Две трети россиян сходятся в том, что жизнь работающего пенсионера интереснее жизни неработающего: у него «общение больше», «больше доход – и пенсию, и зарплату получают». 11% более насыщенной считают жизнь пенсионера, которому работать не надо: у него «больше свободного времени и нет зависимости от работодателя», «он спокойный и не уставший». В представлении 23% россиян, на пенсии и при малом достатке можно жить насыщенной жизнью, 69% уверены, что для насыщенной жизни нужны хорошие доходы.
скачать данные
ФОМнибус – репрезентативный опрос населения от 18 лет и старше. В опросе участвовали 1500 респондентов – жителей 104 городских и сельских населенных пунктов в 53 субъектах РФ. Интервью в режиме face-to-face проходили по месту жительства респондентов. Статистическая погрешность не превышает 3,6%.
Как вы думаете, большинство пенсионеров сегодня живут насыщенной, интересной жизнью или скучной, неинтересной?
ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП
Как вы думаете, почему, по каким причинам большинство пенсионеров живут скучной, неинтересной жизнью?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Открытый вопрос. Задавался тем, кто считает, большинство пенсионеров сегодня живут скучной, неинтересной жизнью, − отвечали 75% респондентов
Представим двух пенсионеров одного возраста, но один из них работает, а другой – нет. Как вы думаете, у кого из них более насыщенная, интересная жизнь – у работающего или у неработающего?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Почему вы считаете, что жизнь работающего пенсионера более насыщенная, интересная?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Открытый вопрос. Задавался считающим, что жизнь работающего пенсионера более насыщенная, интересная, − отвечали 67% респондентов
Почему вы считаете, что жизнь неработающего пенсионера более насыщенная, интересная?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Открытый вопрос. Задавался считающим, что жизнь неработающего пенсионера более насыщенная, интересная, − отвечали 11% респондентов
Одни считают, что жить насыщенной и интересной жизнью в пенсионном возрасте можно и при скромном материальном положении. Другие считают, что нужно иметь хорошее материальное положение, чтобы жить насыщенной, интересной жизнью в пенсионном возрасте. Какая точка зрения вам ближе?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
| Население в целом | 18–30 лет | 31–45 лет | 46–60 лет | Старше 60 лет | |
| Первая (жить насыщенной жизнью в пенсионном возрасте можно и при скромном материальном положении) | 23 | 20 | 23 | 23 | 27 |
| Вторая (нужно иметь хорошее материальное положение, чтобы жить насыщенной жизнью в пенсионном возрасте) | 69 | 73 | 69 | 71 | 61 |
| Затрудняюсь ответить | 8 | 7 | 8 | 6 | 12 |
Как вы думаете, с достижением пенсионного возраста ваша жизнь станет более насыщенной, интересной или менее насыщенной, интересной по сравнению с предпенсионным возрастом? Или в этом плане ничего не изменится?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
По достижении пенсионного возраста одни люди прекращают работать, уходят на пенсию, другие – продолжают работать. А как, скорее всего, поступите вы, достигнув пенсионного возраста: будете работать или прекратите работать?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался только женщинам моложе 55 лет и мужчинам моложе 60 лет – отвечали 71% респондентов
Есть ли у вас родственники пенсионного возраста? И если есть, то они работают или не работают?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался только женщинам моложе 55 лет и мужчинам моложе 60 лет – отвечали 71% респондентов
Припомните первые годы жизни после выхода на пенсию того из ваших родственников, с кем вы общаетесь чаще всего. Как вам кажется, с достижением пенсионного возраста его (её) жизнь стала более насыщенной, интересной, чем за несколько лет до этого, менее насыщенной, интересной, или в этом плане ничего не изменилось?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался женщинам моложе 55 лет и мужчинам моложе 60 лет, у которых есть родственники пенсионного возраста, – отвечали 63% респондентов
С достижением пенсионного возраста ваша жизнь стала более насыщенной, интересной или менее насыщенной, интересной, чем за несколько лет до пенсии? Или в этом плане ничего не изменилось?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался респондентам пенсионного возраста − отвечали 29% респондентов
Посмотрите, пожалуйста, на карточку и скажите, что из перечисленного вам доводилось делать за последние один-два года?
ДАННЫЕ В % ОТ ОПРОШЕННЫХ
Вопрос задавался респондентам пенсионного возраста – отвечали 29% респондентов. Карточка, любое число ответов
| Выезжать на дачный участок, работать на огороде | 11 |
| Присматривать за маленькими детьми, внуками | 10 |
| Выезжать на природу с семьёй, друзьями | 9 |
| Переписываться с родственниками, друзьями в интернете, социальных сетях | 5 |
| Ходить в кино, театры, музеи, на выставки | 5 |
| Путешествовать по России | 4 |
| Заниматься спортом, физкультурой дома, на улице или в спортивном клубе | 3 |
| Ходить в кафе, рестораны | 3 |
| Отдыхать в санатории, на базе отдыха | 2 |
| Заниматься общественными проблемами по месту жительства | 2 |
| Участвовать в жизни церковно-приходской религиозной общины | 2 |
| Заниматься сексом | 2 |
| Путешествовать, отдыхать за границей | 2 |
| Посещать образовательные курсы, лекции, семинары (в том числе в интернете) | 1 |
| Участвовать в кружках, объединениях по интересам (танцы, пение, рукоделие и т.д.) | 1 |
| Участвовать в родительских комитетах при школах, детских садах и т.д. | 0 |
| Участвовать в митингах, акциях протеста | 0 |
| Не делал(-а) ничего из перечисленного | 7 |
| Затрудняюсь ответить | 1 |
Вы замечали или не замечали, что в последнее время на телевидении появились сюжеты о том, какой насыщенной, интересной жизнью живут некоторые пенсионеры?
ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП
Вам эти сюжеты скорее нравятся или скорее не нравятся?
ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП
Вопрос задавался тем, кто замечал сюжеты о жизни пенсионеров, – отвечали 47% респондентов
Выход на пенсию считается новым жизненным этапом, в котором происходит множество перемен. Жизнь пожилых людей состоит не только из потерь и расстройств. Чтобы избежать частых стрессов, депрессий, предотвратить проблемы со здоровьем, люди в пожилом возрасте прикладывают большие усилия. Конечно, среди тех, кто перешагнул рубеж шестидесятилетнего возраста, есть больные люди. В этом случае важно не запускать недуги, своевременно обращаться за помощью в медучреждения и не падать духом.
К сожалению, уровень жизни в России — не самый лучший для пенсионеров. Пенсия не настолько высокая, чтобы обеспечить безоблачное существование пожилому человеку. Поэтому на качество жизни в этом возрасте влияет собственный социальный статус, материальное положение, наличие семьи, возможно, пассивного дохода. Некоторые пенсионеры продолжают работать в пенсионном возрасте, чтобы продемонстрировать, что старость в России может быть совершенно другой, чем это представляют многие.
Особенности жизни в пожилом возрасте
Болезни, экология, недостаток материальных возможностей, — все это может влиять на физическое и моральное состояние пенсионера. Представители старческого возраста часто чувствуют себя несчастными, не только из-за того, что уровень пенсий, совсем не тот, который бы хотелось видеть. Также на настроение влияет отношение общества. Советы пенсионеров часто отвергает молодежь, а сами пенсионеры в эру стремительных технологий не поспевают за их развитием. Однако не стоит забывать о других функциях этого возраста.
В этот жизненный период пожилым людям нужно концентрировать свое внимание не на негативном, а на приятных эмоциях. Нужно окружить себя общением, отправиться в путешествие, заняться любимым хобби, для которого теперь есть уйма времени. Семейные отношения для пенсионеров также важны. Преклонный возраст — это лучший этап, когда можно передавать свой опыт и мудрость молодому поколению, воспитывать внуков.
Важные изменения в организме
К сожалению, в этом возрасте уже не получится все также активно справляться с делами, как в молодости. Однако это не повод хандрить, ведь прежние дела можно выполнять, просто снизив скорость. Нужно с достоинством воспринимать то, что вы уже не обладаете такой скоростью реакции, более подвержены заболеваниям. Активная здоровая жизнь поможет избежать всех проблем, чувствовать себя бодрым и энергичным, быть в прекрасном расположении духа, дарить окружающим положительные эмоции, и найти свое место в жизни, хотя и в новом статусе. Именно такие качества человека должны быть у пенсионера, чтобы он был счастливым.
Таким образом, комфортная жизнь в старости зависит от следующих параметров:
- материальная обеспеченность;
- показателей здоровья;
- занятости (работа, хобби, общение, домашние дела, воспитание внуков);
- бытовых условий.
От уровня каждого из перечисленных пунктов зависит многое: чем выше каждый из параметров, тем лучше себя будут чувствовать пожилые люди, а также легче будут адаптироваться к изменениям.
Перемены в семейной жизни у пенсионеров
Для немолодого поколения семья занимает одну из главных ролей. Дети активно заботятся о своих родителях преклонного возраста, а сами пенсионеры стараются помочь в воспитании внуков. Чтобы семейная жизнь радовала пенсионера, ему нужно уделять должное внимание (этот аспект зависит от детей). Если присутствует какое-то заболевание, то поддержка нужна вдвойне. Пожилой больной человек и выздоровеет быстрее, если его окружить хорошими условиями . Больной пациент должен пребывать всегда в хорошем настроении, что зависит от комплекса факторов: от семьи, наличия пожилых друзей (общения) и от медперсонала (если речь идет о лечении в стационарных условиях).
Какими качествами должен обладать сам пенсионер? Для пожилого человека в трудные времена важно оставаться активным, заниматься домашними делам, которые позволят ему отвлекаться и быстрее свыкнуться с новым статусом.
Здоровый образ жизни для пенсионеров: в чем секрет?
Довольно часто встречаются жизнерадостные, здоровые, веселые и успешные личности, возраст которых — давно за 60. Секрет активного человека в преклонном возрасте: здоровое питание, хороший сон, а также активный образ жизни, что означает регулярные занятия спортом, путешествия. Есть и другие дела, которые не дают заскучать. Пожилой возраст — это время для развития.
Питание является важным параметром в этой возрастной категории. Нужно отказаться от вредной пищи (соленой, жирной, жареной), добавить в рацион овощи, фрукты, а также продукты, содержащие много витамин и минералов.
Здоровые люди всегда довольны жизнью. Поэтому стоит делать утреннюю гимнастику, контролировать свое здоровье, посещая врачей при необходимости, а при ее отсутствии регулярно проходить медицинский осмотр. Профилактика болезней — лучший способ навсегда забыть о них. К здоровому образу жизни следует добавить регулярное общение со сверстниками, семьей, тогда для престарелых людей непривычный жизненный период будет насыщен приятными моментами.
Из этой статьи вы узнаете:
Какой возраст считается пожилым
Какой образ жизни ведут пенсионеры
Как разнообразить жизнь в пожилом возрасте
Что делать, чтобы здоровье в пожилом возрасте «не подкачало»
Какую роль играет семья в жизни пожилого человека
Решаются ли проблемы пожилых людей на государственном уровне
С возрастом человек начинает испытывать различные отклонения в своем здоровье, мироощущении. С выходом на пенсию, потерей родных и болезнями жизнь пожилых людей изменяется, возникают частые стрессы, недомогания и депрессии. Поэтому так важно следить за тем, чтобы наши близкие не ощущали эмоционального упадка.
Какие особенности имеет жизнь пожилых людей
Пожилым человек становится тогда, когда заканчивается молодость и жизнь входит в пору осени. В этот момент в организме каждого происходят изменения. Как оказалось, седина, морщины или общее недомогание не всегда являются признаком старения. Так сколько же лет должно быть человеку, чтобы можно было назвать его пожилым?
Когда-то давно 20 лет - это уже был приличный возраст, и те, кому посчастливилось миновать этот рубеж, уже считались солидными людьми. История показывает нам многочисленные примеры ранних браков, когда с 12-13 лет молодежь обручалась и создавала семью. А также были времена, в которые девушка 20 лет признавалась уже старушкой, но сегодня все иначе.
По мнению членов Российской академии наук классификация биологического возраста человека претерпела изменения. За статистикой динамики жизни людей, здоровья и общего состояния организма следит Всемирная организация здравоохранения - ВОЗ. Согласно ее исследованиям человеческий возраст подразделяется на следующие этапы:
22-44 года - молодость;
44-60 лет - средний возраст;
60-75 лет - пожилой возраст;
75-90 лет - старость.
Все те, кто смог преодолеть верхнюю планку, считаются долгожителями. Как правило, дойти до 90, и уж тем более до 100 лет, не так уж и просто. И существует множество причин на это - болезни, экология и другие условия жизни пожилых людей.
Согласно социологическим опросам, которые проводились во многих странах по всему миру, люди не хотят стареть и готовы признать то, что уже их года близятся к закату, лишь достигнув 60-65 лет. Это, по всей вероятности, и дает почву для введения законопроектов по увеличению пенсионного возраста.
Немолодые люди должны лучше следить за своим здоровьем. Более того, в возрасте 60+ не всегда легко быстро подстроиться к новой ситуации из-за снижения скорости восприятия информации. Главным образом это касается научно-технического прогресса, ведь большинству людей становится сложно адаптироваться под современные компьютерные технологии. Но мы даже и не задумываемся, что многим это способно нанести сильную психологическую травму. Они могут почувствовать себя неспособными и ненужными, что усложнит ситуацию в общем, поскольку с их стороны идет переоценка возраста.
Чем измеряется качество жизни у пожилых людей
Существует четыре критерия качества жизни:
Материальная обеспеченность подразумевает необходимый достаток, который является средством удовлетворения потребностей человека, а также доступ к имеющимся накоплениям для использования их в более старшем возрасте. Этот пункт играет немаловажную роль в жизни пожилых людей.
Состояние здоровья. Старение означает, как правило, ухудшение самочувствия, что является признаком сбоев в организме. Поэтому повышение качества жизни пожилых людей в первую очередь основано на поддержании биологических функций человека.
Образование и занятость. Данный критерий складывается из возможностей социальной деятельности и досуга.
Хорошие условия. По данным ООН от 2013 года население в старшем возрасте хочет иметь свободу выбора, быть независимым и самостоятельным. Поэтому повышение качества жизни пожилых людей так важно и актуально в наши дни.
Последний пункт соответствует положениям Мадридского плана действий по проблемам старения (2002 г.), согласно которому немолодой части общества так необходимы:
Физическая активность;
Контроль состояния здоровья;
Улучшение жизни пожилых людей.
Какое место занимает семья в жизни пожилого человека
Несомненно, семья в жизни немолодых людей играет одну из главных ролей. Старея, человек утрачивает мобильность, а с выходом на пенсию все занятия крутятся вокруг хозяйства и дома. Плохое самочувствие часто ограничивает интересы, после чего пожилые люди начинают искать поддержку у родных.
Ухудшение здоровья и недомогание стариков сказываются на общем психическом состоянии, что приводит к их зависимости от других членов семьи. Необходимость во внимании и помощи возникает чаще, когда люди болеют. Ведь в кругу близких им кажется безопаснее и надежнее переживать все трудности.
Очень часто работа по дому становится отвлекающим моментом и способствует смирению и привыканию к своему новому положению, а уход за детьми и ведение домашнего хозяйства и вовсе отвлекает от мрачных мыслей. Ведь в такой ситуации люди чувствуют себя нужными и полезными, что позволяет им не впадать в депрессию и справиться морально с осознанием своей старости.
Согласно статистике пожилых мужчин меньше, чем женщин того же возраста. Следовательно, смертность первых более ранняя, чем у противоположного пола. Такая диспропорция достигнута в России и благодаря войне, когда численность сильной половины сокращалась в боевых потерях.
Как результат, в нашей стране число одиноких женщин превышает количество мужчин. Однако овдовев, представители сильного пола чаще повторно женятся. И в спутницы жизни берут, как правило, даму младше себя. Женщинам, потерявшим супруга, в этой ситуации становится все сложнее найти себе второго мужа.
Немаловажным фактором позднего брака является моральная сторона, ведь многим в старости хочется иметь верного друга. Поэтому нужно выработать общественное понимание в отношении заключения союзов между пожилыми людьми.
С окончанием работы и выходом в долгожданный отпуск у большого количества людей в то же самое время появляется чувство изоляции от общества, что приводит к депрессиям и одиночеству. Многие пенсионеры, неудовлетворенные своим возрастом, часто физически быстро дряхлеют, а психические расстройства, возникающие на этом фоне, лишь ухудшают их положение. Обстановка, их окружающая, также может быть разной. Одинокие старики оказываются в худших бытовых условиях, чем те, кто живет с семьей.
К сожалению, на этом фоне часто встречаются и суициды. Как мужчины, так и женщины предрасположены к такому выбору в случае смерти любимого человека, будь то супруг, ребенок или близкий друг. По статистике 25% суицидов происходит по причине утраты родных.
В возрасте 55—65 лет человек становится пенсионером или же получает понижение по службе, также возможна просто долговременная депрессия. Все это влияет на психологическое состояние пожилого человека, возникает реакция демобилизации, когда будущее представляется лишь в мрачном свете, а прошлое, наоборот, идеализируется и преподносится как лучшее время.
В такие моменты пожилые люди порой начинают озвучивать пассивные выражения суицидного характера. Их близкие должны задуматься, ведь это означает, что родственнику срочно нужна помощь. Необходимо следить в этот период за ними и пытаться помочь морально справиться с трудностями, которые им приходится переживать. Поэтому так важно создать благоприятные условия жизни для пожилых людей, показать им, что они еще нужны, и занять их какими-нибудь делами по дому.
В возрасте от 65 до 75 лет бывают суицидные депрессии.Находясь в противостоянии с самим собой и с семьей, пытаясь отстоять свои права, человек может писать жалобы или ходить по инстанциям, но нежелание помочь или невнимание к его прихотям становится причиной добровольного ухода из жизни.
Возрастная группа старше 75 лет - наиболее сложный период в отношении психологического состояния. Ведь к ним относятся старики или старушки, большая часть которых перестает следить за собой, не хочет принимать пищу. Более того, они постоянно думают о смерти и о том, как тихо уйти насовсем, никому не став непосильной ношей.
Делая вывод, мы видим, что для жизни пожилых людей в первую очередь важна семья. Ведь именно ее члены становятся своего рода барьером для суицида. Семейные отношения должны быть построены так, чтобы каждый чувствовал ответственность друг за друга, в том числе и за самого старшего человека, его здоровье и благополучие. Опека и помощь - основные аспекты в повышении качества жизни пожилых людей. В таких ситуациях не обойтись без консультации социальных работников.
Обстановка и место проживания (деревня или город) также играют немаловажную роль в мироощущении пенсионеров.
Еще не так давно в сельской местности существовал обычай, когда родственникам сохраняли место в доме до конца их дней, ведь общее хозяйство кормило не одно поколение. Проживание с семьей гарантировало заботу о стариках и пожилых людях и давало им все необходимое для повышения качества жизни.
Но обстановка поменялась, и многие дети теперь, обзаведясь своими семьями, не хотят жить с родителями. Но ведь для добрых и тесных отношений между родственниками важно обоюдное желание поддерживать и помогать.
И самый необходимый фактор — дети. У большинства пенсионеров уже есть повзрослевшие потомки.Семейные узы поддерживаются, как правило, сначала по прямой линии, а уже потом, если нет детей, то с другими родственниками. Совместное проживание или отдельное, но при условии постоянного контакта с близкими, играет очень важную роль в жизни пожилых людей и определяет то, как будут складываться их отношения. Более того, помимо материальной помощи старики хотят и нуждаются в моральной поддержке и тесном эмоциональном контакте с детьми. Ведь им важно знать, что связь с ребенком не потеряна, и между ними по-прежнему есть любовь и взаимопонимание. Содействие и опора со стороны детей являются для них неотъемлемым доказательством того, что они все еще нужны своим близким. Хорошие условия жизни пожилых людей складываются из теплых отношений между родственниками, морального удовлетворения и здорового психического состояния всех членов семьи.
Финансовая помощь является самой распространенной со стороны детей. Родители так же стараются не остаться в долгу и ведут хозяйство или следят за внуками, этим самым помогая семье. Некоторые предпочитают тратить свою пенсию на общие нужды, таким образом поддерживая своих близких.
Если посмотреть на цифры, то, как правило, люди в возрасте 65-69 лет помогают своим детям больше, чем получают от них поддержку. Но проходит время, и с 75 лет ситуация может быть обратной, ведь здоровье уже становится не то, и пожилым так нужно опереться на близких. Если сравнивать семьи, которые обитают вместе со своими родителями или недалеко от них с теми, кто живет на расстоянии от своих стариков, то разница во взаимной поддержке у вторых в разы меньше. Согласно статистике 65% людей в возрасте, имеющих отдельную квартиру, считает, что совсем не получает от детей помощи. Однако среди тех, кто живет вместе со своими потомками, такое же мнение высказывают всего 10% деревенского населения и 20% городского.
Если посмотреть на участие в судьбе стариков со стороны медицинских работников и других сотрудников здравоохранения, то оно в разы меньше того, которое принимают в своих родителях дети. Если взять по стране, то всего 1% таких людей в России нуждается в домашнем уходе со стороны сотрудников здравоохранения, тогда как в Дании, например, 3% мужчин и 12% женщин, а в Соединенном Королевстве Великобритании соответственно 4% и 5%.
Эти данные показывают, что в мире опека над родителями была актуальна как раньше, так и сейчас.
Если рассмотреть досуг, то, пожалуй, ничего нет приятнее провести свое время с любимыми внуками. Они не дают своим бабушкам и дедушкам заскучать и заставляют больше хлопотать по хозяйству, тем самым тратя их время на приятные радости. Однако внуки не всегда предоставляют возможность заняться еще чем-то полезным. Так, среди немолодых рабочих мужчин, живущих только со своей женой, число занимающихся общественными делами в четыре раза больше тех, кто обитает еще и с внуками. Так, необремененные потомками проводят свой досуг, занимаясь физкультурой, спортом или гуляя на свежем воздухе. Но, безусловно, для детей необходим контакт со стариками, ведь отношения у них складываются совсем иначе, чем с родителями. Бабушки и дедушки смотрят на жизнь по-другому, и поэтому воспитание молодежи проходит через призму опыта и мудрости.
Времяпрепровождение с младшими членами семьи и забота о них дают понять и осознать пожилым людям, что они все еще полезны и нужны на этом свете. Недаром многие старики говорят, что внуки открывают им второе дыхание, появляется новая цель в жизни, иной смысл и интерес.
Пожилые люди и их образ жизни
Старение организма говорит нам о том, что человек филогенетически постоянно в движении, а не в покое. Это сложилось само собой, когда людям для выживания приходилось трудиться или вести физически активный образ жизни. Ведь от того, насколько конкретный индивидуум окажется быстрым и выносливым, зависело, будет ли он сытым, поймает ли себе добычу, сможет ли защитить себя от противника или дикого зверя и т. д. И согласно естественному отбору выживали сильнейшие, а более слабые погибали от голода или сами становились добычей хищников.
Если посмотреть на стариков, то, как правило, их можно подразделить на две основные группы - тех, кто до самой старости активен, бодр, оптимистичен и относительно молод на вид, и тех, кто с возрастом становится все старее внешне и внутренне, постоянно всем недоволен, хмур и малоподвижен. Но ученые пришли к выводу, что все эти признаки были и ранее у каждого человека, однако по мере лет они проявляются более ярко, поэтому жизнь пожилых людей такая разная.
Конечно же, старея, человек теряет активность, у него возникает склонность к пассивному поведению, а также к психогенным стрессам. Безусловно, все зависит от личного характера и темперамента каждого. Кто-то находит в себе силы и преодолевает эти недуги, ищет новые ценности в жизни, ставит иные цели, стремится к осуществлению планов. Другие же, наоборот, замыкаются в себе, все эти особенности преклонных лет лишь давят на них. Вследствие этого люди становятся пассивными и равнодушными ко многим вещам, отказываются использовать свои силы в полной мере и приобретают старческие наклонности уже заранее. Это приводит к тому, что организм просто привыкает так жить и постепенно уменьшает сам свои резервы и способности. Люди начинают ходить по заколдованному кругу, когда ограничение в двигательной активности приводит сначала к психической пассивности, что в свою очередь мешает использованию адаптационных возможностей организма. После этого возникает вопрос - является ли такое поведение следствием старости или же все-таки обусловлено образом жизни пожилых людей?
Как бы это ни было парадоксально, но на скорость старения активность практически не оказывает никакого влияния, однако физическое состояние и возможности тех, кто ведет сидячий образ жизни, в разы меньше по сравнению с теми, кто энергичен и много двигается. Это обусловлено тем, что деятельные люди начинают стареть в возрасте 25-30 лет, поэтому по выносливости, например, в 60 лет, они находятся в лучшей физической форме, чем те, кто пассивен, и, соответственно, выглядят младше лет на 10-20.
Если рассмотреть механизм воздействия мышечной активности на организм людей, то он довольно сложный. При интенсивном движении максимально увеличиваются физические возможности человека, что впоследствии уменьшает нагрузки на разные системы при работе, не превышающей допустимых уровней. Поэтому можно сказать, что активность способствует появлению изменений в организме, противоположных тем, что возникают в процессе старения.
Благодаря движению увеличивается максимальная вентиляция легких, дыхание налаживается и становится более правильным, пропадает одышка и увеличивается объем крови, что ведет к улучшению сердечной деятельности. Сердечная мышца уже не требует много кислорода, а также поднятие артериального давления оказывается незначительным после небольших физических нагрузок. Функции желез внутренней секреции изменяются, выносливость организма повышается, нарастают мышцы, которые способны более эффективно использовать кислород во время обмена веществ.
Поэтому можно сделать вывод, что повышение качества жизни людей пожилого возраста напрямую зависит от физической активности, ведь она является наиболее эффективным методом в борьбе со старостью. Движение в немолодом возрасте отсрочит падение трудоспособности, а также продлит возможности человека в целом.
Ведь, по сути, старость подходит к нам двумя путями - ослабляя организм и истощая нашу психику, понижая интерес к жизни и т. д.
Помимо этого, ученые обнаружили связь психофизического характера, доказывающую, что оба эти фактора взаимосвязаны. Многие геронтопсихологи считают, что такая пассивность тянет за собой и физическую инертность, и, наоборот, эмоционально стабильное состояние и бодрость духа поддерживают и продлевают счастливые годы, отодвигая осень жизни. Можно сказать, что каждый человек сам выбирает и вырабатывает в себе способ старения. Но у одних он может быть жизнерадостный и благополучный, а у других мрачный и пессимистичный.
Одной из основных задач медицинских сотрудников является не только лечение и профилактика заболеваний, но также и повышение качества жизни пожилых людей, поддержка при психологических расстройствах. Важно объяснить, как избежать беспомощности, позаботиться о своей форме, наладить или пересмотреть отношения в семье. Это и есть повышение качества жизни людей пожилого возраста, когда совокупность всех факторов играет главную роль в их благосостоянии.
Как поддерживать здоровый образ жизни пожилых людей
Пока мы молоды, наше здоровье так же относительно в порядке. Однако с возрастом физическое состояние и самочувствие не всегда будет идеальным. Разные недомогания становятся привычным делом. Как сохранить бодрость пожилым людям и при этом не переусердствовать?
Профилактика заболеваний - одно из основных направлений в современной медицине. В его основе лежит здоровый образ жизни. В первую очередь он подразумевает под собой отказ от вредных привычек, режим и распорядок дня с необходимым отдыхом, правильная еда, нагрузки и позитивное настроение.
Если рассматривать питание, то необходимо соблюдать некоторые правила. Есть нужно маленькими порциями от трех до пяти раз в день. Ведь если вы хотите быть долгожителем, стоит позаботиться о том, чтобы у вас не было избыточного веса. Нужно идеально сбалансировать питание так, чтобы не перегружать свой организм и в то же время полноценно обеспечивать его полезными веществами. Рацион и меню так же желательно подобрать под возраст и особенности человека. После 40 лет употребление бета-каротина крайне обязательно. Он сполна находится в свежих фруктах и овощах оранжевого цвета, а также петрушке. После 50 лет костная система становится хрупкой, поэтому так необходимо употребление в пищу достаточного количества кальция. К продуктам, богатыми этим элементом, относятся молочные, в особенности творог и сыр, рыба, кунжут. Морепродукты позволяют предотвратить атеросклероз и укрепят наше сердце. Пища, содержащая в своем составе компонент селен, способствуют улучшению настроения и помогает справиться со стрессом. В общем, для поднятия уровня жизни пожилых людей крайне необходимо сбалансированное питание, состоящее из свежих овощей и фруктов, рыбы и зелени. Применение дополнительных витаминных препаратов также будет хорошей добавкой к рациону.
Почему же движение так важно, особенно в преклонном возрасте? На самом деле, оно не только улучшает физическое состояние организма, но также стимулирует выброс необходимых гормонов, которых не хватает немолодому человеку. Двигательные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, восстановлению скелетной массы, предотвращая ее потерю и иногда обеспечивают ее рост. Ходьба, к примеру, является отличной профилактикой болезней, связанных с осанкой, а также она повышает плотность костной ткани позвоночника и бедер. Научно доказано, что правильная физическая нагрузка, ежедневная оздоровительная гимнастика (минимум по полчаса в день), включая дыхательные упражнения, ходьба, водные процедуры и позитивный настрой продлевают жизнь, укрепляя здоровье и предотвращая преждевременное старение.
С возрастом повышается потребность в хорошем сне, причем в прохладном помещении. Ночной отдых в комнате при 17-18 градусах продлит жизнь и позволит выглядеть свежее и моложе, ведь возрастные изменения и обмен веществ также зависят от температуры окружающей среды.
Безусловно, на уровень жизни пожилых людей влияет и интеллектуальная, и творческая активность. Постоянные мыслительные процессы не дают деградировать умственным способностям, а также стимулируют кровообращение и обмен веществ. Если человек творческая личность, то жизнь будет наполнена приятными моментами. Поэтому так важно найти любимое дело на каждый день. Это может быть хобби или просто интересное занятие. Для повышения уровня жизни пожилых людей также необходимо подобрать труд по душе, ведь это будет положительно отражаться на эмоциях и психическом состоянии в целом. Главное, не сидеть на месте, а двигаться и развиваться дальше, ведь новая информация и увлечения будут не только интересными, но и полезными для работы мозга.
В чем заключается активная жизнь пожилых людей
Большинство людей ассоциируют окончание трудовой деятельности с беспомощностью, болезнями, скучной и однообразной жизнью. Пожилому человеку нелегко смириться с тем, что ему придется сидеть дома и его активная работа и социальный статус изменятся на пенсионный. Как правило, большинство, если не испытывает депрессию, то как минимум чувствует изменения и принимается переживать по этому поводу. Нервозность данной ситуации не приведет ни к чему хорошему, ведь она является основой и первопричиной всех болезней. Жизнь пожилых людей начинает идти по замкнутому кругу, когда они не желают принять новую форму бытия, нервничают из-за этого, тем самым усугубляя свое нездоровье и угнетенное психологическое состояние, подгоняя старость. Это может показаться грустным. Но не надо сидеть сложа руки, а нужно начать двигаться и развиваться дальше.
Итак, давайте рассмотрим, какими занятиями может развлечь себя любой пожилой человек.
Отдохнуть
Это могут быть как прогулки с внуками или супругом, так и поездки, не напрягающие и не утомительные, например, за город или в парк. Ведь, наконец-то, настало время отдохнуть от работы, бесконечной суеты и забот и насладиться своим заслуженным отпуском. Как в той старой шутке, когда человек устал от службы и мечтает выйти на пенсию, ничего не делать, сесть в кресло-качалку и наслаждаться. «И что потом?» - спрашивают его. «А потом я начну раскачиваться!», - отвечает он. Главное в этом деле не затягивать со второй фазой, а отдохнуть немного и продолжить жить в полную силу.
Поработать
При желании пожилые люди могут не прекращать работать, когда это им в радость. Особенно если человек относится к тем, кто привык все время быть в центре коллектива или просто трудиться не покладая рук. Не стоит резко бросать свое дело, если вы не представляете жизнь без ежедневных забот подобного рода. Можно остаться на прежней работе или выбрать немного другую, чуть поспокойней, которая не будет в тягость и в то же время окажется удобной и доставляющей удовольствие. Кто-то, вероятно, захочет заняться и чем-то более активным. Почему бы и нет? Ведь выход на пенсию предоставит шанс подумать, что вам нравится и чем вы хотите заниматься. Не нужно считать, что вы не приживетесь в новом коллективе или и вовсе не сможете подыскать себе другое занятие из-за возраста. Ваш профессиональный опыт сделает все сам, ведь вы столько лет провели за любимым делом, набираясь год за годом новых знаний. Поверьте, другой работодатель это обязательно оценит. Не стоит искать место для пенсионеров, подбирайте то, что вам нравится, и все у вас наладится.
Воплотить мечту
Жизнь пожилых людей может быть не такой уж и скучной, ведь настало самое время заняться любимым делом! Еще одним интересным и важным моментом выхода на пенсию является то, что многие очень часто о чем-то мечтают, но как всегда на осуществление этих желаний не хватало времени и сил. Поэтому еще один способ развеять дурные мысли и насладиться жизнью на пенсии - это воплотить свои задумки, будь то занятие садоводством, вязание или ремонт в квартире. Главное, чтобы это было в радость, и вы почувствуете, что жизнь налаживается. Пенсионерам необходимо взглянуть на себя по-другому, найти новых друзей, вспомнить о своем увлечении, реализовать мечту, и их дни наполнятся светом и смыслом. Хобби или ваше любимое времяпрепровождение может стать и источником дохода. Нужно только все продумать и подойти к этому делу с энтузиазмом. Правильная организация досуга также улучшит условия жизни пожилых людей, разнообразив их и дополнив положительными эмоциями.
Заняться своим развитием
Говоря о развитии, мы подразумеваем не только потребности тела, но и духовные. Поднять уровень жизни пожилых людей помогут занятия собой - умственные и физические. Нужно постараться завести себе новых друзей или наладить более тесные связи с имеющимися. Помимо прогулок на свежем воздухе, привнесите в свою жизнь что-то еще. За рубежом очень популярны среди пенсионеров занятия йогой, танцами или спортом. Это, наконец, пришло и в Россию, и теперь не считается постыдным для немолодого поколения разнообразить свою жизнь и совместить приятное с полезным. Ведь, посещая такие места, пожилые люди не только получают пользу для физического состояния, но и для эмоционального.
Порой пенсионеры начинают подрабатывать, занимаясь с подростками. Таким образом, общаясь с молодежью, они черпают позитив и одновременно проводят свой досуг. Работа может быть разной - от тренера футбольной или баскетбольной команды до мастерицы в кружках для школьников.
Позаботиться о здоровье
Безусловно, все вышеперечисленные пункты не должны никак идти во вред вашему здоровью, ведь жизнь пожилых людей должна быть в первую очередь рациональной и сбалансированной. Но старайтесь не прыгать выше себя и не переусердствовать. Также нужно следить за своими недугами. Как правило, на пенсионеров внезапно обрушивается целый ряд болезней, и зачастую они не хотят ими заниматься. Ведь совсем недавно они были здоровы, и теперь им не хочется осознавать, что нахлынули разные болячки. Все это может случиться из-за того, что вы перестали вести строгий график, стали спать до обеда, есть сколько влезет без режима и особенно на ночь. Организм резко начинает работать по-другому, и в результате появляются различные болезни, которые легче предотвратить, чем потом лечить. Поэтому пожилым людям так важно следить за питанием и тем, чтобы жизнь была сбалансирована и насыщена полноценным времяпрепровождением, и стараться соблюдать какой-то порядок и вести активный образ жизни. Не стоит целыми днями сидеть у телевизора или лежать на диване, читая газету. Это, конечно, может быть частью вашего режима, но только небольшой, а в остальное время займитесь чем-то полезным. Разнообразьте свой график бегом, зарядкой, йогой или, возможно, плаванием в бассейне, и вы увидите, как хорошее самочувствие и бодрый настрой станет вам наградой за все ваши усилия.
Быть частью целого
Ну и одним из важных критериев качества жизни пожилых людей являются все-таки хорошие взаимоотношения с близкими. Ведь взаимопомощь и доброе расположение родственников - основа здоровой семьи. Поверьте, когда вы выходите на пенсию, ваши дети и внуки все так же нуждаются в вашей поддержке. Нужно запомнить, что вы как человек никуда не делись, вы не стали другим, просто у вас теперь есть куча времени, чтобы реализовать свои планы и потратить его на родных и близких людей.
6 примеров того, что активная жизнь пожилых людей делает их счастливыми
К сожалению, многие рассуждают так, что выход на пенсию - это последний этап нашего существования, счастливые дни позади, а впереди лишь старость. Но взгляните на это по-другому, ведь жизнь пожилых людей может быть разнообразной и интересной, все в ваших руках! Немолодой человек тоже способен стать благополучным, жизнерадостным и ярким, что доказывает нам целый проект, под названием «Возраст счастья» известного фотографа Владимира Яковлева. Серия снимков демонстрирует, насколько можно разнообразить жизнь пожилых людей. Героям на фотографиях уже давно перевалило за 70, а кому-то и за 90 лет, но все они дышат энергией и показывают нам, что нужно стремиться к лучшему, воплощая свои идеи и мечты.
Давайте взглянем на некоторые яркие снимки.
Роберт Марчанд - полный энергии и стремления к победе велосипедист, которому уже 102 года. Не похоже? Но это так!
Аннет Ларкинс - вегетарианка и сыроедка. Пожалуй, кто-то скажет, что ее не должно быть на снимках среди этих пожилых людей, ведь ей на вид не больше 40 лет. Но нет, ей уже 70!
А Ивонн Даулен прекрасно проводит время на льду, овладев фигурным катанием. Ей ни много ни мало 80 лет!
Пол Феген - мультимиллионер в прошлом и карточный фокусник в настоящем. 78 лет - самое время заняться чем-то интересным!
В чем заключается программа повышения качества жизни пожилых людей в России
Недавно правительство нашей страны разработало план по повышению качества жизни пожилых людей. Он осуществлялся с 2011 по 2013 год и продолжается в настоящее время.
Поддержание активности и здоровья сказывается на улучшении жизни пожилых людей, что ведет к удовлетворению нужд каждого человека, а также укреплению потенциала страны и полноценному развитию поколений.
Эти доводы и размышления стали основой для разработки программы по улучшению положения пенсионеров по регионам. Был предложен ряд мер, которые реализуют цели и задачи по повышению качества жизни людей пожилого возраста.
К основным аспектам по улучшению состояния немолодого населения по стране стали относиться:
Предоставление социальных услуг по всем регионам для нуждающихся пожилых людей. Программа должна охватывать как минимум 90% пенсионеров, которым требуется такой сервис.
Создание необходимых условий по повышению качества и продолжительности жизни пожилых людей, в особенности проживающих в пансионатах для престарелых.
Увеличение в 1,5-3 раза числа представителей старшего поколения, нуждающихся в обслуживании со стороны социальных служб по схеме «Приемная семья», «Патронажная служба» и другие. Это приведет к сокращению очередей в стационарные учреждения.
Увеличение до 35-50% пенсионеров, для которых требуются технические средства для реабилитации и ухода (от общего процента людей соответствующего возраста, нуждающихся в данных приспособлениях).
Вывод и утилизация старого оборудования и зданий в стационарных учреждениях количеством до 20% в год.
Создание по стране (на регион) от трех до пяти пунктов проката или продажи средств по уходу за престарелыми и повышению уровня удовлетворения ими пожилых граждан.
А также другие аспекты по социализации старшего поколения.
Все эти пункты должны осуществляться строго под контролем данной программы и привести к повышению качества жизни пожилых людей. Как показал анализ, улучшение положения пенсионеров не может осуществляться только за счет предоставления доплат, льгот и субсидий. Помимо этого, необходимо разнообразить их социальную активность. В эти аспекты входят поддержание и улучшение здоровья, социальный досуг, участие в общественных работах, забота об интеллектуальных возможностях и другие моменты, так необходимые для поддержания и повышения качества жизни пожилых людей.
В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:
Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
5-разовое полноценное и диетическое питание.
1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).
Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).
Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
Еженедельный осмотр профильных врачей.
Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
Физическая активность позволяет дольше наслаждаться бесперебойной работой тела, улучшает кровообращение и укрепляет сердце. Когда мы ходим, наш организм выделяет серотонин, называемый гормоном счастья.
Важно двигаться! Форма физических упражнений - это уже дело очень индивидуальное. Лучше выбирать движение, которое доставляет нам удовольствие. Тип и интенсивность упражнений должны быть адаптированы в соответствии с нашими возможностями здоровья и работоспособностью организма. Движения должны улучшать нашу эффективность, а не ухудшать здоровье.
Скандинавская ходьба - популярный марш с палками.
Это простая и очень приятная, и при этом эффективная, форма двигательной активности на свежем воздухе, особенно рекомендуется пожилым людям. Во время ходьбы работают не только мышцы ног, но и мышцы верхних частей тела. Палки представляют собой опору для позвоночника, помогающие разгрузить во время марша суставы и скелетные мышцы, а также помогают держать равновесие - при условии, что их длина приспособлена для нашего роста. Скандинавская ходьба - это спорт для всех, независимо от возраста, заболеваний и подготовки. Большим преимуществом этого вида спорта является то, что тренироваться вы можете в компании других людей, что помогает поддержать друг друга в регулярности упражнений.
Аква-аэробика
Это водная разновидность физических упражнений с музыкой. Вода, вытесняя тело, помогает разгрузить позвоночник и суставы и делает упражнения не столь утомительными, несмотря на то, что участвуют большинство мышц. Аква-аэробика - это отдых для позвоночника. В воде каждое упражнение кажется простым для выполнения. Чтобы заставить работать мышцы, вовсе не нужно уметь плавать. Аква-аэробика позволяет укрепить мышцы, положительно влияет на состояние суставов и является эффективной формой потери веса. Это отличная форма отдыха для пожилых людей, потому что аква-аэробика не относится к силовым видам спорта, а значит безопасным. Особенно рекомендуют его людям с избыточным весом, сахарным диабетом или больным сердцем. Лучше всего записаться на групповые занятия, проводимые специалистом.
Езда на велосипеде
Данная физическая активность прекрасно укрепляет мышцы ног, способствует похудению, поэтому особенно рекомендуется людям с избыточным весом. Это хорошая форма активного отдыха на открытом воздухе. Всего час езды 3 раза в неделю поможет значительно снизить уровень холестерина. К сожалению, езда на велосипеде не является спортом для всех. Следует избегать ее людям с больным позвоночником и суставами. Пожилые люди должны помнить, что им должно быть удобно во время езды.
Йога
Йога становится все более популярна в нашей стране, ее предлагают для пожилых людей много клубов. Почему йога? Одной из основных проблем этого возраста является снижение подвижности и боли в суставах и деградация мышц. Йога позволяет предотвратить болезни суставов, укрепляет сухожилия и мышцы и даже снимает боли. Это отличный способ отдохнуть и расслабиться. Йога помогает в борьбе с болью во время растяжения тела, которое работает уже не так исправно, как раньше. Самое главное - это техника упражнений, доступная для людей всех возрастов, независимо от их физической подготовки и перенесенных заболеваний.
Техника пельвиометрии.
Много женщин, страдающих от синдрома недержания мочи, отказывается от физических нагрузок и упражнений, потому что стыдятся отсутствия контроля над собственным телом. Есть много упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, могут помочь им уменьшить неприятность этой болезни. Какую форму активности должны выбирать дамы с недержанием мочи? Эффективной в этом случае считается техника пельвиометрии. Это программа упражнений, разработанных известным профессором. Они состоят из относительно простых упражнений, которые при регулярном применении укрепляет и подтягивает живот, уменьшают и предотвращают боли в пояснице и суставах, но, прежде всего, укрепляет мышцы тазового дна, которые с возрастом слабеют. Регулярные физические упражнения помогают женщинам в любом возрасте восстановить контроль над своим телом и уверенность в себе.
Стретчинг, то есть растяжка мышц.
Это интересный вид физических упражнений, направленный на растяжение мышц. Целью является уплотнение мышц и сухожилий, улучшение работоспособности суставов. Упражнения имеют увеличить подвижность суставов, уменьшить мышечное напряжение и помочь в достижении психологического равновесия. Такое растяжение помогает поддерживать правильную осанку. Растяжка - интересная форма активности, которой с успехом могут заниматься пожилые люди под руководством специалиста.
Знаете ли вы что?
Спорт замедляет процесс старения
Американские ученые из лаборатории человеческой работоспособности провели тесты на девяти высокопроизводительных спортсменах, которые никогда не бросали программу тренировок. Все они были лыжниками и им было 80 лет. Испытания показали, что кровеносная система и сердце у опрошенных были как у 40-летних, которые не занимались спортом.
Танго и болезнь Паркинсона
К сенсационному выводу пришли неврологи, изучающие влияние физических упражнений на развитие болезни Паркинсона. Сравнивались две группы пожилых людей и влияние двигательной активности на улучшение их работы. Одна из групп занималась спортивными упражнениями, другая танцевала. Танец, особенно танго, может оказаться наиболее эффективным методом оптимизации движения в пожилом возрасте. Эффект был наиболее выражены у лиц, страдающих болезнью Паркинсона.
Для многих людей выход на пенсию становится неким переломным моментом, который коренным образом меняет всю дальнейшую жизнь. Казалось бы, ничего не изменилось, но одновременно изменилось все. Принять это сложно.
На глаза попалась история пенсионерки, которую старинная приятельница пригласила встретиться – выпить по чашечке кофе, поговорить о жизни. А предложение встречи аргументировала просто – «тебе все равно нечего делать, внуков нет, работы нет, сидишь на пенсии, и не знаешь, куда теперь время девать».
Для одного человека – это просто слова, в частности, для того кто говорит. А вот пенсионерке, о которой это говорят, действительно обидно. Почему все так уверены, что с наступлением пенсии жизнь заканчивается? Вопрос риторический, потому что все познается в сравнении, вернее поймешь, когда сам окажешься на пенсии.
Действительно ли на пенсии «нечего делать»?
Вот пенсионерке с нашей истории, назовем ее М., стало обидно за слова приятельницы. Она возмущается: «да, я на пенсии, но у меня взрослый сын, много друзей, да и увлечения разные, которые не дают скучать».
«А понятие «нечего делать» мне не знакомо дома. Когда я лежала в больнице, вот там действительно нечего было делать. Но как только мое самочувствие улучшилось, вернулась и активность, желание жить, двигаться вперед».
Согласитесь, словосочетание «нечего делать», достаточно странное. Его нельзя соотносить с людьми, которые занимают активную жизненную позицию. И тут не имеет значения, на пенсии ты или работаешь. Жизнь на пенсии не заканчивается, наоборот, только начинается!
Безусловно, доминирующая роль отводится самочувствию и здоровью. Если что-то болит, то тут не до разных дел. Главное – это быстрее поправиться.
Выход на пенсию – это еще один этап в жизни, который не перечеркивает прошлого. Можно помогать родственникам по дому, заниматься скандинавской ходьбой, выращивать домашние растения и пр.
Но сегодня поговорим о другом – саморазвитии. Возраст человека не предстает помехой для познания чего-то нового и неизведанного ранее.
Саморазвитие на пенсии
У пенсионерки М. есть знакомая, деятельная дама, у которой в буквальном смысле слова день расписан по минутам. И М. поинтересовалась, чем же она таким занимается? И получила в ответ, что женщина открыла для себя «Университет третьего возраста».
Университет третьего возраста – организация некоммерческого характера, которая по специализированным программам обучает пенсионеров по различным направлениям, например, можно научиться пользоваться компьютером, выучить английский, французский язык и пр.
Помимо обучающих программ, в университете частенько проходят лекции по юридической, исторической теме, профилактике сердечно-сосудистых патологий и пр. Но самое важное состоит в том, что все это на безвозмездной основе, то есть бесплатно. Главное – время и желание посещать занятия.
На пенсии учиться чему-то новому не поздно. Особенно, если по ряду причин это раньше было недоступно или невозможно.
Наступление пенсионного возраста и выход на пенсионное обеспечение – это не повод хоронить себя, предаваться праздности и страдать от «нечего делать». Не надо опускать руки, а следует стремиться использовать свое время по полной программе. Успеть еще можно многое!
Пенсионерка М. все же встретилась с той приятельницей, которая ее обидела неосторожными или необдуманными словами, и прекрасно провела время. Потому что общение с людьми, с которыми много общих воспоминаний, это тоже полезное времяпрепровождение.
Жизнь на пенсии - подборка видео
