नाखूनों के लिए विटामिन: प्रभावी कॉम्प्लेक्स। नाखून वृद्धि को कैसे तेज करें - सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीके

सुंदर नाखून एक महिला के स्वास्थ्य का संकेतक हैं, न कि केवल उसकी उपस्थिति का एक अतिरिक्त तत्व। जब शरीर में कोई भी कार्य बाधित होता है, तो सबसे पहले उन्हें ही परेशानी होती है। वे खराब रूप से बढ़ते हैं, भुरभुरे, भुरभुरे हो जाते हैं और छिलने लगते हैं। एक अच्छे मैनीक्योर का आधार मजबूत, स्वस्थ नाखून हैं। और आपके हाथों की सुंदरता और साफ-सुथरी उपस्थिति, बदले में, मैनीक्योर पर निर्भर करती है।

नाजुकता के कारण

अनपढ़ देखभाल भंगुर नाखूनों के सामान्य कारणों में से एक है। अपनी छिद्रपूर्ण संरचना के कारण, वे नमी और विभिन्न रसायनों को आसानी से अवशोषित कर लेते हैं। बार-बार एक्सटेंशन और सस्ते वार्निश से हानिकारक घटकों का नाखून में गहराई तक प्रवेश हो सकता है, जो इसकी संरचना को बाधित कर देगा।
नाजुकता की समस्याओं में सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी प्रमुख स्थान रखती है। लाभकारी विटामिन ए, डी, ई, साथ ही खनिज कैल्शियम, सेलेनियम, सिलिकॉन, जिंक और आयरन की कमी से नाखूनों की स्थिति पर विशेष रूप से प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। हार्मोनल बदलाव के दौरान भी कमजोरी बढ़ जाती है।

मजबूती के लिए आवश्यक विटामिन

जब नाजुकता के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है। आवश्यक खनिज और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ। नाखून बनाने वाले मुख्य पदार्थ विटामिन ए, सी, ई और समूह बी हैं।

विटामिन ए प्रतिरक्षा में सुधार करता है, सूजन प्रक्रियाओं और नाखून कवक की उपस्थिति को रोकता है।
- विटामिन सी नाखून प्लेट को मजबूत करता है, जल्दी बुढ़ापा और पीलापन रोकता है।
- विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और "महिलाओं के लिए युवाओं का विटामिन" है। यह फंगल संक्रमण के विकास को समाप्त करता है और विकास को बढ़ावा देता है।
- बी विटामिन स्थिति में सुधार करते हैं, विकास को बढ़ाते हैं और शरीर को अन्य सूक्ष्म तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

मजबूती के लिए आवश्यक खनिज

कैल्शियम मुख्य रूप से स्वस्थ नाखूनों से जुड़ा होता है। कई लोग इसे मुख्य तत्व मानने के आदी हैं जो उनकी वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार है। लेकिन अन्य सूक्ष्म तत्व भी हैं, जिनके बिना नाखून की बहाली असंभव है।

आवश्यक खनिज:

• कैल्शियम. नाखूनों को सख्त और टिकाऊ बनाता है।
• सल्फर. इस तत्व की कमी से नाखून विकृत हो जाते हैं। सल्फर सूजन को भी रोकता है।
• लोहा। इस तत्व की कमी शरीर में नाखूनों की गंभीर भंगुरता के रूप में प्रकट होती है।
• आयोडीन. मजबूत करता है, प्रदूषण को रोकता है और विकास के लिए जिम्मेदार है।
• सेलेनियम. चमक, चिकनाई और एकरूपता के लिए जिम्मेदार।
• फ्लोरीन. शरीर द्वारा आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• जिंक. इसकी कमी नाखूनों पर सफेद दाग के रूप में प्रकट होती है।

जैविक रूप से सक्रिय योजक

आहार अनुपूरक में शरीर में उनकी कमी को पूरा करने के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व और विटामिन होते हैं, लेकिन ये कोई दवा नहीं हैं। वे मुख्य आहार के पूरक हैं, जिसमें उपयोगी तत्वों का अभाव है। आहार अनुपूरक औषधीय पौधों के प्राकृतिक अर्क, आवश्यक तेलों और अर्क से भरपूर होते हैं।
अल्फाल्फा, हॉर्सटेल और जई, मधुमक्खी पराग, गेहूं और मुसब्बर के साथ पूरक आहार नाखूनों को पोषण देने के लिए अच्छे हैं।
बाज़ार में आहार अनुपूरक और विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। लेकिन उनमें से केवल कुछ ही सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

डोपेलहर्ट्ज़ सौंदर्य

इसमें फोलिक एसिड, बायोटिन, कैल्शियम जैसे सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं। थोड़े समय में, यह लापता पोषक तत्वों के सभी भंडार को फिर से भरने में मदद करता है। आपको प्रतिदिन एक गोली लेनी चाहिए।

आहार अनुपूरक नागीपोल 1

इसमें विटामिन बी और सी, जिंक, सेलेनियम, कैल्शियम, आयरन, बायोटिन, फोलिक एसिड और कैल्शियम पैंटोथेनेट होता है। नाखून की वृद्धि और संरचना में उल्लेखनीय सुधार होता है। दिन में 2 गोलियाँ सुबह और शाम लें।

आहार अनुपूरक लवल

नाखूनों को ठीक करने के उद्देश्य से विशेष खनिज और विटामिन का एक स्रोत। मजबूती देता है और भंगुरता को रोकता है। दिन में एक बार एक कैप्सूल लें।

हयालूरोनिक एसिड नियोसेल के साथ कोलेजन
इसमें विटामिन बी6, बी12 और सी, जिंक ऑक्साइड, कॉपर ग्लूकोनेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, सिलिकॉन डाइऑक्साइड होता है। नाखूनों के माइक्रो सर्कुलेशन को मजबूत और पुनर्स्थापित करता है, उनके स्वास्थ्य को बहाल करता है। दैनिक भाग - 4 कैप्सूल।

सबसे उपयोगी उत्पाद

नाखूनों के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में शामिल हैं:
- गाजर,
- मेवे, तिल,
- डेयरी उत्पादों,
- वसायुक्त मछली, समुद्री शैवाल,
- तोरी, खीरे, ताजा गोभी,
- गहरे रंग की रोटी, अनाज,
- कद्दू के बीज,
- एवोकैडो, ख़ुरमा।

नींबू के रस के साथ

सर्वश्रेष्ठ में से एक नींबू आधारित स्नान है। यह वही है जो मजबूत बनाने में मदद करता है और नाजुकता को रोकता है।
थोड़ा सा तेल गरम करें (आप कोई भी वनस्पति तेल इस्तेमाल कर सकते हैं), नींबू का रस (कुछ बूंदें) डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। अपनी उंगलियों को तैयार स्नान में डुबोएं और 15-20 मिनट तक रखें। इस प्रक्रिया में तेल के कारण नरम प्रभाव पड़ता है। इस पद्धति का उपयोग करने की अक्सर अनुशंसा नहीं की जाती है। सप्ताह में 1-2 बार पर्याप्त होगा।

आयोडीन स्नान

एक गिलास पानी, एक चम्मच नमक और आयोडीन की कुछ बूंदें मिलाएं। अपने हाथों को मिश्रण वाले कंटेनर में रखें और 10 मिनट तक ऐसे ही रखें। यह प्रक्रिया विकास में तेजी लाएगी और नाखून प्लेटों को मजबूत करेगी।

खनिज स्नान

एक गिलास मिनरल वाटर में 100 मिलीलीटर पत्तागोभी का रस मिलाएं और 30 मिलीलीटर मजबूत चाय मिलाएं। प्रक्रिया की अवधि बीस मिनट है, फिर आपको अपने हाथों को पोंछकर सुखाना होगा। यह स्नान नाखूनों को मजबूत बनाने और उन्हें टूटने से बचाने में मदद करेगा।

हर्बल स्नान

निम्नलिखित जड़ी-बूटियों से हर्बल अर्क बनाएं: कैलेंडुला, पुदीना, कैमोमाइल और स्ट्रिंग। एक गिलास उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और इसे 15 मिनट तक पकने दें। फिर, बिना छाने, एक कंटेनर में डालें और ठंडा करें। इस काढ़े में अपनी उंगलियां डुबोएं और 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। इस तरह के स्नान के उपयोग से आपके नाखूनों की संरचना और रंग में सुधार होगा।

सुंदर नाखून सुंदर हाथों की कुंजी हैं, लेकिन उनकी देखभाल के लिए काफी समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। हम नाखूनों के लिए सबसे उपयोगी विटामिन, पदार्थ ई नाखून प्लेट पर कैसे कार्य करता है, साथ ही शरीर के इस हिस्से के लिए लोकप्रिय दवाओं की रेटिंग पर विचार करने का सुझाव देते हैं।

नाखूनों के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

क्या आप अपने मैनीक्योर और जीवनशैली की सख्ती से निगरानी करते हैं, नियमित रूप से सैलून में विभिन्न प्रक्रियाएं करते हैं, लेकिन फिर भी आपके नाखून टूटते और छिलते हैं? इसका कारण शरीर के बाहर नहीं, बल्कि अंदर हो सकता है। विटामिन की कमी हमेशा सबसे पहले नाखूनों को प्रभावित करती है और फिर त्वचा और बालों तक फैल जाती है।

नाखून केराटिन से बने होते हैं, बाल और त्वचा के समान प्रोटीन। लेकिन साथ ही, नाखून प्लेट को न केवल इस पदार्थ की आवश्यकता होती है, बल्कि आवश्यक विटामिन, जैसे बी-कॉम्प्लेक्स, सी, ए, ई (अल्फा टोकोफेरोल), डी, कैल्शियम, जिंक, आयोडीन, आयरन की भी आवश्यकता होती है। जब आपकी हड्डी के ऊतकों को ये सभी यौगिक आवश्यक मात्रा में नहीं मिलते हैं, तो वे सक्रिय रूप से उखड़ने लगते हैं, टूटने लगते हैं, उनकी वृद्धि काफी धीमी हो जाती है और सुस्त हो जाते हैं।

नाखूनों में विटामिन की कमी के लक्षण:

लेकिन अगर आपको सूची में अपने लक्षण मिलते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत फार्मेसी में नाखूनों, पलकों और खोपड़ी के लिए अलग-अलग विटामिन खरीदने की ज़रूरत है। ज्यादातर मामलों में, एक संपूर्ण परिसर की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये लाभकारी पदार्थ अकेले कार्य नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पर्याप्त विटामिन ए नहीं है, तो आपका शरीर प्रोटीन को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाएगा। डी आदि के बिना कैल्शियम स्वीकार नहीं किया जाएगा। इसीलिए महिलाओं या लड़कियों के लिए एक साधारण कॉम्प्लेक्स प्राकृतिक लाभकारी कणों की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।

वीडियो: विटामिन और खनिजों के बारे में

नाखूनों के लिए लोकप्रिय विटामिन की रेटिंग

सुंदर त्वचा, नाखून, बाल, मजबूत दांत - ये सभी विटामिन हैं जो आप खाते हैं। लेकिन वे हमेशा भोजन के साथ उस तरह अवशोषित नहीं होते जिस तरह हमें चाहिए। शरीर को इन पदार्थों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करने के लिए विशेष मल्टीविटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन के उपयोग के लिए दो विकल्प हैं: उन्हें भंगुर नाखूनों की ऊपरी परत में रगड़ा जा सकता है या मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

बेशक, दूसरा विकल्प अधिक प्रभावी है, क्योंकि इस तरह से लाभकारी कण पलकों की सुंदरता, आंखों, बालों, चेहरे की त्वचा आदि के स्वास्थ्य के लिए काम करते हैं।

आइए देखें कि बालों और नाखूनों के लिए किन विटामिनों को सबसे अच्छी समीक्षाएँ मिली हैं:

नाम	टिप्पणी
एडेलस्टार BIO-01 एक्टिनेल	इस कॉम्प्लेक्स को प्रमुख यूरोपीय पोषण विशेषज्ञों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के सहयोग से विकसित किया गया था, लेकिन केवल इस संयोजन ने इसे ग्राहकों की एलर्जी प्रतिक्रियाओं से नहीं बचाया। दवा से सावधान रहें, दवा में मजबूत एलर्जी यौगिक होते हैं।
बालों के झड़ने के लिए अरकोफार्मा फ़ोरकैपिल विटामिन	फ़्रांस. अरकोफार्मा लड़कियों को अपने सौंदर्य विटामिन आज़माने के लिए आमंत्रित करता है। वे विशेष रूप से सुस्त बालों और भंगुर नाखूनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन ये उपयोगी पदार्थ भी नहीं हैं, बल्कि आहार पूरक हैं।
आहार अनुपूरक डोपेलहर्ज़ एक्टिव (डोपेलहर्ज़ एक्टिव)	एक उत्कृष्ट आहार अनुपूरक जो न केवल नाखूनों, बल्कि समस्याग्रस्त चेहरे की त्वचा और बालों की भी मदद करता है। सर्दियों में विशेष रूप से अनुशंसित।
लेडी-एस फॉर्मूला (नाखून, बाल और त्वचा के लिए फार्माड नेचुरल्स लेडी का फॉर्मूला आहार अनुपूरक)	फार्ममेड लेडीज़ का एक अनूठा फॉर्मूला है जिसमें ए 1666.7 आईयू, सी 20 मिलीग्राम, बी1 1.7 मिलीग्राम, बी2 1.7 मिलीग्राम और अन्य यौगिक शामिल हैं, जो इस दवा को सुंदर, मजबूत नाखूनों और बालों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाता है।
फ़्यूचूरा® ब्यूटी रॉयल एन60 - त्वचा, बालों और स्वस्थ नाखूनों के लिए	एक और सौंदर्य विटामिन जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उनका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, और उन्हें हाइपोएलर्जेनिक भी माना जाता है।
फाइटोफैनर/फाइटोफेनेर कैप्सूल	एक अन्य पूरक जो नाखूनों को भंगुर होने और छीलने से रोकता है, फंगस के इलाज में भी मदद करता है।
Viaderm® पूर्ण गोलियाँ कैप्सूल	ये अधिक संकेंद्रित विटामिन और सूक्ष्म तत्व हैं जिनमें नाखूनों के लिए बायोटिन और ए होता है।
नाखूनों के लिए कैप्सूल विवसन सीवीएस (विवसन)	हड्डी के ऊतकों और बालों की सुंदरता और मजबूती के लिए स्विस विटामिन, प्लेट को पूरी तरह से मजबूत करते हैं और नाखून के विकास के लिए उपयोग किए जाते हैं।
मर्ज़ विशेष ड्रेजेज	नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए सर्वोत्तम विटामिन में सिस्टीन होता है, जो नाखूनों के विकास और टूटने की रोकथाम के लिए मुख्य यौगिकों में से एक है।
विटामिन क्रीम अकादमी डर्म एक्ट मल्टीविटामिन मास्क	बाहरी तैयारी केवल नाखूनों की ऊपरी परत पर काम करती है, इसलिए वे आंतरिक समस्याओं का इलाज नहीं कर सकती हैं। लेकिन वे फंगल रोगों की एक अच्छी रोकथाम होंगे।
जेसिका® प्रसाधन सामग्री	बालों के झड़ने के लिए, एक्सटेंशन या शेलैक के बाद महिलाओं के नाखूनों को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है।
विटामिन यूनिफार्म विट्रम (विट्रम ब्यूटी)	सबसे सस्ता सप्लीमेंट नहीं. ऑफ-सीज़न में घरेलू निवारक प्रक्रियाओं के लिए बहुत सुविधाजनक, बच्चों के लिए भी उपयुक्त।
सौंदर्य विटामिन आहार अनुपूरक दृष्टि	उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक विटामिन, लेकिन एलर्जी का कारण बन सकते हैं। वे शरदकालीन विटामिन की कमी से अच्छी तरह निपटते हैं।
शिकायत	कुछ दवाओं में से एक जो डी3 को अवशोषित करने में मदद करती है।
एमवे	अमेरिकी सप्लीमेंट अच्छा काम करते हैं, लेकिन उनके उपयोग का दायरा बहुत सीमित है। जटिल उपचार के लिए आपको कई अलग-अलग कैप्सूल लेने की आवश्यकता होती है।
विटाशर्मा	वे नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं, और श्लेष्म झिल्ली की उत्कृष्ट स्थिति में भी योगदान देते हैं, और सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं।
बालों और नाखूनों के लिए लवल	सक्रिय विकास, स्वस्थ हड्डियों, बालों और नाखूनों को सुनिश्चित करने के लिए कैप्सूल।
हनीबायोटिन	यदि आपको नाखूनों की व्यापक देखभाल और उपचार की आवश्यकता है, तो यही वह दवा है जिसे आपको खरीदना चाहिए। गोलियों में मौजूद ये सस्ते घरेलू विटामिन प्लेट के प्रदूषण को रोकने और शरीर की स्थिति को सामान्य करने में मदद करते हैं।
लिमोनी एम्पौल्स	इसे मजबूत और ठीक करने के लिए प्लेट में रगड़ें। ऐसी दवाएं विटामिन की कमी की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करती हैं।
विटामिन प्रकृति के धूप उत्पाद एचएसएन-डब्ल्यू	एक और अमेरिकी परिसर. आप ऐसा कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त हो; प्रत्येक में शरीर के लिए आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं।
वर्णमाला प्रसाधन सामग्री	बहुत सस्ती, लेकिन प्रभावी, उन्होंने शरीर की विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के लिए खुद को उत्कृष्ट रोजमर्रा की दवा साबित कर दिया है।
एविट सक्रिय	यह सबसे अधिक क्षतिग्रस्त नाखूनों को भी बहाल करने में मदद करेगा, इसका एक से अधिक बार परीक्षण किया गया है।
पेंटोविगर	एक और घरेलू विटामिन, अच्छा और किफायती।
विटाबायोटिक्स परफेक्टिल आहार अनुपूरक	बालों और नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए बस एक अद्भुत पूरक। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड, सभी बी विटामिन और टोकोफ़ेरॉल एसीटेट होता है। स्तनपान के दौरान उपयोगी.
पुनः वैध	हर उम्र की महिलाओं पर इनका अद्भुत प्रभाव पड़ता है। हाइपोएलर्जेनिक, आप इन्हें बिना किसी रुकावट के हर दिन पी सकते हैं।
सोफिया	उत्कृष्ट रूसी दैनिक सुदृढ़ीकरण विटामिन। इसकी बहुत नरम संरचना के कारण, यह गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त है।
एवलार माउंटेन कैल्शियम डी3	यदि आपके नाखून नाजुक और भुरभुरे हैं तो यह रामबाण इलाज है। यहां तक ​​कि बहुत क्षतिग्रस्त प्लेटों का भी इलाज किया जाता है।
शेविटन	शेविटॉन की तैयारी में लगभग अनूठी संरचना होती है: एल-सिस्टीन, डीएल-मेथियोनीन, जिंक ऑक्साइड, बी5, बी6। वे बढ़िया काम करते हैं और उनकी समीक्षाएँ भी बहुत अच्छी हैं।
इन्नोव	बालों की मोटाई और हड्डियों की मजबूती इन सप्लीमेंट्स का दूसरा नाम है।
समाधान और कैप्सूल मैक्सी-हेयर (कंट्री लाइफ) में विटामिन।	यह सूचीबद्ध सभी में से सबसे प्राकृतिक उपचार है। यह कवक, आयरन की कमी और विटामिन ई के उपचार के लिए इष्टतम समाधान है।
सोलगर	उच्च सल्फर सामग्री वाली बहुत लोकप्रिय दवाएं। उनके पास एक मजबूत फॉर्मूला है, इसलिए सावधान रहें।
बालों और नाखूनों के लिए कैप्सूल मिग्लिओरिन	गर्भावस्था के दौरान काफी हल्के विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। सक्रिय रूप से बालों के झड़ने और नाखूनों को छीलने में मदद करता है।
ओरिफ्लेम हेयर एंड नेल न्यूट्रीकॉम्प्लेक्स आहार अनुपूरक	एमवे जैसे ओरिफ्लेम उत्पाद अत्यधिक विशिष्ट हैं। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन कई विटामिन लेने की आवश्यकता है।
इवोनिया	नाखूनों और बालों के लिए फिनिश दवाएं, जो सभी लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं, अक्सर विटामिन की कमी के लिए निर्धारित की जाती हैं।
21वीं सदी का स्वास्थ्य देखभाल बायोटिन	उनमें लोक सौंदर्य व्यंजन शामिल हैं, बायोटिन का स्रोत हैं, और खालित्य और नाखूनों के टूटने से प्रभावी ढंग से निपटते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध सभी उत्पादों का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना किया जा सकता है, लेकिन किसी भी आहार अनुपूरक को पीने से पहले परामर्श करना अभी भी बेहतर है।

दुर्भाग्य से, कुछ ब्रांड रूस, यूक्रेन, बेलारूस और कजाकिस्तान में नहीं खरीदे जा सकते। इसे एक बाधा बनने से रोकने के लिए विशेष साइटों का उपयोग करें। उनसे, दवाएं और पूरक सभी शहरों में पहुंचाए जाते हैं: अल्माटी, कीव, मिन्स्क, मॉस्को, आदि।

नाखून विटामिन लेने के तरीके पर युक्तियाँ:

1. निर्देशों का पालन करना होगा! कुछ उपाय भोजन से पहले किए जाते हैं, कुछ बाद में। इस पर नजर रखना बहुत जरूरी है, नहीं तो इसके सेवन से कोई असर नहीं होगा;
2. घर पर, आपको दवाएँ लेते समय अपनी त्वचा और नाखूनों की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि दाने, खुजली या बुखार दिखाई दे, तो तुरंत विटामिन लेना बंद कर दें;
3. इंजेक्शन में विटामिन सबसे प्रभावी हैं, लेकिन उनकी कीमत अधिक है और उपयोगिता बढ़ी हुई है;
4. केवल प्रसिद्ध निर्माताओं से ही पेय कॉम्प्लेक्स लें। महिला मंचों का दावा है कि इस तरह नकली में फंसने की संभावना कम है;
5. हमेशा चुनी हुई कंपनी के बारे में समीक्षाएँ पढ़ें;
6. कई आधुनिक दवाएं हाइपोएलर्जेनिक हैं, लेकिन यदि आपको मधुमेह है या आप किसी विशेष खनिज को समझने में असमर्थ हैं, तो पहले अपने पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।

लंबे नाखूनों के साथ एक सुंदर मैनीक्योर स्टाइलिश, स्त्री लुक का एक अभिन्न अंग है। साथ ही, हर महिला अपने नाखूनों की वांछित लंबाई बनाए रखने या उन्हें जल्दी से बढ़ाने में सफल नहीं होती है। कुछ लोगों ने यह भी नोटिस किया कि किसी बिंदु पर उनके नाखून अधिक धीरे-धीरे बढ़ने लगे। आइए जानें कि घर पर नाखूनों के विकास को कैसे और कैसे तेज किया जाए।

नाखून के विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है?

नाखून केराटाइनाइज्ड ऊतक से बनी प्लेटें होती हैं, जो प्रोटीन केराटिन पर आधारित होती हैं, जिनकी परतों के बीच पानी और वसा की पतली परतें होती हैं। नाखून प्लेटों के ऊतकों में सल्फर, कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जस्ता, क्रोमियम और अन्य तत्व होते हैं। नाखून की संरचना में, सामने की ओर एक मुक्त किनारा स्थित होता है, और किनारों और पीछे की तरफ इसके किनारे त्वचा की लकीरों से घिरे होते हैं। नाखून की जड़ पीछे वाले रोलर के नीचे स्थित होती है। इसका विकास क्षेत्र भी है - मैट्रिक्स, जहां कोशिका विभाजन और केराटिनाइजेशन की प्रक्रियाएं होती हैं।

यह स्थापित किया गया है कि, सामान्यतः, वयस्कों के नाखून साप्ताहिक रूप से 1-1.5 मिमी बढ़ते हैं। बचपन में युवावस्था तक नाखून बढ़ने की दर अधिक होती है, और फिर यह थोड़ी कम हो जाती है - लगभग आधी। यह संकेतक आनुवंशिक डेटा पर निर्भर करता है और वर्ष के समय, स्वास्थ्य स्थिति, आहार और बाहरी कारकों के संपर्क के आधार पर भिन्न हो सकता है। हार्मोनल उछाल के साथ, गेंदा तेजी से बढ़ने लगता है, जिसे शरीर में रक्त परिसंचरण और चयापचय की सक्रियता से समझाया जाता है।

तनाव, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी, बुरी आदतों और खराब पारिस्थितिकी के प्रभाव में, नाखून तंत्र में खराब रक्त आपूर्ति के साथ विभिन्न बीमारियों में नाखून अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं। इसके अलावा, घरेलू रसायनों के लगातार संपर्क में रहने और नल के पानी के बार-बार संपर्क में आने से नाखूनों की खराब वृद्धि हो सकती है।

घर पर नाखूनों की वृद्धि कैसे तेज़ करें?

लंबे नाखून कैसे बढ़ाएं, इसके बारे में सोचते समय, आपको निश्चित रूप से उन कारकों की पहचान करनी चाहिए जो उनके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उन्हें खत्म करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको घर का काम करते समय दस्ताने पहनने की आदत बनानी चाहिए। यह बुरी आदतों को छोड़ने, अपने आहार को समायोजित करने और खुद को तनाव से बचाने के लायक है। इसके अलावा, निम्नलिखित सिफारिशें आपको बताएंगी कि स्टोर से खरीदे गए और घर पर बने उत्पादों के उपयोग सहित नाखूनों के विकास को कैसे तेज किया जाए।

नाखून वृद्धि के लिए विटामिन

पोषक तत्वों की कमी मैरीगोल्ड्स की धीमी वृद्धि के संभावित कारणों में से एक है, खासकर यदि आप वसा और प्रोटीन के तीव्र प्रतिबंध वाले आहार के आदी हैं। हम नाखूनों की वृद्धि और मजबूती के लिए मुख्य विटामिन और इसके लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों को सूचीबद्ध करते हैं, जो उच्चतम सामग्री वाले उत्पादों का संकेत देते हैं:

• - गाजर, कद्दू, पालक;
• विटामिन ई - वनस्पति तेल, मेवे, गेहूं की भूसी;
• विटामिन बी - लीवर, हेज़लनट्स, हरी पत्तेदार सब्जियाँ;
• एस्कॉर्बिक एसिड - गुलाब कूल्हों, लाल बेल मिर्च, काला करंट;
• विटामिन डी - कॉड लिवर, हेरिंग, अंडे की जर्दी;
• - पनीर, तिल, दूध;
• मैग्नीशियम - एक प्रकार का अनाज, कोको, सोया;
• लोहा - जिगर, सेम, दाल;
• सिलिकॉन - बिना पॉलिश किया हुआ चावल, दलिया, स्ट्रॉबेरी;
• सल्फर - मुर्गीपालन, मछली, लहसुन;
• सेलेनियम - मशरूम, नारियल, चरबी।

नाखून प्लेटों के सामान्य गठन और वृद्धि के लिए आवश्यक पदार्थ पौष्टिक आहार का आयोजन करके प्राप्त किए जा सकते हैं। एक वैकल्पिक विकल्प विटामिन और खनिज की खुराक लेना हो सकता है, लेकिन इस मामले में पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। उपयुक्त फार्मास्युटिकल तैयारियों में शामिल हैं:

• "पूर्ण चमक";
• विट्रम सौंदर्य;
• "वर्णमाला प्रसाधन सामग्री";
• फ़्यूचूरा ब्यूटी रॉयल;
• "वीटा चार्म"।

नेल ग्रोथ पॉलिश

बिक्री पर नेल कोटिंग्स की काफी रेंज उपलब्ध है जिनमें नाखून के विकास को सक्रिय करने, उन्हें मजबूत करने और उन्हें टूटने से बचाने के गुण हैं। इनमें नेल मैट्रिक्स को पोषण देने के लिए महत्वपूर्ण घटक शामिल होते हैं, जो सीधे वहां पहुंचाए जाते हैं। ये उत्पाद रंगहीन होते हैं, जिनका उपयोग स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है या सजावटी वार्निश के आधार के रूप में किया जा सकता है।

नेल ग्रोथ एक्टिवेटर पॉलिश को कम से कम दो महीने तक सप्ताह में 2-3 बार नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और परिणाम प्रभावी और स्थायी होगा। हम समान उत्पादों के कई ब्रांड सूचीबद्ध करते हैं जिनकी आभारी समीक्षाएँ हैं:

• एवलिन कॉस्मेटिक्स नेल थेरेपी प्रोफेशनल;
• फ्रेंची स्मार्ट इनेमल नेल ग्रोथ स्टिमुलेटर;
• ओरली नेलट्रिशन;
• ईवा कॉस्मेटिक्स क्लिनिक नेल;
• डेलिया कोरल एक्स-ट्रीम बेस कोट।

नाखून वृद्धि के लिए सीरम

नाखून वृद्धि के लिए एक प्रभावी उपाय एक सीरम है जो मजबूत और स्वस्थ नाखूनों के निर्माण, मॉइस्चराइजिंग और पोषण के लिए आवश्यक मुख्य पदार्थों को केंद्रित करता है। अधिकांश निर्माताओं के सीरम एक तैलीय घोल होते हैं जिन्हें ब्रश के साथ बोतल में रखा जाता है। इस उपाय को नाखून प्लेटों के आधार में रगड़ते हुए लगभग एक महीने तक रोजाना इस्तेमाल किया जाना चाहिए। निम्नलिखित सीरम प्रभावी माने जाते हैं:

• तालिका नेल रीजेनरेटर सीरम;
• फैबरलिक नेल ग्रोथ बूस्टर;
• सैली हेन्सन नेलग्रोथ मिरेकल सीरम।

नाखून वृद्धि के लिए लोक उपचार

लोक व्यंजनों का एक संग्रह आपको बताएगा कि लंबे और मजबूत नाखून कैसे बढ़ाएं। यह याद रखने योग्य है कि परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से लोक उपचार का उपयोग करके प्रक्रियाओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है। नाखूनों की बहाली और उनके विकास के सामान्यीकरण के दौरान, रंगीन वार्निश का उपयोग न करने या नाखूनों को रसायनों के संपर्क में न लाने की सलाह दी जाती है। आइए देखें कि सबसे लोकप्रिय और किफायती घरेलू तरीकों का उपयोग करके नाखून के विकास को कैसे तेज किया जाए।

नाखून बढ़ाने के लिए तेल

इसे खुद पकाना मुश्किल नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, एक बेस ऑयल लें और इसे आवश्यक तेल के साथ एक निश्चित अनुपात - 10:1 में मिलाएं। परिणामी मिश्रण को मालिश आंदोलनों के साथ नाखून प्लेटों में रगड़ना चाहिए, विकास क्षेत्र पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एक साधारण प्रक्रिया को रोजाना सोने से पहले दोहराया जा सकता है, जिससे तेल को रात भर काम करने के लिए छोड़ दिया जा सके। अनुशंसित बेस ऑयल:

• जैतून का तेल;
• नारियल;
• जोजोबा तैल;
• बोझ;
• अरंडी;
• रुचिरा तेल

नाखूनों के लिए फायदेमंद आवश्यक तेल हैं:

• नारंगी;
• नींबू;
• देवदार;
• बरगामोट;
• चंदन;
• यलंग यलंग;
• लौंग

नाखून बढ़ाने के लिए लाल मिर्च

लंबे नाखूनों को तेजी से बढ़ाने की एक अन्य विधि में पिसी हुई लाल गर्म मिर्च का उपयोग करना शामिल है। नाखून के विकास पर काली मिर्च का लाभकारी प्रभाव यह है कि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे नाखून मैट्रिक्स में पोषक तत्वों के प्रवाह और अवशोषण में वृद्धि होती है। यह मानते हुए कि यह उपाय शक्तिशाली है, इसे बार-बार उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - महीने में 3-5 बार से अधिक नहीं।

उत्पाद के लिए नुस्खा

सामग्री:

• लाल मिर्च पाउडर - 1 चम्मच. चम्मच;
• रिच हैंड क्रीम - 1 चम्मच। चम्मच;
• पानी - 0.5 चम्मच चम्मच.

तैयारी और उपयोग:

1. काली मिर्च को क्रीम के साथ मिलाएं, गर्म पानी डालें।
2. रचना को अपने नाखूनों पर लगाएं।
3. 15 मिनट बाद पानी से धो लें.

नाखून वृद्धि के लिए आयोडीन

नाखूनों की अच्छी वृद्धि और उनके स्वस्थ स्वरूप को बनाए रखने के लिए एक मूल्यवान तत्व समुद्री शैवाल से प्राप्त होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो फंगस के बाद जल्दी से नाखून बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं, क्योंकि... इस पदार्थ में एंटीफंगल गतिविधि होती है। साथ ही, यह समझने लायक है कि आयोडीन एक गंभीर चिकित्सा उत्पाद है, और इसे तदनुसार संभाला जाना चाहिए।

आयोडीन का अल्कोहल समाधान, जब बार-बार उपयोग किया जाता है, तो नाखून प्लेटों के सूखने का कारण बन सकता है और पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इसके साथ प्रक्रियाएं सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं की जानी चाहिए। दवा को मास्क और नेल बाथ में बूंद-बूंद करके मिलाया जाता है या रुई के फाहे से सीधे लगाया जाता है, उसके बाद क्रीम या तेल लगाया जाता है।

नाखून बढ़ाने के लिए नींबू

जो लड़कियां एक सप्ताह में लंबे नाखून बढ़ाने का सपना देखती हैं, उन्हें इसके लिए उपयोग किए जाने वाले साधनों की सूची में जोड़ने की सलाह दी जाती है। इस फल में विटामिन, खनिज लवण और अन्य पदार्थ होते हैं जो न केवल नाखूनों के विकास को बहाल करने में मदद करेंगे, बल्कि उन्हें मजबूत, सफेद और चमक और चिकनाई भी बहाल करेंगे। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने नाखूनों को नींबू के टुकड़े या उसके ताजा निचोड़े हुए रस से रगड़ें। ऐसा आप रोजाना कर सकते हैं. इसके अलावा, आपको अपने स्नान, मास्क और हैंड क्रीम को नींबू के रस से समृद्ध करना होगा।

नाखून वृद्धि के लिए स्नान

तीव्र नाखून वृद्धि के लिए स्नान तैयार करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार की सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं: नमक, सोडा, आवश्यक तेल, जड़ी-बूटियाँ, मिट्टी, रस, शहद, आदि। उन्हें साप्ताहिक रूप से करने की सिफारिश की जाती है, और प्रक्रिया को इससे पहले भी किया जा सकता है। स्वच्छ मैनीक्योर. प्रक्रिया के बाद, नाखूनों को क्रीम या तेल से उपचारित करने की सलाह दी जाती है। निम्नलिखित नुस्खे आपको बताएंगे कि स्नान के साथ नाखूनों की वृद्धि कैसे तेज करें:

नुस्खा संख्या 1

सामग्री:

• नमक (समुद्र या टेबल) - टेबल। चम्मच;
• पानी - 200 मिलीलीटर;
• नींबू आवश्यक तेल - 2 बूँदें;
• आयोडीन - 1 बूंद।

तैयारी और उपयोग:

1. नमक पर ईथर डालें और गर्म पानी में घोलें।
2. आयोडीन मिलाएं.
3. अपनी उंगलियों को घोल में डुबोएं और 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।

नुस्खा संख्या 2

सामग्री:

• कटी हुई बर्डॉक रूट - 1 टेबल। चम्मच;
• पानी - 200 मिलीलीटर;
• मिट्टी - 1 टेबल। चम्मच;
• ग्लिसरीन - 1 चम्मच. चम्मच।

तैयारी और उपयोग:

1. बर्डॉक रूट के ऊपर उबलता पानी डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
2. जलसेक को तनाव दें, इसे थोड़ा गर्म करें और इसमें मिट्टी को पतला करें।
3. ग्लिसरीन मिलाएं और गेंदे को सवा घंटे के लिए घोल में भिगो दें।

नाखूनों की सुंदरता और आम तौर पर अच्छी तरह से तैयार हाथ महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए हर कोई अपने हाथों को परफेक्ट दिखाने की कोशिश करती है। लेकिन! घरेलू रसायनों, सजावटी वार्निश, सॉल्वैंट्स, जीवन की गतिशील गति, आहार और असंतुलित आहार के दैनिक प्रभाव से अंततः विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है, जो नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सामग्री:

नाखूनों और बालों के लिए विटामिन और खनिजों का महत्व

शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी, सबसे पहले, हमारे बालों और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करती है, बाद वाले शुष्क, भंगुर, सुस्त हो जाते हैं, ख़राब होने लगते हैं, झड़ने लगते हैं और टूटने लगते हैं। हाँ, आज लगभग हर ब्यूटी सैलून में मैनीक्योर विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए, आपके नाखूनों को बढ़ाकर, इस समस्या को खूबसूरती से और कुशलता से हल करने में आपकी मदद करने में सक्षम होंगे। लेकिन प्राकृतिक सुंदरता और अच्छी तरह से तैयार और स्वस्थ नाखून गर्व का स्रोत हैं, और वे शानदार, लेकिन कृत्रिम नाखूनों की तुलना में कहीं अधिक खुशी लाते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से विटामिन नाखूनों के लिए अच्छे हैं, साथ ही शरीर में किसी खनिज या विटामिन की कमी से क्या परिणाम होते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि ताजे फल और सब्जियां हमारे शरीर के लिए सबसे मूल्यवान घटकों का स्रोत हैं; तदनुसार, नई फसल के दौरान इनका अधिकतम सेवन करने की कोशिश करना आवश्यक है, क्योंकि यह ज्ञात है कि नाखूनों के लिए प्राकृतिक विटामिन बहुत अधिक हैं सिंथेटिक की तुलना में हमारा शरीर अधिक कुशलता से अवशोषित करता है। इसलिए, विटामिन-खनिज परिसरों (जो, वैसे, एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है) के लिए फार्मेसी में न जाएं, बस अपने आहार में नाखूनों के लिए विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। फार्मेसी विटामिन का उपयोग केवल उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां पोषण आवश्यक पदार्थों की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाना चाहिए। इसके अलावा, विटामिन की अधिकता (हाइपरविटामिनोसिस), साथ ही उनकी कमी से गंभीर परिणामों का खतरा होता है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी की अधिकता से नाखूनों पर दरारें दिखाई दे सकती हैं।

नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन के स्रोत

विटामिन ए (रेटिनोल, रेटिटॉल एसीटेट)।

नाखूनों के लिए विटामिनों में उच्चतम स्तर रखता है, यह उनकी मजबूती, चिकनाई और चमक को उचित स्तर पर बनाए रखता है। इसकी कमी सूखे और भंगुर नाखूनों, नाखूनों के किनारों के मोटे होने के रूप में प्रकट होती है। विटामिन वसा में घुलनशील समूह से संबंधित है, इसलिए यदि आप आहार का पालन करते हैं और पशु वसा और प्रोटीन को बाहर करते हैं या काफी हद तक सीमित करते हैं, तो आपको अपने नाखूनों के साथ समस्या होने की गारंटी है।

सूत्र.

• मुर्गी के अंडे.
• चिकन और सूअर का जिगर.
• फैटी मछली।
• डेयरी उत्पादों।
• वसायुक्त चीज.
• ताजी नारंगी सब्जियाँ और फल (पशु वसा के साथ मिलाए जाने चाहिए)।
• मक्खन।

नाखूनों के लिए विटामिन बी (बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12)।

नाखून के विकास और चिकनाई के लिए जिम्मेदार। बी1, बी2 और बी3 केराटिन के संश्लेषण में सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं - नाखूनों का निर्माण प्रोटीन। इस समूह में विटामिन की कमी से नाखून पतले हो जाते हैं और सफेद धब्बे और खांचे दिखाई देने लगते हैं। विटामिन बी5 की कमी के कारण सावधानीपूर्वक देखभाल करने पर भी नाखून फटने लगते हैं।

सूत्र.

• मुर्गे का मांस.
• पत्तागोभी (लाल, सफेद, फूलगोभी)।
• हरी सब्जियां।
• अनाज।
• डेयरी उत्पादों।
• सेब.
• टमाटर।
• गाजर।
• मशरूम।
• फलियां (मटर)।
• अनाज (जई)।

विटामिन बी7 (उर्फ बायोटिन, विटामिन एच, कोएंजाइम आर)।

बायोटिन की कमी से केराटिन की गुणवत्ता प्रभावित होती है, जिससे नाखून टूटने लगते हैं। यदि आपके नाखून की समस्या बायोटिन की कमी के कारण है तो इस विटामिन को दवा के रूप में अलग से लिया जा सकता है। चिकित्सीय सुरक्षित खुराक 2-2.5 मिलीग्राम/दिन है। इससे आपके शरीर को अत्यधिक संतृप्त करने से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है; यह जमा नहीं होता है। रोकथाम के उद्देश्य से बायोटिन प्रति दिन 0.1-0.3 मिलीग्राम लिया जा सकता है।

सूत्र.

• चिकन अंडे (जर्दी)।
• गोमांस, चिकन और सूअर का जिगर और गुर्दे।
• मछली (विशेषकर सार्डिन)।
• मशरूम।
• दूध।
• मेवे.

याद रखें कि एंटीबायोटिक्स, अल्कोहल और हार्मोनल दवाएं लेने से विटामिन एच के उत्पादन और अवशोषण की प्राकृतिक प्रक्रिया ख़राब हो जाती है।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

शरीर द्वारा विटामिन ए, ई और आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है और नाखूनों को टूटने से बचाता है।

सूत्र.

• साइट्रस।
• चेरी।
• गुलाब का कूल्हा.
• समुद्री हिरन का सींग.
• बल्गेरियाई लाल मिर्च.
• हरी मीठी मिर्च.
• चेरेम्शा.
• साग (डिल, अजमोद, आदि)।
• ब्रसल स्प्राउट।
• सेब.

विटामिन डी

विटामिन डी के बिना शरीर द्वारा कैल्शियम का सामान्य अवशोषण असंभव है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक समूह है। हमारे शरीर में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में विटामिन डी3 (या कोलेकैल्सिफेरॉल) का उत्पादन होता है। धूप में बीस मिनट की सैर (सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त से पहले) शरीर को उसकी दैनिक आवश्यकता पूरी कर देगी। विटामिन डी2 (या एर्गोकैल्सीफेरॉल) विशेष रूप से भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

सूत्र.

• समुद्री मछली (मैकेरल, सैल्मन, टूना, मैकेरल और हेरिंग)।
• कॉड और हलिबूट लीवर।
• समुद्री भोजन।
• गोमांस और सूअर का जिगर.
• सब्जियाँ (आलू)।
• मशरूम।
• मेवे.
• अजमोद।
• कच्चे अंडे की जर्दी।
• कॉटेज चीज़।
• मक्खन।
• मछली की चर्बी.

विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल)।

यह विटामिन ए का एक अच्छा "मित्र" है, और साथ में वे नाखूनों को सूखने, भंगुर होने, फटने और सुस्त होने से रोकते हैं। विटामिन का यह संयोजन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, और उनकी क्रिया अधिक प्रभावी होती है।

सूत्र.

• सुपारी बीज।
• अपरिष्कृत वनस्पति तेल (कोई भी)।
• अनाज, अंकुरित गेहूँ।
• चिकन अंडे (जर्दी)।
• हरा सलाद।
• दूध।

वीडियो: मालिशेवा के कार्यक्रम "स्वस्थ रहें!" में विटामिन ई

नाखूनों के लिए खनिजों के स्रोत

कैल्शियम.

नाखूनों को कठोरता और मजबूती देता है, जिससे वे स्वस्थ दिखते हैं।

सूत्र.

• डेयरी उत्पादों।
• पत्ता गोभी।
• मछली और समुद्री भोजन।
• पालक।
• फलियाँ।
• अंडे।
• अंजीर
• मांस।
• फलियाँ।
• मेवे.

सल्फर.

इस तत्व की कमी नाखून विकृति को भड़काती है। सल्फर सूजन संबंधी बीमारियों के विकास को रोकता है।

सूत्र.

• पत्ता गोभी।
• विभिन्न प्रकार के सलाद.
• प्याज और लहसुन.
• एक प्रकार का अनाज।
• बैंगन।
• जई का दलिया।

लोहा।

नाखूनों का अत्यधिक भंगुर होना भी शरीर में इस तत्व की कमी का संकेत देता है।

सूत्र.

• मांस।
• ऑफल।
• रास्पबेरी और ब्लूबेरी.
• जई।
• कुक्कुट मांस।
• पत्ता गोभी।
• तुरई।
• फल (हरे सेब)।

आयोडीन.

नाखूनों को मजबूत बनाता है और टूटने से बचाता है, विकास के लिए जिम्मेदार है।

सूत्र.

• मछली और समुद्री भोजन।
• समुद्री शैवाल.
• कॉड लिवर।
• जई।
• अंडे।
• दूध।
• मक्खन।
• हरियाली.
• ताज़ी सब्जियाँ (सामान्य तौर पर)।
• फलियाँ।
• पनीर की कठोर किस्में.
• फलियां (थोड़ी सी)।

सेलेनियम.

नाखूनों की चमक, चिकनाई और एकरूपता के लिए जिम्मेदार। धूसर रंग और हल्का पीलापन, नीरसता, धारियां और खांचे का दिखना शरीर में इस पदार्थ की कमी का संकेत देता है।

सूत्र.

• चिकन, बीफ़, पोर्क लीवर, गुर्दे, हृदय।
• जैतून।
• काला करंट.
• चोकर।
• लहसुन।
• मुर्गी के अंडे.

फ्लोरीन.

यह शरीर द्वारा आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

फ्लोराइड के स्रोत.

• मछली।
• झींगा।
• मांस।
• अनाज।
• मेवे.
• दूध।
• पालक।
• सेब.
• चकोतरा।
• आलू।

जिंक.

नाखूनों को मजबूत बनाता है. इसकी कमी नाखूनों पर सफेद दाग के रूप में सामने आती है।

सूत्र.

• फलियाँ।
• हरा प्याज।
• समुद्री भोजन।
• अनाज।
• मेवे.
• हरियाली.

चूँकि अधिकांश नाखून विटामिन एक ही खाद्य पदार्थ में पाए जाते हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार में मिलाना मुश्किल नहीं है।

नाखूनों की अत्यधिक नाजुकता और भंगुरता को रोकने के लिए, अपने आहार में जिलेटिन से बने या जिलेटिन (मूस, मुरब्बा, जेली, जेली, आदि) के साथ बने व्यंजन शामिल करें। जिलेटिन में रक्त को गाढ़ा करने का गुण होता है, इसलिए प्रोथ्रोम्बिन (रक्त का थक्का जमाने वाला कारक) के उच्च स्तर वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।

स्वस्थ नाखूनों को बहाल करने और बनाए रखने के लिए पारंपरिक नुस्खे

उचित और संतुलित पोषण के साथ-साथ सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे आपके नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य को पुनर्जीवित करने और बनाए रखने में मदद करेंगे।

स्वस्थ नाखूनों के लिए "हरा" तेल।

मिश्रण।
अजमोद - 1 गुच्छा.
तारगोन - 1 गुच्छा।
डिल - 1 गुच्छा।
अजवाइन - 1 गुच्छा।
आप चाहें तो अन्य हरी सब्जियाँ भी मिला सकते हैं।
अलसी का तेल (जैतून)।

आवेदन पत्र।
साग को धोकर सुखा लें और बारीक काट लें। हरे द्रव्यमान को कांच के जार में रखें और तेल में तब तक डालें जब तक यह मिश्रण को ढक न दे। दो दिन रुको. तैयार तेल का 1 बड़ा चम्मच खाली पेट लें। उपचार का कोर्स एक या दो महीने का है।

अंडे के छिलके कैल्शियम की कमी के कारण।

मुर्गी के अंडों से छिलके इकट्ठा करना, उन्हें ब्रश से अच्छी तरह धोना, सुखाना और पीसकर पाउडर बनाना जरूरी है। पाउडर को एक ढक्कन वाले जार में सूखी जगह पर रखें। चूर्ण को चौदह दिनों तक एक बार में एक चम्मच लें। इस अवस्था में शरीर कैल्शियम को अच्छे से अवशोषित कर लेता है।

भंगुर नाखूनों के लिए हॉर्सटेल आसव।

मिश्रण।
हॉर्सटेल जड़ी बूटी - 1 बड़ा चम्मच। एल
उबलता पानी - 200 मिली.

आवेदन पत्र।
जड़ी बूटी को उबलते पानी में डालें, बीस मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। जलसेक को चाय के रूप में दिन में दो बार, 200 मिलीलीटर पियें।

नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए आसव.

मिश्रण।
काले बड़बेरी के फूल - 3 बड़े चम्मच। एल
रेंगने वाले व्हीटग्रास प्रकंद - 2 बड़े चम्मच। एल
चरवाहे का पर्स - 1 बड़ा चम्मच। एल
बिछुआ - 1 बड़ा चम्मच। एल
लिकोरिस - 1 बड़ा चम्मच। एल
बड़ फल - 1 बड़ा चम्मच। एल
ठंडा उबलता पानी - 250 मि.ली.

आवेदन पत्र।
सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक ढक्कन वाले जार में रखें। जलसेक के लिए, मिश्रण का एक चम्मच लें और उबलते पानी के साथ काढ़ा करें। मिश्रण को ढक्कन और तौलिये के नीचे छह घंटे तक रखा रहने दें, फिर छान लें। भोजन से पहले दस दिनों तक आधा गिलास दिन में तीन बार जलसेक पियें। जलसेक को हर दिन ताज़ा बनाने की सलाह दी जाती है।

नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए तेल से स्नान करें।

किसी भी वनस्पति तेल को 30-35 डिग्री तक गर्म करें और उसमें अपनी उंगलियों को दस मिनट तक रखें। अतिरिक्त तेल को पेपर नैपकिन से हटा दीजिये.

चमक और स्वास्थ्य के लिए नींबू स्नान।

½ नींबू से ताजा रस निचोड़ें, अपनी उंगलियों को रस में पंद्रह मिनट के लिए भिगोएँ, फिर गर्म पानी से धो लें और पौष्टिक वसा-आधारित क्रीम से चिकना करें।

नाखून वृद्धि के लिए मास्क.

मिश्रण।
मुसब्बर का रस - 30 मिलीलीटर।
क्रीम - 2 बड़े चम्मच। एल
कैलेंडुला तेल - 40 बूँदें।
समुद्री हिरन का सींग का तेल - 40 बूँदें।
बर्डॉक तेल - 40 बूँदें।

आवेदन पत्र।
सब कुछ एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं। प्रतिदिन सोने से पहले उत्पाद को नाखून प्लेट और क्यूटिकल में रगड़ें।

वीडियो: "सबकुछ अच्छा होगा" कार्यक्रम में नाखून युक्तियों के लिए स्वास्थ्य

अंत में, मैं कहूंगा कि एसीटोन युक्त नेल पॉलिश रिमूवर के उपयोग से नाखून प्लेटों को काफी नुकसान होता है, जो नाखून को सूखता है और इसकी सतह से सुरक्षात्मक फिल्म को हटा देता है, जो भंगुरता का कारण बनता है। इसलिए, एसीटोन-मुक्त उत्पादों को प्राथमिकता दें जिनमें मॉइस्चराइजिंग घटक शामिल हों।

हमारे शरीर में, सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए, विभिन्न परिस्थितियों में, नाखूनों के लिए कुछ विटामिनों का आवश्यक स्तर बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक है, तो विटामिन बी2 और सी की आवश्यकता बढ़ जाती है; यदि आहार में प्रोटीन की कमी है, तो कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करने की प्रक्रिया और पाचनशक्ति में व्यवधान उत्पन्न होता है। विटामिन बी2, बी3 और विटामिन सी काफी कम हो जाता है। इसलिए, सही और संतुलित भोजन करें, अपने हाथों की देखभाल करें, और फिर आपके नाखूनों के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

नाखूनों के लिए विटामिन पूरे शरीर की तरह ही आवश्यक हैं। खूबसूरत नाखून हर महिला के लिए न सिर्फ सजावट होते हैं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य का सूचक भी होते हैं। नाखूनों के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं, विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे लें और विटामिन की कमी के पहले लक्षण इस लेख में पाए जा सकते हैं।

विटामिन किस लिए हैं?

ज्यादातर लोग अपने शरीर पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। शारीरिक फिटनेस बनाए रखने और सक्रिय जीवनशैली जीने के दौरान, कई लोग यह भूल जाते हैं कि उन्हें अपनी कोशिकाओं को विटामिन और खनिजों से फिर से भरने की आवश्यकता है। विटामिन की कमी न केवल व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि नाखूनों को भी प्रभावित करती है। नाखून लगातार पर्यावरण के संपर्क में रहते हैं, नुकसान को कम करने के लिए, आपको जितना संभव हो हानिकारक कारकों को हटाने और विटामिन लेने की आवश्यकता है।

नाखूनों को प्रभावित करने वाले कारक

नाखूनों की ख़राब स्थिति कई कारणों से हो सकती है, जिन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। मुख्य कारकों को तालिका में संक्षेपित किया गया है।

बाहरी	घरेलू
पेंट, रेजिन और समाधान के साथ काम करना	हृदय रोग जो हाथ-पैरों तक रक्त की आपूर्ति को कम कर देते हैं
पेचकस के स्थान पर अपने नाखूनों का उपयोग करना	रक्त रोग
पानी के साथ लगातार संपर्क	जठरांत्र मार्ग में कीड़े
डिटर्जेंट और सफाई उत्पादों के साथ काम करना	अंतःस्रावी तंत्र के रोग
निम्न गुणवत्ता वाले वार्निश और देखभाल उत्पाद	कम सिस्टीन सामग्री
नाखून काटना	तनाव
सर्दियों में बिना दस्तानों के घूमना	खनिज और विटामिन की कमी

बाहरी कारकों से निपटना आसान है; पानी और अन्य साधनों के संपर्क में आने पर आपको दस्ताने पहनने होंगे, बुरी आदतों से छुटकारा पाना होगा और ठंड का मौसम आने पर दस्ताने पहनने होंगे। एक डॉक्टर आपको बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा, लेकिन आप अपनी कोशिकाओं में विटामिन का स्तर स्वयं ही बढ़ा सकते हैं।

पोषक तत्वों की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन की कमी के पहले संकेत नाखून प्लेटों पर दिखाई देते हैं, जो बाद में बालों और तंत्रिका तंत्र तक पहुंच जाते हैं।

नाखूनों पर विटामिन की कमी:

1. यदि नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो यह नियासिन की कमी का संकेत हो सकता है।
2. नाखूनों की नाजुकता, टेढ़ापन और भंगुरता रेटिनॉल और पाइरिडोक्सिन की कमी के कारण होती है।
3. नाखूनों की धीमी वृद्धि कैल्शियम के खराब अवशोषण और निकोटिनिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा का संकेत दे सकती है।
4. परिधीय रक्त परिसंचरण को मजबूत और बेहतर बनाने के लिए नाखूनों के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
5. अगर आपके नाखून छिलने लगें या उनमें दरारें आ जाएं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त बायोटिन नहीं है।
6. विटामिन ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी होने पर भी नाखून छिल सकते हैं।
7. नाखून प्लेट का पीलापन एस्कॉर्बिक एसिड के अपर्याप्त सेवन के कारण हो सकता है।

विटामिन समीक्षा

लगभग हर विटामिन नाखून प्लेटों की बाहरी स्थिति में सुधार करता है, उन्हें मजबूत करता है और विकास में तेजी लाता है।

रेटिनोल

रेटिनॉल को 1 मिलीग्राम की मात्रा में शरीर में प्रवेश करना चाहिए, ऐसी दैनिक खुराक से प्लेटें मजबूत हो जाएंगी, नाखून छूटना और टूटना बंद हो जाएंगे और सतह पर खरोंच और छोटे-छोटे गड्ढे गायब हो जाएंगे। रेटिनॉल फंगस की उपस्थिति को रोकता है, कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है, और चयापचय में भी सुधार करता है। विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए यह पशु मूल के वसा और प्रोटीन के साथ संयोजन में सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

बी1, बी2, बी3

बी1, बी2 - इस समूह के नाखूनों के लिए विटामिन नई कोशिकाओं के निर्माण की दर को बढ़ाते हैं। थायमिन और राइबोफ्लेविन की कमी से नाखून की संरचना बदल जाती है और विकास धीमा हो जाता है। नियासिन (बी3) - चयापचय दर में सुधार करता है, दैनिक खुराक 15 मिलीग्राम है; निकोटिनिक एसिड की लंबे समय तक अनुपस्थिति में, नाखून प्लेट छोटे ट्यूबरकल के साथ खुरदरी हो जाती है।

ख़तम

पाइरिडोक्सिन (बी 6) - दैनिक खुराक 2 मिलीग्राम है; इसकी कमी होने पर उंगलियों के क्यूटिकल और किनारे छिलने लगते हैं, नाखून शुष्क हो जाते हैं। केराटिन के उत्पादन के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड - त्वचा के केराटिनाइजेशन को रोकता है, शरीर से मृत कोशिकाओं को हटाता है, क्यूटिकल्स और नाखूनों को पोषण देता है। बीस मिलीग्राम बी9 शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

बी5

विटामिन बी5 - शरीर के निर्जलीकरण को रोकता है और नाखून की अखंडता का ख्याल रखता है, इसे टूटने से बचाता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से नाखून प्लेटों में विकृति आती है और सफेद धब्बे दिखाई देने लगते हैं। निकोटिनिक एसिड नाखून प्लेटों की वृद्धि के साथ-साथ प्लास्टिसिटी और तेजी से रिकवरी के लिए आवश्यक है।

विटामिन ई

सबसे पहले, नाखूनों के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है, यह कोशिका उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है और नाखून प्लेटों की वृद्धि दर को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट के कारण संरचना को मजबूत करता है और क्षतिग्रस्त नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। टोकोफ़ेरॉल, रेटिनॉल की तरह, वसा में घुलनशील है।

विटामिन सी और ए

एस्कॉर्बिक एसिड के बिना, विटामिन ए और ई आवश्यक मात्रा में अवशोषित नहीं होंगे। विटामिन सी उम्र बढ़ने और नाखून की संरचना को पतला होने से रोकता है। शरीर को लगभग 90 मिलीग्राम अम्लीय विटामिन मिलना चाहिए। विटामिन सी बाहरी कारकों के प्रति शरीर की अनुकूलनशीलता में भी सुधार करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

विटामिन एच और के

कोलेजन के लिए धन्यवाद, नाखून बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहते हैं, वे उखड़ते या झड़ते नहीं हैं। यह प्रोटीन विटामिन एच द्वारा संश्लेषित होता है; बायोटिन की दैनिक खुराक 2.5 मिलीग्राम है। मेनाक्विनोन और फाइलोक्विनोन विटामिन हैं जो सभी कोशिकाओं तक प्रोटीन के परिवहन के साथ-साथ ऊतकों के निर्माण में भी भाग लेते हैं। विटामिन के के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेटों को अंतराल भरने और निर्माण के लिए लगातार सामग्री मिलती रहती है।

खनिज समीक्षा

मानव शरीर में खनिज पदार्थ उतने ही आवश्यक हैं जितने नाखूनों के लिए विटामिन। कुछ खनिज एक विशिष्ट विटामिन के बिना अवशोषित नहीं होते हैं, इसलिए सभी पदार्थों का एक ही बार में सेवन करना महत्वपूर्ण है।

नाखून, बाल, हड्डियों और दांतों को मजबूत और मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को कैल्शियम की जरूरत होती है। सही अनुपात में, यह खनिज हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाने, विकास बढ़ाने और नाजुकता को रोकने में मदद करता है। कैल्शियम को कोशिकाओं और ऊतकों में पूर्ण रूप से प्रवेश करने के लिए, विटामिन डी लेना आवश्यक है; कोलेकैल्सिफेरॉल की दैनिक खुराक केवल 15 एमसीजी है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए।

खनिज के दुरुपयोग के कारण हो सकते हैं:

• अवसाद;
• भूख में कमी;
• उच्च रक्तचाप;
• जी मिचलाना;
• उनींदापन;
• गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्डियों और कंकाल के निर्माण पर असर पड़ सकता है।

सेलेनियम एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अंतःस्रावी ग्रंथि के कामकाज और सामान्य रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। सेलेनियम के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेट समतल हो जाती है, दोष और छोटी दरारें समाप्त हो जाती हैं। सेलेनियम की बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है, क्योंकि इस एंटीऑक्सीडेंट की अधिकता से पेट ख़राब होता है और उल्टी होती है। त्वचा में एक विशिष्ट गंध आ सकती है, त्वचा प्रभावित होती है और लीवर की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। खनिज चोकर, जैतून और अंडे के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

आयरन एक खनिज है जिसके बिना कोशिकाएं और ऊतक ऑक्सीजन से वंचित हो जाएंगे। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया में हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत कम हो जाता है, जिससे सभी आंतरिक अंगों को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति हो पाती है। आयरन की थोड़ी सी कमी से भी नाखून छिलने लगते हैं और भंगुर हो जाते हैं। उच्च खनिज सामग्री निम्नलिखित उत्पादों में पाई जाती है: एक प्रकार का अनाज, सेब, जिगर, गोमांस।

आयरन को कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, इसे फ्लोरीन और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ लिया जाना चाहिए।

आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, जिसकी बदौलत हार्मोनल संतुलन सामान्य स्थिति में रहता है। थायरॉयड ग्रंथि की ख़राब कार्यप्रणाली से हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे नाखून टूटने और ख़राब विकास होता है। खनिज आयोडीन युक्त नमक, अनानास, दूध और समुद्री शैवाल के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

जिंक - जिंक की कमी से नाखून के तल पर सफेद धब्बे और खोखलेपन दिखाई दे सकते हैं। इस खनिज को प्राप्त करने के लिए, आपको अनाज और फलियां, साथ ही नट्स और समुद्री भोजन खाना चाहिए।

सिलिकॉन - इस सूक्ष्म तत्व के लिए धन्यवाद, नाखून लोचदार हो जाते हैं। सिलिकॉन को नाखून प्लेट के ऊतक का एक संरचनात्मक तत्व माना जाता है। इस खनिज की कमी से नाखून भंगुर हो जाते हैं। यदि आप अपने आहार में काली रोटी, दलिया, अजवाइन और टमाटर शामिल करते हैं, तो सिलिकॉन की दैनिक आवश्यकता पूरी हो जाएगी।

सल्फर की कमी से नाखून प्लेट बदल जाती है और विकृति आ जाती है। सल्फर की कमी से बचने के लिए आपको प्याज, लहसुन और पत्तागोभी का सेवन करना चाहिए।

मैग्नीशियम नाखून के विकास के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है। मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति की तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, इससे नाखूनों और पूरे शरीर की सामान्य पृष्ठभूमि दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम केले, मांस, पनीर और शिमला मिर्च के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है।

प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन

सब्जियां और मांस खाने से शरीर को नाखूनों के लिए लगभग सभी विटामिन प्राप्त होते हैं। विटामिन के स्रोत पशु और पौधे दोनों मूल के हो सकते हैं। तालिका में आप विटामिन से भरपूर सबसे आम खाद्य पदार्थ देख सकते हैं।

फल और सब्जियां	विटामिन	मांस और डेयरी उत्पाद	विटामिन
सूरजमुखी	ई, बी1, बी3,	मक्खन	ई, ए, डी
जैतून	ई, सी, बी	पनीर	ई, ए, सी, आरआर
मूंगफली	ई, बी1, बी2, पीपी, डी	दूध	ई, ए, डी, के
ब्रोकोली	ई, के, आरआर, बी6, बी5, बी2, बी1, सी	अंडे	ई, ए, डी
पालक	ई, बी, आरआर, ए, एन, सी	मछली	ए, सी, बी, एच, पीपी, डी, एफ, ई
आम	ई, सी, बी9, बी6, ए	जिगर	ए, बी, डी, के
आड़ू	ई, वी, के, आरआर	खट्टी मलाई	और सभी
गाजर	ए, बी, आरआर, सी, ई, के	कॉटेज चीज़	ए, डी, सी
कद्दू	ए, बी1, बी2, सी, ई	मछली की चर्बी	ए, डी
गुलाब का कूल्हा	सी, बी2, ई, के
साइट्रस	एस, वी, आर
सेब	बी1, ए, बी2, बी3, सी, ई, पी, आरआर, के

दवाइयाँ

पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, दवाएं भी हैं। नाखून विटामिन को टैबलेट या कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। दवाओं में विटामिन और खनिजों का एक समूह शामिल होता है जो नाखूनों, बालों और पूरे शरीर की अच्छी स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।

नाखूनों के लिए लोकप्रिय विटामिन हैं:

विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग निर्देशों के अनुसार किया जाना चाहिए, अन्यथा, आहार अनुपूरक लाभ के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आहार अनुपूरक खरीदते समय, आपको समाप्ति तिथियों और भंडारण स्थितियों को देखना चाहिए। दीर्घकालिक परिणाम सुनिश्चित करने के लिए आपको निश्चित रूप से उपचार का पूरा कोर्स पूरा करना चाहिए। आहार अनुपूरकों का उपयोग करते समय, आपको उन्हें प्रतिदिन पीना नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि चूक से शून्य परिणाम हो सकते हैं।

वीडियो "सबसे लोकप्रिय विटामिन की समीक्षा"

वीडियो विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ-साथ कुछ दवाओं को लेने के तरीके के बारे में विस्तार से बात करता है।

चिकित्सीय सौंदर्य प्रसाधन

नाखूनों के लिए गोलियों और विटामिन के अलावा, विशेष औषधीय सौंदर्य प्रसाधन भी हैं। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना में विटामिन, तेल और खनिज शामिल हैं। उत्पादों को तेल के रूप में बेचा जा सकता है, जिन्हें एक विशेष ब्रश का उपयोग करके नाखून प्लेट पर लगाया जाना चाहिए या कपास पैड का उपयोग करके नाखून में रगड़ना होगा।

आप विशेष पौष्टिक क्रीम खरीद सकते हैं जिनमें विटामिन ए और ई होते हैं। क्रीम न केवल नाखून प्लेटों के प्रदूषण से लड़ती है, यह हाथों और छल्ली की त्वचा को पोषण देती है। मास्क प्रभावी ढंग से नाखून प्लेटों की नाजुकता से लड़ते हैं, उन्हें मजबूत करते हैं और हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं।

दादी माँ के नुस्खे

ब्रांडेड नाखून और हाथ की त्वचा देखभाल उत्पादों के अलावा, ऐसे नुस्खे भी हैं जिनका वर्षों और कई पीढ़ियों से परीक्षण किया गया है। विटामिन को मौजूदा हाथ क्रीम में जोड़ा जा सकता है या विशेष स्नान और मास्क तैयार किया जा सकता है। नाखून प्लेटों को मजबूत करने का सबसे लोकप्रिय साधन तेल लगाना है।

उत्पाद के लिए आपको यह लेना होगा:

• 10 ग्राम गर्म खुबानी या वनस्पति तेल;
• सुगंधित ईथर की 2 बूंदें।

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं, परिणामी मिश्रण में कॉटन पैड भिगोएँ, उन्हें प्रत्येक नाखून पर लगाएं, फिर अपने हाथ को 20 मिनट के लिए तौलिये में लपेटें। तेल नाखूनों को पोषण, मजबूती और चमक देता है।

नाखून प्लेटों को मजबूत करने के लिए विटामिन मास्क का एक नुस्खा है।

मास्क बनाने के लिए आपको चाहिए:

• एस्कॉर्बिक एसिड - तीन बूँदें;
• चिकन अंडा - उबला हुआ 1 पीसी;
• मोम - 4 ग्राम;
• अंगूर का तेल.

जर्दी को पीसकर पिघले मोम के साथ मिलाएं, परिणामी मिश्रण में तेल मिलाएं, धीरे-धीरे विटामिन सी मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं। पेस्ट को हर दिन नाखूनों और क्यूटिकल्स पर लगाएं।

नाखूनों को छिलने से रोकने के लिए, एक उत्कृष्ट उत्पाद है जो नाखून प्लेटों के प्रदूषण और भंगुरता को कम करता है।

सामग्री:

• 2 मिली - बायोटिन;
• 2 मिली - निकोटिनिक एसिड;
• 20 मिलीलीटर - जैतून का तेल;
• आयोडीन की कुछ बूँदें;
• नींबू के रस की 4 बूँदें।

सभी सामग्रियों के साथ कमरे के तापमान पर मक्खन मिलाएं। नाखूनों के लिए विटामिन मिश्रण को एक महीने तक हर दिन रगड़ा जाता है।

यह याद रखना चाहिए कि विटामिन केवल नाखूनों के लिए ही आवश्यक नहीं हैं, इसलिए फलों और सब्जियों के सेवन के साथ मास्क और क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है।