План по уходу за собой. Календарь красоты

Большинство современных женщин могут много и охотно говорить о недостатках своей фигуры. Но ведь намного лучше от разговоров перейти к решительным действиям.
Можно прекрасно выглядеть, обладая от природы не самыми выгодными внешними данными. Любые "недостатки" корректируются, исправляются, если приложить усилия.
Конечно, каждой женщине известно, что существует огромное количество средств по уходу за собой. Но, тем не менее, многие вспоминают о них, только когда сталкиваются с какими-то проблемами.

Время, посвященное себе, - это великолепный способ справиться со стрессом. Как бы умны и удачливы мы ни были, мы постоянно волнуемся о том, как будут обстоять у нас дела в самых разных сферах жизни - в работе, в учебе, в личной жизни и т. д. Между тем, если постоянно о чем-то беспокоиться, результат бывает обратный. Стресс парализует нас, забирает силы, делает безвольными, слабыми.

Зато если мысленно абстрагируешься от многочисленных проблем, переключаешься с них на что-то другое, решаешь посвятить время себе, единственной, любимой и неповторимой, то высвобождаются скрытые ресурсы. В результате удается сделать намного больше нужных и полезных дел. Так почему бы не взять за правило утром, днем, вечером уделять время уходу за руками, лицом, волосами, фигурой. Рано или поздно вы привыкнете к этому и без каждодневных процедур по уходу за собой не сможете обойтись.

Таким образом, мы приходим к выводу, что нужно составить план по уходу за собой!

Вначале нужно подумать о том, какие процедуры нужно делать ЕЖЕДНЕВНО . Это могут быть:
- Пить воду (можно воду с медом или лимоном)
- Умывание (овсянкой, гелем, травами)
- Очистка, тонизирование, увлажнение кожи
- Уход за областью вокруг век
- Крем на лицо, руки, ступни
- Крем, лосьон, парфюмерия для тела (туалетная вода, духи, дезодорант)
- Питание губ (например, нанести мед)
- Одежда и обувь, прическа, макияж
- Упражнения (любой фитнес)
- Перчатки на руки во время домашней работы, под них нанести крем или оливковое масло Уход за ногтями (отодвигание и увлажнение кутикулы), освежить маникюр
- Уход за пятками (ванночки, скраб, смягчение, крем, спец. средства утром и на ночь)
- Витамины, общеукрепляющие средства
- Антицеллюлитные меры
- Противоварикозные меры

Потом продумываем процедуры, которые нужно делать КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ . Например:
- Маникюр
- Педикюр
- Эпиляция
- Мытье головы
- Скраб и маска для лица
- Ароматерапия
- Обертывания для тела (талии, бедер)
- Массажная ванночка для ног
- Баня, сауна
- Самомассаж
- Посещение катка, тенниса, спортзала и др. активный отдых
- Корректировка формы бровей
- Вылазки на природу

Все продумали?
Теперь НАЧИНАЕМ СОСТАВЛЯТЬ ПЛАН. Например,

Понедельник – день ухода за кожей рук и ногтями
Вторник – день ухода за ногами
Среда – день ухода за лицом, шеей и зоной декольте
Четверг – день ухода за волосами
Пятница – день для того, чтобы побаловать себя (у меня он в пятницу, потому что именно в этот день я выполняю ЕЧУ (еженедельный час уборки), в этот день я особенно заслуживаю приятности)

Данный план означает, что каждый день вместе с ежедневными необходимыми процедурами я делаю ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ процедуру по уходу за обозначенной частью тела.
В выходные желательно запланировать совместную прогулку всей семьей на свежем воздухе и конечно можно запланировать и дополнительные баловательные процедуры.

Теперь рассмотрим поподробнее , что же мы можем планировать дополнительно к ежедневным процедурам.

В день ухода за руками и ногтями :

Маска для рук
- для того, чтобы кожа на руках была мягкой и эластичной, необходимо делать ванночки. Например: возьмем 2 л теплой воды, в которую добавлены 2 ст. л. растительного масла (или 1 ч. л. нашатырного спирта и 1 ст. л. глицерина). Процедуру необходимо проводить около 15 – 30 минут, в течении 10 – 15 дней. Спустя месяц данную процедуру можно повторить.
- массаж рук необходимо делать несколько раз в месяц, тем, кому не исполнилось 25 лет, и 3 раза в месяц в возрасте после 35 лет
- массаж ногтей, помогающий укрепить ногти, а также улучшить обмен веществ, смягчить ногтевой валик и придать рукам красивый вид
- смягчение ногтей. Для этого используйте ванночку с пенистым средством – это может быть жидкое мыло или средство ля классического маникюра. Эта процедура размягчит кожу вокруг ногтей и способствует расслаблению мышц рук.
- полезно делать втирания, в ногтевую пластину используя столовый уксус или соки лимона, клюквы красной или черной смородины.
- для того чтобы убрать желтизну с ногтей (если это не грибковое заболевание) необходимо смазать их кусочком лимона, который позволит осветлить ваши ногти, а также укрепит их.
- маски для умягчения кожи на локтях, например, если кожа грубоватая или сухая, смешать 1 чайную ложку мелкой соли, 0,5 чайной ложки соды, 1 чайную ложку сливок или жирной сметаны, 1 чайную ложку лимонного сока и 1 чайную ложку перекиси водорода. Распарить локти, намазать их смесью и замотать целлофаном на 45 минут. Смыть и намазать жирным кремом. Достаточно 1-2 процедуры и кожа будет бархатной.
- маски для укрепления ногтей: взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.

В день ухода за ногами:

Отёкшие и уставшие ноги можно протереть кусочком льда. Особенно будет хорошо, если лёд приготовлен из настоев цветков ромашки, васильков, арники, шалфея или тысячелистника.
- ванночки, например, из морской соли (100 грамм на один литр воды) или из сухой горчицы (одна столовая ложка на один литр воды). Ножные ванны нельзя проводить, если недопустимо размягчение кожи стоп, например, при экземах, аллергии, язвах, полинейропатии. При нарушениях кровообращения можно проводить непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны только после консультации с врачом.
- раз в неделю чистите специальной тёркой или пемзой, чтобы оттереть отмёршие слои кожи.
- капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удаляем размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После вытираем ноги, сушим, массируем с кремом.

В день ухода за лицом, шеей и зоной декольте:

Помассируйте шею и область декольте струей прохладной воды снизу вверх.
- упражнения для шеи
- маски для шеи и зоны декольте, например, маска для шеи из петрушки 4 ст. л. мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.
- массаж лица
- пилинг
- перед ванной или душем вбей в кожу шеи немного крема, а потом оберни ее теплым влажным полотенцем. Сидя в ванне, время от времени, смачивай полотенце теплой водой. Такой компресс омолаживает шею, которая, как известно, имеет неприятное свойство стариться раньше лица.
- маски для ресниц, например, масляный эликсир для ресниц и кожи глаз: касторовое масло, масляный экстракт ромашки, масляный экстракт календулы
- массажная смесь для питания век и укрепления ресниц: взять по 1 ч. л. касторового масла, мелко-нарубленной петрушки и сока алоэ. Втирать смесь в веки один раз в день, курс лечения – 1-2 месяца. Легкий массаж кожи век усиливает действие активных компонентов

В день ухода за волосами:

Стрижка
- маски для волос, например, кефирная маска для жирных волос - обычный кефир (или простоквашу) наносим на кожу головы и волосы по всей длине, затем оставляем на 30 минут.
- массаж головы
- ополаскивание волос специальными отварами из трав
- втирать в кожу головы отвары или настои трав (например, алоэ).

Вот пример как можно побаловать себя:

Красота – ритуал, требующий внимательной подготовки, грамотных специалистов и правильной мотивации. Легендарная Коко Шанель, которая до старости оставалась иконой стиля и элегантности, говорила: «не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые». Действительно, часто ухоженность вполне способна заменить правильные черты лица. Однако если последнее дается природой, то для достижения первого нужно прилагать небольшие усилия и – главное! – соблюдать регулярность. Всем известно, что эффективность любого дела значительно усиливается, если привести его в стройную систему с четкой последовательностью действий. Мы попросили специалистов составить список постоянных beauty- процедур для каждой женщины. И так, составляем свой план ухода за собой.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 4 ШАГА К ИДЕАЛУ

План ухода за собой состоит из комплекса мер на каждый день, месяц и год.

Шаг 1. Нет ничего удивительного в том, что именно этой процедурой нужно начинать и заканчивать день. Эксперты рекомендуют умываться водой комнатной температуры (18-20 градусов по Цельсию), пару раз в неделю проводя контрастные процедуры. Полезно умывать лицо минеральной водой без газа: она смягчает сухую кожу, а соли, которые содержатся в ее составе, сужают поры и убирают жир, который вырабатывают сальные железы. Такую воду можно заморозить кубиками и протирать лицо. Еще один способ ее использования: до нанесения макияжа опрыскать лицо из пульверизатора, дать воде впитаться и высохнуть в течение минуты, а потом промокнуть остатки полотенцем. Для умывания девушкам подойдет стойкой и сухой кожей выбирать пенки, а обладательницам жирной и комбинированной кожи – гели с добавлением скрабирующих частиц. Наличие цинка, салициловой кислоты в этих средствах препятствует появлению воспалений, но не решает проблему в целом. Если воспалений на лице много, следует обратиться к специалисту, который назначит комплексный уход и лечение. Средства для умывания не должны вызывать чувство стянутости. Хорошо, если они оставляют после использования только чувство чистоты и комфорта.

Шаг 2. . Умываться следует по мере загрязнения кожи лица, не менее двух раз вдень. Второй раз приходится на вечернее время, когда вы снимаете дневной макияж. Как бы вы ни устали, помните, что если ляжете с косметикой спать – считайте, потеряли год своей красоты. Используйте разные средства для глаз и лица. Для удаления макияжа с глаз хорошо подходят двухфазные средства с экстрактом василька – они бережно убирают тушь и не вызывают аллергических реакций. После этого лицо можно умыть гелем или молочком, а затем и промокнуть полотенцем или салфетками. Для того чтобы не стимулировать появление мимических морщин, ненужно прилагать усилий при вытирании – достаточно просто приложить полотенце к лицу.

Шаг 3. Тонизирование. После умывания водой из-под крана на лице остаются капли неочищенной воды, и зачастую это провоцирует появление прыщей, угрей, а также сухости кожи, поэтому тоником желательно пользоваться после чистки зубов, душа и умывания. Тоник не должен содержать спирта лучше выбирать средства с экстрактами василька, розы, виноградной косточки. Средство можно сделать и самостоятельно, заморозив чистую воду с травами (ромашка, мелисса или кожный сбор).

Шаг 4. . Завершающий этап – нанесение питательного крема, соответствующего типу кожи и возрасту. Умываться и наносить крем эксперты рекомендуют по так называемым «массажным линиям» – от уголков глаз, крыльев носа к вискам и от подбородка вверх по скулам.

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ: РАДОСТИ ВЫХОДНОГО ДНЯ

Уход за собой обязан начаться с сердца, в противном случае никакая косметика не поможет. Именно поэтому мы стараемся держать тело в тонусе, баловать и бережно к нему относиться. Чем дополнить ежедневные процедуры, чтобы усилить их эффект и порадовать себя, например, в выходные дни?

Спорт и физическая активность. Не реже двух раз в неделю посещайте занятия в фитнес-зале: это позволит сохранить мышцы в тонусе, поддерживать бодрость и хорошее настроение. Также не забывайте гулять, дышать свежим воздухом и получать приятные эмоции.

Скрабирование. Косметологи рекомендуют два раза в неделю в домашних условиях делать скрабирование всего тела по 10 минут. По мнению экспертов, подойдет любой, даже недорогой или «домашний» скраб. Эта процедура удаляет ороговевшие частички кожи, освежает кожу, а также помогает поддерживать эффект от эпиляции.

Баня и сауна. Горячий пар помогает раскрыть поры на лице и теле, что увеличивает эффективность многих косметических средств. Правда, прежде чем стать заядлой банщицей, необходимо посетить терапевта, который подскажет, сколько времени проводить в парной и какие меры предосторожности применять. Баня очень сильно влияет на сердечнососудистую систему – в парной расширяются даже самые мелкие кровеносные сосуды, а интенсивное потоотделение способствует сгущению крови. Такая «гимнастика сосудов» противопоказана тем, кто имеет проблемы с сердцем, страдает высоким артериальным давлением, ишемической болезнью, атеросклерозом. К тому же не стоит устраивать встряску в виде бани ослабленному организму, после операций, перенесенных простуд или обильных застолий.

. Если уход за лицом войдет в привычку, то долгое время еженедельные маски станут единственной необходимой процедурой для поддержания красоты, помимо ежедневного ухода. Масок существует огромное количество как по функциональному назначению (увлажняющие, питающие, абсорбирующие), так и по составу (с содержанием глины, меда, цинка, различных масел). Их можно чередовать по желанию и настроению. Главное – регулярность и соответствие типу кожи. Такие «деликатесы для кожи» помогают ее взбодрить и надолго сохранить молодость и красоту.

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ: ДОЛГИЙ ЭФФЕКТ

Вернемся к мудрой Коко, которая была совершенно права, говоря, что возраст для женщины – не самое главное: «можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих». Нынешние модницы обладают широким арсеналом средств, которые помогают оставаться ухоженными долгое время.

Маникюр и педикюр. Желательно, чтобы форму сделал мастер, а эффект можно поддерживать в домашних условиях. Это существенно экономит время и деньги, однако мастеру все равно необходимо показываться один-два раза в месяц.

. несколько видов эпиляций, которые отличаются технологией и временем роста волос. Наиболее популярные из них – шугаринг и восковая эпиляция. При регулярном проведении процедур эффект длится около или более месяца».

Стрижка. В зависимости от длины волос, парикмахера рекомендуется посещать каждые 2-5 недель. За это время стрижка может потерять форму, а если волосы окрашены, то начинают проглядывать корни. Для того чтобы волосы всегда выглядели аккуратными, проще регулярно посещать парикмахера, чем потом „латать» прическу.

Коррекция формы бровей. Именно эта процедура сделает лицо аккуратным и подчеркнет глаза. Хороший мастер подберет нужный контур, подходящий к чертам лица и привычному макияжу, а также по необходимости скорректирует цвет. После этого вы легко сможете поддерживать нужную форму самостоятельно.

. Можно побаловать себя SPA-процедурами, включающими релаксирующий и тонизирующий массаж. Они помогут снять мышечные зажимы, деликатно потянуть мышцы, нормализировать работу внутренних органов, а также укрепить и омолодить организм. К тому же все это необычайно приятно, массаж вдохновляет и питает жизненными силами.

КАЖДЫЙ ГОД: ИНТЕНСИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

«В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 – его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами», – эти слова Коко произнесла уже в преклонном возрасте. Для ухода за зрелой кожей существуют глубокие процедуры, которые можно делать не чаще раза в год. Такие методы обычно предназначены для интенсивного восстановления.

. Косметолог рекомендует делать эту процедуру каждой девушке после 25 лет. Пилинги делаются только у косметолога и желательно зимой, когда кожа не попадает под действие прямых солнечных лучей: во время процедуры снимают верхний слой эпидермиса, а прямое попадание лучей солнца может вызвать излишнюю пигментацию на поврежденной коже. Салонные пилинги подбирают в зависимости от потребностей по уходу – если поверхностные пилинги применяются для удаления небольших пятен и обновления кожи, то срединные или глубокие требуются для того, чтобы уменьшить морщинки. В зависимости от потребностей мастер подберет состав и технологию отшелушивания – вакуум, ультразвук или микродермобразию (шлифовка кристаллами оксида алюминия). Также используется лазер, воздействие низких температур или фруктовые кислоты различной концентрации. Как правило, эти процедуры проводятся курсами раз в 6-12 месяцев.

Косметология. После 35-40 лет наступает период более серьезного участия в восстановлении кожи. Сюда входят глубокие пилинги, мезотерапия, биоре-витализация и весь арсенал достижений современной косметологии. Не стоит пытаться на этом экономить и делать глубокие процедуры в домашних условиях: по эффективности их сложно сравнить с салонными, а вот вред коже можно нанести существенный. Поэтому обратитесь к косметологу, который будет досконально знать ваши особенности и поможет вам заботиться о себе.

И самое главное – истинная, неувядающая красота всегда идет изнутри. Здоровое питание, правильный режим, регулярный отдых и физические нагрузки столь же необходимы, как и регулярный уход за собой. Цените и балуйте себя, наслаждайтесь жизнью – это самый простой и верный рецепт долговременной красоты.

Безусловно, формула «очищаем, тонизируем, увлажняем» – это ключ к красивому и здоровому внешнему виду. Если повторять это действие дважды в день утром и вечером, результат не заставит себя ждать. Я ненавижу походы по косметическим салонам, мне действительно жаль времени, проведенного лежа с маской на лице или обернутой в какие-нибудь водоросли. Ноя понимаю и принимаю эту железную необходимость и считаю, у каждой уважающей себя женщины должен быть косметолог – гуру вашего лица и тела, тот, кто поможет сохранить здоровье и молодость. Уж в этом смысле экономить на себе не стоит. Ну, а быстрый способ привести себя в порядок – это подойти к зеркалу и улыбнуться той девушке, которая смотрит на вас! Вы увидите, как лучи энергии разольются по телу, и сможете сделать смелый шаг навстречу новому дню.

Ольга Шелест – теле- и радиоведущая,
актриса, виджей, журналист, обладательница
множества профессиональных премий.
С 1 ноября 2013 года – мама дочки по имени Муза.

Бьюти-план домашнего ухода за собой . Создание собственного расписания ухода за кожей может стать хорошей помощью каждой женщине, чтобы экономить время , не покупать лишних продуктов косметики, не злоупотреблять салонным уходом .

2 раза в день

• Очищение . Очищать лицо следует моющим средством, которое подходит типу кожи. Делать это утром и вечером. Логично эту процедуру совместить с чисткой зубов. Для сухой кожи – избегать пенящиеся моющие средства. Для жирной кожи рекомендуются гелевые средства. Для комбинированной кожи следует найти моющее средство, которое будет работать на баланс между жирными участками кожи и сухими: такое средство должно очищать поры и не вызывать акне.
• Тонизирование . Сразу после очищения кожи. Основной продукт для тонизирования – тоник или сыворотка, главное – подобранные по типу кожи. Хотя есть мнение, что данный шаг можно пропускать. Это касается в основном молодой и не проблемной кожи.
• Увлажнение . Сразу после тоника – увлажняющий крем по типу кожи. Летом - легкое средство без масла, а зимой – более тяжелые формулы, на масляной основе.

Каждое утро

• Зарядка . На первый взгляд, фитнес не относится к уходу за кожей. Однако последние исследования говорят об обратном. Физическая нагрузка омолаживает кожу, поэтому делать хотя бы зарядку по утрам необходимо не только для бодрости тела, но и для молодости кожи.
• Солнцезащитный крем . Даже зимой он должен присутствовать в ежедневном уходе. Наносить следует утром, поверх увлажняющего крема, обновлять каждые 2 часа, если кожа подвергается сильному солнечному облучению. Летом – это продукт must-have, даже если дневной увлажняющий крем или тональное средство имеют встроенный солнечный фильтр. На ночь пользоваться солнцезащитной косметикой не стоит. Рекомендуется фильтр не менее SPF 15, а летом важно, чтобы чредство защищало от двух видов солнечных лучей UVA и UVB.
• Солнечная защита для губ . Следует использовать бальзам для губ с солнцезащитным фильтром SPF 20. Это предотвращает потрескавшиеся губы и ожоги от солнца.
• Защита кожи тела . Летом не следует забывать перед выходом из дома защищать не только лицо, но и шею, декольте, уши, руки от солнца.
• Антивозрастная дневная сыворотка , если возраст старше 35 лет.
• Крем для кожи вокруг глаз . Этим продуктом можно начинать пользоваться с молодости, тогда «гусиные лапки» и первые морщинки появятся гораздо позже.

Каждый вечер

Многоступнечатая корейская система ухода за собой, инфографика: iwillbeacelebrity.blogspot.com

• Демакияж . Удаление макияжа – важный и обязательный шаг в конце каждого дня. Затем – очищение.
• Ночное масло для детокса кожи . Его наносят под ночной крем (если нужно дополнительное увлажнение), либо используют вместо ночного крема. Масло насыщено антиоксидантами, предотвращает повреждение кожи, помогает быстрее восстанавливать и подлечивать кожу во время сна.
• Ночной увлажняющий крем . Следует наносить сразу после очищения, пока лицо влажное, чтобы наибольшее количество влаги проникло внутрь кожи вместе с кремом. Делать это за 30 минут до сна, чтобы средство не осталось на подушке, а полностью проникло в кожу. Для сухой кожи рекомендуются жирные составы, а для жирной лучше придерживаться легких формул, чтобы не провоцировать прыщи. Другой совет: сделать выбор ночью в пользу средств с антивозрасным действием. Использование анти-age формул ночью имеет важное преимущество: воздействие солнечного света в течение дня делает ингредиенты дневного средства менее эффективными, а ночью эти ингредиенты работают в полную силу. Следует также отметить, что увеличение сна до 8 часов помогает коже лучше обновляться и приобретать здоровые оттенки. Среди главных ночных ингредиентов можно выделить: 1)витамин В , для сухой и чувствительной кожи, снимает покраснения; 2) витамин С борется со старением, предотвращает морщины, помогает избавиться от темных пятен и уплотненных участков кожи; 3) витамин А , или ретинол , мощный антивозрастной компонент; 4) витамин К – от темных кругов под глазами, сосудистых звездочек.
• Ночная антивозрастная сыворотка , в возрасте после 35-и. Если концентрации ретинола высокие и наблюдается покраснение и покалывание кожи – то применять через день.
• Увлажнение кожи тела – лосьон для тела после душа.

1-2 раза в неделю

• Отшелушивание кожи лица , физическое отшелушивание. Это удаление мертвых клеток с поверхности кожи с помощью скраба , содержащего абразивные частички (например, соль, сахар, сода). Кроме этого, задача физического пилинга – глубокая очистка пор кожи. Лучше чередовать физический и химический пилинг. Физический пилинг не рекомендуется при чувствительной коже или склонной к акне коже. Для нормальной и сухой кожи – нежный скраб с мелкими гладкими гранулами, для тонкой и чувствительной кожи – неабразивный успокаивающий эксфолиант, для очень чувствительной кожи – сыворотка с гликолевой и гиалуроновой кислотой (чтобы избежать обезвоживания).
• Маска для лица . Если не используется отшелушивание, то маска может содержать альфа-или бета-гидроксикислоты, такие как гликолевая, молочная или салициловой кислоты, они могут глубоко очищать поры. Маски могут быть различного назначения (питательные, увлажняющие, антивозрастные, матирующие и пр.), все их можно комбинировать.

1 раз в неделю

• Пилинг для лица , химическое отшелушивание. Это воздействие на кожу с помощью кислот (содержатся в скрабе). Процедура важна для детоксикации кожи, а также чтобы избавиться от мертвых частичек кожи. Однако следует придерживаться только нежных и мягких формул, признаком которых является отсутствие красноты и раздражения на лице.
• Увлажняющая маска или бальзам для волос . Рекомендуется для поврежденных и окрашенных волос.
• Маникюр с полным очищением ногтей, питанием, уходом за кутикулой.
• Увлажняющая маска для стоп : нанести жирный крем на пятки и стопы, надеть хлопчатобумажные носки. Лучше делать на ночь и держать всю ночь.

1 раз в месяц

• Педикюр . Полный педикюр следует делать не реже 1 раза в месяц. В перерывах между полным педикюром рекомендуется поддерживать мягкость кожи стоп с помощью увлажняющей маски для ног, скрабов для стоп, патчей от мозолей.
• Осмотр кожи на предмет появления новых родинок, изменения их размеров и цвета. Это важный шаг на пути профилактики меланомы кожи (рака кожи).
• Осмотр запасов косметики и средств по уходу на предмет соотвествия сроку хранения . Без сожаления следует избавляться от всех просроченных продуктов, а также от тех, которые изменили свой запах, цвет, консистенцию.
• Шампунь кларифаинг . Это шампунь, который удаляет с волос накопленные токсины, металлы, вредные вещества, а также остатки всех стайлинговых средств и уходовых продуктов.

2 раза в месяц

• Маска для волос . Маска глубокого кондиционирования необходима, чтобы предотвращать появление секущихся кончиков, восстанавливать мягкость и блеск волос.

1 раз в год

• Купить новую упаковку солнцезащитного крема.
• Посетить дерматолога для скрининга на рак кожи. Если сильная чувствительность к солнечным лучам, то визиты должны стать чаще.
• посетить гинеколога
• посетить стоматолога

Абсолютно любая представительница прекрасной половины человечества хочет выглядеть шикарно, блистать здоровьем и красотой. Но, к сожалению, не всем это пол силу. Ежедневная суета, порой, не оставляет нам времени, сил, желания, для того, чтобы уделить совсем чуть-чуть времени и заняться собой.

На плечи работающей женщины ложится огромный труд, ведь домашнюю работу нужно выполнять ежедневно, а если еще есть детки, которые нуждаются во внимании, то говорить о свободной минуте для себя нет смысла. Но не будем о грустном. Выход всегда есть и это планирование. Причиной того, что вы не ухаживаете за собой, является отсутствие упорядоченного плана действий. Я на своем примере покажу, как составить свои ежедневные рутины красоты.

Как планировать свой день, чтобы читайте .

Это делается очень легко и просто. В первую очередь, хорошенько подумайте, что вы хотите добиться. Например, похудеть, подтянуть кожу лица, убрать живот, восстановить нормальное состояние волос и тому подобное. На отдельном листочке запишите все свои цели по уходу за собой.
Далее, на отдельном листочке пишем все процедуры, которые вам хочется делать, основываясь на ваших целях и обязательных ежедневных и еженедельных делах.
Следующий шаг – каждому дню недели определяем часть тела. Звучит очень странно, но вот посмотрите пример:

• Понедельник посвящаем время своему лицу и шее.
• Вторник – ухаживаем за волосами.
• Среда – берем во внимание руки и тело.
• Четверг – снова посвящаем всю себя лицу и шее.
• Пятница – косметические процедуры для волос.
• Суббота – уход за ногами.

Если не хотите утруждать себя на выходных, пожалуйста, но я не советую пропускать ни одного дня, все-таки эти занятия очень приятные и нужные.

Итак, вот мой список целей по уходу за собой: уход за волосами, кожей и руками, избавиться от животика, профилактика целлюлита, подтянуть попу. С моими желаниями все понятно, теперь подумаем, что нужно для профилактики целлюлита. Насколько мне известно, это массаж и обвертывания. Наша кожа, помимо ежедневных процедур (очищение, увлажнение, питание), еще требует нанесение и . Это мы будем делать 2 раза в неделю. То же самое касается и волос. Надеюсь, основную мысль по составлению плана преобрадения вы уловили. Теперь рассмотрим каждый день по отдельности в подробностях. Начну с обязательных и элементарных действий, которые нужно совершать каждый день, независимо от вашего настроения, занятости, дня недели и так далее. Это, как говориться, основа основ красоты. Для удобства разделю процедуры по времени суток.

Ежедневный уход за собой

Утренний план

• Зарядка – 10-15 минут.
• Чистка зубов, умывание, душ (если хотите, то контрастный).
• Протирание кожи лица , нанесение крема. Макияж.
• Прическа или простое расчесывание волос.

Вечерний план

• Снятие макияжа, очищение лица и шеи.
• Душ.
• Чистка зубов.
• Питание и увлажнение кожи лица и шеи.
• Расчесывание волос.

Всё это может показаться банальным и глупым, но поверьте, порой и половину из вышеперечисленного не всегда удается сделать, так как нет четкого и последовательного плана действий. Перейдем к уходу за собой по дням недели.

Еженедельный уход за собой

Понедельник – уделяем внимание лицу и шее.

Очищение и отшелушивание кожи лица и шеи скрабом.
Паровая ванночка для лица с травами.
Маска для лица и шеи.
Нанесение крема.
Массаж лица и шеи.

Вторник – косметические процедуры для волос.

Скраб для кожи головы.
Маска для волос.
Мытье головы.
Аромарасчесывание.

Среда – тело и ручки.

Ванночка для ногтей.
Скраб для рук и локтей.
Нанесение крема или питательная маска для рук, которую не нужно смывать.
Маникюр.
Скраб для тела.
Антицеллюлитное обвертывание или .

Четверг – все тоже самое, что и в понедельник.

Пятница – все тоже самое, что и во вторник, только вместо аромарасчесывания, сделать самомассаж.

Суббота – уход за ногами.

Ванночка для ног.
Удаление сухих мозолей.
Педикюр.
Эпиляция или бритье ног.

Воскресенье – оздоровительные процедуры.

Интенсивная физическая нагрузка – бег, скакалка, плаванье и т.д.
Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.
Принятие аромаванны с солью.

Это только приблизительный план красоты, на который вы можете ориентироваться. Естественно, он может корректироваться вами в зависимости от ваших целей и возможностей. К примеру, если вы любите ходить в баню, бассейн, фитнес клуб или тренажерный зал, то обязательно отобразите все в еженедельном и ежедневном плане ухода за собой. А если позволяют деньги, некоторые процедуры можно делать в салонах красоты.
Все это, при регулярном исполнении действий, уже скоро даст свои результаты. Но как бы то ни было, помните о , здоровом сне и о вреде вредных привычек. Желаю вам быть красивыми и счастливыми!

Всем привет! Я уже писала, что в декабре проходила тренинг по планированию у Светы Гончаровой. Медленно, но верно планирование входит в мою жизнь.

Я составляю планы на месяц, неделю. И стараюсь их выполнять. С планами на день сложнее - больше похожи на чек-лист с задачами.

Но планы-планами, а за собой-то нужно ухаживать. Честно говоря, раньше у меня никакой системы не было. Как вспомню, так и делаю.

Прошлым летом делала график, где указывала что и когда делала. Это для наглядности, когда внедряла .

Потом перестала. Все больше в голове держала.

В марте на глаза стали попадаться красивые планы, чек-листы. И я решила сделать свой бьюти-план. Ведь у каждой девушки свой набор действий по уходу за собой.

А заодно внедряю привычку постоянного ухода за собой. Если с утренним и вечерним уходом все более-менее стабильно, то вот с еженедельными бывают пропуски.

План я наконец-то сделала и он мне очень нравится!

Понимаю, что не каждой девушке он подойдет, поэтому ниже шаблон, который вы можете скачать и использовать. Вписать нужные действия можно как от руки, так и в Power Point или в любой другой графической программе.