Výhody kúpeľa na chudnutie - ako si vziať parný kúpeľ, robiť kozmetické procedúry a masáže. Kúpeľové procedúry pre ženy

V Rusku bol kúpeľ cenený ako univerzálny liek na mnohé neduhy. Rusi, ako viete, v strede nič nevedia, a tak vážne parili, niekedy až stratili vedomie. Takýchto zarytých milovníkov tepla na kúpanie bolo treba zaliať vodou z diery. Tí silnejší vyskočili z parnej miestnosti priamo do záveja, obtreli sa snehom do červena a obliali sa studenou vodou. V lete sa ponorili do rieky alebo jazera, no najväčšiu radosť z kúpeľa mali v zime, v chladnom období, keď človek tak veľmi túži po slnku a teple. Áno, a prechladnutie v tejto dobe ho častejšie prekonáva. Tu, aby bolo vaše telo odolné voči neduhom, bol vynájdený kúpeľ, ktorý je úžasný svojou silou účinku na ľudský organizmus, otužujúca a posilňujúca procedúra.

S metlou vo vani sa tiež nemilosrdne šľahali a k ​​liečivej sile pary pridali účinok liečivých vôní a hĺbkovú masáž celého tela. No, tieto zdravé, silné, zvyknuté fyzická prácaľudia si mohli dovoliť taký luxus – dať si parný kúpeľ do sýtosti bez toho, aby riskovali, že potom ochorejú. Moderný človek, ktorý vedie sedavý spôsob života, oslabený výhodami civilizácie, takýto tvrdý postup je mimo dosahu. Najmä spočiatku. Musíte si zvyknúť telo na kúpeľ postupne, veľmi opatrne dávkovať záťaž, postupne zvyšovať čas strávený v parnej miestnosti. Pre začiatočníkov a tých, ktorí majú krvné cievy nefunkčné, tlakové „skoky“, je nebezpečné nalievať studenú vodu medzi vstupmi do parnej miestnosti. Vo vani by ste nemali piť veľa tekutín - to zvyšuje zaťaženie srdca. Dokonca aj veľmi zdraví ľudia by nemali plávať príliš dlho po parnej miestnosti v studenom bazéne: dlhotrvajúca hypotermia po parnej miestnosti je plná prechladnutia.

Takže starý kúpeľný dom s horúcou parou a úchvatnými kontrastnými procedúrami už nie je v našich silách? Ďaleko od toho. V skutočnosti je všetko možné, presnejšie povedané, všetko je možné, len musíte vedieť, ako, kedy a kde, a to: ako správne pripraviť parný kúpeľ, zvoliť bezpečný režim stúpania, kedy uprednostniť jeden alebo druhý kúpeľ postup a kde by sa tieto postupy mali vykonávať. Koniec koncov, spôsob stúpania, napríklad v saune, sa líši od spôsobu kúpeľa v ruskej parnej miestnosti. Nielen to - aj pri rôznej vlhkosti v parnej miestnosti je iná teplotný režim naparovanie je tiež potrebné rôznymi spôsobmi.

V tomto smere je veľmi zaujímavé zoznámiť sa s tým, čo o kúpeli napísal Avicenna. Samozrejme, že orientálny kúpeľ sa líši od ruskej parnej miestnosti, ale myslím si, že odporúčania veľkého liečiteľa budú užitočné aj pre nás. Avicenna veril, že kúpeľ je potrebný predovšetkým pre ľudí, ktorí potrebujú teplo a hydratáciu tela. Na dosiahnutie tohto výsledku nie je potrebné zostať vo vani príliš dlho. Akonáhle telo úplne sčervenie, môžete opustiť kúpeľ. Tí, ktorí sa venujú fyzickým cvičeniam, by mali po odpočinku ísť do kúpeľov.

Ďalšie odporúčanie, ktoré platí pre všetkých bez výnimky: do vane treba vstupovať postupne a nebyť v horúcej miestnosti až do mdlôb. Musíte ísť do parnej miestnosti nejaký čas po jedle, po strávení toho, čo je v žalúdku. Pre ľudí s horúcou povahou je vhodné zjesť niečo ľahké tesne pred kúpeľom. Čo sa týka pitia, nebezpečné je piť vo vani aj príliš studené aj príliš horúce nápoje. Pokiaľ ide o liečivý účinok studenej vody, Avicenna veril, že je užitočná iba pre ľudí, ktorí dosiahli zrelosť, ktorých povaha (v tomto prípade zdravie) je dokonalá, a to: takýto človek by nemal trpieť tráviacimi ťažkosťami, vracaním, hnačkami, nespavosť, katar.

Ak budete postupovať podľa pokynov, potom kúpeľ podľa Avicenna prinesie nepopierateľný prínos, pretože "upokojuje, otvára póry, dodáva telu lesk, absorbuje nadbytočné množstvo, navyše kúpeľ riedi škodlivé husté šťavy, priťahuje živiny na povrch tela, zbavuje únavy."

Avšak nadmerné vystavovanie sa teplu z kúpeľa spôsobuje, že pokožka je malátna, zbavuje ju elasticity. Toto varovanie platí najmä pre ženy, ktoré si chcú udržať krásny tvar pŕs. Je zvláštne, že väčšina vyhlásení veľkého Avicennu nie je nepodložená.

Takže aj keď ste urobili všetko správne a pripravili „dokonalú“ parnú miestnosť, samotná nadmerná horlivosť môže spôsobiť vážne poškodenie vášho tela. Čo povedať o tých prípadoch, keď parnú miestnosť pripravil prípadný amatér? Pravdepodobne je tento obrázok mnohým známy: biele obláčiky pary stúpajú k stropu parnej miestnosti, vlhkosť, hmla, horiaca para všade okolo. Niektorí veria, že presne taký by mal byť pravý ruský kúpeľ, a tak do pece špliechajú umývadlo za umývadlom sotva teplú vodu. Takýto kúpeľ však môže len ublížiť. Pripomeňme si prvé pravidlo: v skutočnej parnej miestnosti by mal byť vzduch priehľadný, ľahký a v takejto parnej miestnosti môžete bez problémov dýchať.

Ďalšou vecou je, že teplota aj vlhkosť v parnej miestnosti môžu a mali by byť regulované. Pre jedného je užitočná mäkká para, pre iného navlhčená suchá. Podotýkame jednu vec: extrémy, a to podmáčaná para alebo naopak príliš suchá, nikomu neprospejú. Z takého kúpeľa je nielen malý úžitok, ale ani žiadny pôžitok. Z vodnej pary vo vani je vlhko, dusno, sťažené dýchanie, keďže do pľúc sa dostáva priveľa vlhkosti. Po mokrej parnej miestnosti je veľmi ľahké prechladnúť. V presušenej parnej miestnosti je vzduch príliš horúci, páli pokožku, sliznice a sú možné popáleniny. Účinok oboch kúpeľov je minimálny, no zdravotné problémy môžu nastať veľmi skoro.

Príprava parnej miestnosti

Upratovanie

Zistili sme teda, že procedúra kúpeľa môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Preto je dôležité naučiť sa variť liečivú (alebo mäkkú, alebo mierne navlhčenú) suchú paru. Najprv však musíte pripraviť parnú miestnosť na kúpeľovú procedúru. Ak je kúpeľ váš vlastný, je to jednoduchšie. Stačí poznať základné hygienické pravidlá. Ak používate verejné kúpele, budete sa musieť uchýliť k niektorým trikom.

Každá parná miestnosť potrebuje čistenie. Hromadia sa v ňom odpadky, lístie, ktoré poletovalo z metiel, na konci dňa v parnej miestnosti „visí“ ťažký zápach potu, vzduch zatuchne, pretože kúpeľ je ako živý organizmus: dáva ľuďom teplo a

liečivé arómy, na oplátku absorbuje všetky škodlivé sekréty nahromadené v ľudskom tele, ktoré spolu s potom vychádzajú von cez póry pokožky.

Niekedy stačí vyčistiť a vyvetrať vlastnú parnú miestnosť. Poličky musíte pozametať veľmi opatrne. Steny v kúpeľoch sú zvyčajne vyrobené z dreva. V tomto prípade sa nedajú umyť. Ale podlahy môžu byť dláždené, s drevenou podlahou. Podlahy sú očistené od nečistôt, dobre vysušené a podlahy sú dôkladne umyté horúca voda a utrite do sucha. Parochňa je pripravená. Ako ohrievať kachle, popíšeme nižšie.

Ako vysušiť vlhkú parnú miestnosť

Ak používate verejné kúpele, skúste ich použiť skoro ráno. Najprv vyčistia kúpeľný dom večer predtým. Po druhé, ráno si môžete naplno užiť teplo sauny, ktoré ešte nebolo pokazené úsilím nešťastných milovníkov, ktorí v parnej miestnosti rozmnožujú vlhkosť. Ak sa to stane, nevadí. Aj taká parná miestnosť sa dá „zachrániť“. Najprv ho musíte správne umyť. Jeden z plusov verejné kúpele: dosť často majú (niekedy rovno pod policou) potrubie.

S jeho pomocou môžete rýchlo a efektívne obnoviť poriadok v parnej miestnosti. Najprv sa celá parná miestnosť dôkladne postrieka prúdmi horúcej vody, s výnimkou stien, ak sú drevené. Kachľové steny je možné umývať bez strachu, ale výhody obkladových stien v parnej miestnosti sú vyčerpané, para v takejto parnej miestnosti nemôže byť ani suchá, ani priehľadná, vždy je to mokrá, bolestivá parná miestnosť, je lepšie okamžite opustite kúpeľ s takou parnou miestnosťou, aby ste sa vyhli vážnym následkom (takáto parná miestnosť je ideálnym miestom na šírenie plesní a rôznych infekcií).

Podlahu treba polievať studenou vodou, kým dobre nevychladne. V tomto prípade vzniká teplotný rozdiel medzi studenou podlahou a dobre vyhrievaným stropom, čo vedie k znižovaniu mokrej ťažkej pary. Do 5-7 minút sa vytiahne vetraním spolu s nepríjemnými pachmi.

Ak je vo vzduchu stále cítiť vlhkosť, mali by ste na ohrievač naliať aspoň dve nádoby s vodou. Samozrejme, nie hneď, ale v niekoľkých krokoch, pričom zakaždým podľahne kameňom asi tretina panvy. Para, ktorá stúpala, dobre prehreje steny aj strop, ale hlavné je, že sa konečne zbavíme vlhkosti aj nepríjemné pachy nahromadené v parnej miestnosti. Keď sa celá miestnosť naplní surovou parou, budeme svoju úlohu považovať za takmer splnenú.

Pri čistení parnej miestnosti je veľmi užitočné použiť ochutenú vodu. Vo svojom vlastnom kúpeľnom dome môžete použiť infúziu ihličnanov alebo mäty. Na verejnosti, keď sa zbavíte prebytočnej pary a zápachu, môžete kameňom podľahnúť pomocou limetkového alebo eukalyptového nálevu. Za starých čias sa na kachle striekal kvas zriedený vodou. Existuje veľa receptov, ale viac o nich liečivá sila vysvetlíme v kapitole špeciálne venovanej bylinkovým nálevom.

Ak sa kachle v parnej miestnosti dobre zahrejú, parná miestnosť rýchlo vyschne. Na schodoch police sa začínajú objavovať suché miesta. Ak po dodaní vody zdvihnete ruky nad pootvorené dvere, môžete presne určiť, či je parná miestnosť dobre vysušená. Ak para popáli ruky, práca ešte nie je dokončená. Ak pokožka rúk nehorí, potom je parná miestnosť takmer suchá. Z podlahy je potrebné iba odstrániť zvyšnú vlhkosť. Na to je potrebné na kamene naniesť horúcu vodu. Musí sa to však robiť opatrne, bez zhonu. Teraz teplo kúpeľa vytlačí všetky zvyšky mokrej pary. Je čas začať pripravovať suchú a čistú paru do našej parnej miestnosti.

Opísaný prípad je však takmer ideálny. Ak ste prišli do kúpeľa na konci dňa, s najväčšou pravdepodobnosťou kachle už dosť vychladnú. Na to, aby sa správne zahrial, to chce čas, a ako to už býva, nestačí. No z tejto situácie existuje východisko. Po vyčistení parnej miestnosti musíte otvoriť dvierka rúry dokorán a ošpliechať do nich polovicu misky vody. Voda, prenikajúca hlboko do pece, padá na liatinové bočnice, ktoré si spravidla udržiavajú požadovanú teplotu po dlhú dobu. V prípade potreby ešte niekoľkokrát ošpliechajte kamene vodou, potom zatvorte dvierka rúry a nechajte len úzku medzeru, aby mohla uniknúť horúca para. Potom sa otvoria dvierka rúry. Teraz sa môžete kúpať s metlou.

Samozrejme, para v takejto parnej miestnosti bude ďaleko od ideálu, ale stále je to lepšie ako nič. Až donedávna bolo možné vo verejných kúpeľoch len zriedka nájsť skutočný ohrievač. Tam sa para najčastejšie dodáva potrubím z parného kotla. Vzduch v takejto parnej miestnosti je spravidla príliš vlhký, ťažký, upchatý a horúci. Niektorí odborníci sa snažia ubezpečiť, že takáto parná miestnosť sa dá sušiť podobným spôsobom, ako už bolo opísané vyššie. Z nášho pohľadu to nie sú nič iné ako dobré priania, najmä keď si uvedomíte, že takéto parné miestnosti majú často obkladané steny.

Ako vyrobiť suchú paru

Ako sme už povedali, suchá para je cenená v ruskej parnej miestnosti. Naparovaním v takom kúpeli získajú dvojitý úžitok. Ktorý? Viac o tom neskôr. A teraz o tom, čo je potrebné urobiť na prípravu skutočne liečivej suchej pary. Urobme si hneď rezerváciu, dostať takú paru vo fínskej saune je nemožné. Zvyčajne je v ňom inštalovaný ľahký sporák (asi 100-200 kg), ktorý dokonale ohrieva suchý vzduch na veľmi vysoké teploty - od 100 do 150 stupňov. Ale taká pec nemôže dať suchú paru.

Ruský ohrievač je oveľa ťažší - od 500 do 600 kg. Takáto pec, keď sa zahreje na 500-600 stupňov, akumuluje značné množstvo tepla (asi 300-350 tisíc kilokalórií). Ak sa do takejto rozpálenej pece naleje voda veľmi pomaly a opatrne, okamžite, prakticky bez tvorby kvapiek vody, prejde do stavu suchej pary. Navyše sa v parnej miestnosti šíri takmer okamžite, od stropu po podlahu, čím vytláča vzduch von. Skúsení kúpeľníci vedia, že je takmer nemožné znovu navlhčiť takúto parnú miestnosť, samozrejme, ak teplota pece neklesne pod 400 stupňov.

Samotná suchá para nie je bezpečná. Predovšetkým jeho teplota je priamo pri peci. Preto treba veľmi opatrne nalievať vodu na kamene z naberačky s dlhou drevenou rúčkou. Naparovanie v komore naplnenej suchou parou sa neoplatí, je to príliš drsný a nebezpečný postup. Zo suchej pary je lepšie uvariť dve ďalšie: mäkké a vlhké.

Jemná suchá para sa odporúča najmä starším, chorým a oslabeným ľuďom, ako aj deťom a tým, ktorí robia prvé kroky k zvládnutiu kúpeľného umenia. Vytvorenie tohto páru je jednoduché. Musíte ísť do suchej parnej miestnosti s vlhkou metlou namočenou v studenej vode. Vlhká metla sa stane zdrojom mäkkej pary.

Zvlhčená suchá para je to najlepšie, čo si môžete pre zdravého človeka vymyslieť. Na jeho prípravu je potrebné striedavo nalievať horúcu vodu na kamene zahriate na karmínovú farbu - ozve sa suchá bavlna, potom na menej horúce časti ohrievača - odtiaľ sa voda vyparuje pomalým syčaním. Skúsení kúpeľníci ako šikovní kuchári pripravujú paru podľa nasledujúceho receptu: jedna štvrtina vlhkej a tri štvrtiny suchej pary. Ale schopnosť variť takú paru je zvláštne umenie a naučiť sa to trvá dlho.

V žiadnom prípade by teplota kameňov nemala klesnúť pod 375 stupňov, inak bude potrebné miestnosť znova vysušiť. Aby ste tomu zabránili, pozorne počúvajte svoje pocity, telo vám lepšie ako ktorýkoľvek teplomer povie, či je dobrá teplota, či je dostatok suchej pary. Ak vzduch v parnej miestnosti nie je zamokrený, vlasy začnú mierne „praskať“, zdá sa, že sa pohybujú. Ak je teplota v parnej miestnosti dostatočná a je aspoň z polovice plná suchej a horúcej pary, každý štamgast vo vani zažije pocit, akoby sa uši začali „krútiť“. Ak sa to stane - prestaňte. V opačnom prípade vysušte parnú miestnosť. Ak sa naopak pri nanášaní vody na kamene ozve namiesto vaty syčanie, tak ste kachle prechladili tým, že ste ich príliš zaliali vodou. Počkajte, kým sa kamene opäť zahrejú až požadovanú teplotu, a potom už len postupne pridávajte vodu.

Nakoniec, ak teplomer v parnej miestnosti ukazuje teplotu pod 80 ° C, musíte zvýšiť teplotu pary, inak bude presýtená vlhkosťou. Za týmto účelom naneste vodu na kamene veľmi tenkým prúdom. Veľmi skoro teplota v parnej miestnosti stúpne na 100-120 °C. Toto je najoptimálnejšia teplota pre parnú miestnosť.

Mimochodom, obzvlášť starostlivo musíte sledovať paru pri prvom vstupe do parnej miestnosti. Faktom je, že prvá vlna pary je najnestabilnejšia. Rýchlo sa míňa, preto treba pamätať na to, aby ste kamene občas postriekali trochou vody. To nielenže pridá teplo, ale tiež vám umožní lepšie vyčistiť vzduch. Koniec koncov, para, ktorá sa mení na kvapalný stav, absorbuje všetky zbytočné pachy a dokonale čistí atmosféru parnej miestnosti. Nalievanie vody na kamene je tiež potrebné múdro. Najlepšie je, keď sa voda neleje na jednu plochu, ale zachytáva čo najväčšiu plochu. Kúpeľným remeselníkom sa darí špliechať vodu tak, že padá na kamene ako vejár. Niektorí odporúčajú použiť najbežnejší záhradný sprej namiesto tradičného vedra s dlhou násadou.

A posledná vec: aby ste mali v parnej miestnosti neustále horúcu vodu na podávanie na kamene, musíte do väčšej nádoby naplnenej vriacou vodou nainštalovať umývadlo s vodou alebo infúziou.

Kroky kúpeľnej procedúry

Teraz je však parochňa pripravená. Môžete začať procedúru kúpeľa. Kde začať? Samozrejme, nemali by ste sa okamžite ponáhľať do parnej miestnosti, bez ohľadu na to, ako veľmi vám chýba teplo kúpeľa. A nie je to len o hygienické pravidlá, hoci ani na ne netreba zabúdať. Koniec koncov, nepríjemný zápach potu nezlepšuje vzduch v parnej miestnosti, ako milióny mikróbov, ktoré sú na koži. Telo sa musí veľmi postupne pripravovať na otrasy, ktoré cievy a srdce dostanú pod vplyvom vysokej teploty. Platí to najmä pre ľudí trpiacich srdcovo-cievnymi ochoreniami, ktorí sa rozhodnú zlepšiť svoje zdravie pomocou kúpeľa. O tom, že sa im to podarí, niet pochýb, ale netreba sa ponáhľať, všetko má svoj čas. Koniec koncov, kúpeľ nie je len parná miestnosť, je to aj celý rad procedúr a ako starostlivo dodržiavate naše odporúčania, závisí od celkového zdravotný účinok. Koniec koncov, kúpeľ je dobrý, pretože dáva každému možnosť vybrať si, čo potrebuje.

Jeden bude mať prospech z veľmi horúcej pary, druhý - mierny. Pre niekoho je bazén so studenou vodou alebo ľadová sprcha všeliekom na všetky choroby. A niekomu stačí dať si teplú sprchu a potom naliať studenú vodu. Ľudia s kožnými ochoreniami musia do kúpeľa zaviesť kúpele a tí, ktorí majú choré obličky, by nemali zneužívať kúpele. Môžete si tiež vybrať iný režim pary. Všetko závisí od toho, aký cieľ sledujete. Chcete schudnúť? Prosím. Chcete sa zlepšiť? Žiaden problém. Chcete sa zbaviť choroby? Nič nie je nemožné, len treba zvoliť správnu postupnosť postupov.

Prvá etapa - teplá sprcha

Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, bez ohľadu na účel vášho príchodu do kúpeľov, je osprchovať sa. Voda by mala byť príjemne teplá. Ak sa radi čvachtáte v bazéne dlhšie, urobte to hneď po teplej sprche (ak je bazén verejný, budete sa musieť umyť mydlom, ak máte vlastné, vystačíte si s teplou vodou). Po parnej miestnosti sa môžete do bazéna so studenou vodou ponoriť len na krátky čas. Dlhšie ochladzovanie po tepelnej úprave môže viesť k prechladnutiu, aj keď ste veľmi otužilý človek. Pred vstupom do parnej miestnosti si radšej nenamočte hlavu, aby ste predišli úpalu alebo prehriatiu hlavy.

Po bazéne si treba dať opäť teplú sprchu. Ak je vám zima, horúci kúpeľ nôh neprekáža, ten druhý vrelo odporúčame každému, kto má problémy s cievami. Kúpeľ nôh si môžete urobiť priamo pod horúcou alebo teplou sprchou (stojacim s nohami v umývadle s horúcou vodou). Správnym rozcvičením chodidiel pristúpime k rozcvičeniu celého tela v nasledujúcom poradí: ruky, kríže, podbruško, po čom si môžete na ramená dať prúd vody.

Ak sa vám vlasy namočia, pred vstupom do parnej miestnosti ich osušte. Zahriatím tela týmto spôsobom po prvé prečistíte energetické kanály tela a po druhé zvýšite kapilárne periférne krvácanie. Na samom začiatku procedúry môžete dokonca cítiť mierny chlad. Potom sa však telo začne čoraz viac zahrievať. To znamená, že cievy sa rozšírili, krv ako plnohodnotná rieka obmýva všetky orgány, všetky časti tela. Celý organizmus je pripravený na dopad vyššej teploty a je zaradený do očistnej práce.

Mimochodom, horúca sprcha nie je len prípravný postup, je to aj vážny test. Pri zahrievaní pod horúcimi tryskami dávajte pozor na farbu tela. Ak sa sfarbí do ružova (u plnokrvných ľudí do červena), ste v poriadku, ste pripravený na ďalšie zahrievanie. Ale len v prípade, že sa telo rovnomerne zahreje. Ak nájdete biele alebo žltkasté miesta, musíte ich dodatočne zahriať. Ak sa nesfarbia do ružova, svedčí to o latentnom štádiu veľmi vážneho ochorenia. súhlasiť Naliehavé opatrenia kým proces nezašiel veľmi ďaleko (viac informácií nájdete v kapitole „Liečivé vlastnosti kúpeľa“).

Po sprche si telo osušte. Ak to neurobíte, voda bude brániť dobrému poteniu. Mimochodom, pred vstupom do parnej miestnosti sa neumývajte mydlom. Urobte to iba v posledná možnosť. Ak mydlovú penu zle zmyjete, v parnej miestnosti sa objaví nepríjemný zápach, ktorý vás môže štípať do očí. Ak stále používate mydlo, opláchnite si pokožku nálevom z mäty alebo lipy.

Druhá etapa - vstup do parnej miestnosti

Prvý vstup do parnej miestnosti. Na ochranu pred prehriatím si nasadíme kúpaciu čiapku alebo čiapku s poliami z plsti alebo bavlnenej látky. Čiapka je tiež potrebná na ochranu vlasov. Po dlhom pobyte v parnej miestnosti sa stávajú suché a krehké.

Pri prvom chode paríme bez metly. Nedávame ani pár. Môžete si jednoducho vziať so sebou mokrú metlu a položiť ju na police. Môžete si ho pritlačiť na tvár – tento druh inhalácie je užitočný najmä pri ochoreniach horných dýchacích ciest. Masáž metlou sa však odloží na ďalšiu návštevu parnej miestnosti.

Čo bude ďalej? Sedíme a potíme sa. A ešte lepšie – ľahneme si, pretože v tejto polohe teplo kúpeľa rovnomerne zahrieva celé telo. Okrem toho, ak sedíte, vaša hlava bude horúca, pretože horúca para stúpa. Prehrievať hlavu nemá zmysel. Ale nohy, ak ležíte, môžete zdvihnúť vyššie. V tejto polohe je zaťaženie srdca takmer dvakrát nižšie. Svaly sa navyše úplne uvoľnia a práve v tomto stave sa dajú poriadne napariť.

Po 3-4 minútach ležania sa môžete zdvihnúť vyššie. Pri prvom vstupe nie je nutné byť na hornej polici dlhšie ako 2-3 minúty. Ak je to možné, mali by ste si tu aj ľahnúť. Ak si musíte počas sedenia vziať parnú miestnosť, v žiadnom prípade nevešajte nohy z police. Teplota nôh by nemala byť nižšia (alebo lepšie by mala byť vyššia) ako teplota hlavy.

Ďalej si v parnej miestnosti musíte vziať so sebou škrabku alebo vlnenú rukavicu, aby ste vyliali pot. Okrem toho je pohodlnejšie používať rukavice, pretože vylučovaním potu súčasne utierate pokožku a čistíte ju od keratinizovaných častíc. Pot je potrebné zbaviť sa, pretože ten, pokrývajúci celé telo, zabraňuje ďalšiemu poteniu. Niektorí používajú na zvýšenie potenia masážnu kefu. To je tiež dobrý nástroj.

Ak je vám teplo, môžete čiapku (ale nie vlasy) navlhčiť studenou vodou. Je možné, že ide o signál na výstup z parnej miestnosti. Prvýkrát je päť až sedem minút viac než dosť. Opúšťame parnú miestnosť. Pot zmyte teplou vodou.

Tretia etapa - kontrastné postupy

O tom, čo sú kontrastné procedúry a ako ich používať vo vani, sa dozviete v špeciálnej časti. Tu sa dotkneme len všeobecných zásad. Začnime teda tým, že postupy studeného kontrastu sa zďaleka neukazujú každému. Pre ľudí so slabým srdcom je najprv lepšie ich úplne odmietnuť. V extrémnych prípadoch môžete ihneď po teplej sprche, po umytí potu po prvom stúpaní, stáť pod studeným prúdom nie dlhšie ako dve až tri sekundy.

Zdraví ľudia môžu stáť 3-4 sekundy pod studenou sprchou alebo sa na pár sekúnd ponoriť do bazéna studenej vody. Teplota v bazéne by nemala klesnúť pod 16 °C a aj tak je takáto studená voda dobrá len pre veľmi tučných ľudí. Pre všetkých ostatných sa odporúča teplotný rozsah 18 až 20 °C, ani otužilci by v takejto vode nemali byť dlhšie ako dve až tri minúty. Potieranie snehom a ľadovou dierou - len pre úplne zdravých ľudí.

Po bazéne si treba dať opäť teplú alebo horúcu sprchu, osušiť sa a trochu si oddýchnuť. Môžete sa prejsť, potom vypiť pohár teplého čaju alebo bylinkového odvaru a je žiaduce piť v malých dúškoch.

Čas odpočinku po každom vstupe do parnej miestnosti je od 10 do 20 minút, podľa toho, ako sa cítite. Ak po parnom kúpeli cítite letargiu v celom tele, ťažkosť v hlave, tak na dnes máte dosť. Ak sa cítite dobre, môžete ísť opäť do parnej miestnosti.

Štvrtá etapa - masáž metlou

Počas druhý vstup do parnej miestnosti už sa dá naparovať metlou, dá sa zapnúť aj teplo. Za týmto účelom mierne nalejte teplú vodu (alebo infúziu) na ohrievač. Druhý, ako aj tretí vstup do parnej miestnosti je najlepší čas na kúpeľnú mágiu. Tu sa vám zíde všetko, čo viete o masáži metlou, parných kúpeľoch, bylinkových čajoch, liečivých mastiach a trení. Koniec koncov, skúsený kúpeľník, ako kúzelník, vie veľa o všetkých drogách. Zručne používa liečivé vône bylín, zručne naparuje metlu, pripravuje mäkkú vodu (s takouto vodou je obzvlášť dobrý kúpeľný dom); na prípravu liečivej životodarnej pary sa treba pripraviť na kúpeľ ako na dovolenku. V knihe nájdete recepty na kúpeľ pre každý vkus. Využite ich. Nebudeš ľutovať.

Počas naparovania s metlou sa musíte uistiť, že teplota v parnej miestnosti je dostatočne vysoká a para suchá. Vlhkosť potrebnú na masáž metlou sa dá občas dosiahnuť ponorením metly do studenej vody. Ak to zdravie dovolí, môžete sa kúpať na hornej polici. Váš partner musí byť otužilý človek, pretože vás bude musieť vznášať v stoji. V tejto polohe je najťažšie tolerovať teplo kúpeľa.

Ak sa objavia biele obláčiky pary, znamená to, že ste parnú miestnosť namočili, teplota v parnej miestnosti pravdepodobne klesla na 60-70 °C. Treba zvýšiť teplo. Práve teraz prídu vhod doplnky do kúpeľa, bez ktorých sa skutočný milovník kúpeľov do parnej miestnosti nedostane. Ak sa však na niečo zabudne, vždy existuje východisko. Dokonca aj metla môže byť v prípade potreby nahradená uterákom, nehovoriac o rukaviciach na metly, klobúkoch, škrabkách atď. Inými slovami, držte sa tradície, ale nie dogmy, pretože kúpeľ je veľmi individuálna procedúra.

Počas druhého hovoru si môžete urobiť parný kúpeľ na 10-15 minút. Pri každom ďalšom hovore môžete predĺžiť trvanie procedúry o ďalšie 1-2 minúty. Je však dôležité neporušiť pravidlo: Celkový čas strávený v parnej miestnosti by nemal presiahnuť 35-40 minút.

Navyše toto číslo nezávisí od počtu návštev. Chcete ho navštevovať častejšie? Prosím. Stačí skrátiť čas strávený v parnej miestnosti v priemere na 5-7 minút.

Hneď vás varujeme – ak sa rozhodnete využiť všetok vyhradený čas na jeden beh, nepovedie to k ničomu dobrému. Po 30 minútach pobytu v parnej miestnosti krv zhustne, tlak stúpa, a to je nebezpečné. Nehnať to do extrémov, vedieť prestať včas.

Rôzne režimy vapingu

Pre začiatočníkov, chorých a oslabených ľudí.

• Tepelné ošetrenie nôh (teplá sprcha alebo kúpeľ nôh) – 10 minút.
• Návšteva parnej miestnosti - nie viac ako dve návštevy po dobu 3-5 minút (teplota na hornej poličke nie je vyššia ako 90 ° C).
• Teplá sprcha.
• Presun do chladnej oddychovej miestnosti.
• Trenie tvrdým uterákom.

Pre relatívne zdravých ľudí, deti a dospievajúcich.

• Zahrievanie nôh pod teplou sprchou - 5 minút.
• Návšteva parnej miestnosti - 5-7 minút (dve alebo tri návštevy).
• Kontrastné procedúry: studená sprcha - 10-20 sekúnd, horúca sprcha - 15-30 sekúnd, studená sprcha - 10-20 sekúnd.
• Po zaschnutí pretrieme tvrdým uterákom.

Pre silných, skúsených ľudí.

• Teplá sprcha - 5-7 minút.
• Návšteva parnej miestnosti - tri návštevy po dobu 10 minút (teplota 100-120 ° C na hornej polici).
• Kontrastné procedúry - veľmi studená sprcha (do 10 'C), studený bazén, ľadová diera, závej, potieranie snehom.
• Telo neutierajte, nechajte vyschnúť.

Po intenzívnej fyzickej aktivite.

• Teplá sprcha - 5-7 minút.
• Dve návštevy parnej miestnosti, každá na 5-7 minút (teplota 100-120 °C na hornej polici). Prestávka medzi návštevami 10 minút.
• Chladná sprcha.
• Kúpeľ s teplotou 39°C.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť.

• Tri alebo štyri návštevy parnej miestnosti po 5 minút (teplota 90-100 °C na hornej polici), naparujte sa na strednej poličke v ľahu, s mierne zdvihnutými nohami. Prestávka medzi návštevami 10 minút. Druhý vstup s masážou metlou.
• Po druhom hovore vypite horúci diaforetický vývar.
• Po treťom vstupe masáž - 10 minút alebo zabalenie do teplej plachty.

Pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť.

• Pred návštevou kúpeľa sa musíte najesť.
• Teplá sprcha, horúce ošetrenie nôh - 5-7 minút.
• Tri návštevy parnej miestnosti po 5 minút (teplota 90 °C na hornej polici v saune alebo 70 °C v parnom kúpeli), para na strednej poličke. Prestávka medzi návštevami 10 minút.
• Po parnej miestnosti studená sprcha alebo bazén.
• Po prvom vstupe do parnej miestnosti zjedzte trochu nasolenej ryby.
• Po poslednom vstupe do parnej miestnosti si urobte olejovú masáž.

Sauna

Z hľadiska účinku na telo sa sauna líši od ruského parného kúpeľa. Hoci sú teploty v saune vyššie, mnohí ľudia ľahšie znášajú suché teplo sauny ako vlhkú atmosféru parného kúpeľa. Starší, oslabení, nestvrdnutí, chorí ľudia, pre ženy a deti je lepšie kúpať sa na suchom vzduchu. Po prvé, v suchom vzduchovom kúpeli je zaťaženie srdca oveľa menšie ako v mokrom kúpeli. V prvom prípade pulz nepresahuje 120 úderov, v druhom dosahuje 170 úderov za minútu.

V saune je ľahké dýchať: koniec koncov, vlhkosť tu nie je väčšia ako 20% (až 80% vo vlhkom kúpeli). Navyše v saune tlak dokonca o niečo klesá, zatiaľ čo vo vlhkej parnej miestnosti stúpa. Dĺžka jednorázového pobytu v parnej saune je dlhšia ako v parnom kúpeli (IQ - 20 minút). Naparovanie v saune, ako v ruskej parnej miestnosti, je najlepšie v ľahu, s mierne zdvihnutými nohami. Začiatočníci by mali začať postup zo spodnej police (teplota 60 ° C). Postupne prejdite na stredné police (do 80 "C). Na hornej poličke dosahuje teplota 100 °C - to je len pre skúsených vaperov. Po začatí potenia je potrebné odstrániť pot z pokožky.

Po parnej miestnosti by ste mali okamžite zmyť pot, pretože akonáhle sa telesná teplota priblíži k normálu, uvoľnené škodlivé látky sa začnú absorbovať cez póry späť. Najprv si dajte teplú sprchu, potom ochlaďte, potom opäť horúcu alebo teplú. Ak chcete, môžete sa v saune kúpať s metlou, na to musíte pred posledným vstupom postriekať kamene trochou vody alebo infúzie a neustále navlhčiť metlu vodou, aby nevyschla. Počet návštev sauny: pre zdravých ľudí - 2-3, pre oslabených a deti - 1-2.

Masáž

Veľmi užitočné pri masáži v kúpeli. Teplo kúpeľa prehreje telo, urobí ho pružným, plastickým. Masáž sa zvyčajne vykonáva po druhom alebo treťom vstupe do parnej miestnosti. Masáž metlou - pri druhej alebo tretej návšteve. Je pravda, že si budete musieť vybrať: buď masáž alebo ošetrenie chladom. Svaly zahrievané masážou neznášajú podchladenie. Vo vani si môžete urobiť nielen metlu či tradičnú športovú masáž, ale aj akupresúrnu a olejovú masáž. To druhé je ešte výhodnejšie, pretože pokožka, ktorá je po kúpeli presušená, potrebuje hydratáciu a výživu. Viac o typoch masáží vám povieme v kapitole „Masáž vo vani“.

Parné cvičenia

Účinok tepla kúpeľa na rôznych ľudí nie je rovnaký. Niekomu pokožka sčervenie alebo zružovie už v prvých 5-7 minútach procedúry. Niektoré časti tela sčervenajú, zatiaľ čo iné zostávajú biele alebo žltkasto bledé. Takže nie všetko je v poriadku s krvným obehom. Napodiv, mnohí jednoducho nevedia, ako sa skutočne zahriať v parnej miestnosti. Na zahriatie celého tela

rovnomerne, treba sa poriadne uvoľniť. Ale nemôžeme sa uvoľniť. Život moderného človeka je taký, že je v neustálom napätí. Aby ste sa naučili rýchlo a rovnomerne absorbovať životodarné teplo celým telom, je užitočné vykonať niekoľko jednoduchých, ale veľmi užitočných cvičení. Odporúča sa predovšetkým ľuďom s problematickým krvným obehom, náchylným na choroby spôsobené stagnujúcimi procesmi v tele. Cvičenie prinesie úľavu aj tým, ktorých počas pracovného dňa trápia bolesti chrbtice (osteochondróza, ischias), vedú sedavý spôsob života alebo zažívajú stres na chrbte. Musíte ich vykonávať ležať na chrbte na poličke v parnej miestnosti.

1. Paže sú natiahnuté pozdĺž tela, svaly a kĺby sú maximálne uvoľnené. Zamerajte sa na pravú nohu, zatraste ňou a uvoľnite sa. To isté urobte s lýtkovým svalom. Napnite svaly dolnej časti nohy a okamžite ich prudko „pustite“. Zatraste stehennými svalmi a okamžite sa úplne uvoľnite. Opakujte celý cyklus pre ľavú nohu.
2. Bez toho, aby ste zložili nohy z police, ohnite kolená a potraste nimi 5-6 krát, potom sa narovnajte, uvoľnite, znova utiahnite a znova prudko uvoľnite.
3. Zamerajte sa na pravú ruku, zatraste ňou, uvoľnite sa. Opakujte sekvenciu uvedenú v cvičení 1 a presuňte svoju pozornosť z ruky na predlaktie. Urobte to isté s ľavou rukou.
4. Dôsledne uvoľňujte svaly krku, chrbta, hrudníka, zvlášť starostlivo precvičujte oblasti ramien.
5. Prudko a silno namáhajte a potom uvoľnite celé telo.
6. Ležať na poličke, podpätky - vo vzdialenosti dĺžky chodidla od steny. Chodidlá takmer rovnobežne so stenou, uvoľnené. Natiahnite päty k stene, potom sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Vytiahnite ponožky, snažte sa nimi dotknúť steny a znova sa uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
7. Ruky pozdĺž tela. Bez toho, aby ste ich odtrhli z police, natiahnite sa pravou rukou do pravého kolena a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte najskôr ľavou a potom oboma rukami. Vráťte sa do východiskovej polohy.
8. Ruky pozdĺž tela. Vytiahnite hlavu a ramená nahor, natiahnite chrbticu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Potom natiahnite ruky nahor, zatvorte ruky „v zámku“. Natiahnite sa, mierne sa ohnite, zaujmite východiskovú pozíciu.

Celý komplex trvá 5-6 minút (toľko je pridelených na prvú návštevu parnej miestnosti). Pri vykonávaní cvičení musíte dýchať nosom, aby ste nevysušili hrtan. Pri vstupe cez nos sa horúci a suchý vzduch ochladzuje na telesnú teplotu a stáva sa vlhkejším.

Ak je pre vás ťažké dokončiť cvičenia po dobu piatich minút, rozdeľte komplex na dve časti na 2,5-3 minúty. Prvá časť môže byť vykonaná pri prvom vstupe do parnej miestnosti, druhá - v nasledujúcich. Medzi návštevami je užitočné urobiť niekoľko vibračných cvičení na odstránenie toxínov.

Východisková pozícia: v stoji, nohy pri sebe, ruky pozdĺž tela, chrbtica rovná, kolená mierne ohnuté, chodidlá rovnobežné (prsty môžete mať dovnútra). Zdvihnite päty 1-2 cm od podlahy. Prudko klesnite s buchotom na podlahu. Opakujte. Vykonajte 2-3 minúty, aby ste dosiahli pocit vibrácií v celom tele. Potom urobte to isté, len teraz neodtrhnite päty z podlahy, ale ponožky. Vykonajte 1-2 minúty. Po dokončení súboru cvičení sa 10-15 krát zdvihnite vysoko na prsty a potom prudko klesnite na päty.

V prípade potreby je možné skrátiť čas cvičenia na polovicu. Pridaním vibračných cvičení k predchádzajúcemu komplexu urýchlite proces čistenia tela od toxínov a toxínov. Konštantné vykonávanie vibračných cvičení z hľadiska sily nárazu na bunku sa rovná jednorazovým ultrazvukovým anticelulitídnym kúpeľom. Ak k cvičeniam pre parnú miestnosť a vibračný komplex pridáte masáž tela suchou tuhou kefou z prírodných štetín, nielenže odstránite obehové nedostatky, ale pomôžete aj schudnúť, zbaviť sa celulitídy, osviežiť a omladiť koža.

Dôležité je aj to, že pri chudnutí v tomto prípade pokožka prakticky neochabuje, ako sa to stáva pri terapeutickom hladovaní alebo prísnej diéte. Vďaka masáži kefou a vibračnej masáži zostáva elastická, elastická, zlepšuje sa prekrvenie pokožky, normalizuje sa práca mazových a potných žliaz. Masáž tvrdou kefou sa vykonáva podľa masážne línie. Intenzívnymi krúživými pohybmi sa precvičujú problematické partie tela. Dávajte pozor, aby ste si neporezali kožu. Pred masážou telo osušte.

Umývanie vo vani

V Rusku už dlho existuje hrubé, ale presné príslovie: "Blázni svrbia aj po kúpeli." Samozrejme, nie je to len (a nie až tak) o kúpeli, no napriek tomu vzniklo, pretože umývanie vo vani, akokoľvek jednoduché sa môže zdať, si vyžaduje aj zručnosť. To znamená postup čistenia pomocou čistiacich prostriedkov. Koniec koncov, po každom vstupe do parnej miestnosti je potrebné vziať si obyčajnú sprchu (bez mydla). Umyte mydlom až po poslednom telefonáte. Výnimkou sú prípady, keď je potrebné telo riadne očistiť od nečistôt a prachu. Pokúste sa mydlo čo najdôkladnejšie opláchnuť. V horúcej atmosfére parnej miestnosti nepríjemne zapácha a štípe v očiach.

Niekedy sa pýtajú: ako sa kedysi pralo a naparovalo v tej istej miestnosti? Bolo mydlo vtedy naozaj iné? Začnime tým, že nie vždy umyté mydlom. V Rusku sa používali mydlové rastliny alebo hlina. S hlinou alebo kriedou

komu piesok pral oblečenie, umýval si vlasy špeciálnymi kompozíciami. Mimochodom, vlasy sa potom stali lesklými, hodvábnymi. A ešte jedna vec. Keď sa z kúpeľa vyrobila miska na mydlo, vlhkosť v ňom sa zvýšila, respektíve teplota klesla. Samozrejme, mydlová pena v tomto prípade nepôsobila na pokožku tak, ako povedzme v kúpeli so suchým vzduchom.

Výber mydla

Dali sme si teda poriadny parný kúpeľ, škrabkami vyčistili telo od zrohovatených čiastočiek, rozšírili sa nám póry na pokožke. Teraz je čas umyť sa mydlom. Najprv si však musíte vybrať správny prací prostriedok. Nie každé mydlo je dobré pre pokožku. Naopak, väčšina detergentov porušuje acidobázickú rovnováhu pokožky, zhoršuje jej ochranné vlastnosti. Všetky druhy vysoko propagovaných antimikrobiálnych zlúčenín sú pre pokožku to najhoršie, čo si môžete myslieť. Samotná pokožka sa s mikróbmi dokonale vyrovná, ak do nej nezasahuje. Samozrejme, po neustálom umývaní antimikrobiálnym mydlom môžete pokojne skoncovať s vlastnými ochrannými vlastnosťami pokožky.

Preto sa rozhodneme pre najneškodnejšiu možnosť - detské mydlo. Je jemný a jemný a celkom účinne odstraňuje prebytočný tuk, šupinky prachu a iné nečistoty z pokožky. Pre pokožku sú veľmi užitočné mydlové kompozície na báze palmového, olivového, kokosového a iných rastlinných olejov. Pre jemnú, citlivú, príliš tenkú a suchú pokožku však ani takéto jemné mydlo nie je vhodné. Začína sa červenať, odlupovať sa. V tomto prípade je najlepšie použiť špeciálne kompozície na čistenie pleti – povieme si o nich na konci tejto kapitoly.

Umývacia hlava

Vlasy sú krásnou prirodzenou ozdobou každého človeka. Ale nesprávna starostlivosť o ne môže pokaziť aj tie najluxusnejšie vlasy. Staré kozmetické príručky a referenčné knihy odporúčali umývať si vlasy mydlom a jemnou vodou. Nestojí to za to. Predovšetkým teraz vo dne s ohňom nenájdete skutočne mäkkú vodu. Po druhé, mydlo aj napriek vášmu úsiliu zanechá na vlasoch tenký sivastý povlak. Kozmetický trh ponúka veľký výber prírodných šampónov pre akýkoľvek typ vlasov na základe liečivé rastliny, med, morské plody. Ak totiž nedôverujete výrobcom šampónov, môžete si vyrobiť vlastný šampón. Takéto šampóny dobre vyživujú pokožku vlasov, dodávajú im zdravý vzhľad. Ak sú aj napriek starostlivej starostlivosti vlasy naďalej matné, lámavé, znamená to, že máte zdravotné problémy a vaše telo súrne potrebuje vitamíny, výživové doplnky alebo si vyžaduje núdzové čistenie.

Voda na umývanie vlasov by mala byť podľa možnosti ešte zmäkčená. Za týmto účelom sa varí 3-5 minút. Po umytí vlasov je užitočné vlasy opláchnuť. čistá voda, do ktorej sa pridá citrónová šťava, harmančekový nálev (napr blond vlasy), nálev z ľubovníka alebo brezových listov (na tmavé vlasy). Neumývajte si vlasy príliš horúcou vodou, stávajú sa krehkými. Sušenie vlasov po umytí je najlepšie nie froté uterák, ale s tkaninou z prírodného hodvábu. Hodváb dokonale vysušuje vlasy, dodáva im zdravý lesk.

umývanie tela

Aj tie najkvalitnejšie mydlá sa môžu zlým používaním poškodiť. Po prvé, telo by ste nemali natierať priamo mydlom, na to existuje žínka. Po druhé, nemôžete mydlo niekoľkokrát za sebou. To vysuší pokožku a spôsobí svrbenie. Nakoniec by sa žinka tiež nemala potierať mydlom. Oveľa užitočnejšie je pripraviť mydlovú penu. Pre toto v horúca voda brezové listy sa sparia (stačí ponoriť metlu), rozriedime mydlovú penu a napeníme touto voňavou a hustou penou. Tekuté mydlo (ako šampón) pôsobí na pokožku veľmi dobre. Rovnako ako hotové penové kompozície do kúpeľa dokonale čistí pokožku bez narušenia jej acidobázickej rovnováhy.

Utierka musí byť prírodné materiály. V Rusku na tento účel použili limetkové lyko. Ukázalo sa, že je to veľmi pohodlné zariadenie na umývanie - hodvábne a zároveň tvrdé. Ľudia s elastickým, zdravým, hustým vhodné na pokožku masážna kefa s prírodnými štetinami Pre tých, ktorí majú jemnú tenkú pokožku, je lepšie použiť prírodnú špongiu (takáto špongia sa priaznivo porovnáva s penovou gumou s hubovitou štruktúrou a dostatočnou elasticitou). Všetkým ostatným poslúži žinka vyrobená z pouffe, rastliny pripomínajúcej skleníkovú uhorku.

Vhodná je aj hrubá, vlnená alebo ľanová rukavica. Na východe sa používa rukavica z konského vlasu. Najprv odstráni z tela naparenú zrohovatenú vrstvu vo vani a až potom pokožku napení. Pri použití ľanových, vlnených palčiakov alebo nafúknutých handričiek môžete použiť japonský recept na kúpeľ. Spočíva v tom, že liečivé byliny, citrusová kôra sú umiestnené vo vnútri žinky alebo palčiakov. Potom pri umývaní pokožka dostáva cenné živiny a vitamíny. Využiť môžete aj tajomstvo Kleopatry, ktorá zabalila otruby do čistej ľanovej látky – získala sa žínka aj mydlo súčasne.

Umývanie tela nie je len jeho očistenie od nečistôt, ale aj dodatočná masáž. Ako každá masáž, musí byť vykonaná správne. Telo je namydlené širokými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Chrbát a ruky sa silno šúchajú pozdĺž masážnych línií. Brucho je napenené plynulými krúživými pohybmi. Potom sú chodidlá dôkladne napenené. Nohy, ruky a lakte si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Viac o tom nižšie. Mydlovú penu zmyjeme najprv mierne horúcou vodou, potom sa čalúnia studenou alebo studenou vodou, potom opäť horúcou alebo teplou vodou. Horúca voda by sa nemala zneužívať.

Už dlho sa zistilo, že časté umývanie horúcou vodou spôsobuje, že pokožka je ochabnutá, pomalá, bez tuku. Stáva sa to v dôsledku stagnácie krvi v cievach kože, ktorej príčinou je nadmerné používanie tepelného postupu. Horúca voda sa musí kombinovať so studenou. Potom krv striedavo prúdi do kože, potom z nej odteká. Takáto gymnastika je veľmi užitočná pre krvné cievy, a teda aj pre samotnú pokožku. Pre ľudí so suchou pokožkou je kontraindikované nielen mydlo, ale aj horúca voda. Mali by sa umyť vlažnou vodou a potom premazať pokožku hydratačným a zmäkčujúcim krémom alebo kompozíciou. Po kúpeli potrebuje zdravá normálna pokožka aspoň hodinu na obnovenie ochrannej tukovej vrstvy. Suchá pokožka sa s touto úlohou vyrovná ešte pomalšie.

Starostlivosť o nohy a ruky

Teraz je čas začať si umývať nohy dôkladnejšie. Najprv musíte urobiť mydlový kúpeľ na nohy. Ak to chcete urobiť, v malom umývadle rozpustite mydlo a polievkovú lyžicu veľkého stola alebo morská soľ. Udržujte nohy v tomto IQ roztoku 15 minút, potom si môžete potrieť päty pemzou, ostrihať nechty a odstrániť mozole. Ak sú nohy po kúpeli dobre naparené, zaobídete sa aj bez mydlového kúpeľa. Kurie oká sa odstránia sterilným holiacim strojčekom. Staré mozole by sa mali redukovať postupne. Preto je veľmi užitočné po procedúre kúpeľa priložiť na kukuricu citrónovú kôru bielou stranou. Postup sa niekoľkokrát opakuje. Potom dôkladne očistia nečistoty spod nechtov, nechty skracujú nožnicami, kliešťami alebo pilníkom na nechty.

Nechty zastrihnite tak, aby ich voľné okraje mierne vyčnievali nad mäkkú časť prsta. Nie je možné silne orezať rohy nechtov, môžu zarásť do kože a to je veľmi bolestivý jav. Aby sa nechty neodlupovali, boli mäkké, elastické, po kúpeli je vhodné do nich votrieť rastlinný olej. Je tiež užitočné vtierať do chodidiel olej, čím sa predchádza tvorbe mozoľov, zlepšuje sa celkový stav - veď na chodidle je veľa reflexných bodov, ktoré sú zodpovedné za stav takmer všetkých systémov a orgánov ľudského tela. .

Na zmäkčenie hrubej kože na lakťoch postupujte nasledovne: po opustení parnej miestnosti nalejte do dvoch malých misiek trochu zohriateho rastlinného oleja (zohriať ho môžete tak, že ho položíte blízko sporáka, ale nie na sporák!). Namočte lakte do oleja na 5 minút. Potom ich jemne pretrite pemzou. Potom - urobte mydlovú masáž tvrdou kefou. Po zmytí peny treba lakte namazať buď mastnejším krémom resp zeleninový olej. Ďalší tip – pri každom použití krému na ruky nezabúdajte na lakte.

Trením telo

Po ukončení kúpacej procedúry sa ponáhľame poriadne sa osušiť teplým froté uterákom. A úplne márne. Utieranie tela po kúpeli, ako aj vo všeobecnosti po všetkých vodných procedúrach, by nemalo byť. Ideálna možnosť: hneď po kúpeli prehoďte cez naparené telo bavlnený župan, ako to robia Japonci. Ak nie je župan, môžete si pokožku namočiť plachtou. Ak si chcete po parnom kúpeli udržať telo čo najdlhšie v teple, namočte sa do froté plachty alebo uteráka, potom si oblečte župan. Ten by mal byť vyrobený z prírodnej tkaniny. Žiadna syntetika! Svoju pokožku tak nepripravíte o neoceniteľnú vlhkosť a v podstate záleží na množstve vlhkosti. vzhľad. Niet divu, že kozmetológovia odporúčajú prechádzky v daždivom počasí, keď pokožka ako špongia absorbuje vlhkosť.

Ak je predsa len túžba sa po kúpeli poriadne natrieť (napríklad na zlepšenie krvného obehu), telo sa potrie ľanovou handričkou. Nezotierajú, ale drhnú. A určite aj plátno. Čím hrubšie plátno, tým lepšie pre telo. Najlepšia bielizeň je tkaná doma. Ľudia mu pripisujú vlastnosti talizmanu, verilo sa, že čerstvo utkané, nikdy nepoužité plátno chráni pred zlí duchovia, s jeho pomocou sa zbavili poškodenia a zlého oka. Musíte trieť handričkou v nasledujúcom poradí:

Arms. Po štvornásobnom zložení plátna pretrite ľavú ruku od ruky k ramenu pozdĺž zadnej strany a chrbta (od ramena k ruke) - pozdĺž vnútornej strany. To isté pre pravú ruku.

Nohy. Vtierajte v opačnom poradí: na vnútornom povrchu - od chodidiel nahor, na vonkajšom - nadol.

späť. Vezmite plátno, zložené pozdĺžne, oboma rukami, silne drhnite hornú časť chrbta zo strany na stranu.

Prsník. Chôdza kĺzavými pohybmi pravá ruka s plátnom z ľavého ramena na pravú stranu slabín, ľavé - z pravého ramena na ľavú stranu. Vykonajte striedavo s každou rukou aspoň 10-krát.

Žalúdok. Vtierajte krúživými pohybmi a jemne zatlačte handričkou.

Malý zozadu. Najprv vtierajte rovnakým spôsobom ako hornú časť chrbta, potom presuňte plátno do jednej alebo druhej ruky a vtierajte zhora nadol a späť vľavo a vpravo od bedrových stavcov.

Nohy. Sadnite si na stoličku. Dôkladne potierajte chodidlá látkou: najprv od päty po brušká prstov, potom krúživými pohybmi celé chodidlo. Zvlášť energicky je potrebné trieť miesto nachádzajúce sa pod stredom podložky.

Trením podľa tejto schémy udržíte zdravie obličiek, pľúc a zvýšite prekrvenie pokožky.

Trením chodidiel tak stimulujete všetky vnútorné orgány. Ako už bolo spomenuté, akupunktúrne body na chodidlách (rovnako ako na dlaniach a na ušiach) sú spojené takmer so všetkými vnútorné orgány. Silným trením týchto častí tela tak urobíte vnútornú masáž pre životne dôležité orgány. Účinnosť takejto masáže sa zvyšuje, ak sa vykonáva po použití parnej miestnosti.

Môžete si navyše poriadne natrieť tvár a uši. Snažte sa pri tom nenaťahovať pokožku. Masáž uší nie je o nič menej užitočná ako masáž chodidiel. Ak sa vám počas umývania vo vani náhodou dostane voda do ucha, odstráňte ju potrasením hlavy naklonenou týmto smerom. V lete to nemôžete urobiť, voda časom vytečie sama, ale v zime sa môže stredné ucho zapáliť.

Náhradky mydla

Nie všetkým ľuďom vyhovuje obyčajné mydlo. Už sme spomínali, že tenká, suchá pokožka zle znáša mydlovú penu. Odlupuje sa, sčervená, je príliš odmastená a ochranná vrstva mastných kyselín, je už príliš riedky a slabý. Čo robiť? Po stáročia sa ľudia zaobišli bez mydla, ako ho poznáme dnes. Takže medzi starými Rimanmi bolo mydlo polotekuté (vyrábalo sa z kozieho tuku a bukového popola). Pri vykopávkach Pompejí sa našli nádoby s takýmto mydlom - používali sa pred takmer dvetisíc rokmi. V starovekom Egypte bolo mydlo nahradené zriedeným voskom. V časoch Kleopatry boli známe aj iné receptúry na pastovité mydlo, blízke tomu rímskemu. Ale samotná Kleopatra toto mydlo nepoužívala. Samozrejme nie preto, že by som to považovala za drahé potešenie (mydlo bolo v tých časoch drahé), ale preto, že som ho nahradila produktom, ktorý bol oveľa užitočnejší pre citlivú ženskú pokožku. Kleopatrin recept my. uvádzame nižšie.

Vlastne mydlo, svojím zložením blízke modernému mydlu, sa prvýkrát objavilo u Keltov. Netreba dodávať, že Francúzi postavili výrobu mydla na priemyselný základ. Stalo sa to v 9. storočí a prvý kus tuhého mydla vydali v roku 1424 Taliani. Od tej doby, zloženie tejto populárnej čistiacim prostriedkom prešlo výraznými zmenami. V súčasnosti sa čoraz viac výrobcov rozhoduje pre prírodné rastlinné zložky na výrobu mydla. Väčšina komerčne dostupných mydiel má však nasledujúce nevýhody:

• odmastiť pokožku;
• z jeho povrchu sú odstránené cenné prírodné zložky (napríklad vitamíny);
• vysušiť póry.

Ten starne pokožku, dehydruje jej povrchové vrstvy, zhoršuje stav kolagénových vlákien.

Varené na prírodný základ pasty dokonale čistia pokožku, vyživujú ju, dodávajú jej zdravý vzhľad a hladkosť.

Existuje staré súfijské podobenstvo o tom, ako muž požiadal Boha, aby mu priniesol jedlo pozdĺž rieky, aby človek, ktorý sa venuje duchovným cvičeniam, nestrácal čas staraním sa o jedlo. Jeho žiadosti bolo vyhovené. Rieka mu denne prinášala kúsok voňavej chalvy zabalený v handre. Muž sa napriek tomu rozhodol zistiť, odkiaľ toto nebeské jedlo pochádza. Vyšiel proti prúdu rieky a po prekonaní mnohých ťažkostí zistil, že voňavá chalva nie je nič iné ako zvyšok toaletnej pasty, ktorá kráľovská dcéra denne čistil moje telo.

Tu je niekoľko receptov na čistiace pasty. V prvom rade zaujmú ženy, no odporúčame ich všetkým bez výnimky, najmä ľuďom s problematickej pleti a tínedžerov.

Pasta z hrachovej múky. Hrachová múka - 5 polievkových lyžíc, horčičný olej- 2 lyžičky.

Hotovú hrachovú múku (alebo čerstvo pomletú zo suchého hrášku) zmiešame s maslom, pridáme trochu vody, kým nezískame hustú kašu. Do kompozície môžete pridať 1 kvapku jódu alebo 0,5 lyžičky suchej trávy celandínu.

aromatická pasta. Hrachová múka - 5 lyžíc, olej z pšeničných klíčkov - 1 lyžička, ružový olej- 10 kvapiek.

Varte rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom recepte. Do zmesi môžete pridať 1 čajovú lyžičku prášku z senovky gréckej.

Mliečna horčičná pasta. Biele alebo žlté horčičné semienka - 0,5 šálky, mlieko - 2,5 šálky.

Zmiešajte mlieko s horčičnými semienkami, priveďte do varu, varte, kým sa mlieko úplne neodparí, aby nedošlo k pripáleniu zmesi. Uvarené semená vysušte, potom ich rozdrvte paličkou, nalejte do sklenenej alebo keramickej nádoby. Pred použitím zmiešajte s malým množstvom plnotučného (alebo hustého sušeného) mlieka do konzistencie hustej kyslej smotany.

Pšeničná pasta. Pšeničná múka 1. alebo 2. triedy - "/z hrnčeka, olej z naklíčenej pšenice - 1 polievková lyžica, citrónová šťava - 2 polievkové lyžice.

Do naklíčeného pšeničného oleja pridajte citrónovú šťavu, potom postupne pridajte múku, rozdrvte až do konzistencie hustej kyslej smotany. Po príprave uchovávajte v chladničke maximálne jeden deň.

Cestoviny Kleopatra. Otruby (možno nahradiť ovsenými vločkami alebo "hercules") - 1/3 šálky, sušené mlieko- 1/3 šálky, škrob - 1/3 šálky, olivový olej - 1 polievková lyžica.

Všetky zložky dobre premiešajte, zabaľte do čistej ľanovej utierky, použite na umývanie tela namiesto mydla a handričiek. Sušené mlieko je možné nahradiť dojčenskou výživou.

Mandľová pasta. Čerstvo pripravená mandľová pasta - 1 polievková lyžica, čerstvo pripravená pasta z lieskových orieškov - 2 lyžice, olej z naklíčenej pšenice - 1 polievková lyžica, hrachová alebo pšeničná múka - 4-5 polievkových lyžíc, varená mliečna pena - 1 polievková lyžica, pasta zo šošovice - 4-5 polievkových lyžíc.

Mandle a lieskové orechy namočte oddelene cez noc v troche vody. Ráno orechy zbavíme šupky, nasekáme, pridáme trochu hrachovej múky. Šošovicovú pastu je možné nahradiť fazuľovou pastou: pol pohára šošovice alebo fazule namočte cez noc do mlieka a potom dôkladne rozdrvte.

Aromatická ílová pasta. Dobre čistený kozmetický íl - 5-6 polievkových lyžíc, popol z rias (kelp, fucus) alebo práškové riasy - 1 lyžička, ružový olej - 2 kvapky.

Do hlineného prášku pridajte riasy, zrieďte vodou a ružovým olejom na konzistenciu hustej kyslej smotany. Naneste kompozíciu na telo v tenkej rovnomernej vrstve. Takmer úplne zaschnutú hlinu odstráňte končekmi prstov, celé telo energicky premasírujte rukami. Relaxujte 15-20 minút, potom pokožku namažte olivovým olejom.

Poznámka: Ružový olej používaný na ochutenie hliny musí byť prírodný. Ak ho nie je možné zakúpiť, použite olivový olej napustený lupene ruží. Náhrady a esencie namiesto úžitku prinesú len škodu. Je lepšie úplne odmietnuť arómu, ako používať neprírodné zložky.

Vyššie uvedené recepty sú staré viac ako tisíc rokov, ale stále nemajú obdobu, pokiaľ ide o účinnosť ich účinku na pokožku. Pasty zároveň nespôsobujú takú rýchlu závislosť ako moderné formulácie založené na hormonálnych doplnkoch. Každý komponent funguje inak. Rastlinný olej čistí a premasťuje pokožku. Múka, sušené mlieko, orechy a fazuľa dodávajú pokožke hladkú a zdravú žiaru. Hrachová múka je pre telo obzvlášť užitočná. Zaujímavý je aj mechanizmus účinku pasty. Chladivá pasta spočiatku hneď po nanesení chladí povrch tela. Po zaschnutí sa pasta z pokožky odstráni trením. To zlepšuje krvný obeh, zlepšuje vstrebávanie živín obsiahnutých v paste pokožkou.

Udržujte túto pastu na tele aspoň 15-20 minút. Po jej odstránení sa telo opláchne teplou vodou a tvár studenou vodou. Na ochranu jemných častí tela pred nadmerným pôsobením tepla z kúpeľa a urýchlenie tvorby ochrannej tukovej vrstvy je potrebné po zákroku naniesť na tvár špeciálny voskový krém, pokožku okolo očí premastiť tukovým krémom, a pery treba dôkladne masírovať rastlinným olejom. Mimochodom, pravidelné vykonávanie posledného postupu vám umožní zachovať krásu a sviežosť vašich pier na dlhú dobu.

Skladby "po parnej miestnosti"

Po parnej miestnosti pokožka, ktorá sa čistí, stráca ochrannú vrstvu mastné kyseliny. Okrem toho sa kožné póry dočasne rozšíria. Špeciálne formulácie pomôžu obnoviť normálny stav pokožky, ktorý by sa mal aplikovať na pokožku 15-20 minút po poslednom príjme parnej miestnosti. Všetky kompozície sú pripravené vopred, krátko pred návštevou kúpeľa. Určené pre ženy v akomkoľvek veku, ako aj pre všetkých, ktorí majú tenkú, presušenú alebo naopak mastnú a poréznu pleť.

Recept 1.1,5 lyžičky bóraxu, 5 lyžičiek kakaového masla, 8 lyžičiek lanolínu, 5 lyžičiek včelieho vosku, 1 šálka slnečnicový olej, 1,5 šálky vody.

Roztopte slnečnicový olej, lanolín a vosk v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu, kakaové maslo a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej hlinenej nádobe pomaly premiešajte roztoky. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 2. 2,5 lyžičky kakaového masla, 3 lyžice mandľový olej, 10 kvapiek jazmínového oleja, 1 lyžička lanolínu, 3 lyžice včelieho vosku, 2 lyžičky bóraxu, 3 lyžičky odvaru z liesky, pohár vody.

Vo vodnom kúpeli roztopte vosk, lanolín a mandľový olej v čistej smaltovanej miske. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu, kakaové maslo a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej kameninovej miske pomaly zmiešame oba roztoky. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota. Ak je príliš hustá, môžete pridať jazmínový olej.

Recept 3. 1/3 šálky včelieho vosku, 2/3 šálky kakaového masla, 1 šálka sezamového oleja, 3 lyžice mandľového oleja.

V čistej smaltovanej miske zohrejte vosk vo vodnom kúpeli, pridajte všetky oleje uvedené v recepte a dôkladne premiešajte. Nalejte do dobre vyhriatej kameninovej misy, miešajte, kým nevychladne.

Recept 4. 5 lyžíc naklíčeného pšeničného oleja, 0,5 šálky sezamového oleja, 2,5 lyžičky včelieho vosku, 3 lyžice lieskového vývaru, 10 lyžíc lanolínu, 1,5 lyžičky bóraxu, 0,5 šálky vody.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli, pridajte olej uvedený v recepte. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej keramike pomaly miešame roztoky, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 5.1,5 lyžice medu, 3 lyžice kakaového masla, 5 lyžíc ľanového oleja, 3 lyžice lanolínu.

V čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli roztopte, premiešajte všetky zložky. Zmes pomaly nalejte do dobre vyhriatej kameninovej misy a zalejte 4 polievkovými lyžicami teplej vody, miešajte, kým nevychladne.

Recept 6.3 polievkové lyžice včelieho vosku, 1 šálka oleja z pšeničných klíčkov, 0,5 šálky mrkvového oleja, 1 polievková lyžica vodného roztoku živice z marhuľových stromov, 3 polievkové lyžice lanolínu, 1,5 šálky destilovanej vody, 1,5 čajovej lyžičky bóraxu.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte.

V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte a rýchlo nalejte do prvej misky. Nalejte roztok do dobre vyhriatej nádoby, miešajte, kým mierne nevychladne, a potom pridajte roztok živice z marhuľových stromov. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 7. 5 lyžíc avokádového oleja, 0,5 šálky sezamového oleja, 0,5 šálky mandľového oleja, 10 kvapiek levanduľového oleja, 1/3 šálky olivového oleja, 4 lyžice slnečnicového oleja, 5 lyžíc včelieho vosku, 5 lyžíc lanolínu, 0,5 šálky vody, 0,5 lyžičky bórax.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej kameninovej miske pomaly zmiešame oba roztoky. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 8. 3 lyžice kokosového oleja, 0,5 šálky mandľového oleja, 10 kvapiek pomarančového oleja, 3 lyžice včelieho vosku, 5 lyžíc nálevu z lupeňov ruže, 1,5 lyžice lanolínu, 2 lyžice vodného roztoku živice z marhuľových stromov.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli, pridajte olej uvedený v recepte, zmiešajte so zahriatym nálevom z lupeňov ruží. Nalejte do dobre vyhriatej hlinenej misky, miešajte, kým mierne nevychladne, a potom pridajte roztok živice z marhule. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 9. 1 lyžička nálevu z lupeňov ruže, 3 kvapky gáfrového alkoholu, 5 lyžičiek ovsených vločiek (ovsené vločky).

Najprv musíte urobiť teplý obklad z bielizne na tvári. Suroviny zmiešame v dobre vyhriatej kameninovej miske, nanesieme na tvár. Udržujte 15-20 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 10. 5 kvapiek gáfrového alkoholu, 1/3 šálky paradajkovej šťavy, 2 lyžice medu.

Urobte si teplý obklad z ľanovej látky. Suroviny zmiešame v dobre vyhriatej kameninovej miske, nanesieme na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 11.7 lyžičiek medu, 1 cibuľa, 1 lyžica zeleného alebo žltého ílu.

Vytvorte teplý obklad z ľanu na tvár. Cibuľu pokrájame nadrobno, šťavu vytlačíme do dobre rozohriateho hrnca, pridáme kozmetická hlina a med, dobre premiešajte. Dajte to na displej. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 12. 1 vaječný bielok, 1 lyžička medu, 1 lyžička mrkvovej šťavy, 1 lyžička bieleho kozmetického ílu, 1 strúčik cesnaku.

Vytvorte teplý obklad z ľanu na tvár. Stlačte šťavu z cesnaku. Zmiešajte proteín s bielou kozmetickou hlinkou a medom v dobre vyhriatej keramike, pridajte mrkvovú a cesnakovú šťavu a naneste na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 13. 0,5 šálky tvarohu, 5 lyžičiek kelu (alebo fukusu) popola.

Vysušené riasy spáľte na čistom keramickom tanieri alebo miske, popol dôkladne rozdrvte. Vytvorte teplý obklad z ľanu na tvár. Popol a tvaroh vymiešame v dobre rozohriatej kamenine na pastu, nanesieme na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Táto maska ​​​​dobre čistí a bieli pokožku.

Recept 14. 1,5 šálky drvenej slivkovej dužiny, 1/3 šálky mandľového oleja.

V dobre vyhriatej kameninovej miske zmiešajte slivkové pyré s mandľovým olejom, kým nevznikne pasta. Vytvorte teplý obklad z ľanového plátna na tvár a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Maska vyhladzuje, vyživuje pokožku, pomáha v boji proti akné.

Recept 15. 0,5 šálky mandľového oleja, 3 lyžice marhuľového oleja, 0,5 šálky citrónová šťava, 3 polievkové lyžice lanolínu.

V dobre rozohriatej nádobe zmiešame mandľový a marhuľový olej s lanolínom, pridáme citrónovú šťavu. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota. Vytvorte teplý obklad s ľanom a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 16. 1,5 šálky ružovej vody, 2 polievkové lyžice sušených listov pelargónie.

Nalejte ružovú vodu do dobre vyhriatej keramiky, namočte do nej listy pelargónie na 8 hodín. Drevenou vareškou miešame, kým nevznikne hustá hmota. Vytvorte teplý obklad s ľanovou handričkou a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Maska zjemňuje pokožku, vyhladzuje vrásky.

Domáce šampóny na vlasy

Ak máte čas a chuť pripraviť si výživné prípravky na umývanie vlasov, využite naše odporúčania. Domáce šampóny samozrejme nemajú takú prezentáciu ako značkové, ale majú aj množstvo vážnych výhod. Po prvé, presne viete, aké komponenty sú tu použité, pri kúpe krásnej fľaštičky s priesvitnou tekutinou v skutočnosti dostanete „prasa v žite“. Aj keď sa vám šampón po prvom použití zapáči, nikto nevie, ako chemické prísady (ktoré sú nevyhnutne prítomné vo väčšine šampónov) ovplyvnia stav vašich vlasov.

Rumový šampón. 2 žĺtky, 2 dezertné lyžice ľanového oleja, 2 dezertné lyžice rumu.

Všetky ingrediencie dôkladne premiešame. Namažte vlasy, vydržte jednu hodinu. Zmyť.

Bude to užitočné pre ľudí so suchými vlasmi a tiež pomôže zbaviť sa lupín.

Tónovací šampón. 0,5 šálky sušených listov lopúcha, 0,5 šálky sušenej žihľavy, 1 liter vody.

Tráva je na jeden deň namočená. Infúzia sa privedie do varu, varí sa 5-7 minút, potom sa naleje do keramických misiek a pod vekom sa vylúhuje 30-40 minút.

vaječný šampón. 2 žĺtky, 1 šálka teplej vody.

Beat s mixérom alebo závojom. Vlasy sú dôkladne namazané, udržiavané jednu hodinu. Je vhodné zabaliť si hlavu teplou froté uterákom. Potom sa vlasy dobre umyjú teplou vodou.

Želatínový šampón. 1 vajce, 1 polievková lyžica práškovej želatíny, 1 polievková lyžica akéhokoľvek jemného šampónu.

Vajíčko sa dôkladne premieša so želatínou až do homogénnej hmoty, ktorá

vyšľachtený malé množstvošampón. Zmes sa aplikuje na vlasy, udržiava sa 15-20 minút, umyje sa teplou tečúcou vodou.

Zlepšuje vzhľad vlasov, robí ich hustejšími.

Zmývateľné balzamy na vlasy

Recept 1. 1 vajce, 2 lyžice ricínového oleja, 1 lyžička jablčného octu 3 polievkové lyžice akéhokoľvek jemného šampónu.

V dobre vyhriatej kameninovej miske zmiešame olej a ocot, pridáme vajíčko, poriadne rozšľaháme, pridáme šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy. Zabaľte hlavu do teplého uteráka, držte ho nad parou a potom opláchnite.

Robí vlasy lesklé, mäkké, husté a ľahšie sa upravujú.

Recept 2. 1 vajce, 1 lyžička medu, 2 lyžičky olivového oleja, 3 lyžice akéhokoľvek jemného šampónu.

V dobre vyhriatej kameninovej miske zmiešame olej a med, pridáme vajíčko, poriadne rozšľaháme, pridáme šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy. Masírujte, podržte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Recept 3. 1 vajce, 2 lyžice koňaku, 3 lyžice šampónu.

V dobre vyhriatej kameninovej miske všetko zmiešame, poriadne prešľaháme. Naneste zmes na vlasy a pokožku hlavy, masírujte. Udržujte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Recept 4. 1 stredne veľká cibuľa, 0,5 šálky rumu, 3 lyžice šampónu.

Cibuľu pokrájame nadrobno, vložíme do dobre rozohriatej nádoby, zalejeme rumom a necháme deň odležať. Vyberte cibuľu, pridajte šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy, vmasírujte. Udržujte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Dobrý liek na vypadávanie vlasov.

Prvá pomoc

Kúpeľ je silná procedúra a ako každá silný prostriedokďaleko od bezpečia. Vo vani je veľmi ľahké sa popáliť, najmä ak náhodou prídete do kontaktu s kovovými predmetmi. Preto je prísne zakázané nosiť kovové šperky na tele vo vani. Z rovnakého dôvodu musia byť všetky klince hlboko „utopené“ do dreva. Môžete sa popáliť dotykom vyhriatej rúry, vriacej vody a príliš tvrdej pary. Elektrické spotrebiče sú ešte nebezpečnejšie - musia byť odstránené z parnej miestnosti. Ak je sauna vykurovaná kachľami na drevo, môže sa do miestnosti dostať oxid uhoľnatý. Predtým v Rusku pomerne často „vyhoreli“ v kúpeľoch. Nakoniec, v príliš vlhkej parnej miestnosti je veľmi ľahké dostať úpal, a ak preceníte svoje sily, nedodržiavate pravidlá používania kúpeľa, mdloby, infarkty, dokonca aj srdcové a dýchacie orgány. zatknutie je možné.

Preto je také dôležité zvoliť správny tepelný režim, no aj v tomto prípade treba pozorne počúvať svoje telo. Pocit únavy, letargie, búšenie srdca, točenie hlavy, nevoľnosť sú znakmi toho, že ste to prehnali, prekročili svoje schopnosti. Okamžite je potrebné prerušiť kúpanie, ísť do chladnejšej miestnosti, piť teplý bylinkový čaj, možno si trochu ľahnúť.

Kúpeľ je verejná procedúra a sila potešenia z nej je taká veľká, že niekedy núti zabudnúť na základné opatrenia. Kombináciou rôznych aspektov vplyvu na organizmus kúpeľ skutočne lieči, ale môže aj ochromiť tých, ktorí bezdôvodne riskujú vlastné zdravie.

Aj keď sú však dodržané všetky pravidlá, nikto nie je imúnny voči nehodám. Preto nezaškodí mať pri návšteve kúpeľov malú lekárničku a „vyzbrojiť sa“ potrebnou zásobou informácií.

Lekárnička by mala obsahovať: čpavok, ľanový alebo levanduľový olej, niekoľko tabliet nitroglycerínu a tinktúru valeriány lekárskej, 2-3 horčicové náplasti, manganistan draselný, obväz. S týmito jednoduchými nástrojmi, ktoré máte k dispozícii, budete môcť sami poskytnúť prvú pomoc v prípade úpalu, popálenín, mdlob, otravy oxidom uhoľnatým.

Prvá pomoc pri úpale

Úpal nastáva, keď sa telo prehrieva v dôsledku porušenia termoregulácie. Najčastejšie sa to stáva v príliš vlhkej parnej miestnosti, keď dusno a vysoká vlhkosť bránia normálnemu poteniu.

Symptómy: závraty, nevoľnosť, celková slabosť, letargia, búšenie srdca, silná bolesť hlavy, tiaže v hlave, prudké zvýšenie teploty (niekedy až 40 °C), hučanie v ušiach, plytké, zrýchlené dýchanie. Možná strata vedomia.

Dlhodobé zvýšenie teploty počas úpalu je veľmi nebezpečné, pretože môže viesť k nezvratným následkom. Je potrebné okamžite preniesť postihnutého na chladné, dobre vetrané miesto (ak je to možné, do Čerstvý vzduch), položte so zdvihnutou hlavou, zabaľte mokrými plachtami, na čelo si dajte studený uterák, dajte veľa pitia.

Prvá pomoc pri otrave oxidom uhoľnatým

Otrava oxidom uhoľnatým vedie k hladovaniu mozgu kyslíkom, pričom dochádza k poruche krvného obehu a dýchania. Dlhý pobyt v miestnosti s oxidom uhoľnatým môže viesť k najvážnejším následkom.

Symptómy: bolesť hlavy, závraty, tiaže v hlave, pulzácia v spánkoch, hučanie v ušiach, nevoľnosť, vracanie. V ťažších prípadoch - búšenie srdca, dýchavičnosť, celková slabosť, nohy sa stávajú "vatou", v tomto stave človek často nemôže chodiť bez pomoci.

Obeť musí byť okamžite vynesená na čerstvý vzduch, privedená k nosu vatovým tampónom s amoniakom, potrieť whisky rovnakým alkoholom, dať vypiť pohár silného čaju.

Prvá pomoc pri popáleninách

O príčinách popálenín vo vani sme už hovorili. Najčastejšie dochádza k popáleninám prvého alebo druhého stupňa v dôsledku nesprávneho prívodu vody, keď telo zasiahne ostrý prúd horúcej pary, čo však zriedkavo vedie k ťažkým popáleninám.

Symptómy: koža sčervenie, popálené miesto opuchne, objavia sa pľuzgiere.

Obeť by mala okamžite použiť gázový obväz namočený v amoniaku alebo dvojpercentnom roztoku manganistanu draselného. Ľanový a levanduľový olej sú dobré na popáleniny. Ak nebol po ruke ani jeden prostriedok proti popáleniu, veľkou pomocou sú obklady na moč (inými slovami z moču). V tomto prípade pľuzgiere zmiznú veľmi rýchlo a bezbolestne (ktoré by v žiadnom prípade nemali byť prepichnuté!), A po zahojení nezostanú prakticky žiadne jazvy.

Prvá pomoc pri mdlobách

Mdloby, teda náhla krátkodobá (od niekoľkých sekúnd do 2-3, menej často do 10 minút) strata vedomia, sa môže stať nielen chorým a oslabeným, ale aj úplne zdravý človek. Zvyčajne sa mdloby vyskytujú po dlhom pobyte v dusnej miestnosti s rýchlou zmenou stavu tela (preto po ležaní v parnej miestnosti nemôžete rýchlo a náhle vstať). Zaujímavý detail: ľudia „vzdušných“ znamení (Blíženci, Váhy, Vodnár) častejšie omdlievajú ako ostatní, horšie znášajú dusno, ťažký, zatuchnutý vzduch.

Symptómy: bledosť kože (najmä tváre a pier), porucha koordinácie, slabý pulz, dýchanie, nevoľnosť, pocit dusenia, nedostatok vzduchu, zhoršený sluch, zrak, pred stratou vedomia sú možné krátkodobé halucinácie.

Postihnutého treba okamžite vyniesť na čerstvý vzduch alebo do chladnej miestnosti, položiť, zdvihnúť nohy, cítiť čpavok, potierať spánkami. Silne si masírujte ruky a nohy, môžete potierať alkoholom. Niekedy sa odporúča dať na zadnú časť hlavy horčičnú náplasť. Dobre fungujú studené nápoje.

Zastavenie srdca a dýchania

Vo vani sa to stáva zriedka. Dôvod: nesprávny režim naparovania, zanedbanie lekárskych odporúčaní v prípadoch, keď je parná miestnosť kontraindikovaná. Nadmerné podchladenie môže viesť k zástave srdca, možné sú aj komplikácie rôznych chorôb, hlavne kardiovaskulárnych.

Symptómy: nedostatok dýchania, strata vedomia, bledosť alebo cyanóza kože, rozšírené zreničky, bez pulzu.

Najprv by ste mali okamžite zavolať " ambulancia“a okamžite začnite s umelým dýchaním, inak po 5 minútach budú vaše akcie prakticky zbytočné.

Sauny alebo kúpele v rôznych krajinách zodpovedajú tradíciám a kúpajú sa v nich rôznymi spôsobmi. Ale ak to trochu zovšeobecníme, ukáže sa, že parnú miestnosť so suchou parou nazývame saunou a tradičný ruský kúpeľ je parná miestnosť s vysokou vlhkosťou horúceho vzduchu. Čo je užitočnejšie? Čo najlepšie prijíma vaše telo. Suchá para má tendenciu byť ľahšie tolerovateľná a dá sa vydržať pomerne dlho. vysoká teplota v parochni. Ale možno máte radi nízku teplotu, vlhký vzduch s vôňou bylín, éterických olejov a dobre naparenú dubovú metlu. Oboje bude užitočné.

Čo sa deje v saune?

Sauna už dávno nie je moderný človek spôsob relaxu a pre ženy aj vynikajúca SPA procedúra. Mnohé masky a peelingy sú skutočne najúčinnejšie v saune. Pod vplyvom horúceho vzduchu sa póry na pokožke rozširujú, zvyšuje sa potenie. To prispieva k odstráneniu nečistôt, toxínov, prebytočného mazu, zvyšuje priepustnosť pokožky užitočné látky. Vrchná vrstva zrohovatených buniek navyše zmäkne a dá sa ľahko odstrániť mechanickým čistením. Aktívne odstraňovanie vlhkosti z tela prispieva k chudnutiu. Saunovanie je v prvom rade relaxom tela i duše, preto sa medzi procedúrami odporúča piť bylinkový čaj s medom, aby ste sa menej motali a rozprávali. Sauna poslúži aj tým, ktorých trápi nádcha či kašeľ. Horúci vzduch pomôže zahriať telo a vypudiť hlien. Len nenavštevujte saunu vo vrchole choroby a pri zvýšených teplotách, pretože našou úlohou je prospievať, nie škodiť.

Tradičné kozmetické procedúry do sauny

Existujú už osvedčené tradičné spôsoby dodajú telu príjemný-užitočný pocit v. Vzhľadom na to, že naparené telo je pripravené na rozlúčku so zhrubnutými čiastočkami kože, bude veľmi užitočný telový peeling. Môžete si ho uvariť sami alebo kúpiť hotové. Teraz je veľa ponúk kozmetických spoločností a dokonca aj špeciálne ponuky na kúpele a sauny. Takéto kozmetické výrobky spravidla pozostávajú z prírodných zložiek s prídavkom éterických olejov, smotany, medu, kávy. Kávový peeling si môžete pripraviť aj doma. Aby ste to urobili, vezmite si prírodnú mletú kávu, navyše je to lepšie ako továrenské mletie, a nie vaše vlastné. Takéto granule budú jednotnejšie a budú mať veľkosť, ktorú potrebujete.

Uvarte si kávu vriaca voda, a keď vychladne, pridajte trochu medu a olivového oleja (alebo inej kozmetiky). Káva okrem mechanického odlupovania pokožky aktivuje krvný obeh, nasýti každú bunku živinami a kyslíkom. Med robí to isté. Dodatočne prehrieva povrch pokožky, rozširuje cievy a zároveň robí pokožku neuveriteľne zamatovou a jemnou. Preto sa tradícia mazania tela medom v saune už udomácnila. Dobrý peeling pochádza z morskej soli. Jeho čiastočky tiež jemne exfoliujú pokožku. Populárny medovo-solný peeling zaujíma silné postavenie v rebríčku obľúbených a tradičné postupy pre saunu.

Ak chcete svojim vlasom priniesť neoceniteľné výhody sauna, aby boli silné, lesklé a hodvábne, potom aplikujte na báze ricínového oleja. Tento olej je jedným z najužitočnejších pre rast a spevnenie vlasov, ale jeho vlastnosti sú také, že funguje iba pri zahrievaní. Sauna je teda najvhodnejším miestom na použitie tejto masky. Vezmite 2-3 lyžice ricínového oleja, pridajte lyžičku citrónovej šťavy alebo jablčného octu, lyžičku glycerínu, naneste túto zmes na korienky vlasov, prikryte čiapkou a uterákom. Malé tajomstvo: Ricínový olej zle sa zmýva vodou a šampónom, preto si urobte zásobu malého množstva vodky alebo koňaku, s ricínovým olejom výborne poslúži alkohol. Potom však svoje vlasy nespoznáte!

Masáž a kontrastná sprcha

Najsprávnejšia masáž vo vani- to je brezová metla! Kto prešiel týmto postupom správne, vie o jeho magických vlastnostiach. Metla vyrobená z brezových alebo dubových konárov sa dobre naparí a potom sa s ňou „ubije“ telo. Dochádza k súčasnej masáži pokožky, zvýšenému prekrveniu, a lokálna terapia prírodné a užitočné bylinky (presnejšie konáre). Je žiaduce, aby postup vykonávala skúsená osoba, inak môžete namiesto neoceniteľných výhod dostať bolesť, šok a sklamanie.

Studená a horúca sprcha, alebo tradíciou je aj prudká zmena teploty vo vani. V zime sa z parnej miestnosti môžete okamžite "ponoriť" do záveja, v lete - do ľadového bazéna, ktorý je v každom sebeúctovom kúpeli. Šoková terapia procedúr s kontrastnou vodou je veľmi užitočná pre pokožku a imunitu všeobecne. Ostré zúženie kapilár spevňuje ich steny, zvyšuje elasticitu. Pokožka sa stáva pružnejšou, proces starnutia sa spomaľuje. O otužovaní tela sa ani neoplatí hovoriť! Ale jednoducho nemusíte začať takéto postupy náhle a bez prípravy. Čokoľvek, čo presahuje rozumnú mieru, jednoznačne zdraviu škodlivé.

Mali by sme byť opatrní?

Pred návštevou sauna alebo kúpeľ, triezvo posúďte svoj zdravotný stav. Ak máte vysoký krvný tlak, alebo máte problémy so srdcom, do sauny radšej nechoďte. Nezabudnite, že alkohol umelo zvyšuje krvný tlak, takže po búrlivej párty v žiadnom prípade nechoďte do kúpeľov a počas návštevy sauny nepite alkohol. Malo by sa tiež pamätať na to, že ak máte kapiláry blízko povrchu pokožky, musíte obmedziť návštevy parnej miestnosti a vylúčiť používanie medu v saune.

Med rozširuje cievy a riskujete, že zarobíte cievna sieť na pokožke, ktorej je potom problematické sa zbaviť. Keď idete do parnej miestnosti, zakryte si hlavu, najmä ak je para suchá. Vlasy schovajte pod uterák, nepotrebujú ich vysušiť. Nebuďte hrdinskí a nesúťažte „kto vydrží dlhšie v parnej miestnosti“. Nadmerné prehrievanie je pre telo veľmi škodlivé. Ak ste dodržali všetky opatrenia a ste odhodlaní získať skvelé výhody z návštevy sauny, vitajte a užite si oddych!

- Vráťte sa na nadpis sekcie " "

Prečo si občas nedopriať a nevenovať pár hodín kúpeľom doma: úplne sa uvoľniť a načerpať nové sily, nabiť sa úžasnou náladou a prekvapiť ostatných veselým, žiarivým pohľadom. Ponúkame vám zariadiť kúpele doma, najmä preto, že to nie je vôbec ťažké.

Povinné kúpeľné atribúty doma

Najpriaznivejšie pôsobí na organizmus kúpeľná liečba, ktorá v ňom vytvára rovnováhu medzi harmóniou a liečením. Každá sada procedúr je vždy prínosom pre dušu a telo, ktoré si musí dovoliť každé dievča, a to aj doma. Každý komplex musí zahŕňať všetky nasledujúce stupne, aby sa dosiahol maximálny priaznivý účinok.

Relaxácia

Zapáľte vonné sviečky v kúpeľni. Zapnite si príjemnú hudbu alebo ju úplne vypnite, keď sa budete cítiť uvoľnenejšie, položte nablízku mäkké uteráky. V prípade, že máte smäd, môžete si pripraviť ovocnú vodu: nakrájajte akékoľvek čerstvé ovocie, ideálne sú citrusové plody a naplňte ich studenou vodou. Pomaly sa kúpte, môžete doň pridať morskú soľ, aromatické oleje, bylinkový čaj alebo mlieko – to dodá pokožke zvláštny zamat. Jemne si masírujte krk a hlavu – okamžite pocítite, ako únava a napätie odchádzajú.

jemné čistenie

Vopred si pripravte kávový peeling: zmiešajte 3-4 polievkové lyžice mletej kávy s lyžicou olivového oleja, pridajte trochu vášho obľúbeného sprchového gélu a ak chcete, lyžicu medu a pár kvapiek aromatického oleja. Naneste peeling na celé telo, niekoľko minút masírujte a opláchnite - pokožka bude úžasne hladká. Namiesto kávy si môžete dať aj kryštálový cukor alebo malé ovsené vločky.

Hydratácia a výživa

Kozmetický íl zmiešajte s vodou, zeleným čajom alebo mliekom, naneste na tvár a krk a nechajte 10-15 minút pôsobiť. Opláchnite teplou vodou a jemne osušte pokožku uterákom. Na oči si môžete dať kruhy uhoriek alebo čajové vrecúška (najskôr sa musia 2-3 minúty uvariť vo vriacej vode a vychladnúť v chladničke). Po maske naneste krém na pokožku a jemne masírujte tvár.

dokonalá pleť

Na zahriatie chodidiel a zjemnenie pokožky, skvelé maska ​​z ovsených vločiek s korením. Zmiešajte malé ovsené vločky s teplou vodou, kým sa nevytvorí hustá kaša. Pridajte trochu škorice, červenú papriku, nastrúhaný čerstvý zázvor, lyžicu medu a olivového oleja a pár kvapiek pomarančového oleja. Zakryte si nohy zmesou ovsených vločiek. Potom si zabaľte ruky do uteráka namočeného v horúcej vode, zatvorte oči a relaxujte 10-15 minút. Masku opláchnite teplou vodou, namažte si ruky a nohy krémom a dôkladne ich vmasírujte. Ak si nechcete robiť masku, stačí si ponoriť nohy do teplej vody s prídavkom aromatických olejov.

SPA procedúry pre kúpeľ alebo saunu

Návšteva kúpeľa a sauny je špeciálnym rituálom, ktorý pomáha relaxovať a omladiť. Takéto sedenia sú obzvlášť prospešné pre vzhľad, pretože všetky kozmetické kúpeľné procedúry vo vani a saune sa stávajú ešte efektívnejšie. Ponúkame niekoľko receptov na domácu kúpeľnú kozmetiku.

Voňavá para

Samotná inhalácia pár má liečivý účinok, a ak používate éterické oleje a odvar liečivé rastliny výhody sa budú exponenciálne zvyšovať. Na prípravu odvaru uvarte 50 g byliniek v 1 litri vody, nechajte 15-20 minút a dolejte vodu na 3 litre. Zmiešajte s esenciálne oleje varte rýchlejšie: stačí pridať 8-10 kvapiek oleja do 3 litrov vody. Zmes by nemala byť príliš štipľavý zápach inak môžete dostať závrat. Vo vani je možné odvar nastriekať priamo na kamene a vodu s éterickými olejmi je lepšie dať do rovnej nádoby vedľa piecky v saune alebo ohrievača vo vani. Ponúkame niekoľko receptov s rôznymi bylinkami.

1. borievka má antivírusové vlastnosti, pomáha proti prechladnutiu, posilňuje imunitný systém. Na odvar sa používajú šišky v množstve 50 g na 1 liter vody.
2. Levanduľa a harmanček upokojujú, uvoľňujú, pomáhajú pri nespavosti. Rastlinné kvety sa používajú na odvar.
3. mäta pomáha pri bolestiach hlavy a pomáha zmierniť napätie po ťažkej námahe.
4. Bergamot upokojuje pokožku, zlepšuje jej elasticitu. Pri kozmetických procedúrach je vhodnejšie použiť bergamotový olej.
5. Smrek a borovica majú antimikrobiálne vlastnosti, pomáhajú pri ochoreniach dýchacieho systému. Na odvar sa používajú ihly týchto stromov.

Čistenie a exfoliácia

Po sedení vo vani a saune môžete pokožku vyčistiť jednoduchým a účinný peeling: zmiešajte 3 lyžice medu s 1 lyžicou škorice. Naneste zmes na tvár a telo, jemne vmasírujte, nechajte 4-5 minút pôsobiť a opláchnite teplou vodou. Na čistenie miest s hustejšou pokožkou (lakte, kolená) môžete do peelingu pridať lyžicu kryštálového cukru alebo mletú kávu.

Hydratácia a výživa

Po nanesení peelingu je najlepšie pleť hydratovať maskou. Väčšina univerzálna možnosť- maska ​​z fermentované mliečne výrobky a ovocie, bobule alebo zelenina. Smotanu, kyslú smotanu alebo kefír zmiešame s ovocím alebo bobuľami rozdrvenými na kašu (vhodné sú jablká, banány, jahody, uhorky). Ak chcete, môžete pridať trochu medu, poskytne to jedlo navyše. Naneste masku na tvár a telo, nechajte 10-15 minút pôsobiť a opláchnite.

Odpočívaj a odpočívaj

Po všetkých procedúrach osušíme pokožku mäkkým uterákom, zabalíme sa do príjemného županu a uvaríme voňavý bylinkový čaj.

A teraz to najpríjemnejšie. Stačí sa uvelebiť na gauči so šálkou bylinkového čaju alebo pohárom džúsu a prečítať si knihu, ktorá čaká na poličke, umelecký katalóg alebo starý fotoalbum. ľahko variť ovocný šalát. Nech vás nič neobťažuje ďalšiu hodinu alebo dve.

Prajeme vám krásny deň!

Odporúčame vidieť:

Ako si vyrobiť DIY peeling na tvár a telo

Ako si vyrobiť čokoládu doma

V kontakte s

Spolužiaci

Prehľad najlepších kúpeľových procedúr na omladenie pokožky pre ženy.

Kúpeľ je nielen príjemný, ale aj mimoriadne prospešný pre starnúcu pokožku.

V každom veku chce žena zostať mladá a krásna. Návšteva kúpeľa a parnej miestnosti má vždy pozitívny vplyv na pokožku. Na dosiahnutie dodatočného účinku pomôžu aj rôzne kúpeľné procedúry na omladenie. Nežné pohlavie po nich pocíti ľahkosť nielen na tele, ale aj na duši.

Návšteva kúpeľov a parných miestností má dobrý vplyv na stav pokožky. V tomto čase sa zvyšuje krvný obeh a aktivuje sa metabolizmus. Pozrime sa bližšie na to, ktoré kúpeľové kúry sú najlepšie pre starnúcu pokožku.

Výhody kúpeľných procedúr na omladenie pokožky

Po návšteve kúpeľa je pokožka ženy naparená a mení svoj vzhľad v lepšia strana. Saunová para odstraňuje nedokonalosti pokožky, vďaka čomu je suchá pokožka pri pravidelných návštevách normálna. Okrem toho sa dýchanie pokožky stáva aktívnejším.

Kúpeľové procedúry na omladenie pomáhajú oslobodiť pokožku od odumretých buniek, dodávajú jej hladkosť a svieži zdravý vzhľad. Kúpeľ a parná miestnosť tiež pomáhajú rýchlejšie sa dostať do formy po prudkom úbytku hmotnosti. Pri vykonávaní špeciálnych manipulácií sa pokožka napína a zvyšuje sa jej elasticita.

Kúpeľové procedúry na omladenie pokožky: masky

Účinok kúpeľovej pary má vynikajúci liečebný účinok na pokožku. Pomáha otvárať póry, čistí pokožku a stimuluje obnovu buniek.

Na dosiahnutie ešte väčšieho omladzujúceho účinku je možné sedenia aplikácie masiek vykonávať vo vani. Existuje obrovské množstvo receptov, ktoré pomôžu dosiahnuť pozoruhodný výsledok po prvej manipulácii. Tu je niekoľko z nich:

Kúpeľ zvyšuje účinok omladzujúcich masiek. Dusené a čistú pokožku lepšie absorbovať živiny.

• Pre mastnú pleť. Majiteľom mastnej pleti sa odporúča aplikovať soľnú masku pozostávajúcu zo zložiek, ako je 35 gramov morskej soli a dvadsať gramov roztaveného medu. Maska má účinný čistiaci účinok.
• Na podráždenú pokožku. Dobrým spôsobom, ako omladiť podráždenú pokožku, je krémová maska, pozostávajúce z 25 gramov smotany a siedmich gramov drvených orechov. Jemné pôsobenie prípravku nespôsobuje alergické reakcie.
• Pre suchú a citlivú pokožku. Pre tento typ je vhodná medová maska. Ako zložky sa používa 12 gramov prírodného medu a 7 gramov kávy.
• Pre bežné a kombinovaná pleť . V tomto prípade by sa mala uprednostniť kávová maska, kde v kávová usadenina musíte pridať malé množstvo oleja z hroznových jadierok.

Vhodné aj na použitie vo vani. Pomocou takýchto kúpeľných procedúr na omladenie môžete dosiahnuť svieži a atraktívny vzhľad pokožky. Vďaka kombinácii s pôsobením pary produkt preniká hlboko do epidermis, čím predlžuje výsledok na dlhú dobu.

Recepty a pravidlá kúpeľných procedúr na omladenie pokožky

Rôzne recepty pomôžu vytvoriť mladý a zdravý vzhľad pokožky. Vynikajúci účinok majú napríklad nasledujúce recepty:

• Vo vani si môžete dať pohár s esenciálnymi olejmi z prírodných rastlín alebo kvety. Je potrebné umiestniť nádobu čo najvyššie, aby sa látky odparili a prenikli hlboko do epidermy. V dôsledku toho žena dostane ponuku a elastická koža a vaše vlasy budú lesklé a pružné.
• Jedľový krém pre suchý typ pleti. Medzi kúpeľnými procedúrami na omladenie sú veľmi obľúbené krémy. Na jeho prípravu je potrebné akékoľvek zmiešať detský krém a nesolený vnútorný tuk z bravčového alebo husacieho mäsa. V tomto zložení pridajte niekoľko lyžíc jedľového oleja a roztopte roztok v horúcom vodnom kúpeli.
• zmäkčujúci. Dať koža mäkkosť a hladkosť počas návštevy kúpeľa musíte na telo na päť minút naniesť med, kyslú smotanu a nejaký druh oleja (olivový, broskyňový, mandľový). Po uplynutí času je potrebné zmes umyť teplou vodou.

Kontraindikácie kúpeľných procedúr na omladenie

Dokonca aj obyčajná návšteva kúpeľa alebo sauny zlepšuje stav pokožky. Ak k návšteve pridáte niekoľko špeciálnych procedúr, efekt bude veľmi citeľný.

V kombinácii s masážou môže kúpeľ ešte účinnejšie omladiť telo i dušu. Nie každý však môže vykonávať kúpeľné procedúry na omladenie. Existuje niekoľko kontraindikácií:

• pľúcna tuberkulóza;
• epilepsia;
• angínu;
• Obdobia tehotenstva a laktácie.

V tomto ohľade by ste sa pred návštevou kúpeľa mali určite poradiť s odborníkom. Pri správnej návšteve a kombinácii kúpeľov s aplikačnými sedeniami si žena po prvých procedúrach bude môcť všimnúť pozitívny účinok pary.

Kúpeľové procedúry na omladenie: pravidlá

Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom počas procedúr kúpeľa, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Po prvé, po prvé, aby bol čistý a póry sa rozšírili. Po druhé, vyživená a hydratovaná pokožka je poddajnejšia k produktom a efekt peelingov, masiek a peelingov bude výraznejší.

Samotná aplikácia masky alebo inej zmesi sa vykonáva pri druhom vstupe do kúpeľa. Až potom bude pokožka úplne pripravená a náprava bude schopná zlepšiť jej stav.

V kontakte s

Nakoniec bol kúpeľný dom dokončený u manželových rodičov! a zaujima ma kto robi ake procedury vo vani! Zatiaľ som si so sebou vzala len mletú kávu na scrub!

užitočný článok!

Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne navštevujú sauny alebo kúpele, sú menej náchylní ochorenia dýchacích ciest, pochváliť dobrou imunitou, ako aj dobrá nálada a pohodu. Môžete navštíviť sauny a kúpele pre príjemnú zábavu, alebo si môžete zariadiť elitné kúpele pre seba. Takže nasledujúci súbor procedúr je zameraný na čistenie pokožky, boj proti celulitíde, odstránenie prebytočnej tekutiny a toxínov z tela.

Krok jedna.

Po príchode do kúpeľa sa neponáhľajte, aby ste sa okamžite napenili, ale je lepšie ísť do parnej miestnosti, ale len na chvíľu. Rozhodujte sa sami podľa seba, dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne, nemuseli s nikým súťažiť a robiť rekordy.

Krok dva.

Potom, opustite parnú miestnosť, vezmite niekoľko dobrých vriec prírodnej mletej kávy, zmiešajte ju s trochou vody, aby ste vytvorili kašu. Naneste úplne, od hlavy po päty. Urobte si samomasáž alebo požiadajte niekoho, aby vás namasíroval. Začnite od tváre, pozdĺž masážnych línií, veľmi opatrne odlupujte odumreté bunky. Ďalej nezabudnite chodiť po celom tele, vziať Osobitná pozornosť oblasti stehien a zadku. Tu na masáž môžete použiť tvrdú rukavicu alebo rôzne masérky. Pokožku tak nielen vyhladíte, ale zlepšíte prekrvenie a napnete pokožku. Táto masáž je mimoriadne užitočná pre ľudí, ktorí aktívne chudnú, táto procedúra im pomôže vyrovnať sa s ochabnutou pokožkou. Odporúča sa masírovať 15-20 minút. Potom dôkladne umyte všetku kávovú hmotu z tela. Osušte sa uterákom.

Krok tri.

Vezmite niekoľko lyžíc prírodného medu a opatrne ho rozotrite po celom tele, nezabudnite na tvár. Potom vitajte v parnej miestnosti. Počas tohto sedenia môžete sedieť o niečo dlhšie, nechať všetky oleje a živiny preniknúť do pokožky. Potom, keď opustíte parnú miestnosť, umyte zo seba všetok med, je lepšie, ak to urobíte studenou vodou. Opäť sa osušte uterákom.

Krok štyri.

Potom vezmite niekoľko kotúčov ovsených vločiek a namočte ich do teplej vody. Keď sú vločky nasiaknuté, rozotrite ich po celej tvári a tele. Je potrebné držať takúto masku 5-10 minút. Potom dôkladne opláchnite vločky a znova do parnej miestnosti. Po opustení parnej miestnosti sa opláchnite studenou vodou.

Po dokončení všetkých opísaných postupov zaručene dostanete zdravú pokožku bez náznaku celulitídy. Najdôležitejšia je však pravidelnosť a vy získate pocit ľahkosti a upravenosti.