Мы часто слышим, что беременность украшает женщин, но на самом деле все обстоит совсем иначе: обвисшая кожа на животе после родов, лишний вес и другие вопросы волнуют и без того довольно уставших после беременности и родов молодых мам. А это далеко не привлекательно смотрится со стороны. Чтобы узнать, через сколько после родов уходит живот, как ускорить процесс реабилитации, молодые мамы бороздят целыми днями просторы интернета, но на самом деле избавиться от таких неприятных последствий после родов довольно-таки просто.
Причины появления обвисшего живота
Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, гуляньями, тяжело уделять себе внимание. Примерно ко второму - третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам. Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок.
Мышцы живота после родов расслаблены, ведь всю беременность вы не могли напрягать и чтобы избежать выкидыша. Все зависит от того, какая по счету это беременность. Если у вас первый ребенок, то от животика избавиться будет достаточно просто, также огромную роль играют ваша физическая активность и генетика. Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории. Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.
Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.
Физиологические процессы
Для того чтобы привести растянутые мышцы и кожу на животе после родов в первоначальный вид, необходимо немало упорства, работы и физических нагрузок. Через сколько после родов уходит живот, вам никто точно не ответит, все зависит только от вашего упорства. Во время беременности организм набирает лишние килограммы для образования дополнительной защиты ребенка. Этот лишний вес легко сбросить, делая ежедневную утреннюю гимнастику.
В первые дни ваш живот достаточно большой из-за матки, которая вернет свой первоначальный размер примерно спустя пару месяцев. Еще одна причина - свойство эластичности кожи человека: за период вынашивания малыша кожа волей-неволей растягивается, но это тоже не конец света, все можно вернуть в прежнее состояние.
Как вернуть плоский живот
Есть три необходимых условия:
- правильное питание;
- физические нагрузки;
- уход за кожей живота.
Предлагаем вам разобрать каждый пункт отдельно для лучшего понимания смысла. Для ответа на вопрос о том, через сколько после родов уходит живот, вам необходимо ответить себе на встречный вопрос: а как сильно вы этого хотите?
Правильное питание
Для необходима диета, но не стоит себя ограничивать во всем, сейчас вы должны думать о своем малыше. Беременность для организма - это большой стресс, так же как и диета. Организм должен отдыхать. Вот принципы здорового питания, придерживайтесь их:
- небольшие порции 5 раз в день;
- разнообразие пищи;
- лучший завтрак - овсянка, гречка, кукуруза с добавлением отрубей;
- 3 раза в день нежирный кефир или творог;
- 2 раза в неделю жирная рыба или морепродукты;
- 3 раза в неделю постное мясо;
- 1 яйцо в день;
- шпинат.
Если придерживаться такого питания, то это не только поможет сбросить лишний вес и укрепить свои мышцы, но и благоприятно скажется на развитии ребенка.
Физические нагрузки
Начнем с того, что после родов желательно носить бандаж, хорошим примером является "Фэст". Зачем он нужен? "Фэст" поможет вашей матке сокращаться, так вы добьетесь уменьшения вашего живота не за два месяца, а за месяц - полтора, а это хороший стимул для дальнейших действий.
Многие мамы говорят, что зарядку делать некогда, ребенок требует много внимания, это все отговорки. Ребенок - это хороший утяжелитель, делать зарядку с ним на руках намного эффективней. Есть некоторые упражнения в положении лежа на боку, так можно гимнастику совмещать даже с кормлением или чтением книги.
Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.
Уход за кожей живота
Следить и ухаживать за своей кожей нужно не только после беременности, но и до, и во время нее. Есть еще один неприятный побочный эффект - появляются на животе. Как избавиться от них?
Растяжки могут появляться не только на животе, но и на груди, на бедрах. Сейчас в аптеке есть масса препаратов, мазей и сывороток для удаления и профилактики растяжек. В основном все они сделаны на базе оливкового масла. Чтобы не рисковать (мало ли какие добавки в аптечных гелях), используйте проверенный и самый эффективный способ - оливковое масло.
Растяжки легче предупредить, чем вылечить, так что не тяните, начинайте питать свою кожу, как только узнали о беременности.
Если растяжки все же появились, поможет мумие. Купите таблетки в аптеке, после душа нанесите на область кожи с растяжками следующий крем: измельчите таблетку и смешайте ее с обычным кремом для тела, только дождитесь полного растворения. Это средство очень эффективное.
Следите за собой, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом, тогда ваше отражение в зеркале будет вас постоянно радовать!
Некрасивый живот после родов?
Наверняка не одна женщина столкнулась с тем, что радость материнства омрачается изменившейся фигурой после родов, особенно формой живота. Врачи, публикации в журналах и интернете, родившие и уже постройневшие подруги обещают, что все это временно: кормление грудью, физическая активность, умеренное питание вернут фигуру пусть не в прежнее, но вполне приличное русло. Так с большинством и происходит.
Но, к сожалению, не со всеми. Есть часть «счастливиц», у которых и вес уходит, и фигура в целом стройнеет , да вот только живот остается практически таким, как был после родов. Вернее, кожа подтягивается, и получается красивый, аккуратный, но «беременный» животик.
И чем стройнее в целом мамочка, тем заметнее этот живот. И вот уже знакомые и незнакомые начинают задавать вопросы, не следующее ли чадо ожидает счастливая семья. Конечно, поводов для расстройства появляется все больше. И это понятно. Некрасивый живот является причиной.
Мало приятного выглядеть на четвертый-пятый месяц беременности, да еще когда после родов прошло не два-три месяца, а год, а то и два. Подруги твердят, что все от недостатка физкультуры, на детской площадке гуляют стройные мамочки...
И начинаются усиленные занятия спортом, почти остервенелое качание пресса, а ситуация с животом лучше не становится, а зачастую даже ухудшается. Остановитесь! Не спешите истязать себя изнурительными упражнениями.
Дело в том, что причиной выпуклого живота может быть отнюдь не недостаточное количество занятий спортом, а диастаз (расхождение) прямых мышц живота во время беременности - состояние, при котором обычные упражнения на прокачивание внешних мышц живота не просто бесполезны, а еще и вредны!
Живот действительно может стать твердым и перестать висеть, но белая линия живота при нагрузке на прямые мышцы может начать еще больше растягиваться, а из-за того, что при этих упражнениях не укрепляется глубокая поперечная мышца (ключевая при данной проблеме), внутренняя часть живота еще больше начнет выпирать наружу. Вот вам и источник «беременного» животика.
Грыжа или "беременный" живот после родов?
От расхождения мышц живота не застрахована ни одна женщина, но все же наиболее сильно подвержены риску такой патологии мамы, пережившие многоплодную беременность или родившие крупного ребенка. Предполагается, что соединительная ткань между мышцами, называемая белой линией живота, как бы «не выдерживает» такой нагрузки.
Как же определить наличие или отсутствие у вас диастаза? Конечно, точнее всего это сделает хирург, но предположить данную неприятность вы можете и в домашних условиях.
Итак, лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы уприте в пол. Немного приподнимите голову и кончиками пальцев начинайте прощупывать середину живота вдоль «белой линии».
Если вы чувствуете продольную «щель» между двумя прямыми мышцами живота над пупком или под пупком, скорее всего, у вас диастаз. Например, на фото видно, что у женщины, несмотря на накачанный пресс, имеется эта проблема.
Для того, чтобы подтвердить диагноз, стоит обратиться к врачу-хирургу, который сможет не только установить степень диастаза, но и проверить вас на наличие пупочной грыжи, ведь при расхождении прямых мышц появляется предрасположенность к возникновению пупочной грыжи и грыжи белой линии живота.
Если вы не кормите грудью, не планируете больше беременность, а степень диастаза достаточно велика, скорее всего, доктор порекомендует вам сделать пластическую операцию , называемую еще абдоминопластикой, поскольку большинство представителей официальной медицины считают, что расхождение мышц живота лечится только оперативно.
Однако если вы планируете еще беременность и роды, если вы боитесь или не можете позволить себе по различным причинам этот радикальный метод (ведь после оперативного вмешательства вас на несколько месяцев ожидает, как минимум, существенное ограничение физической активности и допустимой к поднятию нагрузки, к которой относится и любимый малыш), попробуйте укрепить поперечные мышцы живота с помощью физических упражнений.
Эти мышцы опоясывают наш торс, как корсет, и, соответственно, обеспечивают защиту позвоночнику, а также делают живот более плоским.
Убираем живот после родов при помощи упражнений
- Лифт
Это упражнение стоит делать как можно чаще, занимаясь ежедневными делами: они друг другу не помешают. Действие поперечных мышц живота направлено поперек: спереди назад. Представьте себе, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж.
Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом легкие и надувая живот. Выдохните через рот и по мере того, как ваши легкие «опустошаются», постепенно поднимайте ваш мышечный "лифт" в животе на "шестой этаж". Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять.
- Кошка
Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном, положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот. Повторите 8 раз.
Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса, а также помогает предотвратить диастаз, если его делать еще во время беременности, то скорее ваш живот быстро восстановится после родов.
- Сокращения
Сядьте на пол, спиной обопритесь на жесткую опору, ноги скрестите. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую - под ребра. Сделайте вдох. Вдохните, подняв мышечный «лифт» на «первый этаж», потом выдыхайте, поднимая его на "третий этаж".
Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на "шестой этаж". Напрягите пресс, при этом сохраняйте «лифт» в поднятом положении. Обратите внимание на то, что плечи при этом должны оставаться прямыми! Вы сделали один повтор. Именно так нужно тренировать мышцы вашего животика.
Верните "лифт" на "третий этаж" и повторите упражнение, продолжая считать «этажи» вслух. Упражнение нужно выполнять 3 - 5 раз в день таким образом, чтобы за день набралось около 100 повторов.
Лучше всего, конечно, заниматься физическими упражнениями под присмотром специалистов . Так достаточно часто неплохих результатов помогают достичь занятия пилатесом, бодифлексом и йогой. А еще эти занятия помогают привести к гармонии душу и тело.
Уважаемые читатели! Знакома ли вам проблема "живота после родов"? Как вы боролись с ним? Помогли ли вам упражнения на пресс или наоборот стало только хуже? Ждем ваши ответы в комментариях!
Екатерина Таразевич
Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов . Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик , как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.
Почему после родов остается большой живот
Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.
И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.
Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.
Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:
Во-первых . Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.
Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр . А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.
Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.
Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.
Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.
В-третьих. Растянутые мышцы живота.
Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…
Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов
Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит
А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:
- От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
- От наследственности
- Эластичности кожи
- Количества родов
- Силы воли
- Правильного питания
- Физических нагрузок
Если говорить о состоянии матки после родов , то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.
Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).
Если говорить о наследственности , то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.
На поддержания себя в форме требуется больше усилий
Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»
Эластичность кожи . Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук .
Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук , диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).
Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.
Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов , то все, так же как и после первых.
Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.
Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.
Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов
Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.
Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.
Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.
Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.
Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.
Упражнения с ребенком 1
Упражнения с ребенком 2
Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов . Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.
И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.
На сегодня все.
Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:
Красоты, стройности и плоского животика после родов!
С появлением ребенка женщина становится мудрее и ответственнее. Беременность также влияет на фигуру мамочки. Представительница прекрасного пола может заметить изменения не в лучшую сторону. Особенно доставляет дискомфорт увеличенный живот. А ведь каждая женщина желает выглядеть стройно и подтянуто. Когда уходит живот после родов
? Как ускорить этот процесс?
Живот после родов
Не одной мамочке мешает ощутить полноценно радость появления ребенка большой живот. намного проще, чем избавиться от обвисшей брюшной области.Женщина может заниматься спортом, но выпуклый животик не исчезает. Дело в том, что причиной может быть диастаз прямых мышц брюшной области. Поэтому упражнения, которые накачивают внешние мышцы, могут не привести к желаемому результату.
Через сколько уходит живот после родов
На это влияют такие факторы:- время, которое проходит после рождения малыша;
- наследственные факторы;
- уровень эластичности эпителия;
- правильное питание после родов.
Первые 2 месяца после родов форма животика зависит от размеров матки. После рождения малыша она постепенно сокращается, приобретает прежний вид. Чтобы ускорить этот процесс, врачи назначают настои, отвары и другие народные методы.
Почему не уходит живот после родов
Недовольные своей фигурой, женщины задаются вопросом, почему не уходит живот после родов, несмотря на то, что они старательно занимаются спортом. На это влияет 3 причины:- После рождения малыша матка растянулась. Чтобы она восстановила свои размеры, необходимо время. После родов вес матки составляет около 1 кг. На второй неделе он уменьшается вдвое. Чтобы размеры матки стали такими, как до родов, стоит подождать до 8 недель. За это время живот постепенно уменьшится.
- Во время вынашивания плода жир скапливается в брюшной области. С его помощью организм защищает кроху от внешних факторов. Влияет на это наследственность, так как у одних женщин жира больше, у других меньше. Поэтому встречаются мамы, которые после появления на свет малыша выглядят стройно за короткое время. Чтобы избавиться от жира, стоит усердно заниматься спортом.
- Влияют на обвисший живот растянутые мышцы. Когда увеличивается ребенок, растягивается кожа и мышцы. Чтобы они восстановились, нужно немного подождать.
- Крема от растяжек . Они помогут сделать кожу более упругой.
- Массаж . Если систематически массировать кожу, улучшается циркуляция крови, а от этого подтягивается кожа.
- Пешие прогулки . Положительно влияют каждодневные прогулки на свежем воздухе на животик и ягодицы. Врачи советуют мамочке чаще гулять с коляской.
- Кормление грудью . Этот процесс налаживает гормональный баланс, что возвращает прежнюю фигуру.
- Правильное питание . Если женщина будет питаться здоровой и полезной пищей, ее формы будут обретать прежний вид. Правильное питание положительно влияет на здоровье крохи.
Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?
За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.
Как скоро можно подтянуть живот
От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.
- Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
- Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
- Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.
Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.
Что поможет быстрее сократить мышцы
Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.
Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.
Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.
Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:
- Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
- Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
- Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
- Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
- Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
- Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.
