घर पर उत्तम शरीर की त्वचा। बहुत सुंदर शरीर - ताकि शरीर की त्वचा सुंदर हो! लोचदार त्वचा के लिए खेल

खूबसूरती से जिएं: विविध और संयमित खाएं, खेल खेलें, अपना ख्याल रखें, विकास करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप पर ध्यान और सम्मान के साथ व्यवहार करें, अपने शरीर के विवरण पर ध्यान दें। और फिर आंतरिक सुंदरता त्वचा पर चमक उठेगी।

खूबसूरत त्वचा के लिए चक्रीय खेल

दौड़ना, साइकिल चलाना, नॉर्डिक घूमना - ताजी हवा में लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगी और गालों को एक ताज़ा चमक देगी।

आत्मा के लिए मालिश

चेहरे की मालिश से तनाव का स्तर कम हो जाता है। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पुल से हेयरलाइन तक चलाएं, जबकि अपनी उंगलियों को किनारों तक फैलाएं और धीरे से त्वचा पर दबाएं।

बदलना!

न केवल शारीरिक गतिविधि, बल्कि शौक भी आपको काम के बाद अपना सिर मुक्त करने में मदद करेगा। क्या कोई ऐसी चीज़ है जिसे आप हमेशा सीखना चाहते हैं? एक नई विदेशी भाषा सीखने के बारे में क्या ख्याल है? या हो सकता है कि आप दिन भर कंप्यूटर पर काम करने के बाद कुछ हस्तशिल्प करने का आनंद लेंगे?

जब आप ढेर सारा पानी पीते हैं तो आपकी त्वचा को भी पोषण मिलता है। पानी कोशिकाओं को सहारा देता है, पोषक तत्वों का परिवहन करता है और एकाग्रता को बढ़ावा देता है। प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें।

प्रकृति से सुंदर त्वचा

मुलायम और मखमली त्वचा के लिए प्राकृतिक देखभाल उत्पाद: जैतून का तेल, दही और एवोकैडो के साथ एक मॉइस्चराइजिंग फेस मास्क के साथ खुद को लाड़ प्यार दें।

नींद आपको खूबसूरत बनाती है

पर्याप्त नींद और पौष्टिक नाइट क्रीम आपकी त्वचा को बहाल करने का सही तरीका है। बेशक, नींद की अवधि हर किसी की व्यक्तिगत ज़रूरतों पर निर्भर करती है। आदर्श रूप से, नींद लगभग 7-8 घंटे होनी चाहिए। स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए सलाह: गर्मी शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करेगी, लेकिन पानी का तापमान 38 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। मॉइस्चराइजिंग स्नान उत्पाद आपकी त्वचा को शुष्क होने से बचाएंगे। इसके अलावा, भाप छिद्रों को खोलती है: मॉइस्चराइजिंग मास्क विशेष रूप से प्रभावी होंगे।

नया साल आने में बहुत कम समय बचा है... और कोई भी लड़की, उसकी आधिकारिक उम्र की परवाह किए बिना, नए साल की कॉर्पोरेट पार्टी में या सिर्फ घर की छुट्टी की मेज पर शानदार दिखना चाहती है!

और आज मैं आपको बहुत ही सरल और बहुत प्रभावी घरेलू फेस मास्क से परिचित कराना चाहता हूं जो आपकी त्वचा को बदलने में मदद करेगा और इसे केवल 1 सप्ताह में मखमली, रेशमी, चकत्ते से मुक्त और कड़ा बना देगा।

और हम ये मास्क दो मौसमी सब्जियों और फलों - ख़ुरमा और कद्दू से बनाएंगे। होममेड मास्क के साथ नए साल के एक्सप्रेस कार्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें:

एक हफ्ते में अपनी त्वचा को परफेक्ट कैसे बनाएं?कार्यक्रम इस प्रकार है:

7 दिनों तक, हर दिन आपको बिस्तर पर जाने से पहले कद्दू या ख़ुरमा का उपयोग करके सुझाए गए मास्क में से एक बनाना होगा।

भूलना नहीं! यदि आपको मास्क के किसी भी घटक से एलर्जी है, तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए!

चुनें कि आपको क्या चाहिए:

1. सबसे सरल विकल्प (उन लोगों के लिए जिनके पास समय नहीं है) है पके हुए ख़ुरमा लें(यह महत्वपूर्ण है कि यह पका हुआ हो), इसकी प्यूरी बनाएं और इस पेस्ट को चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की पहले से साफ की गई त्वचा पर लगाएं, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर स्पंज से सावधानीपूर्वक हटा दें और गर्म पानी से धो लें। पानी।
2. मास्क के उसी संस्करण का उपयोग किया जा सकता है कद्दू. इसके अलावा, आप कच्चा कद्दू और पका हुआ (उबला हुआ या उबला हुआ) दोनों ले सकते हैं। यदि यह कच्चा है, तो इसे बारीक कद्दूकस पर पीस लें और परिणामस्वरूप प्यूरी को रस के साथ मिलाकर त्वचा पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। आप कद्दू के रस (पानी में एक से एक के अनुपात में पतला) से टॉनिक या बर्फ के टुकड़े बना सकते हैं और अपना चेहरा पोंछ सकते हैं। ये मास्क किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त हैं।
3. शुष्क त्वचा के लिए मास्क: कद्दू को दूध में उबालें, प्यूरी होने तक मैश करें, चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं, फिर धो लें।
4. यदि त्वचा को कसने (उठाने) की आवश्यकता हो: कद्दू का उबला हुआ या भाप से पकाया हुआ टुकड़ा या ख़ुरमा के गूदे का एक छोटा टुकड़ा (बिना परत के) लें, इसे गूंध लें, इसमें अंडे का सफेद भाग मिलाएं, अच्छी तरह से फेंटें, आधा चम्मच शहद मिलाएं (यदि कोई एलर्जी नहीं है) - इसे चेहरे पर लगाएं (इसे 3 चरणों में, परतों में लगाया जा सकता है)। जब आपको लगे कि आपका चेहरा सख्त हो रहा है, तो यह एक शर्त है कि आपके चेहरे के भाव पूरी तरह से गतिहीन हों (आप बात नहीं कर सकते या मुस्कुरा नहीं सकते)!
5. यदि त्वचा तैलीय है और सूजन वाले तत्वों से ग्रस्त है: हम ख़ुरमा प्यूरी में चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं और 15-20 मिनट के लिए लगा सकते हैं, फिर धो सकते हैं। या उबले हुए कद्दू में आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं - ऐसा मास्क सूख जाएगा, थोड़ा सफेद हो जाएगा, छिद्रों को कस देगा और सूजन से राहत देगा।
6. रूखी त्वचा के लिए एक और नुस्खा: ख़ुरमा या उबले कद्दू वाले मास्क में एक चम्मच बेस ऑयल (जैतून, खुबानी गिरी, जोजोबा, एवोकैडो - जो भी आपके पास हो) मिलाएं। चिकना होने तक हिलाएं और फिर 15-20 मिनट के लिए त्वचा पर लगाएं।
7. आप नरम स्क्रब भी तैयार कर सकते हैं जो किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होंगे - थोड़ी मात्रा में कद्दू या ख़ुरमा लें, उतनी ही मात्रा में बारीक पिसी हुई कॉफी के साथ मिलाएं और मालिश लाइनों के साथ त्वचा को रगड़ें। इस तरह के स्क्रब के बाद, एक पौष्टिक मास्क (या तो दूध के साथ उबालकर, या मक्खन मिलाकर, या सिर्फ गूदा मिलाकर) लगाना बहुत अच्छा रहेगा।

7 दिनों तक ये मास्क बनाएं और नए साल तक आपकी त्वचा खूबसूरत दिखेगी!

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यह मेरी पहली और एकमात्र मास्टर क्लास है, जो पूरी तरह से त्वचा की देखभाल और शारीरिक कायाकल्प के लिए समर्पित है!

आप व्यापक शरीर देखभाल के रहस्यों को जान लेंगे:

• हम अध्ययन करेंगे शरीर की त्वचा की देखभाल,
• आप मदद करने की प्रक्रियाएँ सीखेंगे शरीर का सामान्य कायाकल्प,
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निर्देश

अपनी सुबह की शुरुआत हल्के शारीरिक वार्म-अप से करें: व्यायाम से केशिकाओं में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, जो त्वचा को पोषण देने के लिए बहुत उपयोगी है। शॉवर लें। सामान्य और तैलीय त्वचा के लिए साबुन या जेल का उपयोग करें; शुष्क त्वचा के लिए बेबी साबुन का उपयोग करें। गर्म पानी से नहाना हानिकारक है - इससे त्वचा शुष्क हो जाती है। अपने शरीर को एक विशेष दस्ताने, ब्रश या वॉशक्लॉथ से रगड़ें, अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें और गोलाकार मालिश आंदोलनों की ओर बढ़ें। यह त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और इसकी मृत कोशिकाओं को बाहर निकालता है।

अपने शरीर की त्वचा को समय पर मॉइस्चराइज़ करें। प्रभावी जलयोजन का एक अनिवार्य घटक विटामिन बी3 या नियासिन है, जो एपिडर्मिस में जल-क्षारीय संतुलन को बहाल करता है और त्वचा रंजकता की अभिव्यक्तियों को कम करने का गुण रखता है। रूखी और संवेदनशील त्वचा के लिए रोजाना सुबह और शाम विटामिन बी3 युक्त लोशन या क्रीम लगाना उपयोगी होता है।

सूखी, लाल या परतदार त्वचा को जोजोबा और शिया बटर युक्त क्रीम या दूध से "खिलाएं"। वे मूल्यवान हैं क्योंकि उनमें त्वचा कोशिकाओं की सुरक्षात्मक परत को बहाल करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और प्रोटीन होते हैं।

शरीर की त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए शुंगाइट स्नान बहुत उपयोगी है। स्नान को 36°C पर पानी से भरें। इसमें 300 ग्राम प्रति खुराक की दर से कुचले हुए खनिज का एक बैग डुबोएं (यह उत्पाद विशेष दुकानों में बेचा जाता है)। इसे धोकर निचोड़ लें। हर दूसरे दिन 10-15 मिनट के लिए नहाएं। आप पथरी में शुंगाइट का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे पहले (कम से कम 10-12 घंटे) लगाना होगा।

यदि संभव हो तो मसाज पार्लरों को बायपास न करें। आपकी त्वचा के प्रकार और स्थिति के आधार पर विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपके लिए कौन सी कॉस्मेटिक मालिश का संकेत दिया जाएगा - किन बुनियादी गतिविधियों के साथ: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन या अन्य सहायक तकनीकें। स्पा की यात्रा में सभी अनुशंसित प्रक्रियाओं पर व्यक्तिगत परामर्श भी शामिल है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार अनुपूरक लेने से शरीर की त्वचा की सामान्य स्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी। ओमेगा-3 पर ध्यान दें. इस दवा के फैटी एसिड त्वचा को दृढ़ता और लोच बनाए रखने में मदद करेंगे, और झुर्रियों और मुँहासे की उपस्थिति को रोकेंगे।
अधिक वसायुक्त मछली, अखरोट खाएं, अलसी का तेल लें - इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं।

टिप्पणी

अत्यधिक धूप सेंकने के बाद पूरे शरीर की त्वचा पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि वह जल गई है, तो एलोवेरा जेल वाली क्रीम या लोशन से मदद मिलेगी - इसमें लगातार पुनर्स्थापनात्मक गुण होते हैं। पेपरमिंट अर्क वाले सौंदर्य प्रसाधन घायल त्वचा की दर्दनाक स्थिति को ठंडा और नरम कर देंगे, और कैलेंडुला के साथ तैयारी सूजन से राहत देगी।

मददगार सलाह

यदि आपकी कोहनी, घुटनों और पैरों की त्वचा समस्याग्रस्त हो जाती है, तो ऐसे तेलों का उपयोग करें जो त्वचा में मखमलीपन लौटा दें। ये हैं आर्गन ऑयल और ऑलिव ऑयल। पहले में फैटी एसिड होते हैं जो नमी के आवश्यक स्तर को सफलतापूर्वक बहाल करते हैं, दूसरा त्वचा को पूरी तरह से पोषण देता है और पपड़ी को खत्म करता है।

स्रोत:

• साटन त्वचा का रहस्य

शहरी लय में रहते हुए ऐसा होता है कि किसी कारणवश आपको देर से सोना पड़ता है। सब कुछ ठीक होगा, लेकिन हर कोई सुबह दर्पण में अपना प्रतिबिंब नहीं देखना चाहता। आंखों के नीचे बैग, त्वचा का फीका रंग और फीका रूप किसी को भी निखार नहीं सकता। "नाइट लाइफ" के ऐसे परिणामों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको कई सरल, लेकिन काफी प्रभावी क्रियाएं करने की आवश्यकता है जो त्वचा को ताज़ा और स्फूर्तिदायक बनाएंगी।

निर्देश

आपको सुबह अपना चेहरा नरम, ठंडे पानी से धोने से शुरुआत करनी होगी। ठंड से सूजन कम हो जाएगी और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अधिक सुर्ख और ताज़ा हो जाएगी। बस अपने चेहरे को कभी भी ठंडे नल के पानी से न धोएं। इसमें कई अशुद्धियाँ होती हैं जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। यदि आपके चेहरे पर हल्की जलन और लाल धब्बे हैं, तो आपको कैमोमाइल युक्त हल्के उत्पादों से अपना चेहरा धोना चाहिए।

अपने चेहरे को तरोताजा और स्वस्थ लुक देने के लिए पुदीने की खुशबू का इस्तेमाल करें। आप पुदीने की चाय का एक अच्छा मग बनाकर पी सकते हैं, या आप बस कुछ पुदीने की पत्तियों को अपनी हथेलियों में रगड़ सकते हैं। इससे मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ेगी और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, साइट्रस सुगंध वाले क्लींजर का उपयोग करने वाला कंट्रास्ट शावर शरीर को टोन करने के लिए बहुत उपयुक्त है। स्नान करने के बाद, हल्की, उत्तेजक मालिश करें; यह आपकी त्वचा को पूरी तरह से जीवंत कर देगा।

ताज़े हरे खीरे के छोटे घेरे नीचे की थैलियों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। समस्या वाले क्षेत्रों पर खीरे के टुकड़े रखें, क्षैतिज स्थिति लें, आराम करें और लगभग दस मिनट तक लेटे रहें। फिर आपको अपना चेहरा ठंडे पानी से धोना होगा और आंखों के क्षेत्र में एक विशेष मॉइस्चराइज़र लगाना होगा।

एक साइट्रस एनर्जी कॉकटेल रात की नींद हराम करने के परिणामों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको आधा संतरा लेना होगा और उसका रस निचोड़ लेना होगा। फिर कोई भी लिनन का कपड़ा या रुमाल लें, उसे कॉकटेल में भिगोएँ और अपना चेहरा ढक लें। लगभग दस मिनट तक इस नैपकिन के साथ लेटे रहें, परिणामस्वरूप आप एक तरोताजा और गुलाबी चेहरा देखेंगे।

और अंत में, त्वचा के झड़ने और चेहरे पर लगातार रूखेपन को रोकने के लिए मॉइस्चराइजिंग सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। यह बात उत्पादों से लेकर लिपस्टिक तक हर चीज़ पर लागू होती है। चेहरे के सौंदर्य प्रसाधनों में मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होना चाहिए, और इसमें विभिन्न विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए।

आंखों के आसपास की त्वचा बेहद पतली और वसा रहित होती है। यही कारण है कि इस स्थान पर वह बहुत तेजी से बूढ़ी हो जाती है, ये संकेत समय के साथ और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। महिलाओं को अपनी आंखों के आसपास के क्षेत्र पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए। और यदि आप त्वचा की देखभाल सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो आप कुछ समय के लिए पहली झुर्रियों की उपस्थिति में देरी कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• - कैमोमाइल, डिल, ऋषि या चाय;
• - मॉइस्चराइजिंग क्रीम.

निर्देश

उचित देखभाल से त्वचा मजबूत होगी। सबसे पहले त्वचा को साफ करना अनिवार्य है। यह आक्रामक नहीं होना चाहिए. मेकअप को एक विशेष मेकअप रिमूवर में भिगोए हुए कॉटन पैड से हटाना चाहिए। इस मामले में, ऊपरी पलक को नाक के पुल से मंदिरों तक की दिशा में साफ किया जाता है, और निचली पलक को इसके विपरीत साफ किया जाता है। हरकतें बहुत हल्की होनी चाहिए ताकि पतली त्वचा में खिंचाव न हो।

इसके बाद मॉइस्चराइजर या पौष्टिक क्रीम का प्रयोग अवश्य करें। अक्सर, त्वचा के निर्जलीकरण के कारण अभिव्यक्ति रेखाएँ दिखाई देती हैं। ऐसे में एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है। एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग मास्क और क्रीम ही काफी होगा। आपको अपनी आंखों के लिए फेस क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो इस क्षेत्र की नाजुक त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। त्वचा में खिंचाव से बचने के लिए क्रीम का लेप नहीं करना चाहिए। इसे कनपटी से नाक के पुल तक थपथपाते हुए लगाएं।

क्रायोमैसेज का प्रयोग करें। हर सुबह, अपनी त्वचा को बर्फ के टुकड़ों से उसी तरह पोंछें जैसे आप अपना मेकअप धोते हैं। इस प्रक्रिया में लाभ जोड़ने के लिए, हर्बल काढ़े से कॉस्मेटिक बर्फ बनाएं। यह कैमोमाइल, डिल, ऋषि या चाय हो सकता है।

बारी-बारी से ठंडी और गर्म सिकाई करने से भी त्वचा मजबूत होती है। और अगर आप पानी में थोड़ा सा अर्निका मिला लें तो आपको काले घेरों के लिए एक बेहतरीन उपाय मिल जाएगा।

त्वचा में कोलेजन और इलास्टेन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, जो आवश्यक "ढांचा" बनाता है, थर्मोलिफ्टिंग से मदद मिलेगी। गर्मी के प्रभाव के लिए धन्यवाद, त्वचा में चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, फ़ाइब्रोब्लास्ट नए कोलेजन और इलास्टेन का उत्पादन शुरू कर देते हैं। प्रक्रिया का प्रभाव दो साल तक रहता है।

बायोरिविटलाइज़ेशन और मेसोथेरेपी जैसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के प्रभाव में किसी भी क्रीम की तुलना नहीं की जा सकती। पहले मामले में, हयालूरोनिक एसिड पर आधारित तैयारी त्वचा में इंजेक्ट की जाती है, जो आंखों के आसपास की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करती है। मेसोथेरेपी की मदद से त्वचा को विभिन्न लाभकारी पदार्थों से पोषण दिया जा सकता है। ये विटामिन, विभिन्न पौधों के अर्क के समाधान हो सकते हैं। इंजेक्शनों की बदौलत उन्हें उन जगहों पर पहुंचाया जाता है जहां उनकी जरूरत होती है।

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समस्याग्रस्त त्वचा पर मुहांसे होने का खतरा होता है। सीबम उत्पादन बढ़ने के कारण रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और तैलीय चमक दिखाई देने लगती है। घर पर पूर्ण देखभाल से वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद मिलेगी और तैलीय त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा।

निर्देश

तैलीय त्वचा के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सफाई करें। सुबह और शाम अपने चेहरे को गर्म पानी से धोएं, क्योंकि गर्म पानी अत्यधिक सीबम उत्पादन को बढ़ावा देगा, और ठंडा पानी अतिरिक्त तेल को प्रभावी ढंग से नहीं धो पाएगा। तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए जैल और फोम का उपयोग करें। टी-ज़ोन और ठुड्डी पर सावधानी से झाग लगाएं, क्योंकि ये वे स्थान हैं जहां सबसे अधिक संख्या में वसामय ग्रंथियां स्थित होती हैं।

धोने के तुरंत बाद, अपनी त्वचा को जिंक और सैलिसिलिक एसिड युक्त लोशन या टोनर से पोंछ लें। अल्कोहल लोशन का उपयोग करना उचित नहीं है। इस तथ्य के बावजूद कि अल्कोहल-आधारित लोशन का उपयोग करने के बाद, एपिडर्मिस शुरू में काफी सूख जाएगा, भविष्य में सीबम का उत्पादन बढ़ जाएगा, और किसी भी टोनिंग एजेंट द्वारा तैलीय चमक को हटाया नहीं जाएगा। जब मुँहासे में सूजन हो और आपातकालीन कीटाणुशोधन की आवश्यकता हो तो केवल प्राथमिक उपचार के रूप में अल्कोहल लोशन का उपयोग करना तर्कसंगत है।

तैलीय त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए सफाई के तुरंत बाद हल्की मॉइस्चराइजिंग क्रीम या मूस का उपयोग करें। दिन के दौरान, यूवी फिल्टर वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना तर्कसंगत है, और रात में - कॉर्नफ्लावर, कैमोमाइल और कैलेंडुला के अर्क के साथ।

हफ्ते में तीन बार एक्सफोलिएट करें। वर्तमान में, बिक्री पर विभिन्न प्रकार के तैयार सौंदर्य प्रसाधन उपलब्ध हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन छिलकों में प्राकृतिक पौधों के एसिड होते हैं जो स्ट्रेटम कॉर्नियम को जल्दी नरम कर देते हैं।

आप अपना खुद का एसिड पील भी तैयार कर सकते हैं। एक ब्लेंडर का उपयोग करके, संतरे या नींबू के गूदे को नरम करें, केफिर की कुछ बूँदें और बारीक नमक डालें। त्वचा पर लगाएं. 10 मिनट के बाद, गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें और तैलीय त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

एक मास्क के रूप में जो तैलीय चमक को जल्दी खत्म करने में मदद करता है, रोल्ड ओट्स का उपयोग करें, इसे चिकन अंडे की सफेदी के साथ मिलाएं। मास्क को अपनी त्वचा पर लगाएं। 15 मिनट के बाद खूब पानी से धो लें।

यदि छिद्र हैं और अन्य तरीकों का उपयोग करके ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाना संभव नहीं है, तो केवल अंतिम उपाय के रूप में यांत्रिक सफाई करना तर्कसंगत है। ब्यूटी सैलून और कॉस्मेटोलॉजिस्ट चुनते समय विशेष रूप से सावधान रहें। यदि किसी अनुभवहीन तकनीशियन द्वारा यांत्रिक सफाई की जाती है, तो त्वचा पर निशान और नीले धब्बे बने रहेंगे।

स्वस्थ, सुंदर त्वचा आत्मविश्वास की कुंजी है। कई कारक इसके स्वरूप और स्थिति को प्रभावित करते हैं। यह त्वचा है जो पूरे जीव की स्थिति के संकेतक के रूप में कार्य करती है, जिसका अर्थ है कि समय-समय पर इसे अतिरिक्त ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है।

1. खूब पानी पियें

पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व पहुंचाता है। यह शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करता है। पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से आपकी त्वचा को हर समय हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी।

2. ताजे फल और सब्जियां खाएं

एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपकी त्वचा को बड़ी मात्रा में और नियमित आधार पर आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करेगा। उच्च जल सामग्री वाले फल और सब्जियां, जैसे तरबूज, ब्रोकोली और टमाटर, जलयोजन के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।

3. स्वस्थ वसा खाएं

विभिन्न प्रकार की वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, साथ ही रक्त प्रवाह और त्वचा सहित इसकी सभी कोशिकाओं तक पोषक तत्वों की डिलीवरी होती है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाएं, जैसे एवोकाडो, जैतून और मूंगफली का मक्खन। सैल्मन, अखरोट और टोफू शरीर की पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करेंगे।

4. पूरक आहार लें

5. नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें

नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ शरीर को निर्जलित करते हैं, जिससे मौजूदा त्वचा संबंधी समस्याएं और बढ़ जाती हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से न केवल आपको हाइड्रेटेड रहने और आपकी त्वचा में सुधार करने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे आपके शरीर को भी समग्र रूप से लाभ होगा।

6. धूम्रपान न करें

धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव तो जगजाहिर हैं ही, इसके अलावा निकोटीन त्वचा पर भी बुरा प्रभाव डालता है। सिगरेट में मौजूद टार रोमछिद्रों को बंद कर देता है, जिससे ब्लैकहेड्स और पिंपल्स होने लगते हैं। धूम्रपान से सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और इसलिए रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और त्वचा कोशिकाओं की ऑक्सीजन संतृप्ति अपर्याप्त हो जाती है। इसके अलावा, ऊतकों में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाती है, जिस पर त्वचा की उपस्थिति निर्भर करती है।

7. शराब का सेवन सीमित करें

शराब किसी अन्य चीज़ की तरह शरीर को निर्जलित करती है। नमी के साथ-साथ सभी उपयोगी पदार्थ और खनिज शरीर से निकल जाते हैं। यदि आपको इसका दुरुपयोग करना ही है, तो अपने आप को प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थों के साथ-साथ रात में मॉइस्चराइज़र की दोगुनी खुराक से वंचित न करें।

त्वचा की खूबसूरती सबसे पहले अंदर से आती है। इसकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार करने, त्वचा को साफ, लोचदार और सुंदर बनाने के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करना आवश्यक है। तो, चकत्ते, मुँहासे, सूजन और अन्य अप्रिय चीजों से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह करना होगा:

जब हम किसी महिला की सुंदरता के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब न केवल एक सुंदर चेहरा, बल्कि एक सुडौल, सुंदर शरीर भी होता है। दुर्भाग्य से, हममें से बहुत से लोग अपनी जांघों या ठोस स्तनों पर सेल्युलाईट की अनुपस्थिति का दावा नहीं कर सकते। आज हम बात करेंगे कि बिना डाइटिंग के खूबसूरत शरीर कैसे पाया जाए और कई सालों तक फिट कैसे रखा जाए।

कई महिलाओं की शिकायत होती है कि उनकी त्वचा अपनी लोच खो देती है। त्वचा की यौवन और सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए उसकी स्थिति का लगातार ध्यान रखना आवश्यक है। जाहिर है, बेहद खूबसूरत शरीर प्रकृति की देन नहीं, बल्कि खुद पर किए गए व्यवस्थित काम का नतीजा है। देखभाल के बिना, प्राकृतिक बाहरी सुंदरता लंबे समय तक नहीं टिकेगी।

वहीं, शरीर पर खूबसूरत त्वचा पाने के लिए आपको सैलून जाने की जरूरत नहीं है। आप महंगी, लेकिन हमेशा प्रभावी प्रक्रियाओं पर अपना पैसा और समय बर्बाद किए बिना घर पर उचित देखभाल प्रदान कर सकते हैं।

अपनी गर्दन की देखभाल कैसे करें?

गर्दन एक ऐसा अंग है जिस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। झुर्रियाँ, अस्वस्थ रंग, डबल चिन आपको बहुत बूढ़ा दिखाते हैं। इसके अलावा, आपकी गर्दन पर बेतरतीब त्वचा एक महिला के रूप में आपकी छवि खराब करती है। आप निम्नलिखित प्रक्रियाएं घर पर ही कर सकते हैं।

गर्दन का संकुचन

साधारण जैतून का तेल आपकी गर्दन की लोच और सुंदरता को बहाल करने में मदद करेगा। बस इसे गर्म करें और धीरे से अपनी त्वचा पर रगड़ें। फिर अपनी गर्दन के चारों ओर एक रुमाल (अधिमानतः लिनेन) लपेटें और ऊपर एक मोटा तौलिया लपेटें। आधे घंटे के बाद, कंप्रेस हटा दें और शॉवर में जाएँ। देखो तुम्हारी गर्दन कितनी ताज़ा है। बहुत सुन्दर, है ना? लोच बहाल करने के अलावा, यह सेक ठंढ और हवा के प्रति त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

मजबूत गर्दन के लिए व्यायाम

अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और उन्हें अपने शरीर की ओर थोड़ा दबाएं। अपनी गर्दन को छत की ओर तानें और तब तक रोके रखें जब तक आप दस तक गिनती न गिन लें। व्यायाम को कम से कम 7 बार दोहराएं। बेहद खूबसूरत शरीर और गर्दन बनाने के लिए आपको अक्सर अभ्यास करने की जरूरत होती है।

अपने स्तनों की सुंदरता कैसे बहाल करें?

नियमित और उचित स्तन देखभाल लंबे समय तक इसकी लोच और सुंदरता को बहाल कर सकती है। अपनी दैनिक देखभाल को छीलने और एक कंट्रास्ट शावर के साथ पूरक करें। पहली प्रक्रिया त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देती है, दूसरी त्वचा के पोषण को उत्तेजित करती है और चमड़े के नीचे की परतों में रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करती है।

स्तन छीलना "उष्णकटिबंधीय"

1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल नारियल के गुच्छे, दलिया और प्राकृतिक दही, 0.5 बड़े चम्मच डालें। एल समुद्री नमक, हिलाओ। मिश्रण को डायकोलेट की उबली हुई त्वचा पर लगाएं, मालिश करें और गर्म स्नान के नीचे धो लें। यदि आप सोच रहे हैं कि किसी महिला को सुंदर शरीर कैसे दिया जाए, तो आपको पता होना चाहिए कि सप्ताह में दो बार स्तन छीलने चाहिए।

सुंदर स्तनों के लिए बर्फ की मालिश

बर्फ के टुकड़े से स्तन की मालिश करने से लचीलेपन के मामले में अच्छे परिणाम मिलते हैं। प्रक्रिया कई मिनट तक चलती है। आपको ज्यादा बहकावे में नहीं आना चाहिए. मसाज के लिए साइट्रस बर्फ का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। इसे तैयार करने के लिए, मिनरल वाटर की 2 सर्विंग में कीनू, अंगूर और संतरे के रस का मिश्रण मिलाएं और जमा दें।

आप संतरे और कीनू के छिलके को भी धो सकते हैं, 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें, एक सीलबंद कंटेनर में एक दिन के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और रेफ्रिजरेटर में रख दें।

मजबूत स्तनों के लिए मास्क

एक अंडे के साथ एक बड़ा चम्मच दही मिलाएं, 1 चम्मच डालें। विटामिन ई तेल में घुल गया (फार्मेसी में बेचा गया)। छाती की त्वचा पर लगाएं, ऊपर ब्रा पहनें, 20 मिनट तक रखें। फिर मास्क को सावधानी से धो लें।

अपने नितंबों को सुंदर बनाएं

अगर आप अपने शरीर को बेहद खूबसूरत बनाना चाहते हैं तो यह जानना उपयोगी होगा कि नितंबों का आकार मौलिक महत्व का नहीं है। मुख्य बात यह है कि वे पर्याप्त लोचदार हैं। ग्लूटल मांसपेशी हमारे शरीर में सबसे मजबूत मांसपेशियों में से एक है। लेकिन एक गतिहीन जीवनशैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह अपना स्वर खो देती है।

व्यायाम आपके नितंबों को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप बिना डाइटिंग के भी खूबसूरत शरीर पा सकते हैं। आहार संबंधी प्रतिबंधों से कई सेंटीमीटर का नुकसान होता है। लेकिन मांसपेशियों की लोच और ताकत केवल प्रशिक्षण के माध्यम से ही हासिल की जाती है।

डम्बल के साथ व्यायाम करें

अपने बाएँ पैर को पीछे रखें। अपने हाथों में डम्बल लें, उन्हें थोड़ा झुकाते हुए ऊपर उठाएं। और इसी तरह 10 बार और।

व्यायाम "रॉकिंग चेयर"

अपने पेट के बल लेटते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ। उन्हें अपने धड़ के साथ उठाएं, झुकें। अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं (सुनिश्चित करें कि वे सीधे हों)। और इसी तरह 7 बार और।

पेट संबंधी व्यायाम

अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को अपने मुड़े हुए पैरों पर फंसाएं और झुकते हुए उन्हें अपनी ओर खींचें। कम से कम 7 दृष्टिकोण करें। बेहद खूबसूरत शरीर और नितंबों के लिए एक और शानदार एक्सरसाइज है। अपने घुटनों को मोड़कर, अपने पेट, पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को तनाव दें। अपने घुटनों को फर्श से 1 सेमी ऊपर उठाएं। आपको धीमे मोड में 3 दृष्टिकोण निष्पादित करने होंगे।

पीठ का व्यायाम

अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ सीधा करें। अब अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को एक-एक करके सीधा करें, अपनी जांघों को एक-दूसरे के समानांतर रखें। ऐसा कम से कम 3 बार करें.

व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, प्रशिक्षण से पहले विशेष कसने वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। पेट और जांघों, जांघों और नितंबों की त्वचा की लोच के लिए मास्क बनाना भी उपयोगी है।

सुंदर पैर असली हैं

अपने पैरों की त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखने के लिए रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं। प्रक्रिया को मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है। इसे ऊपर से नीचे की ओर करना चाहिए. त्वचा की लोच के लिए सक्रिय तत्व युक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना न भूलें। और प्रभाव को बढ़ाने के लिए नीचे बताए गए व्यायामों को व्यवस्थित रूप से करें। वैसे, ये जांघों की त्वचा को बेहद खूबसूरती से कसने में मदद करेंगे।

व्यायाम "तैराक"

कल्पना करें कि आप एक तैराक हैं जो पानी में कूदने वाले हैं, उचित स्थिति लें। भुजाएँ बगल में, अपने पैरों को 50 सेमी फैलाएँ। अपने दाहिने पैर को अपने बाएँ हाथ से स्पर्श करें, फिर अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें। तीव्र गति से बारी-बारी से स्पर्श करें।

आत्म-मालिश करना

यह प्रक्रिया धीरे-धीरे गति में वृद्धि के साथ हल्की, धीमी गति से की जाती है। मालिश से पहले, आराम करें और अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह गर्म करें। आपके हाथ सूखे और गर्म होने चाहिए। स्व-मालिश यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि आपके शरीर की त्वचा सुंदर है। लेकिन आपको इसे सप्ताह में कम से कम एक बार करना होगा। प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट है.

स्व-मालिश नीचे से ऊपर, हृदय की ओर शुरू होनी चाहिए। कमर क्षेत्र और पोपलीटल गुहाओं की मालिश नहीं की जाती है। स्नान, गर्म सेक या स्नान के बाद प्रक्रिया को करने की सलाह दी जाती है।

अपने शरीर की त्वचा को ठीक से कैसे गूंधें

यह प्रक्रिया सतही या गहरी हो सकती है. त्वचा को खींचें, फिर छोड़ें और आगे बढ़ें। इस तरह आप एपिडर्मिस की सतह परतों को गूंधते हैं। गहराई से गूंधते समय, दोनों हाथों से बड़े क्षेत्रों को पकड़ें और आटा गूंधने के समान गति का उपयोग करें। लेकिन ज़्यादा दबाव मत डालो.

पेट और जांघें

अपने पोरों को त्वचा के नीचे से ऊपर तक मजबूती से चलाएं, फिर वापस। कई बार दोहराएँ. बिना डाइटिंग के खूबसूरत शरीर पाने का यह तरीका एपिडर्मिस में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है और डर्मिस के पोषण को सामान्य करता है।

कूल्हे, नितंब

अपनी उंगलियों से इन अंगों पर हल्का दबाव डालते हुए गोलाकार गति में मालिश करें। जांघों के अंदरूनी हिस्से की हल्की पिंचिंग और स्मूथिंग से मालिश शुरू करें। फिर क्रीम से त्वचा को चिकनाई दें।

युवा त्वचा के लिए पोषण

खूबसूरत शरीर के लिए आप न सिर्फ सही आहार लेकर, बल्कि अपनी त्वचा को पोषण देकर भी अपना रूप निखार सकती हैं। निम्नलिखित नुस्खे आज़माएँ.

"विलेना" बॉडी मास्क

नारियल का दूध, कसा हुआ दलिया और शहद को समान मात्रा में मिलाएं। मास्क को आधे घंटे तक रखें, पहले गर्म पानी से धो लें, फिर ठंडे पानी से। आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं कर सकते हैं।

पुनर्जीवनदायक स्नान

साइट्रस स्नान समय से पहले झुर्रियों से छुटकारा पाने और त्वचा की लोच बहाल करने में मदद करेगा। पानी में 6 गिलास उचित रस मिलाएं और उपचार का आनंद लें, जबकि साइट्रस आवश्यक तेल आपकी त्वचा को कसते हैं।

त्वचा की लोच के लिए सौंदर्य प्रसाधन

आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन कभी-कभी अद्भुत काम करते हैं। सोया अर्क वाले उत्पाद चुनें, जो त्वचा के घनत्व को अच्छी तरह से बहाल करते हैं और आपको एक बहुत सुंदर शरीर प्राप्त करने में मदद करेंगे। कोलेजन युक्त सौंदर्य प्रसाधन भी लोच की वापसी में योगदान करते हैं।

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो झुर्रियों के बिना साफ, सुंदर त्वचा आसानी से प्राप्त नहीं करना चाहेगा, लेकिन ऐसा करने का कोई सरल और सार्वभौमिक तरीका नहीं है। किसी भी उम्र में, महिलाओं और पुरुषों दोनों को मुँहासे का अनुभव होता है, मृत त्वचा के कण निकलते हैं और दर्पण में झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। यदि आप अपनी त्वचा को एक समान और मुलायम बनाना चाहते हैं, तो इसे नियमित रूप से साफ़ करें और इसके प्रकार और स्थिति के अनुसार देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।

कदम

भाग ---- पहला

नियमित देखभाल

त्वचा की देखभाल को अपनी आदत बनाएं।आप जो भी करें, यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया नियमित हो। अन्य शरीर देखभाल दिनचर्या की तरह, यदि आपके पास हर दिन कुछ सरल करने या हर दो सप्ताह में कुछ जटिल चुनने का विकल्प है, तो सरल लेकिन लगातार देखभाल का विकल्प चुनना बेहतर है।

• यदि आप नियमित रूप से कुछ कर सकते हैं, तो इसकी आदत बनने की अधिक संभावना है। यदि आप सुंदर त्वचा पाना चाहते हैं, तो आपको लंबे समय तक कुछ करने की आवश्यकता होगी, इसलिए कुछ ऐसा चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको पसंद हो और जो आपके लिए नियमित रूप से करना आसान हो।
• यदि आपको मुँहासे हैं तो यह विशेष रूप से सच होगा। मुँहासों से निपटना कठिन है, और निरंतर सफाई ही आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगी।

1. दिन में कम से कम एक बार अपनी त्वचा को साफ़ करें।यदि आप एक समान रंगत पाना चाहते हैं, तो रोजाना अपने चेहरे से तेल और गंदगी को धोना महत्वपूर्ण है। दिन के दौरान, त्वचा पर धूल और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं, लालिमा, खुजली और अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। अपने चेहरे को साफ करके, आप बैक्टीरिया को धो देंगे इससे पहले कि उन्हें आपको नुकसान पहुंचाने का मौका मिले।

   • सबसे पहले अपने चेहरे को साफ, गर्म पानी से धो लें। फिर अपनी त्वचा पर विशेष साबुन या फोम लगाएं (उन्हें आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुना जाना चाहिए)। जब तक आपकी त्वचा शुष्क न हो, आपको तेल-मुक्त साबुन का उपयोग करना चाहिए। एक मॉइस्चराइजिंग साबुन काम करेगा. एक मुलायम कपड़े से अपने चेहरे को गोलाकार गति में रगड़ें, फिर साबुन को साफ, ठंडे पानी से धो लें।

2. मृत त्वचा कणों और गंदगी को हटाने के लिए अपनी त्वचा पर स्क्रब लगाएं।इससे ना सिर्फ आपको सुखद एहसास होगा बल्कि आपकी त्वचा को भी फायदा मिलेगा। स्क्रब त्वचा की पतली ऊपरी परत को हटाने के लिए ठोस कणों का उपयोग करते हैं, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ दिखती है। अक्सर चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए स्क्रब का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन हर चीज के लिए स्क्रब भी होते हैं।

   • स्क्रबिंग के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह उन क्षेत्रों (पैर, चेहरा, शरीर का कोई अन्य भाग) को कैसे लाभ पहुंचाता है जिनकी आपको शेव करने की आवश्यकता है। शेविंग करते समय, बालों की जड़ें उखड़ सकती हैं और त्वचा के नीचे बढ़ने लगती हैं। स्क्रबिंग से आप बालों को उनके प्राकृतिक विकास चैनल में निर्देशित कर सकते हैं और सूजन से राहत दिला सकते हैं। प्रत्येक शेव के बाद और कभी-कभी शेविंग से पहले अपनी त्वचा को रगड़ने का प्रयास करें।
   • आप वहां स्क्रब और त्वचा साफ़ करने वाले उत्पाद खरीद सकते हैं जहां अन्य त्वचा देखभाल उत्पाद बेचे जाते हैं, या आप घर पर अपना स्क्रब बना सकते हैं। बेकिंग सोडा से पेस्ट बनाने का सबसे आसान तरीका है: बेकिंग सोडा को थोड़े से पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं और परिणामी उत्पाद को साबुन की जगह इस्तेमाल करें। यह उत्पाद चेहरे की त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त है। घर पर बने चीनी स्क्रब से शरीर को साफ करना बेहतर है।

3. नई समस्याओं को सामने आने से रोकने के लिए अपने चेहरे को खास तरीके से सुखाएं।अपने चेहरे को नियमित तौलिये से सुखाने या अपनी त्वचा को रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया फैलते हैं जो जलन पैदा कर सकते हैं। अपनी त्वचा को उस तौलिये से धीरे से थपथपाएँ जिसे आप केवल अपने चेहरे के लिए उपयोग करते हैं।

   • यह मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होता है जिन्हें मुँहासे हैं।

4. चीज़ों को अपने हिसाब से चलने देने के बजाय त्वचा संबंधी समस्याओं का समाधान करें।कई संभावित समस्याएं हैं, लेकिन जो भी आपका सामना हो, समस्या शुरू न करें! जितनी जल्दी आप इससे लड़ना शुरू करेंगे, आपके लिए यह उतना ही आसान होगा। यदि आप स्वयं समस्या से नहीं निपट सकते, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। यह संभव है कि आपके लिए दवा उपचार का संकेत दिया गया हो।

   • मुँहासे और छोटी-मोटी सूजन का इलाज करें। मुँहासे से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, और उपचार की विधि मुँहासे के प्रकार और त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है। विभिन्न उत्पादों को आज़माएँ और आपको वह मिल जाएगा जो आपके लिए उपयुक्त है।
   • शुष्क त्वचा को नमी प्रदान करें। शुष्क त्वचा की उतनी ही देखभाल करने की आवश्यकता होती है जितनी तैलीय त्वचा की, भले ही वह उतनी बुरी न दिखती हो या बालों से छिपी न हो। शुष्क त्वचा फट सकती है, जिससे यह बैक्टीरिया और मुँहासे के प्रति संवेदनशील हो सकती है, इसलिए इस समस्या का जल्द से जल्द इलाज करना महत्वपूर्ण है। अधिक पानी पियें, अपनी त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें और इसे नियमित रूप से साफ़ करना शुरू करें।

5. सर्दियों में त्वचा को रूखापन और फटने से बचाने के लिए अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करें।अगर आप खूबसूरत त्वचा पाना चाहते हैं तो सर्दियों में अपनी त्वचा पर विशेष ध्यान दें। कम तापमान त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसे शुष्क और कमजोर बना देता है। जितना संभव हो सके त्वचा को कपड़ों से ढकने का प्रयास करें। त्वचा के उस हिस्से पर मॉइस्चराइजर या लैनोलिन लगाएं जो खुला रहता है। इसके बारे में मत भूलें और अपनी त्वचा को सामान्य से अधिक मॉइस्चराइज़ करें ताकि आपका शरीर ठंड से लड़ सके।

   भाग 2

   प्रभावी साधन

   1. सनस्क्रीन का प्रयोग करें.यह न केवल चेहरे, बल्कि पूरे शरीर की त्वचा के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक है। सूर्य की पराबैंगनी किरणें ए और बी त्वचा के सूखने और उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं, और यही बात टैनिंग बिस्तर में भी होती है। धूप वाले दिनों में हमेशा सनस्क्रीन लगाएं और टैनिंग बेड से बचें।

      • आपको कम से कम 15 एसपीएफ़ के फिल्टर वाली क्रीम की आवश्यकता होगी। इसे धूप में जाने से कम से कम आधा घंटा पहले लगाएं ताकि यह अंदर तक भीग जाए और फिर बाहर जाने के 20 मिनट बाद लगाएं। इससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि आपको बाहर क्रीम का उपयोग दोबारा तभी करना होगा जब आप बहुत अधिक पसीने वाले या गीले हो जाएं (या पूरा दिन समुद्र तट पर बिताएं)।
      • सबसे अधिक संभावना है, आप पर्याप्त सुरक्षात्मक क्रीम नहीं लगा रहे हैं। शरीर के प्रत्येक भाग (सिर, दाएँ और बाएँ कंधे, बाएँ और दाएँ हाथ, छाती के बाएँ और दाएँ आधे भाग, बाएँ और दाएँ जांघ, बाएँ और दाएँ पिंडली) के लिए कम से कम दो उंगली-लंबाई वाली पट्टियाँ निचोड़ना आवश्यक है। .
      • अधिक एसपीएफ़ संख्या वाली क्रीम का उपयोग न करें। 15 एसपीएफ़ आपके लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि तेज़ क्रीम ज़्यादा फ़ायदा नहीं पहुंचातीं। उच्च एसपीएफ़ संख्या का मतलब यह भी नहीं है कि आपको कम क्रीम लगाने की आवश्यकता होगी - मात्रा समान होनी चाहिए।

   2. चिकनी त्वचा के लिए रेटिनोइड्स का प्रयोग करें।विटामिन ए त्वचा की मरम्मत और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप एक ऐसी क्रीम खरीद सकते हैं जो त्वचा को विटामिन ए के समान रेटिनोइड्स से समृद्ध करेगी। यह उन कुछ उत्पादों में से एक है जिनका त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव सिद्ध हो चुका है। रेटिनोइड्स मुँहासे का इलाज करने और झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं।

      • त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित रेटिनोइड्स का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप रेटिनॉल को ओवर-द-काउंटर भी खरीद सकते हैं।

   3. लैनोलिन से अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी को वाष्पीकरण से बचाएं।लैनोलिन एक प्राकृतिक वसा है जो ऊन और त्वचा की रक्षा के लिए जानवरों (अक्सर भेड़) द्वारा उत्पादित किया जाता है। भले ही आप उल्टी नहीं करते या घास नहीं खाते, लैनोलिन आपको भी फायदा पहुंचाएगा। इस पदार्थ को अक्सर फटे होठों के इलाज के लिए चैपस्टिक में मिलाया जाता है, लेकिन इसे हाथ, पैर, चेहरे और त्वचा के अन्य क्षेत्रों पर भी लगाया जा सकता है, जहां सूखापन और सख्त होने का खतरा होता है।

      • लैनोलिन का उपयोग शुरू करते समय, अपनी त्वचा के पूरे क्षेत्र को दिन में एक या कई बार क्रीम से ढकें (यह इस बात पर निर्भर करता है कि त्वचा कितनी क्षतिग्रस्त है)। इसके बाद आपको इसे हर 4-5 दिन में सिर्फ एक बार ही लगाना होगा।

   4. फेस मास्क का प्रयोग करें।क्या आपको चेहरे पर खीरे और सफ़ेद पदार्थ वाले लोग याद हैं जो अक्सर फिल्मों में दिखाए जाते हैं? फेस मास्क कुछ इस तरह दिखता है. मास्क एक नरम, मलाईदार पदार्थ होता है जिसमें कई अलग-अलग पदार्थ होते हैं।

   भाग 3

   पूरे शरीर की देखभाल

   1. अधिक पानी पीना।यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी आपकी त्वचा को नरम और मुलायम बनाने में मदद करता है? यदि शरीर निर्जलित है, तो सबसे पहले त्वचा को नुकसान होता है। शुष्क त्वचा में लालिमा, खुजली और जकड़न महसूस होती है। आप असहज महसूस करेंगे. हालाँकि, इस समस्या को हल किया जा सकता है: दिन में कुछ और गिलास पानी पियें।

      • आप आमतौर पर अपने मूत्र के रंग को देखकर बता सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। रंग जितना गहरा होगा, आपका शरीर उतना अधिक निर्जलित होगा।

   2. यह सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं कि आपकी त्वचा को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें।अन्य सभी अंगों की तरह त्वचा को भी कुछ ऐसे पदार्थों की आवश्यकता होती है जो इसे स्वस्थ बनाए रखें। पौष्टिक आहार दीर्घकालिक त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। यद्यपि प्रभाव तत्काल नहीं होगा, आपको सभी स्थितियों में पोषण के लाभों को याद रखना चाहिए। त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन विटामिन ए, सी और ई, साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड, जिंक और सेलेनियम हैं।

      • सैल्मन में इस सूची से कई तत्व शामिल हैं। अधिकांश फल विटामिन सी का स्रोत हैं, और गाजर विटामिन ए का स्रोत हैं।

   3. अपनी त्वचा की लोच खोने से बचाने के लिए खेल खेलें।निश्चित रूप से आप पहले से ही जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम से आपकी त्वचा को लाभ होता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम त्वचा को बहुत लाभ पहुंचाता है, इसकी लोच बनाए रखता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है। यदि आपके जीवन में व्यायाम की कमी है, तो व्यायाम अपनाने पर विचार करें।

      • यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कोई व्यायाम नहीं हैं जो शरीर के किसी विशिष्ट भाग की स्थिति को ठीक कर सकें। त्वचा की गुणवत्ता में सुधार के लिए कोई जादुई व्यायाम नहीं हैं। आपको बस अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाने और खेल खेलने की ज़रूरत है।
      • खेलों को अपने जीवन में शामिल करने के लिए प्रतिदिन आधे घंटे तेज गति से चलने से शुरुआत करें। प्रत्येक सैर में एक बार में कम से कम 15 मिनट का समय लगना चाहिए।

   4. पर्याप्त नींद।नींद के दौरान, शरीर अपनी ताकत को ठीक होने के लिए निर्देशित करता है, और त्वचा उन अंगों में से एक है जो रात में ठीक हो जाता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल (एक पदार्थ जो त्वचा को तोड़ता है और इसे असमान बनाता है) और बहुत कम वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, जो त्वचा की मरम्मत के लिए जिम्मेदार होता है। पर्याप्त नींद लें और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।

      • नींद की मात्रा को लेकर सभी लोगों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। कोई भी दो जीव एक जैसे नहीं होते. आपको कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है, इसका पता लगाने के लिए आपको अलग-अलग तरीकों से सोने की कोशिश करनी होगी। पर्याप्त नींद लेने का मतलब है कॉफी की मदद के बिना पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करना।