Молочная железа – особый орган женского организма. Она состоит из нескольких долей, главного каркаса и жировой ткани. Первые изменения в ее строении можно заметить в период полового созревания. Процесс происходит под воздействием гормонов. Окончательно грудь формируется только к двадцати годам. Женщина замечает изменения в ее строении также в различные стадии менструального цикла.
Рано или поздно женщине придется задуматься о том, как подтянуть грудные мышцы после кормления. Деформация происходит по причине вялости кожного покрова и отсутствия необходимого количества мускул. Грудь женщины выполняет функцию железы, поэтому со временем ее форма изменяется в худшую сторону. На первом этапе ее восстановления следует уделить внимание осанке, ведь именно от нее зависит положение.
Во время вынашивания плода женщина может увидеть первые изменения в ее внешнем виде. Таким образом подготавливается лактация. После ее окончания железистый компонент вернется в свое первоначальное положение. Только у небольшого количества женщин можно заметить уменьшение груди в размере. Отвисание можно наблюдать только в том случае, если мышцы не были подготовлены к процессу и потеряли свою упругость.
Грудь требует особого внимания и заботы. В таком случае удастся сохранить ее красоту и здоровье в течение долгого времени. Восстановить грудь намного тяжелее, чем предотвратить появление растяжек.
К реабилитации формы и размера перейти можно только после окончания ГВ. Рекомендуется увеличить нагрузку на тело и заниматься специальными тренировочными программами.
Особенности процесса изменения груди
- Грудь практически полностью состоит из жировых клеток. Именно поэтому в процессе похудания женщина может заметить изменение ее размера. Во время вынашивания плода количество таких клеток увеличивается. Некоторые из них меняют свою структуру и превращаются в железы. Благодаря этому организм подготавливается к процессу выкармливания малыша. До этого она находилась в спящем режиме.
- Риск возникновения растяжек увеличивается в первом триместре. Во избежание ситуации следует использовать специальные крема или масла. Положительное воздействие на кожный покров оказывает масло миндаля, оливы или ореха макадамии.
- Следующий этап превращения произойдет сразу после появления малыша на свет. Женщина сможет зафиксировать резкое увеличение размера своей груди. В этот период следует уделить ей внимание. В противном случае также появятся растяжки.
Факторы, которые негативно влияют на форму и состояние груди:
- Подтягивать грудь в любом случае придется после беременности и кормления грудью.
- Наследственная предрасположенность к растяжкам также имеет немаловажную роль. Упругость кожного покрова дополнительно можно увеличить посредством использования крема или упражнений.
- Кормление должно производиться правильно. Грудь ухудшит свое состояние, если ребенок постоянно будет оттягивать сосок или жевать его. В руках женщины предпринять все меры для того, чтобы предотвратить негативный процесс.
- Несоблюдение основных правил сцеживания также приводит к понижению тонуса кожи.
- Грудь крепится на мышцы. Их тонус играет ключевое значение. Процесс укрепления производится заранее.
- Врачи не рекомендуют производить отказ от кормления резко. В таком случае может развиться лактостаз и мастит. Избежать стресса можно только в том случае, если постепенно возвращать грудь в прежний режим.
- Во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов. После появления малыша на свет они уходят, что приводит к ухудшению тонуса мышц.
Избавиться от растяжек поможет контрастный душ
Основные принципы грудного кормления
На сегодняшний день уже практически полностью укоренилось мнение, что грудь после кормления должна полностью потерять свою прежнюю форму. В некоторых клиниках предлагают пройти процесс вакцинации, в состав которой входят гормоны. Благодаря ним лактация становится невозможной, но женщине удастся сохранить первоначальную форму груди. Врачи предупреждают о том, что процедура далеко не безопасна. Грудь уже начала свой процесс трансформации во время беременности. После грудного вскармливания не останется и следа, если предварительно правильно подготовить организм. Дополнительно необходимо беречь молочные железы от травм.
- Мамочка должна чувствовать себя удобно в бюстгальтере. Свой выбор следует остановить на модели с широкими лямками. Рекомендуется не снимать данный предмет одежды, начиная со второго триместра. Допускается использовать свободную модель только во время сна.
- Лучше всего не выполнять грудное сцеживание. Молочная железа страдает даже от прикосновений малыша. Однако ручной вариант оказывает негативное воздействие в большем масштабе. Молокоотсос – универсальный прибор, используемый для сцеживания.
- Женщина в обязательном порядке должна придерживаться всех правил личной гигиены. Дополнительно следует не допускать .
- Важно уметь определить количество в каждой из грудей. Желательно, чтобы объем был примерно одинаковым. Если малыш полностью опустошил одну из молочных желез во время кормления, то при следующей процедуре ему необходимо предложить другую.
- На ночь желательно устранить молоко полностью. В таком случае удастся предупредить растягивание кожного покрова, которое может привести к образованию растяжек.
Способы лечения после окончания ГВ
Даже в случае полного прекращения лактации периодически из груди женщины будет появляться жидкость. Ситуация считается нормальной и полностью исчезнет в течение нескольких месяцев. Были также зафиксированы случаи, когда это продолжалось полгода. Причины кроются в неправильной работе гормональной и эндокринной систем. Необходимо внимательно изучить цвет и консистенцию выделений. Коричневый и зеленый цвет чаще всего является признаком мастопатии. Наличие крови или черных прожилок – возможный симптом опухоли внутри протоков. Не следует паниковать, если периодически появляются выделения молочного или бежевого цвета. В любом случае женщина должна регулярно посещать кабинет маммолога.
После окончания кормления необходимо восстановление упругости груди. Женщины отмечают, что их молочные железы выглядят сдутыми. Из-за этого в меньшую сторону меняется и размер. Процесс естественный, поскольку выработка молока полностью остановлена. В таком случае, к сожалению, вернуть прежнюю привлекательность поможет только хирургия. Среди народных методов положительное воздействие оказывает контрастный душ. Перед его использованием следует получить консультацию своего лечащего врача. Женщина должна вести здоровый образ жизни, плавать или ходить на массаж.
Подтянуть грудь помогут специальные упражнения
Устранение растяжек
Негативное проявление в виде растяжек может стать заметным во время беременности или после окончания кормления. Если кожа мамочки светлая, то их будет хорошо видно невооруженным глазом. Косметологи советуют устранять последствия беременности в течение девяти месяцев после родов. Для этого необходимо два раза в день принимать контрастный душ. В место расположения растяжек следует направлять струю холодной воды. Упругость кожи возвращают морские водоросли, входящие в состав гелей для душа. Их необходимо тщательно втирать в грудь круговыми движениями. Следует использовать жесткую щетку, а после окончания процедуры нанести на кожный покров питательный крем.
Перед использованием крема следует внимательно прочитать инструкцию. На сегодняшний день воздействие может устранять растяжки или делать их светлее. Максимального результата от крема можно добиться только в том случае, если наносить его на свежие повреждения. Если положительного результата не удалось добиться в течение двух месяцев, то в обязательном порядке следует посетить кабинет косметолога. Растяжки после родов здесь удастся устранить быстро и эффективно.
Поднять и убрать растяжки с грудей поможет специальный крем
Лечебная физкультура
Начинать выполнять упражнения лучше всего за несколько лет до планируемой беременности. Для достижения первого результата необходимо на протяжении пяти недель ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений:
- Женщина становится на колени и опирается руками о край стула или дивана. Они должны примерно располагаться на уровне плеч. Далее необходимо сгибать руки, приближаюсь грудью к предмету. Важно не прогибаться в пояснице, а держать ее максимально прямой. Серия упражнений повторяется от восьми до десяти раз.
- Для следующего упражнения необходимо взять мяч или попросить о помощи партнера. Женщина становится ровно и оставляет ноги на ширине плеч. Мяч необходимо держать перед собой и передавать его помощнику или бросать о стену. Допускается сгибать и разгибать руки в локтях. Руки должны оставаться на одном уровне постоянно.
- Мамочка занимает лежачее положение, но при этом упор делается на руки. Дополнительно следует сгибать колени, приподнимая стопы слегка вверх. Руки следует расположить чуть шире плеч. Упражнение похоже на отжимание. Важно постараться опустить корпус как можно ниже. В самой низкой точке необходимо продержаться не менее пяти секунд. Следите за спиной: она должна постоянно быть ровной. Подход к упражнению совершается от восьми до десяти раз.
Немаловажную роль играет дыхание. Его следует держать на ровном и умеренном уровне. Вдох производится только через нос, а выдох ‒ соответственно через рот. Мамочка не должно торопиться: все действия производятся осознанно. При этом важно ощущать нагрузку, которая равномерно распределяется по всему телу. Если появилась боль и напряжение в мышцах, то была оказана слишком высокая нагрузка. В следующий раз лучше всего сократить количество подходов.
В период кормления грудью допускается выполнять упражнение сразу после опустошения молочных желез. После окончания физической нагрузки следует обязательно принять душ. Упражнения простые, поэтому их можно выполнять даже во время беременности и родов. Однако предварительно следует получить консультацию врача.
Сайт для мам сайт уже рассказывал о тех изменениях, которые происходят в организме женщины во время беременности и после нее. Несомненно, с появлением малыша все меняется. Изменения эти касаются не только ответственности за появившуюся жизнь. Меняется мамина фигура, психика, мышление, образ жизни.… И молодой женщине порой нелегко справиться с такими резкими психическими и физиологическими переломами.
Стараясь вернуть привычный, комфортный образ жизни, женщины обычно начинают с восстановления фигуры. А самой уязвимой частью тела, терпящей больше всего колебаний в большую и меньшую сторону, является грудь. Мало того, что грудь теряет форму во время беременности, так еще и после вскармливания ребенка,она «сдувается» и оседает, становится слабой и дряблой . Именно эту проблему, как восстановить грудь после кормления мы будем рассматривать сегодня.
Из миллиона вопросов, возникающих у молодых мам, на первом месте стоят: « » и «как сохранить красивую грудь после кормления ». Первому вопросу посвящена отдельная статья, а на второй начинаем отвечать прямо сейчас. Сразу отрицая вариант с хирургическим вмешательством, предлагаем несколько менее болезненных и не опасных способов.
Разнообразим рацион
Помните о положительном влияние капусты и проявляйте изобретательность в салатиках из нее. Полезно для восстановления груди после кормления кушать мясо. Но только нежирных сортов : птица или телятина. Выпивайте за день 2 стакана молока . Кроме того, ученые доказали положительное воздействие рыбьего жира на женскую железу. Достаточно пяти десертных ложечек в день.
Физические упражнения
Конечно, с маленьким ребенком физической активности хватает. Но наряду с марафоном по магазинам, кроссом с младенцем на руках, прыжками в кухню и обратно, нужно делать специальные упражнения для проблемных участков фигуры. Если грудь после кормления относится к местам, не вызывающим восторга, срочно приступаем к гимнастике. Вооружившись просторной одеждой и удобным бельем, можно приступать к выполнению упражнений из следующего видеокомплекса:
Нужно делать каждый день желательно в промежуток времени после завтрака и до обеда.
Массаж
Хорошо разогнать кровь и восстановить тонус и упругость кожи помогает массаж. А поскольку с маленьким ребенком частенько не получается посещать салоны, массаж можно выполнять самостоятельно. сайт научит, как правильно делать самомассаж для груди после кормления. Все движения должны быть осторожные и медленные, чтобы не повредить нежную кожу:
- ладонью, смазанной вазелином делайте поглаживающие круговые движения по груди;
- разминайте грудь пальцами, словно замешиваете тесто;
- «побегайте» по груди пальцами, будто играете на пианино;
- слегка похлопайте по груди ребрами ладоней;
Если хватит терпения, и вы не забросите выполнение этих упражнения, то через полгода будете любоваться красивым бюстом.
Контрастный душ для груди
Одним из популярных «бабушкиных» рецептов, помогающих восстановить грудь после кормления, является контрастный душ. Достаточно во время утреннего душа попеременно обливать каждую грудь холодной и теплой водой примерно по 10 секунд . Эффективность возрастет, если при этом грудь массировать круговыми движениями. Такие процедуры укрепят стенки сосудов, придадут эластичности тканевым волокнам, улучшат энергоснабжение и кровообращение клеток. Особо смелые могут вместо холодной воды использовать кубики льда.
Если есть некоторое свободное время, то вместо контрастного обливания можно поделать влажные контрастные компрессы . Они подразумевают чередование горячей и холодной накладок на грудь. Усовершенствовать процедуру можно, если добавить в холодную воду лимонный сок или винный уксус, а в горячую – немножко соли.
Техника выполнения контрастных компрессов, улучшающих грудь после кормления, приблизительна следующая:
- первым идет холодный компресс: полотенце смачивают в подсоленной воде, отжимают и на полминуты кладут на грудь, начиная снизу;
- затем очередь теплого компресса: полотенце опускают в горячую воду, подкисленную лимонным соком, и на минутку прикладывают к груди.
Такие чередования повторяют 10 раз, заканчивая холодным компрессом и целебным растиранием отвара розмарина с добавлением по столовой ложки спирта, соли и лимонного сока.
Компрессы
Кроме контрастных, есть огромное количество полезных компрессов, ускоряющих восстановление груди после кормления. Вот, например, некоторые их виды:
- Восстановить грудь после кормления поможет компресс с бинтованием . Техника его выполнения следующая: бинт или полоску ткани смачивают в воде с соком свежего огурца или лимона, а затем накладывают на грудь. Сверху нужно перебинтовать эластичным бинтом: провести полосу под грудью, обернуть вокруг туловища, провести бинт накрест от левой груди к правому плечу, далее вокруг шеи и через левое плечо повести накрест к правой груди, закрепить конец бинта. Разматывать бинт можно через 2-3 часа.
- Счастливые обладательницы дачного или огородного участка могут поэкспериментировать с маковыми компрессами для груди после кормления. Нужно собрать головки мака, кинуть их в кипяток (из расчета 1/3 головки мака на 1 стакан воды), затем уменьшить огонь, накрыть крышкой и 15 минут настаивать. Раствор процедить, остудить до комнатной температуры и использовать для компрессов на ночь. Готовый отвар можно хранить в холодильнике. Оптимально начать выполнять процедуры сразу после окончания вскармливания грудью.
- Укрепление при помощи картофельного крахмала . Если вскипятить стакан воды, всыпать в него аккуратно тонкой струйкой две столовые ложки крахмала, то получится заварной клейстер. Добавив в четыре столовые ложки клейстера взбитый яичный белок и четыре столовые ложки меда, получите смесь для компрессов. Ее накладывают на грудь после кормления тонким слоем и ждут 15 минут. Желательно это время полежать, подумать о чем-то приятном, тогда средство подействует лучше.
- Укрепление грецкими орехами . Возьмите несколько орехов, очистите их от скорлупы и максимально измельчите. Затем в ореховую массу нужно добавить по столовой ложке сливочного масла и меда, один яичный желток. После того, как тщательно перемешаете смесь, наносите ее на предварительно очищенную кожу в области груди. Через 15-20 минут состав смывают. Эта аппликация питает, тонизирует, витаминизирует кожу и очень хорошо помогает тем, у кого кожа обвисла, нуждается в подтяжке.
- Используем лепестки роз . Известно, что сухие розовые лепестки являются отличным косметическим средством. И неразумно было бы не использовать их целебные свойства для восстановления груди после кормления. Из-за сильных тонизирующих свойств, в комплексе с другими компонентами, розовые лепестки отлично восстанавливают форму груди. Достаточно измельчить сухие лепестки кофемолкой и добавить в полученную розовую муку (взять 2 ст. л. лепестков) столовую ложку сливок. Тщательно перемешав, массу наносят на грудь и ждут 15 минут.
- Японские компрессы. Для них нужна рисовая мука . Если не найдете ее в магазине, вполне подойдет самодельная: крупу риса измельчить в кофемолке. Взять столовую ложку рисовой муки и столько же сметаны и хорошо перемешать. Добавить яйцо и смесь готова. Накладывать кашицу нужно на 15-20 минут. Удалять теплой водой, а результат закрепить при помощи питательного крема на грудь.
- Используем кефир . Если тщательно смешать полстакана кефира с двумя ложками меда, то получится отличная питательная смесь, способная восстанавливать грудь после кормления. Нанести кефирную маску нужно на 10 минут, а затем смыть водой.
Во время беременности, под влиянием гормонов, грудь выглядит особенно упругой и округлой, зато после отнятия ребенка от груди, она кажется обвисшей и словно истощенной. Изменится ли грудь от кормления, предсказать невозможно. Потому что, как и во время беременности, форма груди зависит от того, насколько крепкие соединительные ткани. Сразу после отнятия ребенка от груди у многих женщин возникает впечатление, что грудь стала плоской. Впрочем: то же самое происходит с грудью тех женщин, которые кормят детей из бутылочки, только значительно раньше. С медицинской точки зрения совершенно нормально, что форма груди меняется после кормления. Молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа, напротив, еще сильно растянута. Также и «поддерживающие грудь» запасы жира, накопленные во время беременности, теперь полностью израсходованы.
Однако это не означает, что теперь форму груди невозможно изменить. Чем лучше кровоснабжение кожи и соединительных тканей, и чем чаще востребованы грудные мышцы, тем красивее форма груди. Мышцу груди Вы можете почувствовать, сжав руку в кулак. Собственно, Вы чувствуете напряжение в подмышечной впадине. В самой груди мышц нет, она состоит из молочных желез, соединительной и жировой ткани.
Соединительная ткань: укрепляем холодной водой
Контрастный душ по методу Кнейппа оказывает стимулирующее воздействие: по утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей. Средство, которое хотя и стоит больших усилий, но является еще более надежным: охлаждать грудь не холодной водой, а кубиками льда, прикладывая их к груди.
От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.
Кожа: крем делает кожу упругой
Кожа груди очень чувствительна, потому что на ней нет сальных желез. Поэтому лучше ежедневно смазывать ее кремом. Чудесной мази, которая бы влияла на размеры груди, не существует. Зато научно доказано, что нежные прикосновения делают грудь упругой. Можно усилить оказываемое действие, если одновременно воздействовать на кожу специальным кремом, содержащим стимулирующие микроэлементы, как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген и эластин («строительный материал» кожи). Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон.
Декольте: массаж похлопыванием
Большинство средств по уходу за кожей груди эффективны, если применять их длительное время, лучше – по утрам и вечерам. Самый действенный способ применения: разогреть крем ладонями, наносить от основания груди круговыми движениями, затем поверх сосков (сами соски не смазывать) и по бокам, разглаживая кожу. В завершении кончиками пальцев сделать похлопывающий массаж зоны декольте: это стимулирует кровоснабжение, а микроэлементы лучше усваиваются в тканях.
Пышные формы: разрешается хитрить
Дополнительный объем придают груди специальные бюстгальтеры с подушечками (наполненными гелем или водой), так называемые push-up. Плутовская уловка визажистов: пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема.
Упругая грудь: отказывайтесь от соли
Также и питание влияет на то, как выглядит грудь. Злоупотребление солью приводит к тому, что соединительная ткань растягивается, так как в ней накаливается вода. Напротив, волокна коллагена, поддерживающие грудь, укрепляет кремнезем и витамин С (например, в просо и киви).
Что вредно для груди?
Три вещи, на которые нужно обратить внимание:
принимайте душ не слишком долго: долгие ванны обезвоживают кожу.
защищайте кожу от солнца. Частые солнечные ванны делают соединительные ткани вялыми и способствуют образованию пигментных пятен и морщинок.
носите бюстгальтеры. Иначе соединительные ткани растягиваются.
Упражнения для мышц груди
Следующие упражнения укрепляют мышцы груди и поддерживают грудь в прекрасной форме.
Условие: выполнять минимум три раза в день.
1. Грудной пресс
Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.
2. Растяжения
Встать прямо, пальцы рук скрестить на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.
3. Для объема: упражнение с гантелями
Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.
4. Баттерфляй (с гантелями)
Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.
5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности
Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.
Попробуем восстановить))))
Каждая мама путем титанических усилий получает маленькое чудо, которое будет радовать ее всю жизнь. Однако ценой рождения ребенка становится растянутая грудь, растяжки, изменение ее формы. Что ж, не нужно привыкать к такой себе, можно восстановить грудь после кормления – советов довольно много, но давай рассмотрим самые эффективные.
Упражнения на каждый день
Ученые утверждают, что хорошо на женскую молочную железу действует рыбий жир – его необходимо принимать по 5 десертных ложек каждый день. Плюс к этому народная медицина советует пить молоко и кушать каждый день нежирное мясо – например, птицу. Если ты ищешь, как восстановить грудь после кормления, то вот несколько эффективных советов.
Во время и после кормления грудью своего малыша, выполняй простые упражнения. На них нужно всего несколько минут: это ничто по сравнению с оказываемым эффектом – согласна?
- поворачивай голову из стороны в сторону;
- поднимай и опускай очень медленно плечи;
- руки держи в напряжении и поднимай в стороны;
- прогибай назад туловище – при этом голова должна быть немного повернута к плечу и тоже отклоняться назад;
- вытяни руки в стороны и отводи их назад в напряженном состоянии;
- согнутые в локтях руки прижми к туловищу, а кисти – к плечам, резко разогни руки и подними вверх, а потом верни в исходное положение;
- делай руками сильные вращательные движения;
- прижми очень сильно ладони в районе груди друг к другу и повтори несколько раз;
- выполняй наклоны туловища вправо и влево;
- когда руки находятся за головой, делай наклоны туловища в разные стороны.
Помимо упражнений есть эффективные советы доктора Лори, которые заключаются в выполнении самостоятельного массажа. Это позволяет восстановить упругость кожи после кормления грудью, поскольку позволяет хорошо разогнать кровь. Итак, что тебе нужно делать:
- смажь руку кремом или вазелином и осторожно проводи по груди не затрагивая соска;
- разминай грудь движениями, по типу выживания воды из губки;
- побегай пальцами по груди, как будто играешь на пианино – можно задействовать ребра ладоней, слегка похлопывая ими.
Упражнения нужно выполнять постоянно – уже через полгода будет заметен положительный результат, и можно будет вовсю любоваться своим подтянутым бюстом. Ежедневная зарядка позволит также укрепить некоторые мышцы тела.
Народные методы восстановления упругости груди
Чтобы сохранить или восстановить грудь после кормления, ее нужно бинтовать, смачивая бинт в различных жидкостях. Для этого 1,5-2 метра марли или хлопкового полотна смочить в воде с соком огурца или лимона. Затем плотно наложи повязку на грудь, а закрепить нужно с помощью эластичного бинта. Эластичный бинт накладывай по схеме: 2 раза под грудью вокруг туловища, от левой груди накрест через правое плечо и за шею, а потом через левое плечо на правую грудь. Компресс нужно держать в течение трех часов. Первые 6 недель бинтование нужно проводить два раза в неделю, потом раз в неделю, и в завершение – 1 раз в месяц. Курс такого лечения займет около полугода.
Чтобы сделать кожу более упругой, можно делать аппликации. Например, возьми две столовые ложки крахмала, елок яйца, две столовые ложки меда, немного воды, смешай и положи тонким слоем на грудь. Полежи 15 минут и смой теплой водой.
Подтягивает кожу груди состав из рисовой муки, сметаны и яйцом – смешать все нужно в равных пропорциях и до однородной кашицы. Рисовую муку можно получить путем перемалывания риса в кофемолке. Состав нанеси на грудь на 15 минут, смой теплой водой и смажь питательным кремом.
Укрепить грудь можно холодной водой – тебе ведь не сложно принять утром контрастный душ? Он оказывает стимулирующее воздействие: от холодного шока стягиваются поры кожи, что улучшает энергоснабжение клеток и кровообращение. В течение двух минут по 10 секунд поливай каждую грудь то холодной, то горячей водой. Не менее сильный эффект оказывает и лед, хоть этот способ требует больших усилий.
Для восстановления упругости груди можно пользоваться специальными кремами – перед покупкой нужно изучить их состав. В него должны входить стимулирующие микроэлементы, кремний, экстракт сои, тигровой травы, манжетки, плюща, коллаген. Они способствуют обновлению клеток и образованию коллагеновых волокон.
На вид груди оказывает влияние питание – женщине желательно отказаться от чрезмерного употребления соли. При переизбытке соли соединительная ткань растягивается, поскольку в ней скапливается вода. Волокна коллагена укрепляют витамин C и другие вещества, которые можно найти в киви и просе.
Выполняя простые упражнения и делая маски пару раз в неделю, можно привести свою грудь в форму, которая была до родов. Если ты добилась положительных результатов или использовала другие средства, поделись своими успехами с нашими читательницами!
Инструкция
О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди : поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите соски .
Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.
Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с сердцем . В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.
Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса. В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой. Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.
Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.
В домашних условиях можно приготовить такое укрепляющее средство для груди : разведите в теплом молоке картофельный крахмал до кашицеобразного состояния. Добавьте туда 2 ст. л. меда и один взбитый яичный белок. Все это наложите тонким слоем на грудь на четверть часа и полежите.
Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.
Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.
Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.
Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.
Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.
Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику - есть немало методик с применением передовых технологий. К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия. В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди .
Грудь – это украшение женщины. К сожалению, со временем она может потерять форму, то есть стать обвисшей, а кожа дряблой. Причины этого явления различны, например, это происходит вследствие естественного старения или после кормления грудью. Но вернуть былую красоту груди вполне возможно, главное - набраться терпения.
Конечно, чтобы сделать грудь подтянутой, можно прибегнуть к пластической хирургии. Но не все женщины найдут на это средства, тем более пластика – это хирургическое вмешательство, а операции оставляют след в здоровье человека.
В первую очередь начните заниматься физическими упражнениями. Делать это нужно 3 раза в неделю. Вы можете записаться в тренажерный зал и вместе с тренером выбрать подходящую программу тренировок. Если у вас нет времени, начните заниматься спортом дома. Перед любыми упражнениями делайте разминку, то есть разогревайте мышцы. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, начните делать вращательные движения головой (в одну сторону и другую). Затем перейдите к вращению плечами.
Возьмите гантели в обе руки (для первых тренировок достаточно по 1 кг). Лягте на спину, слегка согните руки в локтевом суставе. Сделайте вдох, разведите руки в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Очень хорошо укрепляет грудные мышцы отжимание. Если вам тяжело даются упражнения, попробуйте отжаться от стенки или шкафа.
Чтобы восстановить груди былую красоту, применяйте косметические процедуры. В магазине вы можете приобрести различные гели, крема и маски. Если вы предпочитаете натуральные ингредиенты, сделайте маску из
