युवाओं को लम्बा करने के लिए बाथ फेस मास्क एक शानदार तरीका है। नहाने में फेशियल मास्क: झुर्रियों और ब्लैकहेड्स के लिए एंटी-एजिंग रेसिपी

जैसा कि आप जानते हैं, स्नान या सौना जाना ही नहीं है अच्छा समय. यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, शरीर को आराम देता है और कई बीमारियों (यहां तक ​​कि सोरायसिस) को भी ठीक करता है।

आप जिस उद्देश्य के लिए सौना जाते हैं, उसके आधार पर आप आगे की योजना बना सकते हैं आवश्यक प्रक्रियाएंआपके शरीर के लिए।

यदि स्नान की यात्रा का उद्देश्य केवल तैरना है, तो चेहरे और शरीर का मुखौटा एक अतिरिक्त घटना होगी। वसूली के लिए एक विशेष यात्रा के लिए, जब कायाकल्प और वजन घटाने के लिए प्रक्रियाओं का एक सेट करना आवश्यक होता है, तो एक मुखौटा के साथ करना मुश्किल होता है।

स्नान में शहद के मास्क का दौरा और उपयोग करना, पहली प्रक्रिया के बाद परिणाम दिखाई देता है। आर्द्रता और तापमान व्यवस्थाकमरे तेजी से सेल पुनर्जनन, छिद्रों के विस्तार, पुराने त्वचा कणों के छूटने में योगदान करते हैं।

क्या होगा अगर आप हर हफ्ते स्टीम रूम में युवा और अधिक सुंदर बनने के लिए आते हैं?

1. शुद्धिकरण और विषाक्त पदार्थों की रिहाई। यह कायाकल्प के उद्देश्य से चिकित्सीय और निवारक क्रियाओं की त्वचा द्वारा अधिक संवेदनशीलता और धारणा में योगदान देता है।
2. चूंकि पोर्स अच्छे से खुलते हैं, इसलिए ये जल्दी साफ हो जाते हैं। जब स्नान में शहद का मुखौटा इस्तेमाल किया जाता है तो वे उपयोगी पदार्थों को बहुत तेजी से समझना और अवशोषित करना शुरू कर देते हैं।
3. चूंकि पेड़ से उच्च तापमान और धुएं शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इसलिए पुनर्जनन और चयापचय की प्रक्रिया को बढ़ाया जाता है।
4. सफाई कई गुना तेजी से होती है - सभी चिकित्सा और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का परिणाम सचमुच मिनटों में होता है।

शहद के स्नान में चेहरे का मास्क लगाना शुद्ध फ़ॉर्मया अन्य अवयवों (कॉफी, नमक, दलिया, मिट्टी, मिट्टी) के संयोजन में, आपको नियमों को याद रखना चाहिए। किसी व्यक्ति को अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, सभी मास्क स्वतंत्र रूप से तैयार किए जाते हैं और सबसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं।

1. अगर आपको नहाने के लिए शहद का फेस मास्क चाहिए तो शहद प्राकृतिक ही होना चाहिए। दुकानों में इसे खरीदना अक्सर असंभव होता है, इसलिए सीधे बाजार जाएं।
2. के लिये कॉफी मास्कबेहतर है कि तैयार पिसी हुई कॉफी का इस्तेमाल न करें, बल्कि बीन्स को खुद पीस लें। तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि कॉफी प्राकृतिक है और अनावश्यक अशुद्धियों से मुक्त है।
3. स्टीम रूम में बार-बार जाने के बाद ही ज्यादातर मास्क त्वचा पर लगाए जाते हैं। प्रत्येक निकास के बाद, आपको पसीने को धोना चाहिए, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ होते हैं।
4. प्रक्रियाएं हमेशा शरीर के किसी भी हिस्से पर मालिश आंदोलनों के साथ की जाती हैं। आंदोलन दक्षिणावर्त होना चाहिए। चेहरे पर मास्क को 20 मिनट से अधिक नहीं रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन 15 से कम नहीं।
5. किसी भी रचना को धीरे से धोया जाता है गर्म पानीताकि मिश्रण के कण शरीर पर न रहें।
6. प्रक्रिया से पहले, नुस्खा और उसके घटकों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। उदाहरण के लिए, स्नान में शहद के कुछ मास्क एलर्जी की प्रतिक्रिया देते हैं।

किसी विशेष स्टोर में चेहरे और गर्दन की त्वचा के लिए मास्क खरीदते समय, कोई भी उनके लाभों के बारे में 100% सुनिश्चित नहीं हो सकता है। इसके अलावा, निर्माता हमेशा पैकेजिंग पर निर्देश नहीं छोड़ते हैं कि उन्हें कब और कैसे लागू किया जाए। अधिकतम जो लेबल पर है: रचना और सारांशउपयोग, शेल्फ जीवन।

वास्तव में, फेस मास्क में विभाजित हैं:

• जिनका उपयोग स्टीम रूम में जाने से पहले किया जाता है;
• स्टीम रूम का दौरा करते समय;
• बाहर निकलने के बाद।

प्रत्येक प्रकार, एक बोनस के रूप में, एक कायाकल्प और सफाई प्रभाव देता है।

उनका उपयोग उनके इच्छित उद्देश्य के लिए कड़ाई से किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, सौना शहद मास्क को तीन बार स्टीम रूम से बाहर निकलने के बाद लगाया जाना चाहिए, अर्थात उन्हें एक समय के बाद या स्टीम रूम में जाने से पहले लगाना उचित नहीं होगा, क्योंकि कोई वांछित परिणाम नहीं होगा।

कई दो या तीन के मास्क के संयोजन के सवाल में रुचि रखते हैं। आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें जोड़ सकते हैं।

आइए हमारे पूर्वजों द्वारा इस्तेमाल किए गए मुखौटों का अध्ययन शुरू करें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से एक बड़ी संख्या है और उनमें से लगभग सभी में शहद होता है। इसमें सभी उत्पादों की तुलना में अधिक सकारात्मक पहलू हैं। इसके अलावा, स्लाव, शहद और नमक के साथ-साथ पौधों के अलावा, हाथ में नहीं थे।

केफिर मुखौटा

पहली पंक्ति में मास्क हैं, जिनका उपयोग स्टीम रूम में जाने के बाद ही किया जाना चाहिए।

सामग्री: घर का बना केफिर या खराब दूध, गाढ़ा शहद। 1 बड़ा चम्मच के लिए। केफिर गर्म करें, 2 बड़े चम्मच डालें। शहद।

अच्छी तरह मिलाएं और चेहरे की त्वचा और डाइकोलेट पर एक पतली परत लगाएं। हम शरीर पर 5 मिनट तक पकड़ते हैं, जिसके बाद हम मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ना शुरू करते हैं। अब एक और 10 मिनट के लिए छोड़ दें और शॉवर के नीचे एक नरम स्पंज से धो लें।

शहद और नमक से नहाने का मास्क बहुत अच्छा होता है त्वचापूरे शरीर (अंगों और श्रोणि सहित)।

बनाने की विधि काफी सरल है: समान अनुपात में शहद और बारीक नमक मिलाएं। आप तेल की कुछ बूँदें (समुद्री हिरन का सींग या गुलाब) जोड़ सकते हैं। यह और भी अधिक प्रदान करने में मदद करेगा उपचार प्रभावऔर झुर्रियों को चिकना करें।

परिणामी रचना को आवेदन के दौरान तुरंत रगड़ना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट तक है, क्योंकि नमक शरीर पर छोटे घावों को खराब कर सकता है। यह संभव है कि समस्या क्षेत्रों में जलन या झुनझुनी महसूस हो। इस तरह की प्रक्रिया केवल इस तथ्य के कारण हो सकती है कि मुखौटा शरीर पर कार्य करना शुरू कर देता है (सफाई, मुंहासों को सुखाना और उपचार)।

पुदीने की पत्तियों, नींबू बाम और अजवायन के फूल या औषधीय जलसेक के पहले से तैयार काढ़े के साथ स्नान में शहद का मुखौटा।

काढ़ा इस प्रकार बनाया जाता है: आधा लीटर पानी के लिए, प्रत्येक जड़ी बूटी का 1 बड़ा चम्मच डालें। जैसे ही तरल उबलता है, इसे हटा दिया जाता है, कसकर बंद कर दिया जाता है और 30 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है। फिर वे छानते हैं। स्नान या सौना में जाने से कुछ घंटे पहले काढ़ा बनाया जाता है। पहले से ही 1 से 1 के अनुपात में शहद और परिणामी शोरबा मिलाएं। आपको थोड़ा तरल मिश्रण मिलेगा।

विग पर जाने से पहले और उसके दौरान दोनों का उपयोग किया जा सकता है। जड़ी बूटियों का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: वे शांत करते हैं, जलन से राहत देते हैं, पोषण करते हैं।

यदि आप स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले इसे लगाने का निर्णय लेते हैं, तो अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें, उसके बाद ही त्वचा पर रचना फैलाएं और भाप लें। हर बार जब आप स्टीम रूम छोड़ते हैं, तो आपको पसीने को धोना चाहिए। आप कितनी बार भाप में जाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, पदार्थ को समान मात्रा में लगाया जाता है।

प्राकृतिक नीली मिट्टी पर आधारित एक बहुत ही प्रभावी मुखौटा। कोई कम उपयोगी या गसुल नहीं। इसे तैयार करने के लिए, आपको मुख्य सामग्री, कुछ बूंदों की आवश्यकता होगी आवश्यक तेलअपने विवेक पर और, ज़ाहिर है, शहद। सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाता है।

मास्क चेहरे की त्वचा पर विशेष रूप से स्टीम रूम में लगाया जाता है। एक गोलाकार गति मेंहम चेहरे और डेकोलेट क्षेत्र की मालिश करते हैं एक फेफड़े की उपस्थितिलालपन। स्टीम रूम में जाने के बाद, मास्क के अवशेषों को हटाना आवश्यक है।

अंडे की जर्दी और शहद पर आधारित एक पौष्टिक फेस मास्क उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपनी त्वचा की देखभाल करने के आदी हैं।

तीस ग्राम शहद और जतुन तेलएक जर्दी के साथ मिलाएं और कुछ बूँदें जोड़ें नींबू का रस. परिणामस्वरूप मिश्रण को आधे घंटे के लिए चेहरे पर लगाया जाता है, जिसके बाद इसे गर्म और फिर ठंडे पानी से धोया जाता है।

सबसे लोकप्रिय स्नान के लिए शहद और कॉफी के साथ एक मुखौटा है। यह नुस्खा प्राचीन तुर्की से हमारे पास आया था। शरीर की सफाई, कायाकल्प प्रभाव, त्वचा की बहाली और पुनर्जनन के लिए दोनों लिंगों द्वारा उपयोग और उपयोग किया जाता है। यह चयापचय पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

स्नान आत्मा और शरीर के लिए एक सच्चा आनंद है, जब प्रत्येक कोशिका को गहराई से साफ किया जाता है।

और यह त्वचा पर गर्म वाष्प के प्रभाव का लाभ उठाने का समय है। स्नान में कुशलता से तैयार किया गया एक फेस मास्क गहन पोषण, जलयोजन और कोशिका सफाई में योगदान देगा।इस व्यवसाय में मुख्य बात बहुत कुछ जानना है।

क्यों स्नान मास्कचेहरे के लिए सामान्य से कहीं अधिक प्रभावी हैं? यह त्वचा की कोशिकाओं पर गर्म भाप के सहवर्ती प्रभाव के बारे में है। परिणाम बस आश्चर्यजनक परिणाम है:

• बढ़े हुए छिद्रों के कारण, त्वचा कोशिकाओं में पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है;
• पारंपरिक साधनों की तुलना में चेहरे पर स्नान मास्क के प्रभाव की गहराई 2 गुना बढ़ जाती है;
• त्वचा को दोहरी सफाई प्राप्त होती है: पहली बार - भाप और पानी के प्रभाव में, दूसरा - एक मुखौटा के प्रभाव में;
• मास्क त्वचा को प्रभाव में कसने नहीं देते हैं उच्च तापमान, अधिकतम रूप से उन्हें मॉइस्चराइज़ करना और सूखापन को रोकना;
• इन सभी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, त्वचा काफ़ी ताज़ा और कायाकल्प दिखती है;
• समस्याग्रस्त त्वचा इस तरह से आसानी से काले डॉट्स से छुटकारा पाती है;
• ऐसी स्थिति में मास्क से मिलने वाला पोषण त्वचा के लिए लगभग एक सप्ताह तक पर्याप्त होता है।

उसी समय, इस तरह के आश्चर्यजनक परिणामों से धोखा दिए बिना, आपको इस तथ्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है कि स्नान में फेस मास्क के लिए एक विशेष दृष्टिकोण और विशेष बाँझपन की आवश्यकता होती है।इसलिए, इस तरह के स्नान और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उनके उपयोग के लिए बुनियादी नियमों से परिचित हों।

स्नान में मास्क के उपयोग के नियम

यदि कोई अपनी अज्ञानता के कारण स्नान में साधारण फेस मास्क का उपयोग करता है, और यहाँ तक कि उसकी मूल बातें भी नहीं जानता है सही उपयोग, ऐसा कॉस्मेटिक प्रक्रियात्वचा के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है। स्नान में ब्यूटी सैलून का निर्णय लेने से पहले आपको क्या जानना चाहिए?

1. मास्क पहले से तैयार किया जाना चाहिए, में रखा जाना चाहिए प्लास्टिक के डिब्बेऔर इसे अपने साथ ले जाओ।
2. नहाने में फेस मास्क सब कुछ के बाद करना चाहिए जल प्रक्रियाआप पहले ही पूरा कर चुके हैं।
3. स्टीम रूम में मास्क लगाना सख्त मना है, जैसे रासायनिक पदार्थउत्पाद के अवयवों के साथ मिश्रित पसीना त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
4. स्नान में, अत्यधिक बाँझपन का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि विभिन्न दूषित पदार्थों के कण बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से कोशिकाओं में प्रवेश कर सकते हैं।
5. स्नान में फेस मास्क की अवधि सीमित होनी चाहिए: 10 मिनट पर्याप्त होंगे।
6. यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्नान में मास्क बनाना उन लोगों के लिए contraindicated है जिनकी त्वचा पर सूजन का बहुत बड़ा फॉसी है या रक्त वाहिकाएंत्वचा की सतह के बहुत करीब स्थित है।

इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी त्वचा को एक अमूल्य सेवा प्रदान कर सकते हैं: स्नान में फेस मास्क की मदद से, सांस लेना आसान बनाएं और अच्छे पोषण के लिए आवश्यक तत्वों की आपूर्ति करें।

नहाने में फेस मास्क की बेहतरीन रेसिपी

स्नान मास्क के लिए व्यंजनों का चयन करते समय, उनकी संरचना पर विचार करें: उनमें ऐसे तत्व नहीं होने चाहिए जो किसी तरह उच्च तापमान (त्वचा को कर्ल या कसने) पर प्रतिक्रिया कर सकें। हम आपके ध्यान में लाते हैं मास्क के लिए व्यंजन, जिसका प्रभाव स्नान के बाद स्पष्ट होगा।

• 1. दलिया मुखौटाके लिये समस्याग्रस्त त्वचा

दलिया (एक बड़ा चम्मच) को पहले से पानी में भिगो दें, खट्टा क्रीम (एक बड़ा चम्मच) के साथ मिलाएं।

• 2. खमीर मुखौटाउम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए

अंडे की जर्दी और जैतून के तेल (1 चम्मच) के साथ ब्रेवर यीस्ट (1 बड़ा चम्मच) मिलाएं।

• 3. शैवाल विरोधी रंजकता मुखौटा

कटा हुआ सूखा शैवाल (एक बड़ा चम्मच) पनीर (एक बड़ा चम्मच) के साथ मिलाया जाता है।

• 4. नमक स्नान स्क्रब

समुद्री नमक (250 ग्राम) को शहद (200 जीआर) के साथ मिलाएं, अपने चेहरे को गोलाकार मलाई से मालिश करें, आप 7 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं।

• 5. शहद और प्रोपोलिस का विरोधी भड़काऊ मुखौटा

शहद और प्रोपोलिस को समान अनुपात में मिलाया जाता है। मास्क उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो नियमित रूप से ब्लैकहेड्स से पीड़ित हैं और मुंहासा. उपयोग के तुरंत बाद आवेदन करना सबसे अच्छा है। नमक स्क्रबनहाने के लिए, जिसकी रेसिपी अभी-अभी दी गई है।

• 6. ब्रांडी-एग बाथ मास्क

कॉन्यैक (एक बड़ा चम्मच) को जैतून के तेल (समान मात्रा में) के साथ मिलाएं और अंडे की जर्दी. इस मुखौटा के लिए, पर्याप्त रूप से उच्च तापमान शासन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। उसके साथ स्नानागार से लॉकर रूम या ड्रेसिंग रूम में न जाएं: इससे उसकी क्रिया खराब होगी और परिणाम नहीं आएगा।

• 7. खीरा सफेद करने वाला बाथ मास्क

कद्दूकस किया हुआ खीरा लेटते समय उबली हुई त्वचा पर लगाएं। कोशिश करें कि मास्क से जूस न टपके।

• 8. नींबू-अंडे का स्नान मास्क

नींबू के रस (एक चम्मच) को जर्दी के साथ पीसें, जैतून के तेल (एक चम्मच) के साथ मिलाएं।

स्नान के लिए स्वयं करें मास्क और स्क्रब चमत्कारिक ढंग सेआपकी त्वचा को प्रभावित करते हैं। स्नान अपने आप में एक कायाकल्प प्रक्रिया है, और इसकी मदद से प्राकृतिक उपचारआप केवल इस प्रभाव को बढ़ाएंगे।

बाथ और फेस मास्क टू इन वन की तरह हैं। दोनों फायदेमंद हैं: यह चेहरे की युवावस्था को लम्बा करने, त्वचा को स्वस्थ, चिकनी, सम, कोमल, आकर्षक बनाने का एक शानदार तरीका है। चुनने के लिए कई विशेषण हैं। नहाने में फेस मास्क घर पर बने मास्क की तुलना में दोगुना प्रभावी होगा।भाप के प्रभाव में और औषधीय जड़ी बूटियाँछिद्रों का पूरी तरह से विस्तार होता है, और सभी मुखौटे केवल उपचार बन जाते हैं। स्नान में, आप उनकी मदद से कई त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं: मुँहासे, मुँहासे, उम्र के धब्बे, सूजन, जलन, सूखापन और त्वचा का फड़कना, और बस चेहरे से थकान को दूर करता है।

नहाने में मास्क कैसे बनाएं?

तकनीकी खुद की देखभालनहाने में चेहरे की त्वचा के पीछे की त्वचा घरेलू विधि से कुछ अलग होती है।घर पर, आपको बस अपने चेहरे को थोड़ा भाप देने की जरूरत है। स्नान में, सब कुछ स्वाभाविक रूप से होता है: भाप छिद्रों का विस्तार करती है और उन्हें गंदगी से साफ करती है। सभी मास्क का इस्तेमाल स्टीम रूम से निकलने के बाद ही करना चाहिए, जब चेहरे की त्वचा इसके लिए पहले से तैयार हो। उनमें से ज्यादातर भाप कमरे में करने के लिए अवांछनीय हैं, जब चेहरे से पसीना बहता है, छिद्रों को बंद कर देता है और इसे अंदर जाने से रोकता है। लाभकारी पदार्थ. स्टीम रूम के बाद, जड़ी-बूटियों के प्रभाव में, छिद्रों का इतना विस्तार होता है कि वे कृतज्ञतापूर्वक किसी को स्वीकार करेंगे औषधीय संरचना, और मुखौटों का एक साधारण जादुई प्रभाव होगा।

स्नान में घर के बने व्यंजनों का उपयोग करते हुए, बाँझपन को विशेष रूप से ध्यान से देखा जाना चाहिए। चूंकि चेहरे की त्वचा पर छिद्र विशेष रूप से बढ़े हुए होते हैं, इसलिए उनमें गंदगी मिल सकती है। यदि चेहरे पर रक्त वाहिकाएं त्वचा की सतह के करीब स्थित हैं, तो भाप कमरे से बाहर निकलने के कुछ समय बाद मास्क करना सबसे अच्छा है।

शहद मास्क

चेहरे के लिए कई पोषक तत्वों के मिश्रण के व्यंजनों में शहद योग्य रूप से शामिल है। शहद और वोदका का एक मुखौटा उपयोगी माना जाता है, उन्हें समान मात्रा में मिलाकर चेहरे पर 10 मिनट तक रखा जाता है, फिर ठंडे पानी से धो दिया जाता है शहद और नमक का भी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मुखौटा निकल जाएगा छीलने का प्रभाव - छिद्र पूरी तरह से साफ हो जाएंगे, चेहरा कस जाएगा, छोटी झुर्रियां हटा दी जाएंगी। इसके लिए घटकों को भी समान अनुपात में लिया जाता है और मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ा जाता है। आप रेसिपी में जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह मुखौटा उन कुछ में से एक है जिसे स्टीम रूम में इस्तेमाल किया जा सकता है, इसे "पसीना तेज करने वाला" भी कहा जाता है। भाप की क्रिया में नमक के कारण रोम छिद्र और भी अच्छे से साफ हो जाते हैं।

शहद और कॉफी के मैदान (या पिसी हुई कॉफी बीन्स) के मास्क का भी सफाई प्रभाव पड़ेगा।

यह स्टीम रूम में जाकर भी किया जा सकता है। अच्छी महक के लिए ईथर की कुछ बूंदें डालें। तेल - कीनू, इलंग-इलंग, नींबू, या कोई अन्य पसंदीदा। इसे स्टीम रूम के बाद ठंडे पानी से धोया जाता है - साथ ही त्वचा की पुरानी केराटिनाइज्ड ऊपरी परत के साथ।

शहद दूध के साथ भी अच्छी तरह से चला जाता है, खासकर रूखी त्वचा के लिए। स्टीम रूम के बीच इस मास्क का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। दूध के बजाय, गाजर का रस शहद में जोड़ा जा सकता है - इससे चेहरा मखमली हो जाएगा, और इसका रंग एक सुंदर मैट छाया प्राप्त करेगा। शहद मास्कसमस्या त्वचा के लिए बढ़िया - काले डॉट्स, बढ़े हुए छिद्र और बार-बार होने वाले पिंपल्स के साथ। और सूजन के लक्षण वाले व्यक्ति के लिए भी, क्योंकि शहद को सबसे अच्छा लोक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ एजेंट माना जाता है।

किण्वित दूध उत्पादों से मास्क

स्टीम रूम में जाने के बाद केफिर चेहरे पर बहुत अच्छी तरह फिट हो जाता है। वे बस त्वचा को धब्बा कर सकते हैं और 15 मिनट तक पकड़ सकते हैं। केफिर के बजाय, खट्टा क्रीम या दही उपयुक्त है। दुग्ध उत्पादकॉफी की चक्की में पहले से जमीन में मिलाया जा सकता है जई का दलिया. ऐसी रचना बेहतरीन होगी पुष्टिकरत्वचा के लिए, विशेष रूप से समस्याग्रस्त, और इसे विटामिन और खनिजों के साथ संतृप्त करेगा, युवाओं को लम्बा खींच देगा। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप मास्क में जर्दी मिला सकते हैं।

दही के मास्क का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।इसमें सूखे शैवाल होते हैं, दोनों अवयवों को समान मात्रा में लिया जाता है और कम से कम 10 मिनट तक चेहरे पर रखा जाता है। यह मिश्रण ठीक झुर्रियों से पूरी तरह से लड़ता है, और उम्र के धब्बों को भी खत्म करता है या कम ध्यान देने योग्य बनाता है।

फल और सब्जी मास्क

चेहरे की त्वचा पर इनका अच्छा पौष्टिक, टॉनिक और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है। स्नान में किया जा सकता है ककड़ी का मुखौटा- कटे हुए खीरे से जर्दी या किसी की कुछ बूंदों को मिलाकर वनस्पति तेल.यह पूरी तरह से त्वचा को मॉइस्चराइज और ताज़ा करता है। खीरे को केवल चेहरे पर लगाया जा सकता है, हलकों में काटा जा सकता है। स्नान और गर्मी के बाद, वह उसे पूरी तरह से तरोताजा कर देगा। इस तरह के नुस्खा का भी सफेदी प्रभाव पड़ेगा।

एक नींबू-अंडे का मुखौटा स्नान के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है ऐसा करने के लिए, जर्दी, नींबू के रस की कुछ बूंदों और वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का तेल मिलाएं। इस मिश्रण में कई उपयोगी पोषक तत्व होते हैं, इसलिए प्रक्रिया के बाद त्वचा को चिकनाई, कोमलता और लोच प्रदान की जाती है। नींबू की वजह से यह मास्क तैलीय त्वचा के लिए काफी उपयुक्त होता है, लेकिन कई बार इसे बिल्कुल हर कोई इस्तेमाल कर सकता है।

स्नान के लिए फल से, कीवी और केले के साथ एक मुखौटा अच्छा है, उन्हें पहले से एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए। और चेहरे पर लगाने से ठीक पहले इसमें थोडा सा शहद मिलाकर मसाज करते हुए त्वचा पर मलें। यह शुष्क, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह इसे मॉइस्चराइज़ करता है, सिलवटों और झुर्रियों को मास्क करता है।

पौष्टिक एंटी-एजिंग मास्क

स्नान में, जो अपने आप में यौवन और स्वास्थ्य देता है, उम्र बढ़ने के खिलाफ प्रक्रियाएं करना अच्छा है। बढ़ती उम्र की त्वचा के लिए ब्रेवर यीस्ट, अंडे की जर्दी और किसी भी तेल का मिश्रण चेहरे पर लगाना अच्छा होता है। इस रचना में एक मॉइस्चराइजिंग और कसने वाला प्रभाव होता है। एक समान मुखौटा का वही प्रभाव होगा, जिसमें खमीर के बजाय कॉन्यैक शामिल है।

मिट्टी के मुखौटेत्वचा को कस लें, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाए। सबसे बढ़कर, सफेद या नीले रंग की फार्मेसी मिट्टी से बना एक मुखौटा स्नान के लिए उपयुक्त है। यह बस खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए पानी से पतला होता है, चेहरे पर लगाया जाता है और पूरी तरह सूखने तक रखा जाता है, फिर गर्म पानी से धोया जाता है।

नहाने में बने किसी भी मास्क का घर पर बने मास्क से दोगुना असर होता है। यह एक अच्छी तरह से भाप वाले चेहरे के कारण त्वचा में बहुत गहराई से प्रवेश करता है, जिसका अर्थ है कि यह इसे उपयोगी पदार्थों के साथ अधिक पोषण देता है। स्नान में मुखौटा अच्छी तरह से साफ किए गए चेहरे पर लगाया जाता है - आखिरकार, भाप कमरे में, पसीने के साथ , छिद्रों से गंदगी, धूल और पाउडर के सभी अवशेष हटा दिए गए हैं। स्नान में उच्च तापमान के कारण, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, इसलिए त्वचा का जलयोजन और पोषण तेजी से और अधिक तीव्रता से होता है।

नहाने से चेहरे पर काले धब्बे और मुंहासों से छुटकारा पाना काफी आसान हो जाता है।और से भी छोटी झुर्रियाँ- भाप के प्रभाव में और प्राकृतिक मुखौटेत्वचा की टोन में सुधार होता है, यह चिकना और अधिक कोमल हो जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वस्थ। इसलिए, कभी-कभी यह चेहरे की देखभाल को सामान्य घरेलू परिस्थितियों से स्नान में स्थानांतरित करने के लायक है।

भाप कमरे के उपचार गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। बढ़ा हुआ तापमान वातावरणऔर गीली या सूखी भाप का हर चीज पर अविश्वसनीय रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है आंतरिक अंगऔर मानव प्रणाली, साथ ही त्वचा और बाल। स्नान या सौना में एक सत्र के दौरान, सभी छिद्र खुल जाते हैं और हमारा शरीर जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ हो जाता है हानिकारक पदार्थ, स्लैग और विषाक्त पदार्थ।

यदि आप स्टीम रूम में जाते समय अतिरिक्त रूप से बॉडी मास्क का उपयोग करते हैं, तो आप एक साधारण आश्चर्यजनक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। इस लेख में आप पाएंगे स्वस्थ व्यंजनोंमास्क और पता करें कि वे हमारी त्वचा के लिए इतने फायदेमंद क्यों हैं।

सॉना और बाथ मास्क इतने प्रभावी क्यों हैं?

सामान्य घरेलू परिस्थितियों में या उच्च तापमान और आर्द्रता की स्थिति में पूरे शरीर की त्वचा पर लागू एक ही मास्क के संपर्क की गहराई काफी भिन्न होती है।

वांछित प्रभाव 2-3 गुना तेजी से देखा जा सकता है, क्योंकि:

स्नान या सौना में मास्क के उपयोग के नियम

अधिकतम संभव प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मास्क को लागू किया जाना चाहिए और सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए। खरीदी गई रचनाओं को स्टीम रूम में नहीं ले जाना बेहतर है, यह खुद से ताजा और मुखौटा तैयार करने के लिए अधिक उपयोगी होगा प्राकृतिक उत्पादप्रक्रिया से ठीक पहले। इसके अलावा, मुखौटा के प्रकार और इससे आप जिस प्रभाव की अपेक्षा करते हैं, उसके आधार पर भिन्न प्रसाधन सामग्रीअलग-अलग समय पर लागू किया जाना चाहिए।

तो, लगभग सभी स्नान मास्क वार्मिंग प्रक्रियाओं के बाद ही त्वचा पर लगाए जाते हैं। और तुरंत नहीं, लेकिन 10-15 मिनट के बाद, इससे पहले कि आप स्नान न करें और पसीने के अवशेष और एपिडर्मिस के स्ट्रेटम कॉर्नियम को धो लें। अन्यथा, यदि आप तैयार रचना का उपयोग थोड़ी देर पहले करते हैं, तो यह आपके शरीर से आसानी से निकल जाएगा और इसका कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ेगा।

इसी समय, अन्य प्रकार के मास्क हैं जिनका उपयोग प्रक्रिया से पहले किया जाना चाहिए। स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले स्क्रब मास्क लगाए जाते हैं और "पसीना आना"यौगिकों के लिए इरादा गहरी सफाईत्वचा सौना की यात्रा के दौरान पसीने को बढ़ाकर, ऐसे सौंदर्य प्रसाधन एपिडर्मिस के मृत कणों को साफ करने और हटाने में मदद करते हैं। इस प्रकार, उनका मुख्य कार्य त्वचा को मूल्यवान पदार्थों से संतृप्त करना नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, उनसे अनावश्यक सब कुछ निकालना है।

स्नान और सौना मास्क - व्यंजनों

बहुत बड़ी विविधता है उपयोगी मास्कशरीर के लिए, जिसका उपयोग स्टीम रूम में जाने से पहले और बाद में किया जा सकता है।

स्टीम रूम में जाने के बाद बॉडी मास्क

उपरोक्त सभी सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को पोषण देते हैं, इसलिए इनका प्रयोग स्टीम रूम में जाकर ही करना चाहिए।

स्टीम रूम में जाने से पहले बॉडी मास्क

क्लींजिंग मास्क और बाम, जिन्हें स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले लगाया जाना चाहिए, निम्नलिखित व्यंजनों के अनुसार तैयार किए जाते हैं।

ऐसे सभी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किसी भी प्रकार की त्वचा के मालिकों द्वारा किया जा सकता है, लेकिन वे लड़कियों और महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त हैं तैलीय त्वचाऔर बंद छिद्र।

एंटी-सेल्युलाईट मास्क

सेल्युलाईट से पीड़ित हर व्यक्ति इससे छुटकारा पाने के लिए बहुत कुछ करने को तैयार है। लेकिन इससे पहले कि आप बहुत सारा पैसा अप्रभावी पर फेंक दें सैलून प्रक्रियाएंस्नान में इस तरह के उपद्रव से निपटने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको शहद और नमक का काफी सरल मुखौटा तैयार करने की आवश्यकता है।

कृपया ध्यान दें: सबसे अच्छा ये मामलाउपयुक्त समुद्री नमक, लेकिन अगर कोई उपलब्ध नहीं है, तो आप सामान्य रसोई की किताब का उपयोग कर सकते हैं। इन दोनों सामग्रियों को बराबर अनुपात में मिला लें। मिश्रण के बाद, परिणामी मिश्रण को शरीर की पूरी सतह पर लगाएं और कुछ मिनटों के लिए आराम करें। फिर हम मास्क को धो देते हैं।

और मेरा विश्वास करो, इस तरह के सेल्युलाईट बाथ मास्क को लगाने के कुछ सत्रों के बाद, आप देखेंगे कि त्वचा धीरे-धीरे बाहर भी होने लगती है। और एक और महीने में, आप बस विश्वास नहीं करेंगे कि सेल्युलाईट जैसी चीज आपके जीवन में कभी हुई है।

बाल का मास्क

इसे बनाने के लिए आपको शहद और अरंडी के तेल को बराबर मात्रा में मिलाना है या गड़गड़ाहट का तेल. बालों की जड़ों और स्कैल्प पर अच्छी तरह से मिला हुआ मास्क लगाएं। इस बात पर ध्यान दें कि इससे पहले आपको अपने बालों को नहीं धोना चाहिए, क्योंकि मास्क लगाने के बाद भी इसे शैम्पू से धोना होगा, क्योंकि शहद को साधारण पानी से नहीं धोया जा सकता है। ऐसे मास्क को आपको दस से पंद्रह मिनट तक रखने की जरूरत है।

फिर मैं हमेशा की तरह अपने बाल धोती हूं।

बेशक, रूसी स्टीम रूम और सौना हमारे शरीर के लिए सबसे उपयोगी स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में से एक है, जिससे आप बाहरी और दोनों को प्राप्त कर सकते हैं। आंतरिक परिवर्तनमें बेहतर पक्ष. उसी समय, यह मत भूलो कि बढ़ते के कुछ contraindications हैं।

उदाहरण के लिए, सुंदरता की तलाश में हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उनकी सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

जैसा कि आप जानते हैं कि नहाने से पूरे शरीर की त्वचा कोमल हो जाती है, रोम छिद्र खुल जाते हैं, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि स्नान या भाप कमरे में जाने के बाद बहुत कुछ करने की सिफारिश की जाती है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. स्नान मास्क त्वचा पर एक मजबूत नरम प्रभाव डालते हैं, और वजन घटाने के लिए भी सबसे प्रभावी साबित होते हैं। नहाने के बाद चेहरे या शरीर के लिए मास्क आम की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। नहाने में हेयर मास्क और भी होते हैं सकारात्मक प्रभाव(बालों के विकास सहित)। आप में से जो ब्यूटीशियन के पास गए थे, उन्होंने बार-बार देखा है कि कैसे छीलने, मालिश करने, रोमकूपों को साफ करने से पहले, वे एक मिनी सौना में चेहरे को गर्म करते हैं। इसके अलावा, स्नान ही अत्यंत है प्रभावी उपकरणवजन घटाने के लिए। इसलिए वजन घटाने के लिए नहाने में मास्क भी कारगर होगा। नीचे हमने उन व्यंजनों को एकत्र किया है जिन्हें गर्म त्वचा पर स्नान या भाप कमरे में जाने से पहले, दौरान और बाद में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

व्यंजनों

नहाने में खट्टा क्रीम-नमक फेस मास्क

सामग्री: नमक, खट्टा क्रीम। अतिरिक्त सामग्री का स्वागत है।

सामग्री को अनुपात में मिलाएं: एक गिलास नमक, एक गिलास खट्टा क्रीम। नमक का उपयोग बड़े समुद्री और टेबल नमक के रूप में किया जा सकता है। परिणामी मिश्रण, मालिश आंदोलनों, चेहरे और शरीर पर लागू होते हैं। इस प्रक्रिया के बाद, आप सुरक्षित रूप से भाप में जा सकते हैं, और फिर स्नान कर सकते हैं।

नमक शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है, सूजन को कम करता है। आपकी त्वचा मुलायम और रेशमी हो जाएगी। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि यह वजन कम करने का साधन नहीं है, और फुफ्फुस मोटापा नहीं है।

एंटी-सेल्युलाईट बॉडी मास्क

सामग्री: सोडा, नमक पीना।

आवश्यक मात्रा में सामग्री को समान अनुपात में मिलाएं। परिणामी मिश्रण को शरीर पर लगाएं और स्नान में भाप लें। फिर शॉवर के नीचे धो लें।

सेल्युलाईट के खिलाफ और वजन घटाने के लिए चेहरे और शरीर के लिए शहद का मुखौटा

सामग्री: शहद, नमक।

हर कोई जानता है कि शहद हमारे शरीर के लिए विटामिन और खनिजों का एक अनिवार्य स्रोत है। यह आसानी से त्वचा में अवशोषित हो जाता है और इसके पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्रदान करता है। तो इस अद्भुत उत्पाद के आधार पर स्नान में बॉडी मास्क बनाना न भूलें।

यह मास्क अपने हाथों से बनाना बहुत आसान है। शहद गर्म करें कमरे का तापमानऔर समान मात्रा में नमक मिला लें। परिणामी मिश्रण को शरीर पर लगाएं। इसके बाद, स्टीम बाथ में जाएं, जहां थपथपाते हुए त्वचा की मालिश करें। 10 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें। इस तरह के मास्क का उपयोग चेहरे के लिए भी किया जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब आपकी केशिकाएं त्वचा के नीचे गहरी स्थित हों।

शरीर और चेहरे की शुष्क त्वचा के लिए मास्क

सामग्री: शहद, दूध (क्रीम, केफिर या खट्टा क्रीम भी उपयुक्त हैं), जई का आटा (हरक्यूलिस)।

0.5 लीटर फ्लेक्स डालें गर्म पानी. फिर वहां दूध डालें (क्रीम, केफिर या खट्टा क्रीम भी उपयुक्त हैं) 50 ग्राम की मात्रा में, उतनी ही मात्रा में पिघला हुआ शहद। सॉना के तुरंत बाद परिणामी मिश्रण को चेहरे और शरीर पर लगाएं। एक चौथाई घंटे के बाद, गर्म पानी से धो लें। आप चाहें तो इस मिश्रण में मेयोनीज (स्वयं द्वारा बनाई गई) मिला सकते हैं। लेकिन ऐसे में इसे कम दूध के साथ करना बेहतर है।

चेहरे और शरीर को गोरा करने वाला मास्क

सामग्री: शहद, नींबू का रस।

यह शहद का मुखौटा अलग-अलग जटिलता के उम्र के धब्बों से छुटकारा पाने में मदद करता है। के लिए भी अच्छा है। एक बेहतरीन बाथ मास्क जो दे सकता है स्वस्थ रंगत्वचा और जो अपने हाथों से बनाना आसान है।

सौना के बाद, भाप वाली त्वचा पर, लगभग दस से बीस मिनट के लिए, नींबू के रस के साथ मिश्रित शहद के मिश्रण को कमरे के तापमान पर गर्म करें। अनुपात इस प्रकार हैं: नींबू के रस की 10 बूँदें - 1 बड़ा चम्मच गर्म शहद। यह नुस्खा चेहरे की त्वचा के लिए है जो केशिका नेटवर्क के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं करता है।

घर का बना केफिर बॉडी और फेस मास्क

सामग्री: केफिर।

यदि आपकी त्वचा फटी और सूखी है तो यह त्वचा देखभाल विकल्प बहुत अच्छा है। यह शायद सबसे सरल है, लेकिन फिर भी, प्रभावी तरीकाखुद की देखभाल। इस तरह के एक मुखौटा को करने की भी आवश्यकता नहीं है, बस सौना के तुरंत बाद केफिर के साथ शरीर या चेहरे की धमाकेदार त्वचा को चिकनाई करें।

कोई भी मास्क लगाते समय रहें सावधान! त्वचा पर याद रखें विभिन्न प्रकारव्यक्तिगत अवयव अलग तरह से कार्य करते हैं। अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए, उपयोग करने से पहले अपने हाथों की त्वचा पर किसी भी उत्पाद का परीक्षण करें।

बाल विकास मास्क

सामग्री: शहद, सरसों, केफिर।

आप सामग्री को अलग-अलग अनुपात में मिला सकते हैं

नहाने के बाद घर पर बॉडी स्क्रब करें

कॉफ़ी के साथ घर का बना बॉडी स्क्रब

सामग्री: आवश्यक तेल, कोई भी वनस्पति तेल (burdock, जैतून, अलसी के लिए उपयुक्त), कॉफी के मैदान के अवशेष।

इस तरह के स्क्रब का त्वचा पर नरम प्रभाव पड़ता है, और यह वजन कम करने के लिए एक प्रभावी उपकरण भी है।

वजन घटाने के लिए ऐसे स्क्रब तैयार करना काफी आसान है। में जोड़े बदलने के लिएआवश्यक तेल की दो से चार बूंदों से, जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, और किसी भी वनस्पति तेल का एक चम्मच। स्क्रब से शरीर पर मसाज करें और नहाने जाएं।

नमक आधारित बॉडी स्क्रब

सामग्री: नमक (बड़े, समुद्री नमक का उपयोग करना बेहतर है), खट्टा क्रीम। अतिरिक्त सामग्री का स्वागत है।

ये नमक-आधारित स्क्रब छिद्रों को गहराई से साफ करते हैं, त्वचा को कसते हैं और उसके रंग को फिर से जीवंत करते हैं।

समान मात्रा में नमक के साथ खट्टा क्रीम मिलाएं (लगभग तीन बड़े चम्मच) और बेझिझक स्टीम रूम में जाएं। इसके अलावा उपयोगी स्क्रबदिया जा सकता है सुखद सुगंधजोड़ना, उदाहरण के लिए, वैनिलिन की एक बूंद।

एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव से स्क्रब करें

सामग्री: कन्फेक्शनरी खसखस, नमक, जैतून का तेल।

स्क्रब "के खिलाफ लड़ाई में उच्च दक्षता दिखा रहे हैं" संतरे का छिलका". स्नान के लिए ऐसा स्क्रब निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा।

पांच चम्मच कन्फेक्शनरी खसखस ​​को पांच चम्मच जैतून का तेल और दो बड़े चम्मच नमक (अधिमानतः मोटे) के साथ मिलाएं।

नहाने के मास्क त्वचा पर कैसे काम करते हैं

1. स्नान छिद्रों का विस्तार करता है, जो उपयोग किए गए मास्क के पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देता है, और इससे त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
2. पारंपरिक सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में स्नान मास्क त्वचा में 2 गुना गहराई तक प्रवेश करते हैं;
3. स्नान मास्क दोहरी सफाई में मदद करते हैं, जो
   पानी और भाप के संयोजन के माध्यम से किया जाता है;
4. उच्च तापमान के संपर्क में आने के कारण स्नान मास्क अधिकतम जलयोजन में योगदान करते हैं। इसके लाभ बहुत बड़े हैं;
5. स्नान मास्क आपको काले डॉट्स से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
6. त्वचा पर स्नान मास्क के एक बार आवेदन का कॉस्मेटिक प्रभाव एक सप्ताह के लिए पर्याप्त है।

रूसी बाल स्नान

आपको यह समझने की जरूरत है कि, सबसे पहले, बालों का स्वास्थ्य खोपड़ी के स्वास्थ्य और बालों के रोम के पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। दोनों अच्छे रक्त परिसंचरण, उचित पोषण और के उपयोग से सुनिश्चित होते हैं अच्छा शैंपूऔर बाल मास्क। हमारे स्नान और सौना मास्क आपके लिए एकदम सही हैं। मुख्य बात यह है कि प्रयोग करना और उस रचना को चुनना जो आपके लिए आदर्श हो, अपने दम पर। और अपना अनुभव कमेंट में साझा करें।

स्नान मास्क के उपयोग की प्रभावशीलता में सुधार कैसे करें।

• सभी अवयवों को पहले से तैयार किया जाना चाहिए और सौना में आपके साथ लाया जाना चाहिए;
• अन्य सभी प्रक्रियाएं पूरी होने के बाद मास्क लगाना चाहिए;
• आप स्टीम रूम में उत्पादों को लागू नहीं कर सकते हैं, क्योंकि पसीना मास्क के सबसे उपयोगी अवयवों के संयोजन में त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है;
• विभिन्न प्रकार के दूषित पदार्थों के कणों को बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से प्रवेश करने से रोकने के लिए अधिकतम बाँझपन देखा जाना चाहिए;
• स्नान मास्क का उपयोग करने का अधिकतम समय 10 मिनट है;
• यदि त्वचा पर त्वचा के घावों के अत्यधिक बड़े फॉसी हैं, तो स्नान मास्क का उपयोग contraindicated है।
• वास्तव में, सवाल यह है: "मुझे किस अनुपात में सामग्री लेनी चाहिए?" प्रासंगिक रहता है। और प्रत्येक व्यक्ति उन्हें अपने लिए बेहतर तरीके से उठाएगा।

और आपका शरीर स्वस्थ रहे।