Якось настає момент, коли тобі починає здаватися, що з стосунками щось не те. І начебто все як завжди, але немає вже метеликів у животі, і спільне майбутнє більше не здається таким вже райдужним. Іноді досить просто сісти та поговорити. А іноді, як не сумно, потрібно знайти в собі сили ухвалити рішення про розлучення. Але як безболісно розлучитися з коханою людиною?
Не хочеться рубати з плеча, але водночас роки йдуть. є декілька вірних ознак, що час розлучитися з хлопцем:
Ні ти, ні він не потребує дзвінків або СМС протягом дня. Раніше було багато приводів. Як доїхав? Чи не замерзла? Куди сходимо ввечері? Може, пообідаємо разом? Та просто «я скучив». А тепер іноді навіть радісно від того, що він зайнятий чи поїхав у відрядження, і не доведеться розмовляти.
Ви більше не плануєте свого майбутнього. Навіть якщо про шлюб та дітей вам говорити в принципі рано, ви все одно повинні обговорювати свої плани на відпустку, наприклад, купівлю більшої квартири чи будинку, контракти за кордоном, породу собаки, яку заведете, автомобіль, який купите, та багато іншого. Якщо цього немає, то вас просто немає в планах один одного, навіть якщо ви цього ще не усвідомили.
Ви перестали цікаво проводити час разом. Щоб організувати дозвілля, потрібно виявити фантазію, можливо, зробити кілька дзвінків, витратити гроші та час, купити квитки або заздалегідь замовити столик. Але вам обом це більше не цікаво. Ти ж можеш просто подивитись увечері серіал, поки він пограє у «танки». Правда? Дуже тривожна тенденція.
Змінився характер сварок. Ви й раніше лаялися, але не були жорстокі один до одного, не намагалися вдарити по хворому і не допускали образливих випадів на адресу один одного. Раніше ви не виносили сміття з хати — не сварилися на людях і не потребували арбітрів.
Ти помітила, що він став іншим? Раніше він не чавкав за столом, акуратніше користувався туалетом і, здається, навіть був вищим на зріст. Бісить ... Ну що ж, всьому приходить кінець, і цим відносинам теж.
Коли ви тільки почали зустрічатися, ти мало не втратила всіх подруг, тому що в тебе не було на них часу. Усе твій часналежало йому, хоча теж крайність, звісно. А тепер ти зовсім не проти до ночі на роботі писати стратегію, у відрядження ти в перших рядах та й просто п'ятничного вечора тобі не до нього — у Маші неприємності, треба б побалакати і випити по келиху світлого. Настав час для серйозної ревізії ваших стосунків.
Секс. Його нема. А якщо є, то такий, що краще б його не було.
Все це очевидні ознаки, що вам час якщо не розлучитися, то взяти паузу у відносинах. Пауза це початок кінця, і ви обидва це розумієте. Але чим чорт не жартує? Раптом час, проведений окремо, дозволить переглянути своє ставлення до ситуації, і ви залишитеся разом і будете щасливі.
Розлука послаблює легке захоплення, але посилює велику пристрасть, подібно до того, як вітер гасить свічку, але роздмухує пожежу.
Франсуа де Ларошфуко, французький письменник
Потрібно подумати, як кинути хлопця, не образивши його. Якщо ти прийняла остаточне рішення, то більше не варто відкладати пояснення. Розмова має бути, м'яко кажучи, неприємною. Підготуйся до нього. Можеш навіть порепетирувати перед дзеркалом. Швидше за все, ти знаєш, що саме і у відповідь яку репліку він скаже. Підготуй контраргументи — заразом ще раз переконаєшся, що має рацію і, як не боляче, але розставання неминуче.
Не будь боягузою. Напевно, твій хлопець не зробив тобі нічого поганого, ти просто його розлюбила. Не тягни час — це нечесно щодо нього. Не шукай іншу квартиру, не збирай речі, не обговорюй розрив із друзями. Нічого не роби за його спиною. Пам'ятаєш депіляцію воском? Швидкий чіткий рух, потім різкий короткочасний біль. Але так краще. Ти не можеш більше ділити побут та ліжко з людиною, яку не любиш. І дурити його теж не можеш.
Якщо рішення тобою обдумане та «оскарженню не підлягає», то затягувати з розмовою не можна. Але не починай з'ясування стосунків у його день народження, на вашу річницю чи інший день, коли подібна звістка стане буквально ударом під дих.
Ніколи-ніколи не розлучайся телефоном, тим більше в СМС. Не повідомляй всьому світу через Фейсбук, що ти тепер вільна чи все складно. Найогидніше, звичайно, якщо він прийде ввечері додому, а там немає ні тебе, ні твоїх речей. Поважай себе та людину, з якою тебе пов'язує спільне минуле, погане чи добре.
Впевненість у тому, що ти любимо, пом'якшує страждання розлуки. Останнє «вибач» навіть втрачає свою гіркоту, коли в ньому ще чується відгомін любові.
Джозеф Аддісон
Кажуть, що дружба між чоловіком і жінкою можлива, тільки якщо вони або колишні коханці, чи майбутні. Ви колишні. Якщо ви поважаєте один одного, довіряєте один одному, якщо вам легко і цікаво разом, але просто пішов потяг, то чому б не залишитися друзями.
Насамперед потрібно чесно відповісти на запитання, чи хочеш ти насправді з ним дружити чи просто не готова остаточно його відпустити? Ти готова до того, що він зустріне іншу жінку, і ти на правах друга будеш свідком їхнього роману? І, що важливо, воно тобі потрібне?
Впевненість у тому, що ти любимо, пом'якшує страждання розлуки. Останнє «вибач» навіть втрачає свою гіркоту, коли в ньому ще чується відгук любові. Джозеф Аддісон
Дуже часто дівчата «притримують» поряд із собою колишнього хлопцяз чисто корисливою метою — відвезти-привезти, машину на СТО відігнати, диван пересунути. Така поведінка не має жодного відношення до щирої дружби, це споживче ставлення до людини, і дуже скоро вона зрозуміє, що ти її використовуєш. Не роби цього. Потрібно полагодити кран — виклич сантехніка.
Не починай гру у дружбу, якщо ще боляче. Вас багато пов'язує, тому не поспішай спалювати мости. Але якщо ти бачиш, що він не змирився із ситуацією, та й тобі не комфортно від нової ролі, то дружба поки не для вас. Мине час, і ви зможете мило балакати, ділитися переживаннями та підтримувати один одного в складних ситуаціях. А поки тобі потрібен час, він, як відомо, найкращий лікар.
Існує думка, що найміцніша дружба пов'язує людей, які в минулому були закоханою парою. Якщо, звичайно, вони правильно розлучилися.
Одні друзі гарні вдалині, інші — зблизька; той, хто не дуже придатний для розмови, буває чудовим у листуванні. Відстань згладжує вади, нестерпні при близькому спілкуванні.
Бальтасар Грасіан-і-Моралес
Насамкінець - незвичайна методика
Давай проведемо уявний експеримент.
Уяви, що ти маєш надздатність «читати» чоловіків. Як Шерлок Холмс: подивилася на чоловіка - і одразу все про нього знаєш і розумієш, що в нього на думці. Ти навряд чи зараз читала б цю статтю в пошуках вирішення своєї проблеми - у тебе взагалі не було б проблем у відносинах.
А хто сказав, що це неможливо? Чужі думки ти, звичайно, не прочитаєш, але в іншому ніякої магії тут немає - тільки психологія.
Радимо звернути увагу на майстер-клас від Надії Майєр. Вона - кандидат психологічних наук, і її методика допомогла багатьом дівчатам відчути себе коханими та отримувати подарунки, увагу та турботу.
Якщо цікаво, можеш записатися на безкоштовний вебінар. Ми попросили Надію зарезервувати 100 місць спеціально для відвідувачів нашого сайту.
- Потрібно розуміти, що дуже рідкісні стосунки тривають все ваше життя!
Рано чи пізно у вас може статися якийсь розлад або розрив, і ви розлучитеся. - Має бути розуміння, що в цьому світі в принципі немає нічого такого супер стабільного настільки, що ніколи не пішло б і не зруйнувалося.
Розуміння цієї першої поради психолога про те, як пережити розлучення з коханою людиною, сильно підкріплює ваші знання.
2. Знайдіть ваше улюблене заняття, яким хочеться займатися і бути захопленим цілком і з великою пристрастю
- Що стосується вашого життя в принципі, то перебування вашого заняття, яким хоче займатися, хочеться жити і бути захопленим - воно сильно підкріплює вас емоційно та з усіх боків!
- Маючи його, вас не так сильно коробитиме і кидатиме в паніку при якійсь втраті, навіть якщо ви розлучилися з коханою людиною.
- Ваше улюблене захоплення, заняття, ваш власний шлях, енергія та пристрасть, що вкладаються в це – дуже сильно заряджають вас, дають ціль у житті, дають відчуття задоволення та насолоди від життя.
- Завдяки їм ви забуваєте про сірі будні, повністю проникаєте в процес, забуваючи повсякденні дрібниці та розриви. Ви більше не паритеся про те, що робити, якщо тебе покинули або як це пережити.
- Розірвавши стосунки, тепер ви можете зануритися в свою улюблену справу і повністю перебувати і рости з ним далі.
- Наприклад, це можуть бути ваші проекти, бізнес-ідеї, заходи, ваша творчість, фінансові плани, хобі та улюблений спорт. Хто на що здатний.
Завжди пам'ятайте про ваше улюблене захоплення та пристрасть, поставте його зараз на перше місце, і тоді вам вже будуть більше не потрібні поради психолога про те, як пережити розставання з коханою дівчиною чи молодою людиною.
3. Усвідомте, що стосунки за будь-якого розкладу місією та метою в житті бути не можуть
- Соціальне програмування вселяє, що нібито відносини- Найголовніша складова у житті. Тобто вибудовування стосунків люди роблять головною складовою життя. Це дуже така поширена річ, яку зараз можна спостерігати.
- Вона така голлівудська і з фільмівабо з якихось потаємних дитячих мрій. Зустрічається і у чоловіків, і у жінок. І якщо не позбутися цієї ілюзії, ви все ще потребуватимете порад психолога про те, як пережити розрив з коханою людиною.
- Є ще одне неправильне переконання у людей. Люди приходять до своєї другої половинки як під лоно дерева з роботи чи навчання з переконаністю «а ось тут мені буде добре».
І ось якщо таке відбувається у вашій голові, то зазвичай надій це не виправдовує. - Рано чи пізно ілюзії зваляться. Якоюсь мірою люди можуть створювати один одному цю ілюзію, потім це все розсипається просто в пух і порох.
Відносини, безумовно, важливі.
Вони ми можемо себе реалізовувати, давати реалізовуватися іншій людині, налагоджувати емоційний контакт із партнером, робити своє життя легше.
Але в цілому вони не можуть бути місією.
Стосунки за будь-якого розкладу місією в житті бути не можуть!
Ілюзії дівчат
З боку дівчат така штука в голові є частіше. І тому вони частіше потребують допомоги та різних порадахпсихолога про те, як пережити розлучення з коханим чоловіком.
Дівчата зводять стосунки у більший ранг, тому що у них є такий біологічний фактор, як сім'я та дитина.
Ваш косяк у тому, що потрібно було відволікатися від жорсткого чіпляння за відносини та роблення їхньою метою в житті.
Від цього вам буде тільки гірше, тому що ілюзії рано чи пізно почнуть розбиватися, і ви знову думатимете про те, що робити, коли коханий пішов від вас.
4. Не давайте собі скотитися в емоційну яму після розлучення
- Дуже важливо, коли відбуваються такі розривита критичні моменти, це не давати собі скотитися в емоційну яму. У деяких починаються депресії. Про способи позбавлення від депресії ви можете. Вони можуть тривати не один день, а навіть тиждень чи два. Це може дуже підірвати вас.
- Емоційно проблема може бути зовсім дрібниця.Але, наприклад, чоловік настільки може скотитися емоційно в цей розрив, що у нього виникне бажання виїхати в гори, стати ченцем і більше нічого в цьому житті не робити чи піти з головою в бізнес, забувши про жінок.
- Хоча насправді не все так серйозно. Всяке буває. Не накручуйте себе, не робіть з мухи слона і знайте все про те, як пережити розставання з дівчиною після довгих відносинабо багато років спільного життя.
5. Спочатку вирішіть психологічну проблему: не треба впадати в крайність і тікати шукати нового партнера
Після розриву може складатися таке відчуття, що нібито потрібно вирішити все й одразу прямо зараз.
Розрулювати проблеми потрібно в міру їх надходження.
Не треба вирішувати все й одразу.
Спочатку знайди гармонію з самим собою і виріши проблему всередині
Якщо у вас нестабільне емоційний стан, пригніченість, спочатку розберіться з цим.
Деякі люди впадають у крайність після розриву і швидше біжать шукати нового партнера.
І це нібито буде вирішенням проблеми. Це нібито закриє питання про те, як пережити біль розлучення з коханою людиною.
Хіба це рішення?
Які помилки роблять люди?
Люди просто заліплюють пластиром свою душевну рану, шукають швидше заміну, замість того, щоб розібратися із самим собою.
Це кидання з крайності в крайність нічим добрим не закінчується.
Прийміть той стан, у якому ви зараз перебуваєте, побачте його і скажіть собі: «Так, зараз я ще не зовсім у гармонії із собою після розриву. Ну нічого, спочатку вирішу це питання, а там уже побачимо».
Пам'ятайте про це і більше не потребуйте порад психолога про те, як пережити розставання з чоловіком.
6. Що може робити з вами ваш мозок: аналогія із заїждженою платівкою
- Всі ваші спогади про минулого кохання
коли все було добре, цвіло і пахло – це просто видимість.
Якби той баланс зберігся, то це було б справді так. А то це ілюзорна видимість. Це вже як заїжджена платівка, яка ще й надломилася. - Як із вами жартує мозок?Коли у вас стався розрив і було дуже багато косяків, яких і згадувати навіть не дуже хочеться, мозок вам підкидає цю заїжджену платівку.
- Ви в голові самі ставите це надламану платівку, де грає вже не рівна мелодія, а звучить незрозумілий скрегіт, жалюгідна подоба мелодії та одні неприємні звуки.
- Цю платівку вже не треба лагодити!
Потрібно просто знайти те, що вам дійсно треба! - Не потрібно навіть намагатися повертатись. Це того не варте.
Підходьте до ситуації тверезо, і ви знатимете все про те, як почати жити після розлучення з коханим.
7. Дозвольте собі піти назавжди: вирішувати вже нема чого, не потрібно чіплятися
Дозвольте собі піти назавжди.
Зрозумійте, що дозволяти вже нічого й нема кого.
Хтось із вас накосячив і важливо розуміти, що це нормально.
Як би болісно все сприймалося, дайте собі можливості піти назавжди.
Як і ваш партнер дає собі цю можливість.
Кожна дівчина та кожен хлопець дає собі цю нагоду.
Розуміння цього закриє ваші переживання щодо думок про те, як пережити розрив відносин з коханими людьми.
8. Зробіть вибір бути класним і не потребуючим, заберіть очікування
- Не потребує людина - цетой, що не чіпляється за інших людей, схильний більше віддавати, ніж отримувати і ніколи нічого не чекає від цього життя! Прагніть їм бути.
- Не потребує людина не думає про те, Що в тебе з'явиться в майбутньому (навіть якщо є гарантія 99%, ти не говориш іншим). Ти можеш сказати: «Та в мене є такі плани…». Ти збираєшся це зробити, але не живеш цим.
- Ти береш те, що в тебе є на Наразі , Але ніколи не чекаєш, що в тебе щось трапиться в майбутньому - хороше чи погане. Це марно.
- Ті речі, За які ти можеш чіплятися в житті, можуть бути настільки ефемерні та руйновані.
- Твоя реальністьне має бути заснована на чомусь зовнішньому!
Не потребує людина не потребує однаково як і речах, і у людях! Парадигма в тому, що вони з ними, але при цьому немає страху втрати!
Людина, яка не потребує, ніколи не задається питаннями про те, як жити після розставання далі.
Сильна людина тільки радий тому, що слабкі людисамі йдуть із його життя.
Жінці так жити важче, але можливо. Не треба чіплятися за людей.
У жінок природна потреба в чоловікові, який оберігатиме її, піклуватися, вони чіпляються за чоловіків. У цьому їх одвірок!
У нас на сайті ви також можете на тему про те, як позбутися прихильності та любовної залежності.
9. У найближчі півроку чи рік змініть повністю сприйняття відносин
- Після вашого розставання не чіпляйтеся відразу за нову людину і не намагайтеся зробити його відразу своїм прямо довгий час.
- Не треба плутати про те, щоб взагалі ні з ким не спілкуватися і не знайомитися. Ні, ви все ще спілкуєтеся та зближуєтесь з новими людьми, насолоджуєтеся потягом між вами.
- Але не повинно бути цього бажання робити людину своєю власністю на якийсь тривалий час.
- Ви повинні прибрати часові рамки, куди почнете несвідомо заганяти людину.
- Живіть так найближчі півроку щонайменше після розриву. Потім вже після півроку виходячи з внутрішніх відчуттів ви можете знову повернутися до тривалі відносиниз однією дівчиною (чоловіком).
Тонкий момент, який потрібно впровадити
Замініть бажання зробити людину своєю власністю на бажання робити її щасливою.
Найкраще, що ви можете зробити для партнера – це надати жити йому повним життям, і ви там перебуватимете з ним, коли він і ви це забажаєте.
Ви все ще щиро любите партнера, але не намагаєтесь його утримати жодним чином.
Ви повинні жити своїм життям та надавати партнеру повну свободу вибору.
Впровадьте це сприйняття і більше не бійтеся про те, як пережити розставання з коханцем або вашою таємною пасією.
Різниця між здоровою та нездоровою потребою
- Не повинно бути жодного кордонуі розуміння того, що твоя людина.
І тоді ви завжди можете йти далі у плані розвитку вашої духовності, вашого рівня щастя та гармонії. - Так, у вас може бути певний відсоток потреби у нових відносинах, але ця здорова потреба, – коли ви просто хочете побачити людину(Не має значення як ви проведете час). Просто хочете побути разом.
10. Запитай себе: «Чи реальні твої відчуття та образ колишнього партнера, чи це твоє суб'єктивне сприйняття?»
Задай собі запитання:
- Чи реально, що колишній партнер дає тобі якісь почуття чи це твоє суб'єктивне сприйняття малює їх такими, роблячи його особливим?
- Якщо у хлопця сприйняття колишньої дівчини як «особлива», «що любить кохання» і «що підвищує самопочуття» було реальним, то чому всі хлопці так не сприймають її?
- Чому ніхто з інших людей на планеті, які зараз знаходяться поряд з його колишньою дівчиною, не почувається краще від цього як хлопець?
Відповідь
Те, як хлопець сприймає колишню дівчинутакий кльовий – це його особисте суб'єктивне сприйняття дівчини.
Крім нього, більше її ніхто так не сприймає.
Всі інші люди бачать цю ж дівчину, ту саму зовнішність, її ж обличчя, але їхнє самопочуття не покращується жодним чином!
І це дуже важливо усвідомлювати, щоб закрити занепокоєння про те, як легше пережити розлучення з коханою людиною.
Ви самі малюєте доповнення до образу колишнього, воно ніяк не походить від нього самого
- Хлопець просто прив'язаний до тих старих емоцій, тактильним відчуттямі минулим насолодам, які вони давали один одному. Його сприйняття малює її якоюсь особливою, немов у неї німб над головою.
- Аналогічно можна сказати про колишніх чоловіків, за якими без відповіді продовжують сохнути жінки. Ваше кохання після розриву – це тільки ваша особиста суб'єктивна видимість.
- Ви самі і ваше сприйняття почуттів малює такий додаток до колишній людині. Саме це доповнення ніяк не походить від вашого колишнього партнера.
- Цей образ, який малює вам ваше сприйняття – не існує насправді. Пам'ятайте про це і закрийте всі свої питання про те, як пережити біль розлучення з одруженим чоловікомабо тій, з ким рано чи пізно вам довелося б розлучитися.
11. Ваша прихильність відчувається до почуттів та відчуттів, які ти відчував раніше з партнером, а не до самої людини
Зрозумійте, що ви прив'язані до почуття, а не до самої людини.
Це відчуття малюється вашим особистим суб'єктивним сприйняттям.
Зрозумійте це і вам стане набагато легше.
Запитай себе:
- Чому ти не відчуваєш це почуття до самого себе?
- Чому воно виникає лише стосовно інших людей?
Відповідь у томущо ти просто не любиш себе.
Люди не люблять себе і як наслідок потребують допомоги ззовні, просять порад психолога про те, як пережити розрив із чоловіком, хлопцем чи обличчям жіночої статі.
12. Полюби себе по-справжньому
Коли ти закохаєшся по-справжньому, твоє тотальне кохання буде набагато сильніше, ніж почуття до колишньої людини.
Ваша любов до себе буде найміцнішою і найсильнішою. Жодні почуття не зможуть поглинути і прив'язати вас.
І тоді ви вже забудете про прихильність до почуттів, ви більше віддаватимете у цей світ.
І тоді вже до вас почнуть тягнутися люди.
Тепер ви знаєте всі психології на тему про те, як пережити розставання з коханою людиною, і ніякі форуми вам не потрібні.
Якщо ви інтегруєте ці розуміння у ваше життя, то думок на кшталт «швидше відійти після болісного розриву» у вас у голові більше не виникне.
Ви приберете безліч болю та страждань із стосунків і почнете дивитися на речі об'єктивніше.
Це ваше життя, робіть правильний вибір!
Люди зустрічаються, закохуються, потім одружуються, народжують дітей і живуть щасливо до найглибшої старості… Всім хотілося б так і всі чекають від любові саме цього. Але, на жаль, далеко не кожні стосунки, хай навіть найміцніші на перший погляд, здатні подолати всі труднощі та привести до всього, описаного вище.
Люди не тільки зустрічаються та одружуються, але й розлучаються.
І, хоча це відбувається досить часто, кожному здається, що він – перший і єдиний у своєму горі. Незрозуміло, як пережити розлучення. Неясно, як поводитися далі. І вже зовсім неможливо пережити біль, адже він нестерпний. Це все про вас? Тоді стаття адресована вам. І вона допоможе впоратися з проблемою, подолати її і назавжди забути про образу.
Порада перша: потрібно зрозуміти, що ви не унікальні в цьому
Повірте, люди розлучаються, мабуть, навіть частіше, ніж одружуються. У більшості з тих, хто зараз насолоджується щасливим шлюбом, У минулому був той самий біль і зрада. І нерідко люди, які пережили розставання, відзначають, що воно було на краще, і саме воно призвело до появи в їхньому житті іншого коханого, який і виявився тим самим – єдиним і сьогоденням.
Звичайно, зрозуміти і, головне, прийняти це нелегко. У вас кажуть образа, розчарування, розпач. І зовсім точно не хочеться слухати, що в багатьох таке було і, мовляв, все з часом пройде, почуття вщухнуть, а на небі засяє нове сонце. Але, хоч би як банально все звучало, саме так воно і є. Ви – не єдина людина, яку покинули. І якщо вже на те пішло, біль розлучення переживали мільярди людей тисячоліттями. Це існувало ще з самого зародження людства, і практично кожен зміг пережити і знайшов сили йти далі.
Звичайно, перший час почуття просто накочуватиму, а туга здаватиметься задушливою. Але важко після розлучення буває кожному. Важливо зрозуміти, що ви не унікальні. А коли зуміли пережити всі інші, зумієте і ви.
Розставання не найприємніша і радісна подія у житті. Коли йде людина, яка нещодавно була найближчою і рідною, то всередині залишається почуття порожнечі і повного розчарування. Багатьом навіть потрібна серйозна допомога психолога, оскільки впоратися самостійно не виходить. Якщо ви хочете пережити розставання з коханою людиною, не накручуючи себе і залишаючись у душевній рівновазі, то поради з нашої статті, можливо, вам допоможуть.
Чому люди тяжко переносять розлучення?
Розставання завдає тяжкого удару по нервової системиі психічного станулюдини. Існує кілька основних причин, через які багато хто з нас так складно переносять розрив відносин. До них можна віднести наступне:
- Справжнє кохання. Ви завжди думаєте про кохану людину, не можете уявити життя без неї, постійно чекаєте на її дзвінок і так далі. У такому разі, ваші почуття не зможуть просто так взяти і зникнути в одну мить. Для цього знадобиться час.
- Сильна прихильність. Люди, які тривалий час жили разом, повністю довіряли один одному, облаштовували свій побут, не одразу зможуть прийняти те, що цього більше не буде.
- Боязнь самотності. Після того, як ви розлучилися зі своїм хлопцем або дівчиною, може виникнути страх залишитися назавжди наодинці. У такі моменти самооцінка людини різко падає, але все ж таки необхідно вчасно перестати себе шкодувати.
- Спогади. Мабуть, найвідоміший «супутник» тих, хто нещодавно розлучився із близькою людиною. Після його або її догляду залишилося багато подарунків, фотографій та інших речей, які нагадують вам про минулого життя. Потрібно жити тільки сьогоденням та майбутнім, тому рекомендується позбавитися таких предметів.
Формула розлучення
Фахівцями було виведено так звану «формулу розставання». Той, хто спровокував розрив стосунків, залишає собі 1/3 негативних емоцій(нерозуміння, сварки, образи і так далі), а тому, кого покинули дістаються 2/3. Саме тому краще завжди почувається ініціатор розставання, а інша сторона виступає в ролі жертви і важко переживає даний етап життя. У багатьох людей період упокорювання з розривом може проходити протягом трьох років.
Як пережити розрив стосунків?
Більшість людей розставання приносить виключно негативні емоції. Але важливо вчасно зупинити свої переживання і почати правильним чиномдолати цей життєва криза. Психологи дають поради і чоловікам, і жінкам, але все ж таки у них є певні відмінності. Кожна стать абсолютно по-різному реагує на цю подію.
Жінки дуже емоційні. Їм досить важко дається процес прийняття рішення чоловіка про припинення відносин та спільного життя. Для того, щоб якось полегшити свої «страждання», можна випробувати таку методику:
- Зайві емоції. Вам необхідно розслабитися і виплеснути всю агресію та образу назовні. Це можна зробити за допомогою спорту, розмов до душі з найкращою подругою, мамою, сестрою тощо. У цей період відпочивайте якнайбільше, відволікаючись від непотрібних думок. Головна мета – це очищення свідомості від спогадів, що пригнічують ваш стан. Потрібно розпочати життя з чистого аркуша.
- "Спалюємо мости". Видаляємо всі телефонні номери, повідомлення, електронні листи, які пов'язують вас із коханою людиною. Якщо раптом екс-партнер починає цікавитися вашими справами чи самопочуттям, то в жодному разі не відповідайте, щоби знову не посваритися. Ігноруйте та мовчіть, забудьте про все, що було.
- Підтримка близьких. У такий важкий етап життя дуже важлива підтримка рідних та близьких людей. Можна відвідувати заняття з йоги, наприклад, разом із мамою, проводити затишні теплі вечориу подруги за чашкою какао та багато іншого. Важливо зробити все, щоб повністю поринути у нову атмосферу.
- Зовнішній вигляд. Після того, як вас покинув чоловік, не варто забувати про догляд за собою. Продовжуйте робити макіяж, красиво та стильно одягатися. Стресовий стан допоможе зняти легкий шопінг. Оновіть свій гардероб, підберіть кілька нових ароматів і ось, ви вже зовсім інша жінка.
Завжди вважалося, що сильна стать досить скупа на прояв емоцій, на відміну від жінок. Але все ж таки в момент розриву стосунків чоловіки також дуже переживають. Що зможе полегшити ваш стан?
- Друзі. Чоловіча дружбаодин з найміцніших видів взаємин, тому саме проведення часу з друзями допоможе вам забути хоча б на певний термін.
- Спорт. Постарайтеся відволіктися від проблеми за допомогою помірних фізичних навантажень. Щодня відвідуйте тренажерний зал, де ви зможете перейти і, можливо, завести нове знайомство.
- Робота. Якщо розставання дуже важко вам далося, постарайтеся з головою піти в роботу. Психіка чоловіка так влаштована, що, зосередившись на чомусь конкретному, він здатний повністю уникнути важких переживань.
Чого не варто робити після розлучення?
Сучасне суспільство буквально переповнене різними стереотипами. Це стосується абсолютно всього, зокрема й розставання з коханою людиною. Існують міркування про те, чого не варто робити відразу після розриву відносин. Ось, мабуть, найправильніші поради:
- Нові стосунки. Не варто відразу після розлучення шукати заміну колишньому партнеру, таким чином намагаючись заглушити біль. Ймовірно, вам стане легше на якийсь період часу, але потім це почуття пройде, і ви зрозумієте, що припустилися помилки.
- Алкоголь. Багато людей, а особливо чоловіків, після розриву стосунків починають заглушувати свої переживання. алкогольними напоями. Адже, крім серйозної шкоди здоров'ю, ви нічого не досягнете. Подумайте про це перш, ніж хапатися за пляшку.
- Зв'язок. Деякі колишні закохані намагаються повністю ізолюватися від зовнішнього світушляхом відключення всіх засобів зв'язку: телефон, інтернет, домофон та ін. Вчиняючи таким чином, ви геть-чисто забуваєте, що близькі та рідні люди завжди пам'ятають про вас і так само переживають.
- Тимчасове розлучення. Не варто створювати ілюзій та обманювати самого себе. Прийміть факт розриву відносин як даність і змиріться. Відпустіть свої колишні почуття.
- Хитрощі свідомості. Розум людини дуже складний і непередбачуваний. Коли ми намагаємося боротися зі своїми переживаннями, намагаємося забути про все, наш мозок знову видає нам стару інформацію. Намагайтеся подолати це в собі.
Не намагайтеся повернути час назад, адже минуле пішло, його більше немає. Думайте про своє майбутнє життя, будуйте плани. З часом усі думки про колишніх почуттяхпідуть назавжди і вам по-справжньому полегшає.
Як відвернути себе від думок про розлучення?
Поради психологів для жінок і чоловіків повинні допомогти подолати в собі біль і переживання, отримані від розлучення з коханою людиною, але, як вчинити, щоб відволікти себе від постійних думок про колишніх відносинах? І на це питання у фахівців є цілком розгорнута відповідь:
- Хобі. Візьміться за те, що вмієте робити, наприклад, намалюйте картину, вишивайте бісером, ліпіть із глини. Можна спробувати навчитися чогось нового. Записатися на якийсь гурток. Мистецтво зцілює.
- Світосприйняття. Розставте свої життєві пріоритети, перестаньте бачити довкола себе суцільний негатив. Одягніть, хоча б на якийсь час, «рожеві» окуляри, і тоді світ заграє іншими фарбами. Подумайте над тим, щоб ви хотіли в собі поміняти, осмисліть всі свої попередні помилки і надалі не робіть їх. Як то кажуть: «посумували, подумали та поїхали далі».
- Обстановка довкола вас. Одним із досить ефективних методівє зміна обстановки. Якщо ви маєте таку можливість, то сміливо можна починати вибирати нові шпалери, колір штор, меблі та інше. Процес ремонту настільки вас захопить і затягне, що ви й думати перестанете про якісь там колишні стосунки.
- Плани на майбутнє. Спробуйте вписати у своє життя усі ваші мрії, які ви давно хотіли здійснити. Створіть список бажань і, викреслюючи зроблене, продовжуйте радувати себе.
Тиждень зцілення
Більшість психологів рекомендують спробувати семиденний план лікування. До нього входять дії, які необхідно здійснювати щодня для повного звільнення від «оків» колишніх відносин. Під час проходження даної терапії слід поставити чіткі рамки та межі дозволеного, щоб не зійти зі шляху до наміченої мети.
День 1
Почніть цей день із ведення щоденника. Взагалі запис своїх ідей добре допомагає вираженню почуттів і розміщення пріоритетів. У щоденник можна записувати будь-які ваші переживання, навіть незначні. З часом ви побачите наскільки покращився ваш стан. З кожним новим тижнем емоції будуть позитивнішими і яскравішими.
Можливо це звучить дивно, але подаруйте собі щось. Абсолютно не має значення, який це буде подарунок. Може ви про щось давно мріяли? Тож купіть цю річ і порадуйте себе. Головною метою даної дії є розслаблення та позитивні емоції.
День 3
Зверніть увагу на своє харчування. Спробуйте сісти на легку дієту, виключіть із раціону шкідливі продукти, такі як фастфуд, газовану солодку воду, хліб, цукор, гостре, солоне, смажене та інше. Вранці робіть зарядку. З ранку випивайте склянку води натще для припливу сил та енергії. Присвятіть цей день діловим зустрічам та роботі.
День 4
Цього дня займіться зовнішністю. Цей пункт стосується й чоловіків. Сходіть до перукаря, в сауну, спа-салон. Жінкам можна зробити гарний макіяж, манікюр, педикюр і т.д. Красиво та доглянуто необхідно виглядати за будь-якої ситуації.
День 5
Організуйте пікнік на свіжому повітрі. Запросіть близьких та друзів. Смажте м'ясо на багатті, співайте пісні під гітару, грайте в бадмінтон, насолоджуйтесь суспільством і забудьте про всі проблеми.
День 6
Запросіть себе на вечерю найкращу подругучи друга. Можна щось приготувати разом, розмовляючи про все у світі. Довірте близькій людинівсі свої переживання, поділіться планами. Подивіться разом якийсь цікавий фільм. Постарайтеся зробити цей вечір веселим та незабутнім.
День 7
Тиждень має закінчитися чимось дуже приємним. Це може бути будь-яке заняття, наприклад читання книг, приготування улюблених страв, похід по магазинах. Чоловікам можна подивитися футбол, з'їздити на рибалку, пограти у більярд чи боулінг.
Важливо пам'ятати одне, що розставання – це вирок. Якщо з вами вчинили таким чином, значить необхідно якнайшвидше про все забути. У житті бувають різні випадкиале ніколи не варто опускати руки. Зберіться і не забувайте, що від розставання ви не стали гіршими або дурнішими. У вас все попереду, знайдеться людина, з якою, можливо, ви проживете до старості, а про ці проблеми навіть не згадайте. Вірте у хороше, і тоді все вийде.
Розлучення з коханою людиною є найсильнішим емоційним випробуванням для кожного. Особливо якщо відносини були довгими і на них покладалися надії. Можливо, ви планували спільне майбутнє з цією людиною, які були сильно прив'язані психологічно. І раптово все звалилося. Як пережити цей важкий період життя? Як стати на ноги після такого удару та захотіти знову життя? Скільки має пройти часу, щоб заново навчитися вірити протилежній статі, та зуміти побудувати нові здорові стосунки? Постараємося розібратися в усьому порядку.
Крок 1. Прийняття та усвідомлення події
Найчастіше люди розлучаються тому, що хтось із пари ухвалив таке рішення. В інших випадках розлучення не виправдане. Жодні побутові умови, тимчасова розлука та інші причини не можуть розлучити двох люблячих людейякщо вони дійсно люблять.
Якщо ж один чоловік у парі вирішив розлучитися, переживають обоє. Але більше емоційного потрясіння зазнає той, кого покинули. Людина, яка вирішила розлучитися, повільно до цього йшла, день у день усвідомлюючи правильність свого рішення. А ту людину, яку поставили перед фактом, немов сяйвом холодної водиобкотили. Він відчуває біль, нерозуміння, агресія, провину, образу, любов.
Якщо вас покинули, постарайтеся зрозуміти та прийняти це. Якщо ви трохи любите свого партнера, залиште йому право такого рішення. Не чіпляйтеся за нескінченну надію повернути його. Безумовно, можливо, через час ви змінитеся і знову зустрінетеся. Можливо, ви, змінившись, зможете збудувати нові повноцінні відносини. Але зараз, зворотного шляхуні. Не принижуйте себе проханнями і благаннями повернутися. Зберігайте почуття власної гідності. Якщо ця людина не хоче бути з вами, якщо вона не зрозуміла і не розглянула вашу душу, навіщо вона вам така потрібна? Відпустіть його. Якщо це сталося, то вищі сили бережуть вас для більш гідної людини.
Прийміть те, що сталося, і знайдіть у собі сили йти далі. Нехай прийняте рішеннявашого партнера виявиться найбільшою його помилкою. А у ваших силах зібратися з силами і крокувати вперед своїм життєвим шляхом. З високо піднятою головою.
Крок 2. Як не займатися самоїдством
Більшість людей після розставання з коханою людиною починають терзати себе думками: «Я винна у всьому, якби я так не вчинила, він би мене не покинув», «Мене більше ніхто не покохає», «Такого кохання я більше не відчую», « Я не вийду заміж і не народжу дітей, у мене не буде сім'ї та коханої людини, я нікому не потрібна». Всі ці думки дуже перебільшені і в них немає навіть сотої частки правди.
Зазвичай такі нав'язливі думки народжуються у молодих головах, яким 14-17 років. Молоді люди схильні до юнацького максималізму, і їм здається, що ці відносини – головна подія в їхньому житті. Повірте, у вашому житті буде ще не подібна незакінчена історія. І після низки невдач, коли ви навчитеся цінувати головне, ви зустрінете людину свого життя.
Не віриться? Подивіться на себе у дзеркало. У вас, безперечно, гарна фігура, миловидне обличчя, чиста шкіра, гарне волосся, добра душа. А може, ви смачно готуєте чи граєте на скрипці? Ну, невже у вас немає переваг, за які вас можна було оцінити? Тверезо погляньте на себе. Вас є за що любити. І нехай представники протилежної статі вишиковуються в ряд, щоб заслужити вашої уваги. Будьте певні, ви знайдете своє щастя, а сьогоднішній момент потрібно просто пережити.
Крок 3. Відпустити ситуацію та пробачити людину
Злість, агресія та образа руйнують людину. Якщо ви займатиметеся самоїдством, ні до чого хорошого це не призведе. Від поганих емоцій люди хворіють та старіють, воно вам треба?
Вибачте свого колишнього партнера. Нехай усі його минулі вчинки були жахливими, нехай з його боку були зради, обмани та пияцтва – відпустіть його. Якщо все було так погано, подякуйте долі за те, що вона відвела вас від цієї людини і дозволила жити повним життям. Подумки подякуйте людині за все добре, що було між вами, вибачте і відпустіть її зі світом.
Буває так, що багато жінок, копаючись у причинах того, що сталося, вважають винною тільки себе. Зраджував, бо я була недостатньо добра і сексуальна з ним, обманював, бо не хотів турбувати мене, пив, бо йому треба було розслабитись після важкого робочого дня. Тверезо погляньте на речі. Навіщо ви його виправдовуєте? Згадайте, які почуття ви відчували, коли він п'яний ввалювався до вас додому. Згадайте, що ви відчували, коли довідалися, що він із іншою жінкою. Хіба ви хочете повторити ці відчуття? Ні в якому разі! Не звинувачуйте себе. Порядний хлопець буде любити свою дівчину, навіть якщо вона кудлата в домашньому одязі. Справжнє єднання душ відбувається на емоційному рівні. А якщо у вас такого зв'язку не було, не треба лаяти себе. Подякуйте вищим силам за те, що вони дають вам ще один шанс на щастя.
Крок 4. Відволіктися
Це найскладніший крок, який потрібно виконати хоча б через силу. Дайте собі кілька днів на «погорювати». Якщо цього не зробити, емоції одного разу просто виллються назовні. Дайте собі кілька днів на те, щоб прийти до тями, поплакати, покричати. Робіть у ці дні все, що вам заманеться. Однак, коли дні «горювання» пройдуть, постарайтеся взяти себе в руки і відволіктися від ситуації, що склалася.
- Робота навчання.Залежно від основної сфери діяльності постарайтеся поринути у навчання чи роботу. Поставте собі за мету – повністю забезпечувати себе самостійно, якщо є діти – поставити їх на ноги, купити автомобіль чи квартиру. Загоріться цією мрією і поставте все її виконання. Інтенсивна робота чи навчання відверне вас від неприємних думок і допоможе забути.
- Друзі.З появою стосунків багато людей втрачають зв'язок із своїми друзями, членами сім'ї, близькими. Можливо, настав час повернути теплі відносини? Знову зустрічайтеся з друзями, ходіть із сім'єю по магазинах та в кіно, присвятіть час молодшим братамта сестрам. Зрозумійте, що у світі багато людей, які, як і раніше, вас люблять і цінують.
- Спорт.Всім відомо, що фізичні навантаженняздатні позбавити непотрібних думок. Займіться спортом - це не тільки відверне вас від страждань, а й підтягне вашу фігуру. Інтенсивні заняття спортом дозволяють організму виробляти гормони радості та задоволення. Якщо немає можливості ходити в спортивні гурткиабо фітнес, просто бігайте, ходіть пішки. Тільки при цьому не потрібно дозволяти нав'язливим думкамдолати вас. Візьміть на прогулянку або пробіжку навушники з музикою, що бадьорить - це підніме вам настрій. А виконання силових вправ у спортзалі допоможе буквально виплеснути з фізичною силою всю свою образу та гіркоту.
- Захоплення.Згадайте, на що вам не вистачало часу під час стосунків. Можливо, вам давно хотілося почитати якусь книгу, почати малювати чи плавати, навчитися керувати автомобілем. Якщо ваш колишній партнер не підтримував вас у ваших починаннях, підтримайте себе самостійно, коли більше немає обмежень у вигляді незадоволеного погляду чи заборони.
- Шукайте позитивні моменти.«Немає лиха без добра» - говорить відоме прислів'я. Якщо ви залишилися без партнера, це не означає, що ви залишилися на самоті. Можливо це просто свобода? Шукайте плюси у всіх подіях свого життя. Згадайте, чого ви не могли робити, коли у вас була кохана людина? Можливо, він не схвалював ваші пізні зустрічі з подругами або забороняв вам перебувати у чоловічих компаніях? Живіть вільно, відвідайте з подругами чоловічий стриптиз, фліртуйте із чоловіками. Відчуйте знову, що ви бажані, чарівні та красиві.
- Клин клином.Безумовно, не варто першого ж дня після розставання занурюватися в нові відносини. Але флірт та легке захоплення, безумовно, піде вам на користь. Навчіться знову дивитися на чоловіків, кокетуйте, грайте, живіть!
Ці прості порадидопоможуть вам трохи відволіктися. І постарайтеся максимально заповнити свій тимчасовий простір, щоб у вас не було часу на думки, слини, соплі та сльози. Вчіть мови, вдосконалюйте своє тіло, мандруйте. Ні хвилини спокою!
Крок 5. Не зациклюйтесь
Це дуже важливий крок, який не дозволяє багатьом переступити це горе та залишає людей у підвішеному стані. Викиньте або роздайте всі предмети та подарунки, які нагадують вам про колишньому партнері. Якщо вам шкода викинути, наприклад, золоті прикраси, продайте їх, а на отримані гроші купіть щось потрібне, наприклад, боксерську грушу! Без сумніву, ви будете лупити її із задоволенням!
Як би не було складно, видаліть усі сльозливі пісні, які нагадують вам про нього. Хоча б якийсь час перестаньте дивитися жалісливі мелодрами про кохання – ви неодмінно проводитимете паралелі. Не варто зберігати спільні фотографії, не потрібно відвідувати місця, які вважалися «вашими». Переверніть цю сторінку свого життя та почніть жити заново!
Життя – це зебра. Нескінченна низка добрих і поганих життєвих моментів. Якщо з вами трапилося розставання, значить так було потрібно. Значить, життя готове зробити вам ще більш цінний і дорогий подарунок. Кажуть, якщо щастя велике, значить воно йде маленькими кроками. Зачекайте трохи, незабаром воно до вас привалить. Головне, не сумувати та жити далі!
Відео: як пережити розлучення
