Салат из 3 огурцов для диеты. Огуречная диета для похудения: меню, рецепты и результаты. Необычный «овощ» огурец.

Огуречная диета – сезонная методика похудения, которая попутно нормализует обмен веществ, работу кишечника, очищает от шлаков и восстанавливает водно-солевой баланс. Это самая быстрая и эффективная программа сбрасывания веса – за первые 2 суток можно стать легче на 1 килограмм, за неделю – на 5. Огуречная диета не требует значительных капиталовложений, поскольку овощ имеет низкую стоимость, доступный для всех слоев населения. При минимуме затрат он приносит максимальную пользу. Кроме очищения организма и ускорения перистальтики кишечника, овощная методика похудения улучшает состояние кожи, сосудов, оболочки органов пищеварения, профилактику патологии сердца.

Почему эти фантастические четыре помогают сказать лишние килограммы? Просто потому, что все они оказывают положительное влияние на процесс потери веса в организме. Имбирь, наша любимая панацея, помогает также потому, что он стимулирует функцию кишечника и, таким образом, приводит к перевариванию в импульс. Лимонный сок имеет аналогичный эффект. Огурец снова истощает тело и оказывает мочегонное действие. И мята обеспечивает увеличение производства желчи, что стимулирует метаболизм жиров. Если все эти ингредиенты будут помещены в воду, это не только поможет вам сбросить вес, но и детоксифицирует и детоксифицирует ваше тело.

Диета огуречная не отличается сбалансированным рационом, для поддержания организма в период ограничения меню рекомендуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Кроме того, она противопоказана при наличии следующих проблем со здоровьем: цистита, камней в почках, пиелонефрита, серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рецепт слизистой воды для успеха диеты

Плоский живот также улучшает пищеварение и хороший побочный эффект. Идеальное сочетание здоровья и диеты так! Для ежедневного рациона самодельной бедной воды вам нужно.

Очищенный и нарезанный огурец. 10 листьев свежей мяты.
Омытый, нарезанный органический лимон.

Поместите имбирь, огурец, мяту и лимон в большой графин, а затем наполните его водой. Поместите воду для детоксикации в холодильник и пропустите ее через ночь, чтобы все здоровые ингредиенты могли быть распределены в воде.

Падение вермута: без здоровой диеты ничего не происходит!

Лучше всего выпить большой стакан воды для похудения перед каждым приемом пищи, чтобы сжечь ваше переваривание и сжигание жира уже вовремя. Все, что вы делаете в течение трех-четырех дней. Было бы слишком хорошо, чтобы быть правдой: вы просто пьете свою слизистую воду, а пока пьете любимую фаст-фуд. Но это не так просто. Особенно в те дни, когда вы принимаете слизистую воду для удаления жировых прокладок, вы должны абсолютно здоровое и сбалансированное питание. Средства: Маленький жир и сахар, углеводы скорее утром, чем вечером.

Почему именно огурцы?

Это низкокалорийный продукт, который на 95% состоит из и на 5% из натуральной . Энергетическая ценность огурца – 14 калорий на 100 грамм. Благодаря наличию цинка в составе, он сдерживает превращение в , которые откладываются на нашем теле.

Огурцы оказывают болеутоляющее, антитоксическое, спазмолитическое, жаропонижающее, антисклеротическое, гипотензивное, слабительное, противоопухолевое действия. Благодаря чему имеют обширную область применения: в косметологии, пищевой промышленности, народной медицине.

Выход из диеты

Для долговременного эффекта есть продолжительная диетическая смена, а также длительный глоток слизистой воды здесь и там разумная идея. Мы все еще несколько скептически настроены, может ли это действительно работать. Попробуйте его с таким количеством здоровых ингредиентов, но определенно стоит того!

Рацион с кефиром

Плоды естественны и разрешены. Но мы не должны забывать, что, в отличие от охотников и коллекционеров, мы живем в обществе переполнения с постоянной доступностью пищи. И если мы хотим удовлетворить нашу жажду сладкого со слишком большим количеством фруктов и содержащихся, это не очень хорошая идея. Фруктоза в больших количествах может нанести большой урон. Поэтому предпочитайте меньше фруктов и, если, тогда предпочитаете фрукты с небольшим количеством сахара, такие как ягодные фрукты или грейпфрут.

Таблица № 1 «Химический состав свежих огурцов»

Наименование	Содержание нутриентов в 100 граммах продукта, миллиграмм
Витамины
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009

	141
	42
	25
	23
	14
	8

	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Интересно, что вода, входящая в состав огурцов содержит природный адсорбент, который впитывает, расщепляет, выводит яды из организма. Таким образом, в случае срыва и употребления вредной пищи быстрого приготовления, данный овощ способен ослабить негативное влияние жирных блюд, уменьшая нанесенный ущерб внутренним органам. Огурцы (в виде масок) улучшают состояние кожи: сужают поры, увлажняют и отбеливают дерму, проявляют охлаждающий эффект. Это сильнейшее мочегонное средство природного происхождения, которое снижает отечность и артериальное давление.

Разгрузка на огурцах

Особенно во время первого, вы не должны пытаться заменить ослабленные сладости массовым потреблением фруктов. Слишком много будет торпедировать вашу цель. То же самое касается тех, кто разрешен в принципе и в небольших количествах, но часто злоупотребляют, особенно в начале, как «заменитель наркотиков» для сахара.

Еще один аспект говорить о слишком большом количестве фруктов - это сезонность. Летом наше тело может работать со сладкими фруктами, такими как яблоки, груши и ягоды. Зимой они должны быть более редкими в меню. Представьте себе, как смущает ваше тело, когда оно имеет минус градусы, но вы кормите его фруктами, которые растут только летом.

Классическая огуречная диета на 7 дней

Особенности питания:

употреблять только свежие огурцы в период их естественного созревания;
чтоб овощ не горчил, обрежьте с обеих сторон верхушки;
для выхода нитратов огурцы рекомендуется замачивать перед употреблением на 15 – 30 минут в воде;
если овощ стал вялым, подгнил или прогорк, откажитесь от его употребления.

Часто в магазинах огурцы обрабатывают воском, за счет чего на их поверхности появляется характерный блеск. Такие овощи следует очищать от шкурки.

Вы можете попробовать такие концепции, но, пожалуйста, не переходите непосредственно к первому. Опять же: Палео не классическая диета. Если вы слишком много фокусируетесь на числах и всегда рассчитываете на блоки и точки, вы полностью забываете сигналы, которые посылает ваше собственное тело. Также нельзя использовать. Всегда есть колебания веса, которые не сразу указывают на неправильную диету. И это не всегда измеримо в цифрах.

Попробуйте снова слушать свое тело. Как вы после еды или на следующий день? Какие ошибки вы уже сделали? Расскажите об этом в комментариях. Пост означает ничего не есть и считается одаренной возможностью, чтобы, наконец, дать свою жизнь желаемому повороту. Пост очищает ум, голодание исцеляет и голодание заставляет расплавить килограммы. Обычно посты выполняются в течение нескольких дней. Для многих положительных эффектов голодания появляются только в течение более длительного времени натощак. Знаете ли вы, однако, что только один быстрый день может иметь удивительные эффекты каждую неделю?

На протяжении всего периода похудения нужно пить воду (минимум 2,5 литра в день).

Огуречная диета на 7 дней – щадящая методика похудения, составленная таким образом, чтобы «встроить» в суточный рацион 1,5 – 2,5 килограмма зеленого овоща. Результат: минус 5 килограмм за неделю.

Огурцы снабжают организм структурированной жидкостью, подавляют аппетит, дают сытость, восстанавливают водно-соляной баланс. Рекомендуемая частота повторения – 1 раз в год.
Шесть причин для быстрого дня каждую неделю
Прочитайте пять замечательных причин для быстрого дня каждую неделю. Конечно, быстрый день в неделю имеет много преимуществ.
Один день голодания в неделю детоксифицирует
Часто мы даже не знаем, сколько токсичных веществ окружает нас ежедневно. Они мешают нам достичь умственной и физической силы, которая на самом деле находится внутри нас. Они также делают нас старше, чем мы на самом деле, и почему-то они также заставляют нас болеть.

Система питания Ксении Бородиной
Вот почему многие натуралисты также говорят, что каждое хроническое заболевание есть не что иное, как результат ям навоза, которым мы создали наше тело, набирая в него все, что как-то ощутимо. В зависимости от индивидуальных способностей к детоксикации нашего организма он теперь устраняет многие из этих ядов и шлаков или нейтрализует их по крайней мере.

Меню на неделю

День № 1

Ежедневно завтрак составляют 3 – 4 огурца и ломтик ржаного хлеба.

День № 2

обед – овощной салат из редиса, огурца – 250 грамм, отварная говядина – 50 грамм;
полдник – яблоко – 1 штука;
ужин – – 1 пучок, огурцы – 3 штуки.

День № 3

обед – отварной коричневый – 100 грамм, вареная рыба – 100 грамм, кинза – 3 листа, огурцы – 3 штуки;
полдник – огурцы – 2 штуки;
ужин – микс из огурца и зелени – 300 грамм.

День № 4

обед – салат из , капусты, огурцов, редиса – 300 грамм, апельсин – 1 штука;
полдник – грейпфрут – 1 штука;
ужин – сыр твердых сортов – 20 грамм, листья салата – 1 пучок, огурцы – 2 штуки.

День № 5

обед – овощной коктейль из огурца, капусты, моркови, редиса, апельсина – 300 миллилитров;
полдник – яблоко – 1 штука;
ужин – зеленый смузи из огурца и зелени с добавлением растительного масла, 50 грамм нежирного мягкого сыра – 250 миллилитров.

День № 6

обед – яйцо всмятку – 1 штука, тушеные овощи – 200 грамм, огурцы – 2 штуки, – 1 штука;
полдник – апельсин – 1 штука;
ужин – огурцы – 3 штуки.

День № 7

обед – салат из белокочанной капусты и огурцов – 250 грамм, яблоко – 1 штука;
полдник – огурец – 1 штука;
ужин – листья салата – 1 пучок, огурец – 2 штуки.

Во время диеты запрещается заправлять салаты специями, солью.
Часто, однако, ежедневная детоксикация не происходит полностью, и она хранит часть шлака в ткани. Ежедневно хранится небольшое количество поступающих токсинов - до тех пор, пока не произойдет возможность детоксикации. У некоторых людей это никогда не бывает, и в некоторых случаях накопление яда и шлака приводит к жалобам или регулярным заболеваниям.

Достоинства огуречной диеты
В других людях организм использует годовое лечение натощак или детоксикации весной, чтобы устранить как можно больше ядов. И теперь, представьте, насколько потрясающим будет ваше тело, если бы у него была возможность детоксифицировать и детоксифицировать каждую неделю целый день!

Для улучшения вкуса блюдо можно сбрызнуть15 миллилитрами оливкового масла, обезжиренного йогурта без добавок или сока. При возникновении резкого приступа голода съешьте 1 огурец, выпейте 250 миллилитров воды.

Греческая «диета Афродиты»

Рацион данной методики похудения составляют всего два продукта – козий сыр, свежие огурцы. За месяц греческой диеты Анастасия Стоцкая смогла скинуть 12 килограмм лишнего веса. Помимо коррекции фигуры программа «Афродита» способствует омоложению кожи, укрепляет ногти, волосы, улучшает работу сердца, опорной системы.

Помогите своему телу в детоксикации!

В этот день поста ваш организм мог бы полностью посвятить себя выделению токсинов - без необходимости заниматься перевариванием и разрушением или повторным введением постоянно присутствующих новых ядов. В случае отравления вы можете естественным образом помочь своему организму энергично - как видно из следующей программы на быстрых днях.

Так вы начинаете свой день голодания с помощью массажа живота и сухой кисти. Оба увеличивают скорость вашего тела. Массаж в брюшной полости способствует перистальтике кишечника и раствору шлаков, массаж сухой кисти стимулирует вашу лимфатическую систему, которая, как известно, особенно ответственна за выделение яда и слизи.

Суть греческой диеты от Анастасии Стоцкой заключается в строгом ограничении потребляемых углеводов, которые служат «сырьем» для формирования запасов жира. При таком питании организм самостоятельно начинает их расщеплять, не откладывая отпечаток на фигуре.

Достоинства огуречно-сырной методики для похудения:

высокая эффективность (минус 12 килограмм за 31 день);
отсутствие сильного ощущения голода;
очищение организма.

Главным минусом греческой диеты является скудность рациона, который способен выдержать не каждый.

Также возьмите на свой пост день бентонит, минеральную землю, которая отравляет себя, чтобы они не возвращались в кровообращение, но могут быть из организма с табуретом. Достаточное употребление алкоголя в течение дня и детоксикация в кишечнике приведет к тому, что ваш организм сможет посвятить себя регенерации и очищению суставов. Депозиты освобождаются, и хрящ освобождается.

Хорошая диета, можно пробовать

Поэтому, если вы поститесь один день в неделю, ваши совместные проблемы со временем могут ухудшиться, так что вскоре станет возможно безболезненное движение. Больше советов, которые хорошо сделают ваши суставы, читайте здесь: Артрит - возможно лечение.

Кроме того, несбалансированное меню может привести к развитию гиповитаминоза, что отобразится на общем самочувствии человека. Возникает апатия, вялость, головные боли, снижается работоспособность, падает умственная активность, появляется раздражительность, приступы агрессии.

Противопоказания:

послеоперационный период;
болезни ЖКТ, почек;
беременность и лактация;
подростковый возраст.

На протяжении дня рекомендуется 4 раза кушать салат из 200 грамм свежих огурцов и 80 грамм козьего сыра. Для улучшения вкуса разрешается добавлять веточки петрушки, перья зеленого лука, листья салата. Раз в сутки можно съесть 1 порцию (200 грамм). Обязательное условие – обильное питье: 2,5 литра воды, 0,5 литра зеленого .

Пост день в неделю помогает с потерей веса

Пост день в неделю помогает чрезвычайно в похудении. Вы можете сэкономить калории целый день, не опасаясь эффекта йо-йо. Это только начинается, когда мы едим много дней очень мало, а затем внезапно снова становимся совершенно нормальными. Однако день поста в неделю очень прост в обслуживании, потому что вы знаете, что можете съесть снова на следующий день и с другой стороны не ведет к опасному медленному метаболизму, который становится все толще и толще.

Поэтому день поста не должен быть «пойман» снова. Научно утвержденным является прерывистый быстрый к успешной потере веса аналогичным образом. У людей с сильным избыточным весом часто присутствуют генетические факторы, нарушения обмена веществ или некоторые трудно меняющиеся привычки питания, поэтому нередко можно найти потерю веса с помощью обычных советов.

Американская диета

Данная методика похудения распространена среди жителей США. Она представляет собой видоизмененную четырнадцатидневную огуречную диету, основная цель которой – уничтожение 6 лишних килограмм.

Разрешенные продукты в день:

Одна неделя в неделю для диабета и сердечно-сосудистых проблем?

Интересно, однако, что прерывистый пост ведет британских ученых вокруг доктора Согласно Брауну, прибавка веса также снижается в случае тех избыточных весов, которые до сих пор лечились терапией. Исследователи из Университета Астон также обнаружили, что прерывистый пост также очень рекомендуется при диабете типа 2, поскольку он замедляет развитие диабета и также снижает заболеваемость диабетом в его исследованиях - особенно среди людей с избыточным весом.

Во время кратковременного голодания артериальное давление, уровень глюкозы в крови, уровни инсулина и чувствительность к инсулину аналогичны таковым в диете с ограничением только 600 калорий в день, что часто трудно перевести и может привести к эффекту йо-йо.

отварная курица (белое мясо) – 150 грамм или яйца всмятку – 2 штуки;
яблоки – 500 грамм;
отварной – 2 штуки;
салат из огурцов, заправленный обезжиренным белым йогуртом без добавок – не менее 400 грамм;
зеленый витаминный коктейль из 1 крупного огурца, 1 зеленого яблока, пригоршни сырых листьев шпината – неограниченно.

Американская программа снижения веса не подходит людям, страдающим от хронических и острых болезней пищеварительного тракта, синдрома раздраженного кишечника.

При периодическом голодании даже можно предотвратить опасные осложнения, часто связанные с диабетом типа 2. Для людей с высоким сердечно-сосудистым риском краткосрочный пост является чрезвычайно полезным методом. Кроме того, абдоминальная жировая ткань и уровень холестерина снижаются.

Они заявили, что краткосрочный пост значительно улучшает здоровье людей с избыточным весом, что приводит к увеличению продолжительности жизни в судах. Таким образом, краткосрочный пост будет не только укреплять сердце и кровообращение, но и улучшать функции мозга. Это показало, что практикующие прерывистого поста были менее склонны к сердечному приступу и инсульту.

Это одна из самых популярных и эффективных методик похудения. – легкоусвояемый диетический продукт, который не раздражает стенки желудка, улучшает переваривание пищи. Огурцы проявляют сильное мочегонное действие, за счет чего выводят шлаки из организма. В совокупности данные ингредиенты способны очистить внутренние органы от вредных веществ и ускорить обмен веществ.

В качестве механизма действия, по мнению ученых Лаборатории нейронауки в Балтиморе, ставится под сомнение: краткосрочный пост снижает окислительный стресс клеток и в то же время повышает сопротивляемость клеток свободным радикалам. Пока что к физическим преимуществам быстрого дня в неделю. Но еженедельный быстрый день имеет совершенно разные последствия, а именно, на наш взгляд.

Быстрый день в неделю очищает разум

Хотя вы обычно не тратите очень мало времени на размышления о том, что вы хотите есть сейчас или позже, мысли такого рода излишни в течение вашего быстрого дня. Конечно, вы также тратите много времени на приготовление пищи, а также на пищу. В свой быстрый день вы можете полностью расслабиться, собрать свои мысли и, наконец, позаботиться о действительно важных вещах.

бывает жесткая и щадящая. В первом случае она основывается на употреблении исключительно кисломолочно-овощных коктейлей. Жесткая так называемая «диета Пугачевой» позволяет ежедневно сбрасывать до 2 килограмм. Курс похудения не должен превышать 5 суток. На протяжении дня разрешается пить воду и витаминный коктейль. Способ приготовления напитка: пюре из двух огурцов (с кожурой) смешайте с полутора литрами обезжиренного кефира. Полученный коктейль пейте на протяжении дня. Другие продукты, блюда – под запретом.

Щадящая методика похудения рассчитана на 7 дней. Ее суточный рацион составляют полтора килограмма огурцов, полтора литра кефира 1%, два литра минеральной воды без газа. Овощ можно кушать в чистом виде или делать из него салаты с добавлением зелени, лимонного сока, оливкового масла. Кроме того, в дневной рацион входит нежирная отварная или запеченная рыба (100 грамм). За неделю «щадящего» похудения можно сбросить 4 килограмма.

Из-за обилия жидкости в рационе, с которой выводятся не только шлаки, токсины, но и витамины, макро- и микроэлементы, возможно появление чувства слабости, утомленности, головокружения. По окончанию методики данные симптомы проходят также резко, как и возникли.

Огуречная диета с кефиром («экспресс» вариант на 5 дней) оказывает стресс для организма, поэтому ее рекомендуется использовать в экстренных случаях, когда требуется быстрое снижение массы тела.

Диета от Ксении Бородиной

Из-за повышенного внимания со стороны журналистов публичные люди часто находятся под прицелом фотокамер, а значит должны всегда соответствовать «моменту» и находиться в форме. Стройная фигура, накачанное тело, подтянутый живот – такие правила пребывания «на плаву» диктуют законы шоу-бизнеса. Известная российская телеведущая Ксения Бородина опубликовала схему питания, которая помогает ей всегда пребывать в желаемой весовой категории. Длительность курса похудения составляет 14 дней.

Огуречная диета Ксении Бородиной, меню на 1 день:

завтрак – вареное яйцо – 1 штука, огурцы – 4 штуки;
второй завтрак – салат из огурцов – 250 грамм;
обед – нежирное отварное мясо ( , крольчатина, говядина) – 100 грамм, огурцы – 3 штуки, ржаной хлеб – 1 ломтик;
полдник – огурцы – 2 штуки;
ужин – салат из белокочанной капусты, зелени, огурцов, заправленный лимонным соком – 300 грамм.

Из-за скудности рациона диеты, риска истощения организма и развития гиповитаминоза, на протяжении двух недель рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Обязательное условие Ксении Бородиной – пить зеленый чай (минимум 0,25 литра), негазированную воду (от 1,5 литров). Кроме того, следует отказаться от приема пищи после 18-00. Растительное масло, жирная – под запретом.

Огурцы можно есть в неограниченном количестве (без специй, соли).

Ввиду того, что диета от теледивы является несбалансированной, соблюдать ее больше 14 дней опасно для здоровья. Кроме того, существует риск, что организм привыкнет к однообразному режиму питания, как следствие вес перестанет уходить.

Отзывы похудевших свидетельствуют, что за две недели можно стать легче на 10 килограмм. Повторять диету можно после двадцатидневного перерыва, в течение которого запрещается есть сладкое, жирное, мучное и пить алкогольные напитки.

Противопоказания: болезни органов пищеварения, почек.

Сегодня представлено бесчисленное количество способов как похудеть. Однако никакая методика не принесет желаемого результата, если не придерживаться правильного питания. Огуречная диета – одна из самых комфортных программ борьбы с лишним весом. Согласно опросу, проведенному в 2012 году, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала ее (в возрасте от 20 до 60 лет).

Строгая огуречная диета – радикальный способ похудения, который по силу далеко не каждому. Монодиета предполагает жесткое ограничение рациона. В день можно кушать только огурцы в неограниченном количестве (минимум 2 килограмма) и пить воду (2 литра). Результаты – 3 килограмма за 2 дня.

Рассмотрим более комфортные программы питания, которые легче переносятся организмом человека:

Огуречно-помидорная диета. Длительность овощного курса похудения составляет 7 дней. За данный период можно сбросить 7 килограмм. Ежедневный рацион составляют 1 килограмм огурцов и 0,5 килограмма помидоров, которые следует равномерно распределить на 5 приемов пищи. Для утоления чувства голода, за 3 часа до сна разрешается съесть 100 грамм нежирного .
Арбузно-огуречная диета. Продолжительность методики составляет 5 дней. Потеря веса – 1 килограмм в сутки.

Меню ягодно-овощной программы на снижение веса:

завтрак – сорбет с соком лимона и мятой – 500 миллилитров;
второй завтрак – огурцы – 4 штуки;
обед – салат из огурцов и арбуза – 400 грамм;
полдник – пюре из 400 грамм арбуза и 3 огурцов;
ужин – огурцы – 6 штук или арбуз – 600 грамм.

Яично-огуречная диета. Прекрасно подходит для разгрузки организма. За 3 дня можно сбросить 2 килограмма. Суточный рацион: 400 грамм огурцов, 2 яйца вкрутую. Количество приемов пищи – 5 раз в день. Еду нельзя солить, перчить. Завтрак, обед и ужин – полностью «огуречные», перекусы – .
Гречнево-огуречная диета. Данная система питания рассчитана на 2 недели. По сути, она представляет собой комбинацию диет: огуречной, кефирной, которые ежедневно чередуются. За 14 дней злаково-овощного рациона уходит до 7 килограмм лишнего веса. Первую неделю чередуют огуречно-кефирную и гречнево-кефирную диеты между собой. С 8 дня употребляют 200 грамм запаренного злака и 250 миллилитров кисломолочного напитка 1% утром. В обед и вечером – исключительно огурцы и кефир.
Огуречно-яблочная диета. Соблюдать фруктово-овощную методику похудения можно от 1 до 3 недель. При этом с 1 по 7 день накладывается строгое ограничение на суточное меню: рацион должны составлять исключительно огурцы (700 грамм) и яблоки (600 грамм). Со второй недели для поддержки организма разрешается вводить по одному продукту: яйца всмятку (1 штука), отварное куриное филе (100 грамм), запеченную постную рыбу (100 грамм), нежирный творог (120 грамм), свежие овощи, зелень. Приветствуется употребление салата из белокочанной капусты, огурцов и яблок на ужин.

На сколько можно похудеть?

За неделю диетического режима можно расправиться с 4 килограммами, за две – с 7 килограммами, за три – с 10 килограммами.

Во избежание расстройства пищеварительного тракта, обострения хронических болезней желудка, кишечника, почек и печени, рекомендуется повторять огуречно-яблочный рацион не раньше, чем через два месяца после ее прохождения.

Вне зависимости от вида программы для снижения веса на протяжении всего дня рекомендуется соблюдать питьевой режим – минимум 2 литра чистой негазированной воды, 0,25 миллилитров зеленого чая. Помните, жировая прослойка гидрофильна, поэтому скорость ее разложения напрямую определяется количеством жидкости в организме.

Недостаток воды приводит к замедлению обмена веществ и ухудшению состояния клеток. Кроме того, она выводит шлаки, токсины, аллергены, которые при скоплении отравляют организм человека. Вода утоляет жажду, создает в желудке объемный эффект, притупляет чувство голода, снимает усталость, очищает кожу.

Если во время соблюдения огуречной диеты вы почувствовали дискомфорт (вялость, слабость, раздражительность, тошноту) не спешите сходить с дистанции, попробуйте подключить в рацион углеводы. Одно яблоко или 15 грамм мюсли помогут избавиться от неприятных ощущений и продолжить путь к стройному телу.

Однообразное питание быстро надоедает и повышает риск срыва диеты.

Предлагаем к рассмотрению несколько рецептов диетических блюд, которые помогут разнообразить меню, привнести новизну и порадовать вкусовые рецепторы:

Мясной салат. Мелко нарежьте огурцы, зелень, отварную куриную грудку, заправьте растительным маслом.
Мясной суп. Отварите индюшку, помойте огурцы и редиску, нарежьте данные ингредиенты. Добавьте обезжиренный йогурт без добавок, минеральную воду, взбейте блендером до пюреобразного состояния. Все продукты смешайте.
Кефирный суп. Отварите яйцо, очистите от скорлупы, натрите на терке. Огурцы, редиску, зелень измельчите. Продукты смешайте, обильно заправьте кефиром.
Салат «Разгрузочный». Ингредиенты: консервированная , вареное яйцо, руккола, болгарский перец, огурцы, томаты. Продукты мелко нарезают, сбрызгивают соком лимона.
Фаршированные огурцы. Измельчите томаты, вареные яйца, зелень, заправьте низкокалорийным белым йогуртом. Крупные огурцы разрежьте пополам, достаньте серединку. В полученные лодочки уложите начинку.
Салат «Изысканный». Порежьте и заправьте нежирной сметаной следующие продукты: огурцы, мягкий сыр «Адегейский», яблоки зеленого сорта, петрушку.

Количество ингредиентов берется из расчета, что основу блюда составляют огурцы (не меньше 50 %), остальное – на ваше усмотрение. Данные блюда можно есть до и после диеты, а также в период ее соблюдения, поскольку они не нарушают принципы здорового питания.

Безопасный выход из диеты

Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, после завершения соблюдения диетического меню и перехода на обычный рацион, рекомендуется на протяжении последующих трех недель внимательно следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным, здоровым и полезным.

Выход из огуречной диеты:

После завершения овощной методики похудения первые четыре дня остаются такими же, как и последние сутки диетического рациона. Однако в меню вводится белок растительного происхождения ( , соя, горох), через два дня – животного (яйца, творог). Далее в рацион добавляются отварное мясо постных сортов (индюшка, курица) и каши (гречневая, ячневая, кукурузная).

В первое время (10 дней) ограничивается потребление сладостей и жиров.

Во избежание перегрузки пищеварительного тракта и появления «неадекватной» реакции организма на новое меню, в виде набора веса, триглицериды вводят в рацион постепенно. Сначала – растительные (масла) с 2,5 миллилитров, затем – животные (телятина, ) с 50 грамм.

Пока есть свежие огурцы – это хорошая возможность похудеть и омолодиться на огуречной диете, эффективность которой определяется полезными свойствами огурцов.

Огуречная диета рассчитана на 3 – 5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Именно благодаря свойствам огурца, огуречная диета – это не только похудение, но и очищение организма как внутри (кишечник, почки, суставы) так и снаружи (кожа).

Завтрак: 7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;

Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;

Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;

Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

На 7 дней

Меню на 1 день диеты

Необязательный полдник — один апельсин

Меню на второй день

Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 3 день диеты

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник — один огурец.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на четвертый день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник — одна груша.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 5 день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на шестой день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник — один мандарин.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 7 день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один огурец
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

На 3 дня

Всего за три дня, проведенных на этой диете, вы избавитесь от 3 лишних килограммов. Лучше всего огуречная диета на 3 дня подходит для летнего периода, когда огурцы не только дешевые, но и обладают самыми выраженными полезными свойствами.

В чем же заключается эта диета. Все очень просто – каждый день вам нужно съедать ровно два килограмма огурцов, которые делятся на несколько приемов пищи.
Оптимальное число «обедов» — 5 или 6. Их можно есть просто так, а можно готовить легкие салаты с добавлением зелени и лимонного сока.
Пить нужно воду и травяные чаи в неограниченном количестве.

Если вы считаете, что трех дней для вас недостаточно, то можете продлить диету на пару дней. Но при этом нужно добавлять и другие продукты в меню.
В небольших количествах употребляем йогурт, кефир, ржаные сухарики, обезжиренный творог и яйца.

-3 кг 2 дня

Также можно последовать примеру диеты Пугачевой, которая позволяет потерять 2-4 килограмма за пару дней. Тут разрешенные на день продукты — 1 огурец и 1,5 литра кефира. Огурец натереть мелко и добавить к кефиру, пить полученную смесь необходимо приблизительно каждые два часа.