Лимфодренаж тела в домашних условиях. Лимфодренажный массаж: что это такое и как делать в домашних условиях

В современном мире сложно представить, а тем более найти девственно чистый уголок природы, где не ступала нога человека, где воздух чистый, вода повсеместно пригодна для питья и окружающие леса пышут здоровьем и силой. Так и с самим человеком — с возрастом каждый из нас замечает, что для поддержания хорошего самочувствия необходимо прилагать усилия, что наличие новых технических решений, облегчающих нашу жизнь, редко делает наши кости крепче, кожу более упругой и волосы блестящими, если ничего не делать для себя самого.

В этой статье нам бы хотелось уделить особое внимание такой важной для каждого из нас системе, как лимфосистема организма. Ее наличие для нас является спасением от различного рода инфекций, заболеваний, и появление на теле определенного рода “звоночков” в виде отеков, припухлостей, целлюлита, высыпаний может свидетельствовать о том, что таким образом ваш собственный организм хочет дать понять, что вы у него один единственный,что пора остановиться и подумать, как сделать вашу жизнь лучше и укрепить свое здоровье.

Быстрая навигация по статье:

1. Причины замедления лимфотока

Для понимания вопроса: “как делать лимфодренажный массаж?”, давайте разберемся, как функционирует наша лимфосистема. Основным поставщиком питательных веществ ко всем тканям и органам нашего тела является кровь. При этом забирает она на переработку только углекислый газ, а не все продукты распада.Лимфа при этом протекает в межклеточной жидкости и как самый настоящий коллектор собирает все токсины, непереработанные вещества и жидкость в свои протоки, которые в последующем формируют узлы, фильтрующие поступающие вещества и заботясь о нашем иммунитете.

Затем происходит или выведение вредных веществ в органы переработки (почки) или перенос кровью и расщепление на полезные вещества печенью. Если человек здоров, его лимфосистема хорошо справляется с возложенными задачами, но многие из нас могут сами того не зная усугублять и без того нелёгкий труд лимфы.

Среди наиболее распространенных причин замедления лимфотока следует выделить:

1. стресс;
2. употребление алкоголя, курение;
3. неправильное питание и потребление недостаточного количества жидкости;
4. отсутствие режима сна;
5. отсутствие регулярных физических нагрузок;
6. наличие лишней массы тела;
7. хронические заболевания.

Все это может послужить причиной недовольства внешним видом (наличие мешков под глазами, одутловатости лица, проявлений целлюлита и общей отечности тела после зимнего периода) на начальном этапе снижения тонуса в работе лимфосистемы.

2. Показания

Одним из способов корректировки (ускорения) лимфотока является лимфодренажный массаж тела.

Общими показаниями к применению этой процедуры являются:

1. дряблость кожи, возрастные изменения;
2. наличие целлюлитных образований в виде бугров и впадин;
3. предрасположенность к варикозному расширению вен;
4. необходимость снижения веса и коррекция фигуры;
5. повышение метоболизма организма.

3. Противопоказания

Однако не стоит забывать, что процесс лимфодренажа носит деликатный характер и поэтому есть ряд противопоказаний, которые запрещают проведение массирования или требуют консультации с врачом. К противопоказаниям лимфодренажного массажа относятся:

1. нарушение целостности кожных покровов (ссадины,ранки, нагноения);
2. кожные заболевания;
3. онкологические заболевания;
4. заболевания сердечной мышцы;
5. воспалительные процессы (температура, плохое самочувствие, восстановительные мероприятия после болезни);
6. проблемы с работой щитовидной железы;
7. диабет;
8. тромбофлебит;
9. кормление грудью, период восстановление после родов (растирание возможно не ранее, чем через 6 месяцев после рождения ребенка).

4. Техника лимфодренажного массажа

Разобравшись со всеми нюансами показаний и невозможности проведения процедуры рассмотрим вопрос что такое лимфодренажный массаж, каковы его основные техники и приемы. Все движения выполняются с учетом лимфотока, движения плавные, осуществляются путем поглаживаний и выжиманий к крупным лимфоузлам, при этом сами узлы ни в коем случае не массируются. Наиболее крупные лимфотические узлы нашего тела следующие:

• заушные (околоушные);
• поднижечелюстные;
• подключичные;
• подмышечные;
• локтевые;
• паховые;
• подколенные;

Схема массажных движений следующая: от области крестца к плечевым суставам,от крестца к лопаточной области, от крестца к пояснице; голова и воротниковая зона — сверху вниз к надплечным и подмышечным лимфоузлам; верхние конечности — от кисти к локтевому сгибу, от локтя к подмышечным впадинам; нижние конечности- от колена к паховым лимфоузлам, от стопы к подколенной впадине; грудь — от грудины вверх в стороны к подмышечным лимфоузлам; живот — от пупка к периферии по часовой стрелке (связано с расположением кишечника).

Рассмотрим основные элементы ручного массирования.Приемы ручного лимфодренажного массирования могут применяться при проведении общего массажа всего тела. Это в первую очередь связано с тем, что массаж выполняется с учетом лимфотока в организме.

Выполняем первоначальное “включение” лимфоузлов по всему телу методом помпажа — волнообразными движениями производим массирование области вокруг крупный лимфоузлов по всему телу. Двигаемся от ключиц к солнечному сплетению,затем к области пупка, паховым узлам, подколенным; переходим к области спины — от поясницы к ключицам, затем к подмышечным лимфоузлам и локтевым. Движения повторяем 3-5 раз. Только после этого приступаем к выполнению лимфодренажного массажа всего тела.

При массировании спины проработка лимфосистемы начинается на этапе поглаживаний — массажные движения начинаем всей ладонью от области крестца к подмышечным впадинам и от крестца к плечевому поясу. Движения повторяем 5-7 раз, сочетая их с другими элементами поглаживаний (спиралевидные, зигзагообразные поглаживания). При проведении разминаний проводим массажные движения от области поясницы к плечам, при этом стимулируем отток лимфы к подмышечным и подключичным лимфоузлам. Сами узлы в процессе не массируются.

Особенно активно при выполнении растираний спины происходит прокачка лимфы на этапе выжиманий. Движения начинаем с поясницы, не касаясь позвоночного столба перекатываем валик кожи параллельно позвоночнику вверх к подключичным лимфоузлам. Движение выполняем захватом кожи большим пальцем и всей ладонью или используем основание ладони для продвижения кожи, помогая при этом четырьмя пальцами собирать кожу.

На этапе проведения массажа воротниковой зоны техника следующая: на этапе выжиманий производим клювовидные движения от основания лопаток вдоль позвоночника, затем лучами в стороны к подключичным лимфоузлам, дополняя это перекатами кожи кончиками пальцев; на области шеи — от основания черепа к плечевому суставу. Все движения повторяем 5-7 раз, это связано с низкой скоростью движения лимфы (15 мм/мин.).

Массируя верхние конечности лимфодренажные движения выполняются на этапе поглаживаний — от локтевого изгиба к плечу, от запястья к локтевому изгибу. Так же лимфоток успешно прорабатывается на этапе проведения разминаний: энергичными движениями двойного кольцевого захвата или поперечно-продолными элементами разминаний прорабатываем плечо от локтевого сгиба к плечевому суставу, от запястья к локтю. Массируйте таким образом и переднюю и заднююю поверхность руки.

Также уделите внимание лимфодренажному массажу внутренней поверхности плеча при проведении антицеллюлитной программы — кожа здесь дряблая и тонкая, быстро увядает и теряет эластичность. При выполнении выжиманий в области верхних конечностей выполняйте все элементы очень осторожно: кожа рук значительно тоньше кожного покрова спины. Выполните перекаты и обхватывающее выжимание. Движения повторите 5-7 раз.

Уделяя внимание лимфодренажным элементам в общеукрепляющем растирании верхних конечностей вы стимулируете отток лимфы, устраняете отечность, можете снять мышечную боль после физических нагрузок.

Лимфодренажные техники массирования живота, ягодиц и нижних конечностей зачастую применяют при проведении курса антицеллюлитного массажа. При этом уделяется особое внимание проведению массажа согласно лимфотоку этих участков тела: нижние конечности — от колена к паховым лимфоузлам, от стопы к подколенной впадине; лимфодренажный массаж живота — от пупка к периферии по часовой стрелке (связано с расположением кишечника). Перед выполнением выполняем “включение” лимфосистемы всего организма используя помпаж.

Наиболее интенсивно лимфоток затем прорабатывается на этапе разминаний и выжиманий — при разминаниях происходит интенсивное воздействие на подкожную жировую клетчатку, а движения снизу-вверх стимулируют вывод вредных веществ и излишков жидкости к лимфоузлам, результат закрепляется выжиманиями (применяется обхватывающая и поперечная техники).

4.1 Ноги

Остановимся на ручном лимфодренажном массаже ног более подробно. Массажные движения, стимулирующие отток лимфы, присутствуют в программе лечебного массажа нижних конечностей и антицеллюлитных программах. Перед выполнением лимфодренажного массирования ног выполняем “включение” лимфосистемы всего организма используя помпаж.

Проработка лимфы производится на этапе поглаживаний, выжиманий и разминаний. Выполняем прямолинейные, зигзагообразные и спиралевидные поглаживания от области колена к внутренней поверхности бедра, на внешней — доводим до тазобедренного сустава. Движения каждого вида выполняем 5-7 раз.

Проводим растирания. Выжимания выполните внутренним ребром ладони методом обхватывания и гребнями сжатых в кулак пальцев. Движения энергичные, но не болезненные, проводятся от облатси колена к внутренней сторону бедра и тазобедренному суставу. Повторите все элементы выжиманий 5-7 раз. При переходе к разминаниям выполняем все приемы энергично, используем техники продольного, поперечного и двойного кольцевого разминания, валяние. Движения проводим снизу вверх.

Разминания составляют не менее 50% от общего времени массажа.

По аналогичной схеме выполните массирование голеней и только с задней их стороны: поглаживания от голеностопа к подколенному лимфоузлу, выжимания проводим методом обхватывания, разминания энергичные без интенсивного оттягивания кожи. Все движения повторите 5-7 раз.

Проведение позволяет убрать отечность и “тяжесть” в ногах, тонизирует кожу, устраняет дряблость и способствует выводу вредных веществ из организма.

4.2 Лицо

Лимфодренажные техники также хорошо используются в косметологии. Лимфодренажный массаж лица широко применяется при устранении отечности, низком тонусе кожи лица и устранении мимических морщин. Все массажные движения проводятся с учетом лимфотока и линий минимального растяжения кожи. Основными лимфоузлами области лица являются височные, околоушные, нижнечелюстные и подключичные. В процессе проведения процедуры происходит продвижение лимфы от периферии к узлам, с ней из клеток кожи уносится лишняя жидкость, стимулируется выработка коллагена, происходит общее оздоровление кожи из-за ее очистки от вредных веществ и токсинов.

Одной из самых сложных структур человеческого организма является лимфатическая система. Отсутствие физической активности, вредная пища и ряд других внешних факторов приводят к нарушениям в ее работе, что самым пагубным образом сказывается на состоянии здоровья человека и его внешнем виде.

Нарушение работы лимфатической системы может стать причиной патологии метаболизма, появления отечности, целлюлита и усиленного отложения жиров. Решение обозначенных проблем - ручной или аппаратный лимфодренажный массаж. Специально разработанные методики позволяют безболезненно наладить нормальную работу лимфотока.

Причины пагубных изменений

Для того чтобы повысить эффективность воздействия, необходимо иметь общее представление о лимфатической жидкости, ее движении и причинах возникновения нарушений.

Лимфа - одна из составляющих внутренней среды человека, прозрачная и вязкая жидкость, являющаяся разновидностью соединительной ткани. Ее наличие в организме человека способствует увлажнению и транспортировке ряда компонентов из мягких тканей в кровеносную систему.

Лимфатический капилляр нарисован коричневым

Лимфа выступает в роли своеобразного коллектора, она обеспечивает вывод токсинов, непереработанных веществ, лишней жидкости. Замедление этих процессов приводит к отекам, нарушению обмена веществ, скоплению жиров. Причиной патологий являются:

• Нервные расстройства, стрессы.
• Вредные привычки (спиртные напитки, табак).
• Дефицит воды в организме.
• Неправильное питание.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Дефицит сна, нарушенный режим дня.
• Лишний вес.
• Хронические заболевания внутренних органов.

Устранить неприятные явления возможно только в комплексе, борясь с причиной их возникновения и внешними дефектами.

Показания

Все виды лимфодренажного массажа осуществляются с целью коррекции фигуры и улучшения состояния кожи. Непосредственными показаниями к нему являются:

• Отеки.
• Варикоз.
• Нарушение обмена веществ.
• Интоксикация.
• Замедленный лимфоток.
• Целлюлит.
• Локальные жировые отложения, лишний вес, склонность к полноте.
• Дряблость кожи, провисание мягких тканей.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процедуре, необходимо уточнить, в каких случаях она может быть запрещена. Независимо от того, на дому или в салоне проводится массаж, необходимо учитывать противопоказания к нему. Чтобы не навредить организму и не спровоцировать нежелательные осложнения процедуру следует отложить при:

• Лихорадке, повышенной температуре.
• Сахарном диабете и других патологиях эндокринной системы.
• Нарушении целостности кожи (раны, порезы и т.д).
• Кожных заболеваниях (псориаз, экзема и другие).
• Тромбозе.
• Менструации.
• Беременности.
• Онкологии.
• Инфекциях.
• Сердечных заболеваниях.
• Ломкости сосудов и капилляров.
• Воспалении лимфатических узлов.

Если осуществляемый вид массажа аппаратный - список ограничений может быть дополнен индивидуальной непереносимостью электрического тока, наличием кардиостимулятора или металлических имплантатов.

Принцип действия

И ручной, и аппаратный лимфодренажный массаж действуют по одному принципу. Их задача - восстановить нормальный, правильный ток лимфатической жидкости, что в конечном итоге обеспечит освобождение тканей от токсинов и шлаков. При этом доставка полезных компонентов и питательных частиц к клеткам, напротив, усиливается, происходит нормализация обменных процессов, разрушение и вывод жировых клеток. Кожа подтягивается, приобретает однородную структуру, проходит целлюлит. Для положительного результата процедуры проводят 2–3 раза в неделю.

Виды аппаратного массажа

Лимфодренажный массаж тела или лица может быть, как аппаратным, так и ручным. В первом случае, проведение процедуры требует от специалиста меньших усилий, а от пациента - времени при равнозначной или большей эффективности воздействия. Выделяют несколько способов подобного воздействия:

Прессотерапия

Осуществляется при помощи давления сжатого воздуха. Для процедуры необходим специальный костюм, состоящий из отдельных элементов, напоминающих по принципу действия манжету от тонометра. В них нагнетается воздух, а материал давит на мягкие ткани, стимулируя лимфоток и кровообращение.

Воздух в костюм для прессотерапии подается попеременно, ощущения во время процедуры, расслабляющие и безболезненные. В результате воздействия происходит расщепление жировых клеток, нормализация метаболизма, уменьшение отечности и целлюлита.

Микротоковая терапия

Принцип действия методики строится на применении слабых импульсов электрического тока, обладающего следующими характеристиками:

• Напряжение - 11–14 V.
• Частота - 0.1–300 Гц.
• Сила - до 600 мкА.

Заряд, подающийся через электроды, влияет на всю дерму, мышцы, клетчатку. В результате регулярного воздействия пациент может рассчитывать на следующие положительные изменения:

• Активизация внутриклеточных биохимических процессов.
• Улучшение метаболизма.
• Ускорение регенерации клеток и усиление выработки фибробластов.
• Активизация кровообращения и доставка кислорода к клеткам.
• Синтез гиалуроновой кислоты, коллагеновых и эластиновых волокон.
• Повышение тонуса мимических мышц.
• Вывод излишков жидкости.

Вакуумный массаж

Для его проведения используются специальные устройства или медицинские банки, воздействующие на глубокие слои дермы при помощи вакуума. Оказываемое воздействие провоцирует:
• Нормализацию кровообращения и движения лимфы.
• Оптимизацию метаболизма.
• Активную выработку коллагена.
• Расщепление жиров.
• Обновление клеток кожи.

Вакуумное воздействие не осуществляется для обработки области лимфатических узлов и паховой зоны.

Виды ручного массажа

Ручной лимфодренажный массаж тела часто обеспечивает не менее выраженные результаты, чем аппаратные методики. Специалисты подразделяют такой способ воздействия на следующие направления:

• Поверхностный. Цель - стимуляция капилляров, вывод излишков жидкости.
• Глубокий. Цель - воздействие на лимфатические сосуды, отток жидкости от внутренних органов.
• Внутренний . Цель - влияние на лимфатические узлы.

Профессионалы выполняют массаж в течение 1–1.5 часов с применением различных техник, в домашних условиях процедуру рекомендовано сократить до получаса и проводить посредством базовых приемов.

Каждый из нас хочет оставаться молодым, красивым и здоровым как можно дольше. Салоны красоты предлагают множество . Они помогут не только исправить недостатки во внешности, но и существенно замедлить процесс старения. Одной из таких услуг является .

В этом номере мы рассмотрим показания и противопоказания к применению этой услуги и технику ее выполнения на различных частях тела.

Лимфодренаж – что это такое

Лимфатическая система в организме человека играет очень важную роль в процессе обмена веществ и очистки организма через клетки и ткани. Именно через лимфу выводятся токсины, яды и вредные вещества. Если система начинает функционировать неправильно или не в полную силу, это приводит к различным проблемам со здоровьем и косметическим недостаткам.

Лимфодренажный массаж стимулирует отток лимфы и венозной крови. За счет чего усиливается кровообращение, клетки кожи получают кислород и питательные вещества. Кроме этого, лифмодренаж многократно ускоряет вывод токсинов и вредных веществ. Процедура может проводиться как в салонах, так и в домашних условиях, она может выполняться руками или специальными аппаратами.

После массажа наблюдается устранение некоторых косметических проблем и избавление от лишнего веса. Кроме этого, начинают быстрее протекать все внутренние процессы, человек чувствует себя бодрее. Помните, что проводить такую процедуру можно в домашних условиях после тщательного изучения техники. Если массаж проводится неправильно, это может навредить организму, в частности, вы можете повредить капилляры и тогда лимфоток тоже будет нарушен.

Показания и противопоказания к лимфодренажу

Эта процедура будет полезна, если у вас имеется лишний вес или несовершенства кожи, например, целлюлит. Кроме этого, лимфодренаж позволяет бороться с варикозом и отеками. Эта процедура также очень эффективна для лица. Она показана в следующих случаях: одутловатость лица, синяки под глазами, дряблость кожи, мелкие морщины, выраженные носогубные складки.

Подобные сеансы имеют следующие противопоказания :

• онкозаболевания;
• беременность;
• кормление грудью;

• болезни вен (тромбофлебит);
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения кожных покровов.

Лимфодренаж - это очень действенная, но опасная процедура, для ее выполнения требуются определенные навыки. Для каждой части тела существуют своя техника проведения массажа. Однако есть общие рекомендации , которых стоит придерживаться, если вы решили выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях:

• сеанс нужно начинать с аккуратных поглаживаний;
• с каждым сеансом интенсивность должна возрастать;
• нельзя допускать, чтобы движения были болезненными или разминающими;
• перед процедурой лучше всего распарить кожу (сделать это можно с помощью компресса или влажного горячего полотенца);
• курс должен состоять минимум из 10 процедур;
• нельзя выполнять массаж без применения кремов или масел.

Техника проведения лимфодренажного массажа

Для каждой части тела существует своя методика проведения массажа. Нужно точно изучить ее и следовать ей во время выполнения процедуры в домашних условиях, иначе вы можете навредить себе. Если вы не уверены в своих силах, лучше всего обратиться к специалисту или попробовать что-то другое, например, или .

Лимфодренажный массаж лица

Длится лимфодренажный массаж лица в домашних условиях около 15 минут . Перед началом кожу на лице нужно немного распарить, это позволит расширить капилляры и сосуды. Нельзя делать слишком сильные нажатия или резкие движения, это может повредить капилляры и вызвать осложнения.

Воздействие происходит в несколько этапов, с разделением лица на отдельные участки.

1. Лоб . Подушечки пальцев обеих рук ставят в центр лба и производят поглаживающие движения к вискам.
2. Глаза . Область вокруг глаз обрабатывается подушечками указательных пальцев. Они ставятся на переносице, затем передвигаются по нижнему краю глазницы по направлению к вискам с несильным надавливанием. Область над глазами обрабатывается спиралевидными движениями по направлению к переносице.
3. Щеки . Подушечками пальцев проводят линию от центра подбородка к окончанию нижней челюсти. После располагают пальцы у уголков рта и протягивают «линию» до ушей. Заключительным этапом является проведение линии от верхней губы к вискам.
4. Подбородок . Подушечками больших пальцев делаются несильные нажатия на область от подбородка до ушей.
5. Носогубная складка . Подушечками указательных пальцев необходимо сделать несколько нажатий.

Не стоит думать, что чем сильнее вы будете разминать, тем лучше будет эффект. Скорее всего, результат будет противоположным. Кроме этого, вы можете повредить капилляры, что чревато опасными последствиями. от колена по ходу движения лимфы в организме. Не стоит трогать область паха и внутреннюю поверхность бедер.

Движения сначала должны быть аккуратными, затем более интенсивными. Массаж не должен приносить болевых или неприятных ощущений. Если появляется боль, значит, вы нарушили технику выполнения.

Для массажа ног ниже колен необходимо обхватить щиколотку выше пятки с задней стороны. Совершайте плавные движения до колена. Необходимо повторить действия 5-6 раз , затем перейти к другой ноге. Такая процедура поможет снять усталость и избавиться от отеков.

В современном мире в быстром темпе жизни зачастую из-за нарушений работы лимфатической системы страдают нижние конечности.

Когда лимфа застаивается, появляется тяжесть в ногах, развивается целлюлит, отекают ноги. Помочь им сможет лимфодренажный массаж ног. Его можно делать как в домашних условиях, так и в салонах.

Если данную процедуру сочетать с правильным, здоровым уходом за своим организмом и ногами (полноценное питание, умеренные физические нагрузки и упражнения) можно добиться хороших результатов.

Нередко лимфатическая система подвергается угрозе вследствие различных факторов: стрессы, депрессии, курение, злоупотребление алкоголем, нарушенный режим сна, неправильное питание. Все вышеперечисленные факторы нарушают обмен веществ, вследствие чего лимфа застаивается, и появляются отёки.

Лимфодренажный массаж ног является лечебной процедурой, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Стимуляция лимфы, в свою очередь, влияет на скорость избавления организмом от вредных продуктов распада, токсических веществ. Она также укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на состояние всего организма в целом.

Делать массаж нижних конечностей необходимо правильно и грамотно, учитывая особенности лимфатической системы и принципы её работы. Движения должны быть мягкими и
волнообразными и основывать на направлении течении лимфы по лимфатическим узлам.

Длительность лимфомассажа ног зависит от вида и сложности нарушений в лимфатической системе и других характеристик организма. Профилактика застоя лимфы проводится через день в течение двух недель. Массаж нижних конечностей можно проводить и для профилактики венозных заболеваний 1 раз в неделю. В данном случае идёт прямое воздействие на мягкие ткани, которые посредством процедуры очищаются. Жирные кислоты усиленно расщепляются и выводятся.

Аппаратные методы лимфодренажного массажа ног

Массаж нижних конечностей можно делать не только вручную, но и с помощью специального аппарата, предназначенного именно для этих целей.

Прессотерапия – одна из самых распространённых и популярных методик. На ноги надеваются специальные брюки, которые затем насыщают воздухом. Сжатый воздух в штанах и оказывает воздействие на лимфатические сосуды.

Микротоковый массаж ног – это вид аппаратное воздействие. В данной процедуре применяются электроды, возбуждающие импульсы тока. Ногу перед началом необходимо смазать раствором, который и помогает импульсам тока проходить.

Вакуумный лимфодренажный массаж ориентирован на выведении из организма лишней жидкости. Вакуумный способ предусматривает применение помпы.

Данные виды лимфодренажного воздействия на ноги восстанавливают кровоток, улучшают функционирование лимфатической системы и циркуляцию крови.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног выводит из организма токсины, отходы, продукты метаболизма, в результате чего жировые накопления сжигаются, болезненные ощущения в ногах уменьшаются или проходят, отёки и воспалительные процессы исчезают, организм укрепляется вместе с сердечно-сосудистой системой.

Противопоказания

Аппаратный способ воздействия на ноги имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать.

• Сахарный диабет
• Злокачественные образования
• Инфекции
• Травмированная кожа
• Воспаления
• Тромбофлебит

Аппаратный метод используется в салонах грамотными специалистами, знающими, как правильно воздействовать на лимфу и сосуды.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Можно делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, но перед этим нужно внимательно изучить противопоказания. К ним относится: прерывание беременности, заболевания кожи, почек и печени, онкологические образования.

В домашних условиях можно использовать и мануальный метод, и аппаратный. Процедуры в домашних условиях также подразделяются на несколько видов.

Принципы проведения массажа в домашних условиях

• Процедура, которая выполняется правильно, не причиняет боль. Мануальный метод включает в себя волнообразные, мягкие движения по направлению тока лимфы.
• Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться эфирными маслами, антицеллюлитными гелями. Мёд – прекрасное натуральное средство, которое убирает лишний жир на бёдрах и усиливает процесс работу лимфатической системы. Предпочтение следует отдавать пчелиному мёду, так как впитывает выделения с кожного покрова.
• Ванна перед лимфодренажной процедурой расслабит и подготовит тело к предстоящей процедуре.
• Необходимо выпивать 2 л воды в день, но в течение 2 часов после завершения сеанса запрещается пить жидкость.
• Лимфодренаж в домашних условиях рекомендуется делать, дополнительно включая в курс физические упражнения. Мануальный метод воздействия на лимфу даёт ощутимые результаты, если он совмещается с физическими упражнениями.

Массаж нужно делать, начиная от коленного сустава и постепенно двигаясь к тазобедренному суставу. Затем нужно перейти на щиколотку. Переход на нижние части усиливает отток крови. Необходимо удобно расположиться на стуле, диване и нанести на ноги подобранное средство круговыми движениями. Данное действие разогревает ноги, усиливает ток лимфы по сосудам. Интенсивность медленно возрастает. Чтобы стимулировать кровоток, человек похлопывает по бедру и совершает давящие действия снизу вверх. Он растирает стопу и надавливает на неё, совершая круговые движения подушками пальцев. В первое время возможно появление некоторых болевых ощущений, но постепенно они исчезают, и тело расслабляется.

Быть красивым и выглядеть молодо как можно дольше мечтает каждый человек. Способов, которые могут предотвратить преждевременный процесс старения, очень много. Некоторые из них осуществляют только профессиональные косметические салоны, но есть и такие среди них, которые каждый может использовать дома самостоятельно. В этой статье мы поговорим о таком способе сохранения молодости и красоты, как лимфодренажный массаж. Вы узнаете не только о его пользе, мы также расскажем, как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях.

В организме человека существует очень важная для нормального обмена веществ и выведения из внутренних органов токсинов и других вредных веществ лимфатическая система. Очень важно, чтобы она работала правильно, в противном случае будут постоянно возникать разные проблемы со здоровьем и с внешностью.

Если у вас есть какие-то проблемы с лимфатической системой, вы об этом узнаете по симптомам, которые начнут вам докучать. Что вы будете чувствовать:

• бессонницу или, наоборот, вас все время будет склонять ко сну
• вы слишком быстро начнете уставать и по каждому поводу беспокоиться
• под глазами образуются мешки, и конечности начнут сильно отекать
• кожа станет бледной, на ней появятся разного рода высыпания

Поддерживать состояние лимфатической системы в норме помогает лимфодренажный массаж. Эта процедура способствует:

• улучшению лимфотока и кровотока
• нормализации обменного процесса
• снятию отечности
• облегчению состояния, если имеются венозные заболевания
• избавлению от избыточного веса (в частности, от целлюлита)
• получению кожей необходимого ей количества кислорода и других питательных веществ
• скорейшей реабилитации после операции или травмы
• поддержанию тонуса мышц

Некоторые из перечисленных процессов, которые происходят во время лимфодренажного массажа, имеют разную эффективность. Она меняется в зависимости от того, на каком уровне он делается. Всего таких уровней выделяется 3:

1. Поверхностный – он способствует разглаживанию кожи, придает эластичности кровеносным капиллярам, выгоняет лишнюю жидкость из организма.
2. Проекционный – оказывает прямое воздействие на лимфу.
3. Глубокий – оказывает воздействие на лимфоузлы.

Некоторым людям лимфодренажный массаж категорически запрещен, так как он может для них иметь необратимые последствия. К их числу относятся:

• беременные и кормящие женщины
• люди с наличием на коже открытых ран, ожогов и других повреждений
• онкологически больные люди
• страдающие от сердечно-сосудистых патологий

Лимфодренажный массаж бывает 2 основных видов:

1. Аппаратный – который проводится с помощью специального приспособления
2. Ручной – который делается руками

И тот, и другой вид массажа вы можете делать дома. Аппаратный, конечно сделать сложнее, поскольку для того, чтобы делать такой лимфодренажный массаж в домашних условиях, нужно купить специальный аппарат. А вот ручной, зная специальные его техники, сможет сделать любой человек. О том, как проводится лимфодренажный массаж на дому, мы расскажем подробно далее.

Лимфодренаж в домашних условиях: техники массажа

Для каждой части тела лимфодренажный массаж делается по особой технике. Однако есть ряд общих рекомендаций, которых необходимо придерживаться, выполняя любой вид такого массажа:

• сначала сделайте аккуратные массажные поглаживания той части тела, над которой вы работаете;
• массажные движения не должны доставлять вам дискомфорт – ни боли, ни жжения вы не должны чувствовать;
• массажные движения должны направляться, согласно току лимфы в той части тела, где он проводится;
• перед каждым сеансом массажа необходимо распаривать кожу той части тела, где он будет проводиться;
• на каждой части тела необходимо сделать как минимум 10 процедур лимфодренажного массажа;
• обязательно следует использовать специальные массажные крема и эфирные масла.

Согласно отзывам, лимфодренажный массаж в домашних условиях можно делать только на тех частях тела, где это безопасно. Мы как раз подробно и остановимся на таких видах массажа, которые вы можете начать делать уже с сегодняшнего дня.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж лица

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому обращаться с ним во время лимфодренажного массажа нужно бережно и очень аккуратно. Процедура длится 15 мин. и включает в себя несколько этапов, последовательности которых обязательно необходимо придерживаться:

1. Сначала массируется лоб легкими поглаживающими движениями, пальцами обеих рук, по направлению к вискам.
2. После этого следует перейти к области под глазами. Вам необходимо указательными пальцами делать спиралевидные медленные массажные движения по направлению к вискам.
3. Затем можно перейти к щекам. Сначала точно такими движениями, которые мы рекомендовали делать возле глаз, промассируйте линии от подбородка к вискам, а после этого от уголков губ — к вискам.
4. После щек массируется подбородок большими пальцами. Нужно аккуратно и мягко надавливать на эту часть лица.
5. Несколько таких же нажатий, как и на подбородке, нужно сделать в носогубной части лица.

Делайте такой лимфодренажный массаж через сутки, чтобы добиться омолаживающего и освежающего эффекта для кожи лица.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж ног

Женщины, достигшие 30 лет, обязательно должны делать себе лимфодренажный массаж ног для того, чтобы:

• у них не развился варикоз
• не возникало отеков, образующихся после каблуков
• ноги выглядели молодо и привлекательно

Чтобы сделать такой массаж, вам необходимо следовать нижеприведенной инструкции:

1. Сначала удобно усядьтесь в мягкое кресло или на диван. Одну ногу, которую вы будете массировать, вытяните вперед и поставьте на твердую прочную поверхность. Это может быть стул, стол или табуретка. Главное, чтобы нога была расслаблена.
2. Нанесите на руки массажное масло или крем и начинайте делать поглаживающие круговые движения руками, направляясь от щиколотки к коленям. Ноги нужно массировать и с внутренней, и с внешней стороны. Скорость массажных движений должна увеличиваться постепенно.
3. После плавных движений, сделайте несколько похлопывающих.
4. Повторите то же самое на другой ноге.
5. Завершите массаж легкими поглаживаниями по направлению тока лимфы в ногах.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж живота

В качестве профилактики от многих болезней внутренних органов и чтобы укрепить иммунитет, вам нужно хотя бы 1 раз в 7 дней делать лимфодренажный массаж живота. Чтобы провести процедуру правильно, нужно:

1. Лечь на спину на ровную поверхность и максимально расслабиться. Вы сами себе такой массаж сделать не сможете, нужно попросить об этой услуге кого-то из своих родных людей, которым вы доверяете.
2. Сначала нужно круговыми движениями промассировать зону брюшной полости от центра груди к лимфоузлам, которые расположены подмышками.
3. Далее надавливающими движениями промассируйте область от ребер к низу живота.
4. Затем нужно сомкнуть пальцы и надавливающими движениями промассировать зону брюшной полости вдоль.
5. Завершите массаж, сделав несколько постукивающих движений по всей области живота.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж бедер

Лимфодренажный массаж в области бедер помогает избавиться от целлюлита и лишнего веса в этой области. Кроме того, он благотворно воздействует на нервные клетки, которые сосредоточены в этой части тела. Как его делать:

1. Лягте на живот, расслабьтесь. Так же, как и в случае с массажем на брюшной полости, на бедрах тоже должен делать процедуру кто-то из людей, кому вы доверяете.
2. Первое, что нужно сделать – поглаживающими круговыми движениями промассировать ягодицы и бедра с внутренней и внешней стороны.
3. Затем надавливающими движениями промассируйте область бедер по направлению сверху-вниз.
4. Завершите массаж похлопывающими движениями по бедрам и ягодицам.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж спины

Лимфодренажный массаж спины нужно делать регулярно, хотя бы 2 раза в неделю. Чтобы процедура прошла качественно и правильно нужно:

1. Лечь на живот и расслабиться
2. Надавите двумя ладонями на обе части поясницы. Спуститесь ладонями от шеи к позвоночнику, как будто пытаетесь что-то вытолкнуть
3. Круговыми движениями направляйтесь указательными пальцами по направлению от позвоночника к шее
4. Положите обе ладони на позвоночник и делайте выталкивающие движения от него в разные стороны
5. Нарисуйте вдавливающими движениями елочку на спине
6. Двумя пальцами (любыми, какими удобно) проведите выталкивающие движения в области шеи, двигаясь от лопаток к голове
7. Расставьте руки, словно они грабли, вдавите пальцы в кожу и проведите ими сверху-вниз по спине несколько раз
8. Легкими похлопывающими движениями по спине завершите массажные процедуры

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж рук

Такой массаж очень полезен людям, которые много работы выполняют руками. Также врачи советуют его проводить тем, кто недавно перенес операцию на груди или травму на руках. Что нужно, чтобы провести процедуру правильно:

1. Вытяните любую руку вперед, а второй начните ее гладить, слегка надавливая, сверху-вниз, чтобы разогреть лимфу в этой части тела
2. Повторите ту же самую процедуру на другой руке
3. Поднимите любую руку вверх и сделайте несколько круговых движений ладонью. То же самое необходимо повторить на другой руке
4. Вытяните ладонь перед собой, а большими пальцами другой руки разотрите кисть. То же самое повторите с другой рукой

Лимфодренажный массаж очень полезен для человека. Старайтесь выполнять в домашних условиях хотя бы некоторые его виды, чтобы лучше себя чувствовать и иметь возможность наслаждаться жизнью. Надеемся, что наши советы вам в этом помогут.

Видео: «Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях?»