Хотите стать для себя секретарём в области красоты и здоровья? Просто возьмите ручку, заведите блокнот и составьте расписание занятий исключительно собой любимой наряду со списком дел. Это поможет найти немного свободного времени в каждом загруженном дне и совершенствоваться.
Какой бы ни был распорядок дня, а уделять хотя бы полчаса или час времени для себя просто необходимо. Не имеется ввиду элементарное умывание, чистка зубов и расчесывание хотя, это тоже уход за собой, но им не должно заканчиваться ежедневное приведение себя в порядок. Поэтому поговорим о несколько других процедурах, которые помогают изо дня в день становиться краше, именно из них должен состоять план ухода за собой на неделю.
Вот примерный список тех мероприятий, которые обязательны к исполнению:
— маска для лица
– 2р. в неделю;
— маска для волос
– 2 р. в неделю (сюда же можно отнести запланированные стрижки, покраски, и другие салонные процедуры с волосами);
— эпиляция
(по мере необходимости, в зависимости от её вида и скорости роста волос);
— массаж лица
– хотя бы раз в неделю;
— массаж ног (стоп)
– хоть ежедневно, особенно, если обувь на каблуках;
— антицеллюлитный массаж
– раз в неделю, неплохо было бы совместить его с посещением бани;
— расслабляющий массаж спины
– один раз в неделю;
— занятие спортом
– 2 раза в неделю (хотя бы раз в неделю полезно заниматься танцами, но это зависит от способностей, желания и возможностей);
— пробежка
– два раза в неделю. Опять же всё зависит от состояния здоровья, погодных условий. В любом случае бег можно заменить длительной прогулкой, катанием на коньках или лыжах и т. д.
— маникюр / педикюр
. Частота обработки зависит от способа покрытия ногтей или не покрытия вообще, но зачастую женщины, как кошки, точат свои коготки ежедневно. Не секрет, что в обществе человека оценивают в том числе и по состоянию его рук, в частности, ногтей – не забывайте об этом.
А потом из всего желаемого необходимо составить распорядок недели наведения красоты на компьютере или от руки – неважно. Примеров таких распорядков в интернете масса. Вот и готов свой собственный дневник по уходу за собой. В нём же можно указать те самые рецепты масок или аптечных средств, которые необходимо попробовать.
Пример самого простого плана по уходу за собой ниже:
Ежедневный план ухода за собой всегда будет у вас под рукой. Соблюдая пункты из своего дневника, вы сможете стать не только более организованной в плане заботы о себе, но и заметно улучшить внешний вид и самочувствие. Грусти, печали и хандре просто не должно быть места в повседневной жизни. Если всё отрицательное, в том числе и лень, постараться вытеснить из расписания дней и наполнить их более полезными вещами, качество жизни начнёт заметно меняться.
Напоследок, хотелось бы напомнить, что вас совершенно не должны «трогать», расстраивать и заставлять мучиться те обстоятельства, которых вы не в силах изменить. Как только у вас это получится, освободится гораздо больше пространства для того, чтобы наполнить его чем-то поистине нужным.
Будьте здоровыми и красивыми!
Многие представительницы прекрасного пола не задумываясь пользуются своими природными данными, постоянно откладывая на потом процедуры по уходу за собой, полагая, что это удел дам бальзаковского возраста, требующий значительных временных и материальных затрат.
Между тем, уход за внешним видом для женщины играет очень важную роль, особенно в настоящее время, когда плохая экология, вредные привычки, хронический недосып, неправильное питание и постоянные стрессы самым негативным образом влияют на лицо и тело. Следить за своей внешностью нужно обязательно, причем, не стоит откладывать этот вопрос в долгий ящик, ведь существует масса простых в исполнении и абсолютно не затратных методов, как поддерживать красоту, и уход за собой по дням недели является ярким тому примером. Приятным бонусом является и тот факт, что речь идет о процедурах, которые можно проводить в домашних условиях без дорогостоящих услуг косметолога и каких-то особенных средств, ведь существенную пользу для омоложения, питания и качественного увлажнения лица и тела могут принести даже имеющиеся в холодильнике продукты питания.
Но обо всем по порядку, и целесообразно в первую очередь привести основной распорядок на неделю, представляющий собой некий план. Так, начало недели лучше всего посвятить уходу за кожей лица и шеи в самом широком смысле этого слова, ведь можно применять не только питание и увлажнение с помощью кремов, витаминов и масок, но и осуществлять механическую чистку и пилинг. При этом следует помнить, что после грубого физического воздействия на нежную кожу, которое обычно предполагает пилинг или даже обычная чистка, ничего наносить на лицо, кроме легкого увлажняющего крема, не стоит, поэтому лучше все-таки выбирать что-то одно.
Если речь идет об уходе и питании, то очень здорово могут помочь всевозможные маски и скрабы, сделанные собственными руками из имеющихся в наличии продуктов (сметана, сливки, клубника, огурцы, кофе, мед, яйца и пр.). Нанося самодельное средство на лицо, необходимо тщательно отслеживать его реакцию, так как ощущение дискомфорта и стянутости указывает на несовместимость данного типа кожи с используемыми компонентами для ее питания. Что касается чистки и пилинга, то для первой процедуры понадобится водяной пар и хорошее освещение, а для второй - такие простые средства, как детское мыло без добавок, ватные диски и ампула кальция хлорида. Достаточно просто смочить диск обозначенным средством и потереть его об мыло, после чего пройтись им по всему лицу.
Вторник можно посвятить уходу за своей шевелюрой, используя для этих целей самые эффективные народные средства и маски. Например, можно втереть в пряди по всей длине оливковое или кокосовое масло, обтянуть голову пленкой и намотать чалму из полотенца, чтобы масло слегка нагрелось. Чем больше будет длиться данная процедура - тем лучше для волос, а что касается очистки прядей, то она сводится к двойному мытью головы с помощью обычного шампуня. Укреплению, питанию и росту волос будут способствовать и маски, изготовленные на основе натуральных молочных продуктов и яичных желтков, а вот от использования лукового сока лучше воздержаться, так как запах этого овоща будет проявляться при малейшем повышении влажности воздуха.
В среду обычно приступают к комплексному уходу за телом и руками, по-максимуму уделяя внимание проблемным зонам, пораженным целлюлитом и ороговевшим участкам кожи, расположенным на локтях, коленях и пятках. Так, борьба с целлюлитом будет эффективной только в том случае, если она будет комплексной. То есть еженедельные обертывания и тепловые нагрузки на проблемные зоны не принесут желаемого результата без физических упражнений и правильно подобранного сбалансированного питания.
Что касается грубых островков кожи, то их убирают механическим путем, смазывая обозначенные зоны косметическим маслом или кремом, предназначенных для увлажнения. Уход за всеми остальными участками тела предполагает применение жирных ароматных кремов, эмульсий и масел. Четверг отлично подойдет для того, чтобы вновь уделить время коже лица и шеи, но уже без пилинга и чистки, пятница предполагает повторение комплекса мер по оздоровлению волос и их луковиц, а вот в субботу можно наконец-то заняться собственными ногами.
И в этом плане трудно придумать что-то новое, так как лучшего ухода, чем теплая ванночка с солями мертвого моря и аромамаслами, механическая обработка наждачными насадками и глубокое питание жирным кремом или маслом, попросту нет. А в воскресенье можно посетить баню или бассейн, посвятив этот день общим оздоровительным процедурам.
«Если женщина к 30 годам не стала красавицей – она просто глупа», - это изречение много раз резало мой слух, вызывая множество вопросов. А что можно стать красивой, если даже ты такой не являешься от природы? Как этому научиться и что вообще значит «быть красивой»? Эти вопросы давно не давали мне покоя – и к 30 годам я таки решила встать на путь познания науки ухода за собой. Оказывается, спланировать можно всё – даже собственную красоту!
Красота, конечно, идёт изнутри, а наша внешность – отражение внутреннего мира. И никакая коррекция внешности без внутренних изменений не принесёт устойчивого результата. У вас было такое, что женщина вроде и не красавица, но настолько притягательная и приятная во всех отношениях, что невольно подпадаешь под её очарование?! У меня была такая преподаватель в университете – студенты просто замирали, когда она входила в аудиторию и целую лекцию не спускали с неё глаз! Умная, красивая, стильная, лучезарная, искренняя, она могла звонко смеяться вместе со студентами, но и жёстко осадить – всегда побеждая остроумием и безупречными манерами в интеллектуальных дуэлях с выскочками. Казалось – все вокруг были влюблены в неё – от студентов до преподавателей...
Мне всегда хотелось разгадать загадку таких притягательных женщин – как это у них получается?!
Ответ, который я нашла для себя звучит так: их секрет заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. О внутренней красоте мы уже много говорили и ещё будем говорить – ведь мой блог посявщён преимущественно , переписыванию , достижению и , и поиску своей формулы счастья и . Но я считаю, что нельзя пренебрегать и внешней оболочкой богатого внутреннего мира – нужно стремиться выглядеть так, как вам хочется и мечтается! Когда женщина с годами становится красивее и ухоженнее – это, бесспорно, показатель кропотливой работы над собой и результат саморазвития!
В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете. Коко Шанель
Как спланировать уход за собой?
«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» - так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» – это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять. Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его, если вы сами не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!
А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой я скажу так. Денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (никогда не слышала даже от самых обеспеченных знакомых, что им хватает денег на всё). Расход денег и траты говорят, в первую очередь, о ваших приоритетах. И если вам жалко денег на дорогой крем, который вы хотите купить уже несколько лет, – задумайтесь о ваших приоритетах... Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем или шампунь, носить качественную одежду и ходить регулярно на необходимые процедуры. Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, – далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.
Так вот, вернёмся к теме - как расписать подробный план ухода за собой.
У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.
Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, - не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит всех ваших проблем за несколько консультаций – ваша красота зависит от того, насколько качественно и регулярно вы сами следите за собой. Я настаиваю на том, что уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.
Уход за собой: план на неделю
Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщиы это крайне необходимо - ведь любовь к окружающим начинается с любви к себе и мы можем что-то дать окружающим, когда сами наполнены изнутри.
Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут времени перед сном, чтобы провести какую-нибудь процедуру для себя, почувствовать прилив сил и внутреннее ощутить прелесть внимания к себе и своему телу.
План на неделю по уходу за собой – это, конечно, не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но немного переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.
Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить, уход за каждой частью тела разбит по дням недели.
Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:
- Понедельник – уход за лицом. Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички - всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать )
- Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
- Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.
- Суббота – ванна. Варианты: спа, сауна. А может пора организовать девичник в баньке с травяными чаями, фрэшами и скрабами?!
- Воскресенье – День обновления души. Когда внешний порядок наведен - пора позаботиться и о внутренней красоте! Самое время проанализировать прошедшую неделю, спланировать следующую, прислушаться к внутреннему голосу, заняться любимым хобби или почитать интересную книгу - вообщем, всё, что ваша душа пожелает! Прислушайтесь к себе, к своим чувствам - спокойно ли вам? нет ли дискомфорта? Если есть - откуда и почему? Исключайте из вашей жизни всё и всех, что приносит негатив, - стремитесь к лёгкости! Ведь самый главный долг Женщины перед собой - это быть Счастливой!
Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение - всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти )
Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами )
Марафон #7дней_для_себя
Дорогие мои читательницы, я рада, что вы дочитали статью до этого места – это значит, что мы с вами на одной волне и вам актуальна тема регулярности ухода за собой!
Уверенна, что вы так же, как и я хотите развиваться и становиться красивее, а не просто читать статьи по саморазвитию. Ведь любая информация сама по себе не имеет никакого значения – пока не будет воплощена в конкретные действия!
Поэтому я объявляю неделю 2-9 октября Неделей красоты и предлагаю организовать марафон для воплощения нашего плана в жизнь! Предлагаю сделать это вместе – потому что вместе веселее, интереснее и легче не сбиться с выбранного пути. В моём профиле в Instagram уже образовалась приличная группа девушек, которые хотят следующую неделю посвятить уходу за собой – присоединяйтесь!
Если ещё остались вопросы по проведению и участию в марафоне – смело задавайте их в комментариях. А сейчас я предлагаю вам скачать «напоминалочку», которую я сделала для себя и для вас, чтобы распечатать и повесить в ванной!
Положительные эмоции, женское душевное общение и благодарность тела за заботу - гарантированны! Я - уже в предвкушении!:)
Хотите получать от меня письма с вдохновением и полезностями? Оставьте свой электронный адрес:)
Красота – ритуал, требующий внимательной подготовки, грамотных специалистов и правильной мотивации. Легендарная Коко Шанель, которая до старости оставалась иконой стиля и элегантности, говорила: «не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые». Действительно, часто ухоженность вполне способна заменить правильные черты лица. Однако если последнее дается природой, то для достижения первого нужно прилагать небольшие усилия и – главное! – соблюдать регулярность. Всем известно, что эффективность любого дела значительно усиливается, если привести его в стройную систему с четкой последовательностью действий. Мы попросили специалистов составить список постоянных beauty- процедур для каждой женщины. И так, составляем свой план ухода за собой.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 4 ШАГА К ИДЕАЛУ
План ухода за собой состоит из комплекса мер на каждый день, месяц и год.
Шаг 1. Нет ничего удивительного в том, что именно этой процедурой нужно начинать и заканчивать день. Эксперты рекомендуют умываться водой комнатной температуры (18-20 градусов по Цельсию), пару раз в неделю проводя контрастные процедуры. Полезно умывать лицо минеральной водой без газа: она смягчает сухую кожу, а соли, которые содержатся в ее составе, сужают поры и убирают жир, который вырабатывают сальные железы. Такую воду можно заморозить кубиками и протирать лицо. Еще один способ ее использования: до нанесения макияжа опрыскать лицо из пульверизатора, дать воде впитаться и высохнуть в течение минуты, а потом промокнуть остатки полотенцем. Для умывания девушкам подойдет стойкой и сухой кожей выбирать пенки, а обладательницам жирной и комбинированной кожи – гели с добавлением скрабирующих частиц. Наличие цинка, салициловой кислоты в этих средствах препятствует появлению воспалений, но не решает проблему в целом. Если воспалений на лице много, следует обратиться к специалисту, который назначит комплексный уход и лечение. Средства для умывания не должны вызывать чувство стянутости. Хорошо, если они оставляют после использования только чувство чистоты и комфорта.
Шаг 2. . Умываться следует по мере загрязнения кожи лица, не менее двух раз вдень. Второй раз приходится на вечернее время, когда вы снимаете дневной макияж. Как бы вы ни устали, помните, что если ляжете с косметикой спать – считайте, потеряли год своей красоты. Используйте разные средства для глаз и лица. Для удаления макияжа с глаз хорошо подходят двухфазные средства с экстрактом василька – они бережно убирают тушь и не вызывают аллергических реакций. После этого лицо можно умыть гелем или молочком, а затем и промокнуть полотенцем или салфетками. Для того чтобы не стимулировать появление мимических морщин, ненужно прилагать усилий при вытирании – достаточно просто приложить полотенце к лицу.
Шаг 3. Тонизирование. После умывания водой из-под крана на лице остаются капли неочищенной воды, и зачастую это провоцирует появление прыщей, угрей, а также сухости кожи, поэтому тоником желательно пользоваться после чистки зубов, душа и умывания. Тоник не должен содержать спирта лучше выбирать средства с экстрактами василька, розы, виноградной косточки. Средство можно сделать и самостоятельно, заморозив чистую воду с травами (ромашка, мелисса или кожный сбор).
Шаг 4. . Завершающий этап – нанесение питательного крема, соответствующего типу кожи и возрасту. Умываться и наносить крем эксперты рекомендуют по так называемым «массажным линиям» – от уголков глаз, крыльев носа к вискам и от подбородка вверх по скулам.
КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ: РАДОСТИ ВЫХОДНОГО ДНЯ
Уход за собой обязан начаться с сердца, в противном случае никакая косметика не поможет. Именно поэтому мы стараемся держать тело в тонусе, баловать и бережно к нему относиться. Чем дополнить ежедневные процедуры, чтобы усилить их эффект и порадовать себя, например, в выходные дни?
Спорт и физическая активность. Не реже двух раз в неделю посещайте занятия в фитнес-зале: это позволит сохранить мышцы в тонусе, поддерживать бодрость и хорошее настроение. Также не забывайте гулять, дышать свежим воздухом и получать приятные эмоции.
Скрабирование. Косметологи рекомендуют два раза в неделю в домашних условиях делать скрабирование всего тела по 10 минут. По мнению экспертов, подойдет любой, даже недорогой или «домашний» скраб. Эта процедура удаляет ороговевшие частички кожи, освежает кожу, а также помогает поддерживать эффект от эпиляции.
Баня и сауна.
Горячий пар помогает раскрыть поры на лице и теле, что увеличивает эффективность многих косметических средств. Правда, прежде чем стать заядлой банщицей, необходимо посетить терапевта, который подскажет, сколько времени проводить в парной и какие меры предосторожности применять. Баня очень сильно влияет на сердечнососудистую систему – в парной расширяются даже самые мелкие кровеносные сосуды, а интенсивное потоотделение способствует сгущению крови. 
Такая «гимнастика сосудов» противопоказана тем, кто имеет проблемы с сердцем, страдает высоким артериальным давлением, ишемической болезнью, атеросклерозом. К тому же не стоит устраивать встряску в виде бани ослабленному организму, после операций, перенесенных простуд или обильных застолий.
. Если уход за лицом войдет в привычку, то долгое время еженедельные маски станут единственной необходимой процедурой для поддержания красоты, помимо ежедневного ухода. Масок существует огромное количество как по функциональному назначению (увлажняющие, питающие, абсорбирующие), так и по составу (с содержанием глины, меда, цинка, различных масел). Их можно чередовать по желанию и настроению. Главное – регулярность и соответствие типу кожи. Такие «деликатесы для кожи» помогают ее взбодрить и надолго сохранить молодость и красоту.
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ: ДОЛГИЙ ЭФФЕКТ
Вернемся к мудрой Коко, которая была совершенно права, говоря, что возраст для женщины – не самое главное: «можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих». Нынешние модницы обладают широким арсеналом средств, которые помогают оставаться ухоженными долгое время.
Маникюр и педикюр. Желательно, чтобы форму сделал мастер, а эффект можно поддерживать в домашних условиях. Это существенно экономит время и деньги, однако мастеру все равно необходимо показываться один-два раза в месяц.
. несколько видов эпиляций, которые отличаются технологией и временем роста волос. Наиболее популярные из них – шугаринг и восковая эпиляция. При регулярном проведении процедур эффект длится около или более месяца».
Стрижка. В зависимости от длины волос, парикмахера рекомендуется посещать каждые 2-5 недель. За это время стрижка может потерять форму, а если волосы окрашены, то начинают проглядывать корни. Для того чтобы волосы всегда выглядели аккуратными, проще регулярно посещать парикмахера, чем потом „латать» прическу.
Коррекция формы бровей. Именно эта процедура сделает лицо аккуратным и подчеркнет глаза. Хороший мастер подберет нужный контур, подходящий к чертам лица и привычному макияжу, а также по необходимости скорректирует цвет. После этого вы легко сможете поддерживать нужную форму самостоятельно.
. Можно побаловать себя SPA-процедурами, включающими релаксирующий и тонизирующий массаж. Они помогут снять мышечные зажимы, деликатно потянуть мышцы, нормализировать работу внутренних органов, а также укрепить и омолодить организм. К тому же все это необычайно приятно, массаж вдохновляет и питает жизненными силами.
КАЖДЫЙ ГОД: ИНТЕНСИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
«В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 – его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами», – эти слова Коко произнесла уже в преклонном возрасте. Для ухода за зрелой кожей существуют глубокие процедуры, которые можно делать не чаще раза в год. Такие методы обычно предназначены для интенсивного восстановления.
. Косметолог рекомендует делать эту процедуру каждой девушке после 25 лет. Пилинги делаются только у косметолога и желательно зимой, когда кожа не попадает под действие прямых солнечных лучей: во время процедуры снимают верхний слой эпидермиса, а прямое попадание лучей солнца может вызвать излишнюю пигментацию на поврежденной коже. Салонные пилинги подбирают в зависимости от потребностей по уходу – если поверхностные пилинги применяются для удаления небольших пятен и обновления кожи, то срединные или глубокие требуются для того, чтобы уменьшить морщинки. В зависимости от потребностей мастер подберет состав и технологию отшелушивания – вакуум, ультразвук или микродермобразию (шлифовка кристаллами оксида алюминия). Также используется лазер, воздействие низких температур или фруктовые кислоты различной концентрации. Как правило, эти процедуры проводятся курсами раз в 6-12 месяцев.
Косметология. После 35-40 лет наступает период более серьезного участия в восстановлении кожи. Сюда входят глубокие пилинги, мезотерапия, биоре-витализация и весь арсенал достижений современной косметологии. Не стоит пытаться на этом экономить и делать глубокие процедуры в домашних условиях: по эффективности их сложно сравнить с салонными, а вот вред коже можно нанести существенный. Поэтому обратитесь к косметологу, который будет досконально знать ваши особенности и поможет вам заботиться о себе.
И самое главное – истинная, неувядающая красота всегда идет изнутри. Здоровое питание, правильный режим, регулярный отдых и физические нагрузки столь же необходимы, как и регулярный уход за собой. Цените и балуйте себя, наслаждайтесь жизнью – это самый простой и верный рецепт долговременной красоты.
Безусловно, формула «очищаем, тонизируем, увлажняем» – это ключ к красивому и здоровому внешнему виду. Если повторять это действие дважды в день утром и вечером, результат не заставит себя ждать. Я ненавижу походы по косметическим салонам, мне действительно жаль времени, проведенного лежа с маской на лице или обернутой в какие-нибудь водоросли. Ноя понимаю и принимаю эту железную необходимость и считаю, у каждой уважающей себя женщины должен быть косметолог – гуру вашего лица и тела, тот, кто поможет сохранить здоровье и молодость. Уж в этом смысле экономить на себе не стоит. Ну, а быстрый способ привести себя в порядок – это подойти к зеркалу и улыбнуться той девушке, которая смотрит на вас! Вы увидите, как лучи энергии разольются по телу, и сможете сделать смелый шаг навстречу новому дню.
Ольга Шелест – теле- и радиоведущая,
актриса, виджей, журналист, обладательница
множества профессиональных премий.
С 1 ноября 2013 года – мама дочки по имени Муза.
Еженедельный план ухода за собой
Современная индустрия красоты предлагает множество косметических средств, а глянцевые журналы и женские сайты пестрят разнообразными рецептами масок, скрабов, ванн, пилингов, лосьонов и различных процедур по уходу за лицом и телом. Как не заблудиться в этом многообразии? Как найти время на эти процедуры? Как выбрать наиболее подходящие косметические средства и процедуры? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно составить индивидуальную программу по уходу за собой. Она включает: ежедневный, еженедельный и периодический уход за собой (солярий, стрижка, покраска волос). Остановимся на ежедневном и еженедельном уходе за собой.
Итак, поговорим о ежедневном уходе. Каждый день уделяем по 15-30 минут утром и вечером.
Утренний уход включает следующие процедуры.
1. Открываем окно, делаем гимнастику.
2. Принимаем душ, смазываем тело молочком, используем дезодорант, чистим зубы.
3. Кожу лица освежаем прохладной водой, которую следует смягчить, например, питьевой содой. Затем протираем лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне, и наносим дневной (увлажняющий летом, защитный зимой) крем. На губы наносим бальзам.
4. Пока крем впитывается, тщательно расчёсываем волосы.
5. На руки наносим защитный или увлажняющий крем.
6. Одеваемся, наносим макияж, делаем причёску и душимся.
Вечерний уход состоит из таких процедур.
1. Лицо очищаем специальным молочком. Затем протираем лосьоном и наносим ночной (питательный) крем. На веки накладываем специальный крем для кожи вокруг глаз. На ресницы старой кисточкой от туши наносим касторовое масло
2. После ванны или душа наносим на тело и шею крем или молочко, смазываем руки питательным кремом.
3. Тщательно расчёсываем волосы.
4. Обрабатываем ногти.
5. Чистим зубы.
Теперь нужно составить еженедельный график ухода за собой. Расписываем процедуры по дням недели. Например, так.
В понедельник и пятницу ухаживаем за волосами. Часто мыть голову даже шампунями для ежедневного использования не очень полезно. Ориентируясь на свой тип волос, определяете частоту «головомоек». Жирные моют чаще, чем сухие. Два раза в неделю уделяем волосам больше внимания.
Понедельник.
1. Перед мытьём наносим на волосы касторовое или репейное масло.
2. Затем тщательно их расчёсываем. Так мы делаем массаж головы и расчёсанные волосы лучше промоются.
3. Моем голову шампунем. Шампунь лучше не втирать в голову, а сначала разбавить водой. И уже в таком виде массирующими движениями втереть в корни и распределить по всей длине волос. Смывать шампунь надо очень долго, до скрипа.
4. Наносим бальзам, который втираем в кожу головы (в отличие от кондиционера, который наносят на кончики волос) и легко массируем её.
5. Затем ополаскиваем волосы. Для придания блеска и мягкости добавьте в воду столовую ложку уксуса или сок одного лимона на литр воды. Жирные волосы ополосните крепким настоем чёрного чая или дубовой коры. Для придания красивого оттенка волосам добавьте в воду ромашку (для светлых волос) или шалфей (для тёмных волос) - полчашки травы на литр воды.
Пятница. Вместо репейного или касторового масла подкормим волосы масками. Их можно купить в магазине, а можно приготовить самим. Для придания волосам шелковистости используйте йогурт. Для сухих волос смешиваем один желток, столовую ложку майонеза, по чайной ложке мёда и репейного масла. Наносим на волосы, закрываем плёнкой и полотенцем, держим час. Маску для жирных волос готовим из мёда, сока алоэ, лимонного сока (всё по чайной ложке) и желтка.
Во вторник и субботу ухаживаем за лицом.
Вторник.
1. Очищаем лицо молочком, протираем лосьоном, наносим скраб или пилинг. Вот рецепты приготовления скраба в домашних условиях:
- соль + сода;
- кофейный скраб. Гущу от кофе смешать с двумя ложками овсяных хлопьев. Для сухой кожи добавить столовую ложку сметаны, для жирной - ложку йогурта.
2. В миску насыпать горсть цветов ромашки или шалфея, залить 1-2 литрами кипятка и подержать лицо над паром пять минут. После паровой ванны лицо промокнуть салфеткой и ополоснуть прохладной водой.
3. Наносим на лицо питательный крем.
4. Приводим в порядок брови.
Суббота.
1. Делаем компрессы для лица. Поочерёдно накладывайте на лицо салфетку, смоченную то в холодной, то в горячей воде.
2. Наносим маску. Их, как и маски для волос, можно приготовить в домашних условиях:
- желток + растительное масло;
- мёд + желток;
- майонезная. В майонезе содержится масса полезных веществ, уже смешанных в нужной пропорции. Просто берём и мажем лицо. Через двадцать минут смываем - кожа, как персик.
- Маска из детского питания. Столовую ложку любого детского питания (оно обогащено витаминами и минералами) разводим в молоке до консистенции кашица и наносим на двадцать минут.
3. Приводим в порядок брови.
В среду ухаживаем за руками.
1. Удаляем старый лак.
2. Подпиливаем ногти.
3. Опускаем пальцы в мыльную воду или наносим специальный препарат для удаления кутикулы.
4. Отодвигаем кожицу к корню ногтя апельсиновой палочкой или срезаем щипчиками для удаления кутикулы.
5. Наносим на ногтевое ложе крем.
6. Смазываем руки питательным кремом.
В четверг уделяем внимание ножкам.
1. Удаляем ороговевшие слои кожи (пилочкой для педикюра).
2. Опускаем ноги в ванночку с мыльной водой, с травой или маслом.
3. Через 15-20 минут обрабатываем пемзой.
4. Смазываем кремом.
В воскресенье ухаживаем за телом.
1. Принимаем молочную ванну (как Клеопатра): выливаем 3 литра молока в тёплую воду. Можно добавить столовую ложку мёда.
2. Можно сделать такую пасту для ванны:
- 1 столовая ложка высушенных, размолотых и просеянных апельсиновых корок;
- 1 столовая ложка высушенных, размолотых и просеянных лимонных корок;
- 2 столовых ложки миндаля;
- щепотка соли;
- 4 столовых ложки муки из проросшей пшеницы;
- 1 столовая ложка чебреца;
- щепотка измельчённого душистого перца;
- миндальное масло (чтобы смесь стала пастообразной);
- несколько капель жасминового масла.
3. Либо просто что-нибудь добавьте в ванну: соль, масло (персиковое, иланг-иланг), пену, траву.
4. «Глобальная» эпиляция.
5. Скраб для тела. Можно использовать молотый кофе.
6. Наносим крем или молочко.
На основе данного плана вы можете составить свою программу по уходу за собой. Главное, уход должен быть системным. И тогда вы можете быть уверены в своей неотразимости.
