Обладательницы фигуры типа «груша» природой не обижены, так как смотрятся сексуально и соблазнительно, особенно в молодости. Особенностью такой фигуры является сочетание широких бедер и округлых, полных ягодиц с узкими, часто покатыми плечами, длинной шеей и тонкими руками. Тонкая талия – еще одно важное достоинство такой фигуры.
Занятия фитнесом позволяют частично нарастить массу тела в верхней части и немного гармонизировать его пропорции, но кости не переделаешь: «грушу» сразу видно издалека! Примером может служить фигура звезды Голливуда Дженнифер Лопес, которой удалось накачать плечи и руки, но строение фигуры осталось прежним: "груша"!
Выбор платья
Если в юности фигура хрупкой девушки-груши смотрится мило и пикантно, то возрастные изменения не радуют: при повышении массы тела прежде всего увеличиваются в размерах бедра, ягодицы и утолщаются ноги. Платье длиной «в пол» может скрыть проблемную зону, но такая одежда подойдет только для вечерних выходов в свет и для отдыха в период летних отпусков.
Платья для женщин с фигурой «груша» должны быть отрезными по талии, иметь широкий вырез, зрительно увеличивающий ширину плеч, и рукава – пышные, расклешенные или в виде крылышек. Если грудь маленькая, то предпочтительно наличие кокетки с отделкой рюшами и оборками. Юбка платья должна иметь расширенный книзу силуэт, а материал для нее выбирается мягкий, легко спадающий. 
Вот примеры удачных образов Дженнифер Лопес 2015: 
Платья типа "футляр" неплохо смотрятся на женщинах-грушах при условии, что не будут слишком эффектно облегать фигуру:
Дженнифер Лопес, конечно, не придерживается никаких правил, но на ней облегающее платье-футляр неплохо смотрится. Можно было бы чуть короче, по-моему, сделать: 
Совершенно противопоказаны для девушек с фигурой типа "груша" модели молодежных платьев прямого или А-образного силуэта в стиле 60-х годов XX века: все достоинства нивелируются! 
Платья силуэта «русалка», наоборот, акцентируют внимание на всех особенностях фигуры, что тоже не всегда хорошо смотрится. В качестве примера можно привести фотографии Дженнифер Лопес (1) и Ким Кардашьян в супероблегающих платьях этого силуэта: 
Впрочем, эти звезды уверены, что выглядят великолепно. Дело вкуса! У них плоский живот и тонкая талия, что редко встречается у обычных, располневших женщин с фигурой типа «груша». Для обычных «груш» предпочтительны фасоны платьев, представленные на фото: 
Выбор блузки
Строгий стиль милитари – не для женщин типа «груша». Блузки романтического вида с пышными рукавами и оборками в области груди – вот то, что надо! Именно такие блузки в моде сезона осень-зима 2015-2016: 
Цвет блузки должен быть обязательно светлым или ярким, чтобы зрительно увеличивать размеры верхней части фигуры. Как у Дженнифер Лопес:
Выбор юбки
Мягко спадающая складками юбка-клеш или полуклеш, трапеция длиной до колена или чуть выше – самые подходящие модели для женщин с фигурой типа «груша». Юбка-карандаш подойдет только стройным обладательницам такой фигуры. С юбкой фасона «годе» нужно быть осторожными: может подчеркнуть размеры бедер.
Выбор брюк
Брюки для женщин с фигурой «груша» необходимо подбирать индивидуально, с учетом длины и полноты ног. Они не должны быть облегающими, чаще – широкими. Вот у Дженнифер Лопес, например, только один фасон брюк смотрится удачно:
Выбор верхней одежды
Для женственной фигуры подходят элегантные плащи и пальто полуприлегающего силуэта, часто – дополненные поясом.
Куртки – не самый удачный вариант одежды, так как их длина может акцентировать внимание на области бедер. Впрочем, приталенные модели курток, закрывающих бедра, подойдут. 
Роскошная шуба свободного кроя подходит женщине с любым типом фигуры!
Выбор аксессуаров и обуви
Стоит выбирать колье крупных размеров, многорядные бусы и цепи, которые способствуют увеличению объема верхней части фигуры женщины-груши.
Сумки небольших размеров акцентируют внимание на крупных размерах бедер, поэтому стоит отдать предпочтение большим сумкам.
Стилисты настаивают на выборе обуви, имеющей высокий каблук: удлиняет ногу, гармонизирует пропорции. Спорить не буду, но предлагаю вместо высококаблучной обуви использовать модели на среднем каблуке: эффект почти тот же, зато ходить удобно и ноги не будут болеть!
Обувь должна совпадать тон в тон с цветом колготок, которые должны быть темными, чтобы ноги казались стройней.
Выбор удачных фасонов одежды позволит гармонизировать пропорции любой фигуры, и «груша» - не исключение!
Фото с сайтов talia.ru, ladymadonna.ru, linesa.ru, wual.ru, slavanet.ru, bugaga.ru, tat-smetatina.ucoz.ru, spletnik.ru, etispletni.ru, theplace2.ru, modost.ru, catalog-quelle.ru, ru.aliexpress.com
Женские фигуры не похожи одна на другую так же, как отличаются облака в небе. Но есть и нечто общее, что позволяет выделить несколько типов телосложения. Они помогают определить особенности фигуры и подобрать одежду, подчеркивающую достоинства и скрывающую недостатки. В этой статье мы рассмотрим нюансы выбора нарядов для женщин с фигурой типа «груша».
Такое телосложение характеризуется изящным верхом и тяжелым низом. Шея, плечи, грудь и талия могут быть стройными и даже худощавыми, а вот бедра, ягодицы и иногда ноги – пышными. Смотрится это непропорционально, но с помощью удачной одежды можно превратить минусы в достоинства и выглядеть «на все 100». Итак, какие же основные правила составления образа для женщин-«груш»?
- Всячески стараемся привлекать внимание к верхней части тела – массивные броские украшения (без фанатизма!), оборки и воланы, многослойность, яркие цвета и принты, правильная форма выреза и воротника.
- Соответственно нижнюю часть не подчеркиваем – никаких ярких и объемных деталей в области бедер, предпочтительны темные цвета, плотные ткани, плавные силуэты.
- Талию следует акцентировать – с помощью ремешков, горизонтальных швов, басок.
- Вещи для верха должны иметь правильную длину – до тазовой косточки.
Что противопоказано обладательницам фигуры «груши»
Давайте рассмотрим, что не стоит надевать девушкам с таким телосложением:
- Обувь на каблуках «шпильках» – полные ноги в таких туфлях или босоножках кажутся непропорционально большими, да и походка становится неустойчивой.
- Короткие шорты – они еще больше подчеркивают проблемную зону бедер.
- Бесформенные жакеты и топы, скрывающие талию – фигура становится квадратной.
- Супер-короткие и макси-длинные платья и юбки – делают силуэт непропорциональным.
Идеальные платья для фигуры типа «груша»
Особое внимание уделяем верху платьев, его задача – привлечь внимание к шее, декольте и рукам. С этой задачей идеально справляются платья-бюстье или с тонкими бретельками и оголенными руками. Платья на одно плечо также смотрятся эффектно и делают акцент на верхней части, отвлекая внимание от тяжелого низа фигуры-«груши».
Второй момент – создание объема для торса. Тут для платьев уместны накладные карманы, жабо и воланы у ворота, пышные рукава, текстурные, хорошо держащие форму ткани. В моделях с рукавами можно использовать небольшие подплечники. Рукава-фонарики, с оборками или многослойные тоже хороший вариант.
Платья обладательницам фигуры -«груши» следует выбирать с подчеркнутой талией. Причем можно использовать для этого не только отрезные в средней части варианты или с ремешками, но и выразительные детали в виде бантов, драпировок или кружевных вставок.
Подол в платьях должен мягко облегать верх бедер и струится, расширяясь к низу – удачнее всего смотрится А-форма или в виде колокольчика. Можно выбрать слегка сужающееся к низу, модели «тюльпан». На девушках с тяжелой нижней частью фигуры гармонично будут смотреться платья рубашечного типа, подпоясанные тонким ремешком. А для комфортных образов можно выбирать платья-трапеции (но не короткие, а длиной чуть выше колена и не сильно расклешенные).
Правильные юбки для грушевидной фигуры
Оптимальной длиной для юбок у обладательниц грушевидной фигуры будет уровень колен или на пару сантиметров выше/ниже. Линия талия должна быть подчеркнута и не завышена. Лучше предпочесть немного заниженный крой. Форму выбираем в виде буквы А или колокольчика. Пышные юбки-солнце только подчеркнут проблемную зону бедер, поэтому если нравится такой фасон, то лучше выбирать крой полу-солнце из струящихся тканей.
Слишком тесные фасоны категорически не подходят девушкам с широкими бюдрами, но можно подобрать не слишком облегающую прямую юбку из плотной ткани.
Если нравятся длинные юбки, то не стоит надевать слишком пышные изделия. А-силуэт или плавное годе будут смотреться очень хорошо.
Брюки для типа фигуры «груша»
Брюк с завышенной талией лучше избегать, так же как и накладных карманов, складок и драпировок в области ниже талии.
Идеальный вариант для фигуры-«груша» – модели, слегка расширяющиеся к низу. Такие клешенные брюки визуально уравновешивают зону бедер и делают силуэт гармоничным. И наоборот зауженные брюки и джинсы еще больше округлят пышные формы бедер и ягодиц и выставят их напоказ.
Прямые и расклешенные без фанатизма модели – выбор женщин с таким типом фигуры. Цвета темные, без ярких принтов, а для лета идеальны будут бежевый, песочный и светло-серый оттенки.
Широкие брюки обладательницам фигуры — «груши» допускаются, но не слишком объемные и из тонких, струящихся материалов. Можно носить и шорты, но длиной до колена и расширяющиеся к низу.
Лучшие жакеты для женщин-«груш»
Для жакетов главное правило – не заканчиваться на самой широкой области бедер. Поэтому выбирать надо или укороченные модели с подчеркнутой талией (например, с баской) или же удлиненные варианты, прикрывающие бедра. Хорошо при плотных бедрах будут смотреться жакеты и кардиганы с поясом.
Подплечники, пышные или с драпировками рукава, фигурные вырезы и выделенная область талии в пиджаках и жакетах только приветствуются. Кстати расцветки можно выбирать довольно смелые, поскольку темный или в нейтральных оттенках низ надо разбавлять интересными деталями.
Блузы и топы для грушевидных фигур
Поскольку важно создать акцент на верхней части, то блузы и топы должны обращать на себя внимание. Сделать это можно по-разному, но стоит помнить о балансе. Например, если топ без рукавов, то он должен быть с драпировками, воланами, яркой расцветки, многослойный, иначе «тяжелый» низ перетянет на себя акцент.
Отлично подойдут фигуре — «груше» блузы с короткими рукавами-фонариками, которые не только добавляют объема, но и создают горизонтальную линию в верхней части фигуры. Длинные рукава могут быть с буфами, широкие, в виде воланов или собранные на манжеты.
Эффектная деталь – жабо или бант у ворота. Фигурный вырез блузы также привлечет к себе внимание. Если нужен темный топ или блуза, то вещь должна создавать акцент на талии и иметь интересную объемную деталь – пышный воротник или рукава.
Выбираем купальник для «грушек»
Сочетание темного низа со светлым или цветастым верхом – беспроигрышный вариант купальника для девушек с фигурой типа «груша». Также такой фигуре подойдут цельные купальники без высоких вырезов на бедрах и с соответствующей расцветкой – градиентной (от темного низа к яркому верху) или горизонтально разделенной на цветовые блоки по тому же принципу.
Подходят и купальники танкини – с пестрой маечкой и темными плавками. А еще хорошо будут смотреться комплекты с небольшой юбкой поверх плавок.
Внимание к верху также можно привлечь лифом с оборками, объемными деталями или широкими бретелями.
Аксессуары для женщин с телосложением в виде груши
Сумки, платки, шарфы, воротники и горжетки, широкополые шляпы и объемные вязаные или меховые шапки, заметные украшения – женщины-«груши» относятся к тем счастливицам, которые могут выбирать для себя любые яркие и броские аксессуары. Это не значит, что надо обвешиваться несколькими массивными ожерельями или наматывать на себя метры объемных палантинов. Нет, все должно быть в меру, и если в образе присутствует броский аксессуар, верхняя часть одежды должна ему соответствовать или служить подходящим фоном.
Фигура типа «груша», когда нижняя часть тела тяжелее верхней, является достаточно распространенным вариантом женской внешности. На самом деле такая фигурка смотрится довольно женственно и красиво, еще до недавнего времени она считалась эталоном женственности и сексуальности.
Однако в случаях, когда низ значительно больше верха, фигура становится непропорциональной и женское тело не выглядит гармонично. Девушки с фигурой «груша» должны знать некоторые правила, как с помощью одежды можно уравновесить нижнюю и верхнюю части своего тела.
Характеристики фигуры типа «груша»
Распознать А-образную фигуру, или силуэт типа «груша», совсем несложно.
Она отличается такими внешними характеристиками:
- узкие плечи;
- небольшая грудь;
- красивые нежные запястья;
- тонкая талия;
- небольшой животик;
- массивные округлые бедра;
- круглая выдающаяся попа;
- крепкие пухлые ноги.
Представительницы прекрасного пола, которых природа наградила такой внешностью, часто испытывают дискомфорт из-за своей фигуры и сталкиваются с проблемой при выборе подходящего наряда. Чаще всего проблемной зоной их тела являются бедра и ягодицы.
На самом деле многие мечтают иметь такую внешность, однако современные девушки с фигурой типа «груша» пытаются всячески скрыть эту особенность своего тела. Им на помощь придут простые способы, как скрыть недостатки и подчеркнуть свои достоинства с помощью одежды.
Худые девушки с типом фигуры «Груша» и их фото
Встречаются и умеренно худые девушки с фигурой «груша», однако у них тоже видна разница между низом и верхом. Верхняя часть тела у представительниц прекрасного пола А-силуэта выглядит хрупкой и изящной, а нижняя – объемной и «тяжелой». Правда, при выполнении специальных упражнений, направленных на похудение в области бедер и ягодиц, можно действительно стать худой и стройной даже с этой фигуркой.
Худые девушки с типом фигуры «груша» на фото ниже:
Яркими представительницами женщин с А-образным силуэтом являются такие знаменитости, как Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе. Этот список можно пополнить именами других шикарных женщинам с роскошными фигурами – это Кристина Агилера, Кира Найтли и Рианна.
Элементы одежды для девушек с фигурой «Груша»
Как одеваться девушке с фигурой «груша», чтобы уравновесить нижнюю и верхнюю части тела и выглядеть привлекательно? Имея такую особенность внешности, не стоит отказываться от ношения модной и стильной одежды, главное – правильно подобрать ее фасон.
Стилисты рекомендуют носить одежду, которая придаст больше веса плечам и груди, привлекая к ним внимание. Такой подход к составлению гардероба уравновесит фигуру и сделает ее более привлекательной и приближенной к «песочным часам».
Одежда для девушек с фигурой «груша» для верхней части наряда может состоять из таких элементов:
- горизонтальная линия выреза – «лодочка» или прямая;
- высокие воротники-стойки;
- светлые цвета одежды и их оттенки – белый, бежевый, серый;
- яркие смелые цвета;
- принт – полосы, горошек;
- декоративные элементы – блестки, пайетки, молнии, воротники-лацканы;
- рукава-колокольчики, рукава-кимоно;
- глубокие вырезы;
- шарфы.
Что носить девушкам с фигурой «Груша» для создания гармоничного силуэта
Чтобы визуально уменьшить нижнюю часть тела, при составлении гардероба обладательницы А-силуэта должны обратить внимание на следующие детали:
Темные цвета и их оттенки – от темно-синего до классического черного.
Вертикальные детали, визуально удлиняющие линию бедер – складки, швы, декоративные молнии.
Жакеты, свитера, блузы и туники, длина которых доходит немного ниже тазовой кости. Следует отказаться от ношения одежды, которая доходит до бедер, так как она лишь сделает акцент на этом недостатке. Носите корректирующее белье для ягодиц и бедер, которое на несколько сантиметров сделает вас худее. Также можно носить бюстгальтеры «пуш-ап», они придадут объема груди.
Обувь на высоких каблуках. Она сделает женщину выше и удлинит нижнюю часть тела, в результате чего бедра и ягодицы будут казаться более стройными и подтянутыми.
Чтобы создать гармоничный силуэт, важно знать не только, что носить девушкам с фигурой «груша», но также от чего стоит отказаться при составлении наряда.
Если вы не хотите делать акцент на бедрах, в вашем гардеробе не должно быть такой одежды:
- юбки и платья с декоративными элементами по краю – оборки, рюши, драпировка;
- изделия с цветочным принтом и крупным рисунком;
- брюки, плотно облегающие женскую фигуру.
Есть еще один простой прием, позволяющий немного скорректировать фигуру, уравновесив между собой все части тела. Выбирайте одежду из содержанием стрейча. По словам стилистов, плотные не тянущиеся ткани делают женскую фигуру полнее. Также вы можете смело носить юбки, брюки и платья слегка расклешенного кроя. В отличие от фасонов «карандаш», «скинни» и «солнцеклеш», они отвлекут внимание от проблемной зоны женского тела. Не забывайте и про длину нарядов: чем они длиннее, тем стройнее будет смотреться ваш силуэт.
На фото девушки с типом фигуры «груша» в таких нарядах выглядят стройными и красивыми:
Брюки для девушек с фигурой типа «Груша»
Правильно подобрав брюки, в том числе и джинсы, можно визуально скрыть излишнюю выразительность таза.
В гардеробе обладательниц фигуры типа «груша» могут быть такие модели:
Широкие брюки.
Расклешенные брюки.
Прямого кроя.
Прямые скинни.
Под брюки-скинни в качестве верхнего элемента наряда отлично подойдет яркая блузка, отвлекающая внимание от проблемной зоны тела. Выбирая простые брюки, стилисты рекомендуют модницам с А-силуэтом отдать предпочтение моделям прямого кроя до бедер и слегка расклешенными ниже них.
Если вы любите носить шорты, выбирайте простые прямые модели, длина которых обязательно должна быть чуть ниже самой выступающей части бедер.
Какие платья подходят девушкам с фигурой типа «Груша»?
Платья – самая женственная одежда, поэтому от нее не должна отказываться ни одна женщина. Чтобы выглядеть красиво, достаточно узнать, какие платья подходят девушкам с фигурой «груша» и пополнить ими свой гардероб.
Одним из лучших вариантов являются модели ампир, в которых подол начинается сразу под грудью. Наряды с завышенной линией талии придадут женскому образу изящества и хрупкости. Длина платья может быть, как по колено, так и в пол, главное, чтобы она скрывала «тяжелый» низ.
Обладательницам фигуры «груша» также подойдут платья в стиле нью-лук. Подчеркнутая талия, пышная юбка и четко обозначенная линия груди сделают женщину более женственной и грациозной.
Платье с запахом особенно роскошно смотрится на женщинах с А-силуэтом. Поясок подчеркивает талию, запах под грудью делает ее более выразительной, а пышный подол скрывает объемы бедер. Именно об этом эффекте от одежды мечтают многие девушки с такой особенностью внешности.
Специальная программа тренировок для девушек с фигурой «Груша»
Специальная программа тренировок для девушек с фигурой «груша» позволит немного скорректировать пропорции тела и сделать их более гармоничными.
Она позволяет решить такие задачи:
- Увеличить мышечную массу верхней части тела – подкачать плечи, мышцы спины и груди.
- Сжечь жировые отложения в области бедер, ягодиц и ног, уменьшив их в объеме.
Тренировка для девушек с типом фигуры «груша» состоит из упражнений для торса, бедер, ног и ягодиц.
Упражнения для торса
Занятия необходимо проводить 1-2 раза в неделю. Выполнять их нужно с гантелями, при этом вес необходимо подбирать такой, чтобы вы смогли сделать 10-12 повторений по 3-4 подхода.
Основная программа состоит из комплекса таких упражнений:
- отжимания;
- тяга гантелей в наклоне;
- подъемы на бицепс.
Упражнения для ног и ягодиц
Их можно выполнять и без веса. Каждый раз занятия следует начинать с 40-минутной пробежки на беговой дорожке с высоким уклоном. После пробежки необходимо перейти к приседаниям. Приседать нужно глубоко и ритмично, но не резко и не быстро.
После приседаний необходимо перейти к комплексу, состоящему из 4 упражнений:
- Выпады.
- Приседания в широкой постановке ног.
- «Лошадка».
Вы можете быть удивлены, но тип фигуры груша у женщин с соблазнительными изгибами и аппетитными формами – наиболее притягателен для мужчин. Причем многие из них даже не подозревают об этом, потому что этот процесс протекает на уровне подсознания.
Узкая талия, выраженные бедра и упругие ягодицы – атрибуты «груши» – максимально предназначены для процесса беременности и деторождения. Даже, любимые всеми, представляют собой пропорциональную модификацию телосложения груши.
Главная линия поддержания женственных форм тела груши – не обращать внимание на «тонких и звонких» моделей, безумно навязанных, как стереотип, средствами масс-медиа.
Свободное от заблуждений, ваше самосознание поймет, что фигура груши не только надежно защищает вас от рисков здоровью, но и делает вас женственной и привлекательной для мужчин.
Чем отличается женская фигура груша от других типов?
Такую фигуру еще часто называют «треугольником», так как она представляет собой маленькие пропорции тела в верхней части туловища, включая грудь и плечи, и тяжелые формы – в основании – широкие бедра.
Чтобы определить тип фигуры треугольник, необходимо измерить объем талии и бедер. Соотношение этих двух параметров может быть не выше коэффициента 0,8. То есть, разделив значение объема талии на объем бедер, мы должны получить цифру не более 0,8.
Как правильно измерить талию и бедра?
- Станьте прямо, не втягивая живот. Измерьте талию в самой узкой части туловища (от линии пупка до 2,5 см над ним – у разных людей линия талии может варьироваться на уровнях, но всегда примерно в этой зоне);
- Измерьте объем бедер по самой широкой окружности вашего тела.
Разделим полученные результаты. Если получилась цифра 0,8 или ниже, то вы – типичная «груша», если выше – то ваше тело имеет .
Плюсы и минусы телосложения треугольник
Девушки с фигурой груша (в медицинской терминологии – «гиноид», что означает «женщина») обладают высоким уровнем эстрогена. Этот половой гормон придает привлекательности и обаяния любой представительнице прекрасного пола. В химии тела груши эстрогена находится максимальное количество!
Но, как результат, этот женский гормон является тормозом в процессе термолиполиза. Скорость метаболизма у груши очень медленная, любой излишек жира сохраняется в подкожных слоях, преимущественно на бедрах и ягодицах.
Возможно, это сможет вас успокоить, однако, правильная стратегия борьбы с лишним весом может принести значительные результаты!
Телосложение «груши»: риски для здоровья
Хорошей новостью для таких девушек можно считать известие, что их типичные риски, связанные со здоровьем, далеки от проблем сверстниц, которых природа наградила фигурой формы яблока.
Как видно из списка, эти риски не угрожают жизненно важным органам, но в период менопаузы, если ваш вес будет превышать 9 (и более) килограммов над нормой, то велик риск получить те же проблемы, что и у женщин с фигурой яблока.
Это может возникнуть по причине резкого снижения уровня эстрогена – женского гормона – в вашем организме. Поэтому всем «грушам» необходимо строго следить за массой тела, чтобы не набирать вес, превышающий оптимальный.
Лучшая диета для фигуры груша
Главная задача здорового питания груш – помочь устранить жир в проблемных местах, упрямо сохраняющийся под кожей, а также минимизировать риски, связанные с повышением массы тела.
Наряду с сокращением целлюлита (), диета направлена на потерю излишков веса и требует рациона с низким содержанием жиров.
Три вещих подсказки для здорового питания «груш»:
1. Ешьте минимум жиров, предпочитая исключительно здоровые виды: льняное масло для заправки салатов, нежирные заливки и соусы (йогурты и другие), орехи (не более горстки в день), лосось, макрель, скумбрию (как богатые источники Омега-3 жирных кислот), способствующих снижению веса, готовьте пищу с небольшим количеством кокосового масла, ускоряющего ваш метаболизм.
2. Исключите из рациона рафинированные простые углеводы и животные жиры: жирные сорта мяса, масло, сливки, цельное молоко, йогурты, сыры, майонез и сметану, жирные и жареные во фритюре продукты, деликатесы, соленья, богатые жиром соусы и заправки. Избегайте применения поваренной соли, вместо нее используйте гималайскую розовую или кельтскую морскую соль со сниженным количеством натрия (задерживающего воду в организме) и богатыми полезными минералами. Эти виды соли можно найти в интернет-магазинах или лавках «Здоровье».
3. Предпочитайте в питании сложные, трудноперевариваемые, углеводы (цельные зерна, ржаной хлеб, бурый рис, гречневую крупу, лебеду, овсянку (овес), овощи, бобы, фрукты. Утоляйте голод высококачественными белками: домашними яйцами, белым мясом индейки или цыпленка (грудок без кожи), постной говядиной или ягненком, рыбой, морепродуктами, «нулевыми» – молоком, йогуртом, творогом, простоквашей или сывороткой.
Всегда помните, что фигура груши связана с угрозой возникновения остеопороза, поэтому потребляйте пищу с высоким содержанием кальция: (вакамэ, комбу, нори – ингредиенты японского мисо-супа, суши, роллов, салатов), зелень, капусту, репу, чеснок, рукколу, брокколи, шпинат, бамию (окру или гомбо), брюссельскую или цветную капусту, сельдерей, пекинскую (китайскую) капусту, мангольд (родственницу шпината или свекольной ботвы), картофель, помидоры. Включайте в рацион фрукты, богатые кальцием: апельсины, яблоки и груши!
Вы также можете пополнить свой организм кальцием из витаминных добавок с этим микроэлементом, принимая по 500 мг трижды в день, так как ваше тело может усвоить всего 500 мг кальция за один прием.
Важно!!! Когда принимаете кальций, не включайте клетчатку в свой рацион, так как она препятствует усвоению этого микроэлемента, мешая получить вам его в полном объеме.
Идеальная диета для «груш» в нутриентах выглядит так:
- 45% сложных углеводов;
- 45% качественных белков;
- 10% здоровых жиров (льняное масло в салате и кокосовое – для приготовления блюд);
- Диета, богатая кальцием, плюс этот минерал в БАДах.
Тренировки для фигуры «груша»
Идеальный комплекс должен включать силовые упражнения и аэробику.
- Силовые упражнения для фигуры груша нужно выполнять трижды в неделю для поддержания здорового состояния костей, укрепления тонуса мышц и стройных форм тела;
- Получасовые занятия аэробикой средней интенсивности предпочтительно проводить ранним утром. Это стимулирует ускорение обменных процессов на весь день. Защищая себя от остеопороза, включите в занятия разминки, оказывающие давление на кости и суставы: легкие прогулки, прыжки на скакалке, танцы и плавание, езду на велосипеде, игру в мяч.
- Силовые тренировки и аэробику разделите по разным дням. Если предпочитаете их делать в один день, то выполняйте аэробику сразу после силовой тренировки – будете удивлены результатом!
- Хороши упражнения на балансировку: 5 тибетских жемчужин, мощно сжигающих жир; упражнения, укрепляющие кости – танцы, степ-аэробика, прыжки через скакалку, восхождение по лестнице, теннис, а также тренировки со свободными весами.
В заключение можно сказать, что похудение способно превратить вас в меньшую «грушу», но никогда вы не сможете изменить ваш тип телосложения на какой-нибудь другой. А надо ли?…
Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Если вы определили, что ваше тело грушевидной формы, то вы читаете правильную статью. У каждой женщины строение тела зависит от физических особенностей. Самые распространенные типы фигур это , песочные часы и груша. Тип фигуры – груша это, когда ваша нижняя часть тела больше в объемах, чем верхняя. А талия хорошо выражена, или узкая, или средняя. И в основном, все лишние килограммы имеют свойство откладываться на нижние части туловища. Обычно страдают икры, бедра, ягодицы, но реже талия. Один из плюсов данного типа фигуры – лицо. Плечи и спина остаются узенькими и утонченными. Но стоит не забывать про осанку, ведь сутулясь, ваши недостатки фигуры, станут четко выраженными.
Одежда для типа фигуры ГРУША. Составная часть гардероба
Многие женщины задаются вопросом, имея тип фигуры груша, что носить и какую одежду надевать, чтобы скрыть особые недостатки и подчеркнуть ваши достоинства? Из общих рекомендаций можно выделить то, что женщинам с таким типом фигуры стоит использовать подплечники для пиджаков , блузок или платьев. Тем самым, сделать плечи шире, что гармонично будет смотреться с нижней частью туловища.
Не стоит забывать про вырезы на груди , это будет хороший акцент в вашем образе. И красиво украшенный верх одежды , тоже умело сможет подчеркнуть вашу фигуру. Одежда для типа фигуры – груша, должна точно гармонировать с телом женщины.
Например, платья – это самый выгодный предмет гардероба, они отлично «сидят», подчеркивают фигуру и визуально убирают недостатки вашего тела. Распространенный низ платья – солнышко, либо трапеция. Цвет низа лучше выбрать темнее верха. Для вечера подойдут платья с корсетом.
Но стоит помнить, что при таком типе фигуры не нужно надевать платья или топы с узкими бретельками, а также блузы и кофты с полукруглым вырезом. Лучше использовать V-образный и квадратный вырез , тем самым вы расширите плечи. Также, не забывайте чаще привлекать внимание к верху, украшая шею красивыми ожерельями, галстуками. Но не стоит обволакивать себя в слишком узкую одежду, которая будет выделять ваши недостатки, а также избегайте слишком свободную одежду, в виде балахонов, конечно, данный тип вещи скроет ваши изъяны, а с ними и достоинства фигуры.
Имея тип фигуры груша, брюки стоит выбирать трикотажные, клеши, но, ни в коем случае, зауженные к низу. Ведь таким образом вы только выделите недостаток своей фигуры.
А вообще, женщины, имея тип фигуры груша, гардероб могут иметь многообразный. Не нужно заострять внимание на одни и тех же фасоны одежды, ведь данная фигура позволяет расширять свой гардероб. Главное, правильно расставить акценты в своем образе, чтобы ваш вид не казался неудачным, а наоборот, имел свою изюминку. Поэтому, приобретая одежду, нужно учитывать всевозможные правила, которые могут встречаться при подборе образа для типа фигуры груша.
Также стоит помнить, выбирая одежду, чтобы отсутствовали карманы по бокам и сзади, особенно это касается брюк. Очень хорошо смотрятся полуоблигающие жакеты, но по длине жакет должен заканчиваться на талии. Пальто лучше выбирать с мехом на плечах и с зауженной талией.
Теперь перейдем к более выраженному гардеробу, имея тип фигуры груша, купальник должен быть в верхней части светлее на тон или же иметь яркий рисунок. Низ купальника выбирайте приглушенными цветами. Лучше всего выбирать цельные купальники, тем самым вы выразите свою фигуру. Только не бикини, но если все же вы хотите надеть этот вид купальника, то выберите бикини с юбкой, это более удачный выбор. Также можете приобрести для своей фигуры купальник – майка и трусики. Но ни вырезы, ни драпировка не должны присутствовать на вашей плавательной одежде. Надевая один из перечисленных видов купальника, вы сможете почувствовать себя комфортно на пляжи, потому что все недостатки вашей фигуры будут скрыты. И это прибавит вам уверенности в своей неотразимости.
Теперь перейдем к обуви. При типе фигуры груша. Есть свои законы ношения обуви . Стоить помнить, что чтобы выглядеть стройной, нужно носить каблуки. Исходя из вашей полноты, то и каблук стоит выбрать соответствующий. Для особо полноватых женщин, с таким прекрасным типом фигуры, стоит выбирать не шпильку, а высокий устойчивый каблук. Не стоит приобретать обувь с тупым носом, ремешком на икре, а также избегайте ботильоны. Надевая такую обувь, помните о том, что ваши ноги будут выглядеть массивными.
Так что, выбирая одежду, всегда обращайте внимание на то, как она подчеркивает вашу фигуру и скрывает недостатки. И тогда вы будете смотреться эффектно, эстетично и просто красиво. Ведь выбор вашей одежды говорит о ваших вкусовых качествах. Не стоит забывать об этом.
Тип фигуры груша – знаменитости
Наглядно можно посмотреть, как звезды носят одежду, имея такую фигуру, перенять какие-то уроки по диете, гардеробу и особым упражнениям. Тип фигуры груша имеют такие знаменитости:
- из отечественных: Елена Ваенга, Ирина Аллегрова и др.
- из зарубежных: Шакира, Кристина Агилера, Дженифер Лопес, Бейонсе, Наталья Орейро, Марайя Кери и др.
Из отечественных знаменитых женщин, имеющих данный тип фигуру очень мало. Это из-за того, что такой тип фигуры обычно стараются изменить при помощи диет или пластических операций. В нашей стране заведено быть эталоном красоты, раз ты звезда, но тип груша – это не идеальная фигура. А вот зарубежные звезды, наоборот подчеркивают. И бережно относятся к своим прелестным частям тела, и даже стараются застраховать от несчастного случая.
Тип фигуры груша – диета и питание
Обладательница такой фигуры стоит обратить внимание на питание. Ведь имея тип фигуры груша, нужно постоянно поддерживать себя в форме. Весь жир имеет свойство откладываться на бедрах или ягодицах. Стоит пересмотреть свое меню и перейти на новое. Например…
- Бобовые. Чтобы оставаться в форме, нужно организму получать растительный белок, группу витамина В, а также сложные углеводы. Этим всем обладает нут, чечевица, горох. Сочетать такие продукты стоит с овощами, но не с хлебом, мясом.
- Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие морские продукты имеют свойства ускорять процессы обмена, давать организму йод, а также полезные свойства для щитовидной железы.
- Какао. Но только натуральное какао. Если вы страдаете от того, что не можете позволить себе шоколад. То натуральное какао позволит вам его заменить, но зато абсолютно безвредно скажется на вашей фигуре.
- Сыр. Но здесь стоит учесть, что сыр только рикотта или моцарелла. Ни в коем случае, жирные сыры, вот именно они противопоказаны женщинам с типом фигуры груша. Сыр моцарелла можно использовать для приготовления салатов, бутербродов. А вот сыр рикотта содержит больше всего белка, чем все сыры мира.
- Индейка. Филе индейки содержит больше белка, чем куриное мясо.
- Сливы. Этот фрукт можно употреблять как в свежем, так и в высушенном (чернослив) виде. Хорошо помогут справиться с вашим пищеварением.
- Батат. Данным продуктом можно полностью заменить всю выпечку, таким образом, у женщин с типом фигуры груша, пропадет желание употреблять в рационе нежелательные продукты.
Томат. Данный продукт способен сохранять тонус кожи, особенно на бедрах, что немаловажно для типа фигуры груша. А сок из томатов улучает обмен веществ, что для похудания первое правило.
Примерное меню на день
На завтрак
можно употребить овсяную кашу и какой-нибудь фрукт.
На второй завтрак
сыр и крекеры.
На обед.
Хлеб из отрубей, сельдерей, нежирное мясо. Легкий йогурт не помещает, но не стоит увлекаться. А также можно небольшую веточку винограда.
Полдник.
Фрукт и обезжиренный йогурт.
Ужин.
Куриное филе, помидоры. Хлеб из отрубей. Салат из гороха, сыра, зеленого салата – заправка соусом, который содержит малое количество жиров.
Десерт.
Какао.
При выборе рациона питания стоит запомнить, что овощи и фрукты ваши постоянные гости на вашем столе. Никаких жирных продуктов и хлебобулочных изделий. Вы не только таким образом приведете фигуру в порядок, но и общее внутреннее состояние организма, что поспособствует улучшенной работоспособности, заряду энергии и хорошего настроение. А также ваша кожа и волосы смогут приобрести свежий вид.
Тип фигуры груша – как похудеть
Но все же, если вы имеете уже лишний вес, вам стоит избавиться от него, после чего поддерживать форму правильно подобранным питание для вашего типа фигуры.
Диета для типа фигуры груша. Здесь нужно помнить о том, что поглощенные продукты должны иметь сложные углеводы. Тем самым вам будет легче избавиться от лишних килограммов. Очень хорошо помогает творожная диета. Главное творог выбрать нежирный. Содержит мало калорий, много кальция, сытный продукт.
Не стоит изнемогать себя голоданием, такой вид диеты плохо скажется на вашем здоровье, а также может наоборот, добавить вам лишние килограммы. Запомните, что нужно употреблять пищу пять раз в день.
Но кроме диеты, стоит помнить и о том, что физические упражнения помогут вдвойне быстрее похудеть. Обычно женщине, которая имеет тип фигуры груша, похудеть задача не из легких. Стоит помнить, что диета – это первая составляющая, к ней прилагаются еще и упражнения.
Тип фигуры груша – упражнения
Здесь стоит подобрать хороший комплекс упражнений для корректировки фигуры, а главное убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц. При наличии типа фигуры груша, как похудеть в ногах – становится частым вопросом для многих женщин. Обычно упражнения для ног это приседания, степ-аэробика, прыжки (скакалка, батут), выпады, велотренажер. Для хорошего эффекта стоит обратиться в спортзал и нанять хорошего тренера, который будет следить за вашими упражнениями и помогать добиваться желаемого результата. Но если ваши средства не позволяют обратиться вам в такое заведение, то стоит настроить себя на достижения результатов в домашних условия. Вы может бегать трусцой, заниматься каждый день определенными упражнениями. Не ленитесь. Ведь стоит помнить, что мотивацией ваших занятий является ваше тело.
Самые распространенные упражнения в домашних условиях:
Упражнение 1.
- Встаем на четвереньки, согнув руки в локтях, упираемся в пол. Но стоит помнить, что голова и спина должны выдерживать прямую линию.
- Коленный сустав правой ноги согнут. Теперь поднимаем десять раз, стараясь не касаться ногой пола.
- Затем, то же самое проделываем с левой ногой.
- Каждая нога должна проделать двадцать подходов.
Упражнение 2.
- Лягте на пол, разведите руки по сторонам.
- Поднимите прямые ноги вверх.
- Затем согните их в коленях, параллельно полу.
- Теперь постарайтесь опускать ноги на пол, то справа, то слева от туловища.
Упражнение 3.
- Лягте на левый бок, положите голову на согнутую руку в локте.
- Далее нужно поднять прямую правую ногу вверх, а носок вытянуть вперед.
- Сгибать поднятую ногу в коленном суставе, так чтобы колено дотрагивалось пола, но должно оставаться на уровне грудной клетки.
- Затем повторите упражнение, лежа на правом боку.
Упражнение 4.
- Примите положение – сидя, выпрямив ноги.
- Левую ногу нужно перекинуть через правую ногу, а левой рукой постарайтесь хорошо упереться в пол.
- Затем нужно согнуть правую руку в локте и упереться ею во внешнюю поверхность левого бедра.
- Далее медленно начинаем раскручиваться, бедро толкаем локтем вправо, голова смотрит через левое плечо.
- Таким образом, держимся 10 – 15 секунд.
Упражнение 5.
- Сядьте на пол. Теперь обхватите ладонями соединенные подошвы стоп. Без резких движений, плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер, пока не почувствуете легкого растяжения в паху.
- При наклоне стоит слегка напрягать мышцы живота. Такое положение удерживать 15 секунд.
- Наклоняясь, сделайте выдох. Постарайтесь удержать положение.
Также стоит приобрести диск с аэробикой в домашних условиях. Тем самым вам будет легче выполнять упражнения, ведь перед вами будут наглядно объяснять последовательность и правильность физических занятий.
Женщины, имеющие тип фигуры груша могут обратиться в массажные салоны, для проведения жиросжигающих сеансов. Особенно данный сеанс нужен для участков бедер и ягодиц.
Гидромассаж – тоже полезное средство от избавления жира, а также специальные электромассажирующие приборы для похудания различных частей тела. Но если бюджет не позволяет, то стоит приобрести специальные крема для этих зон тела и взять в привычку заниматься самомассажем. Данное занятие наряду с диетой/питание, физическими упражнениями сможет дать эффективный результат, что очень вам понравиться.
Отличным вариантом убрать лишние сантиметры – домашние обертывания. Об этом я писала .
Тип фигуры груша имеют множество женщин. Если вам досталась такая фигура, не стоит комплектовать. Главное особое внимание уделять ягодицам и бедрам. Теперь вы знаете, как правильно подобрать одежду, чтобы выглядеть эффектно и красиво. Чтобы ваши достоинства фигуры подчеркивались, а недостатки были не видны. А также, при , вы сможете всегда оставаться в форме. Поэтому данной фигуры не стоит стесняться, а наоборот – гордиться. И привлекать взгляды мужчин и завистливые взоры женщин. Ведь так прекрасно не зависеть от комплексов. Тем самым, получать от этого удовольствия и чувствовать себя счастливой. Ведь хорошее настроение дарит тепло окружающим и продлевает вашу жизнь.
На сегодня все! До новых встреч!
