легко спотворить інформацію. Головне – робити це після щонайменше п'яти-шести годин спокою (сну) і перед цим не робити жодних різких рухів і не говорити.

Вимірювання починається з першого дня циклу, проводиться одним і тим же термометром в один час. Краще заносити всі дані до графіка або щоденника.

До речі, температурні криві, які виходять при цьому, можна поділити на кілька типів:

• Так, при першому типі у другій фазі циклу вона зростає щонайменше на 0,4 і це підвищення триває від 12 до 14 днів. Також спостерігається падіння перед менструацією та овуляцією.
• При другому типі зростання температури у другій фазі виражений слабко. Це говорить про нестачу прогестерону та естрогену.
• При ановуляторному циклі температура залишається монотонною протягом місяця.
• Також температура може трохи підвищитися перед менструацією і не падати весь цей час.
• Хаотична крива свідчить, що є брак естрогену.

Патології та коливання БТ

Знати, як виміряти базальну температуру для визначення вагітності потрібно і щоб зрозуміти, що вона розвивається нормально.

Так, якщо вагітність настала, а температура нижче, ніж 36,7, це може натякнути, що вагітність завмерла чи є інші проблеми при виношуванні.

Температура вище 37,3 може говорити про запалення або позаматкової вагітностіабо про те, що знову завмерло розвиток плода. Але іноді короткочасне підвищення БТ при вагітності може не говорити нема про що: просто майбутня мамавтомилася чи пережила стрес.

Графік базальної температури. Навіщо це потрібно?

Вимірювання базальної температури та складання графіка рекомендується у гінекологіїу таких випадках:

Якщо Ви безуспішно намагаєтесь завагітніти протягом року

Якщо Ви підозрюєте у себе чи свого партнера безпліддя

Якщо Ваш гінекологпідозрює у Вас гормональні порушення

Крім перерахованих вище випадків, коли складання графіка рекомендовано лікарем гінекологом, Ви можете вимірювати базальну температуру:

Якщо Ви хочете збільшити Ваші шанси на вагітність

Якщо Ви експериментуєте з методикою планування статі дитини

Якщо Ви хочете спостерігати за своїм тілом і зрозуміти процеси, що проходять в ньому (це може допомогти Вам у спілкуванні з фахівцями)

Графік базальної температури, складений за всіма правилами виміру, може показати наявність овуляції у циклі або її відсутність. Точну оцінку Вашого графіка може дати тільки фахівець. гінеколог. Ви повинні вимірювати температуру протягом не менше 3 циклів, щоб накопичена за цей час інформація дозволяла робити точні прогнозипро передбачувану дату овуляціїі найсприятливіший час зачаття, а також висновки про гормональні порушення.

Як працює цей метод?

Відразу після овуляції(саме сприятливий часдля зачаття) в організмі жінки відбувається викид гормону. Цей гормон сприяє підвищенню температури тіла на 0,4 – 0,6 градусів і відбувається протягом двох днів після овуляції. Овуляція відбувається приблизно в середині циклу і таким чином розділяє цикл на дві фази – першу та другу. У першу фазу, до овуляції, температура Вашого тіла зазвичай нижча, ніж у другу фазу, коли овуляція вже відбулася. При достатньому виробленні гормону прогестерону, починаючи з середини циклу, відбувається підвищення температури тіла, що досить надійним ознакою овуляції. Друга фаза циклу триває 13-14 днів і перед початком менструації температура зазвичай знову знижується на 0,3 градуса. Якщо ж базальна температура залишається на одному рівні протягом усього циклу, відсутні підйоми та спади на графіку, то може йтися про відсутність овуляції, і як наслідок, жіночому безплідді.

Чому ж ми говоримо про базальну температуру, а не про просту температуру тіла? Справа в тому, що протягом дня температура тіла людини постійно змінюється. Вам спекотно – температура піднімається, холодно – температура падає. Вона залежить від фізичних навантажень, прийнятої їжі або напоїв, стресу, одягу і т. д. Таким чином «зловити» оптимальний часдля виміру температури тіла протягом дня дуже складно. Тому вимірюється базальна температура – ​​температура тіла у спокої та після щонайменше 6 годин сну.

Правила вимірювання базальної температури

При вимірі базальної температури Ви повинні дотримуватись наступних правил:

Ви можете почати вимірювання базальної температури у будь-який день циклу, але краще, якщо ви почнете вимірювання на початку циклу (перший день менструації).

Вимірюйте температуру завжди в тому самому місці. Ви можете вибрати оральний, вагінальний чи ректальний метод. Вимірювання пахвою не дає точних результатів. Не має значення, який спосіб виміру ви оберете: важливо не змінювати його протягом одного циклу.

При оральному способі Ви кладете градусник під язик і при закритому ротіВимірюєте 5 хвилин.

При вагінальному чи ректальному способі тривалість вимірювання скорочується до 3 хвилин.

Вимірюйте температуру з ранку, відразу після прокидання і перед тим як стати з ліжка.

Безперервний сон перед вимірюванням має тривати щонайменше 6 годин.

Температура вимірюється строго в той самий час. Якщо час виміру відрізняється від звичайного на понад 30 хвилин, то така температура вважається не показовою.

Ви можете використовувати для вимірювання цифровий і ртутний градусник. Важливо не змінювати градусник протягом одного циклу.

Якщо Ви користуєтесь ртутним градусником, то струсіть його перед тим, як заснути. Зусилля, які Ви застосуєте для струшування градусника безпосередньо перед вимірюванням, можуть вплинути на температуру.

Записуйте значення базальної температури щодня у блокноті або скористайтесь нашим сайтом для ведення графіків.

Відрядження, переїзди та перельоти можуть суттєво вплинути на базальну температуру.

При захворюваннях, що супроводжуються підвищеною температуроюВаша базальна температура буде не показовою і Ви можете припинити вимірювання на час хвороби.

На базальну температуру можуть вплинути різні лікарські засоби, Як то снодійні, заспокійливі та гормональні.

Вимірювання базальної температури та одночасне застосування контрацепції не має жодного сенсу.

Після прийому великої кількостіалкоголю температура буде не показовою.

Визнання методу у гінекології

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнає вимірювання базальної температури як один із двох основних методів відстеження фертильності (докладно про це можна прочитати у документі ВООЗ «Медичні критерії прийнятності для використання методів контрацепції» на сторінці 117). Складання графіка базальної температури може допомогти лікареві- гінекологувизначити відхилення в циклі та припустити відсутність овуляції. При цьому постановка гінекологомдіагнозу тільки і виключно за видом графіка без додаткових аналізів та обстежень найчастіше свідчить про лікарський непрофесіоналізм.

Відео. базальна температура при овуляції