Найпростіший, інтуїтивний спосіб позбавитися поганих думок – це придушити їх, викинути з голови. На жаль, це не найефективніший варіант боротьби з ними. Навпаки, коли ви прикладаєте зусилля, щоб не думати про погане, думки повертаються і ще нав'язливіші, ще сильніше мучать вас.
Але існує, принаймні, 8 способів усунути погані думки.
За словами американського психолога Даніеля Вегнера, перемогти нав'язливі думки можна тоншими методами.
Націлена розвага
Допустимо, ви скомпрометували себе в очах громадськості. Тоді найкращим способом забути про незручну ситуацію буде відволіктися на щось інше. І ви починаєте блукати думками у різних напрямках. Обов'язково знайдеться щось приємне та цікаве. Але річ у тому, що безцільне блукання розуму для психіки людини – це неблагополучний стан. І хоча людський розум – любитель розваг, набагато ефективніше відволікатися на щось одне: послухати музичну композицію, виконати певне завдання чи подивитися телепередачу.
Уникайте стресу
Дуже часто люди починають наражати себе на стресові ситуації, сподіваючись перемогти неприємні думки. При цьому вони думають, що метушня та швидкість допоможуть їм забути про проблему. Даремно, адже стрес лише посилює загальні негативні відчуття. Погані думки знову повертаються, але з більшою нав'язливістю. Не наражайте себе на стрес.
Відкладення на «потім»
У той час, як спроби придушити думки не закінчуються успіхом, нав'язливий внутрішній голос можна попросити нагадати про себе пізніше. Дослідження показали, що цей метод працює краще, ніж зазвичай практикується придушення поганих думок. Тож призначте своїм внутрішнім «ворогам» особливий час. Хвилюйтеся і нервуйте за розкладом, а решту часу відпочивайте від негараздів.
Парадоксальна терапія
Що якщо не тікати від поганих думок, а навпаки, зосередитися на них? Хоч як це парадоксально, але такий метод часто спрацьовує. Це своєрідний прийом терапії постійного впливу. Так лікують у людей з фобіями страх павуків, залишаючи їх наодинці з комахами, поки страх не пройде.
Цей підхід не для слабкодухих, але він може бути дуже ефективним.
Прийняття
Ухвалення поганих думок може бути дуже корисним способом боротьби з ними. Уявіть, що з вух виходять солдати з гаслами, на яких написані ваші думки. Вони проводять демонстрацію перед вікном, а ви не намагаєтеся уникнути їх або прогнати. Просто читайте, що написано на плакатах та спостерігайте за парадом.
Медитація
Вдаючись до допомоги буддизму та його практик, можна виправити становище на краще. Усвідомлена медитація подібна до прийняття, адже вона розвиває такі якості, як співчуття і по відношенню до думок, які прослизають у голові.
Самоствердження
Цей метод боротьби з поганими думками є новаторським для психології. Він полягає в тому, щоб думати про свої позитивні риси характеру та вірити у краще. Крім іншого, таке ставлення до себе покращує соціальну адаптацію.
Напишіть про це
Думки та почуття, записані виразною мовою, можуть зробити гарний терапевтичний ефект. Чим більше ви пишете про себе, тим швидше вас залишають погані думки.
Можна користуватися лише одним із перерахованих способів, а можна використовувати все одразу. У будь-якому випадку, нашкодити собі не зможете, а спробувати завжди варто.
Викинути погані думки — поради експертів, щоб керувати розчаруванням та впоратися з токсичним мисленням.
Ви коли-небудь помічали, що ви просто не можете перестати думати про когось, про те, що хтось зробив чи сказав і як боляче він зробив вам своїми словами чи діями? Коли хтось завдає нам болю, нашим дітям або тим, кого ми любимо; пліткує за нашою спиною; або просто діє способами, які плутають нас, ми можемо «застрягти» у своїх думках про це протягом кількох годин чи навіть днів. Ми можемо мити посуд, вести автомобіль, або гуляти з собакою, але ми не можемо перестати думати про те, які злі та егоїстичні речі людина сказала. Їхні особи, їхні слова ми не можемо викинути з пам'яті. Через п'ять годин, п'ять днів, через п'ять тижнів, а ми бачимо їхні обличчя перед нами, навіть якщо ми не бачили їх весь цей час.
Як ми можемо зупинити це почуття? Як ми можемо перестати думати про людину чи ситуацію, про те, що ми повинні чи могли б зробити по-іншому, коли ті самі думки циклічно повторюються, перемотуються, і проходять через нашу свідомість знову і знову? Як викинути погані думки з голови?
Це токсичне циклічне мислення. І більшість із нас знає, що цей вид мислення одночасно емоційно та фізично шкідливий для нас.
Насправді дослідження показують, що відтворення суперечок, образ або збитків загрожує тим, що ми «маринуємо» себе в каскаді шкідливих запальних стресових хімічних речовин і гормонів, пов'язаних майже з кожною хворобою, яку ми можемо назвати. Все частіше вчені можуть визначити, як такі роздуми впливають на різні захворювання, включаючи депресію, рак, хвороби серця та аутоімунні захворювання. Хімічні речовини стресу для нас часто набагато гірші, ніж речі, які насправді сталися.
сайт пропонує кілька ідей, щоб позбавитися токсичного циклічного мислення і викинути погані думки з голови. Виберіть із них ті, які резонують з вами більшою мірою.
1. "Давайте просто почекаємо і подивимося, що станеться далі." Ми часто відчуваємо необхідність реагувати на складні ситуації чи людей одразу, тому ми можемо робити чимало необачних кроків. Психологи радять натомість просто дати собі дозвіл та час, щоб почекати та подивитися, що відбудеться далі.
2. Відійдіть від пошуку винного. Аналіз минулих подій та спроба покласти на когось провину (зокрема звинувачувати себе) рідко є продуктивним вибором. Погані речі та непорозуміння частіше відбуваються через ряд подій, як ефект доміно. Жодна людина не є, як правило, повністю винною в кінцевому результаті.
3. Незалежно від того, що трапилося, найбільша проблема перед нами це наш власний гнів. Наш гнів створює хмару емоцій, яка веде нас у бік від продуктивного шляху. У цьому сенсі наш гнів насправді наша найбільша проблема. Рішенням впоратися зі своїм гнівом може бути медитація, прогулянка, фізичні вправи – все, що дасть змогу погасити свій гнів, перш ніж мати справу з будь-ким.
4. "Не намагайтеся зрозуміти, що думають інші." Це ще одна порада, щоб викинути погані думки з голови. Запитайте себе, якщо інші спробували б з'ясувати, що ви думаєте, чи те, які ваші мотиви, як ви думаєте, вони мали б рацію? Вони, ймовірно, не матимуть жодного поняття, що насправді відбувається у вашій голові. Тож навіщо намагатися з'ясувати, що думають інші? Шанси дуже великі, що ви прийдете до неправильного висновку, що означає колосальну трату часу, витраченого даремно.
5. Ваші думки є фактами. Не ставтеся до них, начебто вони є такими. Іншими словами, не вірте всьому, що ви думаєте. Ми відчуваємо наші емоції, занепокоєння, напруженість, страх та стрес у наших тілах. Наші емоції виявляються фізично. Ми часто сприймаємо це як знак того, що наші думки є реальними фактами. Хоча реальна дійсність і наші думки про неї далеко не одне й те саме.
6. Ви не чарівник. Коли ми розмірковуємо про минулі події, ми часто шукаємо, як ми могли б зробити по-іншому, щоб запобігти неправильному рішенню, сварці або результату, про який шкодуємо. Але те, що сталося вчора, також у минулому, як і те, що сталося тисячу і більше років тому, у момент існування цивілізації майя. Ми не можемо змінити те, що трапилося ще тоді, і ми не можемо змінити те, що сталося тиждень тому.
7. Вибачте людей, які завдали вам біль, заради вашого ж блага. Не треба бути лояльним до своїх страждань. Так, це сталося. Так, це було жахливо. Але хіба це те, що вас визначає? Прощення - це не те, що ми робимо для іншої людини. Ми прощаємо, щоб ми змогли жити без гострого страждання, яке виникає від погляду минулого. Іншими словами, вибачте задля себе самого.
8. Наповніть простір вашого розуму іншими думками. Зробіть це щоб викинути погані думки з голови. Психологи вчать, що уявлення потужних яскравих образів допомагає нам зупинити запалення, стресові думки у нашій свідомості. Ось один образ, який рекомендують вчителі медитації: уявіть, що ви у нижній частині глибокого синього океану. Просто дивіться, як ваші думки рухаються. Уявіть собі, що ви є глибокий, спокійний океан.
9. Надішліть їм свою милість.
Ще психологи рекомендують, що коли ви не можете перестати думати про когось, хто зробив вам боляче або образив вас, уявіть собі, що посилаєте їм красиву кулю білого світла. Помістіть їх у цій кулі світла. Оточіть їх цим світлом, поки ваш гнів не зникне. Спробуйте це дійсно працює і допомагає викинути погані думки з голови.
Виберіть один або кілька з описаних способів, щоб зруйнувати циклічне токсичне мислення та розбити розумовий шаблон, що виникає, якщо ви не можете викинути погані думки з голови.
Як часто буває, що все навколо начебто і добре, але ти чимось стурбований, зовсім немає настрою, і в голові крутяться погані думки. Набагато гірше, коли впоратися з ними не виходить вони постійно повертаються. Деякі люди в такі періоди навіть втрачають сон, вимотуються і страждають на занепад сил. Що робити, якщо в голову лізуть погані думки? Як їх позбутися? Чи становлять вони небезпеку?
Як охарактеризувати погані думки – що це?
Якщо розкласти по поличках власні думки, то можна побачити, що більшість із них – це наші страхи. Ми боїмося здатися дурними, боїмося не встигнути щось зробити, боїмося зробити помилку, боїмося за дітей – цей список тривав би нескінченно, якщо його не перервати. На думку лізуть думки саме про страх. Ще погані думки можуть бути пов'язані з почуттям провини. Якщо ви не приділили дітям достатньо уваги, не змогли чогось досягти, не зуміли запобігти неприємності, ви почуваєтеся винним. Це дуже погане почуття, воно заважає рухатися вперед і гнітить вас.
Погані думки можуть переслідувати людину, яка страждає на депресію. Це психічне захворювання, викликане недоліком серотоніну в мозку (найчастіше). До депресії також призводять часті стресові ситуації, втрата близьких, відсутність спілкування та задоволеності. Чим небезпечні негативні міркування? Чи потрібно їх позбуватися?
Лезуть погані думки в голову – чи це небезпечно?
Хтось скаже, нічого страшного, що я думаю про погане, хіба це має значення? Те, що ми постійно думаємо, грає дуже велику роль. Відомо, що думка завжди матеріалізується, вона є вихідною точкою всього, що надалі відбувається. Вся наша реальність – це лише результат нашого розумового процесу. Якщо ви хочете жити щасливим життям, перш за все, потрібно змінити спосіб думок – прибрати з голови все негативне, а наповнити розум лише позитивними імпульсами.
Погані думки не лише призведуть до неприємностей у майбутньому, а й можуть позбавити людину здоров'я. Постійне почуття страху, тривоги, зневіри, які відчувають люди, це благодатний ґрунт для розвитку депресії. Негативний спосіб мислення іноді сприяє збоям у роботі організму на клітинному рівні, спричиняючи рак. Ось чому варто постаратися прогнати погані думки геть. Це нелегко, але можливо.
Знайдіть свої страхи
Щоб очиститись від поганих роздумів, потрібно їх розпізнати, чітко зрозуміти, що саме лежить в їх основі. Не знайшовши причини виникнення поганих думок, ви не зможете їх викоренити. Як це зробити? Психологи часто користуються такою рекомендацією – потрібно написати свої тривоги, думки, які постійно крутяться у голові, на папері. Якщо ви не можете їх сформулювати, пишіть все, що взагалі спадає на думку – слова, фрази. Напишіть 50 пунктів того, що вас турбує. Шукайте старанно та довго, доки не заповніть весь список.
Тепер перечитайте його - багато проясниться, вам стане зрозуміло, чого саме ви побоюєтеся або чомусь стурбовані, в чому відчуваєте провину і т.д. Далі ваша робота або завдання полягає в тому, щоб навпроти кожного пункту написати кілька варіантів вирішення проблеми. Зробіть це, і з цього моменту почніть робити те, що ви написали. Листок сховайте на 10 днів. Коли ви повернетеся до його прочитання, то виявите, що більшість пунктів вже не має значення і не завдає душевного дискомфорту.
В голову лізуть погані думки – що робити?
У списку неодмінно будуть записи, які вирішити якісь дії неможливо. Вони будуть пов'язані з вашим уявленням про себе, сюди ж входить почуття провини та недолік самооцінки та любові до себе. Що робити? Як вигнати з голови ці думки?
1. Згадайте все, у чому ви завинили, не зробили, погано вчинили стосовно близьких. Прямо зараз скажіть такі слова: «Я повністю і беззастережно прощаю себе, приймаю себе таким, яким є. Я поважаю себе та люблю». Усвідомте, що минуле ви вже не зміните, коли ви припустилися помилок, у вас були відповідні обставини, менше досвіду, менше знань. Зараз, якщо ви здатні відчувати провину та жалкувати, то ви вже інша людина. Тепер би ви не повторили тих помилок, тому заслуговуєте на прощення.
2. Досліджуйте свої страхи – про що вони говорять? Ви боїтеся нестачі грошей чи боїтеся виконати доручену роботу? Напевно, у вас є нестача впевненості у собі. Щоб позбавитися цих негативних думок, напишіть план, як вам досягти бажаного, що потрібно поміняти, кому зателефонувати, з ким зустрітися? Якщо ви плануєте вирішення проблем, вони обов'язково вирішаться. Планування допоможе вам здобути впевненість і не зациклюватися на проблемах, а шукати їх вирішення.
Шукайте джерело натхнення
Позбутися негативних думок допоможе спілкування з позитивними людьми. Захистіть себе від похмурих людей, які скаржаться на життя, шукайте надихаючого, освіжаючого спілкування. Намагайтеся замінити погані думки на протилежні, наприклад, замість «як я втомився від усього» кажіть собі «я бадьорий і сповнений енергії». Діючи так, ви поступово витісните з голови погані думки.
Пам'ятайте, погані думки глибоко укорінюються в підсвідомості, не дозволяйте їм це зробити. Виявляйте негатив, а потім викорінюйте. Знадобиться трохи часу, але старанна робота над собою допоможе змінити ваш настрій, а як тільки це станеться, зміниться і саме ваше життя на краще.
Зловивши себе на якійсь ризикованій чи небезпечній ідеї, подумки відхрестіться від неї, переконайте себе в тому, що з вами такого ніколи не станеться. Якщо це допомогло прибрати погані думки, це чудово. Це означає, що ви маєте можливість відмовлятися, тим самим не формуючи матрицю страху і не впускаючи її в своє життя. Ви можете відмовитися від думки, що прив'язалася, або не притягнути до свого поля думку стороннього страху. А то вони, відчувши подібну вібрацію, миттю переберуться на вашу шкірку і мучитимуть вас.
Якщо вам не допоміг цей простий спосіб позбутися поганих ідей, і ви все ж таки побоюєтеся, що щось погане може статися з вами або з вашими родичами, зробіть наступне.
Як прибрати погані думки з голови
Перейдіть у ваші думки і знаходитесь саме там, куди вони вас приведуть. Подумки усвідомте себе і те, що навколо вас. Огляньтеся, відчуйте рідне тіло, для цього трохи рухайтеся. Отже, позбавтеся непотрібних негативних ідей і повернетеся «назад».
Способи вигнання поганих думок із голови:
Не залишайтеся з думками віч-на-віч. Якщо вам справді погано, вийдіть на вулицю, зателефонуйте своїм друзям або знайомим. Зрештою, прийдіть на роботу. Вам необхідно відволіктися, а це можна зробити, поговоривши з кимось. Вашим близьким завжди є що сказати вам при зустрічі, як і вам.
Не думайте про майбутнє. Досить жити в майбутньому, ви живете сьогодні. Проживайте сьогодні так, щоб він запам'ятався вам.
Спробуйте вигнати свої погані думки з голови зусиллям волі. Просто не дозволяйте їм з'являтися там. Це досить складно, але лише перші рази. Але якщо ви не навчитеся контролювати свої думки, ви ніколи не зможете контролювати себе самого.
Спробуйте уявити собі протилежну ситуацію тій, що крутиться зараз у вас у голові. Вона вас швидко заспокоїть. І ваша голова буде зайнята вже іншими позитивними думками. Ви навіть не помітите, як почнете посміхатися.
Ніколи не збирайте в собі емоції. Іноді їх потрібно виплескувати. Особливо негативні. Усі погані думки залежить від ваших емоцій. Ви навіть не уявляєте, але просто спробуйте знайти зв'язок між поганими думками та негативними недавніми емоціями – він буде дуже тісний.
Пам'ятайте, погані думки завжди відвідують людей виключно всіх. Адже не можна бути у всьому впевненим. Щоб прибрати погані думки, достатньо переакцентувати свою увагу з даної проблеми або скористатися одним із наведених вище способів.
Як заспокоїти нерви та зняти стрес без ліків
Існує багато способів заспокоїти свої нерви. Із ліками все зрозуміло. А ось як заспокоїти себе без ліків, питання досить цікаве.
Візьміть десять грам женьшеню на сто мілілітрів сімдесяти відсоткового спирту і залиште наполягати на два-три тижні. Потім відіжміть і відфільтрувати, зберігати розчин у темній баночці в темному місці. Приймайте по п'ятнадцять - двадцять крапель двічі-тричі на день за тридцять хвилин до їди. Перед сном або пізно ввечері краще не приймати.
Візьміть екстракт елеутерококу колючого. Щоб прибрати погані думки з голови, його можна приймати ввечері. Усього приймайте по три рази на день, по тридцять – сорок крапель перед їжею. Після місячного прийому у вас буде нормалізовано сон, стабілізується тиск. При гострих інфекційних захворюваннях у жодному разі приймати.
Щоб заспокоїти себе без ліків, приймайте по тридцять - сорок крапель китайського лимонника двічі на день за півгодини до їжі.
Приймайте по тридцять - сорок крапель заманихи високої по два рази на день, також за півгодини до їди.
Можна приймати по тридцять - сорок крапель настойки маньчжурської аралії двічі на день за тридцять хвилин до їжі.
Є ще багато рецептів народних засобів для заспокоєння.
Потрібно змінити вид вашої діяльності, хоча б на невеликий проміжок часу. Якщо ви зараз перебуваєте за роботою, яка змушує вас витрачати більшу частину часу в стані, що сидить - станьте і походите.
Ходіть по всьому коридору з 1-го кінця до другого. Робіть це одноманітно та повільно, ніби медитуєте. Розмірковуйте про заспокійливе, про щось хороше. Не думайте, як би втекти додому, або як попрощатися з хлопцем, це вас лише засмутить. Якщо можна вилізти за межі коридору або офісної будівлі, то зробіть це, щоб заспокоїти свої нерви.
Від роботи перейдемо до домашніх умов. У сім'ї теж завжди є подразники, довго витримувати яких буває просто неможливо. Якісь проблеми у дітей у школі, чоловік постійно щось хоче, причому накопичилося дуже багато справ, які неможливо відстрочити. Щоб не збожеволіти, знайдіть хвилину, коли нікого вдома не стане, і вдайтеся медитації.
Народними засобами або медитацією - можна різними способами прибрати погані думки і заспокоїти себе без ліків. Якщо ж вам нічого вищезгаданого не допомогло, спробуйте попити заспокійливі трави.
Є тип людей зі схильністю до самокопання. У психології вважають, що люди, які можуть візуалізувати будь-яку думку, найнедовірливіші.
З'являється схильність до уявлення найстрашніших картин. Люди прокручують у голові ситуації, яких немає насправді.
Не будь-яка тема викликає таку реакцію. Люди, які побоюються за здоров'я, щоразу здригаються, відчувши, що коле в боці, уявляючи себе на операційному столі з перитонітом.
Погані думки відвідують кожну голову: у всіх бувають моменти безпросвітності та апатії.
Навіть люди, не схильні до самокопання, часом зациклюються і не можуть самостійно припинити болісний кругообіг сумних картин у голові.
Є перевірені способи, які допомагають позбутися темних думок.
Є дві версії того, що відбувається. З боку містики - справа в нечистих силах, які оволоділи розумом. Такий собі чортик, що нашіптує вашим тарганам у голові погане.
Друга версія - реальна проблема, що спровокувала замикання круговороту думок. Думки вертаються до поганого, як бумеранг.
Психологи вважають, що завжди є реальна проблема, яку маскують у пам'яті. Людина може усвідомлювати причин страхів - вони з'являються.
Погані думки та страхи, форми та причини виникнення:
| Форма прояву | Причина |
| Тривога, несвідоме занепокоєння | Людина виявляє такі симптоми при перевтомі організму, перенапрузі нервової системи. Причини бувають позитивні та негативні. Несподівана радість викликає цю реакцію. Людина не усвідомлює причини, але почувається розвиненою. Загальне формулювання – перевтома. Фізичне, розумове чи емоційне |
| Апатія, пригніченість, різка агресивна реакція, депресія | Симптом, властивий дівчатам під час ПМС, людям із нестабільним гормональним тлом, що пережили сильний стрес. Реакція на стрес, який стався кілька місяців тому, може виявитися лише зараз. Якщо причина стресу не відправила вас до емоційного нокауту, ви довго трималися, але тепер будь-яка дрібниця викликає сплеск емоцій. Емоції, що накопичилися, повинні виходити, інакше вони погано впливають на нервову систему. У перервах між агресією і повною апатією людина відчуває тривогу, її мучать погані думки |
| Зацикленість на проблемі | Часто люди переживають за здоров'я під час перевірки, здавання аналізів. Недовірливість провокує страхи. Здавши кров на ВІЛ, людина може не їсти і не спати, представляючи власний похорон. Він може бути незайманим, адекватні причини для занепокоєння не потрібні. Страх спричинений можливими наслідками. Ланцюжок будується так: я здав кров, я можу бути хворий, необхідно проаналізувати, як жити, якщо я хворий. Проблемою виступають різні події: низка скорочень, знайомство з батьками, судові розгляди, конфлікти |
Як перестати накручувати себе і прогнати страх
Розберіться через страх. Якщо ви розумієте, звідки у страху «ростуть ноги», зустрініться віч-на-віч.
Розглянемо:
- Уявіть ситуацію: чого боїтеся. Подумки викличте її на дуель.
- Переходьте до наступу: що буде в найстрашнішому випадку? Ви помрете? Відкриємо таємницю: усі помруть.
Люди народжуються та вмирають, ніхто не вибереться звідси живим. Змиріться, пливіть за течією.
Ви живі сьогодні – не витрачайте життя на порожні страхи. Зміна роботи - не катастрофа, як і догляд коханого.
- Уявіть ситуацію в найдрібніших деталях. Через сотню років не залишиться нікого з тих, хто живе зараз.
Обміркуйте проблему з цього погляду. Все можна пережити: люди переживали проблеми серйозніше.
- Тепер видихніть – ви побували там, де боялися подумки. Чи варто тремтіти від страху?
Важливо! Пам'ятайте: у нашому житті нема чого боятися. Відпустіть ситуацію. Ворог повалений - страху більше немає, коло розімкнулося.
Не знаючи причин страху, але Ви пережили багато стресів, слід навести лад у житті:
- Заберіть дратівливі чинники: що вас гнітить? Змініть роботу, залиште нелюбого чоловіка, змініть квартиру чи навіть місто.
- Дайте собі відпочити: візьміть відпустку, хоч на два дні.
- Попийте легкі заспокійливі, стежте за станом нервової системи.
- Займіться спортом, він знімає емоційну напругу.
Найсильніша молитва від нав'язливих думок
Молитви допомагають упорядкувати думки. Читайте будь-яку молитву в момент страху.
Добре допомагає молитва «Богородице, діво, радуйся», «нехай воскресне Бог» і «Отче наш».
Є спеціальна молитва від страху:
«Господи, що ся помножиш студжуючими? Багато хто встає на мене, багато кажуть душі моєї: немає спасіння йому в Бозі його.
Ти ж, Господи, Заступнику мій, слава моя і підноси голову мою. Голосом моїм до Господа взиваю, і почуй мене від гори святі Своєї.
Я заснув, і спах, вісті, бо Господь заступить мене. Не лякаюсь від тих людей, що довкола нападають на мене.
Воскресни, Господи, спаси мене, Боже мій, бо Ти вразив Ти вся ворогуючі мені марно: зуби грішників розтрощив. Господнє спасіння, і на людях Твоїх благословення Твоє. Амінь».
Психологи рекомендують виписати тривоги на папір. Запишіть у стовпчик все погане, що з вами траплялося останнім часом.
У списку можуть бути події, які сталися роки тому. Запишіть, якщо вони вас турбують.
Тепер почніть із незначних: обміркуйте, знайдіть рішення. Переходьте до хвилюючих тем, аналізуйте ситуацію, оцініть можливі наслідки.
Спосіб допоможе розібратися у собі, зрозуміти, що непокоїть. Наведіть лад у себе в голові. Погані думки, як черв'яки - заводяться там, де є бруд.
Зробіть генеральне прибирання в думках і страхах не буде де ховатися. Психологи займаються тим самим на своїх сеансах - допомагають клієнтам навести лад у думках.
Корисне відео
