Проблема целлюлита беспокоит большое количество представительниц прекрасного пола. Как правило, первые беспокойства на этот счёт возникают во время беременности, когда наряду с животиком у женщины появляются лишний вес и бугорки на коже.
Почему же целлюлит появляется во время беременности достаточно легко объяснить: в этот период женщина стремительно набирает вес, при этом возрастает количество жировых клеток, растягивающих кожу. Таким образом, появляется целлюлит.
Если же в появлении лишнего веса нет ничего удивительного, поскольку организм будущей матери запасается нужными питательными веществами и аминокислотами, которые потребуются для развития здорового плода. Нельзя того же сказать про появление целлюлита, так как это не является нормой, а указывает на дисгармонию водно-солевого обмена в подкожном слое, а также о нарушении обмена веществ и кровообращения. Химически активные вещества и шлаки накапливаются в жировых клетках и, соответственно растягивают их.
Следует ли избавляться?
Нашему организму свойственно самовосстановление, т.е после рождения ребенка, организм начинает постепенно восстанавливаться. При этом нормализуется гормональный фон и исчезает целлюлит. Однако если есть возможность избежать появления целлюлита, то нужно обязательно ею воспользоваться.
Помните: чем больше усилий вы приложите по борьбе с целлюлитом во время беременности, тем быстрее он пройдет после родов.
Все используемые средства для борьбы с целлюлитом должны быть абсолютно безвредны вам и вашему малышу. Категорически запрещается использовать горячие антицеллюлитные ванночки с активными добавками, синтетическую косметику против целлюлита и чересчур активные физические упражнения. Помните, во время беременности слишком многое может повредить здоровью вашего малыша, поэтому аккуратно относитесь к выбору средств по борьбе с целлюлитом.
Нужно также объяснить, что не все натуральные средства являются безвредными. Так, антицеллюлитное обёртывание и натуральные маски повышают тонус мышц будущей мамы, тем самым подвергая серьёзному риску здоровье и жизнь малыша. Ведь и натуральные средства могут быть активными.
Что делать с целлюлитом во время беременности?
С появившимся целлюлитом, конечно, нужно бороться. Для этого нужно подобрать эффективные и безопасные средства, о которых мы вам и расскажем далее.
- Питание
Качество питания женщины во время беременности играет большую роль. Именно неправильное питание способствует ухудшению состояния организма, нарушению обмена веществ и откладыванию жиров. Однако и чересчур ограничивать себя в еде не стоит, поскольку плод должен получать всё необходимое ему для развития. Правильный рацион должен включать в себя молочные продукты, обязательно отварное мясо и рыбу и каши из цельного зерна. Необходимо также добавить в рацион фрукты и овощи, поскольку именно они расщепляют бугорки целлюлита и наполняют организм витаминами.
К вредным продуктам на время беременности следует отнести кофе и чёрный чай. Вы можете заменить их соком или зелёным чаем. Так же следует по возможности воздерживаться от солёной пищи, а также жареной и сладкой.
- Физические упражнения
Во время беременности на ваш организм благотворно повлияют физические нагрузки, поскольку они способствуют улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ и, конечно же, уменьшению бугорков целлюлита.
Тут важно запомнить, что абсолютно не все упражнения можно выполнять во время беременности. Ведь если вы будете чересчур напрягать мышцы, это может негативно сказаться на состоянии здоровья малыша. Прежде чем выполнять какой-либо комплекс физических упражнений, обязательно уточните, не повредит ли он вам. Разрешенными занятиями являются специально разработанные для будущих мам упражнения, прогулки на свежем воздухе и йога для женщин, которые беременны(пренатальная йога).
- Массаж
Вероятно, самым эффективным и безопасным способом борьбы с целлюлитом является правильно сделанный массаж. Здесь важно не прилагать чрезмерные усилия, а всего лишь лёгкими движениями ладоней разогреть проблемные зоны 2 раза в день. Чтобы немного усилить эффект разрешается использование морской соли, оливкового масла и специального крема от целлюлита для будущих мам.
Однако прежде чем использовать какое-либо средство, нужно подробно изучить его состав, а также проконсультироваться с врачом.
- Одежда
Важным моментом во время беременности является подбор правильной одежды. Для начала нужно забыть про высокие каблуки, поскольку они не только благоприятно влияют на развитие целлюлита, но и развивают варикоз, отёчность и нарушение осанки.
Ваша одежда должна быть свободной и комфортной. Сделайте всё, чтобы ваш ребёнок не страдал от недостатка кислорода из-за неправильно подобранного гардероба.
Если вы решили использовать непроверенные методы по борьбе с целлюлитом, то помните, что вы прежде всего — будущая мама, поэтому не стоит рисковать здоровьем своего будущего малыша. Ведь уже практически сразу после родов ваш организм запустит восстановительный механизм и уже тогда вы можете смело вернуть вашу прежнюю форму.
А если вы все еще не мама, но хотите ею стать и с нетерпением ждете беременности, то прочтите статью —
Женский организм во время беременности испытывает серьезный стресс. Изменения в организме сказываются на внешности женщины. Некоторые проявления совершенно не радуют будущих мам.
К таким явлениям можно отнести целлюлит, который становиться проблемой большинства, ожидающих ребенка, женщин. Если на животе и бедрах во время беременности видно целлюлит, как бороться с этим внешним недостатком?
Причины появления целлюлита у будущих мам
В процессе вынашивания плода большинство женщин с неудовольствием замечают, что кожа на бедрах и на ногах становится бугристой и более плотной. Причем такие неприятные перемены появляются даже у стройных женщин. Почему это происходит?
Гормональная перестройка – это главная причина появления «апельсиновой корки». Высокий уровень женского гормона эстрогена приводит к различным изменениям в работе систем организма.
Жировые клетки накапливаются в области живота, на ягодицах и на ногах. Такие запасы организм делает, чтобы защитить плод даже в случае попадания женщины в экстремальные условия. Лишний вес способствует появлению бугров на коже.
У беременных нарушается действие лимфатической системы. Этот сбой в ее работе приводит к плохому выводу жидкости из тканей.
Что такое целлюлит?
Целлюлит созревает в дерме и жировой клетчатке под кожей. Дерма является средним слоем кожи и имеет толщину примерно полмиллиметра почти по всему телу. Но на бедрах, на животе и на плечах ее толщина достигает пяти миллиметров. Вот поэтому в этих областях и возникает целлюлит.
В дерме множество капилляров, а эстроген, если его много, ослабляет сосуды и мешает нормальному кровообращению. Затрудненное кровообращение становится причиной задержки жидкости. Кроме того, это приводит к образованию токсинов, а они негативно воздействуют на соединительную ткань.
В результате жировые клетки становятся слишком большими. Увеличившиеся в размерах клетки и ткани сдавливают капилляры и нервы. Происходит сбой в обмене веществ, а из-за этого жир не выводится в нормальном порядке.
Все вышеперечисленные процессы мешают избавиться от целлюлита путем занятий фитнесом и переходом к правильному питанию.
В отличие от мужчин, у женщин коллагеновые волокна располагаются в среднем слое кожи почти всегда под прямым углом к поверхности. Некрасивая неровность появляется из-за того, что жир поступает через коллагеновые волокна к верхним слоям кожи.
Меры профилактики против целлюлита
Совсем избежать целлюлита во время беременности удается только тем, кто обладает определенной удачной наследственностью. Такие женщины встречаются нечасто.
Большая часть женщин избавится от целлюлита после родов, когда организм восстановится. Но не стоит расслабляться. Есть некоторые меры, которые можно и нужно предпринять, чтобы минимизировать последствия гормональной перестройки. Здесь помощниками выступят физические занятия, выбор правильных продуктов питания, косметические средства, а также другие полезные процедуры.
Фитнес
Беременность, которая протекает нормально, не повод отказываться от физических нагрузок. Они ускоряют обмен веществ и отток жидкости. Но, безусловно, физические усилия должны быть адекватны состоянию женщины.
Замечательно подходят для будущих мам упражнения в воде, поэтому плавание и аквааэробика так у них популярны. Занятия йогой для беременных тоже будут очень кстати. Ходьба и упражнения с фитболом отлично подходят для того, чтобы будущая мама поддерживала себя в хорошей физической форме. Особенно хорошо, если удается проводить занятия фитнесом на свежем воздухе.
Косметика
Те средства от целлюлита, которые включают в свой состав разогревающие вещества не стоит использовать во время беременности. Они могут стимулировать развитие варикозного расширения вен.
Без опасности для здоровья можно применять пилинги и скрабы. Их использование поможет избавиться от отмерших клеток и помочь быстрейшему выведению ненужной жидкости.
После пилинга хорошо будет сделать массаж антицеллюлитным роликом. Самомассаж можно сделать с применением специальных лосьонов от целлюлита для беременных. Состав таких средств не включает в себя веществ, которые могут навредить женщине или будущему ребенку. Массажные движения делаются по направлению вверх.
Питание
Правильное пищевое поведение во время беременности поможет в борьбе с целлюлитом. Здоровое питание не предполагает никаких строгих диет. Здесь важно придерживаться сбалансированного меню. Рацион должен состоять из легких и полезных блюд.
Для того чтобы противостоять целлюлиту, надо добавить в меню семгу, орехи, а также семена подсолнечника. Чтобы предотвратить появление отеков, надо есть чернослив, абрикосы, а еще курагу. Витамин C играет важную роль в борьбе с «апельсиновой коркой». Поэтому надо не забывать употреблять продукты, которые богаты этим витамином.
Надо обязательно пить достаточное количество чистой питьевой воды. Она способствует хорошему обмену веществ. Будущая мама должна пить около двух или двух с половиной литров воды в день до двадцатой недели, а затем надо по чуть-чуть уменьшать это количество. К тридцатой неделе беременности надо выпивать полтора литра воды.
Если придерживаться режима питания и физических нагрузок, рекомендованных врачом-акушером, то последствия гормональных изменений будут под контролем.
Видео по теме статьи:
Ожидание ребенка – замечательное время в жизни женщины. С ним связаны новые мечты и надежды, волнительные моменты и счастливое замирание сердца при первых толчках малыша. Женщина становится прекраснее чем когда-либо и буквально светится изнутри. Что неудивительно, так как в эти недели эффективность работы организма увеличивается в разы и в нем происходят процессы направленные на максимальную отдачу в сохранении и взращивании малыша. Однако, будущей маме так же приходится сталкиваться и с некоторыми изменениями, которые могут послужить поводом к огорчению, например, если появился целлюлит во время беременности.
Основные шаги по профилактике и лечению целлюлита у беременных
Если он появился у Вас – не стоит расстраиваться – это скорее всего вызвано гормональной перестройкой организма, набором веса и, как следствие, нарушением водно-солевого обмена. Нужно правильно подойти к решению данной проблемы и приложить некоторые усилия, целлюлит исчезнет в первые месяцы после родов. Однако, бороться с ним надо начинать уже во время беременности, тогда шансов на быстрое восстановление больше.
Следует заметить, что ставшие традиционными способы, предлагаемые в салонах: массаж и обертывания – противопоказаны женщинам в этот период: Выполняемый профессионалом массаж, как правило, вызывает сильные болевые ощущения, а после синяки и дискомфорт Обертывания, в свою очередь, сопровождаются термо эффектом, то есть тепловым воздействием, что также может оказаться излишним для женщины, ожидающей ребенка Плюс ко всему процедуры выполняются лежа на животе, а это делает их недоступными с определенноого срока.
Как убрать целлюлит во время беременности и не навредить здоровью? Существует несколько способов избавления от целлюлита на дому и с минимальными финансовыми затратами.
Самомассаж во время беременности
Причиной неровности кожи является нарушение микроциркуляции в тканях и задержка воды, что устраняется посредством массажа. Но беременной женщине противопоказан классический антицеллюлитный массаж. Что же делать? Выполнять массаж можно самой – в этом случает Вы сможете контролировать его интенсивность и не причините себе боли. Вопреки известному высказыванию вашим девизом должно стать не качество, а количество. Массаж лучше делать часто и регулярно, чем интенсивно. Лучше всего баловать кожу массажем каждый день и результат не заставит себя ждать. Вам подойдет деревянный массажер на длинной ручке.
Техника довольно проста:
Необходимо разогреть кожу легким растиранием и легким похлопыванием в течение 1 минуты
Движение массажера направлять снизу вверх(от колена вверх) – не менее 10 минут, закончить поглаживанием.
Скраб для очищения кожи
Скраб также способствует восстановлению микроциркуляции в тканях, старайтесь применять его не менее трех раз в неделю. Из представленной на рынке продукции выбирайте натуральные скрабы с минимумом отдушек и консервантов. Их легко отличить по знакам на упаковке «Эко» или «Био». Обязательно проверяйте состав – в скрабе не должно быть так называемых парабенов, агрессивных веществ и консервантов. Безошибочным показателем того, насколько натурален продукт и есть ли нежелательные консерванты в скрабе или любом другом косметическом средстве, является срок, в рамках которого продукт можно использовать после открытия,– он должен быть не более двенадцати месяцев. Найти эту информацию можно на тубе – она выглядит как схематический рисунок открытой баночки со надписью «12М»
Питание и увлажнение кожи
Во избежания проблем с кожей не только во время, но и после беременности ее нужно щедро увлажнять и питать. Обязательно приобретите крем или масло, которые помогут Вам бороться с возможным появлением растяжек и обвислости. Как и в случае со скрабами предпочтение нужно отдавать натуральным кремам, а еще лучше маслам. Самые полезные масла можно купить в ближайшей аптеке – обратите особое внимание на масла жожоба и зародышей пшеницы, их можно использовать как в чистом виде так и в виде смеси с оливковым маслом. Наносите масло ежедневно легкими круговыми движениями, не втирая. Если Вы предпочитаете кремы - внимательно читайте состав, указанный на упаковке. Чем он проще и понятнее, тем меньше вероятность содержания в нем вредных для будущих мама веществ.
Прогулки на свежем воздухе
Во время беременности большинство видов физической активности приходится приостановить. Возможно, Вы не можете больше посещать свои любимые занятия. Возьмите за правило ежедневные прогулки на свежем воздухе – они являются щадящим видом физической активности, а также обогащают организм кислородом, что, в свою очередь, положительно влияет на обмен веществ, микроциркуляцию в тканях организма, а значит - помогает бороться с целлюлитом. Данный уход: массаж, скраб, увлажнение, прогулки эффективнее всего действует в комплексе. Скраб и массаж без увлажнения может привести к раздражению кожи, а увлажнение без массажа не будет иметь антицеллюлитного эффекта. Старайтесь сочетать все 4 ухода для лучшего результата. И запомните, что стремиться нужно к регулярности и продолжительности, а не интенсивности.
Не используйте вибромассажеры и массажные электро пояса
Откажитесь от ненатуральных скрабов, а также пилингов на основе кислот
Не покупайте антицеллюлитных кремов обещающих быстрый эффект – их состав слишком агрессивен для беременной женщины
При первых признаках раздражения перестаньте пользоваться кремом или маслом – натуральность продукта не гарантирует того, что у вас не может начаться аллергия при его использовании.
Следуя этим простым правилам вы сможете сохранить красивую кожу. Целлюлит при беременности - распространенное явление и чем раньше вы начнете с ним бороться, тем выше шансы на успех. Не жалейте времени на уход и делайте это с удовольствием, ведь когда появится долгожданный малыш Вы будете всецело заняты заботами мамы, а Ваша кожа тем временем подтянется и станет гладкой благодаря вложенным ранее усилиям.
Целлюлит во время беременности проявляется у 90 из 100 женщин. Но стоит помнить, беременность – это временное явление, и целлюлит, который появился в этот период также пройдет.
Во время беременности в организме женщины происходит ряд изменений, причем не только в лучшую сторону. Женщина теряет привлекательность, может появиться угревая сыпь, отечность, лишние килограммы. Женщина со временем может заметить на теле признаки целлюлита, характерно, что целлюлит может появиться даже у тех женщин, у которых никогда не было склонности к нему. Происходит это все по тем же причинам – физиологические изменения.
Матка женщины постоянно увеличивается, что приводит к передавливанию вен и лимфоузлов, в результате нарушается отток лимфы и крови, к тому же в тканях может накапливаться жидкость, которая способствует развитию целлюлита. Как правило, после родов, все функции восстанавливаются и организм постепенно приходит в норму. При естественном вскармливании малыша, происходит стимуляция щитовидной железы, за счет которой нормализуется число жировых клеток. Беременность является своеобразным стрессом для женского организма, который может активизировать процесс появления подкожного жира либо наоборот, замедлить его, здесь все происходит индивидуально.
Причины целлюлита во время беременности
Во время беременности растущий малыш вытягивает из организма матери большое количество йода. Именно йод в организме отвечает за контроль обмена веществ на клеточном уровне и скорость сжигания жиров. Недостаточное количество йода в организме беременной приводит к появлению целлюлита. Чтобы функции организма восстановились, возможно, потребуется дополнительный прием йодосодержащих препаратов после рождения ребенка.
Во время беременности у многих женщин резко меняются вкусовые пристрастия, аппетит повышается, к тому же ошибочное мнение старшего поколения, что беременная женщина должна кушать за двоих, приводит к тому, что женщина сильно набирает в весе, а это вредно не только для фигуры будущей мамы, но и для ребенка. Большое количество жировых клеток приводит к появлению целлюлита, поэтому, чтобы предотвратить появление «апельсиновой корки» нужно внимательно относится к качеству и количеству съеденного.
Если питание женщины сбалансировано, то целлюлит во время беременности свидетельствует о естественном изменении гормонального фона в этот период. В организме женщины увеличивается выработка эстрогена (женского гормона), который стимулирует сохранность жира, так необходимого для менструации, беременности и грудного вскармливания. Природа предусмотрела все: мать должна иметь энергетический запас, который поможет в экстремальных условиях. Эстроген контролирует распределение жировых клеток, чем больше этого гормона в организме, тем выше вероятность того, что будет накопление жира в склонных к этому областях (живот, ягодицы, ноги). Так как все функции организма во время беременности немного нарушаются, лимфатическая система не справляется с выводом ненужных веществ, поэтому возможно появление целлюлита. На поздних сроках эстроген влияет на соединительную ткань (волокна коллагена), как результат она значительно расслабляется, что необходимо для того, чтобы справиться с увеличивающимся объемом живота, также это облегчает родовой процесс. Эстроген также отвечает за аппетит, чем больше его в организме будущей мамочки, тем сильнее у неё аппетит.
Еще одной причиной появления целлюлита у беременных является задержка воды в организме, что абсолютно естественно в этот период. Но, как уже говорилось, целлюлит во время беременности появляется не у всех. Если до беременности у женщины была хорошая физическая форма, то у неё намного меньше шансов увидеть у себя на теле «апельсиновую корку». Правильно питание, больше движения – все это окажет положительное влияние не только на вашу кожу, но и будет полезно вашему малышу.
Симптомы целлюлита во время беременности
9 из 10 женщин замечают на своем теле целлюлит во время беременности. Определяется, такая нелюбимая всеми женщинами «апельсиновая корка» довольно просто: небольшой участок кожи зажимают между большим и указательным пальцем, немного перекатывая его. Если ощущается гладкая кожа под пальцами, то для беспокойства нет причин, если чувствуются неровности, бугорки, которые можно даже увидеть, то это является первыми признаками целлюлита.
Развитие целлюлита во время беременности проходит несколько стадий, для каждой из которых существуют свои симптомы. На начальной стадии поврежденные участки тела (ягодицы, живот, бедра) склонны к более медленному заживлению мелких повреждений кожи (ссадины, царапины и пр.), далее наблюдается утолщение кожного покрова, что связано со скоплением лимфатической жидкости. Дальнейшее развитие приводит к появлению синяков без особых причин (ударов, ушибов), что свидетельствует о повреждении кожи изнутри. Затем можно наблюдать появлению «апельсиновой корки» и уплотнения под кожей.
Что делать, если появился целлюлит во время беременности?
Если появился целлюлит во время беременности, то в первую очередь необходимо обратить внимание на свое питание. Если у женщины в животе ребенок, это вовсе не означает, что кушать ей нужно за двоих, питание должно быть полноценным и разнообразным. Не переедайте – лишний вес это прямой путь к развитию целлюлитных отложений. Старайтесь поменьше есть продукты, которые не приносят пользу вашему организму – животные жиры, сладости, копчености, соленое, не пейте газированную воду. Такая еда не только станет толчком к развитию «апельсиновой корки», но и вредна для малыша. В этот период нужно питаться продуктами, в которых содержится достаточное количество кальция и калия (морепродукты, салат, капуста, зелень, рыба). Также хорошо употреблять кисломолочные продукты. Правильное питание беременной женщины не только сохранит её фигуру красивой, но принесет пользу ребенку.
Физические упражнения всегда были полезны для женской фигуры, особенно во время беременности специальная гимнастика улучшит настроение, кровообращение, укрепит мышцы и выровняет рельеф кожи. Беременным женщинам очень хорошо подойдут занятия аквааэробикой, плаванием, йогой, упражнения с гимнастическим мячом. Во время беременности категорически запрещается заниматься упражнениями с прыжками, вибрацией и т.п. Будущая мама должна заниматься упражнениями регулярно, оптимально будет записаться на специальную гимнастику для беременных и посещать примерно 3 – 4 раза в неделю спортзал. На специальных занятиях тренер подберет оптимальные упражнения, исходя из начального уровня вашей подготовки, а также учитывая срок беременности. Во время занятий прислушивайтесь к своему состоянию и в случае каких-либо нарушений сразу предупреждайте тренера об этом.
Для занятий нужно подобрать легкую и удобную одежду, которая не будет сковывать движения.
При появлении целлюлита можно заняться аквааэробикой – разновидностью фитнеса с минимальным рядом противопоказаний. Аквааэробика имеет огромную пользу для женской фигуры в целом. Вода делает массаж поверхности кожи, а специальные упражнения укрепляют мышцы, после занятий заметно улучшается настроение, циркуляция крови и пр.
Фитбол – еще одна полезная разновидность упражнений для борьбы с целлюлитом для женщин в положении. На занятиях используется специальный большой гимнастический мяч. Занятия с такими разноцветными мячами укрепляют мышцы, развивают гибкость, снижают боли в спине, положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. У занятий фитболом нет противопоказаний, упражнения имеют очень мягкий щадящий характер и им можно заниматься на любом сроке беременности.
Сегодня косметический рынок богат антицеллюлитной косметикой, но не все их можно использовать женщинам в положении. Прием специальной антицеллюлитной ванны категорически запрещается беременным женщинам, а вот контрастный душ с массажем отличное решение для устранения некрасивой «корки». Целлюлит развивается в результате застоя жидкости в тканях, поэтому хорошо подойдет массаж из натуральной мочалки, массировать надо по направлению к сердцу. Можно использовать специальные скрабы для проблемных участков тела, массировать нужно около пяти минут круговыми движениями. Также можно использовать после душа серию антицеллюлитной косметики специально для женщин в положении. Принимать контрастный душ для всего тела беременной женщине нельзя, но его вполне можно использовать только на отдельных участках тела. Во время процедуры на проблемный участок тела направляется струя воды, то с горячей, то с холодной водой. Закончить душ лучше прохладной водой и тщательно растереть участок тела полотенцем, можно нанести специальный гель для проблемных участков.
Кроме контрастного душа хорошее влияние на жировые отложения оказывает массаж с применением специальных массажеров для лечения целлюлита. Массаж такого рода вполне можно проводить своими силами, четко следуя прилагаемой инструкции.
Целлюлит во время беременности хорошо поддается лечению вакуумным массажем, который улучшит циркуляцию лимфы, устранит застоявшийся процесс в тканях. Для проведения вакуумного массажа понадобится специальная пластиковая банка, которую можно купить в аптеке. На кожу нужно нанести специальное средство для лучшего скольжения (хорошо подойдет крем или масло для массажа), дальше банка сжимается, чтобы выпустить из неё воздух и прижимается к телу. При выполнении массажа двигайте банкой вкруговую, не задерживаясь на одном месте надолго (иначе может появиться синяк). Нельзя использовать такого рода массаж на животе, так как это может привести к тонусу матки. Время процедуры около 5 – 10 минут, можно делать такой массаж в душе, нанеся на тело гель для душа или жидкое мыло.
Сейчас есть специальная серии антицеллюлитной косметики для беременных. Но в любом случае перед использованием нужно ознакомиться с составом средства. Некоторые производители могут использовать фитоэстрогены, которые содержаться в хмеле, солодке, красном клевере, винограде, люцерне – эти вещества противопоказаны женщинам в положении.
Нужно выбирать средства с содержанием витамина Е (для упругости кожи), календулы, зеленого чая, конского каштана, морских водорослей (они улучшат кровоток сосудов и уберут отечность). При борьбе с целлюлитом можно попробовать гомеопатические препараты, к примеру, хорошим антицеллюлитным эффектом обладают масла апельсина или фикуса.
Как убрать целлюлит во время беременности?
Если «апельсиновая корка» стала заметной, нужно приложить максимум усилий, чтобы процесс не зашел слишком далеко. Избавиться от проявлений целлюлита полностью во время беременности почти невозможно, к тому же ряд эффективных методов для борьбы с жировыми отложениями на проблемных участках противопоказан (например, обертывания, антицеллюлитный массаж).
Целлюлит во время беременности становится менее заметным при соблюдении принципов здорового питания, а также при выполнении специальных упражнений. Во время беременности у женщины под влиянием гормонов сильно повышается аппетит, ей хочется самых разных вкусностей (копченого, сладкого, соленого и пр.). чрезмерное употребление таких продуктов становится заметным на бедрах и ягодицах женщины, к тому же такой рацион крайне вреден для ребенка. Поэтому тщательно следите за тем, что на вашем столе и из чего состоит ваш обед. Беременным женщинам необходимо включить в свой рацион морскую капусту (она содержит большое количество йода, которого крайне не хватает беременным), фрукты, орехи, морепродукты, молочно-кислые продукты. Можно посоветоваться с врачом насчет дополнительного приема рыбьего жира. Необходимо пить достаточное количество жидкости, но только в том случае, когда нет отечности.
Специальные упражнения, которые разработаны для женщин в положении, не только помогут сделать проявление «бугорков» не таким заметными, но и положительно повлияют на состояние беременной женщины в целом.
Использовать разнообразные антицеллюлитные средства (гели, кремы, маски и т.п.) нужно крайне осторожно, так как некоторые компоненты в их составе могут проникать через кожу в кровь, тем самым нанося вред ребенку.
Для повышения тонуса кожи два раза в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью. Такая ванна также способствует нормальной работе подкожно-жировой клетчатки.
Целлюлит во время беременности может появиться в результате ношения высоких каблуков, также нельзя носить антицеллюлитное белье, колготы или шорты, так как создается «парниковый эффект», а это плохо отразится на ребенке. Обратите внимание на свое белье – оно не должно быть тесным, перетягивать или сдавливать, так как это нарушает кровообращение, что, как известно, способствует появлению целлюлита.
Целлюлит не любит движений – поэтому старайтесь двигаться как можно больше, но без фанатизма, чаще прислушивайтесь к своему состоянию. Можно проконсультироваться в врачом, насчет занятий физическими упражнениями, если в вашем случае не будет противопоказаний к этому, то можно подумать о выборе упражнений. Заниматься можно дома самостоятельно, можно приобрести специальный диск с упражнениями для беременных. Сейчас существует огромный выбор центров, где в группе под руководством специалиста можно заниматься гимнастикой, аквааэробикой, фитболом, йогой, фитнесом и пр. Занятия для беременных в основном непродолжительные (около 20 минут), но положительный эффект будет заметен в самом ближайшем времени.
Чтобы усилить эффект от гимнастики после душа можно массировать проблемные участки специальной мочалкой из натуральных волокон, такой массаж улучшит кровообращение и отток лимфы из тканей. Можно при массаже посыпать мочалку мелкой морской солью. После массажа хорошим антицеллюлитным эффектом обладает такая маска: мед, сок лимона и масло цитросовых (например, апельсиновое). Этой смесью после душа нужно натирать проблемные участки тела, движения должны быть немного прихлопывающие. Ощущения малоприятные, в зависимости от чувствительности, иногда даже болезненные, но через 15 таких сеансов «апельсиновая корка» начнет исчезать.
Эфирное масло пихты хорошо подходит для лечения целлюлита. Три капли масла нужно добавить в ваше молочко или крем для тела, хорошо перемешать и смазывать проблемные участки тела. Наносить такой крем на все тело нет необходимости. Такой самодельный «антицеллюлитный» крем хорошая альтернатива дорогостоящим антицеллюлитным средствам, которые к тому же могут нанести вред ребенку.
Не стоит использовать разогревающие обертывания, такой эффект чрезвычайно вреден для малыша. Можно использовать натуральные скрабы, к примеру кофейный (кофейная гуща добавляется в гель для душа или жидкое мыло и втирается в места, где появился целлюлит).
Профилактика целлюлита во время беременности
Женщинам во время беременности можно выполнять некоторые профилактические мероприятия, благодаря которым риск возникновения целлюлита максимально снизится.
Целлюлит во время беременности не проявится, либо разовьется в легкой степени, если соблюдать следующие принципы:
- здоровое питание. Употребляйте больше молочно-кислой продукции (молоко лучше вообще исключить). Капуста, различная зелень, салаты, рыбий жир, морепродукты, отварное мясо – присутствие в вашем рационе этих продуктом намного снизит вероятность появления «апельсиновой корочки».
- ванна с морской солью два раза в неделю – повысит тонус кожи и нормализует работу подкожно-жировой клетчатки.
- занимайтесь несколько раз в неделю специальными упражнениями для беременных, с учетом вашего срока. Физическая активность улучшит обменные процессы в организме и не допустит изменение соединительной ткани. При выполнении упражнений важно следить за дыханием – оно должно быть глубоким, ровным. Занятия лучше проводить в проветренном помещении. Одежда не должна перетягивать и сковывать движения.
- по возможности запишитесь в бассейн – вода оказывает хороший массаж поверхности кожи, а плавание укрепляет мышцы.
Целлюлит во время беременности практически неизбежен, он появляется у большего числа беременных. Но эти процессы вполне естественны и созданы природой для безопасного вынашивания ребенка. Как правило, после родов процесс восстановления организма нормализуется и тело возвращается в норму. Проявление целлюлита можно заметно снизить, придерживаясь правильного и полноценного питания, не переедая, делая регулярные упражнения. Дополнительно можно повлиять на развитие «апельсиновой корки» с помощью массажа натуральной жесткой мочалкой, специальных массажеров и натуральных скрабов.
Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.
Почему появляется целлюлит
Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.
Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока
Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:
- изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
- быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
- нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.
Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим
В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:
- антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
- ультразвуковой массаж (кавитация);
- классический массаж;
- озонотерапия;
- мезотерапия;
- обертывания и пилинги.
Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.
Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов
Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании
Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.
Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.
Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы
Роды путём кесарева сечения и массаж
Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.
После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов
Классический массаж при беременности и грудном вскармливании
При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:
- поглаживания;
Поглаживание способствует расслаблению
- растирания;
- разминания;
- поколачивания или вибрации;
- выжимание.
Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях
Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.
Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.
Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи
Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:
- вакуумный аппаратный массаж;
- LPG-массаж (вакуумно-роликовый).
Ультразвуковой массаж (кавитация)
Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.
Озонотерапия
Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.
Мезотерапия
Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.
Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита
При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.
Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.
Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото
Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа
Пилинг и обёртывания
Для борьбы с целлюлитом можно использовать:
- лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
- лечебные грязи и глины - провести обёртывание.
Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.
При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.
Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:
- мелкая морская соль и оливковое масло;
- перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
- перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
- смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
- смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
- смесь кофе, мёда и оливкового масла;
- смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.
Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:
- Предварительно необходимо сделать пилинг.
- Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
- Нанести специальное средство:
- грязь;
- ламинарию;
- шоколад;
- глину.
- Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
- Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
- Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.
Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.
Средства для обёртываний - фото
Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз
В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.
Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов
Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.
Послеродовое пеленание - видео
Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом
Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?
В период беременности
Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:
- классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
- холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
- аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
- поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).
Беременность и уход за кожей - видео
В период лактации
Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:
- посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
- проведение классического и лимфодренажного массажа;
- занятия аквааэробикой и плаванием;
- проведение более глубокого пилинга;
- проведение обёртываний и послеродового пеленания;
- посещение процедуры LPG - массажа;
- допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.
Занятия спортом при кормлении грудью - видео
После окончания грудного вскармливания
Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.
Упражнения против целлюлита при беременности и лактации
Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.
Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.
Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме
Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.
Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».
Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.
Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.
Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.
Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:
Водная гимнастика для беременных - видео
Питание во время беременности и грудном вскармливании
Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания
Питание во время беременности
Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».
Рацион женщины на ранних сроках беременности
В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.
Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица
| Дни | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.
Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Питание в третьем триместре
В третьем триместре самые строгие правила питания:
- ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
- ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.
В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды
Питание при грудном вскармливании
После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.
Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.
